Техніки та методи нейролінгвістичного програмування. НЛП: нейролінгвістичне програмування

Нейролінгвістичне програмування або НЛП є напрямом у психології, фундаментом для якого служить копіювання вербальної та невербальної поведінки людини. НЛП створено у 60-70-х роках ХХ століття, застосовується на психологічних тренінгах.

Офіційна психологія НЛП не визнає: іноді напрямок називають лженаукою. Це тим, що більшість використовуваних ним методик науково не обгрунтовані і неефективні, хоча мають місце результати досліджень, які доводять протилежне.

Нейролінгвістичне програмування досліджує досвід психотерапевтів та психоаналітиків, лінгвістів, гіпнотизерів, щоб зробити використовувані ними методики загальнодоступними. НЛП – це:

Володіння навичкою чіткої постановки мети. Вміння бачити перешкоди на шляху до мети та усувати їх.
Уважність і чутливість до того, що відбувається всередині себе і в навколишньому світі. Навичка необхідна контролювати своєї діяльності у процесі здійснення задуманого.
Гнучкість у діях шляху до досягнення мети, здатність змінювати дії до того часу, доки з'явиться результат.

Частина назви «Нейро» вказує на те, що для відображення людського досвіду потрібно бути компетентним у сфері діяльності мозку, що відповідає за переробку, збереження та розповсюдження інформації.

Важливість мови при відображенні пристрою поведінки, мислення, взаємодії для людей демонструє слово «Лінгвістичне».

"Програмування" - передбачає точну послідовність етапів при просуванні мети. Це системність висновків та поведінки.

Нейролінгвістичне програмування - це поєднання умінь, які допомагають швидко змінювати мислення людини (маніпулювати), щоб впливати на неї. Подібна дія на психіку не усвідомлюється об'єктом і провадиться з метою звільнення від проблем, розвитку або як лікувальний засіб.

Фундамент НЛП - взаємодія з людською свідомістю. У процесі роботи з людьми застосовується блокування свідомого з метою звільнити несвідоме.

Історія виникнення нейролінгвістичного програмування

Розробка нейролінгвістичного програмування розпочалася наприкінці 60-х років минулого століття в університеті Каліфорнії вченими на чолі з антропологом Грегорі Бейтсоном. Дослідження мало виявити закономірності результативного спілкування деяких психотерапевтів з пацієнтами.

Річард Бендлер і Джон Ґріндер вивчали методики, прийоми, техніки, способи взаємодії, аналізували їх, спостерігаючи за роботою психотерапевтів із підопічними. Моніторинг зазнали методики, що застосовуються Вірджинією Сатир, Мілтоном Еріксоном, Фріцем Пёрзлом.

Пізніше досліджені методи були організовані як види та показані у формі моделей впливу людей один на одного. Висновки проведеного дослідження викладено у працях «Структура магії. Том 1» (1975), «Структура магії. Том 2» (1976). Спільно з Вірджинією Сатир в 1976 написана книга «Зміни в сім'ї».

Підсумком досліджень стала метамодель, яка стала основою для продовження вивчення. Так виникла практична психологія, точніше окремий напрямок, що називається «нейролінгвістичне програмування».

На початку 80-х років ХХ століття кожен із творців НЛП став слідувати окремим шляхом, що зумовило появу до кінця 80-х років кількох об'єднань з єдиними у своєму роді підходами. У цей час НЛП потрапило до Росії. Перші російські вчені з Новосибірська навчав їх сам Джон Гріндер. Він викладав майже у всіх російських тренерів, двічі проводив семінари в Росії: у 1997 та 2004 роках.

Використання НЛП

Нейролінгвістичне програмування вчить розуміти себе та людей поруч, спостережливості та впливу комунікативними та психотерапевтичними методами. НЛП застосовується людьми у таких сферах життя:

Ораторське мистецтво.
Психотерапія.
Журналістика.
Менеджмент.
Навчання.
Комерційна діяльність.
Акторська майстерність.
Закон та право, юриспруденція.
Організація часу та його ефективне використання.

Освоєння НЛП-практик допомагає вдосконалювати майстерність комунікації, зумовлює особистісне зростання, лікувати від страхів та фобій, підтримувати здоров'я психіки та працездатність на нормальному рівні.

Як цьому навчитися

Техніки НЛП доступні для будь-якої людини. Опанувати ними не важко. Про це свідчать основні тези вчення.

Виділяються три основні ступені навчання:

Стандартний курс «НЛП-Практик» краще, якщо цікавить виключно вміння у сфері спілкування та консультування. Також «НЛП-Практик» рекомендується для початківців. Тривалість такого курсу становить 21 день. Випускники отримують кваліфікацію НЛП-практик, що свідчить про володіння методикою та вміння застосовувати її під час проведення практик для початківців. НЛП-Практик – базовий освітній курс, навчання в якому побудовано за принципом від простого до складного.
Якщо з'явиться бажання поглибити пізнання, попрацювати з переконанням та моделюванням – допоможе курс НЛП-Майстер.
НЛП-Тренер навчить працювати з аудиторією, ознайомить з особливостями навчання нейролінгвістичного програмування.

Тренінги та очні курси тривають місяцями, а за навчання доводиться викласти кругленьку суму. Але не все так сумно. Більшість технік можна освоїти самостійно.

Для цього потрібно читати спеціальні книги, присвячені НЛП, старанно застосовувати засвоєні техніки у практичній діяльності. Удосконалити вміння з нейролінгвістичного програмування дозволить безперервне використання набутих знань та навичок у житті.

Розробники НЛП під час моделювання техніки знаменитих психотерапевтів застосовували кілька законів, які використовували ці професіонали. Усі закони пов'язані у систему пресуппозицій – аксіом-інструментів, які роблять техніки результативними.

По нейролінгвістичному програмуванню написана не одна книга: їх безліч. Найчастіше подібні книги містять не так багато корисної інформації, як хотілося б і читати їх, чекаючи на вражаючий результат безглуздо. Найкращі в цій галузі, найбільш відомі та корисні наступні книги:

А "НЛП-практик". Авторами книги є Боб Боденхамер та Майкл Холл. Книга увібрала найцікавіші матеріали. Включає загальні відомості, опис методик, техніки, вправ, прикладів. «НЛП-практик» однаково високо оцінена людьми, які вперше зацікавилися вченням, а також тими, хто вже мав якісь знання у цій сфері та захотів їх удосконалити.

Книга «З жаб – у принци» Річарда Бендлера та Джона Гріндера призначена для фахівців сфери психологія (психотерапевти, соціологи, психологи), а також усім, кому цікава психологія взаємодії між людьми. Ознайомитись із змістом книги буде корисно для початківців навчання НЛП.

У "Стан вирішених проблем" - книга С. Джекобсона, в якій описується універсальна модель. Вона може використовуватися людьми для вирішення проблем у будь-якій галузі життєдіяльності. Фундаментом для моделі послужили закони мислення, життя та діяльності.

Р «Рефреймінг. Орієнтація особистості з допомогою мовних стратегій» – авторство належить Річарду Бендлеру. У книзі розглядається психологія рефреймінгу, тобто зміни мислення та сприйняття з метою позбавлення від несприятливих психічних шаблонів. Читати твір з інтересом буде не тільки діючий практик або фахівець, викладені моделі та методики застосування можуть успішно використовуватися звичайними людьми.

Маніпуляція та НЛП

Будь-яка активна взаємодія для людей – маніпуляція. Спілкуючись між собою, люди несвідомо хочуть отримати реакцію співрозмовника. Якщо є цілі, досягти яких самотужки неможливо маніпуляція при спілкуванні спостерігається у 100% випадків.

Маніпулювати іншими людьми можна явно чи приховано, відмінність у цьому, що у першому випадку людина озвучує своєї мети чи те, яку реакцію хоче побачити. Щодня від народження між людьми відбувається взаємодія, що супроводжує маніпуляція.

Психологія визначила, що маніпулювати людською свідомістю можна за допомогою спеціальних методів:

Гіпноз та транс.

Гіпноз відомий людству з найдавніших часів, нині подібний метод застосовується як засіб лікування залежностей, недуг та фобій. Кожна людина впадає у стан трансу природним чином: точка концентрації уваги зрушується, відбувається занурення у власні думки. Все ніж опанували люди, сталося, коли мозок переключився на інший режим роботи, перебував у стані трансу (стан зміненої свідомості). Глибокий транс (гіпноз) вважається найбільш уразливим станом, щоб маніпулювати свідомістю: людина сприймає інформацію через органи почуттів, логіка відключається, критичність відсутня.

