Методы избавления от негативных эмоций. Как проявлять негативные эмоции

Эмоциональный интеллект — важнейшая составляющая полноценной личности.

От умения справляться с негативными переживаниями зависит не только душевное состояние человека, но и его успешность, мотивация и стремления.

Чтобы научиться взаимодействовать с самим собой , важно уметь распознавать и бороться с негативными эмоциями.

Безэмоциональный человек: почему он такой и что делать? Узнайте об этом из нашей .

Суть негативной реакции

Слово «эмоция» содержит в себе латинский корень «moveo».

Дословно он означает «двигаться, приходить в движение» .

— мгновенная программа действия, заложенная в подсознании человека.

Таким образом, отрицательная эмоция — реакция человека на ситуацию, не вписывающуюся в его понимание происходящего. Своеобразный спусковой крючок, заставляющий включить защитное поведение .

В сущности, человеком разумным — Homo sapiens — движет две мощнейшие силы. Это разум и эмоции. На первый взгляд, аналитические способности кажутся куда полезнее эмоциональных реакций. Однако эволюция распорядилась иначе.

На протяжении тысячелетий человек сталкивался с ситуациями, где решающими были эмоции. Перед лицом опасности наши предки не пытались анализировать происходящее. Длительные размышления о том, как лучше расправиться с нападающим хищником, могли стоить им жизни.

На сцену выходили мгновенные эмоции, за которыми следовали молниеносные решения — защищаться, убегать, нападать, прятаться и т.д. Чувство , опасности и гнев спасали человека, постепенно превращаясь в автоматическую реакцию на опасность.

Отрицательная, или негативная, эмоция возникает мгновенно и почти автоматически. Она неосознанна, но содержит в себе колоссальную силу. Индивид, движимый такими эмоциями, мобилизирует все силы — речевой арсенал, физические возможности, быстроту реакции.

Современный человек редко сталкивается с прямой угрозой жизни.

Большинство негативных переживаний сегодня «растут» из других источников .

Древнее «Эта змея меня укусит» трансформировалось в «Этот начальник притесняет меня».

Эмоции эволюционировали вместе с человеком, поэтому сегодня негативные переживания вызывают все та же нехватка денег или навязчивый сигнал соседней машины на светофоре.

Казалось бы, банальная ситуация, провоцирует ту же реакцию, что когда-то была вызвана нападающим хищником. Человек мгновенно отвечает грубостью на раздражитель и «бросается» на обидчика.

Группы чувств

Сознание человека многогранно . Чтобы понять, не несет ли испытанное чувство вреда, важно уметь распознавать негативные переживания.

Любые эмоциональные состояния человека регулируются гормональным фоном . В ответ на внешние раздражители эндокринная система продуцирует определенные вещества.

Проще говоря, в случае опасности выделяется адреналин, в моменты удовольствия — дофамин.

Но спектр чувств редко провоцирует четкий выброс одного гормона . Любая эмоция состоит из множества граней, как и гормональный всплеск, вызвавший ее.

Распознать негативную эмоцию просто:

1. Чаще всего она вызывает возбуждение . Даже, казалось бы, пассивная продуцирует активный поток мыслей и угнетающих образов. Нервная система возбуждена.
2. Нетерпение . Часто возникает желание немедленно действовать. Невозможность реагировать приводит к напряжению. Несогласный с руководителем подчиненный мотает ногой под столом или щелкает авторучкой.
3. Невозможность сосредоточиться . Эмоции захлестывают сознание, поэтому логика отодвигается на задний план. Анализировать некогда, нужно действовать.

Чем опасно состояние эмоциональной депривации? узнайте прямо сейчас.

Виды отрицательных эмоций

Гамма человеческих эмоций — огромный мир чувств и переживаний . Есть в нем как положительные, так и отрицательные эмоции.

Что относится к отрицательным эмоциональным состояниям? Список базовых негативных чувств :

Список негативных эмоций можно продолжать долго.

Вряд ли душеведам когда-либо удастся составить полный перечень отрицательных чувств.

Ведь эмоции нередко сплетаются, создавая новые оттенки переживаний.

