Що відбувається коли людина хрумтить пальцями. Чи можна хрумтіти пальцями: причини хрускоту в суглобах і способи позбутися шкідливої ​​звички

Клацання суглобами пальців одна із звичок людини, яку прийнято вважати шкідливою. Ортопеди кажуть, хрускіт пальцями може призвести до неприємного діагнозу «артрит».

Але чи це так? Чи можна без шкоди для здоров'я час від часу хрумтіти пальцями, якщо це приносить задоволення?

Любителі клацати пальцями мотивують свою пристрасть тим, що на їхню думку, хрускіт відмінно розслаблює та відновлює суглоби.

Але насправді все відбувається по-іншому. При напрузі пальців виникає скутість суглобів, поверхня пальців стискається, що завдає тимчасового дискомфорту. Хрускіт повинен позбавити людину неприємного відчуття, але разом з тим відбувається «розбовтування» суглобів, між ними падає тиск, утворюється газ, який і виділяється з характерним звуком клацання.

Чи шкідливо клацати суглобами пальців

Перший час звичка ніяк не дається взнаки, але буквально через кілька років у людини, що має схильність до суглобових захворювань, можуть почати опухати руки, і мимоволі вигинатися пальці. Іноді починається сильний біль, можуть почати хрумтіти не лише пальці, а й інша група суглобів: у стегнах, ліктях, плечах, хребті.

Чим захоплення хрускотом пальців?

Дестабілізацією суглобів. Защемлення нервів. Підвивихами, вивихами. Порушенням структури кінцівок.

Як відучитися від хрускоту

Подібно до будь-якої іншої шкідливої ​​звички, хрускіт пальцями має психологічну основу, це означає для відмови знадобиться певна сила волі. На допомогу бажаючим «зав'язати» ортопеди пропонують нескладний комплекс вправ, що покращує стан суглобів.

1. Починайте обертання руками. Зробіть кілька підходів по 5 разів і розслабте руки, опустивши або наче стряхнувши їх униз.

2. Кілька разів зігніть і розігніть пальці в кулак, напружуючи пальці. Мінімальна кількість вправ – 5-7 разів.

3. Почніть робити віртуальний клацання по лобі, проробляючи їх по 3 рази поспіль.

4. Пограйте у дорослу «сороку-ворону»: стискайте пальці по одному із зусиллям, починаючи від мізинця, закінчуючи великим пальцем.

5. Наріжте повітря як ножицями, представляючи великий шматок щільного картону.

6. Зберіть руки в замок і опустіть із силою вниз, а потім підніміть руки над головою, провівши їх хвилею.

Дуже хвалять лікаря ванни з хвоєю або морською сіллю, які потрібно робити щодня протягом одного тижня, а потім зробити невелику перерву. Тривалість однієї процедури не повинна перевищувати 15 хвилин, температура води може бути трохи вищою за температуру тіла людини і складати 37 градусів.

Якщо вам постійно хочеться похрумтіти пальцями, знайдіть для рук приємне заняття: виконуйте самомасаж, погладжуючи кисті, крутіть кубик-рубик.

Профілактика хрустки

В офісі, коли похрумтіти пальцями хочеться особливо сильно, зробіть п'ятихвилинну фізкультхвилинку, що включає динамічну розминку для пальців рук. Приділяйте час фізичним вправам: в ідеалі потрібно займатися спортзалом по 3 рази на тиждень. Йогу та плавання ортопеди називають кращими заняттями у боротьбі з хрускотом. Зайва вага і хрускіт пальців нероздільні: у разі клацання може бути ознакою патології і натомість надлишкових кілограмів. Якщо пальці сильно болять, зверніться до лікаря. Можливо, вам пропишу хондопротектори чи препарати, які покращують кровообіг.

Цікаво, але один англійський лікар Дональд Ангер провів експеримент і щодня хрумтів пальцями, присвятивши цьому заняттю понад 50 років. Хронічні захворювання суглобів минули лікаря-експериментатора, і він дожив до глибокої старості. Втім, сучасні лікарі впевнені, що випадок англійця скоріше виняток із правил і радять не пускати звичку на самоплив.

Здоров'я вам та радості без шкідливих звичок!

Спорів із цього питання так само багато, як і суперечок, на тему «Хто був раніше курка чи яйце»! За бажання ви можете знайти безліч статей, які доводять, що це абсолютно нешкідлива звичка або навпаки небезпечна процедура, з наслідками якої ви зіткнетеся в старості. Багато хто може вас заспокоювати, інші навпаки лякати артритом. "Так хрумтіти чи не хрумтіти?" спитайте ви. Давайте розглянемо версії за і проти хрускоту пальцями разом.

Ви можете прочитати думку про нешкідливість хрускоту пальцями багатьох літніх, авторитетних людей, наприклад, таких як Каліфорнійський лікар, Дональд Унгер. У своїх книгах і публікаціях він згадує, що з дитинства день у день хрумтів кісточками лівої руки. Звісно, ​​дуже часто чув застереження від своєї матері, що в старості на нього чекає артрит. Але доживши до 83 років, стверджує, що відчуття у його правій та лівій руках однакові. З його точки зору звук, який ми чуємо при хрускоті пальців це лише лопання бульбашок газу. І цією процедурою ми стимулюємо сухожилля, розслабляємо м'язи та послаблюємо суглоби. Але тоді хочеться поставити питання шановному пану Дональду Унгеру. Якщо, як він стверджує, хрускіт пальцями не тільки нешкідлива, а й корисна, то чому на старості його руки в однаковому стані? Хіба не повинна його ліва рука почуватися краще, ніж права? Не варто забувати, що Дональд Унгер отримав свою премію з медицини не за доказ про нешкідливість звички хрускоту пальцями, а за проведений над собою експеримент!

