Апельсинова скоринка на ногах. Як позбутися "апельсинової кірки" в домашніх умовах

Ефект апельсинової кірки "виявлявся" у жінок у всі часи: його виникнення безпосередньо залежить як від фізіології, так і від способу життя. Стреси, нестримність у їжі, сидяча робота, вузький одяг - від середньовічних корсетів до джинсів, куріння і навіть носіння каблуків-«шпильок» - все це вірний шлях до целюліту.

Серед фахівців немає єдиної думки як у виділенні стадій розвитку цього захворювання, так і у підходах до визначення його сутності та причин виникнення. Деякі схильні розглядати цей дефект шкіри як явище, що супроводжує природні процеси жіночого організму. Саме жіночого, адже у чоловіків навіть за сильної повноти целюліту не буває. Відбувається це тому, що у них волокна підшкірної клітковини, що підтримують жирові клітини адипоцити, розташовані по-іншому, завдяки чому ці волокна можуть утримати у своїх «мережах» як дрібні, так і великі адипоцити. У жінок все по-іншому. Їх гормональний фон значно змінюється кілька разів у житті, що призводить до збою обмінних процесів та розвитку целюліту. І хоча офіційної статистики не існує, багато лікарів вважають, що до нього схильні до 97% жінок.

Дивно, але загальноприйнята назва захворювання зовсім не відбиває суті цього явища. У перекладі з латинської «cellula» – «клітина», а «itis» – запалення, що означає «запалення клітини», хоча насправді ніякого запалення в клітині при цьому захворюванні не відбувається.

Що ж це целюліт і звідки взагалі з'явилася ця напасть? Найпоширеніша думка, що це зовнішній прояв ожиріння. Однак ототожнювати целюліт та надмірну вагу неправильно в принципі. Це дві різні речі. Не так рідко ефект бугристості шкіри, яку називають «апельсиновою кіркою», можна побачити і у струнких молодих жінок. Є чимало випадків виникнення симптомів целюліту навіть у підлітковому віці (у дитинстві його не буває, тому що тоді підшкірно-жирова клітковина має інші властивості і не може мати подібних дефектів). Ранньому розвитку целюліту великою мірою сприяє спадкова схильність. А значить, целюліт – це не елементарна розплата за обжерливість та фізичну пасивність, а захворювання підшкірної клітковини. У цій тканині, яка розташована глибоко під шкірою і становить до 15 20% ваги всього тіла, знаходяться мільярди жирових клітин адипоцитів. Їх призначення накопичення запасів жиру і підтримання енергетичного балансу організму для забезпечення нормальної його життєдіяльності. У нормі великі жирові клітини (переважно вони мають округлу краплевидну форму) пов'язані між собою тонкими, але досить міцними сполучними волокнами. Ця структура спочатку дуже гармонійна і нагадує за будовою бджолині стільники. У міжклітинних просторах пролягають дрібні артеріальні та венозні судини та протікає міжклітинна рідина, яка доставляє клітинам кисень та поживні речовини та забирає відпрацьовані продукти. Це надзвичайно тонкий та збалансований процес, що підтримується багатьма фізіологічними та біохімічними механізмами.

В умовах нормального обмінного процесу кількість жирів, що надходять до адипоцитів (ліпогенез), та кількість вивільняються з цих клітин (ліполіз) врівноважена. Але в місцях, які прийнято називати проблемними зонами, баланс цих двох протилежних функцій дуже хибний: у розміщених тут жирових клітинах рецепторів, які відповідають за синтез жирів, у 6 разів більше, ніж тих, що відповідають за їхнє розщеплення. І будь-який провокуючий фактор може призвести до порушення обміну речовин та зсуву ліпідного балансу у бік накопичення.

В цьому випадку всі засвоєні з їжею жири не встигають перероблятися і починають накопичуватись у адипоцитах. Ті поступово набухають (адипоцити здатні збільшуватися в розмірах до 60 разів!) і займають весь вільний простір, заважаючи нормальному капілярному та венозному кровотоку та руху міжклітинної рідини. Більш того, жирові клітини ще й мають здатність утримувати воду. Вченими доведено, що лише 1 молекула жиру може утримувати навколо себе 15 тисяч молекул води!

