Сміх найкращі ліки! Сміх робить вас сміливішими. Сміх оздоровлює серце

Сміхотерапія. Найефективніші ліки Сміх відновлює наш організм.

Ще 2000 років тому Гіппократ відзначав в одному зі своїх творів користь сміху як лікувальний засіб. І це, правда: при сміху розслаблюється м'яз тіла, їжа краще засвоюється, знімається нервова напруга. Підраховано, що людині необхідно на добу сміятися щонайменше 17 хвилин.
Сміхотерапія - це одинз методів психотерапії, практикується сучасними психологами всього світу ще з 60-х років.

Геотологія – наука про сміх, стверджує, що людина може лікувати деякі свої захворювання сміхом.

Фрай Ульям, американський лікар, каже, що сміх – цеособливий спосіб дихання. Коли людина сміється, вдих її продовжується, а видих, відповідно, коротшає. Такі легені повністю звільняються від повітря за рахунок інтенсивності дихання під час сміху.

Сміх відновлює весь наш організм.

Сміх – це чудові ліки, допомагає справлятися із хворобою. Коли людина сміється, її організм виробляються лімфоцити, що борються з інфекцією, та ендорфіни, які притупляють біль. За рахунок ендорфінів ми ще відчуваємо задоволення.

Медики стверджують, що у людей, що часто сміються, швидше настає повне одужання.

Сміх як очищення організму. Практично всі проблеми у людини виникають від внутрішньої напруги, що накопичується поступово протягом усього життя. Проблеми ці виявляються і фізіологічному рівні, і розумовому. Напруга, що накопичилася, заважає нормальній циркуляції життєвої енергії людини. А для здоров'я людини дуже важливо вільно отримувати енергію у потрібній кількості і так само вільно її віддавати. Відповідно, щоб почуватися щасливим, людині треба, перш за все, позбутися накопичених з дитинства затискачів.

Найлегший і ефективніший спосіб зробити таке чищення – сміятися.

Сміх – це, до того ж, чудова дихальна гімнастика., ще цей веселий процес зміцнює м'язи преса. Півгодини сміху можна прирівняти до п'ятдесяти підняттям тулуба зі становища лежачи. Деякі вчені запевняють, що сміх стабілізує роботу головного мозку та серцево-судинної системи.

Сміх підвищує творчі здібності та вміння вирішувати різні проблеми і навіть покращує зовнішній вигляд -тонізує лицьові м'язи.

А як важливо вміти посміятися з своїх невдач, помилками, які відразу ж змінюються на позитивні емоції та відходять на другий план.

Сміх – не лише універсальний ключ до довголіття , але й шлях до здоров'я та благополуччя.
Коли людина сміється,інтенсивність припливу крові до мозку посилюється, і клітини сірої речовини головного мозку одержують велику дозу кисню. Як результат, проходить втома, головний біль, покращується в судинах циркуляція крові, очищаються верхні дихальні шляхи, виробляються ендорфіни. гормони щастязникає депресія, і навіть інші психічні недуги.

Зробіть прямо зараз проста вправа- Встаньте, зітхніть і ... розсмійтеся! Вийшло? Ні? Ми занадто серйозні, тому нам так складно щиро розсміятися. Адже саме сміх, а не чергова посмішка, приносить максимум користі. Потренуйтеся - і ви навчитеся сміятися будь-якої миті.

Виконайте ще одну вправу– усміхніться та утримуйте посмішку. Ход думок і навіть настрій почнуть покращуватись – і ось уже ваша усмішка стане не награною, а справжньою.

Вправи слід виконувати перед дзеркалом.

1. Глибоко вдихнути і на видиху вимовляти: "ха-ха-ха", "хо-хо-хо", "ху-ху-ху", "хе-хе-хе".

2. Розтягувати губи на усмішку, потім щільно стискати їх. Повторити кілька разів.

3. Випнути нижню губу вперед, потім надкусити її, повторити кілька разів.

4. Зрушити рот праворуч, ліворуч.

5. Спробувати нижньою губою дістати носа, розслабитися.

6. Повторити першу вправу.

