Догляд за собою. Позитив «у кишені»: приємні дрібниці на кожен день

Олена Василькова 1.02.2016 531

Нудьга, нудьга, психологічна втома можуть «накрити» раптово. Що можна зробити, щоб швидко підняти собі настрій і повернути гарний настрій?

Наша продуктивність і життєвий успіх багато в чому залежать від самопочуття та настрою. Позбутися головного болю або, наприклад, неприємних відчуттів у шлунку можна за допомогою таблеток або порад народної медицини. А ось для того, щоб впоратися з нудьгою і підняти собі настрій, можна скористатися одним із перевірених способів.

Спосіб 1. Вийти на свіже повітря

Перемогти втому і підняти настрій можна, вирушивши на прогулянку до найближчого парку або лісосіки.

Такий променад дозволить наситити кров киснем, прискорить обмін речовин, покращити продуктивність, підніме настрій, позбавить проблем зі сном та допоможе впоратися з депресією та стресом. Та й про користь для постаті не варто забувати.

Прогулянка з близькою людиною буде корисною подвійно

Якщо у вас немає можливості вирушити на прогулянку в момент, коли здолала втому, можна хоча б 5-10 хвилин постояти біля вікна.

Сонячні та повітряні ванни не лише збагатять організм киснем, а й «підживлять» енергією.

Спосіб 2. Згадати приємні моменти з минулого

Повторне переживання приємних моментів минулого позначається на нашому настрої дуже позитивно.

Поностальгувати, остаточно не «закиснути», шкодуючи себе, і підбадьоритися в моменти апатії допоможе перегляд старих фотоальбомів або фотографій на електронному носії (комп'ютері або планшеті). Заняття корисне та приємне, що відволікає від негативних думок.

Спосіб 3. Закликати на допомогу аромазасоби

Запахи кави, кориці, цитрусових, лаванди надають заспокійливий вплив на нервову систему. Таку ж дію справляють аромати улюбленої туалетної води та … випічки.

Приготування їжі – чудовий спосіб відволіктися від поганих думок

Тому коли здається, що весь світ налаштований проти вас, немає нічого кращого ніж пересилити себе і все ж таки вирушити на кухню і спекти, наприклад, ароматні булочки з корицею.

Спосіб 4. Виконати комплекс вправ

Іноді для того, щоб покращити настрій, потрібно лише переключитися з одного виду діяльності на інший. Не дарма кажуть, що найкращий відпочинок – зміна заняття. Особливо корисним є перемикання з розумового на фізичну працю.

Тому якщо ви втомилися ламати голову над вирішенням того чи іншого професійного завдання, відкладіть усі справи хоча б на 15 хвилин та приділіть цей час фізичній активності.

Найкращий спосіб відволіктися від негативних думок та підняти настрій – анаеробні заняття: біг, прогулянка швидким кроком, скандинавська ходьба, плавання, командні ігри.

Присідання, махи руками, вправи на гнучкість і розтяжку м'язів - виконання цих вправ не забере багато часу, але дозволить розім'яти м'язи, прискорить кровообіг, наситити кров киснем.

Спосіб 5. Навести лад у будинку або на робочому столі

Хаос і безладдя – одна з найпоширеніших причин поганого настрою. Адже необхідність витрачати багато часу на пошук потрібних речей перед початком роботи може вивести з себе навіть саму спокійну і умиротворену людину у світі.

Іноді прибирання в будинку допомагає впоратися з негативними думками краще за медитацію.

Якщо це ваш випадок – приступайте до розчищення захаращеного простору та прибирання, не відкладаючи.

Коли ви закінчите роботу, будинок блищатиме, а ваш настрій значно покращиться.

А як ви боретесь з апатією та поганим настроєм?

Сьогодні читають

1936

Здоров'я + Дієти
Як приспати нічного ненажеру?

Всі ми трохи ненажери. Покажіть хоча б одну людину, яка не любить смачно поїсти або просто поласувати.

