Що робити, якщо соромишся себе. Хто схильний соромитися від народження? Позитивні сторони скромності

«Соромлюся людей»— це проблема, з якою стикаються багато хто. І хоча найчастіше від неї страждає молоде покоління, деяким дорослим тією чи іншою мірою вона теж властива. У цій статті я розповім вам про те, як перестати соромитися людейі більше ніколи цього не робити, а також назавжди позбавитися будь-яких інших видів сором'язливості, якщо такі у вас є.

Насамперед слід сказати про те, чому взагалі деякі починають соромитися інших людей. Як у будь-якої особистісної психологічної проблеми, коріння стиснення людей зростає з пережитих епізодів минулого.

• По-перше, всі ми стикаємося з різними неприємними ситуаціями у взаємодії з іншими, результатом яких часом стають біль, переляк, сльози, збентеження, сором, образи, інші негативні емоції та стани. У результаті, намагаючись більше не стикатися з негативом, ми починаємо уникати якихось ситуацій і самих людей, і одного разу це може вилитися у стійку рису особистості. сором'язливість.
• По-друге, за все наше життя ми сприймаємо величезну кількість інформації, частину якої перетворюємо на свої думки, переконання, постулати, самі собі встановлюємо обмеження та заборони на її основі. І так, наприклад, можна отримати від батьків установку не спілкуватися з незнайомими людьми, оскільки вони можуть бути небезпечними. Нехай така установка була дана давно в дитинстві та з добрими намірами, але, на жаль, у голові вона зберігається і продовжує впливати на сьогоднішнє спілкування з незнайомцями, викликаючи страх і сором'язливість. А можна за кимось почати вважати сором'язливість «хорошим позитивним» якістю на відміну «поганої» якості — нахабства. Ну а ми ж, звичайно, добрі, а не погані, от і соромимося. :)
• Часом ми просто мимоволі копіюємо сором'язливість із когось із близьких — спостерігаємо та переймаємо їх моделі поведінки, реакції, емоції. Згадайте своїх батьків, інших родичів, близьке коло спілкування з дитинства — можливо, хтось із них соромиться людей чи соромився раніше?

Причини сором'язливості, звичайно, ще й індивідуальні у кожного, але так чи інакше у всіх вони лежать у минулому, а точніше в тому внутрішньому смітті, Який утворився в результаті колись пережитого, - підсвідома пам'ять про випробувані негативні стани і емоції, страхи, побоювання, фобії, що обвинули переконливості, всілякі внутрішні заборони та інше сміття. Саме з усім цим ментальним сміттям і потрібно розбиратися, щоб нарешті перестати соромитися людей.

Як звільнитися від внутрішнього сміття і перестати соромитися людей

Щоб «я соромлюся людей»перетворилося з проблеми на порожній звук, потрібно впритул зайнятися своїм минулим і розбором завалів усякого мотлоху, який воно у вас породило. І нехай неможливо змінити своє минуле, але можна повністю усунути його вплив — а цього буде більш ніж достатньо для перемоги над стисненням щодо людей і взагалі абсолютно над будь-якою психологічною проблемою.

Усувати вплив минулого і очищатися від будь-якого внутрішнього сміття найоптимальніше за допомогою підсвідомості, І ось чому:

1. Саме там, у глибинах вашої підсвідомості, збережено інформацію про кожен епізод вашого життя. Адже в пам'яті багато вже немає, але в підсвідомості є все!
2. Підсвідомість – це не тільки сховище даних про прожите життя, а й дуже корисний інструмент! За допомогою підсвідомості ви можете не просто знаходити будь-які епізоди зі свого минулого (включаючи навіть перші дні життя), але і, задаючи спеціальний алгоритм, обробляти їх так, щоб повністю зник пов'язаний у вас з цими епізодами негатив і все породжене ними внутрішнє сміття. При цьому ніякі епізоди згадувати вам не потрібно, досить просто вказати на них підсвідомості.
3. Неймовірна обчислювальна потужність підсвідомості дозволяє проводити величезний обсяг робіт — ви можете вивозити сміття, що заважає жити, цілими вагонами, а не викидати поштучно. Приміром. ви можете дати своїй підсвідомості команду опрацювати відразу всі епізоди, в яких хтось завдав вам болю, або всі ті, в яких ви не могли щось зробити через своє стиснення людей. Підсвідомість дуже чітко знайде всі подібні епізоди та обробить їх досконало! Причому у фоновому непомітному режимі, що ніяк не заважає вам займатися своїми справами.

