Повернути спокій. Завжди гарний настрій чи як відновити та зберігати душевну рівновагу

Спокій і порядок, загальна душевна рівновага – це бажані стани кожної людини. Наше життя в основному проходить як на гойдалці - з негативних емоцій в ейфорії і назад.

Як знайти і втримати точку рівноваги, щоб світ сприймався позитивно-спокійно, нічого не дратувало, не лякало, а зараз приносив натхнення і радість? І чи можливо це знайти тривалу душевну рівновагу? Так можливо! Більше того, разом із спокоєм приходить справжня свобода та просте щастя жити.

Це прості правила, і вони працюють неухильно. Потрібно тільки перестати думати, ЯК змінитись, і почати ЗАСТОСОВУВАТИ їх.

1. Перестаньте питати: "Чому це сталося зі мною?" Поставте собі інше запитання: Що сталося чудового? Чим хорошим це може обернутися для мене? Добро є, напевно, просто його потрібно побачити. Будь-яка проблема може обернутися справжнім даром згори, якщо розглядати її як шанс, а не як покарання чи несправедливість.

2. Виробляйте подяку. Щовечора підбивайте підсумки: за що можна сказати «дякую» прожитому дню. Якщо втрачається душевний спокій - згадуйте про ті хороші речі, які у вас є, і про те, за що можна подякувати життю.

3. Навантажуйте тіло фізичними вправами. Пам'ятайте, що мозок найактивніше виробляє «гормони щастя» (ендорфіни та енкефаліни) саме під час фізичних тренувань. Тому якщо вас здолали проблеми, занепокоєння, безсоння – йдіть надвір і гуляйте кілька годин. Швидкий крок чи біг відвернуть від сумних думок, наситять мозок киснем і піднімуть рівень позитивних гормонів.

4. Виробіть «бадьору поставу» і придумайте собі щасливу позу. Тіло вміє чудово допомагати, коли треба повернути душевну рівновагу. Воно «пригадає» відчуття радості, якщо ви просто випрямите спину, розправте плечі, щасливо потягнетеся та посміхнетеся. Свідомо потримайте себе деякий час у такій позі, і побачите, що думки в голові стають спокійнішими, впевненішими та щасливішими.

5. Повертайте себе у стан «тут і зараз». Позбутися тривоги допомагає проста вправа: озирніться навколо, зосередьтеся на тому, що ви бачите. Почніть подумки «озвучувати» картинку, вставляючи якнайбільше слів «зараз» і «тут». Наприклад: «Я зараз йду вулицею, тут світить сонце. Зараз я бачу людину, вона несе жовті квіти…» і т.д. Життя складається лише з миттєвостей «зараз», не забувайте про це.

6. Не перебільшуйте своїх проблем. Адже якщо навіть муху піднести близько до очей, то вона набуде розмірів слона! Якщо якесь переживання здається вам непереборним, подумайте, начебто вже минуло десять років… Скільки вже було проблем раніше – ви їх вирішили. Тому пройде і це лихо, не пірнайте в неї з головою!

7. Більше смійтеся. Постарайтеся знайти щось кумедне у поточному стані справ. Не виходить – тоді просто знайдіть привід для щирого сміху. Подивіться кумедний фільм, згадайте кумедний випадок. Сила сміху просто вражаюча! Душевна рівновага часто повертається після гарної дози гумору.

8. Більше прощайте. Образи схожі на важке каміння, що погано пахне, яке ви всюди тягаєте з собою. Який душевний спокій може бути з таким вантажем? Тож не тримайте зла. Люди - це всього лише люди, вони не можуть бути досконалими і завжди нести тільки добро. Тож вибачте кривдників і вибачте себе.

10. Більше спілкуйтеся. Будь-який біль, прихований усередині, множиться і приносить нові сумні плоди. Тому ділитесь своїми переживаннями, обговорюйте їх із близькими людьми, шукайте у них підтримку. Не забувайте, що людина не призначена для самотності. Душевну рівновагу можна знайти лише у близьких відносинах – дружніх, любовних, споріднених.