Психологія розробила техніки, як досягати поставленої мети. НЛП є грамотною систематизацією всього найкращого. Тут поєдналися методики когнітивної психології, гештальт психотерапії, біхевіоризму та інші. Прийоми, які зібрала психологія в НЛП, легко перетворити на посібник з маніпулювання людською свідомістю. Причому виявити подібні дії може той, хто володіє такими методиками.

Психотронна зброя.

У відкритих джерелах знайти інформацію про таку зброю неможливо. Немає навіть незаперечних доказів того, що воно існує насправді, оскільки інформація засекречена. Психотронна зброя є хвилями спрямованої дії, за допомогою яких проводиться маніпуляція поведінкою людини або натовпу (вагання хвиль змушують людей панікувати, бігти або зупинитися). Фундаментом створення зброї послужило те, що вивчила психологія як наука.

Інститути та курси НЛП – неформальні, оскільки психологія, психотерапія та психіатрія офіційно не визнають нейролінгвістичного програмування. Пояснюється це тим, що методика теоретично не обґрунтована та не має наукового підтвердження ефективності. Проте всі прийоми на свідомість і мислення людини базуються на підтверджених і доведених наукою законах, положеннях, правилах, розробках психології, психотерапії.

Ви, напевно, зауважували, що останнім часом пропозиції про освоєння різних технологій особистісного зростання та саморозвитку з'являються на кожному кроці. До однієї з них відносять нейролінгвістичне програмування. Але виникає запитання: наскільки корисним чи шкідливим є його використання?

З розвитком технологій і розширенням доступу до всесвітнього павутиння більшість населення Землі отримала можливість поглянути на інше життя, ніж їхнє власне: через соціальні мережі, YouTube, Instagram. І, дивлячись на фотографії знаменитостей і багатих людей, багато людей почали ставити собі питання: «а чим я гірший?», «що я можу зробити, щоб володіти тим самим?», «Якими якостями ця людина перевершує мене?». І це лише один із прикладів хвилюючих сучасної людини тим, які тісно пов'язані з персональним сприйняттям свого місця у світі.

Не секрет, що невдоволення собою або подіями, що відбуваються навколо, нерідко призводять до розвитку депресії, занурення в меланхолію або навіть розвитку розладів особистості.

Тут допомогу людині приходить психологічна наука, включаючи такі напрями, як гештальтпсихологія, гуманістична психологія, транзакційний аналіз та інші. Однак, крім загальновизнаних наукових шкіл, існує чимало тих, які користуються поганою славою у зв'язку з тим, що замість позитивного результату їх використання може призвести до плачевних наслідків. До таких і належить нейролінгвістичне програмування, чи НЛП. Про нього ми сьогодні й поговоримо.

Що таке НЛП?

Нейролінгвістичне програмування, якщо спиратися на його творця Річарда Бендлера, це «позиція і методологія». Незважаючи на це, як прихильники, так і противники НЛП називають його практичним напрямом у психотерапії, щоправда, їхні думки розходяться, коли доходить до ефективності практик НЛП.

У своїй основі НЛП використовує цілий спектр різних наукових та псевдонаукових напрямів, включаючи психотерапію, гештальтпсихологію, гіпноз, програмування та лінгвістику.

Основна мета НЛП полягає в тому, щоб допомогти людині стати кращою.

Звичайно, тут можна заперечити та сказати, що основна мета НЛП – заробити, але це питання ми обговоримо наприкінці. У його основі лежить модель, що дозволяє всім бажаючим і здатним відтворити патерни (схеми, моделі, ідеї) майстерності з урахуванням суб'єктивного досвіду успішних людей. Простіше кажучи, якщо знаменитий мільярдер сидить, закинувши ліву ногу праворуч, вам потрібно робити так само. Це найпростіший і найгрубіший приклад, але він відображає зміст НЛП: хочеш стати кращим - орієнтуйся на тих, хто краще.

Творці НЛП стверджували, що наш мозок здатний діяти за принципом комп'ютера, який можна запрограмувати на певну модель поведінки та життя.

Історія НЛП

Без історичної довідки та опису особистостей, які стояли в основі створення НЛП, не можна зрозуміти його суть та причини його критики. Вперше паростки НЛП зародилися завдяки спільній роботі трьох осіб: Річарда Бендлера, Джона Гріндера та Френка П'юселіка. Враховуючи те, що останній згадується вкрай рідко і неохоче, він не включається до засновників НЛП. Вважається, що саме Бендлер, який займався програмуванням, і Ґріндер, психолог та лінгвіст, розробили першу теоретичну модель «мовного програмування» людини.

Річард Бендлер

У наші дні Річард Бендлер – надзвичайно дискусійна особистість.

Але в далекому 1972 році він був зацікавленим студентом, який присвятив себе, у вільний від програмування та математики час, вивченню гештальтпсихології, яка практикувалася на інтенсивних групових семінарах. Саме під час спекотних дискусій народжувалася теоретична основа НЛП. Бендлер, незважаючи на те, що був ще студентом, фактично керував групою і був «моделлю» Гріндера, на яку той мав спиратися. Тобто Гриндер мав імітувати поведінку Бендлера. У цю концепцію, що ще не оформилася, створену другим, перший вніс лінгвістичний зміст.

Сама фігура Річарда Бендлера вкрай суперечлива: він був грубий, зарозумілий, сварився зі своїми колегами, приймав кокаїн і навіть намагався довести через суд, що інтелектуальні права на НЛП належать йому, але програв. Сьогодні він є одним із тисячі тренерів з особистісного розвитку, які говорять людям, що для продуктивної роботи потрібно працювати, а щоб не сумувати – не треба сумувати. Але сама теорія при цьому гідна обговорення.

Суть НЛП

Слід зазначити, що назви перших випущених з НЛП книг вказують на їхню спрямованість: «Структура магії. Том 1-2» (1975, 1976), «Шаблони гіпнотичних технік Мілтона Еріксона. Том 1-2» (1975, 1977). Вони були глибоко науковими, як і є такою сама теорія НЛП нині.

За твердженням авторів, книги були призначені для «простих» людей. І в цьому їхня особливість.

Нейролінгвістичне програмування не є частиною психології чи психотерапії, це методика, збори порад, практичні рекомендації і, як було зазначено вище, позиція. НЛП не боїться критики, навпаки, вітає її. І головним чинником успішності своїх практик його представники називають емпіричні методи, тобто досвід та його результати. Щоб успішно освоїти цю техніку, потрібно бути готовим до експериментів, тому що НЛП дає не саму відповідь, а лише ряд рекомендацій для власного пошуку.

Давайте розберемо докладніше основні постулати НЛП.

Постулат 1. Кожна людина має репрезентативну систему

Ми отримуємо інформацію про світ завдяки органам почуттів, які мають назву репрезентативні системи. Отримані дані передаються в центральну нервову систему, де вони обробляються у вигляді даних, які є основою для вироблення поведінки.

Таким чином, можна визначити, який із них користуєтеся ви самі та інші люди. Наприклад, якщо людина у своїй промові акцентує увагу на словах «я дивлюся на це питання так само», вона користується візуальною системою, якщо «я відчуваю те саме, що і ти» – кінестетичною. Подібні покажчики є предикатами, або специфічними мовними ключами у мові людини, які також можуть називатися лінгвістичними маркерами.

Завдяки визначенню репрезентативної моделі людини, можна здійснити 3 види дії, які допоможуть нам увійти з нею до рапорту (довірчі відносини). По-перше, це приєднання, при якому ви погодите свою модель з моделлю іншої людини, тобто використовуєте лінгвістичні патерни та лексику для імітації моделі співрозмовника. Наприклад, якщо людина каже вам: "Я бачу, що ти не з'їв кашу", ви можете відповісти: "Так, це дійсно так виглядає". Або, другий варіант дії, сказати: «Так, я чую твій аргумент і згоден із ним» і від'єднатися.

Третій варіант називається віддзеркаленнята передбачає максимальну імітацію поведінки людини. Якщо приєднання припускає, що ви поділяєте репрезентативну систему людини в цілому, то для віддзеркалення вам потрібно діяти точно, як він. Тобто якщо ваш співрозмовник почухає за вухом, ви повинні (через певний час, звичайно, щоб він не подумав, що ви дражниться) зробити те саме.

Основним інструментом визначення репрезентативної системи є сенсорна гострота, або здатність людини помічати зовнішні поведінкові ознаки та інтерпретувати їх.

