সারাক্ষণ স্নায়ুতে থাকলে। নার্ভাসনেস এর কারণ ও লক্ষণ

কখনও কখনও, একেবারে স্বাভাবিক ঘটনার পিছনে, আমাদের মানসিকতার কাজের লঙ্ঘনগুলি লুকিয়ে থাকে।

উদ্বেগের ক্ষেত্রে এটি ঠিক: শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া একটি বাস্তব ব্যাধিতে পরিণত হতে পারে এবং আপনার জীবনকে ধ্বংস করতে পারে।

কীভাবে বুঝবেন: এটি কি একটি অস্থায়ী উত্তেজনা বা চলমান উদ্বেগ?

উদ্বেগ কি?

এটি উদ্বেগ ছিল যা আমাদের পূর্বপুরুষদের কঠোর পরিস্থিতিতে টিকে থাকতে সাহায্য করেছিল: এই অনুভূতিটি শরীরকে শক্তি জোগাড় করতে, একটি ক্লাব বাছাই করতে এবং আপনার কুঁড়েঘরকে যে কোনও দুর্ভাগ্য থেকে রক্ষা করতে প্রস্তুত করে তোলে। এবং তারা, যাইহোক, প্রতিটি মোড়ে আমাদের পূর্বপুরুষের জন্য অপেক্ষা করে: ক্ষুধা, ঠান্ডা বা তাপ, বিষাক্ত গাছপালা এবং আক্রমনাত্মক প্রাণী, প্রতিবেশী কুঁড়েঘরের শত্রু - কে জানে দুর্ঘটনাক্রমে কোথায় বিপদ আসবে? অবশ্যই, এই ধরনের পরিস্থিতিতে, শুধুমাত্র সবচেয়ে বেঁচে আছে, পড়ুন: উদ্বিগ্ন, মানুষ.

সৌভাগ্যবশত আমাদের জন্য, সময় পরিবর্তিত হয়েছে: যুক্তিসঙ্গত ব্যক্তির জন্য বেশিরভাগ বিপদ আর হুমকি দেয় না। কিন্তু অভ্যাস একই রয়ে গেল।

এখন অত্যধিক উদ্বেগ আমাদের সকলের জন্য একটি মহান বিষ হতে পারে এবং এটি সম্পর্কে কিছু করা দরকার।

প্রথমত, এটি স্মরণ করা উচিত: উদ্বেগ একটি স্বাভাবিক, কখনও কখনও এমনকি আমাদের শরীরের দরকারী সম্পত্তি। কারণ এটি এমন আবেগ যা লোকেরা অনুভব করে যখন তারা কিছু ভয় পায় বা যখন তারা নার্ভাস থাকে। এবং জীবন এখন এমন যে প্রতিদিন নার্ভাস হওয়ার প্রচুর কারণ রয়েছে। কখনও কখনও এটি ঘটে যে আমরা কিছু সম্পর্কে চিন্তিত, এবং সেইজন্য আমরা আমাদের সমস্ত শক্তি সমস্যা সমাধানের জন্য নিক্ষেপ করি, কঠোর পরিশ্রম করি এবং তাই ভাল ফলাফল অর্জন করি।

এবং সবকিছু ঠিক হবে, কিন্তু যদি এই নিপীড়ক অনুভূতি আপনাকে বাঁচতে বাধা দেয় তবে এটি আর কেবল উদ্বেগ নয়, একটি উদ্বেগ ব্যাধি - এমন একটি অবস্থা যা স্বাভাবিক বলা যায় না।

মনে রাখবেন: যদি, বিরক্তিকর চিন্তার কারণে, আপনি বাঁচতে, কাজ করতে, সাধারণ জিনিসগুলি উপভোগ করতে না পারেন, তবে এটি একটি ব্যাধি এবং আপনাকে এটির সাথে কাজ করতে হবে।

কীভাবে উদ্বেগ একটি উদ্বেগ ব্যাধিতে পরিণত হয়?

কীভাবে এবং কেন আমরা একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি পাই, কেউ আমাদের সঠিকভাবে বলবে না। কিছু লোক উত্তেজিত হয়, আবার অন্যদের হরমোনের সমস্যা থাকে। যাই হোক না কেন, উদ্বেগকে ট্রিগার করার প্রক্রিয়াটি নিম্নরূপ: আমাদের মস্তিষ্ক সিদ্ধান্ত নেয় যে আমাদের চারপাশের পরিস্থিতি জীবন-হুমকিপূর্ণ।

আমরা যারা অন্যদের তুলনায় বেশি স্ট্রেস-প্রতিরোধী তারা এই মস্তিষ্কের সংকেতগুলিকে সম্ভাব্য কিছু হিসাবে গ্রহণ করি, একটি সতর্কতা হিসাবে। অন্যদিকে, উদ্বিগ্ন লোকেরা "হয়তো" সংকেতটিকে "তাই এটি" সংকেতে পরিণত করে। চিন্তা-উৎকণ্ঠা প্রক্রিয়া ইতিমধ্যেই শুরু হয়েছে। শরীর, আদিম সময়ের মতো, কেবল একটি বেঁচে থাকার প্রোগ্রাম চালু করতে বাধ্য।

চলুন দেখে নেওয়া যাক দুশ্চিন্তাজনিত রোগ কি?

প্রথমত, সাধারণীকরণ। এটি তখনই যখন উদ্বেগ আমাদের উপর অদৃশ্যভাবে লুকিয়ে থাকে, যখন আপনি এটি মোটেও আশা করেন না। অভিজ্ঞতার জন্য কোনও বাহ্যিক কারণ থাকতে পারে না, যদিও অনুভূতিটি এতটাই দুর্দান্ত যে এটি আপনাকে দৈনন্দিন বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে দেয় না। এরপরে আসে সামাজিক - যখন একজন ব্যক্তি মানুষের মধ্যে থাকতে ভয় পায়।

“ছাত্রকাল থেকেই অযৌক্তিক উদ্বেগ ঢেউয়ে চলেছে। তারপর আমি যতটা সম্ভব অস্বীকার করেছিলাম, এটাকে আমার অসুস্থ কল্পনা এবং পরীক্ষার প্রতিক্রিয়া বলে মনে করেছিলাম। এখন আমি বুঝতে পারি যে এটি আজেবাজে কথা নয়: এমন সময় আছে যখন আমি ভয় পাই কারণ আমি বাড়ি ছেড়ে যেতে পারি না। আমি ঠিক কি জানি না, "ভ্লাদিস্লাভ বলেছেন।

মানুষ একটি সামাজিক জীব হওয়া সত্ত্বেও, সামাজিক ফোবিয়া কয়েক দশক ধরে বিদ্যমান।

পরের ধরনটি হল প্যানিক ডিসঅর্ডার। প্রায়শই প্যানিক অ্যাটাকযুক্ত লোকেরা মাদকাসক্তদের সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে: আমরা এটি দেখেছি এবং এটি সত্যিই একই রকম। প্যানিক অ্যাটাকের সময়, হৃদপিণ্ড দ্রুত ছন্দে স্পন্দিত হয়, পর্যাপ্ত বায়ু নেই, এটি চোখে অন্ধকার হয়ে যায়। একটি সর্বগ্রাসী ভয় একজন ব্যক্তির কাছে আসে, আক্ষরিক অর্থে পুরো শরীরকে অবশ করে দেয়।

