Автором теорії нейролінгвістичного програмування є. Нейролінгвістичне програмування – що це таке? Техніки нейролінгвістичного програмування

НЛП на сьогоднішній день є одним із найпопулярніших напрямків існуючої прикладної психології. Сфера його застосування дуже широка: психотерапія, медицина, маркетинг, політичний та педагогіка, бізнес, реклама.

На відміну від більшості інших практично орієнтованих психологічних дисциплін, НЛП забезпечує оперативні зміни, вирішення проблем як окремо взятої людини, так і суспільства загалом. При цьому все здійснюється в ефективному екологічному режимі.

Введення в нейролінгвістичне програмування

Варто почати з того, що НЛП - свого роду мистецтво, наука про досконалість, результат дослідження досягнень видатних людей у різних Позитивний момент полягає в тому, що такими комунікативними вміннями може опанувати кожен. Треба мати лише бажання підвищити свою професійну

Нейролінгвістичне програмування: що таке?

Існують різноманітні моделі досконалості, збудовані НЛП у сфері комунікації, освіти, бізнесу, терапії. Нейролінгвістичне програмування (НЛП) – специфічна модель структурування окремо взятими людьми свого унікального життєвого досвіду. Можна говорити, що це лише один із численних способів усвідомлення, організації найскладнішої, але неповторної системи комунікації та людських думок.

НЛП: історія виникнення

Воно з'явилося на початку 70-х років, стало результатом співпраці Д. Гріндера (тоді асистента професора лінгвістики в каліфорнійському університеті в Санта Крузі) і Р. Бендлера (там же - студент психології), який був сильно захоплений психотерапією. Разом вони досліджували діяльність трьох великих психотерапевтів: В. Сатир (сімейний терапевт, вона бралася за такі випадки, які інші фахівці вважали безнадійними), Ф. Перлза (новатор психотерапії, основоположник школи гештальт-терапії), М. Еріксона (всесвітньо відомий гіпнотерапевт) .

Гриндер і Бендлер розкрили патерни (шаблони), що використовуються вищезгаданими психотерапевтами, їх розшифрували, згодом побудували досить витончену модель, яку можна застосовувати і в і в особистій зміні, і в рамках прискореного навчання, і навіть для отримання більшого життєвого задоволення.

Річард і Джон на той час проживали неподалік Г. Бейтсона (англійського антрополога). Він був автором робіт з теорії систем та комунікації. Його наукові інтереси були дуже широкими: кібернетика, психотерапія, біологія, антропологія. Багатьом він відомий за своєю теорією другого зв'язку в шизофренії. Внесок Бейтсона в НЛП надзвичайно великий.

НЛП еволюціонувало у двох взаємодоповнюючих напрямах: як процес виявлення патернів майстерності у будь-яких сферах людського життя і як досить ефективний спосіб комунікації та мислення, що практикується видатними людьми.

У 1977 р. з Америки Гриндер і Бендлер провели серію успішних публічних семінарів. Дане мистецтво швидко поширюється, підтвердженням цього є статистичні дані про те, що на сьогоднішній день приблизно 100 тис. осіб пройшли тренінги в тій чи іншій формі.

Походження назви аналізованої науки

Нейролінгвістичне програмування: що це таке, виходячи зі значення слів, що входять у цей термін? Під словом "нейро" розуміється фундаментальна ідея того, що людська поведінка бере початок у таких неврологічних процесах, як бачення, сприйняття смаку та запаху, дотик, слухання, відчуття. Розум і тіло утворюють нероздільну єдність - істоту людини.

«Лінгвістична» складова назви демонструє застосування мови з метою упорядкування своїх думок, своєї поведінки для можливості вступу до комунікації з іншими людьми.

«Програмування» має на увазі вказівки способів організації людиною своїх дій, ідей з метою отримання бажаного результату.

Основи НЛП: карти, фільтри, рамки

Усі люди використовують органи чуття з метою сприйняття навколишнього світу, його вивчення, перетворення. Світ – це нескінченна різноманітність сенсорних проявів, проте люди можуть сприймати лише його мізерну частину. Отримувана інформація згодом фільтрується унікальним досвідом, мовою, цінностями, припущеннями, культурою, переконаннями, інтересами. Кожна людина живе в унікальній реальності, яка побудована з суто особистих сенсорних вражень, індивідуального досвіду. Його події спираються те що, що він сприймає - особисту модель світу.

Навколишній світ настільки масштабний, багатий, що люди змушені спрощувати його для того, щоб осмислити. Хорошим прикладом цього є створення географічних карт. Вони вибіркові: несуть інформацію та одночасно упускають її, проте все ж таки виступають незрівнянним помічником у процесі дослідження території. Від того, що людина знає, куди прагне потрапити, залежить і те, яку саме карту вона становить.

Люди оснащені численними природними, необхідними корисними фільтрами. Мова – фільтр, карта думок конкретної людини, її переживань, яка відокремлена від реального світу.

Основи нейролінгвістичного програмування – поведінкові рамки. Це розуміння людських дій. Так, перша рамка – націленість на результат, а не на конкретну проблему. Це означає те, що суб'єкт шукає, чого прагнути, потім знаходить відповідні рішення, а згодом застосовує їх для досягнення поставленої мети. Спрямованість на проблему найчастіше називають «рамкою звинувачення». Вона полягає у глибокому аналізі існуючих причин неможливості досягнення бажаного результату.

Наступна рамка (друга) полягає у задаванні саме питання «як?», а не «чому?». Він призведе суб'єкта до усвідомлення структури проблеми.

Суть третьої рамки - зворотний зв'язок замість невдачі. Немає такого поняття, як невдача, є лише результати. Перше – спосіб опису других. Зворотній зв'язок стримує мету в

Розгляд можливості, а чи не необхідності - четверта рамка. Зосередитись слід на можливих діях, а не на наявних обставинах, що обмежують людину.

Також НЛП вітає цікавість, здивування замість вдавання. З першого погляду, це досить проста ідея, але вона має дуже глибокі наслідки.

Ще однією корисною ідеєю є наявність можливості створення внутрішніх ресурсів, які необхідні людині для досягнення поставленої мети. Досягти успіху допоможе швидше віра у правильність дій, ніж припущення протилежного. Це не що інше, як нейролінгвістичне програмування. Що це таке вже стало зрозуміло, тому варто перейти до розгляду його методів і технік.

Методи НЛП

Це основні теоретичні, практичні аспекти використання нейролінгвістичного програмування. До них відносяться:

якорення;
субмодальні редагування;
методи помаху;
робота з нав'язливими, проблемними, фобічними станами.

Це основні методи нейролінгвістичного програмування.

Зміна сприйняття події

Це одна з вправ застосування найпростішої техніки нейролінгвістичного програмування. Наприклад, ревнощі. Вона протікає в 3 послідовно перехідних етапи: візуалізація (подання сцени зради), потім аудіалізація (подання звукового супроводу сцени зради) та наприкінці - кінестетичне сприйняття (поява негативного відчуття зради).

Суть цієї техніки – порушення одного з етапів. У цьому прикладі це можливо переконання в надуманості сцени зради першому етапі, другою - уявлення її під супровід смішний музики, що призводить до зміни сприйняття всієї картини загалом третьому етапі (стає смішно). Саме так приводиться в дію нейролінгвістичне програмування. Приклади можна навести найрізноманітніші: уявна хвороба, сила фотографічної пам'яті та ін.

Педагогіка як сфера застосування НЛП

Як уже згадувалося раніше, існує велика кількість сфер, де застосовується нейролінгвістичне програмування. Навчання також може проходити з використанням методів, технік НЛП.

