Усвідомлюватиме що все його. Що таке усвідомленість і навіщо вона потрібна людині? Розвиток усвідомленості у ментальній сфері

У цій статті ми поговоримо про те, що таке свідомість. Важливо як розуміти, що таке усвідомленість, а й жити усвідомлено.

Починаючи з великих вчителів минулого, таких як Ісус, Кабір, Нанак, Будда, Мухаммад і закінчуючи сучасними вчителями, такими як Карл Ренц, Етхарт Толле, Далай Лама, Ошо, можна сказати, що всі ці вчителі вчили тільки одному усвідомленості.

Кожен учитель свідомість називав по-своєму. Ісус називав це пробудженням,тому він не раз говорив: пильнуйте, будьте пильні, але люди не розуміли його, вони думали, пильнувати - це означає не спати в ліжку, але вони не розуміли, що якщо навіть вони не знаходяться в ліжку - це не означає, що вони не сплять . Можна спати на ходу.

Етхарт Толле називав свідомість присутністю,або силою моменту зараз.

Ошо називав свідомість свідченням.Як не називай, суть не змінюється.

Усвідомленість - це здатність людини бути тут і зараз, більше відчувати світ, а не думати його, вміння не вестись на ілюзії розуму. Розуміти, що думки - це лише думки і нічого спільного зі справжньою реальністю думки в голові не мають.

Свідомість - це розуміння того, що думки ілюзорні і вони несуть лише тінь минулого чи майбутнього, а справжня реальність знаходиться там, де знаходиться тіло людини, тобто справжня реальність оточує тіло тут і зараз.

Свідомість допомагає побачити свій внутрішній світ

Завдяки усвідомленості людина починає знайомитися зі своїм внутрішнім світом, колись йому існував лише зовнішній світ, відразу ж відкривається внутрішній вимір.

Людина, яка стає усвідомленою, все менше і менше стає реактивною. Їм важче керувати, він не реагує на одні й самі подразники однаково, в нього з'являється можливість вільно вибирати, як реагувати той чи інший подразник. Така людина стає все більш спонтанною і непередбачуваною.

Допустимо, якщо на неусвідомлену людину кричать, то, залежно від звички, вона може або кричати у відповідь, або, побоюючись криків, уникати конфліктів. Неусвідомлена людина завжди реагує, припустимо, на крики однаково, а усвідомлена може вибрати, кричати їй, тобто йти на конфлікт, або уникнути конфлікту, і це залежить від ситуації. У усвідомленої людини підвищується ефективність спілкування з людьми та стійкість до стресів.

Важливо розуміти, що існує три основні аспекти внутрішнього світу для усвідомлення:

• тіло;
• душа.

Усвідомлення тіла

Найперший етап розуміння починається з тіла. На цьому етапі людина вчиться відчувати своє тіло, вміти спрямовувати свою свідомість у тіло, відчувати, як енергія тече в тілі. З'являється навичка слухання внутрішніх органів, стукоту серця тощо.

Людина краще починає дбати і любити себе, тобто своє тіло. Спочатку людина важко медитувати на тіло, думки часто забирають, людина постійно стрибає від усвідомленості до неусвідомленості, часто під час медитації засинає.

Згодом з'являється новий рівень, коли людина усвідомлює, що вона не засинає, думки так само спадають на думку, але не забирають його, а свідомість залишається в тілі все частіше і довше. Потім людина починає спрямовувати свідомість у тіло вже на вулиці, де б вона не знаходилася, при спілкуванні з людьми.

Найважче, мабуть, це усвідомлювати своє тіло, рухатися та розмовляти одночасно.

Усвідомлення думок

Усвідомлення думок чи спостереження їх, це, мабуть, другий рівень усвідомлення - це коли людина вже бачить свої думки і розуміє, що думки це думки і нічого спільного з реальністю вони не мають.

Людина навіть може посміятися з тих думок, які приходять йому голову, оскільки в нього є розуміння, що він не є думки і що думки часто приходять ззовні, а не завжди народжуються в його голові.

Життя не таке серйозне, як його малює розум!!!

Людина, яка усвідомлює свої думки, живе цим принципом. Така людина не губиться у своїх думках, не слідує за ними, ця людина вже є господарем свого розуму і не дозволяє думкам відвести її в ілюзії, а усвідомлено звертає свою увагу в момент зараз, що оточує його тіло.

Усвідомлення душі

Усвідомлення душі - це третій рівень, і з ним можна впоратися тільки після того, як будуть пройдені перші два етапи усвідомлення.

Насправді всі три етапи усвідомлення трьох аспектів людини — тіла, розуму та душі — дуже взаємопов'язані та доповнюють один одного, а розділені вони були для кращого розуміння та засвоєння матеріалу.

Усвідомлення душі відбувається рахунок усвідомлення емоцій і почуттів, настроїв, цьому етапі людина може чітко відрізнити емоції від почуттів і усвідомлювати свій настрій і управляти ним.

Емоції приходять за думками, неважливо, які це думки, позитивні чи негативні.

А почуття приходять від душі, а чи не від думок. Думки можуть спадати на думку після почуттів, тобто емоції — наслідок думок, а почуття — їхнє джерело.

Почуття - це глибший рівень, найчастіше виходять із грудей. А емоції відчуваються в ділянці живота, але не варто це сприймати за істину, все це індивідуально.

Важливо розуміти, що ця стаття про усвідомленість не є усвідомленістю - це лише напрямок до неї, але якщо ви її читаєте, то ви близькі до усвідомленості або пробудження як ніколи раніше.

Усвідомлення спрямовується на усвідомлення чи сприйняття

Це четвертий етап, який вже трапляється з людиною сам по собі, після того, як він уже пройшов три попередні етапи. На цьому етапі усвідомлення спрямовується на сприйняття, людина вже ставить собі питання, хто це все сприймає, хто я такий, на цьому етапі людина згадує, Хто Він є в дійсності.

