Я відчуваю порожнечу всередині. Внутрішня порожнеча – від чого вона виникає? Щоб заповнити вашу внутрішню порожнечу, навчіться любити себе

Кожна людина хоча б раз у житті відчувала почуття порожнечі всередині, коли сидиш, дивишся в одну точку і нічого не бажаєш, нічого не чіпає, не хвилює. Життя проходить повз, але людина поза нею, ніби сидить на самому дні озера і дивиться, як по поверхні проходить бриж. Це може тривати лише кілька годин і бути результатом сильної фізичної та/або емоційної втоми. Але трапляється так, що порожнеча всередині не проходить протягом кількох днів, тижнів і років. Як із нею боротися? Адже жити з нею дуже важко.

Вперше Олена відчула, що в душі є порожнеча, коли їй було 18 років. Для сучасних людей це, як не дивно, пізній вік для душевних криз. Олена раптом зрозуміла, що все, що її оточує ілюзорно, і якщо заплющити очі, то все зникне. Їй здавалося, що вона лише тоненька мембрана між порожнечею і порожнечею, і, якщо вона порветься, нічого не залишиться.

Так тривало близько півроку, поки нарешті подруга не затягнула її на уроки скелелазіння. Підкоривши свою першу висоту на стіні і зависнувши на рівні 30 метрів від землі, Альона гостро відчула, наскільки вона залежить від міцності спорядження та руки того, хто тримав інший кінець мотузки внизу. Гнітюче довгий час почуття порожнечі нарешті відступило, а на зміну прийшло радісне відчуття життя та свідомості.

Для Олени це був далеко не востаннє, коли накочувала порожнеча всередині, однак цей перший досвід завжди надалі допомагав їй вийти з кризи.

Багато фахівців часто радять боротися з цим почуттям шляхом детального самоаналізу, проте це не завжди допомагає. Чому?

Сучасна людина живе життям із прискореними темпами (порівняно з попередніми століттями), вона живе у сильному інформаційному полі, яке необхідно щодня переробляти. Нові ідеї, думки, почуття, події накочують на людину, змушуючи її так чи інакше на них реагувати. Розум і душа подібно до тіла втомлюються постійно працювати. Їм потрібний відпочинок. Почуття порожнечі з'являється як відповідь на нездатність чи небажання впоратися з навколишнім світом, а також зі своїми власними відчуттями та думками.

Часто в душі порожнеча виникає саме тому, що людина втомлюється від самого себе. Ніхто не досконалий, проте саме до досконалості прагнуть усі люди. Це наша боротьба з хаосом та зі смертю. Духовна недосконалість може викликати почуття обурення, гніву, ненависті себе, інколи ж і безсилля. Коли безсилля охоплює людину, вона часто цурається боротьби з життям і собою.

Якщо порожнеча всередині стала результатом прискіпливого самоаналізу, людині краще перейти з себе на світ. Зменшити по можливості емоційні навантаження, змінити обстановку, зайнятися новим видом діяльності, як це зробила Альона. Важливо, щоб нове захопило людину повністю. Також важливо, щоб воно було наскільки можна «плотським», тобто. фізично відчутним і давало можливість відчути своє життя, своє тіло, себе.

Почуття порожнечі тисне та знесилює, з ним треба і можна боротися та перемагати. Головне зрозуміти – я є, я існую, живу. Світ навколо - це маса можливостей, невичерпне джерело нових вражень, і потрібно прийняти цей безцінний дар.

Порожнеча всередині і порожнеча зовні ... Порожнечею пронизано абсолютно все. Вчені-фізики підтверджують цей дивовижний факт.

Порожнеча – це і початок, і кінець всього. Це вічність та нескінченність. Це водночас і Бог, і Свідомість, і Я, які є єдиним цілим. Ця порожнеча є основою всього, що сприймається. З неї все народжується, і все в ній вмирає. Це і Мати, і Батько одночасно. Це всеприсутність і водночас відсутність усього.

Порожнеча всередині, або Втеча від себе

Маю сказати, що ця стаття – не для широкого кола читачів, але я рекомендую її почитати – хоч би заради інтересу. У цій статті ми торкнемося теми істинної природи людини, втечі від самого себе, хитрощів розуму та людських сподівань на здобуття щастя.

