Вплив стресу здоров'я людини коротко. Вплив стресу на організм

Багато людей постійно перебувають під впливом стресу. Це негативно впливає на здоров'я людини. Виснажуються нервові клітини, знижується імунітет, з'являється схильність до різних фізичних захворювань. А також є ймовірність, що під дією стресу може з'явитися психічний розлад. Наприклад, невроз нав'язливих станів, який не так просто піддається корекції.

Приклад із життя: Анастасія жила щасливим життям доти, доки від неї не пішла близька людина. Цей догляд вона сприйняла дуже тяжко. Але Настя нічого не робила, щоб пом'якшити вплив стресової ситуації. А навпаки, займалася самобичуванням. І в результаті у дівчини з'явилася.

Або інший приклад:

Сергій Іванович постійно нервував на роботі. Навіть удома він не міг повністю відійти від справ. У думці він був на службовому місці. Він все думав, як йому впоратися з роботою, як покращити роботу, як більше грошей заробити, щоби прогодувати сім'ю.

І в результаті він почав спочатку хронічну втому. А після виразку.

З цих двох прикладів ясно, що стреси надають негативну дію.

Ось перелік наслідків вплив стресу на людину:

1.Енергетика людини під впливом стресу знижується, з'являється швидка стомлюваність. Сили виснажуються і виникає таке відчуття, що нічого не хочеться робити. Немає сил, щоб успішно впоратися з роботою.

2.Емоційна сфера страждає, знижується настрій, з'являються депресивні думки. Людина починає концентруватися на поганому, а це призводить до того, що погане лише посилюється. І виходить замкнене коло, з якого потрібно виходити за допомогою визволення від негативних емоцій.

3.Фізичне здоров'я дає збої. Загострюються хронічні захворювання або з'являються нові, такі як гіпертонія, діабет, хвороби шлунково-кишкового тракту, хвороби серця та багато інших. Також під впливом стресу в людини підвищується ризик захворювання на онкологію.

4. Людина, під впливом стресу може одужати. Це відбувається тому, що їжа починає виконувати захисну функцію, відбувається заїдання стресу і природно це відбивається на вашій фігурі не найкращим чином.

Як позбутися впливу стресу?

Існує багато способів звільнення від стресу. Ми в цій статті зупинимося на найлегших та найприємніших.

1. Ванни з морською сіллю або ефірними оліями.

Особливо добре приймати після роботи. Допомагають розслабитися та зняти напругу.

2. Прогулянки на свіжому повітрі.

Добре заспокоюють і упорядковують думки. Крім того, допомагають зміцнити здоров'я.

3. Похід у улюблений фітнес клуб.

Відмінний засіб для зняття стресу. Тому не нехтуйте фізичною активністю. Запишіться у танці чи йогу. А якщо не виходить ходити у спорт клуб, займайтеся в домашніх умовах.

4. Релаксація.

Широко відомий та рекомендований спосіб для розслаблення розуму та тіла. Для його здійснення достатньо включити спокійну приємну музику, зручно розташуватися і розслабитися. Щоб було приємніше, можна ще й під час сеансу візуалізувати приємні картинки. Наприклад, берег моря, або прогулянка лісом.

Сучасне життя з її постійним поспіхом і нервами зробило стрес постійним супутником кожної людини. Адже ще кілька десятиліть тому люди навіть не чули про це поняття. Життя було спокійним, робота спокійною, майбутнє більш менш ясним. Сьогодні ж щодня проходить у безперервній боротьбі, професійна діяльність пов'язана із суцільними авралами, а у завтрашньому дні ніхто не впевнений. Все це викликає сильні нервові навантаження, які називають стресом.

Вплив стресу на організм виражається спочатку переважно у емоційної сфері. Людина стає дратівливою, апатичною, млявою. Він не може спати вночі, але ходить млявий і сонний вдень, він почувається стомленим, але не може розслабитися та відпочити. Короткочасний стрес іноді можна навіть вважати корисним для людини, адже він активізує приховані резерви організму і змушує його «струситися». Однак, якщо вплив стресу триває тривалий час, це може призвести до депресії та фізичних захворювань. Механізм їх виникнення легко можна пояснити. Нервова система дуже тісно пов'язана з ендокринною та імунною системами. Під впливом нестабільного психоемоційного стану ендокринна система починає виробляти гормони стресу, які зрештою призводять до того, що імунна система перестає захищати організм належним чином. Вплив стресу викликає багато захворювань серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, виснажує сили імунних клітин, що робить організм схильним до впливу вірусів і бактерій.

