როგორ გავუშვათ და აპატიოთ ადამიანს სულიდან. როგორ ვაპატიოთ და დავივიწყოთ შეურაცხყოფა? პატიების საიდუმლოებები და ნაბიჯები თავისუფლებისაკენ

- მამა ალექსანდრე რა არის წყენა? მხოლოდ შინაგანი ტკივილი თუ ბოროტების შეკავება, ბოროტების მეხსიერება?

- თავიდან ამ კითხვებზე არ გიპასუხებ, მაგრამ თავად გკითხავ: განა განაწყენებული მხსნელის წარმოდგენა შეიძლება, ან განაწყენებული ღვთისმშობლის?.. რა თქმა უნდა, არა! წყენა სულიერი სისუსტის მტკიცებულებაა. სახარების ერთ ადგილას ნათქვამია, რომ ებრაელებს სურდათ ქრისტეზე ხელის დადება (ანუ მისი შეპყრობა), მაგრამ ის მათ შუაში დადიოდა, აგრესიული, სისხლისმსმელი ხალხის მეშვეობით... ეს არ წერია სახარება როგორ გააკეთა ეს, ალბათ ისე გაბრაზებულმა შეხედა მათ, როგორც ამბობენ, თვალებით ელვა ესროლა, რომ შეშინდნენ და დაშორდნენ. ასე წარმომიდგენია.

- არის წინააღმდეგობა? მან თვალები ააფეთქა - და უცებ თავმდაბალი?

– Რათქმაუნდა არა. ღვთის სიტყვა ამბობს: „გაბრაზდი და ნუ შესცოდავ“. უფალს არ შეუძლია შესცოდოს - ის ერთადერთი უცოდველია. ჩვენ ვართ მცირემორწმუნეები და ამაყები, თუ გაბრაზებულები ვართ, მაშინ გაღიზიანებით და თუნდაც ბოროტებით. ამიტომ ვართ ნაწყენი, რადგან გვგონია, რომ გაბრაზებულები არიან ჩვენზე. ამაყი ადამიანი უკვე შინაგანად მზადაა შეურაცხყოფისთვის, რადგან სიამაყე ადამიანის ბუნების დამახინჯებაა. ის გვართმევს ღირსებას და იმ მადლით აღსავსე ძალებს, რომლებსაც უფალი გულუხვად ანიჭებს ყველას. თავად ამაყი უარს ამბობს მათზე. თავმდაბალ ადამიანს არ შეიძლება ეწყინოს.

”და მაინც, რა არის უკმაყოფილება?”

- პირველ რიგში, ეს, რა თქმა უნდა, მწვავე ტკივილია. ძალიან მტკივა, როცა შეურაცხყოფენ. ფიზიკური, სიტყვიერი და სულიერი აგრესიის მოგერიების უუნარობის გამო, მუდმივად ვცდებით დარტყმას. თუ რომელიმე ჩვენგანს დიდოსტატთან ჭადრაკის სათამაშოდ დააყენებენ, მაშინ გასაგებია, რომ წავაგებთ. და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ თამაში არ ვიცით, არამედ იმიტომ, რომ დიდოსტატი ძალიან კარგად თამაშობს. ასე რომ, ბოროტი (როგორც სატანას ეძახიან) მშვენივრად თამაშობს. მან იცის, როგორ იაროს, რათა ადამიანი ყველაზე მტკივნეულ წერტილებს მიამაგროს. განაწყენებულმა შეიძლება იფიქროს დამნაშავეზე: „აბა, როგორ შეეძლო? საიდან იცოდა, რომ ეს მტკიოდა? რატომ გააკეთა მან ეს? ” და ადამიანმა, ალბათ, არც კი იცოდა არაფერი, მხოლოდ მზაკვრელმა გამოგზავნა. ვინ იცის როგორ გვატკინოს. პავლე მოციქული ამბობს: "ჩვენი ბრძოლა არის არა ხორცისა და სისხლის წინააღმდეგ, არამედ ამ წუთისოფლის ბნელის მბრძანებლებთან, მაღლობებში ბოროტი სულების წინააღმდეგ". ბოროტი გვამოძრავებს და ჩვენ, თუნდაც უგონოდ, ჩვენი სიამაყისგან, ვემორჩილებით მას.

ამაყმა ადამიანმა არ იცის როგორ განასხვავოს სიკეთე და ბოროტება, მაგრამ თავმდაბალმა შეიძლება. მაგალითად, ჩემი სიამაყით შემიძლია ვთქვა ისეთი რამ, რაც ადამიანს ძალიან მტკივნეულად ავნებს. იმიტომ კი არა, რომ მე მსურს მისთვის ზიანი მიაყენო, არამედ იმიტომ, რომ ბოროტი ასეთ სიტყვებს აყენებს ჩემს ამაყ სულში იმ დროს, როდესაც ის, ვისთანაც მე ვურთიერთობ, ყველაზე დაუცველია. და მე ნამდვილად ვხვდები მისთვის ძალიან მტკივნეულ საკითხს. მაგრამ მაინც ეს ტკივილი იმით არის განპირობებული, რომ ადამიანმა არ იცის როგორ დაიმდაბლოს თავი. თავმდაბალი მტკიცედ და მშვიდად იტყვის საკუთარ თავს: „ეს ჩემი ცოდვებისთვის მივიღე. უფალო შეიწყალე!" და ამაყი დაიწყებს უკმაყოფილებას: ”აბა, როგორ არის შესაძლებელი ?! როგორ შეგიძლია ასე მომექცე?"

როცა მაცხოვარი მღვდელმთავრებთან მიიყვანეს და მსახურმა ლოყაზე დაარტყა, რა ღირსებით უპასუხა. განაწყენებული იყო თუ განაწყენებული? არა, მან აჩვენა ჭეშმარიტად სამეფო დიდებულება და აბსოლუტური თვითკონტროლი. აბა, კიდევ, ხომ შეიძლება წარმოვიდგინოთ, რომ ქრისტე განაწყენდა პილატეს ან მღვდელმთავრებს?.. სასაცილოა. მიუხედავად იმისა, რომ მას ტანჯავდნენ, დასცინოდნენ, ცილისწამებდნენ... სულაც არ შეიძლებოდა ეწყინა, ვერც.

”მაგრამ ის არის ღმერთი და ადამიანი, მამა.

– ასე რომ, უფალი სრულყოფილებისკენ მოგვიწოდებს: „ისწავლე ჩემგან, რამეთუ თვინიერი ვარ და გულით თავმდაბალი“. ის ამბობს: „თუ გინდა, რომ შეურაცხყოფა არ შეგეხებოდეს, თუ გინდა, რომ რაიმე შეურაცხყოფაზე მაღლა იყო, მაშინ იყავი თვინიერი და გულით თავმდაბალი, როგორც მე“.

- და თუ წყენა არ არის დამსახურებული?

– უდაბნოების მიხედვით განაწყენდნენ?

- მაგრამ ეს არ არის სამართლიანი, თუ რაიმე სახის ტყუილი, ცილისწამება, მაშინ უბრალოდ ადუღებთ, რადგან არ ეთანხმებით ამას.

- მეჩვენება, რომ შეიძლება უფრო მტკივნეული იყოს, თუ სიმართლეს გეტყვიან: "ააა, აქ ხარ!" ”მაგრამ მე ნამდვილად ასე ვარ… რა ნაძირალა!”

- ადგილზე მოხვდი!

- ადგილზე მოხვდი. დიახ, ყველას თვალწინ თქვეს! არა, ჩუმად, რაღაცის დელიკატურად თქმა, თავის მოფერება ან დატკბობა. ყველას თვალწინ!.. კიდევ უფრო მტკივნეული იქნება. „ნეტარ ხართ თქვენ, როცა გალანძღავენ, გდევნიან და ყოველგვარ უსამართლობას ლაპარაკობენ ჩემს ნაცვლად“. კარგია დაუმსახურებლად ცილისწამება. როცა დაუმსახურებელია, კურთხეულნი არიან, ხოლო როცა დაიმსახურებენ, უნდა მოინანიო და შენდობა ითხოვო.

რაც შეეხება კითხვის მეორე ნაწილს? წყენა - მოიცავს ბოროტების შეკავებას, ბოროტების მეხსიერებას?

– დიახ, რა თქმა უნდა, ჩვენ ვაგრძელებთ შეურაცხყოფის მეხსიერებას. ჩვენ შეურაცხყოფილები ვიყავით და იმის ნაცვლად, რომ დავძაბოთ ჩვენი სულიერი ძალა და მოვიგერიოთ ეს ძალიან მტკივნეული დარტყმა, ჩვენ არა მხოლოდ ვიღებთ მას, არამედ ვიწყებთ, თითქოსდა, გახსნას და ისედაც მტკივნეული ჭრილობის დაინფიცირებას. ვიწყებთ გონებრივი ჯაჭვის გადახვევას: „როგორ გაბედა... დიახ, ასე მინდოდა, მაგრამ ის ასეთია... და ეს რომ მეთქვა, თუ ავუხსენი და თუ მეტი, .. ყველაფრის გაგება. მაგრამ ამ დროს აზრი წყდება და თქვენ თავიდან იწყებთ ყველაფერს. რაც არ უნდა დაიძაბოდე, არ ეცადო იყო მაგარი, მშვიდი, რამდენად არ ეცადო დეტალურად და რაციონალურად დაძლიო წყენა, გამოდის, რომ შენი აზრები უბრალოდ მოჯადოებულ წრეში დადიან. შენ იძირები იმ აზრში, რომ დაუმსახურებლად განაწყენებული იყავი და იწყებ სინანულს საკუთარ თავზე: „ოჰ, რა უბედური ვარ... და მერე არიან ასეთი ადამიანები... მისგან მხოლოდ ერთს ველოდი, მაგრამ ის. , თურმე რა არის! მაგრამ არაფერი, მე ავუხსნი მას, რომ ეს შეუძლებელია ჩემთან: როგორ შეგეძლო-მეთქი.

ადამიანი ხვდება გაუთავებელ ფსიქიკურ ციკლში. იძაბება, იგონებს რა უთხრას, როგორ უპასუხოს. რაც უფრო დიდხანს რჩება ადამიანი მასში, მით უფრო რთულია დამნაშავეს პატიება. ის მხოლოდ შორდება ამ შესაძლებლობას, რადგან ის ფესვებს წყენაში აყალიბებს, უფრო მეტიც, უყალიბდება სტერეოტიპი საკუთარ თავში, ბიოლოგიურ ენაში, პირობითი რეფლექსი, რომელიც არ აძლევს მას ამ ადამიანთან ურთიერთობის საშუალებას. როგორც კი დაინახავ მას ... და მიდის: ”რადგან მან, ასეთმა და ასეთმა, ნაძირალამ გაგიკეთა ეს, ეს ნიშნავს, რომ შეუძლებელია მასთან საუბარი. შენ ძალიან კარგი ხარ მის მიმართ, ის კი შენს მიმართ ცუდია ... "და ადამიანები წყვეტენ ერთმანეთთან ურთიერთობას, რადგან ისინი უბრალოდ ვერ ახერხებენ შეურაცხყოფის დაძლევას:" შეიძლება მოხარული ვიქნები მასთან საუბარი, როგორც ჩანს, მე ჩავდე. შევიდა და მოვიდა და მინდა, მაგრამ არ გამომდის."

ამის შესახებ რუსულ ლიტერატურაში არის ნ.ვ. გოგოლის მშვენიერი მოთხრობა "როგორ იჩხუბა ივან ივანოვიჩი ივან ნიკიფოროვიჩთან". უბრალო წვრილმანზე იჩხუბეს (გოგოლი გენიოსიაა), ისე, არაფრის გამო. სისულელე კი სასიკვდილო სიძულვილში გადაიზარდა. მათ მთელი ფული დახარჯეს სასამართლოში, გაღატაკდნენ და კვლავ უჩივიან და ჩხუბობენ ერთმანეთთან, თუმცა ეს აბსოლუტურად უშედეგოა. იყო კარგი მშვიდი, კეთილგანწყობილი მეზობლური ურთიერთობები და ყველაფერი დაკარგულია. რატომ? რადგან უპატიებელი დანაშაული. და თითოეული დარწმუნებულია, რომ მეორე მტერია. ამ მტრობამ ორივე დაღრღნა და მოკვდება.

- მამაო, რა უნდა გააკეთო, როცა შენს გაუგებარ ადამიანთან რაღაც სიტუაცია შეიქმნა. მერე მასთან გავიგე, ყველაფერი ვაპატიე, დამავიწყდა. ყველაფერი დამავიწყდა. ნორმალური ურთიერთობა. შემდეგ ჯერზე ადამიანი რაღაც უარესს გააკეთებს. ისევ აპატიე. მაგრამ ის კიდევ უფრო ცუდად გექცევა. და მერე იწყებ ეჭვს. ან იქნებ არ იყო საჭირო პატიება, რომ გაეგო, რომ შეუძლებელი იყო ასე მოქცევა? იქნებ რამე განსხვავებული გჭირდეს? და მერე, როცა მესამედ, მეოთხედ აპატიებ, უბრალოდ უკვე შეურიგდი მისი ქცევის ხაზს, შეურიგდი იმას, რომ ის ასეთია და უბრალოდ უნდა აპატიო, უცებ ურთიერთობა ისეთ მაღალ წერტილს მიაღწევს, როცა გახსოვს პირველი, მეორე, მეხუთე...