Проробка минулого це не стирання пам'яті. Ваші спогади залишаться в цілості та безпеці. Просто якщо раніше ви згадували якісь ситуації з неприємними емоціями або намагалися взагалі не думати про щось у минулому, то після обробки ви зможете прокручувати в голові навіть найжахливіші ситуації, що травмують, без будь-якого негативу. Поступово ж у вас взагалі відпаде якесь бажання копатися у своєму минулому. Нарешті зможете жити тут і зараз. :)

Все, що потрібно для того, щоб запустити свою підсвідомість у роботу, — доручити йому опрацювати ту чи іншу проблему за спеціальним алгоритмом. Алгоритм міститься в інструкціях, кожну з яких потрібно лише один раз зачитати та активувати ключовою фразою. А потім повертатися до своїх справ та отримувати результати. :)

Є вже багато таких інструкцій (протоколів), спрямованих на вирішення різних проблем — різного роду сором'язливість, всякі страхи, невпевненість, проблеми з грошима, проблеми у відносинах та інші. Ви також зможете самі створювати протоколи для вирішення вужчих своїх проблем, якщо раптом чогось не виявиться серед готових матеріалів.

Унікальна техніка, яка поєднує в собі вищеописаний підхід у роботі над собою і містить готові інструкції для вирішення найрізноманітніших особистих проблем, — називається Турбо-Суслік. Вона дуже проста у застосуванні та не забирає багато часу, але потребує серйозного настрою на роботу. Детальний опис цієї системи для роботи над собою ви знайдете у книзі-керівництві Дмитра Лєушкіна «Турбо-Суслік. Як припинити трахкати собі мозок і почати жити». На нашому сайті ви можете безкоштовно скачати цю книгу у форматі PDF:

Я підкреслю один важливий момент — займаючись опрацюванням свого минулого для того, щоб перестати соромитися людей, не варто також забувати і про всі інші проблеми. Нехай навіть сором'язливість на даний момент є для вас найактуальнішою, працювати над собою потрібно комплексно з усіх проблем. Така необхідність викликана взаємопов'язаністю всього в психіці людини, в якій не вдасться розібратися з чимось одним, не займаючись усім, що поряд.

Якщо навіть ви дуже сильно соромитеся спілкуватися, розмовляти з людьми, щось запитувати у них чи говорити про щось, соромитеся дивитися в очі, знайомитися, навіть просто бути серед людей — все це залишиться в минулому, якщо ви серйозно над собою будете. працювати, використовуючи систему Турбо-Суслік.

Почитайте, що пишуть ті, хто вже вирішив купу своїх проблем за допомогою системи Турбо-Суслік, включаючи і сором людей.

Люди нерідко страждають від сором'язливості. Це відчуття, що сковує, коли починаєш бентежитися, спілкуючись з іншою людиною, відповідаючи на запитання, виступаючи перед аудиторією або розповідаючи щось, знайоме багатьом. Безумовно, сором'язливість безпосередньо пов'язана з невпевненістю у своїх силах, різними комплексами, страхом опинитися в безглуздому становищі або не впоратися із задуманою справою. Сором'язливість досить часто негативно відбивається на житті людини в цілому. Він йде шляхом найменшого опору, намагається уникати незручних ситуацій, знижувати ризики, неспроможна добре самопрезентуватися, повною мірою проявити свої здібності, таланти. Як перестати соромитися і почати втілювати свої мрії, жити спокійно та впевнено дивитися у майбутнє, зняти обмеження, що сковують майже завжди? Важливо пам'ятати ряд нюансів, кілька простих порад та діяти відповідно до алгоритму.

1. Щоб перестати соромитися, необхідно насамперед розібратися в джерелах, причинах вашої сором'язливості. Подумайте, що саме викликає у вас сором'язливість, почуття незручності, скутості, страху. Найчастіше люди соромляться:
   • знайомитись, встановлювати нові контакти;
     
   • спілкуватися з малознайомими людьми, перебувати у великих компаніях;
     
   • виступати перед публікою;
     
   • відповідати на запитання, наприклад, на екзамені чи уроці;
     
   • спілкуватися з людьми протилежної статі;
     
   • контактувати з людьми, які посідають високе становище;
     
   • сміятися;
     
   • незвичайно одягатися, виглядати, поводитися;
     
   • займати в якійсь справі лідируючі позиції, здобувати похвали;
     
   • брати він ініціативу, виявляти ентузіазм, виділятися.
     