1178

Ваш настрій нижчий за середній, а то й зовсім на рівні п'ят? Розумію, день видався важким, а іноді так взагалі не ладнається з ранку. І не те, щоб до сліз, але на серці туга: нудно, втомилася, жахливе самопочуття... Не знаю, як ви, але я в такі хвилини починаю тужливо співати про себе мультяшну пісеньку: «Ех, життя моя бляшанка, Ану її в болото, А мені літати, а мені літати, А мені літати полювання… Чесно кажучи, не завжди допомагає. Але ж немає межі для досконалості… Хочете підняти собі настрій? Наступні способи вам обов'язково знадобляться! Скажу по секрету, вони дуже прості, але дуже ефективні! Користуйтеся і… «тримайте пістолетом хвіст»! 1-й спосіб підняти собі настрій: весела пісенька. Увімкніть та підспівуйте! Тільки, будь ласка, зупиніть свій вибір саме на радісній композиції. Сумні мелодії наведуть ще більше туги. 2-й спосіб підняти собі настрій: побалуйте себе. Наприклад, шоколадка піднімає рівень щастя. І це підтверджено! А може життя видасться прекрасним після порції морозива? Третій спосіб підняти собі настрій: анекдоти. В інтернеті багато веселих історій. Читайте! Зазвичай, після десятка добрих жартів уже починаєш усміхатися. 4-й спосіб підняти собі настрій: танцюйте! Напевно в дитячому садку ви всією групою дружно танцювали «Танець маленьких каченят». Чому б не згадати? А якщо ви ще «крякатимете» в потрібних місцях, то взагалі чудово! 5-й спосіб підняти собі настрій: хобі. Займіться улюбленою справою. Через деякий час ви обов'язково відчуєте смак життя. Дуже розслаблює! 6-й спосіб підняти собі настрій: шопінг. Для багатьох – це справді маленьке свято. Красива обновка дуже впливає на наше самопочуття. 7-й спосіб підняти собі настрій: сходіть у кіно. Зрозуміло, вам потрібна лише комедія. Дивитися мелодрами самотнім серцям під час туги не рекомендується. 8-й спосіб підняти собі настрій: прогуляйтеся! Насправді гарна прогулянка справді допомагає зняти напругу та підвищити життєвий тонус! 9-й спосіб підняти собі настрій: розслабтеся. Невелика медитація допоможе відновити сили та позбутися смутку. Уявіть, що наповнюєтеся світлом щастя та радості. 10-й спосіб підняти собі настрій: відверніть увагу. Подивіться на якийсь приємний предмет і зосередьтеся на ньому максимум. Опишіть його детально про себе чи вголос. Не допомагає? Наступна чарівна десятка порад неодмінно подіє! 11-й спосіб підняти собі настрій: зателефонуйте Вовану! Візьміть що під руку попадеться (лінійку, наприклад), і просіть про допомогу. Обов'язково відгукнеться! 12-й спосіб підняти собі настрій: стрибнімо з унітазу в нову реальність! Можна навіть на роботі… тихенько пробратися в вбиральню і зі свистом приземлиться в інше, сповнене радості, життя! 13-й спосіб підняти собі настрій: перейменування, що ковзає. Перейменовуйтесь по-симоронськи на все, що бачите: у книжку, ручку, пташку, траву тощо. Ще як працює! 14-й спосіб підняти собі настрій: заморозьте свій смуток. Опишіть на аркуші паперу свою проблему і покладіть її в морозилку. Всі! 15-й спосіб підняття настрою: напишіть на аркуші паперу слово «Настрій» і піднімайте його вище і вище над собою. 16-й спосіб підняти собі настрій: підійдіть до дзеркала і посміхніться на весь рот. А потім торкніться його рукою і скажіть: «Дзеркало залишу на стіні, а щастя я заберу собі» 17-й спосіб підняти собі настрій: створіть на комп'ютері файл «поганий настрій» і видаліть його навіки вічні… 18-й спосіб підняти собі настрій : малюйте веселку на звичайному аркуші паперу. А потім підніміть його над собою і повисіть зі словами: «Я не кисну, а на веселці зависну». 19-й спосіб підняти собі настрій: відправте собі на мейл лист щастя. Напишіть, що все у вас добре, а з цієї секунди стає ще краще. Відправником зробіть "Небесну Канцелярію Всесвіту" 20-й спосіб підняти собі настрій: зваріть компот або зробіть морс із варення. Потім випийте зі словами: «Випиваю я компот, і я везунчик цілий рік». Ось начебто і все. Піднімайте свій настрій та дивіться з усмішкою на цей світ! А він обов'язково посміхнеться у відповідь.

