Симптоми хвороби – порушення емоцій. Емоційні дальтоніки: чому не всі здатні усвідомити власні почуття

Мені 22 роки, нещодавно переїхав до іншого міста, працюю системним адміністратором.
Проблема в тому, що в мене немає емоцій. З дитинства я не розумів як мені жити у цьому світі, друзів не було, до рідних ніколи не звертався, всі проблеми вирішував сам. У результаті начитався книжок з психології, зокрема вивчив проекції і як ними керувати, в результаті проектував на себе таку людину якої вважав ідеальною, завжди і скрізь поводився правильно, всі дії вивірені, над будь-якою дією і словом думав, порівнював з цим. Ідеальною людиною", уявляв як би він повівся в цій ситуації і робив так само. У результаті проблеми з'явилися тоді, коли почалися стосунки з дівчатами, я нічого не відчуваю до них, окрім фізичного потягу. Насправді виходить так, що якщо дівчина любить мене – я люблю її, зраджує мені – я зраджую, робить мені боляче – я роблю їй боляче. Так я і зрозумів що існую я як дзеркало, я не знаю як поводитися по-іншому, а всередині одне й те саме: мене люблять, а мені все одно, зі мною розлучаються, а мені все одно. Так само я нещодавно поїхав жити в іншу країну, на батьківщині у мене залишилися батьки, маленький братик, всі друзі, але знову ж таки я не відчуваю до них нічого, я не сумую, я не злюсь, я не радію, коли розмовляю з ними по телефону.
Як кажуть "сам собі психолог - це як сам собі стоматолог, важко, незручно і загрожує наслідками". Зовсім недавно я зрозумів що наслідки вже настали, я не розумію що мені робити далі, я втомився від масок, втомився від проекцій, я не хочу нікого дзеркалити, я хочу відчувати, я хочу нормального життя, але не розумію як мені поводитися і що мені робити, адже я не маю своїх емоцій, я краду чужі. Будь ласка допоможіть мені.

...втомився від масок.

Маска прилипла? Розхитуйте її. Щодня влаштовуйте собі годину ЧОГОХОЧУДЛЕННЯ.

Стійте на голові, валяйтеся на підлозі кричіть, будуйте пики, регочіть тощо.

Після цього опишіть свої почуття. Словник почуттів можна подивитися тут:

http://www.b17.ru/blog/610/

Робота з психологом у реалі – на допомогу

Здрастуйте, Сергію! Схоже, ви трохи заплуталися – де ви "дзеркало", а де справжнє. Ваші почуття нікуди від вас не поділися. Просто від того, що ви довгий час їх ховали від себе - втратилася здатність вільно і легко виражати їх.

Пропоную вам на якийсь час відійти від вашого ідеального образу. Він вам заважає зрозуміти, хто ви є насправді, чого хочете ВИ, а чи не ідеальний образ. Слухайте себе. Намагайтеся відчути себе - що вам подобається, а що ні, що викликає інтерес, а що нудьгу. Згодом здатність бути живим повернеться до вас. З дівчатами теж усе налагодиться.

Сергію, ви правильно написали Як кажуть "сам собі - це як сам собі стоматолог, важко, незручно і загрожує наслідками"

Іноді краще звернеться до фахівця, щоб він допоміг тобі вирішити проблему. Може, вам теж краще вибрати психолога, який вам допоможе розібратися в собі? Виберіть собі фахівця, до якого відчуваєте довіру, походите до нього на зустрічі - збережете собі нерви і час!

Удачі вам!

Деякі люди дуже добре розуміються на своїх емоціях і легко усвідомлюють те, що змушує їх робити той чи інший вчинок. А іншим складно зрозуміти, що саме вони відчувають на даний момент, і тим більше – пояснити це оточуючим. Така властивість особистості називається олекситимією. «Теорії та практики» пояснюють, як і чому виникає така проблема і чи варто з нею боротися.

"Допоможіть відреагувати" - просить друзів герой популярного серіалу "Спільнота" Ебед Надір, потрапивши в ситуацію, що вимагає негайного емоційного відгуку. Цей персонаж наділений цілим букетом особливостей, що часто приписуються талановитим гікам, - він важко сходиться з людьми, погано розуміє чужі емоції та витісняє у підсвідомість свої власні. У звичайної людини, яка навіть розгубилася, швидше за все, не виникло б проблем з розумінням того, що вона відчуває у зв'язку з ситуацією, - гнів, радість, страх чи щось ще. Алексітімік досить легко може відстежити свої поточні думки, але не здатний розібратися в афективному боці свого «Я».

