항상 신경이 쓰이는 경우. 긴장의 원인과 징후

때로는 절대적으로 정상적인 현상 뒤에 우리 정신 활동의 위반이 숨겨져 있습니다.

이것이 바로 불안의 경우입니다. 신체의 일반적인 방어 반응이 실제 장애로 발전하여 삶을 망칠 수 있습니다.

이해하는 방법: 이것은 일시적인 흥분입니까 아니면 계속되는 불안입니까?

불안이란 무엇입니까?

우리 조상들이 혹독한 환경에서 살아남는 데 도움이 된 것은 불안이었습니다. 이 느낌으로 인해 몸이 힘을 동원하고 클럽을 들고 불행으로부터 오두막을 보호할 준비가 되었습니다. 그건 그렇고, 그들은 굶주림, 추위 또는 더위, 유독 한 식물과 공격적인 동물, 이웃 오두막의 적 등 매 턴마다 우리 조상을 기다리고 있습니다. 우연히 위험이 어디에서 추월할지 누가 압니까? 물론 그러한 조건에서 가장 많이 살아남은 사람들은 불안한 사람들입니다.

다행스럽게도 시대가 바뀌었습니다. 합리적인 사람에 대한 대부분의 위험은 더 이상 위협하지 않습니다. 그러나 습관은 동일하게 유지되었습니다.

이제 과도한 불안은 우리 모두에게 큰 독이 될 수 있으며 이에 대해 조치를 취해야 합니다.

우선, 기억해야합니다. 불안은 정상적이며 때로는 우리 몸의 유용한 속성입니다. 사람들이 무언가를 두려워하거나 긴장할 때 경험하는 감정이기 때문입니다. 그리고 인생은 이제 하루에 긴장해야 할 이유가 헤아릴 수 없이 많습니다. 때때로 우리는 무언가에 대해 걱정하기 때문에 문제 해결에 모든 힘을 쏟고 더 열심히 노력하여 좋은 결과를 얻습니다.

그리고 모든 것이 괜찮을 것이지만이 억압적인 느낌이 당신의 삶을 방해한다면 이것은 더 이상 단순한 불안이 아니라 불안 장애입니다. 정상이라고 할 수없는 상태입니다.

기억하십시오 : 불안한 생각 때문에 살 수없고, 일할 수없고, 단순한 일을 즐길 수 없다면 이것은 장애이며 함께 일해야합니다.

불안은 어떻게 불안 장애로 발전합니까?

우리가 불안 장애에 걸리는 방법과 이유는 아무도 정확히 알려주지 않습니다. 흥분하는 사람도 있고 호르몬에 문제가 있는 사람도 있습니다. 어쨌든 불안을 유발하는 메커니즘은 다음과 같습니다. 우리의 뇌는 우리 주변의 상황이 생명을 위협한다고 결정합니다.

다른 사람들보다 스트레스에 더 강한 사람들은 이러한 뇌 신호를 경고로 받아들입니다. 반면에 불안한 사람들은 "어쩌면"이라는 신호를 "그렇습니다"라는 신호로 바꿉니다. 사고 불안 과정은 이미 시작되었습니다. 원시 시대와 마찬가지로 신체는 단순히 생존 프로그램을 시작할 의무가 있습니다.

불안장애란 무엇인지 알아볼까요?

우선, 일반화. 이것은 당신이 전혀 기대하지 않을 때 불안이 눈에 띄지 않게 우리에게 몰래 다가올 때입니다. 경험에 대한 외부 이유가 없을 수도 있지만 느낌이 너무 커서 일상적인 일에 집중할 수 없습니다. 다음은 사람이 사람들 사이에 있기를 두려워하는 사회입니다.

“학생 시절부터 무리한 불안이 파도를 타고 있습니다. 그런 다음 최선을 다해 거부하고 내 병적인 환상과 시험에 대한 반응이라고 생각했습니다. 이제 나는 이것이 말도 안되는 것이 아니라는 것을 이해합니다. 두려워서 집을 떠날 수 없을 때가 있습니다. 정확히 무엇인지 모르겠습니다.”라고 Vladislav는 말합니다.

인간이 사회적 존재라는 사실에도 불구하고 사회적 공포증은 수십 년 동안 존재해 왔다.

다음 유형은 공황 장애입니다. 종종 공황 발작이 있는 사람들은 마약 중독자와 혼동될 수 있습니다. 우리는 이것을 보았고 정말 비슷합니다. 공황 발작 중에 심장이 빠른 리듬으로 뛰고 공기가 충분하지 않아 눈이 어두워집니다. 모든 것을 소비하는 두려움이 사람에게 다가와 문자 그대로 전신을 마비시킵니다.