Поганий настрій буває у кожного з нас. Псуватися воно може з різних причин, починаючи від дрібних невдач і закінчуючи конфліктами з оточуючими людьми. А буває, зовсім немає приводів для смутку, тоді як на душі туга зелена. З цим обов'язково треба щось робити, недарма ж ще наші предки говорили: «Сумлений дух сушить кістки!». Говорячи сучасною мовою, від нашого настрою безпосередньо залежить здоров'я.

Щоб виправити ситуацію, розповімо про прості, але дієві способи підняти собі настрій. Чи готові посміхнутися світу? Тоді поїхали!

20 способів підняти собі настрій за 5 хвилин

1. Прийміть душ
Тільки буркуни та песимісти і приймають душ виключно з гігієнічною метою. Крім своєї головної функції, душ є чудовим антидепресантом, який здатний буквально за 5 хвилин заспокоїти вас, наповнити тіло енергією, а душу – позитивом. В ідеалі варто приймати контрастний душ, чергуючи струмені гарячої води, що добре розслабляє м'язи, з холодною водою, що бадьорить, прекрасно тонізує організм.

2. Поспілкуйтеся з близькою людиною
Чи є у вас родич, близький друг чи просто приятель, з яким ніколи не буває нудно? Зателефонуйте йому та поцікавтеся справами. У світі, де життя людини обмежена циклом «робота-будинок-робота», часто причиною стресу стає почуття самотності. У цьому плані спілкування із приємною людиною – саме те, що потрібно, щоб повернути собі гарний настрій.

3. Складіть бадьорий плейлист
Музика є тим універсальним засобом, який за хвилину може змусити вас сумувати і ностальгувати днями минулим, а може змусити душу співати. Все залежить від ритмів та мелодій. Саме тому жодної лірики, яка посилить і без того похмурий настрій. Зберіть плейлист із бадьорих танцювальних ритмів, які змусять вас рухатися незалежно від бажання. А впустивши в себе запальну музику, ви надовго проженете нудьгу.

4. Потанцюйте
Не будемо сперечатися, важко змусити себе танцювати та веселитися, коли на душі туга зелена. Тим не менш, це один із найефективніших способів повернути себе до життя. Увімкніть енергійну, приємну музику і просто трохи рухайтеся в ритм. Буквально через пару хвилин ви почуватиметеся як на веселій вечірці, адже під час танцю в організмі виробляються велика кількість ендорфінів.

5. Вийдіть на вулицю
Якщо поганий настрій застав вас вдома або на роботі, настав час задуматися про прогулянку на свіжому повітрі. Просто вигуляйте собаку або прогуляйтеся містом, щоб отримати необхідний заряд сонячної енергії. Ваша нудьга відразу випарується, ніби її і не було. До речі, всупереч поширеній думці, порцію вітаміну D можна отримати навіть у похмурий день. А якщо ви захопите з собою фотоапарат і зробите пару цікавих знімків природи або міських пейзажів, день стане не тільки радісним, але й незабутнім.

6. Обійміться з кимось
Хорошим способом швидко підняти собі настрій стануть обійми. Відомо, що під час «обіймашок» виробляється «гормон кохання» окситоцин, який сповнює нас почуттям щастя. До того ж, обіймаючись, ми відчуваємо захист, спокій та умиротворення. Саме тому коли вам необхідний заряд позитивної енергії, обійміть близьку людину і ваше самопочуття одразу покращає.

