Измени свой мозг изменится и жизнь. Как перепрограммировать свой мозг за один день и вырваться из привычного шаблона жизни

Чтобы иметь возможность легко управлять сигнализацией своего автомобиля, водители применяют командный брелок. Это радиопередатчик, который кодирует информацию определенным образом. Именно этот код воспринимает блок управления системы и подчиняется воле своего владельца.

В силу некоторых причин водителю автомобиля с системой сигнализации может потребоваться однажды поменять вид радиопередачи. Чтобы осуществить подобное действие, необходимо узнать, как перепрограммировать брелок сигнализации. Опытные автомеханики готовы дать совет, как решить такую задачу. Для каждой разновидности системы существует своя технология перепрограммирования брелка.

Когда необходимо перепрограммирование?

Перепрограммирование брелка может потребоваться по нескольким причинам. Случается, водитель покупает уже подержанный автомобиль, в котором сигнализация уже была встроена. Прошлый владелец передает брелки новому хозяину этого транспортного средства. Но всегда есть вероятность, что у него остался еще один-два пульта управления дома.

Чтобы обезопасить себя от неприятностей, требуется перепрограммировать брелок. Это считается негласным правилом, действующим при осуществлении покупки авто с пробегом.

Также существуют некоторые сбои, которые могут стать причиной рассинхронизации управления и самой системы. Если в сигнализации применяется динамический код, при нажатии кнопки брелка более 30 раз вне зоны действия блока передачи, пульт может отвязаться от программы.

Привязку вполне можно осуществить самостоятельно. Этот процесс несложен, но имеет несколько особенностей.

Подготовка к работе

Перед тем как перепрограммировать брелок сигнализации, необходимо ознакомиться с некоторыми особенностями предстоящего процесса. Если брелок был утерян, приобретать новое устройство следует только той же модели, которая изначально была в комплекте с сигнализацией.

Если система управляется несколькими радиопередатчиками, их перепрограммируют все единовременно. Иначе впоследствии их нельзя будет привязать к блоку управления.

Большинство поставщиков охранных систем обязательно вкладывают в комплект инструкцию. Сложности возникают, если она не имеет вкладки с текстом на русском языке или написана с допущением множества ошибок (особенно если устройство производит Китай или Корея).

В первую очередь владелец авто должен заглянуть в эту инструкцию. В ней должны быть схематически показаны устройство пульта, блока приема сигнала и т. д. Если же по каким-то причинам мануал отсутствует, можно постараться следовать общепризнанной инструкции.

Режим программирования

Любой системы начинается с поисков кнопки Valet или Overread. Найти ее порой довольно непросто. В этот момент пригодится оригинальная инструкция производителя. Если же ее нет, придется произвести поиски самостоятельно.

Эта кнопка является выключателем. Чтобы водитель случайно ее не нажал, кнопка обычно располагается в скрытом от посторонних глаз месте. Но всегда есть возможность до нее добраться. Чаще всего производители охранных систем оставляют этот выключатель в блоке предохранителей, который находится внутри салона.

Владельцам иномарок следует заглянуть под панель с надписью Fuse. Крышку потребуется снять. Далее осматривается открывшееся пространство на предмет наличия выключателя. Случается, что кнопки здесь нет.

Тогда нужно исследовать все места под рулевой колонкой, панелью приборов. При этом необходимо тщательно проверить все съемные заглушки. Далее нужно обратить внимание на бардачок. В некоторых случаях кнопка может быть не установлена вообще. Также она может быть расположена рядом с блоком управления охранной системы. В этих случаях потребуется прибегнуть к помощи профессионального автомеханика. Если кнопка не была предусмотрена системой, ее роль может выполнять замок зажигания.

Основная технология программирования

Изучая вопрос о том, как привязать брелок к сигнализации, следует рассмотреть основной принцип выполнения этого процесса. После того как кнопка выключателя будет найдена, система переводится в режим сервисного управления (Valet mode). Это позволяет задавать новые функции, производить техобслуживание и принудительное отключение сигнализации. Брелки также привязывают к системе в этом режиме.

Однако задать режим программирования не так просто. Для этого необходимо знать особую комбинацию нажатия на выключатель. Это определенный защитный код, который нужен для усиления безопасности пользования автомобилем. Его прописывает производитель в инструкции. Если же по каким-то причинам код был изменен, его сможет восстановить только профессионал в техсервисе.

Если код подошел, можно приступать к программированию. Обычно в комплект может входить до 4 брелков, которым и подчиняется автомобиль. Сигнализация будет работать правильно, если все пульты будут привязаны к ней одновременно.

Чтобы процесс происходил легче, следует присвоить номера каждой кнопке пульта. «1» - активация охраны; «2» - снятие охраны; «3» - канал ch2; «4» - канал ch3; «5» - регулировка сигналов брелка.

Брелки системы Sheriff

Чтобы понять, как привязать брелок к сигнализации Sheriff, нужно ознакомиться с инструкцией. В первую очередь водитель отключает сигнализацию и садится в машину, закрывает дверь, включает зажигание.

Далее нажимается три раза кнопка Valet. После того как прозвучит единичный сигнал, блок управления вошел в режим программирования. Каждая операция должна выполняться не дольше, чем 5 с. Иначе система выйдет из режима программирования (прозвучит короткий, а затем длинный сигнал). Если выключить зажигание, произойдет то же самое.

Если повторить три нажатия на кнопку, сигнализация издаст несколько коротких и один длинный сигнал. На первом брелке удерживается кнопка «1». Когда прозвучит длинный сигнал, перепрограммирование произошло. Все остальные брелки подвергаются такой же процедуре. Далее можно выйти из режима настройки (подождать 5 с.).

Изменение секретного кода в системе Sheriff

Изучая, , следует рассмотреть процедуру изменения секретного кода. Для этого отключается охранная система. Далее вводится секретный код при помощи кнопки Valet. Зажигание включают, выключают и снова включают. Затем при помощи той же кнопки задают первую цифру кодировки. Далее зажигание снова выключается и включается. Затем вводится вторая цифра. Процедура повторяется. Звуковой сигнал оповестит о правильности введенной кодировки.

После перечисленных манипуляций при помощи тройного нажатия на рычаг настроек нужно войти в режим сервиса. Сигнализация издаст несколько коротких и один длинный гудок.

На первом брелке следует нажать кнопку «1». Гудок оповестит об удачном проведении манипуляции. По этой схеме привязываются все остальные передатчики к сигнализации.

Брелки системы Starline

Если в автомобиле установлена сигнализация Starline А91, перепрограммирование происходит довольно просто. Для этого отключается сигнализация. Скрытую кнопку входа в настройки необходимо нажать 7 раз. Только после этого включается зажигание.

Если режим настроек активирован, сирена издаст 7 гудков, а также появится подсветка на пульте. Далее можно перепрограммировать брелок автосигнализации Starline. Одновременно зажимаются кнопки «1», «2». Последует один звуковой сигнал. Затем последующие пульты программируют таким же способом.

Выход из режима настроек происходит автоматически через 10 с. бездействия. При этом произойдет 5 вспышек габаритных огней.