І навпаки,

Лікарі погоджуються з висновком що звук, який ми чуємо, при хрускоті пальців це бульбашки газу, що лопаються. Але хочеться розібратися, що це за газ і звідки беруться бульбашки. Коли людина хрумтить пальцями, вона різко зменшує тиск у міжсуглобовій рідині та газ, що знаходиться в ній виділяє бульбашки, а вони у свою чергу лопаються і ми чуємо це. З часом все стане на свої місця, але поки це станеться, у суглобах пальців порушується баланс міжсуглобової рідини і через це розхитуються суглоби. Якщо "похрумтіти" пальцями пару - трійку разів у житті нічого страшного не буде, але якщо це робити постійно? Спочатку ви, можливо і не відчуєте шкоду від "розхитування" суглобів, але через 8-12 років цієї згубної звички ви помітите що суглоби почнуть опухати, а пальці набувати потворної форми. При тривалому хрускоті пальцями ви можете дестабілізувати суглоби, а це у свою чергу може спровокувати вивихи та защемлення нервових закінчень, а потім призвести до запальних процесів у тканинах. А наступним кроком буде поява артриту.

Знамениті лікарі Castellanos J. та Axelrod D. при написанні своєї книги “ Літопис Ревматичного захворювання” (1990 р.) провели дослідження впливу хрускоту пальців, виходячи з рентгенівських знімків, доводять, що це звичка призводить до набрякання суглобів і деформації пальців.

Провідні фахівці ортопеди та травматологи при виникненні необхідності "похрумтіти пальцями" пропонують замінити цю процедуру динамічними вправами або побалувати ваші пальці ваннами з додаванням морської солі.

Динамічні вправи для суглобів пальців: 1. Згинайте і розгинайте пальці в кулак, при виконанні цього руху не забувайте напружувати пальці. Робити цю вправу слід 4-5 разів.

2. Уявіть, що ви когось клацаєте по лобі. Такі віртуальні клацання слід виконати кожним пальцем. Робити цю вправу слід 2-3 рази.

3. Стискаємо, по черзі пальці, починаючи від мізинця і закінчуючи великим пальцем, потім робимо все навпаки. Робити цю вправу слід 2-3 рази.

4. Виконайте перехрещення пальців на зразок вправи “ножиці”. Робити цю вправу слід 4-5 разів.

5. З'єднайте пальці в “замок”, підніміть їх над головою та різко опустіть їх униз, кожну окремо. Робити цю вправу слід 3-4 рази.

6. З'єднайте пальці в “замок” і зробіть ними “хвилю”. Робити цю вправу слід 4-5 разів.

Ось такі прості та безболісні вправи замінять хрускіт пальцями. Але якщо вправи допоможуть пальцям, на жаль, позбутися звички вони не допоможуть. Намагайтеся відволіктися при виникненні бажання похрумтіти пальцями. Для початку, можна просто помасажувати руки, якщо і це не допомогло перебирайте між пальцями маленькі кульки або ручку, а ще краще придбайте собі кубик-рубик і збирайте його при виникненні бажання похрумтіти пальцями. І слід пам'ятати, що в молодому віці позбутися шкідливої ​​звички набагато легше, ніж у літньому.

У коментарях розкажіть, чи вас дратує, коли хтось клацає суглобами пальців або може бути ви самі володієте цією дивною звичкою.

Скоріше ні

Хрускіт пальцями вважається шкідливою звичкою, і ортопеди радять її позбутися. Тим часом американський лікар Дональд Ангер поставив цікавий експеримент: понад 60 років він щодня хрумтів пальцями на лівій руці, але не робив цього правою. До 83 років йому вдалося помітити різниці у стані суглобів своїх пальців, і жодної з рук був ознак артриту. Це унікальне дослідження було відзначене Шнобелівською премією 2009 року

Цікаво, що в давні часи на ближньому сході було прийнято на похороні і на знак скорботи за померлою людиною голосно хрумтіти пальцями, і при цьому заламуючи руки. Але чомусь у справді скорботних людей, наприклад, у вдови, ніколи не виходило хрустіти пальцями. Тому доводилося наймати спеціальних плакальниць, які, крім усього іншого, були зобов'язані «заламувати руки».

Зараз деякі люди просто люблять клацати суглобами пальців. Звук, що видається суглобами, сильно нервує оточуючих. Можливо, тому людина отримує насолоду від таких дій.

Нещодавно англійські вчені провели дослідження, щоб точно відповісти на запитання, чому хрумтять пальці? Так як суглоби зсередини гладкі і хрумтіти там начебто нічого не повинно. Тому було сконструйовано спеціальний пристрій, який мав тягнути пальці з певною силою та швидкістю. Проведені випробування були схожі на гуманний варіант середньовічних тортур. У них брало участь близько двадцяти добровольців. Коли відбувалося розтягування пальців, фахівці робили рентгенівську зйомку суглобів.

Таким чином, було встановлено, що під час розтягування суглоба тиск його порожнини різко падає. Відстань між суглобами заповнена особливою рідиною для змащування. При падінні тиску відбувається ефект "закипання" рідини, після чого в ній утворюється бульбашка газу. Газ зсередини вийти ніяк не може, а оскільки суглоб герметичний, коли тяга припиняється газ моментально розчиняється в рідині. Наприкінці бульбашка ляскається з гучним характерним звуком.

