Що робити, якщо немає інтересу до життя і все тьмяно безрадісно. Як повернути собі радість у житті

У багатьох бувають такі періоди в житті, коли до неї втрачається будь-який інтерес. Люди починають згадувати роки юності, коли інтерес був до будь-яких подій, вони чогось прагнули, чогось домагалися. Раділи кожній дрібниці і щовечора, лягаючи спати, мріяли, щоб швидше настав новий день. Куди зникають усі ці почуття з роками, як із цим боротися? Як повернути інтерес до життя?

Причини, через які життя стає прісним

Насправді зрозуміти, чому втрачається інтерес до життя, просто. Люди починають закриватися від навколишнього світу, не хочуть бачити і чути все, що відбувається. Подібним чином людина виявляє захисну реакцію, яка допомагає втекти від болю, що зустрічається на його життєвому шляху.

Кожен може згадати, як часто він вимовляє такі фрази: я не бажаю це бачити, я не хочу це чути, у мене немає бажання ще раз пережити подібне. Під час вимови таких фраз люди запускають певні механізми:

Програма на руйнування.
Повністю закривають якісь почуття.
Справжній світ у всіх його проявах більше не сприймається.

Незалежно від того, чи розуміє людина, те, що такими думками він наказує для запуску програми руйнування, він діє. У кількох каналів сприйняття, від яких залежить розуміння навколишньої дійсності. Як повернути інтерес до життя? Потрібно навчитися правильно сприймати навколишній світ.

Ознаки депресії

Якщо немає інтересу до життя, що робити? Як зрозуміти, що людина має депресія? Психологи визначають її за такими ознаками:

Людину перестають тішити будь-які події, які раніше викликали позитивні емоції. З'являється апатія, смуток, почуття провини та зневіри.
Людина більше не бачить виходу із ситуації.
Втрачається інтерес до сексуального життя і знижується фізична активність. Сон став нетривалим, і загубився інтерес до їжі.
Цілком зникає впевненість у своїх силах, і людина починає уникати інших людей. У деяких випадках виникають суїцидальні думки.
Люди не можуть більше контролювати свої почуття та емоції.

Вийти з такого стану досить складно, але можливо, і в такій ситуації незайвим буде звернутися за допомогою до психолога.

Зір - візуальний канал сприйняття

Завдяки зору люди мають можливість бачити, розрізняти велику кількість відтінків, помічати все, що відбувається довкола. Коли люди старіють, у них погіршується зір, але не тому, що втрачається здатність бачити. Вчені проводили безліч експериментів і змогли довести, що воно може бути 100% навіть у похилому віці.

Зорове сприйняття навколишньої дійсності залежить від того, наскільки людина готова помічати та приймати все, що її оточує. Будь-яка образа, прояв гніву та роздратування «закриває людям очі». Хвороби, пов'язані з втратою чи погіршенням зору, виникають через те, що людям не подобається все, що вони бачать у своєму житті. У дітей подібні хвороби виникають тому, що їм не хочеться бачити те, що відбувається у їхніх сім'ях.

Слух – аудіальний канал сприйняття

Слух є найважливішим каналом сприйняття навколишнього світу. Також він впливає на вміння розмовляти. Вібрації, які видаються звуком, сприймають як органи слуху, а й усе тіло. Тому, коли в людини закривається можливість сприйняття інформації органами слуху, вона відгороджується від життя та навколишньої дійсності.

Люди часто перепитують те, що було сказано, здебільшого від того, що їхня увага сильно розсіяна. Також закривається слухове сприйняття у випадках, коли співрозмовник голосно кричить, якщо це щось неприємне. У дітей часто бувають проблеми зі слухом через гучні скандали в сім'ї, вони не хочуть це сприймати, і в результаті виникають різні хвороби.

Сенсорний канал сприйняття: відчуття та почуття

Більшість інформації людина отримує завдяки почуттям, їх і закриває, якщо що ні, моментально. Найчастіше таке відбувається, коли він стикається з непереборними перешкодами, такими як страх, образа, любовне страждання. Життя стає нецікавим через те, що втрачається його смак. Він має прямий зв'язок із сприйняттям будь-яких запахів, уподобань, а також велике значення мають тактильні відчуття.

Люди часто вдаються до найпростішого способу відключити такий канал сприйняття – це куріння. Також притупити почуття можна, закрившись у собі, уникнути реальності в інший світ дозволяють комп'ютерні ігри та інтернет. Сьогодні, коли технології розвинулися до високого рівня, це відбувається дуже часто.

Якщо втрачено інтерес до життя, що робити? Існують деякі правила для тих, хто втратив інтерес до життя, допоможуть його повернути.

Необхідно повністю змінити свій розклад. Це може бути зміна маршруту, яким людина йде працювати. Можливо, варто відмовитися від того транспорту, яким він слідує, або виходити трохи раніше за свою зупинку і далі слідувати пішки. Багатьом допомагає прослуховування улюбленої музики під час поїздки та прямування на роботу. Це сприяє зміцненню нервової системи.