Как побороть переживания?

Если в первобытном мире негативные эмоции спасали человеку жизнь, то в современных реалиях вспышки чувств могут навредить не только их источнику, но и окружающим .

Позволяет полностью активизировать логическое мышление.

Однако не стоит отодвигать чувства на задний план. Важно распознать их и уметь справляться с наиболее деструктивными.

Понимание источника

Чтобы справиться с негативными переживаниями, важно понять источник, провоцирующий их. Точнее, источником переживаний является само сознание человека, а вот раздражителем — чаще всего окружающая среда.

Как бороться с негативом :

Предложенную цепочку можно использовать не только в описанном примере. Дистанцируйтесь и оцените ваши эмоции как бы со стороны . Рассматривайте негативные ощущения отдельно от себя.

Вы не есть то, что вы думаете. Как только вы научитесь думать не «Вот негодяй!», а «Я взбешен», вы научитесь и контролировать свои эмоции.

Пресечение ярости

Внезапно возникающая ярость становится настоящим ураганом, разрушающим отношения и ухудшающим самочувствие.

Представьте ситуацию, когда вы идете по тротуару, а проезжающий автомобиль окатывает вас водой из лужи.

Вы наверняка впадете в ярость , ведь «можно было ехать осторожней».

Водитель о вас уже и забыл, но вы несете свои эмоции домой и наверняка выплеснете их на первого попавшегося человека.

Чувствуя, что впадаете в буйство, остановите поток гневных мыслей и рассмотрите ситуацию под другим углом. Оторвитесь от убеждения, что ваше мнение единственное верное.

Возможно, водитель спешит в аэропорт или у него только что родился ребенок. Смешайте свой гнев с пониманием или подходящей нейтральной эмоцией. Она поможет погасить пламя ярости.

Подавление волнения

Беспокойство нередко возникает практически из ниоткуда. Волнение скатывается в снежный ком , и его владелец погружается в тревожные мысли. Нередко беспокойство, регулярно питаемое, переходит в привычку.

Как только волнение начнет рисовать в мыслях образы катастроф, останавливаем этот поток. Мысленно отматываем время назад и анализируем момент, когда возникла первая волнующая эмоция цепочки.

Важно докопаться до самого начала процесса . Вы увидели заметку в газете? Услышали громкий лай собаки за углом?

Как только исходная точка будет найдена, начинаем обесценивать риск происшествия.

Какова вероятность , что событие из газеты произойдет с вами?

Если ли иные варианты развития событий? Могу ли я предупредить эту катастрофу?

В борьбе с беспокойством поможет холодная оценка ситуации и логическое мышление. Здоровый скептицизм постепенно научит вас анализировать возможные происшествия с позиции логики, а не вспышки эмоций.

Способы выплеснуть энергию

Как бы эффективно человек не справлялся с негативными эмоциями, возникая, они наносят урон моральному и физическому состоянию. Пережитый часто оседает в сознании тяжелым грузом . С обидчиком разобрались, ситуацию решили, а нервное напряжение все еще тут.

Как избавиться? Состояние натянутой струны помогут устранить простые способы:

Негативные эмоции — естественная реакция человека на неприятные ситуации. Чтобы отрицательные переживания не наносили вред, важно уметь справляться с ними. Борьба с негативом начинается с осознания собственных ощущений. Пригодятся и простые способы снятия нервного напряжения.

Негативные эмоции — как с ними справиться? 2 простых метода:

Всех нас, время от времени захватывают эмоции. Увы, не только радостные.

Я уже писала о том, что большинство наших Эмоций представляют Условный Рефлекс .

Как бы мы не старались, если какой-то человек (или ситуация) вызывает в нас неприятные чувства, мы не сможем избавиться от негативных эмоций и избежать возникновения этого Рефлекса.

В лучшем случае - лишь уменьшить внешнее проявление эмоции, загнав ее энергию внутрь себя.

Получается "Замкнутый Круг".

фото с сайта esens.deviantartcom

Если мы не проявляем Эмоцию в полную силу - она гасится внутри нашего тела.

