Как обрести душевный мир.

К 40-летию со дня кончины о. Тавриона (Батозского) (10 августа 1898 г. – 13 августа 1978, Рига). Публикуется впервые

Во имя Отца и Сына и Святаго Духа!

Народ: Аминь.

Вот и опять, братья и сёстры, в этот вечер пред праздником воскресного дня Господь нас сюда собрал, да. Сердцеведец Господь знает, с чем мы пришли сюда. Знает и то, что нам потребно, знает и то, в каких обстоятельствах каждый из нас живёт, и что нас ждёт. Поэтому слово Божие, которое мы завтра за Божественной литургией услышим, говорит так: «Что вы были тогда, в то время, без Христа, отчуждённые от общества избранного, чужды Завету обетования, не имели надежды, Вы были безбожники в мире. А теперь во Христе Иисусе вы, бывшие некогда далеко, стали близки кровью Христовою. Ибо Он есть мир наш, соделавший из обоих одно и разрушивший стоящую посреди преграду» (Еф 2:12–14).

О чём это говорит?

Христос – мир наш. Вы прекрасно знаете, что все люди говорят о мире, что всё возможно сделать на международных <встречах>. Всё говорят: государства с государствами стремятся найти те или другие возможности, чтобы утвердить, найти основание для мира. А вот видите, слово Божие говорит, что «Христос есть мир наш, соделавший из обоих одно и разрушивший стоящую посреди преграду». Так вот, Христос есть мир наш! А почему мы это узнаём? И почему именно так?

А вот видите: Христос мир этот принёс нам, в существо нашей природы. Как жить? Ведь человек, нарушая волю Божию, нарушил гармонию собственной своей жизни, у него стали неправильные отношения внутри самого себя и с людьми. Отчего это?

Тому причина – грех.

Так вот, Господь пришёл уничтожить этот грех и человеку дать могущественные силы, чтобы он воспрянул от греха и возымел возможности высокодуховно. благодатно преуспевать и выразить, и выполнить то, что он есть. Поэтому Христос Спаситель взял на себя великий подвиг, и ту вражду, которая посеяла грех посреди людей, Он уничтожил.

Вот как говорит апостол Павел: «А теперь во Христе Иисусе вы, которые были некогда далеко, стали близки кровью Христовой» – через искупление Христа. «Ибо Он есть мир наш, соделавший из обоих одно и разрушивший стоящую посреди преграду».

Итак, говорит он: «Дабы из двух создать в Себе Самом одного нового человека, устрояя мир» (Еф 2:15). Сам Себе Господь из двух создал одного человека, Сам Собою устрояя мир. А поэтому, для того, чтобы человеку найти мир внутри самого себя, и вокруг него был бы мир, он должен <пережить> эту великую тайну, он должен осознать сам в себе: кто ты такой? Вот видите: кто ты такой? Ибо ты такой, которого Господь так прекрасно создал. Потому что, ведь как Он ещё прекраснее тебя восстановляет, и какими великими средствами – Божественной Своей любовью! Он возлюбил тебя так, как Евангелие говорит: что не пожалел Он отдать Своего Божественного Сына, «дабы всякий верующий в Него не погиб, но имел жизнь вечную (Ин 3:16)». Вот действие благодати Божией! Вот именно каким фактом любви Божией Господь восстановляет, воссозидает человека.

Способны ли мы, человеки, почувствовать эту любовь? Потребна ли Ему эта любовь? Да, потребна. Евангелие много ставит нам в пример: люди совершенно безнадёжные, грешные, обращались ко Христу и, прежде чем прийти ко Христу, они справедливо смотрели на самих себя. Находили в себе собственную ценность, находили правду, находили именно любовь к Богу в природе своей души. И в то же время действительно жили и чувствовали, как они грешны, что справедливо их осуждают, справедливо их порицают.

Так, братья и сёстры, лично каждый человек в своей жизни должен обратить внимание на собственные свои состояния, почувствовать: кто ты такой? Когда ты это почувствуешь, потрудишься над собой, ты хоть чуть-чуть здесь поймёшь свою собственную природу и увидишь своё недостоинство, свою ответственность, неисправимое бессилие свое. И вот здесь ты почувствуешь особую потребность мира Христова.