“친구들에게 내 불안에 대해 이야기했을 때 모두가 관자놀이에서 손가락을 비틀었습니다. 그들은 치료가 필요하다고 말합니다. 나는 한때 공황 발작을 겪었습니다. 그것은 도시 한가운데 다리에서 일어났습니다. 나는 구급차를 불렀고 그들은 매우 불만족스럽게 도착했습니다. 그런 다음 내가 죽어 가고 있고 곧 죽을 것 같았습니다.”라고 Vlad는 계속합니다.

있다, 마지막으로, 공포증- 이것은 특정한 것에 대한 설명할 수 없는 두려움입니다.

“저는 특이한 공포증이 있습니다. 마약을 사용한 사람들에 대한 통제할 수 없는 공포가 있습니다. 이런 것을 보면 말 그대로 마비되고 손이 떨리기 시작합니다.”라고 민스크에 거주하는 Inna는 말합니다.

정상적인 스트레스나 불안 장애가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

“주요 증상은 불안감이 지속되는 것으로 최소 6개월 이상 지속되며 긴장할 이유가 없거나 경미하고 상황에 적합하지 않은 경우에 한합니다.

불안은 삶을 변화시킵니다. 걱정이 너무 많다는 이유로 일, 산책, 회의 또는 지인, 일부 활동을 거부합니다. 당신은 매우 피곤하고 짜증이 나고 시간이 지남에 따라 수면이 방해 받고 끊임없는 두려움을 느끼고 긴장을 풀 수 없으며 현기증을 느낄 수 있으며 심박수가 증가 할 수 있습니다. 이러한 증상 중 적어도 몇 가지가 있다면 전문가와 협력하는 것이 필요합니다.”라고 인터뷰에서 심리학자 Nadezhda Kuzmina는 말합니다.

끊임없이 옷을 만지작거리고 어떤 상황에서도 불편함을 느낀다면 전문의를 찾아가는 것이 좋다.

불안의 정도를 측정할 수 있는 방법이 없기 때문에 불안에 대한 정확한 테스트도 없다. 이 어려운 문제에서는 내면의 감각에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 그것을 과도하게 사용하지 않고 예를 들어 스트레스와 불안을 혼동하지 않는 것이 중요합니다.

간단한 예는 서로 구별하는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 어떤 자극에 대한 반응입니다. 따라서 소스를 제거하면 함께 사라집니다. 예를 들어, 매우 불쾌한 사람이 전화를 걸면 그 사람과 대화하는 동안 스트레스를 받게 됩니다.

불안은 자극의 원인이 제거된 후에도 남아 있는 느낌입니다. 두 번째 전화를 기다리는 이 불쾌한 느낌. 유쾌한 사람들의 부름에도 응답하고 싶지 않을 정도입니다. 그리고 모든 전화는 고문으로 바뀝니다.

과도한 불안으로 도움을 구하는 사람은 거의 없습니다. 첫째, "지금이 바로 그 때"입니다. 우리 모두는 스트레스에 둘러싸여 있기 때문에 불안은 종종 배경 어딘가에서 지나갑니다. 당신은 그것에 너무 익숙해져서 그것이 절대적으로 정상이라고 생각합니다. 둘째, 불안은 비겁함으로 인식되며 우리 세상에서 겁쟁이가되는 것은 부끄러운 일입니다.

불안 장애가 있는 자신을 어떻게 도울 수 있습니까?

우선, 스트레스의 명확한 원인을 찾으려고 노력하십시오. 사랑받지 못하는 일이 당신이 너무 긴장해야하는 모든 것에 대한 책임일까요? 긴장을 풀고 심호흡을 하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 이 질문에 대한 답을 찾을 수 있다면 축하합니다. 불안 장애가 당신을 지나쳤습니다. 명확한 이유가 없으면 전문가에게 문의하십시오.
동원 된 유기체를 약간 "전환"하는 방법은 무엇입니까? 운동하다. 결국 스포츠도 투쟁이다. 그러나 파괴적이지는 않습니다.

소셜 네트워크, 영양사 및 심리학자는 스포츠의 이점에 대해 헛되이 이야기하지 않습니다.

마지막으로 "그냥 진정해"라는 무관심하지 않은 모든 사람들의 제안에 귀를 닫아야합니다. 이해하는 것이 중요합니다. 불안에 대응하는 것은 전혀 침착하지 않지만 ... 현실입니다! 우리는 지금 모든 것이 나쁘다고만 생각한다는 것을 기억하십니까? 사실 인생은 계속되지만 현실에서는 그런 일이 일어나지 않습니다. 그렇기 때문에 현실과 급박한 문제로 돌아가는 것이 중요하다. 그런데 스포츠는 그러한 "접지"를 위한 훌륭한 옵션입니다.