Программирование Starline Twage A6, A8, A9

Программирование популярной модели сигнализации происходит просто. Но следует учитывать, что у представленного бренда есть целая линейка охранных систем серии Twage.

Чтобы произвести перепрограммирование брелков к системам Starline Twage A6, A8, A9, необходимо повернуть зажигание. Кнопку ввода настроек зажимают на 6 с. Затем прозвучат 4 звуковых сигнала.

Чтобы привязать брелок с дисплеем, зажимаются вместе кнопки «1» и «2». Этим процедура похожа на предыдущие настройки. Для дополнительного пульта без ЖК-дисплея, необходимо зажать кнопки «3» и «4». Количество гудков соответствует номеру пульта радиоуправления.

Когда все брелки будут записаны, выключается зажигание. Далее при отсутствии каких-либо действий режим настройки закрывается через 6 с. Габаритные огни при этом засветятся 5 раз.

Система Tomahawk

Брелок Tomahawk может быть записан довольно просто. В комплекте поставки их может быть до 4 штук. Для произведения привязки поворачивают зажигание (двигатель не включается). Кнопка настроек удерживается нажатой, пока не прозвучит 4 сигнала сирены. Рычаг отпускают.

Одновременно нажимаются кнопки управления звуком на пульте и открытия багажника. Удерживать их следует в таком положении, пока не прозвучит сигнал. Для первого брелка гудок последует один, а для второго передатчика - два (и так далее). Когда каждый брелок Tomahawk запомнит код, систему оставляют бездействовать в течение 5 с.

Сигнализация «Шерхан»

Чтобы запрограммировать брелок сигнализации «Шерхан», необходимо воспользоваться одним из 2 основных способов. Первый подход не применяет пин-код. В течение 4 с. необходимо включать и выключать зажигание. Если габариты мелькают, вход в настройки выполнен.

Сразу же нужно нажать кнопку первого брелка. Габариты мелькнут 1 раз. То же самое происходит с другими пультами. Чтобы выйти из режима настроек, необходимо подождать 4 с. После этого все брелки, привязанные к блоку управления, будут функционировать. Остальные устройства управлять работой автомобиля больше не смогут.

Настройки с пин-кодом

Второй вариант системы «Шерхан» может использовать пин-код. Для этого при включении зажигания в течение 4 с. вводится первая цифра кода. Когда габариты мелькнут, так же вводится вторая цифра. Затем зажимается кнопка на брелке. Далее процедура производится в соответствии с предыдущим способом. Чтобы выйти из сервисного режима, необходимо подождать 4 секунды.

Зная, как перепрограммировать брелок сигнализации , можно в любых ситуациях выполнить процедуру быстро. Особенно часто в недорогих системах случаются сбои. Чтобы быстро восстановить связь брелка с блоком управления, необходимо знать технологию связи пультов управления с сигнализацией.

Если вы задумались о переходе на двухтарифный план потребления, и хотите экономить на разнице в цене электроэнергии (днем дороже, а ночью дешевле), то придется устанавливать специальный электросчетчик, который умеет тарифицировать исходя из времени суток. Не каждый такой прибор, по мнению поставщиков, подходит для установки в качестве двухтарифного. Каждая фирма-производитель проходит лицензирование и заключает договора на поставку своих приборов учета. Поэтому заранее нужно выяснить тип устройства, рекомендуемый поставщиком электроэнергии. Часто бывает, что установленный счетчик, работающий по одному тарифу, может работать в режиме двухтарифного, после замены программы, чем можно воспользоваться. В этой статье мы расскажем, что такое перепрограммирование электросчетчика, сколько стоит такая услуга в 2017 году и за чей счет выполняется.

Обзор услуги

Процедура замены микропрограммы происходит с помощью специального оборудования, для подключения к устройству учета и ноутбука со специальным программным обеспечением. Замена микропрограммы может происходить как на уже установленном в квартире электросчетчике, так и на снятом на поверку приборе. Как правило, перепрограммирование электрического счетчика на дому занимает не более 10 минут. Для замены на месте, в установленном приборе, необходимо обратиться в вашу снабжающую организацию, и заказать выезд специалиста на свой адрес. Это платная услуга, и в зависимости от региона стоимость в 2016 году составляет от 300 до 1000 рублей. Точную цену можете узнать у своего поставщика или в ЖКХ.

Разберемся же, для чего нужно перепрограммировать электросчетчик. Итак, причин может быть несколько:

1. Переход на зимнее время. Дело в том, что по ГОСТу допускается, чтобы прибор учета отставал во времени (или наоборот опережал его) не больше, чем на 7,5 минут. Когда мы меняем стрелки часов при переходе на зимнее время, то льготный (ночной) тариф будет уже не с 23.00 до 7 утра, а с 24.00 до 8 утра, что не соответствует принятым нормам (разница в 1 час).
2. Переход с многотарифного плана на однотарифный и наоборот. Если вы хотите перейти на тариф день-ночь или же вернуть себе обычную систему учета, это возможно сделать только при помощи перепрограммирования, за которое придется заплатить.
3. Электросчетчик отображает показания некорректно. Если вы заметили, что счетчик неправильно работает, нужно вызвать мастера, который выполнит диагностику и, скорее всего, «перепрошьет» программу, что позволит решить проблему. О том, мы рассказывали в соответствующей статье.

Обращаем ваше внимание на то, что появилось много мелких контор и частных лиц, предлагающих перепрограммировать счетчик электроэнергии за более низкую плату. Эти организации должны иметь лицензию на данный вид деятельности, и заключать договор с предоставлением акта о перепрограммировании прибора учета, который необходимо предоставить своему поставщику электроэнергии, для корректировки договора на тарификацию.

Важно знать

Много людей интересуются, как перепрограммировать электросчетчик своими руками. Хотелось бы отметить, что сделать это не возможно, т.к. для подключения адапатера нужно снимать пломбу, а это должен делать только представитель энергоснабжающей компании или организации, у которой есть лицензия на такой вид деятельности. Если же вы самостоятельно попытаетесь выполнить перепрограммирование и при этом нарушите целостность пломбы, придется заплатить немалый штраф.

К тому же, чтобы перепрограммировать счетчик, нужно иметь специальный адаптер и подходящее программное обеспечение. Конечно, вы можете все это найти, но, опять-таки, самовольные действия чреваты неприятными последствиями.

Если вы хотите узнать, как осуществляется перепрограммирование, рекомендуем просмотреть данное видео:

Как осуществляется корректировка времени на счётчике ЦЭ2726А

Мы всегда мечтаем о самом лучшем.Но в реальной жизни все выходит несколько иначе. Так, как предписывают подсознательные программы…

Практически каждый человек мечтает быть здоровым, счастливым и богатым. По­чему же жизнь большинства людей зача­стую строится совсем не так, как хочется? В лучшем случае удается реализовать свои замыслы в какой-то одной из сфер жизни.Например, удается войти в поток денег, но при этом здоровья нет, а деньги уходят на лекар­ства. Или личная жизнь не складывается. Либо здоровье более-менее, а денег постоянно не хватает, приходится в чем-то себя ущемлять. О счастье и говорить не приходится. Если оно и появляется, то на доли мгновений…

И вот что интерес­но – человек может утверждать, что хочет быть здоровым, но при этом его поступки указывают на совершенно обратное. Сигарету изо рта не вынимает, вместо физических упражнений – телевизор, а вместо поездок на при­роду – пивной бар. Да, хочу много денег, но не ме­няю работу, вид деятельности, привычки в отноше­нии денег и т.д.