Вчені стверджують, що за допомогою нейролінгвістичного програмування значна частина шкільного матеріалу може бути освоєна набагато швидше, ефективніше без утворення шкільних фобій, переважно за рахунок розвитку учнівських здібностей. При цьому цей процес дуже цікавий. Це стосується будь-якої педагогічної діяльності.

Школа володіє своєю унікальною культурою, що формується з кількох субкультур, що мають власні патерни невербальної комунікації.

Зважаючи на те, що шкільні освітні рівні диференційовані, кожен із них породжує власні патерни результативних стилів навчання. Дані рівні групуються у категорії:

1. Початкова школа. У 6-річному віці діти залишають стіни дитсадка і вступають до 1-го класу як так зване кінестетичне створення. Педагоги знають, що сприймають реальний світ у вигляді дотику, нюху, смаку тощо. буд. У початковій школі типовою практикою виступає проходження через процедури - кінестетичне навчання.

2. Середня школа.Починаючи з 3-го класу вносяться коригування у процес навчання: перехід із кінестетичного сприйняття на аудіальне. Діти, які важко адаптуються до цього переходу, залишаються доучуватися або переводять у спецкласи.

3. Старшокласники.Здійснюється черговий перехід із аудіального сприйняття на візуальне. Подача шкільного матеріалу стає більш символічною, абстрактною, графічною.

Це основи нейролінгвістичного програмування.

Коридор та конвеєр

Перше поняття - місце, де відбувається розвиток модальності учня, що відстає. Інакше, коридор націлений процес, а конвеєр - зміст.

При акцентуванні на останнє педагог повинен застосовувати нейролінгвістичне програмування: навчання за допомогою багатосенсорних технік з метою надання можливості вибору кожним окремим учням звичного для нього процесу. Однак, як правило, "конвеєрний" вчитель вибудовує навчальний процес у першій модальності, тоді як "коридорному" педагогу потрібно підібрати індивідуальний підхід до кожного учня (коридорного). Таким чином, здатність встановити відповідний стиль навчання – основа успіху.

Застосування НЛП у сектах

Існують і такі сфери життя, де важелем негативної маніпуляції виступає нейролінгвістичне програмування. Приклади можуть бути різні. Найчастіше це секти.

Олександр Капков (сектознавець) вважає, що свого часу засекречені методи нейролінгвістичного програмування часто використовуються у різноманітних релігійних групах, наприклад, у секті Рона Хаббарда. Вони дуже дієві для швидкого та ефективного зомбування адептів (дозволяють маніпулювати особистістю). Ефекти психотехнік у сектах видають за поблажливість благодаті.

У статті було розказано, що є нейролінгвістичним програмуванням (що це таке, які методи і техніки воно використовує), а також наведено приклади його практичного застосування.

Що таке НЛП (нейролінгвістичне програмування)? Це досить трактується спосіб впливу на людей, що включає в себе моделювання поведінки, програмування мислення і контроль над розумом. А ще НЛП – це специфічний напрямок психології. Взагалі, розповісти про це можна багато, але зараз загострити увагу варто на найцікавіших аспектах цієї теми.

Історія та передумови виникнення методу

Перед тим, як у подробицях розповісти про те, що таке НЛП, варто звернутися до історії. Сам напрямок був розроблений у 60-70-х роках американськими вченими - лінгвістом Джоном Гріндером та психологом Річардом Бендлером.

Фахівці доступно пояснюють принцип нейролінгвістичного програмування. Вчені кажуть, що в цьому методі втілено основну ідею Альфреда Коржибського - американського дослідника та засновника загальної семантики. Звучить вона так: усі наші моделі світу та когнітивні карти (образи знайомого просторового оточення) – це репрезентації, спотворені через особливості неврологічного функціонування, а також через обмеження, які з ним пов'язані.

Вчені запевняють - після того, як інформація потрапляє в рецептори п'яти почуттів, вона піддається лінгвістичним та нейрологічним трансформаціям. Причому перед тим, як людина (точніше, її мозок, свідомість) сама отримає до неї доступ. Це говорить лише про одне – на досвіді ніхто з нас ніколи не переживає об'єктивну реальність. У будь-якому випадку вона змінюється нейрологією та мовою.

Основа методу

Без її безпосереднього вивчення досить складно зрозуміти, що таке НЛП. Сам метод передбачає, насамперед, вивчення структури суб'єктивного досвіду. Тобто того, що пережила тільки та чи інша конкретна людина.

Нейролінгвістичних програмістів насамперед цікавить те, як люди пропускають через себе реальність та конструюють її. Вчені визнають, що, можливо, горезвісна об'єктивна реальність (світ, який існує незалежно від людини та її свідомості) існує. Але нікому не дано дізнатися, що вона являє собою, інакше, ніж через сприйняття і переконання, що послідовно формуються про неї.

У всіх книгах з НЛП сказано, що суб'єктивний досвід має свою структуру і організацію. Тобто, для кожної людини її переконання, ідеї та сприйняття збираються відповідно до наявного між ними взаємозв'язку. Вони структуровані та організовані. І це проявляється як на мікро-, так і на макрорівні.

Вчені стверджують - всі поведінкові акти та спілкування (як вербальне, так і невербальне), відображають те, як людина внутрішньо структурує поняття та переконання, властиві їй. І досвідченому спостерігачеві підвладно працювати із цими процесами.

У цьому однозначно є частка істини. Суб'єктивна природа людських переживань не дасть нам охопити ніколи об'єктивний світ. Люди не мають доступу до абсолютного пізнання реальності. Все що вони мають - набір переконань про неї, що створюється протягом життя.

Принципи методу

Вивчивши їх хоча б стисло, можна приблизно зрозуміти, що таке НЛП. І один із принципів звучить так - хоч би що робила людина, їм рухає позитивний намір, який часто навіть не усвідомлюється. Тобто поведінка, що демонструється їм у той чи інший момент, є найкращою з доступних або найправильнішою. Прихильники НЛП вважають - пошук нових альтернатив може бути корисним, тому що вони допомагають змінити поведінку, яка не бажається для інших людей.

Ще в цій темі має бути таке поняття, як раппорт. Воно означає якісний зв'язок, встановлений між двома людьми. Характеризується легкістю спілкування, взаємною довірою, безперешкодною течією мови. У сфері психології та психіатрії приділяється особлива увага раппортам між лікарями та пацієнтами. Оскільки їх наявність впливає результат психотерапії. Тому фахівці НЛП акцентують увагу на тому, що саме становить рапорт, а також які фактори дозволяють його досягти та підтримувати надалі.

Третій принцип звучить так: «Немає поразки. Є лише зворотний зв'язок». У НЛП комунікація ніколи не розглядається в контексті невдачі та успіху. Лише з точки зору ефективності. Якщо результати виявляються неефективними, це для дослідників - привід не розчаровуватися, а шукати зворотний зв'язок. Вона і визначить успішність виконуваних дій. Цей принцип, до речі, запозичений із теорії інформації англійського психіатра Вільяма Росса Ешбі.

Четвертий принцип: «Наявність вибору краща, ніж його відсутність». Ось, що важливо засвоїти для початківців - НЛП спрямовано розпізнання «застоїв» і виявлення нових варіантів дії у будь-якій ситуації. Прибічники методу кажуть - ефективніше вплинути щось може індивід, котрій характерна не сила, а гнучкість у спектрі реакцій.

П'ятий принцип: «Сенс комунікації - реакція». Як мовилося раніше спочатку, НЛП - маніпулювання людьми у сенсі. Так ось, головне в комунікації - не намір, який стоїть за повідомленням, що посилається, а реакція, викликана ним у опонента. Якщо почати керуватися цим принципом, можна стати у спілкуванні ефективнішим. Адже за візуальною реакцією опонента можна простежити, як до нього доходить та чи інша інформація.