따라서 일반적으로 불안 상태는 우리 몸에 정상입니다. 그렇지 않으면 우리는 주변 세상에서 살아남을 수 없습니다. 그러나이 강박적인 두려움이 말 그대로 당신의 삶을 막는다면 이것은 유능한 의사와 상담 할 기회입니다. 그리고 그것을 복용하기 전에 신체 활동, 명상 및 일에 힘을 쏟는 도움을 받아 스스로 불안에 대처하십시오.

감정적으로 "폭발"할 준비가되면 때로는 사소한 이유로도 특정 사람, 상황, 사건에 관계없이 전체적으로 부정적이거나 강한 감정으로 내부에서 너무 압도 당하고 있음을 나타냅니다. 당신이 대처하기 매우 어려운 사건들이 당신에게 일어났거나 일어나고 있으며, 아마도 당신은 그것들을 불안하게 기대하고 있을 것입니다. 이 긴장은 일정 기간 동안 축적되고 더 이상 견딜 수 없을 때 허용 가능한 한계가 설정됩니다. 당신의 인식 안에는 정상적인 적응 과정을 방해하는 많은 정신적 장벽, 금지, 고정관념이 있습니다. 이것은 신경계 기능의 특성의 결과이지만 많은 측면에서 좋은 매너, 자제 및 이제 거의 모든 상황이 감정적으로 부정적인 폭발의 출발점이 될 수 있습니다. 축적된 감정은 깨달아야지 내면에 가둘 수 없다. 당신의 몸은 부하와 너무 많이 싸우고, 당신의 뇌(신체와 신경에 일어나는 모든 일에 반응하는 독특한 구조)는 당신이 더 많은 정보를 받는 것을 허용하지 않습니다. 어디에서나 초과. 공격성은 내부 에너지와 같이 모든 사람에게 내재된 속성이라는 것을 아는 것이 흥미로울 것이라고 생각합니다. 그것은 또한 자기 방어의 방법, 내부 갈등, 긴장, 스트레스, 육체적 정신적 불편에 대한 반응의 한 형태입니다. 이것은 또한 자신을 포함하여 해를 입히고 파괴하려는 행동입니다. 당신은 아마도 자신의 경험을 통해서도 그것의 부정적인 측면에 대해 어느 정도 알고 있을 것입니다. 그러나 현상이나 사건, 사람 모두 동전에는 항상 양면이 있습니다. 공격성은 또한 긍정적인 면이 있습니다. 자신과 의견, 때로는 생명을 보호할 수 있습니다. 그러나 과도한 양은 전체 삶의 조직에 문제가 있음을 나타냅니다. 당신의 건강에 대해 생각하십시오. 신체적, 정신적 건강은 밀접하게 관련되어 있고 상호 의존적이며 상호 침투적입니다. 우리 몸과 정신에 일어나는 모든 일은 상호 의존적이며 우리의 생각, 경험, 감정, 욕구 및 경험 금지, 요구 만족 정도를 반영합니다. 몸의 소리에 귀를 기울이기만 하면 됩니다. 놀라운 자기 조절 시스템입니다. 당신은 어떤 문제가 해결되지 않았고, 모든 것이 축적되고 있고, 제대로 쉬고 있지 않고 (신체적으로뿐만 아니라), 최적의 수면 및 각성 요법을 관찰하지 않고, 충분한 즐거움을 얻지 못한다는 것을 보여주기 위해 그러한 방법을 선택했습니다. , 일반적으로 당신은 그 (몸)에 대한 당신의 관심과 존경을 끌고 그것을 후회하기 위해 최근에 그와 잘못된 방식으로 행동했습니다. 그러니 당신의 삶, 모든 영역을 분석하고 당신의 몸이 저항하는 문제를 찾으십시오. 당신을 걱정하는 것, 지금 일어나고 있거나 얼마 전에 일어난 일이 당신의 행복한 태도를 방해하는 정신의 방어 메커니즘을 촉발했습니다. 스스로 대처할 수 없다면 저희에게 연락하십시오. 항상 자신을 이해하고 자신과 상황을 이해하고 방법을 찾도록 도와 드리겠습니다. 감정 영역을 개선해야합니다. 눈덩이와 같은 감정은 주변의 전체 삶을 포착합니다. 