Досягається вона просто – через щоденні тренування, які полягають у спостереженнях за диханням, зміною кольору обличчя, м'язового тонусу, положення нижньої губи та тону голосу. У процесі, щоб «приєднатися» до людини, вам потрібно робити калібрування своєї поведінки, залежно від побачених патернів поведінки вашого співрозмовника.

Навіщо це потрібно?Люди, які мислять і поводяться однаково, з більшою ймовірністю приваблюють одне одного.

Постулат 2. «Карта» не є «територією»

Існують два рівні сприйняття реальності: внутрішній та зовнішній. Ми конструюємо реальність на внутрішньому рівні (внутрішня репрезентація) за допомогою одержання даних органами почуттів з їхньою подальшою переробкою. Однак наша внутрішня інтерпретація події не є її реальним відображенням. Тому «карта», що створюється всередині нас, не є «територією», яка існує зовні.

Постулат 3. Поведінка людини відповідає її «карті»

Сприйняття реальності, а отже і наші дії, залежить безпосередньо від нашої внутрішньої «карти». Вони складаються з наших переконань, цінностей, тому вони позиціонуються як наші думки. Таким чином, практики НЛП стверджують, що зміна карти сприяє формуванню нової моделі. Якщо говорити простіше, то об'єктивна реальність є, це не матриця, але ми її все одно сприймаємо неправильно. То чому б не запрограмувати сприйняття практичнішими думками?

Постулат 4. Свідомість і тіло впливають на стан один одного

Ефект плацебо явно демонструє факт, що наявність переконань може призвести до зміни фізичного стану. І якщо розум може вилікувати тіло, то можливий зворотний процес. Тобто якщо ми відчуватимемо моральний біль у серці, то виникне загроза формування реальної хвороби, як стверджують практики НЛП.

Постулат 5. Потрібно поважати модель світу, або карту, інших людей

Суб'єктивне сприйняття дійсно є і викликатиме чималу кількість суперечок, пов'язаних, як правило, зі спробою переконати людину або з нерозумінням того, чому вона мислить так, а не інакше. Для професіонала НЛП важливою основою взаємодії з людьми є ухвалення можливості існування їхньої «карти» та повага до неї. Більше того, при спробі впливати на карту може виникнути, і, швидше за все, виникне захисна реакція, що перекреслить зусилля з встановлення рапорту.

Постулат 6. Особистість і поведінка - не те саме

Моральні цінності особистості визначаються діями, які можуть залежати від певного контексту. Потрібно очікувати на те, що поведінка людини в однакових ситуаціях, але при впливі різних факторів, може відрізнятися. Таким чином, поведінка не визначає саму людину.

Постулат 7. Основний результат комунікації – це не донесення думки, а реакція

У зв'язку з суб'єктивним сприйняттям, надана однією людиною інформація може трактуватися іншим зовсім іншим чином. Комунікація не є монологом і реакція вашого співрозмовника визначає ефективність вашої здатності донести думку. Якщо людина не реагує потрібним вам чином, слід змінити не його модель сприйняття, а вашу модель поведінки і комунікації.

Постулат 8. Поразок немає, є зворотний зв'язок

Один із основних постулатів НЛП полягає в тому, що поразок не існує. Якщо в процесі спілкування ви не змогли донести думку, то це має бути зворотним зв'язком, тобто можливістю проаналізувати свої помилки та виправити їх. Практики НЛП часто наводять приклад слова Томаса Едісона, який провів понад 10000 невдалих експериментів і говорив, що він не зазнав поразки, а виявив 10000 варіантів того, як робити не слід. Як правило, невдача сприймається як привід відступити, тоді як має давати можливість адаптувати свою поведінку.

Критика НЛП

Перш ніж говорити про критику НЛП, потрібно врахувати два моменти. По-перше, як і будь-яка інша наука, психологія відкрита новим ідеям та досвіду, адже без цього неможливий розвиток. Але психологи як її представники – інша справа. Не секрет, що критикувати простіше, ніж побудувати власну наукову теорію, у зв'язку з чим у науці трапляються випадки, коли індекс Хірша, або індекс наукового цитування та основний показник успішності вченого, створюється виключно завдяки критичним роботам.

І, по-друге, НЛП – це теоретична основа, якою може скористатися кожен. Як і один із його двох творців, Річард Бендлер, прихильники НЛП можуть здобути погану репутацію у зв'язку з неправильним або корисливим використанням отриманих знань. Наприклад, ті ж тренери особистісного розвитку, які називають НЛП, унікальним способом зробити з простої людини успішного мільярдера.

Загалом можна виділити три основні позиції:

Прихильники – ті, хто повністю поділяють ідеї НЛП.
Противники - ті, хто вважають, що теоретична база НЛП серйозно підірвана і може завдати шкоди не тільки самій людині, а й людям, що її оточують. Вони, як правило, вибирають основною метою критики пафосну та ненаукову мову, якою описується НЛП. Нейролінгвістичне програмування обіцяє багато чого, чому і вимоги до результатів завищені.
У реалістів найбільш неконфліктна позиція представлених. Реалісти водночас вбачають і плюси, і мінуси НЛП. Вони виділяють слабку ефективність, нерозвиненість теорії, завищені обіцянки творців та прихильників НЛП, проте відзначають наукову обґрунтованість перших робіт з НЛП та можливість досягнення позитивного результату від використання певних методик.

Що можна сказати сутнісно?

У цій статті ми не стали обговорювати конкретні методики досягнення щастя і перетворення себе в успішного бізнесмена, нехай цим займаються тренери особистісного розвитку. Ми розібрали деякі з постулатів НЛП, щоб кожен читач міг для себе визначити, чи погодитися з цими тезами.

НЛП зібрало навколо себе величезну кількість критики, хоча ніколи не намагалося дістати з неба зірки. Людина, яка розуміє постулати НЛП і поділяє їх, не вступатиме в суперечки, адже вона зробила власний вибір.

Саме ідея про сприйняття та вибір червоною ниткою проходить через всю концепцію: якщо ви не хочете розуміти, не робіть цього, якщо хочете – робіть.

Сама суть НЛП полягає у твердженні того, що ми не можемо повністю відтворити реальність у собі, але це дає можливість самому вирішувати, якою ми її бачимо. Звідси, до речі, і розповсюдження особистісних тренінгів на основі НЛП, творці яких не мають профільної освіти і зацікавлені в отриманні прибутку.

Звичайно, надто сильне захоплення чужими практиками може призвести до нестабільності вашого внутрішнього стану, але НЛП вчить людину бути успішною і при цьому поважати сприйняття світу іншими людьми. Цілком адекватні постулати, чи не так? Це те, як бачить концепцію НЛП автор статті. Те, що побачите ви, залежить від вас самих.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Багатьом знайома така абревіатура, як НЛП. Що це таке знають далеко не всі. Прочитавши цю статтю, ви познайомитеся з цією галуззю психології, яка сьогодні отримала велику популярність. Нейролінгвістичне програмування - ось як розшифровується НЛП.

Що це таке? Коротко можна відповісти на це питання таким чином: це область психології, яка вивчає структуру суб'єктивного людського досвіду, а також розробляє мову його опису, займається розкриттям способів моделювання та механізмів цього досвіду для вдосконалення та передачі іншим людям виявлених моделей. Спершу НЛП називалося "метознавство". Іншими словами, це наука про будову нашого досвіду та знань.

Детально про назву

Перша частина у назві "НЛП" ("нейро") відображає те, що слід розуміти як "мову мозку" для опису людського досвіду. Це нейрологічні процеси, що відповідають за переробку, зберігання та передачу інформації. НЛП дає можливість розуміти те, як влаштовано внутрішнє сприйняття. Друга частина - "лінгвістичне" - вказує на важливе значення, яке має мову в описі особливостей поведінки та механізмів мислення, а також організації різних процесів комунікації. Заключна частина - "програмування" - підкреслює, що поведінкові та розумові процеси мають системність: у перекладі з грецької мови "програма" означає "послідовність кроків, спрямованих на досягнення того чи іншого результату".

Отже, назва в цілому відображає те, що НЛП відноситься до суб'єктивного людського досвіду і до життя людей як до системних процесів, що володіє власною структурою. Завдяки цьому стає можливим вивчення їх, а також виявлення найуспішнішого досвіду, який ми зазвичай називаємо талантом, інтуїцією, природною обдарованістю тощо.

Цілісний підхід у теорії НЛП

Що це за сфера психології, ви тепер знаєте. Зазначимо основні її особливості. Можна розглядати НЛП як наукову галузь знань, і навіть як мистецтво, тому що його можна уявити на рівні практичних технологій та інструментів, а також на рівні духовності. В основі його лежить цілісний підхід до вивчення досвіду людини, що ґрунтується на концепції єдності духу, тіла та розуму.

