Танцювальна терапія психології. Методи танцювальної терапії

Танець з давніх часів люди використовували як інструмент для і відносин. Люди танцювали під час всіх значних подій, у їхньому передчутті та на славу того, що сталося. Це відбувалося за дверима породіллі та біля смертного одра. З розвитком цивілізації танці стали для людини предметом мистецтва. Їм відвели суворе місце, обмежили рамками пристойності приводи для танців. Але в природі людини закладено любов до танцю, і тоді було придумано танцетерапію.

Ази цієї науки заклали уславлені психологи. Серед яких такі як Фрейд, Адлер, Юнг. Цю науку пропагували А. Дункан, М. Вігман, Рудольф Лабан.

Першим танцетерапевтом у світі прийнято вважати американську танцівницю Меріон Чейс. Вона працювала у 30-х роках минулого сторіччя. Робота її будувалася на строгому навчанні правил різних танців. Однак жінка помітила, що люди танцюють розкутіше, і віддаються придуманим рухам із великим ентузіазмом. Їхнє тіло розкріпачується, а на обличчях грає посмішка. Вона почала будувати свої уроки на поєднанні спонтанного танцю та традиційних рухів.

Щоб допомогти емоціям вибратися назовні, людина має танцювати.

У 66 році минулого століття було засновано першу танцювальну асоціацію Америки. У 90-х роках, популярний на той час рух на Заході, потрапив до нас.

Танцювально-рухова терапія: теорія та практика

Танцювальна терапія позитивно впливає на людей, які не вміють виражати емоції і страждають від цього. Заняття з танцетерапевтами будуються як у індивідуальній основі, і у групах. Для викладача курсів обов'язкова наявність психологічної та танцювальної освіти. Принцип роботи у групі простий – присутні отримують завдання, виконують і діляться враженнями друг з одним.

Користь від танцетерапії потрійна:

Нормалізується стан здоров'я, кровопостачання та фізична форма;
Людина, почуваючи себе у новій іпостасі, знаходить велику;
Вчиться, використовуючи мову тіла.

Заняття допомагають:

Групова танцетерапія

Різниця викладання в груповій танцетерапії полягає в тому, що люди, які приходять до групи, стають єдиним цілим процесом. Вони виглядають, як танець у хороводі чи імпровізація у групі. Особливе ставлення приділяється синхронності жестів та рухів, єдності переживань учнів. Групи розбиваються на пари, де один із партнерів виконує обрану роль, а другий намагається за допомогою рухів тіла змусити його відмовитися від своєї позиції. Багато учнів скаржаться на те, що у групах з'являються нові обличчя та зникають звичні. Але це допомагає тим, хто залишився, вчитися швидко адаптуватися до змін, і знаходити взаєморозуміння з новими людьми.

Танцетерапевти намагаються навчити людей розуміти партнера через його рухи, шукати справжнє підґрунтя його вчинків та дій. Розмови у групі змінюються танцем, де кожен із тих, кого слухали, висловлює свої думки з допомогою танцювальних па. Якщо учасники групи сьогодні схильні до розмови, заняття проводяться у формі монологу, що змінюється дискусією. Якщо їм сьогодні хочеться танцювати більше, ніж розмовляти, викладач дотримується бажань групи.

Танцювальна терапія – вправи

Є кілька вправ, які використовують усі данс-терапевти у своїх уроках. Якщо ви не маєте можливості відвідувати танцювальні групи, скористайтеся їх напрацюваннями в самостійних заняттях. Отже, вправи для танцювальної терапії:

Танці окремих частин тіла.

Увімкніть музику та танцюйте. Спочатку однією рукою, потім іншою, після цього кожною ногою окремо і так далі. Обов'язково потанцюйте обличчям – губами, очима, м'язами чола. По ходу танцю запам'ятовуйте, які почуття коли ви відчували. Запишіть їх у блокнот.

Рухаємось, як уміємо.

Тепер, яка вам більше подобається, і потанцюйте під неї так, як ви вважаєте за потрібне. Поміняйте мотив на протилежний і рухайтеся під нього. Запишіть, як змінилося ваш настрій залежно від зміни танцю та музики.

Стиль музики.

Виберіть музичні твори у різних стилях. Намагайтеся виключати ті, які вам не до вподоби. Увімкніть поспіль і танцюйте, вибираючи рухи спонтанно. Зафіксуйте своє ставлення до кожного стилю і запишіть ваші відчуття.

Перед дзеркалом.

Дивлячись на себе в дзеркало, потанцюйте. Які почуття викликає у вас та людина, яка танцює по той бік поверхні, що відбиває?

Переодягайтеся.

Спробуйте влаштувати для себе костюмовану виставу. Відповідно до кожного музичного стилю, переодягайтеся та танцюйте.

Ви тигр чи кролик?

Уявіть, що ви тварина, і рухайтеся, як той персонаж, якого ви зображуєте. А тепер поясніть, чому ви обрали тигра, кролика чи кошеня.