긍정적이거나 부정적인 경험을 할 것입니다. 둘 다 적절한 색조로 삶을 색칠 할 것이며 선택은 귀하의 것입니다. 감정을 느끼는 것은 정상이지만 공격성을 떨어뜨리고 이 에너지를 건설적인 방향으로 보낼 수 있는 수용 가능한 방법을 찾아야 합니다. 자기 결정, 자기 조절 방법: 기본적이고 가장 간단한 방법에는 신체 운동, 호흡 기술이 포함됩니다. 또 다른 방법은 관계, 현재 상황, 일, 사람, 자신, 이 잎사귀를 부수고 다른 적극적인 감정적 방법으로 파괴하면 문제의 이미지도 제거하고 부정적인 것도 버릴 수 있습니다. 비명을 지르거나, 불쌍하지 않은 것을 부수거나, 체육관에서 베개, 배를 치거나, 적당히 파괴적인 방식으로 다른 사람의 급증하는 감정을 제거 할 수 있습니다 (다른 사람이 이해하지 못하도록 조심스럽게 만). 이 모든 것을 체계적으로 믿고 체계적으로 수행하면 결과가 올 것입니다. 생각해보세요. 무슨 일이 있어도 모든 문제는 실제로 우리 안에 있습니다. 우리는 스스로 문제를 만들고 믿고 영웅적으로 극복합니다. 우리에게 일어나는 모든 일의 근원과 우리 자신을 돕는 힘은 항상 우리 안에 있습니다. 당신의 라이프 스타일에 대해 생각하십시오. 이제 분명히 긍정적인 시작이 부족합니다. 당신은 자신을 많이 허용하지 않으므로 긍정적 인 감정을 박탈합니다. 주변 세계의 현상, 즐거운 놀라움, 사건의 기쁨, 신체적, 지적, 전문적 능력에 대한 만족감으로 인한 기쁨이 거의 없습니다. 자신을 개선하기 시작하고 원하는 방식으로 주변의 모든 것을 생성하십시오. 그렇게 할 모든 권리가 있습니다. 당신은 누구에게도 빚진 것이 없으며 누군가를 기쁘게 하기 위해 불행하다고 느낄 필요도 없습니다. 자신을 믿으십시오, 당신은 최선을 다하고, 행복하고, 사랑받을 자격이 있습니다. 이를 위해 특별히 아무것도하지 않고 자격없이 모든 것을 스스로 할 수 있고 원하는 것을 성취 할 수 있습니다. 당신은 당신을 화나게하고 이것이이 사람 자신의 깊은 내면의 문제 일 뿐이라는 것을 알고 잠시 동안 자신의 가치를 의심하지 마십시오. 개인의 성실성을 유지하고 행복감과 삶의 충만함이 다른 사람의 존재 / 부재, 그의 의견, 행동에 의존하지 않도록하십시오. 내부에서 긍정적으로 압도되는 사람 (당신은 무엇입니까, 당신의 삶은 가득 차 있습니까?) 너무 감정적으로 반응 할 수 없으며, 지속적으로 기뻐하고 즐거움을 가져다주는 삶의 직업을 가지고 있습니다. 이것을 찾아 내면의 "행복의 섬"을 만드십시오. 누구에게도 의존하지 않는 것. 근처에 적절한 무인도가 없으면 휴식을 취하고 휴식을 취하십시오. 적어도 자연, 숲, 사람, 전화, 컴퓨터 및 기타 통신 수단에서 멀리 떨어져서 이때 측면에서 거친 간섭이 없도록하십시오. 당신의 신경계에서. 자신과의 조화를 찾고, 이해하고, 느끼고, 깨닫고, 완전히 받아들이십시오. 저를 믿으십시오. 자신을 배려하고 존중하기 시작하면 모든 것이 제자리를 찾을 것입니다. 각 사람은 행복할지 불행할지를 선택합니다. 자신이 원하는 것이 무엇이든 허용하십시오. 모든 것이 잘 될 것입니다. 채팅에 글을 쓰고 내 관점이 합리적으로 보인다면 자신과 상황을 이해하고 해결책을 찾도록 도와 드리겠습니다. 이제 할 시간입니다. 많이 축적되었습니다. 자신과의 행운, 사랑, 조화. 답장을 보내주시면 감사하겠습니다.

