Я втомилася від життя, що робити. Апатія, втома від життя

У ті періоди, коли людина почувається морально стомленою, велике значення має те, наскільки вона в принципі задоволена тим, що робить. Якщо його категорично не влаштовує професія або компанія, в якій він працює, депресивний стан може бути в рази гіршим. Коли особистість опиняється у такому становищі, можна йти двома шляхами.

Перший варіант – зміна роду діяльності, навчання нової професії, пошук іншої роботи. Таким чином, кардинально вирішується сама проблема, людині дається новий старт для розвитку. Однак він підходить не всім. Адже трапляються випадки, що якійсь особі тільки здається, що їй набридло працювати в цій фірмі чи займатися певними речами.

Коли незадоволеність своєю роботою з'являється на тлі загальної втоми, можна спробувати другий спосіб вирішення проблеми: намагатися більше часу приділяти своїм захопленням, робити те, що подобається, а не те, що потрібно. Якщо від обов'язків ви перейдете до задоволення, ваш стан значно покращає.

Ставлення до життя

Можливо, ваші моральні сили виявилися кінець через те, що ви приймаєте все, що відбувається, занадто близько до серця. Якщо продовжуватимете в тому ж режимі, надовго ваших внутрішніх ресурсів не вистачить. Перестаньте звертати увагу на прикрі дрібниці. Намагайтеся концентруватись на позитивних моментах. Напевно, у вас у житті вони присутні.

Подумайте, чи не берете на себе занадто багато відповідальності за те, що відбувається навколо. Ви не повинні відповідати за все. Вмійте відпускати ситуацію та делегувати свої обов'язки. Пошкодуйте себе та не працюйте на знос. Це стосується і професійної сфери діяльності та особистого життя. Деколи людина намагається все скрізь встигнути і тому швидко видихається.

Правильний відпочинок

Не варто забувати про те, що людині потрібен відпочинок. Робіть перерви після кожної години роботи. Спіть достатньо часу, розслабляйтеся у вихідні, не відмовляйтеся від щорічної відпустки. Знайдіть спосіб релаксації, що буде оптимальним для вас. Для когось цим методом стає йога, інші віддають перевагу медитації, треті активно займаються спортом, четверті обирають масаж та розслаблюючі ванни.

Знайдіть віддушину. Нехай це буде ваше хобі, захоплення чи спілкування з тим, кого ви дуже любите – друг, партнер, член сім'ї чи домашній вихованець. Виділяти час на те, що приносить вам максимальне задоволення, потрібно не лише під час особистісної кризи, а й регулярно.

«Мене нічого не тішить, все здається сірим і похмурим. Вже забула, коли востаннє про щось мріяла. Здається, що я перетворилася на стару – стару, немічна, вічно незадоволена. Втомилася від усього. Що робити?"

Подібні думки виникають у кожного. У певний момент людина втомлюється своєї роботи, щоденних обов'язків, оточуючих. Навіть від самого себе. Чому так відбувається? Як почати жити по-новому і головне, де взяти для цього сили?

Що відбувається зі мною?

Правда в тому, що ми всі втомлюємося. Іноді людину вимотує низка неприємностей та проблем, які доводиться постійно вирішувати. Але найчастіше це відчуття виникає без жодних видимих ​​причин. З кожним днем ​​апатія наростає і певного моменту приходить розуміння, що треба щось робити. Але що? Не розуміючи причин такого стану, будь-які дії нагадуватимуть боротьбу з вітряками. Тому, перш за все, треба сісти та трохи розібратися в собі.

Що ж може викликати всепоглинаючу втому?

Що робити?

Отже, що робити, якщо ви втомилися від проблем і всього, що відбувається? Підходити до проблеми необхідно комплексно. Однаково важливо упорядкувати, як фізичний, і емоційний стан. Необхідно повноцінно спати, правильно харчуватись, більше рухатися. Водночас слід навчитися відволікатися від безрадісних думок. Потрібно зуміти налаштуватися на позитив.