Спробуйте рухатися під музику так, як ви уявляєте якусь роботу. Наприклад, прання або прасування білизни. Візьміть за шаблон ваші постійні справи – чищення зубів, їжу, гоління тощо. Змінюйте рухи, експериментуйте.

Професійний танець.

Увімкніть кліпи або телепередачі, де багато музики та танцюють професіонали. Скопіюйте їх руху та па. Які відчуття ви при цьому відчуваєте?

Поставте собі репродукцію картини. Спробуйте висловити у танці її настрій.

Танцюємо, як інші.

Згадайте, як танцюють ваші знайомі. Відтворіть їх рух. Які відчуття у вас виникли?

Положення сидячи.

Сядьте на підлогу і рухайтеся під музику в положенні сидячи.

Становище лежачи.

Тепер розтягніться на ліжку або підлозі і під музику продовжуйте танцювати.

Уява.

Увімкніть музику, заплющити очі, і спробуйте уявити, як би ви хотіли рухатися під неї.

"Партнер".

Як партнер візьміть іграшку, стілець або парасольку. Все, що вам спаде на думку і не завадить пересуватися, підійде як «партнер» для танцю.

І так доти, поки зможете утримувати в руках, пахвах і між ніг предмети.

Кому потрібна танцетерапія?

До танцетерапевтів звертаються люди, які відчувають дисгармонію між тілом та духом. Це відчуття виникає з ранніх років, коли дитина не відчуває любові батьків та оточуючих людей, коли її переслідує почуття провини за вчинки, коли їй самостійно доводиться вчитися виживати в навколишньому світі. У тому числі, якщо в підлітковому віці людина відчувала незадоволення своїм тілом. Це відчуття не зникає з роками. Людина шукає і знаходить у танцетерапії усвідомлення себе, тіла та особистості.

Весь процес будується боротьби протилежностей чи досягнень те, що вважалося недосяжним. Крім того, людина, відкриваючи нові можливості, вчиться мислити креативно. Він розглядає себе з різних точок зору, починає реально дивитися на речі і правильно оцінювати вчинки та провини.

Танцетерапевти дають можливість учням перейнятися ритмом музики та висловити внутрішні переживання за допомогою рухів тіла. Вони викликають із потаємних куточків душі кожної людини ті переживання та проблеми, які так і не знайшли рішень. Вони допомагають знайти відповіді на питання, які людина марно шукає роками.

Про метод

Танцювально-рухова терапія (ТДТ) є напрямом психотерапії, що лежить на межі танцювальної імпровізації, інтегративної психології, тілесної психотерапії та тренінгів особистого розвитку. ТДТ – унікальний метод психотерапії, основним принципом якого є розуміння того, що наше тіло та психіка надають постійний взаємний вплив один на одного, а творчий підхіддає більш повне розуміння себе та навколишнього світу. ТДТ є психологічну роботу через рух. Працюючи з танцем, як метафорою, танцювальна терапія дає можливість звільнитися від фізичної та емоційної скутості, підвищує соціальну адаптивність, розширює межі для самопізнання та відкриває шлях до самовдосконалення та досягнення внутрішньої гармонії. Основними завданнями методу буде розвиток цілісного та творчого переживання власного «Я». Провідна роль та відповідальність за процес відводиться самому клієнту, терапевт лише створює умови та дає підтримку.

програма

з танцювально-рухової терапії

«Якщо Ти не танцюватимеш

свій власний Танець,

то Хто його тоді станцює?»Габріела Рот

Танцювально-рухова терапія є напрямком психотерапії, що лежить на межі арттерапії, танцювальної імпровізації, інтегративної психології, тілесної психотерапії та тренінгів особистісного розвитку. ТДТ - досить молодий, але метод, що вже зарекомендував себе в психотерапії. Цей метод унікальний у своєму роді. З одного боку, у відносинах психотерапевта і клієнта з'являється третя складова - рух, танець як вираження себе, невербальна форма взаємодії з собою, простором, з іншими, світом. Тут немає встановлених форм, немає правильних і не правильних рухів, тут кожен навчається чути себе, свої тілесні імпульси та розповідати свою історію. З іншого, природна радість руху, яка вже є ресурсною, дозволяє дуже м'яко наблизитися до глибинних переживань клієнта, пройти крізь них та вивільнити сили для зміни себе та свого життя. Провідна роль і відповідальність приділяється самому клієнту, терапевт лише створює безпечний простір і дає підтримку. Даний метод можна використовувати з будь-якою категорією клієнтів, він практично не має протипоказань.

Ціль програми

• Ознайомити учасників навчальної програми з основними поняттями ТДТ;
• Навчити учасників основним принципам роботи з клієнтом та групою методом ТДТ;
• Навчити учасників основним прийомам роботи з тілом та рухом у ТДТ;
• сформувати професійне бачення психотерапевтичного процесу;
• Практично відпрацювати отримані навички у групі, трійках, парах та індивідуально.

