Եթե ​​ամբողջ ժամանակ նյարդերի վրա: Նյարդայնության պատճառներն ու նշանները

Երբեմն բացարձակապես նորմալ երեւույթների հետևում թաքնված են մեր հոգեկանի աշխատանքի խախտումները։

Սա հենց անհանգստության դեպքում է. մարմնի սովորական պաշտպանական ռեակցիան կարող է վերածվել իսկական խանգարման և կործանել ձեր կյանքը:

Ինչպե՞ս հասկանալ՝ սա ժամանակավոր հուզմունք է, թե շարունակական անհանգստություն:

Ի՞նչ է անհանգստությունը:

Անհանգստությունն էր, որ օգնեց մեր նախնիներին գոյատևել ծանր պայմաններում. այս զգացումը ստիպեց մարմնին մոբիլիզացնել ուժերը, վերցնել մահակը և պատրաստ լինել պաշտպանելու ձեր խրճիթը ցանկացած դժբախտությունից: Եվ նրանք, ի դեպ, ամեն քայլափոխի դարանակալում էին մեր նախահորը՝ սով, ցուրտ կամ շոգ, թունավոր բույսեր և ագրեսիվ կենդանիներ, թշնամիներ հարևան խրճիթից. Իհարկե, նման պայմաններում ողջ են մնացել միայն ամենաշատը, կարդում են՝ անհանգիստ, մարդիկ։

Բարեբախտաբար մեզ համար, ժամանակները փոխվել են. ողջամիտ մարդուն վտանգների մեծ մասն այլևս չի սպառնում: Բայց սովորությունները մնացին նույնը։

Այժմ չափից դուրս անհանգստությունը կարող է մեծ թույն լինել բոլորիս համար, և ինչ-որ բան պետք է անել դրա դեմ:

Առաջին հերթին պետք է հիշել. անհանգստությունը մեր օրգանիզմի նորմալ, երբեմն նույնիսկ օգտակար հատկությունն է։ Որովհետև դա այն էմոցիան է, որն ապրում են մարդիկ, երբ վախենում են ինչ-որ բանից կամ նյարդայնանում են: Իսկ կյանքն այժմ այնպիսին է, որ օրական նյարդայնանալու անչափելի պատճառներ կան: Երբեմն պատահում է, որ մենք ինչ-որ բանի համար անհանգստանում ենք, և այդ պատճառով մենք մեր ամբողջ ուժը ներդնում ենք խնդիրը լուծելու համար, ավելի շատ աշխատում և հետևաբար լավ արդյունքների ենք հասնում:

Եվ ամեն ինչ լավ կլիներ, բայց եթե այս ճնշող զգացումը խանգարում է ձեզ ապրել, սա արդեն պարզապես անհանգստություն չէ, այլ տագնապային խանգարում. պայման, որը չի կարելի նորմալ անվանել:

Հիշեք. եթե անհանգստացնող մտքերի պատճառով չեք կարող ապրել, աշխատել, հաճույք ստանալ պարզ բաներից, ապա սա խանգարում է, և դուք պետք է աշխատեք դրա հետ:

Ինչպե՞ս է անհանգստությունը վերածվում անհանգստության խանգարման:

Թե ինչպես և ինչու ենք մենք ստանում տագնապային խանգարում, ոչ ոք մեզ հստակ չի ասի: Ոմանք հուզվում են, իսկ մյուսները հորմոնների հետ կապված խնդիրներ ունեն։ Ամեն դեպքում, անհանգստության հրահրման մեխանիզմը հետևյալն է՝ մեր ուղեղը որոշում է, որ մեր շուրջ ստեղծված իրավիճակը վտանգավոր է կյանքի համար։

Մեզանից նրանք, ովքեր ավելի դիմացկուն են սթրեսին, քան մյուսները, ուղեղի այս ազդանշաններն ընդունում են որպես հավանական բան, որպես նախազգուշացում: Մյուս կողմից, անհանգիստ մարդիկ «միգուցե» ազդանշանը վերածում են «այդպես է» ազդանշանի։ Մտքի-տագնապային գործընթացն արդեն սկսվել է։ Մարմինը, ինչպես պարզունակ ժամանակներում, պարզապես պարտավոր է գործարկել գոյատևման ծրագիր։

Եկեք տեսնենք, թե որոնք են անհանգստության խանգարումները:

Նախ ընդհանրացված. Սա այն դեպքն է, երբ անհանգստությունն աննկատ կերպով ներթափանցում է մեզ վրա, երբ դու դա ընդհանրապես չես սպասում: Փորձելու համար արտաքին պատճառներ կարող են չլինել, մինչդեռ զգացողությունն այնքան մեծ է, որ թույլ չի տալիս կենտրոնանալ առօրյա գործերի վրա։ Հաջորդը գալիս է սոցիալականը՝ երբ մարդը վախենում է լինել մարդկանց մեջ։

«Անհիմն անհանգստությունն ալեկոծվում է դեռևս ուսանողական տարիներից: Հետո որքան կարող էի հերքեցի դա, համարեցի դա իմ հիվանդ երևակայությունն ու արձագանքը քննություններին։ Հիմա ես հասկանում եմ, որ դա անհեթեթություն չէ. լինում են դեպքեր, երբ ես չեմ կարողանում տանից դուրս գալ, քանի որ վախենում եմ։ Ես չգիտեմ, թե կոնկրետ ինչ», - ասում է Վլադիսլավը:

Չնայած այն հանգամանքին, որ մարդը սոցիալական էակ է, սոցիալական ֆոբիան գոյություն ունի տասնամյակներ շարունակ:

Հաջորդ տեսակը խուճապային խանգարումն է։ Հաճախ խուճապի նոպա ունեցող մարդկանց կարելի է շփոթել թմրամոլների հետ. մենք դա տեսել ենք և իսկապես նման է: Խուճապի նոպայի ժամանակ սիրտը բաբախում է արագ ռիթմով, օդը քիչ է, աչքերում մթնում է։ Բոլորը սպառող վախը մոտենում է մարդուն՝ բառիս բուն իմաստով կաթվածահար անելով ամբողջ մարմինը։

«Երբ ընկերներիս պատմեցի իմ անհանգստության մասին, բոլորը մատը պտտեցին տաճարի վրա. ասում են՝ քեզ պետք է բուժել: Մի անգամ ես խուճապի նոպա ունեցա։ Դա տեղի է ունեցել կամրջի վրա՝ հենց քաղաքի մեջտեղում։ Շտապօգնություն կանչեցի, շատ դժգոհ եկան։ Հետո ինձ սկսեց թվալ, որ ես մահանում եմ, որ ես պատրաստվում եմ մահանալ », - շարունակում է Վլադը:

Կա, վերջապես, ֆոբիաներ- սա անբացատրելի վախ է կոնկրետ ինչ-որ բանից:

«Ես անսովոր ֆոբիա ունեմ. ես անկառավարելի սարսափ ունեմ թմրանյութեր օգտագործած մարդկանց նկատմամբ: Ես չեմ կարող ինձ զսպել. եթե նման բան տեսնեմ, բառիս բուն իմաստով թմրում եմ, ձեռքերս սկսում են դողալ»,- ասում է Մինսկի բնակիչ Իննան։

Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք ունեմ նորմալ սթրես կամ անհանգստության խանգարում:

«Հիմնական ախտանիշը անհանգստության մշտական ​​զգացումն է, որը տևում է առնվազն վեց ամիս, պայմանով, որ նյարդայնանալու պատճառներ չլինեն կամ դրանք աննշան են և իրավիճակներին ոչ ադեկվատ։

Անհանգստությունը փոխում է կյանքը. դուք հրաժարվում եք աշխատանքից, զբոսանքներից, հանդիպումներից կամ ծանոթություններից, ինչ-որ զբաղմունքից միայն այն պատճառով, որ շատ եք անհանգստանում: Դուք զգում եք շատ հոգնած, դյուրագրգիռ, ձեր քունը ժամանակի ընթացքում խանգարվում է, անընդհատ վախ եք զգում և չեք կարողանում հանգստանալ, կարող եք գլխապտույտ զգալ, սրտի զարկերի հաճախականությունը կարող է աճել։ Եթե ​​դուք ունեք այս ախտանիշներից գոնե մի քանիսը, ապա մասնագետի հետ աշխատելը պարզապես անհրաժեշտ է », - հարցազրույցում ասում է հոգեբան Նադեժդա Կուզմինան:

Եթե ​​դուք անընդհատ ջութակ եք անում ձեր հագուստի հետ և ցանկացած իրավիճակում անհարմար եք զգում, լավ կլինի դիմեք մասնագետի։

Անհանգստության մակարդակը չափելու միջոց չկա, ուստի անհանգստության ճշգրիտ թեստ չկա: Այս դժվարին հարցում ավելի լավ է կենտրոնանալ ներքին սենսացիաների վրա: Բայց կարեւոր է չչարաշահել եւ չշփոթել, օրինակ, սթրեսը անհանգստության հետ։

Պարզ օրինակը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես կարելի է տարբերակել մեկը մյուսից: Սթրեսը արձագանք է որոշ խթանների: Այսպիսով, եթե դուք հեռացնեք աղբյուրը, այն կվերանա դրա հետ միասին: Օրինակ, եթե ձեզ զանգահարում է շատ տհաճ մարդ, դուք սթրես եք ապրում նրա հետ զրույցի ընթացքում։

Անհանգստությունն այն զգացումն է, որը մնում է գրգռման աղբյուրը հեռացնելուց հետո: Երկրորդ զանգի սպասելու այս տհաճ զգացողությունը։ Մինչև այն աստիճան, որ չենք ուզում պատասխանել մեզ նույնիսկ հաճելի մարդկանց զանգերին։ Եվ հետո ցանկացած հեռախոսազանգ վերածվում է խոշտանգումների։

Քիչ մարդիկ օգնություն են փնտրում ավելորդ անհանգստության դեպքում: Նախ, «այս ժամանակն է» - մենք բոլորս շրջապատված ենք սթրեսով, ուստի անհանգստությունը հաճախ անցնում է ինչ-որ տեղ երկրորդ պլանում: Այնքան ես վարժվում դրան, որ դա բացարձակապես նորմալ ես համարում։ Երկրորդ՝ անհանգստությունն ընկալվում է որպես վախկոտություն, իսկ վախկոտ լինելը մեր աշխարհում ամոթ է։

Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել անհանգստության խանգարման դեպքում:

Առաջին հերթին փորձեք գտնել սթրեսի հստակ աղբյուր։ Գուցե ամեն ինչում մեղավոր է չսիրված գործը, որի համար պետք է այդքան նյարդայնանալ։ Ի՞նչն է խանգարում ձեզ հանգստանալ և խորը շունչ քաշել: Եթե ​​կարող եք գտնել այս հարցի պատասխանը, շնորհավորում ենք՝ ձեր տագնապային խանգարումն անցել է ձեր կողքով: Եթե ​​ակնհայտ պատճառ չկա, դուք կդիմեք մասնագետներին։
Ինչպե՞ս մի փոքր «փոխել» մոբիլիզացված օրգանիզմը. Մշակել. Ի վերջո, սպորտն էլ է պայքար։ Բայց ոչ կործանարար:

Սոցիալական ցանցերը, սննդաբաններն ու հոգեբանները իզուր չեն խոսում սպորտի առավելությունների մասին

Ի վերջո, պետք է ականջներդ փակել բոլոր նրանց, ովքեր անտարբեր չեն «ուղղակի հանգստանալու» առաջարկին։ Կարևոր է հասկանալ՝ անհանգստությանը հակազդելը ամենևին էլ հանգիստ չէ, այլ ... իրականություն։ Հիշո՞ւմ եք, որ մենք միայն հիմա կարծում ենք, որ ամեն ինչ վատ է: Իրականում կյանքը շարունակվում է, բայց իրականում մեզ հետ նման բան չի պատահում: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է վերադառնալ իրականությանը և հրատապ գործերին։ Սպորտն, ի դեպ, հիանալի տարբերակ է նման «հիմնավորման» համար։

Այսպիսով, ընդհանուր առմամբ, անհանգստության վիճակը նորմալ է մեր օրգանիզմի համար, այլապես մենք պարզապես չենք կարող գոյատևել մեզ շրջապատող աշխարհում։ Բայց եթե այս մոլուցքային վախը բառացիորեն խանգարում է ձեզ ապրել, սա առիթ է դիմելու իրավասու բժշկի։ Իսկ մինչ այն ընդունելը, փորձեք ինքնուրույն հաղթահարել անհանգստությունը՝ ֆիզիկական ակտիվության, մեդիտացիայի և ուժերը գործի մեջ գցելու միջոցով։