Виникає застій крово- та лімфообігу, який призводить до недостатнього постачання тканин киснем, вітамінами, мінеральними речовинами і як наслідок до обмінних порушень вже в шкірі. Шлаки, токсини та відпрацьовані продукти, що виявилися невиведеними з тканин, є основою для утворення руйнівників клітин вільних радикалів. Ті у свою чергу ушкоджують захисні мембрани клітин лімфатичних та кровоносних судин, а також колагенові волокна, які є каркасом сполучної тканини. Втрачаючи пружність, колагенові «мережі», які в нормі підтримували скупчення жирових клітин, вже не можуть витримувати вагу адипоцитів, що роздулися. Останні зсуваються з місця, зливаються з сусідніми і утворюють колонії клітин, що ростуть, схожих на виноградні грона, і ось тоді на поверхні шкіри з'являється бугристість. У початковій стадії целюліт можна розглянути лише зібравши шкіру в складку, але в міру його подальшого розвитку дефекти шкіри видно неозброєним оком. Причому натяг шкіри стає дуже болючим, можливо навіть поява синців, оскільки зростає проникність стінок капілярів. У деяких жінок целюліт може з'явитися навіть у плечовому поясі. Картина порушень у підшкірній клітковині посилюється зайвою вагою, варикозним розширенням вен, хворобами артерій нижніх кінцівок, серцево-судинними та ендокринними захворюваннями, до яких насамперед відносяться гіпофункція щитовидної та підшлункової залоз, цукровий діабет.

Домашнє завдання

Заходи боротьби з целюлітом спрямовані на зменшення інтенсивності процесів жироутворення та активізацію розщеплення жирів в адипоцитах, посилення циркуляції крові та лімфи з одночасним усуненням застою рідини в тканинах та зміцнення колагенового каркасу шкіри. Багато в чому проблему позбавлення целюліту можна вирішити самостійно.

Багато в чому проблему позбавлення целюліту можна вирішити самостійно. По-перше, за допомогою дієти, яка спрямована проти відкладення жиру, шлаків та токсинів у тканинах та на запобігання застою рідини. На додаток до неї слід приймати біологічно активні харчові добавки, що містять речовини, що сприяють поліпшенню обмінних процесів або вітамінно-мінеральні препарати.

По-друге, фізичні навантаження. Вони надзвичайно важливі, оскільки робота м'язів посилює обмін речовин, перешкоджає застою крові та лімфи у тканинах. Найкориснішими при целюліті вважаються вправи, які змушують працювати м'язи тазу та нижніх кінцівок, де в першу чергу і розвиваються порушення у підшкірно-жировій клітковині. Прекрасно активізують кровообіг їзда на велосипеді, плавання, спортивна ходьба та біг підтюпцем. Цілком немає необхідності виснажувати себе багатогодинними навантаженнями, для досягнення результатів цілком достатньо півгодинних щоденних занять.

По-третє, масаж. Він повинен обов'язково входити в комплекс лікувально-профілактичних заходів при целюліті або схильності до нього для того, щоб пожвавити циркуляцію лімфи і розм'якшити жирові скупчення, що затверділи. Самомасаж найкраще виконувати із застосуванням антицелюлітного косметичного засобу, використовуючи п'ять класичних прийомів: спочатку м'яке погладжування шкіри, що розігріває її і покращує кровообіг у капілярах, потім більш активне розтирання, що підвищує тонус глибоколежачих тканин (при підвищеній ламкості капілярів не приймається) шкіри вглиб подушечками пальців або складеною в кулак рукою, що сприяє зникненню невеликих вогнищ целюліту та повертає тонус м'язам. Після цього слід посмикування шкіри, що підвищує її пружність, а потім вібрація (виробляється на одній ділянці тіла, не зрушуючи руки), яка закріплює загальний ефект. Такий масаж варто виконувати не тільки при целюліті, він корисний і для його профілактики, і для запобігання старінню шкіри.

І останнє – це водні процедури. Дуже корисні стимулюючі кровообіг теплі ванни та душі з використанням спеціальних засобів на основі рослинних екстрактів, морських водоростей та органічних сполук йоду. Такі засоби, що наносяться на шкіру, як скраби, гелі, пілінги, сприяють відлущування відмерлих клітин епідермісу, що покращує їх дихання і тим самим посилює обмінні процеси в більш глибоких шарах шкіри. натуральні ефірні олії і витяжки лікарських рослин, що входять до їх складу, наприклад бурих водоростей, фукусів і ламінарій, плюща, кінського каштана, гінгко білоба, арніки, кориці, стимулюють крово- і лімфообіг, зміцнюють стінки судин, активізують розщеплення жирів. , пом'якшують та заспокоюють шкіру.