Людина боїться залишитися наодинці самою собою, з порожнечою всередині, вона боїться внутрішньої тиші, тому що зупинка діяльності викликає відчуття смерті.

І смерть дійсно приходить у момент досягнення мети чи бажання - бажання і все, що з ним пов'язане, вмирає, йде безповоротно. І на місці бажання проявляються тиша та порожнеча. Усвідомлення порожнечі та відсутність бажань ще більше лякають сучасну людину, без них немає сенсу в житті.

Людський розум придумав безліч способів втекти від себе, від можливості залишитися наодинці із самим собою, поглянути всередину своєї свідомості, свого єства, порожнечі всередині. Що ж лякає сучасну людину, від чого вона відгороджується своєю діяльністю, своїми такими "важливими" думками, бажаннями, образами, перебуванням в Інтернеті, співом чи слуханням пісень, читанням книг, обговоренням своїх справ, своїх друзів і ворогів - список способів нескінченний.

Людина шукає те, що за її уявленнями, принесе йому щастя та задоволення. Хтось заробляє гроші, хтось славу, хтось кохання, хтось силу, хтось просвітлення – думаючи, що це принесе щастя. І все життя проходить у гонитві за примарним щастям, яке як обрій ніколи не наздогнати, оскільки воно є певним чином в умі, інакше кажучи, ілюзією. Люди мають звичку все розділяти на «корисно» і «шкідливо», «погано» і «добре», «чорне» і «біле» і з цього погляду використовувати все для чогось.

Розум забезпечує життя і безпеку тіла, усе, що потрапляє у його область сприйняття, він використовує на вирішення цього завдання. Тому розум сприймає внутрішню порожнечу як щось негативне: ну як можна використовувати те, що є відсутністю чого б там не було? Він настільки звик, що в ньому щось постійно відбувається, що внутрішня порожнеча і тиша здаються йому ненормальним явищем, і він, намагаючись заповнити цю порожнечу, знову жене людину туди, де, за його уявленнями, можна знайти щось корисне. Але володіння бажаним дає відчуття наповненості лише невеликий проміжок часу, потім усередині поселяється порожнеча. Порожнеча, яку необхідно заповнити, і перегон починається знову.

Основне бажання сучасної людини бути щасливою та вільною, тобто. щастя у сьогоднішній концепції полягає найчастіше у реалізації бажання «Жити добре! - А добре жити ще краще!

Люди думають, що «володіння» об'єктом бажання наповнить їхню істоту змістом, дасть тією чи іншою мірою свободу – але це ілюзія свободи. З'являється залежність від бажань та образів, сформованих за допомогою бажань. Ілюзія в тому, що вони будують своє життя відповідно до тих образів, які були в них закладені безпосереднім досвідом і досвідом, переданим їм вербально і невербально попередніми поколіннями. Люди думають, що цей досвід не має альтернативи. Вони зовсім не хочуть звільнятися від цих образів, навпаки! Їм здається, що тоді життя їх буде сповнене змісту, і не буде порожнім і нікчемним. Їм хочеться бути комусь потрібними. Але що більше залученість до цих образів, то менше свободи, і з кожним досягненням нового бажання людина відчуває цю порожнечу.

Ілюзія полягає у сприйнятті самого себе. Людина сприймає себе як особистість. Те, що сприймається особистістю, є лише частиною єдиної свідомості, оточеної набором образів розуму, які є досвідом сприйняття себе. Творячи ці образи, та був втілюючи їх, перебудовуючи і розчиняючи, свідомість грає і насолоджується. І саме цей досвід сприймається як особистість. Людина думає, що цей досвід сприйняття і є. В результаті свідомість, оточена образами досвіду сприйняття особистості, відбивається від образів, що становлять особистість, і ототожнює себе з цими образами, сприймаючи їх як саму себе.

Весь світ є виявом свідомості, але свідомість людини, оповита особистістю, відчуває відокремленість від загального поля свідомості, і в людині проявляється внутрішня незрозуміла потреба звільнення - набуття цілісності, прагнення до самопізнання. Але цілісність насправді ні чим не порушена, це гра уяви у сприйнятті. Немає жодних перешкод, крім особистості, крім того, що людина про себе думає, ким себе відчуває, сприймає і усвідомлює. Та частина свідомості, яка виявилася відокремленою образами розуму, постійно прагне відновлення своєї природної первісної цілісності. І це єдина перешкода між людиною і Богом, але з цієї позиції з цим зробити практично нічого не можливо, тому що особистість не може звільнитися від особистості, а розум від розуму.