7. Подивіться хороший фільм
Добротна кінострічка здатна покращити настрій буквально будь-якій людині. Тим більше, у кожного з нас знайдеться фільм, який він із любов'ю переглядав десятки разів, або ще не дивився, але дуже хотів би. Викроїть пару годин особисто для себе і, влаштувавшись зручніше, насолоджуйтеся поєднанням сюжету і прекрасною грою акторів. Не сумнівайтеся, вже з перших хвилин кінокартини ваші суми забудуться, а настрій почне вгору.

8. Почитайте книгу
Стара добра книжка покращує настрій краще за будь-який фільм або серіал. Читаючи книгу, у нашому мозку виникають такі яскраві образи, які не зможе втілити на екрані навіть найталановитіший режисер. Саме тому, якщо вам сумно, настрій на нулі і нічого навколо не тішить, візьміть до рук книжку і буквально з перших хвилин вас захопить кругообіг подій, у якому немає місця смутку та смутку.

9. Займіться спортом
Безпрограшний спосіб підняти собі настрій – зайнятися спортом. Кожен спортсмен знає, що через 5 хвилин після початку тренування, тілу повертається тонус, що незмінно позначається на настрої. М'язова активність сприяє виробленню «гормонів радості» ендорфінів, які допомагають подолати депресію. Таким чином, якщо вам потрібно підбадьоритися, відкинути неприємні думки і відчути впевненість у собі, сміливо сідайте на велосипед, вирушайте в басейн, на бігову доріжку або тренажерний зал.

10. Випийте філіжанку какао
Якщо займатися спортом немає жодного бажання, не біда! Приготуйте собі чашку какао і, зручно вмостившись у м'якому кріслі, насолоджуйтеся моментом. Як варіант можете порадувати себе плиткою шоколаду. І в тому і в іншому випадку ваш організм отримає порцію магнію, яка сприятиме синтезу ендорфінів та серотоніну. А це гарний настрій та заряд енергії на весь день.

11. Понюхайте лимон
На перший погляд, це може здатися дивним, але запах лимона дійсно здатний благотворно впливати на емоційний стан людини. Аромат цього цитрусового фрукта не просто бадьорить, а покращує настрій та налаштовує на позитив. До речі, якщо запах лимона здається вам занадто різким, замініть його базиліком або лавандою, які мають схожий вплив на організм.

12. Перегляньте альбом із фотографіями
Хорошим способом покращити свій настрій стане перегляд альбому із фотографіями. У кожного з нас знайдуться знімки, на яких відображені найяскравіші моменти нашого життя. Розглядаючи своїх рідних та близьких, згадуючи випадки зі свого дитинства чи бурхливої ​​молодості, ви не помітите, як на зміну похмурому настрою прийде приємна ностальгія.

13. Пограйте з твариною
Брати наші менші, здається, створені самою природою, щоб нести нам радість. Лише кілька хвилин із чотирилапим другом швидко вдихнуть у вас життя і повернуть гарний настрій. Візьміть бантик і пограйте з кошеням, вигуляйте собаку чи запустіть у рукав юркого хом'ячка. Не сумнівайтеся, така позитивна витівка розфарбує ваш день яскравими фарбами.

14. Вирушайте на шопінг
Покупки - справжня пристрасть для жінок, а тому, якщо вас здолала нудьга, негайно оговтуйтеся магазинами і дозвольте собі купити те, що вам до душі. Від однієї думки про майбутній шопінг ваш настрій підстрибне до максимуму. А якщо врахувати, що похід по магазинах розтягнеться на кілька годин, весь цей час ви перебуватимете в піднесеному настрої.