Побачивши в дзеркальному відображенні кумедні пики, ви обов'язково почнете посміхатися. А значить, буде запущений механізм вироблення гормонів «радості». І це чудово!

Мудра природа дала людині сміх недаремно. Він звільняє величезну кількість енергії, омолоджує нас і лікує, дає можливість скинути з себе тяжкість думок, що накопичилися, проблем. Тому частіше смійтеся. будете здорові!

Нехай усмішка подарує Вам здоров'я

+ Чоловік намагався завести коханку, я відмовила - Мовляво дорого, не потягнемо: Краще я заведу коханця: зайва копійка в будинку не завадить.

Що ви п'єте?
— Назва складається із 2-х тварин. Кінь-як.
— А скільки ви п'єте?
- Поміняйте тварин місцями...

+ Я вся така несподівана - підійшла до холодильника, щоб з'їсти шматочок огірочка і раптово з'їла - П'ЯТЬ КОТЛІТ!

Якщо в тебе залишився єдиний зуб у роті, радуйся – тепер ти можеш його чистити з усіх боків.

+ Коли я їй запропонував вийти за мене заміж, вона впала зі стільця, стрибала на ліжку хвилин 15, бігала по квартирі від щастя, а потім із кислим обличчям відповіла:
"Я подумаю".

+ Чай – дуже універсальне слово! Запросиш подругу на чай - все закінчується пиятика, а якщо чоловіка - сексом!

+ Кондуктор на зупинці кричить водію із заднього майданчика автобуса:
— Колю, почекай, там людина біжить!
За кілька секунд:
— Колю, поїхали! Я його знаю, у нього проїзний.

Результати:

Отримуємо«гормони щастя» - ендорфіни

Отримуєморадість та задоволення після стресових буднів.

Забираємонегативні та деструктивні програми

Збільшуєможиттєві сили

Розвиваємовпевненість у собі та почуття гумору

Підвищуємотворчу активність

Напевно ти чув приказку, що сміх продовжує життя, але чи це правда? Норвезькі вчені теж спантеличені цим питанням і провели дослідження щодо вивчення впливу сміху на людей до 70 років.

Ти сміятимешся, але сміх, а точніше, одна з його причин – гумор – справді надають цілющу дію та збільшують тривалість життя. Як це відбувається і чому?

Гумор дозволяє подивитися на ситуацію з іншого боку, що не дозволяє зануритися у розпач чи зациклитись на проблемі. Людина, що застосовує гумор, подібна до гнучкого боксера, що спритно ухиляється від важких ударів громили зі сталевими біцепсами. Здавалося б - сила на боці сильнішого, але перевага все одно у юркого і крутого спритника!

Гумор та його молодша сестра Іронія допомагають не впасти духом та побачити альтернативні шляхи вирішення проблеми.

Виявляється, існує 4 типи гумору:

САМОУНИЧИТЕЛЬНА ІРОНІЯ - все просто ти сам жартуєш над собою і дозволяєш жартувати над собою. Тобі подобається, коли оточуючі з тебе сміються. Звучить страшно і образливо? Саме над цим типом тобі треба попрацювати. Самоіронія допомагає позбутися марнославства, гіперчутливості та уразливості і, отже, робить тебе невразливим! Самоіронія найкращий засіб навчитися не приймати нічого занадто серйозно навіть себе-улюбленого 😉

АФІЛІЙНИЙ Гумор - жахливий за назвою, але дуже ефективний і благотворний за своєю дією. Ця форма гумору властива тим, хто любить жартувати разом із друзями, любить розповідати забавні історії. У цьому гуморі основну роль відіграє дотепність та талант оповідача.

АГРЕСИВНИЙ Гумор - цей тип особливо поширений серед чоловіків, оскільки є такою самою конкуренцією і боротьбу за владну першість, але тільки не на м'язовому, але в іншому, більш витонченому рівні - на словесно-інтелектуальному. Агресивний гумор не завжди звучить агресивно, іноді він навіть маскується під ласкаве піддражнення або навіть вираження жалю.