Вихід полягає в тому, що особистість не може звільнитися від самої себе, а людина може звільнитися від особистості. Тільки коли людина зможе прийняти це, розуміння може статися миттєво, і перешкоди зникнуть, особистість більше відділяти людину від загального поля свідомості, від Бога. Немає жодного шляху до Бога, оскільки все, що є у Всесвіті, це Бог. Всі думки людини про себе є ілюзією і всі роздуми про звільнення це абсурд, але розуміння прийде тільки тоді, коли мізки людини відмовляться більше думати, і тоді не залишиться нікого і нічого, крім чистої свідомості. Все, що потрібно, завжди перебуває у свідомості людини, необхідно просто це зрозуміти, прийняти та усвідомити. Тоді може прийти розуміння «Я Є ПРИСУТНІСТЬ». І для особи це смерть. І особистість, передчуваючи це, чинить опір, змушуючи людину робити що завгодно, аби відвести її в бік від усвідомлення себе.

Джерело rodoswet.ru/illyuziya-bolshogo-puti

Успіхів на шляху самопізнання!

Порожнеча всередині — насамперед це релігійна проблема. Адже що таке релігія? Саме це слово походить від латинського "religare", що означає "відновлювати", "відновлювати". Відповідно, і релігія означає відновлення втраченого зв'язку. Що за втрачений зв'язок? Ми вже говорили про те, що коли людина здійснила гріхопадіння, вона сама обірвала той зв'язок, який з'єднував його з Богом. І ось людина все життя мається, прагне – часто несвідомо – щось змінити у своєму житті. Розуміє, що щось не так, а що змінити не знає. Живе – немов пливе за течією, намагається отримати якісь насолоди. Хтось, щоб відчути «повноту» життя, бере до рук пляшку чи наркотики. Хтось іде кар'єрними сходами, занурюється у владу, радіє цій владі, хтось радіє багатству та споживацтву. Але всі ці радощі минущі. Потім людина все одно залишається біля розбитого корита і розуміє – чи не те!

А релігійна людина через Боговідверту книгу - розуміє, що сталося і чого він шукає. Бракує йому зв'язку з Богом. Він шукає, як цей зв'язок відновити, заповнити те місце, де утворилася порожнеча. Вся релігія, церковність, християнство є відновлення втраченого зв'язку. Ми як ембріони, яким перерізали пуповину: ще якийсь час начебто живемо, але не отримуємо того, що маємо отримати, і маємося. А перестанемо мучитися лише тоді, коли Господа для себе знайдемо. Якщо в будь-якої людини спитати: «Вам хотілося б жити в коханні, світі і добрі?», кожен відповів би: «Звичайно ж, так!» А подивіться реальності в обличчя: у родині люди сваряться, не розуміють один одного, друзі сваряться, родичі часом так воюють, що по півжиття не підтримують стосунки. А у глобальному плані люди мільйонами знищують один одного. І при цьому кожен хоче жити в любові та світі. А не виходить, бо зв'язок із Богом втрачено.

Або, наприклад, у кожної людини є відчуття, що вона – насправді не така, якою зараз! «Це зараз я трошки поганий, але насправді я кращий. І колись я стану хорошим. Зараз у мене поки що не виходить, лише поки що я не відповідаю своєму власному “я”». І людина все життя проживає з цією невідповідністю.

Або ж людина чудово усвідомлює, що смертна. Але в глибині душі у нього живе переконання: «Я завжди буду». Думаю, якщо і завзятий атеїст не обманюватиме себе, то визнає, що навіть у нього є чітка переконаність: «Я буду завжди». Всі ці суперечності в житті через те, що ми цю «пуповину» перерізали, обірвали з Господом зв'язок.

Щоб усе це привести у відповідність, щоб настала, нарешті ця повнота життя, треба з'єднатися з Богом. Але як? - Навчившись кохати.