11. Моліться та медитуйте. Не дозволяйте поганим злим думкам контролювати вас, сіяти паніку, біль та роздратування. Змінюйте їх на короткі молитви – звернення до бога чи медитацію – стан не-думання. Зупиняйте некерований потік внутрішньої розмови. Це – основа доброго та стабільного душевного стану.

Напевно, кожній людині хочеться завжди бути спокійною та врівноваженою, а хвилювання відчувати лише приємні, проте виходить це не у всіх.
Чесно сказати, так вміють почуватися одиниці, а решта живе, як «на гойдалках»: спочатку радіють, а потім засмучуються і переживають – на жаль, другий стан люди відчувають набагато частіше.

Що таке душевна рівновага, і як навчитися перебувати в ньому постійно, якщо ніяк не виходить?


Що означає – душевна рівновага?
Багатьом людям здається, що душевна рівновага – це утопія. Хіба це нормально, коли людина не відчуває негативних емоцій, ні про що не турбується і не переживає? Напевно, таке буває лише у казці, де всі живуть довго та щасливо. Насправді люди забули, що стан душевної рівноваги, гармонії та щастя є цілком нормальним, і життя прекрасне в різних проявах, а не лише тоді, коли все виходить «по-нашому».

В результаті при порушеннях або повній відсутності емоційного здоров'я серйозно страждає фізичне здоров'я: виникають не тільки нервові розлади - розвиваються серйозні захворювання. Якщо надовго втратити душевну рівновагу, можна заробити виразкову хворобу, шкірні проблеми, захворювання серця і судин і навіть онкологію.
Для того, щоб навчитися жити без негативних емоцій, потрібно розуміти та усвідомлювати свої цілі та бажання, не замінюючи їх нічиїми думками та судженнями. Люди, які це вміють, живуть у порозумінні і з розумом, і з душею: думки у них не розходяться зі словами, а слова – з вчинками. Навколишніх такі люди теж розуміють і вміють правильно сприймати будь-яку ситуацію, тому їх зазвичай поважають усі – і на роботі, і вдома.
Як віднайти та відновити душевну рівновагу
Тож чи можна цьому навчитися? Навчитися можна всьому, якщо є бажання, але багато людей, скаржачись на долю та обставини, насправді не хочуть нічого змінювати в житті: звикнувши до негативу, вони знаходять у ньому єдину розвагу та спосіб поспілкуватися – не секрет, що саме негативні новини обговорюються у багатьох колективах із великим жаром.
Якщо ви дійсно хочете знайти душевну рівновагу, і сприймати навколишній світ з радістю та натхненням, спробуйте розглянути та використати методи, які описані нижче. - Перестаньте реагувати на ситуації «звичним» чином, і почніть запитувати себе: як я створюю цю ситуацію? Саме так: будь-які ситуації, які «складаються» в нашому житті, ми створюємо самі, а потім не можемо зрозуміти, що відбувається – треба навчитися бачити причинно-наслідковий зв'язок. Найчастіше на негативний перебіг подій працюють наші думки – адже найгірші очікування звичніше, ніж очікування чогось хорошого та позитивного.
- Шукайте можливості у будь-якій неприємності, та спробуйте реагувати «неадекватно». Наприклад, якщо на вас «відірвався» ваш шеф, не засмучуйтесь, а зрадійте – хоча б усміхніться, і подякуйте йому (для початку можна подумки) за те, що він, як дзеркало, відобразив ваші внутрішні проблеми.
- До речі, подяка – найкращий спосіб захистити себе від негативу та повернути душевну рівновагу. Виробіть хорошу звичку щовечора дякувати Всесвіту (Бога, Життя) за те добре, що з вами трапилося протягом дня. Якщо вам здається, що нічого хорошого не було, згадайте про прості цінності, які у вас є – любов, сім'я, батьки, діти, дружба: не варто забувати, що все це далеко не у кожної людини.