И помимо дискомфорта, вызывает различные мышечные зажимы, расстройство нашей нервной системы.

Боксерская груша, или на худой конец - ямка, в которую можно прокричать все невысказанные эмоции - тоже не всегда под рукой. Все это отражается на нашем настроении и самочувствии, провоцируя болезни и стресс.

Мне очень нравится одно высказывание:"Подавление эмоций - это бомба замедленного действия. Если вы хороните эмоцию, вы хороните ее заживо!"

Так что же тогда делать?

И с меньшими потерями для здоровья?

Бывало с вами такое: вы сидите в каком-нибудь приятном местечке (или на своей любимой кухне) и вкушаете свое любимое блюдо. Вы целиком поглощены его ароматами, внешним видом и изумительным вкусом. Смакуете буквально каждый кусочек, испытывая огромное наслаждение от самого процесса еды.

И даже облизываете тарелку (на кухне это вполне допустимо 🙂 Однажды, я наблюдала такую картину в ресторане:) Мужчина так "вкусно облизал" свою тарелку, что мне стало интересно: что же такое он ел?).

Проходит время....

И вот, включив на досуге телевизор, вы видите, как известный ведущий кулинарного шоу пробует то самое блюдо, которое вы с большим аппетитом вкушали в ресторане(или на любимой кухне) всего пару недель назад.

Возможно, все это всколыхнет в вас приятные воспоминания, и даже усилит процесс выделения желудочного сока.

Но, согласитесь, это Две Большие Разницы:

Самому Есть любимое блюдо! Или Смотреть на него по ТВ!

Момент наслаждения любимым блюдом можно сравнить с Ассоциированным Восприятием.

Просмотр передачи по ТВ – с Диссоциированным Восприятием.

Хотя, надеюсь, что и без этого, вы хорошо поняли разницу.

P.S Эти метафоры - очень обобщенный пример. А в жизни все намного сложнее, и зависит от индивидуальных особенностей нашего восприятия. Встречаются люди, которые умудряются даже самую вкусную еду есть так, будто на их тарелке лежит кусок резины.

Основные ингредиенты блюда

под названием "СТРЕСС":

МЫСЛИ

ЭМОЦИИ

ОЩУЩЕНИЯ

Чем более сильные Эмоции мы испытываем, тем сильнее наши Ощущения, и соответственно уровень Стресса!

Сила эмоции напрямую связана с тем, насколько мы Ассоциируемся с ней.

Полностью избавиться от неприятных эмоций мы не сможем, т.к пока еще не научились контролировать свои Условные Рефлексы.

А вот значительно уменьшить их воздействие- легко!

Для этого надо Диссоциироваться от них.

Чтобы это сделать, переместите фокус вашего внимания не только на саму Эмоцию, но и на Ощущения, которые она вызывает в вас.

Посмотрите, в каком месте локализуются Ощущения в вашем теле?

Если сравнить наши Эмоции и Ощущения, то первые представляют собой более Быстрый процесс:

" Ты видел, что сделали с твоей машиной? Какой- то козел нарисовал на ней граффити!"

И даже если через минуту вы поймете, что ваши добрые друзья разыграли вас с 1 Апреля, и испуг пройдет, сердечко еще какое-то время поколотится.

Наблюдая за своими Ощущениями, вы Диссоциируетесь от Эмоции, и она потихонечку начинает Затухать.

Если есть возможность, вы можете не только наблюдать, а даже проговаривать все свои Ощущения.

У некоторых людей навык "Диссоциации" – врожденный. Их еще называют"толстокожимыми".

Хорошо ли это? Вряд ли. На все хорошее, что происходит с ними в жизни, они взирают также отстраненно.

Самое лучшее, когда вы умеете использовать Диссоциацию в каких-то сложных ситуациях, когда вам надо избавиться от неприятных эмоций или

Попробуйте выполнить УПРАЖНЕНИЕ* "Марионетка".

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию . К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

С его помощью вы научитесь Диссоциироваться от негативных эмоций.

И сможете при необходимости использовать этот навык!