Երբ դուք պատրաստ եք էմոցիոնալ «պայթել», երբեմն նույնիսկ աննշան պատճառներով, դա ցույց է տալիս, որ դուք որպես ամբողջություն, անկախ կոնկրետ մարդկանցից, իրավիճակներից, իրադարձություններից, ներսից չափազանց ծանրաբեռնված եք բացասական կամ ուժեղ հույզերով: Ձեզ հետ տեղի են ունեցել/կատարվում են իրադարձություններ, որոնք ձեզ համար շատ դժվար է հաղթահարել, գուցե դուք անհանգիստ սպասում եք դրանց: Այս լարվածությունը կուտակվում է որոշակի ժամանակահատվածում, իսկ հետո սահմանվում է ընդունելի սահման, երբ այլեւս հնարավոր չէ դիմանալ։ Ձեր գիտակցության ներսում կան բազմաթիվ մտավոր խոչընդոտներ, արգելքներ, կարծրատիպեր, որոնք խանգարում են նորմալ հարմարվողական գործընթացներին: Սա ձեր նյարդային համակարգի գործունեության առանձնահատկությունների, բայց նաև շատ առումներով լավ վարքագծի, զսպվածության արդյունքն է, և այժմ գրեթե ցանկացած իրավիճակ, հավանաբար, կարող է դառնալ էմոցիոնալ բացասական պոռթկման մեկնարկային կետ: Կուտակված էմոցիաները պետք է գիտակցել, դրանք ներսում պահել չի կարելի։ Ձեր մարմինն այնքան է պայքարում ծանրաբեռնվածության հետ, ձեր ուղեղը (եզակի կառույց, որն արձագանքում է այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում մարմնի և նյարդերի հետ) թույլ չի տալիս ձեզ ավելի շատ տեղեկատվություն ստանալ, այն պարզապես պաշտպանում է իրեն և ձեզ այս կերպ գերծանրաբեռնվածությունից, թափվելուց: ավելցուկը ցանկացած վայրում: Կարծում եմ ձեզ համար հետաքրքիր կլինի իմանալ, որ ագրեսիան յուրաքանչյուր մարդուն բնորոշ հատկություն է, ինչպես ներքին էներգիան։ Սա նաև ինքնապաշտպանության միջոց է, ներքին կոնֆլիկտի, լարվածության, սթրեսի, ֆիզիկական և հոգեկան անհարմարության արձագանքման ձև։ Սա նաև վարքագիծ է, որն ուղղված է ոչնչացմանը, վնաս պատճառելուն, այդ թվում՝ ինքն իրեն։ Դուք հավանաբար ինչ-որ բան գիտեք դրա բացասական կողմերի մասին նույնիսկ ձեր սեփական փորձից: Բայց ոչ միանշանակ, բացարձակապես լավ կամ վատ բան չկա՝ ոչ երևույթների, ոչ իրադարձությունների, ոչ մարդկանց մեջ, մետաղադրամը միշտ 2 կողմ ունի։ Ագրեսիան ունի նաև իր դրական կողմը՝ թույլ է տալիս պաշտպանել ինքներդ ձեզ, ձեր կարծիքը, երբեմն՝ կյանքը։ Այնուամենայնիվ, դրա չափազանց մեծ քանակությունը վկայում է ձեր ամբողջ կյանքի կազմակերպման մեջ խնդիրների առկայության մասին: Մտածեք ձեր առողջության մասին. ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը սերտորեն կապված են, փոխկապակցված, փոխներթափանցող: Այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մեր մարմնի և հոգեկանի հետ, փոխկապակցված է և արտացոլում է մեր մտքերը, փորձառությունները, հույզերը, ցանկությունները և դրանք փորձելու արգելքները, կարիքների բավարարման աստիճանը: Պարզապես պետք է լսել ձեր մարմնին, դա զարմանալի ինքնակարգավորվող համակարգ է։ Ձերն ընտրել է հենց այսպիսի միջոց՝ ցույց տալու համար, որ ինչ-որ խնդիր չի լուծվել, ամեն ինչ միայն կուտակվում է, դուք ճիշտ չեք հանգստանում (ոչ միայն ֆիզիկապես), հավանաբար չեք պահպանում քնի և արթնության որևէ օպտիմալ ռեժիմ, բավարար հաճույք չեք ստանում։ , ընդհանրապես, վերջին ժամանակներս նրա հետ ոչ ճիշտ վարքագիծ եք դրսևորում՝ նրա (մարմնի) նկատմամբ ձեր ուշադրությունն ու հարգանքը գրավելու, դրա համար ափսոսելու համար։ Այսպիսով, փորձեք վերլուծել ձեր կյանքը, նրա բոլոր ոլորտները և գտնել այն խնդիրը, որին դիմադրում է ձեր մարմինը. ինչն է ձեզ անհանգստացնում, ինչ է տեղի ունենում հենց հիմա կամ տեղի է ունեցել որոշ ժամանակ առաջ, որն առաջացրել է ձեր հոգեկան այնպիսի պաշտպանական մեխանիզմ, որը խանգարում է ձեր ուրախ վերաբերմունքին: Եթե ​​դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել, դիմեք մեզ, ես միշտ ուրախ եմ օգնել ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ, հասկանալ ինքներդ ձեզ, իրավիճակը, գտնել ելքեր: Դուք պետք է բարելավեք ձեր էմոցիոնալ ոլորտը. էմոցիաները, ինչպես ձնագնդի, գրավում են ամբողջ կյանքը. դուք կզգաք դրական կամ բացասական, երկուսն էլ կյանքը կգունավորեն համապատասխան երանգներով, ընտրությունը ձերն է: Ցանկացած հույզեր զգալը նորմալ է, բայց դուք պետք է գտնեք ընդունելի ուղիներ ագրեսիան թոթափելու համար, այս էներգիան ուղղորդեք կառուցողական ուղղությամբ, սա է ձեզ համար, առաջին հերթին, գլխավոր «բանալին»: Ինքնորոշման, ինքնակարգավորման մեթոդներ. տարրականը և ամենապարզը ներառում են ֆիզիկական վարժություններ, շնչառական տեխնիկա: Մեկ այլ միջոց է թղթի վրա գրել այն ամենը, ինչ ձեզ դուր չի գալիս, զայրույթը, վրդովմունքը, անհանգստությունը անցյալի առումով, ինչպես նաև այն ամենը, ինչ ներկա է՝ հարաբերություններ, ներկա իրավիճակը, աշխատանք, մարդ, ինքներդ և կոտրեք այս տերեւը, ոչնչացրեք այն այլ ակտիվ հուզական եղանակով, այնպես որ դուք նույնպես կազատվեք խնդրի բուն պատկերից, գումարած՝ մերժեք բացասականը: Դուք կարող եք գոռալ, կոտրել մի բան, որը ափսոս չէ, մարզասրահում ծեծել բարձը, տանձը կամ չափավոր կործանարար կերպով ձերբազատվել ուրիշների բուռն զգացմունքներից (միայն ուշադիր, որպեսզի ուրիշները չհասկանան): Միայն դուք պետք է այս ամենն անեք համակարգված, հավատալով, համակարգված, հետո արդյունքը կգա։ Մտածիր այդ մասին. Անկախ նրանից, թե ինչ կլինի, բոլոր խնդիրներն իրականում միայն մեր ներսում են՝ մենք ինքներս ենք դրանք ստեղծում, հավատում, հետո հերոսաբար հաղթահարում։ Այն ամենի աղբյուրը, ինչ կատարվում է մեզ հետ, ինչպես նաև ինքներս մեզ օգնելու ուժերը, միշտ մեր ներսում են: Մտածեք ձեր ապրելակերպի մասին։ Դուք այժմ ակնհայտորեն բացակայում եք դրական մեկնարկից: Դուք ձեզ շատ բան թույլ չեք տալիս՝ դրանով իսկ ձեզ զրկելով դրական հույզերից։ Շրջապատող աշխարհի երևույթներից ուրախությունը քիչ է, հաճելի անակնկալ, իրադարձություններից բերկրանքի զգացում, ֆիզիկական, ինտելեկտուալ, մասնագիտական ​​հնարավորություններից բավարարվածություն։ Սկսեք կատարելագործվել ինքներդ ձեզ և ստեղծեք ձեր շուրջը ամեն ինչ այնպես, ինչպես ցանկանում եք, դուք դրա իրավունքն ունեք: Դու ոչ մեկին ոչինչ պարտական ​​չես, պետք չէ քեզ դժբախտ զգալ ինչ-որ մեկին հաճոյանալու համար: Հավատացեք ինքներդ ձեզ, դուք արժանի եք ամենալավին, լինել երջանիկ, սիրված, առանց դրա համար հատուկ որևէ բան անելու, առանց արժանանալու, կարող եք ինքներդ ամեն ինչ անել և հասնել ձեր ուզածին, դուք լավն եք, և եթե ինչ-որ մեկը փորձում է ապացուցել հակառակը: դու, վիրավորիր քեզ, իմացիր, որ սրանք միայն այս մարդու խորը ներքին խնդիրներն են, թույլ մի տուր ոչ մի պահ կասկածել սեփական արժեքներիդ: Պահպանեք ձեր անձնական ամբողջականությունը, թույլ մի տվեք, որ երջանկության և կյանքի լիարժեքության զգացումը կախված լինի այլ մարդու ներկայությունից/բացակայությունից, նրա կարծիքից, վարքագծից: Միայն նրանք, ովքեր ներսից ծանրաբեռնված են դրականով (ինչո՞վ եք դուք, ձեր կյանքը լցված) չեն կարող չափազանց էմոցիոնալ արձագանքել, կյանքում ունենալ զբաղմունք, որը հետևողականորեն գոհացնում և հաճույք է պատճառում. գտեք սա, ստեղծեք ներքին «երջանկության կղզի»: դա ոչ մեկից կախված չէ։ Հանգստացեք և հանգստացեք, եթե մոտակայքում չկա համապատասխան անմարդաբնակ կղզի, ապա ցանկալի է գոնե բնության մեջ, անտառում, հեռու մարդկանցից, հեռախոսներից, համակարգիչներից և կապի այլ միջոցներից, որպեսզի այս պահին կողքից կոպիտ միջամտություն չլինի։ ձեր նյարդային համակարգում: Փորձեք ներդաշնակություն գտնել ինքներդ ձեզ հետ, հասկանալ, զգալ ինքներդ ձեզ, գիտակցել և ամբողջությամբ ընդունել: Հավատացեք, որ ամեն ինչ իր տեղը կընկնի հենց որ սկսեք ձեզ խնամքով ու հարգանքով վերաբերվել։ Յուրաքանչյուր մարդ ինքն է ընտրում՝ լինել երջանիկ, թե դժբախտ. թույլ տուր քեզ լինել այն, ինչ ուզում ես: Ձեզ մոտ ամեն ինչ լավ կլինի։ Գրեք չաթին, եթե իմ տեսակետը ձեզ ռացիոնալ թվաց, ես ուրախ կլինեմ օգնել ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և իրավիճակը, գտնել լուծումներ, ժամանակն է, որ դուք անեք սա, շատ բան է կուտակվել։ Հաջողություն, սեր և ներդաշնակություն ինքներդ ձեզ հետ: Ես շնորհակալ կլինեմ պատասխանի համար։

