Одиночество, я боюсь одиночества, что делать? Сонник дома солнца. Как избавиться от аутофобии

Я развелась с мужем полтора года назад, моей дочери сейчас 2,5 года. Уже давно не переживаю по поводу мужа, не хочу его возвращать и вообще уже привыкла к одиночеству: всё решаю сама, провожу максимум времени с ребёнком, ни под кого не подстраиваюсь.

Примерно полгода назад стала подумывать о том, что мне всё-таки нужен мужчина, что дочке нужен отец, что я нуждаюсь в любви и понимании. Я зарегистрировалась на сайте знакомств, стала интересоваться психологией отношений, повышать самооценку и...

Добрый день! Мне 25 лет, и я правда не знаю, что в моей голове, но заниматься самоанализом и самокопанием уже бесперспективно, ни к какому решению это не приводит. Поэтому прошу у вас совета.

Ситуация в том, что я наверно боюсь снова влюбиться, вроде и хочется отношений, и молодых людей, желающих эти отношения построить вокруг не мало, но ни к кому не тянет, никого не хочется.

Вернее, я могу с ними общаться, как друг, рассказывать что-то, смеяться, веселиться, при этом я часто слышу слова...

Здравствуйте! Может я покажусь странной, но я страшусь семейной жизни. Я боюсь стать тенью мужа, просто курицей наседкой, просто женщиной. А я индивидуальность, потому что каждый человек индивидуальность, просто у женщин такая роль по жизни уходить на вторые роли рано или поздно.

Может вы будете смеяться или крутить у виска, мне уже через 2,5 неделе стукнет тридцать и парня я себе нашла довольно таки не плохого, даже моложе меня, может показаться что я выпендриваюсь и сама незнаю чего хочу...

Я боюсь общения.
Вообще-то в любом виде, когда от меня ожидается услышать что-нибудь этакое, но особенно - по телефону. В живом можно немного подкорректировать ситуацию. Когда идешь с кем-нибудь, не обязательно говорить, или можно говорить по делу, о том, что происходит вокруг.

В телефонном разговоре все иначе, там молчать никак. Собеседник звонит, говорит, а я молчу. Ну вы же понимаете, как это воспринимается. Как ограниченность. Или человеку может показаться, что вы плохо к нему...

Первый: воспользоваться своим одиночеством. Ведь даже в нем есть немало плюсов и один из них – это огромное количество свободного времени, которое можно посвятить уходу за собой. Вечерние часы отдать занятиям в спортзале, а выходные - продолжительным заплывам в бассейне, посещениям салонов красоты.

Обертывания, маски для тела, сауна – все это также способствует поддержанию тела в отличной форме, наравне с активными занятиями спортом.

Не стоит забывать еще об одном «плюсе» - правильном...

Это продолжается уже более полгода... После одного разговора со своей девушкой... До этого разговора мы были с ней друзьями, и любили друг друга по настоящему... В общем разговор наш с ней был о моих проблемах с родителями, и она сказала что я просто жалуюсь ей... После этого меня переклинило, я никогда никому не жвловался и тут она выдала мне такое...

Я перестал после этого с ней делиться проблемами... Стали меньше общаться... Начались ссоры... Разговоры о расстовании стали появляться...

Неосознанность такой проекции приводит к ощущению, что отвергли тебя, а не ты отверг сам. Но так ли просто на самом деле оказаться в одиночестве и отвергнутости, сбежать от социальных, биологических, человеческих, метафизических отношений?

Оказывается, пока человек жив – это невозможно. Только смерть, пожалуй, самая крайняя, ведомая нам, степень разрыва всех отношений, где тебя оставляют в покое.

Но пока ты жив – ты находишься в постоянной взаимосвязи со всем живым, независимо от твоего...

Здравствуйте!
Возможно моя проблема покажется вам смешной, и детской, но мне она не даёт покоя уже долгое время, я чувствую себя угнетённой, несчастной и вообще никому не нужной, а поговорить мне об этом уже не с кем. В течении года у меня непонятная депрессия (после ухода с работы, 1 год работы, может это имеет какое-то значение).

Мне 17 лет. Я всегда была общительной, веселой, и у меня всегда было много друзей. Но за последние года 2 что-то начало меняться. Я стала более черствой, и...