15. Поблукайте інтернетом
Немає настрою і не хочеться нікуди йти? Найпростіший спосіб виправити становище – поблукати інтернетом. Тільки цього разу виберіть для себе смішні картинки або забавні відеоролики, які щиро накажуть вас. Смішні мем, демотиватори та інші речі, створені спеціально для підняття настрою, чудово впораються зі своїм завданням, забезпечивши хорошим настроєм на весь день.

16. Заведіть щоденник бажань
Бажаєте підняти собі настрій? Просто помрійте! Кожен з нас любить мріяти про щось приємне, нехай і нездійсненне, але таке привабливе. У ці моменти наш настрій незмінно підвищується, отже, мріючи, ми підтримуємо себе у тонусі. В ідеалі заведіть щоденник бажань, в який ви записуватимете всі свої мрії, цілі та прагнення. Мрієте завести дитину? Пишіть! Бажаєте жити на березі океану? Пишіть! Навчитися грати на гітарі? І це пишіть! Незабаром ви здивуєтеся, тому, як багато у вас бажань, і тому, що вони потроху збуваються!

17. Су-джок терапія
Східна медицина також може допомогти вам у боротьбі з меланхолією та зіпсованим настроєм. Техніка су-джок, що має на увазі стимуляцію енергетичних точок, розташованих на долонях і ступнях ніг, дозволить вам швидко наповнити себе енергією та позитивом. Для цього потрібно лише взяти засіб впливу (краще звичайний олівець чи насіння рослин), і 2-3 хвилини масажувати ними вершини великого пальця на руках чи ногах. Ці енергетичні точки відповідають за мозкову діяльність, а отже, сприяють покращенню циркуляції крові до мозку та швидко повернуть вас у тонус.

18. Повернення у реальність
Щоб повернути собі бадьорість духу та поправити емоційне тло, займіться медитацією. Цей перевірений століттями засіб знижує рівень стресу і позбавляє тривожних думок, наповнює умиротворенням і вселяє впевненість, що все буде добре. Причому для медитації зовсім необов'язково сидіти в позі лотоса. Просто усамітніться у приміщенні, де вам не завадять сторонні звуки та влаштуйтеся у кріслі, щоб вам було максимально зручно. Заплющте очі і уявіть, що знаходитесь в місці, куди б мріяли потрапити. Кілька хвилин такої віртуальної подорожі, безперечно, покращать вам настрій.

19. Відпочиньте
Звичайно, якщо ви сильно втомилися і саме через це у вас зіпсувався настрій, 5 хвилин вас не врятують. Однак, за словами вчених, подрімавши буквально 15–20 хвилин, ви цілком зможете змахнути втому і відчути себе бадьорою, готовою до звершень людиною. Можливо, саме цього вам не вистачало для гарного настрою?

20. Зробіть добру справу
Це не складно! Допоможіть колезі зі звітом, зробіть комплімент людині, яка сподобалася, поступіться місцем у транспорті пенсіонеру або дитині, купіть сосисок і нагодуйте вуличних кошенят або подайте милостиню тому, хто її потребує! Добрих справ, які ви можете зробити тут і зараз, просто не порахувати. Зате зробивши добрий вчинок, ви відчуєте себе щасливим та окриленим.
Успіхів вам і гарного настрою!

Прикро, коли засмучуєшся у першій половині дня, коли, по суті, ще багато часу, який треба присвятити роботі. В голову не лізуть гідні думки, нічого не хочеться робити, одразу відчувається занепад сил. А якщо вас увечері запросили на вечерю друзі? Невже доведеться сидіти з кислою міною? Не хочеться заражати своїм настроєм оточуючих. Якими б причинами не були, необхідно вжити заходів, які здатні повернути вас у життя.

Благо їх безліч, як кажуть, на будь-який смак і колір, головне не тягнути з рішенням і вибрати той, який до вподоби саме вам. Враховуйте ступінь зневіри, спосіб життя, можливості та, звичайно ж, свій характер. Тим, кому підійде одне, зовсім не підійде інше. Тож від правильного вибору залежатиме ваш емоційний стан. Тож почнемо!