Автори НЛП та дослідження, на які вони спиралися

НЛП народилося внаслідок міждисциплінарної взаємодії різних дослідників, які вивчали досвід роботи таких великих психотерапевтів, як Вірджинія Сатир, Фріц Перлз, Мілтон Еріксон. Його засновниками вважаються професійний лінгвіст Джон Гріндер та психолог і математик Річард Бендлер. Крім того, до співавторів НЛП можна віднести Джудіт Делозьє, Леслі Кемерон, Роберта Ділтса, Девіда Гордона. Сьогодні ця область активно розвивається та доповнюється новими розробками. Постійно зростає коло її співавторів.

НЛП як інтегративна самостійна галузь знань виросла з моделей практичної психології, при цьому увібравши в себе все краще з практичної точки зору. Воно було спочатку дуже еклектичним, проте згодом обзавелося потужною методологією, заснованої багато в чому епістемології Г. Бейтсона, роботах з теорії комунікації, екології розуму. Крім того, було використано теорію логічних типів Б. Рассела, що стала прообразом логічних рівнів у НЛП. Що це таке, ви дізнаєтеся, звернувшись до книг з НЛП.

На першому етапі свого розвитку воно починалося з моделювання Фріца Перлза. Ця людина є фундатором гештальт-терапії. Моделювання було здійснено з урахуванням усіх найважливіших принципів та підходів гештальт-психології. Саме тому те, як дивиться НЛП на розумові та поведінкові шаблони, пов'язано багато в чому гештальт-методом. Другою "моделлю", яка була використана, є особливі лінгвістичні патерни, що створюють трансові стани різної глибини. Їх використовував у роботі відомий гіптотерапевт. спираючись на праці Ноама Хомського, досяг у лінгвістиці докторського ступеня. Тому стає зрозуміло, чому лінгвістику також слід віднести до наукового коріння НЛП. Автори його виходили з ідеї у тому, що у лінгвістичних структурах й у мові відбито суб'єктивний досвід, його внутрішні процеси.

До наукових основ НЛП, крім іншого, можна віднести також розробки поведінкової психології. Її фундатором є А.П. Павлов, російський академік. Особливо важливим є відкриття у сфері умовної рефлекторної діяльності. Автори НЛП свою увагу сфокусували не так на механізмі рефлексів, але в відмінності між безумовними і умовними, вивчення тригерів (зовнішніх стимулів), запускающих конкретний рефлекс. Ця тема в НЛП називається "якоріння".

НЛП – спосіб маніпулювання?

НЛП сьогодні набуло великої популярності. Вивчити деякі технології та прийоми можна досить швидко і майже відразу відчути практичну користь. На жаль, у ЗМІ іноді окремі люди говорять про те, що НЛП – спосіб маніпулювання. Однак насправді це просто набір прийомів та методик опису, щось на зразок алфавіту, який допомагає передавати знання. НЛП, як і будь-який інший інструмент, можна використовувати як на користь, так і на шкоду. Століттями маніпулятори вдосконалювали свої навички ще задовго до того, як виникли методики НЛП. Тому неправильно пов'язувати ці явища.

Чому можна навчитися, опанувавши ці методики?

Насамперед, ви навчитеся краще розуміти інших, їхні потреби та потреби, зможете чітко доносити свої думки до співрозмовника. Людина часто не здатна виразно і чітко висловити те, що хотіла б сказати. Ви навчитеся правильно ставити питання, що допоможе іншому прояснити свої думки, структурувати ідеї, а також суттєво заощадити сили та час.

Зазначимо, що НЛП – суто практична річ. Йому слід навчатися, відпрацьовуючи навички та відразу ж застосовуючи їх у справі. Вивчення на практиці і за книгами - це однаково що порівнювати людину, яка може вільно розмовляти іноземною мовою, про те, що може перекладати лише з словником.

Чому люди відвідують тренінги НЛП?

Крім відпрацювання практичних навичок, на вас чекає знайомство з безліччю цікавих людей. Ви зможете, спільно виконуючи вправи, не тільки поспілкуватися в невимушеній обстановці, але також і зав'язати знайомства, побачити себе з боку, а також відзначити в інших свої помилки або моменти, з якими вам вже вдалося впоратися. НЛП-тренінг зазвичай відбувається досить весело. Значна частина часу приділяється не лекціям, а відпрацюванню практично знань і умінь, які вивчаються.

Крім пізнавальних завдань, у процесі тренінгу вирішуються й інші - провести час з користю та цікаво, розібратися у собі, у взаєминах з іншими людьми, поставити цілі на майбутнє, вирішити складні завдання, що стоять перед учасниками тренінгу. Все разом це можна визначити терміном "особистісне зростання".

Тривалість та специфіка тренінгів

Зазвичай НЛП-тренінг коштує недорого. Однак у нього є специфіка - якщо серйозно вивчати його для того, щоб згодом зуміти вільно застосовувати його елементи, процес відпрацювання навичок необхідно приділити досить тривалий час. Тому мінімальний час сертифікаційного курсу становить 21 день. Заняття зазвичай проводяться раз на місяць у вихідні і тривають протягом 8-ми місяців.

Практична користь

НЛП-програмування може допомогти вам у різних сферах життя. Наприклад, починаючи розмову, люди нерідко не усвідомлюють те, що хочуть отримати у результаті. Багато проблем уникнути досить просто, якщо постійно пам'ятати про мету спілкування. Це не дозволить вам здійснити образливих помилок. Які ще можна зазначити правила НЛП на кожен день? Подумайте, перш ніж почати розмову, для чого вона потрібна вам, яка мета стоїть перед вами, чи розуміє співрозмовник вашу позицію, які у нього можуть бути докази. Люди часом настільки захоплюються самим процесом суперечки, що можуть забути про все, включаючи можливі наслідки. Вміння контролювати емоції та вчасно зупинятися – ще одна корисна навичка з тих, що дає НЛП-програмування.

Застосування техніки "якоріння"

Для керування своїм емоційним станом можна застосовувати техніку, яка називається "якоріння". З її допомогою ви можете заздалегідь підготуватися до складної та неприємної розмови, при цьому зберігши позитивний стан. Також ви навчитеся змінювати автоматичні реакції на фактори, що вас дратують, використовуючи НЛП. досить проста, проте освоювати якоріння краще на тренінгу чи житті, а чи не теоретично. У письмовому викладі те, що легко було б продемонструвати, може викликати непорозуміння та сумніви.

Якорення - створення зв'язку між певною подією та тим, що пов'язано з нею. Корабель нерухомо утримується за допомогою якоря. Точно також і викликає відповідний зв'язок – змінюється фізичний чи емоційний стан людини, або ж ми згадуємо по асоціації якусь минулу ситуацію. Це правило НЛП добре працює.

Несвідомими якорями, наприклад, може бути "щасливий" одяг, запах улюблених парфумів, фотографії та ін. Щоб створити якір на спокійний і позитивний стан, можна, наприклад, використовувати фотографію місця, де ви колись були щасливі. Також можна застосовувати особливі слова чи жести, які можна буде повторювати подумки у скрутну хвилину. Це, наприклад, слова: "Я спокійний". Важливо, щоби в них не було заперечення, а також подвійних смислів. Всі ці та багато інших прийомів ви відпрацьовуватимете на тренінгу НЛП. Ця практика вже допомогла багатьом людям з усього світу.

НЛП сьогодні

Розвиваючи та інтегруючи найефективніші технології та моделі, НЛП сьогодні набуло широкого застосування у навчанні, комунікації, творчості, мистецтві, бізнесі, терапії та організаційному консультуванні, тобто скрізь, де задіяні найбільш ефективно ресурси людської поведінки та мислення. НЛП сьогодні – передусім методологія, що дозволяє успішно обслуговувати різні галузі прогресу людства.

Нині у більшості країн набула широкого поширення НЛП. Найкраще з нього використовується багатьма практично, тому виникла необхідність навчання. У США, наприклад, існує близько 100 організацій, пов'язаних з ним, у Німеччині - близько 70 великих інститутів і центрів, які займаються розробками та дослідженнями на його основі в різних галузях. Цей напрямок психології в Росію прийшов нещодавно і поки не є частиною формальної освіти. Проте навчання НЛП здійснюється як спецкурс з практичної психології у багатьох інститутах та університетах. НЛП сьогодні доступно більшою мірою в нашій країні в освітніх центрах, а також фірмах, що його застосовують (НЛП-консалтинг).