В чем же может быть причина таких противоре­чий? Оказывается, в нашем подсознании сформи­рованы программы, которые частенько не осозна­ются и во многом управляют жизнью человека. Так и получается, что сознательно мы чего-то хотим, а подсознательная программа запрещает это хотеть или получить. Сознательно к чему-то стремимся, а подсознательно считаем, что не достойны этого или что ничего не получится. Подсознание обычно побеждает. Как говорится, хотели как лучше, а по­лучилось как всегда…

Хочется быть добрым, полным приятия и тер­пения, а на дружескую шутку почему-то отвеча­ем грубостью и агрессией. Хочется поверить, что нас окружают добрые, щедрые, светлые люди, но почему-то вновь возникают недоверие, ожидание обмана. Закаляемся для здоровья, однако при ма­лейшем сквозняке приходит предательская мысль: «Замерзну – заболею». Так и случается. Хочется до­верять противоположному полу, верить в то, что он существует для любви и счастья. А откуда-то из глу­бины всплывает: «Все женщины – стервы» или «Все мужчины – сволочи». Знакомо, не правда ли?

Что же с этими программами делать? И вообще, откуда они взялись? Подсознательные програм­мы появляются постоянно: и во внутриутробном периоде, и в момент рождения, и после по­явления на свет. Они очень сильны, их весь­ма сложно осознать, и уж тем более изменить. Некоторые програм­мы нам навязывают в семье, некоторые – в обществе. Различные ситуации в нашей жизни приводят к возникно­вению устойчивых подсознательных программ. А именно внутренние программы формируют слой внешнего мира человека.

Например, мама заботится о новорожденном прибегает по первому зову, кормит грудью, носит на руках, ласкает и уделяет максимум внимания. У ребенка формируются программы: – Мир прекра­сен!», «Мама меня любит!», «Женщины – это заме­чательно!», «Я наслаждаюсь жизнью, для этого я и родился!». При таком отношении к миру сознание в дальнейшем выискивает подтверждение, что так и есть. Программы укореняются в подсознании. Конечно, есть еще много других программ, кото­рые побуждают нас смотреть на мир определен­ным образом.

Возьмем другой пример. Ребенок кричит, но его не слышат, в 2-3 месяца его отлучили от груди и перевели на смеси. Родители постоянно суетятся и раздражаются, не обращая на малыша внимания. У него формируются программы: «Никому нельзя доверять», «О помощи просить бесполезно», «Нуж­но рассчитывать только на свои силы», «Я не нужен маме». Соответственным образом формируется и отношение к миру.

Подсознательные программы фактически управляют жизнью человека, лишая его свободы выбора. Пока мы эти программы не осознаем, со­знательный выбор играет незначительную роль. Препятствия, с которыми многим из нас приходит­ся сталкиваться в жизни, тоже запрограммированы. На самом деле, преодолевая их, мы боремся с сами­ми собой.

Чтобы «услышать» характерные подсознатель­ные программы, дост аточно понаблюдать за речью людей вокруг. Чего стоят фразы «не с нашим сча­стьем», «оденься, а то простудишься», «закон под­лости», «я так и знал»!

В нашем подсознании запрограммированы пределы нашего , частота болезней, продолжи­тельность жизни, на­личие или отсутствие семьи и детей. Причем, к примеру, изменить программы продол­жительности жизни гораздо сложнее, чем повысить планку де­нежного дохода. До 10% людей в мире выш­ли за рамки привычных массовых программ и наслаждаются обиль­ным денежным пото­ком. А вот долгожите­лей намного меньше. Да и то таковыми считают людей, проживших лет 100 (хотя большинство из них чаще не живут, а доживают). А как насчет того, чтобы прожитьдольше?! И ведь для это­го нужно всего лишь себя перепрограммировать! В наших силах – создать программы стабильного здоровья без лекарств и болезней, свободы от внеш­них препятствий и обстоятельств. Но обо всем по порядку.

КАК ПОМЕНЯТЬ ПРОГРАММУ?

Подсознательные программы укореняются в теле в виде привычек и стереотипных моделей поведе­ния. Сознательно мы можем намереваться посту­пать по-другому. Но наше тело упрямо ведет себя по-старому.

Если человек привык, что, повышая голос, он добивается своего, его боятся и слушаются, это рождает программу. И когда спустя годы человек понимает, что все считают его тираном и избегают, ему сложно эго изменить. Или, наоборот, у челове­ка есть запрет на повышение голоса. Он сдерживает себя, чаще отмалчивается или тихо говорит. Здесь работает другая программа.

В основе многих подсознательных программ зачастую находятся страхи. Такие программы хотя и направлены на то, чтобы избежать неприятно­стей, болезней, дискомфорта, унижения, однако яв­ляются разрушительными. Например, «Лучше уме­реть, чем быть униженным», «Лучше заболеть, чем ходить на эту работу» и т.п.

На «фундаменте» страха слабости и голода фор­мируется программа «Еда дает силу». В результате люди едят намного больше своих потребностей. Стоит пропустить привычный прием пищи, как возникают слабость, раздражительность, головная боль. Поел – и все стало хорошо.

На основе страха оцен­ки женщины пользу­ются косметикой. Эти действия – тоже ре­зультат глубинной про­граммы.

Перепрограмми­ровать подсознание можно. Для этого раз­рушительные, ограни­чивающие программы заменяют новыми, со­зидательными. Суще­ствуют различные ме­тоды, как это сделать, и у каждого из них есть свои ключи. Так как же освобождаться от подсознательных программ, если обычный человек их не осознает? Правильно. Сначала – научиться осознавать основные базо­вые программы, которые управляют вашим пове­дением.

Подсознательные программы проявляются через телесные реакции, поступки, эмоции. Каж­дый раз, когда вы с чем-то не согласны, когда вас что-то напрягает, беспокоит, раздражает, спро­сите себя: «Какая программа ограничивает меня сейчас?», «Какой страх лежит в основе данной про­граммы?».

Мы можем сколько угодно твердить себе, что «страха нет», что «мне не страшно», но в момент, когда нужно совершить поступок, тело предатель­ски отказывается повиноваться, а волнение и бес­покойство провоцируют оцепенение…

В нашем подсознании запрограммированы пределы нашего денежного дохода, частота болезней, продолжительность жизни, наличие или отсутствие семьи и детей.