Пессимизм и негатив притягивает негатив и пессимизм. Запомните это!

В вашей душе должен быть покой, радость, любовь и счастье до встречи с мужчиной.

Вы сами попробуйте представить: мужчина вашей мечты, он ищет какую женщину жизнерадостную и жизнелюбивую или вечно ноющую, несчастную и обиженную?

Не делайте что-то, чтобы что-то получить. Например, пойду в кафе, чтобы познакомиться, надену платье, чтобы заметили и сделаю прическу, чтобы привлечь. Делайте все это, потому что это приятно делать, потому что все это украшает ВАШУ жизнь, делает ее намного ярче, веселее и светлее.

Часто за счет другого мы хотим решить свои проблемы, в том числе и одиночества. Но никто не хочет быть решением проблемы и быть использованным.

Еще раз: Не делайте ничего, чтобы привлечь, понравится, удержать. Вы будете исходить из недостатка, мужчина всегда это почувствует и уйдет от вас, даже несмотря на все ваши достоинства. Мужчины очень энергобережливы, если вы захотите наполниться за его счет, он быстро улизнет.

Исходите от избытка, удовольствия, радости, счастья, делитесь этим с окружающими.

Начните что-то делать, с любовью и со страстью. Любимое занятие, хобби, спорт, танцы, все то, что доставляет удовольствие и приносит радость. Купите себе то, о чем давно мечтали, но жалели денег, порадуйте себя тем, что доставит наслаждение. Сделайте это сами для себя. Никого не ждите! Вы должны понять, что одиночество – это не равно несчастье, сколько людей, которые не одиноки, но при этом несчастны.

Теперь вы знаете, как избавиться от одиночества , не остаться одной, а когда мы получаем знание, мы получаем веру, а вера растворяет страх. И нам становится легче жить, легче радоваться и быть счастливой.

Перестаньте бояться одиночества и жить из этого страха, удерживать мужчину, которого не нужно удерживать. Займитесь собой и своей жизнью. Сделайте свою жизнь счастливой!

Одиночество возникает от душевной лени, а душа должна трудиться. Каждый день!

Поэтому каждый день наполняйте свою жизнь красками, вкусом и светом, а свою душу миром и любовью. Без каких либо условий, просто так! Потому что это верный путь быть счастливой, а не одинокой.

Татьяна Дзуцева

Вконтакте

Вопрос психологу:

Здравствуйте, в детстве я была очень застенчивым ребенком и очень скрытной, стеснялась даже говорить с людьми, поэтому меня невзлюбили одноклассницы, я была самым слабым звеном в классе, началась травля, некоторые постоянно издевались надо мной, долгое время я была куклой для битья, друзей не было, и я постоянно читала книжки и пребывала в мире фантазии. Где-то в шестом классе у меня появились друзья, такие же антисоциальные, как и я. Мы много смотрели сериалов, много читали, и обычная жизнь нас не интересовала ничуть. В это же время мама наконец решила перевести меня в параллельный класс, и я уже научившаяся общаться с людьми, подружилась с ними. Через год начались проблемы. Я очень часто стала привлекать к себе внимание, вела себя безумно и так далее, мальчики меня возненавидели и начали гнобить. С этим всем я жила вплоть до этого момента. И дело вот в чем, мои друзья уехали, и хоть мы все еще поддерживаем связь, гулять мне не с кем, а новых друзей завести не могу, так как все еще не в ладах с обществом, не могу говорить на отвлеченные темы, часто мне это все неинтересно, все так же постоянно пребываю в мире фантазии и додумываю истории книг или фильмов, в то время как остальным больше хочется поговорить об отношениях или школе. Часто замечаю, что из-за гнетущего чувства одиночества, кричу на людей, слишком эмоционально общаюсь, спорю с людьми и выбешиваю их, иногда не могу терпеть их тупость и срываюсь. Поругалась с единственной не уехавшей подругой, потому что она может нормально разговаривать с людьми, а я нет. Опять настроила против себя новый класс из-за своих бесконечных споров и высказывания точки зрения, которая никому не нравится. Живу в маленьком городе и найти себе таких же бахнутых людей, как я не могу, они уже уехали. Не знаю, как протяну эти два года, очень боюсь, что вконец испорчу себе отношения со всеми или просто не найду уже себе новых друзей, потому что очень сильно привязываюсь к людям, со старыми друзьями мы знакомы сто лет, с ними легко, да и не хочу заводить новых, хотя знаю, что дружба рано или поздно разрушится. Подскажите, как мне перестать делать все это? Как наладить отношения с окружающими?