   Є ще безліч приводів для стиснення. Не дозволяйте їм обмежувати вас, знижувати ваш потенціал та закривати перед вами перспективні шляхи.
   
2. Підійдіть до проблеми відповідально та уявіть, що ви – професійний психолог, який бажає розібратися у собі. Проаналізуйте свій внутрішній стан. Ви ознайомилися з декількома поширеними факторами, що викликають сором'язливість. Тепер вам необхідно чітко уявити всі ситуації, у яких у вас виникала сором'язливість. Візьміть ручку та папір. Запишіть по пунктах, що саме стає причиною вашої сором'язливості. Залишайте місце між рядками або збоку. Відбивайте на листочку якнайбільше чинників. Згадайте не тільки те, що відбувається в минулому, але і досить давно. Навіть дитячі враження вам знадобляться: ми багато що виносимо з раннього віку, просто потім відчуття дещо трансформуються.
   
3. Склавши вичерпний перелік приводів, що викликають у вас сором'язливість, приступайте до наступного етапу. Проаналізуйте джерела відчуття, що сковує. Наприклад, якщо ви соромитесь відповідати на іспиті, це помітно вам заважає, не дає дійсно проявити себе і продемонструвати знання, важливо досконально розібратися в справжніх причинах сором'язливості. Їх може бути кілька:
   • вам не вдається чітко формулювати думки, це збиває з потрібного настрою, у результаті ви бентежитеся, коли кажете;
     
   • ви не впевнені у правильності відповідей;
     
   • колись вам робили зауваження щодо мови, її гучності, чіткості;
     
   • ви соромитеся якихось зовнішніх факторів;
     
   • вас бентежить погляд викладача, його строгість.
     
   Зверніть увагу, що для позбавлення від сором'язливості, вам необхідно позбавитися всіх факторів, що викликають збентеження. Якщо ви будете добре підготовлені, відрепетируєте відповіді, поставите голос і стежитимете за чіткістю мови, інтонацією, позбавитеся страху перед педагогом, сором'язливість пройде сама собою. Таким чином, треба чинити у всіх ситуаціях. Для цього вам знадобиться проаналізувати кожен пункт, відображений у вашому листку. Подумайте, які причини викликають збентеження, всі їх позначте на папері у відповідних пунктах. Можна присвятити кожному фактору окремий листочок, докладно записати причини.
   
4. Ще раз перечитайте усі ваші записи. Самоаналіз має бути максимально ретельним, докладним та об'єктивним. Коли перед вами вже є детальна картина, вам потрібно продумати всі шляхи, які дозволять зняти обмеження, усунути проблеми, що викликають сором. Наприклад, щоб почати впевнено та чітко, красиво говорити, треба попрацювати над промовою, поставити голос, виробити власний стиль, інтонацію, репетирувати перед дзеркалом. Намітьте докладний план дій. Не упускайте жодного пункту, жодної причини, що викликає збентеження, яку ви усуватимете. Самовдосконалюйтесь, дотримуйтесь вашого плану та присвячуйте заняттям необхідний час щодня. Достатньо виділити для початку хоча б годину, але діяти послідовно, тоді ви зможете перестати соромитися.
   
5. Незважаючи на важливість ваших занять, роботи над собою, намагайтеся ставитись до себе об'єктивно і не сковувати страхами вашу індивідуальність. Пам'ятайте, що ви докладаєте зусиль, самовдосконалюєтеся, маєте всі шанси в найближчому майбутньому продемонструвати помітне особисте зростання. Не слід бентежитися, що поки що не все вдається. Помилка може допустити кожен, ви маєте на неї право. Дозвольте собі робити помилки, не докоряйте себе. Направте енергію на те, щоб усунути їх надалі.
   
6. Оцінюйте себе самі. Навчіться дивитися на себе збоку, напрацюйте власну «мірку». Прагніть більшого, але не дозволяйте оточуючим маніпулювати вами. Ставтеся до зауважень, порад та претензій спокійніше. Намагайтеся отримати з них максимум користі, але не засмучуйтеся. Якщо виникають нарікання, одразу подумайте, як виправити ситуацію, зробити так, щоб у майбутньому подібне не сталося.
   