Історія автора «Один час мені здавалося, що я дуже втомилася від того, що відбувається. Хотілося просто лежати та нічого не робити. Не знаю, чим би все закінчилося, якби одного разу до будинку не прибилося щеня. Спершу я його просто підгодовувала, а потім забрала до себе назовсім. В результаті клопоту у мене додалося. Потрібно було щодня гуляти з Лучиком (так назвала цуценя), годувати його, прибирати. Здавалося б, клопоту в мене побільшало. Але разом із ним у мене з'явився інтерес до життя. Промінь зустрічав мене з роботи і весело виляв хвостом, цілував мені руки, купався зі мною і спав. Ми дуже прив'язалися один до одного. А потім я познайомилася з хлопцем, який теж вигулював свого вихованця і через кілька тижнів ми почали зустрічатися.

І ось що я хочу це сказати. Коли ти сильно втомився, ти особливо потребуєш любові. Потрібно просто пустити її у своє серце. Не обов'язково заводити тварину. Можна просто допомогти комусь. Відвідати самотню бабусю-сусідку. Годувати бездомів або звірів у зоопарку. Віддати трохи речей до дитячого будинку. Любов і доброта до оточуючих – найкращий лікар. Якщо ви навчитеся дарувати її безоплатно, то втому зніме як рукою»

Де взяти сили?

Коли здається, що сил немає, саме час зайнятися організацією свого дня. Щоб фізично почуватися добре, корисно прислухатися до наступних порад:

1. Лягайте спати не пізніше 23:00. Справа в тому, що вночі тіло відпочиває найкраще. Виробляються необхідні гормони, які відповідають за молодість, красу, гарний настрій.
2. Спіть щонайменше 8 годин. Саме стільки часу потрібно організму, щоб ви відчували себе повним сил, що відпочили.
3. Почніть день із невеликої зарядки. Усього 10 хвилин простих вправ дадуть заряд бадьорості цілий день. До речі, наприкінці можна прийняти контрастний душ, це підбадьорить ще більше.
4. Смачно поснідайте. Люди, які пропускають ранкову трапезу, протягом дня почуваються втомленими. Тому, щоб почуватися повним сил, потрібно добре поїсти з ранку.
5. Введіть у свій раціон продукти, багаті на магній і вітаміни групи В (горіхи, квасоля, шпинат, морепродукти, м'ясо, печінка). Саме вони відповідають за емоційну рівновагу. Інший варіант – пропийте вітаміни.
6. Відмовтеся від шкідливих звичок. Намагайтеся обмежити вживання кави, спиртних напоїв. Киньте курити. Подібні уподобання сильно розхитують психіку людини.

Як відновити радість життя?

Позитивні емоції дуже важливі. Але як їх одержати? Не чекайте, що хтось прийде і витягне вас із сумних думок. Почніть діяти самі:

На закінчення хочеться додати, що думки «як же я втомився» - лише думки. Вони стають проблемою тільки якщо сильно зациклюватися. То чи не краще витратити цей час на щось приємніше та корисніше?

Ірина, м. Ростов-на-Дону

***
набридло. Задовбало. Все дістало. Я втомилася…

***
Набридло терпіти, набридло бажати, набридло любити, набридло страждати, я сказала, що все, я не буду твоя, я забула, що ти був для мене. Я вирішила, що все, я сама собою…

***
Я втомився брехати друзям, що все чудово.

***
Не апатія... Не депресія... А втомилася я... просто бісить все...

***
У житті найбільше втомлюєшся не від фізичних навантажень та побутових проблем, а від нещирості, брехні та зради людей, яким віриш.

***
Набридло бути порядною і милою, вистачить бути мені терплячою.

***
Ти мене дістав своєю невизначеністю! Що ти від мене хочеш, не збагну. Але найбільше не зрозумію, чому не можу забити на тебе!

***
Я втомилася повертатися, починаючи з нуля.

***
Сильна втома – це коли навіть сниться, що спиш.

***
Відверто втомився від цього німого віртуального кохання - тепер думаю, як це все піднести живій та реальній Оленьці та Наденьці!

***
Мій Ангел-Хранитель… я знову втомилася… Дай руку, прошу, і крилом обійми… Тримай мене міцніше, щоб я не впала… А якщо спіткнусь, Ти мене підніми…

***
Втомилася вже переносити перепади від щасливих істерик до завивання в подушку.

***
Дружина вдома ні чорта не робить… приготувала, прибрала, випрала, погладила, до магазину сходила… а чоловік на роботі втомився…

***
Я Втомилася ... І ХОЧУ НА РУЧКИ!

***
Ні… я не шукаю легких шляхів… Але й розбитою дорогою мого життя я вже втомилася йти…

***
Іноді я так сильно втомлююся, що мені дуже хочеться, щоб мене напоїли гарячим чаєм, вкрили пледом, і я поспала б спокійним безтурботним сном.