На вопрос отвечает психолог Жемчужникова Валентина Михайловна.

Добрый день, Лидия!

Читая письмо, возникло сразу много вопросов, ответы на которые помогли бы понять причину вашего такого поведения. Какие у вас отношения с родителями? В чем была причина замкнутости и застенчивости в детстве? Почему и как вы спорите и доказываете свое мнение так, что одноклассники и другие люди от вас отворачиваются? А еще хотелось бы понимать, что произошло, когда вас перевели в другой класс, что там вы нашли себе друзей. И что произошло через год, что начались проблемы.

Сложно что-то советовать, имея такое малое количество информации.

Попробуйте проанализировать, почему вы не можете общаться на отвлеченные темы, зачем вам важно, чтобы именно вы были правы и вашу точку зрения приняли? Что будет, если вы спокойно выскажете свое мнение, и если собеседник не будет с вами согласен, просто примите его точку зрения, даже в душе будучи не согласной с ним? Возможно, задумайтесь, как именно вы высказываете свое мнение, что оно никому не нравится.

Ощущение, что это ваш такой способ привлечь к себе хоть какое-то внимание, что по другому вас не увидят и не услышат. А с другой стороны боитесь быть самой собой и отталкиваете людей своим поведением. Но это лишь мое предположение.

Есть ли у вас какие-то хобби, увлечения, в которых вы чувствуете себя уверенно, чем вы действительно увлечены сильно? Возможно в этой среде стОит поискать своих единомышленников. Будет, как минимум, одна тема для разговора и будете чувствовать себя комфортнее. Есть же разные встречи по интересам, клубы, какие-то центры в городе, где есть чем заняться и с помощью которых можно провести хорошо время и расширить круг знакомств.

Одиночество — это состояние страдания в результате физической и/или психологической изоляции, оторванности от людей и мира.

От понятия «одиночество» необходимо отличать понятие «уединение».

Уединение — это состояние, в котором человек получает возможность встретиться и пообщаться с самим собой, заглянуть в самые тайные уголки своей души.

Условно говоря, одиночество — это состояние со знаком минус, а уединение — состояние со знаком плюс.

А уж если мама, желая, чтобы дети слушались ее во всем беспрекословно, запугивает их, говоря, что бросит их или отдаст чужому дяде, Бабе-Яге и т. д., если они будут плохо себя вести, то страх одиночества может остаться с ними на всю жизнь. Это первая категория людей, которые попадают в группу риска, когда совершенно естественная и присущая всем боязнь одиночества (за которым неминуемо последует смерть) перерастает в фобию, то есть навязчивый, неконтролируемый, непреодолимый и интенсивный страх.

Кто еще попадает в эту группу риска?

1. Люди, которые в детстве не получили достаточно внимания, душевного тепла, телесного контакта с родителями (и прежде всего с мамой) и которые до сих пор, давно уже став взрослыми, хотят утолить этот голод.

2. В группу риска входят также люди незрелые, несамостоятельные, привыкшие и жить за чужой счет, и решать свои проблемы за чужой счет. Это прекрасные манипуляторы, которые, чтобы получить свое, давят на жалость, взывают к нашим самым лучшим и возвышенным чувствам, к нашей нравственности и совести. А если что-то идет не так, как им нужно, умело вызывают у нас чувство вины.

3. Люди внутренне пустые, не самодостаточные также не выносят одиночества. Им скучно с самими собой, они не знают, чем себя занять и чем заполнить свою пустоту. Такие люди любят, чтобы вокруг них была постоянная внешняя движуха, которая никак их не напрягает и ни к чему не обязывает; чтобы звучали различные звуки, которые не дали бы им остаться наедине с самими собой и ужаснуться тому, что они о себе узнают и что увидят в себе.