У вдів стародавнього сходу не виходило «заламувати» руки, тому що під час стресу у людини підвищується кількість рідини в сусій порожнині, і тому падіння тиску в ній не може бути таким сильним. Але досі не відомо шкідливо чи, навпаки, корисно хрумтіти пальцями

То що змушує людей видавати такі звуки і взагалі, чи шкідливо клацати пальцями? Вся справа в тому, що людині іноді здається, що це єдиний спосіб розім'яти кисті рук, що затекли, і зняти напругу. Поступово, таке «розслаблення» переростає в погану звичку, адже чим частіше хрустиш пальцями, тим частіше виникає бажання повторити «процедуру».

Ортопеди-травматологи вважають, що клацати пальцями шкідливо! Це загрожує дестабілізацією суглобів, що загрожує утисками нервів і схильністю до вивихів. Фактично, хрускіт пальцями «розбовтує» суглоби.

Для розробки затеклих суглобів краще робити різні динамічні вправи або застосовувати хвойно-сольові ванни для рук. Саме для шкіри буде корисно. Результат від таких заходів буде набагато ефективнішим.

До речі, чи шкідливо клацати пальцями? Запитайте про це оточуючих. Може, й не всі знають, чому не можна, зате більшість людей лютують, коли чують це неприємне хрускіт. Отже, побережіть не лише свої суглоби, а й нерви близьких.

Мій шкільний товариш завжди хрумтів пальцями на уроках. Потрібно його знайти і показати цю статтю! 🙂

Є люди, які люблять хрумтіти суглобами. Найчастіше такий хрускіт відбувається при загинанні пальців рук, хоча так само хрускіт може вироблятися за допомогою шиї, хребта ну і т.д. Я й сам, чесно кажучи, раніше міг похрумтіти шиєю, і ось вирішив написати про це невелику статейку.

Вважається, що якщо часто хрумтіти суглобами, хребцями та іншими приналежностями, які можуть видавати хрускіт, то незабаром зв'язки в цих місцях все більше розтягуються, а функціонування знижуються. Відповідний звук хрускоту походить від того, що всередині відбувається розрив бульбашки синовіальної рідини. Але це так – для загального розвитку.

Також існує думка, що у тих, хто багато хрумтить суглобами, більше ймовірності розвитку артриту. Тут з'являються 2 табори: одні кажуть, що артрит вам забезпечений, інші його повністю заперечують.

Гаразд, все це здорово, але відповідь якась потрібна – шкідливо хрумтіти чи ні?

Шкідливо, тому зав'язуватиму з цією поганою звичкою, тобто. хрумтіти спеціально.
З іншого боку, якщо періодично займатися зарядкою або розтяжкою, то хрускіт у хребті неминучий, але врятлі може зашкодити. Навпаки корисно. А може скластися враження, що треба кидати будь-які фізичні вправи з позначкою: "як би чого не хруснуло".
Так що спеціально хрумтіти пальцями і тим більше шиєю дуже не бажано, адже воно рано чи пізно відгукнеться.

Як хрумтіти суглобами пальців! Хрумтіти пальцями - це така справа, яка може і напругу в пальцях послабити, і руки ваші справою зайняти, і оточуючих позлити... і навіть злякати! Загалом, чому б і не похрумтіти? Ось тільки як? Отже, читайте…
1-Зчепить долоні разом. Скажімо, ніби тримали гральну кістку між ними. Це – перший етап.
2-
Різко розпряміть пальці та натисніть на суглоб кожної фаланги. Нижніми хруснути буде просто, верхніми – складніше, але теж можна. Сили, з якою ви тиснете, має вистачити, щоб хруснуло відразу. Іноді це допомагає. Якщо ви все тиснете і тиснете, якщо вже й палець захворів, а не хрумтить - дайте цей палець спокій!
3-
Інший варіант – стиснути одну долоню в кулак. Потім, відповідно, треба вперти в неї іншу долоню та натиснути. Так ви зможете прохрустіти відразу цілим рядом! Можна трохи повернути руку і натиснути на верхні суглоби. До цього, до речі, доведеться звикати, а спочатку це ще й болить.

Хрустіть одним пальцем за раз. Стисніть кулак, як це потрібно для інших методів, але тепер сконцентруйтеся на одному пальці одночасно. Якщо весь тиск направити на один палець, то хруснути може просто дуже голосно! Долонею однієї руки тримайте ту, палець на якій ви піддаватимете тиску. На цей палець давити треба великим пальцем. Тиснете або зверху, або знизу пальця - головне, щоб по одному за раз.

Поекспериментуйте та не стискайте руку в кулак. Натомість складайте долоні так, ніби ви молитеся. Ваші пальці та долоні повинні торкатися один одного. Потім долоні розведіть… а пальці тримайте, як і раніше, притиснутими один до одного! Тисніть пальцями на пальці сильніше, розводячи долоні, поки не хрусне. Тут може знадобитися трохи покрутити руки. Середній і безіменний пальці повинні хруснути відразу, вказівний та мізинець – через якийсь час.

6- Навчіться хрустіти, вивертаючи пальці. Тут є два варіанти: Однією рукою беріться за палець, тримайте палець прямо, а руку починайте повертати. З часом навчитеся, виходитиме добре! Так можна хрумтіти і верхніми фалангами - просто братися треба трохи вище.

