Чого можуть добитися в житті нетовариські люди. Я нетовариська, замкнута людина, що робити? Основні причини нетовариства та як з ними боротися

Подробиці Створено: 23.06.2016 18:21

Перш ніж ми з'ясуємо, що потрібно зробити для того, щоб стати балакучим, слід озвучити кілька причин, з яких деякі люди не дуже балакучі, тобто нетовариські.

Сором'язливість

По-перше, є таке поняття, як сором'язливість. Якщо людина сором'язлива, це означає, що їй важко знайомитися, говорити з новими людьми через те, що не вистачає впевненості у собі. Ще одна з можливих причин небалакучості деяких людей полягає в тому, що їм нема чого сказати - або вони мало в чому розуміються, або у них бідний словниковий запас. Крім цих двох випадків може бути так, що людина і розумна, і начитана, і не сором'язлива, проте вона недостатньо легко знаходить тему для розмови, недостатньо гнучка у спілкуванні. З усіх цих причин стає важко спілкуватися з людьми.

Розглянемо докладніше ту ситуацію, коли людина не дуже балакучий, у неї відсутня впевненість у спілкуванні. Якщо є висока впевненість у собі - легке спілкування виходить само собою. Легко спілкуються ті, хто впевнений у тому, що він добрий, здатний, і гідний того, щоб його приймали, слухали, любили та спілкувалися з ним. Невпевнені люди, як правило, мають сумніви в цьому. Їх мучать думки: "Ось підійду я, почну говорити, а чи сподобаюся я?", "А чи приймуть мене?", "А може, я скажу якусь дурість?" і так далі. І найчастіше, замість того, щоб знаходити відповіді на ці питання, вони вважають за краще не спілкуватися. Нетовариські замкнутість часом стають нормою життя.

Щоб подолати невпевненість у спілкуванні, я рекомендую зробити кілька кроків. Перший з них – спробуйте адекватно оцінити себе. Подивіться на себе в дзеркало, і переконайтеся, зрештою, що серед семи мільярдів людей, які існують на планеті, є хтось кращий за вас, хтось гірший за вас, хтось красивіший, хтось не дуже. Всі ці люди разом з вами мають приблизно однакові таланти та здібності. Для того, щоб створити собі правильну самооцінку і самому собі показати що ви чогось варті, подумайте над своїми вміннями та навичками, знайдіть свої переваги, згадайте про свої досягнення за останній час, і переконайтеся, що ви дійсно не гірші за інших.

На другому етапі, щоб подолати невпевненість у спілкуванні та стати більш балакучим, необхідно знайти в собі бажання піти на контакт з людьми. Якщо вам справді важко спілкуватися - знайдіть можливість пояснити собі, навіщо вам це потрібно. Замотивуйте себе. Пам'ятайте, що якщо ви частіше спілкуватиметеся, з кожним новим разом вам буде легше це робити, ви станете більш товариськими. Якщо ви відчуваєте страх спілкування, боїтеся, що вас погано оцінять, то зрозумійте, що поки ви не пройдете через страх оцінки іншими людьми – не відчуєте себе гідною особистістю. Для того, щоб навчитися говорити – треба говорити. А щоб стати балакучим - треба розмовляти. Тому навіть тоді, коли ви не впевнені в собі, слід зробити крок назустріч розмові та тренуватися у спілкуванні.

Третій важливий момент, який слід враховувати для подолання невпевненості у спілкуванні та сором'язливості слід пам'ятати, що апетит приходить під час їжі. Потрібно мотивувати себе, повторювати собі, що далі буде легше, далі буде цікавіше, далі виходитиме більше. Але для того, щоб це сталося, потрібно робити перші кроки. Ці думки допоможуть вам мотивувати себе, якщо вам поки що важко спілкуватися через невпевненість у собі.

Нічого сказати

Тепер давайте розглянемо ту ситуацію, коли деякі люди небалакучі через те, що їм нема чого сказати. Подібна ситуація говорить про те, що вони мало міркують, мало читають, мало думають, мало спостерігають. Вони живуть переважно реактивним життям. Тобто вона сама по собі якось котиться, і людина просто включена до цього життя.

