Како целосно да ги контролирате вашите емоции. Како да се контролирате себеси и вашите емоции

Восхитуваат луѓето кои знаат да се контролираат себеси и своите емоции. Тоа се луѓе кои знаат да ги запомнат своите цели и да не се одвлекуваат од ситници, кои се способни да дејствуваат адекватно кога другите ќе им губат глава и кои знаат да останат смирени во најтешките ситуации.

Од каде сето ова? Никој не може да ви каже со сигурност, но овде ќе споделам што лично дојдов до над 30 години истражување на оваа проблематика. Навистина, десет проценти е она што го одредува нашата физиологија. Децата се раѓаат различни, луѓето имаат карактерни акцентуации. Возбудливиот тип не може да се справи со својата импулсивност, лабилниот тип е подложен на расположенија, се плаши од сè, ги плаши сите со својот гнев, промените во хормоналните нивоа ја менуваат природата и видот на емоционалниот одговор.

Остатокот, односно 90%, го одредува образованието - и самообразованието. Постојат три главни навики кои ни обезбедуваат емоционална контрола, а не ви е тешко сами да процените колку од овие навики се веќе ваши.

Првата навика е навиката да се задржи весел формат, а не да се нервирате и кисете. Еве со што започнува секоја војска кога прима регрути: застанете со внимание, не спуштени, свртете ги рамениците и не клекнувајте, погледнете го командантот и не лутајте наоколу, слушајте што велат и не се расејувајте. , одговорете како што се очекуваше, а не роптајте или жалете. Движењата се јасни и енергични, очите се внимателни, интонациите се весели. Кога ова ќе се впише во телото со месеци тренирање, телото ќе престане да штрака и ќе почне да му се покорува на својот сопственик. Тоа е она што создава вистинска база на самоконтрола.

Ова е исклучително едноставен и апсолутно јасен знак: или некое лице го поседува своето тело и е навикнато да го контролира, или не. Ако нема физичка контрола, психолошката самоконтрола е невозможна. Ако видите звук на штракање во телото, нема да погрешите ако претпоставите дека личноста има импулсивни реакции, промени во расположението и неконтролирани емоции. Во овој случај, телото целосно ги одредува карактеристиките на нашето однесување.

Совет: ако не сте во војска, тогаш најкорисното нешто што ви е при рака за развој на формат на вашето тело е танцувањето. И, пошироко, спортот! Погледнете: Сакајте го вашето дете - научете го да спортува! продолжение

Третата навика е навиката да се делува конструктивно во секоја тешка ситуација, и да не се откажуваш. Загрижените луѓе седат назад кога сè е добро и страдаат кога ќе се појават проблеми. Активните луѓе живеат поинаку. Ако има проблеми, активните луѓе ја користат главата и ги решаваат. Доколку се решат проблемите и се е во ред, активните луѓе одат напред кон своите цели. Кој начин на живот ви е поблизок?

Накратко, вашите навики и животни принципи се едноставни: никогаш не се откажувам, секогаш мислам, секогаш сум на работа. И - весело напред!

Забелешка: овие навики воопшто не се психолошки: немаат длабочина, немаат мистерија, тие се едноставни како столче. Ова е она што најмногу ме изненади кај успешните бизнисмени: тие не знаат (и не сакаат да знаат) што значи „прифаќање на она што се случило“, „во живо“, „извлекување на позитивните страни“, водење „дневник за успех“. “ и други традиционални психолошки техники за нормализирање на нивната внатрешна состојба: се чини дека не им се потребни. Така е, тоа е. Ако овие три основни навики се вградени во вас, вие сте самоуверено заштитени од повеќето негативни искуства и не ви треба психолошка помош.

Да, навистина не ви треба. Резервоарите не се плашат од нечистотија. Она што ги загрижува и оптоварува другите не ви пречи: ги решавате проблемите како што се појавуваат и мирно продолжувате понатаму.

НИКОГАШ НЕ СЕ ОТКАЖУВАМ РАЦЕ.
СЕКОГАШ МИСЛАМ.
СЕКОГАШ НА БИЗНИС!

Ако сè уште не сте ги развиле овие навики, треба да се движите во две насоки истовремено: сепак да ги совладате овие навики и во исто време да ја совладате науката за практичната психологија. Ова можам поостро да го формулирам. Изберете:

Или совладајте ги овие три едноставни вештини, или цел живот ќе го поминете разбирајќи ги вашите сложени психолошки проблеми.