САМОСТВЕРДЖУЮЧИЙ Гумор - у цьому настрої ти можеш зберегти оптимізм і помітити щось приємне чи кумедне, навіть не в найвеселішій ситуації. Власне – треба пожартувати над самою ситуацією. Цей тип гумору хороший тим, що може підняти настрій навіть, коли ти сам причини своєї невдачі чи просто сталося непорозуміння – і головне досягати своєї мети. Типові ситуації - коли у відповідальний момент інтернет раптово вмирає, навіть не сказавши на прощання і двох слів; або коли ти втратив ключі, застряг у пробці, або виявився віч-на-віч із занадто великим рахунком…

Цікаво, що сарказм (друге ім'я агресивного гумору), як і самоіронія, добре сприймаються з вуст чоловіка, а от якщо так жартує жінка, це може викликати не найприємніші відчуття. Тож уперед і з піснею! Воістину панацея від усіх бід - самопідтримуючий гумор, але тільки від бід! Якщо все твоє життя схоже на нескінченний злий жарт, причому його автор не ти - саме час осмислити це. Наприклад, скласти про це страшенно привабливу історію і посмішити нею компанію веселих друзів!

1. Який загальний задум «Мертвих душ»?

Гоголь, довго і завзято розмірковуючи над призначенням свого творіння, дійшов висновку, що його мета – показати всю Русь з властивими їй суперечливими рисами, істинного російського людини у всій його повноті, з багатогранністю національних характерів і особливостей. Письменник хотів розкрити перед нами всі приховані куточки російської душі, які з'їдають зсередини недоліки і приховані переваги російської людини, оточеної повсякденним павутинням дрібниць, справ і подій. Гоголь, думаючи про майбутній твор, починає відчувати в собі навіть місіонерську міць: він горить бажанням допомогти своїй батьківщині шляхом пробудження «мертвою», що заснула душі російської людини найкращими ліками – сміхом, що очищає. Поема була призначена як викривальний, рятівний засіб для «дрімливої» Росії, Гоголь вважав, що це – його обов'язок, його можливість бути так само корисною своєю письменницькою справою, як і будь-який простий державний службовець корисний вітчизні. Микола Васильович мав намір створити грандіозний, всеосяжний твір, що складається з трьох взаємопов'язаних частин, що випливають одна з іншої. Вони символізували унікальний шлях Росії від «летаргічного сну» до усвідомлення, пробудження, очищення та стрімкого морального саморозвитку.

Таким чином, можна сказати, що задум поеми «Мертві душі» був найширшим за своїм охопленням персонажів, характерів, ідей, подій та явищ складного російського життя.

2. Які принципи сюжету і композиції, що суперечать один одному, лягли в основу поеми?

Поема «Мертві душі» здається суперечливою вже за позначеним автором жанром твору. Адже, як відомо з визначення, поема – це жанр літератури, який відрізняється віршованої формою. Виходить, що Гоголь розсуває існуючі жанрові рамки та створює, як ми зараз її називаємо, поему у прозі. Чому це сталось? Відповідь криється ще в одному протиріччі: розмірковуючи над своїм творінням, письменник твердо тримався за ідею створення неймовірно масштабного, загальнолюдського твору, хотів уподібнити, прирівняти його до епопеї, проводячи аналогію його між такими величезними творами, як «Божественна комедія» Данте та поеми Гомера. І здійснення всіх цих думок у прозі було можливе лише завдяки численним ліричним відступам у ході оповідання, що нагадують читачеві про грандіозність задуму, про його подальший розвиток ще невідомим, але великим шляхом.

І, нарешті, одна з головних сюжетних та композиційних протиріч – можливість самої реалізації всіх ідей Гоголя. Письменник буквально мріяв про те, щоб створити найсильніший за впливом на всіх читачів твір. У ньому він хотів яскраво і точно показати деградацію, застій, пробудження та становлення на шлях істинний порочних російських душ. Однак він не хотів просто уявити світові художній ідеал, що виник у нього в голові. Навпаки, всіма своїми силами і генієм він намагався намалювати живу людину, яка нібито поряд з нами стоїть, відчутна і реально існуюча. Письменник хотів буквально втілити людину, вдихнути у неї живий дух. І це трагічно суперечило дійсному здійсненню: таке завдання виявилося не тільки не під силу Гоголю, а й непідвладному часу, відведеному самому творцю.