Причини стресу

Зрозуміти причини стресу дуже важливо, оскільки це ключ до уникнення стресових ситуацій. Оскільки ми всі різні, не можна сказати, що та чи інша причина обов'язково викличе стрес у всіх, це не так. Але є такі чинники, які викликають стрес у більшості випадків. Основні причини стресу можна розділити на дві категорії: фізичні, або зовнішні, психологічні, або внутрішні.

Фізичні чинники – це ті, на які ми не можемо вплинути, але які нам так чи інакше потрібно пережити. Наприклад, зміна клімату або часового поясу. Закордонні відрядження чи відпустка у далеких країнах – це завжди стрес для організму. Крім того, що це завжди інше повітря, клімат, то ще й інша вода і їжа. Це абсолютно нові умови для організму, тому вони спричиняють стрес. Хвороби чи травми завжди є джерелами стресу, це аксіома. Будь-який дискомфорт може вивести із душевної рівноваги. Незручне взуття чи одяг, некомфортна температура повітря, дратівливі умови роботи - все це фактори стресу, особливо якщо вони повторюються день у день. Слід пам'ятати, що людська психіка - вкрай тонка матерія, і порушити її може практично будь-що.

Психологічні причини стресу, як правило, глибші та серйозніші, оскільки до цього стану ми доводимо себе самостійно. Не завжди ці причини варті того, щоб псувати людині життя, і це можна простежити за багатьма вашими знайомими. Хтось щасливий і життєрадісний, а хтось похмурий і злий. Наприклад, такий чинник як щоденні дрібні проблеми – це найчастіша причина стресів. А тим часом самі проблеми не варті виїденого яйця. Простояли в пробці, трохи запізнилися на роботу, потрапили під дощ, ступили в калюжу, одержали зауваження від начальника... Іноді здається, що дрібні невдачі просто переслідують! Повірте, такі дрібниці не варті серйозного до них ставлення і тим більше не варті того, щоб витрачати на них своє здоров'я. Уникати їх не вдасться, тому вихід один - змінити до них своє ставлення. Розбудіть у собі пустотливу дитину, яка у всьому знаходить щось смішне та цікаве, а не дметься з будь-якого приводу.

Своє невдоволення життям та поганий настрій ми звикли зганяти на комусь. Страждають здебільшого близькі нам люди. Наші родичі, колеги, друзі стають для нас громовідведенням, хоч як це сумно. Звичайно, це докорінно неправильний стан речей. Так бути не повинно в жодному разі. Близькі люди повинні бути нашою тихою гаванню, нашим притулком, нашою втіхою. Берегти стосунки необхідно за будь-яку ціну, адже вічні сварки, конфлікти, лайка - це ще один фактор стресу, який може навіть руйнувати сім'ї. Перш, ніж висловити своє невдоволення або нагрубити близькій людині, зупиніться і подумайте, на що ви злитесь насправді, і чи заслуговує ця людина на таке ставлення.

Дуже часто буває так, що за обов'язком служби або з якихось інших причин нам доводиться спілкуватися з людьми, які нам неприємні. Що може більше дратувати, коли потрібно зображувати фальшиву поштивість? Рано чи пізно ваші нерви не витримають, і станеться конфлікт, наслідки якого важко передбачити. Тому, якщо є можливість, краще позбавитися спілкування з цією людиною. Якщо ж такої можливості немає, спробуйте змінити до нього своє ставлення, абстрагуйтеся від тих рис його характеру, які викликають вашу ворожість і сфокусуйтеся на тому, що дає це спілкування.

Причина стресу, яка знайома більшості - це складнощі фінансового плану. Невпевненість у завтрашньому дні, неможливість дозволити собі все, що хочеться, у той час, як оточення смітять грошима – це серйозний стресовий фактор. Уникнути його можна знову ж таки за допомогою зміни способу мислення. Якщо ваша сім'я сита, одягнена, ви можете сплачувати за комунальні послуги - це ще далеко не катастрофа. Зосередьтеся на інших цінностях, будьте вдячні за те, що у вас вже є. Постійне фокусування на нестачі грошей не призведе до того, що їх побільшає. А у стані стресу ви не зможете знайти шляхів вирішення цієї проблеми. Позитивний настрій, креативність, життєрадісність – ось ключі до успіху.

Сучасне життя змушує людину пред'являти себе завищені вимоги. Реклама, інтернет, телебачення вперто культивую образ надлюдини. У головах людей міцно засіло, що сучасна людина має бути багатою, доглянутою, стежити за своєю зовнішністю, причому бути зразковим сім'янином і цінним працівником. Прагнучи недосяжних ідеалів, люди у результаті вішають він тавро невдахи, з яким і йдуть життям. Особливо чутливі можуть навіть впасти в глибоку депресію, а там до суїциду недалеко. Примусьте замовкнути перфекціоніста, що у вас. Прагнення до ідеалу ще нікого не зробило успішним та щасливим. Пам'ятайте, що образ надлюдини - це не більше, ніж сучасна фантастика.