Чтобы изменить подсознательную программу, человеку важно получать новый опыт на уровне тела. Причем повторять его неоднократно. Напри­мер, мне страшно громко петь в компании прияте­лей и вообще страшно быть в центре внимания. Значит, мне необходимо спеть в компании. В пер­вый раз будет сложно, дыхание будет сбиваться, сердце – колотиться, голос – дрожать. Хорошо, если вокруг соберутся доброжелательно настроен­ные люди. Второй раз уверенности будет чуть боль­ше, по все равно волнение останется ощутимым. Повторив этот поступок 21 раз, даже при полном отсутствии слуха можно петь в любой компании, наслаждаясь своим голосом и получая громадное удовольствие!

Установлено, что при 21-кратном повторе­нии поступка образуются новые устойчивые связи между нейронами головного мозга. Энергия в теле начинает течь по новым путям. Напряжение, на­вязанное старой про­граммой, покидает тело. В подсознании формируется новая программа, связанная с уверенностью и уваже­нием к себе.

В жизни мы посто­янно получаем новый опыт, делаем что-то в первый раз. Впервые садимся за руль авто­мобиля, впервые зани­маемся сексом, впер­вые ставим палатку, впервые говорим на иностранном языке. Первый раз любое из этих действий получа­ется нелепо, тело ско­вывает напряжение.

Когда мы повторяем эти действия многократно, то чувствуем себя уверенно и получаем удовольствие. Если не сделать первый раз, то удовольствия тоже не будет. Обычно в детстве и молодости «поступки в первый раз» происходят чаще. С возрастом на­чинают побеждать старческие программы: «Мне уже поздно», «Возраст уже не тот», «В мои-то годы», «Я уже не тот, что раньше» и т.п.

Рецепт замены программ старения на програм­мы омоложения состоит в том, что следует начи­нать делать принципиально новые поступки в своей жизни. Чтобы формировались новые устойчивые программы в подсознании, их важно закреплять такими методами, как визуализация, общение с ангелом-хранителем (если вы в них верите), аффирмации.

В наших силах – создать программы стабильного здоровья без лекарств и болезней, свободы от внешних препятствий и обстоятельств.

ПОМОЖЕТ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Чтобы визуализация приводила к изменению про­граммы в подсознании, важно не столько визуали­зировать желаемое событие, сколько видеть себя в этом событии, создать свой образ, соответствую­щий событию. Например, чтобы получить опреде­ленный подарок, лучше представить не столько подарок, сколько себя в состоянии предвкушения, восторга. Важно представить выражение своего лица, осанку, блеск в глазах… Или, к примеру, я меч­таю о путешествии на море, в далекую страну. Мне важно не только представить море и загорелое тело, лежащее на берегy, а увидеть, что это тело яв­ляется моим. Почувствовать и ощутить все то, что можно почувствовать на морском берегy. Так, соби­раясь приобрести загородный дом, представьте себя сидящим у камина, расслабленным и безмя­тежным. Услышьте треск огня, и ощутите себя хозяином дома.

Многократно повто­ренная визуализация готовит почву для новой программы. В результате нам легче совершить все необ­ходимые поступки и вызвать те внутренние состояния, которые важны для изменений в жизни. При этом если визуализируем мы со­знательно, программа формируется в подсо­знании.

Визуализация макси­мально эффективна утром после пробуждения и вечером перед засыпанием, а также после медита­тивных и энергетических практик.

ПРОГРАММА ДОВЕРИЯ

Общение с ангелом-хранителем может показаться экзотикой, но многим людям этот метод применять легче, чем визуализацию. Порой подсознательные негативные программы столь сильны, что попыт­ки визуализации все равно приводят к устойчивым негативным образам. Например, у вас был неодно­кратный опыт конфликтов с каким-то человеком или в каком-то месте. Направляясь туда, вы подсо­знательно ожидаете конфликта. Любые попытки создать какой-либо позитивный образ заканчи­ваются формированием привычного образа кон­фликта. В этом случае время вспомнить об ангеле – хранителе. Или же о животном силы (которое в некоторых традициях выполняет функции ангела). Это некое животное, которое близко нашей душе (). Мы представляем его и просим уладить ситуацию наилучшим образом. А сами расслабляемся и пере­ключаем внимание на что-нибудь другое. Мы запросто можем избежать очередей, конфликтов, препятствий, попросив ангела-хранителя орга­низовать для нас то или иное событие. Причем мы не указываем, как и что должно быть. Мы доверяем ангелу и просим его устроить все наилучшим образом. Это важно по­вторить многократно, тогда у нас в подсознании сформируется устойчивая программа доверия ангелу-хранителю.

Примеры правильных аффирмаций

Я ясно вижу себя богатым (богатой) и процветающим (процветающей).

Я ясно вижу себя молодым (молодой) и здоровым (здоровой).

Меня радует и восхищает изобилие мира.

Я на пути к богатству и процветанию.

Я с радостью принимаю подарки от мира.

Каждая клеточка моего тела очищается и обновляется.

С каждым днем мои дела идут лучше и лучше.

Я открыт (открыта) изобилию мира.

Я крепко и уверенно стою на своих ногах.

КАКАЯ РЕЧЬ – ТАКАЯ ЖИЗНЬ

– это короткие позитивные утверж­дения, которые в процессе их сознательного по­вторения приводят к перепрограммированию подсознания. Аффирмации эффективны, когда мы осознанно освобождаемся от страхов, совершая новые поступки. Специально подобранные фразы помогают укрепить в подсознании формирование новых программ. Можно составлять аффирмации на одну и ту же тему, которая в данный момент ак­туальна. Например, сознание изобилия, здоровье, радость жизни, доверие миру, развитие уверенно­сти. Важно, чтобы аффирмации были правдивы­ми. Иначе они усиливают программы сомнения и неуверенности. Это характерная ошибка при со- стаааении аффирмаций. Например, человек го­ворите себе: «У меня стройное тело». Но, глядя на себя в зеркало, думает: «Да уж, стройнее не бывает». Или говорит: «Мой еже­месячный доход миллион долларов», а на самом деле – тысяча гривен… При повторении этой аф­фирмации из подсознания будет звучать голос: «Ну да, размечтался!». В итоге усиливается программа сомнения.

Сначала лучше выбрать одну аффирмацию – на один день. Не стоит ходить и бубнить ее себе под нос с утра до вечера – так аффирмация превра­тится в привычку и перестанет влиять на нас. Нам важно пропустить ее через себя, чтобы она глубже проникла во все уголки нашего подсознания. По­вторять ее утром после пробуждения и вечером пе­ред сном. Повторять перед тем, как пить воду, чай, перед принятием пищи. Повторять, когда приходят неожиданные известия или все пошло не так, как нам хотелось. Или, наоборот, когда все идет «как по маслу». Повторять, когда слышим звонок своего мобильного телефона. Особенно эффективны аф­фирмации, когда есть яркий контакт с телесными ощущениями, поэтому хорошо повторять их во время обливания холодной водой (массажа, секса, интенсивных физических нагрузок) или в про­цессе медитативных практик. Полезно написать (рукой!) аффирмацию от 30 до 50 раз за день. Если нам удастся вспомнить об аффирмации во все перечисленные момен­ты, она наверняка глу­боко проникнет в наше подсознание.