Хороший вплив має і популярний сьогодні антицелюлітний одяг. Її лікувальний вплив забезпечується за рахунок однієї з двох або обох складових: або структуру тканини введені антицелюлітні речовини, або ця структура при багатогодинному носінні створює ефект сауни, нагріваючи тіло і сприяючи тим самим згорянню жирів. Здавалося б, чого може бути простіше: одяг «чарівні» шорти чи штани і займайся справами. Однак треба враховувати те, що довго перебувати в одязі з тепловим ефектом протипоказано при низці захворювань, наприклад, при варикозному розширенні вен, тромбофлебіті, гінекологічних захворюваннях.

Валентина Імова

Наталія Коленько, лікар дерматолог VICHY:В останні роки ринок антицелюлітних продуктів значно розширився завдяки використанню нових, сучасних біотехнологій. Фахівці Лабораторії VICHY також постійно працюють у цьому напрямі. На основі чотирирічних досліджень та наукових праць, які отримали дві Нобелівські премії, було створено новий антицелюлітний засіб для корекції фігури з дренажним ефектом Ліпозин. Активним компонентом Ліпозину є Адреналіз ™ комплекс рослинних сапонінів, отриманих з кінського каштана, що володіє подвійною дією. Він стимулює видалення жирових відкладень, що сформувалися, збільшуючи число каналів виведення їх, і, крім того, гальмує здатність жирової клітини поглинати жир, тобто створює антиліпідний бар'єр. Додаткові компоненти засобу, такі як гінгко, есцин та кофеїн, стимулюють процес розщеплення жирів усередині адипоциту, а солі рутину забезпечують протицукровий бар'єр, обмежуючи ліпогенез. Позбавляючись надходження ліпідів і глюкози, жирова клітина перестає збільшуватися в обсязі, а отже, зменшується і ефект «апельсинової кірки». Однак, розповідаючи про ЛІПОЗИН, не можна не помітити, що проблема целюліту у своєму рішенні потребує комплексного підходу, адже виникла вона внаслідок збоїв багатьох процесів в організмі. Тому не можна не зважати на ті методи, які давно підтвердили свою важливість у боротьбі з різними хворобами, у тому числі й обмінними порушеннями. Зокрема, кожній жінці слід дотримуватись індивідуальної дієти, виконувати спеціальні фізичні вправи. Комусь будуть корисні масажі, що дренують, гарячі або холодні обгортання, але тут треба враховувати наявність супутніх захворювань. Тож не соромтеся звертатися до фахівців.

Роман Князєв, керівник медичного центру «Целюлайт»:Часто жінки, які звертаються до проблеми лікування целюліту, не можуть зробити свій вибір, якою технологією скористатися. Найбільш правильно вибрати ту, яка включає три напрями: правильну діагностику, розпізнання і лікування супутніх захворювань і, нарешті, фізіотерапію. Щоб діагностика була об'єктивною, потрібне проведення як візуального, нерідко суб'єктивного огляду, а й апаратних обстежень. Найпростіше це термографія, тобто спосіб накладання на шкіру особливих плівок, які чітко показують ділянки целюліту в певному кольорі. Гіпертрофовані клітини виявляються як «гаряча» зона у червоному кольорі, ті клітини, яким не вистачає харчування («холодна» зона), візуалізуються у синьому кольорі. Тканини, які є провідниками між цими двома видами клітин, видно у зеленому кольорі. Більш детальне дослідження можна провести за допомогою тепловізора, що дозволяє візуалізувати застійні явища в тканинах на мікрорівні, буквально кожному квадратному міліметрі тіла. Це дозволяє фахівцям на першому етапі лікування побачити, що відбувається в підшкірно-жировій клітковині і, якщо це необхідно, швидко поміняти тактику. Обов'язковим у процесі є консультація та лікування у лікаря-дерматолога. Хіба можна розглядати проблему целюліту без контролю над станом шкіри загалом? Що ж до фізіотерапевтичного впливу, то апаратне лікування також підбирається індивідуально кожної пацієнтки. Тут має значення як сам вид процедури, а й рівень фізичних параметрів приладів, і ступінь на ту чи іншу тканину, і порядок їх застосування. Якщо не підійти до цього з усією скрупульозністю, то будь-яка хороша процедура може дати зворотний ефект. Взяти, наприклад, міостимуляцію, що активізує підвищення тонусу м'язів, професіонал ніколи не призначить її на початку лікування целюліту. Тому що в м'язовій тканині розташована мережа глибоких лімфатичних судин, якими відводиться рідина з жирової тканини, і якщо почати цю процедуру раніше часу, то лімфатична система «затиснеться» і ніякого відтоку застійної рідини ми не отримаємо. І найголовніше, при відпустці початкових процедур дуже важливо не переборщити. Краще зменшити їхнє дозування або навіть зробити перерву, ніж травмувати тканини.

