Якір психології. Ти мене ніколи не забудеш

Емоційний якір – це поняття з галузі психології. Говорячи загальнодоступною мовою, це стимул який може викликати певні емоційні чи фізичні відчуття. Дуже добре дієвість цього методу показана у фільмі «Секс та місто». Простими дотиками до руки коханого в області ліктя головна героїня могла досягати всього. Зрозуміло, що така простота застосування емоційного якоря щодо чоловіка значно перебільшена. Проте існує багато способів, використовуючи які можна змінити емоційний настрій людини.

Одним із таких способів є застосування засобів ароматерапії. Наприклад, улюблені духи, які ви використовуєте тільки у свята, легко піднімуть настрій і створять атмосферу свята в будь-якій ситуації. Те саме відчує і коханий чоловік, вдихаючи аромат який завжди супроводжує вас у святкові та радісні дні. Аналогічним чином впливають на емоційний стан та звукові, смакові відчуття. Також привернути увагу до чогось або зацікавити допоможе вдало створений образ, що викликає певні асоціації.

Пам'ятайте, що емоційні якорі можуть справляти як позитивний, і негативний ефект. Тому необхідно спочатку вибрати позитивний емоційний стан, а потім застосувати один із обраних стимулів, щоб у подальшому за бажання було повторити його. Будьте обережні, не зафіксуйте будь-яким стимулом поганий настрій, період невдачі та невдач коханої людини. Наприклад, виявивши певну ніжність до чоловіка в момент, коли він засмучений чи незадоволений, ви ставите мітку, і надалі, подібна ваша дія може призводити до підсвідомого виникнення подразнення чи невдоволення, навіть коли він перебуватиме в чудовому настрої.

Більшість стимулів, яких у повсякденному житті існує безліч, використовується мимоволі, закріплюючи у себе певний стан і сприйняття ситуації людиною. Як стверджують психологи, емоційним якорем може бути будь-яка дрібниця. Адже багато хто з нас стикався ситуацією, коли звичайні спогади про приємне проведення часу з коханою людиною допомагали гідно пережити важкий період життя. Запах булочок, що асоціюється зі щасливим дитинством, фотографії рідних людей, музика з улюбленого фільму – це все є психологічними стимулами, які можуть бути емоційними якорями у тих чи інших ситуаціях.

Доведено, що за допомогою емоційного впливу можна вплинути на поведінку та мислення людини загалом. І факт, що ніхто у повсякденному житті, спілкуючись з іншими людьми, не може уникнути долі бути «заякореним». Отже, цьому не варто чинити опір, краще грамотно скористатися психологічними способами, щоб побудувати гармонійні стосунки з коханою людиною.

Фахівці поділяють емоційні якорі на:

Візуальний – це емоційний вплив за допомогою образу. Наприклад, надягаючи гарне вбрання, яке подобається коханому, необхідно щоразу обійняти і поцілувати його. Так можна згодом виробити в нього позитивні емоції, пов'язані з вбранням та бажання виконати усі ваші бажання.

Аудіальний – цей емоційний якір, пов'язаний з певною мелодією, часто використовується для пробудження спогадів про кохану людину. Для цього частіше влаштовуйте романтичні вечори для двох з оригінальним музичним супроводом.

Кінестатичний – до стимулів цього емоційного впливу можна віднести будь-які дотики. Виявіть оригінальність і придумайте щось незвичайне, пов'язавши його з певним станом коханого.

Нюхові – один із найсильніших емоційних якорів, що діють на підсвідомому рівні. Обов'язково використовуйте той самий аромат у ліжку, викликаючи позитивні емоції коханого.

Психологія – це наука, яка потребує великого терпіння, при використанні її методів завжди необхідно знати міру. Ніколи не слід чекати моментального результату, адже коханий не маріонетка і не виконуватиме команди подібно до дресованого собачки. Наберіться терпіння і спробуйте іншу дію та стимул, якщо цей, як вам здається, не чіпляє вашого чоловіка. І головне, будьте обережні, не ставте за мету маніпулювати рідною людиною в будь-якій ситуації. Адже якщо він помітить це, то це тільки зіпсує відносини, оскільки навряд чи комусь сподобається бути керованим.

Емоційний чи психологічний якір – дієвий спосіб проводити свій настрій, коли це потрібно. Досить просто торкнутися певної частини свого тіла, як потрібний настрій швидко опанує вас. Можна «заякорити» себе на творчість, на відчуття себе щасливим, на жіночність, на рішучість – на будь-яку позитивну емоцію та стан.

Емоційні якорі у кожного з нас є зазвичай надміру. І ми часто не підозрюємо, що це саме їхня «рук справа», коли одна якась мелодія, запах, форма викликає цілий каскад відчуттів, і не завжди приємних. Більшу частину «якорів» ми придбали у дитинстві та юності. І все життя вони «прив'язують» нас до певних емоцій. Як тільки ми бачимо або відчуваємо такий емоційний якір, як починаємо відчувати ті ж емоції, що й у ситуації, коли він був поставлений. Наприклад, запах пиріжків одразу переносить нас в атмосферу затишку та довіри, яка панувала у будинках нашої бабусі. Такою прив'язкою можуть бути будь-які відчуття, які ми отримуємо через усі органи чуття: нюх, дотик, зір, слух.

Не всі якорі приємні. Негативні емоції теж легко «якоряться» у нашому тілі та свідомості. Іноді щось миттєво змінює наш настрій до гіршого, а ми навіть не підозрюємо, що просто спрацював якийсь гачок, який ми навіть не помітили свого часу. І ось тепер, як тільки ми бачимо якийсь певний предмет, чуємо якусь фразу чи відчуваємо запах, як починаємо переживати емоції, аналогічні до тих, які були у нас у не дуже приємний момент чи період нашого життя.

За власним бажанням

Автори методу нейро-лінгвістичного програмування (НЛП) вирішили використати цю особливість людської психіки у мирних цілях. Якщо емоційний якір так просто формується спонтанно, то чому не можна робити цього за власним бажанням?

І як найнадійніше кріплення для психологічного закріплення запропонували тактильні відчуття. Це простіше та наочніше, якщо порівнювати з іншими каналами чуттєвого сприйняття – зором, слухом, нюхом.