“যখন আমি আমার দুশ্চিন্তার কথা আমার বন্ধুদের বলেছিলাম, তখন সবাই মন্দিরের দিকে আঙুল ঘুরিয়েছিল: তারা বলে, আপনার চিকিত্সা করা দরকার। আমার একবার প্যানিক অ্যাটাক হয়েছিল। এটি শহরের ঠিক মাঝখানে একটি সেতুতে ঘটেছে। আমি একটি অ্যাম্বুলেন্স কল, তারা খুব অসন্তুষ্ট পৌঁছেছেন. তারপরে আমার কাছে মনে হতে লাগল যে আমি মারা যাচ্ছি, আমি মরতে চলেছি, ”ভ্লাদ চালিয়ে যান।

অবশেষে আছে, ফোবিয়াস- এটি নির্দিষ্ট কিছুর একটি অবর্ণনীয় ভয়।

"আমার একটি অস্বাভাবিক ফোবিয়া আছে: যারা মাদক সেবন করেছে তাদের প্রতি আমার একটি অনিয়ন্ত্রিত ভয় আছে। আমি নিজেকে সাহায্য করতে পারি না: যদি আমি এরকম কিছু দেখি, আমি আক্ষরিক অর্থে অসাড় হয়ে যাই, আমার হাত কাঁপতে শুরু করে, "মিনস্কের বাসিন্দা ইনা বলেছেন।

আমার স্বাভাবিক স্ট্রেস বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি আছে কিনা তা আমি কীভাবে জানব?

"প্রধান উপসর্গ হল উদ্বেগের একটি ধ্রুবক অনুভূতি, যা কমপক্ষে ছয় মাস স্থায়ী হয়, শর্ত থাকে যে স্নায়বিক হওয়ার কোন কারণ নেই বা সেগুলি তুচ্ছ এবং পরিস্থিতির জন্য অপর্যাপ্ত।

উদ্বেগ জীবনকে বদলে দেয়: আপনি খুব বেশি চিন্তার কারণে কাজ, হাঁটা, মিটিং বা পরিচিতি, কিছু কার্যকলাপ প্রত্যাখ্যান করেন। আপনি খুব ক্লান্ত, খিটখিটে বোধ করেন, সময়ের সাথে সাথে আপনার ঘুম ব্যাহত হয়, আপনি ক্রমাগত ভয় অনুভব করেন এবং আরাম করতে পারেন না, আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন, আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পেতে পারে। আপনার যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তত কয়েকটি থাকে তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করা কেবল প্রয়োজনীয়, ”এক সাক্ষাত্কারে মনোবিজ্ঞানী নাদেজহদা কুজমিনা বলেছেন।

আপনি যদি ক্রমাগত আপনার জামাকাপড় নিয়ে বেহাল হয়ে পড়েন এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা ভাল হবে।

উদ্বেগের মাত্রা পরিমাপ করার কোন উপায় নেই, তাই উদ্বেগের জন্য কোন সঠিক পরীক্ষা নেই। এই কঠিন বিষয়ে, অভ্যন্তরীণ সংবেদনগুলিতে ফোকাস করা ভাল। তবে এটি অত্যধিক না করা এবং বিভ্রান্ত না করা গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগের সাথে চাপ।

একটি সহজ উদাহরণ আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কিভাবে একটিকে অন্যটির থেকে আলাদা করা যায়। স্ট্রেস হল কিছু উদ্দীপকের প্রতিক্রিয়া। সুতরাং, আপনি যদি উত্সটি সরিয়ে দেন তবে এটি এর সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন খুব অপ্রীতিকর ব্যক্তি আপনাকে কল করে, আপনি তার সাথে কথোপকথনের সময় চাপ অনুভব করেন।

উদ্বেগ হল এমন অনুভূতি যা জ্বালার উত্স সরানোর পরেও থাকে। দ্বিতীয় কলের জন্য অপেক্ষা করার এই অপ্রীতিকর অনুভূতি। এই বিন্দু পর্যন্ত যে আমরা আমাদের কাছে এমনকি মনোরম মানুষের কলের উত্তর দিতে চাই না। এবং তারপরে যে কোনও ফোন কল নির্যাতনে পরিণত হয়।

খুব কম লোকই অত্যধিক উদ্বেগের সাথে সাহায্য চায়। প্রথমত, "এই সময়" - আমরা সকলেই চাপ দ্বারা বেষ্টিত, তাই উদ্বেগ প্রায়শই পটভূমিতে কোথাও চলে যায়। আপনি এটিতে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে গেছেন যে আপনি এটিকে একেবারে স্বাভাবিক বলে মনে করেন। দ্বিতীয়ত, উদ্বেগকে কাপুরুষতা হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং আমাদের পৃথিবীতে কাপুরুষ হওয়া লজ্জাজনক।

কিভাবে আপনি একটি উদ্বেগ ব্যাধি সঙ্গে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন?

প্রথমত, মানসিক চাপের একটি স্পষ্ট উৎস খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। হয়তো অপ্রিয় কাজ সবকিছুর জন্য দায়ী, যার জন্য আপনাকে এতটা নার্ভাস হতে হবে? কি আপনাকে শিথিল করা এবং গভীর শ্বাস নিতে বাধা দেয়? আপনি যদি এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে পারেন, অভিনন্দন: আপনার উদ্বেগ ব্যাধি আপনাকে অতিক্রম করেছে। যদি কোন সুস্পষ্ট কারণ না থাকে তবে আপনি বিশেষজ্ঞদের কাছে যাবেন।
কিভাবে "সুইচ" সচল জীব একটু? ওয়ার্কআউট সর্বোপরি, খেলাধুলাও একটি সংগ্রাম। তবে ধ্বংসাত্মক নয়।

সামাজিক নেটওয়ার্ক, পুষ্টিবিদ এবং মনোবৈজ্ঞানিকরা খেলাধুলার উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলতে নিরর্থক নয়

অবশেষে, আপনার কান বন্ধ করা উচিত তাদের সকলের প্রস্তাবে যারা উদাসীন নয় "শুধু শান্ত হও।" এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ: উদ্বেগ প্রতিরোধ করা মোটেও শান্ত নয়, কিন্তু ... বাস্তবতা! মনে রাখবেন যে আমরা এই মুহূর্তে সবকিছু খারাপ মনে করি? আসলে, জীবন চলে, কিন্তু বাস্তবে আমাদের সাথে তেমন কিছুই ঘটে না। সেজন্য বাস্তবতা এবং চাপের বিষয়গুলিতে ফিরে আসা গুরুত্বপূর্ণ। খেলাধুলা, যাইহোক, এই জাতীয় "গ্রাউন্ডিং" এর জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