- Постійно нагадуйте собі, що ви перебуваєте не в минулих чи майбутніх проблемах, а в теперішньому – «тут і зараз». Кожна людина в будь-який момент часу має все необхідне, щоб бути вільним і щасливим, і цей стан триває доти, доки ми не дозволяємо минулим образам або гіршим очікуванням опанувати нашу свідомість. Шукайте хороше у кожному моменті сьогодення – і майбутнє буде ще кращим.
- Ображатися не варто взагалі – це шкідливо та небезпечно: багато практикуючих психологів зазначають, що у пацієнтів, які довго носять у собі образи, розвиваються найважчі захворювання. У тому числі й онкологічні. Зрозуміло, що про душевну рівновагу тут не йдеться.
- Прощати образи допомагає щирий сміх: якщо не виходить знайти смішне у поточній ситуації, розвеселити себе самі. Можна подивитися смішний фільм чи веселий концерт, увімкнути веселу музику, потанцювати чи поспілкуватися з друзями. Зрозуміло, обговорювати свої образи з ними не варто: краще подивитися на себе збоку і разом посміятися з проблем.
- Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з «брудними» думками, навчитеся їх замінювати: використовуйте короткі позитивні твердження-афірмації, медитацію або невеликі молитви – наприклад, спробуйте замінити негативну думку побажанням добра всьому світу. Цей метод дуже важливий: адже в один момент ми можемо пам'ятати тільки одну думку, і ми самі обираємо, «які думки думати».
- Вчіться відстежувати свій стан – усвідомлюйте, що відбувається з вами «тут і зараз», і тверезо оцінюйте свої емоції: якщо ви розлютилися чи образилися, постарайтеся перестати взаємодіяти з оточуючими хоча б на короткий час.
- Намагайтеся за першої можливості допомагати іншим – це приносить радість і заспокоєння. Тільки допомагайте тим, хто дійсно цього потребує, а не тим, хто хоче зробити з вас «вішалку» для своїх проблем і образ.
- Прекрасним способом, який допомагає повернути душевну рівновагу, є регулярні фізичні вправи. фітнес та прогулянки: мозок насичується киснем, і рівень «гормонів радості» підвищується. Якщо вас щось гнітить, ви турбуєтеся і турбуєтеся, вирушайте у фітнес-клуб або спортзал; якщо немає такої можливості, просто побігайте чи погуляйте у парку чи на стадіоні – де вийде. Душевна рівновага навряд чи можлива без фізичного здоров'я, а людина, яка не вміє досягати рівноваги, не зможе стати цілком здоровою – у неї завжди виникатимуть розлади та захворювання.
«Бадра» постава – шлях до душевної рівноваги
Психологи відзначають, що люди, які стежать за своєю поставою, схильні до стресів і тривожності набагато менше. Нічого складного тут немає: спробуйте згорбитися, опустити плечі, голову, і важко дихати - всього за кілька хвилин життя здасться вам важким, а оточуючі почнуть вас дратувати. І, навпаки, якщо ви випрямите спину, піднімете голову, посміхнетесь і дихатимете рівно і спокійно, настрій відразу покращиться - можете перевірити. Тому, коли ви працюєте сидячи, не горбиться і не «кособочтеся» на стільці, лікті тримайте на столі, а ноги ставте поряд – звичка закидати ногу на ногу рівновазі не сприяє. Якщо ви стоїте чи йдете, розподіляйте вагу тіла на обидві ноги рівномірно, і не сутультесь – тримайте спину прямо. Постарайтеся усвідомлено тримати поставу протягом кількох днів, і ви помітите, що поганих думок поменшало, а посміхатися хочеться частіше.
Всі ці методи дуже прості, але вони працюють лише тоді, коли ми їх застосовуємо, а не просто знаємо про них і продовжуємо думати, як нам досягти душевної рівноваги та змінити своє життя на краще.

Наше тендітне душевне рівновагу так швидко можна порушити. Достатньо раз проїхатися в метро в годину пік. Або відсидіти чергу у поліклініці з дитиною. Стреси чекають на вас буквально на кожному кроці.

Та й ритм життя зовсім не шкодує наше душевне здоров'я. Стреси та перевтома – постійні супутники життя. До кінця робочого дня нервово тремтять руки, а око зрадницьки сіпається. Хочеться прийти додому та плюхнутися у ліжко. Сил на щось інше просто не залишається.