* Упражнение практикующего психолога М.Сандомирского

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО,

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ, АРИНА

Как известно, негативные эмоции и чувства ни к чему хорошему не приводят. Например, если человек часто испытывает ненависть и злость, то у него не только портится настроение, но и могут появиться различные болезни и депрессия. И тут как раз необходимо знать, как лучше всего избавиться от отрицательных эмоций и переживаний от прошлого, чтобы не навредить окружающим людям и себе.

Негативные эмоции и неодушевленные предметы

Чтобы злость не накапливалась, необходимо давать ей выход. Самый безопасный и полезный вариант излить негативные эмоции на неодушевленные предметы. Например, возьмите подушку или боксерскую грушу, и начните ее бить со всей силы, пока не устанете. Бой с боксерской грушей или подушкой можно заменить пробежкой. Во время бега представьте, что с каждым метром вы теряете злость, и она остается позади.

Следующий способ помогающий избавиться от негативных эмоций подходит для тех, кто может выехать за город или побыть в безлюдной местности в одиночестве. Замыкаться в себе при этом не стоит. Начните кричать со всей злости, не подавляйте эмоции, кричите громко от злости. Крик помогает избавиться от чувства ненависти и на душе станет легче и спокойней.

Метод письма

Попробуйте написать письмо, вкладывая в каждое слово ненависть и злость, используйте любые выражения, не стесняйтесь нецензурных слов. Ваша задача заключается в том, чтобы вложить отрицательные эмоции в слова, в придуманные образы, выражения. Когда почувствуете усталость, и желание писать пропадет, то сожгите письмо.

Душ

Очень полезно смывать негативные эмоции под душем. Представьте себе, как вместе с водой уходит все, что вас беспокоило, злило, портило настроение, и на смену ему приходит спокойствие и умиротворенность. Обливание холодной водой хорошо помогает остыть от бурных негативных эмоций.

Зеркало

Глядя на себя в зеркало, представьте, что на вас смотрит человек, обидевший вас. Выскажитесь ему о своих чувствах. Когда почувствуете, что избавились от отрицательных эмоций, то простите его, пожалев всего хорошего.

Во время ссоры, когда трудно владеть собой и не наговорить лишнего, вдохните глубже, и задержав дыхание посчитайте до десяти. Так вы обезопасите себя от необдуманных слов и поступков.

То, чему мы противостоим, остается с нами. От природы человек стремится избегать боли, включая неприятные эмоции. Если пытаться прогнать какие-то чувства, эффект будет краткосрочным, а потом боль усилится. Лучше найти источник боли, признатьболь и начать работать над изменением образа мышления. То, как человек привык думать и чувствовать, изменить сложно, но вы можете контролировать свои чувства. В этой статье мы расскажем, как избавиться от негативных эмоций навсегда.

Шаги

Часть 1

1. Найдите корень негативных эмоций. Не причину, а корень. Вам важно понять не почему вы чувствуете то, что чувствуете, а почему вы решаете интерпретировать ситуацию таким образом. Является ли это вашим привычным образом мышления? Есть ли момент в прошлом, с которого это все началось? Чем вызвано беспокойство?

   • Приведем простой пример: предположим, ваша подруга Маша назвала вас толстой за вашей спиной, и теперь вы кажетесь себе некрасивой и ненавидите себя. Многие люди стали бы злиться на Машу, а не на себя. Так почему вы испытываете не такие чувства?
   • Признание того, что эмоции вызваны неуверенностью в себе, прежними отношениями (включая отношения с родителями) или сложным периодом в прошлом, поможет вам понять себя. Когда человек понимает себя, он начинает относиться к себе уважительнее. Негативные эмоции часто связаны с неизвестным. Если вы знаете, откуда они появляются, они уже не будут иметь над вами такой власти.

2. Знайте, как реагирует ваш организм. Многие люди, прочитав первый пункт этой статьи, решат, что они не знают, откуда у них эти эмоции и что их вызывает. И это нормально. Если ваш ответ будет таким (и даже если он будет другим), обратите внимание на свое тело. Конечно, сознание посылает телу определенные сигналы, но обратный процесс тоже возможен. Вы чувствуете усталость? Стресс? Ваши мышцы болят? Вы переживаете гормональные всплески? Вы начали принимать новое лекарство? Очень часто физические проблемы влияют на эмоции, а мы можем этого не замечать.