সুতরাং, সাধারণভাবে, উদ্বেগের অবস্থা আমাদের শরীরের জন্য স্বাভাবিক, অন্যথায় আমরা কেবল আমাদের চারপাশের বিশ্বে বেঁচে থাকতে পারি না। কিন্তু যদি এই আবেগপ্রবণ ভয় আক্ষরিক অর্থে আপনাকে বাঁচতে বাধা দেয় তবে এটি একটি উপযুক্ত ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার একটি উপলক্ষ। এবং এটি নেওয়ার আগে, নিজেরাই উদ্বেগ মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ধ্যান এবং কাজে শক্তি নিক্ষেপের সাহায্যে।

আপনি যখন আবেগগতভাবে "বিস্ফোরণ" করার জন্য প্রস্তুত হন, কখনও কখনও এমনকি তুচ্ছ কারণেও, এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি সামগ্রিকভাবে, নির্দিষ্ট ব্যক্তি, পরিস্থিতি, ঘটনা নির্বিশেষে, নেতিবাচক বা শক্তিশালী আবেগে ভেতর থেকে খুব অভিভূত। আপনার সাথে এমন ঘটনা ঘটেছে / ঘটছে যা আপনার পক্ষে মোকাবেলা করা খুব কঠিন, সম্ভবত আপনি সেগুলির জন্য উদ্বিগ্ন প্রত্যাশায় রয়েছেন। এই উত্তেজনা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য জমা হয়, এবং তারপর একটি গ্রহণযোগ্য সীমা সেট করে, যখন এটি আর সহ্য করা সম্ভব হয় না। আপনার সচেতনতার ভিতরে অনেক মানসিক বাধা, নিষেধাজ্ঞা, স্টেরিওটাইপ রয়েছে যা স্বাভাবিক অভিযোজন প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার অদ্ভুততার ফলাফল, তবে অনেক ক্ষেত্রে ভাল আচরণ, সংযম এবং এখন প্রায় যে কোনও পরিস্থিতি সম্ভবত মানসিকভাবে নেতিবাচক বিস্ফোরণের সূচনা পয়েন্ট হয়ে উঠতে পারে। জমে থাকা আবেগকে উপলব্ধি করতে হবে, ভেতরে রাখা যাবে না। আপনার শরীর এত বেশি লোডের সাথে লড়াই করে, আপনার মস্তিষ্ক (একটি অনন্য কাঠামো যা শরীর এবং স্নায়ুর সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়) আপনাকে আরও বেশি তথ্য পেতে দেয় না, এটি কেবল নিজেকে এবং আপনাকে এইভাবে ওভারলোড, ডাম্পিং থেকে রক্ষা করে। যে কোন জায়গায় অতিরিক্ত। আমি মনে করি আপনার জন্য এটি জানা আকর্ষণীয় হবে যে আগ্রাসন প্রতিটি ব্যক্তির অন্তর্নিহিত একটি সম্পত্তি, যেমন অভ্যন্তরীণ শক্তি। এটি আত্মরক্ষার একটি উপায়, অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব, উত্তেজনা, চাপ, শারীরিক এবং মানসিক অস্বস্তির প্রতিক্রিয়ার একটি রূপ। এটিও এমন আচরণ যা ধ্বংসের লক্ষ্যে, নিজের সহ ক্ষতি ঘটানো। আপনি সম্ভবত আপনার নিজের অভিজ্ঞতা থেকেও এর নেতিবাচক দিক সম্পর্কে কিছু জানেন। তবে দ্ব্যর্থহীন কিছু নেই, যে কোনও কিছুতে একেবারে ভাল বা খারাপ - ঘটনাও নয়, ঘটনাও নয়, মানুষের মধ্যেও নয়, একটি মুদ্রার সর্বদা 2টি দিক থাকে। আগ্রাসনেরও নিজস্ব ইতিবাচক রয়েছে: এটি আপনাকে নিজেকে, আপনার মতামত এবং কখনও কখনও জীবন রক্ষা করতে দেয়। যাইহোক, এর অত্যধিক পরিমাণ সামগ্রিকভাবে আপনার সমগ্র জীবনের সংগঠনে সমস্যার উপস্থিতি নির্দেশ করে। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন: শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, পরস্পর নির্ভরশীল, আন্তঃপ্রবেশকারী। আমাদের শরীর এবং মানসিকতার যা কিছু ঘটে তা পরস্পর নির্ভরশীল এবং আমাদের চিন্তাভাবনা, অভিজ্ঞতা, আবেগ, আকাঙ্ক্ষা এবং তাদের অনুভব করার নিষেধাজ্ঞার প্রতিফলন, চাহিদার সন্তুষ্টির মাত্রা। আপনাকে কেবল আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে, এটি একটি আশ্চর্যজনক স্ব-নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থা। আপনি এমন একটি উপায় বেছে নিয়েছেন যাতে দেখা যায় যে কিছু সমস্যা সমাধান করা হয়নি, সবকিছুই কেবল জমা হচ্ছে, আপনি ঠিকমতো বিশ্রাম নিচ্ছেন না (শুধু শারীরিকভাবে নয়), আপনি সম্ভবত কোনও সর্বোত্তম ঘুম এবং জেগে থাকার নিয়ম পালন করেন না, আপনি যথেষ্ট আনন্দ পান না। , সাধারণভাবে, আপনি ইদানীং তার সাথে ভুল আচরণ করছেন, তার (শরীর) প্রতি আপনার মনোযোগ এবং সম্মান আকর্ষণ করার জন্য, অনুশোচনা করার জন্য। সুতরাং আপনার জীবন, এর সমস্ত ক্ষেত্র বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীর যে সমস্যাটি প্রতিরোধ করছে তা খুঁজে বের করুন: কী আপনাকে উদ্বিগ্ন করে, এখন কী ঘটছে বা কিছু সময় আগে ঘটেছিল যা আপনার মানসিকতার এমন একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে ট্রিগার করেছে যা আপনার সুখী মনোভাবকে হস্তক্ষেপ করে। আপনি যদি নিজে থেকে মোকাবেলা করতে না পারেন - আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন, আমি আপনাকে নিজেকে বুঝতে, নিজেকে বুঝতে, পরিস্থিতি বুঝতে, উপায় খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পেরে সবসময় আনন্দিত। আপনার মানসিক ক্ষেত্রকে উন্নত করতে হবে: আবেগগুলি, একটি স্নোবলের মতো, চারপাশে