Для того, щоб стати балакучим у такій ситуації, дуже важливо включити ментальні процеси. І тому існує безліч способів. Наприклад, коли ви дивитесь якийсь фільм, спробуйте подумати та зрозуміти, що цікавого для вас було у цьому фільмі. Це можна робити в письмовій формі, а можна просто собі оцінити, переказати, або просто подумати.

Другий прийом називається переказ. Коли ви прочитали щось, або почули, спробуйте переказати це. Переказ дає можливість підібрати потрібні слова, натренувати свій мозок і навчитися добре і правильно викладати свої думки.

Третя важлива вправа на розвиток навичок спілкування - спробуйте подумати над тим, що нового ви почерпнулиДля себе в якомусь творі, в якомусь вірші, фільмі і так далі подумайте над тим, чим це може бути для вас корисно. Дана вправа тренує наш мозок таким чином, що ми починаємо аналізувати інформацію, намагаємося розібратися в ній, вникнути в суть і, можливо, навіть знайти прихований зміст.

Нарешті, четверта вправа, яка допоможе вашому розвитку товариського товариства - просто читайте вголос вірші та прозу. Це дасть вам можливість почути себе з боку та підкоригувати свою промову, якщо це потреба. Регулярно виконуючи ці вправи, ви згодом побачите, що навчилися міркувати, викладати свої думки, передавати свою точку зору і так далі.

Отже, ми розглянули ряд вправ і порад, які можуть допомогти стати балакучою у двох випадках: коли людина не впевнена в собі, і тоді, коли вона не звикла розмірковувати, розмірковувати або не вміє вільно викладати свої думки. Проте, впевненість у спілкуванні отримує не тільки та людина, яка може розповісти, або переказати щось, а та, яка вміє вільно оперувати різними цікавими темами. Для того, щоб навчитися робити це, важливо не тільки розширити кругозір, а й набути вміння швидко думати і швидко перемикатися.

Для того, щоб вміти добре говорити, я рекомендую не тільки багато читати, багато думати, але також слухати співрозмовника для того, щоб вмикатися вчасно та підтримати будь-яку точку зору, будь-яку розмову.

Щоб навчитися швидко перемикатися, слід практикуватися в умінні швидко висловлювати свою думку на різні теми. Існує гра, яка може допомогти у розвитку цієї навички. Гра називається «Найрозумніший», можливо ви бачили її по телевізору. У цій грі дитині швидко ставлять питання, і вона швидко намагається зорієнтуватися та відповісти на кожне з питань. У таку ж гру можна пограти з кимось із друзів: нехай він ставить якісь питання на різні теми, а ви маєте швидко відповідати на них. Регулярні тренування дадуть можливість швидко перемикатися, вільно оперувати думками, внаслідок чого ви почнете дуже добре і жваво говорити.

Замкнутість зазвичай сприймається як негативна риса характеру, яка завдає масу незручностей своєму власнику. Замкнена людина складно йде на контакт, заводить нові знайомства, побоюється незнайомих людей, погано адаптується у новому колективі, складно відкриває душу іншим. І все це зовсім не від любові до самотності: іноді таким людям особливо хочеться контактувати з іншими, ось тільки з цим виникають складнощі.

Причини замкнутості

Психологи замкнутість вважають проблемою дитячого віку. Саме тоді, як правило, одні хлопці стають товариськими та розкутими, а інші – Однак дитина виростає, і проблеми виростають разом з нею, і нерідко самотність і замкнутість йдуть пліч-о-пліч.

Нерідко діти замикаються у собі через часті суперечки батьків, які відбуваються прямо на його очах. А якщо дитину ще й залучають до таких перепалок, проблеми можуть бути ще серйознішими. Маля може намагатися стати непомітним, потайливим, відчувати проблеми у спілкуванні. Для запобігання такому типу замкнутості нерідко достатньо лише поліпшити мікроклімат у сім'ї.