   • Попробуйте делать быстрые и неглубокие вдохи и выдохи на протяжении 15 секунд. Затем задержите дыхание. Как вы себя чувствуете сейчас? Скорее всего, вам будет некомфортно. Возможно, вы даже начнете нервничать. Это упражнение объяснит вам, что в следующий раз, когда вы почувствуете негативные эмоции, вам следует поискать причину в своем физическом состоянии и попытаться разобраться, можете ли вы ее нейтрализовать.

3. Отпустите ситуацию. Если бы кто-нибудь сказал вам не думать о розовом слоне, вы смогли бы думать лишь о нем. Не стоит ожидать, что мозг будет работать как-то иначе. Если вы скажете себе, что какие-то эмоции недопустимы и что с ними нужно бороться, на какое-то время они исчезнут, но потом они вернутся. Вместо того чтобы сражаться с ними, позвольте им существовать. Прочувствуйте их. Поваритесь в них. Это единственный способ избавиться от них.

   • Подумайте о случаях, когда какое-то слово крутится на языке. Это не дает вам покоя до тех пор, пока вы не вспоминаете слово или не забываете обо всей ситуации. Именно так работает сознание человека. Это кажется нелогичным, но единственный способ прогнать чувства - это погрузиться в них.

4. Прислушайтесь к своим мыслям и признайте их наличие. Глупо запрещать себе думать о плохом или что-то чувствовать. Человек так устроен. Лучше взять мысль, прочувствовать ее, принять ее и прийти к новой, более позитивной мысли. Такой мыслительный процесс сделает эмоцию менее неприятной, более терпимой и снимет с вас часть напряжения.

   • Предположим, вы смотрите в зеркало и чувствуете себя некрасивой из-за слов Маши. Вы решаете, что никогда уже не будете красивой. Но после этого у вас появляется более логичная мысль: "Разве это правда? Что было бы, если бы этой мысли не было? Разве я умею предсказывать будущее?"
     • Диалог с собой поможет вам понять, что мысль - это всего лишь мысль. Большинство наших мыслей никак не связаны с правдой, нашими действиями и тем, как мы чувствуем себя. Это всего лишь кассета, которая прокручивается в голове, и все, что нужно сделать, - это нажать кнопку "пауза".

5. Живите настоящим. Сколько раз в жизни у вас бывало такое, что вы представляли ситуацию в самых черных красках, а потом все шло именно так? Скорее всего, никогда. Время, потраченное на беспокойство о будущем, уходит вникуда. Если вы почувствуете, что вас охватили негативные эмоции, сконцентрируйтесь на настоящем. Думайте о том, что происходит прямо сейчас. Человеческий разум умеет быстро переключаться, поэтому вернитесь в настоящий момент, и плохие мысли уйдут.

   • Наверняка вам не раз говорили, что жизнь коротка. И это правда. Жалко тратить жизнь на негативные эмоции. Если бы мир должен был исчезнуть завтра, помогли бы вам эти мысли? Или они просто помешали бы вам получать удовольствие от жизни? Когда человек понимает, что его мысли просто глупы, его сознание перестраивает процесс мышления.

   Часть 2

   Переобучение сознания

   1. Присмотритесь к своим порокам. Многие люди пытаются побороть негативные эмоции с помощью алкоголя, бурных вечеринок, курения, азартных игр или любым сочетанием этих вредных привычек. Они прогоняют истинные чувства, и их раздраженность находит выход в поведении. Чтобы схватить эмоцию и избавиться от нее навсегда, вам придется отказаться и от вредных привычек - они не принесут вам пользы.

      • Помните, что все эти нездоровые привычки сами вызывают негативные эмоции. Алкоголь приводит к неправильным решениям, неправильные решения - к печали, а печаль - к алкоголю. Временами порочный круг не так очевиден, поэтому люди не видят этой связи. Не имеет значения, эмоция провоцирует желание поддаться дурным привычкам или наоборот. От таких пристрастий необходимо отказаться.

