Терапія творчістю. Зцілення творчістю: методи арт-терапії та поради психолога

Життя кожної людини наповнене труднощами, переживаннями, смутком та радістю, депресіями та наснагою. Безперечно, в нашому світі багато розчарувань, але арт-терапія допоможе вам стати щасливішими.

Проблемами невдачі стають не завжди. Абсолютно будь-які негаразди перемагають вас і позбавляють гарного настрою лише тоді, коли ви дозволяєте їм це робити. Щоб цього не відбувалося, необхідно переглянути оцінне сприйняття світу, зробити його більш гнучким та позитивним. Позитивне мислення – це основа щастя, бо будь-які нещастя та будь-які перемоги починаються у нас у голові. Основним завданням арт-терапії є не звільнення від негативних думок. Арт-терапія покликана навчити вас жити з ними, не залежати від них і не відчувати їх, спостерігаючи лише приємний спектр емоцій та приємні фарби цього світу.

Що таке арт-терапія

Багато хто вже здогадується, що така терапія пов'язана з мистецтвом, бо слово «арт» у перекладі з англійської мови означає «мистецтво». Терапія – це лікування. Депресії та невпевненість у собі — це певна форма психологічних проблем, відхилень. Багато людей надають арт-терапії статусу психологічного інструменту, проте основою всьому є біоенергетика.

Погана життєва подія, наприклад звільнення з роботи або розставання з коханою людиною, залишає шрами. Справа в тому, що кожен з нас має своє біополе та свій рівень енергетики, який має бути стабільним та високим. Проблеми створюють дірки у нашому біополі, тому енергія виходить із нас, спустошуючи внутрішній світ. Арт-терапія ж крупним планом ці дірки, а потім піднімає настрій. Ви запитаєте «як?», але відповідь лежить у назві лікування.

Головними завданнями арт-терапії є:

розвиток самоконтролю;
підвищення самооцінки;
звільнення від негативних емоцій: люті, ненависті, агресії, пригніченості, смутку.

Арт-терапія вилікує вас і ваш внутрішній світ мистецтвом. Суть програми в тому, що будь-яка людина може виступати як творець і як той, хто насолоджується красою того чи іншого твору людського розуму.

Вида арт-терапії

Багато хто помилково вважає, що арт-терапія — це лише малювання. Малювання, безперечно, є найсильнішим інструментом вигнання негативу, проте видів терапії кілька:

рисункова терапія;
музична;
танцювальна терапія;
бібліотерапія, або книжкова;
Фільмотерапія.

Найпоширенішою і найпростішою є рисункова терапія.Саме з неї все почалося. Найпростіше змусити людину зобразити свої почуття на аркуші паперу, ніж попросити розповісти про них словами. Перший підвид такої терапії – споглядання творів мистецтва. Звичайно, не всі мають можливість відвідувати Третьяковську галерею, але подивитися на живопис можна і по-іншому. Справа в тому, що коли ви дивитеся на щось прекрасне, ви відчуваєте катарсис, тобто моральне очищення.

Другий важливий вид арт-терапії, який можна назвати близьким до медитацій – музика.Цим видом терапії щодня займається майже кожен з нас, коли йде на роботу, їде машиною або забирається під музику вдома. Сила музики величезна, адже вона діє на найпотаємніші ділянки нашої свідомості. Зручність такої терапії в тому, що правила ви можете вибирати самі, як і саму музику. Існують спеціальні аудіомедитації зі звуками природи. Коли ви лежите, а навколо грає така спокійна і водночас пронизлива музика, ви очищаєтеся, розслабляєтесь і починаєте відчувати світ зовсім інакше. Займайтеся аудіотерапією якнайчастіше - наприклад, під час перерви на роботі або вдома в будь-який вільний час. Приділіть 10 хвилин спокою та умиротворенню. Це зміцнить ваше біополе та підвищить енергетику.

Фільмотерапія- Це теж вид біоенергетичного лікування, яким користуються майже всі люди, не знаючи про це. Гарні та емоційні фільми лікують душевні рани, роблять нас сильнішими. Якщо ви дивитися кіно про людину, яка змогла перемогти себе саму, змінивши своє життя, то ви зможете перенести це і на себе. Мотивуючі фільми дійсно допомагають рухатися до мети, сумні очищають нас, а барвисті роблять багатшим наш внутрішній світ, підвищуючи енергетику, вбиваючи депресії.