Точка відліку

• Важливий момент - вибрати, в якому місці тіла ставити якір. Це має бути місце, до якого доречно доторкнутися на публіці.
• Тобто вибирати такою точкою пахву, мабуть, не дуже зручно. Смикати себе за волосся на маківці - теж не найкращий варіант, це може виглядати дивно. А ось доторкнутися до кінчика носа або мочки вуха – це доречно практичні завжди і скрізь.
• Однак нехай це буде місце, до якого не часто торкаються інші люди. Якщо ви масажист, то якорі на ваших долонях під час роботи з пацієнтом активуватимуться постійно.
• Втім, можливо, якір на вказівному пальці, наприклад, який «зміцнює» до відчуття радості від виконання масажу, навпаки, допоможе отримувати більше задоволення від роботи та стати успішнішим у ній. Загалом варто все продумати заздалегідь, щоб потім було комфортно.

За повною програмою

Коли «кріплення» для якоря вибрано, визначаємо, яку емоцію чи навичку воно утримуватиме й активуватиме. Нехай це буде радість – наприклад.

Тепер згадуємо, коли відчували радість у своєму житті найбільш яскраво і знову повертаємось подумки в цей момент. Переживаємо його у всіх подробицях. Відчуваємо те саме, що й тоді. Це просто необхідно, інакше якір працювати не буде. У справі створення психологічних якорів саме емоції відіграють головну роль. Нехай величезна радість, пережита колись, знову нарине на вас, заповнить кожен куточок вашого тіла, кожну його клітинку.

І, нарешті, коли ви опинитеся на піку радості, натисніть на обране місце. Все – процес завершено, якір створений.

Тепер, коли вам захочеться знову відчути себе радісно, ​​потрібно просто натиснути на це місце – і приємні емоції будуть з вами. Через якийсь час можна протестувати, чи добре закріпився якір. Натискаємо – і чекаємо на появу потрібних емоцій. Якщо їх немає або вони надто слабкі, робимо процес створення прив'язки ще раз. А потім, коли опиняємось у стресовій ситуації, наприклад, перед важливою зустріччю, влаштовуємо контрольну перевірку. Все вийшло? Якір працює!

Обережно…

Ставити якір можна не лише на себе, а й на іншу людину. Якщо, наприклад, ваш коханий зараз задоволений і розслаблений, можна закріпити цей його дотиком до якогось місця. І потім, коли ви його торкатиметеся, він миттєво заспокоюватиметься навіть під час сварки. Причому приємні відчуття асоціюватимуся у нього з вашим дотиком, тобто з вами. Це маніпулятивна техніка, і кожен собі вирішує, чи варто її використовувати.

Метод гарного настрою

Щодо своїх власних якорів, то плюс цього психологічного інструменту очевидний. Він допомагає впоратися з апатією, з поганим настроєм, сумом, надихнутися. Емоційні прив'язки можуть зробити нас сміливішими і рішучими в потрібний момент.

Це відмінний засіб перемикання своєї свідомості на позитивний настрій, на радісні та добрі думки. Адже вже давно доведено, що від того, які наші думки безпосередньо залежить як ми живемо. Але іноді вирватися із кола неприємних роздумів буває непросто. І психологічний якорь допомагає це зробити швидко.

По суті, емоційний якір – це швидкий доступ до внутрішніх ресурсів своєї підсвідомості. Він допомагає нам впоратися з життєвими складнощами та стати сильнішими.

Як Вплинути на Чоловіка з Допомога «Якоря»

Цей спосіб є за загальновизнаною думкою фахівців найпотужнішою технікою введення людини в транс. Давайте розберемо, що ж це насправді таке, як його виконувати правильно і чому цей спосіб, при грамотному його виконанні, є одним із найефективніших і найпотужніших прийомів впливу.

Більшість людей ця річ не працює. Багато хто знає, що є така штука, її можна виконувати так і ось так, роблять це, намагаються встановити якір, але це не працює. Чому? Тому що це робиться неправильно.

Що таке якір

Якір - це якийсь знак. Це може бути дотик, рух, звук чи навіть запах, який закріплює реакцію людини на якісь ваші слова.

Чи бувало у вас таке: ви йдете вулицею і чуєте, що десь у музичному магазині грає мелодія. При її звуках, у вас в душі починається якийсь сплеск емоцій, серце б'ється або щемить або ви відчуваєте щось схоже.

Це пов'язано з якимись вашими спогадами, причому ви точно не пам'ятаєте з чим, але дуже чітко усвідомлюєте, з яким почуттям це пов'язано. З почуттям якоїсь ностальгії, смутку, кохання, радості чи болю, розчарування тощо. Іноді навіть запахи викликають таку реакцію.

Олексій Чорнозем:

Я дуже чутлива людина до запахів. Буває, я кудись заходжу, відчуваю якийсь запах і він викликає в мене якісь почуття. Я навіть не усвідомлюю, з чим саме це було пов'язано, з якою саме ситуацією в моєму житті, але дуже чітко розумію, які почуття всередині мене це викликає.

Ось ця штука і називається якір.Тобто, у вашій підсвідомості встановлений якийсь там тумблер, який за певного повторення цього знака, включається і викликає певні почуття.

Саме на цьому ефекті працює маніпуляція. Ви встановлюєте якір і коли в зручний вам момент повторюєте його, він підсвідомо нагадує людині про вашу першу розмову і викликає в ньому ті самі почуття. Трішки складно, але встановивши якір, ви можете викликати у людини практично будь-яке почуття. Це дуже потужний і сильний спосіб впливу на людину та маніпулювання ним, тому ця техніка є однією з найсильніших.

Як це відбувається

Ви спілкуєтесь з людиною і хочете викликати у неї певне почуття. Викликаєте це почуття, встановлюєте якір, і потім, через якийсь час, коли ви хочете це почуття викликати, повторюєте, копіюєте цей якір, цей знак. І в людини воно виникає, але вже пов'язане із вами.

Як встановлюється якір

Ви визначаєте, що потрібно викликати у співрозмовника. Наприклад, Ви жінка і хочете викликати у чоловіка, який вам подобається, почуття радості, любові і так далі. Давайте візьмемо, скажімо, почуття радості.

Наступним кроком буде викликати в людини спогади з його минулого життя, коли він відчував ці почуття. Просто задаєте йому якісь навідні питання, коли людина згадує ті моменти, коли її життя було наповнене радістю.

Зрозуміло, що почуття радості ми практично всі відчували, але бувають ситуації коли людина щось ніколи не відчувала. Наприклад, він ніколи не любив. Тоді ви ставите йому інші питання, моделюєте цю ситуацію. Тобто ви кажете: «Ось як ти думаєш, що ти відчував би, якби ти любив?». Причому ви формулюєте питання таким чином, щоб людина зараз це зазнала. Не колись потім, коли він прийде додому.