পুরো জীবনকে ক্যাপচার করে: আপনি ইতিবাচক বা নেতিবাচক অভিজ্ঞতা পাবেন - উভয়ই উপযুক্ত সুরে জীবনকে রঙিন করবে, পছন্দটি আপনার। যেকোনো আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক, তবে আপনাকে আগ্রাসন বাদ দেওয়ার জন্য গ্রহণযোগ্য উপায়গুলি খুঁজে বের করতে হবে, এই শক্তিকে গঠনমূলক দিকে পরিচালিত করতে হবে, এটিই এখন আপনার জন্য প্রধান "চাবি"। স্ব-সিদ্ধান্ত নেওয়ার পদ্ধতি, স্ব-নিয়ন্ত্রণ: প্রাথমিক এবং সহজে শারীরিক ব্যায়াম, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অন্তর্ভুক্ত। আরেকটি উপায় হ'ল কাগজের টুকরোতে এমন সবকিছু লিখুন যা আপনি পছন্দ করেন না, রাগ, মন খারাপ, উদ্বেগ, অতীতের পরিপ্রেক্ষিতে, সেইসাথে বর্তমানের সবকিছু - সম্পর্ক, বর্তমান পরিস্থিতি, কাজ, ব্যক্তি, নিজেকে এবং এই পাতাটি ভেঙ্গে ফেলুন, অন্যান্য সক্রিয় মানসিক উপায়ে এটিকে ধ্বংস করুন, তাই আপনি সমস্যার খুব ইমেজ থেকেও পরিত্রাণ পাবেন এবং নেতিবাচকটি বাদ দিন। আপনি চিৎকার করতে পারেন, এমন কিছু ভেঙ্গে ফেলতে পারেন যা দুঃখজনক নয়, জিমে একটি বালিশ, একটি নাশপাতি মারতে পারেন, বা মাঝারিভাবে ধ্বংসাত্মক উপায়ে অন্যের আবেগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন (শুধু সাবধানে যাতে অন্যরা এটি না পায়)। শুধুমাত্র আপনি এই সব নিয়মতান্ত্রিকভাবে, বিশ্বাস, পদ্ধতিগতভাবে করতে হবে, তাহলে ফলাফল আসবে। চিন্তা করুন. যাই ঘটুক না কেন, সমস্ত সমস্যাগুলি আসলে কেবল আমাদের ভিতরে: আমরা সেগুলি নিজেরাই তৈরি করি, বিশ্বাস করি এবং তারপর বীরত্বের সাথে সেগুলি কাটিয়ে উঠি। আমাদের সাথে যা ঘটে তার উত্স, সেইসাথে নিজেদেরকে সাহায্য করার শক্তিগুলি সর্বদা আমাদের মধ্যে থাকে। আপনার জীবনধারা সম্পর্কে চিন্তা করুন. আপনি এখন স্পষ্টভাবে একটি ইতিবাচক শুরুর অভাব আছে. আপনি নিজেকে খুব বেশি অনুমতি দেন না, যার ফলে নিজেকে ইতিবাচক আবেগ থেকে বঞ্চিত করেন। আশেপাশের বিশ্বের ঘটনা থেকে সামান্য আনন্দ, একটি মনোরম আশ্চর্য, ঘটনা থেকে আনন্দের অনুভূতি, একজনের শারীরিক, বুদ্ধিবৃত্তিক, পেশাদার ক্ষমতা থেকে সন্তুষ্টি। নিজেকে উন্নত করতে শুরু করুন এবং আপনার চারপাশের সবকিছু আপনি যেভাবে চান সেভাবে তৈরি করুন, আপনার তা করার অধিকার রয়েছে। আপনি কারও কাছে কিছু ঘৃণা করেন না, কাউকে খুশি করতে আপনাকে অসুখী বোধ করতে হবে না। নিজেকে বিশ্বাস করুন, আপনি সর্বোত্তম প্রাপ্য, সুখী হতে, ভালোবাসেন, এর জন্য বিশেষভাবে কিছু না করে, যোগ্য না হয়ে, আপনি নিজে সবকিছু করতে পারেন এবং আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারেন, আপনি ভাল, এবং যদি কেউ বিপরীত প্রমাণ করার চেষ্টা করে আপনি, আপনাকে অসন্তুষ্ট করেন, জানেন যে এগুলি কেবল এই ব্যক্তির নিজের গভীর অভ্যন্তরীণ সমস্যা, আপনার নিজের মূল্যকে সন্দেহ করার জন্য এক মুহুর্তের জন্য অনুমতি দেবেন না। আপনার ব্যক্তিগত সততা রক্ষা করুন, জীবনের সুখ এবং পূর্ণতার অনুভূতি অন্য ব্যক্তির উপস্থিতি / অনুপস্থিতি, তার মতামত, আচরণের উপর নির্ভর করতে দেবেন না। শুধুমাত্র যারা ভিতর থেকে ইতিবাচকতায় অভিভূত (আপনি কি, আপনার জীবন ভরা?) খুব বেশি আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে না, জীবনে এমন একটি পেশা আছে যা ধারাবাহিকভাবে খুশি করে এবং আনন্দ নিয়ে আসে - এটি খুঁজুন, একটি অভ্যন্তরীণ "সুখের দ্বীপ" তৈরি করুন। যে কারো উপর নির্ভর করে না। শিথিল করুন এবং বিশ্রাম করুন, যদি কাছাকাছি কোন উপযুক্ত জনবসতিহীন দ্বীপ না থাকে, তবে অন্তত প্রকৃতিতে, বনে, মানুষ, ফোন, কম্পিউটার এবং যোগাযোগের অন্যান্য মাধ্যম থেকে দূরে থাকতে পছন্দ করুন, যাতে এই সময়ে পাশ থেকে কোনও রুক্ষ হস্তক্ষেপ না হয়। আপনার স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে। নিজের সাথে সামঞ্জস্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, বুঝতে, নিজেকে অনুভব করুন, উপলব্ধি করুন এবং সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, যত তাড়াতাড়ি আপনি যত্ন এবং সম্মানের সাথে নিজেকে ব্যবহার করা শুরু করবেন তত তাড়াতাড়ি সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। প্রতিটি ব্যক্তি সুখী বা অসুখী হতে হবে তা চয়ন করে - আপনি যা চান তা নিজেকে হতে দিন। আপনার জন্য সবকিছু ঠিক হবে। চ্যাটে লিখুন, যদি আমার দৃষ্টিভঙ্গি আপনার কাছে যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হয়, আমি আপনাকে নিজেকে এবং পরিস্থিতি বুঝতে, সমাধান খুঁজতে সাহায্য করতে পেরে খুশি হব, আপনার এটি করার সময় এসেছে, অনেক কিছু জমা হয়েছে। আপনার সাথে সৌভাগ্য, ভালবাসা এবং সাদৃশ্য। আমি উত্তর জন্য কৃতজ্ঞ হবে.