НЛП: книги

Безумовно, однією з найпопулярніших книг є "З жаб у принці" (Р. Бендлер, Д. Гріндер). Вона рекомендована всім, особливо хороша на початкових етапах вивчення. Ще одна корисна книга – "Майстерність комунікації" (А. Любимов). Все пояснено доступно та зрозуміло: ворота сортування, підстроювання, мета-повідомлення та інші терміни НЛП. Книги цієї буде достатньо для навчання основ цієї галузі. Вам можуть стати у нагоді також і інші праці. У книзі Горіна С.А. "А ви пробували гіпноз?" ви знайдете чудові описи технік наведення еріксонівського гіпнозу та трансу. Дуже популярна сьогодні також книга "НЛП для щасливого кохання". Автор її – Єва Бергер. "НЛП для щасливого кохання" стане в нагоді тим, хто хоче знайти другу половинку і довго і щасливо жити разом.

Все більшої популярності набуває такого напряму в психології, як нейролінгвістичне програмування, спрямоване на роботу з підсвідомістю. НЛП офіційно визнано не в усіх країнах світу, але цей метод показує відмінний результат, дозволяючи людям кардинально змінювати своє життя, досягаючи успіху в різних сферах. Необхідно розібратися, у чому полягає суть нейролінгвістичного програмування та які техніки можна застосувати на практиці, щоб залучити успіх у своє життя.

Історія нейролінгвістичного програмування

В основі НЛП лежать наукові напрацювання одразу двох вчених. У 70-х роках минулого століття американський психолог Річард Бендлер і фахівець з лінгвістики Джон Гріндер вирішили вивести формулу успіху і дізнатися, що робить людину успішною і в чому відмінність людей, які змогли високо піднятися в житті, від тих, хто вважає себе невдахою. Виведено єдину формулу, яка націлена на те, щоб допомогти змінити життя, досягнувши успіху в кар'єрі та особистих відносинах, а також досягнувши фінансової незалежності та реалізувавши творчий потенціал.

В основу нового вчення, яке полягало в роботі з підсвідомістю, лягли методи не тільки сімейної психотерапії, а й гештальт-терапія. Ще однією складовою НЛП став гіпноз – метод, який активно практикував відомий американський психіатр Мілтон Еріксон. Результатом співпраці вчених стала загальна книга «Структура магії», видана величезним тиражем і популярність, що принесла своїм авторам. Згодом НЛП стало настільки популярним, що придбало послідовників у всьому світі.

Основні терміни НЛП

Щоб розібратися, як діє метод, необхідно вивчити його термінологію. Абревіатура НЛП складається з трьох слів:

«Нейро» розшифровується наступним чином: діяльність людини керується нейронами головного мозку, які запам'ятовують і зберігають у підсвідомості інформацію про його вчинки, принципи, страхи, образи та переживання.
«Лінгвістичне» – термінологія слова означає, що з допомогою правильно підібраної мовної системи цю інформацію можна знайти у підсвідомості, а й направити у потрібний бік.
"Програмування" - цей термін порівнює функціонування мозку з роботою комп'ютера. У файлах нашої пам'яті надійно зберігається інформація про моделі поведінки та способи комунікації з іншими людьми. Активізуючи внутрішні резерви, людина може програмувати успішнішу модель для своєї подальшої поведінки.

Застосування у психології

Терміни нейролінгвістичного програмування широко застосовуються у психології. Акцент робиться на таких поняттях, як оточення, поведінка, цінності, здібності, ідентичність та місія.

Оточення – середовище, у якому функціонує людина. Це люди, які його оточують, знайомі, друзі, колеги та члени сім'ї, його захоплення та інтереси. Основний елемент, що допомагає описати оточення, – питання: «Що? Хто? Де?».
Поведінка - нейролінгвістична психотерапія пропонує розуміти під цим терміном ставлення до інших людей та вміння спілкуватися.
Здібності - це індивідуальні таланти і можливості особистості, що сформувалися в процесі життя. Перевірочне питання: "Як?".
Цінності – це внутрішні мотиви людини, якими вона керується у житті. Принципи, цінності та моральні установки закладаються і формуються в дитинстві, під впливом батьків або інших авторитетних особистостей. У дорослому житті ці поняття керують вчинками та впливають на ухвалення рішення.
Ідентичність – відповідь на запитання, яке задають собі багато людей: «Хто я і яке місце займаю у цьому світі?». Спроба особистості ідентифікувати себе у житті.
Місія – це найвище призначення людини, навіщо вона народилася Землі.

Оскільки всі люди індивідуальні, кожен з нас має власний спосіб пізнавати світ і сприймати інформацію. Хтось віддає перевагу зоровим образам чи звукам, є й такі люди, які сприймають навколишню дійсність за допомогою кінестетики. Подібні способи сприйняття психотерапевтичної діяльності називаються модальностями.

Слід врахувати, що між каналами сприйняття інформації та фразами, якими особистість висловлює своє ставлення до світу, існує безпосередній зв'язок – предикати. Наприклад, фрази НЛП «Бачу», «Перспектива» та «Майбутнє» – це візуальні предикати. Вирази «Чую», «Звучить», «Оглушує» – аудіальні. Слова «Відчуваю», «Важкі», «Заслужений» – кінестетичні.

Психологія вважає, що предикати формуються в людини несвідомо і відбивають глибинні підсвідомі процеси. Це своєрідний ключ, який може багато розповісти про особистість, її життєві принципи та сприйняття світу. Теорія НЛП радить звертати увагу і на поведінку особистості – позу, голос, дихання, манеру триматися та міміку.

Суть вчення

Основи нейролінгвістичного програмування полягають у впливі на підсвідомість людини. Світ сприймається нами завжди суб'єктивно. Цей процес впливає безліч різних чинників (виховання, моральні принципи, руйнівні установки, життєвий досвід). Якщо змінити спосіб сприйняття, можна змінити і навколишню реальність.

Вчинками людей керують їхні моральні цінності та принципи. Апелюючи цими поняттями, людина не використовує можливості, які надає їй життя. "Це не для мене!", "Я не зможу!", "Я невдаха!" - такі думки руйнівно діють як на самооцінку, а й повністю знищують будь-який шанс успіх. Суть НЛП полягає в тому, щоб подолати руйнівні шаблони та негативні установки, що зберігаються у підсвідомості. Використовуючи нейролінгвістичні прийоми, люди не тільки досягають успіху, але й розкривають свої найкращі якості.

Методи психології в НЛП допомагають скопіювати модель успішності в інших людей та запрограмувати її у своїй свідомості. Дуже важлива мотивація, що підштовхує людину до дії та керує її вчинками. Якщо ви вирішили використовувати НЛП, визначте головний мотив – чому ви хочете досягти тих чи інших змін свого життя.

Секрети успіху НЛП криються у величезній внутрішній роботі, яку доведеться провести, щоб змінити своє життя. Методики нейролінгвістичного програмування дозволяють знайти більш високооплачувану роботу, влаштувати особисті стосунки, подолати серйозну хворобу та досягти успіху. Завдяки цьому особистість починає по-новому сприймати себе та оточуючих людей. Крім того, НЛП призводить також до таких змін:

покращує комунікацію;
вчить спілкуватися з людьми;
допомагає визначити основні життєві пріоритети;
краще розуміти свої вчинки, настанови та страхи;
не боятися вирішувати проблеми, що виникають;
знаходити взаєморозуміння з оточуючими;
змінити характер (стати цілеспрямованим та впевненим у собі);
позбутися фобій та згубних залежностей.

Не слід забувати, що досягти подібних змін вийде лише в тому випадку, якщо постійно працювати над собою, сміливо позбавляючись негативних моделей поведінки, замінюючи їх на позитивні установки.

Сфери застосування НЛП

Методики нейролінгвістичного програмування застосовуються в різних областях. Основи цього вчення використовуються в медичній сфері та психотерапії. Вони будуть корисні всім тим, хто вивчає бізнес та управління, юриспруденцію, маркетинг та рекламу, акторську майстерність чи ораторське мистецтво. Окремий напрямок НПЛ – це ЗМІ, які всебічно впливають на підсвідомість та поведінку людей.

Основи нейролінгвістичного програмування використовуються на тренінгах особистісного зростання, курсах схуднення та заняттях з навчання пікаперів. Нерідко методи застосовують у виховному процесі. Це дієвий спосіб, що допомагає подолати дитячі фобії. НЛП допомагає людині розібратися у своїх почуттях, емоціях та переживаннях, а також зрозуміти причину згубних залежностей.

Правила та принципи НЛП

Принцип нейролінгвістичного програмування у тому, що людини підпорядкована системним процесам, куди можна успішно вплинути, змінивши свій світогляд і поведінка. Програмування НЛП підпорядковується 5 правилам.