Вхопіть верхню частину пальця та поверніть руку. Іншими словами, ви не крутитимете хрумку руку, а крутитимете руку, хрускаючи в цей час.

7- Навчіться хрустіти пальцями, зовсім до них не торкаючись. Напружте пальці і почніть повільно вигинати їх уперед. Це може спрацювати, якщо у вас взагалі легко виходить хрумтіти. Втім, для багатьох це недосяжна мрія. Ще менше людей вміють вичавлювати хрускіт із пальця, який щойно хруснув. Якщо у вас таке не виходить, не переживайте – хвилин через 5-10 вийде.

Способів вичавити з пальців хрускіт багато: крутити пальцями, друкувати ними, а потім різко витягувати… головне, тягніть сильніше.

Хрумтіти можна кожним пальцем окремо, при цьому можна навіть виявити, що пальці хрумтять під тим чи іншим кутом. Експериментуйте, вивертаючи руки!
Великим і вказівним пальцями затисніть палець на іншій руці за середню фалангу, стисніть його, поверніть туди-сюди - і ви почуєте не хрускіт, а щось на кшталт "клику".
Можна сильно вдавлювати нижню частину пальця, щоб вичавити з неї хрускіт. Повірте - вийде, хоч і не відразу.
Розслабте пальці, потім ухопіть один із них і почніть вигинати на всі боки.

Випадково натрапила на веселий коментар:
“Хрумтять суглоби? - Ну і нехай хрумтять, а ми танцюємо! PS: якщо хтось хоче мене поправити або навпаки підтримати, коротше висловити свою точку зору - буду щиро цьому рада!

Щоб дізнатися про те, чи шкідливо чи корисно хрумтіти пальцями, необхідно знати будову суглобів і бути обізнаним, що відбувається під час такої «розминки» всередині. Як відомо, основне призначення суглоба полягає у забезпеченні рухливості кісток. Область стику двох кісток обтягнута суглобовим хрящем, що має спеціальну капсулу з в'язкою матерією під назвою синовіальна рідина. Завдяки їй зменшується навантаження і тертя в точці з'єднання кісток, а суглоб залишається рухомим і гнучким.

Однак ніхто не міг дати точного пояснення тому, що відбувається у момент хрускоту. І нещодавно вчені з Англії провели незвичайний експеримент. Створилася група із 20 осіб, яка добровільно погодилася взяти участь у цьому досвіді. Із застосуванням особливого механізму пальці учасників піддавалися розтягуванню, а в цей момент вчені проводили знімок рентгенівського суглобів.

В результаті досвіду було виявлено, що в момент напруги суглоба тиск в області з'єднання миттєво падає. Синовіальна рідина починає коливатися з великою швидкістю та досягає ефекту «закипання». У капсулі утворюється бульбашка газу, якому немає доступу до виходу, оскільки суглоб герметичний. Під час зміни тиску газ проникає в синовіальну рідину, а потім бульбашка лопається, що призводить до своєрідного клацання.

Версія ортопедів має пояснення хрускоту пальців. Вони вважають, що цей звук утворюється в сухожиллях та зв'язках, які при різкому згинанні долають невеликий опір і хрумтять. Лікарі не рекомендують піддавати їх частому розтягуванню, оскільки регулярне тертя в точці з'єднання кісток може призвести до дестабілізації суглобів.

Шкода

Хрумтіти пальцями шкідливо

Якщо опустити обтяжливий вигляд роздратованих осіб, яким не до душі звук хрускоту суглобів, ця звичка не може призвести до серйозних збоїв у роботі організму. Однак більшість фахівців та звичайних людей вважає, що хрумтіти пальцями шкідливо.

На доказ цього можна навести низку тривожних причин, через які суглоби можуть видавати характерні звуки:

• У кістковій системі є відкладення солей. Нагромадження в організмі призводить до затвердіння хрящів і м'язових волокон. Це призводить до клацань під час згинання суглобів, завдає дискомфорту та знижує їх рухливість.
• Структура суглоба порушена. Іноді суглоби в місці з'єднання можуть виходити за межі суглобової коробки, що призводить до сильного хрускоту та болю.
• Уроджена патологія. Іноді зустрічаються відхилення у будові суглобів, під час яких спостерігається їхня підвищена рухливість. Під час руху кістки розходяться та повертаються на місце, викликаючи хрускіт, але не завдаючи при цьому дискомфорту.
• Запалення м'язів. У деяких випадках медики схиляються до того, що при перевтомі, перевантаженні та запаленні прилеглих м'язів суглоби відчувають тиск і видають хрускіт.
• Небезпечне захворювання – артроз. Це неприємна патологія кісток, при якій спостерігається зношування хрящів та суглобів. У процесі перебігу захворювання їх здатність до гнучкості, рухливості знижується, що призводить до тертя та різких клацань.
• Збої у роботі суглобів після перенесених травм. Після переломів, розтягувань або вивихів судини та тканини, що оточують суглобову коробку, ушкоджуються. Під час відновлення можливе виникнення наростів та ущільнень, що призводять до характерного звуку.

Якщо в організмі присутні такі патології, безумовно, хрумтіти пальцями шкідливо. Така звичка призводить до ще більшого пошкодження та розтягування ослаблених м'язів, суглобів та зв'язок, що призводить до їх підвищеної вразливості.