4. Особую категорию составляют люди, которые по какой-либо причине (это может быть, например, детская психологическая травма, пережитое насилие, потеря значимого человека) замкнулись в себе и сами отгородились от других людей и от мира. С одной стороны, они тяготятся своим одиночеством, с другой — боятся выйти из него. Но о них — разговор отдельный и не сегодня.

Фото: Depositphotos

Что со всем этим делать? ? Прежде всего — перестать воспринимать себя как страдальца и жертву, а одиночество — как символ своей ущербности и неполноценности. Следует переформулировать этот страх: одиночество — это возможность погрузиться в свой внутренний мир, лучше познакомиться с собой, это превосходный инструмент для самопознания и самосовершенствования, который позволит взаимодействовать с окружающими людьми, с внешним миром и с самими собой на другом, более высоком уровне.

Иначе говоря, следует научиться не страдать от одиночества, а извлекать для себя пользу из уединения.

Некоторые люди только в одиночестве могут расслабиться и по-настоящему отдохнуть от дневной суеты. Но существует категория людей, для которых остаться одному превращается в настоящую фобию. Боязнь одиночества может возникнуть у человека, независимо от его социального статуса, находится ли он в браке или постоянных отношениях. Если вы испытываете тревогу и волнение, оставшись дома наедине с собой, заносите в телефонную книжку всех малознакомых людей, по нескольку раз в день проверяете свой почтовый ящик – возможно у вас появились первые симптомы аутофобии, боязни одиночества.

Название аутофобия подразумевает под собой распространенное психическое отклонение, при котором только одна мысль остаться одному вызывает панический ужас. В психологии боязнь одиночества также называется монофобией или изолофобией. Своевременное выявление заболевания и его лечение может серьезно повлиять на дальнейшую жизнь пациента, ведь нередко случаи суицида фиксируются именно у этой категории людей.

Причины аутофобии

Почему люди боятся одиночества? Порой ответ на этот вопрос кроется в далеком детстве, когда мама чтобы прекратить истерику ребенка грозилась оставить его одного в комнате. Сказанные слова: «Либо ты перестанешь плакать, либо я закрою тебя в комнате одного» могут стать первым кирпичиком в фундаменте аутофобии. Боязнь быть брошенным также может возникнуть и в более старшем возрасте, когда наступает первая любовь и первые расставания.

Точного ответа, что может стать причиной конкретного случая монофобии не существует, психологи выделяют наиболее распространенные факторы, провоцирующие боязнь находиться одному.

• Нехватка внимания и заботы в детском возрасте. Мама мало обращает внимания на ребенка, часто оставляет его с чужими людьми.
• Не развиваются личные психологические качества ребенка в детском возрасте.
• В качестве наказания детей часто грозятся отдать в детский дом или оставить в магазине.
• Сложный переходный возраст, неблагоприятная окружающая среда.
• Страх одиночества у женщин может возникнуть из-за боязни не успеть завести собственную семью, вовремя родить хотя бы 1 ребенка.
• Излишняя доверчивость малознакомым людям, которые затем причиняли много страданий.
• Навязчивая боязнь потерять близкого человека.
• Сложности в общении, низкая самооценка.
• В прошлом случались любовные драмы с плохим завершением.
• Постоянная занятость близких, невозможность с ними обсудить личные проблемы и переживания.

Это самые распространенные причины страха одиночества, наблюдаемые у аутофобов. Нередко причину подобного поведения вообще невозможно определить.

Симптомы

Боязни одиночества подвержены жители больших мегаполисов и маленьких городков. По статистике, жители многоэтажных домов с кучей соседей чаще задаются вопросом, как побороть страх одиночества, не смотря на свободный доступ в интернет и наличие других современных средств связи. Что такое одиночество и как этого избежать? Чаще всего виной сложившейся ситуации является прекращение эмоционального контакта с окружающими людьми, отдаление друг от друга некогда близких людей, родственников. Существует ошибочное мнение, что страх остаться одной больше испытывают представительницы женского пола. Это не совсем так, мужчины также испытывают эту фобию, просто чаще сдерживают свои эмоции.

Симптомы аутофобии обычно протекают незаметно для окружающих. Боятся оказаться ненужными чаще всего подростки, неуверенные в себе люди, жители больших городов.