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사람은 어떤 종류의 감정을 끊임없이 경험합니다. 그들 없이는 한 발짝도 내딛지 못할 것입니다. 그들은 우리 삶에서 그렇게 중요한 역할을합니다. 음수와 양수 모두 다를 수 있습니다. 누군가는 그들을 통제할 수 있고 누군가는 그러한 행동을 바꾸려고 하지 않고 끊임없이 긴장하고 걱정합니다. 그러나 이것은 자신과 건강에 대한 완전히 불합리한 태도입니다. 긴장하는 습관은 그 이유가 있더라도 어려운 상황에 대처하는 데 도움이 되지 않고 이미 어려운 상황을 악화시킬 뿐이기 때문입니다. 그 외에도 어떤 일이 있어도 자신의 이익을 위해 긴장해서는 안 되는 더 많은 이유가 있습니다.

자주 걱정하면 안 되는 이유

그러나 항상 긴장하는 것을 잊는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 진지한 동기 없이는 할 수 없습니다. 사실 인간 행동 모델을 변경하는 것은 수년에 걸쳐 개발되었기 때문에 어려운 작업입니다. 그리고 순식간에 그것을 취하고 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 왜 필요한지, 그로부터 어떤 혜택을 받을지, 무엇을 구하고 제거할지 이해하지 못하면 아무도 변경할 수 없습니다. 그것이 잘 될 것이라는 그의 열망과 확신이 아무리 강하더라도 그는 자신을 가로막는 모든 어려움을 극복할 힘을 스스로 찾지 못할 것입니다. 아무리 이상하고 무섭게 들리더라도 그가 좋아하는 일만하는 것과 같은 몇 가지 좋은 습관을 짧은 시간에 개발하더라도.

따라서 평소 생활 방식을 바꾸기 전에 일어나는 일을 다르게 대하기로 결정함으로써 자신을 구하는 것이 무엇인지 미리 이해하고 깨닫고 기억해야합니다.

트러블에 대한 과도한 반응은 많은 건강상의 문제를 일으킵니다. 우선, 그것은 신경계에 엄청난 타격을 주며, 종종 많은 정신 신체 문제의 원인이되고 만성화되어 습진으로 변할 수있는 알레르기에서 식물성 혈관으로 끝나는 다양한 질병을 유발합니다. 거의 치료할 수 없는 디스토니아. 일반적으로 질병 발병의 원동력은 신경 긴장이라는 의견이 있습니다. 따라서 다음 신경 쇼크가 무엇으로 이어질지 예측하는 것은 불가능합니다. 그러나 분명히 좋지 않습니다. 그리고 수년에 걸쳐 상황은 더욱 악화되었습니다.

사실, 신체에 대한 스트레스가 항상 위협이라는 의견은 상당히 논란의 여지가 있습니다. 스트레스의 본질을 연구한 과학자 셀리에에 따르면 부정적인 영향을 미치는 것은 스트레스 자체가 아니라 꽤 오래 지속되는 스트레스인 디스트레스다. 그것이 긍정적인 감정 때문인지 부정적인 감정 때문인지는 전혀 중요하지 않습니다. 장기간의 스트레스를 피하는 것이 매우 중요합니다. 스포츠, 음악 감상, 휴식을 취하거나 외모의 원동력이 된 문제를 해결함으로써 발생하자마자 제거하기 위해 모든 것을하는 것이 중요합니다. 산만하고, 좋아하는 일을하고, 차분하고 아늑하고 편안한 분위기를 조성해야합니다.


짧은 시간 동안 기쁨이나 슬픔을 느끼는 것은 그렇게 위험한 것이 아니므로 전혀 반응하지 않는 사람이 되려고 하지 마십시오. 자신을 부수고 영혼 없는 로봇으로 변하는 것 자체가 많은 건강과 정신적 문제를 일으킬 수 있습니다.

적절한 반응이 즉시 발생하지 않는 경험은 내면의 감정과 긴장의 원인이 됩니다. 성가신 상황이 발생했을 때 부정적인 감정을 남기지 않는 방식으로 대응하는 것이 매우 중요합니다. 그것이 얼마나 충격적이든 간에 그것을 당연하게 여기고 행동을 바로잡거나 반격하기 위해 모든 것을 해야 하고, 두렵고, 아프고, 화나게 하고, 화나게 하거나, 짜증나게 하는 것을 제거해야 합니다.

인내, 화해 또는 아무 일도 일어나지 않은 척하지만 영혼에서 원한, 죄책감, 두려움, 복수에 대한 욕구를 계속 느끼는 것은 신경증을 향한 첫 번째 단계이며 신경증에서 발생하는 수많은 질병 목록입니다. 심혈 관계 질환, 압력, 소화관 문제, 근육통-이것은 종종 긴장해서는 안되는 이유를 여전히 이해하지 못하는 사람들을 기다리는 작은 목록 일뿐입니다.

임산부는 태아에게 부정적인 영향을 미치므로 걱정할 필요가 없습니다. 이것은 그의 건강에 해를 끼칠 뿐만 아니라 그의 완전한 발달을 방해할 뿐만 아니라 그에게 과도한 불안을 전달하고 그를 긴장하고 불안한 아이로 만들 수 있습니다.

건강한 사람들에게 시간이 지남에 따라 발생한 문제를 해결하기보다 걱정하는 습관은 심장 전문의, 치료사 및 신경과 전문의를 의무적으로 방문하도록 위협합니다. 약물의 도움으로 정상적인 생활 방식을 유지하거나 심지어 살아 있습니다. 지금 당장은 건강상의 문제를 느끼지 않고 이미 고혈압, 심장 마비 또는 뇌졸중을 앓고있는 사람들을 위해 긴장해서는 안된다고 깊이 확신하더라도 생각하지만 건강하기 전에는 이것이 그들의 만성 질환일 가능성은 낮습니다. 그들은 왜 그것을 샀습니까?