Свідомість та тіло надають взаємовплив

Це – одне з правил НЛП. І з його істинністю складно сперечатися. Коли людина танцює під улюблену музику – її настрій покращується. Якщо приймає таблетку снодійного – мозок відключається. Коли людину штовхають у спину за годину пік у метро, її ЦНС моментально реагує роздратуванням на це.

У всіх випадках те, що відбувається з тілом, впливає на свідомість. У протилежний бік принцип теж працюють. Людина готується до виступу перед масою - його серцебиття частішає. Йому роблять комплімент – щоки рожевіють, виникає посмішка. Повідомляють погану новину – виникає перепад тиску, сльози.

До чого тут НЛП? У розшифровці абревіатури є термін «програмування», під яким у даному контексті мається на увазі закладення у свідомість певної функції. Так от, у цьому випадку людина має усвідомити силу своєї думки над тілом. Закласти це у своїй свідомості, запрограмувати себе на цей принцип. І тоді він зрозуміє, наскільки великі його можливості.

Звичайно, багато хто скептично ставиться до цього принципу. Але прихильники НЛП вважають, що люди, які живуть відповідно до нього, можуть віддавати своєму тілу накази. Змусити себе схуднути чи одужати без пігулок, підвищити настрій.

Скептицизм розвіяв ефект плацебо. Був експеримент: дослідники зібрали хворих людей і, розділивши їх на дві групи, почали лікувати. Одним давали лікарські препарати. Іншим – «пустушки», таблетки-плацебо. Але ті про це не знали. Лікарі хотіли з'ясувати, що впливає на людей - хімічні речовини, або їх віра в лікування. За підсумками експерименту виявилося, що «пустушки» подіяли нарівні з медикаментами, і в деяких випадках навіть виявилися ефективнішими за них.

Внутрішні ресурси безмежні

Так звучить таке правило НЛП. Кожна людина має фантастичні ресурси, але повною мірою їх практично не використовує. Чому? Через природну лінощі.

Навіщо читати та займатися самоосвітою, якщо можна дістати смартфон і швидко загуглити те, що цікавить? Навіщо намагатися опанувати навичку управління своїм тілом, тиском і температурою, коли є аспірин, що жарознижують?

НЛП - це сфера знань і методів, у якій велику увагу приділяється саме прихованого потенціалу. Однією з головних завдань є виявлення у глибині душі необхідних ресурсів задля досягнення тих чи інших цілей, знаходження талантів, швидкого засвоєння навичок та знань. Загалом всього того, що здатне полегшити існування.

І ось правило НЛП щодня: потрібно привчити себе звертати особливу увагу на людей, здібності яких захоплюють. Це - найпростіший спосіб виявити та розвинути свої приховані таланти. Адже людина помічає в інших ті якості, які властиві їй самому! Тільки він про це часом не здогадується. Прихильники НЛП впевнені: якщо людина відзначила чиюсь обдарованість чи здатність, пораділа за її володаря - значить, у неї є такі ж схильності. Просто він не дозволяв їх собі виявити раніше.

Але й до недоліків це також стосується. Людина звинувачує когось у заздрості, підлості, злості, підлості? А чи не властиві вони і йому також? Мабуть, так. Особливо дратують ті якості, які люди підсвідомо не приймають у собі.

Ким бути в цьому світі – рішення індивідуальне

Напевно, кожен чув фрази на кшталт: «Все залежить від нас самих» або «Ти – господар свого життя». Ось тільки, як воно зазвичай буває, мало хто вдумується в такі слова, усвідомлює їхній зміст. А в НЛП одне з ключових правил саме так і звучить: «Ким людина буде – переможцем чи переможеною – залежить лише від неї».

Кожен – творець свого Всесвіту. Імператор власної Долі. Той, хто може «замовляти» собі багатство чи бідність, здоров'я чи хвороби, удачу чи крах. Іноді "замовлення" робляться несвідомо.

Одні скептично посміхнуться, інші знайдуть сотні спростування та аргументів проти цього твердження, інші замисляться. Але треба пам'ятати, що йдеться про НЛП – техніку маніпулювання людьми та власною свідомістю. Іноді деякі люди так азартно і навіть агресивно починають влаштовувати своє життя, що фраза «Я можу!». стає щогодини супроводжує їх девізом. І вони досягають воістину разючих результатів.

Тому що ці люди вірять у власні сили і в себе, беруть відповідальність за свою Долю на себе (розуміючи, що не творять її, а не карма, начальство, вищі сили, уряд чи обставини), а також розкривають внутрішній потенціал. Вони проводять над собою капітальну роботу щодня. На НЛП не треба дивитися як на псевдонаукову методику. Це мотивації, установки, вивчення своєї свідомості, постійний процес самовдосконалення. Тут потрібна сила.

Прийом № 1: створення якоря

Багато людей захоплюються НЛП та маніпулюванням власною свідомістю. В основному тому, що не хочуть бути щасливими. Люди приходять до нейролінгвістичного програмування з надією, що зможуть себе налаштувати на хороше життя. І це можливо.

Переважна більшість із нас були/є моменти, коли ми абсолютно щасливі. Вершина блаженства, так би мовити. Життя йде як по маслу, все виходить, відсутні усілякі перепони, бажання виконуються. Жаль, що так не завжди. Але що заважає запам'ятати цей стан, і постійно до нього повертатися подумки?

Це один із ключових прийомів НЛП. Треба згадати свій блаженний стан, що зветься «ресурсним», уявити гаму почуттів, що відчувається на той момент. Коли вони стануть максимально яскравими, потрібно поставити «якір». Це може бути будь-що - клацання пальцями, легке відтягування мочки вуха, м'яке здавлювання долонею плеча. Загалом головне, щоб це був жест, доступний для здійснення в будь-якій ситуації.

Вправу треба повторювати. Згадувати свої почуття і блаженний час і на піку ставити обраний «якір». Тут мета проста - сформувати певний умовний рефлекс. Коли її вдасться досягти, то людина за допомогою свого якоря відчуватиме всю гаму тих емоцій та почуттів. І ця навичка справді покращує психологічний стан за тужливих, сумних, несприятливих життєвих обставин.

До речі, «якір» можна замінити на предмет. Рефлекс додатково виробиться ще й на основі асоціацій. Але тоді треба буде носити його із собою постійно.

Прийом №2: вплив на інших

Багато людей бажають за допомогою нейролінгвістичного програмування освоїти маніпулювання. НЛП-технік, що допомагають впливати на інших, є безліч. Але всі вони ґрунтуються на специфіці мови, побудові речень, зверненні, ставлення до людини. Отже, ось лише деякі прийоми НЛП, що допомагають впливати на людей:

Метод трьох згод. В основу покладено інерційність психіки. Принцип такий: перед тим, як озвучити важливе питання, на яке потрібно отримати тверде «так» від співрозмовника, треба задати йому три незначні, легкі, що стовідсотково мають на увазі позитивну відповідь. Декілька разів погодившись, він продовжить це робити інерційно.
Ілюзія вибору. Хитра техніка маніпулювання НЛП. З одного боку, людина пропонує вибір. З іншого боку - стимулює відповідача зробити те, що йому потрібно. Наприклад: «Ви придбаєте весь набір чи його частина?».
Слова-пастки. Вони чіпко «ловлять» свідомість практично кожної людини у мережі. Наприклад: "Ви відчуваєте впевненість після наших занять?". І зовсім неважливо, що людина цього не помітила. Його свідомість у пастку вже потрапила, і він задумався, почав шукати підтвердження поставленого питання.
Твердження позитивної дійсності, прийнятої на віру. Наприклад: «Ну ти ж розумна людина, ти погодишся з цим». І опонент вже не зацікавлений сперечатися, оскільки цим він підставить під сумнів факт про те, що він розумний.
Запитання-команди. Те, чому мало хто суперечить. Наприклад, не «Зроби тихіше музику», а «Не ускладнить тебе трохи приглушити звук?». Перший варіант звучить більш чесно, але виглядає як наказ. При озвученні другого створюється ілюзія, що людина зважає на думку опонента, раз запитує її у ввічливій формі, а не змушує. Такому не можна відмовити.
Оборот «чим… тим…». Зв'язування того, що потрібно самому маніпулятору. Наприклад: "Чим довше ви знаходитесь за кермом цієї машини, тим більше розумієте, що хочете стати її власником".

