Жити треба справжнім, а не минулим. Ігри з розумом

Щодня дарує людині нові відчуття та спогади. Але буває так, що минуле міцно тримає тих, хто боїться йти вперед і весь час озирається назад. Час продовжує свій перебіг: майбутнє стає сьогоденням, а сьогодення плавно переходить у минуле. Але що зупиняє людей, які живуть минулим, рухатися далі?

Спогади

У житті кожного є речі, які не може забути. Якщо одні спогади легко забуваються, інші надовго залишаються у пам'яті, заважаючи людині відпустити минуле. Чому? Усі без винятку запам'ятовують ті події, що супроводжуються сильними емоціями. Вони надовго осідають у пам'яті і тягнуть униз. Але навіть найнегативніші емоції згодом змінюються теплими спогадами. У цьому випадку найкращими ліками буде час. Потрібно лише перечекати деякий проміжок часу, доки неприємна подія почне зникати зі свідомості.

Страх сьогодення

Буває так, що людина не хоче нічого змінювати та продовжує чіплятися за минуле. В чому причина? Минуле знайоме, бо вже пережите. Страх перед невідомістю штовхає до того, щоб жити щодня, як вчорашній. І тоді немає ніякого сьогодення, якщо людина продовжуватиме триматися за минулий час! Тому не можна дозволити минулому творити майбутнє. Це і буде головною метою сьогодення. Потрібно зрозуміти, що новий день прекрасний тим, що він неповторний. У жодному разі не можна проживати його однаково. Зміни не такі страшні, якщо пам'ятати, що вони роблять життя яскравішим, поповнюючи його новими теплими спогадами. А вони, у свою чергу, допомагають відпустити минуле.

Як забути?

Неможливо змусити мозок забути ті чи інші випадки. Усвідомлені спроби позбутися нав'язливих спогадів призводять до того, що вони ще більше врізаються в пам'ять. Не можна втекти від себе. Пережиті почуття заважають жити і насолоджуватися справжнім, а придушити їх дуже складно. Але слід пам'ятати, що минуле є безцінним досвідом. Воно дано, щоб навчатись на помилках зараз і не повторювати їх у майбутньому. Якщо людина навчиться грамотно використовувати отриманий досвід, то зможе позбутися кайданів минулого і насолодитися швидкоплинністю сьогодення.

Абсолютно у всіх є спогади, пов'язані з певними місцями чи людьми. Проходячи повз парк, в голові виникають спогади - іноді не найприємніші - і відпустити їх складно. Поки це місце буде поруч, позбутися їх буде серйозною проблемою. І тут треба уникати таких місць, ніж провокувати новий наплив пережитих емоцій. А людей, пов'язаних із минулими подіями, треба пробачити. Хоч би що вони зробили, як би близькі не були, їх треба пробачити. Якщо перестати думати про них, то емоційний зв'язок слабшатиме, і людина, яка страждає від наслідків минулого, зможе забути їх і рухатися вперед.

Відпустити

Якими б цінними були спогади, їх треба відпустити. Це нелегко і виходить не всім, адже розлучатися з минулим дуже гірко і важко. Найперший крок – найважчий, але цей маленький крок – основа перемоги. Перемоги над собою та своїми страхами. Вічно тримати в собі думки про прожите минуле не можна. Вони нашаровуватимуться, і ставатимуть непідйомною ношею, яка якорем тягтиме вниз. Потрібно відпустити минуле та прийняти сьогодення таким, яке воно є.

На закінчення треба сказати, що людина, яка зуміла звільнитися від чіпких обіймів минулого, є сильною та вольовою особистістю. Не кожен зможе забути і розлучитися зі своїми спогадами і тим більше відпустити їх. Але той, хто зміг припинити жити минулим, почне жити з чистого аркуша, як вільна людина.