Симптоми стресу

Які причини вкажуть на те, що у вас стрес? Як ми вже сказали, прояви стресу найбільше помітні в емоційній сфері. Якщо вас перестало цікавити те, що подобалося раніше, якщо у вас немає сил навіть не улюблені заняття – з великою ймовірністю це стрес. Ви весь час скаржитесь, шукаєте причини для того, щоб шкодувати себе, хочеться плакати по дрібницях, а то й без причин? Це стрес, поза всяким сумнівом. Фізичними проявами стресу можна вважати безсоння, підвищену стомлюваність, головний біль, відсутність апетиту, або ж навпаки, поглинання їжі в нерозумних межах. Всі ці симптоми говорять про те, що людина відчуває стрес.

Боротьба зі стресом

Стрес, боротьба з яким багатьом не припиняється протягом усього життя, цілком піддається лікуванню. Робити це необхідно, адже занедбаний стрес перетворюється на депресію, а це вже хвороба, яка потребує серйозного втручання фахівців. Боротьба зі стресом починається із самоаналізу. Не плутати із самокопанням та самобичуванням! Загляньте у себе. Що ви відчуваєте? Тривога, розчарування, втома, невдоволення собою? Визначивши почуття, яке не дає вам спокою, ви без зусиль знайдете і джерело, що провокує цей стрес. Боротьба з ним починається з ухвалення. Вирішивши проблему, ви зможете шукати шляхи її вирішення. Наприклад, прийнявши той факт, що вас не влаштовують стосунки з колегами та умови роботи, ви одразу ж почнете робити дії щодо усунення цієї проблеми. Боротьба зі стресом немає нічого спільного з антидепресантами, запам'ятайте це. Антидепресанти призначає лише лікар і лише тоді, коли бачить реальну загрозу для здоров'я та життя пацієнта, яку несуть його психологічні проблеми. Також категорично не рекомендується шукати порятунку у алкоголі. Боротьба зі стресом через спиртне лише застопориться. Так, випивка допомагає забути проблему, але від цього вона нікуди не подіється, а лише посилюється. Якщо у вас стрес, боротьба з ним можлива лише вашими власними силами. Підключіть здоровий глузд, освойте практики позитивного мислення. Хорошими способами боротьби зі стресом є різні види творчості, спілкування з дітьми та тваринами, заняття спортом.

Трансфер фактор та боротьба зі стресом

Фізичне та емоційне стану пов'язані найтіснішим чином. Тому хвороби спричиняють стрес, а стрес викликає хвороби. Зняття стресу, крім усього іншого, передбачає серйозну турботу про стан імунної системи. Міцний імунітет, який належним чином виконує свої функції підтримає нервову систему, обмежить вироблення гормонів стресу ендокринною системою, що зробить зняття стресу не таким складним завданням. Відновити функції імунних клітин допоможе препарат Трансфер фактор. Завдяки закладеної в нього інформації, якою він забезпечує імунну систему, відбувається перенавчання, перезапуск усієї системи. Клітини починають краще взаємодіяти між собою та ефективніше боротися з причинами хвороб. Таким чином відбувається оздоровлення всього організму, у тому числі і зняття стресу. Трансфер фактор – це натуральний препарат, в основі якого лежить концентрат інформаційних сполук, взятих із коров'ячого молозива. Призначається він абсолютно всім, оскільки не має протипоказань та побічних ефектів. Трансфер фактор рекомендований МОЗ Росії як засіб для профілактики та лікування різних захворювань та порушень, включаючи і психоемоційну сферу. Говорять, що нервові клітини не відновлюються. Трансфер фактор довів протилежне!

Повноцінний розвиток особистості потребує певного впливу ззовні. Цим впливом можуть бути люди, події та… стреси. Нас якраз і цікавить цей останній чинник.

Стреси можуть бути: фізичні та психологічні. Фізичні - виникають від відчуття голоду, спеки, спраги, холоду, інфекції та ін. Психологічні - є наслідком сильної нервової перенапруги.

Вплив стресу на організм людини може бути як позитивним, і негативним. До позитивних змін призводять стреси не надто сильні та тривалі. Однак, якщо вплив стресу інтенсивний, різкий, затягнутий за часом, то він носить руйнівний характер. У спробах компенсувати наростаючу внутрішню незадоволеність, людина починає вживати психоактивні речовини, алкоголь, наркотики, змінює сексуальні уподобання, робить необдумані вчинки, занурюється у світ азартних ігор. Така поведінка лише посилює внутрішній дискомфорт та додає проблем.

У тому випадку, якщо стрес негативно впливає, то можлива зміна низки показників, серед яких фізичне та психічне здоров'я, коло спілкування, успішність у реалізації професійних планів, стосунки з протилежною статтю.