Не всі люди читають, але бібліотерапія — це потужний інструмент підвищення енергетики та позбавлення проблем.Він у чомусь може бути навіть кращим за фільми, тому що ви працюєте зі своєю власною уявою, малюючи собі образи в голові. З іншого боку, багато психологів та фахівців з біоенергетики рекомендують писати свої власні розповіді, вірші, новели. Дуже цікавий факт полягає в тому, що більшість письменників — веселі чи зосереджені люди, які не мають серйозних емоційних проблем, бо всі вони залишаються на папері чи пам'яті комп'ютера у вигляді букв. Як і в малюванні, ви можете писати, що хочете — це ваше право. Не обмежуйте себе.

Є ще один тип арт-терапії, який вимагає від людей повної волі. танцювальна терапія.Мета її – зниження напруги. Танцюєте ви вдома або разом із кимось у спеціальному місці, не має значення. Головне, що ви танцюєте, відчуваючи музику, висловлюючи емоції за допомогою мови тіла. Танці звільняють вас, роблять вільнішими. Не має значення ваша навичка - тут головне бути самим собою. Якщо соромитесь танцювати перед кимось, танцюйте вдома. Ця терапія може здійснюватися самостійно.

Так чи інакше, але кожен вид терапії гарний по-своєму. Зробіть це своїм хобі – грайте на гітарі чи іншому інструменті, запишіться до школи танців, малюйте, читайте, дивіться кіно та пишіть вірші. Все це обов'язково допоможе вам позбутися гніву, ревнощів, страху, занепокоєння і таке інше. Досить замикатися в собі, бо це вбиває вашу енергетику, викликаючи психологічні проблеми та неприємності у коханні, справах, здоров'ї та роботі.

Пам'ятайте про позитивне мислення, розвинувши яке ви зможете створювати для себе бажану реальність. Думки безмежні, тому що вони вільні та невагомі, проте вони водночас мають особливу вагу у психологічному та енергетичному плані. Навчіться бачити себе щасливими, тоді так і буде. Успіхів вам, і не забувайте натискати на кнопки та

Творчість – це діяльність, внаслідок якої людина отримує щось нове та оригінальне. p align="justify"> Продукт творчої діяльності є відображенням внутрішнього світу людини, почуттів, відчуттів, думок, уявлень, внутрішніх конфліктів. Для терапії творчістю клієнту не обов'язковий будь-який досвід. Іноді клієнти саме після такої роботи починають малювати, писати вірші та прозу, танцювати, співати, шити, займатися акторською майстерністю. Це пов'язано з тим, що терапія сама по собі допомагає людині саморозкритися, а також клієнт отримує позитивний досвід творчої діяльності.

Використовувати в терапії можна багато, по-перше, це ліплення та малювання в різних техніках, створення масок, бодіарт, гончарна майстерність. До терапії творчістю належать також написання віршів, казок, оповідань. Шиття, створення ляльок, колажів, композицій із природних матеріалів, робота з піском, створення мандал та оберегів, орігамі – все це допомагає розкрити себе. Багато видів терапії мають своє коріння в минулому, в народній, сакральній культурі. Терапія творчістю тісно пов'язана з давнім мистецтвом, бо заснована на спонтанності та ігнорує сучасні критерії для оцінки творчих продуктів.

Творчість – це сублімація, коли певні заборонені бажання, потреби замінюються, наприклад, художнім, літературним та іншими образами, щоб зменшити психічну напругу. Плюс у тому, що творчість допомагає висловити почуття, потяги, бажання у соціально-прийнятній формі.

Конфлікти між потребами та заборонами люди можуть не розуміти, а продукт творчості допомагає наблизити до усвідомлення те, що приховано. Мова творчості символічна, як наші сни та фантазії, і така терапія допомагає клієнту зрозуміти та інтегрувати глибокий зміст цих символів. У терапії творчістю задіяна переважно ірраціональна сторона нашої психіки, що відповідає за почуття, інтуїцію, несвідомий досвід, що теж є дуже важливим, тому що для вирішення багатьох труднощів у сучасному світі необхідне звернення саме до цих ресурсів. Творчість – один із способів роботи з дуже сильними почуттями, а також у моменти, коли переживання важко висловити словами. заборона. Багато хто вважає себе дорослими та серйозними і тому не займаються такою діяльністю. У терапії творчістю немає правил, будь-який творчий порив людини сприймається як природна дія, тим самим у творця зменшується тривога, напруга, і людина почувається вільнішою. Майстер не дає оцінок і клієнт просто творить, насолоджуючись процесом. Тим самим фахівець руйнує стереотипи і показує, що процес творіння сам собою має величезну цінність.

Терапія творчістю розвиває такі функції, як сприйняття, уяву, мислення, увагу. Це має значення для дітей та підлітків, але й дорослі відзначають собі деякі зрушення. Дорослі стають більш уважними до своїх внутрішніх змін, почуттів і відчуттів. Творчість допомагає розслабитися, відключитися від проблем, зарядитися позитивною енергетикою учасників, знайти однодумців та друзів.