Люди весь час комунікують із навколишнім світом, приймаючи та передаючи інформацію. Спілкування відбувається не лише шляхом переговорів, а й за допомогою міміки, жестів та тембру голосу.
У кожної людини існує власна «карта світу», відповідно до якої оцінюються навколишні люди та події, що відбуваються. Що правильно, а що ні, як можна поводитися, а як непристойно, що таке справжня дружба і якою має бути любов – кожен з нас розуміє це по-своєму.
Будь-яка наша дія має під собою позитивні наміри. Навіть якщо це шкідлива звичка. Наприклад, глибинні симптоми куріння – це прагнення зняти напругу та сконцентруватися.
Щоб комунікація вдалася, слід звертати особливу увагу на реакції співрозмовника. Якщо ви зможете розділити його захоплення, викликати реакцію зацікавленості, таке спілкування ніколи не буде нудним і обов'язково дасть позитивний результат.
НПЛ практика стверджує, що у конкретній ситуації людина приймає оптимальне собі рішення, обираючи найкращу з можливостей, наданих їй життям.

Методи нейролінгвістичного програмування

Нейролінгвістичне кодування ґрунтується на тому, щоб підлаштуватися під свого співрозмовника, тим самим викликавши його довіру та прихильність. Зробити це можна, відтворивши манеру триматися, міміку та жести свого опонента. Психологи виділяють кілька прийомів підстроювання.

повна – у тому, щоб повністю скопіювати і підлаштуватися під іншого індивіда;
часткова – вибираються кілька параметрів (голос, жест та поза), які відтворюються під час розмови;
перехресна - найкращий варіант для плідного спілкування, що дозволяє підлаштуватися до цілої групи людей, скопіювавши частково від різних співрозмовників усі ці параметри.

НЛП рекомендує використовувати інші прийоми на підсвідомість. Це може бути візуалізація (подання і відчуття змін, що відбуваються з вами), яка особливо допомагає в досягненні поставлених цілей. Правильно формулювати життєві завдання та пріоритети навчить техніка SMART. Нейролінгвістична калібрування дасть можливість розуміти іншу людину і розумітися на мотивах її вчинків. Подолати звички, що руйнують, і згубні залежності допоможе прийом «помах».

Однією з найбільш використовуваних методик НЛП є так званий прийом «якір». Цей термін має на увазі наші несвідомі рефлекси та укорінені шаблони поведінки. Використовуючи як якорь позитивні емоції, спогади і почуття, можна замінити руйнівні установки новими, які допоможуть досягти успіху і змінити спосіб життя.

Користь та шкода НЛП

Багато хто не вважає НЛП наукою, до якої варто ставитись серйозно. Критика НЛП будується на тому, що нібито такі методи психологічного впливу не є безпечними для людей і не дають жодного практичного результату. Незважаючи на це, таке програмування офіційно визнане у багатьох країнах.

Основи нейролінгвістичного програмування можна вивчати самостійно. Для такого навчання видано чимало збірників та розроблено спеціальні онлайн-курси. Існують навіть вебінари, в ході яких психолог не тільки розповість про методики НЛП, але й допоможе розібратися з проблемою, що вас хвилює.

Слід врахувати, що деяким НЛП категорично протипоказано, оскільки є небезпечним для стану їхнього здоров'я. У категорії ризику знаходяться люди з порушенням психіки та невротичними розладами, а також діти.

Висновок

НЛП технологія дозволяє успішно впливати на підсвідомість людини. Психологічні методики допомагають людям ефективно змінювати спосіб життя, впливаючи на світогляд і забираючи руйнівні установки. За допомогою нейролінгвістичного програмування можна знайти особисте щастя, побудувати успішну кар'єру, знайти друзів, реалізувати свій потенціал і навчитися знаходити спільну мову з людьми. НЛП широко застосовується у різних сферах життя. Основні прийоми впливу та кодування підсвідомості особистості використовуються у бізнесі, управлінні, рекламі, політиці та ЗМІ. Оволодівши нейролінгвістичним програмуванням, можна змінити своє життя, знайшовши гармонію та щастя.

Безсумнівно, нейролінгвістичне програмування сьогодні є одним із найпопулярніших і затребуваних способів впливу людини на власну особистість і оточуючих людей. Адже НЛП дозволяє людині навчитися краще розуміти себе самої, і позбутися якихось негативних рис, водночас, культивуючи позитивні; сприяє глибшому розумінню тих, із ким доводиться взаємодіяти; дає можливість робити процес комунікації приємнішим та ефективнішим, а також впливати на людей абсолютно різних категорій. Причому, знання з НЛП успішно застосовуються у психології, психотерапії та інших суміжних науках. Застосування НЛП ідеально підходить і для повсякденного життя. І для того, щоб будь-яка людина могла цьому навчитися зараз існує багато варіантів: відео- та аудіоматеріали, інтернет-ресурси, тренінги та вебінари, спеціальні навчальні програми, журнали, книги тощо.

І, звичайно ж, базою для будь-яких навчальних програм і матеріалів завжди є теоретичні основи, в яких міститься основний обсяг інформації. Але будь-яка теорія нічого очікувати представляти жодної цінності, якщо її комбінувати з практикою, т.к. лише практика формує необхідні успішного застосування знань навички. Саме практичній стороні НЛП ми присвятили подану статтю. У ній ми розглянемо деякі з найкращих та найпопулярніших прийомів та технік НЛП. Будь-яким із цих методів ви зможете оволодіти достатньою мірою за умови регулярного тренування у повсякденному житті.

У цій статті коротко розбирається 13 технік, якщо ви хочете дізнатися про ще 72 техніки та навчитися застосовувати такі техніки в житті, то радимо звернути увагу на наш курс "Кращі техніки комунікації".

Зміна субмодальностей

Субмодальностями є елементи, які становлять цілісну картину нашого сприйняття навколишньої реальності. З них кодується наше ставлення до всього. Техніка зміни субмодальностей дозволяє змінювати наше ставлення до чого-небудь, причому впливати можна не тільки на силу переживань, які ми переживаємо, але і перетворювати їх оцінку і наступні відчуття. Крім цього, дана техніка підходить ще й для того, щоб змінити оцінку будь-якої ситуації, що вже давно відбулася, формування мотивації, зміни ставлення до іншої людини і т.п.

Як правило, схема цієї техніки завжди приблизно одна: потрібно взяти ситуацію (людини), до якої потрібно змінити ставлення, і ситуацію (людини), емоції щодо якої відчуваються, навпаки, позитивні. Потім потрібно знайти кілька відмінностей між цими ситуаціями (людьми) та їх субмодальностями, та замінити субмодальність першої ситуації на субмодальності другої. Після цього проводиться перевірка: якщо ситуація змінилася у потрібний бік, то заміна пройшла успішно, якщо ні, то треба повернутися до попереднього кроку та опрацювати його ще раз.

Модель правильної постановки цілей «SMARTEF»

Велику роль процесі досягнення цілей грає вміння правильно формулювати і визначати необхідний результат. Простіше кажучи, щоб щось змінити в житті, потрібно мати ясне уявлення про те, чого ти хочеш конкретно. Саме техніка SMARTEF допомагає визначити та сформулювати результат належним чином. Відповідність мети критеріям SMARTEF багаторазово підвищує можливість її реалізації. Мета має бути:

Конкретною (ви повинні враховувати усі деталі);
Вимірюваної (ви повинні чітко усвідомлювати всі показники того моменту, коли мета буде досягнута);
Привабливою (мета має відповідати вашим переконанням та цінностям, мотивувати вас);
Реалістичною (ви повинні точно знати, що ціль досяжна і що вам знадобиться для її досягнення);
Обмежена часом (ви повинні чітко встановлювати часові рамки задля досягнення мети);
Екологічність (ви повинні розглянути свою мету у глобальному значенні, а також усвідомити вторинні вигоди від її досягнення/не досягнення);
Позитивне формулювання в даний час (при постановці мети ви повинні брати до уваги особливі параметри формулювання).

Техніки SMARTEF ми вже стосувалися нашого уроку «Якоріння, результативність і управління станами». За бажання ви можете повернутися до нього або вивчити метод більш детально.

Стратегія творчості Уолта Діснея

Ця техніка бере за основу багаторічний досвід американського художника-мультиплікатора та кінорежисера Уолта Діснея у сферах бізнесу та творчості. Сутью його стратегії є вміння підходити до будь-якого питання з трьох різних позицій: мрійника, реаліста та критика. А сам такий підхід був названий автором «імадженірингом». Кожна з трьох складових вносить у пошук ефективного вирішення будь-якого питання свій внесок.