   2. Избавьтесь от подпорок. Для многих из нас негативные эмоции - это опора. Они нам нравятся. Звучит дико, но нередко нам комфортно испытывать негативные эмоции. Бывает, кто-то хвалит вас, а вы про себя думаете: "Нет, все было не идеально" (а некоторые даже говорят это вслух). Остановитесь, вернитесь назад и проанализируйте свой процесс мышления. Почему вас успокаивают негативные эмоции? В чем их польза для вас?

      • Многие из нас сильно переживают. Мы анализируем все происходящее так усердно, что из ушей начинает идти пар. Мы ненавидим это, но не можем остановиться. Но на самом деле, если бы нам это действительно так не нравилось, мы бы уже давно остановились, не так ли? Но мы не делаем этого, потому что беспокойство создает ощущение, что мы готовимся к худшему. Мы не умеем предсказывать будущее, и будущее не сложится лучше, если мы будем переживать из-за него.
      • Поскольку сделать это не так просто, в следующий раз, когда вас посетят негативные чувства, остановитесь и задумайтесь. Вы привыкли к этим эмоциям? Вам страшно чувствовать радость и удовлетворение? Можете ли вы объяснить себе, что негативные эмоции ничего не дают вам?

   3. Поймите, что ваши мысли - это не вы. Вы придумываете все мысли. Совершенно все. Конечно, какие-то из них вытекают из того, что вам сказали другие, но обрабатываете эту информацию все равно вы. И что это означает? Это означает, что вы машинист локомотива и что все будет так, как вы решите. Если вы не хотите думать о чем-то, вы не обязаны делать этого.

      • Когда вы заметите, что ваши мысли и вы сами изменились, вам будет проще понять, что не все из того, о чем вы думаете, - правда. Вам будет легче осознать, что думать о том, что вы скучный человек, - это не то же самое, что быть скучным человеком. Понимание этой разницы позволит вам увидеть более широкую картину мира.
      • Наши мысли - это эфемерные возможности произвести какие-то действия, которые хранятся в нашем сознании. Они являются отражением того, что мы увидели по телевизору вчера, что мы съели на завтрак и того, чему родители научили нас в детстве. Мы сами задаем себе программу. Наши мысли гораздо больше связаны с нашей физиологией, привычками и даже культурой, чем с реальностью.

   4. Анализируйте и контролируйте свое поведение. Когда вы поймете, что мысли не имеют над вами власти (в конце концов, это всего лишь мысли ), начинайте действовать. Первый шаг к этому - анализ поведения и контроль. Это значит, что вам нужно следить за своими ощущениями и мыслями и знать, когда остановить их. У вас все получится.

      • Попробуйте медитировать. Если вы не готовы взойти на гору, провести время с монахами, часами сидя в позе лотоса, выделяйте на медитацию 15 минут в день. Лежите, наслаждаясь временем, проводимым наедине с собой. Вам также могут помочь упражнения на глубокое дыхание и йога.

Приветик! Сегодня представляю вашему вниманию 2 простые и действенные практики для избавления от негативных эмоций, которыми я часто пользуюсь. Они мне нравится тем, что зачастую срабатывают моментально. Однако далеко не всегда они срабатывают сразу. Иногда их проходится проделать много раз.

Суть одной практики в следующем. Берётся негативная эмоция, от которой вы хотите избавиться, затем призываются тёмные силы для того, чтобы они забрали эту эмоцию (делается ритуал отречения от негативной эмоции). И последний шаг – возвращение частички души, которая когда-то была отдана тёмным силам на это негативное качество.

Обязательное условие: у вас должно быть твёрдое желание избавиться от этого качества. Мы живём в мире, где правят силовые программы. Негативные эмоции напрямую связаны с силовыми программами. Если вы хотите пользоваться силовыми программами, то эта техника может не сработать.