Програма призначена для психологів, студентів психологічних ВНЗ, психотерапевтів, танцюристів, викладачів різних танцювальних напрямів, людей, які цікавляться даним методом та бажають отримати спеціалізацію за цим напрямком.

Програма розрахована на 226 годин. Після закінчення курсу ви отримаєте посвідчення про підвищення кваліфікації встановленого зразка, за наявності психологічної чи медичної освіти, в інших випадках видається сертифікат про проходження навчання.

Також можна відвідувати і окремі семінари

• Музика та ритм у ТДТ

РОЗКЛАД 2018-2019

Форма запису на семінар

Відгуки

Валерія

Незважаючи на те, що ми вивчаємо на тренінгу дуже прості та базові речі, він виявився дуже ресурсним для мене. Було багато практики та достатньо теорії. У мене не залишилося жодного питання, на яке Катерина не змогла мені відповісти. Безперечно, це все стане міцною основою для подальшого навчання

Валерія

Дуже корисний семінар і з практичного боку - можна включити отримані дані в роботу, і для себе особисто. Хотілося б ще відвідувати семінари арт-терапевтичного спрямування (можливо навіть одноденні)

Денис
Семінар був корисний для себе особисто (я не психолог). Допоміг актуалізувати свої проблемні сторони та можливі способи їх опрацювання. Семінар буде дуже корисний практикуючим психотерапевтам, багато цікавих вправ, якими Катерина дуже вміло веде і супроводжує. Дуже сподобався її артистизм та віддача у роботі.

від Тетяни

Тема:

Відгук:
Все було добре. Катерині окреме спасибі, м'яка, плавна, чуюча. Зауваження-більше організувати теор частину, таблиці, робота з дошкою, хочеться інформацію більш послідовно, щоб прям все по поличках. А подача практичного матеріалу на 5+. Спасибі всім! Дякую, Катерино!

від Олени
Тема:
Танце-рухова психотерапія. Основний курс.
Відгук:
Багато чого зрозуміла про свої емоції, тіло. Дякую величезному Катерині. Професіонал і людина, яка дуже любить свою справу. Всі дні тренінгу був радісним станом потоку, гармонією з собою і своїм тілом.

від Анастасії
Тема:

Відгук:
Мені не вистачило базового семінару для насичення. Хочу глибше йти. Проекту бажаю розвитку, він потрібний. Розуміння теми семінар дає досить хороше, Катя приємна та затишна, з нею простір комфортний.

Тема:
Танцювально-рухова психотерапія. Танець стихій
Відгук:
Дуже сподобалось! Катерина як завжди, провела гідно, на високому рівні, та дбайливо кожному учаснику. Музичний супровід так само вражає. Семінар глибокий, цікавий. Чекаю нових відкриттів)))

від Світлани
Тема:

Відгук:
Величезне спасибі! Пройшла цікавий досвід бути у ролі психотерапевта.

від Росіяни
Тема:
Танце-рухова психотерапія. Базовий семінар.
Відгук:
Дуже сподобалось!!! Нові знайомства, відкриття, результати! Несподівані повороти подій! Стан задоволеності та подяки! Дякую Каті та організаторів!!!.

від Олени
Тема:
Танцювально-рухова психотерапія. Базовий семінар.
Відгук:
Дякую Катерині за довірчу обстановку всередині групи. За наданий практичний матеріал, його подяку спасибі!

від Катерини
Тема:
Танцювально-рухова терапія. Базовий семінар.
Відгук:
Я дуже вдячна за цей семінар організаторам, тренерові Катерині та групі за нові горизонти та площини розвитку!

від Вікторії
Тема:
Танцерухова терапія. Базовий семінар.
Відгук:
Дякуємо організаторам даного тренінгу та особисто Катерині за професіоналізм, чуйне та відповідальне ставлення.

від Катерини
Тема:
Танцювально-рухова психотерапія. Основний курс.
Відгук:
Дякую Катерині, чудовий професіонал своєї справи, гарний матеріал, багато відкриттів!

від Маріанни
Тема:
Танцювально-рухова психотерапія. Основний курс.
Відгук:
Велике спасибі! Катерино, Ваша робота Ψ-терапевта висококласна! Довірча атмосфера в групі, створена Вами та делікатне ставлення до кожної з учасниць, дає змогу розкритися та йти в зони заховані та глибоко приховані. Дякую! Обов'язково прийду ще.

від Юлії
Тема:
Танцювально-рухова психотерапія. Основний курс.
Відгук:
М'яке комфортне ведення тренінгу. Кожен бере стільки, скільки може взяти зараз. Вступні 4 дні справді вводять у простір ТДТ у якому хочеться перебувати та розвиватися у ньому далі.

від Олени
Тема:
Танцювально-рухова психотерапія. Основний курс.
Відгук:
Все логічно та зрозуміло. Основний наголос робиться на практику, що не може не тішити.