7. Велику роль відіграє ваша розкутість, впевненість у собі, уміння спілкуватися. Ніколи не варто соромитись своєї зовнішності, манери говорити, сміху, не треба боятися встановлювати нові контакти, знайомитися з людьми. Більше спілкуйтеся, виправляйте якомога те, що вас не влаштовує. Не уникайте того, що викликає збентеження. Навпаки, звикніть до цього, навчитеся комфортно почувати себе за таких обставин.
   

Як перестати соромитися? Алгоритм
Бажаючи припинити соромитися, ви повинні відразу приступити до конкретних дій. Пам'ятайте поради, працюйте за алгоритмом, щоб подолати збентеження.

1. Намагайтеся позбутися страхів, збентеження. Виробляйте у собі впевненість, розкутість, природність.
   
2. Пам'ятайте, що сором'язливість – серйозна перешкода для вашого особистісного зростання, кар'єри, особистого життя. Вона заважає виявити себе, показати свої переваги, встановити нові контакти, знайти перспективні шляхи.
   
3. Оцініть, наскільки важливо позбутися сором'язливості: уявіть, скільки можна досягти, повністю реалізуючи свій потенціал.
   
4. Приступіть до конкретного аналізу проблеми, вивчіть вашу сором'язливість. Візьміть листочки паперу, ручку. Зосередьтеся та згадайте всі ситуації, фактори, які викликають у вас збентеження. Запишіть їх у пунктах.
   
5. Тепер переходьте до наступного етапу аналізу. Подумайте, що стає причиною сором'язливості у кожному випадку. Позначте це на листочках.
   
6. Намітьте план дій, спрямований на усунення причин вашої сором'язливості. Усі записуйте.
   
7. Починайте послідовно реалізовувати ваш план, не забувайте жодного пункту, приділяйте всьому рівну увагу.
   
8. Ведіть невеликий щоденник: відбивайте у ньому всі ваші успіхи на шляху подолання сором'язливості. Навіть якщо досягнення здається незначним (наприклад, ви перестали соромитися свого сміху, прикривати рота рукою), не забувайте, що дрібниць тут не буває – важливо все.
   

Кожна людина хоч раз у житті відчувала почуття сорому, яке виявлялося, коли він перебував у суспільстві та спілкувався з людьми. Іноді сором'язливість є постійною рисою у певних людей, і це заважає не лише їхньому соціальному, а й особистому життю.

Почуття сором'язливості виникає у вигляді внутрішнього бар'єру, що перешкоджає нормальній комунікації з іншими людьми та вчиненню якихось вчинків. Сором'язливість супроводжується почуттями боязкості, незручності, скутості, сором'язливості. При сором'язливості людина може повністю проявити свою індивідуальність. Навіть деякі таланти не розкриваються, якщо вони вимагають залучення слухачів чи глядачів.

Сором'язливість не дає змоги чітко та впевнено формулювати свою мову, а це дуже важливо при прийомі на роботу, де потрібні співробітники, які вміють говорити та будувати комунікації з колегами, директором, клієнтами чи партнерами. При знайомстві з новими людьми людина втрачає мову. Коли він хоче сам познайомитися з кимось, він боїться підійти та завести розмову.

Бути сором'язливим хтось вважає нормальним явищем. Справді, сором'язливість допомагає уникнути деяких вчинків, які можуть призвести до ганебних ситуацій та засудження оточуючими людьми. Але якщо сором'язливість не дає вам будувати вільну мову і жити повним життям, тоді необхідно знайти способи, як припинити соромитися людей.

Чому виникає сором'язливість?

Щоб позбавитися почуття сором'язливості, для початку треба дізнатися його причини.

Кожна школа психології наводить додаткові причини сором'язливості, але більшість цих припущень поки зводиться до поодиноких випадків.

Як перестати соромитися людей

Насправді сором'язливі люди схильні відразу до кількох факторів. Тому одна порада знайомого приятеля не вирішить проблему – як розкріпачитися та перестати соромитися людей.

Що необхідно робити, щоб позбутися переважного почуття сором'язливості

Інші поради психології, як перестати соромитися та розвинути у собі впевненість

Ці поради, розроблені психологією спілкування, вже не раз рятували людей зі складної ситуації. Працюючи над самооцінкою і впевненістю, ви досягнете великих результатів у боротьбі з почуттям сором'язливості і досягнете всіх поставлених цілей.