4 8 289 0

Апельсинова кірка, яка з'являється на ногах, зіпсує настрій навіть найчарівнішій і впевненій у собі жінці.

Причин утворення неприємних горбків багато – від неправильного харчування до регулярних стресів. Незважаючи на те, що саме стало провокуючим фактором появи целюліту, позбавлятися його потрібно. Чим раніше ви почнете це робити, чим швидше досягнете бажаного результату - струнких ніг з гладкою шкірою.

Коригування харчування

Щоб отримати ефект від дій з позбавлення апельсинової кірки на ногах всі заходи необхідно здійснювати комплексно. І перше, що потрібно зробити – скоригувати харчування.

Для цього, панночкам слід відмовитися від вживання смажених страв, борошняних виробів, солодкого, жирного, напівфабрикатів та фаст-фуду.

Горбки по шкірі – це неправильно розподілений жир, тому нам слід відмовитися від насичення організму додатковими жирами.

Пестить себе, заправленими, а замість здобної випічки, тортів і тістечок їжте фрукти або сухофрукти. Покупні соки замініть на свіжі домашні, відваріть або готуйте на пару. Замість білого хліба та звичайних макаронів вживайте каші або вироби із твердих сортів зерна.

Звичайно ж, не забувайте про воду: не менше 2 л має бути вжито кожну добу.

Масаж

Масажні рухи активізують приплив крові до тканин, що прискорює обмін речовин та сприяє згорянню жирів.

Перед масажем необхідно прийняти ванну, щоб тіло розпарилося. Під час розслаблення у воді добре потріть ноги мочалкою.

Вийшовши з душу, візьміть махровий рушник, текстильну губку або щітку для волосся з негострими зубцями і масажуйте шкіру ніг протягом 15 хвилин. Дії варто виконувати масажними лініями, рухаючись від коліна до стегна.

Виконуйте масаж кожні 2-3 дні. Після 14 сеансів зробіть перерву на 2 тижні, а потім відновлюйте процедуру.

Повірте, регулярне виконання подібних дій допоможе вам знайти ніжки мрії - стрункі, гладкі, без жодного сліду целюліту.

Обгортання з перцівкою

Це один із найбільш важливих заходів щодо позбавлення від целюліту на ногах. Пропонуємо кілька рецептів.
Інгредієнти:

Борошно пшеничне 3 ст.л.
Жовток курячого яйця 1 шт.
Настоянка перцева 50 г

Нанесіть на проблемні ділянки ніг суміш компонентів, рівномірно розподіліть, а потім щільно вкрийте харчовою плівкою.

Для першої процедури 15 хвилин виявиться цілком достатньо, а час кожної наступної збільшуйте на 5 хвилин, доки не досягнете 40-хвилинного сеансу.

Після закінчення часу приберіть маску, а ноги промийте теплою водою. За потреби зволожте шкіру кремом.

Обгортання з імбиром

Інгредієнти:

Молоко тепле 2 ст.
Імбир свіжий подрібнений 2 ст.

Купуйте свіжий корінь імбиру, подрібніть його на тертці або в блендері до кашки, яка нам і знадобиться в антицелюлітних цілях.

Змішайте обидва компоненти, нанесіть на проблемні зони ніг, зверху добре вкрийте плівкою. Після цього сховайте ноги на 20 хвилин під теплу ковдру, а потім змийте водою.

Виконуйте 2-3 рази на тиждень, і результат не забариться.

Ще одним ефективним поєднанням є кава з імбиром.

Подрібнений імбир 100 г
Кавова гуща 50 г
Мед 100 г
Ефірна олія апельсину 10 крапель

Компоненти змішати та залишити в закритій банці на добу. Склад застосовується для обгортання та як скраб у поєднанні з кавовою гущею.

Біг

Щоб оцінити важливість фізичних навантажень на ноги, необхідно знати процес утворення целюліту. Коли м'язи ніг не перебувають у тонусі, жирові клітини без перешкод відкладаються там, де хочуть. Тривалий час без тренувань – і ноги вкриває неприємна на вигляд та дотик апельсинова кірка.

Саме тому необхідно працювати м'язами ніг не лише в процесі боротьби з целюлітом, а й після неї, адже це стане гарною профілактикою його вторинної появи.

Перша вправа – біг. Не обов'язково це на швидкість, головне – тривалість здійснення, . Якщо ви маєте намір займатися пробіжками на регулярній основі, рекомендуємо.

Щодня приділяйте бігу хоча б 30 хвилин, і вже за місяць ви будете вражені ефектом.