***
Ви думаєте, я сильна і все можу? Дульки! Я теж хочу згорнутися в кутку калачиком і тихо поплакати! (((

***
Просто іноді люди втомлюються від усього: від людей, від обстановки, життя. Їм просто треба відпочити – одним.

***
Як же хочеться доброти! … Але не випрошеної, а чистої… Як же хочеться чистоти, що зникла з вуст чистих… Як же хочеться жити без сварок! …

***
Те, що ніколи не набридне – це смак Щастя!

***
Я втомилася бути з тобою і без тебе одразу.

***
Хочу стати на короткий час дівчинкою з великими очима, з морозивом в одній руці та з кулькою в іншій, і думати лише про те, що сьогодні чудова погода.

***
Втомилася від брехні та фальшивих посмішок.

***
Втома жінки – закономірне наслідок неуваги чоловіка.

***
Якщо я виглядаю сильною, але веду себе як закінчена дурниця, це означає, що я все одно сильна, просто дуже втомилася.

***
Страшно, коли близька людина поступово стає чужою... і немає більше сил з'єднувати непоєднуване!

***
Люди втомлюються ... Втомлюються відчувати, чекати, любити, розуміти ... Настає час, коли нічого не хочеться, все ставати пофіг ...

***
Втомилася. Морально вичавлена ​​насухо. Втомилася від брехні та болю. Втомилася бути сильною. Хочеться бути сильним. Хочеться бути потрібним. І більше нічого не треба.

***
Як приємна втома, коли праця була до душі та ще результат тішить око)

***
Напевно, єдине, що не дає мені піти ця цікавість - що ж буде далі, і надія, надія на краще, надія, що все зміниться ... Але одного разу, мені просто набридне чекати, і я піду, піду без жалю ...

***
Як важко… як важко… як важко… І набридло… набридло… набридло непотрібне спілкування.

***
Набридло бути діловим чоловіком, збирати на ремонт або покупку машини, щодня вранці воювати зі щетиною, і дивитися з розумним виглядом на тупі картини.

***
Я втомилася плакати тихо-тихо у подушку.

***
Велика дівчинка втомилася… все втомило… все дістало…

***
Починати відпочивати потрібно ще до того моменту, коли ти відчуєш втому.

***
Втомився жартувати, вірячи у добрі казки.

***
Тепер люди, які сильно втомилися після роботи, йдуть відпочивати в Інтернет.

***
Буває терпиш, прощаєш, заплющуєш очі на все, а потім через якусь дрібницю розвертаєшся і мовчки йдеш

***
Втома - це коли, працюючи за комп'ютером, переводиш погляд на настінний календар і намагаєшся навести курсор на потрібну дату.

***
Чому, коли бере втому від усього, не можна хоч ненадовго перестати дихати. щоб не жити, ні про що не думати, ні на що не сподіватися, нічого не чекати і не згадувати?

***
Можна мотатися, бути втомленим, виснаженим, мати серйозні проблеми, бути застудженим, але бути абсолютно щасливим. Абсолютно.

***
Втомилася. Не треба цих описів: від кого чому. Просто втомилася. Сильно втомилася.

***
Якщо ваші родичі сіли на голову, частіше показуйте їм свою «голлівудську посмішку». І вам полегшає, і їм…))))

***
Набридло все !!! Знайду мотузку... Виберу я деревце вище... Набридло все... Іди все до біса... Я гойдатися буду вище даху! Зав'яжу гойдалку міцніше, і як у дитинстві - про все забуду.