Душевний спокій, такий необхідний для повноцінного життя, поступово йде. А без нього ви вже життя не потішитеся. У душі буде постійна дисгармонія, начебто чогось не вистачає. Такий стан згубно позначається як душі, а й у тілі.

Доведено, що люди з нестабільним душевним станом частіше хворіють.Вони схильні до серйозних серцево-судинних захворювань, серед яких фігурує інфаркт. Душевна нестабільність загрожує нервовим перенапругою, стресами та швидкою стомлюваністю. Жодної не допоможе.

Як же відновити душевну рівновагу та почати знову радіти життю?Відповідь на це питання криється у простих речах - відпочинку та чіткої організації праці. За допомогою цих двох елементів ви впораєтеся з безладдям у душі.

Справа в тому, що людина часто працює на зношування. Він звалює на свої плечі величезний баласт роботи. Це звичайне явище в наші дні. Адже ви теж працюєте понаднормово, займаєтеся кількома справами одночасно, намагаєтеся здати проект вчасно.

Лише у такому робочому запалі є один мінус – він дуже швидко закінчується. Ви попрацювали старанно, а потім настає апатія. Не хочеться нічого робити, нерви розтріпалися. У голові одне бажання – лягти та забутися.

Занадто інтенсивні розумові навантаження та ненормована праця призводять до душевного виснаження.І такий стан може тривати роками. Ви ходитимете на роботу, бігатимете в милі, намагаючись виконати завдання вчасно. І зненавидьте цю роботу усією своєю душею.

Психологи радять давати собі перепочинок. Хоч невелику.Праця на зношування до добра не доводить. Навіть якщо професія вам подобається, це ваше хобі та захоплення на все життя. Все одно треба відпочивати.

Навіть проста прогулянка містом під час обідньої перерви здатна відновити душевну рівновагу.Так ви перемикаєте мозок і даєте йому перепочинок. Можна просто посидіти на своєму робочому місці та помедитувати із заплющеними очима.

Для відновлення душевної рівноваги потрібно чітко організовувати свою працю.Саме зі складання плану на найближчу добу має починатися кожен ваш день. Цей такий простий психологічний прийом, який приведе думки до ладу і налаштує на роботу.

Ви витрачаєте свою душевну енергію на завдання, які тільки забирають сили.План потрібен для того, щоб ви організували свою працю, виділили першочергові завдання.

Також на душевний спокій впливає навколишнє оточення: ваше робоче місце, освітлення, наявність особистого простору. Навіть зручність ліжка позначається на душевному настрої. Постарайтеся зробити своє життя максимально комфортним. Заберіть зайві подразники.

Оптимізуйте свій простір.Наприклад, на роботі у вас часто болить спина через незручний стілець. Так витрачіться на нормальні меблі. Купуйте собі гарний ортопедичний стілець, щоб ваша хвора спина вас не турбувала і не псувала настрій. Така проста річ, але яка вона важлива для душевного спокою.

Все, що вас оточує, має покращувати настрій.Щоб ви з самого ранку посміхалися та раділи життю. Можливо, вам не вистачає букета квітів у вазі або чашки якісної кави вранці. Доставте собі радість. Собі не комусь. Собі коханому. Тоді й душа почне радіти.

На душевний спокій впливають люди, які знаходяться поруч із вами.Часто через поганий колектив людина відчуває моральне виснаження. Придивіться до свого оточення. Можливо, там є людина, яка краде вашу душевну енергію, так звану .

На жаль, не завжди є можливість менше контактувати з ним. Просто постарайтеся дозувати спілкування з цією людиною. І не реагуйте на його шпильки та зауваження. Коли вампір зрозуміє, що його укуси на вас не впливають, відстане і піде шукати наступну жертву.

Доглядайте свою душу, зміцнюйте дух.Психологи вважають, що збільшити душевну витривалість допомагає спорт. Він тренує силу волі, вчить боротися із труднощами. Особливо хороші бойові мистецтва, у яких є елементи медитації. А ще не буде страшно ходити по підворіттях. Відсіч ви завжди зможете дати.