Висновки на тему, що таке усвідомленість:

• усвідомленість допомагає людині відкрити для себе внутрішній вимір крім зовнішнього світу;
• усвідомленість дає людині свободу вибору, можливість реагувати так, як людина вибере, на той чи інший подразник;
• усвідомлення відбувається в три етапи: усвідомлення тіла, розуму та душі, всі ці етапи взаємопов'язані та доповнюють один одного;
• усвідомленість у різні часи різними людьми називалася по-різному: пробудження, свідчення, присутність, бути тут і зараз, неспання, пильність і таке інше; всі ці слова мають ту саму суть — людина піднімається на новий етап еволюційного духовного зростання.
• Наслідок усвідомленого способу життя — це безумовна любов, радість, повноцінне та яскравіше життя.

Секрети езотерики на сайт

Є люди – затяті скептики. Або ті, хто вірить у Бога. Існує людина, якій все одно, вона не сперечається, не доводить. Йому ніколи – він працює, самовдосконалюється. А що таке езотерика? Релігія? Віра в Бога? У людей? У надрозум? А, може, в собі? Багато хто не замислюється про такі речі, а задумавшись, не знаходить відповіді на свої запитання.

Езотерика – це таємні знання, не доступні людям, необізнаним у магії, містиці, окультизмі. Принаймні такими вони були раніше. Знаннями та вміннями, якими не могли мати все. Лише вибрані.

Начитавшись різних стрічок в Інтернеті, можна отримати лише розрізнені дані та слабке уявлення про те, що таке езотеризм. Лише наважившись змінити себе і своє життя на краще, зібравшись з силами і пройшовши курс відео семінарів, побудованих фахівцями так, що все стає по поличках, на свої місця, можна досягти успіху.

Поняття езотерики та чому не потрібно її боятися

Езотерика – це величезний розділ людського життя, що допомагає знайти себе через пізнання світу. Її вивчення дано далеко не кожному. Адже це не просто релігія чи наука. Це та сама нитка, що поєднує всі нюанси та аспекти звичайного світу та області непізнаної магії, яка оточує нас.

Найпершим таким таємним товариством була піфагорійська школа. Вона ділилася на звичайну та езотеричну. Її таємна частина давала довічну клятву про нерозголошення того, чого навчали членів суспільства. І які знання вони там отримували, людству невідомо й досі. Зараз езотерика не прихована від усіх. Є доступна інформація, викладена у відеосемінарах чи майстер-класах. Чому ж люди бояться чи не хочуть торкнутися невідомого та вивчити незвідані області власного життя?

Розглянемо основні критерії людського небажання:

1. Багато хто не хоче вивчати нову релігію.Насправді, езотерика – не лише релігія, хоч і тісно з нею стикається. Вона допомагає розкрити себе та власний прихований внутрішній потенціал. Так, тут є релігія – віра в себе і навколишній світ.
2. Невіра у можливість змінити своє життя.Думка завжди матеріальна. А бажання завжди можна здійснити. Можливо все – варто лише повірити та пройти цей непростий шлях до знання.
3. Небажання здобувати нові знання, оскільки вже є успіх у особистому житті.Езотеризм дає можливість здобути успіх у одній галузі людської діяльності. Він дозволяє врівноважити всі критерії, які є вкрай важливими. Домогтися бажаного і найпотаємнішого всебічно.
4. Боязке ставлення до поняття магія.Варто зазначити, що непізнане – це магічне. Це просто незнайоме. Після проходження семінару стає ясно, що магічним вважається часто те, що здається неймовірним, неможливим.
5. Відсутність вільного часу.Для проходження навчання, звичайно, потрібен час і чимало. Але згодом, витрачений годинник окупається сторицею. Життя врівноважується, все стає на свої місця і все відбувається в мить.

Галузь, що вже утвердилася, наука, як психологія, давно зважає на езотеричну думку. Вдається до її методів. Прихильно ставиться до практики таємного знання.

Що дає езотеричне пізнання?

Чому вважається, що езотеричне знання дане далеко не всім? Лише обраним? Тому що не кожен готовий попрощатися з колишнім світом, тривимірним простором, відчуттям хисткої стабільності свого життя. Кожна людина – коваль свого щастя. Ті, хто розуміють це, прагнуть кращого.

До перетворення себе. Зсередини. Починаючи з думок. А думки це те, що відбувається з нами. Езотеричні практики дає людям як знання. Вони допомагають відчути навколишній простір. Почати мислити інакше, як раніше. Прокинутися якось і усвідомити те, що відбувається. Те, що потрібно робити, щоб досягти успіху в бажаних галузях. Зрозуміти, що світ не тривимірний. Він взагалі безмежний. Свідомість всесильна.

Чому людина приходить до езотерики?

Різні дороги можуть призвести до того чи іншого знання. Події, люди, випадковість? У будь-якому випадку, езотеризм з'являється в житті людини, коли вона потрібна. Причини можуть бути різні:

1. Пошук нових, нечуваних відчуттів.Коли стає нудно, світ втрачає свою привабливість, оточуючі не приносять минулої радості. Езотерика допоможе поглянути на все в іншому світлі, побачити нове та повірити у диво.
2. Пошук методу лікування.Коли традиційна медицина безсила. Коли пігулки не допомогли. І йдеться не лише про звичні хвороби, а й про постійну депресію, про хворобу самого життя, коли, хоч би скільки людина намагалася, вона не може досягти своїх цілей. Людина звертається у розпачі. І езотеризм, магія, ритуали допомагають вилікуватись.

Езотерика та магія – це давні науки. Це знання, накопичені безліччю років та століть. Це велика мудрість, яку збагнути може кожен, хто дійсно бажає цього. І допомогти собі подолати труднощі. Звільнитися від тяжкості та стати вільним. Досягти результатів та бути щасливим.

Простіше сказати, що таке езотерика, в такий спосіб. Це спроба пояснити складну будову видимого та невидимого світу та процесів, які протікають у цих світах та впливають на людину, її вчинки і навіть долю. Багато хто чув про незвичайний досвід видозміненої свідомості. На цьому принципі збудовано більшість сучасних комерційних практик досягнення фінансового успіху, практик здійснення бажань людини або формування подій.

Езотеричні практики спрямовані на досягнення сталого розширення свідомості людини, яка б отримати більш досконале світосприйняття. У вужчому, прикладному сенсі все езотеричні вчення спрямовані вивчення внутрішнього світу людини, її прихованих можливостей і вироблення конкретних прийомів для самореалізації та розвитку. Езотеричні течії є у ​​всіх світових релігіях, хоча багато й самостійних езотеричних систем.