І це - лише деякі впливають на людину НЛП-прийоми. Але їм усім може протистояти людина, яка знається на цій темі, і знає, що маніпулятори є скрізь. Достатньо лише запитати себе: «А мені справді це потрібно?». Свідомість відразу відреагує наведенням аргументів.

Сфера реклами

У ньому можна знайти безліч прикладів НЛП. Хороші ролики, гасла, білборди викликають таку реакцію у споживача: бачу, хочу, купую. У тому основу можуть закладатися цінності - те, що становить святість для цільової аудиторії. Образи літніх батьків, бабусь та дідусів, сім'ї, коханих, домашнього комфорту… це все тисне на чуттєвість споживача.

Субмодальності – теж одна з основ рекламних прийомів НЛП. Акцент робиться на кінестичне, аудіальне та візуальне сприйняття. Усі знають такі ролики. Вдало підібрані ракурси, ефект віддалення і наближення, динамічний розвиток сюжету, музика, що хвилює свідомість… використовується все, аби споживач відчув себе частиною реклами. Такий контекст легко пробуджує апетит, закликає до дії, дозволяє відчути себе власником рекламованої речі наяву.

Ще ефективною технікою є трюїзм. Те, що взято з авторитетних джерел, можна сказати. Те, що не викликає недовіри. Наприклад: «Схвалено всесвітньою асоціацією…», «Медики рекомендують…», «Зроблено у Німеччині» тощо.

Постановка цілей за SMART

Цей метод теж має пряме відношення до НЛП. Абревіатура SMART відображає критерії, яким має відповідати ціль, намічена людиною до досягнення. Отже, це:

S – specific (конкретика).
M - measurable (вимірюваність).
А - attainable (досяжність).
R – relevant (значимість).
Т – time-bounded (співвідношення з конкретними термінами).

Людина, розписуючи мету по SMART, програмує себе безпосередньо. Ось приклад, як може виглядати продумана установка: Що я хочу? Власний бізнес відкрити свій заклад. Що для цього потрібно? Заробити стартовий капітал, розписати план, можна взяти кредит на розвиток. Які маю можливості для цього? Амбіції, перспективна робота та ранні успіхи - значить, можна ставити мету вище межі можливостей. Навіщо мені власний бізнес? Це - давня мрія, а бажання повинні збуватися, плюс до всього, я працюватиму на себе, і матиму перспективу розвитку сфери надалі. Скільки часу маю на підготовку? 2 роки".

Це лише один із прикладів. У будь-якому випадку відповідність мети даним критеріям збільшить ймовірність її реалізації. Говорячи простою мовою, щоб щось змінити життя, треба мати чітке уявлення у тому, чого хочеться конкретно.

До речі, не зайвим буде почитати деякі книги з НЛП. Зокрема, ті, що були написані засновниками методу. Рекомендується до прочитання їхню працю під назвою «Структура магії» у двох томах (1975 та 1976 роки). А ще можна прочитати книгу «Зміни в сім'ї», написану спільно з американським психологом Вірджинією Сатир.

Також важкою працею є «НЛП-практик». Автори - Боб Боденхамер та Майкл Холл. Ця книга цікава як новачкам у темі НЛП, так і людям з навичками у цій сфері, які бажають їх покращити.

Безсумнівно, нейролінгвістичне програмування сьогодні є одним із найпопулярніших і затребуваних способів впливу людини на власну особистість і оточуючих людей. Адже НЛП дозволяє людині навчитися краще розуміти себе самої, і позбутися якихось негативних рис, водночас, культивуючи позитивні; сприяє глибшому розумінню тих, із ким доводиться взаємодіяти; дає можливість робити процес комунікації приємнішим та ефективнішим, а також впливати на людей абсолютно різних категорій. Причому, знання з НЛП успішно застосовуються у психології, психотерапії та інших суміжних науках. Застосування НЛП ідеально підходить і для повсякденного життя. І для того, щоб будь-яка людина могла цьому навчитися зараз існує багато варіантів: відео- та аудіоматеріали, інтернет-ресурси, тренінги та вебінари, спеціальні навчальні програми, журнали, книги тощо.

І, звичайно ж, базою для будь-яких навчальних програм і матеріалів завжди є теоретичні основи, в яких міститься основний обсяг інформації. Але будь-яка теорія нічого очікувати представляти жодної цінності, якщо її комбінувати з практикою, т.к. лише практика формує необхідні успішного застосування знань навички. Саме практичній стороні НЛП ми присвятили подану статтю. У ній ми розглянемо деякі з найкращих та найпопулярніших прийомів та технік НЛП. Будь-яким із цих методів ви зможете оволодіти достатньою мірою за умови регулярного тренування у повсякденному житті.

У цій статті коротко розбирається 13 технік, якщо ви хочете дізнатися про ще 72 техніки та навчитися застосовувати такі техніки в житті, то радимо звернути увагу на наш курс "Кращі техніки комунікації".

Зміна субмодальностей

Субмодальностями є елементи, які становлять цілісну картину нашого сприйняття навколишньої реальності. З них кодується наше ставлення до всього. Техніка зміни субмодальностей дозволяє змінювати наше ставлення до чого-небудь, причому впливати можна не тільки на силу переживань, які ми переживаємо, але і перетворювати їх оцінку і наступні відчуття. Крім цього, дана техніка підходить ще й для того, щоб змінити оцінку будь-якої ситуації, що вже давно відбулася, формування мотивації, зміни ставлення до іншої людини і т.п.

Як правило, схема цієї техніки завжди приблизно одна: потрібно взяти ситуацію (людини), до якої потрібно змінити ставлення, і ситуацію (людини), емоції щодо якої відчуваються, навпаки, позитивні. Потім потрібно знайти кілька відмінностей між цими ситуаціями (людьми) та їх субмодальностями, та замінити субмодальність першої ситуації на субмодальності другої. Після цього проводиться перевірка: якщо ситуація змінилася у потрібний бік, то заміна пройшла успішно, якщо ні, то треба повернутися до попереднього кроку та опрацювати його ще раз.

Модель правильної постановки цілей «SMARTEF»

Велику роль процесі досягнення цілей грає вміння правильно формулювати і визначати необхідний результат. Простіше кажучи, щоб щось змінити в житті, потрібно мати ясне уявлення про те, чого ти хочеш конкретно. Саме техніка SMARTEF допомагає визначити та сформулювати результат належним чином. Відповідність мети критеріям SMARTEF багаторазово підвищує можливість її реалізації. Мета має бути:

Конкретною (ви повинні враховувати усі деталі);
Вимірюваної (ви повинні чітко усвідомлювати всі показники того моменту, коли мета буде досягнута);
Привабливою (мета має відповідати вашим переконанням та цінностям, мотивувати вас);
Реалістичною (ви повинні точно знати, що ціль досяжна і що вам знадобиться для її досягнення);
Обмежена часом (ви повинні чітко встановлювати часові рамки задля досягнення мети);
Екологічність (ви повинні розглянути свою мету у глобальному значенні, а також усвідомити вторинні вигоди від її досягнення/не досягнення);
Позитивне формулювання в даний час (при постановці мети ви повинні брати до уваги особливі параметри формулювання).