Вам потрібно викликати це почуття радості та кохання саме в той момент, коли він спілкується з вами. І формулюючи питання, ви таким чином, волаєте у нього саме це почуття. На піку переживань ви і встановлюєте якір.

Тобто, скажімо, включаєте якусь музику, робите якийсь жест, знак, запалюєте романтичну свічку, не має значення, все це може бути якорем. Але один із найпотужніших якорів і найефективніших - це кінестетичний якір, тобто дотик. Це один із найсильніших якорів, тому що йому дуже важко чинити опір.
Як встановити кінестетичний якір

На піку переживань та спогадів, які ви викликаєте, торкніться людини. Зрозуміло, що це потрібно робити у якихось соціально допустимих місцях.

Фахівці стверджують, що дуже добре працює місце трохи вище за ліктя.По-перше, це місце соціально допустиме, по-друге потім, через якийсь час це дуже просто повторити. Неважливо, як до вас людина сидить боком, спиною і так далі. Вам, в принципі, дуже просто дотягнутися і дістатися його ліктя.

Давайте все підсумовуємо:

Визначаєтеся, яке вам почуття викликати.
Викликаєте його у вигляді якихось спогадів про минуле життя, коли він це почуття переживав.
На піку переживань ви його якимось чином торкаєтеся і цим встановлюєте якір.

Коли наступного разу ви спілкуватиметеся з цією людиною і торкнетеся в тому самому місці, де ви встановили якір, у нього підсвідомо виникне те саме почуття. Причому це почуття вже буде пов'язане з вами, тому що він не пам'ятатиме, в якому ракурсі ви це розглядали вперше.

Пам'ятаєте, ми говорили — буває, відчуваєш запах, але не пам'ятаєш із якою життєвою ситуацією це пов'язано конкретно? Ти чітко усвідомлюєш, що це почуття викликає або радість, або сум і таке інше.

Ось те саме станеться у цій ситуації. Людина не розумітиме конкретно, з якою ситуацією це пов'язано, але він дуже чітко всередині себе відчує, що ж це. Якщо вам у першій розмові вдалося викликати в нього почуття кохання, то коли ви повторите цю маніпуляцію при наступній розмові, ваш співрозмовник зазнає тих самих почуттів.

Як з Допомога Простий Бесіди Отримати Ключ від Серця Чоловіки

У розмові, взагалі будь-якої розмові, намагайтеся і намагайтеся зробити те щоб вона будувалася за схемою, 40Х60. Тобто 40% ви кажете, 60% має говорити ваш співрозмовник.

Для того щоб витягнути ключ до його душі, потрібно ставити людині питання, що наводять. Причому робити це краще, виводячи його на спогади про дитинство, про молодість і таке інше.

Зводьте його увагу в той час, коли емоції були дуже сильні, коли ця людина, можливо, переживала якісь нереалізовані бажання і так далі.

Регрес у дитинство – дуже потужний інструмент управління людиною.

Приклад від Олексія Чорнозема: Я маю жіночий проект, де я консультую жінок. Так ось я завжди рекомендую робити певні подарунки чоловікам. Що жінки чи чоловіки роблять, коли хочуть справити враження?

Вони йдуть і купують якусь дуже дорогу річ та приносять своєму партнеру. Тобто роблять якусь спробу придбати прихильність. Насправді це не працює і викликає лише подив та подяку, а зовсім не те, на що ви розраховували. Вона/він буде можливо цю річ носити, але певних емоцій це у неї не викличе.

Ваше завдання торкнутися саме тих емоцій, які спрямовані на виклик симпатії саме до вас.Так ось ми завжди рекомендуємо робити може бути не дуже дорогі подарунки, але саме ті, які будуть бити прямо в саме серце.

Ще приклад від Олексія Чорнозема:У мене була на консультації одна жінка, яка розповідала мені: «Ось що мені робити, я йому такі приємні сюрпризи роблю, купила подарунок, поставила його в супермаркеті в роз'єм для сумок, ключ віддала охоронцеві, домовилася з ним, вдома написала записку, що піди туди, там знайдеш те. Він пішов, під якимось ганком знайшов ще один покажчик, потім 3-ю, 4-ту, 5-ту, а врешті-решт прийшов у цей магазин. Охоронець мав урочисто вручити ключ, обдарований повинен був зазирнути в цей осередок, знайти сюрприз і просто офігеть…». І яке ж було її здивування, коли людина туди навіть не пішла. Вона прийшла й у сльозах і здивуванні, а чому так сталося?

Ми часто робимо ті речі, які хочемо ми, а не які цікаві, вигідні, приносять радість тій людині. Тому подарунки мають бути орієнтовані насамперед на того, кому вони подаються. До чого я взагалі це все веду?

Коли ви даруєте подарунок, потрібно дізнатися про якісь нереалізовані бажання людини, те, що йде родом з дитинства.

Які емоції в дитинстві або підлітковому віці людина відчувала, про що мріяла і фантазувала, чого пристрасно бажала, але, можливо, так і не отримала. Втілить ці спогади та нереалізовані ідеї у вашому подарунку.

Жінці, яка була у мене на консультації, я порадив поговорити зі своїм чоловіком. В результаті їхньої розмови з'ясувалося, що він дуже мріяв навчитися кататися на ковзанах. Його батько обіцяв навчити його, але не зміг цього зробити через раптову смерть. Чоловік так і не навчився це робити. Вона купила йому ковзани і це був ефект бомби, що вибухнула.

Коли ви робите такі речі, людина думає, що ви заглянули в його душу, куди вона нікого не пускає, ви відразу отримаєте в його очах статус «чарівника», і, швидше за все, різку зміну щодо вас. Ось яка міць полягає у спогадах людини.»

Визначтеся, які почуття ви хочете викликати в людини. Задаючи навідні запитання та повертаючи його у спогади, ви можете викликати як негативні емоції, занурившись у моменти минулого, що завдали людині болю, так і позитивних почуттів, якщо ви піднімете на поверхню ті миті з минулого, які були для людини радісними та щасливими.

Звичайно, у цьому відношенні набагато сильніше та гостріше діють дитячі спогади. Але працювати можна й із будь-якими іншими моментами історії людини.

Коли людина знову повернеться у підняті відчуття тих днів, її емоційне піднесення закріпиться з вашим чином. Тому ви асоціюватиметеся у нього з чимось добрим і добрим, відлуння чого піднялися з глибин його пам'яті.