Існують теоретичні світоглядні системи, що розглядають лише духовний розвиток особистості шляхом накопичення спеціальних знань та медитативних практик. Є течії, створені задля досягнення кінцевого результату з допомогою обрядів, ритуалів та іншого. До них відноситься окультизм, який передбачає використання магії, звернення до невизнаних сил духів, природних сил та мешканців паралельних світів. Цікаве ставлення до питання, що таке езотерика у представників релігійних систем. Наприклад, є думка, що будь-які езотеричні практики заборонені християнством, а звернення до подібних знань чи практик розцінюється як тяжкий гріх, за який передбачено жорсткі покарання.

Але подібне ставлення церкви не зупиняє тих, хто бачить в езотериці засіб вирішення своїх життєвих проблем. Такий стан речей, на наш погляд, пов'язаний ще й з тим, що офіційна церква накладає жорстку заборону без пояснення реальних можливостей езотеричних практик. Разом з тим, існує величезна кількість специфічних обрядів, що належать до так званої церковної магії, які доступні для ознайомлення і широко застосовуються. Сучасній людині корисно знати відповідь на запитання: «Езотерика — що це?», оскільки це можливість більше дізнатися про свою внутрішню структуру, природу та навколишній світ. Знаючи про езотеричні методи пізнання, людина не боятиметься робити помилки, а проблеми не здаватимуться їй непереборною перешкодою на шляху до щастя.

Усвідомлення

Свідомістьвиступає терміном, важким визначення, оскільки це слово використовується і розуміється у широкому спектрі напрямів. Свідомість може включати думки, відчуття, сприйняття, настрої, уяву та самосвідомість. У час воно може бути як тип ментального стану, як спосіб сприйняття, як спосіб взаємовідносин коїться з іншими. Воно може бути описане як точка зору, як Я, або як те, що Томас Нагель називав існуванням «щось подібність» буття цього щось. Багато філософів розглядають свідомість як найважливішу річ у світі. З іншого боку, багато вчених схильні розглядати це слово як занадто розпливчасте значення для того, щоб його використовувати.

Проблема того, чим є свідомість і які його рамки, і в чому ж сенс існування даного терміна виступає предметом дослідження філософії свідомості, психології, нейробіології, дисциплін, що вивчають проблеми штучного інтелекту. Проблеми практичного розгляду включають такі питання: як можна визначити наявність свідомості у сильно хворих або перебувають у комі людей; чи може існувати нелюдська свідомість і як її можна виміряти; коли зароджується свідомість людей; чи можуть комп'ютери досягти свідомих станів та ін.

У загальному сенсі свідомість часом також означає стан неспання і реакцію у відповідь на навколишній світ в протилежність станам сну або коми.

Інші спроби визначити свідомість

Філософські теорії свідомості

Дуалізм

Дуалізм душі і тіла - думка, за якою свідомість (дух) і матерія (фізичне тіло) є дві незалежні, взаємодоповнюють одне одного і рівні за значенням субстанції. Як правило, ґрунтується на загальнофілософському дуалізмі. Основоположниками є Платон та Декарт.

Логічний біхевіоризм

Ідеалізм

Матеріалізм

Функціоналізм

Двохспектна теорія

Двохаспектна теорія - це теорія у тому, що психічне і фізичне суть дві властивості деякої що лежить основу речей реальності, яка насправді перестав бути ні психічної, ні фізичної. Двохспектна теорія, тому, відкидає і дуалізм, і ідеалізм, і матеріалізм як уявлення про те, що існує психічна чи фізична субстанції. Подібні погляди характерні, наприклад, для Бенедикта Спінози, Бертрана Рассела та Пітера Стросона.

Феноменологічна теорія

Емерджентна теорія

Індуїзм

До визначення терміна

Термін свідомістьє одним із найважчих для точного формального визначення. Дуже спірні параметри та критерії, за якими можна судити, чи має ту чи іншу істоту тим, що мається на увазі в тому чи іншому визначенні. Наприклад, чи має свідомість (у сенсі усвідомлення свого тіла, передбачання наслідків своїх рухів тіла) новонароджене або грає зі своїм власним хвостом щеня? З розвитком тварини відбувається вивчення закономірностей, притаманних свого тіла. Дорослі собаки не ганяються за своїм хвостом.

Залишається відкритим питання, чи має входити до ознак свідомості можливість прогнозування лише власних, чи обов'язкова можливість прогнозування і власних, і невласних дій.

Примітки

Див. також

Посилання

• Свідомість (Психологічний словник)
• Свідомість на ресурсі Національна психологічна енциклопедія
• Лорен Грехем. Глава V. Фізіологія та психологія: Проблема визначення поняття «свідомість» // Природознавство, філософія та науки про людську поведінку в Радянському Союзі

Література

• Андрєєва Л. Екстатичні обряди в практиках деяких російських конфесій або змінені форми свідомості // Суспільні науки та сучасність. 2005. № 3.
• Делі М. М.Онтологія свідомості: історико-філософський аспект // Збірник до 60-річчя професора К. А. Сергєєва. – СПб.: Санкт-Петербурзьке філософське суспільство, 2002. – С. 312-315. - («Мислителі», випуск 12).
• Книгін А. Н. Філософські проблеми свідомості. – Томськ: Вид-во Томського ун-ту, 1999. – 338 с.
• Леві-Брюль Л. Первісне мислення // Надприродне у первісному мисленні. М: 1994.
• Молчанов В. І. Час та свідомість. Критика феноменологічної філософії: Моногр. - М: Вищ. шк., 1998 - 144 з
• Пенроуз Р. Тіні розуму. У пошуках науки про свідомість. М: Іжевськ, 2005.
• Спірова Е. М.Ідоли свідомості на шляху до розуміння // Знання. Розуміння. Вміння. – 2006. – № 1. – С. 48-53.
• Шенцев М. У. Інформаційна модель пам'яті. СПб.: 2005.
• Tart Ch. T. States of Consciousness. N.Y.: 1975.

Wikimedia Foundation. 2010 .