Техніки SMARTEF ми вже стосувалися нашого уроку «Якоріння, результативність і управління станами». За бажання ви можете повернутися до нього або вивчити метод більш детально.

Стратегія творчості Уолта Діснея

Ця техніка бере за основу багаторічний досвід американського художника-мультиплікатора та кінорежисера Уолта Діснея у сферах бізнесу та творчості. Сутью його стратегії є вміння підходити до будь-якого питання з трьох різних позицій: мрійника, реаліста та критика. А сам такий підхід був названий автором «імадженірингом». Кожна з трьох складових вносить у пошук ефективного вирішення будь-якого питання свій внесок.

Основна функція мрійника проявляється на початковому етапі, коли нові цілі та ідеї лише формуються, і орієнтована на перспективу. Мрійник повинен допомогти людині побачити, як усі складові її плану складаються в одне ціле. Функція реаліста виявляється у пошуку придатних реалізації наміченого плану інструментів, щоб абстрактна ідея могла оформитися у щось конкретне. Реаліст допомагає людині перейти від розумового процесу до дій. Критик же, у свою чергу, потрібен для того, щоб оцінити ідею, що з'явилася, або намічений план з досягнення мети з критичного боку. Критик покликаний допомогти людині знайти слабкі точки в її задумі, спробувати визначити потенційні проблеми або моменти, які могли бути втрачені. Також критик звертає увагу людини на такі речі як екологічність плану, його реалістичність, вторинні вигоди тощо.

Підхід до будь-яких справ із застосуванням стратегії творчості Уолта Діснея у багато разів підвищує результативність та особисту продуктивність людини. А познайомитися з цією стратегією докладніше ви можете.

Робота з логічними рівнями

Згідно з результатами досліджень одного з перших розробників НЛП Роберта Ділтса, існує кілька рівнів сприйняття людиною реальності та того, як вона її проживає. Усі вони паралельні одне одному і тісно взаємопов'язані. Для людини є дуже корисним усвідомити, що відбувається усім цих рівнях, т.к. це впливає на будь-які аспекти життя: прийняття рішень, формування відносин, відчуття та самопочуття і навіть події, що відбуваються. Важливо також знати, що логічні рівні підпорядковані певній структурі. По-перше, Вищі рівні що неспроможні існувати без Нижчих, т.к. реалізується за допомогою них, а по-друге, нижчі рівні залежать від вищих і підпорядковуються їм.

Зазвичай людина формує свої цілі та усвідомлює проблеми на Нижчих рівнях і тому працювати з ними можна і починати на цих рівнях. Але, враховуючи вищезазначені закономірності, слід опрацьовувати цілі та проблеми саме на вищих рівнях, т.к. найкращий спосіб знайти вирішення будь-якої проблеми - знайти її витоки і працювати з ними безпосередньо.

Робота з логічними рівнями є гранично ефективною технікою для взаємодії зі своїми цілями та індукування життєвих змін. Абсолютно все, чого хоче людина, має бути узгоджено з його Вищими рівнями, тобто. відповідати переконанням, цінностями та світогляду. Пророблення проблем на Вищих рівнях сприяє виявленню необхідних ресурсів та збільшенню їхнього енергетичного потенціалу.

Дізнатися більше інформації про роботу з логічними рівнями можна за цим посиланням, а.

«Змах»

Представлена техніка служить для того, щоб протягом короткого часу змінити деструктивний тип реагування людини на щось і замінити його більш конструктивним. Але результатом цієї техніки стає як зміна типу реагування, а й встановлення в людини позитивного і продуктивного образу себе. «Змах» можна застосовувати у багатьох сферах життя, починаючи від усунення шкідливих звичок і до корекції проблемної поведінки.

Структура техніки «Змах» така: спочатку визначається контекст, тобто. ситуація, реакцію яку хотілося б змінити. Потім слід виявити пускові чинники, тобто. ті чинники, що викликають бажання реагувати звичним способом. Цей момент є найважливішим, т.к. найчастіше може навіть не усвідомлюватись людиною. Визначення пускових факторів також відбувається за певною методикою. Після цього необхідно створити образ стану, якого потрібно досягти. Найчастіше це робиться із застосуванням третьої. Наступний етап - це і є «змах», який потрібно зробити. Він означає дуже швидку заміну однієї картинки на іншу (небажаний образ на бажаний). Після того, як «змах» скоєно, потрібно здійснити перевірку нового стану та підстроювання до майбутнього.

Техніка «Змах» вимагає детальніше вивчення (це можна зробити) і тренування.

Генератор нової поведінки

Ця техніка, аналогічно попередньої, призначена для того, щоб допомогти людині змінити автоматичні реакції на прояви зовнішньої реальності, тим самим позбавивши її безлічі непотрібних проблем. Завдяки їй у людини підвищується впевненість у своїх силах, змінюються реакції та відбуваються позитивні зміни у житті.

Успішне застосування цієї техніки передбачає проходження кількох етапів. Спочатку потрібно визначити ситуацію, яку потрібно опрацювати, і прожити її, представивши у своїй свідомості у найдрібніших подробицях. Далі потрібно уявити цю ситуацію у вигляді фільму, знятого про вас, і відчути емоції, які він викликає. Після цього потрібно уявити себе оператором кінозалу, який ставить у проектор кінострічку з фільмом про вас для себе, що сидить у залі. Потім необхідно уявити себе режисером та усвідомити можливість зміни сценарію; придумати кілька нових варіантів та підібрати найбільш підходящий.

Новий етап має на увазі, що ви знову оператор у кінотеатрі, який ставить нову кінострічку для себе, що сидить у кінозалі. Потім ви уявляєте себе, хто сидить у залі і дивиться новий фільм зі своєю участю. У результаті ви повинні уявити себе героєм нового фільму та прожити нову ситуацію, представивши її у всіх деталях у своїй уяві та усвідомивши свої емоції. Важливо, щоб новий результат вас влаштовував. Якщо ж він вас не задовольняє, слід повернутися до попередніх пунктів і заново їх опрацювати.

Підсумком має стати поява нового шаблону реагування, але вже такого, який приноситиме користь. Потрібно закріпити його, кілька разів програвши ситуацію, використовуючи нові реакції. Докладніше дізнатися про те, як все це зробити, можна на цій сторінці.

Шестикроковий рефреймінг

Багатьом із нас знайома ситуація, коли певні проблеми не вирішуються дуже довго, а причину цього зрозуміти ми ніяк не можемо. Справа в тому, що цьому заважає наша власна підсвідомість, якій з якихось причин здається, що так, як є зараз – найкраще. Для зміни настрою своєї підсвідомості дуже добре підходить техніка шестикрокового рефреймінгу. За основу в ній береться особливий медитативний стан, при знаходженні в якому підсвідомість найбільш сприйнятлива до інформації, що надходить, тоді як у звичайному стані її доступ блокують різні субособи ().

Схема шестикрокового рефреймінгу досить проста.

Перший крок.Потрібно лягти на підлогу та розслабитися, по черзі напружуючи та розслаблюючи всі м'язи тіла, після чого приблизно п'ять хвилин просто лежати, акцентуючи увагу на диханні.