Олександр Любимов

Про якір ви швидше за все вже чули. Навіть якщо ви нічого не знаєте про НЛП. Але під іншою назвою – умовні рефлекси. Пам'ятайте: собаки Павлова, дзвенить дзвінок – тече слина… Проходили під час уроків біології. Ось якоря вони і є – умовні рефлекси, зв'язок стимулу та стану.
І якір дуже хороші для того, щоб запускати потрібний стан в потрібний момент. Раз – і людина спокійна, чи навпаки, бадьора. Щоправда якір працює як кнопка дверного дзвінка:

дзвінок дзвенить доки натискаєш на кнопку.

Тобто людина перебуває у потрібному стані, поки «включено» стимул.

Як ставлять якоря

Якір виходить, коли на піку стану відбувається якась подія. І мозок пов'язує подію (тепер це вже можна називати стимулом або тригером) та стан – і виходить якір. Наприклад, якщо в той момент, коли людина відчуває сильну радість, торкнутися її плеча, то після при точно такому ждотику до його плеча, він знову відчуватиме радість. Як у собаки в експериментах Павлова текла слина, коли брязкотів дзвінок.
Отже, для встановлення якоря потрібно дві речі: пік стануі оригінальність стимулу. З пікомбільш-менш зрозуміло - стан досяг максимуму і тут ми встановлюємо якір. При цьому важливо, щоб людина ще з цього піку не вийшла, стимул має бути «всередині» станом, щоб мозок вирішив, що вони пов'язані. Наприклад, людина радіє, а ви в цей момент стукаєте пальцем кілька секунд, доки вона радіти не перестала. Потім при такому ж стуку пальця людина знову буде радіти.
А ось сам стимул має бути дещо незвичайний у цій ситуації- злегка незвичайна поза, тон голосу, стукіт, дотик, становище у просторі. Це зовсім не означає, що ви повинні зобразити щось неймовірне, можна трохи знизити голос - але при цьому утримувати цю висоту голосу на одному рівні. Або нахилити голову і не смикати нею, поки встановлюєте якір. При цьому мається на увазі, що зазвичай ви самецим тоном голосу не кажіть і голову самеу цьому положенні не тримайте. Це, власне, і є "оригінальністю стимулу".
Що ще потрібно - точність відтворенняякоря. Тобто ви відтворюєте якір надзвичайно точно: точнотакий же звук або слово, сказане з точнотакою ж інтонацією, точнотакий самий рух чи дотик.

Наприклад, деякі вважають, що якщо при відтворенні кінестетичного якоря натиснути сильніше, ніж при встановленні, то реакція буде інтенсивнішою. Але ні, результат буде гіршим (якщо взагалі буде).

Отже, правила використання якорів:

1. Установка на піку стану.

2. Оригінальність стимулу.

3. Точність відтворення.

І кілька речей, які варто знати про якір.
Якорі мають час життя: якщо якір не закріплювати, то він проживе від години до кількох днів Для закріплення якоря необхідно повторити всю процедуру якоріння 3-5 разів. Після закріплення якір якраз перетворюється на умовний рефлекс.
Якоря можна знищувати: якір - це не назавжди, їх можна прибрати, наприклад колапсом якорів
Якорі можуть утворюватися природним шляхом: типовий приклад - запах ялинки та мандарин (Новий рік), шкільний дзвінок.
Якоря можна розділити по сенсорному каналу, через який "спрацьовує" стимул:
Візуальний – характерний жест, фотографія, одяг.
Аудіальний – ім'я, пісня, тон голосу.
Кінестетичний - смак води "Дзвіночок", місце у просторі, дотик.
Кожен тип якір (ВАК) має свої переваги та недоліки. Тактильні якорі ( До) Найнадійніші, але не завжди є можливість доторкнутися до людини і не все це дозволяють робити. Уякір встановити простіше, але людина може відвернутися або заплющити очі.

Якоря - це дуже давній спосіб навчання, вироблення «правильної» реакції. Якорі не контролюються свідомістю - вони виникли набагато раніше, ніж ця молода і нахабна річ. Так що це древній, потужний і трохи тупуватий спосіб пізнання світу. Але дуже надійний - працює завжди і не ламається.

Ставимо якір: за кроками

0. Визначте стан:
Визначте стан, який потрібно використовувати.
1. Виклик стану.
Отримайте доступ до стану: наприклад, згадайте ситуацію, в якій цей стан був. Зміцніть до максимуму.
2. Калібрування та встановлення якоря.
Якщо ви отримали доступ до потрібного стану і ви дійсно впевнені, що це те, що потрібно - ви калібруєте, тобто запам'ятовуєте невербальні ознаки стану і ставите якір. Пам'ятайте, що якір треба ставити на піку стану.
3. Розбивка стану.
Відверніться: подивіться за вікно, складіть 128 і 339, посуньте комп'ютерною мишкою.
4. Перевірка якоря.
Відтворіть стимул. Якщо стан відтворюється – якір встановлений. Тільки врахуйте, що в більшості випадків, інтенсивність стану викликана за допомогою якорів дещо слабша за інтенсивність в момент встановлення якоря. Тож і зовнішні ознаки, і внутрішні відчуття будуть такими сильними.
5. Використання якоря.
Запустіть якір у потрібний момент - коли вам потрібно більше впевненості (якщо ви ставили якір на впевненість) або потрібно заспокоїти людину (якщо ви їй ставили якір на спокій).

Відмінність між 4 (перевірка) 5 (використання якоря) пунктами полягає лише в тому, що при перевірці ви відтворюєте якір "просто так" і стежте, чи спрацьовує стимул чи ні. При використанні ви включаєте якір для доступу до потрібного стану на даний момент.

Наприклад, як встановлювати якір самому собі. Давайте поставимо якір на стан радості (хоча можна вибрати і задоволення, і агресивність, і спокій на ваш смак).
1. Викличте стани: пригадати ситуацію, в якій він мав відносно сильне почуття радості і постарайтеся посилити його до максимуму.
2. Встановіть якір: на піку стану стисніть праву руку в кулак.

Зрозуміло, що можна використовувати будь-який зручний стимул: доторкнутися вказівним пальцем до великого, потерти мочку вуха, постукати пальцем по столу. Коли ставите якір собі, зазвичай більш зручновикористовувати саме кінестетичні (тілесні) якорі.

3. Відверніться: подивіться за вікно, вийміть кубічний корінь із 18456.
4. Перевірте якір: стисніть кулак правої руки з тією самою силою. Якщо відчуваєте радість (не обов'язково таку ж сильну, як при встановленні якоря) - якір встановлений.
Все досить просто, чи не так?