Стрес та його наслідки – прямо пропорційні явища, чим сильніший і триваліший стрес, тим більший негативний вплив він надає і в першу чергу на здоров'я.

Стрес порушує звичний ритм життя людини. Внаслідок сильного нервового перенапруги під «ударом» виявляються найбільш уразливі системи організму: серцево-судинна, шлунково-кишковий тракт, ендокринна система.

Можливий розвиток таких захворювань, як:

• стенокардія
• підвищення цукру в крові
• гіпертонія
• інфаркт
• підвищення рівня жирних кислот
• гастрит
• безсоння
• виразка шлунку
• неврози
• хронічний коліт
• жовчокам'яна хвороба
• депресія
• зниження імунітету, як результат часті застуди та ін.

Вплив стресу на організм людини може виявитися не відразу, а мати відстрочений у часі розвиток серйозного, а іноді небезпечного для життя, захворювання. Недаремно медики попереджають нас, що «всі хвороби від нервів».

Гормони, що виробляються організмом під час стресової напруги, необхідні для забезпечення нормального функціонування організму, але обсяг цих гормонів не повинен бути високим. Висока кількість таких гормонів сприяє розвитку різних захворювань, у тому числі онкологічних. Їх негативний вплив посилюється тим фактором, що сучасні люди ведуть малорухливий спосіб життя і рідко пускають м'язову енергію. Тому активні речовини довго «блукають» по організму в підвищених концентраціях, тим самим тримають організм у стані напруги і не дозволяють нервовій системі заспокоїтися.

Так, висока концентрація глюкокортикоїдів викликає розпад білків і нуклеїнових кислот, що в результаті сприяє дистрофії м'язів.

У кістковій тканині гормони призводять до пригнічення поглинання кальцію, у своїй відбувається зменшення маси кісток. Підвищується ризик розвитку остеопорозу, досить поширеного серед жінок захворювання. У шкірі загальмовують оновлення фібробластів, тим самим викликаючи витончення шкірних покривів, сприяючи поганому загоєнню при пошкодженнях.

Наслідки стресу можуть виявлятися в дегенерації клітин головного мозку, затримці росту, зниженні секреції інсуліну та ін.

У зв'язку з таким великим списком у медицині виник новий напрямок – психосоматична медицина. Вона займається всілякими формами стресів, що виконують роль основних чи супутніх патогенетичних факторів, що провокують розвиток захворювань.

Стрес та коло спілкування

Сам стрес не впливає на коло спілкування. Однак наслідки стресу, що виражаються у психо-емоційних перебудовах, можуть стати одним із основних факторів, що порушують взаємодію з представниками соціуму. Насамперед, ці порушення пов'язані з небажанням підтримувати колишні відносини, що веде до звуження кола спілкування.

Крім того поширеним явищем у цій ситуації є конфліктність, різкий негативізм та спалахи гніву, що, природно, відбивається на взаємодії з партнерами зі спілкування.

В результаті особистість, що пережила стресовий розлад, під впливом набутих особливостей втрачає звичний коло спілкування, що сприяє посиленню постстресових реакцій.

Стрес та сім'я

Стрес та його наслідки негативно позначаються на внутрішньосімейних взаєминах. Незалежно від цього, хто з подружжя пережив вплив стресу, у ній виникають певні проблеми. Пов'язані вони з порушеннями:

• у спілкуванні (запальність, конфліктність, недовірливість не зміцнюють спілкування подружжя)
• в інтимній сфері (відмова від виконання подружнього обов'язку)
• у професійній діяльності (втрата роботи, погіршення матеріального добробуту сім'ї).

Як уникнути негативних наслідків

Ми вже неодноразово говорили про те, що сила особистості полягає не в здатності «ховатись» від стресу, а в умінні контролювати свій стан. Саме ця здатність і захистить від негативного впливу стресових ситуацій. Існує маса прийомів на відновлення нормального психоемоційного стану.

