Що таке нормальна самооцінка | Самооцінка: що це? Вивчення самооцінки особистості

Самооцінки не може бути занадто багато, її може бути достатньо, або бракувати. Питання про надлишок самооцінки порушують люди, які не впевнені в собі.

Натаніель Брандер

Що таке самооцінка?

Значну роль формуванні самооцінки грають оцінки оточуючих особистості та досягнень індивіда. Також можна сказати, що самооцінка це стан, коли людина оцінює саму себе в різних галузях, даючи оцінку тим чи іншим своїм якостям (привабливість, сексуальність, професіоналізм).

Самооцінка, тобто. оцінка особистістю себе, своїх можливостей, якостей та місця серед інших людей, безумовно, відноситься до базисних якостей особистості. Саме вона багато в чому визначає взаємини з оточуючими, критичність, вимогливість до себе, ставлення до успіхів та невдач.

Людина, живучи та діючи у навколишньому світі, постійно порівнює себе з іншими людьми, свої власні справи та успіхи зі справами та успіхами інших людей. Таке ж порівняння-самооцінку ми проводимо і по відношенню до всіх своїх якостей: зовнішності, здібностей, успіхів у навчанні чи роботі. Іншими словами, ми змалку вчимося оцінювати самі себе.

Види самооцінки

Так, оцінку себе в цілому як хорошого чи поганого прийнято вважати загальною самооцінкою, а оцінку досягнень в окремих видах діяльності – парціальною. Крім цього виділяють актуальну (те, що вже досягнуто) та потенційну (те, на що здатний) самооцінку. Потенційну самооцінку часто називають рівнем домагань.

Розглядають самооцінку як адекватну/неадекватну, тобто відповідну/невідповідну реальним досягненням та потенційним можливостям індивіда. Також відрізняється самооцінка за рівнем – високому, середньому, низькому. Занадто висока і дуже низька самооцінка можуть стати джерелом конфліктів особистості, які можуть виявлятися по-різному.

Адекватна самооцінка

Висока самооцінка, як правило, стає невід'ємною якістю успішної людини, незалежно від професії – політики, бізнесмени, представники творчих спеціальностей. Однак поширені й випадки завищеної самооцінки, коли люди дотримуються занадто високої думки про себе, власні таланти та здібності, тоді як реальні їх досягнення, на думку експертів у тій чи іншій галузі, видаються більш менш скромними. Чому так?

Практичні психологи нерідко виявляють два типи поведінки (мотивації) - прагнення успіху та уникнення невдачі. Якщо людина дотримується першого виду мислення, він налаштований більш позитивно, його увагу менш акцентовано на труднощах, і в цьому випадку думки, що висловлюються в соціумі, просто менш значущі для нього та його рівня самооцінки.

Людина, що виходить з другої позиції, менш схильна до ризику, виявляє більше обережності і нерідко знаходить у житті підтвердження своїм страхам, що його шлях до цілей пов'язаний з нескінченними перешкодами та тривогами. Такий тип поведінки, можливо, не дозволяє йому підняти самооцінку.

Відомо, що особистістю людина не народжується, а стає нею у процесі спільної з іншими людьми діяльності та спілкуванні з ними. Здійснюючи ті чи інші вчинки, людина постійно (але не завжди усвідомлено) звіряється з тим, що очікують від неї оточуючі. Іншими словами він хіба що "приміряє" він їх вимоги, думки, почуття. Відштовхуючись від думки оточуючих, людина виробляє механізм, з якого відбувається регулювання його поведінки – самооцінку.

Дослідження самооцінки

Іноді батьки зловживають "тиранію покарань", викликаючи при цьому у дитини відчуття гіпервідповідальності, яке згодом може призвести до емоційної скутості та затиснення. Часто старші кажуть: "Ти маєш поводитися дуже пристойно, тому що твій батько шановна людина", "Ти маєш слухатися у всьому маму".