Замкненими виростають і ті діти, які страждають від нестачі спілкування. Хлопці, які жили в оточенні інших дітей, регулярно ходили на прогулянки або відвідували дитячий садок, як правило, проблем такого роду не мають. А от якщо малюк багато часу проводить з дорослими, які вічно зайняті своїми справами і, гірше за те, відмахуються від дитини, то замкнутість – найочевидніший варіант розвитку подій. Він звикає, що до нього нікому немає справи і звикає грати сам із собою.

Найкраще починати корекцію замкнутості вже тоді, коли виникає перший сигнал – дитина відмовляється від спілкування з батьками і з будь-ким. Далі може розвинутись страх незнайомих людей та великі проблеми у майбутньому. У деяких випадках потрібна допомога психолога.

Як позбутися замкнутості?

На жаль, немає єдиної відповіді питання про те, як подолати замкнутість. Спочатку потрібно спробувати дізнатися, звідки вона взялася, з якого часу і як прогресує. Якщо проблеми йдуть з глибокого дитинства, то найімовірніше без допомоги психоаналітика ви не впораєтеся.

Часто така характеристика може бути пов'язана з вашими комплексами. Наприклад, повнота і замкнутість на перший погляд слабко пов'язані, а насправді все набагато серйозніше: через страх осуду ви замикаєтеся в собі. В даному випадку потрібно боротися з комплексами, і таким шляхом перемагати свою нетовариство.

Нерідко дівчата, що навіть мають дуже приємну зовнішність, не можуть цього визнати, і через це прагнуть обмежувати своє спілкування. В цьому випадку потрібно змінити саме зовнішність, зробити все для того, щоб вона вас максимально влаштовувала, і тоді ваша замкнутість зникне сама собою.

Займіться собою, наприклад, змініть зачіску або зробіть манікюр, робіть косметичні маски – все це поступово надасть вам впевненості у своєму зовнішньому вигляді. Не соромтеся одягати гарний одяг, та старі джинси. Слідкуйте за своєю ходою та поставою.

Будь-яка людина легко спілкується з тими, з ким її інтереси схожі. Тому обов'язковий крок – участь у будь-якому гуртку за інтересами, відвідування будь-яких курсів чи занять. Там зможете знайти однодумців і легко налагодити з ними спілкування. А після того, що ваше коло зв'язків значно збільшиться, вам буде простіше контактувати і з іншими людьми.

Найбільш різкий, але ефективний спосіб того, як подолати замкнутість, у свідомому переступанні через свої страхи. Якщо ви боїтеся заговорити з незнайомою людиною, підходьте до людей на вулиці та питайте час. Якщо соромитеся знайомитись – тренуйтеся на сайтах знайомств. Роблячи те, чого ви боялися, ви перемагаєте свій страх.

Статистика каже, що психологічна замкнутість- Проблема майже 63% сучасного людства. Замкненість може бути як з народження, так і такою, що формується у певному віці (у період дитинства та юнацтва, трохи рідше у дорослому житті). Виявивши у дитини ознаки замкнутості, потрібно негайно вживати заходів щодо її вирішення, оскільки дитина дуже гнучка, і зміни відбуваються легко. Тоді як із дорослою людиною робота вимагатиме великих вкладень сил. Через те, що є звички, підвалини і порядок життя.

Зазвичай дитина копіює поведінку батьків. Якщо батьки бояться цього світу, то і дитина поводитиметься з великою ймовірністю також. Звичайно, страх батьків може бути в іншій формі, ніж у дитини. Скажімо у тата може бути агресія (тобто захист своїх інтересів за допомогою агресії), а у дитини у вигляді замкнутості. Але тут також йде копіювання поведінки. Але не за формою, а за змістом. Тато засуває чужі інтереси та виводить на перше місце свої, і дитина робить аналогічно. Трохи нижче я поясню, як це пов'язано.

Замкнуті люди визначені Карлом Густавом Юнг як інтроверти. Але на щастя, це не закладені генами властивості, а лише наносні програми особистості. Стиль поведінки.