1. Насамперед, після перенесеного нервового перенапруги слід «випустити пару». Ефективним засобом є вправа, що полягають у звичайному крику. Для його виконання необхідна одна умова — забезпечення самотності, щоб не налякати оточуючих. Можна виїхати на природу і там на її лоні, виплеснути все те, що скупчилося. Для цього необхідно сконцентруватися на негативних емоціях і щосили прокричати. Кричати можна будь-який звук чи слово. Достатньо трьох підходів.
2. Добре відновлює внутрішній баланс дихальної гімнастики. Зв'язок дихання та стану людини давно встановлено. Наприклад, у момент сильного переляку перехоплює подих. Відновивши нормальний ритм дихання, можливо відновити й емоційний стан. Існує маса різноманітних варіантів гімнастики. Щоб заспокоїтись, необхідно повільно вдихати через ніс, злегка затримавши подих на пару секунд, також повільно видихнути, але вже різ рот. Ця вправа добре комбінується з вправами щодо розслаблення частин тіла або м'язів обличчя.
3. Допомагає впоратися із наслідками стресу фізична активність. Це можуть бути спортивні заняття (командні ігри або індивідуальні вправи) або звичайна побутова робота, що дозволяє активно рухатися (миття підлог, прополка городу). Крім того, що в результаті роботи м'язів організм позбудеться непотрібних продуктів стресу, що утворили в його тканинах, ці заняття дозволять відволіктися від неприємних думок.
4. Велике значення у подоланні результатів стресу має підтримка близьких. Можливість висловитися, виплеснути назовні думки, що накопичилися, і при цьому отримати схвалення дозволять «залікувати» душевні травми.
5. Позбавить організм від гормонів стресу хороша російська лазня.
6. Допомагає впоратися сила мистецтва. Спів, музика, танці впливають на емоції, знімають напругу, дозволяють висловити переживання. До того ж спів та танці сприяють нормалізації дихання (про його значення ми писали вище) і підвищують фізичну активність, роль якої неоціненна в антистресовій терапії.

Таким чином, впоратися зі стресами та їх наслідками без шкоди для здоров'я та втрати соціальних зв'язків, можливо. Важливо, хотіти цього знати деякі секрети, з якими ми з вами ділимося. Перемігши одного разу цього «монстра», ви зможете йти по життю з почуттям переможця та господаря свого життя.

В даний час стрес вважається чимось звичайним, але подумати тільки, ще 100 років тому кількість людей, які пережили, було набагато менше. Складна робота, неправильне харчування, злий начальник, проблеми в сім'ї, заздрість, брак грошей – усі ці попередники стресу роблять людину дратівливою. Але чи це все наслідки стресу? Ні, поведінка людини - далеко не єдиний результат впливу стресової ситуації. Все набагато гірше. Про вплив стресу на життя ми поговоримо далі.

Яким буває стрес та його вплив на людину

Стрес - досить широке поняття і має визначення як сукупність психологічних факторів, спричинених впливом зовнішніх впливів на адаптацію людини. Зазвичай стрес протікає кілька стадій.

• Тривога;
• Адаптація;
• Виснаження.

Перші два поняття є цілком нормальними. Однак якщо довкілля змінюється дуже часто, то настає не найкраща стадія стресу - виснаження.

Стрес – це явище, яке трапляється часто. Якщо стрес незначний, це не піде на шкоду організму. Якщо ж стрес є надмірним, він може бути шкідливим для людини.

В даному випадку потрібно звернути увагу на таке поняття, як стресор - він є стимулом, який запускає в дію реакцію. Стрессор – це фактор, який забезпечує людині безпеку. Розглянемо, яким буває стрес та його вплив на людину.

Вплив стресу на людину та її різновиди

Є два основні види – це дистрес та еустрес:

1. У першому випадку явище викликане негативними факторами – зазвичай фізичними чи психічними. Організму досить складно з ними справлятися, тому на нервову систему та на здоров'я людини чиниться суттєвий тиск.
2. У другий випадок – стрес виникає у ході позитивних емоцій. Такий вид явища мобілізує сили організму та позитивно впливає на нього, будучи безпечним.

Обидва види явища поділяються характером, у якому діють на человека:

• Психологічний стрес – пов'язані з впливом соціальних чинників на людини і свого хвилювання з приводу. Виникає такий стан у разі конфліктів у суспільстві. За такого явища людина переживає постійну тривогу, занепокоєння, страх.
• Емоційний стрес це найперша реакція, що виникає у цьому явище. Сприяє активації обмінних процесів. Якщо проявляється часто, це призводить до дисбалансу всіх систем, що дуже шкідливо для фізичного здоров'я.
• Біологічний стрес – зазвичай викликаний фізичними чинниками. До них належать такі як переохолодження, опік, захворювання, травми, голод.

Є ще й професійний стрес, який виникає під час роботи у шкідливих умовах, незручного графіка, неправильного харчування.

Інші види

Стреси бувають емоційно позитивними чи емоційно негативними. У першому випадку такий стан може викликати виграш у лотерею, зустріч зі старими друзями, складання іспиту в школі або ВНЗ, підвищення кар'єрними сходами. Негативні стреси – щось трапилося з близькою людиною, проблеми на роботі, конфлікт у колективі.

Також стреси поділяються на короткочасні та довгострокові. Якщо розглядати детальніше, то короткочасний стрес - це гостре явище, яке швидко з'являється і швидко остигає. Довгостроковий стрес - носить. Виникає на регулярній основі та характеризується постійним розладом людини. Є найбільш згубним для здоров'я та призводить до утворення численних хронічних хвороб.