Дитяча творчість допомагає розвинути почуття міри, краси, допомагає розкрити дитячий потенціал, благотворно впливає на моторику, допомагає швидше розібратися в кольорі, у формі, нормалізує гіперактивність, дитина швидко зв'язується спілкуючись з однолітками і отримуючи нові знання та навички.

Терапія творчістю – тонкий, неймовірно цікавий та ефективний спосіб роботи з людьми, який приносить величезне задоволення. Я працюю індивідуально та в групах, використовуючи терапію творчістю.

Психологи, педагоги, які працюють у різних напрямах, вже давно використовують у роботі терапію творчістю. Вона дуже перспективна у роботі з дітьми та дорослими. З упевненістю можна сказати, що терапія творчістю ефективна.
Будь-яка творчість - це насамперед спосіб самовираження, спосіб розібратися в собі. Творчість – це сублімація, коли певні заборонені бажання, потреби замінюються, наприклад, художнім, літературним та іншими образами, щоб зменшити психічну напругу. p align="justify"> Продукт творчої діяльності є відображенням внутрішнього світу людини, почуттів, відчуттів, думок, уявлень, внутрішніх конфліктів.
Нерідко продукт творчості допомагає наблизити його творця до усвідомлення того, що приховано. Мова творчості символічна, як наші сни та фантазії, і така терапія допомагає клієнту зрозуміти та інтегрувати глибокий зміст цих символів. У терапії творчістю задіяна переважно ірраціональна сторона нашої психіки, що відповідає за почуття, інтуїцію, несвідомий досвід, що теж є дуже важливим, тому що для вирішення багатьох труднощів у сучасному світі необхідне звернення саме до цих ресурсів. Творчість – один із способів роботи з дуже сильними почуттями, а також у моменти коли переживання важко висловити словами.
Дуже багато хто вирішує себе задоволення лише тому, що в дитинстві їм хтось сказав, що це у них погано виходить і людина поставила для себе заборону. Багато хто вважає себе дорослими та серйозними і тому не займаються такою діяльністю. Люди з проблемами здоров'я нерідко вважають, що їм "не до того", до того ж їм заважає невпевненість у своїх силах, часто – нерозуміння оточуючих, відсутність підтримки. Співробітники бібліотек, які здійснюють роботу з цією категорією громадян, повинні допомогти їм, у тому числі, переконати, що у творчості, за великим рахунком, немає правил. Будь-який творчий порив людини повинен прийматися як природна дія, тим самим у того, хто творить, зменшується тривога, напруга, і людина почувається вільнішою. Він просто творить, насолоджуючись процесом. Творить, не побоюючись суворої критики, а тим більше – подиву та глузувань. Тим самим фахівець руйнує стереотипи і показує, що процес творіння сам собою має величезну цінність.
Справді, для терапії творчістю не є обов'язковим будь-який досвід. Іноді саме після такої роботи люди починають малювати, писати вірші та прозу, співати, шити тощо. Це з тим, що терапія як така допомагає людині розкритися, і навіть отримує позитивний досвід самої творчої діяльності.
Велике значення має досягнення відчуття "я це можу", "моя творчість цікава та значуща для інших". Це підвищує самооцінку, самоповагу, робить погляд на себе, своє місце серед інших оптимістичнішим - що особливо важливо для людей з обмеженнями здоров'я. Вже сам перехід від репродуктивної (відтворювальної) діяльності до продуктивної (творчої) зміна позиції від споживача до творця здійснює переворот у свідомості. Фахівці найчастіше вважають, що важливим є сам процес творчості, але не його результат. Але "надкомпенсація" (досягнення високих результатів) можлива і в цій галузі. Адже навіть продукт творчості дитини або дорослої з порушеннями в розвитку може мати естетичну цінність, бути цікавою не тільки авторові, а й іншим, оскільки така людина (щодо якої прийнято застосовувати термін "людина з особливими потребами") має специфічний життєвий досвід; погляд на світ такої особистості цінний для інших своєю унікальністю.
При здійсненні будь-якого творчого процесу відбувається трансформація негативних думок та емоцій у творчі почуття. Ці почуття проходять певне матеріальне втілення у картині, вишивці, фотографії. Вони оживають у вірші, у процесі театрального дійства. Терапевтичний ефект при цьому спостерігається не тільки в самий момент творчості, а й у подальшому, у спогадах про нього, будучи потужною позитивною домінантою.
Терапія творчістю розвиває такі функції, як сприйняття, уяву, мислення, увага. Це має значення для людей різного віку, але особливо - для дітей і підлітків. Дорослі стають більш уважними до своїх внутрішніх змін, почуттів і відчуттів. Творчість допомагає розслабитися, відключитися від проблем, зарядитися позитивною енергетикою учасників, знайти однодумців та друзів.
Дитяча творчість допомагає розвинути почуття міри, краси, допомагає розкрити дитячий потенціал, благотворно впливає на моторику, допомагає швидше розібратися у кольорі, у формі, нормалізує гіперактивність, дитина швидше розвивається, спілкуючись зі своїми однолітками та отримуючи нові знання та навички.
Діапазон арт-терапевтичного впливу дуже широкий. Тут є все: корекційний, естетичний та розвиваючий аспекти. Заняття будь-якою творчістю змінює життя людини, воно йде поруч із нею життям, допомагаючи знайти себе. Воно збагачує нелегке життя людей із проблемами здоров'я, дарує нові враження, стає своєрідною віддушиною.
Більше того, часом воно сприяє покращенню здоров'я. Певні види творчості в чомусь схожі на лікувальну фізкультуру. Наприклад, вчинення точних рухів дрібними м'язами рук, вміння координувати рухи – це навички дрібної моторики, що є основою діяльності людини. Точні рухи органів артикуляції закладають і допомагають розвивати фундамент мовлення, а рухи очей є невід'ємною частиною зорового обстеження, робота великого, вказівного та середнього пальців впливають на роботу мовних центрів мозку.
Будь-яка творча діяльність сприяє підвищенню рівня самоконтролю, розвиває сенсомоторні навички та асоціативну увагу і пам'ять, вміння виражати у художній формі свої думки та почуття, пов'язані, у тому числі, із значними проблемними ситуаціями. У результаті вирішуються такі завдання, як розвиток навичок невербальної комунікації та творчого самовираження, зміцнюється почуття ідентичності, розвиваються механізми психологічного захисту. Творчість сприяє проясненню усвідомлення системи своїх відносин, включаючи ставлення до себе. Все вищесказане доводить і доводить безперечне значення організації арттерапевтичних заходів (або включення їх елементів у традиційну практику) у роботі з користувачами різного віку на базі наших бібліотек, особливо це стосується роботи з користувачами, які мають обмеження здоров'я.