Сам термін у 1973 році запропонував гарвардський психіатр та психоаналітик Пітер Сіфнеос, який помітив низку специфічних особливостей у пацієнтів психосоматичної клініки. Алексітімія буквально означає "без слів для почуттів". Термін не раз піддавався критиці, але набув великої популярності.

Згідно з психологічними довідниками, олекситимія включає такі якості:

Труднощі у визначенні та описі (вербалізації) власних емоцій та емоцій інших людей;
- Проблеми у розрізненні емоцій та тілесних відчуттів;
- знижена здатність до символізації, зокрема до фантазії;
- Прагнення фокусуватися насамперед на зовнішніх подіях на шкоду внутрішнім переживанням;
- схильність до дуже конкретного, логічного та утилітарного мислення при дефіциті емоційних реакцій. Алексітімік, швидше за все, прийматиме рішення, не намагаючись докопатися до своїх потаємних бажань та мотивацій.

Деякі дослідники також вважають, що люди з олекситією рідко бачать яскраві, барвисті сни, або їх сни сповнені подій з повсякденного життя і відрізняються бідністю сюжету. Втім, людина з яскраво вираженими алекситимічними рисами не обов'язково має відповідати всім пунктам зі списку – ці риси можна розділити на групи, пов'язані з порушеннями у когнітивній та афективній сферах. До перших, наприклад, відносяться утилітарне мислення, бідність фантазії та недостатня здатність до творчості. До других – власне проблеми із розрізненням емоцій.

Але чи такі великі ці проблеми? На перший погляд може здатися, що єдина труднощі, яку відчуває людина з олекситимією, - нездатність описати свої почуття так само добре, як це зробили Пруст або Достоєвський. А несхильність до мрій та утилітарне мислення можуть виявитися навіть плюсом у якійсь критичній ситуації. Якби не пара нюансів. По-перше, олекситимік переживає не менше емоцій, ніж будь-яка інша людина, але в неї вони не знаходять жодного виходу, а наші психічні механізми так влаштовані, що регулярно «випускати пар» тією чи іншою мірою необхідно. Необов'язково кричати або влаштовувати бій подушками - але, дозволяючи собі відчувати ту чи іншу емоцію і спостерігаючи за її перебігом, ми вже багато в чому зживаємо напругу, що накопичилася. Ось цієї можливості зняти напругу олекситимік і позбавлений.

Крім того, розбиратися у своїх емоціях хоча б на базовому рівні корисно, тому що в якихось випадках це допомагає приймати вірні рішення: чи залишитися на цьому робочому місці, чи запросити ту дівчину на побачення, чи варто ще раз піти на спектакль у цей театр і таке інше. Далеко не всі питання ми здатні вирішити логічно, іноді потрібен цей емоційний «внутрішній голос». А олекситимік, навіть якщо йому вдасться зрозуміти (часто за фізичними відчуттями), що він відчуває якісь негативні емоції, часто не може розрізнити, гнів це, туга чи страх. Не кажучи вже про те, що він не завжди здатний відрізнити позитивне емоційне збудження від негативного, а це, як не крути, критично важливо.

Психічне здоров'я та EQ

Незважаючи на всі пов'язані з нею труднощі, алекситимія - не хвороба і не діагноз, а лише характеристика особистості. Варто пам'ятати, що олекситиміком може бути цілком здорова людина, хоча алекситимія часто зустрічається у людей, які хворіють на психічні захворювання, - у тому числі депресію, шизофренію, аутизм і психосоматичні розлади.

Також важливо не плутати олекситимію з нестачею емоційного інтелекту: EI є набагато ширшим поняттям і передбачає успішне розпізнавання почуттів інших людей, емпатію, вміння керувати своїми емоціями та повертати ситуацію на свою користь виходячи з усіх цих навичок, а олекситимія у традиційному тлумаченні акцент на можливості суб'єкта усвідомлювати та описувати власні емоції. Але вона часто йде у зв'язці зі слабкою емпатією, тому у олекситиміків нерідко бувають проблеми і з комунікацією. Не кажучи вже про те, що не всі готові будувати стосунки з людиною, яка не здатна на багатий емоційний фідбек. Втім, все це не означає, що олекситимік не може самореалізуватися в амбітному проекті чи особистому житті. Просто якісь речі даватимуться йому складніше, ніж іншим.

Вроджена чи набута?