***
Набридло шукати пару до носка вранці.

***
Господи, спаси мій шлюб! Пішли чоловікові КОМАНДУВАННЯ!

***
Можна закрити двері і піти на самоту, але життя так влаштоване, що на самоті, ти втомишся від самого себе…

***
Ей ти! Пригальмування. Моя зупинка. Своє відвоював! Своє втратив. Прийшов ні з чим, піду ні з чим.

***
Втомився від життя... І просто втомився...

***
Втомилася від усього. Але нікуди тікати. Впасти обличчям у підлогу і так лежати... лежати...

***
Жінка йде тому, що просто втомилася постійно доводити, що вона краща за ту, іншу, третю,

***
Любий, у мене стільки всього накипіло... Побудь, будь ласка, сьогодні антинакіпіном...

***
Коли ЖІНКА зависає від втоми, її треба не перезавантажувати… а РОЗВАНТАЖУВАТИ!

***
Кохання не може втомитися… втомлюються люди і починають потихеньку зживати кохання…

***
Буває так, що нема чого сказати і час ніби зупинився, і нікуди поспішати, бігти і ти вже трохи втомилася.

***
Останнім часом все частіше хочеться зірватися, і просто посеред вулиці встати і закричати, як мене все це завагало. Як я стомилася.

***
Я хворію на тебе... Набридла мені це болячка...

***
Набридло терпіти, набридло прощати, набридло в подушку ночами ридати, у цьому хаосі жити набридло… Постійно мовчати… ніби не помічати… Вдавати, що не боляче, боячись втратити… Як же все це мені набридло…

***
Якщо я переживу цей день без нього, то впораюся і потім...

***
На плакаті тому написано: Втомився? ВІДПОЧИНЬ!

***
Втомився від болю та інших помилок.

***
Як я втомилася – Знає тільки Бог… Хоча Йому – всього не розповіла… Але якщо Він – у мене повірити зміг… Ніч відпочину… І все – почну спочатку!

***
Втомлений - це коли приходиш додому і не вмикаєш комп'ютер. А ні, це мертвий.

***
Все гаразд. Просто втомилася. Від усього. І всіх.

***
Я втомилася і хочу на ручки, хоча якісь ручки я хочу на Мальдіви.

***
Я вирішила бути доброю ... Все одно патронів на всіх не вистачить!

***
Людина втомлюється від усього і навіть від кохання.

***
Іноді так хочеться плакати, а причин не знаєш… просто все якось набридло, наболіло, навалилося…

***
Простигла. Чихаю. Вже за@балася загадувати бажання ...

***
Втомилася, ... більше зовсім не можу, і серце в скалках, немов у маренні, скалки з роками не пропадають, з роками часом вони наривають. І пам'ять, зараза, не відпускає, Простила, … тоді чому, так буває(?)

***
Мій ангел-охоронець втомився мабуть просто пішов, помахавши крилами, може чимось його образила, хвалилася багато своєю силою.

***
Іноді навіть стерві хочеться побути білим пухнастим кошеням.

***
Жінка втомлюється не від роботи та турбот, а від жорстокого байдужості та нерозуміння тих, кого вона любить.

***
Найдовгоочікуваніша зустріч за весь день - це зустріч із ліжком.

***
Іноді бувають такі моменти, коли хочеться поїхати кудись від усього і від усіх. Чи не жити спогадами, не думати ні про що. Просто поїхати… туди, де тихо та спокійно

***
Втома найкращий показник того, що день пройшов не дарма!

***
Колись настане цей момент - я втомлюся тебе чекати. Втомлюся будувати плани, думати про тебе. І я піду…

***
Адже була щаслива і сліз майже не знала... Крізь біль і крик: Я СИЛЬНА, шепотіла: я втомилася...

***
Як одного разу сказав мій викладач: «Ви втомилися? Втомився - це коли заснув на американських гірках!

***
Терміново здам в брухт програму саморуйнування.

***
Ах, зима, зима! І лаємо тебе і засуджуємо, а ти все не йдеш ... давай, чеші вже, від сюди до грудня !!!)))

***
До приходу Нового року завжди страшенно втомлююся... І тільки мої гроші знаходять крила, а гаманець відчуває надзвичайну легкість!

***
Я втомилася від цього міста. Я втомилася тут бути без тебе.

***
Щось набридло так все! Схоже, у мене цей як його там, авітаміноз... недосипоз... грошопропадос... відпустканехватоз...

***
Втомилася бути сильною, хочу бути слабкіше ... Залізні нерви мати важко ... Адже слабких по життю - зазвичай шкодують, а сильної з обривів штовхають на зло ...