від Катерини
Тема:
Танцювально-рухова психотерапія. Основний курс.
Відгук:

На цьому семінарі я отримала уявлення про те, що таке ТДТ, які методи існують у ТДТ, як можна використовувати ТДТ у роботі з групою та в індивідуальній роботі. Дуже сподобалася акуратність, делікатність, тактовність тренера Катерини під час занять та, що особливо важливо, у опрацюванні особистого запиту. Велике дякую за таке навчання! :)

від Аркадія
Тема:
Танцювально-рухова психотерапія. Базовий курсч
Відгук:
Контроль над групою є абсолютним. Чітке визначення кордонів, миттєві зупиняють реакції, легкість і невимушеність, здатність гнучко підлаштовувати програму під роботу групи - це говорить, що Катерина впевнена у собі. Це допомагає вибудовуванню довірчих відносин та розкріпачення учасників. Ну, а її рухи самі говорять за себе. Цим вона захоплює, підпалює та вчить.
Процес навчання оптимально збалансований. Усього саме стільки, скільки потрібно. 20 годин на день буквально пролетіли. Не було ні інформаційного перевантаження, ні фізичного виснаження.
Так, програма семінару повністю відповідає заявленим цілям.
Якщо Ви чуєте та відчуваєте музику, рано чи пізно прийдете до танцю. Про те, як це зробити дізнаєтесь на семінарі. Для тих, хто вже танцює - це можливість перейти на новий рівень. У руху тіла є своя мова. Він має бути гармонійним. Напруги та глибинні переживання виявляться у русі. Не залежить від рівня підготовки. Технологія цікава і зрозуміла, навіть тим, хто прийшов з нульовою базою, цілком доступно.

від Алії
Тема:
Танцерухова психотерапія. Базовий курс
Відгук:
Все дуже сподобалось!

від Марії
Тема:
Танцерухова психотерапія. Основний курс.
Відгук:
Професіоналізм, уважність та тактовність тренера заворожує, допомагає у розкритті та подоланні душевних проблем. Дякую Катю!

від Євгенії
Тема:
Танце-рухова психотерапія. Базовий курс
Відгук:
Весь курс був дуже продуманим, було досить багато і теорії та практики. Усі заняття були дуже м'які. Тренер уміло вела усі заняття.

від Людмили
Тема:
Танцювально-рухова психотерапія. Базовий курс
Відгук:
Дякую.
Важко знайти дорогу до себе і не заплутатися. Шлях через тіло-найвірніший. Дякую, що вчіть з ним спілкуватися, чути і завжди пам'ятати, що воно в мене є.

Для людини творчість – одна з можливостей проникнути у свій внутрішній світ та впізнати себе. Воно звертається до найсвітліших і найщиріших аспектів нашої душі. Коли ми пишемо, малюємо, танцюємо або висловлюємо себе в інших видах мистецтва, це дозволяє нам розслабитися, розкритися і хоча б ненадовго опинитися в гармонії із собою. Творчість — ефективний метод лікування психіки, який сьогодні знайшов широке застосування в практичній психології під назвою арт-терапія.

Арт-терапія має унікальну властивість виносити на поверхню все приховане, потаємне, неусвідомлене.

Арт-терапія дозволяє людям побачити у їхній творчості відображення своєї істинної природи та зрозуміти, хто вони є насправді. Вона сприяє «прориву» страхів, комплексів, затискачів, витягуючи їх із підсвідомості до свідомості. Основний принцип арт-терапії говорить, що творчість цілюща вже сама по собі. Ми зцілюємося вже за фактом творіння, за фактом того, що ми створюємо і робимо. І нам зовсім не обов'язково розуміти всі принципи та механізми роботи конкретного методу.

«Правопівкульні» творчі види діяльності – це своєрідний ключ до справжніх переживань та до глибинних несвідомих процесів.

Арт-терапія не має протипоказань. Як метод психологічної допомоги арт-терапія існує дуже давно. Серед багатьох її видів виділяється танцювальна терапія.

Танцювальна терапія - це психотерапевтичний спосіб, що ґрунтується на творчому самовираженні і спрямований на лікування психіки, самопізнання та самоактуалізацію. Самоактуалізація (від латів. actualis - дійсний, справжній; самовираження) - прагнення людини до найповнішого виявлення та розвитку своїх особистісних можливостей.

Танець - один із найдавніших способів, які використовуються людьми для вираження своїх почуттів та емоцій. Рухи танцю — це своєрідний засіб комунікації. Танець є живою мовою, носієм якої є людина. Думки та почуття передаються у вигляді образів. У цьому музика перестав бути обов'язковим компонентом. Витоки танцювальної терапії можна знайти у найдавніших цивілізаціях. Танець використовувався для спілкування ще тоді, коли не було мов.

Як це працює з погляду науки?