Я завжди була сором'язлива і коли опинялася в натовпі, з'являлося відчуття депресії та стресу. Перебуваючи у великій компанії, я почувалася погано, але коли в компанії була одна чи дві людини, то я відчувала себе комфортно. Я змогла подолати свою боязкість, перестала соромитися, але проаналізувавши останні 10 років, дійшла висновку, що мені вдалося багато чого, що потім змінило все моє життя та сутність. Як перестати соромитися у великій компанії, дізнаємось із цієї статті.

3 543299

Фотогалерея: Як перестати соромитися у великій компанії

Сьогодні можна і не згадати у всіх подробицях відчуття боязкості та сором'язливості, я перестала соромитися і страх спілкування для мене не є проблемою. Я не знаю точно, коли перестала почуватися незатишно і несміливо. За вдачею я не товариська людина, і була не впевнена, що стану товариської коли-небудь. Кожна людина має поріг прояву якихось своїх особистих якостей. Але зараз у будь-якій великій компанії я почуваюся комфортно та впевнено. Переборюючи сором'язливість і боязкість, я вдалася до якихось хитрощів, ними я поділюся з вами.

Звернемося до свідомості.
Усі думки мають матеріальний характер, будуйте у своїй свідомості правильну віру та переконання. Повторюйте "Кожен день я стаю все більш впевненим", і при кожній нагоді, по дорозі на роботу, в бібліотеку, в магазин, повторюйте про себе цю фразу. В умі можна уявити таку ситуацію, коли ви в оточенні людей впевнено виступаєте, тоді ви відчуєте віру в себе і радість від цього. Якщо не допомагає, варто звернутися до гіпнозу.

Спілкування.
Нехай будуть у вашому оточенні позитивно налаштовані люди, вони нададуть вам необхідну підтримку. Якщо ви спілкуватиметеся з такими ж сором'язливими людьми, як ви, то не просунетеся вперед, таким чином, ви тільки повірите у свою недугу. Вам необхідно бути з такими друзями, які не будуть висміювати вас, і критикувати за ваші прагнення подолати себе. Біля вас повинні бути ті друзі, на яких у всьому можна покластися, вони допоможуть вам рухатися вперед, щоб досягти якихось висот. Звичайно, важко буде знайти таких друзів, але якщо є такі люди, які балансуватимуть між критикою та наданням підтримки, то треба намагатися бути частіше поряд з ними та сміливо йти до них.

Слід розширювати зону свого комфорту.
Людина не наб'є шишок, якщо нічого не робитиме. Якщо нічого не робити, то ви не розвиватиметеся, і топтатиметеся на місці. Ви не вмієте плавати, але почніть з того, що намочіть ноги. Спочатку це лякає, але настане такий момент, коли вам потрібно набрати більше повітря та пірнути у воду. Новизна цієї дії лякає, але якщо послідовно йти вперед, вона змусить нас розвиватися та зростати. І щоб перестати соромитися, вам потрібно виходити до людей, вступати в ситуації, де вам буде некомфортно, тут потрібно підстьобувати себе. Не треба давати страху опанувати вашу свідомість і вами.

На прикладі з плаванням, давайте уявимо, якщо ви в найглибшому місці, вперше, з розбігу кинетеся у воду. Якщо ви дуже сором'язливі, то виступити одночасно з промовою, вступити в дискусію і опинитися перед величезним натовпом народу, це неефективно і нереально. Для початку почніть із п'яти осіб. Якщо ви зможете подолати сором'язливість перед п'ятьма слухачами, потрібно йти вперед і поговоріть з десятьма людьми. Потім буде двадцять і поступово слід збільшувати аудиторію. Є такий вираз, як терапія, шляхом «занурення», коли пацієнту надають самому боротися зі страхами, коли він виявляється віч-на-віч, з усім тим, що він найбільше боїться. І цей метод дієвий. Якщо ця техніка ведеться під пильним керівництвом психолога, то матиме ефективну дію. Нашим девізом є слова – повільно, але вірно.

Не приймайте близько до серця.
Часто боязкі та чутливі люди дуже серйозно ставляться до речей, що відбуваються з ними. А якщо я забуду слова, почне тремтіти голос, якщо я помилюся? Ці питання витають у них у голові. А якщо й станеться, то це уб'є вас? Потрібно ставитись до всього спокійно та заплануйте на майбутнє свої дії.