Як повернути інтерес до життя? Поради психолога: потрібно почати експериментувати та перестати боятися нового у своєму житті. Важливо також перестати вживати ту саму їжу. Поміняти зачіску, якщо вона тривалий час не змінювалася, поновити гардероб. Потрібно почати отримувати задоволення від усіляких новацій.

Не зайвим буде оновлення інтер'єру у себе в будинку, можливо, навіть доведеться викинути якісь старі речі та придбати нові. Допомагає також додавання до інтер'єру квартири нових квітів.

Потрібно стати трохи егоїстичним і позбавитися тих обов'язків, які були звичними і відбирали велику кількість часу, але не були необхідністю. Потрібно почати любити себе та перестати когось слухати, навчитися вірити у себе. Радіти будь-яким маленьким позитивним подіям у своєму житті.

Що потрібно зробити, щоб повернути бажання жити

Як повернути інтерес до життя? Поради психологів зводяться до того, що необхідно навчитися приймати світ навколо себе таким, який він є, і так само ставитися до себе, сприйняти себе дійсного в цьому світі і почати поважати. Бути вдячним за всі події, які відбуваються у своєму житті.

Коли в людини сталася втрата інтересу до життя, що робити? Все дуже просто, насправді життя відповідає тим, що людина робить у ньому, і всі події відбуваються невипадково. Щоб почати жити і отримувати від того, що відбувається, досить просто бути людиною з великої літери, вірити в себе і не здійснювати

Щоб з'явилося бажання жити, людина має бути повністю задоволена собою і всім тим, що вона робить. Звичайно, складно уявити людину, яка буде задоволена всім, що відбувається, але сама не успішна. Але багато хто вважає, що успіх – це гроші. Все набагато простіше, успішна людина – це та, яка себе реалізує та любить свій вид діяльності. Бувають люди, які не мають великого стану, але вважають себе успішними та радіють життю.

Успіх не полягає в тому, щоб мати дорогий будинок, машину, яхту. Все це просто дрібниці життя в порівнянні з тим, коли людина змогла реалізувати себе. Успішна людина завжди з великою радістю повертається додому і радий зустрічі з близькими людьми. Такі люди знають, у чому полягає їхній сенс життя, у них є чітко позначені цілі, яких вони прагнуть.

Якщо зник інтерес до життя, що можна зробити найпростіше? Навіть деякі провідні світові психологи радять не втрачати почуття гумору в будь-якій, навіть найскладнішій ситуації. А іноді можна посміятися і над собою.

Існують такі моменти, які допомагають позбутися депресії.

Необхідно, хоч як дивно це звучить, збалансувати раціон харчування. Перестати робити всілякі перекушування, які ні до чого доброго не ведуть. Необхідно настільки правильно збалансувати свій раціон, щоб не доводилося вдаватися до додаткового вживання вітамінних комплексів. Корисно з'їдати невелику кількість чорного шоколаду, він допомагає

Дуже добре допомагає впоратися з проблемами ведення свого щоденника, в який потрібно записувати будь-які дрібниці, що відбуваються в житті як успіхи, так і поразки. Іноді бувають випадки, які допомагають вийти з депресії – це шоковий стан. Це такі моменти, коли людині необхідно терміново діяти у тій чи іншій ситуації. Він у подібному стані забуває про всі проблеми, які не дають йому нормально жити. Важливо, щоб такі дії перебували під контролем фахівця, інакше негативні наслідки можуть бути дуже небезпечними.

Зник інтерес до життя? Потрібно звернути свою увагу на такі прості речі, як порядок дня та ночі. Проаналізувати, чи правильний режим сну та відпочинку. Потрібно насамперед нормалізувати сон і обов'язково знайти якесь своє улюблене заняття, яке стане хобі. Завдяки цьому можна повністю відволіктися від нагальних проблем.

Якщо здається, що у житті все погано, то як знайти інтерес до життя? Потрібно переглянути свої погляди на неї і зрозуміти, що вона багата на безліч позитивних подій. Необхідно стати оптимістичнішим. Повірити в те, що життя може змінитися на позитивний бік, і почати докладати всіх зусиль для цього.

Люди здебільшого схильні до перебільшення подій, що відбуваються у своєму житті. Потрібно озирнутися та проаналізувати те, що відбувається, і тоді все почне ставати на свої місця. Можливо, деякі проблеми були надто перебільшені чи зовсім надумані. Найкраще у випадках, коли здолала депресія, озирнутися на всі боки і побачити, наскільки барвистий світ навколо. Почати насолоджуватися життям, і все почне налагоджуватися.

Пауза у своїх справах як засіб боротьби з депресією

Як повернути людині інтерес до життя за допомогою паузи у справах? У цьому нічого складного. Потрібно просто розслабитись, можливо, зайнятися медитацією чи поїхати відпочити на природу. Відчути, як приємно зустріти світанок у якомусь своєму улюбленому місці. Провести вечір біля багаття. Поспостерігати за тим, як тече вода, і при цьому не згадувати про свої проблеми. Прислухатися до своєї душі та згадати якісь приємні моменти у житті.