То які ознаки психологічної замкнутості чи хто такі інтроверти?

Інтроверти – це люди (вірніше їх психологічний тип), зосереджені своєму внутрішньому світі, своїх почуттях, емоціях. Вони самі творять собі світ (нехай і не зовсім реальний), в якому вони мріють провести життя. Саме через цю властивість інтроверсія досить нескладними діями замінюється більш відкрите поведінка, звідси трохи нижче.

Основні ознаки замкнутості:

— Нерішучість(наприклад, у шкільному віці замкнуті у собі діти боятися піднімати руку під час уроків, виходити до дошці відповідати, заговорити чи підійти запитати щось першими);

— Складність у знаходженні спільної мовиз іншими людьми, з соціумом (найчастіше це просто суб'єктивна думка замкнутої людини; адже вона впевнена, що не вміє спілкуватися, що через будь-яку маленьку помилку її засміють або вона не буде сприйнята соціумом);

— Надчутливість до критикиі засудженням, страх загальної критики, осуду (почути критику на свою адресу – все одно, що пережити якусь катастрофу глобального рівня);

— Вузьке коло знайомих; небажання розширювати це коло, заводити нові знайомства та знайомих;

- Небажання та/або страх перебувати в центрі уваги, у центрі похвал та привітань;

- Яскраво виражена сором'язливість, боязкість;

— Надмірна серйозністьпасивність (з боку, так само може здатися, як надмірна задумливість, мрійливість, але насправді причина такого стану – психологічна замкнутість);

— Безвідповідальність. Відсутність бажання бути ініціатором чогось досить масштабного, значущого;

— Схильність до почервонінняз приводу. І страх інших фізіологічних проявів. Зпотіти, поперхнутися, пукнути, кашляти.

Зовнішні ознаки

Також існує низка зовнішніх особливостей, які викликають стан замкнутостів людини:

— Можна помітити, що найчастіше замкнені люди тримають руки у кишенях. У психології жестів – це означає бажання захистити себе від навколишнього світу, недовіру всім і всьому, крім добре відомих друзів чи знайомих;

— Голова трохи опущена – невпевненість у собі, не віра у свою привабливість і силу, бажання залишатися непоміченою «сірою мишкою». Впевнені в собі люди завжди ходять із високо піднятою головою, розправленими плечима та поглядом, повним рішучістю;

— Погляд потуплений у землю чи кудись іде під ноги. Під час розмови неможливо не помітити, що такі люди як би боятися зустрітися поглядами, вони дуже рідко дивляться прямо в очі співрозмовнику, що також є ознакою їхньої невпевненості та остраху соціуму.

Але ці ознаки, що показують замкнутість, можуть працювати і в зворотному порядку. Наприклад, якщо людині набрид стан замкнутості, то йому досить змусити себе ходити з високо піднятою головою, розправленими плечима, дивитися на світ впевненим поглядом, йти рівним, твердим кроком. Спочатку охопить почуття дискомфорту, але новий стиль поведінки допоможе людині стати сміливішою, товариською і відкритою для оточуючих. Це звичайно не прибере проблему (оскільки психіка залишиться такою ж), але допоможе на якийсь час відсунути її. Потім усе повернеться на своєму шляху.

Так, можна також напрацювати навички спілкування, навчитися контролювати себе, піти на акторські курси, наприклад. Але проблема так і залишиться — оскільки вона лежить не на рівні спілкування, а на рівні цінностей. Отже, щоразу потрібно буде зі своєю внутрішньою сутністю боротися.

Причини замкнутості

Може здатися, що причиною замкнутості є передане від батьків генами. Але якщо ви подивіться уважно, то побачите, що багато товариських батьків мають замкнутих дітей, і навпаки. Причиною замкнутості у 90% випадків є надмірна концентрація на своїх цілях.