Другий крок.Візуалізація великий білий екран.

Третій крок.Як тільки екран представлений, потрібно поставити підсвідомості питання про те, чи готове воно до співпраці. Відповідь має з'явитися на екрані.

Четвертий крок.Якщо відповідь позитивна, можна задавати підсвідомості будь-які питання, форма яких має на увазі прості відповіді (так/ні).

П'ятий крок.У процесі взаємодії з підсвідомістю потрібно дізнатися в нього, які вигоди воно витягує з проблемної ситуації, що склалася, і звернутися до творчої складової своєї особистості з проханням знайти найбільш підходящий спосіб задоволення даної потреби.

Шостий крок.Слід розслабитися, дозволивши підсвідомості опрацювати інформацію, не поспішаючи порахувати від одного до десяти і встати. Рефреймінг закінчено.

Зміна особистої історії

Техніка зміни особистої історії застосовується, як правило, у тих випадках, коли поведінка, яку потрібно змінити, пов'язана з якимись подіями, що мали місце в минулому, і ґрунтується на наявних між сьогоденням та минулим зв'язках. Її використання дозволяє позбутися непотрібних і обмежуючих переконань, стереотипів, навичок, установок, методів реагування тощо.

Суть методу ось у чому. Потрібно визначити проблемну ситуацію чи небажаний стан та встановити на нього якір. Встановлений якір потрібно використовувати для того щоб провести людину (або себе) до того самого моменту, коли проблемна ситуація або переживання з'явилося вперше, а за будь-якого їх виявлення потрібно враховувати контекст того, що відбувалося. Після того, як кілька (4-5) подібних ситуацій або переживань буде знайдено, потрібно опустити якір і повернутися до найпершої ситуації, визначити ресурси, які були потрібні для її подолання, і знайти пускові фактори. Далі необхідно знайти доступ до знайденого ресурсу і зробити його якоріння, повернутися в ранню ситуацію і змінити її сприйняття, застосовуючи вже наявний ресурс (для відмінно підходять).

Після всього виконаного потрібно від нових переживань та оцінити отриманий результат. Якщо він не задовольняє поставленим вимогам, слід повернутися до минулого етапу виявлення ресурсів і пропрацювати його ще раз. Потім потрібно закріпити результат і провести екологічну перевірку та синхронізацію з майбутнім.

Дізнатися про те, як все це робиться, детальніше можна звідси.

Швидке лікування фобій

Техніка швидкого лікування фобій використовують у НЛП у тому щоб нейтралізувати якоря якісь сильні переживання, тобто. позбавити людину від фобій: ксенофобії, агорафобії, ніхтофобії, фотофобії, клаустрофобії та багатьох інших. Результатом успішного застосування цієї техніки є звільнення людини від страхів, вивільнення енергії та поява безлічі нових можливостей.

Процес здійснення техніки швидкого лікування фобій полягає в кількох кроках:

Потрібно отримати доступ до позитивного стану та зробити його якоріння, створивши потужний ресурсний якір. Причому найкраще, якщо якір буде кінестетичним.
Потрібно провести дисоціативний аналіз переживань, представивши себе ще до перебування у негативному стані (чорно-біла картинка) і після перебування у ньому (кольорова картинка).
Потрібно подивитися на себе збоку, наче сидячи позаду себе в кінотеатрі.
Потрібно швидко переглянути чорно-білий фільм, що складається з першої картинки, самої події і кольоровий картинкою, що закінчується.
Потім потрібно переглянути весь чорно-білий фільм, але починаючи з другої кольорової картинки і закінчуючи першою, причому під час переходу до першої картинки потрібно переходити і в другий ступінь дисоціації (дивитися на себе, що дивиться фільм). Після переходу до першої картинки фільм має одразу закінчуватися.
Потрібно подумати у тому, що було джерелом фобії і відзначити зміни у фізичному стані.
Потрібно спроектувати негативну ситуацію на майбутнє, представивши взаємодію з джерелом фобії та обміркувавши нові варіанти реагування. Важливо чітко визначити показники відчуття безпеки або вказівники до обережної поведінки.

Ознайомитись з технікою швидкого лікування фобій більш детально можна на цій сторінці.

Реімпрінгінг

Назва даної техніки походить від слова "імпринт", що означає "зйомка", тобто. будь-який досвід чи сукупність дослідів, у яких в людини склалися ті чи інші переконання. Нерідко ситуації імпринту є тупиковими і викликають у людини відчуття безглуздості, безвиході, безвиході тощо. Сенс імпринтингу полягає в пошуку ресурсів, необхідних для зміни переконань, що укорінилися, і оновлення усталених поведінкових моделей.

Застосування техніки реімпринтінга грунтується, в першу чергу, на визначенні симптомів імпринту, що передбачає зосередження на першій появі будь-яких переживань, пов'язаних з ним і переконаннях. Після цього потрібно подумки перенестися в той момент, який передував виникненню імпринту, повернутися в даний стан і поглянути на імпринт з попередньої позиції. Наступним етапом є пошук позитивного наміру або вторинних вигод, які ховаються за усталеними реакціями та симптомами імпринту та деякі інші не менш важливі складові, які потребують більш детального та скрупульозного вивчення.

Особливості реімпринтінгу та процедури його здійснення можна дізнатися ось.

Переоцінка минулого

Техніка переоцінки минулого сприяє зміні оцінки будь-якої події, що мала місце у минулому людини. Вона дуже ефективна, т.к. за допомогою неї можна вплинути на оцінку неприємностей, що відбулися, і пов'язані з ними переконання, змінити відносини з конкретними людьми і навіть трансформувати аспекти сприйняття дитинства. Короткий алгоритм необхідних дій включає наступне:

Потрібно визначити той період часу, який вимагає зміни та опрацювання. Він може бути пов'язаний із людиною, місцем, часом тощо. умовами.
Потрібно створити потужний ресурсний якір. Найкраще, якщо він буде кінестетичним.
Потрібно уявити розглянутий часовий відрізок у формі прямої лінії, розташованої на підлозі, визначити найзначніші моменти цього періоду, назвати їх і позначити на лінії, дотримуючись реальної послідовності.
Потрібно розділити всі зазначені ситуації на позитивні та негативні. Потім, проходячи лінією, слід перепроживати позитивні ситуації наново, а негативні представляти дисоційовано, тобто. спостерігаючи за собою збоку.
При дисоційованому розгляді негативних ситуацій можна використовувати створений спочатку ресурсний якір. Іноді це дозволяє подивитися навіть негативні події під іншим кутом і розглянути у яких позитивні моменти.
Потрібно провести екологічну перевірку нового сприйняття минулих подій і якщо результат не задовольняє всім вимогам, повернутися назад і опрацювати попередні пункти заново.
Потрібно провести синхронізацію з майбутнім, спроектувавши досягнутий результат на ситуації, які можуть статися.

Більш детально техніку переоцінки минулого розглянуто.

Вибір лінії часу

Представлена техніка відмінно зарекомендувала себе як надійний інструмент для вирішення тих ситуацій, коли є можливість вибору чого-небудь, але людина не знає, як їй вчинити найкраще. До того ж, техніка вибору лінії часу можна використовуватиме прогнозування довгострокових наслідків кожного з можливих варіантів.