Вважається, що олекситимія може бути як уродженою, так і набутою. Вроджена пов'язана з фізичними причинами - це можуть бути незначні вади розвитку, наслідки гіпоксії під час вагітності або під час пологів, захворювання, перенесені в дитинстві. Ця форма олекситимії погано піддається лікуванню. Можливо, у людей з олекситимією також існують мікроогранічні порушення у структурі мозку – принаймні дані деяких досліджень дозволяють припустити, що у таких людей порушений зв'язок між півкулями головного мозку через порушення у структурі, що здійснює цей зв'язок, – мозолистому тілі.

Придбана, або вторинна олекситимія, з'являється у старшому віці у фізично здорових людей - як наслідок серйозних нервових потрясінь, стресів, різних психотравм, неврологічних захворювань. На розвиток олекситимії може впливати і виховання. Малоемоційні батьки, табу на вираження емоцій на людях або, навпаки, негативний досвід спілкування з гіперемоційними особистостями призводять до нездатності розрізняти та описувати почуття у дорослому віці.

Яскраво виражені алекситимічні риси виявляють близько семи-восьми відсотків населення. Причому у чоловіків усвідомлення та опис власних почуттів викликає труднощі приблизно в чотири рази частіше, ніж у жінок, - і це може бути пов'язане з тиском суспільства і стереотипом про «хлопці не плачуть».

Випустити пар

Як ми вже писали, навіть якщо олекситимік зовні виглядає безпристрасним, це не означає, що він відчуває менший спектр емоцій, ніж звичайна людина. Куди ж подінуться ці несвідомі емоції?

У деяких випадках вони накопичуються, що призводить до так званих афективних реакцій, коли людина на незначну подію раптом видає фонтан почуттів, явно неадекватних ситуації, - наприклад, ламає меблі або б'є посуд під час суперечки через зубну пасту. Коли цей стан проходить, суб'єкт розуміє, що реакція була невідповідна приводу, і відчуває провину та сором, які виявляються у неприємних відчуттях. Це змушує його надалі ще більше контролювати свої почуття, чому вони накопичуються ще більше, і це призводить до нових спалахів. Виходить замкнене коло.

В інших випадках невисловлені емоції знаходять вихід у фізичних нездужаннях – власне, саме тому лікар Сіфнеос виявив цей феномен саме у клініці для людей із психосоматичними розладами. Типовий приклад - так звана маскована депресія: коли людина не усвідомлює свого невдоволення життям або не дозволяє собі його виявляти, у нього не виявляються типові ознаки депресії (знижений настрій, відчуття безглуздості життя, апатія і так далі), проте негативні емоції виявляються в слабкості , болі, проблеми з диханням і серцебиттям і так далі.

Як виміряти

Для визначення ступеня виразності олекситимії використовувалися різні анкети: BIQ (опитувач Бет, Ізраїль), АРВQ (створений на основі шкали BIQ), SSPS (особова шкала Sifnoes); застосовувалася також 22-пунктова шкала олекситимії в MMPI. Але дані, отримані з їх допомогою, виявилися досить суперечливими, тому найбільшого поширення набула запропонована в 1985 році Джорджем Тейлором 26-пунктова Торонтська алекситимічна шкала (TAS). Численні дослідження з її використанням довели стабільність, надійність та валідність отриманих результатів. Зараз існує сучасніша 20-пунктова версія опитувальника.

Що робити, якщо ви чи ваш близький – олекситимік?

Вважається, що вроджена олекситимія погано піддається корекції, а ось вторинну можна вилікувати за допомогою – зокрема, гештальттерапії, арт-терапії, гіпнозу та психодинамічної терапії. Всі ці види терапії допомагають людині усвідомлювати та висловлювати свої емоції. Психосоматичні розлади, панічні атаки та депресії, іноді супутні олекситимії, має сенс лікувати медикаментозно – але для цього у будь-якому випадку потрібно проконсультуватися з психотерапевтом.

Професор психології Дебора Серані дає олекситимікам та їхнім рідним наступні поради:

«Якщо ваш близький – олекситимік, не карайте його за його емоційну нечуйність – це наслідок його нейробіологічної та психологічної природи. Натомість будьте терплячі, пояснюйте свої потреби буквальніше і лаконічніше: «Я втомилася і не хочу готувати їжу. Давай замовимо готову вечерю» (замість того, щоб довго розповідати про свою втому, сподіваючись, що людина зрозуміє, що ви нездатні приготувати вечерю. - Прим. Т&Р). І допомагайте їм розпізнавати емоції і давати їм назви: Ти виглядаєш розсердженим. Тебе щось турбує? Допомагайте їм звертати увагу на очевидні тригери емоцій: "У тебе скоро іспити, ти відчуваєш тривогу?" Усвідомлення того, що ваш близький може не говорити з вами однією емоційною мовою, допоможе у разі конфлікту чи непорозуміння.