Во секојдневниот живот често се случуваат конфликтни ситуации меѓу луѓето поради разлики во темпераментот. Ова се должи, пред сè, на прекумерната емоционалност на една личност и недостатокот на самоконтрола. емоции? Како да „добиете предност“ над сопствените чувства и мисли за време на конфликт? Психологијата дава одговори на овие прашања.

Зошто ви е потребна самоконтрола?

Воздржаноста и самоконтролата се нешто што им недостига на многу луѓе. Ова се постигнува со текот на времето, постојано тренирајќи и подобрувајќи ги вештините. Самоконтролата помага да се постигне многу, а најмалку од оваа листа е внатрешниот мир на умот. Како да научите да ги контролирате своите емоции и во исто време да спречите интерперсонален конфликт? Разберете дека тоа е неопходно и стекнете договор со вашето сопствено „јас“.

Контролата над емоциите спречува влошување на конфликтната ситуација и ви овозможува да најдете некој со сосема спротивни личности. Во поголема мера, самоконтролата е неопходна за воспоставување односи со луѓето, без разлика на деловните партнери или роднини, децата, љубовниците.

Влијанието на негативните емоции врз животот

Дефектите и скандалите, во кои се ослободува негативна енергија, имаат штетен ефект не само врз луѓето околу нив, туку и врз поттикнувачот на конфликтни ситуации. твоите негативни емоции? Обидете се да избегнете конфликти и да не подлегнувате на провокации од други луѓе.

Негативните емоции ги уништуваат хармоничните односи во семејството и го попречуваат нормалниот личен развој и растот на кариерата. На крајот на краиштата, малкумина сакаат да соработуваат/комуницираат/живеат со личност која не се контролира себеси и во секоја прилика започнува скандал од големи размери. На пример, ако жената не може да се контролира и постојано му наоѓа мана на својот маж, што доведува до сериозни кавги, тогаш тој наскоро ќе ја напушти.

Во воспитувањето на децата, исто така е важно да се воздржувате и да не им давате слобода на негативните емоции. Детето ќе го почувствува секој збор што го кажал родителот во жарот на гнев и последователно ќе се сеќава на овој момент до крајот на својот живот. Психологијата помага да се разбере како да се научи да се воздржуваат емоциите и да се спречи нивната манифестација во комуникацијата со децата и најблиските.

Негативните емоции имаат големо влијание и врз деловните и работните активности. Тимот секогаш се состои од луѓе со различни темпераменти, затоа самоконтролата игра важна улога овде: негативноста може да се излее во секој момент кога личноста е ставена под притисок и се бара да направи огромна работа. И наместо вообичаениот дијалог каде страните можат да постигнат консензус, се развива скандал. Како да научите да ги контролирате своите емоции на работното место? Не реагирајте на провокациите на вработените, обидете се да започнете неврзан разговор, договорете се со претпоставените во сè, дури и ако доделените задачи тешко се завршуваат.

Потиснување на емоциите

Постојаното воздржување во одредени граници и спречување ослободување на негативност не е лек. Потиснувањето ја акумулира негативноста, и затоа го зголемува ризикот од развој на психолошки болести. Негативноста мора периодично да се „исфрла“ некаде, но на таков начин што чувствата на другите луѓе не се повредени. Како да научите да ги воздржувате емоциите, но без да му наштети на вашиот внатрешен свет? Влезете во спорт, бидејќи за време на тренингот човекот ги троши сите свои внатрешни ресурси, а негативноста брзо исчезнува.

Борењето, боксот и борбата од рака се погодни за ослободување од негативна енергија. Овде е важно човек ментално да сака да им даде пропуст на емоциите, тогаш ќе почувствува олеснување и нема да сака да го вади на никого. Сепак, вреди да се земе предвид дека сè треба да биде умерено, а прекумерната работа за време на тренингот може да предизвика нов прилив на негативност.

Два начини да ги контролирате вашите емоции:

• Дали толку многу не ви се допаѓа некоја личност што сте подготвени да ја уништите? Направете го ова, но, се разбира, не во буквална смисла на зборот. Во моментот кога се чувствувате непријатно да комуницирате со него, ментално правете што сакате со оваа личност.
• Нацртајте личност што ја мразите и запишете ги на лист хартија до сликата проблемите што се појавиле во вашиот живот благодарение на него. Запалете го чаршафот и ментално ставите крај на вашата врска со оваа личност.