Для перепрограммирования сознания важно следить за речью. Если человек часто повторяет «Ужас!» и «Кошмар!», его жизнь именно такой и будет. Если же заменить их на «Великолепно!», «Восхитительно!», «Чудесно!», «Замечательно!», современем это станет подсознательной потребно­стью, да и жизнь окрасится совсем в другие краски.

И напоследок – чудесный способ программиро­вания подсознания для быстрого исцеления. Если болит какая-то часть тела из-за ушиба либо растя­жения, если начинает болеть горло, или тяжесть в животе, или ломит суставы, то, засыпая, попробуем настроиться на это больное место и в процессе за­сыпания повторять: «Исцеляется, все проходит, я здоров (здорова)». В идеале нужно заснуть, повто­ряя эти слова. Если сразу не получится заснуть, не страшно. Все равно на всю ночь возникает про­грамма на исцеление. Чаще всего одной ночи хва­тает, чтобы проблема ушла.

Умение выходить на альфа-уровень, позитивное мышление, овладение возможностями воображения, избавление от страха, чувства вины, психологии жертвы, обретение уверенности в себе – все это позволит вам легко избавиться от старых нежелательных программ в вашей жизни и заложить новые программы.

Если вы удовлетворены своей жизнью и все у вас хорошо, то вам, конечно, не нужно этого делать. Но все же задумайтесь: чего бы вы по-настоящему хотели для себя? К каким целям вы стремитесь? Каков результат ваших усилий? Действительно ли это тот результат, который вам нужен?

Большинство людей живут не по своим, а по чужим программам, но очень часто даже об этом не догадываются. Дело в том, что эти чужие программы закладываются в нас подспудно – прежде всего воспитанием, тем влиянием, которые оказывали на нас родители и другие значимые и авторитетные люди.

В результате мы можем всю жизнь пытаться заслужить одобрение этих людей, даже если их давно нет рядом. Мы изо всех сил стараемся соответствовать их ожиданиям. И в итоге получаем лишь разочарование – потому что нам самим это не приносит ни удовлетворения, ни успеха.

Подумайте о том, какие жизненные цели и задачи ставили перед вами ваши родители. Какую программу жизни они заложили для вас? Следуете ли вы этой программе? Может быть, вы неосознанно подражаете родителям и в чем-то повторяете их собственную программу жизни? Нравится ли это вам? Чувствуете ли вы себя счастливым? Есть ли у вас ощущение, что вы живете своей жизнью?

Родительская программа вовсе не обязательно плоха. Просто она может подходить вашим родителям – и не подходить вам.

Часто следовать чужой программе (в том числе родительской) нас заставляет ложное чувство долга. Может быть, вы говорите: «Я должен продолжить дело отца». Или думаете: «Я должна быть похожей на мать и жить как она». Если это делает вас счастливыми – все в порядке. Но часто бывает, что человек через силу тянет эту лямку, думая, что он «должен», хотя это не приносит ему никакой радости.

Помните, ваш настоящий долг состоит лишь в одном – жить в гармонии с собой и чувствовать себя счастливым. Тогда вы будете проживать свою собственную жизнь, а не чужую.

Нежелательные программы в вашей жизни могли быть заложены также учителями, друзьями, разными организациями, средствами массовой информации, общественным мнением, которому вы хотите угодить даже в ущерб себе.

Также нежелательные программы могли быть созданы событиями прошлого – теми ошибками, которые вы совершили когда-то и теперь не знаете, как исправить.

У всех этих проблем есть решение. Перепрограммирование позволит вам освободиться от влияния чужих программ и нежелательных событий прошлого.

Вы сломаете все барьеры и оковы, мешающие вам жить так, как вы хотите. Вы сможете создать свои собственные программы жизни, которые приведут вас к вашим собственным целям и позволят обрести ваше собственное счастье и успех.

Сам процесс программирования включает два этапа: на первом этапе вы «стираете» нежелательные программы, заложенные в прошлом; на втором этапе создаете для себя новые программы, ведущие вас к успеху.

Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в настоящем, очень часто вырастают из прошлого. Нежелательные прошлые события могли заложить в вас неконструктивную программу поведения. Например, в далеком детстве мог произойти какой-то конфликт или стычка с ровесниками, из которой вы не смогли выйти победителем. В итоге к вам могла приклеиться роль неудачника, слабака, который всегда проигрывает. Вы можете уже и забыть то давнее событие, а последствия его все еще заставляют вас страдать и не дают обрести того, чего вы достойны.

Бывает и так, что вы хорошо помните нежелательные события прошлого и продолжаете терзаться из-за них: «Как я мог так себя вести? Почему не поступил иначе?»

Это тоже неконструктивная позиция. Переживать из-за прошлого – значит, впустую расходовать силы и энергию. Само событие вы все равно отменить не сможете. Значит, остается его принять как есть – а затем изменить отношение к нему.

Во-первых, давайте вспомним, что в прошлом мы вели себя так, как это было единственно возможно для нас в тот момент. Поэтому если даже начать жизнь сначала – мы все равно делали бы все точно так же.

Во-вторых, не будем забывать, что события сами по себе не могут быть желательными или нежелательными – такими их делает лишь наше отношение к ним. Изменив свое отношение, мы можем превратить в желательное и полезное любое событие, кажущееся нам нежелательным.

И в-третьих, хорошо усвоим, что с момента прошлого события, негативно повлиявшего на нашу жизнь, прошло довольно много времени, за которое мы успели измениться – стать взрослыми, более зрелыми и мудрыми людьми. Сейчас мы, конечно, вели бы себя иначе в той ситуации. А значит, именно сейчас мы можем пересмотреть свое поведение и отношение к событиям прошлого и тем самым «переписать» их.

Само событие останется в вашем прошлом, никуда не денется. Но изменение отношения к нему придаст ему совершенно новый смысл. Ваша задача – переменить отношение так, чтобы событие прекратило воздействовать на вас негативно и начало воздействовать позитивно.

К примеру, вы хотите «переписать» ситуацию, в которой вас обидели или вы почувствовали себя слабым. Вой дите в альфа-состояние и снова вспомните ту ситуацию. Затем поместите ее на воображаемый экран. Увидьте на нем как можно ярче и объемнее себя из этого прошлого. Затем представьте себе, что вы – сегодняшний подходите к тому прошлому себе и говорите, что вы посланник из будущего и прибыли, чтобы наделить его новыми способностями и помочь выйти из неприятной ситуации. Вы можете наделить себя прошлого, к примеру, способностью посмеяться над той ситуацией. Или способностью чувствовать себя сильным, несломленным, сохраняющим чувство собственного достоинства несмотря ни на что. Ведь если даже вас унизили – это еще не значит, что вы обязаны чувствовать себя униженным!

Затем представьте себе, как вы в той прошлой ситуации ведете себя иначе – ведь вы уже наделены новыми качествами, пришедшими к вам из вашего же будущего. Затем вы можете эту новую картинку поместить в белую рамку и увеличить, а старые образы заключить в голубую рамку, уменьшить, а затем растворить. Если вы все сделаете удачно, то память о том прошлом событии хоть и останется у вас, но уже не будет вас угнетать. Она может начать вызывать лишь нейтральную в эмоциональном плане реакцию, а может, даже положительную. Притом что само событие не изменилось, а изменилось лишь ваше восприятие. Но это значит, что прошлое потеряло над вами власть и оно уже не будет программировать вас на повторение подобных нежелательных событий в будущем.