Вільгельм Райх, родоначальник тілесно-орієнтованої терапії. Він говорив, що якщо емоціям (гніву, образа, радість, страх тощо) довго не давати виходу, вони накопичуються, утворюючи своєрідний м'язовий «панцир». Будь-яке переживання людини, як позитивне, і негативне, виявляється у напрузі будь-якої групи м'язів. Існує біоенергетична теорія міцного зв'язку емоційних переживань та напружень м'язів. Танцювальна терапія допомагає зняти цю напругу.

Основна суть танце-терапії у тому, що це психічні травми людини заважають йому вільно висловлювати свої емоції. На підтримку цього м'язового затиску витрачається енергія. Після відреагування зовні вона починає вільно циркулювати по всіх частинах тіла.

Сучасна танцювальна терапія спрямовано зниження м'язового напруги. Вона сприяє збільшенню рухливості людини.

Максимально ефективна групова танцювальна терапія. Ця методика дозволяє членам групи краще усвідомлювати власне тіло та можливості його використання. Таке усвідомлення призводить до покращення фізичного та емоційного стану учасників.

Танці-терапевти поєднують область танцю та психології. Вони мають незвичайний погляд на людський розвиток, який заснований на розвитку тіла цілком, а не тільки інтелекту або рухових здібностей фізичного тіла.

Чим танце-терпія відрізняється від уроків танцю?

У танцювальній терапії ми цікавимося тим, як рух відчувається, відчувається, а не тим, як він виглядає. Її не можна розглядати як танцювальний напрямок. Це галузь психології. Тут немає стандартних танцювальних форм, завдяки чому вона доступна для кожного. При цьому можуть використовуватися найрізноманітніші види танцю. Цей метод не вимагає спеціальної підготовки, навичок та талантів. Іноді вони можуть навіть завадити, оскільки задають стандарти. Тому, якщо людина раніше займалася або займається танцями, їй пропонують на якийсь час «забути» все, що вона знає, абстрагуватися від своїх умінь. Тут важлива спонтанність, що дозволяє виразити себе, зрозуміти свої почуття, навчитися довіряти та діяти з повною свободою. Під час танцювальної терапії дуже важливо перестати оцінювати, критикувати себе та свої здібності.

І тут танець не самоціль, лише засіб, що дозволяє зазирнути у свій внутрішній світ. Заняття спрямовані не так на результат, але в процес, тоді як під час спеціального навчання танцям всі зусилля спрямовані на оволодіння технікою. Мета танцювальної терапії у тому, щоб допомогти людям навчитися висловлювати свої емоції. А рухи мають лише допоміжне значення та використовуються для розуміння переживань, результатом яких вони стали.

Наприклад, людина, яка завжди поспішає, може несвідомо боятися сповільнитися, щоб не випробувати емоцію, що його турбує. Людина, яка несвідомо обмежує свої рухи у просторі, може мати у житті ряд стримуючих самообмеження, не усвідомлених, але які завдають дискомфорту. Внутрішня затисненість завжди виявляється у скутості рухів.

У танці-терапії постійно експериментують, тут немає правильного і неправильного, красивого чи некрасивого. Цінність має все, що б не відбувалося. Кожен учасник групи поводиться так, як може і хоче. Чим швидше йому вдасться розслабитися, розкритися, перестати переживати про думки інших, тим швидше він відчує, що створюване ним справді унікально, прекрасно і цінно.

Тіло як інструмент

У сучасному світі ми ставимося до тіла, як до речі, не відчуваючи до нього ні подяки, ні поваги. Ми навчилися контролювати тіло, надавати йому певних форм і вигляду, стримувати його, і думаємо, що воно залишиться нерозділеним. У спорті високих досягнень (у pole dance включаючи) ставлення до споживчого тіла. Ми постійно мучаємо його, терпимо біль, фанатично знущаємося з себе заради отримання результату. А що воно отримує від нас натомість? Ми навіть пишаємося цим, зводячи себе в ранг бійців-великомучеників від спорту: «Ось, дивіться, мені дуже боляче, але я все одно тренуюсь, мені погано, але я виступаю! Який я молодець! Але ми не розуміємо до певного моменту, що у боротьбі із власним тілом переможців немає! Оголошуючи тілу війну, ми оголошуємо війну собі. Свого терплячого «будиночка», свого «корабля», який у нас один на всю подорож під назвою життя. Ми постійно вимагаємо, говоримо йому: «Дай!» І дуже рідко говоримо: "Візьми". Все це може стати темою окремої розмови.

Танцювальна терапія сприймає тіло як процес, що розвивається — запрошує до розмови, дає йому можливість висловитися і бути почутим.

Чому ми вибираємо танцювальну терапію?

У більшості випадків люди приходять на танцетерапію, тому що вони не відчувають свого тіла. Втрата контакту з тілом відбувається, коли людина:

• шукає схвалення та любові своїх батьків (розвиваючи при цьому систему "повинен - ​​не повинен");
• намагається уникнути або уникати покарання (розвиваючи базові затискачі, блоки в тілі та його рухах);
• навчається виживати в навколишньому світі (розвиваючи таким чином різні ступені деперсоналізації - відторгнення, неприйняття значних частин своєї особистості).