Якщо у вас олекситимія, ваша мета - у тому, щоб посилити вашу здатність ідентифікувати та розуміти почуття. Вивчення суб'єктивного досвіду інших людей також є важливим. Ось кілька способів розвинути ці навички:

1) Щоденник. Дослідження показують, що експресивний лист може допомогти розвинути здатність людини розпізнавати емоції. Рекомендується вести щоденник щодня, описуючи більш-менш значущі події.

2) Читання романів. Мова опису думок, почуттів, моментів та дослідів буквально живе в романах. Дослідження показують, що це відмінний спосіб навчитися висловлювати почуття, що накопичилися.

3) Експресивні мистецтва. Уроки акторської майстерності, танців, образотворчого мистецтва чи клас терапії через рух допомагають людям з олекситимією розпізнати та висловити свої емоції.

4) Групова психотерапія. Інтерактивний аспект групової терапії дозволяє дітям та дорослим як досліджувати власні думки та почуття, так і переживати обмін емоційним досвідом з іншими людьми.

5) Гіпноз та уроки релаксації. Поки більшість видів психотерапії використовують розмову як основний спосіб зменшити симптоми олекситимії, гіпноз та уроки релаксації розвивають уяву та навички менталізації (здатності уявити психічний стан іншої людини. – Прим. T&P), щоб посилити розуміння емоцій.

Сарказм- вищий ступінь іронії, зла, уїдлива глузування, пов'язана зазвичай з виявленням непристойної сутності та корисливих мотивів людини за зовнішньою представництвом та претензіями на гідність. Бажання постійно відпускати саркастичні зауваження на адресу інших говорить про те, що людина зовні не приймає лицемірства в інших, а внутрішньо або несвідомо або сама є лицеміром (ефект «дзеркала» або перенесення), або заздрить здатності до лицемірства в іншої людини.

Вона- Почуття стійкої емоційної схильності людини до інших людей, схвальне емоційне ставлення людини до інших людей, їх груп або соціальних явищ.

Скорбота- психічний стан, зумовлений глибокими переживаннями втрати і що супроводжується значним зниженням інтересу до зовнішнього світу, зануреністю в себе та поглинанням болісними спогадами. Скорботна людина змінюється і зовні: сохне, худне, стає негарним, похмурим, «убитим горем».

Нудьга- емоція, що вказує на те, що індивід не в змозі знайти інтереси та заняття, які б повністю захопили його. Це може бути пов'язано як із зовнішніми причинами (поодинокий висновок, монотонна робота та ін), так і внутрішніми обмеженнями. Нудьга - це стан, в якому індивід усвідомлює, що йому чогось не вистачає, але не розуміє, чого саме. Психічний стан, що характеризується нездатністю людини встановлювати такі відносиниз навколишнім світом, іншими людьми та самим собою, які могли б емоційно захопити його та пробудити інтерес до творчої діяльності.

Сміх- специфічно людське переживання несподіваної радості урочистості ціннісної норми (бажаного належного) та розуміння цієї урочистості. Сміється лише людина і лише з проявів людського.

Смиренність- Свідомість своїх слабкостей та недоліків, почуття скорботи, каяття, скромність. Відношення людини до самої себе і виражається в приниженні своєї гідності, в невірі у свої сили та применшенні своїх можливостей, у покірності до зовнішніх сил, у готовності підкоритися долі, визнати свою поразку, відмовитися від надій на краще майбутнє.

Збентеження- емоційний стан сплутаності, некерованості думок та почуттів, що призводить до тимчасової загальмованості.

Зібраність- стан, що виражається фразою «все під контролем», готовність діяти чітко та оперативно. Спокій, уважність, жодного зайвого руху, але все що потрібно – робиться миттєво та точно. Зібраність – це коли в голові та тілі є чітка та точна картинка найближчих дій. Якщо картинки немає - людина "розгублена" - не знає, що робити.