Користь

Чи корисно хрумтіти пальцями

Доведено, що людина, яка систематично хрумтить пальцями, часто робить це у пориві спроби знизити емоційну напругу, прагне зосередитися на будь-якому процесі чи своїх думках. Якщо процес відбувається регулярно, це призводить до утворення нав'язливої ​​звички, без якої він сконцентруватися вже не може, а це вже є психологічною залежністю.

Чи корисно хрумтіти пальцями? Безперечно, ні. Але якщо під час тривалої роботи за комп'ютером в одному положенні приходить думка про те, що потрібна розминка, похрумтіти пальцями можна. Однак це потрібно робити правильно, перетворюючи шкідливу звичку на приємний масаж і легке тренування суглобів.

Правила корисного хрускоту не складні:

• Розслаблення пальців рук, легке потряхування
• Різке стиск кулаків та повільне розпрямлення
• Схрещування пальців двох рук та обертання в різні боки
• Почерговий масаж кожного пальця та суглоба
• Стиснення кульки або кубика в руках
• Ножиці (м'яке накладання пальця на сусідній)

А найкращим варіантом для розминки суглобів будуть легкі вправи, ванни, розслаблюючий масаж із застосуванням олії або плавання.

Наслідки хрускоту пальцями

У молодому віці, коли будь-які проблеми здаються незначними, людина не замислюється про те, чи корисно хрумтіти пальцями і яку шкоду він завдає організму. Однак із віком ситуація може різко посилитися. Європейські вчені після цілого ряду експериментів довели, що систематичне розтягування суглобів пальців призводить до їхньої крихкості. А це загрожує частими вивихами і навіть утиском прилеглих нервових закінчень.

Навантаження на суглоби призводять до дроблення та перетирання хрящів, руйнування їх цілісності та збоїв у роботі. І така, на перший погляд, невинна звичка може призвести до неприємного захворювання – артриту. Хоча деякі вчені схиляються до того, що це захворювання при хрускоті пальців може виникнути лише у випадку, якщо людина має до неї схильність.

Чи корисно хрумтіти хребтом

Під час занять спортом, різкої зміни позиції тіла чи нахилів можна почути легкий хрускіт хребта. Цей звук не повинен лякати, якщо болю та дискомфорту в цей момент людина не відчуває. Хрускіт хребця може говорити про те, що відбувається розтягування та розминка кісток після переходу з розслабленого стану в напружений.

Варто насторожитися, якщо хрускіт супроводжується гострим болем і відбувається регулярно. Такі симптоми говорять про те, що м'язи знаходяться в постійній напрузі і не можуть впоратися зі своїми функціями. А вже спеціально хрумтіти хребтом суворо забороняють навіть мануальні терапевти. Такі дії можуть призвести до порушення головної опори нашого тіла, зміщення кісток і защемлення нервів.

Чи шкідливо хрумтіти шиєю

Якщо вам приносить задоволення постійно хрумтіти шиєю, і для такої «розминки» ви допомагаєте собі руками, незабаром ви станете постійним пацієнтом мануального терапевта. Вплив на область шийного хребця має бути дуже м'яким та делікатним, і навіть фахівці при роботі з нею дуже обережні.

Справа в тому, що вздовж хребта і шийного відділу знаходяться спеціальні артерії, які живлять мозок кров'ю та киснем. Різкі ривки та імпульсні рухи шиєю можуть легко пошкодити ці кровоносні судини, спровокувати утворення згустку, внаслідок чого він закриє надходження крові в мозок і призведе до інсульту.

І хоча відсоток розвитку такої патології мінімальний, не варто випробовувати долю, і для розминки шиї звертатися до перевіреного фахівця.

Або ні, ходить величезна кількість суперечок. То чи шкідливо хрумтіти пальцями насправді?

Саме до цього залучає нас американський вчений Дональд Унґер. Він вважає, що таке захоплення ні до чого поганого не може спричинити. Навпаки, хрускіт пальцями лише позитивно впливає на організм. За цей експеримент над собою Вінгер отримав навіть певні нагороди у сфері медицини. Справа в тому, що протягом усього свого життя, попри застереження своєї матері про те, що хрустом можна заробити собі артрит, Дональд продовжував хрумтіти пальцями лівої руки. Права ж залишалася незадіяною у цьому експерименті. Доживши до 83 років, Вінгер зробив заяву про те, що відчуття в правій та лівій руці у нього ідентичні, ніякого артриту не спостерігається і все у нього чудово. Так що ця людина рекомендує всім не боятися хрумтіти пальцями, адже це абсолютно нешкідливо. Але тут може виникнути питання про те, навіщо ж ними хрумтіти, якщо й користі ніякої від даної дії немає? Адже Дональд Вінгер стверджував, що відчуття в руках однакові.

Підшукуючи відповідь на питання про те, чи шкідливо хрумтіти пальцями, читачі можуть знайти величезну кількість інформації про те, що робити цього не варто. Чому ж? Практично всі вчені згодні з твердженням про те, що при хрускоті пальцями просто лопаються бульбашки газу, які скупчилися між кісточками. Але що це за газ, звідки він узявся? Оце цікаве питання. Коли людина хрумтить пальцями, вона різко знижує тиск у міжсуглобовій рідині. Утворюється газ у вигляді бульбашок, що лопаються. При цьому ми й чуємо відповідний звук. Все це, в принципі, не так і страшно, але не зовсім нешкідливо. Через деякий час все стане на свої місця, тиск нормалізується, але спочатку в руці буде порушено баланс міжсуглобової рідини, а саме завдяки цьому і розхитуються суглоби пальців. То чи шкідливо хрумтіти пальцями? Якщо робити це рідко, це заняття не завдасть шкоди організму. Але якщо захопитися цією процедурою і щодня піддавати свої суглоби такому впливу, можна й зашкодити. Спочатку все буде начебто нормально, але приблизно через років так 10-15 можна відчути, що суглоби на пальцях опухають, а самі пальці набувають потворної, кривої форми. Постійно похрускуючи пальцями, можна настільки розхитати суглоби, що це загрожує частим утиском нервів, різними запальними процесами і, як наслідок, артритом.