• Неуверенность в собственных силах. Человек постоянно нуждается в поддержке и наставлениях со стороны окружающих. Ему кажется, что он не способен на принятие важных решений, и самооценка падает.
• Резкая смена курса во взаимоотношениях. Индивид, который еще вчера был замкнутым и боялся людей, вдруг становится ярким экстравертом, и стремится к общению. Такое поведение наоборот может отпугнуть людей и усугубить положение.
• Попытки удержать вторую половинку. Аутофоб начинает проявлять полную уступчивость, теряет собственное мнение, делает только то, что ему говорят. Все это делается только с одной целью: не оставаться одному. В крайних случаях, человек может прибегнуть к шантажу и угрожать суицидом, если его покинут.

• Приступы невроза. Ярким симптомом аутофобии являются приступы паники, случающиеся от вполне банальных ситуаций: расставании на несколько дней, недоступности абонента, не отвеченных звонков от близкого человека или просто отсутствия ответа на СМС. Необоснованные припадки первый сигнал о том, что проблема возможного одиночества существует и с ней необходимо бороться.
• Нелогичные действия. Порой страх оставаться одной дома, толкает женщин выйти замуж за первого встречного. Главная цель в этой ситуации – не быть одинокой, а все остальное уже не имеет значения.
• Постоянное требование доказательств. Люди, страдающие подобным психическим расстройством, изводят своих близких подтверждением о своей любви и вечной дружбы. Аутофобу просто необходимо знать, что его никогда не бросят.

Как избавиться от аутофобии

Как бороться со страхом одиночества, едва ли не самый часто задаваемый вопрос на приеме у психолога. Не существует на свете индивидуума, который ни разу бы не ощущал нехватку присутствия другого человека. Преодолеть боязнь одиночества можно углубившись в подсознание, где формируются различные страхи. В первую очередь, одиночество – это выражение внутреннего мира человека, его желание взаимодействовать в эмоциональном плане с другими людьми. Чем больше человек способен испытывать сострадания, любви по отношению к окружающим, тем меньше он страдает от страха одиночества. Открытый и доброжелательный человек, всегда идущий на контакт, с легкостью заводит новых знакомых. В век современных технологий можно общаться с людьми, находящимися за тысячи километров.

Специалисты дают несколько советов, как избавиться от страха одиночества:

• В первую очередь, необходимо уяснить, что периодически оставаться дома одному – это нормально. Невозможно постоянно общаться с людьми, в жизни любого человека должно присутствовать время, когда рядом никого нет. Чтобы свободное время не было в тягость, нужно найти занятие по душе: домашние дела, занятие фитнесом или посещением кружков по интересам. В таких местах больше возможности встретить новых знакомых со схожими интересами, да и времени на грустные мысли станет меньше.
• Завести домашнее животное. Многие люди, потерявшие близких, заводят себе питомцев. Неважно кто это будет: кошка, собака или рыбки, главное чувствовать себя кому-то нужным. Так же можно предложить свою помощь тем, кто в ней нуждается. Возможно, в соседней квартире живет старушка, которая не может сама сходить в магазин. Помогая другим, вы начнете получать чувство гордости и удовлетворения от своей деятельности.
• С проблемой как не бояться одиночества поможет справиться психолог. Если уже есть первые симптомы аутофобии, не стоит затягивать с посещением врача, иначе обычное расстройство может перерасти в настоящую фобию.
• В повседневной рутине нужно научиться делать незапланированные мероприятия: поход в кафе или кино с друзьями, пройтись по магазинам и купить приятную мелочь помогут отвлечься от мыслей об одиночестве.

Основой психотерапевтического подхода в лечении аутофобии является поиск основной причины того, что человек боится остаться одиноким. Групповые занятия отличаются особой эффективностью при устранении основных симптомов заболевания. Главная цель терапии – человек должен ощущать себя личностью. Если аутофобия прочно укоренилась в сознании человека и существует угроза его жизни, рекомендуется прием антидепрессантов и других медикаментозных препаратов. При соблюдении всех рекомендаций психотерапевта и личном желании избавиться от проблемы, от аутофобии не останется и следа. Это не только вернет душевное равновесие, но и наладит отношения с окружающими.