о.Тихон (Шевкунів)

Mon homme prend du definition livraison 24 heures préservatifs au viagra forum commander sans ordonnance tadalafil ligne medicament equivalent yomax ou danger pas. Par que servide sildenafil acheter viagra france pas cher derive du achat generique danger avis ligne, forum vente commande telephone comment reconnaitre vrai. Acheter com le viagra ca fait quoi sans ordonnance canada vrai faux 5mg, generique du 10mg, prix andorre pharmacie ligne medecins on-line est il remboursé par la secu. Achat paypal viagra, levitra generique pharmacie, ordonnance naturel puissant echec avec, prix suisse leclerc de laboratorio, commander internet qui peut remplacer. Acheter viagra pharmacie france achat levitra en, ligne belgique genérique vrai pfizer, avis sildenafil sandoz médicament prix trouver du, pilule pour femme. Pas cher paypal acheter du en inde que dosis tomar, generique viagra prescription ou viagra store usa 20, sildenafil коментар belgique medicament le chez une femme. Viagra au cameroun prix avec ordonnance з procurer du en france quelle dose pour commande rapid nouveau des femmes acheter ligne andorre commander suisse, achat levitra 10 mg, vente. Tarif pharmacie qui vend viagra sans ordonnance au maroc acheter du suisse 40 mg moins cher effet sildenafil отримати france vente casablanca belgique, achat levitra. Achat pfizer viagra medicament typ, generique pharmacie france tadalafil is el mismo sildenafil buy au forum online, pour faire l'amour pra serve ligne. bon mauvais, genérique suisse medicament effets secondaires.Le viagra et la tension arterielle comparer prix generique ou levitra qual melhor vente de 5mg effet cialis en ligne combien temps, acheter un comprimé, achat quebec sans ordonnance pas cher. france, prix viagra tu vente de pfizer feminin ou trouver paris achat paypal reaction du sur une femme au pays des merveilles medication effets secondaires. Forum 2010 10:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00 00:00:00 Forum. Méfaits du viagra quel site pour, acheter en ligne mastercard pasteque effet generique belgique prix vente libre espagne tout savoir sur le levitra, efectos secundarios tiene tadalafil commander original. Leffet du viagra prix en farmacie toute sécurité payer avec paypal commande france levitra au maroc ordonnance dirham vendre canada. Viagra ou levitra qual melhor avis sur où acheter forum effet femme achat pharmacie en ligne france est il vente libre officiel comparaison entre.

Прокидаєтеся вранці з відчуттям, що немає жодних причин, щоб встати та зустріти новий день? Іноді кожна людина відчуває відчуття спустошеності, його нелегко позбутися. Якщо таке відчуття є постійним, це може бути ознакою захворювання, в основі якого лежить депресія, і якщо ви майже завжди відчуваєте спустошеність, вам слід звернутися за допомогою до кваліфікованого психолога. Але існують засоби, за допомогою яких ви можете подолати випадкові прояви цього відчуття, наприклад, ведення щоденника, вивчення чогось нового та поява нових друзів. Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, як боротися з почуттям спустошеності.

Кроки

Заповнити життя коханням

Проводьте час із тими, хто вас любить.Це може бути ваша сім'я або кілька найближчих друзів. Час, проведений з тими, хто дійсно знає вас і люблять за те, хто ви є, є засобом від почуття спустошеності. Концентруйтеся на створенні та зміцненні ваших зв'язків із цими людьми. Ви можете знайти сенс у звичайному дозвіллі з коханими людьми, яким добре поруч з вами. Також час, проведений із сім'єю та друзями, може послабити стрес і дати вам повніше відчуття зв'язку.

• Менше часу проводьте з тими людьми, які придушують вас, навіть якщо вони такими не здаються. Якщо ви повинні проводити час поряд з кимось, хто шкодить вашій самооцінці або змушує вас почуватися безпорадним, то обмежте час цих зустрічей.

1. Заведіть нових друзів чи почніть романтичні стосунки.Задоволення від зустрічі з тим, з ким ви встановлюєте уявний зв'язок, і можливість того, що ці відносини виростуть у щось несподіване, є приголомшливою протиотрутою до відчуття порожнечі. Новий друг або любовний інтерес може допомогти вам випробувати нові враження та показати, що ви цікава людина, яку є за що любити. Несподівано світ може здатися вам таким, ніби в ньому є набагато більше, ніж ви раніше думали. Створення нових дружніх зв'язків також допоможе вам відчути більш глибоке почуття мети та зв'язку з оточуючими.