Ви коли-небудь програвали помилки минулого у своїй голові знову і знову, доводячи себе до божевілля ? Чи постійно подумки поверталися в минуле, бажаючи щось переробити? "Якби" - ланцюг, який прив'язує вас до минулого і заважає повною мірою насолоджуватися сьогоденням ... і вільно творити майбутнє.

Зациклювання на минулих невдачах призводить до напруженості у відносинах та коливаннях за наявності хороших можливостей, відволікає від роботи та спілкування з близькими людьми та заважає повноцінно переживати приємні та важливі моменти СПРАВЖНЬОГО.

Вміння відпускати своє минуле дарує таку свободу і цілющу силу, що ви шкодуватимете, що не навчилися цього раніше. Вміння відпускати людей (нездорові стосунки), бажання, шкідливі звички, жалю, почуття провини та інші думки, що поглинають вашу енергію, дозволить вам йти вперед з відчуттям щастя та уявного спокою.

Як перестати жити минулим та навчитися насолоджуватися сьогоденням?

Є 7 перевірених способів, які допоможуть і вам звільнитися від вантажу минулого

1. Медитуйте

Для досягнення внутрішньої рівноваги, щоб розслабити тіло та мозок, заспокоїти свідомість і досягти умиротвореного стану розуму, при якому емоції з минулого не забруднюють сьогодення. Будьте повністю у “тут і зараз” – концентруйтеся на своєму диханні, на пісні чи мантрі, і щоразу, коли думки намагаються віднести вас у минуле, повертайте їх. Після деякої практики вам буде простіше переносити фокус уваги та уникати уявного повернення в минуле.

2. Будьте вдячні

Коли ви можете бути вдячними за все, що з вами сталося, ви відпускаєте образи минулого. Щосили намагайтеся за події минулого, особливо коли йдеться про важкі часи. Як це сприяло вашому розвитку? Чого ви навчилися? Як це вплинуло на вашу особу?Без цих минулих подій ви б не стали такими, якими ви зараз!

3. Розкажіть нову історію

У вас є чудова можливість увічнити своє минуле, розповівши таку саму історію про себе. Коли ви увічнюєте історії на кшталт «я не можу зробити те» або «я ніколи не був здатний на те», як можна чекати будь-яких поліпшень? Ви ПОВИННІ привести свою промову у відповідність до ваших цілей. Навіть якщо ви поки що не вірите, що можете досягти своєї мети, ви повинні говорити так, ніби впевнені в собі на 100%. Вбийте собі в голову, що ці цілі не просто досяжні, а що саме Ви можете їх досягти. Просто почніть розповідати нову історію про себе. Зрозуміло, без зарозумілості та самовдоволення. Просто нехай ваша мова відображає ваш потенціал, а не фактори, що обмежують. Незабаром ви почнете вірити в те, що кажете, і старі обмеження минулого покинуть вас.

4. Прощайте

Не означає схвалення поведінки іншої людини (або навіть вашої власної); прощення означає, що ви позбавляєтеся вантажу гніву, провини і т. д. і продовжуєте рухатися далі.

5. Оцінюйте ситуацію

Подумайте про біль з минулого та оцініть, наскільки він корисний для вашого сьогодення. Як вона вплинула на вас? Які проблеми вона призвела? Вона робить вас щасливим чи нещасливим? Чи впливає вона на ваші стосунки з людьми, вашу роботу? Чи заважає вона вам втілювати ваші мрії? Якщо цей біль не приносить вам користі, скажіть: «Мені не потрібен цей біль. Вона належить до минулого. Вам потрібно буде деякий час попрактикуватися, але в результаті ви навчитеся повністю позбавлятися вантажу подій минулого (при цьому зберігаючи в пам'яті «холодні факти»). Використовуйте техніку Методу Сільва, щоб «бачити» події минулого без супутнього емоційного багажу.

6. Приймайте на себе відповідальність

Ви не можете контролювати слова та дії інших людей, але чи взяли ви на себе відповідальність за власну роль у ситуації? Будьте учасником подій, а не жертвою. Що б ви могли зробити по-іншому? Ви НЕ МОЖЕТЕ повернутися в минуле, так що будьте вдячні за те, що ви зрозуміли урок, який дав вам життя, і за те, що ви несете, і відправте ці спогади до архіву. Вам не потрібно звертатися до них знову, якщо ви цього не хочете.