Перше, що потрібно зробити для успішного застосування цієї техніки, це саме усвідомлення того, що у вас є вибір: потрібно чітко визначити для себе, які існують варіанти дій. Далі потрібно поміркувати на тему того, на який взагалі термін може вплинути зроблений вибір, і подумки провести на підлозі лінію, що відображає цей термін. Після необхідно визначити собі крайній термін, до якого необхідно зробити вибір; між цим терміном та цим днем потрібно визначити найбільш оптимальний термін для вибору. Потім слід подумки переміститися у майбутнє і постаратися відзначити ті події, які можуть викликати зроблений вами вибір; надайте цим подіям оцінку, подивившись на них збоку. Також можна вдатися до інтеграції - пройти намічений маршрут як би спостерігаючи з боку на людей, які його вже пройшли. По закінченні всього цього потрібно повернутися у вихідну точку і подумати про те, чи є можливість якось покращити маршрут або створити новий ефективніший. Оцініть наявні вибори: що ви винесли з подорожі лінією часу? Кількість позитивних моментів та вкаже вам на правильний вибір.

У подробицях та деталях техніка вибору на лінії часу розглянута.

Техніка самогіпнозу

Техніка самогіпнозу є дуже ефективною через те, що дозволяє людині опрацювати будь-які свої проблеми на найглибших рівнях, т.к. відбувається взаємодія з підсвідомістю у найбільш підходящому для цього стані. Використовуючи цю техніку, людина може змінити якості своєї особистості, що не влаштовують її якості, вплинути на образ свого мислення або поведінки, позбутися шкідливих звичок, прищепити нові та ефективні установки, змінити оцінку будь-яких подій і т.д.

Перед застосуванням самогіпнозу, в першу чергу, слід прийняти зручну позу, що сприяє розслабленню і в якій можна перебувати довго. Потім потрібно для себе проговорити точний час, на який ви хочете ввести себе в гіпнотичний стан. Також потрібно чітко і конкретно поставити мету свого занурення. Вона має бути сформульована в позитивному ключі та проговорена вголос у звичній для вас формі. Наступний етап – потрібно визначити стан, в якому ви хочете перебувати після пробудження, а також проговорити його вголос. Все це робиться для настроювання підсвідомості на продуктивну роботу.

Сам процес входу в транс повинен відповідати вашій репрезентативної системі , тобто . має бути розрахований на візуальне, аудіальне чи кінестетичне сприйняття. Для входу в гіпнотичний стан потрібно заплющити очі і протягом деякого часу акцентувати увагу на звуках, що представляють об'єкти або відчуття.

Цілком неважко помітити, що будь-яка техніка НЛП є унікальним інструментом для роботи людини, як з собою і якимось своїми особливостями, так і з іншими людьми і тим, що стосується особисто їх. На що можна впливати за допомогою техніки НЛП ми вже могли побачити не раз.

Звичайно, ми розглянули далеко не всі існуючі техніки і не у всіх подробицях. За бажання можна знайти й інші техніки та детально вивчати кожну з них протягом одного дня. Але головне це не. Головне те, що тепер у вас на озброєнні є знання про те, які взагалі бувають техніки НЛП, як їх застосовувати і для чого це можна робити.

Вивчайте, практикуйте та відточуйте нові навички, і через час вас вразить ваша здатність воістину магічним чином впливати на себе та оточуючих!

Чи помічали ви, що одні люди досягають феноменального успіху, а інші, перебуваючи в таких самих умовах, так і залишаються наздоганяючими і всі їхні зусилля не приносять очікуваного результату? Скоріш за все, так, помічали. Ось ще приклад: спілкуючись з кимось, колись ви розумієте, що починаєте робити те, що вигідно вашому співрозмовнику, ніби перебуваючи під гіпнозом. Все це результат застосування технік НЛП, часто неусвідомлено. Поговоримо про це докладніше.

Нейролінгвістичне програмування – що це?

Вже із самої назви стає зрозуміло, що цей напрямок пов'язаний із впливом фраз і словесних форм на людину з метою «налаштування» слухача на «свій лад».

Звучить загадково – це так. Навіть сьогодні багато вчених уми не хочуть визнавати навчання НЛП, зумовлюючи ефект лише методикою гіпнозу. У результаті серед читачів і цим напрямом виникають суперечки, що ж таке НЛП - це гіпноз чи своєрідно побудована за змістом мовна форма, з допомогою якої інформація доноситься до співрозмовника.

НЛП є одним із напрямів практичної психології, яка поєднує в собі психотерапію, психоаналіз і деякі прийоми гіпнозу. Іншими словами, НЛП збирає в собі прийоми та методи, якими користуються люди, які досягли успіху, систематизує їх та робить загальнодоступними для населення.

НЛП сьогодні стає дедалі популярнішим напрямом. Однак, думка про те, що НЛП є одним із способів маніпулювання, є помилковою. Воно, навпаки, допомагає будувати продуктивне спілкування з опонентом, переконливо та впевнено говорити, грамотно вибудовувати мову, розуміти потреби та потреби інших людей тощо.

Методи НЛП

НЛП враховує сигнали нашого тіла, які ми подаємо, захоплюючись і радіючи чомусь або засмучуючись. Таких рухових та інших реакцій у людини дуже багато: рух рук і ніг, очей, зітхання, нервові прояви, словесні реакції.

Систематизуючи роками накопичені дані, практик НЛП у розмові починає непомітно подавати певні знаки. Ці сигнали організм співрозмовника приймає на підсвідомому рівні, не усвідомлюючи, що потрапляє під вплив. У результаті, у потрібний момент переговорів, людина може посилити чи послабити зміст та вплив сказаного. Це найпростіший приклад та пояснення, що дозволяє нам зрозуміти, що таке НЛП.

Акцентуючи підсвідомо будь-яку дію чи думку, НЛП-практик може й усвідомлено для співрозмовника зробити якийсь акцент. Наприклад, у потрібний момент поплескати по плечу людину чи засміятися, тим самим ще більше чіпляючи людину на потрібній поведінці.

Прояв наших емоцій на багато реакцій однакові: ми посміхаємося, коли нам весело і смішно, ми плачемо, коли чимось засмучені і т.д. Тому, застосовуючи мову тіла щодо «випробуваного», можна викликати в нього потрібну реакцію, а значить змінити настрій і думки. Це потужний інструмент впливу людини.

Сфера застосування

НЛП застосовують у багатьох сферах нашого життя:

при вихованні дітей (іноді неусвідомлено);
у психотерапії;
у менеджменті;
при спілкуванні з людьми та протилежною статтю;
в ораторському та акторському мистецтвах;
в юриспруденції та бізнесі;

Крім того, НЛП спрямовано і до особистісного розвитку:

людина пізнає себе, аналізує;
розвиває гнучкість мислення і різнобічність поведінки (щоб опанувати цією технікою, людина має неупереджено мислити і об'єктивно, а, не виходячи зі своїх емоцій та суб'єктивних суджень);
навчається грамотно та послідовно будувати свою мову;
вчиться взаємодіяти та вибирати правильний стиль поведінки з оточуючими.

НЛП закликає спостерігати за оточуючим та знімати зворотний зв'язок, паралельно видаючи новий результат. Нейролінгвістичне програмування - потужний інструмент для сучасної людини, але з такою ж ймовірністю цей інструмент може застосовуватися і з метою обману людей, чим нерідко користуються шахраї.

НЛП – це система, яку можна освоїти. Але це не так просто, знадобиться час, практика, досвід, невдачі, робота над помилками, корекція своїх знань.

Навчання методики більше спрямоване на практичне застосування та розширення навичок та знань переважно під час діяльності. Тому, як правило, цей напрямок рекомендують вивчати на тренінгах.