Суть процесу танце-терапії полягає у відновленні відчування та усвідомлення.Як і інші терапії креативного мистецтва, танце-терапія приділяє велику увагу креативному процесу, подиву від зустрічі з несвідомим напряму. Танці-терапевти малюють у просторі та працюють з музикою внутрішнього ритму тіла.

Це допомагає зробити невидиме видимим, неясне – ясним. Це спільний танець, який ми виконуємо разом, і це унікальний танець, який кожен має виконати сам. Наші тіла відбивають наше взаємини із життям.

Чи може пілон стати засобом танцювальної терапії?

Я знаю випадки, коли танець на пілоні справді витягував людей із багаторічної млявої депресії і з першого ж заняття повертав їм радість життя. Отже, пілонне мистецтво можна використовувати у незвичному нам ключі – як новий засіб танцювальної терапії. З правильним підходом це може стати дуже цікавим віянням у поул-денс. Тут не повинні переслідуватися цілі професійного спорту, такі як ідеальне освоєння технічних елементів та опрацювання рухових якостей. Цей напрямок найбільше підійде людям, які не пов'язані із pole dance та іншими танцями. Як уже говорилося вище, професіоналам може серйозно перешкодити їхній досвід.

Наша увага має акцентуватися на власному тілі. Мається на увазі не його форма та параметри, а його відчуття, бажання та потреби. За допомогою пілона можна набути вміння чути та розуміти себе. Дівчатам pole dance терапія підійде як засіб розвитку жіночності.

У pole dance терапії, як і в інших видах арт-терапії, найважливішим є сам процес, керувати яким має кваліфікований танце-терапевт. Для того, щоб отримати таку спеціальність, необхідно мати вищу психологічну або медичну освіту, або педагогічну з перепідготовкою з психології/психотерапії, а також танцювально-руховий досвід. У разі потрібен досвід у pole dance. Для танцювальної терапії зі зрозумілих вже причин у пріоритеті знання психології, а не хореографія чи спорт.

Пілонне мистецтво дає ні з чим не порівнянне відчуття польоту, висоти, широти рухів, а також допомагає набути плавності та м'якості. Також пілон допускається розглядати як точку опори. За допомогою pole dance можна відкривати не тільки безмежні можливості свого тіла, але й дарувати зцілення своїй душі, позбавляючись повсякденного міського стресу, комплексів та затискачів.

Вчіться чути та поважати своє тіло. Плідних вам тренувань 🙂

Маленькі діти мають природну грацію і свободу тіла. Енергійні, спритні, вони всю свою поведінку виявляють через рух. Дорослі часто заздрять малюкам: «Скільки ж у дитині енергії постійно бігає, метушиться, стрибає і скаче! Звідки в ньому стільки сил?

Чим молодша дитина, тим більше ступенів свободи та легкості має її тіло. Спочатку майже всю інформацію про навколишнє дитина отримує через тілесні відчуття тому на різних ділянках тіла є зони, що «запам'ятовують» на все життя позитивні та негативні відбитки його спілкування зі світом. Не дарма вважається, що пам'ять тіла – найміцніша. Тому дуже важливо при розвитку дитини постаратися залишити на її тілі якнайменше негативних «відбитків», напружень і затискачів. Маються на увазі не тільки фізичні покарання, рани та травми, а й психологічні затискачі на тілі, що утворюються внаслідок переживань та емоційних проблем.

Тривожна, боязка, потайлива дитина до 5-6 років виглядає сутулою, «зігнутою», малорухливою і пасивною.

У багатьох агресивних дітей часто спостерігаються хвороби внутрішніх органів, з'являються травми і переломи. Взаємозв'язок психіки та тіла очевидний.

Чим менше м'язових затискачів і негативних міток на тілі людини, тим здоровіше, вільніше і благополучніше він почувається. Саме тому батьки можуть використовувати у розвитку дитини не тільки методи впливу на її свідомість та мислення, але й вправи, що відволікають контроль свідомості над тілом, тобто і танцювальні методи. Танцювальні вправи розвивають пластику, гнучкість, легкість тіла, знімають м'язові затискачі, дають дитині відчуття свободи та радості, сприяють ігровій ініціативі, стимулюють моторне та емоційне самовираження. Для виконання вправ потрібна музика різних темпів. Спільні музичні танцювальні та рухові заняття дітей та батьків сприяють зміцненню емоційних контактів, взаєморозумінню та довірі.

Що дає нам танцювальна терапія?