Так буває, що з дитиною відбувається щось і вона приймає рішення, що від світу краще триматися подалі. Але ж дитина виростає і вже розуміє, що вже може сама за себе постояти, а поведінка так і залишається. Значить цій дорослій людині вигідно перебувати в цьому стані (або простіше, тому що не потрібно нічого міняти, і вчитися новому).

Розберемо кілька прикладів, щоб ви самі могли побачити різницю в думках у замкнутої людини та відкритої.

— Замкнутийлюдина виходить на сцену виступати. Все про що він думає — як би мені не зганьбитися, як би мені не забути слова, а якщо я раптом поперхнусь, голос пропаде.

+ Відкритийлюдина думає: Як дати оточуючим людям максимум користі, як розкачати зал, як зачепити тих, хто сидить на далеких лавах.

Помітили різницю? Ні? Тоді ще є приклади.

— Замкнутийлюдина хоче познайомитися з дівчиною. Він підходить до тієї, яка їй подобається і в його голові будуть такі думки: Як би мені не зморозити дурість, як би мені не зганьбитися, а якщо вона мене пошле.

+ Відкритийлюдина підходить до дівчини, яка йому подобається. У його голові думки: Як їй передати що вона симпатична, як зробити розмову для неї комфортною та приємною.

Ще не вловили? Тоді ще.

— Замкнутийзаходить на вечірку повну людей і думає: Мені треба поводитися більш розслаблено, я повинен поспілкуватися з ким-небудь, а що якщо я виглядаю як бовван.

+ Відкритийлюдина: Який веселий хлопець, треба підійти дізнатися хто такий, про тут бачу мого знайомого цікаво, як він сюди потрапив.

Думаєте ви вловили? Давайте ще контрольний, і я вже поясню, що я намагаюся показати.

— Замкнутийлюдина при розмові думає: як би мені виглядати спокійно, а як часто мені на неї дивитися, мені дискомфортно так близько з нею стояти.

+ Відкритийлюдина зазвичай при розмові мислить так: думка яку він говорить мені незрозуміла - уточню, вона так швидко говорить вона схвильована - але чому?, Цікавий оборот він зараз сказав - як йому так виходить складно говорити.

Пояснення від Олега:

Лікування замкнутості

Для початку назвати лікування цей процес, зрозуміло, не можна. Тому що замкнутість це не хвороба, а стиль поведінки та цінність. Як ви могли вже зрозуміти з мого аудіо пояснення це парадигма: Я/Мені та парадигма Світ/Вони.

Працювати треба саме із парадигмою. Жодні тренінги акторської майстерності не допоможуть, тому що вони дають лише навички, але не змінюють підхід. Поставте собі питання (вони і будуть висвічувати ваш стиль життя):

• Якщо до вас підбігає собачка, виляє хвостом, чи даєте їй трохи свого тепла погладивши його?
• Чи часто кажете людям приємні слова, коли відчуваєте це?
• Чи цікавлять вас оточуючі люди, їх цілі, завдання або тільки те, що вас турбує?
• Наскільки уважні до поведінки оточуючих, помічаєте найменші зміни у їхньому одязі, поведінці?
• Чи бачите ви красу/відсутність краси оточуючих людей, їхніх емоцій, їхніх образів?
• Чи зможете згадати хтось займається захоплюється, і які у нього зараз потреби?
• Як часто після розмови ви можете описати, у що була одягнена людина, в якому настрої, як вона себе почувала?

Пояснення Олега:

Практичні кроки

Те, що я описав у своєму поясненні — ідея зсередини назовні. Як тільки ви перестанете дивитися на себе і почнете дивитися на потреби оточуючих, почнуться тектонічні зміни. Марно намагатися технічно вирішити страх знайомств із дівчатами, чи страх публічних виступів. Поки що не буде навички віддавати. Нічого не зможе змінитись. Це не так складно, як здається, це не ядерна фізика, але вимагатиме від вас зусиль.

Ваше життя вже зараз сповнене людьми, подіями. Починайте робити дії не з позиції зробити собі добре, а зробити оточуючим. Починайте як спортсмени з невеликої ваги, поступово нарощуючи його. Навіть похід у магазин може бути мінітренінгом.