긴장하는 것이 나쁜 이유

불쾌한 사건에 직면하고 어려운 상황에 처한 자신을 발견하고 누군가가 한 일이나 말에 대해 불쾌감을 느끼면 사람들은 감정에 완전히 몰두합니다. 그리고 그들은 올바른 결정을 내리는 데 필요한 에너지와 자제력을 잃습니다. 일어난 일에 즉각 반응하는 대신, 그들의 영혼이 말하는 대로 행동하는 대신, 그들은 그들의 반응이 이미 그것을 암시한다고 생각하지 않고 문제에 대한 최선의 해결책을 찾으려고 노력합니다. 그러나 그녀의 말을 듣지 않고 내면의 두려움이 말하는대로하려고합니다.

상사가 무례하면 그런 태도가 불편하다고 말하는 사람은 거의 없다. 반대로 침묵을 지키고 원하는대로 반응하지 않도록 자신을 설득하기 위해 모든 사람은 직장과 수입을 잃을 것이며 가족, 대출, 공과금, 꿈 등이 있다는 것을 기억하기 시작합니다.

그러나 그들이 깨닫지 못하는 것은 그것이 사실일 수 있고 문명화된 거절을 하는 것보다 침묵을 유지하는 것이 정말로 더 나을지라도 분노는 내부에 남아 있다는 것입니다. 결국이 상사와 만 재정적 안정이 가능하다는 사실을 인정해야만 그를 제거 할 수 있습니다. 그리고 더 이상 그의 공격적인 행동을 영혼에 두지 말고 그가 매우 불행한 사람이며 그의 말을 단순히 무시해야 함을 깨닫습니다.

유사한 행동, 사람들이 불쾌한 감정 덕분에 그러한 불쾌한 직업이나 결혼이 그들에게주는 재정적 지위를 가지고 있다는 것을 당연하게 여기지 않고 자신의 의견으로는 자신을 화나게하는 사람들과 싸우고 싶지 않을 때, 신경증의 출현, 진행된 경우에는 우울증에서 벗어나기가 매우 어렵습니다.

사람이 떠오르는 문제를 해결하는 작은 무기고를 무시하고 한 번에 두 개의 의자에 앉으려고 할 때 그는 비참한 삶을 살게됩니다. 자연은 우리에게 두 가지 탈출구만을 제공했습니다. 첫째는 상황을 받아들이는 것이다. 참지 말고 인내하며 끝날 때까지 기다리십시오. 즉, 일출과 일몰과 같이 있는 그대로의 것으로 받아들이는 것, 그리고 그것을 바꿀 수는 없는 것. 그리고 두 번째는 적과 싸우고 패배시키는 것, 부정적인 감정을 유발하는 것을 삶에서 배제하여 다시는 직면하지 않거나 결과를 최소화하기 위해 대응하는 방법을 미리 아는 것입니다.


좋든 싫든 긴장하지 않고 분노, 분개, 두려움, 짜증, 불안, 긴장, 자기 의심 또는 자기 의심을 느끼지 않도록이 선택을해야합니다. 그렇지 않으면 정서적 및 직업적 소진, 만성 피로, 무력증, 신경증 및 결과적으로 우울증이 멀지 않아 정신과 의사의 감독하에 그리고 아마도 병원에서 치료가 필요합니다.

물론 감정은 어디에서나 사라지지 않을 것이며 사람의 필수적인 부분이며 그와 주변에서 일어나는 일에 대한 그의 태도를 나타내는 지표입니다. 그러나 사람이 항상 그를 긴장하게 만드는 부정적인 감정을 경험하는 데 익숙해지면 그는 많은 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 결국 아무리 친숙하게 들리더라도 "모든 질병은 신경에서 비롯된다"는 격언은 가장 강력한 질병의 원인을 매우 정확하게 설명합니다. 그리고 이것의 실현은 당신이 더 균형 잡히고 차분해지고 자극을 피하는 법을 배울 수 있는 동기가 되어야 합니다.

인생의 대부분의 실패는 사람이 불필요하게 걱정하여 자신에게 중요한 것을보고 할 기회를 박탈했기 때문에 가장 자주 발생합니다. 그 이유는 각 개인의 정신 특성 때문입니다. 결국, 어떤 상황에서도 한 사람은 힘을 합칠 수 있고 일반적으로 그렇게 격렬하게 반응하지 않는 반면 다른 사람은 거의 히스테리적입니다. 사람들이 종종 사소한 일에 긴장하는 이유를 알게 되면 제 시간에 자신을 멈추고 건강과 생명을 구할 수 있습니다.