7. Приймайте правду про людей

Те, що трапилося у минулому – вже історія. Якщо ви, як і раніше, відчуваєте гнів, гіркоту, обурення і почуття провини – це відбувається лише тому, що ВИПРОБУВАТИ ВСЕ ЦЕ – ВАШ ВЛАСНИЙ ВИБІР.

Одна чудова стара історія чудово ілюструє цей принцип:

"Два дзенські ченці під час прогулянки підійшли до широкої річки. На березі вони побачили молоду жінку, яка плакала, бо їй треба було на інший берег, але вона не вміла плавати. Вона благала ченців переправити її через річку. Молодший монах відразу ж відмовився, бо йому заборонялося торкатися жінки.
Старший чернець без вагань, не сказавши жодного слова, взяв жінку на руки і переніс її через річку.
Молодший чернець став ганьбити старшого за порушення обітниці. Весь час, поки вони йшли, молодший чернець не міг позбутися почуття досади через поведінку свого наставника і продовжував свою тираду, поки ввечері вони нарешті не влаштували привал. Молодший чернець продовжував скаржитися, переключаючись на те, наскільки він утомився після довгої прогулянки.
Старший монах по-доброму глянув на молодшого і сказав: «Не дивно, що ти такий стомлений! Я лише переніс жінку через річку. А ти носиш її весь день.

Не має значення, хороше воно чи погане, минуле краще відпустити, ніж тримати поруч із собою. Відпустити його потрібно хоча б тому, що іноді тільки так можна підвищити рівень енергії у своєму житті, вийти зі старих сценаріїв відносин, прийняти себе та інших, а також рухатися далі без болю.

Просто жити минулим, це те саме, що й рухатися вперед спиною: ви не побачите нічого, крім власних старих слідів. Саме тому варто навчитися, як перестати жити минулим.

Спробуйте зрозуміти, що минулого немає

Точніше, переконати себе в цьому. Як це немає? Так просто? Якось у своєму шоу доктор Курпатов запитав жінку, яка дуже зациклилася на тому, що в школі її били однолітки: «Сьогодні ви боїтеся 13-річних підлітків на вулиці? Ні? Отож, тих дітей, що вас били, теж уже немає. Це інші люди. Який сенс боятися, чого просто немає?»

Прийміть рішення тут і зараз

Якщо ви дійсно хочете перестати жити минулим і почати жити сьогоденням, то не ріжте котячий хвіст частинами, проробляю кожну травму. Простіше відправити у сміття все й одразу: тим мало чого потрібного.

Зцілюйте старі рани та травми

І тому може знадобитися або психотерапевт, або самостійні практики. Найпростіше, що можна з цим тягарем травм зробити - це спалити їх. Постарайтеся тиждень-другий записувати в зошит усе, що бередить душу і все, що спливає саме собою при чиїхось словах чи діях. Найкраще носити зошит із собою скрізь, щоб не пропустити жодної негативної емоції. Згадайте все погане, що трапилося в дитинстві та підлітковому віці і старанно запишіть всі образливі слова та негативні емоції, які ви тоді відчували. А через пару тижнів всю цю писанину спалить десь у лісопарку і розвійте попіл. Ви майже вільні. Втім, є інші варіанти лікування.

Зосередьтеся на своєму теперішньому

Це не так складно, як здається. Зверніть увагу на те, чого ви хочете саме зараз, або на те, у що ви одягнені. Задайте собі питання, в чому ж ваша радість і що найбільш цінно для вас саме в даний момент. Намагайтеся робити це завжди, коли вас знову забирає у минуле, як у жахливе, так і в прекрасне.

Змиріться з тим, що все йде.