Як підняти собі настрій

Всі методи, якими я з вами сьогодні ділитися можна сміливо ділити на кілька категорій:

• фізичні, що мають на увазі фізичне навантаження та харчування
• психологічні - самонастрій
• емоційні – ті, що викликають певні емоції

Рухайся!

Цей спосіб підняття настрою дуже ефективний. Я його навіть випробувала на собі. Але не всі здатні підняти попу та почати рухатися. Якщо у вас немає протипоказань до активності та фізичних навантажень, обов'язково спробуйте деякі з них. Користь величезна і як засіб підняття настрою. Зморила лінощі? Прочитайте статтю та працюйте над собою!

Давно доведено безліччю експериментів та дослідженнями, що рух не тільки робить людину сильною, витривалою та здоровою, вона і найсильнішим чином впливає на нашу свідомість та емоційний стан.

Поганий настрій? Одягніть спортивну форму і нарізайте круги навколо будинку або на спеціальній біговій доріжці. Немає можливості? Сходіть у спортзал. Мамам з дітьми чи тим, хто з якихось причин не може вийти з дому, підійдуть домашні заняття. Знайдіть класні тренування з музикою, що запалює, і починайте рухатися.

Втому ви відчуєте дуже скоро, особливо якщо ви не підготовлені і до цього зовсім не займалися спортом. Але це лише початок. Тіло почне відновлюватися та виробляти гормон щастя. Але це ще не все! Самозадоволення, підвищення самооцінки, усвідомлення того, що ви зробили це ще більше піднімуть настрій.

Райська насолода!

Хандра боїться ваших бажань та переваг! Любите солодке? Будь ласка! Побалуйте себе улюбленими ласощами, якщо вам справді його хочеться! Задоволення приносити незвичайне почуття, завдяки якому ви вмить забудете про поганий настрій. Але тут є безліч нюансів. Наприклад, якщо ви хочете схуднути і причина вашого не кращого настрою - зайва вага, то варто обмежити себе і з'їсти невеликий шматочок тістечка або шоколадки. В іншому випадку, після хвилини слабкості, ви ще більше можете зануритися через свою нестриманість і відсутність сили волі! Але, а якщо проблем із цим ніяких, сміливо їжте все, що вашій душі завгодно!

Найкорисніша насолода – натуральний шоколад. Він містить таку амінокислоту, як триптофан. У процесі переробки він перетворюється на серотонін – гормон щастя.

Пийте вітаміни!

В осінньо-весняний період організм дуже часто відчуває нестачу вітамінів. Не дарма кажуть, що це найкритичніші пори року, коли багато людей схильні до частих змін настрою. Хвороби загострюються, імунітет знижується, погане самопочуття не дає повноцінно жити. Саме в такі моменти ви повинні особливо стежити за своїм здоров'ям, харчуватися раціонально та збалансовано, а також приймати вітаміни.

Особливо корисними в цей час будуть овочі та фрукти, ягоди та зелень. Замість соків варіть узвари і робіть морси з журавлини та брусниці. Вони продаються в морозиво у будь-якому великому супермаркеті.

Цього року я запаслася достатньою кількістю. Її їм сама і даю дітям та чоловікові щодня по 1 одній столовій ложці. Це відмінна харчова добавка, яка краще за будь-які синтетичні вітаміни дає користь організму і захищає від хвороб і поганого настрою.

Відпочиньте!

Найчастіше причиною поганого настрою може бути перевтома. Коли наш організм відчуває величезну нестачу енергії. При цьому відчувається втома, нездужання. Про який уже настрій йдеться!

Причому дуже важливо не перейти межу і зробити подібну ситуацію хронічної. У дні, коли вас наздогнала нудьга через перевтому, дайте собі добре відпочити. і спокій – найкращі ліки.

А головне, надалі намагайтеся не допускати подібних ситуацій. Раціонально розпоряджайтесь часом і енергією вашого тіла, щоб завжди мати відмінний настрій. Емоційне та фізичне здоров'я – понад усе.