Згадати про своє життєве призначення

Як повернути радість і інтерес до життя? Для цієї людини необхідно згадати свої потаємні мрії, адже вони у кожного були. Потрібно як би повернутися в минуле і знайти те, що тішило тоді, той сенс, який давав енергію і бажання жити. Потім добре подумати, в який момент стався перелом у житті і що саме сталося, чому жити. Потім необхідно подумки повернутися в те місце і в той час, коли це сталося, і переписати минуле. Після такого переосмислення всього, що відбувається, слід почати жити в повній згоді зі своєю душею і в усьому з нею звірятися. Ліки, здатні допомогти подолати психологічні складності, перебувають у кожного в душі.

Як перестати блокувати почуття

Існує 2 варіанти порад психологів про те, як повернути інтерес до життя та перестати блокувати почуття.

Перший: потрібно спробувати зазирнути як би всередину себе, зрозуміти, що за емоції хочеться приховати від себе і оточуючих. Далі необхідно прийняти їх повністю, відчути, пережити та просто відпустити.

Найкраще подібне виходить зробити у дитячому віці. Дитина може вільно, не соромлячись, поплакати, якщо її хтось образив, і відразу забути про все і почати грати, робити свою улюблену справу. У такий спосіб діти легко відпускають негативні емоції.

Дорослій людині набагато складніше. Йому необхідно знайти таке місце, де його ніхто не бачитиме. Заспокоїтися і зрозуміти, які саме емоції його найбільше турбують. Коли з цим він розібрався, йому потрібно прийняти їх, відчути повністю, і так зможе скинути негативні емоції. Негативні почуття перестануть блокуватися і стане набагато легше.

Другий варіант: людині необхідно звернутися за допомогою до психотерапевта.

Сміх - найпростіший засіб, що позбавляє депресії

Людині потрібно просто все простіше сприймати. Щоранку починати з посмішки і розуміти, що життя прекрасне, незважаючи ні на що. Дуже корисно переглядати комедійні фільми. Така нехитра терапія допомогла багатьом почати радіти життю та позбутися негативних емоцій, що поїдають зсередини.

Висновок

Є відома істина: будь-яке правильно поставлене питання відповідає. Людина, яка запитує, як повернути інтерес до життя, вже знаходиться на правильному шляху.

Вітаю Вас, дорогі читачки блогу. На жаль, наше життя не завжди можна описати словами свято – щодня. Іноді навіть найжиттєрадіснішим з нас буває відчувати сум-тугу. Чудово, якщо Ви вмієте із собою домовлятися та не даєте негативним емоціям керувати собою. Що робити в інших випадках, коли відчуття пригніченості заволодіває нами? Тема цієї статті – як відновити радість життя: поради психолога. Дізнайтеся, що рекомендують фахівці в тих випадках, коли ми не можемо діяти і допомогти собі самостійно?

«Залягти на дно…»

Як правило, ми втрачаємо здатність радіти, коли в нашому житті настають непрості часи. Спробуймо розібратися у причинах, які можуть спровокувати стан апатії. Небезпечними факторами, що сприяють розвитку депресивних станів, у яких ми втрачаємо здатність радіти, можуть стати конфлікти у відносинах із оточуючими. Вони можуть бути пов'язані з сімейними або подружніми стосунками, коли ми страждаємо від розчарування та болю після розставання. Це може бути і хронічна втома або емоційне вигоряння, якщо багато часу присвячуємо нелюбимій роботі. Нижче я наведу найпопулярніші поради, які найчастіше рекомендують психологи, щоб повернути смак життя.

Позитивне оточення

Перша і універсальна рекомендація – оточити себе речами, які гарантовано викликають приємні емоції. Дитяча фотографія, на якій Ви – маленька дитина, що сміється, може допомогти у Ваших починаннях. Психологи стверджують, що таким чином нам простіше налагодити діалог зі своєю «внутрішньою дитиною», виявивши цим свої приховані потреби. Ті бажання, які ми ретельно маскуємо від оточуючих і іноді самих себе. Не виключено, що в результаті такого експерименту Вам знову захочеться малювати або відновити заняття, які колись захоплювали Вас. Дивіться на неї щоразу, коли відчуваєте, що втратили інтерес до життя. Вчіться радіти повсякденним речам, тому що це роблять діти.

Додати колір

У психотерапії є цілий напрямок – кольоротерапія. Ви можете не сприймати всерйоз езотеричні теорії про вібрації та енергії, але напевно знаєте про те, що кожен колір має свою довжину хвилі, а це вже точний та вимірний фізичний показник. Так само кожен окремо взятий колір здатний впливати на самопочуття людини. Якщо в давніх цивілізаціях люди інтуїтивно використовували ці властивості для залякування ворогів, то сьогодні ми вже маємо наукові дослідження, що доводять вплив кольору на механізми внутрішньої саморегуляції.