- ეს ნიშნავს, რომ არც პირველი, არც მეორე და არც მეხუთე არ გაპატიებიათ.

მაგრამ მეგონა ვაპატიე...

”და თქვენ არ გჭირდებათ სურვილისამებრ ფიქრი. ეს არ არის მხოლოდ თქვენი შეცდომა, თითოეული ჩვენგანისთვის ეს ძალიან ტიპიურია.

გგონია რომ აპატიე. თქვენ არ აგვარებთ საქმეებს, არც პრეტენზიას ...

„მაგრამ შიგნით ყველაფერი დუღს... მხოლოდ ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეურაცხყოფა სადღაც ქვეცნობიერში გადავიტანეთ და ის იქ რჩება. რადგან როცა ადამიანი სცოდავს (და წყენა ცოდვაა, არ აქვს მნიშვნელობა სამართლიანად გვაწყენინეს თუ უსამართლოდ, ეს არის ბოროტება, რომელიც შემოიჭრება ჩვენს ცხოვრებაში), ის ცდილობს მის დამალვას საკუთარი თავისგან... არსებობს გარკვეული სულიერი რეალობა, ის იფეთქებს სიცოცხლეში და ასე არ გაქრება, ის აქ არის. თუ ჩვენ ვცდილობთ ამ სულიერი რეალობის გადატანას ჩვენი ცნობიერების მიწისქვეშეთში, ეს არ ნიშნავს, რომ ის გაქრა, ეს ნიშნავს, რომ ის რჩება თქვენს ცნობიერებაში, არამედ იმ კუთხეებში, სადაც ცდილობთ არ გამოიყურებოდეთ. და იქ უკმაყოფილება იმალება და ელოდება ფრთებში.

ეს შეიძლება შევადაროთ დაავადებას: ადამიანი საშიში დაავადების მატარებელია, მაგრამ ის მიძინებულია. ორგანიზმში არის ვირუსები და თუ რაიმე სახის გადატვირთვა მოხდა, ორგანიზმი სუსტდება, დაავადება შეიძლება გაღვივდეს და მთელი ძალით დაეცეს ადამიანს, რომელსაც არც კი ეპარებოდა ეჭვი, რომ ავად იყო.

თუ ვცდილობთ გაუმკლავდეთ წყენას ჩვენი ძალებით, ნამდვილად ვერაფერს მივაღწევთ. ეს უბრალოდ ეწინააღმდეგება უფლის სიტყვებს, რომელმაც თქვა: „ჩემ გარეშე ვერაფერს გააკეთებ“. - ჩემი სიამაყით, მე თვითონ მინდა ვაპატიო. -კარგი, ისურვე. შეგიძლიათ სურვილი, სანამ არ გალურჯდება სახეზე. შეგიძლიათ, მაგალითად, შეხვიდეთ ტყეში და გინდოდეთ, რომ კოღომ არ დაგკბინოთ. გთხოვთ. შეგიძლიათ დაძაბოთ რამდენიც გსურთ. მაგრამ კოღომ ეს არ იცის და მაინც დაგკბენს. ბოროტი კი არ არის კოღო, ის არის აქტიური, მანკიერი, აგრესიული, გამორჩეულად მოძრავი და ინიციატივიანი ძალა, რომელიც ეძებს და ირჩევს იმ მომენტს, როცა ადამიანი მის წინაშე ყველაზე დაუცველია. შემდეგ კი თავს ესხმის და აკავებს ადამიანს - ეს აგონებს მკვეთრ მომენტებს, უბიძგებს აზრს სიტუაციის გასაანალიზებლად და ისევ და ისევ განმეორებით: „როგორ შეიძლება უსამართლოდ მოიქცე? Როგორ? აბა, როგორ შეგეძლო? შენ, ასეთები, ჩემო მეზობლებო და ჩემო ცნობილნი, ამდენი წელია ახლოს ვართ და ეს მითხარი! და მან, ალბათ, ვერც კი შეამჩნია, რომ სისულელე გაიყინა და არ ესმოდა, რომ ასე ღრმად და მტკივნეულად მტკიოდა. მან უბრალოდ არ იცის, რომ გაწყენინა. იმიტომ, რომ ბოროტმა აქ აურზაური გამოიწვია და ადამიანი უბრალოდ ეშმაკის ძალის იარაღად იქცა.

- კარგი, მზაკვარია, მზაკვარი ძალაა, მაგრამ სად არის უფალი? Რა უნდა?

- ამაყისგან ადამიანი თავმდაბალი გახდეს. უფალი გვაძლევს საშუალებას ამ განსაცდელებს, რათა ვებრძოლოთ ჩვენს სიამაყეს. თუ გსურთ დაამარცხოთ ეს შინაგანი სულიერი ინფექცია - იყვირე, იყვირე, უბრალოდ იყვირე. არაა საჭირო შეურაცხმყოფელს უყვირო, გარშემომყოფებს ტკივილი კი არ მოუტეხო, არამედ უფალს ყვირილი: „უფალო მიშველე! უფალო, ვერ გავუძლებ. უფალო, ახლა ეს ცოდვა დამახრჩობს. უფალო, მომეცი ძალა, რომ დავძლიო იგი!” მიიტანე შენი მწუხარება უფალზე. არც კი დააგდო, არამედ აწიე. დააგდე, მაღლა, მაღლა, გაუგზავნე შენი მწუხარება უფალს. ნუ ჩააგდებ ქვეცნობიერში, არ ჩამოკიდო გარშემო მყოფებს: „ოჰ, თქვენ, ასეთ ცუდ ხალხნო, ნუ გეწყინებათ“, მაგრამ „უფალო, შემიწყალე, მომეცი ძალა, რომ დავძლიო. ჩემო სისუსტე, მომეცი ძალა გაუძლო“. ეს არის ის, რაც უფალს სურს ჩვენგან. თუ ასე ითხოვ, თუ უფალს ევედრე, გაგაძლიეროს და მოგცეს ძალა ტკივილის ასატანად, უფალი დაგეხმარება. წყენის ტკივილი ობიექტური რეალობაა და ზოგჯერ აუტანელიც. როგორ უნდა გაუძლო? რატომ გაუძლო? უბრალოდ არ შეიძლება ამის ატანა. თქვენ უნდა გამოიყენოთ მთელი თქვენი რწმენა, მთელი თქვენი სულიერი ძალა, მაგრამ დაეყრდნოთ არა საკუთარ თავს, არამედ უფალს, ღვთის დახმარების გარეშე ვერ გადალახავთ მას, ვერ გაუძლებთ.

-მამა ცრემლები ცუდია?

- ცრემლები სხვანაირია. არის ცრემლები სიამაყისგან, წყენისგან, წარუმატებლობისგან, შურისგან... და არის ცრემლები სინანულის, მადლიერების, სინაზის.

– და თუ აღსარებისას ვიტყვით, რომ წყენის ცოდვით შევცოდეთ, მაგრამ ის არ გაქრება? ..

- ეს არის ჩვენი ურწმუნოების, მონანიების და ცოდვის წინააღმდეგ ბრძოლის უუნარობის დასტური. კიდევ ერთხელ ვამბობ: წყენა თავისით არ გაქრება. თუ გსურს მისგან თავის დაღწევა, მოიქეცი ისე, როგორც ნებისმიერი სხვა ცოდვა - სთხოვე ღმერთს განკურნება. აი, მაგალითად, მწეველი ან ალკოჰოლიკი, ცოდვას დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება, სულ ეს არის წერტილი. ფაქტის სრულიად მშვიდი განცხადება: არ შემიძლია. ეს არ ნიშნავს, რომ მე ვარ ცუდი, დეფექტური, არანორმალური. ეს ნიშნავს, რომ მე ჩვეულებრივი ადამიანი ვარ, ამიტომ ცოდვას დამოუკიდებლად ვერ გავუმკლავდები. რომ შეეძლო, უფალი არ მოუწევდა დედამიწაზე მოსვლას. მაშ, რატომ უნდა მიეღო ღმერთს დამცირება, გამხდარიყო კაცი, ეცხოვრა და გაუძლო საშინელ დევნასა და დევნას, გაუძლო წამებას ჯვარზე, თუკი ადამიანებს შეეძლოთ მისი დახმარების გარეშე? რატომ იყო ქრისტე? ადამიანის გადასარჩენად.

თავს ცუდად გრძნობთ, მაგრამ ითხოვთ ხსნას, უფლის დახმარებას? აბა, როგორ ილოცებ მას? არის შედეგი? - არა, მაგრამ, ძალიან მეწყინა! აჰ, არ შემიძლია. - დიახ, საქმე იმაზე კი არა, როგორ გაწყენინე, არამედ იმაზე, თუ როგორ ილოცებ! თუ რეალურად ლოცულობთ, შედეგი იქნება. რა, უფალი უძლურია დაგიცვას ბოროტისგან? თქვენ უბრალოდ არ ლოცულობთ, არ ითხოვთ! არ გინდა, რომ უფალი დაგეხმაროს. თუ გინდა, შეგიძლია. ამიტომ უფალი გვაძლევს თავის ღვთაებრივ, ყოვლისშემძლე, უდიდეს ძალას მსოფლიოში. რომელია მზაკვრული?

ათი ერთზე მეტია, ასი ათზე მეტი, მილიონი ასზე მეტია და მილიარდი... მაგრამ არის უსასრულობა. და უსასრულობასთან შედარებით, მილიარდი მაინც ნულია. და ბოროტი იყოს ძლიერი, მაგრამ ყველამხოლოდ უფალს შეუძლია. თუ ღმერთი ჩვენთანაა, მაშინ არავინ არის ჩვენს წინააღმდეგ... უფრო სწორად, ჩვენ მასთან ვართ, უფალი ყოველთვის ჩვენთანაა. თუ ჩვენ ნამდვილად ვართ ღმერთთან, მისი ღვთაებრივი მადლის ქვეშ, მაშინ ჩვენთან არაფერი შეიძლება გაკეთდეს. ჩვენ შეიძლება ფიზიკურად განადგურდეს, მაგრამ არა მორალურად, არ შეიძლება გვაიძულებს გავაკეთოთ ის, რაც არ გვინდა. არ მინდა ეწყინოს, ამიტომ არ მეწყინება. განაწყენებული ვიქნები, რაც ნიშნავს, რომ ვილოცებ ისე, რომ ეს წყენა ღვთის ძალით დაძლიოს.

- მეჩვენება, რომ ხშირად ადამიანს, ამის გაცნობიერების გარეშე, არ სურს წყენის პატიება, რადგან მისი სიმართლისა და დამნაშავის ბოროტების გაცნობიერება რაღაცნაირად დამამშვიდებელია.

- დიახ: არავინ მწყალობს, ასე რომ, ყოველ შემთხვევაში, მე ვწუხვარ. აბსოლუტურად ერევა. და კიდევ, ამაში არის ან ამაყი მცდელობა, გაუმკლავდეს საკუთარ ძალებს, ან აითვისოს სურვილი. წყენა მტკივა. ჭინჭრითაც კი დაწვა - და ეს მტკივა. რა თქმა უნდა, კოღოს ნაკბენს და დამწვრობასაც კი გაუძლებს. მაგრამ არის რამდენიმე ღრმა ჭრილობა, ისინი უბრალოდ არ ქრება. კარგი, დავუშვათ, ხელზე რაღაც აბსცესია... აქ სამედიცინო დახმარებაა საჭირო. შეგიძლიათ მთელი ძალით შეხედოთ თქვენს ჭრილობას და თქვათ: „მინდა ვიყო ჯანმრთელი“. უსარგებლო. ახლა, განსაკუთრებით მართლმადიდებლებს შორის, თვითმკურნალობა ძალიან გავრცელებულია. ექიმს ურეკავენ, ის კი ტელეფონზე მკურნალობს. ერთი დღე კურნავს, ორი, ერთი კვირა, ერთი თვე, სანამ ადამიანი არ მიხვდება, რომ მისთვის უკეთესი იქნებოდა, ბოლოს და ბოლოს, საავადმყოფოში წასულიყო... იქ, საბოლოოდ იწყებენ მის მკურნალობას, ის გამოჯანმრთელდება. და თქვენ არ შეგიძლიათ ტელეფონით მკურნალობა, იქნება ეს სამჯერ მართლმადიდებელი ექიმი თუ სამჯერ მართლმადიდებელი პაციენტი. თუ დაავადება სერიოზულია, საჭიროა ადეკვატური ძალისხმევა თქვენი მდგომარეობისთვის. როგორია ჩვენი სულიერი მდგომარეობა? ჩვენ არ ვიცით როგორ ვილოცოთ, არ ვიცით როგორ დავმდაბლდეთ, არ ვიცით როგორ გავუძლოთ, არ ვიცით როგორ გავაკეთოთ პრაქტიკულად არაფერი. თუ დაუფიქრებლად გალობს ლოცვები ლოცვების წიგნის მიხედვით - ეს არის ის, რისი გაკეთებაც ჩვენ ვიცით.

– და როგორ გავიგოთ, მართლა აპატიეთ ადამიანს თუ ცდილობთ საკუთარი თავის მოტყუებას? რა არის პატიების კრიტერიუმი?