У свідомості дитини складається модель еталона, у разі якого він став би хорошим і ідеальним, але оскільки вона не реалізується, виникає невідповідність між еталоном (ідеалом) і реальністю. На самооцінку особистості впливає зіставлення образів ідеального і реального Я" – чим більший розрив між ними, тим вірогідніше невдоволення людини реальністю своїх досягнень і нижчий за її рівень.

У дорослих людей занижена самооцінка особистості підтримується у тих випадках, якщо вони надають надто великої важливості тій чи іншій події, або вважають, що програють у порівнянні з іншими. При цьому, можливо, вони забувають, що невдачі – цінний ресурс досвіду, а також що їх індивідуальність не менш унікальна, ніж у інших людей. Також важливим є питання про критерії оцінки та самооцінки (як і що саме оцінювати?), т.к. у деяких, навіть професійних галузях (не кажучи вже про особисті стосунки) вони можуть залишатися відносними або недостатньо чітко проясненими.

Завищена самооцінка та її причини

У цих випадках завищена батьківська оцінка грає злий жарт, викликаючи у дитини когнітивний дисонанс у період, коли власні критерії адекватної самооцінки ще не виробилися. Тоді підвищений рівень самооцінки змінюється заниженим, викликаючи в дитини психотравму, тим паче сильну, що у пізнішому віці вона відбулася.

Перфекціонізм та рівень самооцінки

Рівень домагань при самооцінці

У цьому випадку виникає питання, чи маємо ми справу із самооцінкою? Адже людина приймає зовнішню оцінку за власну та живе з нею. Зовнішні оцінки при цьому відрізняє ригідність, вони важко піддаються змінам, якщо тільки людина не навчиться оцінювати себе адекватніше.

Відома формула класика У. Джемса: Cамооцінка = Успіх / Рівень домагання,

Це означає, що самооцінку можна підвищити, або підвищуючи рівень успіху, або знижуючи претензії.

В реальності все може бути складніше: нерідко люди, спочатку дотримуючись підходу, що все одно у них нічого не вийде, можуть збільшити свій успіх, а в інших випадках особи із заниженою самооцінкою буквально до мінімуму занижують свої претензії, але підвищення самооцінки це не викликає. Творчі люди, які рухаються незадоволеністю собою, нерідко ставлять складніші завдання, схильні прагнути до вдосконалення, до самоактуалізації – більш повного виявлення та розкриття своїх особистісних можливостей.

Як підвищити самооцінку

Візьміть папір та ручку та запишіть 5-10 якостей, за які вас цінують та люблять близькі люди. У моменти, коли вам здається, що ви не впораєтеся, беріть листок і перечитуйте.

Перестаньте шкодувати себе

Жаліючи себе, ви приймаєте той факт, що ви не здатні впоратися з чимось, що ви безпорадні, а всьому виною обставини. Ви маєте право на помилку, але будьте об'єктивними – беріть відповідальність на себе.

Заведіть журнал успіху

Кожне своє досягнення (у будь-якій галузі, будь то робота, хобі чи стосунки з жінкою/чоловіком) записуйте. Періодично перечитуйте свої записи.

Плануйте свої справи

Це допоможе уникнути "безвихідних" ситуацій, які можуть вивести вас із рівноваги. Краще складати план із вечора, а вранці коригувати, якщо є потреба.

Стимулюйте себе

Придумайте собі винагороду за дії або роботу, яких ви уникаєте через невпевненість у собі (виступити на публіці, піти в тренажерний зал і т.д.). Зробіть собі подарунок: купіть бажану річ, поїдьте на відпочинок.

Шукайте плюси

У разі невдачі, усвідомте ситуацію, що склалася, і знайдіть позитивні моменти. Ви втратили роботу – натомість у вас з'явиться час удосконалити свої знання чи змінити професію. Знайдені плюси позбавлять вас від депресії і допоможуть винести користь із ситуації, що склалася.

У процесі своєї життєдіяльності людина як соціальна істота постійно отримує оцінку своїм вчинкам та діям як з боку оточуючих людей, які займають важливе місце у його житті, так і від суспільства загалом. На основі таких оцінок протягом життєвого шляху кожної людини відбувається формування самооцінки, яка істотно впливає на функціонування таких психічних компонентів психічної активності особистості як самодисципліни та самоконтролю. Самооцінка людини також є найважливішим компонентом Я-концепції особистості, а точніше її оцінною стороною. Я-концепція є ядром особистості і ґрунтується на знаннях, які були отримані протягом життя людиною про себе та під безпосереднім впливом її самооцінки.