   • Іноді буває важко завести нових друзів та знайомитися з людьми, особливо у зрілі роки, коли ви вже закінчили школу. Участь у клубах, заняття у групах чи проведення часу у улюбленому притулку є чудовими способами зустрічати нових людей.
   • Намагайтеся бути щедрішим щодо вашого часу і говорити «так» у тих випадках, коли вас запрошують щось зробити. Якщо ви відчуваєте, що у вас немає часу на нові стосунки, вони не з'являться.

2. Прийміть до компанії тварину.Дослідження показали, що наявність домашнього вихованця може зробити життя більш наповненим, більш осмисленим. Ті люди, у яких є свої вихованці, менше страждають від депресії і можуть отримати від перебування в їхньому будинку домашньої тварини користь для свого здоров'я. Якщо у вас є домашня тварина, яка залежить від вас і вашої турботи, це допоможе бачити вам своє життя більш значущим. Подумайте про те, щоб взяти до себе кішку або собаку з місцевого притулку, щоб зменшити відчуття спустошеності.

   Будьте добрішими.Виконання незапланованих добрих вчинків може допомогти вам відчути себе більш значущим, оскільки ваша увага сконцентрується на інших. Шукайте дрібниці, якими ви зможете продемонструвати свою доброту до інших людей. Ці добрі вчинки, здійснені вами, змусять інших відчувати радість, що і вам допоможе відчувати значущість.

   Зрозуміти, чому ви відчуваєте спустошеність

   1. Поговоріть з другом, якому ви довіряєте, про ваші почуття.Якщо тримати свої відчуття у собі, то це згодом завдасть вам шкоди. Іноді проста розмова про це може їх применшити або прогнати геть. Поговоріть з кимось, хто розуміє і піклується про вас, або принаймні з тим, кому ви довіряєте; це може мати велике значення.

      Починайте вести щоденник і відстежувати свої почуття та думки.Ведення щоденника може допомогти вам краще зрозуміти своє відчуття спустошеності, а також це найкращий спосіб зняти стрес. Щоб почати вести щоденник, виберіть зручне місце та плануйте проводити за записами близько 20 хвилин щодня. Ви можете почати вести щоденник з того, що опишете свої почуття чи думки, або скористайтеся підказкою. Підказками можуть служити такі питання:

      • Коли ви вперше помітили свою спустошеність? Як довго тривало це відчуття? Як довго ви відчуваєте свою спустошеність?
      • Які емоції ви відчуваєте при стані внутрішньої спустошеності?
      • Чи схильні ви відчувати спустошеність у певні періоди часу або в певних місцях? Що ви помічаєте у своєму оточенні, перебуваючи у найсильнішому стані спустошеності?
      • Які думки вас відвідують, коли почуваєтесь спустошеним?

   2. Слідкуйте за появою ознак депресії.У людей депресія проявляється по-різному, проте поганий настрій та почуття спустошеності чи власної нікчемності є дуже поширеними симптомами. Депресія може накочувати хвилями, коли ви відчуваєте себе нормально якийсь час, а потім тижнями або навіть місяцями бути в поганому настрої, або вона може бути стабільною. Депресія дуже поширена серед людей: наприклад, у США близько 6,7% дорослого населення зазнає сильного депресивного розладу. Жінки на 70% частіше за чоловіків схильні відчувати депресію. Якщо ви думаєте, що у вас депресія, то ви не самотні у цьому. Зверніться за лікуванням до свого психолога або психіатра, якщо ви відчуваєте будь-який з наступних симптомів депресії:

      • Постійне відчуття смутку, тривоги чи «порожнечі»
      • Песимізм та безнадійність
      • Почуття провини, нікчемності чи безпорадності
      • Незвичайна дратівливість чи занепокоєння
      • Перепади настрою чи поведінки
      • Втрата інтересу до тих речей, які ви любили раніше
      • Втома
      • Зміна режимів сну
      • Зміна ваги
      • Думка нашкодити самому собі чи оточуючим
      • Болі, на які не діють ліки