У сутрах Будда закликає учнів постійно усвідомлювати своє тіло та його рухи. Необхідно усвідомлювати, коли йдеш, стоїш, сидиш чи лежиш.

Необхідно усвідомлювати становище рук і ніг, як ти рухаєшся, як жестикулюєш, і т. д. Відповідно до цього вчення, володіючи усвідомленістю, людина не може нічого робити квапливо, безладно чи неорганізовано.

Чудовий приклад — японська чайна церемонія.

На перший погляд, японська чайна церемонія розгортається навколо цілком звичайної дії, яку ми робимо щодня: приготування та пиття чаю.

Ми всі робили це сотні та тисячі разів. Як це роблять у Японії, під час японської чайної церемонії? Там це роблять зовсім інакше, тому що роблять усвідомлено.

Усвідомлено наповнюють чайник водою. Усвідомлено ставлять його на вугіллі. Свідомо сидять і чекають, поки чайник закипить, слухаючи шум і булькання води в чайнику, що закипає, і дивлячись на мерехтіння полум'я.

Нарешті, усвідомлено наливають окріп у чайник для заварювання, усвідомлено розливають чай, усвідомлено подають його і усвідомлено п'ють, весь цей час зберігаючи повне мовчання. Все це дійство – вправа в свідомості. Це зразок застосування свідомості у повсякденних справах. Таке ставлення необхідно перенести на всі наші заняття. Будь-яка справа має ґрунтуватися на тому ж принципі, що й японська чайна церемонія: все потрібно робити уважно та усвідомленотобто, спокійно, неквапливо і красиво, а також з гідністю, гармонією та спокоєм.

Але якщо японська чайна церемонія демонструє певний рівень усвідомленості у повсякденному житті, якщо в ній представлений певний тип духовної культури — культури далекосхідного буддизму, особливо дзен, то яка аналогічна церемонія чи традиція, яка відображає умонастрій сучасного Заходу, є у нас? Чи є в нас щось таке, в чому виражався б дух нашої комерційної культури?

Після деяких роздумів я дійшов висновку, що такою характеристикою нашої культури є бізнес-ланч. Під час бізнес-ланчу ви намагаєтеся одночасно робити дві речі: з'їсти їжу, смачну для тіла, та вигідно обтяпати справу. Така поведінка, коли одночасно намагаються робити дві взаємовиключні справи, несумісна з справжньою та глибокою усвідомленістю. До того ж, це дуже погано для травлення.

Якщо постійно вправлятися у усвідомленні тіла та її рухів, то результаті руху вдасться сповільнити. Течія життя стане більш рівною і навіть ритмічною. Ви робитимете все більш повільно та обдумано. Але це не означає, що ми станемо менше працювати. Це не так. Людина, яка робить все повільніше, тому що вона робить це усвідомлено і обдумано, може встигнути більше, ніж та, яка виглядає дуже зайнятою, тому що постійно метається і завалена папками та паперами, — насправді вона не зайнята, а просто метушиться. По-справжньому зайнята людина робить все спокійно і методично, а оскільки вона не витрачає часу на дрібниці і суєту і зберігає усвідомленість, то зрештою і зробить значно більше.

Усвідомлення почуттів

В першу чергу, під цим розуміється усвідомлення того, щасливі ми, сумні або перебуваємо в певному проміжному - тьмяному сірому та нейтральному стані. Все більше усвідомлюючи своє емоційне життя, ми помічаємо, що невмілі емоційні стани, пов'язані з пожадливістю, ненавистю чи страхом, починають відступати, тоді як майстерні емоційні стани, пов'язані з любов'ю, спокоєм, співчуттям і радістю, стають чистішими.

Якщо людина за природою запальна і легко впадає в гнів, то, розвиваючи усвідомленість почуттів, вона перш за все починає усвідомлювати свій гнів після того, як гнів розгнівається. Потім, з практикою, він починає усвідомлювати гнів під час самого нападу. А після ще тривалішої практики він почне усвідомлювати гнів у момент виникнення.

Усвідомлення думок

Якщо раптово запитати людину: "Про що ти зараз думаєш?" - то найчастіше він буде змушений визнати, що й сам не знає. Походить так тому, що часто ми не думаємо по-справжньому, а просто дозволяємо думкам протікати через свій розум. У нас немає ясного усвідомлення своїх думок, ми лише смутно усвідомлюємо їхню присутність, ніби бачимо в сірому сутінку. Ми не маємо спрямованого мислення. Не те щоб ми вирішуємо подумати про щось, а потім справді починаємо думати. Думки пропливають через розум невиразним, неупорядкованим потоком. Вони втікають і витікають, клублячись, а іноді просто крутяться і клубочуться без кінця.

Тому необхідно вчитися іноді спостерігати, звідки приходять думки і куди вони йдуть. Якщо ми так робитимемо, то зауважимо, що потік думок зменшиться, а їх нескінченна балаканина припиниться. Якщо ми наполегливо тренуватимемося в усвідомленні своїх думок, то в результаті в певні моменти, що знаменують найвищі точки медитації, розум залишатиметься абсолютно безмовним.

Зникнуть усі розумові думки, усі поняття та уявлення, і розум залишиться безмовним і порожнім і водночас повним. Досягти і пережити цю безмовність, цю порожнечу розуму набагато важче, ніж просто мовчання. Але саме той момент, коли в результаті усвідомленості розум стає безмовним, коли зникають усі думки, залишивши лише чисту і ясну свідомість чи усвідомленість, знаменує початок справжньої медитації.

Говориться, що ці три види усвідомлення себе: тіла та його рухів, почуттів та думок- Необхідно практикувати постійно, що б не робили. Протягом усього дня, а в міру практики та вночі, у розпал сновидінь, необхідно безперервно зберігати свідомість.

Якщо таким чином ми весь час зберігатимемо усвідомленість: усвідомлюватимемо, як розташоване наше тіло, як ми ставимо ногу або піднімаємо руку; усвідомлювати, що ми говоримо, які почуття відчуваємо, радісні, сумні чи нейтральні; усвідомлювати, що ми думаємо, спрямований чи не спрямований потік наших думок, — якщо ми зберігатимемо таку усвідомленість весь час, а по можливості і все життя, то побачимо, що поступово і непомітно, але цілком певно усвідомленість змінить і перетворить все наше єство, весь наш характер.