3. Чи є суперечність у поєднанні «мертві душі»? Які значення приховує це поєднання?

Суперечність у цьому словосполученні очевидна: адже це – літературний оксюморон (такі ж, наприклад, «живий труп», «сумна радість» та ін.). Але, звертаючись до самої поеми, ми виявляємо інші смисли.

По-перше, «мертві душі» – це просто померлі селяни-кріпаки, «полювання» за якими становить головне завдання Чичикова для досягнення особистого свого добробуту.

Але тут, і це, по-друге, відкривається й інше значення, важливіше для ідейної складової твору. «Мертві душі» – це «згнілі», порочні душі того поміщицького та чиновницького кола, в якому обертається Чичиков. Ці душі забули, що таке справжнє життя, сповнене чистих, благородних почуттів та дотримання людського обов'язку. Суто зовні всі ці люди здаються живими, вони розмовляють, ходять, їдять і т.д. Але внутрішній їх зміст, душевне наповнення мертве, воно або назавжди кане в лету, або з величезними зусиллями і стражданнями може відродитися.

По-третє, криється ще один таємний зміст словосполучення. Він є релігійно-філософською ідеєю. Згідно з християнським вченням, душа людини не може бути мертвою за визначенням, вона завжди жива, лише тіло може померти.

Виходить, що Гоголь посилює значення відродження, оновлення «брудної» душі, уподібнюючи її до простої людської плоті.

Тим самим можна сказати, що навіть така коротка і ємна назва поеми допомагає письменнику передати і розкрити безліч ідей і тем, відображених у творі.

4. Як задум «Мертвих душ» пов'язаний із релігійно-моральними пошуками Гоголя?

Релігійно-моральні пошуки письменника безпосередньо пов'язані із задумом «Мертвих душ». Можна сміливо сказати, що це твір побудовано на релігійних, моральних і філософських ідеях.

Микола Васильович прагнув показати у поемі переродження «грішників» у «праведників». Він тісно пов'язував моральне перевиховання та самовиховання головного героя з християнською догматикою. Адже по-християнськи жити – це жити за божественними заповідями, у дотриманні яких відображаються найкращі риси людини. Вірити в єдиного Бога, бути шанобливим, не заздрити, не красти і не красти, бути шанобливим і взагалі по суті праведним – ось релігійно-моральний ідеал, який Гоголь хотів втілити у творі. Він вважав, що перетворення наскрізь порочної людини все ж таки можливе за допомогою сміху над самим собою, очисних страждань, а потім прийняття істини. Більше того, письменник вірив, що такий приклад перетворення російської людини, а незабаром і всієї Росії може послужити «маяком» для інших націй і навіть для всього світу. Цілком можливо, що він мріяв про недосяжний ідеал - всесвітнє, всесвітнє відродження з безодні гріхів і встановлення праведності.

Гоголь тісно пов'язав свої пошуки із задумом поеми, буквально зіткавши з цих думок всю «канву» твору.

5. Чому деякі персонажі поеми мають біографію, а інші не мають?

У поемі показані характери багатьох поміщиків, описаний їхній побут, уподобання, звичаї. Але тільки у двох людей є передісторія, розповідь про їхнє минуле. Це Плюшкін та Чичиков.

Справа в тому, що такі особистості, як Коробочка, Манілов, Собакевич, Ноздрев та інші показані яскраво, «у всій своїй красі» і дуже правдоподібно, ми можемо повністю скласти своє враження про них та передбачити їх подальшу долю. Ці персонажі – представники «застою» людської сутності, вони такі, які є, з усіма їхніми пороками та недосконалостями, та іншими вони вже не стануть.