Превенција

Како да научите да ги воздржувате емоциите? Психологијата го дава следниот одговор на ова прашање: за да ги контролирате чувствата и емоциите, неопходна е превенција, со други зборови - емоционална хигиена. Како и на човечкото тело, на неговата душа и е потребна хигиена и превенција од болести. За да го направите ова, треба да се заштитите од комуникација со луѓе кои предизвикуваат непријателство, а исто така, ако е можно, избегнувајте конфликти.

Превенцијата е најнежниот и најоптималниот начин за контролирање на емоциите. Не бара дополнителна човечка обука или специјалистичка интервенција. Превентивните мерки ви овозможуваат долго време да се заштитите од негативност и нервни сломови.

Главната работа е што ви помага да стекнете контрола над вашите емоции - над сопствениот живот. Кога човек е задоволен од се во својот дом, работа, врски и разбира дека во секој момент може да влијае на сето тоа и да го прилагоди на себе, тогаш му е полесно да ја воздржи манифестацијата на негативни емоции. Постојат голем број на превентивни правила кои помагаат да управувате со сопствените чувства и мисли. Како да научите да ги контролирате вашите емоции и да управувате со себе? Следете едноставни правила.

Незавршена работа и долгови

Завршете ги сите планирани задачи за кратко време, не оставајте ја работата недовршена - тоа може да предизвика одложување во однос на роковите, предизвикувајќи негативни емоции. Исто така, „опашките“ можат да бидат прекорени, укажувајќи на вашата неспособност.

Во финансиска смисла, обидете се да избегнете задоцнето плаќање и долгови - ова е исцрпувачко и ве спречува да ја постигнете целта. Разбирањето дека не сте вратиле долг кон некого предизвикува негативност и беспомошност пред моменталните околности.

Отсуството на долгови, финансиски и други, ви овозможува целосно да ги потрошите сопствените енергетски ресурси и сила, насочувајќи ги кон остварување на желбите. Чувството на должност, напротив, е пречка за совладување на самоконтролата и постигнување успех. Како да научите да ги воздржувате емоциите и да се контролирате? Елиминирајте ги долговите навремено.

Удобност

Создадете удобно работно место за себе, опремете го домот по ваш вкус. И на работа и дома, со семејството, треба да се чувствувате удобно - ништо не треба да предизвикува иритација или други негативни емоции.

Планирање на времето

Обидете се да направите паметни планови за тој ден, настојувајте да се осигурате дека имате малку повеќе време и ресурси за да ги завршите вашите задачи отколку што ви треба. Така ќе ја избегнете негативноста поврзана со постојан недостаток на време и грижи за недостаток на финансии, енергија и сила за работа.

Комуникација и работен тек

Избегнувајте контакти со непријатни луѓе кои го трошат вашето лично време. Особено со поединци кои се нарекуваат „енергетски вампири“ - тие одземаат не само вашето време, туку и енергија. Ако е можно, обидете се да не комуницирате со премногу темпераментни луѓе, бидејќи секоја неточна забелешка насочена во нивна насока може да предизвика скандал. Како да ги ограничите своите емоции во односите со другите луѓе? Бидете учтиви, не пречекорувајте ги своите овластувања и не реагирајте претерано на критиките.

Ако вашата работа не ви носи ништо друго освен негативни емоции, тогаш треба да размислите за промена на вашата работа. Заработувањето пари на штета на вашата душа и чувства, порано или подоцна, ќе доведе до дефект и нарушување на менталната рамнотежа.

Обележување граници

Ментално креирајте листа на работи и дејства кои ви предизвикуваат негативни емоции. Нацртајте невидлива линија, линија која никој, па ни најблиската личност, не смее да ја премине. Создадете збир на правила кои ги ограничуваат луѓето да комуницираат со вас. Оние кои вистински ве сакаат, ценат и почитуваат ќе прифатат такви барања, а оние кои се спротивставуваат на овие ставови не треба да бидат во вашата околина. За да комуницирате со странци, развијте посебен систем кој ќе избегне кршење на вашите граници и создавање конфликтни ситуации.

Физичка активност и саморефлексија

Спортувањето ќе донесе не само физичко здравје, туку и ментална рамнотежа. Поминувајте 30 минути до 1 час дневно на спорт, а вашето тело брзо ќе се справи со негативните емоции.

Во исто време анализирајте се што ви се случува во текот на денот. Поставувајте си прашања за тоа дали сте постапиле правилно во дадена ситуација, дали сте комуницирале со вистинските луѓе, дали сте имале доволно време да ја завршите работата. Ова ќе помогне не само да се разберете себеси, туку и во иднина да ја искорени комуникацијата со непотребните луѓе кои предизвикуваат негативност. сопствените емоции, мисли и цели ви овозможуваат целосно да развиете самоконтрола.