Використовувати в терапії можливо багато, по-перше, це ліплення та малювання в різних техніках, створення масок, боді-арт (наприклад, такий напрямок, як розпис кистей рук), мозаїка, гончарна майстерність, фотографія. В арттерапії нерідко використовують сценічне мистецтво, у тому числі за допомогою організації лялькового театру, театру маріонеток, театру тіней тощо. Шиття, створення іграшок та моделей, колажів, композицій із природних матеріалів, робота з піском, створення оберегів, орігамі – все це допомагає розкрити себе. Багато видів терапії мають своє коріння в минулому, в народній, сакральній культурі. Терапія творчістю тісно пов'язана з давнім мистецтвом, бо заснована на спонтанності та ігнорує сучасні критерії для оцінки творчих продуктів. Ефективними є всі види творчості, але найчастіше використовується, мабуть, малювання (різноманітні його форми). Причин тут багато, серед них - велика доступність цієї діяльності (у порівнянні, наприклад, з віршами чи музикою).
При організації будь-яких арттерапевтичних заходів слід враховувати, що є кілька умов, яких необхідно дотримуватись.

Будь-яка творчість має бути радістю, тут неможливий ніякий примус. Потрібно намагатися підтримувати будь-яке, навіть найслабше прагнення творчості, підтримувати ініціативу, а самі заняття обставляти як дуже важливу, цікаву та радісну справу.
Організатор занять повинен співпереживати, радіти творінню разом з його автором (нехай навіть воно ще не дуже хитромудро), підтримувати прагнення вдосконалюватися, рухатися далі, не дозволяти автору надмірно акцентувати увагу на невдачах. Це не означає відсутності критики взагалі, проте, критика має бути вкрай тактовною, доброзичливою та образно кажучи "швидкісною".