Мир-то наш есть Христос! Он нас возлюбил, совершил за нас величайший подвиг: умер на Кресте, дал нам Своё Божественное Слово, окружает нас особою благодатью. Теперь: устроил и Божественную Церковь, которая своими благодатными средствами спасает нас. И мы, несмотря на то, что живём около двух тысяч лет от того момента, когда Христос умер на Кресте, мы так к нему бли зки, и Его Божественная Любовь так нас к себе привлекает.

Господь сказал, идя на Крест: «Тогда, когда Меня вознесут, когда Меня распнут, Я всех привлеку к Себе» (Ин 12:32). Это были не просто слова, это действие Благодати Божией таково, которое по настоящее время над каждым из нас действует.

Пусть и каждый себя хорошенько спросит: ты ли спасаешься, или благодать Божия тебя спасает? То случайно было? Были у тебя обстоятельства, которые обнаружили твоё нехорошее состояние. Ведь эти обстоятельства и дали почувствовать тебе то, как тяжко жить тебе без веры. Теперь чувствуешь ты ответственность свою! Как же это так? Ведь ты устроял свою жизнь по собственной воле, а теперь приходится по необходимости тебе осознавать всё и чувствовать ответственность. Вот это всё есть проявление той благодати Божией, о которой Господь и сказал: «Тогда, когда Я буду вознесён от земли, Я всех привлеку к Себе».

И вот, благодать Божия привлекает нас. Не будем ей противиться! А тем паче в настоящий день, когда мы живём в таких особых обстоятельствах, где каждый свидетельствуй о том, как жить надо по вере, и что из себя представляет жизнь без веры.

Откуда черпать веру? Из Слова Божия! Мы имеем прекрасную возможность его читать и в нем разбираться. Так вот, будем черпать силу веры из Священного Писания, просвещать своё сознание, просвещать свою совесть и быть верными учениками Христа Спасителя.

А теперь, в эти благодатные минуты вместе со всеми братьями и сёстрами станем и послужим и, благоговейно выполняя свое предназначение, будем вместе с нашими братьями и сёстрами, всеми, кто есть в мире, вместе с ними, будем прославлять и восхвалять Господа, воспевая псалом: «Хвалите имя Господне»…

Подготовили Анна Лепехина, Александр Копировский и Мария Беляева

Мне кажется, чтобы приблизиться к счастью, нужно расстаться с некоторыми ложными идеями, которые существуют в современном мире. Например, о том, что материальные блага - более высокая зарплата или дорогая машина - могут принести в жизнь счастье и душевный мир.

Внутренний комфорт и эмоциональная удовлетворенность гораздо важнее внешнего благосостояния - источник счастья находится внутри нас, а не вовне. Это легко понять, размышляя над собственным опытом. Ментальная, эмоциональная удовлетворенность уменьшает физические страдания: каждый из нас знает, что даже боль (или голод) стихает, когда человек поглощен любовью или какой-то интересной задачей.

Но если некто ментально и эмоционально неудовлетворен, несчастлив в душе, то физический комфорт не принесет никакого облегчения. Когда нас одолевают ментальные страдания - тяжелые мысли или внутренняя неудовлетворенность, - физический комфорт просто перестает существовать. Уже не имеет значения красота обстановки или одежды: человеку в стрессе, депрессии не хочется наслаждаться ни едой, ни другими вещами.

Наносить вред другим даже мысленно - все равно что вредить себе

Отсутствие мира в душе может отравить даже самое обеспеченное, полное комфорта существование. Еще надо сказать о мире - это не просто отсутствие насилия. Вспомним времена холодной войны: это был «мир», но отравленный страхом нейтронной бомбы, ядерного противостояния. Настоящий мир - это нечто связанное с теплотой сердца, с неспособностью думать о нанесении вреда другим.

Противостояние «я» и «они» перестает существовать в подлинном мире. Маленькому ребенку важно отделить свое «Я» от окружающего мира, чтобы правильно развиваться, но по мере взросления человека - и человечества - противопоставление своих интересов и окружающих уже не на пользу развитию. И вот почему: идея, что «я» и «они» - понятия отдельные, независимые, показывает свою несостоятельность в том мире, где мы живем. Современный человек - уже не фермер, который может прожить, питаясь тем, что дает земля, самостоятельно изготавливая для себя одежду.

Если расширить свое «мы» до пределов человечества, то некому будет противостоять, некого бояться и ненавидеть

Сегодня мы все в теснейшей зависимости от своего окружения: коммунальных служб, средств информации, наших машин и супермаркетов. То есть от других людей. Наносить вред другим даже мысленно при такой высокой степени зависимости - все равно что вредить себе. Для достижения внешнего и внутреннего мира нам нужно внешнее и внутреннее «разоружение».