Имейте в виду: нам только кажется, что мы досконально помним неприятные события прошлого. На самом деле мы помним не столько событие, сколько свое отношение к нему и то впечатление, которое оно на нас произвело. То есть наши воспоминания довольно субъективны. А это значит, мы всегда можем взглянуть на событие под другим углом и изменить отношение к нему. Тогда исчезнет и проблема, которую это событие породило в нашей жизни.

Постарайтесь периодически возвращаться к этой практике. «Переписывать» прошлое нужно всякий раз, когда вы чувствуете, что воспоминания о прошлом тяготят вас, отбирают силы и мешают жить так, как вам хочется. Подходите к событиям прошлого с вашим сегодняшним опытом, меняйте отношение к ним, и вы поймете, что даже из событий, казавшихся вам негативными, вы можете извлечь опыт и важные для себя уроки. Таким образом вы начнете извлекать пользу для себя абсолютно из любого события. И с каждым таким опытом вы можете поздравить себя практически с новым рождением. Благодаря такому опыту ваши проблемы будут постепенно исчезать. И вы будете рождаться заново, уже как уверенный в себе и сильный человек, способный самостоятельно строить свою жизнь.

Когда вы начнете «переписывать» нежелательные события прошлого с целью поменять их восприятие с нежелательного на позитивное, у вас появятся новые силы для продвижения к успеху. Прошлое уже не будет отбирать вашу энергию и программировать вас на неудачи. Это значит, вы прошли первый этап перепрограммирования своей жизни: стерли нежелательные образы прошлого. Теперь вы можете приступать ко второму этапу: начать создавать для себя новые программы – те, которые помогут вам достигать успеха, осуществлять ваши желания и жить так, как вам хочется.

Вы можете приступать к этому этапу и в том случае, если пока не уверены, что полностью «переписали» прошлое. К этой практике вы сможете возвращаться снова и снова, что не помешает вам параллельно осваивать второй этап – создание новых программ в вашей жизни.

Для этой цели Хосе Сильва предлагает метод, который он называет «техникой Центральной Сцены». Для применения этой техники вы должны представить, что попали в театр, где идет спектакль, состоящий из трех актов. Соответственно, три этапа этой техники получили название трех актов.

Прежде чем приступить к выполнению этой техники, подумайте о том, какую ситуацию в вашей жизни вы хотите поменять. Дело в том, что при помощи этой техники решается только одна проблема за один раз. Вы не сможете перепрограммировать всю свою жизнь сразу. Техника эта рассчитана на многоразовое применение. Постепенно с ее помощью вы сможете изменить все те обстоятельства, которые вас не устраивают. Но начинать надо с какого-то одного. Выбрать для начала лучше то, что больше всего вас беспокоит, – например, безденежье, или проблемы на работе, или семейные отношения, и т. д.

Для решения каждой конкретной проблемы технику надо будет применять в течение трех дней по такой схеме: в первый день вы проигрываете все три акта, во второй день – только второй и третий акты, в третий день только третий акт.

Таким образом вы создадите полноценную эффективную программу для изменения ситуации в лучшую сторону.

Сначала прочитайте описание всех трех актов, а затем сможете приступать к выполнению техники.

Выйдите на альфа-уровень любым удобным для вас способом и представьте себе, что вы собрались в театр. Вот вы подходите к дверям театра, входите внутрь, затем заходите в зрительный зал и занимаете свое место, которое находится в середине третьего ряда. Вы удобно располагаетесь в кресле и ждете, когда поднимется занавес.

Вот занавес поднимается – и вы видите за ним очень знакомые декорации. Они соответствуют той ситуации в вашей жизни, которую вы хотите изменить.

Затем вы видите в этих декорациях себя и, возможно, других людей, которые связаны с вашей проблемой. Спектакль начинается. Вы видите, как на сцене разворачиваются события, которые вам меньше всего нравятся в вашей жизни. Вы видите отражение нежелательной для вас ситуации в ярких образах и картинах, со звуком и светом, в динамике и объеме. Вы не забываете, что вы зритель, но все же сочувственно воспринимаете происходящее на сцене, эмоционально включаетесь и сопереживаете.

Позвольте событиям развернуться во всей полноте, в деталях и подробностях – даже если вам будет это не очень приятно.

Но вот наконец первый акт закончен. Падает тяжелый занавес, закрывая неприятную для вас сцену. Представьте себе, что вы большими красными буквами пишете на занавесе огромное слово «НЕТ!» или, к примеру, фразу «Этого больше не будет!». Затем скажите себе: «Сейчас я освободился от всех прошлых чувств, которые связывали меня с этой сценой».

Пока занавес опущен, вы можете во время антракта подумать, как эту же ситуацию можно было бы разыграть по-другому. А что, если бы на сцене вместо вас оказался какой-то герой, представляющийся вам совершенным и почти идеальным – но вместе с тем такой, с которым вам хотелось бы отождествить себя? Вспомните, что это игра и вы можете представить себя в ней кем угодно. А если бы на вашем месте был любимый литературный герой или какой-то исторический персонаж – как бы он себя повел?

В следующем акте на сцене будете уже не просто вы – а вы в роли выбранного вами идеального героя. Подумайте, какого результата вы хотели бы добиться и к какой конкретно дате вы мечтаете осуществить ваше желание в реальности.

Вы по-прежнему в удобном кресле в середине третьего ряда. Занавес поднимается, и вы видите на сцене все те же декорации. Теперь на сцене ваш любимый герой – но вы представляете, что это вы играете его роль. Вы изменились, став им. Вы думаете, чувствуете и действуете по-другому. Ситуация та же самая – но в ваших силах ее изменить. Представьте себе, как ведет себя ваш герой, что он говорит, что делает. Ведите эту роль так, чтобы в конечном итоге ситуация изменилась так, как нужно вам. То есть вы в роли героя на сцене успешно разрешили все конфликты, нашли новую работу, получили повышение по службе и т. д. – в зависимости от желаемого вами.

Отчетливо увидьте, как на сцене ваш герой добивается желаемого. Он успешно осуществил вашу мечту. Вы радуетесь и аплодируете ему.

Затем представьте, как занавес опускается. Мысленно напишите на нем большими красными буквами слова: «Это лучше!» И скажите себе: «Вот так все должно быть».

В третьем акте на сцену выйдет уже не идеальный герой, хоть и в вашем исполнении, но вы сами. Только действовать вы будете так же, как действовал идеальный герой во втором акте. Представьте себе, что все лучшие качества идеального героя перешли к вам и вы сами теперь готовы добиваться того же результата, что и он.

Вы по-прежнему в удобном кресле в середине третьего ряда. Занавес поднимается, на ней все та же декорация. На сцене – вы, но вы новый, приобретший качества идеального героя. Теперь вы действуете так же, как действовал он, и добиваетесь того же желательного для вас результата. Вы аплодируете себе, а когда занавес закрывается, мысленно пишете на нем большими красными буквами слова: «Все лучше и лучше!» А затем скажите себе: «Вот так все и будет».