Якоря як спосіб внесення ресурсу

Якорі в НЛП найчастіше використовуються для внесення ресурсів у ситуацію (6 крок у схемі зміни). Такий ось швидкий і простий спосіб додати у потрібну ситуацію щастя, задоволення та впевненість у собі. Тільки для вас – кілька невеликих технік.

Доступ до стану

Якоря досить зручно використовуватиме доступу до ресурсного стану у потрібний момент. Наприклад, у якихось ситуаціях вам можуть знадобитися: спокій, бадьорість, розслаблення, зосередженість.
Встановіть на кожен із станів якір, притискаючи пальці лівої руки до лівої долоні: мізинець – спокій, безіменний – бадьорість, середній – розслаблення, вказівний – зосередженість. Тепер у ситуації, де вам потрібний доступ до спокою, вам достатньо затиснути мізинець.

Зрозуміло, що ви підбираєте стани, які потрібні саме вам, а не обов'язково спокій та бадьорість. Так само якорем не обов'язково має бути притискання пальця до долоні - це може бути будь-що інше, що ви можете утримувати досить довго, але не відволікаючись на нього. Наприклад, якорем може бути уявлення зеленого трикутника, але поки ви думатимете про цей зелений трикутник, швидше за все ви не будете досить уважні під час розмови.

Забираємо неприємні спогади

У минулому можуть бути неприємні ситуації, які регулярно спливають у пам'яті, нагадуючи про зроблені помилки. Більшість цих спогадів особливої ​​користі не приносять, але додають неприємних переживань, тому їх можна «стерти» - прибрати оцінку. А згадуємо ми зазвичай лише те, що пов'язане із сильною емоцією. Щоправда, запропонованим способом можна працювати з ситуаціями малої та середньої важливості та/або не надто інтенсивним переживанням.
1. Ситуація.
Виберіть ситуацію, до якої хочете змінити ставлення.
2. Ресурс.
Визначте, який ресурсний стан вам потрібний для переоцінки цієї ситуації: щастя, радість, спокій, впевненість тощо.
3. Якір на ресурс.
Встановіть якір, який можна легко відтворити. Наприклад, стиснувши руку в кулак або стиснувши вказівний та великий пальці.
4. Внесення ресурсу.
Відтворіть якір і, утримуючи його, прокрутіть в голові ситуацію з початку до кінця.
5. Перевірка працездатності.
Чи змінилося ваше сприйняття ситуації у бажаний бік? Чи достатньо це зміна? Якщо ні - поверніться на другий крок і виберіть ресурс.
6. Екологічна перевірка.
Чи не зашкодить вам нове ставлення до цієї ситуації? Якщо так - поверніться на другий крок і додайте необхідні ресурси.
7. Прив'язка до майбутнього.
Поспостерігайте за собою в майбутньому в трьох-чотирьох ситуаціях, в яких раніше могло б спливти цей неприємний спогад. Як ви тепер поводитеся?

Усі знають, що таке якір. Це така величезна залізна штуковина, яку кидають із корабля, щоб він утримувався на місці. Причому, зауважте, якір зазвичай кидають два. Навіщо? А щоб корабель не бовтало на хвилях і течіях, припливах і відпливах, щоб він стійко перебував на тому місці, де винен. Запам'ятайте цей факт, він нам дуже знадобиться у нашій грі під назвою «спокуса».

На місток корабля збігає матрос і злякано повідомляє капітанові:

- Пане капітан, якір СПЛИВ!

- Так, - протяжно і неквапливо каже капітан. - Погана прикмета.

У спілкуванні також існують якорі. Коли всередині людини відбувається торнадо - якийсь емоційний сплеск, буря, і в цей же час поза людиною відбувається якась зовсім незначна подія - ці дві речі незрозуміло зв'язуються, зливаються. І потім одна, як джина з пляшки, викликає іншу.

* Коли ви голодні і проходите повз хлібозавод, відчуваючи запах свіжоспечених булочок, що ви зробите? Так-так, уповільніть крок і уявіть яскраву картину обіду, а шлунковий сік посилено почне виділятися.

* Коли ви вдихаєте аромат парфумів, який вам дуже знайомий (наприклад, таким парфумом користувалося ваше перше кохання), що ви відчуваєте? Ніжно щемить серце, накочуються хвилі приємних спогадів.

Ще Павлов проводив експерименти із собаками та вивів поняття умовного рефлексу. Під час годування собаці включали світло чи звук. Через якийсь час у тварини починав виділятися шлунковий сік на присутність світла чи звуку, хоча їжі не було.

Людина – такий собака, якому часто достатньо одного повторення, щоб якийсь зовнішній стимул викликав реакцію у відповідь. Мало того, на відміну від тварин, зовнішній якір у людини викликає не просто фізіологічну реакцію, а цілий комплекс спогадів та емоцій, пов'язаних із цим якорем. Таким чином, встановивши якір на якусь помітну реакцію, ми можемо викликати її, відновивши раніше поставлений якір.

Якоря бувають

ВІЗУАЛЬНІ

Зовнішній вигляд, колір, обличчя, предмети, різні пози і жести…

Допустимо, у вас був лисий і вусатий батько, при цьому він постійно карав і кричав. І ось ви виросли, прийшли влаштовуватися на роботу, знайомитеся з начальником і розумієте, що з цією людиною просто неможливо спрацюватись: надто злий. Чому так сталося? Правильно! Начальник лисий та вусатий.

* Протягнута вам рука автоматично викликає реакцію у відповідь.

* Коли дівчина починає роздягатися – у чоловіків виникає величезний комплекс різноманітних фізіологічних реакцій.

* Пам'ятайте, зі своїм чоловіком ви познайомилися на дискотеці, він запросив вас на повільний танець і поцілував зі словами: "Я обов'язково на тобі одружуся". Пройшло багато років, і раптом ви чуєте таку саму музику. Що станеться? У вашій пам'яті зазвучить голос вашого чоловіка: «Я обов'язково з тобою одружуся», і ви посміхнетесь.

* Якщо ваш коханий у ліжку весь час каже: «Давай спробуємо… Спробуємо ззаду… Спробуємо на боці… Давай спробуємо 69», то коли в кафе він посміхнеться, гортаючи меню: «Давай спробуємо десерт», ви несподівано відчуєте збудження, бо зовсім несексуальне у своєму звукописі слово «спробуємо» пофарбоване вам еротичними емоціями.