- თქვენ შეგიძლიათ გამოსცადოთ საკუთარი თავი წმინდა სპეკულაციით. წარმოიდგინე, რომ მიდიხარ დამნაშავესთან, შესთავაზებ მშვიდობის დამყარებას და ის კისერზე გეხვევა, შენ კოცნი, ეხუტები, ტირი, ტირილი და ყველაფერი კარგადაა. მაშინ წარმოიდგინე: მოდიხარ და ამბობ: „მოდი დავმშვიდდეთ? მაპატიე, გთხოვ, ”და პასუხად გესმის:” იცი, წადი აქედან…”, -” ვაი. აჰა! მე აქ ისეთი თავმდაბალი ვარ, მოვედი შენთან პატიების სათხოვნელად, მშვიდობის შესაწირად და შენ! .. "

იყო ასეთი ბატონი მელიტონი, მას სიცოცხლეშივე უწოდეს წმინდანი. ცხოვრობდა ლენინგრადში. მე მქონდა ბედი, რომ ცოტათი გავიცანი. ძველებური ხალათით დადიოდა, მარტო, ყოველგვარი შემწეობის გარეშე. ერთხელ ვლადიკა მელიტონი მივიდა მშვენიერ მოხუცთან, არქიმანდრიტ სერაფიმე ტიაპოჩკინთან, დააკაკუნა ჭიშკარზე, მაგრამ საკნის დამსწრემ არ დაინახა ეპისკოპოსი უბრალო მოხუცში და თქვა: "მამა არქიმანდრიტი განისვენებს, დაელოდეთ". და ის მოთმინებით ელოდა. ერთხელ ვლადიკას ვკითხე: "შენ ასეთი მოსიყვარულე ადამიანი ხარ, როგორ შეგიძლია იყო ასე?" „როგორი შეყვარებული ვარ? - გაუკვირდა და მერე გაიფიქრა, - მთელი ჩემი ცხოვრების მანძილზე მხოლოდ ერთხელ ვაწყენინე ადამიანი.

ასე რომ, როდესაც ვლადიკა ახალგაზრდა იყო (რევოლუციამდეც კი), ის სწავლობდა ეპარქიის სკოლაში, მისიონერულ კურსებზე, რომლებიც მოწყობილი იყო პანსიონის მსგავსად. მიშა სწავლობდა (მაშინ ასე ერქვა, მელიტონი სამონასტრო სახელია) ყოველთვის კარგია. ერთ დღეს ის საკლასო ოთახში იჯდა და სხვა ბავშვებთან ერთად ასრულებდა საშინაო დავალებას და უცებ კოლკა, მობეზრებული და უშნო, შემოვარდა და მიმოიფანტა სნუფი. ყველამ დაიწყო ცემინება, ხველა... ხმაური, აჟიოტაჟი. კოლკა გაიქცა, შემდეგ კი ინსპექტორი გამოჩნდა: "ეს რა ხმაურია?" ასე რომ, ვლადიკამ თქვა, რომ მან თავად არ იცოდა როგორ გაიქცა: ”ეს იყო კოლკა, რომელმაც მიმოფანტა თამბაქო”, - დადო ლომბარდი მისმა ამხანაგმა. მაშინ სრულიად მიუღებელი იყო. არსად, არც ჯარში, არც გიმნაზიაში, არც საეპარქიო სკოლაში, არსად. მეგობრის დალომბარდი ბოლოა. ისე, კოლკა სასწრაფოდ არის სასჯელაღსრულების საკანში ორი საათის განმავლობაში. და მიშა წყვეტს წრეებს ამ სასჯელაღსრულების ირგვლივ, წუხს იმაზე, თუ როგორ დაასვენა ამხანაგი. მიუხედავად იმისა, რომ ამ აღმაშფოთებელმა მას პროვოცირება მოახდინა, თავის თავს არ ერევა და სხვებს ერევა, მიშა წუხს, ლოცულობს, დადის... ბოლოს, ორი საათის შემდეგ, კოლკა გაათავისუფლეს, ის მირბის მისკენ: „კოლია, მაპატიე! არ ვიცი, როგორ გამოვედი!" მან უთხრა: "კარგი, წადი აქედან ...". ისევ მიხაილი: "კოლია, მაპატიე!" ბიჭი 14-15 წლის იყო. ერთ ლოყაზე მოხვდა - მეორე გადაატრიალა. აბა, რა ქნა, კოლია ცბიერია, მატყუარა, მიშა ბრუნდება, მაგრამ სანამ რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმას მოასწრებს, კოლია მას დაეწია: "მიშა, მეც მაპატიე!"

თუ შეგიძლია მეორე ლოყის მობრუნება, მაშინ მეორედ ნორმალური ადამიანის ხელი არ აწევს, როცა მართლა თავმდაბლად, სიყვარულით ითხოვდი პატიებას. თქვენ ნამდვილად უნდა იყოთ ბოროტმოქმედი, რომ მეორედ დაარტყათ.

ბიჭს მიშას ისეთი რწმენა ჰქონდა, ისეთი ლოცვა, რომ თავად აპატია კოლკას ჩადენილი სირცხვილი და მთელი ბრალი საკუთარ თავზე აიღო, თუმცა პროვოცირებული იყო.

ეს უბრალოდ ხალხია სხვადასხვა გამოცდის. არ შეეგუებოდნენ იმას, რასაც ვერ შეეგუა - ბრაზს, წყენას, ცოდვას. ჩვენ კი: „ოჰ, მეწყინა და მეწყინა“. არ გაქვს უფლება განაწყენდე, სულში წყენა იტვირთო - ეს ცოდვაა, სულიერი სნეულებაა. როგორც გინდა - მხოლოდ შენ შეგიძლია მისი გადალახვა. თუ უფალთან ხარ, ეს შესაძლებელია. თუ გტკივა, მაშინ მოთმინება უნდა გქონდეს, მოითმინო და იბრძოლო რამდენიც გჭირდება, რომ მართლა სძლიო ცოდვას. აქ „სურვილი“ საკმარისი არ არის. მხოლოდ ერთი კრიტერიუმია: მეორედ გაუძლებ უხეშობას თუ არა?

მაგრამ, რა თქმა უნდა, საუბარია მეტ-ნაკლებად ჩვეულებრივ, ყოველდღიურ ცოდვებზე. არის მძიმე ცოდვები, მოკვდავის ზღვარზე (ვთქვათ, ღალატი - ეს სულ სხვა ამბავია). მაგრამ სინამდვილეში, ამ ყოველდღიური ურთიერთობებიდან, ამ გადაულახავი ცოდვებიდან, გროვდება ცოდვილი ერთია, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს. ამის ატანა შეუძლებელია. თუ არ გინდა ამ სუნიანი, გახრწნილი ნაგვის ქვეშ დამარხულიყავი, მაშინ ყველა ცოდვას ებრძოლე გამარჯვებამდე. ეცადე, მოინანიო, რომ სულში მისი კვალი არ დარჩეს. და თუ არ დარჩა, მაშინ ის დავიწყებაში წავიდა.

- Ამგვარად? სიტყვაც იყო, საქმეც იყო, იყო - ფაქტია?!

– უფალი ამბობს, ცოდვებს აშორებს, მაგრამ რა არის ცოდვა? ყველაფერი, რაც არსებობს სამყაროში, ღმერთის მიერ არის შექმნილი. უფალმა შექმნა ცოდვა? არა. ეს ნიშნავს, რომ ცოდვა არ არსებობს, ისევე როგორც სხვა ღვთის მიერ შექმნილი იდეები, სულიერი და მატერიალური არსებები. ყველაფერი, რაც უფალმა შექმნა, კარგია. ცოდვა კი ბოროტებაა და უფალს არ შეუქმნია ცოდვა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამ თვალსაზრისით ცოდვა არ არსებობს, ეს არის ერთგვარი მირაჟი. მირაჟი ხდება? Ხდება ხოლმე. ხედავ მირაჟს? Ხედავ. მაგრამ მართლა ისაა რასაც ხედავ? არა. და ამ თვალსაზრისით ცოდვა არ არსებობს. ერთის მხრივ არის, მაგრამ მეორეს მხრივ არა. თუ მოინანიებ, მაშინ ეს ფსევდოსულიერი არსი უფალი განდევნის ამქვეყნიდან. როგორც არ იყო, ისე იქნება. და თუ მართლა დაივიწყე და აპატიე, შეგიძლია ადამიანთან ურთიერთობა ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა. მაგრამ ამისთვის დიდი სულიერი ძალისხმევა მოგიწევთ. ეს სულაც არ არის ადვილი. ყველამ იცის, რამდენად რთულია პატიება. ჩვენ არ ვაპატიებთ, რადგან არ ვცდილობთ სულიერ ძალისხმევას, რომელიც აუცილებელია ბოროტების დასაძლევად, რათა ცოდვა მთლიანად განდევნოს ამ სამყაროდან. დროთა განმავლობაში დამშვიდებით შემოვიფარგლებით.

- მამაო, მაგრამ ისე ხდება, რომ არ იცი, უცებ ეწყინება ადამიანს? რატომღაც არ ლაპარაკობს...

- კარგი, წამოდი და თქვი, ოღონდ მხოლოდ სიყვარულით და ნაზად: "რამე გაწყენინე?"

-მაგრამ…

„მაგრამ მაშინ ილოცე ისე, რომ შენმა ლოცვამ დაძლიოს ბოროტება, რომელიც შენ უნებურად და შენთვის უცნობი გააკეთე. ბოროტი ღიად არ მოქმედებს. ის სარგებლობს ჩვენი სისუსტეებით. უნდა ვთქვა: „რა უხეში, უნამუსო ვარ, თუ რამე მსგავსი გავაკეთე და არც კი შემიმჩნევია, როგორ დავაშავე ადამიანი. უფალო, მაპატიე საწყალი. ჩემი ბრალია. ისე ვაწყენინე ადამიანი, რომ ჩემთან საუბარიც არ უნდა. Რა გავაკეთე? უფალო, მომეცი ჩემი ცოდვების დანახვა.

- და თუ ადამიანს აქვს ნაკლი. თუ სვამს. თუ ბორია?.. როგორ დაველაპარაკო?

- ასეთ კითხვებზე პასუხის გაცემა რთულია, რადგან კონკრეტულ სიტუაციას უნდა შეხედო. მაგრამ, როგორც მაგალითი, შემიძლია მოვიყვანო მოთხრობა წიგნიდან "მამა არსენი" "მედდა". იქ, უპასუხა კითხვას, როგორ გაიზარდა ასე კარგად, და განმარტავს, რომ დედინაცვალი ასე გაზარდა. დედა გარდაეცვალა და ეს ობოლი გოგონა პირველი კატეგორიის დედინაცვალს აწამებდა, უბრალოდ დასცინოდა როგორც 14 წლის ბავშვს შეუძლია. მაგრამ დედინაცვალი ძალიან ღრმა, მართლაც ღრმა ქრისტიანი იყო. ლოცულობდა, ძნელია იმის გადმოცემა, თუ როგორ. და ამ დედინაცვალმა თავისი თავმდაბლობით, მხურვალე ლოცვითა და რწმენით მოახერხა გამწარებული გოგონას გულის გატეხვა.

მამამისი წელიწადში ერთხელ სვამდა სასმელს, მოჰყავდა ამხანაგები, მთვრალი ჯგუფი შევარდა სახლში, ხოლო დედამისი, როდესაც ის ცოცხალი იყო, საშინლად შეშინებული იყო, კუთხეში იჯდა, უსმენდა საყვედურებს და კინაღამ ცემას განიცდიდა. გოგონა შიშით ელოდა სხვა მამის ბოროტებას (დედინაცვალთან შერიგებამდეც კი). შემდეგ კი მთვრალი მამა მეგობრებთან ერთად შემოდის და ცოლს სუფრის გაშლას სთხოვს. და წყნარი და უპასუხო დედინაცვალი უცებ აიღებს ერთ მეგობარს, ზღურბლზე აგდებს და მეორეს - იქაც მიხურა კარი. მამა: "როგორ, ჩემო მეგობრებო!" კინაღამ დაარტყა. მაგრამ მან აიტაცა ის, რაც ხელში მოუვიდა და ისე მონიშნა... და ეს არის, საკითხი მოგვარდა.

ეს არის თავმდაბლობა?

„საქმე ის არის, რომ თავმდაბლობა ზებუნებრივი სათნოებაა. უფალმა თქვა: "მდაბალი ვარ". ერთ-ერთმა წმინდა მამამ თქვა, რომ თავმდაბლობა ღვთიური სამოსია. ეს ზებუნებრივია. თავმდაბალი ის არის, ვინც ბოროტებას ძირიდანვე იპყრობს. და თუ ამისთვის ფიზიკური ძალის გამოყენება დასჭირდება, მაშინ გამოიყენებს მას. ეს სულაც არ არის მატრასის საფენი, რომელზედაც შეგიძლიათ ფეხები მოიწმინდოთ: „აჰ, გავძლებ, ისეთი თავმდაბალი ვარ“. შიგნით კი ყველაფერი დუღს და დუღს... რა თავმდაბლობაა ეს? ეს არის პასიურობა ბოროტების წინაშე.

- თუ საყვარელი ადამიანი შენ მიმართ, რბილად რომ ვთქვათ, არა კარგად იქცევა, განსაკუთრებული მონანიება არ იტანჯება, პატიება არ იქნება მის საზიანოდ?