Що ж до Чичикова і Плюшкіна, то тут відкривається одна з граней великого задуму письменника. Два ці герої, на думку автора, ще здатні до розвитку, оновлення своєї душі. Тому і Плюшкіна, і Чичикова є біографія. Гоголь хотів провести читача по всій лінії їхнього життя, показати повну картинустановлення їх характеру, а потім перетворення та нового формування характерів у наступних томах. Адже, насправді, не можна зрозуміти всю сутність людини, поки ти не познайомишся з усією її історією, з усіма її життєвими перипетіями, і Гоголь це чудово усвідомлював.

Виходячи з вищевикладеного, очевидно, що письменник будь-яку деталь своєї розповіді будував не випадково, а за певними принципами, що допомагають реалізувати його задум найповніше.

Виглядати щасливим важко, адже життя стає напруженішим і світ навколо нас завдає багато проблем. Це може прозвучати безглуздо чи банально, але сміх у наш час – те, що лікар прописав.

Щирий сміх покращує самопочуття, тому що допомагає розслабитися.Коли ми сміємося, серцебиття прискорене, і м'язи трохи напружені. Релаксація виникає, коли м'язи повертаються у вихідний стан.

Основні вигоди від сміху отримує суспільство. Сміх розпорошує напруженість та відхиляє гнів у важких ситуаціях. Сміх у колі сім'ї, серед колег та друзів – найкращий спосіб об'єднати людей та послабити напругу. Люди набагато частіше сміються у компанії чи біля телевізора, ніж на самоті.

Ви можете швидше зцілитись від своєї хвороби або недуги, використовуючи сміх. Сміх має приголомшливу силу, яка піднімає з ліжка тяжкохворих, допомагає перемагати на змаганнях, знімає стрес і виводить з будь-якої депресії.

Сміх є чудодійними ліками, які прописують своїм пацієнтам деякі лікарі. Сміх - це безкоштовні ліки.Звичайно, разом зі сміхом, чудово допомагає повноцінне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи та кохання.

Багато лікарів рекомендують сміхотерапію своїм пацієнтам. Зараз у всьому світі зростає популярність клубів, у яких люди збираються посміятися. У деяких клубах сміху практикують йогу, щоб не вдаватися до жартів. Йогу сміху створив індійський лікар Мадан Катарія, якого з любов'ю називають усміхненим Гуру.

Для створення здорового життя потрібно просто дотримуватися законів самої природи.
Сміх неймовірно впливає на наш організм. Сміх змушує мозок виробляти ендорфіни, речовини, які є природним болезаспокійливим засобом та зміцнюють імунну систему.

Сміх підвищує рівень секреції імуноглобуліну А – антитіла, що виділяється слинними залозами. Він допомагає боротися з інфекціями, що проникають через порожнини рота та носа.

Сміх також зменшує рівень гормонів стресу. Це добре тому, що гормони стресу можуть підвищувати кров'яний тиск та зменшувати ефективність роботи імунної системи.

Ви почуваєтеся втомленим після того, як добре посміялися? Втома настає тому, що сильний сміх можна порівняти з хорошим тренуванням. Деякі вчені стверджують, що можна сто разів посміятися замість десяти хвилин роботи на велотренажері.

Під час сильного сміху задіяні групи м'язів обличчя, спини та живота, які від цього лише виграють, особливо якщо ви ведете малорухливий спосіб життя. Але це не означає, що ви повинні замінити фізичні вправи переглядом комедій по телевізору. Ви, як і раніше, повинні прагнути приділяти помірним спортивним вправам 30 хвилин на день.

Сміх також є чудовою вправою для серця та легень, а також допомагає нам краще дихати, постачаючи нас великою кількістюкисню.

Сильний сміх, від щирого серця, робить масаж нашому кишечнику та іншим внутрішнім органам, і зміцнює мускулатуру живота. Щоразу, коли ми сміємося, покращується кровопостачання наших внутрішніх органів.

Після сміху у людини покращується концентрація уваги та знижується рівень гормонів стресу, таких як адреналін та кортизол.

Ось що пише А. Джексон:

«Те, що ви знаходите в житті, залежить від того, що ви шукаєте в ньому. Якщо ви шукайте магію, ваше життя стане магічним, якщо ви шукайте лих, ваше життя буде сповнене лих, але якщо ви шукайте сміх, ваше життя буде веселим і здоровим».