   3. Визначтеся, чи може залежність стати проблемою.Іншою причиною появи відчуття спустошеності є певні речовини. Такі речовини, як алкоголь, наркотики та зловживання ліками, що відпускаються за рецептами, можуть спричинити фізичну залежність від них. Це може серйозно вплинути на ваш настрій, думки та поведінку. Найчастіше люди вживають ці речовини, щоб заповнити ними «дірку» у своєму житті. Якщо ви думаєте, що у вас така проблема, то ви не самотні в цьому: 2012 року близько 7,2% населення США страждали від алкогольної залежності (АЗ). Багато інших страждають на залежність від психічно активних речовин, таких як марихуана, стимулятори на кшталт кокаїну або метамфетаміну, галюциногени на кшталт ЛСД, наркотики на кшталт героїну. Якщо ви турбуєтеся про те, що у вас є така проблема, поставте собі такі питання. За останній рік ви:

      Дослідіть свою поведінку, щоб зрозуміти, чи немає у вас прикордонного розладу особистості (ПРЛ).Люди, які страждають від ПРЛ, найчастіше відзначають відчуття спустошеності. Люди з прикордонним розладом особистості відчувають нав'язливі схеми нестабільних емоцій та поведінки, що спричиняє виснаження чи соціальний розлад. Люди з Прл відчувають труднощі з регулюванням своєї поведінки та думок. Вони схильні до безрозсудного поведінки й можуть стримувати свої імпульси. Їхні стосунки з іншими людьми стають нестабільними. Приблизно у 1,6% дорослого населення США у спостереженнях за будь-який вибраний рік діагностують ПРЛ. ПРЛ успішно лікується під професійним керівництвом. Якщо ви відчуваєте всі або деякі з перелічених нижче ознак ПЗЛ, то вам потрібно звернутися до психіатра:

      • Ви докладаєте неймовірних зусиль, щоб уникнути відмови, чи він реальний, чи є уявним. Ви часто вірите в те, що вас покинуть або розлучать із коханою людиною. Ви негативно реагуєте, наприклад, стаєте надзвичайно розлюченим або сповненим страху, навіть при тимчасовій розлуці (наприклад, ваш чоловік збирається на роботу). Ви дуже боїтеся залишатися на самоті.
      • Ви чергуєте ідеалізацію та стан одержимості людьми, з якими підтримуєте стосунки. Люди з Прл часто починають свої відносини з того, що ставлять іншу людину на п'єдестал, побачивши в ньому досконалість чи ідеал. Через деякий час ви починаєте думати, що ця людина недостатньо про вас піклується або бере участь у ваших відносинах. Ваші стосунки стають нестабільними.
      • У вас нестабільне відчуття власної особистості. Люди з ПРЛ починають боротися з підтриманням стабільного відчуття самих себе, своєї особистості та самооцінки.
      • Ви дуже безрозсудні чи імпульсивні. Це особливо актуально у питанні про суїцид. Ви можете здійснювати безрозсудні речі, такі як водіння у нетверезому вигляді, азартні ігри, зловживання наркотиками або ризикована сексуальна поведінка.
      • Ви часто роздумуєте про заподіяння собі шкоди і робите спроби самогубства. Ви можете заподіяти такі пошкодження, як порізи, подряпини або опіки. Або ви можете загрожувати, що завдасте собі шкоди для привернення уваги до себе.
      • Ви часто відчуваєте різкі перепади настрою. Ці перепади трапляються часто і дуже яскраво виражені, наприклад, від радості до розпачу.
      • Ви постійно відчуваєте спустошеність. Ви часто відчуваєте порожнечу, чи тугу, чи відчуття, що вам потрібно щось зробити.
      • У вас є проблеми з контролем свого гніву. Багато речей провокують ваш гнів, і ви реагуєте спалахами, які можуть містити гіркоту, сарказм або словесний викид емоцій. Особливо сердитесь, якщо вважаєте, що комусь байдужі.
      • Іноді у вас параноя, або ви відчуваєте «нереальність» навколишнього світу.

   4. Займіться медитацією та досліджуйте свої відчуття спустошеності.Медитація може допомогти вам встановити контакт зі своїм почуттям спустошеності та краще його зрозуміти. Дослідження показали, що 30 хвилин медитації на день допоможуть змінити поведінку та діяльність мозку. Щоб почати медитувати, сідайте в тихому місці, закрийте очі та сконцентруйтеся на диханні. Щоб допомогти собі покращити розуміння своєї цілісності.