На що впливає стрес?, Викликана подібною ситуацією – це не тільки шкода психологічному здоров'ю, а й суттєва загроза фізіології людини. Розглянемо основні сфери, які найбільше піддаються впливу цього «страшного звіра». Вплив стресу на людину полягає в наступному:

• Психічне розлад – це перше наслідок. Людина, яка зазнала впливу стресу, стає вразливою, дратівливою, часом доходить до того, що знаходиться з нею в одному приміщенні – неможливо. Саме психологічна травма сучасної людини є однією з причин розлучення в сім'ї, коли близькі люди не можуть упоратися зі своїми емоціями і розлучаються.
• Самооцінка – запорука успіху. Ми успішні не настільки, наскільки нас бачать інші, а настільки, наскільки себе почуваємо. Людина просто не вистачає сил і, щоб полюбити себе, вважає свою особистість недостатньо розвиненою, а тіло – недостатньо привабливим. Якщо забути про стрес і зайнятися собою, то цей наслідок може бути запобігти. Якщо продовжувати перебувати в такому стані, це спричинить більш серйозні зміни. Рекомендуємо прочитати статті: та стати .
• Енергетика та соціальне життя – стрес сприяє швидкій стомлюваності організму, у такої людини швидко виснажуються сили, в результаті не хочеться нічого робити. Витрачається як фізична енергетика, а й духовна. Люди, які не бажають переймати на себе негативні емоції, перестають спілкуватися з людиною, яка переживає стрес. У результаті соціальне життя стає ненасиченим.
• /ожиріння - через перераховані вище проблеми, людина позбавляється гарного настрою, деяких друзів, а можливо, роботи або хобі. Щоб абияк забутися, людина йде в «свій світ», де є місце для їжі, їжі. Його не турбує той факт, що він набирає зайві кілограми та спивається швидкими темпами. Вже за кілька місяців стресу такого страждальця можна просто не впізнати.
• Фізичне здоров'я. Дійсно, під дію стресової ситуації відбувається загострення різноманітних хронічних захворювань (горло, серце, нирки, печінка, нервові зриви, шлунково-кишковий тракт тощо). Якщо не було жодних хвороб, то вони з'являються. Підвищується ризик зараження на ракові захворювання, хвороби серця, шлунка. Як відомо, нервові клітини не відновлюються, тому людина, яка пережила стрес і не працює над собою, швидко старіє, «обростає» сивиною, зайвими сантиметрами та хворобами.

Мабуть, це ще всі наслідки впливу стресу на людини. Якщо ви відчули, що щось у житті йде не так, прагнете змінювати її і змінюватися на краще. Інакше можна зіткнутися не з найкращою стороною проблеми.

Що робити?

Вплив стресу на життя людини досить великий, проте цього можна уникнути. Є багато способів, які покликані допомогти при рятуванні від цього стану. Варто зупинитися на найлегших і найприємніших методах.

1. Прийняття ванн з морською сіллю та ефірними маслами. Цей варіант хороший, коли ви прийшли з роботи і хочете якнайшвидше розслабитися.
2. Тривалі прогулянки на відкритому повітрі. Це корисно в тому випадку, якщо ви хочете не лише зміцнити своє здоров'я, а й зайнятися приведенням потоку думок до ладу.
3. Процедури релаксації сприяють підтримці розуму та тіла у належному стані. Провести таку процедуру досить просто, необхідно сісти в улюблене крісло, розслабитись, включивши приємну музику, представляючи красиві картинки.
4. Заняття спортом позбавлять вас впливу стресу, тому не варто скидати з рахунків фізичну активність. Запишіться до школи танців або заняття йогою. Якщо немає можливості відвідувати подібні заняття, потрібно займатися вдома.
5. Відпочинок віч-на-віч із природою – ні, це не галасливий курорт з благами цивілізації, а повна усамітнення. По-справжньому дика природа має дивовижну цілющу дію, допомагає і дарує гармонію.

Таким чином, вплив стресу на людей важко переоцінити, оскільки він дуже великий. Таке явище надає руйнівний вплив на психічне та фізіологічне здоров'я індивідуума, докорінно змінюючи його життя. Зустрічаються добрі (позитивні) та погані (негативні) стреси. Перші є корисними для гормонального фону та для емоцій, тоді як другі спричиняють захворювання та проблеми соціального характеру.

Стрес та його вплив на організм важко переоцінити, наслідки для здоров'я сильніше та яскравіше виражені при тривалому його впливі. Він порушує звичний спосіб життя. Найбільш уразливими є найважливіші органи – ШКТ, серце та судини, ендокринна система, мозок. Небезпека представляє той факт, що негативні наслідки можуть виявлятися тривалий час після впливу стрессорів.