Людина, яка хоче відновити душевний спокій, має можливість обрати найоптимальніший для себе варіант. Деякі відновлюють душевні сили за допомогою медитації, інші вихлюпують негатив у тренажерному залі. Треті вишивають, четвертим достатньо прогулянки.

Виберіть варіант, який вам подобається найбільше. Пам'ятайте, що боротися з душевним сум'яттям потрібно вже зараз. Не варто відкладати таку важливу справу на потім. Займіться своєю душею негайно і живіть яскравим, радісним та красивим життям.

Від душевної рівноваги залежить багато чого. Гарне самопочуття, краса обличчя та тіла. Коли людина перебуває у повній гармонії із собою, він щасливий. Але, на жаль таких людей, небагато, стреси на роботі та на сімейному фронті, не дають відчути справжню радість життя. Різкі зміни настрою схожі на катання з американських гірок. Людина то перебуває у стані емоційного підйому, то впадає у зневіру та нудьгу. То як повернути собі душевну рівновагу і бажання просто жити?

Коли трапляється біда, будь-яка людина починає турбуватися - «Чому я, чому це сталося саме зі мною?» У результаті вони почуваються винними у своїх бідах і ще більше гноблять себе. Не потрібно занурюватися в безодню питань, краще подякуйте долі за урок. Поставте собі за мету обов'язково розібратися, чому це трапилося саме з вами. Звертайте увагу на знаки долі і будьте пильні.

Людей, котрі люблять поскаржитися на долю багато. Погана робота, несправедливе керівництво, зла свекруха. Такий перелік можна поповнювати нескінченно. Якщо ви ставитеся до таких людей, то не дивно, що ви знаходитесь в постійному негативі. Спробуйте щодня знаходити у житті щось хороше. Чи не подобається робота? Зараз багато людей, які взагалі не можуть нікуди влаштуватися. Шкідлива свекруха, неслухняні діти та неуважний чоловік? А скільки на світі людей, які страждають від самотності? Скільки хворих, які голодують, інвалідів? Цінуйте своє життя за кожну мить, за кожен прожитий день і тоді доля благоволитиме до вас.

Усі люди замкнені у своїх тілах, як клітинах. Але у вашій нагоді налаштувати тіло на потрібний лад. Якщо ви сповнені злості, нудьгуйте від нудьги і туги - займіться спортом. Чим більше ви рухатиметеся, плаватимете, бігатимете, займатиметеся танцями, тим більше вироблятиметься гормонів щастя - ендорфінів.

Часто чоловіків і жінок мучить страх за своє майбутнє. Постійні побоювання, що з вами буде через 10 років, не дають спокою зараз. Живіть сьогодні, щоразу при виникненні тривоги, переконуйте себе в безглуздості переживань. У вас все добре зараз, навіщо налаштовувати себе на погане майбутнє.

Думки матеріальні. Піддавшись негативному настрою, позбутися його буде вкрай складно. Усміхайтеся у скрутну хвилину, навіть якщо посмішка вийде трохи натягнутою, вона все одно змінить настрій мозку в позитивний бік. Повторюйте кожен день, що ви щасливі та кохані. Починайте ранок з переліку радісних миттєвостей у вашому житті і з часом ви повернете собі душевний спокій.

Емоції, почуття, переживання - це те, що розфарбовує життя людини і надає їй смаку.

З іншого боку, коли емоції, які відчуває людина, заводять його у стан дратівливості, критики, депресії, зневіри, то руйнується здоров'я та душевна рівновага, робота перетворюється на каторгу, а життя на смугу перешкод.

Як виходить, що людина втрачає душевну рівновагу

У давнину, коли предки жили в гармонії з природою, Світ був єдиний. Тоді люди не знали, що таке випадковість. У всьому вони бачили взаємозв'язок та волю Творця. Кожен кущик, травинка, тварина мали своє призначення та виконували своє завдання.

Людині Творець дав волю та свободу вибору. Але разом із волею дана була й відповідальність. Чи вільна була людина вибирати будь-яку дорогу життя. Бог не міг втручатися у рішення, завадити чи заборонити робити вибір.