Что это значит? Перестать мыслить в категориях «мы» и «они». Как-то на одной из неофициальных встреч в Брюсселе я высказал полушутя идею о том, что Евросоюз нужно расширить: сначала включить в него всю Восточную Европу, а затем пригласить и Россию. И в конце концов перенести штаб-квартиру из Брюсселя в Москву. Тогда все шансы для военного противостояния будут исчерпаны и пространство будет естественным образом демилитаризовано. Военные заводы выпускали бы полезные вещи - и это могло бы быть экономически оправданно.

Если расширить свое «мы» до пределов человечества, то некому будет противостоять, некого бояться и ненавидеть. Это значит обрести мир, где нет ничего «твоего», потому что он принадлежит тебе весь. Мир в душе. И во всем мире.

Любые отношения невозможны без взлетов и падений. Как обрести мир внутри себя во время хаоса в отношениях?

Ежедневно мы переживаем разные чувства и эмоции. Все, что мы когда-либо чувствовали, можно подразделить на две разные категории: счастье и печаль. Однако каким-то странным образом все взаимосвязано. Мы редко испытываем апатию к серьезным переменам в нашей жизни.

Легко радоваться в счастливые моменты, такие как рождение ребенка или предложение руки и сердца. С другой стороны, когда мы сталкиваемся с проблемами, связанными с терминальной болезнью или обманом, понятно, что жизнь может казаться плохой и дезорганизованной.

Однако вы должны помнить, что можно быть в гармонии и спокойствии независимо от обстоятельств. Вы должны всегда знать, что необходимо сосредоточиться на позитивных моментах и отмахиваться от негатива.

Вот советы, которые помогут вам обрести покой в плохих отношениях.

Живите настоящим

Не забывайте, что у вас только одна жизнь, а грусть, печаль и страхи не делают ее ярче. Перестаньте думать о прошлом и не слишком зацикливайтесь на том, «а что, если...». Живите сегодняшним днем, чтобы обрести внутренний покой, потому что настоящее - это единственное, что вы можете контролировать.

Дышите

Научитесь делать глубокие вдохи каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленными. Когда вы осознаете, что готовы приступить к медитации, приступайте. Медитация положительно влияет на наше здоровье. Это самый лучший способ навести порядок в голове и обрести внутренний покой. Все, что вам нужно сделать - найти тихую и удобную зону. Это может быть место под вашим любимым деревом в парке или уголок в вашей спальне. Закройте глаза, очистите свой разум и сосредоточьтесь на пустоте.

Чаще гуляйте на свежем воздухе

Если вы живете в оживленном городе, отправляйтесь в ближайший парк или сад и наслаждайтесь свежим воздухом и приятным ароматом зелени. Если у вас есть велосипед, вы можете поехать на прогулку за город. Наслаждайтесь достопримечательностями, запахами, звуками, находясь вдали от цивилизации.

Больше улыбайтесь

По результатам исследования за 2008 год, опубликованным в журнале Journal of Pain, ученые пришли к таким выводам, что люди, которые хмурились во время неприятной процедуры, жаловались на боль больше, чем те, кто улыбался. Чем чаще вы улыбаетесь, тем меньше притягиваете к себе отрицательную энергию.

Например, вместо того чтобы злиться на вашего супруга за то, что он опоздал на ужин, вы можете улыбаться и подшучивать друг над другом. Вы обнаружите, что горечь и гнев сведены к минимуму, и в душе вам станет намного легче.

Освойте новое хобби

Вы должны стремиться к тому, чтобы постоянно узнавать что-то новое. Это поможет вам обрести покой в плохих отношениях.

Ведь когда вы сосредотачиваете свое внимание на чем-то другом, вам легче отвлечься от негативных аспектов вашей жизни. Мало того что вы будете расти как человек, так еще будете улучшать свою общую самооценку, поглощая новую информацию и таланты. В свою очередь, вы можете делиться плодами своего труда со своим супругом, чтобы исправить плохие отношения и направить их в новое русло.

Йога

Йога - прекрасная платформа для обретения внутреннего покоя. Глубокое дыхание в сочетании с почти медитативными позами творит чудеса. Вы не только сможете с легкостью справляться с негативными эмоциями, которые выходят из ваших плохих отношений, вы также обретаете шанс всегда оставаться в хорошей форме.