사람들이 긴장하는 이유 이해하기

인간의 삶은 다양한 사건으로 가득 차 있습니다. 일부는 행복하게 만들고, 일부는 슬프게 만들고, 일부는 재건하거나 근본적으로 변경해야 하는 기존 세계를 파괴합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 어떤 식 으로든 반응하지 않는 사람은 없으며 감정은 사람의 필수적인 부분입니다. 경고, 보호 또는 정지와 같은 중요한 역할을 합니다. 그러나 그들의 발현의 강도는 어떤 종류의 정신을 가지고 있는지에 달려 있습니다. 불쾌한 일이 생기거나 사람이 아직 만나지 못한 일이 생기면 그는 긴장합니다. 사실, 이것이 항상 필요하고 유익한 것은 아닙니다. 너무 긴 신경 긴장 때문에 많은 문제가 발생할 수 있습니다.

그러나 내적 긴장을 유발하는 이유를 피하는 것이 이전보다 매일 점점 더 어려워지는 방식으로 평생이 배열됩니다. 살았던 세월은 좋은 사건과 나쁜 사건 모두에 대한 기억을 남기고 그 중 일부는 기쁨을 가져다 주었고 일부는 영혼과 두려움에 상처를 남겼습니다. 그리고 더 자주 우리는 기쁨보다는 고통을 일으킨 사람들에 대해 무의식적으로 더 많이 기억합니다. 그리고 이것은 나이가 들면서 좋은 것보다 나쁜 것을 기대할 가능성이 더 높고 온 힘을 다해 이것으로부터 자신을 보호하려고 노력하는 점점 더 강렬한 사람으로 변하는 이유가 됩니다.

예, 특히 다른 사람의 문제를 듣거나 뉴스를 보는 경우 주변 현실이 우울합니다. 부정적인 경험, 실패, 자기 실현 및 개인 생활의 문제, 끊임없는 서두름, 많은 돈을 벌고 밤낮으로 일하는 사람 만이 성공할 수 있다는 부과-이 모든 것이 긴장을 불러 일으키고 결국 불안으로 변하고 결과적으로 만성 염증의 원인이 됩니다.

우리의 세계관에 맞지 않는 사건은 우리를 긴장하게 만듭니다. 그것은 사건의 과정을 방해하기 때문에 다소 침착하게 살기 위해 우리가 만들려고 노력한 안락 지대입니다. 그리고 아무도 다양한 사고로부터 면역되지 않고 다른 사람의 행동을 예측하기가 다소 어렵 기 때문에 나이가 들면서 사람들은 점점 더 긴장하고 걱정하게됩니다. 어떤 문제는 다른 문제를 대체하고, 몇 년이 지나고, 무언가를 달성할 수 없게 되지만 다른 문제는 항상 이러한 목표를 대신하기 때문에 자신감을 불러일으키지는 않습니다.

또한 인간의 정신은 지난 천년 동안 크게 변하지 않았기 때문에 동요되지 않은 상태를 유지하는 것도 어렵습니다. 정보 동화 과정은 사람들이 말을 타지 않고 걸었을 때와 거의 동일하게 유지되었지만 주변 세상은 완전히 달라졌습니다. 너무 예측할 수없고 빠릅니다.

발생한 거대한 사건은 환경을 변화 시켰고 이에 지속적으로 대응해야하므로 사람들은 그러한 양의 정보를 즉시 처리하고 부과 된 요구 사항, 수준을 충족 할 도덕적 준비가되어 있지 않기 때문에 긴장합니다. 고용주, 부모, 입법자 및 다른 사람들이 오늘날 보고 싶어하는 지식과 효율성, 다른 많은 사람들, 그리고 그 사람 자신. 결국, 성공을 이루기 위해서는 열심히 일하고, 열심히 공부하고, 일찍 일어나서 앞으로 나아가야 한다는 주문처럼 우리는 듣는다.

사람들 만이 모두 다르게 배열되어 있으며 모든 사람이 그러한 압력을 고통스럽게 견디는 것은 아닙니다. 원칙적으로 달리 주장하지 않는 사람은 거의 없습니다. 사람은 자신이 좋아하는 일을하고 서두르지 않는 유일한 경우에만 자신이 이해하는 형태로 침착하고 성공을 거둘 수 있습니다. 다른 사람에게는 이상적이지만 자신에게는 이상적이지 않은 것을 성취하기 위해 삶을 건너뛰는 것으로 행복해질 수는 없습니다.

자신과 주변 세상과 조화롭게 살 수 없을 때, 자신과 그것을 있는 그대로 받아들이고, 불안, 스트레스, 신경증, 무력증, 우울증 및 도움을 받아 제거하고 치료해야 하는 더 많은 강력한 상태와 질병 의 전문가들이 무대에 오른다. . 따라서 자신과의 조화를 독립적으로 찾는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 "자신과의 싸움"이라는 슬로건 아래 평생이 계속 될 것입니다.