Сором'язливість це почуття самоповаги.
Напевно, це правда, що сором'язливість це почуття власної гідності. Той, хто сказав цю фразу, думав, що сором'язливі люди думають, тільки про те, що про них думають і як вони виглядають в очах оточуючих людей, їм же потрібно зосередитися поза своєю «черепашкою» і зробити ситуацію найбільш цінною для себе. Можна дати пораду, думати більше про інших, ніж себе. Насправді ж нікому немає справи до вас, і кожен думає про себе. Не йдіть глибоко в себе. Перестаньте думати, що люди чи то скажуть, чи не так подумають.

Не переходьте межу, аналізуючи свої дії.
Якщо ви думатимете, що ви сором'язливі, то ви не подолаєте свою сором'язливість. Коли ви станете аналізувати сором'язливість, то дійдете такого висновку, що все безглуздо. Як тільки будете в такій ситуації, коли потрібно не гасати, а діяти, то вас відпустить безвихідь. Все, що потрібно робити, це практика. Робіть все те, що ви боїтеся і не думайте, що це марно.

Любіть себе.
Боязкі люди відчувають себе некомфортно і незручно і наодинці з самим собою, і в оточенні людей. Сходіть у кіно, пообідайте, прогуляйтеся наодинці. Помічено, що цілком впевнені люди у людних місцях почуваються комфортно та щасливо, перебуваючи на самоті.

Читайте книги.
Вони допоможуть подолати вашу сором'язливість. Читайте, як люди змогли подолати свою боязкість, це надихне вас, щоб приборкати свої страхи та подолати висоти.

На закінчення, можна перестати соромитися у великій компанії, і на це потрібен час, щоб з сором'язливої ​​людини вийшла впевнена людина, це завдання, яке можна здійснити. Товариська і впевненість зроблять життя кращим і цікавішим, і в кілька разів веселішим. Тільки не потрібно відкладати все в довгу скриньку.

Сором'язливість - це відчуття дискомфорту в соціальному середовищі, яке заважає нам досягати особистих та соціальних цілей. Ви сором'язливі? У вас здригається серце вже від самої думки про те, щоб заговорити з незнайомцем? Це звичайна справа, оскільки сором'язливість є дуже поширеною проблемою. Як і у випадку з будь-якою небажаною рисою, правильний підхід дозволяє впоратися із сором'язливістю.

Кроки

Частина 1

Визначте суть та причину бажаних змін.Вас турбує нестача навичок спілкування? Ви не в змозі вести поверхневі бесіди, виявляти почуття, у вашій промові часто зустрічаються незручні паузи чи інші проблеми практичного характеру? Можливо, ви змогли впоратися з навичками спілкування, але хочете забути про постійне почуття незручності та сумніви.

• Подумайте, як сильно ви хочете змінитись. Не кожному дано стати соціально активною чи товариською людиною. Не потрібно марно витрачати сили порівняння з іншими. Вам не потрібно вважати, що ви повинні бути як інші. Таке негативне підкріплення тільки затвердить вас у думці, що ви самотні, не такий як усі або навіть гірші за інших.

1. Змініть свій спосіб мислення.Людей, які відчувають незручність у соціальних ситуаціях, часто відвідують низку негативних думок. "Я виглядаю безглуздо", "Зі мною ніхто не говорить" або "Я виглядатиму як ідіот" - всі ці думки можуть обертатися по замкнутому колу. Як ви й самі розумієте, такі думки негативні і лише посилюють вашу сором'язливість та відчуття незручності.

   Звертайте увагу назовні, а не всередину.Це один із найважливіших аспектів сором'язливості та соціальної тривожності. Більшість боязких людей роблять це ненавмисно, але часто починають привертати до себе увагу під час розмови. В результаті людина поглинена сама собою і знову починається замкнене коло думок. Дослідники дійшли висновку, що цей факт може бути головною причиною нападів паніки після помірної тривожності.

   Слідкуйте за тим, як впевнені у собі люди будують світські стосунки.Наслідування - це один із найвищих проявів лестощів. Звичайно, не потрібно повторювати все до останньої дрібниці, але слідкуйте за товариськими людьми, щоб отримати корисні ідеї для різних ситуацій.

   Зверніться до фахівця, якщо вам не вдається подолати проблему.У деяких ситуаціях надмірна сором'язливість є ознакою соціального тривожного розладу. Людина з подібною проблемою настільки боїться критики та засуджень з боку оточуючих, що в неї немає друзів чи романтичного партнера.

   • Фахівець зможе діагностувати соціальний тривожний розлад, допоможе вам розвинути здоровіший спосіб думок і набути впевненості, щоб ви перестали уникати людей.