Різні шляхи-дороги відкрилися людині, в різні боки вони вели до різних цілей і називалися вони по-різному.

Якщо людина вибирала шлях зростання та творення, Прямо йшов у згоді з душею, жив по праву і совісті, виконуючи завіти предків, то така дорога називалася прямою або дорогою Правди.

Богиня Доля пряла йому щасливу долю білими добрими нитками. Достойно і в здоров'ї проживала така людина своє життя і після смерті потрапляв у місце, яке називалося Ірій, а звідти вибирав, де йому знову народитись і ким.

Якщо людина йшла шляхом руйнування, кривил душею, порушував завіти предків, був холодний серцем і шукав манівці, то дорога його звалася Кривдою, крива тобто.

Тоді починала прясти його долю інша богиня - Недоля. Нитки вона використовувала темні, плутані, так і життя людини було все закрученим і темним.

Багато заплутаних ситуацій було у його житті, хвороб, нерозуміння, незгоди та неприйняття. Не міг він гідно прожити своє життя і йшов після смерті, звідки народжувався знову, з заплутаною долею і нерозв'язаними вузликами з минулого життя.

Таким чином проявляється відповідальність людини за вчинки, рішення та вибір. Від цього залежить його здоров'я та душевний стан у житті.

Звідки з'являється кривизна душі

Родові програми

Рід людини складається з багатьох поколінь і людей, і всі вони впливають один на одного.

У кожному роді траплялося, що хтось із предків не зміг повністю виконати своє призначення. Тоді невирішені ним завдання брали він діти. У них теж не все вийшло, і включалися вже їхні діти.

Чим більше поколінь не можуть вирішити одне й те саме завдання, тим сильніше воно заплутуватиметься.

У пошуку рішень формуються певні шаблони поведінки. Вони перетворюються на те, що передаються з покоління в покоління, створюючи кривизну душі.

По темі:Якщо цікава тобі тема появи родових програм та практичних способів роботи з ними, майстер-клас – це те, що тобі потрібне!
Майстер-клас включає 3 ступені:

✔ Родовий гай. Призначення роду.
✔ Виправлення пологових програм.
✔ Поминання предків.

минулі життя

Наш досвід дослідження минулих життів показує, що з втілення у втілення людина накопичує багато душевного болю та невирішених ситуацій.

Чомусь часто так виходило, що з життя в життя людина повторювала одні й ті ж помилки, не знаходячи виходу із замкнутого кола.

Подібні дії формують звичку душі діяти одним і тим же способом життя, створюючи кривизну душі.

Шаблони нинішнього життя

Народжуючись у певній сім'ї дитина, сама того не помічаючи, переймає звички та переконання батьків, і як наслідок повторює їх шаблони поведінки вже у своєму дорослому житті.

Сюди ж накладає свій відбиток і соціум: вихователі в дитячому садку, вчителі в школі, однокласники, пізніше — робітничий колектив і начальство, народжуючи безліч переконань, що обмежують.

Проживаючи своє життя за певними шаблонами з минулих життів, використовуючи звичні способи поведінки, взяті від батьків, не знаючи як вибратися з ситуацій пологових програм, що повторюються, людина втрачає душевну рівновагу. Він багато переживає, легко дратується, сердиться, нервується і виходить із себе, що призводить до нервових зривів і стану зневіри. Подібна кривизна душі породжує різні захворювання тіла.

Як відновити душевну рівновагу

Насправді відновити душевну рівновагу досить легко.

Важливо припинити повторювати помилки минулих життів, вирішити невирішені родові завдання, які дісталися у спадок, прибрати батьківські шаблони поведінки, що заважають, і очистити життя від обмежуючих переконань.

Тоді людина зійде з дороги Кривди та повернеться на пряму дорогу Правди. Піде кривизна душі та відновиться рівновага. Богиня Недоля передасть нитки долі своїй сестрі Долі, яка почне ткати з них добрий білий візерунок нового щасливого життя.

Лана Чуланова, Олена Резнік