Самооцінка(або ж оцінка людиною самого себе, своїх якостей, можливостей та позиції серед інших людей), будучи ядром особистості, грає роль найважливішого регулятора поведінки та дій людини.Саме від неї залежить те, чи житиме людина в гармонії з навколишнім світом і наскільки вдало вона вибудує взаємини з іншими. Самооцінка впливає на всі сфери життєдіяльності людини, а також на її життєву позицію (вона впливає на відносини людини з іншими людьми і суспільством в цілому, на рівень вимогливості і критичності до самого себе, на формування ставлення особистості до своїх успіхів або невдач і т.п. .д.). Тому самооцінка не тільки позначається на ефективності та успіх діяльності людини в даний момент, але і визначає весь подальший процес розвитку самої особистості.

Самооцінка людини: визначення та особливості

У психології самооцінку визначають як найважливіший компонент Я-концепції особистості, як цінність і значимість, якою людина наділяє як окремі сторони своєї особистості, поведінки та діяльності, і себе загалом. Самооцінка людини найчастіше розуміється як суб'єктивна оцінка їм своїх можливостей (сюди відносять фізичні, інтелектуальні, емоційно-вольові, комунікативні можливості), моральних якостей, свого ставлення до себе та інших, а також місця у соціумі.

Хоча самооцінка містить у собі вибудовані особистісні значення і смисли, а також системи відносин і цінностей, вона в той же час є досить складною психічною формою внутрішнього світу людей, відображаючи при цьому характер самовідносини особистості, ступінь її самоповаги, рівень домагання та ціннісне прийняття себе або ж відкидання. Самооцінка виконує безліч функцій, серед яких особливу роль належить захисній та регулятивній функцій.

У психології перші серйозні спроби вивчити природу самооцінки та особливості її формування зробив американський психолог та філософ Вільям Джеймс, який присвятив багато своїх робіт розробці проблематики «Я». У. Джеймс вважав, що самооцінка людини може бути такого роду:

• самовдоволення, яке знаходить свій прояв у гордості, зарозумілості, зарозумілості та марнославстві;
• невдоволення, що виявляється в скромності, збентеженні, соромі, невпевненості, каятті, розпачі, приниженості та усвідомленні своєї ганьби.

Формування самооцінки, її природа, функції та зв'язок з іншими психічними проявами життя також цікавили і багатьох вітчизняних психологів. Приміром, С.Л. Рубінштейн бачив у самооцінці, яка нерозривно пов'язана із самосвідомістю людини, насамперед стрижень особистості, що базується і на оцінці людьми індивіда, і на оцінюванні самим цим індивідом оточуючих. В основі самооцінки, на думку психолога, лежать цінності (які людина приймає), що визначають на внутрішньоособистісному рівні механізми саморегуляції та самоконтролю людиною своєї поведінки та діяльності.

Відома в минулому столітті в наукових колах Аїда Захарова (вона займалася вивченням генези самооцінки) бачила в самооцінці людини ядерну освіту особистості. Через це освіту, на її думку, відбувається заломлення та подальша опосередкованість усіх ліній психічного розвитку та становлення особистості. У цьому контексті не можна випустити з виду висловлювання А.Н. Леонтьєва, який вважав, що самооцінка - істотна умова, яка забезпечує можливість індивіду стати особистістю.

У психологічної літературі самооцінку пов'язують із рівнем претензії особистості, а початок цей підхід бере на роботах одного з представників гештальт-психології Курта Левіна. Під рівнем домагань у психології розуміють деяке прагнення людини до досягнення мети, яка на його думку характеризується тим рівнем складності, з яким він здатний впоратися. Отже, рівень домагань бачитися як рівень труднощів тих цілей і завдань, які людина вибирає собі, а формуються вони насамперед завдяки впливу минулих успіхів чи невдачею у діяльності. Саме тому, успіхи в минулій діяльності (а конкретніше переживання самим суб'єктом діяльності та своїх досягнень як успішних чи неуспішних) сприяють зростанню рівня домагання і відповідно викликають підвищення самооцінки людини.