Як навчитися методу НЛП

Тією чи іншою мірою ми всі застосовуємо методи НЛП: захотіли купити нову машину, представили, як це здорово і як зручно, отримали позитивний заряд емоцій та почали працювати над собою, для досягнення цієї мети. Підсумок – нове авто у Вашому гаражі. Це прості приклади, які маються на увазі, як само собою зрозуміле, НЛП щодо самого себе. Фахівці нейролінгвістичного програмування мають умами мас. І це так (навіть купівля товарів певного виду – результат роботи над створенням бренду та методики його просування НЛП-практика).

Виходячи з принципів нейролінгвістичного програмування, будь-яка людина може освоїти всі техніки даного методу (самогіпноз, модель правильної постановки цілей і т.д.). Але до цього краще ознайомитися зі стандартним курсом психології для того, щоб мати уявлення про різні терміни та методики, що застосовуються в даній галузі.

Перше, що необхідно вивчити – навички НЛП та застосування їх на практиці.
Друге, розглянути та проаналізувати техніки НЛП.
І останнє – вивчити навички ораторської майстерності, деякі засади взаємодії з публікою, психологію спілкування. В основному цьому навчають на спеціальних курсах і тренінгах присвячених даній тематиці.

Здрастуйте, шановні читачі мого блогу! Впевнений, що більшість із вас чули про таку неоднозначну, а місцями навіть лякаючу психологічну техніку, як нейролінгвістичне програмування. Справді, перше, що спадає на думку, коли знайомишся з НЛП – бубни циган з ведмедями, які оббирають своїх жертв за допомогою гіпнозу, або силуети секретних агентів спецслужб. А насправді техніка НЛП що це? І чому розмову про неї ми ведемо на сторінках блогу про саморозвиток?

Що таке НЛП, хто і навіщо його створив

НЛП – це напрям у психології та психотерапії, заснований у шістдесятих роках ХХ століття групою вчених із Каліфорнійського університету: Р. Бендлером, Дж. Гріндлером, Ф. П'юселіком та Гр. Бейтсон. Це своєрідний симбіоз найбільш ефективних прийомів сімейної терапії, ериксонівського розмовного гіпнозу, транзактного аналізу та гештальттерапії.

В основі НЛП лежить технологія моделювання вербальної та невербальної поведінки успішних людей, їх взаємодії з соціумом.

Простішою мовою – це технологія, яка допомагає навчитися тому, що хтось уже вміє. Це може бути будь-що: вишивання хрестиком, китайська мова, управління корпораціями, вміння зачаровувати протилежну стать, налагоджувати спілкування з людьми і навіть керувати своїм емоційним станом.

З погляду Ф.П'юселіка, НЛП - це набір навичок, які дозволяють вам робити все, чим би ви не займалися, ще краще.

Тобто методики НЛП можуть бути корисними всім, хто намагається чогось досягти, стати яскравішим, сильнішим, результативнішим. Завдання майстра полягає в тому, щоб відстежити особливості моделі поведінки людини, яка досягла чогось, що подолала щось.

Так, Річард Бендлер для роботи з пацієнтами, які страждали від фобій, розшукав кілька людей, які самостійно перемогли недугу, узагальнив їхній досвід і створив техніку «Швидке лікування фобій».

А один із успішних студентів Джона Гріндера як заліковий проект змоделював освоєння навички ходіння по гарячому вугіллі. Ідея набула популярності, а заповзятливий студент гастролював з семінарами по всьому узбережжю.

У багатьох склалася помилкова думка, що НЛП — це техніка маніпулювання людьми, що дозволяє «набути світу». Дійсно, будь-які достовірні знання про функціонування людського мозку дозволяють впливати на поведінкові реакції.

Де можна застосовувати ці техніки

Методи та прийоми цієї дивовижної системи працюють вражаюче ефективно. У цьому часом полягає небезпека. Знання саме собою нейтрально, тоді як сфера його використання то, можливо як у плюсі, і у мінусі. Тому як і багато інших відкриттів, техніки НЛП можуть, на жаль, використовуватися «фахівцями» з нечистою совістю для створення різних тоталітарних структур, сект керованих людей.

Проте реальність така, що ми живемо в соціумі не ізольовано, а обмінюючись імпульсами, впливаючи один на одного, іноді досить жорстко.

Хіба може вчитель провести урок, не здійснивши тією чи іншою мірою маніпуляцію своїми учнями? А керівнику підприємства можна керувати колективом, не впливаючи на нього?

А може вам вдавалося вкласти сина, що розпустився, спати, не провівши складні маневри і торги?

Сумніваюсь у цьому. Особисто я до маніпуляцій належу досить спокійно. Вивчаючи НЛП, я навчився відслідковувати такі спроби. Якщо маніпулятор намагається діяти мені на шкоду, я не дратуюсь, а ігнорую чи просто граю з ним.

Скажімо, коли ваша донька в супермаркеті, проходячи повз стелажі з яскравими іграшками, раптово намагається розповісти, як їй пощастило з батьками. Адже це теж маніпуляція і набагато тонша, ніж банальне закочування істерики. Так що і маніпуляція різниця, і користь від них буває (дочка таки отримає нову ляльку - встояти я думаю мало хто зможе).

Просте використання технік нейролінгвістичного програмування допомагає вирішувати конфлікти або не допускати їх виникнення, тобто проводити якісну комунікацію.

Крім того, НЛП – це не збори доступних обраним знанням, не шаманство, а старанно зібрані в систему психологічні техніки, що реально допомагають сучасній людині в навчанні, в коханні та діловій сфері.

Зрештою, НЛП – це засіб як молоток, ніж або дриль. Ви можете з їх допомогою збудувати будинок, а можете завдати людині каліцтва. Все залежить від того, як їх застосувати.

Чим НЛП може допомогти саме вам стати ефективнішими

Як уже було сказано вище, НЛП акцентує увагу насамперед на практичному аспекті і дає відповіді на безліч незручних питань.

Як правильно розбудувати стратегію переговорів?
Переконливо та аргументовано сформулювати свою думку?

У людини, яка практикує ці техніки, змінюється і внутрішній світ та система зовнішніх взаємодій. Відносини з іншими людьми стають прозорішими і гармонійнішими, завдяки чому вдається вирішити велику кількість проблем, що заважають жити.

Отже НЛП допомагає:

навчитися "зчитувати" співрозмовника, використовуючи невербальні джерела інформації;
позбавлятися чужого впливу, припиняти чи трансформувати його спрямованість;
сформувати та розвинути дар переконання;
досягати порозуміння з іншими людьми;
налагодити відносини з близькими, з підлеглими, із випадковою аудиторією;
освоїти нові навички та вдосконалити існуючі;
збільшити ККД своїх дій;
позбутися шкідливих та набути корисних звичок;
трансформувати світосприйняття та підвищити самооцінку;
ефективно розподіляти час;
сформувати чи зміцнити відчуття внутрішньої радості задоволення.

Чи знаєте ви, що використання практик нейролінгвістичного програмування дозволяє самостійно прокачати харизму? Про те ми вже говорили.

Висновок

НЛП пропонує багато інструментів для саморозвитку. З його допомогою можна сформувати потрібні установки і досягти успіху в тих сферах, де ви вважаєте, що недостатньо сильні.

Найпрекрасніше, що освоювати НЛП цікаво і весело, оскільки результати видно практично відразу.

Також існує безліч технік використання даного методу, від складних навколонаукових до простих, доступних простому обивателю. Якщо Вам цікава дана модель саморозвитку, напишіть у коментарях. І я розкрию це питання докладніше у наступних статтях.

Не забувайте підписуватись на оновлення, щоб не пропустити важливих новин. Також можете вступити до груп, там я викладаю найкращі витяги зі всіх випущених статей.

P.S. кнопки соц. мереж знаходяться праворуч і внизу

Пізнавайте нове, друзі. Бувай