Стимулюючий вплив на окремі ділянки мозку, наприклад на гіпофіз, колір здатний змінювати навіть рівень окремих гормонів. Подбайте про те, щоб Вас оточували предмети життєрадісних відтінків помаранчевого та жовтого. Прикрасьте стіни різнокольоровими контрастними картинами чи плакатами. Купуйте або зробіть самі яскраві фіранки на вікна, змініть невиразні покривала. Такі зміни в інтер'єрі неодмінно потішать всю родину .

Щастя – у наших руках

Коли ми щось робимо руками, ми задіємо зони мозку, які відповідають за нашу уяву та емоції. Крім того, рефлекторні точки на кінчиках пальців активізують відповідні ділянки нашого мозку. Фахівці рекомендують заняття рукоділлям для профілактики різних захворювань. Займаючись творчістю, ми перемикаємо свою увагу з постійного прокручування в голові неприємних думок і практично одразу можемо бачити результат наших зусиль та витраченого часу.

Творчий процес сам собою робить нас щасливішими. Додайте до цього відчуття азарту та бажання порадувати близьку людину. Рецепт щастя у нас у руках. Зараз у продажу ми можемо знайти величезну кількість варіантів для творчості. Готові набори з детальними інструкціями ідеально підійдуть для перших починань. Заняття в'язанням і вишиванням сприяють розслабленню та зменшенню емоційної напруги, але все ж таки вимагатимуть від нас деякого терпіння. А для того, щоб розфарбувати дерев'яну фігурку яскравими фарбами потрібно лише кілька годин.

Сонячний настрій

Не нехтуйте прогулянками на свіжому повітрі у сонячний день. Зрозуміло, у такі часи нам дуже складно змусити себе навіть винести сміття. Однак, зробивши над собою невелике зусилля, ми надамо собі велику підтримку. Доведено, що низький рівень вітаміну D сприяє розвитку депресії. Тому навіть нетривале перебування на сонці – хороша підтримка для зажуреного організму. Та й сама по собі прогулянка на свіжому повітрі в погожий сонячний день не може не підняти нам настрій. Увімкніть улюблену музику в навушниках та вирушайте на прогулянку, прихопивши фотоапарат та легкий рюкзачок.

На зарядку ставай!

Ще одна порада психологів для підтримки гарного самопочуття. Коротка, але щоденна ранкова зарядка, як за помахом чарівної палички, створить радісний настрій з самого початку дня. "Радість руху" - не просто стійке словосполучення, а науково доведене явище. Фізичні вправи здатні змінювати наше гормональне тло. Завдяки виробленню «речовин гарного настрою» ендорфінів, а також дофаміну та серотоніну, ми відчуваємо легку ейфорію після занять фізкультурою. Уникайте малорухливого способу життя і більше рухайтеся, щоб не дати депресії шансів.

Сон

Повноцінний сон, який відновлює сили, – ще один з найважливіших базових факторів, які безпосередньо впливають на наш стан. А саме здоровий сон виявляється першим заняттям, яким ми жертвуємо, коли все не так. Згадайте, як ми проводимо вечір емоційно напруженого дня? Ми включаємо улюблений фільм. Потім ще один, і ще доти не зрозуміємо, що спати вже не хочеться, та й до часу підйому залишилося всього нічого. Порушуючи природні ритми сну та неспання, ми створюємо передумови для поганого самопочуття. Низький рівень енергії, а отже – немає сил та бажання змінювати у своєму житті те, що нас не влаштовує.

Насамкінець, дуже коротко ще кілька ефективних рекомендацій.

Подорожуйте та дізнавайтесь нове

Ця порада підходить далеко не всім. Тим не менш, не скидайте з рахунків та його. Не біда, якщо на відпустку Вашої мрії у Вас недостатньо коштів. Нові враження, люди, обстановка – можливо після депресії це саме те, що потрібно найбільше. Дізнайтеся про екскурсійні тури у Вашому місті та вирушайте на екскурсію до музею, на виставку або на концерт симфонічної музики. Новий досвід може стати для нас першим кроком до нового життя. Завжди мріяли навчитися плівкової фотографії? То чому б не зайнятися цим саме зараз? Нові знання відвернуть від однотипних похмурих думок.

Спілкуйтеся з друзями

На жаль, тим із нас хтось зіткнувся з переживаннями після розлучення, найважче. Замкнений стан, у якому ми перебуваємо якийсь час, не повинен стати причиною, через яку Ви добровільно позбавите себе спілкування. Спілкування з близькими людьми та друзями здатне знову повернути у Ваше життя радість, навіть якщо Ви не відносите себе до екстравертів.

Виявіть турботу

Виявляючи свою щиру турботу про когось, ми перемикаємо увагу зі своїх проблем, внаслідок чого вони втрачають свою значущість у наших очах, повертаючи нам впевненість у своїх силах та бажання жити повним життям. Безкорислива участь у волонтерських проектах дозволяє нам почуватися потрібними і дає відчуття причетності до чогось важливішого. Виберіть варіант, який підкаже Вам серце, та не помилитеся. Щирий інтерес до справ дітей може стати тією самою формою турботи, якої вистачає нашим дітям. Ви можете запропонувати дати притулок бездомній тварині або разом готувати вечері для літньої самотньої сусідки.