Тут не можна не сказати, що бібліотекарі можуть і повинні розповідати про творчі удачі своїх користувачів, вивісивши найвдаліші малюнки на видному місці, влаштувавши персональну виставку фотографій або, наприклад, здійснивши видання колективної збірки поезій. Нехай людина з обмеженнями здоров'я радіє, любить свою творчість. І нехай їм іноді пишається. Нехай бачить, як цінується у людей це заняття. Особливо це стосується дитини, підлітка. І, можливо, тоді воно стане частиною його щоденної діяльності та допоможе йому в його не дуже легкому житті.
Існують численні позитивні приклади з практики роботи арттерапевтичних студій, що працюють на базі бібліотек, яку відвідують "особливі" діти спільно з іншими дітьми на основі інтеграції у здорове середовище. Подібні заняття організовуються і для дорослих з обмеженнями здоров'я. Важливий момент - творчі заняття повинні проходити в першу чергу як реабілітацію, потім уже носити навчальний характер.
Людина приходить до бібліотеки у певному настрої, зі своїми проблемами, почуттями та емоціями. Йому важливо як розповісти, поділитися, а й вирішити певне коло питань. Як допомогти, як зрозуміти, що відбувається з дитиною чи дорослою, якщо вона сама не може, не хоче, не налаштована розповідати про проблеми, а може й хоче, але емоції настільки сильні, що немає можливості її правильно зрозуміти та прийняти. Але вихід є – запропонувати зайнятися творчістю, відмовитися від усього, налаштуватися на свій настрій та подивитися всередину себе, зрозуміти, що є головним і важливим у цей момент і "творити своє життя на аркуші".І в результаті ми отримаємо не лише вихід емоцій, а й спосіб релаксації.
Саме бібліотека може бути осередком творчого, емоційного розвитку особистості, особливо дитячої. Інший соціум (діти та дорослі), відмінний від будинку, школи, інтернату, має на увазі нове спілкування, довіру, пізнання, можливість розділити свої захоплення з таким самим, як ти. У бібліотеці ми, фахівці, повинні прагнути цього, людей з обмеженнями життєдіяльності маємо зустрічати не лише книги та знання, захоплення та дозвілля, а й доброзичлива, комфортна атмосфера. Атмосфера, вільна від нав'язування стереотипів, прийняття людини такою, якою вона є, повага та розуміння.

Назва «арт-терапія» перекладається з латинської як «лікування мистецтвом». Цей напрямок психотерапії порівняно молодий, але стрімко розвивається завдяки ефекту, що досягається в ході лікування. У неї з'являється безліч видів та підвидів, що відкривають широкі можливості для позбавлення від .

Що таке арт-терапія?

Спочатку йшлося про малюнкову терапію, тобто лікування образотворчим мистецтвом, але надалі з'явилися й інші види творчості – співи, танці, акторська гра, ліплення та інші, які допомагають людині не тільки розслабитися та відволіктися від насущних справ, а й глибше пізнати себе , своє внутрішнє «Я», позбавившись таким чином своїх комплексів і протиріч, покращивши настрій, гармонізувавши душевний стан. Терапія мистецтвом немає небажаних побічних ефектів і викликає у людини опору, адже у цій справі важливий сам процес, а чи не результат.

Що таке арт-терапія у психології?

Дане поняття ввів британський лікар і художник Адріан Хілл, який працював із туберкульозними хворими і зауважив, що заняття малюванням допомагає їм боротися з недугою. Арт-терапія в психології застосовувалася і за часів Другої світової війни стосовно дітей, звільнених із концентраційних таборів. Сьогодні її проводять як у формі індивідуальних, так і групових занять. Арт-терапією можна зайнятися, навіть не виходячи з дому, купивши розмальовку-антистрес, вигадану Джоанною Басфорд.

Цілі арт-терапії

Проходячи курс лікування мистецтвом, клієнт здійснює самопізнання, самовираження та самоаналіз, що дозволяє гармонізувати його. Терапія творчістю має на меті покращити психологічний та емоційний фон, зняти напругу, позбутися страхів і фобій, агресії, тривожності, апатії, депресії, підвищити життєвий тонус та настрій.

Крім гармонізації психічного стану заняття психолога з елементами арт-терапії переслідують такі завдання:

Розкрити людину, її таланти та здібності.
Прискорити одужання при багатьох захворюваннях.
Налагодити контакт між терапевтом та клієнтом, встановити між ними довірчі стосунки.
Допомогти пацієнту сконцентруватися на внутрішніх переживаннях та навчитися контролювати свої емоції.
Допомогти людині соціально адаптуватися.
Дати поштовх до висловлювання своїх почуттів та думок, які людина не може або не хоче висловити звичним способом.

У чому переваги арт-терапії?

Арт-терапія впливає на психіку м'яко, ненав'язливо, адже сам процес лікування подібний до заняття хобі. Найчастіше пацієнт перебуває у пригніченому стані та налагодити спілкування важко, а можливості арт-терапії дозволяють проявити своє «Я» через візуальне мистецтво. Методика такого лікування виходить з принципі, що змісту внутрішнього «Я» пацієнта відбиваються у зорових образах у той час, що він ліпить, малює, танцює чи співає, у результаті гармонізується стан психіки.

Таке лікування не викликає у клієнта відторгнення чи неприйняття, що дуже важливо для людей у стані стресу. Воно завжди добровільне та безпечне. У процесі проектування внутрішніх переживань за своє творіння людина усвідомлює, що вони несвідомо виходять назовні. Якщо розглядати процес з погляду психоаналізу, то його основним механізмом є сублімація. Через художні візуальні образи та об'єкти відбувається взаємодія несвідомого зі свідомістю, а терапевт допомагає пацієнтові зрозуміти, що хоче сказати йому його «несвідоме».