• зняти психоемоційну напругу
• виплеснути енергію
• переробити свою агресію та страх
• усвідомити себе у пропонованих обставинах
• програти свої зовнішні та внутрішні відчуття
• спільно пережити хвилюючі ситуації
• пробудити позитивні емоції
• розвиває комунікативні якості, прояв ініціативи, вміння логічно мислити, фантазію та уяву, творчі здібності
• згуртування

Однією із складових танцетерапії є танцювальна гра. Будь - яку вправу на заняттях з танцювальної терапії можна подати у формі . Танець у поєднанні з грою допомагає у вільній імпровізації переробити напруження почуттів, музика допомагає виразу радості руху. Танцювальні ігри в системі танцювальної терапії будуються на основі пробудження та виховання добрих якостей. Танцювальна гра сприяє розвитку особистості. Рухом у танці можна передати радість, біль, смуток, горе, злість, агресію.

Усі танцювальні ігри можна розділити на дві частини:

1. Ігри, в яких дорослий (ведучий) чітко формулює завдання або сам показує, що потрібно робити, а діти (учасники) «віддзеркалюють» його рухи:

Ритмічні ігри;
- «Ігри-повторялки»:
- Ігри на перебудови в просторі;
- Ігри на розуміння рухових контрастів (швидкий - повільний, великий - маленький і т. д.)

2. Ігри, побудовані на імпровізації, в яких ведучий лише пояснює умови гри та дає необхідні інструкції:

Імпровізації на задану тему («танець вітру», «танець метелика» тощо);
- імпровізації з предметом (з квіткою, з шарфом, з віялом, з капелюхом, з лялькою тощо);
- імпровізації на задану дію та зміну запропонованих обставин (наприклад, «знайомимося», «летимо» тощо);
- контактні імпровізації (у парі, групі);
- Вправи на релаксацію.

При поєднанні танцювальної гри у танцетерапії використовується інтерпретація. Тут можна виділити два підходи:

1. розробка конкретної вправи,

2. варіації рухів та дій відповідно до зміни змісту музики та запропонованих обставин (змінюється ритм, темп або спосіб виконання). Наприклад, можна дати завдання просто імпровізувати з віялом, а можна при цьому чергувати ритм вальсу та польки; можна попросити дітей (учасників) спробувати висловити свої відчуття у стані невагомості, а можна в заданих умовах дати завдання імітувати гру у волейбол тощо.

Навчившись вільно рухатися, Ви відкриєте у собі та дитині творця!

Із книги

На сайті розміщено фрагмент книги, призначений виключно для . Ви можете придбати повну версію книги у наших партнерів.

Танці - це не тільки веселе, але ще й корисне заняття. Маленькі діти мають набагато більшу свободу і легкість руху, ніж дорослі. Вони пізнають світ насамперед у вигляді тілесних відчуттів, і завдання батьків – постаратися зробити те щоб негативних відбитків (травм, фізичних покарань) було значно менше, ніж позитивних. Для психічно корекційних цілей було створено цілу програму – танцювальна терапія для дітей.

Основні цілі та завдання

Танцювальна терапія як метод психокорекції давно зарекомендувала себе на практиці з кращого боку і застосовна для людей різного віку. Особливо важливою є робота в цьому напрямку для дітей дошкільного віку. Навчання у школі пов'язані з зміною звичного ритму життя, встановленням точних норм поведінки, правил. Така стресова ситуація викликає масу емоцій, з якими необхідно впоратися. Психологія самовдосконалення та самовираження у танці дозволяє не тільки впоратися з цим завданням, а й підготуватися.

Одна з найважливіших складових, які має дана методологія, – танцювальна гра. Вправи на занятті подаються в ігровій формі. У поєднанні з танцем вона допомагає розкритися фантазії, імпровізувати вільно, переробляючи напружені почуття та емоції до руху.

Музика доповнює танцювальну терапію, сприяючи виразу радості. Такі ігри пробуджують та виховують позитивні якості особистості, розвивають її. У танці без слів та міміки можна показати всі почуття: агресивність та злість, смуток та біль, радість та захоплення.

Таким чином, цілями танцювальної терапії є:

1. зняття психоемоційної напруги;
2. виплескування енергії;
3. зняття своїх страху та агресивності;
4. усвідомлення власного «Я» у пропонованих обставинах;
5. програвання своїх зовнішніх та внутрішніх відчуттів;
6. спільне переживання хвилюючих ситуацій;
7. пробудження позитивних емоцій;
8. розвиток комунікабельності та творчих здібностей (імпровізувати, уявляти),
9. вміння міркувати логічно та виявляти ініціативу;
10. згуртування у колективі.

Основні завдання

1. усвідомлення свого тіла учасниками заняття;
2. формування усвідомлення можливостей застосування тіла, засобів вираження почуттів;
3. навчання встановлення взаємозв'язку емоцій з рухами, вивчення почуттів через танцювальну експресію та вивільнення їх.