У принципі, всі теоретичні підходи до вивчення самооцінки можна умовно об'єднати у три основні групи згідно з аспектом чи функцією, якій віддавався пріоритет (вони описані в таблиці).

Теоретичні уявлення про самооцінку людини

Аналіз основних теоретичних підходів до проблеми самооцінки людини дає змогу вченим виділяти основні моменти, які допомагають у розумінні суті цієї психологічної категорії. Слід виділити такі особливості самооцінки:

• самооцінка, будучи одним із компонентів «Я-концепції» особистості (самосвідомості) і знаходиться в тісному зв'язку з іншими її компонентами (самовідношення, самопізнання та саморегуляція);
• в основі розуміння самооцінки лежать оцінки та емоції;
• самооцінка невіддільно від мотивів особистості, її цілей, переконань, ідеалів, цінностей та ціннісних орієнтацій;
• самооцінка також є механізмом саморегуляції поведінки та діяльності людини;
• самооцінка може вивчатися як процес, як результат;
• аналіз самооцінки як процес передбачає наявність внутрішньої підстави та порівняння з нормами суспільства, еталонами, прийнятими в ньому та з іншими людьми.

Самооцінка людини виконує безліч різних функцій, а саме: регулятивну, захисну, розвиваючу, прогностичну та ін, які більш докладно описані в таблиці.

Функції самооцінки

Отже, самооцінка людини передбачає оцінку їм себе в цілому й окремі складові своєї особистості, а саме свої вчинки та дії, свої якості та відносини, свою спрямованість та переконання та багато іншого. Підвищення самооцінки людини залежить від багатьох факторів, серед яких особливе значення має наявність вдалого досвіду, похвала та підтримка з боку оточуючих, а також тимчасова характеристика самооцінки. Так самооцінка може бути стійкою і зберігати всі свої особливості незалежно від ситуації та зовнішніх подразників, і нестійкою, тобто змінюється залежно від зовнішніх впливів і внутрішнього стану особистості. Самооцінка людини тісно пов'язана з її рівнем домагань (вони також впливають формування самооцінки), які можуть мати різний рівень – низький, середній і високий.

Крім того, що самооцінка пов'язана з самосвідомістю людини та її рівнем домагань, на її формування впливають: потреби у самоствердженні та саморозвитку, загальна спрямованість особистості, рівень розвитку когнітивних процесів та емоційно-вольової сфери, загальний стан людини і звичайно соціум, а точніше думка та оцінки оточуючих людей (особливо значимих).

Види та рівні самооцінки особистості

У психології самооцінка людини характеризується (а відповідно і ділитися на певні види) багатьма параметрами, а саме:

• в залежності від рівня (або величини) самооцінки вона може бути високою, середньою чи низькою;
• за її реалістичністю виділяють адекватну та неадекватну самооцінку, серед якої виділяють занижену та завищену;
• в залежності від особливостей будови самооцінки вона буває конфліктною та безконфліктною (можна ще назвати конструктивною та деструктивною);
• що стосується тимчасового відношення, то тут виділяють прогностичну, актуальну та ретроспективну самооцінку;
• в залежності від стійкості самооцінки вона може бути стійкою та нестійкою.

Крім перелічених ще виділяють загальну самооцінку (або глобальну), в якій відбувається відображення пережитих людиною заохочень або ж осуд своїх дій, вчинків і якостей, і приватну самооцінку (вона ставитися тільки до певних зовнішніх рис або якостей особистості).