Види арт-терапії

Дана методика викликає все більший інтерес, що створює передумови для розширення її кордонів та появи нових «інструментів» лікувального мистецтва. Методи арт-терапії включають:

ізотерапію – живопис та малювання;
кольоротерапію - на людину впливають світлом різних колірних гам;
музикотерапію, яка полягає у прослуховуванні різних композицій;
піскову терапію – малювання піском;
відеотерапію - мається на увазі перегляд відео, в якому у героя відображена така сама проблема;
ігротерапію - у процесі гри формуються необхідні психічні функції;
бібліотерапію – цей метод використовує літературу для лікування словом;
казкотерапію - твір казок, аналіз вже існуючих творів;
маскотерапію - застосовується об'ємне зображення обличчя пацієнта, що дозволяє спрямувати його емоції та переживання у потрібне русло;
драматерапію, тобто драматизацію, розігрування будь-якого сюжету;
фототерапію - фотографування, створення колажів;
денс-терапію - заняття танцями;
арт-синтезтерапію - вона поєднує в собі живопис, віршування, мульт-, кольоро-, маско-, фототерапію та ін.

Арт-терапія для жінок

При сучасному темпі життя, коли люди регулярно зазнають стресу, терапія мистецтвом допомагає зрозуміти себе, своє місце в житті та знайти способи здійснення своїх бажань. Арт-терапія для дорослих надає можливість посилити власну енергію, здобути впевненість у собі та спокій. З допомогою художніх візуальних образів створюється картина свого життя – така, яка людина хоче її бачити.

Арт-терапія для людей похилого віку

Напрямок лікування завжди вибирає фахівець з огляду на складність кожного виду творчості. І якщо підліткам більше підійде гра в аматорському театрі чи танці, то арт-терапія для літніх передбачає вибір спокійніших і нескладніших технік, з якими легко впоратися, і для виконання яких не потрібні особливі навички. При роботі з літніми дуже важливо спонукати людину почати і не прагнути досягти якогось конкретного результату. Це найважчий етап, адже багато людей у такому віці вже не вірять у свої сили, до того ж вважають, що для цього потрібний особливий талант.

Арт-терапія – вправи

Існує безліч прийомів, що дозволяють вирішити свої внутрішні проблеми. Ось деякі з них:

Працюючи з дитиною попросити його намалювати свій страх. Щоб лякаюче обернулося зворотним боком, його потрібно зробити смішним та кумедним. Наприклад, прималювати крокодилові бантик, а злій собаці рожеві крильця.
Техніки арт-терапії включають вправу під назвою "Каляки-маляки". Пацієнту пропонується намалювати нісенітницю, а потім уважно її розглянути та виділити осмислений образ, обвести його, домалювати, а потім описати малюнок.
Прийоми арт-терапії включають методику «колаж». У контексті заданої теми клеїти, ліпити та малювати на папері все, що завгодно. Аналіз проводиться з урахуванням розміру та положення елементів, кольору, сюжету, гармонійності та ін.

Книги з арт-терапії

Терапія творчим самовираженням висвітлюється у таких творах:

"Техніки тілесно-орієнтованої арт-терапії" А.І. Копитина. Практичний посібник, що допомагає у роботі з різними травмами та залежностями.
"Практика арт-терапії: підходи, діагностика, системи занять" Л.Д. Лебедєвий. Автор у простій та доступній формі наводить докладний опис технік лікування мистецтвом, перераховує все для цього необхідне, описує діагностичні методики.
"Терапія творчим самовираженням" М.Є. Бурхливо. У книзі наводиться весь спектр лікувальних методик, що спираються на мистецтво та творчість.

Всі ці факти, спостереження та закономірності послужили створенню одного з оригінальних напрямків у сучасній психотерапії, який отримав назву «терапія творчим самовираженням». Його засновник - відомий вітчизняний психіатр та психотерапевт Марк Євгенович Бурно, який випустив по детальній розробці цього методу чимало цікавих робіт.

М.Е, Бурхливо визначає свій метод як клінічний, не психоаналітичний, психотерапевтичний спосіб лікування людей з тяжкими переживаннями своєї неповноцінності, які страждають на тривожні та депресивні розлади. В основі методу лежать такі дві основні ідеї:

Людина, яка страждає на будь-який психопатологічний розлад, у процесі творчості може краще дізнатися і зрозуміти особливості свого характеру. А, дізнавшись свої сильні та слабкі сторони, пацієнт може пом'якшити свій негативний стан, тому що наші недоліки – це продовження наших переваг.