Негативные эмоции, это подарки тёмных сил, но не бесплатные. Эти тёмные качества часто помогают людям в материальном мире выжить с помощью силы.

Беря какую-то силовую программу, человек взамен отдаёт частичку своей души. Чем больше силовых программ, тем больше частичек души отдано и тем больше человек становится бездушным и жестоким. Негативные эмоции питают обитателей тёмных миров.

Тёмные силы, путём добровольного обмена или через обман, забирают у человека частичку души, и взамен дают ему негативное качество, которое помогает человеку жить в этом мире. Через это негативное качество они питаются от человека энергией. Сложно сказать, зачем им нужна частичка души, но это похоже на связующее звено, через которое они получают энергию от человека.

Избавившись от негативной эмоции, вы перестаёте отдавать свою энергию в низшие миры. Ваши жизнь будет становиться более приятной, у вас будет появляться больше любви и хорошего настроения. С помощью этой простой практики, необходимо проработать все негативные эмоции.

Сначала научитесь её проделывать в спокойной обстановке дома, затем вы сможете её делать где угодно. Как только появляется любая негативная эмоция, сразу делайте эту практику отречения и благодарите того человека, из-за которого у вас появилась эта эмоция. Ведь он помог вам вскрыть в вас негативную программу, от которой вы теперь можете избавиться.

Суть второй практики — наблюдение за негативной эмоцией, «подсвечивание» её и вхождение в неё.

Практика избавления от негативных эмоций

Расслабьтесь, войдите во внутренние ощущения и подумайте, от какой негативной эмоции или качества вы хотите избавиться. Дальше произносите вслух (произносите слова из сердца, это на порядки увеличит силу практики):

Я призываю вас, тёмные силы на ритуал отречения от (называете то качество, от которого вы хотите избавится).

Я благодарю вас, тёмные силы за то, что пользовался (называете то качество, от которого вы будете отрекаться). Это качество помогало мне в этой жизни, но сейчас я выбрал путь любви, путь духовной силы. Создатель моей души, помоги очиститься от (отрекаемое качество). Высшие силы, помогите избавиться от (отрекаемое качество). Я хочу потерять силу (отрекаемое качество). И чтобы даже духа (отрекаемое качество) во мне не было.

Дальше побудьте немного в расслабленном состоянии. В это время из вас тёмные силы забирают вашу негативную эмоцию или программу. Могут появиться ощущения, что из вас что-то вытягивают. Ощущайте, что происходит. Дальше произносите:

Тёмные силы, верните мне обратно частичку моей души, которую я когда-то променял на это качество (отрекаемое качество).

Теперь наблюдайте, что тёмные силы вам отдадут. Это может быть какое-то хорошее качество, свет, любовь или что-то ещё.

Не забудьте поблагодарить Создателя души и светлые силы за помощь от избавления от негативной эмоции или качества.

Не все это могут почувствовать. Чем больше силовых программ, тем хуже чувствительность к энергиям. В данном случае это не так важно. Отречение за отречением, будут помогать вам лучше чувствовать энергии. Отпишитесь в комментариях, кто что почувствовал. Эта практика может сильно менять жизнь в лучшую сторону.

Эффективная практика № 2

Этот вариант для многих людей оказывается сильнее предыдущего, т.к. большинство людей не чувствует энергии, и боятся призывать тёмные силы, чтобы вернуть им негативную эмоцию, принимая это как магический ритуал. Если вам вариант выше не очень понятен, воспользуйтесь другой эффективной практикой.

Когда возникает негативная эмоция, начинайте ОСОЗНАННО наблюдать за ней и углубляться в неё. Войдите в неё как можно глубже. Конечно, состояние в это время ещё ухудшится, ведь вы начинаете испытывать это неприятное чувство по максиму. Оставайтесь в этом негативном состоянии и наблюдайте за ним. Затем вы заметите, что состояние начинает улучшаться.

Если вы будете продолжать практику, то эта негативная эмоция уйдёт совсем. В дальнейшем вам уже легче будет входить в этот негатив. С каждым разом он будет ослабевать и через определённое количество практик, негативная эмоция покинет вас, и вам станет хорошо.