Բարի օր. Ինձ հետաքրքրեց քո պատասխանը «Երբ դու պատրաստ ես «պայթել» էմոցիոնալ, երբեմն նույնիսկ աննշան պատճառներով, սա ցույց է տալիս, որ ...» հարցին http://www.. Կարո՞ղ եմ այս պատասխանը քննարկել քեզ հետ:

Մարդն անընդհատ ինչ-որ զգացմունք է ապրում։ Առանց նրանց նա նույնիսկ չէր կարողանա քայլ անել, նրանք այնքան կարևոր դեր ունեն մեր կյանքում։ Նրանք կարող են տարբեր լինել՝ և՛ բացասական, և՛ դրական: Ինչ-որ մեկը կարողանում է կառավարել դրանք, իսկ ինչ-որ մեկը անընդհատ նյարդայնանում է ու անհանգստանում՝ չփորձելով փոխել նման վարքագիծը։ Բայց սա բոլորովին անհիմն վերաբերմունք է ձեր և ձեր առողջության նկատմամբ: Որովհետև նյարդայնանալու սովորությունը, նույնիսկ այն դեպքում, երբ, թվում է, դրա պատճառն է, չի օգնում հաղթահարել բարդ իրավիճակը, այլ միայն սրում է առանց այն էլ բարդ իրավիճակը: Բացի այդ, կան շատ ավելի շատ պատճառներ, թե ինչու, ձեր բարօրության համար, դուք չպետք է նյարդայնանաք, ինչ էլ որ պատահի:

Ինչու պետք չէ հաճախ անհանգստանալ

Բայց այդքան էլ հեշտ չէ չսովորել անընդհատ նյարդայնանալը։ Առանց լուրջ մոտիվացիայի չես կարող։ Փաստն այն է, որ մարդու վարքագծի մոդելը փոխելը բարդ խնդիր է, քանի որ այն մշակվել է տարիների ընթացքում։ Իսկ մի ակնթարթում վերցնելն ու փոխելը շատ դժվար է։ Ոչ ոք ի վիճակի չէ փոխել, եթե չի հասկանում, թե ինչու է դա անհրաժեշտ, ինչ օգուտ կստանա դրանից, ինչից կփրկվի ու կազատվի։ Ինչքան էլ ուժեղ լինի նրա ցանկությունն ու համոզմունքը, որ դա կստացվի, նա իր մեջ ուժ չի գտնի հաղթահարելու բոլոր դժվարությունները, որոնք կկանգնեն իր ճանապարհին։ Նույնիսկ եթե կարճ ժամանակում նրան հաջողվի զարգացնել մի քանի լավ սովորություններ, օրինակ՝ անել միայն այն, ինչ իրեն դուր է գալիս, որքան էլ դա տարօրինակ ու սարսափելի հնչի։

Ուստի, նախքան ձեր սովորական ապրելակերպը փոխելը, դուք պետք է հասկանաք, գիտակցեք և նախապես հիշեք, թե ինչից եք ձեզ փրկում՝ որոշելով այլ կերպ վերաբերվել տեղի ունեցողին։

Անախորժություններին չափազանց ուժեղ արձագանքը շատ առողջական խնդիրներ է առաջացնում։ Առաջին հերթին այն ջախջախիչ հարված է հասցնում նյարդային համակարգին, որը հաճախ դառնում է հոգեսոմատիկ խնդիրների բուն պատճառը և հանգեցնում տարբեր հիվանդությունների՝ սկսած ալերգիաներից, որոնք կարող են դառնալ քրոնիկ և վերածվել էկզեմայի, մինչև վերջ վեգետատիվ-անոթային: դիստոնիա, որը գրեթե չի բուժվում: Ընդհանուր առմամբ, կարծիք կա, որ ցանկացած հիվանդության զարգացման խթան է հանդիսանում նյարդային լարվածությունը։ Այնպես որ, հնարավոր չէ կանխատեսել, թե ինչի կհանգեցնի հաջորդ նյարդային ցնցումը։ Բայց ակնհայտորեն լավ չէ: Եվ տարիների ընթացքում իրավիճակը վատթարացել է։

Ճիշտ է, այն կարծիքը, որ օրգանիզմի համար սթրեսը միշտ սպառնալիք է, բավականին հակասական է։ Ըստ գիտնական Սելյեի, ով ուսումնասիրել է սթրեսի բնույթը, ոչ թե ինքնին սթրեսն է բացասական ազդեցություն ունենում, այլ անհանգստությունը՝ սթրեսը, որը բավականին երկար է տևում: Ընդհանրապես կապ չունի՝ դրա պատճառը դրական էմոցիաներն են, թե բացասական։ Շատ կարևոր է խուսափել երկարատև սթրեսից։ Կարևոր է անել ամեն ինչ՝ այն առաջանալուն պես ազատվելու համար՝ սպորտով, երաժշտություն լսելով, պարզապես հանգստանալով կամ լուծելով այն խնդիրը, որը խթան է դարձել դրա տեսքի համար։ Ձեզ անհրաժեշտ է շտապ շեղել, անել այն, ինչ սիրում եք, ստեղծել հանգստության, հարմարավետության և հարմարավետության մթնոլորտ։


Կարճ ժամանակահատվածում ուրախություն կամ տխրություն զգալն այնքան էլ վտանգավոր չէ, այնպես որ մի փորձեք լինել մարդ, ով ընդհանրապես չի արձագանքում: Ինքներդ ձեզ կոտրելը և անհոգի ռոբոտի վերածվելն ինքնին կարող է բազմաթիվ առողջական և հոգեկան խնդիրներ առաջացնել։

Ցանկացած փորձառություն, որին համարժեք պատասխան անմիջապես չի առաջանում, դառնում են ներքին զգացմունքների և լարվածության պատճառ։ Երբ տհաճ իրավիճակ է ստեղծվում, շատ կարևոր է դրան արձագանքել այնպես, որ այն հետևում չթողնի որևէ բացասականություն։ Անկախ նրանից, թե որքան տրավմատիկ է դա, դուք կամ պետք է դա ընկալեք որպես սովորական և շտկեք ձեր վարքագիծը, կամ ամեն ինչ անեք հակահարված տալու համար, ձերբազատվեք այն ամենից, ինչը վախեցնում է, ցավեցնում, վրդովեցնում, վիրավորում կամ նյարդայնացնում:

Համբերել, հաշտվել կամ ձևացնել, թե ոչինչ չի պատահել, բայց հոգում շարունակել զգալ վրդովմունք, մեղքի զգացում, վախ, վրեժխնդրության ցանկություն, սա առաջին քայլն է դեպի նևրոզ և նևրոտիկ հիվանդությունների հսկայական ցանկ: Սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ, ճնշում, մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրներ, մկանային ցավեր՝ սա ընդամենը մի փոքր ցուցակ է, թե ինչ է սպասվում նրանց, ովքեր դեռ չեն հասկանում, թե ինչու պետք չէ հաճախ նյարդայնանալ:

Հղի կանայք չպետք է անհանգստանան, քանի որ դա բացասաբար է անդրադառնում ապագա երեխայի վրա: Սա ոչ միայն վնասում է նրա առողջությանը, խանգարում նրա լիարժեք զարգացմանը, այլեւ կարող է չափից ավելի անհանգստություն հաղորդել նրան ու դարձնել նյարդային ու անհանգիստ երեխա։