Найчастіше у психологічній літературі зустрічається поділ самооцінки на занижену, середню (або адекватну) та завищену. Всі ці рівні самооцінки формуються під впливом оцінок із боку, які згодом переростають у самооцінювання людиною себе. Найоптимальніший рівень самооцінки в людини – це адекватний, у якому людина оцінює правильно (реально) свої можливості, дії, вчинки, риси характеру та якості особистості. Людина, що має даний рівень самооцінки, завжди об'єктивно оцінює і свої успіхи, і свої невдачі, тому намагається ставити досяжні цілі і відповідно частіше досягає хороших результатів.

Необхідно зазначити, що у психології також використовується словосполучення «оптимальна самооцінка», до якої більшість психологів відносять такі рівні:

• середній рівень самооцінки;
• вище за середній рівень;
• високий рівень самооцінки.

Решта всіх рівнів, які не потрапляють у категорію оптимальних самооцінок, вважаються неоптимальними (до них ставиться занижена та завищена самооцінка). Занижена самооцінка вказує на людину, яка недооцінює себе і не впевнена у власних силах. Найчастіше люди з такою самооцінкою не беруться розпочинати нову для себе справу, не люблять бути в центрі уваги і намагаються не брати на себе надмірну відповідальність. Психологи стверджують, що буває два типи низької самооцінки:

• низький рівень самооцінки та низький рівень домагань (надмірно низька самооцінка, коли людина перебільшує всі свої недоліки);
• низький рівень самооцінки та високий рівень домагань (має ще одну назву – ефект неадекватності, який може говорити про сформований у людини комплекс неповноцінності та постійне внутрішнє відчуття підвищеної тривожності).

Завищена самооцінка говорить про те, що людина часто переоцінює свої можливості та саму себе. У таких людей виявляються різні необґрунтовані претензії до оточуючих і виниклих ситуацій. Люди з підвищеною самооцінкою не вміють будувати конструктивні взаємини з оточуючими людьми, тому часто сприяють руйнації міжособистісних контактів.

Знати рівень самооцінки людині необхідно, адже це допоможе їй у разі потреби спрямувати свої зусилля на її корекцію. Сучасна психологічна наука дає безліч різних порад, як підвищити самооцінку та зробити її адекватною.

Формування та розвиток самооцінки

Формування самооцінки людини починається ще в дошкільному періоді, а найбільший вплив на цей процес мають батьки та оточуючі дорослі. Так батьки можуть несвідомо сформувати у дитини занижену самооцінку, якщо не довірятимуть їй, постійно підкреслювати її безладність і безвідповідальність (наприклад, говорити дитині «не бери кухоль, а то розіб'єш, не чіпай телефон – зламаєш» тощо). Або ж навпаки, розвиток самооцінки дитини може піти в бік її завищення, якщо батьки надмірно хвалять дитину, перебільшуючи її здібності та заслуги (наприклад, кажучи, що дитина ні в чому ніколи не винна, а вина лежить на інших дітях, вихователях тощо). д.).

Самооцінка дитини формується під впливом багатьох факторів, а саме:

• вплив батьків, їх оцінка та особистий приклад;
• засоби масової інформації; інформаційні технології;
• соціальне оточення;
• освітні установи (дошкільні, а потім середні, середні спеціальні та вищі)
• виховання;
• особливості особистості самої дитини, рівень її інтелектуального розвитку;
• спрямованість особистості дитини та рівень її домагань.

У молодшому шкільному віці розвиток самооцінки піддається впливу провідного виду діяльності в цьому періоді - вченню, яке найбільше реалізується в школі. Саме тут, під впливом оцінки вчителя, його схвалення або неприйняття і починає активно формуватися самооцінка дитини.

Серйозне вплив формування оцінки у підлітковому періоді надає бажання дитини утвердитися у колективі однокласників і зайняти у ньому значне місце, і навіть прагнення завоювати вони авторитет і повагу. Серед основних джерел формування оціночних суджень, які вплинуть на рівень самооцінки підлітка необхідно відзначити такі:

• сім'ю;
• школу;
• референтну групу;
• інтимно-особистісне спілкування

Розвиток самооцінки людини відбувається завдяки інтеріоризації зовнішніх оцінок та соціальних реакцій на конкретного індивіда. Тут слід згадати представника гуманістичного спрямування психології Карла Роджерса, який говорив, що самооцінка особистості завжди формується з урахуванням її оцінки із боку оточуючих людей. Важлива роль процесі формування самооцінки особистості також приділяється зіставленню образів «Я», саме Я-реального (хто є насправді) з Я-идеальным (яким хочу бути). Також не варто применшувати і вплив спілкування з оточуючими людьми, адже саме в процесі міжособистісної взаємодії людина найбільше отримує оцінки на свою адресу.