- Იქნება. ეს იქნება, რა თქმა უნდა. მაგრამ მე მხოლოდ დედინაცვალისა და გოგოს მაგალითი მოვიყვანე. დედინაცვალს საკმარისი სულიერი სიწმინდე ჰქონდა, რომ გაეგო, როგორ უნდა მოქცეულიყო ამ გოგოსთან. იმის გამო, რომ, რა თქმა უნდა, ხელები არაერთხელ სტკიოდა, ან უნდოდა ეთქვა მამასთვის... მაგრამ მიხვდა, რომ ბავშვი ასე იქცეოდა რაღაც ველური ტკივილისგან. გოგონამ დედა დაკარგა! ამიტომ, იგი მტრულად შეხვდა თვინიერ, თავმდაბალ, მშვიდ, მოსიყვარულე დედინაცვალს. დედინაცვალი რეაგირებდა არა წყენით, არა ბოროტებით, საპასუხოდ ამ საშინელი აგრესიის საპასუხოდ, რომელიც მასზე გადმოიღვარა, არამედ საოცრად ქრისტიანულად, სულიერი თავმდაბლობით. თავისი სიყვარულით, ლოცვით, მოთმინებითა და თავმდაბლობით მან შეძლო ამ გოგოს უმძიმესი განსაცდელის დაძლევა.

- და როგორ გავიგოთ, როდის გჭირდებათ თავის დამცირება და გაჩუმება და როდის ...

„ამისთვის თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ თავმდაბალი. მხოლოდ თავმდაბალი ადამიანი განასხვავებს სიკეთეს და ბოროტებას. როგორც უფალი აკურთხებს, ისე მოიქცევა. მეორესთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს შვიდი ტყავის ჩამოგდება. ამას წინათ ერთმა გენერალმა (ის უკვე 80 წლისაა) მითხრა: „14 წლის ასაკში დავიწყე სრულიად მახინჯი ქცევა. უფრო მეტიც, ჩვენი ოჯახი არ იყო მარტივი, ცნობილი გემთმშენებელი აკადემიკოსი ალექსეი ნიკოლაევიჩ კრილოვი ეწვია, ის და მამაჩემი საუბრობდნენ ფრანგულად, მე კი მესმოდა ფრანგული. როცა თემები აკრძალული მქონდა, გერმანულზე გადავიდნენ. და ერთ დღეს, ჩემი მორიგი უხეშობის საპასუხოდ, მამამ წამიყვანა და წესიერად გამასწორა. ეს არ იყო ჩემი ღირსების შეურაცხყოფა. უბრალოდ გარდამავალი ასაკი მქონდა, ჰორმონალური აფეთქება. და მამამ ჩააქრო ეს აფეთქება ძლიერი საპირისპირო მოქმედებით. მამაჩემის მადლობელი ვარ." მამამისი მას ბოროტების გარეშე გაურბოდა. მაგრამ მე საერთოდ არ მოვუწოდებ ყველას, რომ შვილებს აკოცონ, რადგან ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ ისეთი მამები და დედები, რომლებსაც შეუძლიათ ამის გაკეთება თავმდაბლობით, შინაგანად შეინარჩუნონ გონების არსებობა. თავმდაბალი ადამიანი არავითარ შემთხვევაში არ კარგავს სულიერ სამყაროს. უნდა დააკოპიროთ? მაშ, ჩვენ გავიყვანთ საქმის სასიკეთოდ, მხოლოდ სიყვარულით.

– შესაძლებელია თუ არა ზიარებაზე წასვლა, თუ ტკივილს ვერანაირად ვერ გადალახავ?

- არის ცოდვები, რომლებსაც ერთბაშად ვერ დაძლევ და, რა თქმა უნდა, ასეთ ვითარებაში ღვთის განსაკუთრებული დახმარებაა საჭირო. ამიტომ, საჭიროა ზიარება, უნდა ილოცო, მოინანიო, ებრძო შენს ცოდვას. და გესმოდეთ, რომ ან საკუთარ თავში დაამარცხებთ თქვენს ცოდვას, მთელი ძალის დაძაბვით, ან ცოდვა დაგპყრობთ ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე.

რას ნიშნავს, მოგება?

– მაშ, დაკარგავ ამ ადამიანს, საერთოდ ვერ შეძლებ მასთან ურთიერთობას. ვინაიდან სულში ცოდვა გაქვს, ცოდვად მოიქცევი, იქნება შურისძიება, ზიზღი, შეხება. დაგიგროვდებათ წყენა, ეძებთ და ნახავთ, სადაც არ არის, ყველაფერს ცუდი გაგებით ინტერპრეტაციას გააკეთებთ. ეს გამოიწვევს სულიერ დეგრადაციას. მაგრამ საჭიროა ზიარება მხოლოდ იმ პირობით, რომ გულით ილოცებ და გულით მოინანიებ. დაე, ამ ცოდვამ შეგაწუხოთ, მაგრამ თქვენ მას ებრძვით. არის ცოდვები, რომლებიც სწრაფად არ იძლევიან, მათ მუდმივად უნდა ებრძოლო, უბრალოდ, ფრთხილად იყავი, არ მოდუნდე, არ დაიღალო და იმედი არ დაკარგო, რომ ღმერთის დახმარებით დაძლევ მათ. მაშინ, რა თქმა უნდა, თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ ზიარება.

უფალი გვიგზავნის ისეთ განსაცდელებს, რომ ვისწავლოთ ცოდვებთან ბრძოლა. ჩვენ დავივიწყეთ რამდენიმე ძველი ცოდვა, არც კი ვფიქრობთ მათზე, მაგრამ მაინც ცოდვილები ვართ, ამიტომ უფალი გვიგზავნის ამჟამინდელ ხილულ ცოდვას, რომ ვიგრძნოთ და დავძლიოთ. მაგრამ რადგან ადამიანი განუყოფელი არსებაა, თუ ამ ცოდვას სძლევს, მაშინ სხვებიც სძლევენ. ადამიანი ცოდვილია, მაგრამ უფალი მოწყალეა. შენ ითხოვ შენდობას ერთი ცოდვისთვის - უფალს შეუძლია შენც და სხვებიც გაპატიოს. მაგრამ ზიარებას არ შეიძლება მოეპყრო, როგორც წამალი: თუ აბს მიიღებ, შენი თავი გაქრა. სხვათა შორის, თუ თავი ამ მომენტში შეწყდა, ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გავიდა. აქ კი საუბარია მთლიანად განკურნებაზე, რომ ეს მორალური ტკივილი არ დაბრუნდეს.

თითოეული ჩვენგანი, განურჩევლად ასაკისა და ცხოვრებისეული გამოცდილებისა, შეგვხვდა ისეთ სიტუაციებს, როდესაც ახლობელი თუ არა იმდენად ადამიანები იქცეოდნენ ისე, რომ ამის შემდეგ ძალიან მტკივნეული გახდა. ვიღაცას უფრო მეტი ასეთი სიტუაციები ჰქონდა ცხოვრებაში, ვიღაცას - ნაკლები და ყველას თავისი ამბავი აქვს ამ საკითხთან დაკავშირებით. შედეგად, ჩვენ, როგორც წესი, განვიცდით ძალიან უსიამოვნო განცდას, რომელსაც წყენა ჰქვია და ძალიან ხშირად ის მრავალი წლის განმავლობაში ცხოვრობს ჩვენში და ძალიან წამლავს ცხოვრებას. ამ ძლიერ და დესტრუქციულ ემოციას ორგანიზმის გახანგრძლივებული ზემოქმედებით შეუძლია ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს ავთვისებიან ნეოპლაზმამდე. ენერგეტიკული ურთიერთქმედების თვალსაზრისით, ქვეცნობიერის დონეზე უკმაყოფილება არის დამნაშავის ფარული სიკვდილის სურვილი, რომელიც აუცილებლად დაბრუნდება და საბოლოოდ გადაიქცევა პრობლემებად ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში.

ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ პატიება, განთავისუფლდეთ ნეგატივისაგან, რაც მოხდა ცხოვრებაში და ამით გავუხსნათ ადგილი როგორც პოზიტიურ ემოციებსა და გრძნობებს, ასევე ცხოვრებაში მხიარულ მოვლენებს.

პატიების მნიშვნელობაზე საუბრობენ სხვადასხვა რელიგიის წარმომადგენლები, ასევე მრავალი ფსიქოლოგი და მასწავლებელი. ყველა თანხმდება ერთ რამეში - თუ დამნაშავე გამოჩნდა ადამიანის ცხოვრებაში, მაშინ ეს ასე არ ხდება, დაუმსახურებლად. ეს ნიშნავს, რომ რატომღაც უნდა გავიაროთ ეს რთული და მტკივნეული გაკვეთილი, ვისწავლოთ სიყვარული გარემოებების მიუხედავად, ვისწავლოთ პატიება და რაღაცის შეცვლა საკუთარ თავში. მაგალითად, ხშირად, როდესაც ქალებს განაწყენებული აქვთ ახლობლები, ეს იმის ნიშანია, რომ ქალს საკმარისად არ უყვარს საკუთარი თავი, ან იმდენად არის ჩაფლული სხვებზე ზრუნვაში, რომ მთლიანად კარგავს თავის ნამდვილ მეს, ან განიცდის ქვეცნობიერს, ანუ იმპლიციტური, აგრესია მამაკაცის მიმართ. ქვემოთ გირჩევთ გაეცნოთ სხვადასხვა ტექნიკას, რათა აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი. აღსანიშნავია, რომ პატიება ადვილი საქმე არ არის, თითქმის ყოველთვის უნდა განიცადო ის ტკივილი, რომელიც ერთხელ განიცადა, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დაუყოვნებლივ გაუშვა და აპატიო, მაგრამ შედეგი, რომელსაც ამ ტვირთისგან თავის დაღწევით მიაღწევ არის. ღირს. თავს უფრო თავისუფლად და მსუბუქად იგრძნობთ, ცხოვრება კი ახალი ფერებით გაბრწყინდება. თუ ჩვენში წყენა არ არის, მაშინ გულში ადგილი კეთდება სიყვარულის შემოქმედებითი ენერგიისთვის, ადამიანი, თითქოს, შიგნიდან ასხივებს და ეს შეუიარაღებელი თვალითაც შესამჩნევი ხდება. თუ ჩვენ ვიცით, როგორ მივიღოთ და ვაპატიოთ, მაშინ ადამიანებიც და საკუთარი თავიც ბევრად უფრო კომფორტული და მხიარულები ხდებიან საკუთარ თავთან.

სანამ რომელიმე მეთოდის გამოყენებას დაიწყებთ, გირჩევთ, გადადგათ შემდეგი ნაბიჯები. პირველი არის შევეცადოთ გავიგოთ, რომ რაც არ უნდა მტკივნეული და რთული იყოს ჩვენთვის, რაღაც უნდა ვისწავლოთ არსებულ სიტუაციაში და მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ არ შეგვიძლია ამის გაგება ძლიერი ემოციების და განცდის გამო, რომ უსამართლოდ მოექცნენ. , რომ ეს ჩვენთან მოხდა, არის ღრმა აზრი და შესაძლებლობა, გახდე უკეთესი და ხარისხობრივად შეცვალო რაღაც შენს ცხოვრებაში გამოცდის დაძლევით. მეორეც, შეეცადეთ გაიხსენოთ ყველა, ვისთანაც განაწყენებული ხართ და ახლაც ხართ განაწყენებული, შეადგინეთ სია და მათ შორის გამოყავით ისინი, ვისთანაც ყველაზე ძლიერი ემოციებია დაკავშირებული. ამრიგად, გეყოლებათ ადამიანების ორი ჯგუფი, მაგრამ აირჩიე ვის უნდა აპატიო ჯერ შენს თავს: ვინმესთვის უფრო ადვილია ჯერ მცირე წყენა მოიშოროს და შემდეგ გადავიდეს ძლიერ და მტკივნეულზე, ვიღაცისთვის კი პირიქით.

მეთოდი პირველი. Ლოცვა.

ეს ინსტრუმენტი განსაკუთრებით შესაფერისია მათთვის, ვინც ახლოს არის ნებისმიერ რელიგიასთან. თითოეულ მათგანში არის ლოცვები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უკმაყოფილებას, არიან წმინდანები, რომლებსაც დახმარებისთვის მიმართავთ.

მიუხედავად იმისა, ეკუთვნით თუ არა რომელიმე რელიგიურ კონფესიას, ტაძარში თუ სახლში, შეგიძლიათ უბრალოდ წარმოიდგინოთ დამნაშავე თქვენს გონებაში და თქვათ შემდეგი სიტყვები არაერთხელ:

მადლიერებით, სიყვარულით და ღვთის შემწეობით გაპატიებ (სახელი) და მიგიღებ მთლიანად და სრულად. პატიებას ვითხოვ იმისთვის, რომ გაწყენინე ჩემი ფიქრებით ან მოქმედებებით და ვთხოვ (სახელი) მაპატიო შენს მიმართ უარყოფითი ემოციები, აზრები და ქმედებები.

მეთოდი მეორე. პატიების მედიტაცია ცნობილი ავტორის ლუიზ ჰეის მიერ.

იპოვეთ კომფორტული ადგილი, სადაც არავინ შეგაწუხებთ. დახუჭეთ თვალები, თუ გინდათ, შეგიძლიათ ჩართოთ რბილი სასიამოვნო მუსიკა, აანთოთ სურნელოვანი სანთლები. დაისვენეთ მთლიანად, თავის ზემოდან ფეხის თითებამდე, ეცადეთ, ყურადღება არ გაგიფანტოთ ზედმეტმა აზრებმა და მთლიანად ჩაიძიროთ საკუთარ თავში და გრძნობებში. მას შემდეგ რაც მთლიანად დაისვენეთ, წარმოიდგინეთ, რომ ჩაბნელებულ თეატრალურ დარბაზში ხართ. თქვენს წინ არის პატარა სცენა. ამ სცენაზე ხედავ ადამიანს, ვინც გატკინა. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს ცოცხალი ან მკვდარი და თქვენი სიძულვილი შეიძლება იყოს წარსულშიც და აწმყოშიც.