Основна функція мрійника проявляється на початковому етапі, коли нові цілі та ідеї лише формуються, і орієнтована на перспективу. Мрійник повинен допомогти людині побачити, як усі складові її плану складаються в одне ціле. Функція реаліста виявляється у пошуку придатних реалізації наміченого плану інструментів, щоб абстрактна ідея могла оформитися у щось конкретне. Реаліст допомагає людині перейти від розумового процесу до дій. Критик же, у свою чергу, потрібен для того, щоб оцінити ідею, що з'явилася, або намічений план з досягнення мети з критичного боку. Критик покликаний допомогти людині знайти слабкі точки в її задумі, спробувати визначити потенційні проблеми або моменти, які могли бути втрачені. Також критик звертає увагу людини на такі речі як екологічність плану, його реалістичність, вторинні вигоди тощо.

Підхід до будь-яких справ із застосуванням стратегії творчості Уолта Діснея у багато разів підвищує результативність та особисту продуктивність людини. А познайомитися з цією стратегією докладніше ви можете.

Робота з логічними рівнями

Згідно з результатами досліджень одного з перших розробників НЛП Роберта Ділтса, існує кілька рівнів сприйняття людиною реальності та того, як вона її проживає. Усі вони паралельні одне одному і тісно взаємопов'язані. Для людини є дуже корисним усвідомити, що відбувається усім цих рівнях, т.к. це впливає на будь-які аспекти життя: прийняття рішень, формування відносин, відчуття та самопочуття і навіть події, що відбуваються. Важливо також знати, що логічні рівні підпорядковані певній структурі. По-перше, Вищі рівні що неспроможні існувати без Нижчих, т.к. реалізується за допомогою них, а по-друге, нижчі рівні залежать від вищих і підпорядковуються їм.

Зазвичай людина формує свої цілі та усвідомлює проблеми на Нижчих рівнях і тому працювати з ними можна і починати на цих рівнях. Але, враховуючи вищезазначені закономірності, слід опрацьовувати цілі та проблеми саме на вищих рівнях, т.к. найкращий спосіб знайти вирішення будь-якої проблеми - знайти її витоки і працювати з ними безпосередньо.

Робота з логічними рівнями є гранично ефективною технікою для взаємодії зі своїми цілями та індукування життєвих змін. Абсолютно все, чого хоче людина, має бути узгоджено з його Вищими рівнями, тобто. відповідати переконанням, цінностями та світогляду. Пророблення проблем на Вищих рівнях сприяє виявленню необхідних ресурсів та збільшенню їхнього енергетичного потенціалу.

Дізнатися більше інформації про роботу з логічними рівнями можна за цим посиланням, а.

«Змах»

Представлена техніка служить для того, щоб протягом короткого часу змінити деструктивний тип реагування людини на щось і замінити його більш конструктивним. Але результатом цієї техніки стає як зміна типу реагування, а й встановлення в людини позитивного і продуктивного образу себе. «Змах» можна застосовувати у багатьох сферах життя, починаючи від усунення шкідливих звичок і до корекції проблемної поведінки.

Структура техніки «Змах» така: спочатку визначається контекст, тобто. ситуація, реакцію яку хотілося б змінити. Потім слід виявити пускові чинники, тобто. ті чинники, що викликають бажання реагувати звичним способом. Цей момент є найважливішим, т.к. найчастіше може навіть не усвідомлюватись людиною. Визначення пускових факторів також відбувається за певною методикою. Після цього необхідно створити образ стану, якого потрібно досягти. Найчастіше це робиться із застосуванням третьої. Наступний етап - це і є «змах», який потрібно зробити. Він означає дуже швидку заміну однієї картинки на іншу (небажаний образ на бажаний). Після того, як «змах» скоєно, потрібно здійснити перевірку нового стану та підстроювання до майбутнього.

Техніка «Змах» вимагає детальніше вивчення (це можна зробити) і тренування.

Генератор нової поведінки

Ця техніка, аналогічно попередньої, призначена для того, щоб допомогти людині змінити автоматичні реакції на прояви зовнішньої реальності, тим самим позбавивши її безлічі непотрібних проблем. Завдяки їй у людини підвищується впевненість у своїх силах, змінюються реакції та відбуваються позитивні зміни у житті.

Успішне застосування цієї техніки передбачає проходження кількох етапів. Спочатку потрібно визначити ситуацію, яку потрібно опрацювати, і прожити її, представивши у своїй свідомості у найдрібніших подробицях. Далі потрібно уявити цю ситуацію у вигляді фільму, знятого про вас, і відчути емоції, які він викликає. Після цього потрібно уявити себе оператором кінозалу, який ставить у проектор кінострічку з фільмом про вас для себе, що сидить у залі. Потім необхідно уявити себе режисером та усвідомити можливість зміни сценарію; придумати кілька нових варіантів та підібрати найбільш підходящий.

Новий етап має на увазі, що ви знову оператор у кінотеатрі, який ставить нову кінострічку для себе, що сидить у кінозалі. Потім ви уявляєте себе, хто сидить у залі і дивиться новий фільм зі своєю участю. У результаті ви повинні уявити себе героєм нового фільму та прожити нову ситуацію, представивши її у всіх деталях у своїй уяві та усвідомивши свої емоції. Важливо, щоб новий результат вас влаштовував. Якщо ж він вас не задовольняє, слід повернутися до попередніх пунктів і заново їх опрацювати.

Підсумком має стати поява нового шаблону реагування, але вже такого, який приноситиме користь. Потрібно закріпити його, кілька разів програвши ситуацію, використовуючи нові реакції. Докладніше дізнатися про те, як все це зробити, можна на цій сторінці.

Шестикроковий рефреймінг

Багатьом із нас знайома ситуація, коли певні проблеми не вирішуються дуже довго, а причину цього зрозуміти ми ніяк не можемо. Справа в тому, що цьому заважає наша власна підсвідомість, якій з якихось причин здається, що так, як є зараз – найкраще. Для зміни настрою своєї підсвідомості дуже добре підходить техніка шестикрокового рефреймінгу. За основу в ній береться особливий медитативний стан, при знаходженні в якому підсвідомість найбільш сприйнятлива до інформації, що надходить, тоді як у звичайному стані її доступ блокують різні субособи ().

Схема шестикрокового рефреймінгу досить проста.

Перший крок.Потрібно лягти на підлогу та розслабитися, по черзі напружуючи та розслаблюючи всі м'язи тіла, після чого приблизно п'ять хвилин просто лежати, акцентуючи увагу на диханні.

Другий крок.Візуалізація великий білий екран.

Третій крок.Як тільки екран представлений, потрібно поставити підсвідомості питання про те, чи готове воно до співпраці. Відповідь має з'явитися на екрані.

Четвертий крок.Якщо відповідь позитивна, можна задавати підсвідомості будь-які питання, форма яких має на увазі прості відповіді (так/ні).

П'ятий крок.У процесі взаємодії з підсвідомістю потрібно дізнатися в нього, які вигоди воно витягує з проблемної ситуації, що склалася, і звернутися до творчої складової своєї особистості з проханням знайти найбільш підходящий спосіб задоволення даної потреби.

Шостий крок.Слід розслабитися, дозволивши підсвідомості опрацювати інформацію, не поспішаючи порахувати від одного до десяти і встати. Рефреймінг закінчено.

Зміна особистої історії

Техніка зміни особистої історії застосовується, як правило, у тих випадках, коли поведінка, яку потрібно змінити, пов'язана з якимись подіями, що мали місце в минулому, і ґрунтується на наявних між сьогоденням та минулим зв'язках. Її використання дозволяє позбутися непотрібних і обмежуючих переконань, стереотипів, навичок, установок, методів реагування тощо.

Суть методу ось у чому. Потрібно визначити проблемну ситуацію чи небажаний стан та встановити на нього якір. Встановлений якір потрібно використовувати для того щоб провести людину (або себе) до того самого моменту, коли проблемна ситуація або переживання з'явилося вперше, а за будь-якого їх виявлення потрібно враховувати контекст того, що відбувалося. Після того, як кілька (4-5) подібних ситуацій або переживань буде знайдено, потрібно опустити якір і повернутися до найпершої ситуації, визначити ресурси, які були потрібні для її подолання, і знайти пускові фактори. Далі необхідно знайти доступ до знайденого ресурсу і зробити його якоріння, повернутися в ранню ситуацію і змінити її сприйняття, застосовуючи вже наявний ресурс (для відмінно підходять).