Вплив стресу на організм людини обумовлено підвищеним виробленням гормонів. Для нормального функціонування досить невеликої кількості, зі збільшенням їх обсягу розвиваються різні захворювання.

Негативний вплив посилюється тим, що в більшості випадків люди ведуть малорухливий спосіб життя. Недостатня фізична активність не дає енергії вийти назовні, і підвищена концентрація гормонів зберігається тривалий час.

Як впливає стрес на фізичне та психологічне здоров'я

Стрес негативно впливає як на психічне здоров'я людини, він впливає і фізично, викликаючи найчастіше незворотні зміни у тканинах, органах, системах.

Як стрес впливає на шкіру

Під час стресу страждає шкіра. Це з тим, що з постійному напрузі м'язи скорочуються, шкіра втрачає еластичність і пружність. Кортизол і адреналін, що виробляються у великій кількості, також впливають на неї.

1. Кортизол спричиняє підвищення цукру в крові, він змінює властивості колагену. Це призводить до збільшення сухості зовнішнього покриву та появи зморшок. Він знижує вироблення гіалуронової кислоти, через що порушується природний бар'єр, що стримує випаровування вологи, підвищується чутливість зовнішнього покриву. З'являються розтяжки, шкіра стоншується, стає більш ранимою і схильною до інфікування та запальних процесів. Підвищений синтез жирів, що провокується кортизолом, спричиняє накопичення підшкірних відкладень.
2. Адреналін викликає спазм капілярів, погіршення кровообігу, зниження харчування та дихання шкіри. Вона стає блідою, із жовтим відтінком. Різке розширення судин активізує появу червоних плям. Порушення в роботі кишечника позначаються на стані шкірного покриву, з'являються прищі та висипання (кишковик виробляє велику кількість гістамінів).

Організм при стресі забирає у шкіри більшу частину поживних речовин, спрямовуючи їх на більш значні, на його думку, органи. Через війну її захисні функції слабшають. До фізіологічної проблеми додається ще одна – психологічна. Людина в такому стані перестає стежити за собою, нехтує гігієною, що ще більше посилює ситуацію.

Як впливає на роботу мозку

Стрес піддає негативним змінам весь організм. Особливо від тривалої дії стресорів страждає головний мозок. Постійні навантаження, недосипи, конфлікти позначаються на структурі, розмірі та функціонуванні цього найважливішого органу. При визначенні ситуації як стресової мозок дає команду виробляти кортизол, він приводить організм у бойову готовність.

Але при цьому підвищується лише здатність до дій, а не мисленнєва діяльність. Таким чином, можна пояснити активність у стані афекту, коли людина не усвідомлює, що робить. Тривала робота цього гормону впливає центр страху мозку, що провокує стан підвищеної тривожності. І будь-яка ситуація, навіть незначна, сприймається як серйозна загроза.

Кортизол руйнує нейронні зв'язки в гіпокампі, які відповідають за контроль емоцій, пам'ять, здатність до навчання. Людина стає легковозбудимою, забуває про свої дії та слова, вимовлені кілька хвилин тому. Порушується контроль викиду гормонів із групи кортикостероїдів, що підвищує ризик розвитку панічних атак.

Зміни у синоптичних зв'язках між нейронами призводять до порушення концентрації уваги та послаблення соціальної взаємодії. Вплив кортизолу на центр задоволення мозку підвищує його чутливість до дофаміну – гормону насолоди. Це стимулює залежність людини від різних людей, ситуацій, активних речовин.

Серцево-судинна система

Розглядаючи стрес та його вплив на людину, не можна обминути його вплив на серцево-судинну систему. Нервова перенапруга прискорює розвиток атеросклерозу. Це з тим, що у період сильного стресу виробляється адреналін, що викликає розчарування, ворожість, гнів. Такі емоції руйнують організм ізсередини.

Хронічний стрес провокує захоплення людини шкідливими звичками, що впливає на здоров'я, підвищуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань. При заїданні стресу збільшується маса тіла, зростає рівень холестерину в крові, внаслідок чого навантаження на серце та судини зростає.

Короткі стрімкі стреси можуть призвести до стрибка артеріального тиску, зміни частоти серцевих скорочень, що підвищує ризик раптового нападу, аж до критичного стану.

Шлунково-кишковий тракт

Стрес та травлення взаємопов'язані. Гормони, що виробляються в цьому стані, викликають такі зміни в шлунково-кишковому тракті:

• спазми стравоходу;
• підвищення кислотності;
• нудота;
• проблеми із кишечником (запори, діарея);
• збільшення ризику розвитку інфекцій;
• синдром роздратованого кишечника;
• розвиток виразкової хвороби.