Дрібничка, а приємно

Миттєві, нерозумні та можливо марні! Витрати, які можуть здаватися оточуючим порожнім і безглуздим витрачанням грошей, можуть стати для нас джерелом позитивних емоцій. Купити собі щось таке, на що завжди було шкода грошей. Просто для душі. Наприклад, черговий номер улюбленого журналу. Так, зараз все можна читати в електронній версії, але що може бути приємнішим, ніж гортати сторінки? Купити нарешті «ту саму» книгу і поставити її на полицю. Не проходьте більше повз «ту милу маленьку статуетку», просто зробіть собі маленький подарунок. Ми можемо засуджувати культ споживання в суспільстві, але тим самим одночасно ми позбавляємо себе і зайвого приводу для радості.

У психології існує теорія, що ми можемо натренувати себе відчувати позитивні емоції, так само як ми звикли відчувати роздратування через дрібниці. Спробуйте шукати та помічати все добре навколо себе. Навчитися радіти життю нескладно, якщо щиро цього бажати і докладатиме для цього зусилля.

А чи у Вас є перевірені способи наповнити своє життя радістю у важкі періоди? Напишіть про них у коментарях до цієї статті.

Здоров'я 02.08.2012

Сьогодні мені хочеться торкнутися дуже важливої, на мою думку, теми — радості життя. За останні 20 років у розвинених країнах кількість людей, які втратили здатність радіти життю, збільшилася на 25%. По-науковому втрата відчуття радості від звичайного життя називається ангедонією. Ця недуга зустрічалася в усі часи, але з розвитком суспільства її частота стала набагато більшою.

Помічено, що найбільше цим страждають люди, які багато чого досягли: зробили успішну кар'єру і можуть дозволити собі практично все. Основна причина ангедонії – зміна нашого способу життя та доступність розваг.

«Блага» цивіліцазії.

Якщо згадати, то ще якихось 50-70 років тому російським жінкам доводилося носити воду відрами, гріти в печі, прати все руками, щодня готувати обід, який не можна було зберегти до завтра в холодильнику. Природно, радість їм приносила проста хвилина відпочинку.

Нині ж у нас все є. Або майже все. Багато за нас роблять машини, а весь вільний час ми витрачаємо або на роботу, яка, можливо, нас вимотує, або на розваги. Причому все це починає набридатися, особливо, коли це доступно.

Посилює все величезний інформаційний потік, який ми не встигаємо «перетравити». І виходить замкнене коло — незадоволеність життям плюс розумова перевтома. Ось чому у багатьох зараз втрачається відчуття радості від книг, улюбленої музики і навіть від коханої людини. Що це означає? Ми все так очерствели?

Небезпечні наслідки ангедонії.

Напевно, кожен із нас помічав, що після зміни обстановки, після відпочинку все бачиться в інших фарбах. Таким чином, відчуття радості може до нас повернутися, не знадобиться і психотерапевт.

Однак андегонія може перерости і в справжню депресію. І це вже лячно. Не отримуючи гормонів задоволення від традиційних речей, ми можемо шукати їх у їжі. Причому часто і не усвідомлюючи це. Отже, зайва вага — одна з можливих причин втрати радості життя. І навіть гіпертонія та цукровий діабет, артрити та виразкові хвороби – все це наслідок втрати позитивних емоцій.

Як відновити радість життя?

Якщо самим не розібратися з усіма проблемами, можна порекомендувати звернутися до хорошого психолога за допомогою. Але часто ми з якихось причин не хочемо до нього йти та й хорошого психолога знайти проблема. Що робити в цьому випадку?

Найбільш дієвим методом боротьби зі втратою радості життя вважається створення штучних стресів .

Недарма у всьому світі, особливо серед забезпечених людей, зростає захоплення екстремальними видами спорту. Поїздки в глуш, добровільну відмову від благ цивілізації багато хто вважає примхами багатих людей. А насправді це один із найдієвіших способів повернути собі відчуття щастя. Погодьтеся, це краще, ніж шукати втрачену радість у алкоголі та наркотиках. Не всі з нас мають таку можливість, звичайно. Але екстрім за бажання можна пошукати і більш доступних речах.

Ще один дуже ефективний спосіб боротьби з емоційним станом – це заняття спортом. Також можна повернути радість життя, слухаючи найкращі афірмації. Відновлюються гормони насолоди. Так все просто, але не завжди ми переймаємося цим.

Ну а медикаментозні засоби при ангедонії допомагають далеко не завжди. Діють вони лише у випадках, коли втрата радості поєднується з депресією чи іншими серйознішими розладами.

Тож ми самі відповідальні за всі наші емоції. Деколи, не бачимо, та й не хочемо помічати простих радощів життя, не вміємо бути вдячними за все, що маємо. Днями мені зателефонувала подруга та розповіла, що чоловіка поховала. Залишилась сама з двома дітьми. Не хочу нікого засуджувати, прошу зрозуміти мене правильно, але скільки було колись сказано про все, скільки проблем було, як все було непросто…

Давайте ще раз подумаємо про те, що ми маємо і що не цінуємо. А зараз я хочу запропонувати вам почитати одну притчу. Притча від Сергія Шепеля. Я вас знайомила з цією дивовижною людиною. Ось сама казка.