«Щоразу, потрапивши в стресову ситуацію, ми повинні поглянути на неї з боку і запитати себе: «Чи є тут щось смішне, в цій ситуації?», або «Чи може ця ситуація виявитися смішною?»

Для того, щоб позбутися стресів і хвороб, смійтеся більше. Така емоція, як сміх, може творити чудеса там, де інші засоби безсилі.

Сандра Тейлор пише про емоції:

«Емоційні хвилі – найсильніший прояв людини. Ваші почуття транслюють чіткі та ясні сигнали про те, що ви уявляєте і чого очікуєте від світу. Наприклад, ви чогось боїтеся, проектуєте свій страх і тим самим приваблюєте все більше лякаючих ситуацій. Ті, хто завжди в гніві, проектує сигнал про те, що чекають на ворожість, і в результаті отримують саме ворожість.
Людина, яка обрала легке і щасливе ставлення до дійсності, випромінює послання, що світ – радісне місце, а тому його енергія та його очікування приваблюють радість».

Однак сміх не завжди найкращі ліки. Необхідно уникати прагнення принизити людину за допомогою жартів, продиктованих почуттям власної переваги. Якщо людина пригнічена, жарти та сміх можуть погіршити її стан. Деякі люди можуть бути скривджені грубими чи расистськими анекдотами. Будьте обережні, ставтеся з розумінням до того, що не всі люди мають таке ж почуття гумору, як у вас.

Шукайте смішне, і ви знайдете з чого сміятися. Якщо сміх – дієві ліки від стресів та хвороб, то чому б не скористатися ним на благо собі та іншим.

Дозвольте собі жити радісним життям і впустіть сміх у свій дім. Здоров'я вам та гарного настрою!

за матеріалами з інтернету

Про те, що сміх - найкращі ліки, а гумор продовжує життя, напевно, чули всі. Чи це так насправді? Пошуками відповіді вже давно займаються серйозні люди, але єдиної думки досі немає.

Навіть словникове визначення слова "гумор" здається недостатньо точним: "добродушний сміх, незлобива глузування. Ставлення до чогось, пройняте таким настроєм. Прийом у творах літератури та мистецтва, заснований на зображенні чогось у комічному, смішному вигляді. Сукупність художніх творів, перейнятих таким ставленням до дійсності.

На даний час у США існує дві офіційні організації, які займаються дослідженнями на тему впливу гумору на здоров'я людини. Це Асоціація практичного та терапевтичного гумору (Association for Applied and Therapeutic Humor – AATH) та Міжнародного товариства з вивчення гумору (International Society for Humor Studies – ISHS). Влітку 2003 року, коли в Італії відбулася 15-та щорічна конференція. Якщо вірити репортажу USA Today, на своїх конференціях ті, хто називає себе "humour researcher", одягають клоунські носи і розповідають анекдоти.

Причому про гумор як панацею частіше говорять люди з AATH, а тверезого раціоналізму багато в оцінках представників ISHS. До останньої організації належить один із найвідоміших дослідників гумору – Род Мартін (Rod Martin) з університету Західного Онтаріо в Канаді (University of Western Ontario).

Він є редактором журналу "HUMOR: International Journal of Humour Research", автором книги "Humour and Life Stress: Antidote to Adversity" та понад 20 статей на цю тему. Ще б пак - професор Мартін вивчає сміх аж з 1979 року: "Люди більше не сміються з мене, коли я кажу їм, що досліджую гумор".

Мартін переконаний, що корисні властивості сміху – це швидше психологія, але ніяк не медицина. Він закликає колег зайнятися серйозним академічним вивченням гумору та викрити, нарешті, народну мудрість, що сміх – панацея:

"У дослідженнях гумору ми повинні стати більш зосередженими. Необхідно усвідомити, що терапевтичний гумор - це не весь гумор. Людям кажуть, що сміх корисний, і вони думають, що нічні чування за переглядом комедій зроблять їх здоровішими. Я впевнений, що ось це - ні крапельки не корисно.