І погане, і чудове. Це нормально, що один етап закінчується, а наступний починається. Більше того, наступний може бути навіть прекраснішим за попередній.

Не стримуйте свої емоції, якщо минуле було жахливим

Не має значення скільки часу пройшло з моменту трагічних подій. Ви маєте право виговоритися про це і навіть викричатися. Якщо ви хочете відправити минуле кудись подалі, ви повинні випустити його зі своїми емоціями.

Намітьте плани на майбутнє

Не бійтеся навіть бажання здійснити свою мрію. Розпишіть у деталях свій план щодо досягнення будь-якої зі своїх цілей та здійснення своїх бажань. Це точно допоможе зосередитись на сьогоденні і навіть отримати від нього задоволення.

Надішліть любов і прощення у своє минуле

Якщо ви перманентно лаятимете себе за свої помилки, вчинки і провини, а також неправильний вибір, то ви житимете минулим все життя. Краще переконайте себе, що вчинили у своєму минулому саме так, як могли і виходячи з тогочасних своїх можливостей, досвіду та рівня розвитку загалом.

Провину ви могли зробити через те, що були налякані, не відчували жодної підтримки, були невпевнені або перебували в сум'ятті, тобто піддалися емоціям, які тоді були природною реакцією на те, що сталося. Подумайте про те, чого тоді навчилися і що доброго привнесла ця ситуація у нинішніх. Проявіть себе в минулому любов і поспівчуйте цій людині. Скажіть собі тодішньому ті слова, яких ви потребували і розкажіть про те, чого за минулі роки навчилися.

Намагайтеся пробачити людей з того часу

Можливо, зараз ви звинувачуєте не себе, а батьків, дітей із паралельного класу, які знущалися з вас, або першого чоловіка. Що з ними робити? Теж пробачити, як і пробачили себе. Тепер вони також інші, і ви постійно думаєте неіснуючих вже людях. Можливо, вони теж навчилися на своїх помилках, а тоді просто не знали, як вчинити інакше. Замість того, щоб думати, як кривднику помститися і про те, як земля таких людей взагалі носить, живіть своїм життям. А якщо це справді безнадійно погана людина, відплата її точно відшукає.

Подякуйте за мудрість своє минуле

Навіть якщо ситуація була жахливою, ви її пройшли стали кращими, досвідченішими і мудрішими. Тільки за це варто подякувати своєму страшному минулому.

Можете розкинути думками і записати, чому саме ви навчилися завдяки цій ситуації, людині чи власному вчинку. Запишіть усе це кілька пунктів. Зробіть запис про те, як змінилося після того, що сталося ваше життя, що ви збагнули і усвідомили після цієї історії. Це і є перлини мудрості, а решта – річковий мул та сміття, яке можна без жалю викинути.

Займіться роботою

І не лише нею. Якщо ви занадто довго зависаєте у минулому, можливо, у вас просто багато вільного часу. А його можна зайняти і більш тямущими справами. Знайдіть роботу, яка вам приносить задоволення і присвятіть їй усі свої дні. Якщо і після цього вистачає сил, у тому числі на важкі думки про минуле, вечори присвячуйте хобі. Отримуючи задоволення від сьогодення, ви не помітите, як відпустите минуле і стане зовсім мало у вашому житті. Активна діяльність у цьому допоможе відпустити минуле.

Не забувайте про хороше

Відпускати потрібно лише погане з минулого. А ось хороші спогади і ваші здобутки з минулого — доказ того, що і у вас може бути хороше життя, і ви багато на що здатні. Це все слід зберегти.

Влаштовуйте свята

Це найкращий спосіб довести, що життя прекрасне тут і зараз. Збирайте друзів, організуйте зустріч однокласників чи однокурсників, влаштовуйте тематичні вечірки, танцуйте та спілкуйтеся – коли справжнє прекрасне та сповнене радості, жити хочеться саме в ньому, а не у спогадах.