Притча Втрачене Щастя.

Жило в людині щастя, жило, не тужило. Любило воно свободу, простір, політ, красу та любов. Воно бачило у всьому внутрішню, потенційну красу, світло і чистоту і хотіло, щоб і людина їх побачила, а вона тикала її носом у зовнішню сьогоднішню недосконалість і потворність і цим «брудом» замазувала їй очі. Він зв'язав їй крила канатами образ і претензій і настановив перепон із умовностей.

І ось щастя перестало літати то через зв'язані крили, то через перешкоди умовностей, про які воно поранило свої великі крила, коли ті були не пов'язані або тому що через бруду на очах не бачило куди летіти. А щастя політ був необхідний, без польоту та свободи воно задихалося. І від такого життя щастя стало чахнути, воно стало до всього байдужим.

Ішов час, і він так змінився, що людина перестала впізнавати його. Засумував він без щастя і почав кликати його:
-Щастя, ти де?
-Та ось я, - відповідало воно.
-Ні, ти "не щастя".
-А хто ж я тоді?
-Не знаю, але те, що ти «не щастя», то це точно.
-Та як же так, придивись краще, ось я - твоє щастя.
-Ні, ні, ти «не щастя».

Так не помітно на щастя причепилося це нове прізвисько — «НЕ ЩАСТЯ».
Чи стала людина замислюватися, звідки взялося це «нещастя» і куди, власне кажучи, поділося «його» щастя? Не знайшовши у собі «свого» щастя, він почав його пошуки у світі. І де тільки не шукала його людина і чим тільки не намагалася залучити її, і смачною їжею, і грошима, і прикрасами, і машиною, і шикарною квартирою з меблями, але нічого не допомагало. Так бродить людина досі у її пошуках і не може знайти. І як же він знайде його, якщо поза ним немає, якщо воно там же, де і раніше — в ньому самому?

І так хочеться закричати: «Прокинься людина. Досить шукати своє щастя там, де його немає. Подивися, ось воно в тобі самому. Так, так, те, що тепер ти називаєш нещастям. Що? Не дізнаєшся? То може тобі спробувати відмити його від того бруду, яким ти вимазав його, звільнити його крила і прибрати перешкоди умовностей, щоб дати можливість злетіти? Може, тоді ти його впізнаєш?

Сподіваюся, ти почуєш мене, людина, і допоможеш своєму щастю знову здобути свободу і стати самим собою.

Ось така мудрість від Сергія Шепеля.

Сьогодні від мене душевний подарунок Олена Фролова Соломинка кохання . Я вас знайомила із цією співачкою. Це моя найулюбленіша пісня з репертуару Олени. Нічого не писатиму. Навіть не знаю, щиро кажучи, чим можу доповнити таку музику і таке виконання. Слухайте всі самі.

Всім бажаю тримати таку соломинку Любові, радіти життю, берегти близьких та цінувати все те, що ми маємо.

Дивіться також

50 коментарів

Відповісти

Андрій
23 Бер 2017о 9:45

Відповісти

Багато людей схильні до основних симптомів депресивного синдрому - поганий настрій і нездатність радіти життю супроводжуються загальмованим мисленням і сповільненими рухами - і діагностують собі депресивний синдром. Щоб перемогти депресію та повернутися до життя, треба відповісти на кілька запитань.

За міжнародною класифікацією хвороб депресивний синдром - це психічний розлад із конкретною симптоматикою, певними фазами розвитку та діючими методами лікування та профілактики. Крім того, є соціальні групи, схильні до депресії більше за інших. Депресивний синдром найчастіше зустрічається:

У людей старше сорока років. За даними статистичних досліджень кожна десятия людина, яка розміняла п'ятий десяток, тією чи іншою мірою страждає від депресії. Причому має значення та статева приналежність. Близько шістдесяти відсотків хворих - жінки.
Люди старше шістдесяти п'яти років. Серед людей похилого віку симптоматика, властива депресивному синдрому, трапляється у кожного третього.
У підлітків. За різними даними, депресією страждають від 15 до 40 % підлітків від 13 до 19 років. Депресивний синдром у підлітків вважають найпоширенішим захворюванням.

Увага! У занедбаних випадках депресія може призвести до суїциду.

Існує думка, що хронічний розлад настрою - це сучасна недуга, на яку не страждали раніше. Насправді симптоми депресії та методи її лікування описувалися ще в Стародавній Греції знаменитим на весь світ цілителем Гіппократом. Давньогрецький лікар називав описувану хворобу «меланхолія» і як лікувальні заходи рекомендував прийом настоянки опіуму, прочищення клізмами (він помітив, що крайні форми меланхолії супроводжувалися запорами), споживання критської мінералки, теплі ванни та масаж.