Жаль- почуття невпевненості, сумніви у правильності прийнятого і здійснюваного рішення, що поєднується з думкою у тому, що про це доведеться пошкодувати. Це почуття смутку, прикрості з приводу втрати чогось, втрати, погіршення, зниження тощо. Жаль проявляється як скорбота, смуток, жалість, смуток, прикрість у зв'язку не тільки з втратою чогось наявного чи кращого, але й з усвідомленням, що не можна нічого повернути, змінити те, що сталося. Таким чином, жаль - це далеко не горе, бо завжди виникає на рівні свідомості, осмислення того, що сталося, тверезого підходу до аналізу та оцінки. Можна сміливо сказати, що це почуття, раціоналізоване розумом і кероване ним.

Сумнів- коливання думки, нерішучість, невпевненість, здивування – як інтелектуально-емоційне ціле. Це стан розуму, в якому виникає помірність від остаточно певного судження, або роздвоєння (троєння і т. п.) його становлення, через нездатність свідомості зробити однозначний висновок.

Співпереживання- уподібнення емоційного стану суб'єкта до стану іншої особи (або соціальної групи); при цьому в індивідуальній свідомості суб'єкта відображається ставлення іншої людини (або соціальної групи) до подій, що відбуваються з нею (або з нею). Співпереживання буває двох видів: співпереживання, що виникають внаслідок несвідомого мимовільного емоційного зараження і що охоплюють людину при безпосередньому, зазвичай випадковому контакті з людьми, що відчувають ті чи інші емоції; співпереживання, що представляють в індивідуальній свідомості суб'єкта відповідний рівень міжособистісних відносин, опосередкованих спільною діяльністю, загальними цілями, нормами та цінностями соціальної групи. У основі лежить емоційна ідентифікація, коли людина хіба що ставить себе місце іншого у спільній діяльності.

Співчуття- жалість до іншої людини, співчуття у її біді.

Співчуття- відчуття співчуття та/або розуміння іншої людини, її почуттів, поведінки - як співчуття і як бажання їй успіху, духовно-моральна згода з її намірами. Може бути обумовлено приналежністю до однієї соціальної чи вікової групи, однієї статі, однієї нації.

Спокій- це душевний врівноважений стан спокою, смирення, умиротворення, гармонії душі, духу та тіла. Це стан відсутності тривог, турбот, хвороб та, навпаки, випробування зручності, благополуччя. Спокій, за твердженням філософів і психологів, це торжество над розумом, наближення до істини. Випробування спокою – це рух духу до свободи.

Сором'язливість- боязкість, сором'язливість, скутість, незручність, «стислість» у соціальних ситуаціях, викликана невпевненістю в собі, комплексом неповноцінності. Нерідко супроводжується заїканням, афективною напругою, тремором, вегетосоматичними проявами, зосередженістю уваги на собі, а не на завданні, яке належить вирішити.

Страждання- сильне емоційне переживання, хворобливе сприйняття будь-яких подій. Страждання – це тривалий біль, скорбота, туга, муки. У нашому суспільстві вічних «жертв» страждання розглядається у двох аспектах: як необхідна доля людини, оскільки вона схильна до хвороб, старіння, смерті; як єдиний можливий шлях до перетворення, до вдосконалення особистості. Причини страждань криються у двоїстій природі людини, що спонукає до вибору нижчих чи вищих цінностей. У нормі страждання є законом життя, їх створила людина.

Пристрасть- сильне почуття, що домінує над іншими спонуканнями людини, що підкоряє всі його думки, почуття та бажання зосередженості на предмет пристрасті. Причини пристрасті різноманітні: це й усвідомлені ідейні переконання, любовний потяг, різні патологічні стани тощо.

Страх- емоція, що виникала у ситуації загрози біологічному чи соціальному існуванню індивіда і спрямовану джерело дійсної чи уявної небезпеки. Страх виникає при передчутті страждань. При несвідомості чи невизначеності джерела небезпеки виникає стан тривоги. Функціонально страх є попередженням про майбутню небезпеку. У разі коли страх досягає сили афекту (панічний страх, жах), він здатний нав'язати стереотип поведінки (втеча, заціпеніння, захисна агресія). Страх виступає як засіб виховання: наприклад, сформований страх осуду використовується як регулятор поведінки.

Прагнення- первинне спонукання, чуттєве переживання потреби та тяжіння до об'єкту, що виражається як потяг та бажання. Залежно від міри усвідомлення воно виявляється у вигляді потягу чи бажання. Сором - переживання людини при скоєнні негідного вчинку, що супроводжується такими почуттями як: біль і страх, втрата активності, відчуття стисненості і зниження самооцінки.