Отже, самооцінка перестав бути величиною постійної, оскільки вона динамічна і змінюється під впливом різних чинників, життєвих обставин та умов навколишньої дійсності.

Доброго часу доби, шановні читачі блогу!
«Для того, щоб тебе цінували, потрібно цінувати себе самого». Якщо не відноситиметеся до себе з повагою, то не варто чекати того ж від оточуючих. Люди підсвідомо зчитують, яких саме стосунків ми очікуємо. І не розчаровують нас.

Тому, якщо ви не цінуєте себе, то інші робитимуть те саме. Тому сьогодні розбиратимемося з тим, що таке самооцінка і що вона дає людині.

• Самооцінка: що це?
• Чи потрібно оцінювати себе?
• Яка буває самооцінка

Самооцінка: що це?

Грубо кажучи, самооцінка - це те, як людина оцінює свої можливості та особисті якості.

Для визначення самооцінки найчастіше використовують три критерії:

1. Що людина про себе думає?
2. Що людина з приводу себе почувається? (пишається або частіше почувається приниженим, нікчемним);
3. Як людина поводиться? (можна триматися несміливо, залякано, впевнено, нахабно тощо).

Відповівши на всі три питання можна поставити собі оцінку. Отриманий результат і відображатиме ставлення людини до себе.

Але не варто думати, що така процедура відбувається один раз у житті, а потім результат зберігається. Ми оцінюємо себе щосекунди. Особливо це видно з жінок.

Зізнайтеся, хто не розглядав себе в кожній вітрині, щоразу переконуючись, що сьогодні виглядає на всі сто. ловити свій відбиток.

Отже, самооцінювання — це процес, він триває все наше свідоме життя.

Однак буває так, що «оцінка» залежить не тільки від нашого відчуття, а й від того, що нам кажуть оточуючі. Особливо це впливає дітей.

Якщо малюка хвалити (за справу, звичайно), то він буде краще до себе ставиться у дорослому житті.

А якщо дитині постійно показують, що вона недостойна хорошого ставлення, то будучи дорослою, вона витратить більшу частину свого життя на те, щоб довести іншим, що вона нічим не гірша. І ще питання, чи принесе йому цей процес насолоду.

Чи потрібно оцінювати себе?

Оцінювати себе потрібно. Проте, як ви зрозуміли, самооцінка — це складна штука. Якщо сьогодні щось вийшло, то ви на коні. А завтра все може бути не так і райдужно.

Необхідність самооцінки:

1. Дає поняття про те, що зараз відбувається у вашому житті. Рухаєтеся у правильному напрямку або те, що ви робите, змушує відчувати вас нещасним;
2. Допомагає віднайти сильні сторони свого характеру;
3. Дає можливість виявити та ліквідувати негативні сторони характеру;

Увага! Під час оцінки не варто порівнювати себе з іншими. Повірте, завжди знайдеться той, хто вищий, розумніший, сильніший і взагалі за життя молодець. Таке оцінювання-порівняння рано чи пізно призведе до зниження віри в себе, розчарування у своєму житті або навіть до депресії.

Тому якщо вам так вже необхідно порівнювати себе з кимось, то згадайте себе на пару років молодше і проведіть порівняльний аналіз. Зауважте, в яких аспектах ви стали сильнішими і розумнішими. А в якому напрямку варто ще трохи попрацювати.

Як відбувається формування самооцінки?

Ми вчимося оцінювати себе з дитинства. І оскільки дитина не має критичного мислення і вся отримана інформація сприймається як чиста стовідсоткова правда, доросла людина продовжує оцінювати себе так само, як їй говорили в дитинстві.