Принимайте жизнь такой, какая она есть

Как только вы осознаете и согласитесь с тем, что жизнь должна идти своим чередом, вы обретете внутренний покой. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы взять под контроль вашу жизнь, вы должны понять, что на все есть своя причина. Вся боль и негатив, через который вы должны пройти, только сделают вас сильнее.

То же самое касается радости и блаженства. Жизнь похожа на путешествие на плоту по реке. Иногда река спокойна, а бывает, поднимаются высокие волны. В любом случае, примите, что жизнь прекрасна. Ею нужно наслаждаться и ценить.

Помогите другим

Еще один способ обрести мир внутри себя - предложить его другим. Прекратите быть материалистами и эгоистами. Все, что вы построили для себя, может исчезнуть в мгновение ока. Независимо от того, объявляете вы себя банкротом из-за плохого бизнес-решения или хотите подать на развод, жизнь никогда не перестанет преподносить сюрпризы. Помните, что в этом большом мире вы не одни. И где-то есть человек, у которого жизнь намного хуже, чем у вас.

Будьте добрее к окружающим. Прекратите думать только о себе и своих проблемах и помогите другим найти выход из неприятной ситуации. Вы обретете мир внутри себя, когда будете думать и заботиться о чем-то или ком-то, кроме себя.

Будьте человеком широких взглядов

Неплохой способ обрести душевный покой - перестать быть слишком ограниченным. Большую часть времени гнев и разочарование появляются из-за того, что мы не понимаем, во что верят окружающие нас люди. Вы можете подшучивать над тем, кто серьезно относится к своей религии, и не понимать, как человек может слепо верить во что-то неосязаемое. Потратьте время на самообразование. И вы станете более просвещенными в вопросах религии и культуры.

Надейтесь

Независимо от того, насколько плачевна ситуация, никогда не позволяйте надежде умереть. Ваши отношения с супругом могут показаться непосильными и обреченными на провал, но вы не можете отказаться от надежды, что все будет в порядке. Не важно, что произошло в вашей семье, вы должны надеяться и верить в то, что снова будете счастливы, независимо от того, что еще случится. Сохраняя надежду в сердцах, вы обязательно обретете спокойствие и силу, чтобы пережить трудные времена.

Развивайтесь

Посмотрите на поиск внутреннего мира как на растущий опыт. Занятия йогой и улыбчивое настроение не помогут вам в одночасье. Для того чтобы обрести покой внутри себя, необходимо время и ваши усилия. Вы должны научиться противостоять негативу, который жизнь вам преподносит, и принимать положительные результаты.

Наладьте отношения с родными

Другой способ обрести мир внутри себя - восстановить отношения с членами семьи. Будь то глупые конфликты с вашей мамой или частые ссоры с сестрой, налаживание прочных отношений с членами вашей семьи принесет душевный покой.

Гнев по отношению к членам семьи отличается от любого другого типа эмоций, которые вы когда-либо чувствовали. Чтобы обрести мир внутри себя, вы должны выпустить токсины из своей головы и сердца. Если у вас хорошие отношения с членами вашей семьи, приложите все усилия, чтобы больше времени проводить с ними. Они всеми силами помогут вам наладить отношения с вашим супругом. Запомните, что намного легче обрести мир и душевное спокойствие, когда у вас есть хорошая группа поддержки.

Запишитесь на семейную терапию

Иногда все, что вам нужно, чтобы увидеть свет в конце тоннеля, - это советы от непредвзятой третьей стороны. Независимо от того, будет ли это член семьи, близкий друг или психолог, нельзя говорить, что это не поможет вам найти правильное решение. Вы будете удивлены тем, как хорошо будете себя чувствовать, когда начнете обращаться за помощью к кому-то другому.

Всегда помните, что ваши отношения стоят того, чтобы на них тратить усилия. Каким бы трудным ни был ваш путь, вы должны сказать себе, что это того стоит. Никто не сможет вас остановить, кроме вас самих. Поэтому притягивайте положительную энергию в свою жизнь, и вы будете намного счастливее и спокойнее, чем когда-либо!

Спокойствие и порядок, общее душевное равновесие - это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях - из отрицательных эмоций в эйфории, и обратно.

Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это - найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.

Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие - вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница - идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше - вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается - тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди - это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях - дружеских, любовных, родственных.

11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы - обращение к богу или на медитацию - состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это - основа доброго и стабильного душевного состояния.