На этом спектакль заканчивается.

«Пока мы учимся, мы все допускаем „ошибки“. То, что кажется ошибкой, может быть всего лишь этапом обучения, направляющим нас на верный путь действий.

Мы знаем, что не можем создать лучший мир бездействием – только действием.

Нам дана сила творить – создавать новые идеи и потом облекать их в физические формы.

Когда мы находимся в альфа-уровне, мы способны перемещаться вперед и назад во времени. Это и называется вечностью. Мы способны проектировать наш разум на бесконечность. Мы можем познавать вещи, которые вроде бы невозможно познать, – мы всезнающи. Мы способны изменять нежелательные или ненормальные обстоятельства – мы всемогущи».

(Хосе Сильва, Роберт Стоун. Получение помощи от «другой стороны» по методу Сильва)

Это упражнение нужно выполнять, когда вы чувствуете, что заложенные в прошлом программы словно сковывают вас, мешают быть самим собой и совершать те поступки, какие вы хотели бы совершать. Данная визуализация поможет ощутить состояние внутренней свободы и начать благодаря этому освобождаться от мешающих вам оков.

Сядьте в удобную позу, расслабьтесь и выйдите на альфа-уровень любым удобным для вас способом. Представьте себе реку, на пути которой стоит плотина. Река, которая не может преодолеть плотину, разлилась и превратилась в озеро. Эта плотина символизирует те преграды и оковы, которые созданы в вашей жизни программами прошлого и ограничивающими вас убеждениями.

Представьте себе, что напор воды становится все больше и больше – и наконец плотина не выдерживает и разрушается. Освободившаяся вода хлещет бурными потоками, вновь прокладывая себе русло, – стоячее озеро снова становится полноводной рекой.

Представьте себе, что так же освободилось и ваше сознание – ваши мысли текут свободно и легко, их больше не сдерживают никакие оковы. Теперь над вашими мыслями не властны навязываемые вам убеждения и ограничения. Никто не может повлиять на вас, даже самые влиятельные люди бессильны – вы можете прислушаться к их мнению, но контролировать и направлять свое сознание в нужное русло будете только вы сами, и никто другой.

Периодически возвращайтесь к этой визуализации – и ваша жизнь начнет заметно меняться к лучшему.

Вы можете ежедневно менять свою жизнь к лучшему, программируя для себя, как вы проведете следующий день, чтобы он был идеальным. Делать это лучше всего вечером, перед сном. Ваша задача – мысленно прожить следующий день так, как если бы вы смотрели фильм о самом себе.

Обдумайте распорядок своего дня. Когда будете «проживать» в воображении сценарий будущего дня, обязательно фиксируйте время, в которое происходят те или иные события. Для этого можете представлять себе часы, любые, какие вам удобно – наручные, настенные или будильник.

Выйдите на альфа-уровень. Представьте себе, как вы просыпаетесь и встаете. На часах вы видите нормальное для вас время пробуждения. Вы чувствуете себя прекрасно. Вы выспались, отдохнули, бодры и полны сил. Вы собираетесь на работу не спеша, потому что у вас все в порядке и все под контролем.

И так далее, по часам «проживите» весь свой следующий день так, как вы хотите его прожить – чтобы день стал идеальным, радостным, удачным. Представляйте себе, как разные приятные события наполняют этот день, а если и возникают какие-то проблемы, то они разрешаются легко и наилучшим для вас образом.

Завершите эту визуализацию образом самого себя – радостного, довольного тем, как прошел день.

Затем можно заснуть в приятном ожидании следующего хорошего дня.

Если вам позволяет время, можно выполнять это упражнение и утром, программируя таким образом себе наступающий день.

Иногда мы, сами того не желая, программируем свой разум на нежелательные, неконструктивные для нас действия. Программирование, как негативное, так и позитивное, осуществляется с помощью воображения, создаваемых им образов, а также при помощи слов. Задумайтесь, нет ли у вас привычки произносить вслух или мысленно подобные фразы, обращенные к себе или к другим:

Боюсь, как бы не заболеть.

Осторожно, не упади (не споткнись, не обожгись, не разбей чашку, и т. д.)!

Поторопись, а то опоздаешь на поезд!

От такой жизни сплошная головная боль.

С деньгами у меня плохо.

Я беспокоюсь о будущем.

И т. д.

Имейте в виду, что подобные фразы и мысли обладают мощным разрушительным потенциалом, особенно если они сопровождаются негативными эмоциями. Эмоции, как и образы, – это средство программирования нашей жизни. Поэтому не удивляйтесь, если в вашей жизни случается именно то, чего вы боитесь: опасаетесь заболеть – и заболеваете, предупреждаете ребенка, чтобы он не разбил чашку, – и он тут же ее разбивает, и т. д. Все эти последствия – не случайность, их создали вы сами своим негативным программированием.

К сожалению, большинство людей с детства привыкли к такому вот негативному программированию. Но ситуацию можно и нужно исправлять. Для этого каждый раз, как только поймаете себя на негативной мысли или фразе, выходите на альфа-уровень и представляйте себе позитивное развитие того события, которого вы опасаетесь. Например, увидьте себя, своих близких и детей абсолютно здоровыми, аккуратно обращающимися с посудой, везде успевающими вовремя и спокойными за свое будущее. Затем обязательно перепрограммируйте свое собственное мышление – для чего вам нужно почаще произносить, например, такие фразы:

Я оптимистично настроенный человек. Я во всем ожидаю успеха.

Я становлюсь все лучше и увереннее в себе день ото дня.

Я создаю свою жизнь радостной и благополучной.

Я готов к счастливым переменам.

Жизнь говорит мне «да», и я говорю «да» жизни.

Не забывайте подобным образом развивать навыки позитивного мышления каждый день.

Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса Денни Пенман

Как перепрограммировать свой мозг

Осознание склонности к негативизму – первый шаг к ее преодолению. Затем нужно мягко «успокоить» каналы головного мозга, отвечающие за эту склонность и в конечном счете вызывающие ненужные боль и страдание. По мере смягчения «негативных» каналов, вы будете усиливать те каналы мозга, которые реагируют на радости жизни и ценят их. Восстановление баланса поможет вам яснее видеть, эффективнее действовать и меньше расстраиваться и тревожиться по мелочам. У вас появятся великодушие, спокойствие, а также теплая и щемящая любовь к жизни, которую вы, возможно, испытывали, когда были гораздо моложе. Это спокойствие будет крепнуть и постепенно ослаблять ваши боль и страдание, растворяя тревогу, тоску и усталость.

Восстановление баланса достигается осознанием маленьких радостей повседневной жизни. В течение следующей недели мы предлагаем вам выполнять медитацию «Ценность удовольствия» и пытаться по возможности сохранять состояние открытой осознанности в течение всего дня. Однако имейте в виду, что может понадобиться некоторое время, чтобы у вас укрепилось осознание удовольствий, поэтому старайтесь задержать осознанное внимание на приятных вещах как можно дольше. Можно также попытаться переключать внимание между различными аспектами одной и той же ситуации. Если вы решили сосредоточиться на еде, например, то помимо вкуса обратите внимание на ее ароматы и текстуру. Постарайтесь вобрать в себя то, что вы испытываете: как следует запомните и впитайте это, чтобы полученный опыт стал частью вас.