Будь-яка творчість вивільняє велику кількість позитивної енергії, тому будь-яка творчість цілюща. Саме внаслідок цього у психіці відбуваються позитивні зрушення. Заняття ТТС. практикувані М.С. Бурхливо проводяться у невимушеній обстановці, при свічках, за чашкою чаю, під мелодійну класичну музику. Пацієнти в процесі групових зустрічей зближуються, часто стають друзями, які підтримують один одного.

На заняттях вони слухають розповіді своїх товаришів про себе, про художників, скульпторів, письменників і музикантів, намагаючись вникнути особливо їх характерів. Члени гурту на живих прикладах бачать, як творча діяльність допомагала багатьом людям. Тому, дивлячись на них, вони можуть почати жити своїм власним творчим життям, яке може мати різні форми - від листування з лікарем до ведення щоденників та вигадування своїх власних оповідань та повістей.

Як зазначає М.Є. Бурхливо, метод ТТС особливо ефективний у лікуванні пацієнтів з різними дефензивними порушеннями та як профілактика нервової патології у здорових людей, які мають розлади настрою дефензивного характеру в рамках норми.

Прийнятий у клінічній психіатрії термін «дефензивний» (від латів. defensio - оборона, захист) за змістом протилежний терміну «агресивний» і передбачає змішання пасивної оборонності з ранимістю, що супроводжується переживанням почуття неповноцінності.

Дефензивність виявляється як провідний розлад у багатьох хворих на неврозоподібну шизофренію, у психастенічних та астенічних психопатів, у дефензивних шизоїдів, циклоїдів, епілептоїдів, дефензивних істеричних психопатів, у хворих на алкоголізм і наркоманів складу. У Великому Місті таких людей – величезна кількість.

Розлади настрою подібного характеру нерідкі й у здорових людей, особливо у тих, кого належать до так званих акцентуйованих особистостей. Всім таким пацієнтам ТТС допомагає перейнятися цілющим творчим натхненням, навчитися у моральному самовираженні долати труднощі, не звертаючись при цьому за пом'якшенням душевної напруженості до ліків, алкоголю чи наркотиків.

Творчість у ТТС розуміється широко - як виконання будь-якої суспільно-корисної справи відповідно до своїх неповторних духовних особливостей. Тому творчість не може бути реакційною, аморальною, вона завжди - творення, що несе в собі позитивну індивідуальність автора.

Оскільки головний інструмент будь-якої творчості - прояв живої духовної індивідуальності, то і хвора, і здорова людина пізнають у творчості свою унікальність, стають самими собою і звільняються від тяжкої невизначеності, яка завжди присутня у розладах настрою.

Основний та специфічний механізм терапії творчим самовираженням (що об'єднує на єдиній підставі лікування через спілкування з музикою, живописом, архітектурою, лікування створенням творчих творів тощо) – це цілюще пожвавлення духовної індивідуальності, підведення пацієнтів до можливості випробувати творче переживання- натхнення.

Конкретні методики терапії творчістю з М.Є. Бурхливо включають:

Терапія створення творчих творів (оповідань, малюнків, фотографій і т. д.) з метою виявити в цьому свою особистісну особливість і порівняти свою творчість з особливостями творчості своїх товаришів по групі;

Терапія творчим спілкуванням з природою (з пошуком себе в природі через співзвуччя та несузвучність з певними рослинами, комахами, ландшафтами тощо);

Терапія творчим спілкуванням з літературою, мистецтвом, наукою (пошук співзвучного у різних творах культури);

Терапія творчим колекціонуванням (збирання предметів, співзвучних та несузвучних – для з'ясування своїх особливостей);

Терапія проникливо-творчим зануренням у минуле (спілкування з дорогими душі предметами дитинства, з портретами предків, вивчення історії свого народу, історії людства - з метою чіткіше пізнати себе в співзвуччі з усім цим, своє «коріння», свою невипадковість у світі);

Терапія веденням щоденника та записників (різноманітні творчі записи виявляють, підкреслюють особливості їх автора);

Терапія домашнім листуванням з психотерапевтом (як можливість проявити особистісну особливість у живому листуванні);

Терапія творчими подорожами - пошуки себе у пізнанні нового, незнайомого у подорожі;

Терапія творчим пошуком одухотвореності у повсякденному – побачити незвичайне у звичайному, можливість побачити та відчути навколишній світ лише пізнаючи звичайне по-своєму, особистісно).

Всі ці види творчої активності сприяють збагаченню та розвитку особистості як пацієнта, так і здорової людини. Головне – щоб пацієнти дотримувалися та керувалися самі для себе трьома принциповими положеннями:

Впізнай характери людей;

Знайди серед них свій характер і притаманні йому схильності та устремління;

Вибери собі, за своїм характером, шлях у житті, рід занять і захоплень.