Скакалка

Друга вправа – скакалка. Скакалка допомагає прибрати целюліт не лише на ногах, а й на сідницях. Виходить, за допомогою однієї вправи ви позбавитеся апельсинової кірки і заодно.

Виконуйте стрибки протягом 15 хвилин щодня, і ви придбаєте не тільки привабливі ноги, але й пружну попу.

Сходи

Третій вид фізичного навантаження полягає у ходьбі сходами вгору. Відмовтеся від ліфта.

Целюліт – це знайомий багатьом жінкам стан шкіри стегон, сідниць, іноді рук, живота та плечей, коли шкіра стає нерівною, на ній з'являються горбки та западини, завдяки чому целюліт називають «ефектом апельсинової кірки».

Ворога, як відомо, треба знати в обличчя. В даному випадку йдеться про інші частини тіла, але підхід той самий. Щоб позбавитися целюліту, для початку потрібно визначити, на якій він стадії. Усього їх чотири:

Перша стадія- Шкіра стегон рівна і гладка, але вже втрачає еластичність. Пагорби видно тільки в момент стискання шкіри в проблемній зоні. Через набряклість стегна збільшуються в обсязі. Ситуацію поки що здатні виправити правильне харчування та регулярний фітнес.

Друга стадія- набряклість зростає, горбки стають помітними візуально. Позбутися їх можна за допомогою антицелюлітних кремів, масажу, дієти.

Третя стадія- та сама «апельсинова кірка» видно неозброєним оком, шкіра втрачає чутливість, прощупуються ущільнення. У хід ідуть процедури, створені задля регенерацію обмінних процесів у тканинах.

Четверта стадія- бугристість стає яскраво вираженою, додаються болючі відчуття. Згладити четверту стадію реально хірургічними методами в комплекті активними та спеціально розробленими тренуваннями.

Тепер докладніше розберемо, якими саме способами можна розлучитися з целюлітом в 1, 2 і 3 стадії, витрачаючи всього 10 хвилин щодня.

Контрастний душ

Контрастний душ – не лише лікування, а й профілактики «апельсинової кірки». Щоб легко визначити, де встигла оселитися напасти, проведіть по сідницях, стегнах і животі сильним струменем води. Тут шкіра рожевітиме повільніше. Тримайте душ на відстані приблизно 10 см. Передню поверхню стегон обробляю струменем води зверху вниз, задню - знизу вгору, сідниці та живіт масажують круговими рухами.

Вранці закінчуйте холодною водою, увечері – теплою, щоб розслабитись, а не підбадьоритися. Починати слід із комфортно теплої води, повільно збільшуючи температуру протягом кількох хвилин до гарячої, а потім чергуючи гарячу хвилину з холодною протягом 10 хвилин. Вийшовши з ванни, розітріться рушником і нанесіть антицелюлітний крем. Процедуру слід проводити щодня.

Ванни

Ванни з морською сіллю, екстрактами водоростей, ефірними маслами (цитрусів, розмарину, лаванди, чебрецю, сандалу, ялівцю) здатні розбудити заснули обмінні процеси. Шкіра швидше змінюється з непрезентабельною на привабливу.

Відлущування

Відлущувальні процедури приносять подвійну користь. По-перше, роблять шкіру гладкішою завдяки видаленню відмерлих клітин. По-друге, сам процес ексфоліації покращує кровообіг, підвищуючи пружність шкіри.

Пригодяться класичні скраби для тіла на основі цукру або солі. Наносите їх круговими рухами на вологу шкіру стегон та сідниць. Також ефективні масажні рукавиці з люфи, механічні, ультразвукові або вібро-щітки, які можна застосовувати до скрабу або замість нього. Відразу після відлущування нанесіть крем від целюліту. Скраби не рекомендується використовувати частіше за три рази на тиждень.

Крем від целюліту

Ось ми й дісталися найважливішого і спірного засобу боротьби з целюлітом. Важливо розуміти, що такі креми працюють лише у комплексі з фізичними вправами та дієтою. Як активні компоненти виступають речовини та екстракти, які покращують мікроциркуляцію та виведення токсинів, сприяють розщепленню жирних кислот та нормалізації обміну речовин, надають лімфодренажну дію.

Чемпіони серед них кофеїн, ментол, екстракти плюща, гінкго білоба та водоростей, креатин, коензим Q10, L-карнітин. Наносити крем потрібно щодня вранці та ввечері, масажуючи кожну зону протягом кількох хвилин, рухаючись знизу нагору.