শুভ অপরাহ্ন. আমি আপনার উত্তরে আগ্রহী ছিলাম "যখন আপনি আবেগগতভাবে "বিস্ফোরণ" করার জন্য প্রস্তুত হন, কখনও কখনও এমনকি তুচ্ছ কারণেও, এটি ইঙ্গিত দেয় যে ..." প্রশ্নের http://www.. আমি কি আপনার সাথে এই উত্তরটি নিয়ে আলোচনা করতে পারি?

একজন ব্যক্তি ক্রমাগত কিছু ধরণের আবেগ অনুভব করেন। তাদের ছাড়া, তিনি এমনকি একটি পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হবে না, তারা আমাদের জীবনে এত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা ভিন্ন হতে পারে: উভয় নেতিবাচক এবং ইতিবাচক। কেউ তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম, এবং কেউ ক্রমাগত নার্ভাস এবং চিন্তিত, এই ধরনের আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন না। তবে এটি নিজের এবং আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি সম্পূর্ণ অযৌক্তিক মনোভাব। কারণ নার্ভাস হওয়ার অভ্যাস, এমনকি যখন আছে, মনে হবে, এর একটি কারণ, একটি কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে না, তবে এটি ইতিমধ্যে একটি কঠিন পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, আরও অনেক কারণ রয়েছে, আপনার নিজের ভালোর জন্য, আপনার ঘাবড়ে যাওয়া উচিত নয়, যাই ঘটুক না কেন।

কেন আপনার প্রায়শই উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয়

কিন্তু সব সময় নার্ভাস থাকাটা শেখা এত সহজ নয়। আপনি গুরুতর অনুপ্রেরণা ছাড়া করতে পারবেন না। আসল বিষয়টি হ'ল মানুষের আচরণের মডেল পরিবর্তন করা একটি কঠিন কাজ, কারণ এটি বছরের পর বছর ধরে তৈরি করা হয়েছে। এবং তাত্ক্ষণিকভাবে নেওয়া এবং পরিবর্তন করা খুব কঠিন। কেন এটি প্রয়োজনীয়, সে এর থেকে কী সুবিধা পাবে, কী থেকে সে রক্ষা পাবে এবং পরিত্রাণ পাবে তা বুঝতে না পারলে কেউ পরিবর্তন করতে সক্ষম নয়। তার ইচ্ছা এবং প্রত্যয় যতই দৃঢ় হোক না কেন এটি কার্যকর হবে, সে তার পথে দাঁড়ানো সমস্ত অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পাবে না। এমনকি যদি অল্প সময়ের মধ্যে সে কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে, যেমন তার পছন্দের কাজগুলো করা, তা যতই অদ্ভুত এবং ভীতিকর মনে হোক না কেন।

অতএব, আপনার স্বাভাবিক জীবনধারা পরিবর্তন করার আগে, যা ঘটছে তা ভিন্নভাবে আচরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে আপনি নিজেকে কী থেকে বাঁচাচ্ছেন তা আগে থেকেই বুঝতে, উপলব্ধি করতে এবং মনে রাখতে হবে।

সমস্যাগুলির প্রতি অত্যধিক শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। প্রথমত, এটি স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি চূর্ণ ধাক্কা দেয়, যা প্রায়শই সাইকোসোমাটিক সমস্যাগুলির একটি বড় কারণ হয়ে ওঠে এবং বিভিন্ন রোগের দিকে পরিচালিত করে, অ্যালার্জি থেকে শুরু করে যা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং একজিমাতে পরিণত হতে পারে এবং উদ্ভিদ-ভাস্কুলার দিয়ে শেষ হয়। ডাইস্টোনিয়া, যা প্রায় নিরাময়যোগ্য। সাধারণভাবে, একটি মতামত রয়েছে যে কোনও রোগের বিকাশের প্রেরণা স্নায়বিক উত্তেজনা। সুতরাং, পরবর্তী স্নায়বিক শক কী হতে পারে তা ভবিষ্যদ্বাণী করা অসম্ভব। কিন্তু স্পষ্টতই ভালো না। এবং বছরের পর বছর ধরে, পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়েছে।

সত্য, শরীরের জন্য চাপ সবসময় একটি হুমকি যে মতামত বেশ বিতর্কিত। বিজ্ঞানী সেলির মতে, যিনি স্ট্রেসের প্রকৃতি অধ্যয়ন করেছিলেন, এটি নিজেই স্ট্রেস নয় যা নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে যন্ত্রণা - চাপ যা দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়। এটি ইতিবাচক আবেগ বা নেতিবাচক কারণে সৃষ্ট কিনা তা বিবেচ্য নয়। দীর্ঘস্থায়ী চাপ এড়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খেলাধুলার মাধ্যমে, গান শোনার মাধ্যমে, শিথিল করার মাধ্যমে বা এর উপস্থিতির জন্য অনুপ্রেরণা হয়ে থাকা সমস্যাটি সমাধান করার মাধ্যমে এটি উঠার সাথে সাথে এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সবকিছু করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে অবিলম্বে বিভ্রান্ত হতে হবে, আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, শান্ত, স্বাচ্ছন্দ্য এবং আরামের পরিবেশ তৈরি করুন।


অল্প সময়ের জন্য আনন্দ বা দুঃখ অনুভব করা এত বিপজ্জনক নয়, তাই এমন ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করবেন না যে একেবারেই প্রতিক্রিয়া দেখায় না। নিজেকে ভেঙে ফেলা এবং আত্মাহীন রোবটে পরিণত হওয়া অনেক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে।

যে কোনও অভিজ্ঞতা যার জন্য পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া অবিলম্বে দেখা দেয় না তা অভ্যন্তরীণ অনুভূতি এবং উত্তেজনার কারণ হয়ে ওঠে। যখন একটি বিরক্তিকর পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন এটির প্রতিক্রিয়া এমনভাবে দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি কোনও নেতিবাচকতাকে পিছনে না ফেলে। এটি যতই আঘাতমূলক হোক না কেন, আপনাকে অবশ্যই এটিকে মঞ্জুর করে নিতে হবে এবং আপনার আচরণকে সংশোধন করতে হবে, অথবা লড়াই করার জন্য সবকিছু করতে হবে, যা ভয়, ব্যাথা, মন খারাপ, বিরক্ত বা বিরক্ত করে তা থেকে মুক্তি পেতে হবে।

সহ্য করা, পুনর্মিলন করা বা ভান করা যে কিছুই ঘটেনি, তবে আত্মার মধ্যে বিরক্তি, অপরাধবোধ, ভয়, প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষা অনুভব করা চালিয়ে যাওয়া - এটি নিউরোসিসের দিকে প্রথম পদক্ষেপ এবং নিউরোটিক্সে ঘটে যাওয়া রোগের একটি বিশাল তালিকা। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ, চাপ, পাচনতন্ত্রের সমস্যা, পেশীতে ব্যথা - এটি তাদের জন্য অপেক্ষা করছে এমন একটি ছোট তালিকা যা এখনও বুঝতে পারে না কেন আপনার প্রায়শই নার্ভাস হওয়া উচিত নয়।

গর্ভবতী মহিলাদের চিন্তা করা উচিত নয়, কারণ এটি অনাগত শিশুকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি কেবল তার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না, তার পূর্ণ বিকাশে হস্তক্ষেপ করে, তবে তাকে অত্যধিক উদ্বেগও প্রকাশ করতে পারে এবং তাকে একটি স্নায়বিক এবং অস্থির শিশু করে তুলতে পারে।

সুস্থ মানুষের জন্য, সময়ের সাথে সাথে উদ্ভূত সমস্যা সমাধানের পরিবর্তে উদ্বিগ্ন হওয়ার অভ্যাসটি কার্ডিওলজিস্ট, থেরাপিস্ট এবং নিউরোলজিস্টের কাছে বাধ্যতামূলক পরিদর্শন করার হুমকি দেয় এবং এগুলি কেবলমাত্র কয়েকজন বিশেষজ্ঞ যাদের কাছে ফিরে আসার জন্য যেতে হবে। ওষুধের সাহায্যে একটি স্বাভাবিক জীবনধারা, বা এমনকি বেঁচে থাকা। এমনকি যদি এই মুহুর্তে আপনি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব না করেন এবং গভীরভাবে নিশ্চিত হন যে যারা ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের শিকার হয়েছেন তাদের জন্য আপনার নার্ভাস হওয়া উচিত নয়, এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, কিন্তু তারা সুস্থ হওয়ার আগে, এটি অসম্ভাব্য যে এইগুলি তাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ। কেন তারা তাদের কিনল?