Принципи роботи терапії танцем

Види танцювальної терапії та їх вправи, як правило, поділяють:

Ті, у яких керівник (тобто дорослий) чітко викладає завдання, та був показує її сам. У цьому випадку діти повинні наслідувати рухи. Це можуть бути:

• ігри з ритмікою;
• "повторялки";
• ігри на переміщення у просторі;
• ігри на уловлювання рухів (уповільнено - швидко, високо - низько)

Вправи, побудовані на основі імпровізації, коли керівник лише дає пояснення умовностей та інструкцій:

• на конкретну тему («бал сніжинок», «танець бабки»);
• з різноманітними предметами (з букетом, з хусткою, з книгою, з панамкою, з іграшкою);
• на певну дію та зміну обставин («знайомство», «у невагомості»);
• контактні імпровізації (попарно, групи);
• релаксаційні вправи.

Також дані техніки танцювальна терапія може поєднувати, інтерпретувати.
Наприклад, діти змінюють ритм, спосіб виконання або темп при зміні музичного супроводу, обставин.

Умови, які важливі для виконання будь-якої вправи або техніки: добровільна участь, відкрите вираження почуттів, відповідальність, активність та конфіденційність.

Етапи та вправи

Отже, від теорії та вивчення методики танцювальної терапії перейдемо до практики. Вирізняють такі етапи (частини) заняття:

1. розігрів
2. Основний
3. завершальний

Такий інтегративний (цілісний) підхід дуже важливий. Він дозволяє не просто щось робити, а готуватися до процесу та закріплювати його. Інтегративна танцювально-рухова терапія захоплює свідомість, наповнює реальність змістом, створюючи певну єдність тіла з емоціями та почуттями.

Розігрів

• На цю частину інтегративної танцювально-рухової терапії приділяється близько трьох хвилин, знадобиться музичний програвач з відповідними записами, де простежується чіткий ритмічний малюнок.
• Метою цього етапу є підготовка тіла до роботи. Усі беруть участь у коло, керівник називає певну частину тулуба, і у довільному порядку вигадують нею руху. Так по черзі танцюють кисті рук, потім руки повністю, голова, плечі, живіт та ноги.
• Розігріваючись і готуючись до заняття інтегративної танцювально-рухової терапії, дитина починає усвідомлювати і знімати м'язові затиски, розширювати експресивні резерви.
  Потім з дітьми можна обговорити, що було легко, а в чому виникали труднощі, а також, що вони при цьому відчували.

Основна діяльність

Далі необхідно поглибити та розвинути у дитини усвідомлення власного тіла, його можливостей, допомогти йому зрозуміти взаємозв'язок почуттів та рухів. Також тут інтегративна танцювально-рухова терапія допомагає вивільнитись емоціям назовні за допомогою танцювальної експресії.

Завершення

В результаті заняття танцювальної терапії діти емоційно збуджуються, тому наприкінці заняття необхідно допомогти зняти напругу, а також відновити дихання.

Для цього існують різні вправи та техніки. Ось деякі з них:

• Вправа "Сонце, що сходить"
  Включається повільна та стримана музика та діти сідають у коло. Необхідно заплющити очі, розслабитися і уявити сонце, що сходить, яке наповнює все навколо світлом і теплотою.
  Наприкінці вправи дітям слід сказати, що це їхнє внутрішнє сонце. У ті моменти, коли наздоганяють негативні емоції: сум, туга і тривога, потрібно так само заплющити очі і дозволити сонечку зійти.
  Це завдання багатьом не під силу з першого разу, але згодом діти вчаться справлятися з негативними емоціями за допомогою релаксу.
• Вправа "Хвалимо себе"
  Можна виконувати в положенні стоячи або сидячи. Необхідно витягувати ручки вперед, ніби прагнучи за ними всім своїм тілом і вимовляти слово "Розумниця", розтягуючи перший склад.
  Тепер руки тягнуться убік, а тіло нахиляється вперед. Вимовляється слово «Молодець» із протяжним ударним складом.
  Так усі затискачі, які викликані стресовими ситуаціями, розслабляються, дитина набуває впевненості та позитивного настрою.

Наприкінці інтегративної танцювально-рухової терапії обов'язково треба обговорити з дітьми їхні почуття, що сподобалося виконувати, а що ні.
Уклін – це прощання у русі, їм потрібно завершити заняття.

Висновок

Іноді можна почути термін "танцювальна арт-терапія". Арт - мистецтво, тобто танцювальна терапія є не чим іншим, як зцілюючою творчістю.
Оздоровчу силу танцю приписували ще в давні часи, використовуючи різні рухи як засіб для позбавлення хвороб будь-якого рівня. У наші дні завдання танцювальної терапії спрямовані насамперед на емоційне та психічне здоров'я.

Хореографія – це особливий засіб, що формує та гармонізує особистість.

У розвитку дитини це важливий аспект, тому що раніше батьки почнуть із нею займатися практикою танцювальної терапії, то краще буде результат.
Тут наведено лише загальна характеристика методу танцювальної терапії та деякі вправи. Але головне – усвідомити її зміст. Зрозумівши суть методу, можна імпровізувати і виконувати вправи вдома, не звертаючись для цього до спеціальних клубів та студій.