Позитивни емоции и приоритизација

Развијте ја способноста да се префрлите од негативни емоции на позитивни, обидете се да ги видите позитивните страни во секоја ситуација. Како да научите да ги контролирате емоциите во односите со семејството и странците? Бидете попозитивни, а тоа ќе ви помогне да го надминете сопствениот темперамент.

Вистинската цел е голема помош за постигнување самоконтрола. Кога сте на работ на наплив на негативни емоции, замислете дека штом престанете да бидете нервозни и да внимавате на провокациите, вашите соништа ќе почнат да се остваруваат. Треба да изберете само реални, остварливи цели.

Животна средина

Внимателно погледнете ги луѓето околу вас. Дали има некаква корист од комуникацијата со нив? Дали ви носат среќа, топлина и добрина, дали ве прават среќни? Ако не, тогаш одговорот е очигледен итно треба да се промените и да се префрлите на поединци кои носат позитивни емоции. Се разбира, тоа е невозможно да се направи на работното место, но барем ограничете се од комуникација со такви луѓе надвор од работниот простор.

Покрај промената на вашата околина, проширувањето на вашиот социјален круг ќе ви помогне да развиете самоконтрола. Ова ќе ви даде нови можности, знаење и позитивен набој за долго време.

- Ова составен дел од човечката суштина,Тие се оние кои не прават луѓе, кои покажуваат дека имаме чувства.

Што е најважно, тие можат да се искористат за да се одреди како личноста се чувствува во моментот.

Но, не секогаш емотивно изразување е плус. Треба да бидете способни да ги контролирате вашите емоции и чувства. Ајде да дознаеме како да го направиме тоа.

Човек без емоции: зошто е ваков? Дознајте за ова од нашите.

Способност да се контролирате

Зошто секој нема способност да ги контролира своите емоции?

Секој човек има емоции и чувства. Тие доаѓаат во два вида: позитивни и негативни.

Но, не е секогаш потребно енергично и живо да се изразуваат, дури и позитивни, а да не зборуваме за вториот тип. Понекогаш тоа е несоодветно, ова може лошо да влијае на односите, работата итн.

Затоа, важно е да научите да се контролирате и да управувате со вашите емоции. Но, како што покажува практиката, ова не е толку лесно да се направи.

Не секој човек може да се пофали беспрекорна самоконтролаи целосна контрола над ситуацијата. На крајот на краиштата, сите сме различни и нашите реакции се исто така различни. Не може секој веднаш да се собере и да го скрие она што го чувствува во моментот.

Но, вие не само што треба да научите да ги маскирате и ограничите емоциите, туку и да не ги вадите на другите.

За да се постигнат резултати, вреди да се практикуваат посебни техники кои ќе им помогнат дури и на оние кои, како што велат, „Се е напишано на твоето лице“.

Емоционална регулација на однесувањето - што е тоа?

Кој е овој концепт во психологијата?

Нашите емоции не мотивираат да одреден модел на однесување.

Емоциите на секој човек може да се манифестираат различно, но значењето останува исто.

Оваа или онаа емоција секој ќе ја изрази на сличен начин. Ова се нарекува форма на однесување.

Регулирање на однесувањетосе јавува поради емоции, но во исто време, постои во спротивност со истите тие емоции. Сите чинови на волја се остваруваат и покрај човечките емоции, сите дејства се прават и покрај какви било чувства и чувства.

Колку е пониско нивото на оваа саморегулација на личноста, толку повеќе ќе го заземат неговите емоции. Односно, емоционалното регулирање на однесувањето е способност да се контролира себеси, без разлика на се.

Како да научите да ги воздржувате вашите емоции и чувства?

За да научите да ги контролирате своите емоции и чувства, треба да совладате одредени техники кои редовната обука ќе даде позитивни резултати.

Гневсе смета за најмоќната човечка емоција, таа уништува сè што ќе и се најде на патот. Лутината не само што ја уништува личноста одвнатре, туку може да им наштети и на односите со другите.

Но, можете да ги воздржите вашите емоции ако знаете како.

Начини и техники на саморегулирање на состојбата

Сите сме луѓе и сите имаме емоции. Но, понекогаш овие емоции се значително ни го отежнуваат животот.