Масажер

Ефективність активних компонентів крему підвищиться, якщо наносити його спеціальним масажером: роликовим, з дерев'яними та гумовими «пальчиками» або вакуумним. Останній найефективніший. Він засмоктує жировий шар, масажує м'язи, покращується кровообіг, виводить зайву рідину, шлаки та токсини, сприяє розщепленню жирових відкладень. Якщо немає можливості пройти курс антицелюлітного масажу спеціаліста, домашній масажер стане гідною альтернативою.

Стрибки на батуті

Порятунок від сидячого способу життя та його наслідків – 10 хвилин стрибків на батуті після робочого дня, які прирівнюються до півгодинної пробіжки. На відміну від бігу по твердій поверхні (або асфальт або бігова доріжка), батут м'який і значно знижує навантаження на суглоби ніг. А ще, будучи кардіо-тренінгом, стрибки прискорюють обмін речовин і підтягують м'язи ніг. Те, що треба для боротьби з підшкірними горбками, зазначає ELLE.

Фітнес Табата

Інтервальне тренування Ізумі Табата поєднує максимальну ефективність за мінімальний час. Достатньо пропотіти всього 4 хвилини на день (20 секунд виконуємо вправу, 10 секунд відпочиваємо), щоб досягти покращення силуету. Рекомендуємо виконувати по два підходи з двотрихвилинною перервою, або приділяти протоколу Табата по 4 хвилини вранці і ввечері. Наголошуйте на вправах для стегон і сідниць: махи, випади, присідання, бурпи, стрибки.

Смузі

10 хвилин вистачить, щоб приготувати смачну та корисну смузі з антицелюлітних компонентів. Пропонуємо такий рецепт. Змішайте у блендері 50 гр. шпинату, огірок, невелике яблуко, мандарин, півсклянки води або мигдального молока, додайте мелений імбир та корицю до смаку. Вийде здоровий сніданок, полуденок або вечеря, багата на волокна та антиоксиданти.

Целюліт став бичем для сучасних жінок, і питання, як прибрати апельсинову кірку, стало одним із найактуальніших. Багатьох, особливо молодих дівчат, ця проблема позбавила звичного способу життя: пляжі тільки в приємних спогадах, влітку штани замість лагідних спідниць, обтягуючі речі припадають пилом осторонь.

Довгий час целюліт приймали за звичайне ожиріння, і лікувати його збиралися, відповідно, дієтами для схуднення, тільки виключаючи. Але нещодавно виявилося, що навіть у худеньких дамочок може бути шкіра як апельсинова кірка. Це серйозно змінило підхід до лікування. Тепер стало ясно, що це не просто ожиріння, а серйозна патологія. Багатьох здивує, але целюліт – це простий косметичний дефект, а патологічний процес, що характеризується дистрофічними змінами в організмі. Пов'язаний він із стресами, гормональним дисбалансом, неправильним харчуванням, малорухливим способом життя. Саме тому потрібно не просто дотримуватись дієти для схуднення, а всерйоз підійти до проведення комплексного лікування.

Процес появи та стадії целюліту

Розвиток целюліту включає чотири стадії:

Механізм розвитку целюліту такий:

Магазинна їжа, яку ми звикли вживати, містить велика кількістьводонерозчинних добавок, які згодом через нездатність розчинятися у воді, не виводяться з організму через нирки та шкіру.
Рідина з тканин виводиться через лімфатичні судини, робота яких залежить від роботи м'язів.
При малорухливому способі життя відтік лімфи сповільнюється, що, своєю чергою, призводить до застою рідини.
Надлишок рідини, жиру та токсинів чинить тиск на судини і в результаті шкіра над ураженою областю не отримує належного харчування.

Щоб не запустити процес, необхідно розпочати лікування на ранніх стадіях. Раніше виявляється апельсинова кірка на сідницях і стегнах. Стрес може посилити проблему, оскільки в цей час запускається процес звуження судин на периферії як захисна реакція організму на зовнішній фактор.

Профілактика та лікування целюліту

Знаючи причини виникнення, можна знайти і спосіб, як позбутися апельсинової кірки. Для початку необхідно вивчити свій раціон: виключіть із нього консерви, ковбаси, все гостре, жирне, копчене, солоне. Зменшіть калорійність їжі до 1800 ккал – це оптимальна кількість для нормальної роботи організму.

У жодному разі не відмовляйтеся від їжі повністю – це може погіршити проблему, оскільки, по-перше, голодування – це стрес для організму, а по-друге, їжа необхідна для побудови клітинних мембран, у тому числі клітин шкіри. Вживайте більше фруктів та овочів, намагайтеся їсти тільки варену їжу і приготовлену на пару. Можна вживати і м'ясо, але не жирне.