Функція гормону кортикотропіну-рилізингу полягає у придушенні апетиту під час перенапруги. Це пояснює, чому деякі люди не можуть їсти в цей період і худнуть. Але стероїди викликають і зворотний ефект – багато нервової напруги знімають висококалорійною їжею. У будь-якому випадку страждає на шлунково-кишковий тракт.

Сечовий міхур

Реакція на стрес із боку сечостатевої системи полягає у появі запалення. Можливі такі проблеми, як:

• цистит на нервовому ґрунті,
• невроз сечового міхура,
• нічні нетримання.

Як стрес впливає ведення професійної діяльності

Професійний стрес нині набув найбільшого поширення. Особлива увага приділяється такому питанню, як вплив стресу на педагога, оскільки основним негативним наслідком цього явища стає класичне вигоряння. Від цього страждає як працівник, а й оточуючі, включаючи роботодавця.

Він призводить найчастіше до появи хронічної втоми та зниження працездатності. Основними ознаками перевтоми вважаються:

• багаторазово повторювані помилки;
• сонливість у денний час;
• запаморочення, шум у вухах;
• больові відчуття та різь в очах;
• сплутаність думок, нездатність зосередитися;
• відсутність бажання щось робити.

Професійний стрес може бути пов'язаний із порушенням умов праці. Підставами його появи вважаються некомфортне робоче місце та шкідливе виробництво. До фізіологічних причин відносять нестандартні графіки діловодства, порушення режимі харчування. Вплив надають соціально-психологічні чинники – перевантаженість, конфліктні ситуації, відносини, що не склалися в колективі.

Професійний стрес можуть викликати: нечітке бачення своїх обов'язків або одноманітність у роботі, надто швидкий темп та стислий термін для виконання завдань. Розрізняють ще два види стресу на роботі – виробничий та координаційний. У першому випадку людину може не влаштовувати професія чи вид діяльності. Організаційний стрес викликається неприйняттям режиму дня і вимог.

Стрес у навчанні

Мозок людини під впливом напруги змінюється, починаються проблеми із засвоєнням матеріалу та запам'ятовуванням. Стрес негативно впливає на розумову діяльність, людина втрачає здатність зосереджено поглинати інформацію. Цей важливий у критичних ситуаціях механізм заважає повноцінному засвоєнню матеріалу.

Варто зазначити, що стрес негативно позначається на учнів незалежно від віку. Найчастіше з цією проблемою стикаються діти та підлітки, які проживають у неблагополучних сім'ях, чиї батьки зловживають алкоголем, мають наркотичну залежність чи психічні захворювання.

Чим пояснюється позитивний вплив стресу на організм

Вплив стресу на здоров'я людини може бути позитивним. Як не дивно, але короткочасні струси активують нервові клітини, дозволяючи головному мозку працювати в посиленому режимі. У цьому стані підвищується робоча пам'ять, людина стає здатною вийти із конфліктної ситуації з найменшими втратами.

Активація резервної енергії та поява нових сил та мотивації дозволяють досягти цілей, подолати труднощі, підвищити загальну витривалість організму. Загострюється здатність до аналізу та концентрація уваги. Це все називається активною реакцією на стрес. Важливо, щоб вплив стрессорів був тривалим, інакше за підвищенням емоційного тонусу піде зниження життєвої енергії.

Вплив стресу на організм жінки

Негативний вплив цього стану на жіночий організм є особливо небезпечним. Потрапляючи у складні життєві ситуації, представниці прекрасної статі можуть виявити порушення гінекологічного здоров'я. Вплив стресу на менструацію проявляється у тому, що збивається регулярність чи тривалість кровотечі, виникає болючість. Можуть виникнути проблеми в інтимній сфері.

Зміни здатні проявитись навіть за незначного відхилення від звичного способу життя. На появу впливають різні чинники: підтримання дієти, збільшення фізичного навантаження, зміни ваги. Найсильнішими стресорами для жінок вважають вагітність, пологи, викидень, аборт - все це здатне відбитися на жіночому здоров'ї.

Як впоратися з наслідками

Негативні наслідки стресу простіше запобігти тому важливо навчитися контролювати себе. І тому необхідно освоїти кілька прийомів, дозволяють нормалізувати психоемоційний стан. Обов'язково варто випустити накопичений негатив, попрацювати над своїм диханням, поновити його нормальний ритм. Зменшити шкідливий вплив стресу на організм можна за допомогою сили мистецтва.

Можна і потрібно справлятися зі стресом, не посилюючи ситуацію і не втрачаючи гарного настрою. Це допоможе зберегти здоров'я та соціальні зв'язки, а також відчуття, що людина є повноправним господарем свого життя!