Розібравшись у тому, чи шкідливо хрумтіти пальцями, вибравши собі відповідну теорію, варто звернути увагу і на те, що суглоби пальців можна щодня тренувати, виконуючи різні динамічні вправи. Так, корисні будуть згинання та розгинання пальців, стиск їх у кулак та в замок. Можна також проробляти пальцями клацання в повітрі ("щелбани"). Такі ось прості вправи можуть відмінно замінити хрускіт пальцями і точно принесуть користь організму.

Висновки

Прочитавши статтю, можна зробити логічний висновок про те, що вчені поки що не знайшли єдиної відповіді на питання про те, чи шкідливо хрумтіти пальцями. Тут уже справа за кожним. Знаючи наслідки цього діяння, кожен сам собі повинен просто вирішити, чи можна хрумтіти пальцями, чи робити цього годі було.

Серед шкідливих звичок фахівці виділяють небезпечні та майже нешкідливі для здоров'я. Деякі дратують оточуючих, такі як хрускіт пальців. Це роблять «від нервів» чи рефлекторно. Комусь навіть подобається клацати, щоб зосередитись. Є навіть прихильники подібної розминки кистей рук. Але що думають про це медики, звідки цей звук і як це позначається на суглобах?

Пошуки відповіді питання про причину характерного звуку

При довгій нерухомій офісній роботі за комп'ютерним монітором хочеться періодично розім'ятися. Розмірковуючи про шкоду та користь звички хрускоту пальцями, рекомендується більш досконало розібратися в тому, як влаштований суглоб. Це дасть змогу уявити процеси, що відбуваються всередині тіла.

Кістки скелета мають зчленування у вигляді суглобів, які мають забезпечити рухливість і пом'якшити тертя. Округлення на кінцях кісток в області стику вкриті невеликим шаром хрящів. Вони з'єднуються суглобами, у яких весь вільний проміжок наповнений в'язкою речовиною – синовіальною рідиною. Природне «мастило» міститься в капсулі.

Така будова забезпечує суглобу:

• згинання та розгинання;
• підтримує рухливість пальців;
• дає працездатність протягом усього життя.

Патології суглобів ведуть до їх деформації та часткової втрати хапальних функцій руки.

Будова суглоба виглядає дуже простою, але саме ця капсула з синовіальною рідиною при надмірному зміщенні створює хрускіт. Здається, що зрозуміло. Але довгий час вченим та медикам не вдавалося пояснити хрускіт у пальцях рук, навіть за наявності знімків та інших зображень.

Що відбувається при примусовому тиску на суглоби кистей рук

Періодично проводяться дослідження ентузіастів із застосуванням рентгенівського апарату та комп'ютерного моделювання. Але всі підходи дають лише приблизне уявлення про внутрішні процеси. Хрускіт виникає при активній розминці шиї та хребта, а також більших суглобах кінцівок. Але звідки характерний хрускіт, наскільки він шкідливий?

Британські ортопеди вкотре зацікавилися цими питаннями. Учасниками експерименту стали двадцять добровольців. За допомогою спеціального апарату пальці рук піддослідних трохи розтягували, щоб заглянути в суглоб через рентгенівські знімки. Після цього суглоби пальців різко згинали.

Вчені з Англії помітили зміну показників в'язкості та тиску синовіальної рідини. Припущення, що миттєві зміни форми капсули суглоба пов'язані з його так званим закипанням всередині так і не дали переконливої ​​відповіді. Є велика ймовірність, що всередині капсули формується бульбашка газу без виходу назовні – суглоби герметичні. Після завершення експериментів версії ортопедів були точними і щодо шкоди таких дій.

Суть висновку зводилася до того, що при зміні тиску бульбашка газу від «закипання» синовіальної рідини лопається. Це і є основною причиною клацання з характерним звуком.

Були і скептики версії, які бачили нестачу логіки цього процесу. Звідки з'явиться газ у безповітряному середовищі з оптимальною температурою тіла?

Тому продовжувалися міркування на теми:

1. Чому пальці хрумтять?
2. Чи шкідливе таке явище?

Інший групі європейських учених, порівнюючи показання від роботи суглобів хребта та кінцівок, вдалося встановити, що звук утворюють сухожилля. Він виникає від подолання деякого опору, а гнучка капсула не має до цього відношення. Будова кистей рук за нормальної роботи суглобів передбачає виникнення звуків.

Існує і логічний підхід до пошуку відповіді на ці запитання. Відомо, що міжфалангові суглоби мають найпростішу будову завдяки унікальній формі головок кісток пальців. Герметична капсула наповнена еластичною та в'язкою хрящовою тканиною із синовіальною рідиною. Вона запобігає надмірному тертю фаланг пальців і знижує навантаження на сухожилля. Найімовірніше, характерний звук видає тимчасова деформація форми суглоба, який заповнений рідиною.

Ортопеди з різних груп, які проводили експерименти з цього приводу, зійшлися до того, що не варто піддавати суглоби надмірним навантаженням при розтягуванні. Надмірне тертя та трансформація рідини через деякий час може призвести до дестабілізації суглобів на кистях рук.