Щастя— стан людини, що відповідає найбільшій внутрішній задоволеності умовами свого буття, повноти та свідомості життя, здійсненню свого людського призначення. Останнім часом уявлення про щастя пов'язані з конкретними умовами людського буття, становищем людей у ​​суспільстві, характерними для цієї епохи цінностями та ідеалами, а також з тлумаченням людиною сенсу життя. Але як би людина не розуміла щастя, прагнення бути щасливим відображає незадоволеність його своїм життям, потреба у подоланні перешкод на шляху до бажаної мети, до ідеалу. Якщо щастя для людини виявляється в чомусь зовнішньому, а не в самому собі, то для нього воно буде тільки тимчасовим.

Психологам та психотерапевтам у процесі консультацій постійно доводиться стикатися з тим, що клієнти часто не можуть відповісти на просте запитання: що ти зараз відчуваєш? У таких випадках можна відразу припустити, що клієнт має труднощі в усвідомленні і проживання почуттів і емоцій. Даний стан називають олекситимією. Власне кажучи, алекситимія це не захворювання, як таке, його як діагноз, вам не може поставити психіатр чи психотерапевт, тому що його немає у класифікації хвороб. Мабуть, його можна назвати особливим станом, який характеризується труднощами у розумінні власних почуттів, неможливістю розрізняти тонкі нюанси своїх переживань та складністю з їх виразом (як за допомогою жестів, пози та міміки, так і за словесного спілкування з іншими людьми).

Люди з олекситимією як би викреслюють почуття зі свого життя, замінюючи їх роздуми, у них найважливішим стає не прожити почуття, а зрозуміти. На запитання, що ти зараз відчуваєш, алекситиміки часто відповідають: "нічого не відчуваю". У це можна було б повірити, якби не одна деталь: здорова людина завжди відчуває якісь почуття. Емоційне забарвлення дійсності є природним для людини і є однією з ознак здоров'я її психіки. Докладніше про те як функціонують наші почуття та емоції можна подивитися.

Як же так виходить, що деякі люди не здатні орієнтуватися у своїх почуттях та висловлювати їх? Почуття та емоції є у ​​будь-якої людини (винятки - тяжкі захворювання психіки, травми, дефекти розвитку). Проте, у процесі виховання багато дорослих заважають нормальному формуванню емоційних переживань в дітей віком, оскільки вони самі з цим проблеми. Виходить своєрідне замкнене коло, оскільки людина, якій важко зрозуміти і висловити свої почуття, не може цьому навчити дитину. До речі, саме тому олекситимія найчастіше зустрічається у чоловіків, адже вважається, що "справжній чоловік" має бути стриманий у прояві своїх почуттів: "чоловіки не плачуть", вони "сильні". Алексітімія може розвинутись і у дорослої людини при зіткненні з різними стресовими переживаннями, що супроводжуються сильними емоціями. Не вміючи переживати свої емоції, людина може навчитися їх ігнорувати, як "блокувати", і тому вони не усвідомлюються. Таким чином, людина охороняє себе від внутрішніх переживань шляхом неможливості усвідомити їх і поділиться з іншими людьми.

Основні ознаки олексетимії:

Наявність незрозумілих станів, які знаходяться десь усередині людини (у душі кішки шкребуть), часто їх намагаються описати якось тілесний дискомфорт (камінь на серці).

Для цих невизначених станів немає конкретних слів, якими можна описати. Якщо немає слів, то неможливо ділиться з іншими людьми своїми переживаннями, він усі залишаються всередині. Почуття можуть "роздирати груди", але як висловити людина не знає.

Плутанина з почуттями, думками та тілесними відчуттями. На питання про те, що вони зараз відчувають, замість почуттів та емоцій вони можуть сказати: "біль у серці, нозі, незручно сидіти" (тобто переказати свої відчуття болю або дискомфорту в тілі), або висловити свої думки - "нерозуміння "Впевненість у своїх силах".

Підміна почуттів та емоцій на думки чи соціально звичну поведінку. Алексітіміки часто плутають спогади про почуття або роздуми проживання самих почуттів, різницю вони розпізнати не можуть. У деяких ситуаціях багато олекситиміків показують ту поведінку, яка доречна в цій ситуації, не проживаючи їх повною мірою, наприклад: "Любочка, подивіться яка принадність".

Алекситиміки бояться прояви своїх почуттів та емоцій, ідея дозволити собі бути емоційним(ою) викликає у них сильний опір.