Тому, якщо у вас є діти, то не варто їх перехвалювати чи змушувати прагнути ідеалу. Похвала чи покарання завжди мають бути доречними. До речі, якщо караєте дітей, то обов'язково поясніть, за що саме.

Зверніть увагу! Якщо допомогти дитині вчасно (а механізми формування самооцінки прищеплюються з дитинства до підліткового віку включно), то дорослому житті в людини виникають складнощі з пошуком свого місця у світі і налагодженням соціальних контактів.

Яка буває самооцінка

У психологічної літературі зустрічається дуже багато класифікацій.

Найчастіше використовувані види:

• Низька

І тут людина надто критично себе ставиться. Постійно прагне ідеалу. У дитинстві людина часто чула від своїх батьків, що вона невміха і ні на що не годиться.

За такого виховання розвивається невпевненість у собі. У дорослому житті за низької самооцінки складно приймати рішення, проявляти ініціативу чи брати він відповідальність.

Ставлячи себе принизливо можна не реалізувати себе в житті (як особистому, так і професійному) і отримати комплекс неповноцінності;

• Нормальна (адекватна)

Характеризується здатністю людини реалістично оцінювати свій потенціал та можливості. При цьому є оптимальний рівень критичності до себе, що допомагає розвиватися і досягати нових цілей.

Адекватне оцінювання своїх сил доповнюється такими якостями як готовність до змін, вміння зберігати внутрішню рівновагу, ініціативність;

• Завищена

Такі люди відрізняються зарозумілістю, їх часто можуть порівнювати з Нарцисом із добре відомого нам міфу. Думка такої людини часто розходиться з думкою оточуючих, при цьому вона завжди впевнена у своїй правоті.

Як визначити рівень самооцінки

Визначити рівень самооцінки досить легко. Для цього достатньо пройти психологічний тест.

Увага! Не використовуйте популярні тести, вони навряд чи складені за всіма правилами, а отже, ніхто не може поручитися за достовірність результату.

Як один із професійних тестів пропоную методику М. Розенберга. Для його заповнення не потрібно витрачати багато часу, оскільки він складається з 10 питань.

Зверніть увагу! Всі без винятку психологічні тести мають одну особливість: отриманий результат через деякий час може бути неактуальним.

Наприклад, сьогодні ви заповните тест М. Розенберга і виявиться, що рівень самооцінки (самоповаги) у вас низький. Але післязавтра ви дізнаєтесь, що ваша робота настільки сподобалася начальникові, що він виписав вам величезну премію.

Як ви думаєте, якщо пройти тест відразу ж після цієї звістки, чи залишиться самооцінка на колишньому рівні? Думаю, що вона однозначно збільшиться!

Також не варто забувати, що у всіх нас бувають погані дні, коли нам здається, що ми ні на що не придатні. Це, звичайно, неприємно, але найчастіше так наш мозок сигналізує нам про втому (фізичну чи психологічну). Тому в цьому випадку за кілька днів відпочинку ви знову відчуєте себе нормально.

І ще одне: якщо у вас занижена самооцінка і ніяк не виходить її підняти, рекомендую звернутися до фахівця. Пам'ятайте, що якщо довго перебувати у подібному стані, то можна зіпсувати собі все життя. А воно вам потрібне?

Отже, сьогодні у мене все. Щиро сподіваюся, що у вас все гаразд із рівнем самооцінки. Якщо ж ні, то пам'ятайте, що все можна виправити.

Головне – працювати над собою. У наступних статтях ми з вами ще обговорюватимемо особливості роботи із самооцінкою, тому підписуйтесь на оновлення блогу. І не забувайте ділитися цікавими матеріалами із друзями у соціальних мережах.

До зустрічі!

З вами була, практикуючий психолог Марія Дубиніна.)