Після всього виконаного потрібно від нових переживань та оцінити отриманий результат. Якщо він не задовольняє поставленим вимогам, слід повернутися до минулого етапу виявлення ресурсів і пропрацювати його ще раз. Потім потрібно закріпити результат і провести екологічну перевірку та синхронізацію з майбутнім.

Дізнатися про те, як все це робиться, детальніше можна звідси.

Швидке лікування фобій

Техніка швидкого лікування фобій використовують у НЛП у тому щоб нейтралізувати якоря якісь сильні переживання, тобто. позбавити людину від фобій: ксенофобії, агорафобії, ніхтофобії, фотофобії, клаустрофобії та багатьох інших. Результатом успішного застосування цієї техніки є звільнення людини від страхів, вивільнення енергії та поява безлічі нових можливостей.

Процес здійснення техніки швидкого лікування фобій полягає в кількох кроках:

Потрібно отримати доступ до позитивного стану та зробити його якоріння, створивши потужний ресурсний якір. Причому найкраще, якщо якір буде кінестетичним.
Потрібно провести дисоціативний аналіз переживань, представивши себе ще до перебування у негативному стані (чорно-біла картинка) і після перебування у ньому (кольорова картинка).
Потрібно подивитися на себе збоку, наче сидячи позаду себе в кінотеатрі.
Потрібно швидко переглянути чорно-білий фільм, що складається з першої картинки, самої події і кольоровий картинкою, що закінчується.
Потім потрібно переглянути весь чорно-білий фільм, але починаючи з другої кольорової картинки і закінчуючи першою, причому під час переходу до першої картинки потрібно переходити і в другий ступінь дисоціації (дивитися на себе, що дивиться фільм). Після переходу до першої картинки фільм має одразу закінчуватися.
Потрібно подумати у тому, що було джерелом фобії і відзначити зміни у фізичному стані.
Потрібно спроектувати негативну ситуацію на майбутнє, представивши взаємодію з джерелом фобії та обміркувавши нові варіанти реагування. Важливо чітко визначити показники відчуття безпеки або вказівники до обережної поведінки.

Ознайомитись з технікою швидкого лікування фобій більш детально можна на цій сторінці.

Реімпрінгінг

Назва даної техніки походить від слова "імпринт", що означає "зйомка", тобто. будь-який досвід чи сукупність дослідів, у яких в людини склалися ті чи інші переконання. Нерідко ситуації імпринту є тупиковими і викликають у людини відчуття безглуздості, безвиході, безвиході тощо. Сенс імпринтингу полягає в пошуку ресурсів, необхідних для зміни переконань, що укорінилися, і оновлення усталених поведінкових моделей.

Застосування техніки реімпринтінга грунтується, в першу чергу, на визначенні симптомів імпринту, що передбачає зосередження на першій появі будь-яких переживань, пов'язаних з ним і переконаннях. Після цього потрібно подумки перенестися в той момент, який передував виникненню імпринту, повернутися в даний стан і поглянути на імпринт з попередньої позиції. Наступним етапом є пошук позитивного наміру або вторинних вигод, які ховаються за усталеними реакціями та симптомами імпринту та деякі інші не менш важливі складові, які потребують більш детального та скрупульозного вивчення.

Особливості реімпринтінгу та процедури його здійснення можна дізнатися ось.

Переоцінка минулого

Техніка переоцінки минулого сприяє зміні оцінки будь-якої події, що мала місце у минулому людини. Вона дуже ефективна, т.к. за допомогою неї можна вплинути на оцінку неприємностей, що відбулися, і пов'язані з ними переконання, змінити відносини з конкретними людьми і навіть трансформувати аспекти сприйняття дитинства. Короткий алгоритм необхідних дій включає наступне:

Потрібно визначити той період часу, який вимагає зміни та опрацювання. Він може бути пов'язаний із людиною, місцем, часом тощо. умовами.
Потрібно створити потужний ресурсний якір. Найкраще, якщо він буде кінестетичним.
Потрібно уявити розглянутий часовий відрізок у формі прямої лінії, розташованої на підлозі, визначити найзначніші моменти цього періоду, назвати їх і позначити на лінії, дотримуючись реальної послідовності.
Потрібно розділити всі зазначені ситуації на позитивні та негативні. Потім, проходячи лінією, слід перепроживати позитивні ситуації наново, а негативні представляти дисоційовано, тобто. спостерігаючи за собою збоку.
При дисоційованому розгляді негативних ситуацій можна використовувати створений спочатку ресурсний якір. Іноді це дозволяє подивитися навіть негативні події під іншим кутом і розглянути у яких позитивні моменти.
Потрібно провести екологічну перевірку нового сприйняття минулих подій і якщо результат не задовольняє всім вимогам, повернутися назад і опрацювати попередні пункти заново.
Потрібно провести синхронізацію з майбутнім, спроектувавши досягнутий результат на ситуації, які можуть статися.

Більш детально техніку переоцінки минулого розглянуто.

Вибір лінії часу

Представлена техніка відмінно зарекомендувала себе як надійний інструмент для вирішення тих ситуацій, коли є можливість вибору чого-небудь, але людина не знає, як їй вчинити найкраще. До того ж, техніка вибору лінії часу можна використовуватиме прогнозування довгострокових наслідків кожного з можливих варіантів.

Перше, що потрібно зробити для успішного застосування цієї техніки, це саме усвідомлення того, що у вас є вибір: потрібно чітко визначити для себе, які існують варіанти дій. Далі потрібно поміркувати на тему того, на який взагалі термін може вплинути зроблений вибір, і подумки провести на підлозі лінію, що відображає цей термін. Після необхідно визначити собі крайній термін, до якого необхідно зробити вибір; між цим терміном та цим днем потрібно визначити найбільш оптимальний термін для вибору. Потім слід подумки переміститися у майбутнє і постаратися відзначити ті події, які можуть викликати зроблений вами вибір; надайте цим подіям оцінку, подивившись на них збоку. Також можна вдатися до інтеграції - пройти намічений маршрут як би спостерігаючи з боку на людей, які його вже пройшли. По закінченні всього цього потрібно повернутися у вихідну точку і подумати про те, чи є можливість якось покращити маршрут або створити новий ефективніший. Оцініть наявні вибори: що ви винесли з подорожі лінією часу? Кількість позитивних моментів та вкаже вам на правильний вибір.

У подробицях та деталях техніка вибору на лінії часу розглянута.

Техніка самогіпнозу

Техніка самогіпнозу є дуже ефективною через те, що дозволяє людині опрацювати будь-які свої проблеми на найглибших рівнях, т.к. відбувається взаємодія з підсвідомістю у найбільш підходящому для цього стані. Використовуючи цю техніку, людина може змінити якості своєї особистості, що не влаштовують її якості, вплинути на образ свого мислення або поведінки, позбутися шкідливих звичок, прищепити нові та ефективні установки, змінити оцінку будь-яких подій і т.д.

Перед застосуванням самогіпнозу, в першу чергу, слід прийняти зручну позу, що сприяє розслабленню і в якій можна перебувати довго. Потім потрібно для себе проговорити точний час, на який ви хочете ввести себе в гіпнотичний стан. Також потрібно чітко і конкретно поставити мету свого занурення. Вона має бути сформульована в позитивному ключі та проговорена вголос у звичній для вас формі. Наступний етап – потрібно визначити стан, в якому ви хочете перебувати після пробудження, а також проговорити його вголос. Все це робиться для настроювання підсвідомості на продуктивну роботу.

Сам процес входу в транс повинен відповідати вашій репрезентативної системі , тобто . має бути розрахований на візуальне, аудіальне чи кінестетичне сприйняття. Для входу в гіпнотичний стан потрібно заплющити очі і протягом деякого часу акцентувати увагу на звуках, що представляють об'єкти або відчуття.

Цілком неважко помітити, що будь-яка техніка НЛП є унікальним інструментом для роботи людини, як з собою і якимось своїми особливостями, так і з іншими людьми і тим, що стосується особисто їх. На що можна впливати за допомогою техніки НЛП ми вже могли побачити не раз.

Звичайно, ми розглянули далеко не всі існуючі техніки і не у всіх подробицях. За бажання можна знайти й інші техніки та детально вивчати кожну з них протягом одного дня. Але головне це не. Головне те, що тепер у вас на озброєнні є знання про те, які взагалі бувають техніки НЛП, як їх застосовувати і для чого це можна робити.

Вивчайте, практикуйте та відточуйте нові навички, і через час вас вразить ваша здатність воістину магічним чином впливати на себе та оточуючих!