***
Жінка так мало спить, що чоловік за неї вічно досипає.

***
А вранці кава та погляд втомлений. Так, все гаразд… Але так дістало…

***
Я сильна – і це плюс. Але так втомилася – це мінус…

***
Сильно стомлену людину і царівна - жаба, і камінь - подушка.

***
Від неробства часом більше втомлюєшся.

***
Втома – не привід зриватися на близьких.

***
Мені вже нікуди складати твої обіцянки!

***
Ти так часто мені не вірив, що одного разу я перестала вірити тобі.

***
Мені без тебе набридло вночі засипати, я б, звичайно, терпіла, але не можу так довго чекати.

***
Замість слів залишилися крапки… замість блиску… сльози на очах… як же в дитинство мені повернутися хочеться… до дівчинки з усмішкою на губах…

***
Втомився бути сталлю!

***
Мені дуже важко, чуєш, без тебе, так незатишно на цьому світі стало І слово «ми» раптом перетворилося на «я» А я від цього втомилася.

***
Вирішила розгадати кросворд ВІДГАДАЛА ОДНЕ СЛОВО втомилася.

***
Втомилася виметати з душі уламки свого безглуздого неміцного кохання.

***
Боже, навчи його писати першим. Я втомилася.

***
Єдина людина, яка ніколи не втомлюється навіть коли ноги підкошуються від втоми-це… жінка… справжня жінка.

***
Ти гордий. А я втомилася.

***
Все частіше почала заглядатися на глобус, особливо на райони безлюдних островів.

***
Хочеться втомлюватися... Втомлюватися від Щастя!

Статуси про все набридло я втомився, втомилася

Що ви робите, коли відчуваєте повний занепад сил? Готуйте собі міцну каву, втішаєтеся солодощами, падаєте на диван перед телевізором? Але є й ефективніші й корисні здоров'ю способи зарядитися додаткової енергією.

Коли дієтологи говорять про енергію, вони мають на увазі «паливо», яке наш організм отримує з їжі. Його кількість вимірюється у кілоджоулях та калоріях. Але й інше значення слова «енергія»: життєва сила, активність, працездатність. Ці два сенси виявляються тісно пов'язані, коли йдеться про харчування. Їжа може надати нам сил і бадьорості, а може стати причиною втоми та апатії. Які ж продукти можуть забезпечити нас енергією, а яких варто уникати? Розвінчуємо кілька поширених міфів.

Міф перший: втомилися - з'їжте солодке

Коли ми почуваємось втомленими, руки самі собою тягнуться за шоколадкою, і ми заспокоюємо себе тим, що солодке необхідне для мозку. Дійсно, глюкоза – це головне джерело енергії для життєдіяльності клітин та єдине – для мозку. Наш організм влаштований так, що в крові постійно повинен бути певний рівень глюкози (зазвичай ми називаємо його цукром крові). Після того, як ми з'їдаємо якийсь багатий на вуглеводи продукт – скажімо, той же шоколадний батончик, - рівень глюкози в крові різко зростає, і ми відчуваємо приплив сил. Єдиний нюанс – за різким сплеском глюкози відбувається настільки ж різкий її спад. Ось чому, якщо ви не хочете через годину-другу опинитися «у розбитого корита» і знову відчувати млявість і сонливість – вибирайте інші, більш довготривалі способи підбадьоритися

Насправді: перевтомилися – на прогулянку

Вам легше працюється після того, як ви сходите до кафе та з'їсте улюблений чиз-кейк? Справа не тільки (і не стільки) у солодощах, скільки у відпочинку, який потрібний вашому організму. Пауза у справах, перемикання уваги та (головне!) рух – ось що насправді потрібне нам, щоб скинути з себе втому. Коли ви наступного разу відчуєте, що сили закінчуються, спробуйте вийти на вулицю і недовго, хоча б 5-10 хвилин, але енергійно пройтися навколо свого будинку чи офісу. Прогулянка в активному темпі посилює кровообіг і насичення крові киснем, ви відчуваєте приплив сил, і вам не доводиться закидати непотрібні калорії. Якщо у вас немає можливості вийти на свіже повітря, просто розімніться, зробіть десяток присідань або кілька разів пройдіться сходами вгору-вниз. Активна ходьба допоможе впоратися і з обідньою сонливістю, тільки переходити до енергійних дій краще не відразу після їжі, а хоча б через півгодини.