Більшість людей, включаючи мене, розуміють, що роздуми над минулими подіями, копання у невдачах та помилках – не здорово. Ваше минуле може «не відпускати», заважаючи насолоджуватися сьогоденням і руйнуючи ваше майбутнє. Ми це розуміємо, але ніяк не можемо його відпустити. Якщо ви не дуже егоїстична людина, природно, що ви будете турбуватися про ті речі, які трапилися в минулому. Насправді, думати про минуле важливо час від часу, але якщо ви витрачаєте більше двох годин, копаючись у ваших минулих помилках або подіях, це вірна ознака того, що необхідно змінити своє ставлення до минулого і почати жити в теперішньому. А допоможуть вам у цьому 5 важливих причин перестати думати про минуле:

1. Слабке здоров'я.

Життя у минулому має багато недоліків. Слабке здоров'я – лише один із них. Коли ви думаєте про минулі події, швидше за все, вони не щасливі та не позитивні. Негативні думки можуть повільно вбивати здоров'я. Дослідження показують, що люди, які прагнуть жити в минулому, зазвичай мають гірший стан здоров'я, ніж ті, хто живе у сьогоденні. Життя в минулому може призвести до хронічного стресу, тривози, депресії, безсоння, ожиріння та анорексії. Ви постійно почуваєтеся втомленим і не в змозі продуктивно працювати або вчитися і насолоджуватися всіма тими приємними дрібницями, якими обсипає вас життя. Якщо це вам знайоме, то настав час нарешті відпустити все те погане, що сталося в минулому.

2. Втрачені можливості.

Якщо вас звільнили з роботи, не поспішайте засмучуватись або впадати в депресію, а краще займіться пошуком роботи своєї мрії. І хоча дуже важливо проаналізувати помилки, яких ви припустилися на вашому попередньому робочому місці, намагайтеся на них не зациклюватися. Коли ви проводите дні та ночі, думаючи про свої невдачі, ви можете пропустити багато чудових можливостей, які пропонує вам життя. У той час як ви журилися за вашим жалюгідним життям, хтось може отримати роботу, про яку ви завжди мріяли!

Якщо ви намагаєтеся пережити горе, ви також не повинні дозволяти собі зупинятись на минулому. Якщо, припустимо, ваш колишній чоловік погано з вами звертався, це зовсім не означає, що ви надалі повинні уникати знайомств і чекати на повторення подібного сценарію.

Ми повинні пройти через невдачі та поразки для того, щоб стати мудрішими, здобути певні життєві уроки та вирости над собою. Подумайте про це!

3. Ви не можете це змінити.

Я помітила, що коли зі мною або з моїми близькими трапляються якісь неприємності, я завжди повторюю одну фразу: "Якби тільки я могла повернути час і змінити це!" Це змусило мене замислитися про таке: незалежно від того, як би я не намагалася, я не можу змінити минуле. Що зроблено, те зроблено, і ніхто не може повернутися у минуле та змінити ситуацію. Єдине, що ви можете зробити, це прийняти її, отримати урок і йти далі. Ви також можете вибачитись, якщо ви відчуваєте свою провину перед іншими за будь-який вчинок. Вибачте себе та інших. Не витрачайте дорогоцінні хвилини, розмірковуючи про минулі події. Життя таке коротке, і я впевнена, що у вас є важливіші речі, над якими варто подумати, і багато цілей, які потрібно досягти, тому краще зосередьтеся на них.

4. Ви можете зруйнувати ваші стосунки.

Якщо ви звинувачуєте батьків, друга, брата чи сестру за те, що трапилося з вами, вони можуть зникнути з вашого життя. Навіть якщо ця людина винна, вибачте її. Я впевнена – останнє, що ви хотіли б у цьому житті – залишитися на самоті. Адже якщо ви будете злопамятною людиною, всі уникатимуть вас і перестануть вас поважати. Ніхто не захоче спілкуватися зі скривдженою на всіх жінкою, якій усі мають, тому не дозволяйте образам з минулого руйнувати ваші стосунки.