Малорухливий спосіб життя багатьох представниць прекрасної статі є однією з головних причин виникнення цього захворювання. Не дивно, що через деякий час багато хто з них починає помічати у себе на попі появу целюлітних горбків. Тому, щоб ви не спостерігали подібну картину у себе, приготуйте свій організм до тривалого курсу фізичного виховання. Вам необхідно приділити увагу фізичним навантаженням на м'язи областей, які вже вражені целюлітом. До таких вправ відносяться стрибки зі скакалкою, біг, присідання, велотренажер, плавання.

Сприятливо діють такі процедури, як і сольові ванни. Ці процедури сприяють поліпшенню кровообігу та виведенню шлаків з організму, а також підвищенню пружності та еластичності шкіри.

Великий ефект мають і масажі із застосуванням антицелюлітних кремів, ефірних олій, меду та інших засобів. За допомогою масажу відбувається фізичне розбивання жирових відкладень та харчування шкіри корисними речовинами, якими багаті допоміжні засоби, з якими проводиться масаж.

Добре допомагають від целюліту обгортання. Основний принцип їх полягає у створенні парникового ефекту. Обгортання бувають холодні та гарячі. У кожного виду є свої протипоказання, і їх потрібно знати, перш ніж розпочинати процедури. В якості антицелюлітної суміші може бути використаний мед, водорості, глина, ефірні олії, лікувальні грязі. Для обгортання можна використовувати звичайну харчову плівку.

Як проводиться ця процедура? Так як целюліт зазвичай локалізується на ногах, сідницях і животі, саме на ці області і потрібно наносити суміш. Потім потрібно обернути плівкою оброблені ділянки і перебувати в такому стані протягом 30-60 хвилин, залежно від засобу, яким ви користувалися. Потім необхідно зняти плівку, змити теплою водою залишки суміші та обробити шкіру зволожуючим кремом.

Дуже ефективні сауна або лазня проти целюліту, походи до парної підуть вам тільки на користь. Під дією високої температури пори розкриваються, а целюлітні відкладення розм'якшуються та виходять через шкіру. Для більшого ефекту необхідно використовувати віник, оскільки він відіграє роль масажера.

Декілька корисних рецептів від зірок шоу-бізнесу

Рецептами засобів від целюліту діляться з нами і багато зірок шоубізнесу. Один з таких рецептів справді заслуговує на увагу.

Протягом тижня необхідно збирати кавову гущу в судину, що щільно закривається, а в кінці тижня додати туди оливкову олію і мед, і все добре перемішати. Перед тим, як наносити цю суміш на шкіру, необхідно її підготувати. Як ви це зробите: гарячий душ або масаж – не так вже й важливо, головне, щоб шкіра була розігрітою. Після процедури загорніться в плівку і трохи полежіть. Ефект буде видно вже після кількох застосувань кавової суміші.

Будьте обережні в лікуванні «апельсинової кірки»

Усі рекомендації щодо профілактики та лікування целюліту будуть ефективні лише в тому випадку, якщо їх виконувати правильно та регулярно. Неправильно проведена процедура в кращому разі не дасть ефекту, а в гіршому – призведе до небажаних наслідків.

Допустимо процедури контрастного душу необхідно починати з поступового звикання, використовуючи більш щадні температури води. Не можна лити холодну воду на голову, оскільки перепади температури можуть призвести до перепадів кров'яного тиску, розвитку простудних захворювань та запальних процесів в організмі.

Уважно вивчіть протипоказання до застосування того чи іншого засобу чи проведення процедури. Так, наприклад, обгортання не можна проводити при захворюваннях серцево-судинної системи, гіпертонії та ряді шкірних захворювань. А масажі не можна проводити при лихоманці, варикозному розширенні вен у районі впливу, при різних запальних процесах та гнійничкових утвореннях на шкірі. А загалом хотілося б порадити просто ставитись до свого тіла з любов'ю.

Целюліт на ногах зустрічається досить часто. Понад 80% представниць прекрасної статі рано чи пізно стикаються з такою проблемою. Щоб мати стрункі і красиві ноги, зовсім не обов'язково постійно пропадати в салонах краси або сидіти на дієтах, що виснажують. На сьогоднішній день існує безліч способів боротьби з цією «жіночою» недугою.

«Апельсинова кірка» – цей термін знайомий усім жінкам без винятку. Вона може виникати на сідницях та спині, але найслабшою ланкою в жіночому тілі є ноги. Більшою мірою целюліт вражає внутрішній та зовнішній бік стегон. є:

неправильне харчування;
пасивний спосіб життя;
гормональні збої.