КІНЕСТЕТИЧНІ

Будь-які відчуття можуть бути якорем. Смак, запах, дотик.

* Для старшого покоління запах мандаринів та хвої одночасно відразу викликає спогад про Новий рік! Просто тоді мандарини люди їли раз на рік – от і заякорилося.

* Якщо під час оргазму партнера ви стискатимете його долоні, а потім у темряві кінотеатру повторите цей рух, то відчуєте, як зміниться дихання вашого коханого.

Давайте спробуємо розібратися, як це все працює при спокусі.

Почнемо з візуальних якорів.

Насамперед, звичайно ж, людей якорить зовнішній вигляд. Але оскільки ви не знаєте, які візуальні якорі з приводу зовнішнього вигляду мають об'єкт спокуси – вибір невеликий. Потрібно одягатися акуратно та відповідно до власного стилю.

Поза, хода, рухи тіла викликають певні реакції в іншої людини на несвідомому рівні. Розкута хода, розслаблені рухи, спокійна енергетика покажуть, що ви впевнена в собі людина, здорова, вільна. До речі, щоб виробити вільну, розкуту ходу, ідеально підходять бальні танці.

Отже, хода, рухи. Пройдіться своєю звичайною ходою. Відчуйте, де в тілі є затискачі – скуті м'язи, невільні рухи, сутулість, стримані жести. Підсиліть ці затискачі до максимуму і походити пару хвилин максимально затиснутими. Відчуйте, подивіться в дзеркало, що ви насправді є, точніше, як вас сприймають інші. Потім різко скиньте затискачі і рухайтеся максимально розслаблено та вільно. Перестаньте сутулитися, горбитися. Скажіть собі:

– Я вищий, молодший, легший, ніж учора…

Адже коли ви підійдете знайомитися вільною, розслабленою, спокійною ходою, прийміть впевнену позу, ваші шанси у спокусі значно зростуть.

Які ще візуальні якорі мають значення?

Стривайте перед дзеркалом та оцініть свою жестикуляцію. Що саме ви показуєте своїми жестами: «Я закритий і боюся спілкування», «Я приймаю тебе такою, якою ти є», «Я боюся»… Запитайте у близьких друзів, як вони сприймають вас із боку і які саме пози та жести визначають це сприйняття. Почитайте книги з жестів, невербальне спілкування… Почніть перед дзеркалом тренувати ті жести, які повідомляли б іншій людині те, що ви хочете донести. Тренуватися потрібно доти, доки нові жести не стануть вашими, не стануть цілком природними. Перевірте це на друзях. І якщо вони скажуть, що ви змінилися, все гаразд.

За допомогою міміки ми дуже багато інформації можемо передати іншій людині. А ось чи передаємо? Ви помічали, яка багата міміка у дітей? У них по обличчях все читати можна. Потім ми дорослішаємо, намагаємось не показувати іншим своїх емоцій: а раптом нас розкусять та зрозуміють, що ми зараз відчуваємо? Ось жах! Правда?

Поступово наші обличчя стають масками. А потім ми дивуємося: чому це ми стали нецікавими протилежній статі? Друзям? Близьким? Та тому що ми вже майже померли!

Адже іноді спокусити можна і без слів, однією мімікою та жестами. Як? Виконайте просту вправу. Для початку прийміть за правило, коли дивіться в дзеркало, хоча б хвилину покривлятися, збудувати пики собі. Розімніть свої мімічні м'язи, щоб вони знову стали живими.

Наступна вправа. Візьміть просту нейтральну фразу, наприклад: «Яка прекрасна сьогодні погода, чи не так?» Дивлячись у дзеркало, почніть вимовляти цю фразу з різними інтонаціями. Нехай там прозвучить:

* ніжність та турбота;

* Захват;

* Початок детективного роману;

* приреченість втомленого життя людини;

* жадібність;

* Депресія;

* Непідробна дитяча радість.

Найголовніше – намагайтеся, щоб міміка відповідала інтонаційному малюнку вашого висловлювання.

Що ми можемо використовувати як аудіальні якорі?

Перше, що спадає на думку, – музика.

Всі користуються банальним прийомом спокуси: запрошують до себе потенційного партнера на романтичну вечерю та включають розслаблюючу, спокійну музику.

Однак мало хто замислюється, що у всіх людей не просто різні уподобання, а й спогади. І та музика, яка дуже подобається нам, може викликати біль душі у співрозмовника: можливо його під цю музику кинула кохана дівчина, пішла з іншим. І ось класика жанру: ви включили музику в передчутті гарного вечора і раптом зауважуєте, що візаві поринув у похмурий настрій і судомно збирався додому. Будьте впевнені – виправити зараз вже нічого неможливо. Можна тільки проводити додому, при цьому бажано мовчки та шанобливо.

Звичайно, ви просто зобов'язані, перш ніж ставити музику, з'ясувати уподобання, уподобання партнера, але все одно навряд чи вам скажуть про реакцію на конкретну мелодію (адже негативні спогади наша психіка намагається заблокувати, а необережні якорі їх включають).

Що ж робити?

1. Якщо ви меломан, напевно, у вашій колекції є дуже рідкісна гарна музика, яку ваш партнер, швидше за все, ніколи не чув. Ідеально якщо це етнічна музика. Пробуйте!

2. Але найкраще запропонувати людині самому вибрати диск із вашої фонотеки. По-перше, ви виявите повагу до його смаків, по-друге, підстрахуєтеся від негативного якоря.

Якою б різноманітною не була ваша мова (а у справжнього елелпеера вона повинна бути віртуозно дотепною, легкою, витонченою), постарайтеся скласти словник романтичного спілкування зі своїм предметом спокуси. Усі ласкаві прізвиська та імена вигадуйте самі. Будьте винахідливими. Не користуйтеся банальними «малюк», «зайчик», «рибка», «кошеня»… Можливо, колишній чоловік, приходячи зі слідами чужої помади на щоці, казав вашій сьогоднішній пасії:

- Малю, ти в мене така розумна - придумай щось. Я просто хочу спати, кошеня!

Тепер уявіть, які у неї асоціації із цими ніжними словами.

Тож якщо хочете бути кращими, будьте першими! Складайте неологізми та фарбуйте їх у райдужні тони своїми усмішками та ніжними інтонаціями. Ці, здавалося б, безглузді слова наповняться романтичним змістом вашого голосу, що любить.

Як по-новому можна назвати кохану людину? Та як завгодно:

- Тяпочка!