Не можете постојано да ги ограничите вашите чувства, акумулацијата на негативни емоции е полн со лоши последици не само за здравјето, туку и за најблиските.

На пример, ако секој пат кога некој на работа предизвикува целосна негативност, таа се акумулира и еден ден гневот ќе прерасне во вистински гнев, што не е многу добро. Исто така, личност која е во постојана напнатост може да ги нападне блиските луѓе.

За да спречите негативните емоции многу да влијаат на вашиот живот, треба да научите да ги гледате, а потоа живеј ги мудро и пушти ги да си одатза да не внесат ништо лошо во вашиот живот и да не влијаат на вашите односи и здравје.

Не можете да „проголтате“ се што ве прави несреќни, што... Затоа, важно е да научите саморегулација.

Одредени методи ќе помогнат во ова, кои се насочени директно кон тоа да се осигура дека една личност научив да ја контролирам мојата емоционална состојба.

Обука

Во денешно време има огромен број на различни предавања, обуки и семинари, кои се насочени кон саморегулирање на емоционалната состојба.

Ваквите настани обично ги спроведуваат луѓе кои имаат позитивно искуство во ова прашање. Различни обуки може да имаат различни програми, се зависи од личноста која ги спроведува.

Но тие една заедничка цел— научете ја публиката самостојно да ги контролира своите емоции и правилно да управува со нив.

Обично обуката започнува со вовед, ова може да биде кратко предавање, со изразување на главните прашања на кои треба да се одговори. Потоа сите се запознаваат, се претставуваат, тие дури можат да зборуваат за нивниот проблеми како тоа им пречи во животот.

Исполнет е со разни игришто ќе им помогне на луѓето да вежбаат да ја контролираат нивната емоционална состојба.

За време на вежбањето, сите учесници можат да се поделат во неколку тимови доколку тоа го бараат условите.

Техники за управување со емоции

На некои луѓе им е многу тешко да ги задржат своите емоции или барем правилно да управуваат со нив. Но, ова мора да се направи затоа што не секој сака прекумерна емотивност.

Често, луѓето на кои им е тешко да ги контролираат своите емоции имаат тешко време во тим, особено за оние чија работа е тесно поврзана со општеството.

Ваквите активности бараат многу емотивно вложување. Но, чувствата не се секогаш позитивни, затоа Препорачливо е да го задржите вишокот негативност за себе и да не го покажувате.

Како да се контролирате во вистинско време?

На ниво на телото

На ниво на свест

Најефективниот начин е да го „паузирате разговорот“. Ако почувствувате чувство на иритација, лутина, злоба итн., тогаш најдобра опција би била едноставно побарајте да го одложите разговорот за некое време.

На овој начин, можете да купите време за себе да размислите внимателно за сè и да ги пронајдете вистинските зборови.

Користење на имагинација

Техники кои користат имагинација:

Нашата имагинација се смета за прилично моќно оружје во борбата против емоционалната контрола, тоа дава неограничен простор:

Надворешна контрола

Има ситуации кога Чувствата едноставно се намалуваат и станува тешко да се задржат.

Ако имате лист при рака, можете да го искинете на мали парчиња, да го исцедите или згмечите, воопшто, правете се што ве смирува.

Ако не е можно да се направи оваа манипулација, тогаш можете нацртајте неколку апстрактни цртежи во тетратка, додека се обидувате да го притиснете пенкалото/моливот што е можно посилно. Само обидете се да го направите тоа што е можно понезабележано за вашиот соговорник.

Можеби, тоа што го сакаш може да те смири. На пример, можете да го пиете омилениот пијалок, да јадете нешто вкусно или да слушате музика. Во принцип, правете го она што ве прави малку она што го правите секогаш.

Вежби

За време на непријатни ситуации, на човекот обично му е „напишан ставот кон моменталните околности“.

Познато е дека емоционалните и физичките состојби се меѓусебно поврзани.Затоа, вреди да се контролираат и двете.

Ако е тешко да се контролира вашата емоционална состојба, тогаш тоа може лесно да се научи. Голем број специјални техники и вежби ќе му помогнат на секој човек бидете повоздржани во емоциите или, напротив, покажете ги повеќе.

Како да научите да ги контролирате емоциите и да не подлегнувате на провокации:

Сите нешта, предмети, сите живи суштества се сите една енергија. Имаше јоги на Земјата кои можеа да јадат нокти. Тоа е, едноставно кажано, не е важно што има, бидејќи сето тоа е една единствена енергија. И тие не ја видоа разликата помеѓу јадење нокти и јадење банани. Тие се едноставно различни форми на иста енергија.