На думку Мартіна, у гумору є в повсякденному житті дві основні функції: поліпшення відносин між людьми, наприклад, за допомогою жарту можна вирішити конфлікт, а також - зняття стресу, тобто можливість посміятися з загрозливих речей.

В обох випадках гумор може використовуватись здоровим або нездоровим способом. Крім того, зауважує Мартін, сміх та гумор для чоловіків та жінок означають різні речі.

Наприклад, серед чоловіків є тенденція жартувати про владу та агресію, а серед жінок гумор частіше використовується для формування близьких стосунків з іншими.

Крім того, він обчислив чотири основні "стилі" гумору, за якими можна судити про стан психіки людини:

1. Афіліативний (Affiliative від "to affiliate" - приєднувати, приєднуватися - прагнення людини бути в суспільстві інших людей): найбільш м'який стиль, для якого характерні іронічні жарти, безглуздя.

2. Самостверджуваний (Self-enhancing): стиль, що не травмує нікого, базується в основному на хвастощі, спосіб захисту і "покращення" почуття власної гідності.

3. Агресивний (Aggressive): сарказм, дражливі репліки, осміяння. Може бути небезпечним для оточуючих.

4. Згубний (Self-defeating): гуморист намагається вдарити кожним жартом. Може завдати шкоди почуттю власної та чужої гідності, призвести до депресії.

Сміх заспокоює

Сміх вивільняє ендорфіни - гормони щастя, які допомагають позбутися роздратування та смутку. Навіть якщо ви просто згадаєте на хвилинку, як нещодавно сміялися, настрій покращиться. Дослідження британських психологів показали, що після перегляду смішного фільму рівень подразнення у людини знижується у кілька разів. Більше того, настрій випробуваних піднімався від однієї думки про те, що скоро вони сміятимуться - за два дні до наміченого перегляду комедії вони сердилися вдвічі рідше, ніж зазвичай.

Сміх покращує шкіру

Якщо ви часто смієтеся, можете забути про дорогі лікувально-косметичні процедури для покращення шкіри, тому що сміх тонізує м'язи обличчя та покращує циркуляцію крові, завдяки чому з'являється природний рум'янець.

Сміх зміцнює відносини

Здатність сміятися разом надзвичайно важлива встановлення хороших і добрих відносин. Зв'язок людей та їх загальне уявлення про те, що може бути смішним, дозволяє їм бути відкритішими один з одним. Якщо ви жартуєте, то не боїтеся здатися смішним. Отже, довіряєте.

Сміх підвищує імунітет

Сміх допомагає боротися із інфекціями. Після хвилини щирого сміху організм викидає у дихальні шляхи. велика кількістьантитіл, які захищають від бактерій та вірусів. Сміх також збільшує вироблення лейкоцитів, що борються з різними захворюваннями, зокрема з раком.

Сміх оздоровлює серце

Завдяки сміху розширюються кровоносні судини та кров краще циркулює. Десять хвилин сміху можуть суттєво знизити кров'яний тиск та зменшити ризик виникнення холестеринових бляшок. Сміх допомагає навіть тим, хто пережив серцевий напад - лікарі вважають, що гарний настрій знижує ймовірність другого нападу.

Сміх знімає біль

Гормони щастя ендорфіни, які виробляються, коли людина сміється, – природні болезаспокійливі речовини нашого організму. Крім того, коли ви смієтеся, ви відволікаєтеся від поганого самопочуття і хоча б на кілька хвилин забуваєте про біль. Лікарі давно помітили, що пацієнти, які налаштовані позитивно і знаходять у собі сили сміятися, переносять біль набагато легше за тих, хто сумує.

Сміх розвиває легені

Сміх - одна з кращих вправ для людей, які страждають на астму і бронхіт. Під час сміху діяльність легень активізується і таким чином збільшується надходження кисню в кров, що дозволяє прочистити застій мокротиння. Деякі лікарі порівнюють дію сміху з фізіотерапією грудної клітки, що усуває мокротиння з дихальних шляхів, проте сміх діє на дихальні шляхи ще краще.