Міф другий: кава – найкращий спосіб підбадьоритися

Хтось не може прокинутися без філіжанки кави, комусь без неї не працюється, а все тому, що цей напій – потужний стимулятор центральної нервової системи. Він посилює концентрацію уваги, підвищує працездатність, спричиняє відчуття зібраності. Невипадково кава – найпопулярніший у світі психотропний засіб. Правда, ефект його триває не надто довго: кофеїн не накопичується в організмі і зазвичай виводиться із сечею через 3-4 години після прийому. Є в нього і побічні ефекти: надлишок кави призводить до перезбудження нервової системи, прискореного серцебиття, підвищення артеріального тиску, безсоння. Ось чому часте вживання кави не тільки не рятує людей від хронічної втоми, але лише посилює її.

Насправді: замість кави – чай

Вчені вважають, що кофеїн у кількості 200-300 мг на день, а це одна-дві чашки натуральної кави, не завдадуть шкоди здоровій людині, яка не схильна до розвитку гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань. Однак набагато кориснішою альтернативою може стати чай. За вмістом кофеїну він поступається натуральній каві, зате перевершує розчинну. Алкалоїди, що містяться в чаї (крім кофеїну, це ще й теофілін, теобромін та інші), мають більш м'яку тонізуючу дію, ніж кава. Свіжозаварений чай може знімати спазми судин, головний біль та шум у вухах, покращувати кровообіг. До того ж разом із чаєм ми отримуємо цілий комплекс вітамінів та мінеральних речовин: вітаміни А, К, С, групу В, каротиноїди, фтор та марганець, залізо, йод та інші. Дубильні речовини таніни та катехіни, що надають напою міцність та приємну терпкість, якими особливо багатий зелений чай, борються зі шкідливими мікробами та запаленням, зміцнюють стінки судин, позбавляють наш організм від токсинів та важких металів.

Міф третій: занепад сил – допоможуть «вітамінки»

Деякі вітаміни (насамперед групи В – тіамін, рибофлавін, ніацин, біотин та пантотенова кислота) справді важливі для виробництва енергії у клітинах. Однак це не означає, що чим більше вітамінів ви одержуєте, тим більше у вас буде енергії. По-перше, позитивні зміни будуть помітні лише в тому випадку, якщо у вас був серйозний вітамінний дефіцит, але ймовірність цього є низькою, якщо ви дотримуєтеся нормального здорового харчування. По-друге, наш організм здатний накопичувати лише жиророзчинні вітаміни (скажімо, бета-каротин), а надлишок інших просто виводиться із сечею. З цієї причини, наприклад, безглуздо є жменями «тонізуючий» вітамін С – у кращому випадку надлишок вийде природним шляхом, у гіршому – призведе до алергічної реакції

Насправді: втома може викликатися нестачею заліза

Люди, які не отримують достатньо заліза з їжею, можуть відчувати слабкість та занепад сил. Особливо часто від дефіциту заліза страждають представниці прекрасної статі, оскільки регулярно втрачають його під час менструацій (а тому жінкам особливо важливо контролювати його рівень). Окрім інших функцій, залізо входить до складу гемоглобіну крові. Коли організму не вистачає заліза, кров гірше наповнюється киснем, і ми почуваємося втомленими. Крім того, залізо відіграє важливу роль у роботі імунної системи, і при його нестачі людина може стати сприйнятливішою до простудних захворювань.

Де взяти сили?

Якщо ви постійно недосипаєте або працюєте на знос, зовсім не дивно, що п'ять днів на тиждень ви почуваєтеся як лимон. Якщо ж втома супроводжує вас незалежно від навантаження, і ви не відчуваєте бадьорості навіть у ті дні, коли спите подовгу і байдикуєте, краще порадитися з лікарем. Занепад сил може бути симптомом різних захворювань (від гормональних порушень до онкології), а тому пускати ситуацію на самоплив не варто. Якщо жодних порушень у фізичному стані лікарі не виявлять, спробуйте внести хоча б мінімальні корективи у свій спосіб життя. Ось ще кілька важливих нюансів, які допоможуть вам упоратися зі втомою.