Діяти можна у кількох областях:

• Область думок, уваги
• Область спілкування віртуального
• Область спілкування реального
• Область дій

Пояснення від Олега:

Хочеш позбутися замкнутості максимально швидко?
Чекаю на (працюємо до переможного)!
Олег.

Знайшла гарну статтю шануй!
впевненість у собі - це вірність собі, віра в себе та свої сили, я б додала ще й прийняття себе, у тому числі своїх слабкостей, та дозволу собі помилятися. На жаль, часто впевненість у собі плутається із самовпевненістю, навіть зухвалою поведінкою, хоча насправді це скоріше захисна реакція, а впевнена в собі людина відстоює свої інтереси не за рахунок інших.
Звідки береться невпевненість у собі? Звісно, ​​з дитинства! З невіри батьків, вчителів, бабусь-дідусів у ваші здібності, у ваше майбутнє. З фіксації їхньої уваги на невмінні, незграбності та недоліках на шкоду достоїнствам. Зі страхів виглядати недостатньо хорошим і правильним. Але невпевненість може розвинутися ще й з іншої крайності - щеплених батьками ілюзій про непереможність, про те, що ти найкращий. Перші ж поразки можуть призвести до величезного розчарування у собі та своїх силах.
На жаль, просто так стати впевненим у собі не виходить. Прийде поступово звільнятися від усього нав'язаного, повертаючи собі себе. Це схоже на російські казки, коли Душа-дівиця виявляється викраденою та ув'язненою в царстві Кощія. На мій погляд, Кощій, або Костей, що складається з кісток, є символом обмежень, жорсткості (знову кістки!) і безсмертя, що здається. Але всі обмеження зваляться, коли прийде усвідомлення, що все це лише нав'язані і прийняті уявлення, поставлені собі і затуляють реальність. Виходить, що шлях до впевненості - це саме шлях до самого себе, можливо і неблизький, до звільнення своєї Душі від різного родукайм.
Для початку визначимо, чим відрізняється впевнена людина від невпевненої:
1) Впевнена в собі людина визнає свої досягнення і результати свого життя, в той час як невпевненому все добре в собі здається само собою зрозумілим, а все неприємне коле очі і не дає жити.
2) Впевнений у собі людина як усвідомлює свої сили, а й реально бачить свої слабкості. І те, чого він поки що не вміє робити і не знає, він робити не буде, тож і не отримає розчарування.
3) Впевнений у собі людина ставить реальні цілі, порівнюючи свої можливості з перешкодами. Невпевнений часто ставить дуже високі планки досягнень, і, не зумівши їх подолати, страждає.