როდესაც ამ ადამიანს ნათლად ხედავთ, წარმოიდგინეთ, რომ მას რაღაც კარგი ხდება, რაც ამ ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. წარმოიდგინე ის გაღიმებული და ბედნიერი. შეინახეთ ეს სურათი თქვენს გონებაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში და შემდეგ გაუშვით ის გაქრება. შემდეგ, როდესაც ადამიანი, ვისი პატიებაც გსურთ, დატოვებს სცენას, ჩადეთ საკუთარი თავი იქ. წარმოიდგინე, რომ მხოლოდ კარგი რამ ხდება შენთან. წარმოიდგინე შენი თავი ბედნიერი და გაღიმებული. და იცოდე, რომ სამყაროში ყველა ჩვენთაგანისთვის არის საკმარისი სიკეთე.

ეს ვარჯიში ხსნის დაგროვილი წყენის ბნელ ღრუბლებს. ზოგიერთს ეს ვარჯიში ძალიან გაუჭირდება. ყოველ ჯერზე, როცა ამზადებთ, შეგიძლიათ დახატოთ სხვადასხვა ადამიანის ფანტაზია. შეასრულეთ ეს ვარჯიში დღეში ერთხელ ერთი თვის განმავლობაში და ნახეთ, რამდენად გაგიადვილდებათ ცხოვრება.

მეთოდი სამი. მეთოდოლოგია "პატიების მედიტაცია" A. Sviyash.

შეარჩიეთ ადამიანი, ვისთანაც იმუშავებთ თქვენი ნეგატიური გამოცდილების აზროვნებით. მაგალითად, დაე, ეს იყოს თქვენი მამა.

დაიწყეთ ფრაზის გონებრივად გამეორება ზედიზედ რამდენჯერმე:

სიყვარულით და მადლიერებით ვაპატიებ მამაჩემს და ვიღებ მას ისე, როგორც ღმერთმა შექმნა (ან: და მიიღე ისეთი, როგორიც არის). ბოდიშს ვუხდი მამაჩემს მის მიმართ ჩემი ნეგატიური აზრების, ემოციებისა და ქმედებებისთვის. მამაჩემი მაპატიებს მის მიმართ ჩემს აზრებს, ემოციებსა და ქმედებებს.

ეს ფორმულა ყველაზე ეფექტურად მოქმედებს ცოცხალი ადამიანების მიმართ ნეგატიური ემოციების მოსაშორებლად, რომლებთანაც პერიოდულად ხვდებით და განიცდით დისკომფორტს, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას გარდაცვლილთათვის. იგივე ფორმა გამოიყენება მოვლენებთან, ნებისმიერ ფენომენთან და სიცოცხლესთან მუშაობისას.

სიყვარულით და მადლიერებით ვაპატიებ ჩემს სიცოცხლეს და ვიღებ მას ყველა გამოვლინებაში, როგორც ღმერთმა შექმნა (ან: და მივიღო ისე, როგორც არის). პატიებას ვითხოვ ჩემი ცხოვრებიდან ჩემი ნეგატიური აზრების, ემოციების და მასთან დაკავშირებული მოქმედებებისთვის. ჩემი ცხოვრება მაპატიებს ჩემს აზრებს, ემოციებს და მოქმედებებს მასთან დაკავშირებით.

ეს ტექნიკა უნდა შესრულდეს თითოეული ადამიანისთვის, ვისთვისაც სულ მცირე 3-4 საათის განმავლობაში განიცადეთ უარყოფითი ემოციები. ხოლო მათთვის, ვისაც ძლივს ახსოვთ, შეგიძლიათ 20-40 წუთით გაუმკლავდეთ. როდესაც გულმკერდის ცენტრში სითბოს გრძნობთ, უმეტეს შემთხვევაში ეს ნიშნავს, რომ სხეულში ამ ადამიანთან მიმართებაში უარყოფითი ემოციები არ დარჩენილა. და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა ის ადამიანი, ვისთანაც შეიძლება რაიმე უარყოფითი გამოცდილება გქონოდათ.

მეთოდი მეოთხე. პატიების ტექნიკა მარგარიტა მურახოვსკაიას მიერ.

წარმოიდგინეთ, რომ სოფლის გზაზე მიდიხართ. ყვავილების მდელოს ირგვლივ. გზა ყოფს ულამაზესი მინდვრის ყვავილებით მოფენილ უზარმაზარ მინდორს. გესმით მწერების ზუზუნი, ლარნაკის სიმღერა მაღალ ცაზე. ადვილად და მშვიდად სუნთქავ. თქვენ ნელა მოძრაობთ გზაზე. ადამიანი შენსკენ მიდის. და რაც უფრო უახლოვდება ის შენთან, მით უფრო იწყებ იმის გაგებას, რომ ეს შენი მამაა. ეს შენი მამაა, მხოლოდ ახალგაზრდობაში. მიდიხარ მასთან, აიღებ ხელებს და უთხარი: „გამარჯობა, მამა. გთხოვ, მაპატიე, რომ არ ვიყავი ისეთი, როგორიც შენ გინდოდა. მადლობა ყველაფრისთვის, რაც იყო და რა არა. ბაბუა, ძალიან მიყვარხარ. ყველაფერს გაპატიებ. მაპატიე რომ არ იყავი, როცა ძალიან მომენატრე. Გაპატიე. შენ ჩემთვის არაფერი მმართებს. თავისუფალი ხარ". შენ იწყებ შემჩნევას, როგორ იქცევა მამაშენი პატარა ბავშვად. ის დაახლოებით 3 წლისაა. თქვენ უყურებთ ამ ბავშვს და გსურთ მისი ხელში აყვანა, ნაზად ჩაეხუტეთ საკუთარ თავს და უთხარით: „მიყვარხარ. Ძალიან მიყვარხარ". პატარა ბავშვი იქცევა პაწაწინა, ის ჯდება ხელისგულში. თქვენ მას სინაზით და სიყვარულით ათავსებთ თქვენს გულში, თქვენს სულში. სადაც ის თავს კომფორტულად და მშვიდად გრძნობს. ღრმად ისუნთქავ და ამოისუნთქავ და განაგრძობ. ადამიანი შენსკენ მიდის. და რაც უფრო ახლოვდება ის შენთან, მით უფრო იწყებ იმის გაგებას, რომ ეს შენი დედაა, მხოლოდ ახალგაზრდობაში. ის ახლა ისეთივე წლისაა, როგორიც შენ გააჩინე. შენ მიდიხარ მასთან, აიღებ ხელებს და ამბობ: გამარჯობა, დედა. მაპატიე, გთხოვ, ყველაფრისთვის, ხანდახან რომ გატკინე. ბოდიშს გიხდით, რომ არ გაამართლეთ თქვენი მოლოდინი. და მე გაპატიებ ყველაფერს. რა იყო და რა არა. ვწუხვარ, რომ როცა ასე მჭირდებოდა შენი მხარდაჭერა, შენ იქ არ იყავი. „სიყვარულით გაპატიებ. ახლა თავისუფალი ხარ. მადლობა ყველაფრისთვის, იმისთვის, რომ შენი წყალობით დავიბადე. გმადლობთ თქვენი სინაზისა და მზრუნველობისთვის.“ თქვენ ამჩნევთ, როგორ იქცევა დედათქვენი 3 წლის პატარა გოგონად. ის შენს წინ დგას. შენ ხელში აიყვან, ნაზად დააჭერ შენსკენ და ამბობ: „ძალიან მიყვარხარ. შენ ყველაზე ახლობელი და ძვირფასი ხარ." ის იმდენად პატარა ხდება, რომ ჯდება ხელის გულზე. თქვენ განათავსებთ მას თქვენს გულში, თქვენს სულში. სადაც ის იქნება თბილი და კომფორტული.

ღრმად ისუნთქავ და ამოისუნთქავ და განაგრძობ. შორს ხედავ კაცის ფიგურას. და რაც უფრო უახლოვდები, მით უფრო იწყებ იმის გაგებას, რომ ეს შენ ხარ. უყურებ საკუთარ თავს და ამბობ: „კარგი, გამარჯობა. გთხოვ მაპატიე ყველაფერი. ყოველთვის რომ გაფასებ. მართლა ძალიან მიყვარხარ. შენ ჩემთვის ყველაზე ახლობელი და ძვირფასი ადამიანი ხარ“. შენ იწყებ შენიშვნას, თუ როგორ ხდება შენი თვალწინ სამი წლის ბავშვი. ხელში აიყვან, ჩაეხუტები, ამბობ: „იცი, მიყვარხარ, ძალიან მიყვარხარ“. ეს მშვენიერი ბავშვი ხდება ძალიან პატარა, ის ჯდება თქვენს ხელისგულში. თქვენ განათავსებთ მას თქვენს გულში, თქვენს სულში, თქვენს შინაგან სამყაროში.

ახლა შენი შინაგანი შვილი, შინაგანი მშობელი, შინაგანი ზრდასრული შენთანაა. ეს ნაწილები დაგეხმარებათ იცხოვროთ და ეფექტურად იმუშაოთ. ისევ სოფლის გზაზე მიდიხარ. ადვილად და თავისუფლად სუნთქავ. სიმშვიდე გაქვს. ახლა კი შენს ცხოვრებაში ყველაფერი სხვაგვარად იქნება, რადგან შენ სხვა ხარ. თქვენ სავსე ხართ საკუთარი თავის სიყვარულით და თქვენი ნაწილები ჰარმონიაშია. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ და გაახილეთ თვალები. მას შემდეგ რაც საკუთარ თავთან დაამყარებთ კონტაქტს, შეგიძლიათ იმავე სქემის მიხედვით იმუშაოთ სხვა ადამიანების პატიებაზე.

მეთოდი მეხუთე. პატიების ტექნიკა S. Gawain.

ნაბიჯი 1. სხვების პატიება და განთავისუფლება.

ფურცელზე დაწერეთ ყველა იმ ადამიანის სახელი, ვინც ფიქრობთ, რომ ოდესმე გაწყენიათ, არასწორად და უსამართლოდ გაგიკეთათ. ან (და) მათ მიმართ, ვისთან მიმართებაშიც ჯერ კიდევ გრძნობთ (ან განიცადეთ ადრე) აღშფოთება, ბრაზი და სხვა უარყოფითი გრძნობები. თითოეული ადამიანის სახელის გვერდით დაწერეთ რა დაგიშავეს. და რატომ ხარ მისგან განაწყენებული. შემდეგ დახუჭეთ თვალები, დაისვენეთ და წარმოიდგინეთ ან წარმოიდგინეთ თითოეული ადამიანი სათითაოდ. მოკლედ ისაუბრეთ თითოეულ მათგანთან და აუხსენით, რომ წარსულში გრძნობდით ბრაზს ან წყენას მის მიმართ, ახლა კი აპირებთ ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ ყველაფერი აპატიოთ მათ. მიეცი მათ შენი კურთხევა და უთხარი: „მე გაპატიებ და გაგათავისუფლებ. წადი შენი გზით და იყავი ბედნიერი."

როდესაც დაასრულებთ ამ პროცესს, დაწერეთ "ახლა მე გაპატიებთ და გაგითავისუფლებთ ყველას" თქვენს ფურცელზე და გადააგდეთ ან დაწვით იმის ნიშნად, რომ თქვენ თავისუფალი ხართ წარსული გამოცდილებისგან.

S. Gawain-ის მიერ შემოთავაზებული ტექნიკის დიდი უპირატესობა ის არის, რომ პატიობ არა მარტო სხვებს, არამედ საკუთარ თავსაც. ანუ თქვენ იშორებთ არა მარტო ბრაზს და წყენას, არამედ დანაშაულის გრძნობას და მასთან დაკავშირებულ სირცხვილს.

ნაბიჯი 2: აპატიეთ და გაათავისუფლეთ საკუთარი თავი.

ახლა დაწერეთ ყველა იმ ადამიანის გვარი, ვისზეც ფიქრობთ, რომ ოდესმე შეურაცხყოფთ ან შეურაცხყოფთ. დაწერეთ ზუსტად რა გააკეთეთ თითოეულ მათგანთან. და შემდეგ ისევ დახუჭე თვალები, დაისვენე და წარმოიდგინე თითოეული ეს ადამიანი თავის მხრივ. უთხარით მას, რაც გააკეთეთ და სთხოვეთ, რომ აპატიოთ და მოგცეთ კურთხევა. მაშინ წარმოიდგინეთ, როგორ აკეთებენ ამას - ე.ი. გაპატიებ.

როდესაც დაასრულებთ, ჩაწერეთ ან გადაიტანეთ ფურცელზე: "მე ვაპატიებ ჩემს თავს და ვიღებ მთელ ბრალს აქ, ახლა და სამუდამოდ!" შემდეგ დახეხეთ ქაღალდი და გადააგდეთ (ან ისევ დაწვით).

მეთოდი მეექვსე. "სამსაფეხურიანი სავარჯიშო სამკურნალო წერილის დასაწერად" E. Basse და L. Davis.