কেন নার্ভাস হওয়া খারাপ

অপ্রীতিকর ঘটনার মুখোমুখি হওয়া, নিজেকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পাওয়া, সে যা করেছে বা বলেছে তার জন্য কেউ বিক্ষুব্ধ, লোকেরা তাদের আবেগে সম্পূর্ণ নিমজ্জিত। এবং তারা সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারায়। যা ঘটেছিল তা নিয়ে অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া জানানোর পরিবর্তে, তাদের আত্মা তাদের বলে সেভাবে কাজ করে, তারা সমস্যার সর্বোত্তম সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করে, তাদের প্রতিক্রিয়া ইতিমধ্যে এটির পরামর্শ দেয় তা বিবেচনা করে না। কিন্তু, তার কথা না শুনে, তারা তাদের অভ্যন্তরীণ ভয় তাদের বলে তাই করার চেষ্টা করে।

বস যখন অভদ্র হয়, তখন খুব কম লোকই তাকে বলে যে তারা এই ধরনের মনোভাব নিয়ে অস্বস্তিকর। বিপরীতে, নিজেদেরকে নীরব থাকতে এবং তাদের ইচ্ছা মতো প্রতিক্রিয়া না দেখাতে বোঝানোর জন্য, সবাই মনে রাখতে শুরু করে যে তারা তাদের চাকরি, আয় হারাবে এবং তাদের একটি পরিবার, ঋণ, ইউটিলিটি বিল, স্বপ্ন ইত্যাদি রয়েছে।

কিন্তু তারা যা বুঝতে পারে না তা হল যদিও এটি সত্য হতে পারে, এবং একটি সভ্য ধমক দেওয়ার চেয়ে চুপ থাকা সত্যিই ভাল, রাগ ভিতরেই থেকে যায়। সর্বোপরি, আপনি কেবলমাত্র এই মনিবের সাথে তাদের আর্থিক সুরক্ষা সম্ভব এই সত্য হিসাবে স্বীকার করেই তাকে পরিত্রাণ পেতে পারেন। এবং তার আপত্তিকর আচরণকে আত্মার মধ্যে প্রবেশ করতে দেবেন না, বুঝতে হবে যে তিনি একজন গভীর অসুখী ব্যক্তি এবং তার কথাগুলিকে উপেক্ষা করা উচিত।

অনুরূপ আচরণ, যখন লোকেরা তাদের সাথে লড়াই করতে চায় না যারা তাদের মতে, তাদের অসন্তুষ্ট করে, এটিকে মঞ্জুর না করে যে, অপ্রীতিকর আবেগের জন্য ধন্যবাদ, তাদের আর্থিক অবস্থা রয়েছে যে এই ধরনের একটি অপ্রীতিকর কাজ বা বিবাহ তাদের দেয়, নিউরোসের উত্থান, এবং উন্নত ক্ষেত্রে, বিষণ্নতা, যা থেকে বের হওয়া খুব কঠিন।

যখন একজন ব্যক্তি উদীয়মান সমস্যা সমাধানের তার ছোট অস্ত্রাগারকে উপেক্ষা করে এবং একবারে দুটি চেয়ারে বসার চেষ্টা করে, তখন সে নিজেকে একটি করুণ অস্তিত্বের জন্য ধ্বংস করে দেয়। প্রকৃতি আমাদের কেবল দুটি উপায় দিয়েছে। প্রথমটি হল পরিস্থিতি মেনে নেওয়া। এটা সহ্য করবেন না, ধৈর্য ধরুন, এটি শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। যথা, গ্রহণ করা, যেমন সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্ত, এমন কিছু হিসাবে যা, এবং এটি পরিবর্তন করা অসম্ভব। এবং দ্বিতীয়টি হ'ল শত্রুর সাথে লড়াই করা এবং পরাজিত করা, যা নেতিবাচক আবেগের কারণ হয় তা জীবন থেকে বাদ দেওয়া, যাতে আবার এর মুখোমুখি না হয় বা পরিণতিগুলি হ্রাস করার জন্য কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা আগে থেকেই জেনে নিন।


আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন, আপনাকে এই পছন্দটি করতে হবে যাতে নার্ভাস না হয়, রাগ, বিরক্তি, ভয়, জ্বালা, উদ্বেগ, স্নায়বিক উত্তেজনা, আত্ম-সন্দেহ বা আত্ম-সন্দেহ অনুভব না হয়। অন্যথায়, মানসিক এবং পেশাদার বার্নআউট, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অ্যাথেনিয়া, নিউরোসিস এবং ফলস্বরূপ, বিষণ্নতা খুব বেশি দূরে নয়, যার জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে এবং সম্ভবত হাসপাতালে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

আবেগ, অবশ্যই, কোথাও অদৃশ্য হবে না, তারা একজন ব্যক্তির একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, তার এবং তার চারপাশে যা ঘটছে তার প্রতি তার মনোভাবের একটি সূচক। কিন্তু যখন একজন ব্যক্তি সর্বদা নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করতে অভ্যস্ত হয় যা তাকে নার্ভাস করে তোলে, তখন সে নিজেকে অনেক রোগের ঝুঁকিতে ফেলে। সর্বোপরি, এটি যতই পরিচিত শোনা যাক না কেন, "সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে হয়" এই কথাটি অত্যন্ত নিখুঁতভাবে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর রোগের কারণ বর্ণনা করে। এবং এটির উপলব্ধি এমন অনুপ্রেরণা হওয়া উচিত যা আপনাকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং শান্ত হতে দেবে, বিরক্তিকর এড়াতে শিখবে।

জীবনের বেশিরভাগ ব্যর্থতা প্রায়শই এই কারণে ঘটে যে একজন ব্যক্তি অপ্রয়োজনীয়ভাবে চিন্তিত ছিল এবং এর ফলে তার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখার এবং করার সুযোগ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে। এবং এর কারণ হ'ল প্রতিটি ব্যক্তির মানসিকতার অদ্ভুততা। সর্বোপরি, যে কোনও পরিস্থিতিতে একজন নিজেকে একসাথে টানতে পারে এবং সাধারণত এত হিংস্রভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় না, অন্যটি প্রায় হিস্টেরিয়াল। লোকেরা কেন প্রায়শই তুচ্ছ বিষয়ে নার্ভাস থাকে তা শিখে, আপনি সময়মতো নিজেকে থামাতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্য এমনকি জীবন বাঁচাতে পারেন।