4) Впевнений у собі людина добре почувається і може сказати як “Ні!“, так і “Хочу!“, залежно від обставин, тому що вона сама відповідає за своє комфортне існування.
5) Впевнений у собі людина знає свої сили, здібності та знаходить їм адекватну сферу застосування. Знову ж таки, з цього він отримує задоволення та радість, коли виходить, а якщо не виходить щось – це привід провести роботу над помилками, навчитися, щоб наступного разу покращити результат. Невпевнені люди найчастіше задовольняються тим, що їм пропонують, радіючи, що вони хоч комусь потрібні. Вони всі намагаються робити добре, але будь-яка невдача вибиває їх із колії, тому що вони займаються не тим, що їм справді цікаво, а тим, що доручено. У такій ситуації вчитися на помилках не хочеться.
6) Наявність сил і відсутність внутрішніх конфліктів веде до того, що впевнені люди набагато частіше, щиріші та безкорисливіші допомагають.
Цілком можливо, що ви знайдете багато інших відмінностей, спостерігайте самі…
Що можна запропонувати бажаючим знайти віру в себе:
1) Заведіть зошит, в якому ви описуватимете всі свої досягнення, починаючи з найменшого віку, все, чого ви навчилися, і що ви вмієте.
Можу сказати, що й закінчення школи – це неабияке досягнення, не у всіх виходить.
2) Всерйоз подумайте про своє покликання та призначення, про те, чим цікаво займатися особисто вам. Самореалізація - це одна з умов щастя та впевненості у собі.
3) Проведіть інвентаризацію своїх сильних та слабких сторін. Дуже добре запитати друзів, батьків, приятелів – за що вони вас цінують, що їм подобається.
Ставте цілі, орієнтуючись на свою силу і такі здібності, які можна буде розвинути та зміцнити, перевести у розряд сили.
4) Вірте у свої сили, самі схвалюйте, заохочуйте та винагороджуйте себе, не чекаючи, коли це зробить хтось інший.
5) Усвідомте та поповнюйте свої ресурси, все, що може вам допомагати, де ви можете черпати сили. Сюди ви зможете звертатись у періоди невдач. Періодично поповнюйте цей перелік.
6) Вчіться переводити слабкість у силу, бачити у кожній перешкоді можливість. Усвідомте свої обмеження та працюйте над ними. Пам'ятайте, що вони мають кожного. Не варто їх приховувати, краще сказати одразу - я цього поки що не можу зробити, я це недостатньо
знаю. У цьому теж є секрет сили.
7) Звичайно, ще є навички впевненої поведінки, які дуже неприродно виглядають без внутрішньої підтримки, вони хороші, але в другу чергу.
8) І постійно вчіться, розвивайтеся, знову ж таки, визнаючи себе.
Так що впевненість у собі – це цілий шлях, але шлях до щастя, до радості, шлях до самого себе.

У спілкуванні із навколишнім світом люди дуже різні. Хтось яскраво реагує на події, що відбуваються, і може годинами говорити про все на світі, а хтось скупий на емоції і рідко знає, що і коли сказати.

Як визначити замкнутість

Відкритих, товариських людей називають екстравертами, їхня протилежність - інтроверти. Останні нерідко живуть у гармонії із самими собою і не переживають через свою замкнутість – їм комфортно на самоті. Але далеко не завжди це так: особливості поведінки та характеру приносять нетовариським людям масу незручностей. Якщо людині некомфортно бути такою, якою вона є, з'являються психологічні проблеми. Щоб позбутися їх, потрібна серйозна робота над собою.

Як виявляється замкнутість? Нетовариська людина:

• насилу висловлює почуття та думки;
• не вміє обстоювати свою думку;
• відчуває труднощі у розумінні оточуючих та співпереживанні їм;
• не вміє заводити нові знайомства;
• боїться зачепити співрозмовника або бути незрозумілим.

Проблеми взаємодії з оточуючими

Замкнуті люди часто справляють не те враження, на яке розраховують. Це завдає незручностей при співбесіді на роботу та знайомстві з новими людьми. Відсутність посмішки та односкладові відповіді сприймаються як небажання спілкуватися, тоді як часто йдеться про невміння. Тиха, нетовариська людина хотіла б показати себе з іншого боку, але вона не має потрібних навичок: не вміє балакати про дрібниці, не встигає відреагувати на жарт або зовсім не розуміє, що співрозмовник іронізує.

Нетовариським людям важко заводити друзів. Добре, якщо є друг дитинства, який приймає вас таким, яким ви є. Але завести нових друзів стає складною справою: як відкритися незнайомим людям, якщо ви не звикли це робити? У новій компанії інтроверти мовчать, боячись сказати щось недоречне або побоюючись, що їхня розповідь здасться нецікавою.

Людям, які зазнають труднощів у спілкуванні, складно знайти свою половинку. Всі довкола зустрічаються, закохуються і одружуються, а ви залишаєтесь один? Скромність, скритність, невміння привернути до себе того, хто вам подобається, робить вас буквально невидимим для предмета обожнювання. Ви можете довго переконувати себе в необхідності зробити перший крок, але так і не зважитеся зробити його - через страх бути незрозумілим, висміяним і т.д.

Ці ситуації приносять багато розладів та болю. Ви не винні, що народилися або стали таким, - у замкнутості та нетовариські є безліч причин.