Առողջ մարդկանց համար ժամանակի ընթացքում առաջացած խնդիրը լուծելու փոխարեն անհանգստանալու սովորությունը սպառնում է պարտադիր այցեր կատարել սրտաբանին, թերապևտին և նյարդաբանին, և սրանք ընդամենը մի քանի մասնագետներ են, որոնք պետք է այցելեն՝ վերադառնալու համար։ նորմալ ապրելակերպ թմրամիջոցների օգնությամբ կամ նույնիսկ ողջ մնալ: Նույնիսկ եթե այս պահին առողջական որևէ խնդիր չեք զգում և խորապես համոզված եք, որ պետք չէ նյարդայնանալ նրանց համար, ովքեր արդեն տառապում են հիպերտոնիայով, սրտի կաթված կամ ինսուլտ են տարել, մտածեք դրա մասին, բայց մինչ նրանք առողջ էին, դա. քիչ հավանական է, որ դրանք իրենց քրոնիկ հիվանդություններն են: Ինչո՞ւ են դրանք գնել։

Ինչու է վատ նյարդայնանալը

Հանդիպելով տհաճ իրադարձությունների, հայտնվելով դժվարին իրավիճակում, վիրավորված ինչ-որ մեկից իր արածի կամ ասածի համար՝ մարդիկ ամբողջովին խորասուզվում են իրենց հույզերի մեջ։ Եվ նրանք կորցնում են ճիշտ որոշումներ կայացնելու համար անհրաժեշտ էներգիան ու ինքնատիրապետումը: Փոխանակ անմիջապես արձագանքեն կատարվածին, անեն այնպես, ինչպես իրենց հոգին է ասում, նրանք փորձում են խնդրի լավագույն լուծումը գտնել՝ չհամարելով, որ իրենց արձագանքն արդեն հուշում է դա։ Բայց, չլսելով նրան, նրանք փորձում են անել այնպես, ինչպես ասում են իրենց ներքին վախերը:

Երբ շեֆը կոպտում է, քչերն են նրան ասում, որ իրենց անհարմար է նման վերաբերմունքը։ Ընդհակառակը, իրենց համոզելու համար, որ լռեն և չարձագանքեն այնպես, ինչպես ուզում են, բոլորը սկսում են հիշել, որ կկորցնեն աշխատանքը, եկամուտը, ունեն ընտանիք, վարկեր, կոմունալ վճարումներ, երազանքներ և այլն։

Բայց այն, ինչ նրանք չեն գիտակցում, այն է, որ թեև դա կարող է ճիշտ լինել, և իսկապես ավելի լավ է լռել, քան քաղաքակիրթ հակահարված տալ, զայրույթը մնում է ներսում: Ի վերջո, դուք կարող եք ազատվել նրանից միայն որպես փաստ ընդունելով, որ իրենց ֆինանսական ապահովությունը հնարավոր է միայն այս շեֆով։ Եվ նրա վիրավորական պահվածքն այլեւս հոգու մեջ մի թողեք՝ հասկանալով, որ նա խորապես դժբախտ մարդ է, և նրա խոսքերը պարզապես պետք է անտեսել։

Նմանատիպ վարքագիծը, երբ մարդիկ չեն ցանկանում կռվել նրանց հետ, ովքեր, իրենց կարծիքով, վիրավորում են իրենց, առանց հաշվի առնելու, որ տհաճ հույզերի շնորհիվ նրանք ունեն այն ֆինանսական վիճակը, որը տալիս է իրենց նման տհաճ աշխատանքը կամ ամուսնությունը, հանգեցնում է. նևրոզների առաջացում, իսկ առաջադեմ դեպքերում՝ դեպրեսիա, որից դուրս գալը շատ դժվար է։

Երբ մարդ անտեսում է ի հայտ եկած խնդիրները լուծելու իր փոքր զինանոցը և փորձում է միանգամից երկու աթոռի վրա նստել, նա իրեն դատապարտում է թշվառ գոյության։ Բնությունը մեզ միայն երկու ելք է տվել. Առաջինը՝ ընդունել իրավիճակը։ Մի համակերպվեք դրա հետ, եղեք համբերատար՝ սպասելով դրա ավարտին։ Այսինքն՝ ընդունել, ինչպես արևածագն ու մայրամուտը, որպես մի բան, որը կա, և անհնար է փոխել այն։ Եվ երկրորդը՝ կռվել և հաղթել թշնամուն, կյանքից բացառել այն, ինչ առաջացնում է բացասական հույզեր, որպեսզի նորից չառերեսվի դրա հետ կամ նախապես չիմանա, թե ինչպես պետք է արձագանքել՝ նվազագույնի հասցնելու հետևանքները։


Ուզեք, թե ոչ, դուք ստիպված կլինեք կատարել այս ընտրությունը, որպեսզի չնյարդայնանաք, չզգաք զայրույթ, վրդովմունք, վախ, գրգռվածություն, անհանգստություն, նյարդային լարվածություն, ինքնավստահություն կամ ինքնավստահություն: Հակառակ դեպքում հեռու չեն էմոցիոնալ և մասնագիտական ​​այրումը, քրոնիկական հոգնածությունը, ասթենիան, նևրոզները և, որպես հետևանք, դեպրեսիա, ինչը պահանջում է բուժօգնություն հոգեբույժի հսկողության ներքո և, ամենայն հավանականությամբ, հիվանդանոցում։

Զգացմունքները, իհարկե, ոչ մի տեղ չեն անհետանա, դրանք մարդու անբաժանելի մասն են, նրա վերաբերմունքի ցուցիչն է, թե ինչ է կատարվում իր հետ և իր շուրջը։ Բայց երբ մարդը սովոր է անընդհատ զգալ բացասական զգացմունքներ, որոնք նրան նյարդայնացնում են, նա վտանգում է իրեն մի ամբողջ խումբ հիվանդությունների վաստակել: Ի վերջո, որքան էլ ծանոթ հնչի, «Բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են» աֆորիզմը շատ ճշգրիտ նկարագրում է ամենասարսափելի հիվանդությունների պատճառը։ Եվ դրա գիտակցումը պետք է դառնա այն մոտիվացիան, որը թույլ կտա դառնալ ավելի հավասարակշռված ու հանգիստ, սովորել խուսափել գրգռիչներից։

Կյանքում անհաջողությունների մեծ մասը ամենից հաճախ պայմանավորված է նրանով, որ մարդն անհարկի անհանգստանում էր և դրանով իսկ իրեն զրկում տեսնելու և անելու այն, ինչն իր համար կարևոր էր: Իսկ դրա պատճառը յուրաքանչյուր անհատի հոգեկանի առանձնահատկություններն են։ Ի վերջո, մեկը ցանկացած իրավիճակում կարող է իրեն հավաքել և ընդհանրապես այդքան բուռն չարձագանքել, մինչդեռ մյուսը գրեթե հիստերիկ է: Իմանալով, թե ինչու են մարդիկ հաճախ նյարդայնանում մանրուքներից, դուք կարող եք ժամանակին կանգնեցնել ինքներդ ձեզ և փրկել ձեր առողջությունը և նույնիսկ կյանքը:

Հասկանալով, թե ինչու են մարդիկ նյարդայնանում

Մարդկային կյանքը լի է տարբեր իրադարձություններով։ Ոմանք ուրախացնում են, ոմանք տխրեցնում, ոմանք քանդում են կայացած աշխարհը, որը պետք է վերակառուցվի կամ արմատապես փոխվի: Չկան այնպիսիք, ովքեր ոչ մի կերպ չեն արձագանքի տեղի ունեցողին, զգացմունքները մարդու անբաժան մասն են։ Նրանք կարևոր դեր են խաղում՝ զգուշացնել, պաշտպանել կամ կանգնեցնել: Բայց դրանց դրսևորման ուժը կախված է նրանից, թե ինչ հոգեվիճակ ունի մարդը։ Երբ ինչ-որ տհաճ բան է տեղի ունենում կամ ինչ-որ բան, որին մարդը դեռ չի հանդիպել, նա նյարդայնանում է։ Ճիշտ է, դա միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է և շահավետ։ Քանի որ չափազանց երկար նյարդային լարվածությունը կարող է բազմաթիվ խնդիրներ առաջացնել։

Բայց ամբողջ կյանքն այնպես է դասավորվել, որ ամեն օր ավելի ու ավելի դժվար է լինում խուսափել ներքին լարվածություն հրահրող պատճառներից, քան նախկինում։ Ապրած տարիները հիշողություն են թողնում ինչպես լավ, այնպես էլ վատ իրադարձությունների մասին, որոնցից ոմանք ուրախություն պատճառեցին, իսկ ոմանք թողեցին սպիներ հոգում ու վախ։ Եվ ավելի հաճախ մենք ենթագիտակցորեն ավելի շատ հիշում ենք նրանց մասին, ովքեր ցավ են պատճառել, քան ուրախություն: Եվ դա պատճառ է դառնում, որ տարիքի հետ մարդը վերածվում է ավելի ինտենսիվ մարդու, ով ավելի հավանական է վատ բաների սպասել, քան լավը և փորձում է ամբողջ ուժով պաշտպանվել դրանից:

Այո, և շրջապատող իրականությունը ճնշող է, հատկապես, եթե լսում ես ուրիշների խնդիրները կամ դիտում նորություններ։ Բացասական փորձ, անհաջողություններ, խնդիրներ ինքնաիրացման և անձնական կյանքում, անընդհատ շտապողականություն, պարտադրում, որ հաջողակ կարող են լինել միայն նրանք, ովքեր շատ են վաստակում և աշխատում գիշեր ու ցերեկ. դառնում է քրոնիկ գրգռման պատճառ:

Ցանկացած իրադարձություն, որը չի համապատասխանում աշխարհի մեր պատկերին, մեզ նյարդայնացնում է։ Որովհետև դա խախտում է իրադարձությունների ընթացքը, այդ հարմարավետության գոտին, որը մենք փորձել ենք ստեղծել՝ քիչ թե շատ հանգիստ ապրելու համար։ Եվ քանի որ ոչ ոք անձեռնմխելի չէ տարբեր պատահարներից, և բավականին դժվար է կանխատեսել ուրիշների պահվածքը, պարզվում է, որ տարիքի հետ մարդիկ ավելի ու ավելի են նյարդայնանում և անհանգստանում։ Որոշ խնդիրներ փոխարինում են մյուսներին, անցնում են տարիներ, ինչ-որ բան դադարում է անհասանելի լինել, բայց դա ինքնավստահություն չի ներշնչում, քանի որ մյուսները միշտ գալիս են այդ նպատակների տեղը:

Դժվար է նաև անհանգիստ մնալը, որովհետև անցած հազարամյակների ընթացքում մարդու հոգեկանը առանձնապես չի փոխվել: Տեղեկատվության յուրացման գործընթացը մնաց գրեթե նույնը, ինչ երբ մարդիկ նույնիսկ ձիով չէին ճամփորդում, այլ քայլում էին, բայց շրջապատող աշխարհը դարձավ բոլորովին այլ՝ չափազանց անկանխատեսելի և արագ։

Տեղի ունեցած վիթխարի իրադարձությունները փոխել են միջավայրը, և պետք է անընդհատ արձագանքել դրան, ինչի պատճառով մարդիկ նյարդայնանում են, քանի որ բարոյապես պատրաստ չեն անհապաղ մշակել նման ծավալի տեղեկատվություն, բավարարել պարտադրված պահանջները, մակարդակը. գիտելիքի և արդյունավետության մասին, որն այսօր կցանկանային տեսնել գործատուները, ծնողները, օրենսդիրները և այլք, շատ այլ մարդիկ և ինքը՝ մարդը: Ի վերջո, հաջողության հասնելու համար մեզ մանտրայի պես ասում են, որ պետք է քրտնաջան աշխատել, շատ սովորել, շուտ արթնանալ և առաջ գնալ:

Միայն մարդիկ, բոլորն էլ տարբեր կերպ են դասավորված, և ոչ բոլորն են ցավագին դիմանում նման ճնշմանը։ Սկզբունքորեն, գրեթե ոչ ոք, ով այլ կերպ չէր վիճի: Մարդը կարող է հանգիստ մնալ և հասնել հաջողության, այն տեսքով, որով դա հասկանում է, միայն այն դեպքում, երբ նա անում է այն, ինչ իրեն դուր է գալիս և ոչ մի տեղ չի շտապում։ Մարդը չի կարող երջանիկ լինել՝ բաց թողնելով կյանքը, որպեսզի հասնի նրան, ինչ իդեալական է ուրիշների համար, բայց ոչ իդեալական նրա համար:

Երբ չես կարող ներդաշնակ ապրել քո և քեզ շրջապատող աշխարհի հետ՝ ընդունելով քեզ և նրան այնպես, ինչպես կաս, անհանգստություն, սթրես, նևրոզ, ասթենիա, դեպրեսիա և շատ ավելի սարսափելի պայմաններ ու հիվանդություններ, որոնք պետք է հեռացվեն և բուժվեն օգնությամբ: բեմ են մտնում մասնագետների... Ուստի այնքան կարևոր է ինքնուրույն գտնել այդ ներդաշնակությունն ինքն իր հետ, այլապես ամբողջ կյանքը կշարունակվի «Պայքար ինքդ քեզ հետ» կարգախոսով։