Прибирання в будинку та перестановка!

Як би це безглуздо звучало, але прибирання та порядок дуже сильно впливають на наш настрій. Як то кажуть порядок у голові – порядок у житті.

Постійний бардак та розкидані речі пригнічують, не дають повною мірою розслабитись і зовсім не задовольняють ваші потреби. Не кажу вже про те, скільки нервів витрачається на пошуки потрібних речей. Зрештою, зробіть прибирання в будинку та живіть щасливо! Але ця порада підходить, найімовірніше, неряхам.

Господиням, які люблять чистоту і намагаються її підтримувати, швидше за все, він не допоможе, але є трохи інша інтерпретація цієї поради. Змініть обстановку шляхом перестановки меблів, оновлення інтер'єру та дизайну. Будь-які зміни, хай і не значні, піднімають настрій і дають ковток свіжого повітря для нових змін.

Настрій на позитивний лад

Дуже важливо у питанні підняття настрою налаштуватися на позитивну хвилю. Якщо ви постійно думатимете про погане, шкодуватимете себе і – нічого хорошого не вийде, навіть якщо ви бігатимете до занепаду сил, є одні вітаміни і ночами проводити перестановки.

Буквально здатне творити чудеса та змінити життя загалом песиміста. Згадайте смішні історії, які сталися колись із вами чи вашими друзями, подумайте, що хорошого у вашому житті є, крім тих подій, які зіпсували настрій.

Невже немає речей, якими ви радієте? Життя асоціюється з білою та чорною смугою. І вона буде чорна доти, доки ви самі про це думатимете.

Завжди думайте про хороше, не дозволяйте негативним думкам лізти до вас на думку. Уявляйте, мрійте тільки те, що приносить задоволення!

Розмова по душам

Що може бути краще, ніж розмови до душі з коханою подругою чи другом. У такі моменти відчуваєш величезну підтримку та розуміння. Всі емоції дають вихід, на душі ставати легше, настрій покращується, а нудьга йде.

Причому найкраще говорити з друзями не телефоном, а в нейтральному затишному містечку, на кшталт кафе або закусочної. Ну а якщо вам вдасться зібрати компанію друзів, то нудьгувати вам зовсім не доведеться. Заряд позитивних емоцій, зустріч із давніми знайомими, нові історії з життя піднімуть настрій. Навіть якщо ви поплачете в жилет своєї кращої подруги, вже стане легше. Подібне струс тільки піде вам на користь, головне вибрати надійних співрозмовників.

Виконання бажань

Напевно, у кожного з вас є бажання, яке в принципі цілком можливе, але з якихось причин ви постійно відкладали його виконання. Наприклад, не було часу, грошей чи обставин не ті. Підняти настрій можна дуже швидко, якщо виконати своє бажання, яке давно відкладали.

Чи хотіли сходити на концерт улюбленого співака чи купити туфлі на шпильці, але було шкода грошей? А може, ви хотіли взяти додатковий вихідний, але не наважувалися попросити про це свого боса? Зробіть собі невеликий струс – відвідайте цирк, шоу, сходіть у кіно чи театр. На тлі одноманітного життя та сірих буднів, ви точно піднімете собі настрій і трохи підбадьоритеся.

Виконання бажання та нові неймовірні емоції дають величезний заряд рухатися вперед, і сумувати найближчим часом вам точно не доведеться.

Займіться улюбленою справою

Можливо, причина вашого поганого настрою полягає в незадоволенні та пошуку себе. Як же нам хочеться завжди займатися тим, що подобається, до чого тягне. Офісні працівник та робітники, як правило, працюю заради грошей, а про свої захоплення та хобі геть-чисто забувають.

Вміти самореалізуватися, навіть якщо ви від цього виходить лише задоволення без грошової винагороди – запорука самоповаги.

Подумайте, якщо не знаєте напевно, чим ви хотіли б займатися, крім основної роботи. Можливо, вас завжди цікавило колекціонування чи приготування нових екзотичних страв, а можливо ви мріяли малювати чи шити?