- Еквілюкюпяшечка!

- Містечко!

- Люлюпусечка!

- Кой-койчик!

Просто використовуйте м'які приголосні, голосні та зменшувально-пестливі суфікси.

Зрозуміло, що складати такий словник неологізмів можна, тільки коли ваші відносини вступили в довірчу фазу. А на самому початку роману просто називайте людину на ім'я. Немає нічого приємнішого для нашого вуха, ніж чути звук нашого імені, сказаного з трепетом, захопленням та ніжністю.

Прекрасний якір - під час оргазму несамовито вимовляти ім'я того, хто вам цей оргазм доставляє.

Поговоримо трохи про «гіпнотичну мову». Це своєрідна форма говоріння, яка швидко занурює у транс. А транс, як відомо, – це змінений стан свідомості, у якому відсутня критика. Саме те, що нам і потрібне для швидкого спокушання. Крім того, у цьому стані за допомогою лише голосу ми можемо викликати різні стани у співрозмовника.

Давайте спробуємо…

1. Говоріть без заперечень. Тобто, коли ви пропонуватимете партнеру зануритися в якесь переживання, ви говоритимете про те, що він повинен випробувати, а не чого не повинен. Усередині нас все лише позитивно. Але як часто люди, самі не знаючи того, роблять один одному гидоти. Немає нічого ефективнішого, щоб змусити близьку людину нервувати, ніж сказати їй фразу: «Ти тільки не хвилюйся». А як часто ми говоримо іншій людині: Ти тільки не забудь. І що відбувається? Звісно, ​​людина забуває.

2. Невизначена мова. При описі переживань або дій, які ви хочете, щоб виникли у вашого об'єкта, потрібно використовувати неспецифічну мову. Тобто не можна говорити: "Ти відчуваєш розслаблення". Зазвичай такі конкретні висловлювання викликають опір. Для того щоб ваша вказівка ​​пройшла без опору, потрібно говорити невизначено: «І зараз ти можеш відчути… деякі незвичайні відчуття в низу живота… щось нагадує стомлюваність…» Приблизно так.

3. Змініть темп і гучність вашої мови (порівняно зі звичайною). Зазвичай ми говоримо приблизно в одному ритмі та одним тембром. І будь-яке відхилення від звичного стереотипу одразу приверне увагу партнера. Зазвичай, коли хочемо сказати щось важливе, ми говоримо голосніше. Але того ж таки ефекту ми можемо досягти, якщо скажемо щось важливе тихіше, або повільніше, або змінимо тембр. Дуже добре працює, коли наша мова хвилеподібно змінюється – то голосніше, то тихіше, то мінорі, то мажорі. Найважливіші повідомлення можна говорити пошепки. Це максимально привертає увагу до повідомлення та надає йому довірчого характеру. Так само працює, коли ваша мова хвилеподібно змінюється від дисканта до басу. Така мова взагалі заворожує. Те саме з темпом. А якщо ви на тлі звичайного темпу починаєте поступово говорити все швидше і швидше, не втрачаючи контакту, ви банально «завантажуєте» співрозмовника, він просто стає нездатним оцінювати всю інформацію, і тому більшість проходить поза опором.

4. Інтимний голос. Інтимний голос робиться дуже просто. Уявіть, що ваш голос народжується у низу живота, з першої чакри, тобто із сексуального центру. Більшість людей, особливо жінки, сприймають такий голос дуже схвально, незалежно від того, що ви кажете.

5. Часто запитують: «А які слова говорити, щоб змусити людину зробити те й те…» Повірте, чарівних заклинань не існує. Жодний «трах-тибідох» у справі гіпнозу вам не допоможе. Все набагато простіше. Потрібно уважно слухати людину, запам'ятовувати ті слова, які вона вживає у мові, та вставляти їх у свої висловлювання. От і все!

І ще. "Кислий лимон!" Як тільки ви прочитали цю фразу, що сталося? Правильно, посилилося слиновиділення. То як викликати сексуальні переживання у об'єкта спокуси? Правильно, за допомогою мови. Їх треба просто описувати. Ваше вміння невимушено і легко описувати словами приємні еротичні переживання (наприклад, відчуття від лагідних дотиків, переривчасте дихання при збудженні, відчуття тепла в тілі та інше) дуже швидко призведе до того, що ваш співрозмовник почне відчувати ці стани.

Це дотик. Ніжні та сильні, легкі та швидкі, тривалі та наполегливі.

Хочете перевірити, як працюють кінестетичні якорі?

Спробуйте в момент, коли всі в галасливій компанії регочуть, доторкнутися до ліктя, коліна, плеча, до чого дотягнетеся, вашого сусіда чи сусідки. Зробіть це мінімум двічі (наприклад, у момент розповідання анекдоту, вдалого жарту). Потім достатньо буде торкнутися цього ж місця цієї людини з тією ж силою, щоб людина посміхнулася або засміялася.

Щоб кінестетичні якорі працювали ефективно, потрібно знати кілька секретів:

1. Якоря встановлюють на кістках, що виступають (там, де мало м'яких тканин і жирових відкладень, щоб при підкріпленні потрапити в те ж саме місце). Вибирайте для встановлення якорів кісточки пальців, зап'ястя, лікоть, плече, лопатку, ключицю, коліна, лобкову кістку.

2. Дотик має бути досить відчутним, інтенсивним, але не болючим і не агресивним. Краще, щоб людина не помітила, що її якорять.

3. Якір ставиться, коли емоція лише починається, наростає. Коли людина на піку переживання, руку відпускаємо.

4. Якорі працюють при постійному підкріпленні.

Згадайте якесь щасливе переживання, якусь конкретну подію. Як тільки ви опинитеся в цій події, особливо стисніть великий палець руки. Потримайте кілька секунд, відпустіть та поверніться в реальність. Ця послідовність є дуже важливою. Потім через якийсь час стисніть палець так само. Що станеться?

Так само можна працювати і якорити на собі стан творчості, натхнення, енергії, легкості, радості і так далі.

Кінестетичні якорі вкрай важливі у спокусі та побудові відносин. Як тільки ви помічаєте у вашого партнера гарний настрій, торкніться його, візьміть за лікоть, посміхніться і заякоріть позитив. Зробіть це кілька разів. У вас вже є один якір.