Причини замкнутості

Багато хто запитує: «Чому я замкнута і нетовариська людина?». Ось лише деякі, найпоширеніші причини:

• спадковість: невпевненість у собі передається на генетичному рівні. Якщо хтось із найближчих родичів відрізняється замкнутістю та нетовариським, ці якості ви могли успадкувати від них;
• виховання в дитинстві: батьки припускаються помилок, які залишають глибокий слід у свідомості людини навіть у дорослому віці. Постійні заборони, відмови, смикування призводять до того, що дитина починає соромитися проявів своєї особистості і ховає індивідуальність глибоко всередині. І навпаки: надмірне вихваляння дитини та заяви про те, що вона сама-сама, призводять її до конфлікту з навколишнім світом у майбутньому: вона бачить, що багато хто робить щось краще, ніж вона, і через це йде в себе;
• соціальне середовище: у ранньому віці дитина може постраждати від глузування навколишніх дітей, недоречних зауважень вихователів чи вчителів; юна свідомість уразлива, і навіть дрібниця позбавляє людину впевненості у собі. У дорослому віці ми відчуваємо постійний тиск суспільства, що вказує на те, що і як робити. Родичі, роботодавці та інші люди нерідко підминають наші інтереси, прагнення та погляди під себе. Почуваючись «якимось не таким», людина закривається, стає тихою і смиренною;
• невдалий досвід відносин: якщо перше кохання закінчилося важким розставанням, якщо обранець негарно вчинив з вами або зовсім не відповів взаємністю на ваші почуття, самооцінка потрапляє під удар.

Я професійний психолог із досвідом вирішення проблем, що стосуються особистісного зростання. Якщо ви не можете стати більш товариським і не можете подолати замкнутість, я можу допомогти. . Консультації я проводжу в приватному кабінеті в центрі Москви та онлайн за допомогою. Анонімно та конфіденційно

Образа, страх, невпевненість у собі, зарозумілість – усе це причини замкнутості. Йдеться про конфлікт із навколишнім світом, про почуття невідповідності себе йому. Психологія виділяє ЗМІ як ще один фактор, що впливає на нетовариство. Постійний потік інформації - як позитивної, і негативної - розчиняє у собі. Читаючи блоги популярних персон і бачачи, як яскраво вони живуть, ви починаєте надто критично ставитися до власного життя і, як наслідок, здається собі нецікавим та нікчемним. А велика кількість інформації про теракти, війни, екологічні катастрофи та інші важкі події вводить в пригнічений, тихий, заляканий стан. Почуваючись слабким і безпорадним, людина закривається у собі. Стати жертвою масових комунікацій можна й у дорослому віці.

Щоб упоратися із замкненістю, люди купують тематичні книги, відвідують групові тренінги, практикують аутотренінги, намагаються спілкуватися більше та частіше. Але відсутність спілкування це симптом, тоді як його причин безліч. Не можна усунути симптом, не вирішивши питання з причиною. Шукаючи відповідь, людина може помилково вирішити, що знайшла ту саму проблему. Якщо це виявиться не вона, він втратить багато часу і не впорається з комплексами.

Допомога психолога

Як боротися із замкненістю, якщо ви хочете впустити в життя нових людей? Іноді власних зусиль недостатньо, і спроби виявляються неефективні, що погіршує ситуацію. І тут потрібна допомога психолога. Фахівець розпитає про все, що вас хвилює, вислухає ваші страхи та побоювання. Разом із психотерапевтом ви побачите причину невдач у спілкуванні з людьми. Іноді вистачає однієї консультації, щоб зрозуміти, як поводитися, щоб перестати бути замкнутим та нетовариським. Якщо ситуація складна, потрібно більше зустрічей.

Як професіонал, я готовий разом з вами розібратися в ситуації, що склалася, і допомогти навчитися спілкуватися з людьми легко і з задоволенням. Спілкування приносить щастя, це незамінний елемент соціального життя – давайте разом зробимо крок йому назустріч!