Эти советы выглядят немного сумбурными, но на самом деле они полностью основаны на нейробиологии. По словам канадского психолога Дональда Хебба, «нейроны, которые передают импульсы друг другу, связываются вместе». Значит, концентрируясь на удовольствии, вы заставляете те участки мозга, которые замечают и создают ощущение счастья и удовольствия, расти и крепнуть – «связываться вместе». Этот факт подтверждается одним из важнейших открытий последних лет: оказывается, человеческий мозг крайне «пластичен», то есть постоянно адаптируется и изменяет свою архитектуру. Иными словами, мы не обязаны мириться с тем мозгом, который у нас есть: при помощи осознанной медитации мы можем изменить его к лучшему. Еще один психолог, Пол Гилберт, утверждает, что в головном мозге каждый день производятся новые клетки (вероятно, до пяти тысяч штук) в рамках процесса, известного как «нейрогенез»{44}. Это еще раз доказывает, насколько наш мозг активен и способен к адаптации. И если он постоянно адаптируется и меняется, мы можем стимулировать его к тому, чтобы он двигался в наилучшем направлении. По этой причине осознанную медитацию иногда сравнивают с операцией на головном мозге.

У вас может возникнуть вопрос: почему на прошлой неделе вам пришлось взаимодействовать со своей болью, прежде чем научиться замечать удовольствие на этой неделе. Нельзя ли сразу перейти к удовольствию и забыть о боли? Это, конечно, хорошая идея, но когда мы противостоим неприятным ощущениям и блокируем их, то также «отключаем» целый спектр чувствительности, куда входит способность ценить приятные, позитивные и красивые вещи. Возможно, вам приходилось замечать, что когда вы игнорируете свою боль, то не испытываете особых эмоций от красивого заката или прекрасной музыки, или же вам сложно быть открытым и восприимчивым по отношению к любимому человеку. Вы как будто стали более хрупким и не совсем живым, а это, конечно, существенно снижает качество жизни и удовольствие от нее. Поэтому важно в первую очередь ослабить сопротивление собственной боли и повысить чувствительность и восприимчивость, прежде чем полностью открыться красоте и любви. Стать «полностью» живым и открытым ко всем впечатлениям – важная часть практики осознанной медитации.

Медитация «Ценность удовольствия»

Эта медитация позволит вам установить связь с приятными моментами вашей повседневной жизни.

Приготовления

Выберите удобное положение для медитации – вы можете медитировать сидя, лежа или в любом другом положении, в котором вам будет комфортно.

Подчинитесь силе тяжести, позволяя своему телу прижаться к полу, кровати или стулу. Почувствуйте, как ваше тело становится тяжелым и опускается на поверхность, на которой вы лежите или сидите.

Медитация

Подчиняясь силе тяжести, постепенно сконцентрируйте свое внимание вокруг дыхания и связанных с ним движений и ощущений во всем теле. Пусть естественное дыхание укачивает и убаюкивает ваше тело, которое расширяется на вдохе и опускается на выдохе.

Постарайтесь быть предельно открытыми всем своим ощущениям – интеллектуально, эмоционально и физически, – обращая особое внимание на возможное сопротивление. Есть ли среди ваших ощущений те, которые вы от себя гоните или от которых вы внутренне сжимаетесь? Если они есть, отметьте это и по-доброму примите их, а затем постепенно включите их в свое пространство осознанности, просторное и открытое, чтобы ваше дыхание укачивало любые ощущения.

Теперь, когда вы открыты всем своим ощущениям благодаря мягкой, всеобъемлющей и чувствительной осознанности, начните обращать внимание на приятные впечатления, удерживая внимание внутри тела и возникающих в нем ощущений. Что вам удалось почувствовать? Возможно, вы заметили, что у вас мягкие руки, или живот, или лицо, и вам от этого стало приятно. Отнеситесь к своей осознанности с интересом и осторожностью, пока вы учитесь обращать внимание на тонкие и едва уловимые ощущения наряду с более очевидными. Вам может показаться, что, на первый взгляд, в вашем опыте нет ничего приятного, но, погружаясь в свое осознанное внимание и настраиваясь на более тонкие ощущения, вы обнаружите, что в них больше приятных элементов, чем вы думали.

Возможно, вы испытаете приятное облегчение, когда научитесь примиряться с любыми ощущениями, проявляя к ним доброту и принимая их, вместо того чтобы упрямо желать других. Ваши впечатления и переживания будут все время меняться, и вам станет легче, когда вы расслабитесь и погрузитесь в них, перестав с ними бороться, потому что это означало бы бороться с самой жизнью.

А какие звуки до вас доносятся? Может быть, в комнате или за ее пределами слышен какой-то приятный звук? А может, вы находитесь в очень тихом месте, и вам приятна эта тишина? Позвольте звукам достичь вас, включите их в ваш текущий опыт. Если вы услышали приятные звуки, не позволяйте осознанному вниманию унестись за ними, а позовите звуки к себе, в свое тело.

Побудьте какое-то время в состоянии открытой и просторной осознанности, позволяя любым приятным ощущениям появляться и исчезать – получайте удовольствие от них, цените их, будьте с ними, принимая их текучую и изменчивую природу.

Если вам сложно найти что-либо приятное, не переживайте и не судите себя – просто попробуйте проявить доброту и понимание того, что вы сейчас испытываете. Важно помнить, что в этой медитации мы стараемся заметить сравнительно тонкие ощущения, не ограничиваясь «громкими» и доминирующими. Приятные ощущения, которые вам удастся уловить, могут казаться довольно обыденными: это может быть отсутствие голода или приятное покалывание в теле. Однако важно заметить их, оценить и получить от них удовольствие.

Что происходит сейчас? У вас все еще получается найти в этом моменте что-то приятное и сосредоточиться на этом? Если вы отвлеклись, имейте в виду, что это абсолютно нормально: нашему сознанию свойственно отвлекаться. И каждый раз, когда вы будете ловить себя на этом, помните, что это и есть момент настоящего бодрствования, волшебный момент. Оцените их, а затем осторожно возвращайтесь к поиску простых радостей.

Заключение

Теперь расширьте поле осознанности, чтобы оно включало вес вашего тела, его силуэт, дыхание, звуки и запахи. Постепенно начинайте шевелиться и откройте глаза. Постарайтесь сохранить осознание всего приятного и красивого, что вы видите вокруг, и продолжайте ценить это в течение дня. Уделите еще какое-то время переходу от медитации к другим делам – посидите еще несколько секунд в тишине, чтобы впитать результаты практики.

Что поможет нам перепрограммировать себя? Трудно изменить человеческую природу, выйти за ее пределы. Вот и профессионалам акушерского дела нелегко заглянуть за пределы короткого периода родов и послеродового периода. До наступления эпохи индустриализации