Як кажуть психологи, усвідомленість — найпотужніший із відомих нам засобів перетворення.Якщо до води підвести тепло, вода перетвориться на пару. Так само якщо до психічної складової підвести усвідомленість, то ця складова стане більш тонкою та піднесеною.

Пройшло вже чимало часу з моменту виходу фільму «Матриця». Здавалося б абсурдна ідея, але вона все частіше наводиться прикладом вчених, які намагаються пояснити картину світу. Ні, йдеться не про надкомп'ютери та кріогенні камери, в яких спить фізична оболонка людини. Швидше можна говорити про велику «гра», в якій кожен грає якусь роль. І не завжди ця роль підходить «актору». Усвідомлення своєї справжньої сутності дозволяє вирватися з цього хибного кола, почати жити по-справжньому. Це означає пробудження – вихід із соціального анабіозу. Про те, яким чином можна ініціювати усвідомлення та пробудження, поговоримо далі.

Що таке усвідомлення себе?

Усвідомлення – це повне розуміння та прийняття всього, що відбувається в житті, включаючи свої вчинки, думки, бажання. Навіщо це потрібно? Для того, щоб прожити своє життя свідомо, виконати своє справжнє . Відкрити очі та побачити свій справжній життєвий шлях. Що це дасть? Відчуття гармонії, щастя, повноти свого життя. Адже, по суті, не важливо скільки в людини грошей, у якому будинку вона живе чи якою машиною їздить працювати.

Головне, щоб він був щасливий у своєму житті, щоб йому вистачало того, що має. Усвідомлення себе, своїх бажань та потреб, дозволяє зрозуміти напрям, яким варто рухатися, не розпорошуючись на непотрібні речі. Усвідомлення та пробудження – ключ до себе справжнього та цілісного.

І якщо з усвідомленням все більш-менш зрозуміло, що таке пробудження? Чому стільки уваги приділяється необхідності зробити його? Пробудження – це момент переходу від незнання до усвідомлення. Це ніби розплющити очі після тривалого сну або скоріше анабіозу. «Соціального анабіозу», продиктованого нам суспільством, його колективним розумом чи традиціями. Але перш, ніж поговорити про усвідомлення та пробудження, торкнемося питань цього «сну» та його «сновидінь».

Чому особистість «спить»?

Багато мислителів дорікали соціуму в насильстві над особистістю, у придушенні її справжньої сутності. Чи все так однозначно насправді? Напевно ні. Річ у тім, що є об'єктивні закони соціальної природи. Те, що добре для одного може нашкодити іншим. Як зберегти цей баланс? Суспільство не придумало нічого іншого, крім правил, порядків чи традицій.

Іноді традиції змінюються, тоді ми говоримо про моду. Усвідомлення та пробудженнябезумовно корисні для конкретно взятої людини, але можуть бути згубними для соціуму, оскільки йому складніше контролювати вільну особистість. У всякому разі, якщо йдеться про технократичне суспільство.

Усвідомлення – це швидше духовний термін, але в даній публікації ми розглянемо його психологічне та соціальне значення. Кожній людині до народження вибирається певна роль. Це називається життєвою місією чи призначенням. Незалежно від того, ким він стане: творцем чи руйнівником, революціонером чи чиновником. Певна роль закладена у його генах, пронизує його дух та ауру.

Але чи потрібні вільнодумні люди соціуму як єдиного механізму? Йому потрібні вчителі, лікарі, міліціонери, військові. Суспільству потрібні професії, а чи не особистості. З одного боку, непогано, якщо соціальна роль хоч трохи збігається із призначенням. Але що відбувається, якщо хтось потрапляє не в свою «тарілку?». – Депресія, стреси, занепад сил, суцільний негатив, це лише «перші ластівки» на шляху саморуйнування. Пробудження стає єдиною можливістю уберегтися. Але як зрозуміти, що людина спить?

Як зрозуміти, що час «прокинутися?»

Ознаки того, що людина збилася з істинного шляху, досить промовисті, щоб залишатися непоміченими.

• Нерозуміння життєвої мети;
• регулярне порівняння себе з іншими людьми;
• Жити минулим, а не сьогоденням;
• Відсутність розвитку та прогресу;
• Пасивність у прийнятті рішень;
• Невдачі на роботі чи особистому житті;
• Хронічна втома, депресія.

Якщо все це можна сказати про якусь людину, то їй необхідно якнайшвидше почати своє пробудження, інакше вона так і не прокинеться від щоденної рутини. Щоб цей процес не розтягнувся багато років, бажано ознайомитися з основними способами пробудження і усвідомлення.

Ефективні прийоми пробудження

Оскільки усвідомлення себе приходить лише у процесі пізнання, то пробудження має дослідницький характер. Тут не обійтися без самоаналізу, роботи зі своєю підсвідомістю. Ми не описуватимемо надмірно екзотичні практики, а наведемо ті, які можна зробити самостійно, без допомоги духовного наставника.

• Поставити собі правильні питання;
• Спостерігати за своїм тілом, емоціями, розумом;
• Приймати себе справжнього;
• Вести активний спосіб життя;
• Позбутися страхів та комплексів;
• Практикувати медитацію;
• Перестати гнатися за матеріальними благами.

Ці прості рекомендації допоможуть швидше досягти стану усвідомлення та пробудження. Можливо, комусь вони здадуться дуже простими, але не варто створювати зайві труднощі. Іноді очевидні речі перебувають у нас під самим носом.

Правильні питання

Для початку, не заважає поставити собі кілька навідних питань:

• Хто я?
• Що я роблю?
• Чому це роблю?
• Як це я роблю?

Відповіді ними допоможуть усвідомити своє життя, вимкнути ефект автоматизму, запустити осмислення. Можливо, не вийде відповісти на них відразу, але бажання це зробити стане першим етапом на шляху до пробудження.

Спостереження за тілом, емоціями, розумом

Фізична, інтелектуальна та емоційна активність взаємопов'язані. Спостерігаючи за своїм диханням, думками, почуттями, переживаннями, людина починає усвідомлювати особливості своєї фізіології та психіки. Ймовірно, одразу не вдасться навчитися ними керувати. Але це вже не буде безглуздим існуванням.