Також Гіппократ звертав увагу на сезонність захворювання (в осінній та зимовий час древні греки хандрили частіше) та на важливість психологічної підтримки хворого з боку близьких. Крім того, існують письмові свідчення того, що деяким пацієнтам Гіппократа, які страждають на меланхолію, покращити настрій допомагали безсонні ночі.

До основних симптомів депресії відносять:

Ангедонію. Ангедонія полягає у нездатності отримувати задоволення від життя. Така діяльність, яка приносить здоровим людям позитивні емоції, до якої відносять заняття спортом, прослуховування музики, спілкування та сексуальна активність не приносять задоволення людині, у якої спостерігається ангедонія. Через порушення у виробленні дофаміну хворий втрачає мотивацію до будь-якої діяльності. Крім хворих на депресію ангедонія властива пацієнтам з шизофренією, деперсоналізацією та посттравматичними розладами.
Гіпотімію. Гіпотімія – це хронічно знижений настрій, що спостерігається протягом двох тижнів та більше. При гіпотимії зменшується психічна та емоційна активність.
Двигуну та вольову загальмованість. Занепад фізичних сил при депресивному синдромі спостерігається щонайменше чотири тижні. Виникають значні труднощі із зосередженістю та прийняттям рішень.
Зниження інтелектуального потенціалу. Порушення розумової активності супроводжуються яскраво вираженими негативними судженнями та песимістичною оцінкою того, що відбувається. Багато фахівців сходяться на думці, що спотворене сприйняття дійсності формується у дитинстві та активізується за певної життєвої події. Той, хто страждає на депресію, як правило, песимістично оцінює свою особистість, своє оточення і своє майбутнє. Для мислення характерна двополярність (чорне або біле) та селективність (для оцінки того, що відбувається, відбираються лише негативні фактори). Причому знижений інтелектуальний потенціал пов'язаний не тільки з психічними особливостями хворого, а й з порушеннями біохімічних процесів, що відбуваються в організмі.

Важливо! Характерна ознака гіпотимії в тому, що хворий розглядає зміни, що відбуваються з ним, як частина свого характеру.

Серед додаткових проявів депресії виділяють:

Порушення апетиту, що може виражатися як у зниженні апетиту, так і в схильності до переїдання.
Втрату сексуального потягу.
Зниження інстинкту самозбереження.
Занижену самооцінку.
Суїцидальні думки.
Втрату сну чи його надмірна тривалість.

Важливо! Депресивний синдром діагностується за наявності протягом двох тижнів п'яти та більше з вищезазначених симптомів.

Питання друге. Що провокує депресію?

Лікування депресивного синдрому включає усунення причини патології. Поділяють внутрішні та зовнішні причини.

До внутрішніх причин депресії відносять:

Зміни гормонального фону, які можуть бути спричинені порушеннями у роботі щитовидної залози та іншими ендокринними захворюваннями.
Зміни гормонального фону, спричинені прийомом певних лікарських засобів.
Порушення мозкового кровообігу, інсульти, епілептичні напади.
Порушення обміну речовин, цукровий діабет.
Порушення у роботі вегето-судинної системи.
p align="justify"> Причини психологічного характеру.

До зовнішніх причин депресивного синдрому відносять:

Незадоволеність професійною діяльністю.
Конфлікти із оточенням, відчуття самотності.
Зловживання спиртовмісними напоями або наркотичними речовинами.

Табл.1 Триада основних чинників депресії.

Біологічні фактори	Психологічні фактори	Соціальні фактори
Захворювання, що супроводжуються зміною гормонального фону організму	Занижена самооцінка	Фінансові проблеми, у тому числі банкрутство та безробіття
Побічні ефекти медикаментозного лікування інших захворювань	Почуття провини	Розлучення, розставання з близькими людьми, зміна місця проживання
Генетична схильність	Вивчена безпорадність	Смерть близьких

Після вивчення основних характеристик депресивного синдрому можна розпочати кроки боротьби з захворюванням.

Увага! Якщо ви сумніваєтеся у власних можливостях боротьби з депресивним синдромом, зверніться за допомогою до фахівців.

Крок перший: ухвалення проблеми

У занедбаних випадках депресія призводить до ізольованості від суспільства, десоціалізації і навіть самогубства, тому після діагностування депресивного синдрому необхідно починати негайне лікування.

Усвідомлення проблеми – перший крок на шляху лікування депресії. Прийнявши проблему, хворий може розпочати пошуки способів усунення.

Серед способів лікування депресії виділяють:

Фармакотерапію.
Психотерапію.
Групову терапію.
Самостійний вихід із стану депресії.

Лікування за допомогою медикаментів може бути призначене лише фахівцями. Як правило, до допомоги медикаментів вдаються у тих випадках, коли депресивний синдром викликаний деструктивними біохімічними процесами. Причиною може бути як зміна гормонального фону, що супроводжується зниженням вироблення дофаміну, серотоніну та інших нейромедіаторів, так і генетична схильність.