ეს ტექნიკა აძლევს ადამიანს შესაძლებლობას განიცადოს მხარდაჭერა და მოწონება, მიუხედავად სუბიექტის რეაქციისა, ვინც მას შეურაცხყოფა მიაყენა.

Პირველი წერილი.

მუშაობა იწყება იმით, რომ თქვენ დაწერთ პირველ წერილს მოძალადისადმი, რომელშიც დეტალურად აღწერთ ძალადობის დეტალებს, თქვენს გრძნობებს ძალადობის შესახებ (ასევე დეტალურად), თუ როგორ იმოქმედა ამ ყველაფერმა თქვენს ცხოვრებაზე. ეს წერილი შესაძლოა შეიცავდეს მოთხოვნებს შურისძიების გარკვეული ფორმების შესახებ და/ან ბოდიშის მოხდას, რომელსაც მიზანშეწონილად თვლით თქვენი მოძალადისთვის.

მეორე წერილი.

ამის შემდეგ, თქვენ წერთ მეორე წერილს - ის, რომელიც, თქვენი აზრით, დამნაშავეს შეეძლო დაგიწეროთ ან რეალურად მოგწეროთ, თუ მას ასეთი შესაძლებლობა ექნება. მასში შეიძლება იყოს ნათქვამი, რა გითხრა მოძალადემ შეურაცხყოფის ამ ძალიან დასამახსოვრებელი სიტუაციის დროს. ანუ ის უნდა შეიცავდეს პასუხს, რისიც ზოგადად გეშინიათ.

მესამე და ყველაზე მნიშვნელოვანი წერილი.

ახლა კი თქვენ უნდა დაწეროთ წერილი, რომელშიც მიუთითებთ პასუხს, რომელიც გჭირდებათ. ეს, რა თქმა უნდა, წარმოსახვითი პასუხია იმ ადამიანისგან, ვინც გაწყენინა. პასუხი, რომელიც მას შეეძლო დაეწერა, თუ სურდა აეღო პასუხისმგებლობა შეურაცხყოფაზე და გამოეხატა თავისი სინანული და სინანული ჩადენის გამო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მესამე ასო არის ის, რაც ყველაზე მეტად გჭირდებათ: წერილი, რომელიც, სამწუხაროდ, არ მიგიღიათ და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე მიიღებთ. ამიტომ, ეს არის მესამე წერილის დაწერა, რომელიც შეიძლება გახდეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯი თქვენს გათავისუფლებაში, რადგან მასში შეგიძლიათ გამოხატოთ (და მიიღოთ) ბოდიში, მხარდაჭერისა და სინანულის გრძნობა, რაც ძალიან გაკლიათ.

სამკურნალო წერილები ყველაზე ეფექტურია ყველა იმ შემთხვევაში, როდესაც შეურაცხყოფის გამომწვევი ადამიანი ფიზიკურად მიუწვდომელია - რაიმე მიზეზით (მაგალითად, მისი გარდაცვალების გამო). ამ შემთხვევაში, წერილები, როგორც იქნა, ავსებს გარე და შიდა კონფლიქტს მათთან, ვინც უარი თქვა ან არ ჰქონდა დრო, აეღოთ პასუხისმგებლობა შეურაცხყოფაზე.

მეთოდი მეშვიდე. ემოციურად მაკორექტირებელი გამოცდილება (J. Rainwater-ის მიერ).

აწმყო დროით და პირველ პირში დაწერილი მოთხრობის სახით ჩამოწერეთ ეპიზოდი, რომელმაც შეგაწუხა ან გაწყენინა. რაც შეიძლება ზუსტად აღადგინეთ ყველა მოვლენა (თუ, რა თქმა უნდა, ისინი თქვენთვის სერიოზულ ფსიქოლოგიურ ტრავმად არ იქცა). აღადგინეთ ყველა დიალოგი და აღწერეთ თქვენი გრძნობები.

ახლა გადაწერეთ ისტორია ისე, როგორც თქვენ გინდათ რომ მოხდეს. დაარტყი დამნაშავს, წადი მდევრისკენ და დაამარცხე იგი. მაინც როგორმე, მაგრამ შური იძიე მტანჯველზე. ან გიყვარდეს ადამიანი, რომელიც გძულს.

რაც გინდა ის გააკეთე. შექმენით ახალი დიალოგები. აღწერეთ თქვენი სხვა გრძნობები. და გამოიტანე საკუთარი დასასრული და დასრულება.

შეგიძლიათ გაიხსენოთ შემთხვევა, როდესაც რეალურად უთხარით ვინმეს: "მე გაპატიე"? სხვა ადამიანის პატიება, რომელმაც ზიანი მოგაყენა, ყოველთვის ადვილი არ არის. იმის დავიწყება, რომ მან გატკინა, კიდევ უფრო რთული იქნება. ამ სტატიაში განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა აპატიოთ და დაივიწყოთ წყენა საკუთარი კეთილდღეობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

ცხოვრებაში, შეიძლება სასარგებლო იყოს ტკივილთან და ბრაზთან გამკლავება, რათა გააგრძელოთ! როდესაც ჩერდებით, ბრაზდებით ან იმედგაცრუებული ხართ, ეს არ ავნებს თქვენს მოძალადეებს ისე, როგორც საკუთარ თავს ავნებთ, როცა იჭერთ რაიმეს, რაც გტკივათ.

როდესაც ვინმე გტკივა, უმჯობესია სცადოთ აპატიოთ ეს ადამიანი და საბოლოოდ დაივიწყოთ ის, რაც მოხდა, მიუხედავად იმისა, რომ არასოდეს დაივიწყებთ (როგორც ფაქტია), რომ მათ თავიდანვე გაწყენინეს.

როგორ ვაპატიოთ ვინმეს? ეს ნიშნავს "გაუშვათ" თქვენი წყენა და უკმაყოფილება ამ ადამიანის მიმართ. მხოლოდ მაშინ შეგვიძლია ვიყოთ კარგად, ყოველ შემთხვევაში საკუთარ თავთან. პატიების უნარი გადამწყვეტია ურთიერთობების მოსაგვარებლად და გონების გასასუფთავებლად.

რატომ უნდა ვაპატიოთ ვინმეს?

როდესაც ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ვაპატიოთ ვინმეს, ვინც გვაწყენინა, ხშირად გვგონია, რომ „მას თავი დავანებეთ“. ეს შემზღუდველი რწმენა ხელს უშლის ჩვენს განკურნებას.

ჩვენ სულაც არ ვაპატიებთ ამ ადამიანს საკუთარი სიკეთისთვის. ამის ნაცვლად, ჩვენ ვაპირებთ ამის გაკეთებას, რადგან შეგვიძლია შვება მივიღოთ. სხვების პატიების მიზანი ის კი არ არის, რომ ისინი „ცარიელ ფურცელს“ დაემსგავსონ (ჩვენ ღმერთი არ ვართ!!!), არამედ ის არის, რომ ჩვენ განწმენდილი ვართ.

დაიმახსოვრე, რომ შენს ცხოვრებაში გარკვეული რისხვა გექნება (რაც ბუნებრივად მოდის). მაგრამ პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა მას არ უშვებ, არამედ საკუთარ თავში ატარებ და მასში „ადუღებ“.

შეხედეთ სიტუაციას ასე: ყველა უშვებს შეცდომებს ამ ცხოვრებაში. ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და ზოგჯერ ეგოისტურად ვიქცევით. შეეცადეთ წარმოადგინოთ სიტუაცია, როგორც „შეცდომა“. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არცერთი ჩვენგანი არ არის სრულყოფილი და თუ იგივე შეცდომა დავუშვით, გვინდა პატიება? ოდესმე მიგიყენებიათ ვინმეს უნებურად ტკივილი? შენი შეცდომა იმდენად საშინელი იყო, რომ პატიების იმედი არ გქონდა? შეიძლება რთული იყოს საკუთარი თავის ადგილის დაყენება იმ ადამიანების ადგილზე, ვინც გაწყენინა, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ უფრო ნათლად დაინახოთ სიტუაციის მეორე მხარე და იპოვოთ გზა, აპატიოთ მათ, ვინც გაწყენინეს.

როგორ ვაპატიოთ ნამდვილად: ნაბიჯები თავისუფლებისკენ

აქ მოცემულია ეფექტური პატიების გასაღები, რომელიც გასწავლით როგორ აპატიოთ ადამიანებს, რომლებმაც გაწყენინეს. ეს რჩევები დაგეხმარებათ ტკივილიდან თავისუფლებაზე და ჯანსაღ ცხოვრებაზე გადასვლაში.

• ნაბიჯი 1 - ტკივილის ამოცნობა

პირველი ნაბიჯი იმისთვის, რომ ისწავლო პატიება, არის იმის აღიარება, რომ შენ გაწყენინეს. ზოგიერთ ჩვენგანს აქვს დიდი ეგო, რომლებზეც შეიძლება დაგჭირდეთ მუშაობა, რადგან არ გვინდა ვაღიაროთ, რომ გვაწყენინეს, ან რომ შეიძლება საერთოდ დაგვეზარა. ტკივილისა და წყენის გაცნობიერება უკვე პირველი ნაბიჯია პატიების პროცესის დასაწყისში.

რა უნდა გააკეთო, თუ ადამიანი, ვინც შენთვის ცუდი საქმეები გაკეთდა, აღარ ცხოვრობს? რა უნდა გააკეთო, თუ 20 ან 30 წლის წინ განაწყენებული იყავი? მაშინაც კი, თუ ეს ადამიანი ახლა არ არის თქვენთვის ხელმისაწვდომი (რა მიზეზიც არ უნდა იყოს) სიტუაციის განსახილველად, ეს არ გიხსნით მის პატიებას.

პატიება არ არის უკმაყოფილების უარყოფა. უნდა ვაღიაროთ, რომ ეს მართლაც მოხდა. იმის უარყოფა, რომ განაწყენებული ხარ (ან განაწყენებული) ნიშნავს, რომ შენთვის ძალიან მტკივნეულია ემოციებთან მუშაობა. როდესაც ეს აღიარება მოხდება, ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ შემდეგ ეტაპზე.

• ნაბიჯი 2 - ნუ ელით ბოდიშს

მაშინაც კი, თუ ადამიანი არასოდეს იხდის ბოდიშს იმის გამო, რაც მოხდა, გადაწყვიტეთ საკუთარ თავში, რომ კარგია გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება და იმუშაოთ ამ ბოდიშის გარეშე. ბოდიშის მოხდა არ უნდა განიხილებოდეს, როგორც პატიების ნებართვა. ბოდიშის მოხდის გარეშეც კი იფიქრეთ იმაზე, რომ აპატიოთ, დაივიწყოთ და გაუშვათ. თქვენ იღებთ გადაწყვეტილებას, აპატიოთ ვინმეს თქვენი სიკეთისთვის. თუ ნამდვილად გადაწყვეტთ მათ პატიებას, მაშინ უკვე შუაში ხართ გამოჯანმრთელების გზაზე.

თქვენ აპირებთ სხვას გაათავისუფლოთ თქვენი „ვალებიდან“. თქვენ იგრძენით წყენა და გაბრაზება იმის გამო, თუ რამდენად ცუდად მოგექცნენ, და გრძნობდით, რომ მათ ახლა თქვენი ვალი აქვთ - იგივე ვალი აქვთ თქვენ (რომ ვერასოდეს დაგიფარონ). ეს არის ზუსტად ის, რის გათავისუფლებას აპირებთ.

როგორ უნდა ვაპატიოთ ნამდვილად? არსებითად, თქვენ შეიძლება თქვათ საკუთარ თავს: „მათ არაფრის ვალი არ აქვთ. ვაპატიებ მათ ვალებს. მათ მატკინეს, მაგრამ ღმერთი მათთან თავისი პირობებით გაუმკლავდება. ხელებიდან ვათავისუფლებ“.

იმავე სიტუაციაში, თუ ადამიანი მაინც მოდის თქვენთან პატიებისთვის - მიეცით მას ბოდიშის მოხდის საშუალება. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გაბრაზებული იყოთ და არ გინდათ მოუსმინოთ ვინმეს, ვინც გაწყენინა, მნიშვნელოვანია, რომ მათგან ბოდიში მოიხადოთ. დაე, ბოდიში მოგიხადოთ მიყენებული ზიანისთვის. ეს დაგეხმარებათ დაიწყოთ თქვენი განკურნება. ალბათ დაინახავთ, რომ სიტუაციის ბრალი ნაწილობრივ თქვენზეა. სანამ ამ ადამიანს თქვენს ცხოვრებაში დაბრუნების უფლებას მისცემთ, უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის პატიება. ეს არის ალბათ ყველაზე რთული ნაბიჯი ამ პროცესში, რადგან თქვენ უნდა იყოთ სრულიად გულწრფელი საკუთარ თავთან.

შეეცადეთ იყოთ ღია და ყურადღებით მოუსმინოთ მომხდარის ახსნას. მიზეზების გაცნობიერებამ ხშირად შეიძლება ნათელი სურათი მოგვცეს მომხდარზე. კითხვები ასევე დაგეხმარებათ. უთხარით ადამიანს, რომ გტკივათ, რომ გაქვთ შეკითხვები და გსურთ მათზე გულწრფელი პასუხი. მოუსმინეთ თქვენს მიერ მიღებულ პასუხებს და თუ ისინი არ არის საკმარისი თქვენთვის, თქვით, რომ გსურთ მეტი იცოდეთ. იმის გაგება, თუ რატომ გატკინა ვინმემ, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტკივილს და აპატიოთ ეს ადამიანი.