Прийняття себе справжнього

Варто спробувати бути чесним перед собою. Якщо відчуваємо гнів, то не лукавити, називаючи його чимось іншим. Якщо боїмося, необхідно мати сміливість визнати це. Усвідомлення себе можливе лише через щирість. Обман веде людину убік, заважаючи їй зрозуміти те, ким вона є насправді.

Активний спосіб життя

Проактивність підштовхує до дій, розвитку, самоаналізу. Навіть ранкова пробіжка, зведена до розряду щоденного ритуалу, здатна пробудити наш прихований потенціал. Усвідомлення – це активний процес. Щоб він стався, необхідно перебороти свою інертність чи пасивність.

Звільнення від страхів та комплексів

Страхи та комплекси, найчастіше, чужі психіці людини. Вони зароджуються у відповідь тиск із боку оточуючих людей: сім'ї, кампанії, соціуму. Боязнь не виправдати чужі очікування, переживання з приводу власної неспроможності миттєво зникають на безлюдному острові. Отже, причина їх не в нас самих, а в нашій реакції на оточуючих. Усвідомлення прийде набагато швидше, якщо перестати гнатися за громадськими трендами, почати жити так, як хочеться по-справжньому.

Медитація

За своєю природою медитація – це розслаблення, занурення у свою підсвідомість. Зовсім не обов'язково приймати хитромудрі пози, здригати навколишній простір монотонними звуками. Достатньо просто прийти туди, де виходить заспокоїтися, щоб хоч на якийсь час відволіктися від щоденної рутини. Для когось – це рибалка, для іншого – затишна крамничка у найближчому парку, а для третього – улюблений гамак у селі. Коли людина вільна від сторонніх думок, тоді можливе усвідомлення своєї істинної природи.

Припинення гонитви за матеріальними благами

Йдеться не про самотнє життя. Ні, людина – продукт соціуму, тож бажано з нього не випадати. Просто в гонитві за грошима люди дуже часто відхиляються від правильного курсу, в результаті розуміючи, що могли прожити інакше. Якщо займатися улюбленою справою, то є всі шанси стати справжнім професіоналом. У такому разі людина завжди зможе заробити, не буде бідувати. А неправильний вибір професії, під тиском соціальних трендів, у результаті призведе лише до депресії чи розчарування. Працювати треба щоб жити, а не навпаки.

Сьогодні ми розібрали такі важливі поняття, як усвідомлення та пробудження. Без них можна так і не знайти свого життєвого шляху, в результаті працюючи не там, де хотілося б, спілкуючись не з тими, з ким приємно, живучи в чужому будинку. Усвідомлення себе відкриває зовсім іншу реальність, сповнену яскравих барв та радості. Оскільки більшість людей міцно «спить» під владою соціуму, їм необхідно пройти пробудження, завдяки чому їхні очі буквально відкриються на навколишній світ. Наступним етапом стане усвідомлення, яке принесе із собою відчуття цілісності та гармонії, допоможе стати самим собою.

Напевно, у вашому житті були випадки, коли після прибуття в місце призначення на своєму автомобілі ви могли згадати лише дуже небагато з того, що бачили під час поїздки. Або, відкривши пакет чіпсів, буквально за мить раптом помічали, що все, що залишилося у вас в руках - тільки порожній пакет.

Такий стан розуму часто називають автопілотом, ніби людина спить наяву. Через війну наукових досліджень було встановлено, що близько 47 % часу, яке проводять у стані неспання, проживає більшістю з нас у режимі автопілота, тобто. людина живе над реальності, а своїх думках в голові.

Живучи таким чином, ми часто не помічаємо велику кількість пам'яток, якими обдаровує нас життя на кожному кроці, не сприймаємо багато звуків, запахів, радісних моментів, які могли б гідно оцінити.

Ми не прислухаємося до того, що підказує наше тіло, і надто часто задіємо механічно одноманітний спосіб мислення, який стає шкідливим як для нас самих, так і для оточуючих.

На автопілоті ми схильні ув'язати у постійній поспіху та надмірній діяльності, або займатися зовсім непотрібними справами.

Наш розум, нездатний замовкнути ні на секунду, знаходиться в постійному русі, в результаті чого ми втрачаємо зв'язок з реальністю і зі своїм власним тілом, досить швидко занурюючись в одержимі думки про щось, що, як правило, пов'язане з уже неіснуючим минулим або ще не майбутнім.

Ми стаємо схильними до занепокоєння, негативних переживань, депресії і марнотратності енергії.

І недарма вчені дійшли висновку, що блукаючий у своїх думках розум негативно позначається на рівні відчуття щастя та задоволеності життям.

Поняття усвідомленості, а також практики з її розвитку сягають далеких часів, і тісно пов'язані з такими релігіями як буддизм та індуїзм.

Свідомість– це людська здатність повністю бути присутнім зараз, бути тут і зараз, усвідомлювати, де людина знаходиться, що робить і що відчуває, замість концентруватися на своїх думках, що виходять за рамки навколишньої реальності.

Усвідомленість є протилежністю блукаючому розуму, тому передбачає вимикання режиму автопілота та прийняття на себе ручного керування штурвалом нашої уваги.

Ми спостерігаємо звичку нашого розуму малювати картини та писати історії про те, якою реальністю є. І коли ми починаємо сліпо вірити своєму розуму, легко можемо стати жертвою страждань, якщо наші очікування не виконуються.

Тому ми робимо крок назад і сприймаємо реальність такою, якою вона є насправді, не більшою і не меншою.

Ми починаємо розуміти, що не є власними думками чи почуттями, перестаючи ототожнювати себе з ними та керуватися ними.

Замість того, щоб жалкувати про минуле або турбуватися про майбутнє, ми перебуваємо зараз, маючи справу з тим, що відбувається тут і зараз.

У міру набуття навичок управління емоціями та нашим станом розуму, ми отримуємо можливість використовувати свій розум максимально ефективно замість того, щоб бути його рабом.