У психологів своя версія – звичка шкідлива з погляду залежності. Спочатку піддослідні роблять це з інтересу, можливо їм це подобається. Потім хрускіт перетворюється на звичку, яку вони не звертають уваги. Але в офісі, де багато людей, після кількох клацань це починає нервувати оточуючих. Деякі учасники опитування підтверджують, що колись хтось «гримить кістками» за сусіднім столом, це відволікає і сильно дратує.

Можливі наслідки від звички хрумтіти пальцями

Історії відомі ентузіасти, які проводять досвід на собі з особистої ініціативи. Таким був каліфорнійський медик О. Унгер, який вирізнявся переконанням, що немає причин для хвилювань про здоров'я «хрустких» суглобів. Йому здавалося, що це навіть корисно – розминка кистей рук.

Артрит, якого багато хто так бояться у старості, не може виникнути з цієї причини. Більше того, американський лікар О. Унгер з дитинства своїм «клацанням» розважав друзів, посмикуючи пальці лівої руки. Примітно, що його права кисть не хрустіла. Він прожив довгих 83 роки, але обидві руки залишалися симетричними і рухливими. У нього не було виявлено жодних ортопедичних патологій.

Відсутність небажаних симптомів в одного випробуваного не дає підстав стверджувати, що клацання фалангами нешкідливі для інших людей.

Медики виявляють різні патології, при яких руйнування цілісності суглобів здатне призвести до запалень та інших неприємностей. Наприклад, якщо в організмі знаходиться вогнище збудника будь-якої інфекції, вона може проникнути в капсулу, що лопнула, з синовіальною рідиною.

З цією проблемою доведеться миритися багато років. Про це говорить досвід багатьох людей, які пошкодили суглоби під час спортивних тренувань чи автомобільних аварій. Нерідко з болем у ділянці хрящів при зчленуванні кісток доводиться жити до кінця своїх днів.

До групи ризику з можливою появою запальних процесів відносять:

• анкілозуючий спондилоартрит (хвороба Бехтерєва);
• патології міжфалангових суглобів, хрящової та кісткової тканини;
• слабка рухливість зв'язок та суглобів кистей рук;
• ревматоїдні деформації хрящової тканини;
• підвищена в'язкість або нестача синовіальної рідини у капсулі суглоба;
• травматичні наслідки;
• деформуючий остеоартроз;
• віковий артрит;
• проникнення повітря до суглобів при травмі.

Більшість патологій починаються з «нешкідливих» захворювань чи запальних явищ в організмі. Поступово виникає набряклість чи запалення суглоба. Згодом руйнується хрящова тканина, що очевидно при обмеженні функцій кистей рук. Кисті рук деформуються, рух пальців супроводжується болем та дискомфортом, функція згинання обмежена. При таких симптомах хрускіт не тільки шкідливий, але часто неможливий.

Гімнастична розминка для пальців

Для тих, хто впевнений у корисності розминки кистей рук під час сидячої роботи, розроблено комплекс корисних вправ:

1. Пензлі в «замок», потягуємося вперед і вгору, розгортаючи долоні від себе. Спина максимально випрямлена, тіло розслаблене.
2. Почергове стискання/розтискання пальців у кулаки. Пензли рук опущені вниз. Повторювати, коли здається, що пальці «затекли».
3. Обертання кожним пальцем окремо, упершись подушечками в долоню іншої руки.
4. Опустивши руки на коліна, зібравши розслаблені пальці до великого пальця, робити ними рух від себе, ніби струшуючи краплі води з ноги.

Чи шкідливо хрумтіти суглобами? June 16th, 2017

Хрускіт у суглобах - це звук характеру, що "тріскається", що виникає при пасивних або активних рухах. Найчастіше хрускіт виникає при умисному згинанні (витягуванні) пальців руки в крайнє положення. Хрускіт може виникати в багатьох суглобах, таких як хребет, стегно, зап'ястя, лікоть, плече, пальці, коліна, щелепа та інші.

Чому з'являється цей хрускіт і тріск? Чи так шкідливо робити?

Причини цього хрускоту були предметом полеміки в медичній літературі як мінімум з 1930-х років, але згода між вченими так і не була досягнута. У 1947 році британські дослідники вперше висунули теорію, згідно з якою причиною є утворення в суглобах «пустотних бульбашок». У момент, коли контакт між поверхнями кісток у суглобі зникає, тиск синовіальної рідини падає, і розчинений в ній газ виділяється в бульбашки, як з'являються бульбашки у пляшці з газованою водою. Гіпотезу, що пояснює хрускіт пальців виникнення в суглобі газового міхура висунули ще 1947 двоє лікарів з лікарні Святого Томаса в Лондоні, які проводили експерименти за допомогою рентгенівського апарату.

Дослідження показали, що синовіальна рідина містить багато розчиненого газу - діоксиду вуглецю (приблизно 15% від загального обсягу). І в 1947 році Wheeler Haines припустив (використовуючи підтвердження, отримані за допомогою рентгенограми), що клацання виникає внаслідок різкого утворення порожнини газу, які створюють можливість для раптового розширення амплітуди руху, що породжує звук. Однак за допомогою швидкісної камери було показано, що бульбашки знову спадають через 0,01 секунд після виникнення. Пізніше довгий час вважалося, що спад бульбашок газу спричиняє хрускіт суглоба. Оскільки не всі бульбашки газу колапсують, необхідно деякий час на його повне розчинення (приблизно 15 хвилин) в синовіальній рідині, також потрібен час для того, щоб суглобові поверхні зблизилися (тільки тоді можливий ефект кавітації). Наприклад, при витягуванні пальця руки створюється вакуум у п'ястно-фаланговому суглобі, раптово утворюються порожнини газу, які потім миттєво спадаються, що породжує вібрації, які передаються навколишнім тканинам.