মানুষ কেন নার্ভাস হয় তা বোঝা

মানুষের জীবন বিভিন্ন ঘটনা দ্বারা পরিপূর্ণ। কেউ সুখী করে, অন্যরা দুঃখ দেয়, অন্যরা প্রতিষ্ঠিত বিশ্বকে ধ্বংস করে, যা পুনর্নির্মাণ বা আমূল পরিবর্তন করতে হবে। এমন কেউ নেই যারা যা ঘটছে তাতে কোনওভাবেই প্রতিক্রিয়া দেখাবে না, আবেগগুলি একজন ব্যক্তির অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। তারা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: সতর্কতা, সুরক্ষা বা থামানো। তবে তাদের প্রকাশের শক্তি নির্ভর করে একজনের কী ধরণের মানসিকতা রয়েছে তার উপর। যখন অপ্রীতিকর কিছু ঘটে বা এমন কিছু ঘটে যা একজন ব্যক্তি এখনও সম্মুখীন হয়নি, তখন সে নার্ভাস হয়ে যায়। সত্য, এটি সর্বদা প্রয়োজনীয় এবং উপকারী নয়। যেহেতু খুব দীর্ঘ স্নায়বিক উত্তেজনা অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।

তবে পুরো জীবনটি এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে আগের চেয়ে অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা উস্কে দেয় এমন কারণগুলি এড়ানো প্রতিদিন আরও বেশি কঠিন। বেঁচে থাকা বছরগুলি ভাল এবং খারাপ উভয় ঘটনার স্মৃতি রেখে যায়, তাদের মধ্যে কিছু আনন্দ নিয়ে আসে এবং কিছু আত্মা এবং ভয়ে দাগ রেখে যায়। এবং আরও প্রায়শই আমরা অবচেতনভাবে আনন্দের পরিবর্তে যারা ব্যথা সৃষ্টি করে তাদের সম্পর্কে আরও বেশি মনে রাখি। এবং এটি এই কারণ হয়ে দাঁড়ায় যে বয়সের সাথে সাথে একজন ব্যক্তি ক্রমবর্ধমান তীব্র ব্যক্তিতে পরিণত হয় যে ভালোর চেয়ে খারাপ জিনিস আশা করার সম্ভাবনা বেশি এবং তার সমস্ত শক্তি দিয়ে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে।

হ্যাঁ, এবং আশেপাশের বাস্তবতা হতাশাজনক, বিশেষ করে যদি আপনি অন্যদের সমস্যা শোনেন বা খবর দেখেন। নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, ব্যর্থতা, আত্ম-উপলব্ধি এবং ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা, ক্রমাগত তাড়াহুড়ো, চাপিয়ে দেওয়া যে শুধুমাত্র যারা প্রচুর উপার্জন করে এবং দিনরাত কাজ করে তারাই সফল হতে পারে - এই সব উত্তেজনা তৈরি করে, যা অবশেষে উদ্বেগে পরিণত হয় এবং ফলস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী জ্বালার কারণ হয়ে ওঠে।

আমাদের বিশ্বের চিত্রের সাথে খাপ খায় না এমন কোনো ঘটনা আমাদের নার্ভাস করে। কারণ এটি ইভেন্টের গতিপথ লঙ্ঘন করে, সেই কমফোর্ট জোন যা আমরা কমবেশি শান্তভাবে বেঁচে থাকার জন্য তৈরি করার চেষ্টা করেছি। এবং যেহেতু কেউই বিভিন্ন দুর্ঘটনা থেকে অনাক্রম্য নয়, এবং অন্যের আচরণের ভবিষ্যদ্বাণী করা বরং কঠিন, তাই দেখা যাচ্ছে যে বয়সের সাথে সাথে লোকেরা আরও বেশি নার্ভাস এবং চিন্তিত হয়ে ওঠে। কিছু সমস্যা অন্যদের প্রতিস্থাপন করে, বছর কেটে যায়, কিছু অপ্রাপ্য হওয়া বন্ধ হয়ে যায়, তবে এটি আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে না, কারণ অন্যরা সর্বদা এই লক্ষ্যগুলির জায়গায় আসে।

বিচলিত থাকাও কঠিন কারণ গত সহস্রাব্দে মানুষের মানসিকতা খুব বেশি পরিবর্তিত হয়নি। তথ্যের আত্তীকরণের প্রক্রিয়াটি প্রায় একই রকম ছিল যখন লোকেরা ঘোড়ার পিঠে ভ্রমণ করেনি, কিন্তু হেঁটেছিল, তবে চারপাশের বিশ্ব সম্পূর্ণ ভিন্ন হয়ে উঠেছে: খুব অপ্রত্যাশিত এবং দ্রুত।

ঘটে যাওয়া বিশাল ঘটনাগুলি পরিবেশকে বদলে দিয়েছে এবং এটির প্রতি ক্রমাগত প্রতিক্রিয়া জানানো প্রয়োজন, যার কারণে লোকেরা নার্ভাস হয়, কারণ তারা নৈতিকভাবে এত পরিমাণ তথ্য অবিলম্বে প্রক্রিয়া করার জন্য প্রস্তুত নয়, আরোপিত প্রয়োজনীয়তা মেটাতে, স্তরটি। জ্ঞান এবং দক্ষতার যা নিয়োগকর্তা, পিতামাতা, আইন প্রণেতারা এবং অন্যরা আজ দেখতে চান। সর্বোপরি, সাফল্য অর্জনের জন্য, আমাদেরকে একটি মন্ত্রের মতো বলা হয় যে আমাদের কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, কঠোর অধ্যয়ন করতে হবে, তাড়াতাড়ি উঠতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে।

শুধুমাত্র মানুষ সব ভিন্নভাবে সাজানো হয়, এবং সবাই ব্যথাহীনভাবে এই ধরনের চাপ সহ্য করে না। নীতিগতভাবে, প্রায় কোন এক যারা অন্যথায় তর্ক করবে না. একজন ব্যক্তি শান্ত থাকতে পারেন এবং সাফল্য অর্জন করতে পারেন, যে আকারে তিনি এটি বুঝতে পারেন, শুধুমাত্র তখনই যখন তিনি যা পছন্দ করেন তা করেন এবং কোথাও তাড়াহুড়ো করেন না। অন্যের জন্য যা আদর্শ, কিন্তু তার জন্য আদর্শ নয় তা অর্জন করার জন্য জীবনকে এড়িয়ে গিয়ে সুখী হওয়া যায় না।