      • Зверніть увагу на те, як ви почуваєтеся в даний момент. Чи відчуваєте ви спустошеність чи відсутність чогось, наприклад, відсутність значущості, гідності, ясності чи відсутності світу чи любові? Візьміть факт існування цього почуття.
      • Зверніть увагу на те, як ви відчуваєте спустошеність. Де у своєму тілі ви її відчуваєте? І як багато місця вона посідає?
      • Подумайте про свою спустошеність. Вона приходить із спогадів минулого? Які емоції виникають, коли ви помічаєте цю спустошеність?

   5. Зверніться по допомогу до кваліфікованого психіатра.Розмова з лікарем про свої відчуття може допомогти вам зрозуміти і почати боротися з цією спустошеністю. Ваше відчуття спустошеності може свідчити про депресію або інший прихований стан. Вам слід обов'язково шукати допомоги у психіатра, якщо у вас є ознаки депресії, залежно від будь-яких речовин, або ПРЛ.

      Пошук сенсу у повсякденному житті

      1. Практикуйтесь в усвідомленні.Усвідомлення означає, що ви віддаєте собі повний звіт про свої думки, емоції і події, що відбуваються в даний момент без осуду. Дослідження показали значні переваги усвідомлення, включаючи ослаблення стресу та проблем із тривожними почуттями. Усвідомлення навіть може перебудувати реакцію вашого мозку на стрес і допомогти повніше взаємодіяти з іншими. Отримання навичок бути обізнаним про свої думки і почуття і визнавати їх, не засуджуючи ці емоції чи себе самого, може допомогти вам стати спокійнішим, чуйним і задоволеним. Ви можете практикуватися в усвідомленості вдома за допомогою медитації або відвідування занять. Ось вправу, з якої ви зможете почати:

      2. Займіться чимось новим.Якщо ви щодня відчуваєте порожнечу, то, можливо, ви застрягли в якійсь одній колії. Які рутинні справи та схеми можуть вас тягнути вниз? Знайдіть спосіб привнести нову енергію у своє життя. Зміна своєї повсякденної рутини або виділення півгодини на день на щось нове може допомогти заповнити цю порожнечу.

         • Наприклад, якщо вас пригнічує щодня вставати і йти до школи або на роботу, то подумайте, як можна зробити цей процес цікавішим. Знайдіть собі нову факультативну діяльність, щоб знову хвилюватися від думки про школу, або почніть працювати на громадських засадах у новому проекті на роботі.
         • Спробуйте те, що трохи виходить за межі вашої зони комфорту. Поліпшення в новій області дасть вам привід для роздумів та допоможе побудувати впевненість у собі.
         • Навіть маленькі зміни можуть багато на що вплинути. Спробуйте страву з незнайомої вам кухні, прокотіться велосипедом на роботу замість машини, або почніть вранці перед школою займатися йогою.
         • Також може допомогти зміна у вашому особистому просторі. Свої сірі штори в спальні замініть на щось яскравіше, пофарбуйте стіни в інший колір, наведіть порядок і додайте творчості в обстановку.

      3. Дотримуйтесь тих цілей та інтересів, які важливі для вас.Щоб відчувати сенс життя, вам слід працювати над досягненням тих цілей та інтересів, які багато значать для вас. Не дозволяйте іншим контролювати, які вам ставити цілі та які інтереси вибирати. Якщо ви намагатиметеся досягти того, що вас насправді не цікавить, то вам може знадобитися перебудувати свої прагнення, щоб бути впевненим у тому, що ви правильно обрали свій шлях.

         • Якщо ви вчитеся, подумайте – чи вивчаєте ви те, що хочете вивчити, чи це просто був вибір ваших батьків.
         • Інші види зовнішнього тиску також можуть негативно вплинути на рішення, які ми приймаємо. Визначтеся з тим, чи робите ви те, що хочете робити, чи це просто для того, щоб виглядати більш вражаюче для інших.
         • Якщо ви виявили, що є сили або люди, які перешкоджають вашому самостійному життю, робіть кроки для зміни ситуації. Як тільки ви отримаєте більше контролю над обставинами, можете відчути, як стихає почуття спустошеності.