• ნაბიჯი 3 - აპატიეთ და იყავით მომთმენი

მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება, აპატიოთ ვინმეს რაიმე.

ჩვეულებრივი სიბრძნე შეიძლება თქვას, რომ თუ თქვენ არ ეტყვით ადამიანს, რომ აპატიეთ, მაშინ ნამდვილად არ აპატიეთ. ეს უბრალოდ სიმართლეს არ შეესაბამება. გახსოვდეთ, ჩვენ ვაპატიებთ ჩვენს სიკეთეს და არა მათ. შესაძლებელია ვინმეს პატიება ისე, რომ არც კი აცნობო ამის შესახებ. პატიება შენსა და ღმერთს შორისაა.

ეს არის გათავისუფლება თქვენი პირადი საჩივრებისგან. სხვებმა არ უნდა იცოდნენ ამის შესახებ. თქვენ არ უნდა უთხრათ ადამიანს, რომ აპატიეთ, მაგრამ გულწრფელად უნდა გაათავისუფლოთ ეს ადამიანი თქვენი ვალისაგან. თუ გჯერათ უმაღლესი ძალის, გაუშვით იგი. გახსენით საკუთარი თავი იმაზე, რომ სამართლიანობა სხვაგვარად აღსრულდება. თუ ლოცვისკენ ხარ მიდრეკილი, ილოცეთ მათთვის. ილოცეთ, რომ უკეთესად იცხოვრონ.

შესაძლოა გარკვეული დრო დასჭირდეს თქვენი ტკივილის გაქრობას. არ შეიძლება ველოდოთ, რომ ტკივილი გაქრება იმ მომენტში, როდესაც იტყვით "მე გაპატიე". Იყავი მომთმენი. თქვენ მიგიღიათ პატიების გადაწყვეტილება და თქვენი გრძნობები დროთა განმავლობაში შეიცვლება.

თუ მაინც გიჭირთ ვინმეს პატიება, მაშინ ეძიეთ დახმარება. ესაუბრეთ სულიერ მეგზურს ან ვინმეს, ვისაც ენდობით. გადაიტანეთ თქვენი გრძნობები და მიიღეთ დახმარება მათგან. მაგრამ ნუ გააგრძელებთ წყენის მძიმე ტვირთის ტარებას. თქვენ იმსახურებთ ბედნიერებას.

• ნაბიჯი 4 - დააწესეთ ლიმიტები სხვისთვის

მას შემდეგ, რაც ვინმეს აპატიებ, შეიძლება რთული იყოს ამ ადამიანის სრულად დაბრუნების უფლება. ყველა, ვინც აპატიებს, არ შეურიგდება იმ ადამიანს, ვინც მათ ატკინა. არის ურთიერთობები, რომლებიც „ტოქსიკურია“ და ფიზიკურად საშიშიც კი. თუ ვინმე საშიშია, მაშინ მზად იყავით მის გარშემო.

მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია ადამიანის პატიება და გადაადგილება, ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რომ ადამიანი ვეღარ თამაშობს აქტიურ როლს თქვენს ცხოვრებაში. პატიების პროცესის შემდეგ თქვენი ემოციური და ფიზიკური უსაფრთხოება ძალიან მნიშვნელოვანია.

მას შემდეგ რაც აპატიებთ, შეგიძლიათ დააწესოთ საზღვრები. მაგალითად, მიიღე პირობა სხვისგან, რომ ის არ დაგიშავებს. თუ ის ნამდვილად მიიღებს ამას, თქვენ მისცემთ საშუალებას დაბრუნდეს თქვენს ცხოვრებაში. დაე ეს მოხდეს ეტაპობრივად. შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რომ მას ტელეფონზე მხოლოდ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მისცეთ საშუალება.

მოგვიანებით, შეგიძლიათ პერიოდულად შეხვდეთ მოკლე დროში. მიეცით სხვა დრო. უთხარი ადამიანს, ვინც გატკინა, რომ სივრცე გჭირდება. აუხსენით, რომ ცოტა მეტი დრო დაგჭირდებათ, რომ ისწავლოთ პატიება და დავიწყება. ძნელია მკაფიოდ იფიქრო, როცა შენს გვერდით არის ადამიანი, ვინც გაწყენინა.

__________________________________________________

დრო და სივრცე აუცილებელია ჩვენი განკურნებისთვის. შეეცადეთ დაუთმოთ ეს დრო იმის გასარკვევად, თუ რამდენად ისწავლეთ სინამდვილეში პატიება და დავიწყება. დაიმახსოვრეთ, რომ არაფერია იმაზე საშინელი, ვიდრე მაშინ, როცა ვერ ვაპატიებთ და ტკივილს გავუშვებთ. მაშინაც კი, თუ ისე გატკინეთ, რომ ვეღარ ელაპარაკებით მათ, მაინც მნიშვნელოვანია პატიება... საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. დრო, როგორც ამბობენ, ყველა ჭრილობას კურნავს.

ასე რომ, თქვენ ამბობთ, რომ ბოდიში?
-კი ბოდიში. რატომ მჭირდება დიდი წყენის ტვირთი.
და თუნდაც ის ფაქტი, რომ ის...
- Მაპატიე! დაე ბედნიერი იყოს. Წყენის გარეშე.
-იცი, ცოტა ხნის წინ დაშორდა მას.
ტანჯვა, თუნდაც ბევრი სმა...
-მაგრამ! მსოფლიოში არის სამართალი!
აცნობე მას, როგორ შემიძლია მარტო ვიყო!
და მან თქვა, რომ აპატია ...
- ილაპარაკე?

(მარინა ალექსანდროვა)

აბა, იცნობდი საკუთარ თავს? აღიარეთ საკუთარ თავს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ იცით, რომ უნდა აპატიოთ, რომ არ გჭირდებათ წყენის ტარება, მაგრამ ...

აქ არის დიდი, მაგრამ... Არ მუშაობს!!

ისეც ხდება, რომ დარწმუნებული ხარ, რომ აპატიე, გაუშვი წარსული, საერთოდ, შენი ცხოვრების ოცდამესამე ეტაპი უკვე მიმდინარეობს იმ წყენის შემდეგ და თითქოს ყველაფერი დამთავრდა.

მაგრამ ვიღაც საუბრობს იმაზე, თუ როგორ არის ყველაფერი დაშავებული, ეს კარგია დამნაშავისთვის და ხმა ჩუმად ისმის შიგნიდან: „კარგი, დიახ.. ასეც იყოს, მაგრამ რატომღაც ეს არ არის სამართლიანი... ან თუნდაც მაშინ გადმოვხტე, როგორი დეიდა ვარ."

რატომ არის ასე ძნელი წყენისგან თავის დაღწევა?

თუ ჩვენთვის ასე ძნელია წყენისგან განშორება, მაშინ რატომღაც ეს გვჭირდება.

განაწყენებას უხდება

Ამას შეუძლია ახსენით თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა: მით უმეტეს, თუ "ბავშვობაში ასე დაუცველად მეწყინეს".

ახლა ვერ გავუმკლავდები რწმენას და დამოკიდებულებებს, ან შესაძლოა ტრავმებს.

ეს შეიძლება ახსნას, თუ რატომ არ აკეთებ რაღაცას - "კარგი, მე დავიწვი, შენ თვითონ სცადე".

შენ გინდა სამართლიანობა

სამართლიანობა გულისხმობს, რომ რაღაც არის დამსახურებული ან დაუმსახურებელი, რაღაც კარგია და რაღაც ცუდი. ანუ არის შეფასება.

შეფასება ყოველთვის შედარებაა. უმაღლესი შეფასებაც კი „შესანიშნავი“ სიტყვის ძირში გულისხმობს განსხვავებას ვინმესგან ან რაღაცისგან.

სამართლიანობა ძლიერი რამ არის, რადგან ის ბავშვობაშია დანერგილი.

ამის შესახებ ჩემს თავში არეულობა ძლიერია, რადგან სიტყვები და საქმეებისამართლიანობის საკითხებში ხშირად განსხვავდებიანმშობლებიდან უფროსებამდე.

მაგრამ ეს არის სამართლიანობის კონცეფცია, რომელიც საშუალებას გვაძლევს შეურაცხყოფა მივიღოთ და თუნდაც გავამართლოთ ჩვენი არა საუკეთესო გამოვლინება. ჩვენ თავს უფლებას ვაძლევთ გააკეთე ის, რისთვისაც განაწყენებული ხარ.

მაგალითად, განაწყენებული მშვიდად განიხილავს "ამ რადიშს, რომელმაც გაბედა ჩემზე რაიმე ჭუჭყი დაასხა", არაფრით განსხვავდება იმ მომენტში სწორედ ამ "რადიშისგან".

მაგრამ ჩვენ თავს ვუშვებთ ამას, რადგან ეს არის დამნაშავის მიმართულებით.

ყოველი ტანჯვა უნიკალურია

წყენის უნიკალურობა ყველაზე დიდი ბიაკაა.

ძალიან სულიერი ადამიანებიც კი მუდმივად აცხადებენ, რომ უნიკალურია. ოღონდ არა უნიკალურობისთვის, რომელიც საბოლოოდ გასწავლით არ შეადაროთ, რომ მე ვარ ასეთი და არ შემიძლია, როგორც სხვები აპრიორი!

და გამოცდილების უნიკალურობა. პატიების რამდენი რეცეპტი და მეთოდი წერია აქ და ყოველთვის იქნებიან ისეთები, ვინც დაწერს მათ განსაკუთრებულ ტკივილს და წყენას.

”შენთვის ადვილი სათქმელია, თქვენ ეს არ განგიცდიათ.”

უფრო მეტიც, ეს ხშირად ხდება, როგორც იგავში „მისი ჯვრის“ არჩევის შესახებ, რომელშიც გლეხი ლოცულობდა, რომ მისი ჯვარი აუტანელი იყო და მას სამოთხეში მიიწვიეს, რომ სხვას არჩევდნენ.

აირჩია ყველაზე პატარა და წავიდა, ზურგს უკან ანგელოზების სიცილი გაიგონა: „მე ჩემი ავარჩიე“.

პატიების ალგორითმი

1. აღიარეთ უკმაყოფილება

იმის გაცნობიერება, რომ წყენა არსებობს: უცებ გამოვა ხან აშკარა, ხან უსარგებლო.

თვალყურს ადევნებდა პირადი რეაქცია ძველი დამნაშავეების შესახებ ინფორმაციას (იხ. ეპიგრაფი).

2. გაათავისუფლე შენი რისხვა

ბრაზი, სამართლიანობის სურვილი - ეს უნდა განთავისუფლდეს.

აღიარეთ და ნება მიეცით საკუთარ თავს იყავი ნაძირალაცერთი წუთით, დამნაშავეს ყოველივე ძნელი უსურვა.

"კენჭის" ტექნიკა აქ ბევრს ეხმარება. იპოვეთ ქვა (დამნაშავის გამოსახულება), მოშორდით ხალხს, წარმოთქვით ან თუნდაც უყვირეთ ყველაფერი და ყველაფერი ამ ქვას და გადააგდეთ იგი, სასურველია აუზში.

3. გაიგე რომ ყველაფერი გადის.

იმის გაგება, რომ ყველაფერი გადის ... კარგად, აბსოლუტურად ყველაფერი გადის!

წადით სასაფლაოზე და დარწმუნდით, რომ ყველაფერი გაივლის. ის ამცირებს ნებისმიერი პრობლემის მნიშვნელობას, ამშვიდებს ემოციებს და ზრდის ცნობიერებას.

წყენა აღარ არის ის, რაც შიგნიდან გჭამს და ზოგჯერ ტვინსაც კი აგდებს, არამედ უბრალოდ გადასაჭრელი ამოცანა... სასურველია სასაფლაოზე.

4. ეძებეთ სამკაული

გაიგე, რომ ნებისმიერ მტკივნეულ სიტუაციაში არის სიბრძნის მარგალიტი.

და შენ, მხოლოდ შენ გჭირდებოდა ეს. ამ ნაბიჭვარმა არ დაგინგრია ცხოვრება, მაგრამ შენ რატომღაცმისი "იკითხა"გასწავლით რამეს.

მეხმარება დაწერა ე.წ მე ვარ მოძრავი გადატრიალება: დაწერეთ ყველა პრეტენზია უყოყმანოდ და სიტყვების არჩევის გარეშე.

„მას არ ვუყვარვარ. ის დამცინის! როგორ შეეძლო ასეთი რამ ეთქვა!” და დაუყოვნებლივ გადაწერეთ, შეცვალეთ "ის" "მე".

"მე არ მიყვარს ჩემი თავი, მე ვცინი საკუთარ თავს ...". ასე რომ შესაძლებელია ნახეთ რა არის გაკვეთილი.

5. აღიარეთ, მაგრამ გაათავისუფლეთ წყენა საკუთარი თავის მიმართ.

აქ ყველაზე უსიამოვნო რამ ჩნდება - საკუთარი თავის დადანაშაულება, რომ ასე დაუშვით თქვენს ცხოვრებაში, სიტუაციის დაძაბვაში ...

ანუ წყენა საკუთარი თავის მიმართ, რაც ნიშნავს საკუთარი თავის ზიზღს, რაც უკვე სამწუხაროა. საკუთარი თავის პატიება ყველაზე რთულია, რადგან პასუხისმგებლობის აღება სხვა არავინაა.