긴장을 멈추는 방법

• 과도한 긴장에 대처하려면 원하는 결과를 얻는 데 도움이되지 않고 오히려 기회를 줄인다는 사실을 받아 들여야합니다. 취업 면접, 첫 데이트, 직장에서의 첫 날, 시험 합격 및 기타 중요한 행사에서 최선을 다하는 대신, 뻣뻣하고 서투르며 잠재력을 100% 발휘할 수 없습니다.

• 긴장과 스트레스를 유발하는 것과 함께 일하는 것은 아프지 않습니다. 왜 이런 저런 이유에 대해 그렇게 걱정합니까? 어떤 두려움이 그것을 유발합니까? 자신에 대해 충분히 높은 평가를 내리지 못하거나 자신이 사랑받을 자격이 없다고 생각하기 때문에 거절당하는 것이 두려울 수 있습니다. 긴장감을 유발하는 이유를 찾으십시오. 다가오는 사건에 대해 걱정하게 만드는 두려움이 무엇인지 깨닫고 그렇게 무서운 일이 발생하면 어떻게 될지 상상해보십시오. 좋아하는 사람이 거절할 텐데 어쩌지?! 인생은 정말 끝났고 그보다 백 배 더 나은 사람은 주변에 없습니다. 또는 당신은이 직업에 고용되지 않을 것이지만 내일 당신은 가장 사랑 받고 흥미로워 질 직업이 없을 것이라고 누가 말했습니까? 그리고 갑자기 졸업생 모임에서 그들 중 한 명처럼 단단해 보이지 않으면 지구가 멈추거나 어떻게 든 정말 부정적인 방식으로 당신의 삶에 영향을 미칠 것입니다. 결국 목표를 설정하고 성공한 사람들의 삶을 면밀히 살펴보면 거기에서 너무 많은 부정성을 볼 수 있으므로 모든 것이 당신에게 그렇게 나쁘지 않다는 것을 부러워 할 때입니다.


• 특정 작업에 의해 높은 수준의 불안이 유발되어 높은 부하를 경험하고 스트레스가 많은 상황에 너무 자주 처하게 됩니다. 몸은 일어나는 일 때문에 단순히 긴장할 수밖에 없습니다. 여기에는 사람들과의 모든 작업, 디스패처의 위치, 군대 및 법 집행 기관에서의 서비스, 사람이 다른 사람을 책임지고 삶과 건강이 그에게 달려있는 작업이 포함됩니다. 따라서 이러한 작업은 일반적으로 사람이 스트레스 저항력이 높은지, 그러한 부하에 대한 준비가되었는지, 어려운 상황에서 혼란스러워하지 않는지 여부를 보여주는 특정 전문 테스트를 통과 한 후에 수행됩니다.
• 끊임없는 소음, 도시의 많은 사람들, 서두르는 것과 같은 요인들도 사람들이 긴장하는 이유가 됩니다. 시골에 살거나 적어도 공원과 녹지가 있는 곳에 사는 것은 도시 환경에서도 휴식에 기여합니다.

• 이것이 가능하지 않은 경우 스포츠 시간을 찾으십시오. 신체 활동은 신경계 강화에 도움이 됩니다. 적당하지만 일정한 양의 스포츠를 통해 긴장을 완화하고 신체가 다양한 자극 요인에 덜 반응하도록 가르칠 수 있습니다.
• 자신에 대해 확신하는 사람들에게 모든 것이 그렇게 슬픈 것은 아닙니다. 대부분의 상황에서 그들은 불안을 피할 수 있습니다. 그들은 40세까지 이것저것 되고 이것 저것을 가지지 않으면 패자가 될 것이라고 생각하지 않습니다. 그들은 그들이 좋아하는 것을 합니다. 그들은 그것을 즐기고 삶과 그들이 하는 모든 일에 만족합니다. 따라서 모든 사건은 때때로 반응해야 할 필요가 있고 때로는 그렇지 않은 것으로 인식되며 다시 한 번 긴장할 이유가 아닙니다.

나이에 상관없이 때때로 아이들에게서 배울 점이 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 물론 성인에게는 훨씬 더 많은 기회가 있습니다. 그들은 더 많이 알고 있습니다. 그러나 그들이 한때 그랬다는 것을 기억하면서 아이들에게서 배워야 할 한 가지 특성은 과거에 불쾌한 기억과 충격적인 사건을 남기고 삶의 다른 사건으로 빠르게 전환하는 능력입니다. 이것이 성인이 훨씬 더 차분하고 수년 동안 건강을 유지할 수 있게 해주는 것입니다. 끊임없이 긴장하면서 그들은이 상태를 유발 한 문제를 해결하지 않고 건강을 파괴하고 불필요한 스트레스를 유발하며 상황을 더욱 복잡하게 만듭니다.