Медикаментозне лікування включає призначення спеціалістами антидепресантів. Коли серед симптомів хворого зустрічаються хронічна слабкість, млявість та знижений тонус, то вдаються до допомоги антидепресантів із стимулюючою дією.

До стимулюючих антидепресантів відноситься Пароксетін. Пароксетин призначають при тяжких депресивних станах для зняття тривоги.

Якщо ж депресивний синдром супроводжується підвищеною дратівливістю та хвилюванням, то можуть призначити седативні препарати.

Серед заспокійливих популярністю користується Афобазол. Афобазол відноситься до групи транквілізаторів. Таблетки Афобазолу знімають ознаки емоційного перенапруги та страху.

Більшість лікарських препаратів мають побічні ефекти, тому помірно виражену депресію лікують за допомогою збалансованої дієти, рослинних засобів, психологічної терапії або самостійних активних дій.

Крок другий: активні дії

Декілька порад щодо самостійного виходу з депресії

У боротьбі з депресією допоможе робота, від якої хворий отримує насолоду.
Вийти з депресії дозволяє спілкування з людьми, які стимулюють хворого позитивні емоції.
Помірне фізичне навантаження стимулює підвищену вироблення серотоніну та ендорфіну — гормонів, які знижують тривожність та підвищують життєвий тонус.
Також позитивному настрою сприяють перегляд фільмів, читання книг, прослуховування музики та заняття творчістю.

Список із 10 художніх та науково-публіцистичних книг, які допомагають у боротьбі з депресією

Аркадій та Борис Стругацькі: «Понеділок починається у суботу». У бестселері радянських письменників розповідається історія молодого вченого, який під час подорожі орендованою машиною Центральною смугою Росії опиняється в дивному провінційному місті, де відбуваються дивовижні події, незрозумілі з наукового погляду.
Джером: «Троє в човні, не рахуючи собаки». Це повість британського письменника-гумориста про подорож човном англійською річкою Темзе. Під час подорожі три джентльмени потрапляють у цікаві та комічні ситуації, з яких намагаються вийти, зберігши почуття власної гідності.
Дуглас Адамс: "Автостопом по Галактиці". Космічні мандри строкатої компанії від однієї зірки до іншої супроводжуються іронічною метою для порятунку світу.
Рей Бредбері: "Ліки від меланхолії". Збірник оповідань американського письменника сповнений фантастичних подій, витоки яких можна знайти у повсякденному житті.
Ернест Міллер Хемінгуей: «І сходить сонце». У дебютному романі американського класика двадцятого століття розгортаються історії кохання та дружби – незамінних супутників молодості. Читач разом із героями роману перенесеться у паризькі будні та побуває на святі іспанської фієсти.
Станіслав Гроф: "Духовна криза". У своєму творі культовий американський психолог, розглядаючи депресивний синдром як вкрай негативний стан і звертаючись до досвіду інших фахівців, намагається зрозуміти, як можна вийти з депресії та змінитись на краще.
Р. Фрейджер, Д. Фейдімен: «Особистість». У цій книзі сучасними американськими психологами простими словами викладаються практичні методи виходу з депресії.
Даніель Хелл: "Ландшафт депресії". У «Ландшафті депресії» швейцарський психіатр намагається, за власним зізнанням, зробити внесок у розуміння депресивного стану і тим самим полегшити його.
Носрат Пезешкіан: «Психосоматика та позитивна психотерапія». Книга висвітлює дві взаємопов'язані теми - психосоматики та позитивної психотерапії - і має практичні рекомендації щодо лікування депресії, які можуть бути використані як лікарями, так і пацієнтами.
Олександр Лоуен: «Депресія та тіло». У своїй праці відомий психіатр ділиться думкою у тому, як подолати депресивний стан через роботу над власним тілом.

Цікаво! Численні дослідження доводять, що художня література сприяє зниженню психологічних факторів депресивного синдрому.

Крок третій: розібратися у проблемі

Щоб зрозуміти джерела депресії та повернутися до нормального життя, хворий може записатися на сеанси психотерапії. Психотерапія актуальна за будь-якого різновиду депресії та покликана сприяти змінам у способі життя пацієнта.

На сеансах психотерапії фахівець за допомогою різних методів допоможе хворому розібратися з психологічними факторами пригніченого стану та надасть рекомендації щодо позитивної зміни способу життя.

Хворі при депресії замкнуті від рідних та близьких, тому спілкування зі стороннім, у даному випадку з психотерапевтом, може дати значний позитивний ефект. Депресивний синдром, викликаний психологічною травмою або будь-яким психічним розладом, найефективніше лікувати саме психотерапією.

Хворим, які страждають від самотності, можуть допомогти не лише прийоми в особистого психотерапевта, а й сеанси групової терапії. Спілкування групи соціальної терапії ведеться під керівництвом психотерапевта. Під час сеансів хворі розповідають про свої проблеми іншим пацієнтам, що провокує позитивні емоційні реакції на зовнішню дійсність та сприяє ресоціалізації.

Резюме:позитивне мислення та активний спосіб життя дозволять надовго забути про депресивні стани.