Як боротися із целюлітом?

З появою «апельсинової кірки» на ногах у жодному разі не можна опускати руки і ставити на собі хрест. З целюлітом можна боротися. Щоб позбутися в'ялого і негарного тіла, слід дотримуватися простої інструкції:

займатися фізичними вправами;
перейти до системи правильного харчування;
робити нескладні косметологічні процедури.

Домогтися результату непросто, тому що прибрати целюліт на ногах – тривалий та серйозний захід. Головне – суворо дотримуватись обраної методики та регулярно виконувати всі необхідні процедури.

Випади убік. Потрібно прийняти становище стоячи, ноги – разом, руки – на талії. Правою ногою роблять випад убік і присідають на цю ногу, не відриваючи ступнів від підлоги. Руки витягують уперед. Повернувшись у вихідне становище, ноги змінюють. Кількість повторень – 20 разів.
Присідання. Більшого ефекту можна досягти, займаючись з гантелями від 2-6 кг. Ноги ставлять на ширині плечей, руки згинають у ліктях та утримують біля плечей. Присідання роблять із рівною спиною, повільно та акуратно. Кількість повторень 20 разів.
Присідання біля стіни. Ноги ставлять на ширині плечей. Вправа полягає в тому, що потрібно присідати наче на стілець. У цьому положенні затримуються на 10 секунд і знову повторюють, оптимальна кількість – 10-15 разів.
Махи ногами. Вправу роблять із лежачи, рукою підпирають голову і піднімають ногу вгору і опускають вниз. Кількість повторень – 15 разів кожною ногою.

При боротьбі з целюлітом потрібно більше ходити пішки, частіше підніматися сходами, по можливості робити ранкові пробіжки або ходити до спортзалу.

Правильно харчуватися досить складно, тому що не всі здатні позбавити себе таких «смаків», як солодощі, газування, фаст-фуд, смажене та солоне. При боротьбі з целюлітом їдять більше овочів та фруктів, круп, риби та білого м'яса. Рекомендується:

випивати на день не менше 2 літрів води;
виключити борошняні та кондитерські вироби, каву тощо.
харчуватися 6 разів на день дрібними порціями;
пити зелений чай.

Косметологічні процедури

Щоб якомога горбків, потрібно займатися собою, а саме робити масаж та обгортання. У магазинах та аптеках продається величезна кількість спеціальних гелів та . Дані косметологічні засоби власними силами не вирішать проблему «апельсинової кірки». Вони допоможуть лише у поєднанні з фізичними навантаженнями. Найкраще змащувати проблемні ділянки шкіри антицелюлітним кремом, одягати спеціальну білизну та йти до спортзалу.

Масаж можна робити як у салоні, так і вдома. Ті, хто не має можливості ходити до професіонала, масажують ноги під час душу за допомогою спеціальної щітки, використовуючи ефірні олії та мед.

Робити також не важко. Для цього знадобляться харчова плівка та спеціальні інгредієнти. Існує безліч видів обгортань – медові, шоколадні, сольові. Але найпопулярнішим видом таких процедур є глиняне обгортання. Необхідно підготувати:

пакування блакитної глини;
ефірна олія апельсина;
харчову плівку;
теплу ковдру.

Спочатку тіло розпарюють у гарячій ванні, наносять на проблемні ділянки ніг сольовий скраб. Глину заливають теплою водою і перемішують до густої консистенції, в суміш додають кілька крапель ефірного масла. Глиняну кашку наносять на поверхню ніг, замотують їх харчовою плівкою, для більшого ефекту надягають спеціальні штани, що зігрівають, або вкриваються ковдрою. Тривалість процедури – 40 хвилин. Далі плівку знімають і глину змивають теплою водою без застосування гелів для душу, а шкіру змащують живильним кремом. роблять двічі-тричі на тиждень.

Поширені «міфи» про целюліт

Позбутися «апельсинової кірки» можна за тиждень. Це не так. Із целюлітом жінки борються місяцями. Результату домагаються лише ті, хто вперто дотримується режиму правильного харчування, займається спортом і собою.
Целюліт можна прибрати, сівши на виснажливу дієту. Голодування переводить організм у «сплячий» режим. За цей час накопичується величезна кількість жирів, і після дієти вага та целюліт повертаються.
Целюліт виникає лише після сорока років. Це теж хибна думка. При пасивному способі життя та неправильному харчуванні «апельсинова кірка» з'являється і у дівчат віком від 21 року.

Целюліт на ногах – не вирок. З ним можна боротися різними методами, але комплексно підходячи до цього питання.