Ինչպես դադարեցնել նյարդայնանալը

• Ավելորդ նյարդայնությունը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է ընդունել այն փաստը, որ դա ոչ թե օգնում է ցանկալի արդյունքի հասնել, այլ ավելի շուտ նվազեցնում է դրա հավանականությունը։ Աշխատանքային հարցազրույցի, առաջին ժամադրության, աշխատանքի առաջին օրվա, քննությունները հանձնելու և ձեզ համար կարևոր այլ իրադարձությունների ժամանակ լավագույնս լինելու փոխարեն՝ դուք դառնում եք կոշտ, անշնորհք և չեք կարողանում օգտագործել ձեր ողջ ներուժը 100%-ով։

• Չի վնասում աշխատել այն ամենի հետ, ինչը լարվածություն և սթրես է առաջացնում։ Ինչո՞ւ եք այդքան անհանգստանում այս կամ այն ​​պատճառով, ի՞նչ վախեր են դա հրահրում։ Դուք կարող եք վախենալ մերժվելուց, քանի որ բավականաչափ բարձր կարծիք չունեք ձեր մասին կամ կարծում եք, որ անարժան եք սիրո: Գտեք նյարդայնություն հրահրող պատճառները. Հասկանալով, թե ինչ վախ է ձեզ ստիպում անհանգստանալ գալիք իրադարձության համար, պատկերացրեք, թե ինչ կարող է այդքան սարսափելի լինել, եթե այդքան սարսափելի բան տեղի ունենա: Այն մարդը, ում հավանում եք, կհրաժարվի նրանից, իսկ ի՞նչ: Իսկապե՞ս կյանքն ավարտվել է, և շրջապատում չկա մեկը, ով հարյուրապատիկ ավելի լավը կլինի նրանից։ Կամ ձեզ չեն ընդունի այս աշխատանքի համար, բայց ո՞վ ասաց, որ վաղը չեք ունենա աշխատանք, որը կդառնա ամենասիրվածն ու հետաքրքիրը։ Եվ եթե հանկարծ շրջանավարտների հանդիպումներում նրանցից մեկի պես ամուր տեսք չունենաս, ապա երկիրը կկանգնի կամ ինչ-որ կերպ կազդի քո կյանքի վրա իսկապես բացասական կերպով: Ի վերջո, եթե նպատակ եք դնում և ուշադիր նայեք հաջողակների կյանքին, ապա այնտեղ կարող եք տեսնել այնքան բացասական, որ ժամանակն է նախանձել ինքներդ ձեզ, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ։


• Անհանգստության բարձր մակարդակը հրահրում է նաև որոշակի աշխատանք, որը ստիպում է ձեզ մեծ բեռներ ապրել և չափազանց հաճախ հայտնվել սթրեսային իրավիճակներում։ Օրգանիզմը պարզապես ստիպված է լինում նյարդայնանալ տեղի ունեցողի պատճառով։ Այն ներառում է ցանկացած աշխատանք մարդկանց հետ, դիսպետչերի պաշտոն, ծառայություն բանակում և իրավապահ մարմիններում, աշխատանք, որտեղ մարդը պատասխանատու է ուրիշների համար, և նրա կյանքն ու առողջությունը կախված են նրանից։ Ուստի նման աշխատանք սովորաբար կատարվում է որոշակի մասնագիտական ​​թեստեր անցնելուց հետո, որոնք պետք է ցույց տան, թե արդյոք մարդն ունի բարձր սթրեսային դիմադրություն, պատրա՞ստ է նման բեռների և արդյոք չի շփոթվի դժվար իրավիճակներում։
• Մարդկանց նյարդայնության պատճառ են դառնում նաև այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են անընդհատ աղմուկը, քաղաքներում մարդկանց մեծ թիվը, շտապողականությունը։ Գյուղում ապրելը կամ գոնե այնտեղ, որտեղ կան այգիներ և կանաչ տարածքներ, նպաստում է հանգստությանը, նույնիսկ քաղաքային միջավայրում:

• Եթե ​​դա հնարավոր չէ, անպայման ժամանակ գտեք սպորտի համար։ Ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է նյարդային համակարգի ամրապնդմանը: Սպորտը չափավոր, բայց մշտական ​​քանակով թույլ է տալիս թուլացնել լարվածությունը և սովորեցնել մարմնին ավելի քիչ արձագանքել տարբեր նյարդայնացնող գործոններին:
• Ամեն ինչ այդքան տխուր չէ նրանց համար, ովքեր վստահ են իրենց վրա։ Շատ իրավիճակներում նրանք կարողանում են խուսափել ցանկացած անհանգստությունից: Նրանք չեն կարծում, որ 40 տարեկանում պետք է այս ու այն դառնալ, այս ու այն ունենալը, այլապես պարտվողներ կլինեն։ Նրանք անում են այն, ինչ սիրում են։ Նրանք հաճույք են ստանում դրանից, գոհ են կյանքից և այն ամենից, ինչ անում են։ Ուստի ցանկացած իրադարձություն նրանց կողմից ընկալվում է որպես մի բան, որին երբեմն պետք է արձագանքել, իսկ երբեմն՝ ոչ, և ոչ որպես հերթական անգամ նյարդայնանալու պատճառ։

Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան եք, արժե հիշել, որ երբեմն երեխաներից սովորելու բան կա։ Իհարկե, մեծահասակները շատ ավելի մեծ հնարավորություններ ունեն: Նրանք ավելին գիտեն, կարող են։ Բայց մի հատկություն նրանք պետք է սովորեն երեխաներից՝ հիշելով, որ իրենք ժամանակին այդպիսին են եղել՝ իրենց կյանքի այլ իրադարձություններին արագ անցնելու ունակություն՝ անցյալում թողնելով տհաճ հիշողություններ և տրավմատիկ իրադարձություններ: Սա այն է, ինչը մեծահասակներին թույլ է տալիս շատ ավելի հանգիստ լինել և երկար տարիներ պահպանել առողջությունը: Անընդհատ նյարդայնացած՝ նրանք չեն լուծում այս վիճակը հրահրող խնդիրները, այլ միայն քայքայում են առողջությունը՝ ստեղծելով ավելորդ սթրես, էլ ավելի բարդացնելով իրավիճակը։