Страх власної емоційності призводить до бажання контролювати прояви своїх почуттів та емоцій. Для цього люди часто використовують правила, засвоєні з дитинства від алекситимічних дорослих: "не можна злитися", "треба бути інтелігентним(ою), "чоловіки не плачуть", "не можна бути істеричною", "не можна грубити старшим", треба бути витриманим(ий) , і т.д.

Контролювати вдається тільки проживання незначно виражених почуттів та емоцій. Вони запам'ятовуються, накопичуються, що призводить до так званих афективних реакцій, коли людина на незначну подію раптом видає вибух почуттів та емоцій, явно неадекватної ситуації. Це може бути будь-що: сльози, крик, лайка, людина може тікати, грюкати дверима, кидатися з кулаками, ламати меблі, бити посуд і т.д. Коли цей стан минає, людина розуміє, що подія не коштувала тієї реакції, яку він видав. Йому стає не зручно, соромно, турбує почуття провини за подію. З'являються думки про свою надмірну емоційність, людина лякається сої спалаху, побоюється прояви своїх почуттів.

Страх почуттів та емоцій посилюється, потреба контролювати їх проживання наростає, що призводить до створення емоційного фону, що важко виноситься для людини та наступних афективних спалахів. Вони лякають людину ще більше, бажання контролювати прояв почуттів посилюється, що знову так призводить до їхнього накопичення та наступних афективних спалахів. Виходить таке замкнене коло, з кожним оборотом якого олекситимія наростає, з легкої вона може переходити в середній ступінь виразності або важку.

Зрозуміла ідея уникати проживання неприємних для людини почуттів. Навіщо потрібне горе, заздрість, злість, смуток, сором? Вони тільки роблять життя важчим, тому, хороша здавалося б, ідея їх позбудеться. Однак не все так просто, позбавляючись неприємних для себе почуттів та емоцій, людина блокує почуття взагалі. Тому так непомітно зникає інтерес до життя (адже це теж почуття). Життя стає звичайним, порожнім, нудним, тягомотним, нецікавим загалом. Все перетворюється на звичну рутину, все можна передбачити заздалегідь. Будинок, метро, ​​робота. З'являється відчуття внутрішньої порожнечі. Життя дає дуже маленьку віддачу: начебто чогось досягла людина, що щось зробив у своєму житті, а ніщо не тішить. Багато хто називає це кризою середнього віку, а це просто прогресуюча алекситимія.

Багато олекситиміки почуваються якимись не такими, не живими, їм чогось не вистачає всередині. Тому вони намагаються цю нестачу чимось заповнити, чим завгодно насправді, щойно відчути себе живим і уникнути внутрішньої порожнечі. Тут годиться будь-яка діяльність, яка допоможе відволіктися від цього чи будь-яка поведінка, яка навпаки дасть багато почуттів та емоцій відразу. Через це багато олекситиміків потрапляють у хімічну залежність, адже алкоголь як і наркотики симулюють почуття, роблять світ цікавішим і яскравішим, наповнюють його почуттями та емоціями. Закінчилася дія, дуже просто, прийми знову і знову. Також є безліч не хімічних, поведінкових залежностей, які так само дозволяють отримати почуття та емоції. Серед поведінкових залежностей особливе місце посідає залежність у відносинах, оскільки вважається соціально прийнятною.

Оскільки люди з олекситимією не вміють проживати свої почуття зовні, вони проживають їх "всередині свого організму", докладніше про це можна побачити. В організмі це проявляється у вигляді різних порушень регуляції багатьох органів та систем. З часом у олекситиміків виникають різні захворювання "на нервовому ґрунті". Перелік захворювань може бути дуже довгим, ну, наприклад: ІХС, артеріальна гіпертензія, бронхіальна астма, виразкова хвороба 12-палої кишки та ін.