5. Ви просто витрачаєте своє життя.

Стів Джобс сказав: «Якщо ви живете щодня так, ніби він останній, коли-небудь ви матимете рацію». Чи знаєте ви скільки проживете? Цього ніхто не знає. Я чую про смерть молодих людей і навіть дітей майже щодня. Це допомагає мені зрозуміти, що ми повинні цінувати кожну секунду, хвилину та годину нашого життя. Якщо у вас є звичка жити в минулому, подумайте про смерть і всіх людей, які мають смертельні захворювання. Я згодна, що думати про це страшно. Тим не менш, це допоможе вам зрозуміти, що ви не повинні витрачати дорогоцінний час вашого життя на минуле.

"Кожна секунда, яку ви проводите в роздумах про минуле, краде секунду вашого сьогодення". Я не знаю, хто сказав ці мудрі слова, але я завжди згадую їх, коли починаю копатися у минулих подіях. Я не з чуток знаю, що часом буває важко зупинити ці думки та спогади, але пам'ятайте, що ви досить сильні, щоб з цим впоратися.

А що ви робите, коли ви починаєте копатися у минулому, як зупиняєте це? І як ви думаєте, чи нормально знову і знову прокручувати в голові минулі помилки та невдачі? Поділіться своїми думками!

Кожна людина відчувала у своєму житті періоди, про які не хотілося б згадувати. Багато, незважаючи на труднощі, справляються з цим і продовжують жити далі, тільки іноді згадуючи про неприємності, що минули. Інші постійно думають про це, тим самим позбавляючи себе можливості радіти сьогоденням та майбутнім подіям. Їм хочеться повернутися назад і виправити щось, щоб їхнє життя склалося інакше.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>

Не має значення, що саме пригнічує людину: розставання з чоловіком, смерть коханого хлопця, почуття провини, втрачені здібності чи зраду жінки. Потрібно постаратися назавжди стерти з пам'яті минуле, щоб почати жити сьогоденням. Думи про минулі негативні події не здатні покращити життя людини, вони позбавляють її щастя.

Чому минуле не відпускає

Багатьох мучить питання: чому деякі навіть після важких випробувань і потрясінь легко відновлюються і здатні розпочати нове життя, інші ж впадають у депресію довгі роки після невдалого одномісячного роману. Людина ніби застряє в образах і недомовленості, постійно відчуваючи негатив, що не дозволяє забути хворобливу ситуацію, і постійно проводить у тузі.

Можливі причини:

• Самопочуття.Іноді це відбувається, тому що людині подобається шкодувати себе і вона не хоче змінюватися, адже їй зручно сидіти у своїй раковині та плекати свої неприємності, закрившись від свого оточення. Це схоже на мазохізм.
• Побоювання поразки.Через отриманий негатив людина думає, що якщо щось у нього не вийшло раніше, то й ніколи не вийде. Або, якщо його хтось колись образив, він знову вчинить так само. Психологи порівнюють це з керуванням автомобіля: якщо пасажир не може дивитися вперед, йому дуже хочеться спостерігати за дзеркалом заднього виду, в якому є тільки дорога, яку вже проїхали. Це і є минуле.

Замість лише іноді оглядатися назад, людина не дивиться у майбутнє. Краще завжди дивитися вперед, а назад озиратися лише для того, щоб відчувати зворотний зв'язок зі своїми справжніми. діями.

Багатьом людям дуже складно відпустити минуле самостійно, не вдаючись до допомоги фахівця. Але перш ніж піти до психолога, можна спробувати це зробити самому. Тут все залежить від віку, особистості та характеру, від того, в якій атмосфері проходило дитинство людини. Зцілення від застарілих ран - процедура важка і тривала, але який би вантаж не висів за плечима, кожна людина має сили для цього. Найбільш дієві поради психологів:

Викинути негатив минулого та відпустити образи набагато легше, ніж здається. Головне - почати прямо зараз, і вже за короткий час людина втягується в нове та щасливе життя.