Ще слід підкреслити, що свідомість характеризується неупередженістю. Ми не виносимо оціночні судження, мовляв, то подія погана, а це хороша, і навіть якщо ми робимо так, то просто усвідомлюємо подібні думки і відпускаємо їх додому.

Ми не засмучуємося, якщо відчуваємо неприємні відчуття, або тому, що не отримуємо бажані емоції. Ми просто усвідомлюємо та приймаємо все, що відбувається.

Ми не прагнемо контролювати, придушувати чи зупиняти наші думки. Вибравши роль спостерігача, ми помічаємо явища, які спонтанно виникають, проходять через нас і припиняють своє існування.

Чи є цей досвід приємним чи болючим, ми ставимося до нього однаково. У цьому полягає спокій розуму.

Що означає усвідомлювати. Приклад усвідомленого підходу

Згадайте про те, як ви зазвичай реагуєте, коли перед вами постає якась проблема.

Спершу ви або лякаєтеся, або дратуєтесь, починаючи запитувати і переконувати себе: "За що мені все це?", "Я погано знаюся на цьому", "У мене нічого не вийде", "Я виглядатиму безглуздо".

Такі установки лише відволікають вашу увагу від роботи над пошуком вирішення проблеми. Іноді ви взагалі відкладаєте проблему в довгу скриньку і нічого не робите.

А як могло бути інакше, якби ви реагували усвідомлено, без суджень і внутрішнього ставлення до самої ситуації та власних можливостей, керуючись лише цікавістю, спрямованою на розв'язання завдання.

Що, якби ви безпосередньо переживали весь процес у міру його розвитку та проходження кожної зі стадій – тривога, ідея, дія, результат, усвідомлюючи та приймаючи кожну думку та відчуття без необхідності зупинятися на ній та вдаватися до міркувань.

Якщо ви чините так систематично, ви почнете помічати свої звичні шаблони мислення, які змушують вас автоматично реагувати на події негативним і марним способом, заганяючи вас у стресові ситуації.

Усвідомлюючи і при цьому не реагуючи, ви розширюєте перспективу свого об'єктивного погляду на ситуацію і можете виробити найбільш ефективне рішення.

Переваги усвідомленості

1. Усвідомленість знижує занепокоєння, дратівливість і схильність до стресових станів.
2. Є ефективним засобом боротьби проти депресії.
3. Наповнює розумовою та фізичною енергією, допомагає позбутися .
4. Має високу ефективність у керуванні хронічними болями.
5. Покращує пам'ять та концентрацію уваги.
6. Дозволяє керувати марними думками.
7. Розвиває ваш інтелект, співчуття та співчуття, у тому числі стосовно себе, а також удосконалює вас у сфері міжособистісних стосунків.
8. Поліпшує ваше (особливо сприятливо позначається на серцево-судинній системі) та підвищує імунітет.
9. Розвиває більш ясне цілеспрямоване мислення, що підвищує вашу ефективність у професійних та домашніх справах.
10. Сприяє підвищенню творчих здібностей та .
11. Підвищує та вдосконалює гнучкість вашої поведінки.
12. Допомагає позбавитися шкідливих звичок і навіть скинути зайву вагу.
13. Підвищує рівень щастя, благополуччя та оптимізму.

Усвідомленість здатна буквально трансформувати вас ізсередини.

Розвиваючи усвідомленість, ви виявите найдивовижніший і неймовірний сюрприз: те, що ви шукали завжди десь там – почуття гармонії, задоволеності та цілісності, знаходилося весь час у вас самих.

Іншими словами, чим більш усвідомленими ви є, тим щасливіше і повніше життя ви зможете прожити.

Як бути усвідомленою людиною

Існує багато простих способів, застосовуючи які ви зможете підвищити свій рівень свідомості. Розглянемо деякі з них.

1. Практика усвідомленості у повсякденному житті

Спробуйте залучити свідомість у повсякденну діяльність, яку ви зазвичай виконуєте на автопілоті.

Наприклад, сконцентруйте свою увагу на тому, як ви чистите зуби, приймаєте душ, снідаєте чи йдете на роботу.

Усвідомлюйте все, що ви бачите, чуєте, чого торкаєтеся, який запах і смак відчуваєте. Ви можете виявити, що рутинна діяльність насправді набагато цікавіша, ніж ви передбачали раніше.

2. Не забороняйте розуму блукати

Ваш розум - природний мандрівник, що нагадує дитину, що повзає по підлозі, і в цьому немає нічого кримінального.

Усвідомленість полягає не у навмисному недопущенні виникнення думок, а скоріше у тому, щоб не упереджено розглядати їх як звичні ментальні події.

Уявіть, що ви стоїте на автовокзалі і спостерігаєте, як розумові автобуси приходять і йдуть, і ви не намагаєтеся заборонити їм в'їжджати на автовокзал або залишати його. Спочатку це може здатися складним завданням, але потім у вас все вийде.

Просто зауважте, що ваш розум спрямував у роздуми і абсолютно спокійно і дуже м'яко повертайте його в реальність, звільняючи від міркувань про минуле та майбутнє.

3. Усвідомлюючи, називайте свої думки

Щоб розвинути свідомість думок і почуттів, корисно не лише їх виявляти, а й називати їх подумки.

Наприклад, якщо ви хвилюєтеся, вам слід зрозуміти, що все зовсім не так. Це не ви хвилюєтеся, а просто вас відвідала думка на ім'я Тривога, у такому разі привітайте її.

Так і скажіть про себе: "Привіт, Тривога, я тебе дізнався і усвідомив."

Як не дивно, не придушення, а саме ясне та повне усвідомлення думок та відчуттів сприяє усуненню їхнього окупаційного впливу на ваш розум.

4. Практикуйте усвідомленість, перебуваючи в очікуванні

У нашому житті, наповненому нескінченним потоком різних подій, очікування є набридливим джерелом похмурого розчарування, і не важливо, чи очікуєте ви в черзі в магазині або перебуваючи в пробці на дорозі.

Хоча очікування і є не найприємнішим явищем, воно може стати можливістю практики усвідомленості.

Під час очікування зверніть увагу на власне дихання. Зосередьтеся на вдиху та видиху, дозволяючи при цьому всьому іншому просто бути, навіть якщо ви відчуваєте нетерпіння чи роздратування.