   Частина 2

   Як спілкуватися з незнайомими людьми

   1. Охоче ​​йдіть назустріч.Ви б підійшли до людини з кислою міною на обличчі чи з опущеною головою? Ледве. Наша мова тіла допомагає оточуючим робити припущення ще до початку розмови. Припиніть роздивлятися своє взуття, трохи посміхніться і підтримуйте зоровий контакт.

      Показуйте себе.Найкращий спосіб познайомитися з новими людьми - активно відвідувати місця, де з ними можна зустрітися. Вирушайте на осінній вечір танців у школі чи відвідайте новорічний корпоратив. Постарайтеся познайомитися хоча б з однією новою людиною до кінця вечора. Завітайте на зустріч поетичного клубу та прочитайте вірші, які ви написали у студентські роки.

      Тренуйтеся спілкуватися.Це може здатися дивним, але станьте перед дзеркалом або просто заплющити очі. Уявіть, що ви говорите з іншою людиною. Відчуття підготовленості до розмови у незнайомій обстановці допоможе зменшити тривожність. Уявіть, що ваші розмови – це діалоги з фільмів. Уявляйте себе людиною, яка знаходить спільну мову з оточуючими. Потім переходьте від репетицій до справи.

      Демонструйте свої таланти.Якщо підкреслювати свої переваги, то ви не тільки зміцните впевненість у собі поруч з іншими людьми, але також здаватиметеся більш привабливим або цікавим співрозмовником. Наприклад, якщо ви любите живопис, спробуйте намалювати декорації для п'єси. Людині простіше показувати свої найкращі якості, якщо вона не відчуває дискомфорту. Прагніть знаходити спільну мову з людьми, які поділяють ваші захоплення та ентузіазм. Просто займайтеся улюбленою справою та отримуйте від цього задоволення, щоб знайти нових друзів.

   2. Робіть щирі компліменти.Не потрібно нічого екстраординарного. Іноді найцікавіші розмови починаються з фрази: "Мені подобається ваша сорочка. Можна запитати, чи це з магазину (назва)?" Компліменти природним чином формують приємне враження про вас, оскільки ваші слова підняли людині настрій. Що ще краще, ви гарантовано посміхатиметеся, оскільки компліменти, зроблені іншим людям, подарують приємні відчуття і вам теж.

      • Якщо ви знайомі з людиною, то називайте її на ім'я, коли робите комплімент. Говоріть конкретно. Замість слів: "Чудово виглядаєш", - краще сказати: "Мені подобається твоя нова зачіска. Відтінок відмінно підходить до тону шкіри".
      • Прагніть робити 3–5 компліментів на день різним людям, які зустрічаються вам на вулиці та під час повсякденної діяльності. Намагайтеся не робити комплімент одній людині двічі. Подивіться, скільки розмов вийде зав'язати, і скільки разів після розмови ви відчуєте себе краще, ніж до знайомства.
   3. Деяким людям некомфортно відвідувати різні місця поодинці. Спробуйте сходити в кіно самотужки. Хіба можна соромитися у темряві? Інші люди у черзі побачать, що ви цілком впевнені у собі, щоб піти в кіно без компанії. Імітуйте впевненість доти, доки не відчуєте, що вона стала реальною!
   4. Якщо вам потрібна допомога, то прямо говоріть про це. Якщо мовчати, то накопичується тривога, а проблема залишається невирішеною.
   5. Розмовляйте зі випадковими людьми, навіть якщо ви не знайомі. Будьте ввічливими і скоро у вас з'явиться репутація дуже товариської людини!
   6. Займіться спортом. Це чудовий спосіб познайомитися з новими людьми, скинути шкаралупу сором'язливості та показати свої переваги.
   7. Спілкуватися з друзями та іншими людьми завжди приємно, але іноді цілком просто сидіти і слухати. Це єдина перевага сором'язливості. Ви здатні вислухати та розібратися у тому, що відбувається.
   8. Слідкуйте за своїми виразами обличчя. Не треба хмуритися і морщитись.

   Попередження

   • Прагнення подолати сором'язливість – це грандіозна задача. Не чекайте, що ситуація може змінитись за один день. Все влаштовано трохи інакше. Запасіться терпінням і пам'ятайте: "Москва не одразу будувалася".
   • Залишайтеся собою і не дозволяйте іншим принижувати вас.