Сміх перемагає стрес

Британські вчені досліджували вплив сміху для здоров'я людей. Було створено дві групи добровольців. Одному гурту протягом години показували записи гумористичних концертів, тоді як другий гурт просили просто тихо посидіти. Після цього учасники експерименту здали аналіз крові. І виявилося, що у тих, хто дивився гумористичний концерт, рівень "стресових" гормонів кортизолу, допаміну та адреналіну виявився нижчим, ніж у другої групи. Справа в тому, що коли ми сміємося, посилюється фізичне навантаженняна всі відділи організму. Коли ми перестаємо сміятися, наше тіло розслаблюється та заспокоюється. А значить, сміх допомагає нам позбутися фізичної та емоційної напруги. Вчені стверджують, що хвилина щирого сміху рівноцінна 45-хвилинній глибокій релаксації.

Сміх допомагає бути у формі

Фактично сміх - це один із видів аеробних вправ, тому що сміючись ви вдихаєте більше кисню, що стимулює роботу серця та циркуляцію крові. Він навіть вважається "внутрішньою" аеробікою, тому що під час сміху відбувається масаж усіх внутрішніх органів, що дозволяє їм працювати більш ефективно. Сміх також добрий для зміцнення м'язів живота, спини та ніг. Одна хвилина сміху дорівнює десятихвилинним заняттям на веселому тренажері або п'ятнадцяти хвилин їзди на велосипеді. А якщо ви будете від щирого серця сміятися протягом однієї години, то спалите до 500 калорій, стільки ж можна спалити, швидко бігаючи протягом години.

Відсутність почуття гумору може вдарити не тільки за вашою комунікабельністю, але також завдати шкоди і серцево-судинній системі. Нещодавнє дослідження показує, що сміх посилює кровотік. Це зайвий раз доводить правоту старого прислів'я, яке стверджує, що «сміх – це найкращі ліки», принаймні щодо серця.

Кардіолог Майкл Міллер (Michael Miller) та його колеги з Університету штату Меріленд (University of Maryland) перевірили потік крові у 20 здорових чоловіків і жінок, коли вони дивилися протягом 15-30 хвилин комедії «Велика шишка» та «Дещо про Мері », а потім напружений фільм «Порятунок рядового Райну». Лікарі проводили вимірювання струму крові до початку перегляду та через одну хвилину після закінчення. "Ми очікували виявити реакцію кровоносних судин на сміх", - пояснює Міллер.

На цей експеримент вчених спонукали раніше проведені дослідження. Ряд анкетних опитувань, які проводяться серед пацієнтів з коронарною хворобою серця, показали, що пацієнти, які перенесли серцевий напад, більш ніж на 40% втрачали почуття гумору. «Ми не знали, чи це було причиною чи наслідком перенесеного нападу. Також погіршення почуття гумору може бути невід'ємною частиною (симптомом) хвороби», – каже Міллер.

Тому лікарі вирішили дослідити можливі ефекти впливу сміху на здоров'я, вимірюючи ступінь розширення кровоносних судин після того, як добровольці сміялися з кумедних моментів або реагували на напружені ситуації. Загалом дослідники отримали 160 результатів щодо струму крові в плечовій артерії на руці вище ліктя у 10 чоловіків та 10 жінок. Під час кумедних сцен у 19 добровольців потік крові збільшився в середньому на 22 %. У порівнянні зі струмом крові під час перегляду дивних або напружених сцен, ця відмінність склала більше 50%. Повідомлення про це опубліковано в останньому номері журналу Heart.

Можна стверджувати, що безтурботний стан підвищує потік крові приблизно тому ж відсотковому відношенні, як і легкі вправи чи прийом лікарських засобів з метою зниження рівня холестерину. А ось стрес, викликаний напруженим драматичним розвитком сюжету, знижує потік крові майже так само, як неприємні спогади чи обчислення в розумі.

підтвердив важливість гумору своїм висловом про те, що «тільки тварина, яка страждає найбільше на землі, могла придумати сміх».