Канадські дослідники за допомогою магнітно-резонансної томографії зуміли відповісти на запитання, чому лунає хрускіт, якщо потягнути за палець руки. На цей раз вчені під керівництвом професора Грегорі Ковчука (Gregory N. Kawchuk) з Універститу Альберти в Едмонтоні вдалися до досягнень технології XXI століття. Вони збудували пристрій, який дозволяв тягнути за палець у той час, як кисть руки знаходилася в томографі. Томограф фіксував процес зі швидкістю 3,2 кадри на секунду.

У результаті вдалося встановити, що причиною звуку є явище, яке фізики називають трибонуклеацією. Кавітація (або трибонуклеація) – утворення невеликих газових порожнин у суглобі, які здатні різко збільшити обсяг внутрішньосуглобового простору.

Коли дві тверді поверхні занурені в рідину, що містить розчинений газ, їх з'єднання та роз'єднання може спричинити появу невеликих бульбашок газу. У техніці трибонуклеацію спостерігають, наприклад, у підшипниках. У разі хрускоту пальцями як тверді поверхні виступають кістки, оточені синовіальною рідиною, якою заповнена порожнина суглоба.

У кожному випадку хрускіт і «розбіжність» суглоба асоціювалося зі швидкою появою наповненої газом порожнини, бульбашки в синовіальній рідині — виключно слизькій субстанції, яка зволожує суглоби. Коли поверхня суглоба раптово «розходиться», рідини стає недостатньо заповнення обсягу суглоба, тому створюється порожнину, і це призводить до утворення звуку.

Поведінка суглоба Грегорі Ковчук порівнює із двома прикладеними один до одного мокрими скляними пластинами. Їх дуже важко розділити, оскільки водяна плівка між ними створює опір, який потрібно подолати. Тобто звук, який видає скотч, якщо ви віддираєте его від стіни, він викликає цей звук.

І його причиною є порожнина, що швидко утворюється всередині суглоба. Робоча назва дослідження («Потягни мене за палець») відображала його суть — саме так відбувалося спостереження, яке фіксувалося за допомогою МРТ та показувало, що відбувається усередині суглобів. Для пошуку відповідей групі дослідників потрібен був хтось, хто міг би хрумтіти кісточками на замовлення, оскільки більшість людей, які можуть «хрумтіти», не завжди можуть витягувати хрускіт з усіх пальців і після стандартного перепочинку робити це знову. Пальці випробуваного по черзі поміщалися в трубку, з'єднану з кабелем, який злегка натягували до хрускоту в суглобі. Хрускіт фіксувався на МРТ в режимі реального часу і відбувався через кожні 310 мілісекунд.

У 2015 році проведене групою вчених МРТ-сканування в реальному часі показало, що саме момент утворення бульбашок у синовіальній рідині викликає клацання, а їхнє падіння відбувається беззвучно.

Висновок

1. Хрускіт – це абсолютно нормально, шкоди немає. Але й користі також.

2. «Можливість хрумтіти кісточками може бути віднесена до здоров'я суглобів», – каже автор дослідження Каучак.

3. Не викликає артрозу. Популярна думка, що хрумтіти навмисне шкідливо і це може викликати різні захворювання опорно-рухового апарату (артрит, остеоартроз). Нещодавнє рентгенографічне дослідження на 215 людях показало, що немає відмінностей у ризику захворювань суглобів у людей, які хрумтять пальцями і немає. Також немає значення частота, з якою виконується ця маніпуляція.

3. Без паніки. Якщо хрускіт у суглобі не супроводжується болем, набряками, підвищенням температури, то приводів для паніки точно немає. Якщо якісь із названих симптомів є, слід звернутися до лікаря.

4. Шнобель. Лікар Donald Unger провів свій експеримент. Він хрумтів пальцями лише однієї лівої руки щодня протягом 60 років, після чого не було виявлено жодних відмінностей кистей. Вчений отримав так звану шнобелівську (не нобелівську!) премію за цю роботу у 2009 році

5. Бажання похрумтіти. Якщо хрускіт викликає дискомфорт, або бажання хруснути суглобом виникає як спосіб усунути неприємні відчуття в суглобі, варто знайти спеціаліста, здатного оцінити функціональний стан суглобів (зазвичай потрібна оцінка біомеханічних ланцюгів, а не одного суглоба) і м'язів, що беруть участь у їхньому русі (ортопед, лікар ЛФК, реабілітолог, грамотний фітнес-тренер). Постійне бажання потягнуться говорить про численні спазми м'язів.

6. Невротичний хрускіт польцями. В іншому дослідженні виявили, що звичка хрумтіти кісточками пальців може корелювати з наявністю таких звичок, як куріння, алкоголізм чи пристрасть гризти нігті на руках, тобто. носити невротичний чи стресовий характер. На це також варто звернути увагу.

Хоча звичайно хрумтіти пальцями рук, колінами, шиєю, хребтом - це не одне й теж. Все через те, що у хребетному відділі міститься більше нервових закінчень, які легко защемити.

джерела