Нижченаведені музично-психотерапевтичні формули націлюють людину на пошукову активність і формують необхідні установки на творчість. Вони - плід колективної творчості групи, яка займалася музичною психотерапією.

Терапія творчим самовираженням, застосована у сфері психологічного на людини як із лікувальними, і немедичними цілями, незмінно виявляє здатність допомогти людині пізнати і вивчити себе з допомогою творчої діяльності, свідомо і цілеспрямовано прояснити свою індивідуальність і значимість. Вона допомагає знайти своє місце в соціумі, знайти себе у творчості, сприяє активному знаходженню засобів подолання кризових станів і підніматися на новий щабель у своєму розвитку.

Особистість, здоров'я та творча сміливість

За всіх інших рівних умов творча людина, як можна укласти зі сказаного вище, більш живучий і здоровіший. Тому підвищення творчого потенціалу виявляється важливим як для професійного зростання, але й хорошого самопочуття.

Риси творчої особистості, згідно з американським психологом К. Тейлором, є: прагнення бути на передових рубежах у своїй галузі; незалежність та самостійність суджень, прагнення йти своєю дорогою; схильність до ризику; активність, допитливість, невтомність у пошуках; незадоволеність існуючими традиціями та методами і звідси – прагнення змінити існуючий стан справ; нестандартність мислення; дар спілкування; талант передбачення. (Гончаренко Н.В. Геній у мистецтві та в науці. М., 1991).Інші дослідники вказують на такі риси творчої особистості, як багатство фантазії та інтуїції; здатність виходити за рамки звичайних уявлень та бачити предмети під незвичайним кутом зору; здатність вирішувати тупикові ситуації у випадках, коли вони мають логічного рішення, оригінальним шляхом.

Людина творча готова творити і створювати щось для неї цікаве без будь-якої матеріальної винагороди, бо найбільша радість для неї - це сам процес творчості. І зрештою від цього він виграє у сенсі свого здоров'я та радісного світовідчуття. Цього не дано мало творчій людині, бо, як сказав Елберт Хаббард: «Хто робить не більше за те, за що йому платять, ніколи не отримає більше того, що він отримує».

Сучасні психологічні дослідження свідчать, що життєві установки, характерні для творчої особистості, можна виховувати. Для цього у книзі Стенберга Р. та Григоренка Є. «Вчися думати творчо» наводяться наступні 12 стратегій. З цією метою вчитель повинен:

Бути прикладом для наслідування.

Заохочувати сумніви, що виникають стосовно загальноприйнятих пропозицій та припущень.

Дозволяти робити помилки.

Заохочувати розумний ризик.

Включати у програму навчання розділи, які б дозволяли учням демонструвати їх творчі здібності; проводити перевірку засвоєного матеріалу таким чином, щоб у учнів була можливість застосувати та продемонструвати їхній творчий потенціал.

Заохочувати вміння знаходити, формулювати та перевизначати проблему.

Заохочувати та винагороджувати творчі ідеї та результати творчої діяльності.

Надавати час для творчого мислення.

Заохочувати терпимість до невизначеності та незрозумілості.

Підготувати до перешкод, що трапляються на шляху творчої особистості.

Стимулювати творчий розвиток.

Знайти відповідність між творчою особистістю та середовищем. (Стенберг Р., Григоренко Є. «Вчися думати творчо»

12 теоретично обґрунтованих стратегій навчання творчому мисленню. Основні сучасні концепції творчості та обдарованості. М., 1997. С. 191-192.)

Американський психолог Торранс виявив у творчих людей такі особистісні риси, як прагнення до переваги, до ризику, порушення звичного порядку, тяжіння до незалежності, радикалізм, наполегливість, впертість, дерзання і сміливість. Ці риси особистості пов'язані з певною часткою агресивності. Можна припустити, що виховання в собі здорової агресивності, пов'язаної із загальною стеничністю та прагненням до позитивного самоствердження - один із шляхів до здоров'я. Однією з позитивних якостей агресії є те, що вона здатна придушувати страхи та занепокоєння, які є визначальними властивостями невротизованої особистості.

Домінування емоції страху на думку ряду дослідників є перешкодою для формування характеристик креативності. Страх робить людину ригідною, зумовлює прихильність до традиційних форм, обмежує прагнення самостійних пошуків, у страху люди легше піддаються навіянню. При знятті страху креативні показники різко підвищуються. Тому при використанні методики брейнстормінгу, націленої на пошук вирішення проблемної ситуації, категорично забороняється будь-яка критика пропозицій, що вносяться. Таким простим правилом роботи значно збільшується шанс творчих знахідок.