Знайдіть однодумців, ділитесь своєю творчістю з оточуючими, відчуйте визнання. Деякі люди своє хобі крок за кроком переводять у бізнес. Головне не здаватись, а йти вперед.

Ну а якщо у вас є незакінчені справи і вони на вас тиснуть, сплануйте свої найближчі дні так, щоб повністю їх закінчити. Задоволення, яке ви отримаєте тільки від того, що не стоїте на місці і намагаєтеся виправити ситуацію, вже підніме настрій і викличе самоповагу до своєї персони.

Сльози

Не приховуйте своїх емоцій та почуттів. Хочеться плакати – поплачте. Вченими доведено, що під час сльози течуть по ваших щоках, в організмі починає вироблятися гормон задоволення і щастя. Це така захисна реакція на стресові ситуації.

І справді, після виплеску емоцій, відчувається таке полегшення, і проблема вже не така гостра, як здавалася, і все начебто добре. Тож не соромтеся, проявляйте почуття, шлях весь негатив виллється разом із сльозами.

Догляд за собою

Кардинальні зміни в іміджі або прості процедури догляду за собою також спричиняють емоційне струс.

Якщо хочете, можете змінити колір волосся чи зачіску. Відмінний варіант, але не найдешевший – поміняти гардероб.

Способи дешевші, але не менш ефективніші, ніж попередні – сходити в салон краси, зробити в домашніх умовах спа – процедури, наприклад, прийняти та зробити маску для обличчя.

Любити себе – це ланка, яка може бути відокремлена від життя. Якщо ви не будете себе любити і цінувати, то цього ніхто не робитиме. Догляд за собою – це частина любові до себе, яка має стати звичкою.

Мрійте

Багато хто скаже, як поганий настрій та мрії пов'язані один з одним. Є безліч переваг. Але дехто недооцінює цю техніку і не ставиться до неї всерйоз.

Полежати помріяти, розслабитися, забути про проблеми, уявити, що у вас все в руках, всі ваші мрії здійснилися - це знімає величезну емоційну напругу і розставляють думки по поличках.

При поганому настрої спробуйте усамітнитися, прийняти зручну позу, заплющити очі і подумати про хороше, уявити, що всі ваші бажання справдилися… Можливо, ви захочете побувати в інших світах та відвідати чужі землі. Малюйте картини, уявляйте, і ви незабаром відчуєте, що настрій піднімається, ставати на круги своя.

Змініть себе

Ну і остання порада, яку хочеться дати тим, хто постійно відчуває себе на міцність, стоїть на межі депресії та стресів. Тим, хто у поганому настрої постійно.

Що б у житті не трапилося, вона продовжується. Навколо нас багато незвіданого та незвичайного. Світ прекрасний своєю красою та пишнотою, і все це зможе побачити лише той, хто цього захоче по-справжньому.

Можливо, варто подумати про те, який спосіб життя ви ведете. Змінити себе, створити нові навички і зможе кожен, головне почати і не зупинятися, незважаючи на невдачі.

Проаналізуйте все. Які з них потребують коригування. Наприклад, почніть займатися спортом, заводьте знайомства і радійте дрібницям.

Знайдіть собі захоплення, якщо є можливість, змініть зненавиджену роботу на цікавішу. Розвивайтеся, читайте книги, зробіть своє життя насиченим та барвистим. Все у ваших руках!

Як підняти собі настрій експрес – методами

• Переглянути комедію
• Прочитати анекдоти
• Послухати веселу музику
• Прийняти контрастний душ
• Зробити кілька добрих справ
• Зробити якусь дурість, але тільки безневинну
• Прогулятися на свіжому повітрі

Тепер ви знаєте, як підняти настрій. А як справляєтеся з нудьгою ви? Діліться своїми перевіреними способами у коментарях! До нової зустрічі! Усіх цілую і поки що!