যখন আপনি নিজের এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে জীবনযাপন করতে পারবেন না, নিজেকে এবং এটিকে আপনার মতো করে গ্রহণ করতে পারেন, তখন উদ্বেগ, স্ট্রেস, নিউরোসিস, অ্যাথেনিয়া, বিষণ্নতা এবং আরও অনেক ভয়ঙ্কর অবস্থা এবং রোগগুলি দূর করা এবং সাহায্যের সাথে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মঞ্চে প্রবেশ করুন। অতএব, স্বাধীনভাবে নিজের সাথে এই সামঞ্জস্য খুঁজে পাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় "নিজের সাথে লড়াই করুন" স্লোগানে পুরো জীবন চলে যাবে।

কীভাবে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করবেন

• অত্যধিক নার্ভাসনেস মোকাবেলা করার জন্য, এই সত্যটি মেনে নেওয়া প্রয়োজন যে এটি পছন্দসই ফলাফল পেতে সাহায্য করে না, বরং এটির সম্ভাবনা হ্রাস করে। চাকরির ইন্টারভিউ, প্রথম তারিখ, কর্মক্ষেত্রে প্রথম দিন, পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া এবং আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও ইভেন্টের সময় আপনার সেরা হওয়ার পরিবর্তে, আপনি কঠোর, আনাড়ি এবং আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা 100% ব্যবহার করতে অক্ষম হয়ে পড়েন।

• যা টেনশন এবং স্ট্রেস সৃষ্টি করে তা নিয়ে কাজ করতে ক্ষতি হয় না। আপনি এই বা যে কারণে এত চিন্তিত কেন, কি ভয় এটা উস্কে? আপনি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় পেতে পারেন কারণ আপনার নিজের সম্পর্কে যথেষ্ট উচ্চ মতামত নেই বা আপনি প্রেমের অযোগ্য বলে মনে করেন। নার্ভাসনেস উদ্রেককারী কারণগুলি খুঁজুন। কী ভয় আপনাকে আসন্ন ঘটনা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করে তোলে তা উপলব্ধি করে, এত ভয়ঙ্কর কিছু ঘটলে এত ভয়ঙ্কর কী ঘটতে পারে তা কল্পনা করুন। আপনি যাকে পছন্দ করেন তাকে প্রত্যাখ্যান করবে, তাই কি?! জীবন কি সত্যিই শেষ, এবং আশেপাশে এমন কেউ নেই যে তার চেয়ে শতগুণ ভাল হবে। অথবা আপনাকে এই কাজের জন্য নিয়োগ করা হবে না, তবে কে বলেছে যে আগামীকাল আপনার কাছে এমন একটি চাকরি থাকবে না যা সবচেয়ে প্রিয় এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে। এবং যদি হঠাৎ আপনি স্নাতকদের মিটিংয়ে তাদের একজনের মতো শক্ত না হন তবে পৃথিবী থেমে যাবে বা এটি কোনওভাবে আপনার জীবনকে সত্যিই নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। শেষ পর্যন্ত, আপনি যদি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং সফলদের জীবনকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন তবে আপনি সেখানে এত নেতিবাচকতা দেখতে পাবেন যে এটি নিজেকে হিংসা করার সময় এসেছে যে আপনার সাথে সবকিছু এতটা খারাপ নয়।


• একটি উচ্চ স্তরের উদ্বেগও নির্দিষ্ট কাজের দ্বারা প্ররোচিত হয়, যা আপনাকে উচ্চ লোড অনুভব করে এবং নিজেকে প্রায়শই চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে খুঁজে পায়। যা ঘটছে তার কারণে শরীর কেবল নার্ভাস হতে বাধ্য হয়। এটিতে মানুষের সাথে যেকোন কাজ, একজন প্রেরকের অবস্থান, সেনাবাহিনী এবং আইন প্রয়োগকারী সংস্থার পরিষেবা, কাজ যেখানে একজন ব্যক্তি অন্যদের জন্য দায়ী এবং তাদের জীবন ও স্বাস্থ্য তার উপর নির্ভর করে। অতএব, এই ধরনের কাজ সাধারণত কিছু পেশাদার পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার পরে নেওয়া হয়, যা দেখাতে হবে যে একজন ব্যক্তির উচ্চ চাপ প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে কিনা, তিনি এই ধরনের লোডের জন্য প্রস্তুত কিনা এবং তিনি কঠিন পরিস্থিতিতে বিভ্রান্ত হবেন না কিনা।
• অবিরাম গোলমাল, শহরে প্রচুর লোকের ভিড়, ভিড়ের মতো কারণগুলিও মানুষের নার্ভাস হওয়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। গ্রামাঞ্চলে বাস করা, বা অন্তত যেখানে পার্ক এবং সবুজ এলাকা রয়েছে, এমনকি শহুরে সেটিংসেও শিথিলকরণে অবদান রাখে।

• যদি এটি সম্ভব না হয়, খেলাধুলার জন্য সময় বের করতে ভুলবেন না। শারীরিক কার্যকলাপ স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। একটি মাঝারি কিন্তু ধ্রুবক পরিমাণে খেলাধুলা আপনাকে উত্তেজনা উপশম করতে এবং শরীরকে বিভিন্ন বিরক্তিকর কারণগুলিতে কম প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখায়।
• যারা নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী তাদের জন্য সবকিছু এত দুঃখজনক নয়। বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে, তারা কোনও অশান্তি এড়াতে সক্ষম। তারা মনে করে না যে 40 বছর বয়সের মধ্যে তাদের এই এবং এটি হয়ে উঠতে হবে, এটি এবং এটি আছে, অন্যথায় তারা ক্ষতিগ্রস্থ হবে। তারা যা পছন্দ করে তাই করে। তারা এটি উপভোগ করে, তারা জীবন এবং তারা যা কিছু করে তাতে সন্তুষ্ট। অতএব, যে কোন ঘটনা তাদের দ্বারা এমন কিছু হিসাবে অনুভূত হয় যা কখনও কখনও প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়, এবং কখনও কখনও না, এবং আবার নার্ভাস হওয়ার কারণ হিসাবে নয়।

আপনার বয়স যতই হোক না কেন, এটা মনে রাখা দরকার যে মাঝে মাঝে বাচ্চাদের কাছ থেকে কিছু শেখার আছে। অবশ্যই, প্রাপ্তবয়স্কদের অনেক বেশি সুযোগ রয়েছে। তারা আরও জানে, তারা পারে। তবে একটি গুণ তাদের বাচ্চাদের কাছ থেকে শেখা উচিত, মনে রাখা যে তারা একসময় এমন ছিল: তাদের জীবনের অন্যান্য ইভেন্টগুলিতে দ্রুত স্যুইচ করার ক্ষমতা, অতীতে অপ্রীতিকর স্মৃতি এবং আঘাতমূলক ঘটনাগুলি রেখে। এটিই প্রাপ্তবয়স্কদের অনেক শান্ত হতে এবং বহু বছর ধরে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে দেয়। ক্রমাগত নার্ভাস, তারা এই অবস্থার উদ্রেককারী সমস্যার সমাধান করে না, তবে কেবল স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে, অপ্রয়োজনীয় চাপ তৈরি করে এবং পরিস্থিতিকে আরও জটিল করে তোলে।