უბრალოდ დაიმახსოვრე შენი უნიკალურობა (და არა სიტუაციის უნიკალურობა), შენი უნიკალური გამოცდილება და გზა ამ პლანეტაზე და დაუბრუნე საკუთარ თავს სიყვარული ნებისმიერი საშუალებით.

მიიღე შენი თავი, ყველაფერი რაც გააკეთე. არავითარი თავის დარტყმა. ისე, მან შეშა გატეხა, ასე რომ ყველაფერი ცისფერი ალით დაიწვა - იქნებ უფრო თბილი გახდეს.

6. დაწერეთ პატიების წერილი

კარგად მუშაობს, როდესაც მეხსიერება მოულოდნელად დაბრუნდება. აიღე ფურცელი და კალამი და დაწერე:

• ძალიან ვწუხვარ, რომ...
• მაპატიე...
• მადლობას ვუხდი…
• Მიყვარხარ.
• თავს ვაპატიებ!
• მე ვიღებ ჩემს თავს!
• მე ვამტკიცებ ჩემს თავს!
• თავს ვუშვებ!
• Მიყვარს ჩემი თავი!

საჭიროების შემთხვევაში, ყველა დაფარვითი ემოციით ვყვირით დაწერილს. მინიმუმ 50 ჯერ!

7. უარი თქვით სამართლიანობის ცნებაზე ნებისმიერ დონეზე

ჩვენ თავიდან ავიცილებთ შეცდომებს - სამართლიანობის მოლოდინს.

მაშინაც კი, თუ ყველაფერი გვესმის და გულწრფელად ვცდილობთ პატიებას დამნაშავეს, გულის სიღრმეში სამართლიანობის იმედი გვაქვს და არა უბრალო 3D სამყაროს, არამედ სულიერი სამყაროს დონეზე.

აქ მე უკვე უფრო მაღალი დონე ვარ, ჯადოქარი და ჯადოქარი და ის ტრიალებს იქ 3D სამყაროში და თუნდაც გარეგნულად ყველაფერი კარგად იყოს მასთან, მაშინ ვიცი, რომ ყველაფერი ენერგიულად დაუბრუნდება მას ...

სასაცილოა? .. მაგრამ ასეა. აღიარე.

უმჯობესია მადლობა გადაუხადოთ მას, ვინც შეურაცხყოფა მიაყენა - მის სულს უნდა გამოეჩინა თავი არა საუკეთესო შუქზე, რომ გასწავლოთ.

8. დანაშაულის პატიება, როგორც სასიცოცხლო აუცილებლობა, თუნდაც გონების გაგების გარეშე

შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ეს უკმაყოფილება - ეს არის დარტყმა... თუნდაც არა გულში, არამედ, მაგალითად, ხელის გულზე.

ჭრილობა სისხლიანია და მტკივა. მას დანა დაჭრეს.

და იმის მაგივრად, რომ აიღოთ მოქმედება სისხლის შესაჩერებლად და ჭრილობის სამკურნალოდ, თქვენ ბრაზს აქცევთ დანაში. ვედროში ჩაგდებაც კი, გააგრძელე დამახსოვრება და სინანულირომ დნობის ღუმელში არ ჩააგდეს.

ყოველი გახსენებისას ჭრილობა სისხლს სდის.

კარგად? ჩვენ ხომ არ გავიღვივებთ და გავაგრძელებთ საკუთარი თავის დარწმუნებას, რომ თქვენ გაქვთ ამის უფლება და რაღაც სამართლიანობაზე?

თქვენ გაქვთ ენერგიების ნაკადი ავარია, გჭირდებათ შეკეთება და მორგება, მაგრამ დანამ ვერ გაიგო, რატომ იყო ეს ამდენი - ის რეალურად აკეთებდა თავის საქმეს.

სხვათა შორის, კარგი იქნება, რომ თქვენი წყენის გამოსახულებას დანა (ქინძისთავები და ა.შ.) ნამდვილად მივანიჭოთ და გადააგდოთ.

ასე ვთქვათ "დამშვიდობება". პატიება შედგა.

ეფექტური მეთოდი განთავისუფლდით წარსულის უარყოფითი გავლენისგანთქვენი ამჟამინდელი ცხოვრებისთვის - მასტერკლასი ალენა სტაროვოიტოვას მიერ.

დაწერეთ ახალი, წარმატებული და ბედნიერი სცენარი თქვენი ცხოვრებისთვის.

P.S. პატიება..

გაპატიებ მას, ვიღაცას. და რის საფუძველზე?

ეს ადამიანი შენზე უარესია და შენ მასზე უფრო "ღვთაებრივი" ხარ, რომ აპატიო? ..

თუ ადამიანს აპატიებთ ფულად ვალს, მაშინ ათავისუფლებთ მას თქვენს მიმართ ვალდებულებისგან.

აშკარად ჩანს. ანუ პატიება ვათავისუფლებთ ვალდებულებისგან.

ᲠᲐ? ვის აქვს ვალდებულებები? სამყარო, რომელიც იყო "უსამართლო". პირი, რომელიც ვალდებული იყო?

ვისზეა ის ვალდებული, ვინ გადაწყვიტა, რომ ის ვალდებულია? ... თუ ამ კუთხით შეხედავთ, მაშინ ჩვენ არ გვაქვს ასეთი უფლება შეურაცხყოფა მივიღოთ და ვაპატიოთ.

უკმაყოფილების უმეტესობა არარეალური მოლოდინების შედეგია. ამიტომ, სანამ ისწავლით პატიებას და წყენის განთავისუფლებას, უნდა ეცადოთ იყოთ რეალისტი და არ მოელით ხალხისგან იმას, რასაც ისინი, აპრიორი, ვერ მოგცემენ.

თუმცა, ჯანსაღ სრულფასოვან ურთიერთობებში, რა თქმა უნდა, რაც უფრო მეტად ესმით ადამიანებს ერთმანეთის მოლოდინები, ჩნდება სამართლიანობის გრძნობა და პირადი ინტერესი, მით ნაკლები უკმაყოფილება ჩნდება ადამიანებს შორის.

როგორ შეგიძლიათ ამის მიღწევა ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში? როგორ ვიცხოვროთ წყენის გარეშე და ვისწავლოთ პატიება? როგორ ვისწავლოთ წყენისგან თავის დაღწევა?

გქონდეთ გამბედაობა და მონდომება დაივიწყოთ ყველა წარსული წარუმატებლობა. რა თქმა უნდა, მსხვერპლშეწირულ მდგომარეობაში ცხოვრება ბევრად უფრო ადვილია და ალბათ უფრო ადვილია, ვიდრე უბრალოდ იყო ბედნიერი. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია გადაწყვიტოს წარსულის საბოლოოდ დატოვება და ბოლო მოეღოს მას.

ნუ შეინახავ ყველაფერს საკუთარ თავს. იმისათვის, რომ გაგიადვილდეთ, გაეცანით თქვენს უარყოფით გამოცდილებას და გრძნობებს. თუ ტირილი გინდა, იტირე შენს ჯანმრთელობას!

როგორ ვისწავლოთ შეურაცხყოფის პატიება? როგორ აპატიოთ დამნაშავეს?

შეუძლებელია ისწავლო ადამიანების პატიება და წყენისგან თავის დაღწევა, თუ არ იცი როგორ მიიღო შენი ემოციები და უარყოფითი ემოციები კონსტრუქციულად გაატარო.

ყოველდღიურად, საშუალოდ ადამიანს აქვს 70 000-დან 80 000-მდე აზრი, მათგან 80% უარყოფითია, 95% კი განმეორებადი. აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ: არ ვფიქრობთ, გვახსოვს.

იმ მომენტში, როდესაც გაიხსენეთ წარსული წყენა - მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას ან შეასრულეთ თქვენი საყვარელი ჰობი. დაისვენეთ სუფთა ჰაერზე, ესაუბრეთ საყვარელ შეყვარებულს ან მისწერეთ წერილი მოძალადეს.

წერილში ჩაწერეთ ყველაფერი, რისი თქმაც გსურთ თქვენს დამნაშავეს პირდაპირ სახეში. და დაწერეთ ყველაფერი, რისი თქმაც შეგრცხვებათ მასთან შეხვედრაზე. ყოველი დაწერილი სიტყვით თქვენი ნეგატიური ემოციები ჩაცხრება და ყოველი ასეთი დაწერილი წერილით თქვენი წყენა სუსტდება.

უბრალოდ არასოდეს გადაიკითხოთ თქვენი დაწერილი წერილი, მაგრამ დაწერის შემდეგ დახეხეთ ან დაწვით. ამ გზით თქვენ დაეხმარებით საკუთარ თავს დაძლიოთ ემოციური ინტენსივობა, რომელსაც პერიოდულად განიცდის აბსოლუტურად ყველა ადამიანი, ვინც განიცდიდა იმედგაცრუებას და წყენას.

პატიების სწავლა და წყენის გათავისუფლება ასევე ხელს უწყობს საყოფაცხოვრებო დეკორაციის შეცვლას. ეს შეიძლება იყოს ავეჯის მარტივი საყოფაცხოვრებო გადაკეთება, ან თუნდაც მოკლე მოგზაურობა. მთავარია გქონდეს განცდა, რომ ცხოვრება ამით არ დასრულებულა, რომ გლობალური მასშტაბით შენი წყენა მხოლოდ წვრილმანია, რომელიც უკვე უნდა დაივიწყო და გაუშვა.

დროთა განმავლობაში, შეეცადეთ იპოვოთ ძალა, რომ გონებრივად მადლობა გადაუხადოთ თქვენს დამნაშავეს მიღებული გამოცდილებისთვის. სულ მცირე, ამ სიტუაციამ მიგიყვანათ იმ აზრამდე, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ პატიება და გაუშვათ წყენა.

"პატიება ნიშნავს "პატიმრის" გათავისუფლებას და აღმოჩენას, რომ შენ იყავი "პატიმარი". ლუის ბ სმაიდსი

როგორ ვაპატიოთ შეურაცხყოფა და თავი დავანებოთ წარსულს?

მოემზადეთ პოზიტივისკენ, იყავით უფრო ოპტიმისტური. შეცვალეთ წარსულის აღქმა, შეხედეთ მას მადლიერებისა და მიღების გრძნობით. თქვენ განსაზღვრავთ, როგორ უპასუხებთ თქვენს მოგონებებს.

ჩვენი სამყარო სავსეა ტანჯვით მხოლოდ იმიტომ, რომ ადამიანები საკუთარ თავში ინახავენ ტკივილს, რომელიც მათ მიაყენეს. ამის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ თქვენი ემოციების კონტროლის ძალა და რომ სხვები ვერანაირად ვერ ახდენენ მათზე ზემოქმედებას, თუ თქვენ თვითონ არ მისცემთ ამის საშუალებას.

ბევრად უფრო კმაყოფილი იქნებით, თუ საკუთარ თავზე და თვით გაუმჯობესებაზე გაამახვილებთ ყურადღებას. გარდა ამისა, თქვენ იპოვით შინაგან სიმშვიდეს, რაც ბევრჯერ უკეთესია, ვიდრე ტოქსიკური აზრები.

და ისწავლო წარსულის გაშვება, ისწავლე აწმყოში ცხოვრება. „აქ და ახლა“ მდგომარეობაში ცხოვრება მთელი მეცნიერება და ყოველდღიური თვითკონტროლია. ბოლოს და ბოლოს, წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია, მომავალი ჯერ არ მოსულა. და ერთადერთი, რაც ჩვენ ვფლობთ და ვაკონტროლებთ არის აქ და ახლა მომენტი. და ჩვენ მას ასე უსაფუძვლოდ ვხარჯავთ, წარსულზე ფიქრებში, საკუთარ იმედგაცრუებაში ...

უნდა ვისწავლოთ წარსულიდან კონსტრუქციული ნივთების აღება, სწორი დასკვნების გამოტანა, რომ ასეთი შეცდომები აღარ დავუშვათ.

და იმისათვის, რომ აპატიოთ თქვენი დამნაშავე და გაათავისუფლოთ ყველა თქვენი წყენა, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები: ”რამ გამოიწვია იგი? რატომ თქვა ან გააკეთა ეს? რა მიზეზები აიძულა მას ამის გაკეთება? როცა მათზე ფიქრობ, გაუცნობიერებლად აყენებ თავს შენი დამნაშავის ადგილას. შესაძლოა, თქვენც გაგიმართლათ და გაიგოთ მისი საქციელი ან მისი ნათქვამი სიტყვები, რამაც ასე გატკინა, რამაც შეგაწუხა.

"თუ თქვენ განიცდით ცუდი ადამიანის უსამართლობას, აპატიეთ მას, თორემ ორი ცუდი ადამიანი იქნება." ავგუსტინე ავრელიუსი

მაშინ აღიარეთ ის ფაქტი, რომ არავინ არის სრულყოფილი და ყველას შეუძლია შეცდომის დაშვება. შეცდომებს ყველა უშვებს, შენც კი. და თქვენც შეიძლება ოდესმე დაუშვათ შეცდომა და შემთხვევით ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენოთ.

აპატიეთ საკუთარ თავს, რომ არ ხართ სრულყოფილი. ასეთი შინაგანი შრომა საშუალებას მოგცემთ ისწავლოთ ადამიანების პატიება და გაუშვათ თქვენი წყენა და დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რომ ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ დრო დაკარგოთ სულელურ და უაზრო წყენებზე. ბედნიერება და სიბრძნე შენ!