Тепер, коли партнер буде перебувати в поганому настрої, ви легко зможете покращити його настрій, просто торкнувшись ліктя з тією ж силою та інтенсивністю. Добре додавати кінестетичні якорі до аудіальних. Наприклад, ви описуєте якесь сексуальне переживання і бачите, що партнер теж почав його переживати – відразу заякорите це. Бажано в іншому місці, наприклад, на плечі. І коли ви нарешті залишитеся одні, просто увімкніть якір - і не зволікайте!

Найефективніші якорі – ситуації, у яких задіяні всі канали сприйняття.

Наприклад, еротичний масаж з аромомаслами під приємну музику задіює аудіальний та кінестетичний канали одночасно.

Можна в день народження вашого партнера з самого ранку розклеїти по всій квартирі стікери з любовними записками енелпеєрського змісту: «Ти гідний!», «Ти найкращий!», «Всесвіт дружній», «Щодня – новий шанс», «Будь першим!» , «Будь собою», «Люблю!», «Ти – моя казка», «Герой-коханець», «Бог сексу», «Я пишаюся тобою», «Ти мені потрібний»… Не бійтеся переборщити: те, у що ми віримо, стає нашою реальністю. Ваш партнер обов'язково захоче відповідати. І поки він ходитиме по квартирі, знімаючи стікери, ви тримаєте його за руку особливим чином. І нехай при цьому грає позитивна музика: "Я знаю точно: неможливе можливо..."

Спробуйте посадити вашого втомленого після трудового дня партнера на диван, зніміть з нього черевики і шкарпетки, опустіть його ноги в таз з теплою водою, вимийте їх, примовляючи ніжні слова, витріть рушником, помасажуйте стопи з ментоловим кремом, що бадьорить, поцілуйте кожен пальчик ... Цей якорь - вищий пілотаж! Адже тут задіяні всі канали сприйняття: по-перше, гарна візуальна картинка, коли ви сидите навколішки перед своїм партнером, зізнаючись (хоча б на п'ять хвилин) йому в тому, що він ваш господар і повелитель, по-друге, ваші ніжності, сказані під плескіт води, – аудіальний якір, по-третє, тепла вода, масаж стоп, махровий рушник – те, що потрібне гребаному кінестетику.

Ще один спосіб того, як можна використовувати якоріння, щоб переспати з об'єктом бажання на першому ж побаченні.

Попросіть потенційного партнера згадати про найцікавіше, хвилююче та радісне переживання останнім часом. Коли вимовлятимете слово «цікавим», понизьте голос і надайте йому еротичне забарвлення. У дев'яти випадках із десяти об'єкт клюне на аудіальний якір і згадає еротичні переживання. Якщо ваш партнер запитає, навіщо вам це потрібно, скажіть, що хочете запропонувати одну захоплюючу гру, для якої знадобиться гарна уява та специфічна пам'ять на почуття.

Коли він згадуватиме, попросіть на хвилинку заплющити очі. Потім попросіть згадати те, що він бачив, чув, відчував у своєму тілі. У міру того, як об'єкт полювання буде згадувати, спостерігайте за змінами в його обличчі, диханні, позі. Обличчя, швидше за все, трохи рожевіє; дихання може стати більш частим і поверховим або, навпаки, рідкішим і глибшим, нижня губа злегка збільшиться в розмірі і опуститься; тіло розслабиться. У цей момент ваша жертва заново переживатиме в собі всі ті приємні еротичні почуття, які вона мала, коли вона в реальності була в тій еротичній ситуації. Поки вона це робить, попросіть її в той момент, коли її спогади та відчуття чи почуття досягнуть вершини, підняти палець. Коли жертва підніме палець, простягніть свою руку, злегка стисніть її зап'ястя і водночас промовте: «Добре». Постарайтеся зробити це двічі.

Потім попросіть об'єкт ні про що не думати, просто розслабитися та посидіти із заплющеними очима. Протягніть руку, злегка стисніть зап'ястя (так само, як ви це робили вперше – торкніться в тому ж місці і з тією ж інтенсивністю) і скажіть: «Добре». Якщо ви все зробили правильно, то у партнера з'являться ті самі еротичні переживання (а ви зможете поспостерігати ті самі зовнішні прояви цих переживань), які він відчував у момент, коли ви стиснули зап'ястя вперше.

Зараз подразніть цим жертву. Поверніться до звичайної розмови, а потім, через пару хвилин, стисніть її зап'ястя, знову ввімкнувши якір. Дивіться прямо у вічі, посміхайтеся при цьому, але не відпускайте зап'ястя. Тримайте руку доти, доки ви вважаєте це за потрібне.

Тепер у вас є зброя, яку ви можете використовувати в будь-який час у частині вечора.

Через деякий час, коли ви будете наодинці, знову трохи подразнити об'єкт полювання. Без довгих вступів подивіться у вічі і зрозуміло посміхніться. Якщо жертва попросить пояснити вашу поведінку, просто стисніть її зап'ястя і скажіть: «Добре». І коли вона почне знову відчувати еротичний стан, однією рукою тримайте її зап'ястя, а ваша друга рука та губи самі знайдуть, до чого торкнутися і що стиснути.

Попрактикуйтеся у постановці якоря. Це вимагає практики – не треба обманювати себе. Але ця штука діє чудово!

Молитва, яку можна побачити

Один майстер сидів зі своїми учнями у концертній аудиторії. Він сказав їм:

– Ви чули багато молитов, ви промовляли багато молитов. Сьогодні я хотів би, щоб ви побачили молитву.

У цей момент піднялася завіса та розпочався балет.

Домашнє завдання: «Точки біфуркації»

1. Тепер головне. Все це дуже добре звучить і виглядає в уяві. Але поки ви не вийдете на вулицю і не спробуєте ці техніки – звичайно нічого не вийде. Будьте готові до того, що спочатку ефективність буде приблизно 50 на 50. Радійте! Помічайте щоразу, коли у вас вийшло, і відкладайте це в скарбничку пам'яті своїх навичок як найціннішу перлину досвіду!

2. Тренуючись у постановці якір на інших людях, не забувайте, що найкращий об'єкт для вивчення ви самі. Як ви вважаєте, скільки часу знадобиться вам, щоб обвішати себе позитивними якорями?

3. Складіть картку власного тіла та його відчуттів. Якщо ви не любите, коли вас притримують за лікоть, коли чіпають куприк, беруть під руку, терміново заякоріть на ці місця позитив – щеняче захоплення, тиху радість, нестримні веселощі, зворушливе розчулення, силу молодості, терпіння в досягненні мети, звірячу працездатність! Нехай ваше тіло стане магнітом для щасливих дотиків. Так буває так є, так буде!