5. Придумайте нагадування бути усвідомленим

Виберіть підказку, з якою ви стикаєтеся на регулярній основі, щоб перевести свій мозок у режим усвідомленості.

Наприклад, ви можете визначити як нагадування двері, дзеркало, кухоль кави або чашку чаю.

6. Займіться медитацією

Найкращий спосіб розвинути свідомість у повсякденному житті. Практика медитації – це як вивчити мову свідомості.

Медитація

Зазвичай, медитація у тому, щоб перебуваючи у розслабленому стані, зосередити увагу своєму диханні. Концентрація уваги на кожному вдиху та видиху дозволяє вам спостерігати за своїми думками, що постійно виникають у вашій свідомості, і припинити боротьбу з ними.

Ви усвідомлюєте, що думки приходять і йдуть самі собою, що ви не ваші думки. Ви можете відзначати, як вони з'являються у вашій свідомості, здавалося б нізвідки, а потім зникають, ніби мильна бульбашка, що лопнула.

Ви приходите до глибокого розуміння того, що думки і почуття, у тому числі негативні, є тимчасовими явищами. Таким чином, у вас з'являється вибір: чи варто реагувати на них, або дозволити їм розчинитися.

Якщо негативні думки нависають над вашою головою, ви навчитеся не сприймати їх, як щось особисте, а ставитиметеся до них, немов це чорні хмари на осінньому небі, спостерігаючи за ними з дружелюбною цікавістю, коли вони дрейфують повз.

Розвиток усвідомленості в результаті медитації дозволить вам вловлювати негативні думки, перш ніж вони вплинуть на вас негативний вплив, повертаючи ваше життя під ваш контроль.

Згодом усвідомленість призводить до довгострокових змін настрою, рівня щастя та благополуччя.

Розвінчання міфів про медитацію

1. Медитація – це не релігія, а свідомість – це просто метод тренування розуму.
   Багато людей, які практикують медитацію, самі собою релігійні, але достатня кількість атеїстів і агностиків також використовують у своєму житті практику медитації.
2. Коли ви медитуєте, вам не обов'язково сидіти схрестивши ноги на підлозі, але можете робити так, якщо хочете. Ви можете медитувати сидячи на стільці, а також практикувати медитацію ходьби.
   І все-таки перший варіант кращий.
3. Практика усвідомленості не забирає багато часу (30 хвилин на день цілком достатньо, але можна збільшити тривалість до 1 години), хоча потребує деякого запасу терпіння та наполегливості.
   Багато людей швидко виявляють, що медитація звільняє їх від тиску часу, тому вони з'являються більше можливостей ефективно займатися іншими справами.
4. Медитація не є якимось складним процесом, хоча спочатку ви відчуватимете деякий дискомфорт, оскільки раніше такого не робили.
   Ви ні до чого не прагнете, ви не прагнете успіху і не приймаєте ризику невдачі. Ви просто сидите і концентруєте увагу на своєму диханні, усвідомлюючи, як ваш живіт піднімається, а потім опускається.
5. Медитація не зупинить роботу вашого розуму і не стане на шляху досягнення ваших життєвих цілей.
   Але вона дозволить вам побачити світ з більшою ясністю, сприяючи прийняттю вами більш розумних і зважених рішень, коригуючи на краще ті речі у вашому житті, які справді вимагають змін.
   Медитація допоможе вам розвинути глибоку поінформованість про навколишні явища, яка дозволить вам об'єктивно оцінювати свої цілі і знаходити оптимальний шлях для їх реалізації.

Як медитувати

1. Визначте місце для медитації

Незалежно від того, сидите ви на стільці, медитаційній подушці, лавці в парку, або розташувалися біля стіни, виберіть місце, яке буде зручне саме для вас, і не дозволить вам укладатися чи звисати.

2. Зверніть увагу на ваші ноги

Якщо ви розташувалися на подушці на підлозі, то схрестіть ноги перед собою. Якщо ви вирішили медитувати на стільці, простежте, щоб ваші ноги торкалися підлоги.

3. Вирівняйте верхню частину тіла

Намагаючись вирівняти спину, не робіть спроби її надмірного витягування, тому що у хребта є природна кривизна. Дозвольте спині залишитися у природному положенні. Вашим голові та плечам має бути комфортно, перебуваючи на вершині хребців.

4. Розташуйте плечі паралельно верхній частині тіла

Тоді нехай ваші руки впадуть на основи ваших ніг.

5. Трохи опустіть своє підборіддя вниз

В результаті ваш погляд також спрямує за підборіддям трохи вниз. Очі заплющувати не обов'язково, але якщо ви відчуваєте, що вам комфортніше медитувати із заплющеними очима, то можете їх закрити. У міру отримання досвіду ви, швидше за все, почнете заплющувати очі.

6. Розслаблення тіла та концентрація уваги

Проскануйте тіло своєю увагою і розслабте всі його ділянки. Сконцентруйте увагу на животі та продовжуйте стежити за своїм диханням, спостерігайте як ваш живіт піднімається та опускається.

Не намагайтеся вбирати занадто багато повітря, дозвольте тілу робити все природно, тому що від вас потрібно лише усвідомлене споглядання. У результаті вам стане звичним ледве вловиме дихання.

Ваша увага неминуче відволікатиметься від концентрації на диханні. Не турбуйтеся і не засуджуйте себе, а просто поверніть увагу на потрібну точку. Увага втікає – увага повертається.

У процесі медитації не намагайтеся досягти будь-якої мети. Займайтеся медитацією заради самої медитації.

Спочатку ви можете медитувати протягом 5 хвилин, після чого ви самі відчуєте необхідність збільшення тривалості медитації.

Висновок

Усвідомленість – це енергія, що дозволяє визнати умови щастя, які вже є у вашому житті.

Вам не потрібно чекати десять років, щоб випробувати щастя, тому що їм наповнений кожен момент вашого повсякденного життя.

Багато хто з нас живий, але забуває про це, проте коли ви робите вдих і усвідомлюєте своє дихання, ви знову торкаєтеся дива бути живим у повному розумінні цього слова. Ось чому свідомість є джерелом щастя та радості.