Ова е тешко да се разбере, а уште помалку да се прифати и реализира.

Земјата запознала многу такви луѓе кои би можеле да направат нешто што обичниот човек не може. Сето тоа ни изгледа чудно, мистериозно, глупаво и неверојатно, но којзнае како е навистина.

Ова е надвор од контрола на нашите умови, но дали тоа значи дека не е така?

Но, не се работи само за видливи и опипливи предмети. Ова исто така важи и за нашите чувства и емоции, мисли. Сето тоа е една енергија. Стравот доаѓа од истата енергија како и радоста. Но, тие едноставно се појавуваат во различни форми кои се разбирливи за нас, нашето тело, нашиот организам, нашиот ум.

Можете да замислите убава секси жена или маж (во зависност од кој пол сте) и по некое време ќе почувствувате како вашето тело реагира. Но, нема никој во близина, вие сте сами. Зошто се случува ова? Вашите мисли станаа извор на промени во вашето тело. Замисливте, мислевте и добивте физичка реакција како одговор. Сè се раѓа во нас.

Според тоа, ние самите можеме да ги контролираме нашите емоции и реакции на нив. Но, тоа е во ред. Ајде да погледнеме понатаму.

Да продолжиме со сексуалната енергија. Само по себе, тоа ни дава мала корист. Ова е желба на спротивниот пол. Но, во него, како што реков повеќе од еднаш на страниците на страницата, се крие огромна моќ. Но, како можете да го почувствувате тоа за себе?

Еден од начините да се трансформира и трансформира за можна употреба е методот на концентрирање на енергијата на ова чувство.

Како да научите да ги контролирате вашите емоции?

За ова не треба да правите ништо посебно. Енергијата на емоциите ќе направи се сама.

Нашата задача е едноставно да ја почувствуваме емоцијата или чувството како енергија во телото. И таа самата се трансформира.

Ова не се однесува само на сексуалната енергија. Ова функционира и со чувства на страв, очај, тага и разочарување. Ова се однесува на сите чувства и емоции. Од енергетска гледна точка, сите емоции не се разликуваат една од друга.

Емоција може да се почувствува во вашето тело.

Исто како што можевте да ја почувствувате енергијата на сексуалното возбудување, можете едноставно да се обидете да ја почувствувате енергијата на стравот кога сте многу исплашени. Само застанете и внимателно слушајте се себеси. Ќе сфатите дека оваа емоција е концентрирана некаде на едно место во вашето тело, може да се почувствува како нешто во вас.

Ова не е само нешто апстрактно, јасно ќе го почувствувате. Тоа е токму овде и сега, токму на ова место.

Тоа е сензацијата, перцепцијата на вашата емоција како енергија, која ја трансформира и преобразува.

Нашите искуства и грижи не произлегуваат од ведро небо, туку секогаш имаат свои причини. И тие не загрижуваат најмногу од се. Размислуваме за причините за стравот, за тоа кој или кој го предизвикал. За последиците. Така, уште подлабоко се навлегуваме во неа. Како што реков, сите емоции се раѓаат во нас. Ние сме нивни извори.

Треба да ги отфрлите непотребните мисли во врска со приказни поврзани со емоции. Треба само да се концентрирате на самото чувство, како во нашиот пример, стравот.

Практиката на трансформација. Медитација.

Како да научите да ги контролирате вашите емоции преку медитација? Трансформацијата најдобро се изведува во форма.

Да пробаме.

Целта на медитацијата. Почувствувајте ја емоцијата како енергија, создадена од неа и насочете го вашето внимание кон неа.

Не размислуваме како да ја трансформираме енергијата или да ја сублимираме кога станува збор за сексуалната енергија. Едноставно, вниманието го намалуваме на емоциите како енергија. Тоа е се. Трансформацијата се случува сама по себе.

Ајде да се обидеме да ја искористиме енергијата на стравот за медитација. Иако, се разбира, можете да се обидете да се потсетите на оние моменти во животот кога сте биле многу среќни за нешто. Изберете која било емоција што ја сакате.

Запомнете, тоа е само енергија. Таа нема никакви карактеристики, ниту добри ниту лоши.

Сега ќе се обидам да го опишам процесот на медитација, ќе разберете како се прави и ќе можете да го практикувате без никакви проблеми.

Ако ви се допадна мојата статија, ве молиме споделете ја на социјалните мрежи. За ова можете да ги користите копчињата подолу. Ви благодарам!