На жаль, немає жодних ліків чи так модних зараз "біологічних добавок", які допомагали б людині усвідомлювати та висловлювати свої почуття. Навчитися жити більш емоційно, не блокуючи проживання своїх емоцій, важко, але можна. Допомогти в цьому може творчість, мистецтво, постійний пошук краси навколо себе, повноцінні насичені відносини, на жаль, це дуже довгий шлях і на нього можуть знадобитися роки свідомої зміни себе. Найбільш ефективна щодо цього психотерапія. Однак, необхідно зазначити, що не всі напрямки в психотерапії хороші у роботі з олекситимією. У ході терапії дуже важливо постійно звертатися до почуттів та емоцій, не давати людині йти у міркування. Це дуже довга і кропітка робота, в якій треба допомогти затриматися в переживаннях, дати їм словесну назву, позначити її. Підібрати прийнятний для людини спосіб проживання та вираження для кожного почуття та емоції. Часто це ще й робота з розвитку емоційності, під час терапії в людини починають формуватися нові емоційні переживання, яких до терапії був. Дуже добре цю роботу роблять гештальт терапевти, тому що в гештальт терапії проживання почуттів та емоцій приділяється особливе значення. Візитна картка гештальт терапевта – це питання: "Що з тобою, що ти відчуваєш зараз?" .

Важливо, що робота з емоціями – це дуже складно для клієнта. У ході терапії доводиться стикатися зі складними емоційними переживаннями, які можуть бути пов'язані з психологічними травмами чи складними ситуаціями у житті. Тим, хто усвідомлює наявність складнощів у переживанні власних почуттів і готовий з цим працювати, важливо розуміти, що це буде не просто і бути до цього готовим, щоб не втекти з терапії. Інакше це буде, як розворушити осине гніздо, до колишнього байдужого стану повернутися складно, а навик повноцінно проживати свої почуття та емоції ще не сформувався.

Доброго дня, 19 років, у мене зникли якісь емоції та почуття. Не можу точно назвати в який саме момент часу і чи це пов'язано з якоюсь однією конкретною подією. У школі (класу до 8-9) я був товариським, веселим, у мене постійно була як мінімум пара друзів або якась компанія, з якими я проводив майже весь вільний час. У спілкуванні з дівчатами у мене проблем також не було. Але в школі була одна дівчина, яку я дуже любив, хоча до ладу не знав - я навіть з нею майже спілкувався, тому що вона завжди була з кимось ще і я думав, що не зможу з нею спілкуватися і т.д., Але мені було достатньо того, що вона мені дуже подобалася зовні й загалом її образ, а решта - позитивні якості, якийсь додатковий інтерес, як мені здається, я додумав для себе сам. Одного разу мені влаштували з нею зустріч - мене посадили з нею за одну парту на всі уроки. А з нею я був максимально сором'язливий, сидів увесь час мовчки - якщо щось говорив. Це були якісь питання з уроків, але цього було зовсім небагато. Я навіть боявся показуватися їй, майже весь час я сидів уткнувшись носом у зошит, затуляючи рукою своє обличчя, щоб не бачитися з нею зорово. Моє проведення часу в школі перетворилося на одне - хвилювання. Чому я просто не пересів, хоч, напевно, була можливість? Як же, зі мною сидить "любов всього мого життя", бути з нею боляче, але ... Не те, щоб навіть приємно, не можу точно сказати, чому саме я терпів це, - напевно, я хотів бути ближче до неї хоча би так і сподівався. Що це виллється хоча б у дружбу (як не дивно, я потім дізнався, що вона до кінця ставилася до мене нормально, хоча навряд чи вважала мене за друга). Паралельно з цим / через це я сильно захопився комп'ютером, з'явився інтернет, кинув гуляти зі своєю компанією на вулиці і почав потихеньку замикатися на собі, з'явилося хвилювання в багатьох ситуаціях, що супроводжує мене і до сьогодні, коли я намагаюся вийти на якесь. те спілкування. В останні роки школи моє спілкування було таким самим, як і залишається зараз, - я не відчуваю інтересу або будь-яких емоцій під час розмови, мені просто все одно. Іноді я можу зацікавитися чимось, але це зазвичай якесь одне питання і після цього розмова згасає. Зараз зазвичай я спілкуюся, коли є якесь спільне заняття, коли ж воно закінчується, настає безліч незручних пауз, які я намагаюся перервати хоч якимись питаннями до співрозмовника, але мені зазвичай все одно на відповіді на ці питання, і в якій- то момент і вони закінчуються, мені стає нудно або просто не знаю, що говорити, тоді після ще однієї довгої паузу я прощаюсь і йду. Іноді, коли до мене звертаються чи чогось розповідають я, логічно розуміння, що треба робити в таких ситуаціях, намагаюся показувати свою зацікавленість, трохи розпитую, посміхаюся, але насправді мені байдуже. Відразу перепрошую за таке простирадло тексту, де, напевно. Потонути можна від кількості води, намагався розписати все, що спало на думку. В якому напрямку мені варто рухатися і що робити, щоб повернути емоції та почуття?