Їжте регулярно. Для хорошого самопочуття важливо уникати різких перепадів рівня глюкози у крові. Намагайтеся починати день із щільного сніданку - так ви допоможете мозку включитися в роботу і створите хорошу енергетичну основу на весь день. Оптимальний варіант для сніданку - "повільні" вуглеводи, які довго засвоюються в організмі, викликають поступове надходження глюкози в кров і довше підтримують її незмінним рівень. Такі продукти можна ідентифікувати за низьким глікемічним індексом (менше 40). До них відноситься більшість круп, цільнозерновий хліб та вироби з борошна грубого помелу, бобові, некрохмалисті овочі та фрукти. Їжте кожні 3-4 години, влаштовуючи собі другий сніданок і полудень з легкими продуктами: йогурт, фрукти, нежирні крекери з сирним сиром або батончик мюслі

Більше пийте. При нестачі рідини знижується об'єм крові в організмі, і ви можете почуватися втомленим. Лікарі часто нагадують необхідність пити більше води, але не забувайте, що при цьому треба враховувати й інші види пиття. Бажано щодня випивати щонайменше 8 склянок рідини: сюди входять чай, кава, вода, сік, рідкі молочні продукти, трав'яні настої.

Якнайбільше рухайтесь. Навіть коротка, але енергійна прогулянка може спонукати ваш дух і наповнити вас енергією. Втомившись фізично, ви легше заснете, а сон буде міцнішим. Підберіть той вид активності, який приноситиме вам задоволення і відповідатиме вашому рівню фізичної підготовки: фітнес, танці, йога, або просто прогулянка з собакою в швидкому темпі. Доведено, що заняття спортом – найкращий засіб боротьби з депресією та синдромом хронічної втоми.

Висипайтеся. Кожному з нас потрібна різна кількість сну. Зазвичай ми уявляємо, скільки нам потрібно спати для хорошого самопочуття, так що достатньо дотримуватися вказівок свого організму. Але важливо не тільки те, як довго ми спимо, а й те, скільки лягаємо спати. Розхожа фраза, що одну годину сну до півночі зараховується за дві, недалеко від істини. Відповідно до природних біоритмів, закладених у наших генах, більшість людей належить до «жайворонків», а «совами» нас робить сучасний спосіб життя. Спробуйте хоча б тиждень лягати спати о 23 годині, і ви виявите, що будете бадьоріше почуватися і більше встигати протягом дня

Вчора ми проводили заняття і одна з тем, яка хоч і не була оформлена в словах, але мала на увазі - я втомилася (втомився) від усього.

Напевно, не буде новим, те, що я розповім, проте, якщо не використовувати цю інформацію, то складно щось змінити. Проблема втоми найчастіше пов'язана з кількістю енергії, яку ви маєте.

Є люди, які мають дуже високу енергію і здійснюють за один день безліч справ. Чи є у вас такі знайомі? Згадайте кілька людей.

Навіщо ми забираємо самі на себе багато всього?

Однак часто ми забуваємо про те, що є люди, які володіють невеликим запасом енергії або різним запасом від знайомих нам людей. Її вистачає на меншу кількість справ.

У суспільстві цей факт досі не визнається. Адже пригадайте, що роблять навіть близькі, коли ми намагаємося відпочити? Вони намагаються нас підняти з місця та залучити до якогось процесу, яким вони займаються. Важливо при почутті втоми, ставиться з любов'ю до себе та давати собі відпочинок!

Проблема не в тому, що близькі винні, а в тому, що ми не усвідомлюємо, якою кількістю енергії маємо, і звалюємо самі на себе багато всього, не вміючи відстежувати своє самопочуття. Від природи та сімейного роду нам дана певна енергія і їй потрібно вчитися керувати.

Правильні пріоритети

Другий момент, через який з'являється втома — це не вміння розподіляти свою енергію. Якщо пріоритети у вашому житті розставлені не ефективно, то яка б велика внутрішня енергія у вас не була, ви все одно почуватиметеся втомленою.

Втома від відносин, роботи, будинку та інших важливих життєвих цінностей приходить саме через це.

Що можна зробити зі втомою?

Втома з'являється через неприйняті рішення та невирішені питання. Саме вони нас обтяжують і не дають насолоджуватися життям. Вихід один:

• Прийняти рішення, які ви відкладали у довгу скриньку
• Усі невирішені питання – вирішити

Якщо ви знаєте за собою, що втома – ваш супутник життя, то найкраще вам звернутися до психолога та відвідати тренінги з розуміння себе. І насамперед розібратися, що зараз відбувається у вашому житті зараз. Ясність завжди надає нам багато енергії!

Також для підвищення енергії ви можете записатися на медитаційні, тілесні та енергетичні групи.

І також розстановки по Хеллінгер допоможуть вам побачити, яка енергія передається вам від сімейного роду.