Отже, в ході дослідження ми вже встановили, що під самооцінкою, в психологічній науці, розуміється твір індивідом оцінки власних переваг і дефектів, поведінки та діянь, визначення персональної ролі та значущості у соціумі, визначення самого себе в цілому. З метою більш чіткої та правильної характеристики суб'єктів розроблено певні види самооцінки особистості, а саме:

За реалістичністю виділяють адекватнуі неадекватнусамооцінку, серед якої виділяють занижену та завищену;

Залежно від рівня (або величини) самооцінки вона може бути високої, середньоїабо низькою;

Щодо тимчасового відношення, то тут виділяють прогностичну, актуальнуі ретроспективнусамооцінку;

За сферою поширення виділяють загальну, приватнуі конкретно-ситуативнусамооцінку;

Залежно від особливостей будови самооцінки вона буває конфліктноюі безконфліктної(у ряду авторів називається конструктивноїі деструктивною);

Залежно від стійкості самооцінки вона може бути стійкоюі нестійкою. Маклаков А.Г. М15 Загальна психологія: Підручник для вишів. – СПб.: Пітер, 2008. – 583 с.

Перелічені види самооцінки особистості вважаються основними психологічної науці. Їх можна трактувати як видозміну поведінки суб'єктів в галузі абсолютно-безособового початку в індивідуально особисту визначеність.

Отже, існує нормальна самооцінка, або як ще кажуть адекватна, низька та завищена, відповідно - неадекватна. Ці види самооцінки є найважливішими і визначальними, оскільки саме від рівня залежить, наскільки особистість буде здорово оцінювати власні сили, вчинки, якості, діяння. Рівень самооцінки полягає у наданні надмірної значущості собі, власним достоїнствам та дефектам, або навпаки – нікчемності. Слід зазначити, що окремі автори використовують словосполучення "оптимальна самооцінка", до якої більшість психологів відносять такі рівні:

Середній рівень;

Вище за середній рівень;

Високий рівень.

При цьому всі рівні, що не потрапляють у категорію оптимальних самооцінок, вважаються неоптимальними (до них належать занижена та завищена самооцінка). Психологи стверджують, що буває два типи низької самооцінки:

- низький рівень самооцінкиі низький рівень домагань(надмірно низька самооцінка, коли людина перебільшує всі свої недоліки);

- низький рівень самооцінкиі високий рівень домагань(має ще одну назву - ефект неадекватності, який може говорити про сформований у людини комплекс неповноцінності та постійне внутрішнє відчуття підвищеної тривожності). Практична психодіагностика: Методики та тести. Навчальний посібник/Ред. сост.Д.Я. Райгородський. – Самара: БАХРАХ-М, 2006. – 672 с.

Знати рівень самооцінки людині необхідно, адже це допоможе їй у разі потреби спрямувати свої зусилля на її корекцію. Сучасна психологічна наука дає безліч різних порад, як підвищити самооцінку та зробити її адекватною. При цьому адекватністьсамооцінки особистості визначається співвідношенням двох протилежних психічних процесів: пізнавального та захисного. Перший сприяє адекватності, а другий діє у бік зворотної дійсності. Захисний процес пояснюється тим, що у кожній людині закладено почуття самозбереження, що діє в ситуаціях самооцінки на самовиправдання особистої поведінки, а також самозахисту внутрішнього особистого психологічного комфорту. Цей процес відбувається і тоді, коли особистість залишається наодинці із собою, оскільки індивіду складно визнати хаос у собі. Багато хто помилково вважає, що завищений рівень самооцінки – це непогано. Однак така думка є не зовсім коректною, оскільки відхилення самооцінки в той чи інший бік дуже рідко сприяють плідному розвитку особистості.

Так, люди з підвищеним ступенем самооцінки схильні переоцінювати власний реальний потенціал, які часто вважають думають, що оточуючі їх безпідставно недооцінюють, внаслідок цього вони ставляться до навколишніх осіб абсолютно недружелюбно, нерідко зарозуміло і гордовито, а іноді й зовсім агресивно. У цьому вони упевнені, що у всьому перевершують інших індивідів, і вимагають визнання своєї переваги. Суб'єкти із підвищеним ступенем самооцінки постійно намагаються довести оточуючим, що є найкращими, а інші гірші за них. Тому оточуючі прагнуть уникнути спілкування з ними.

Відверто завищена самооцінка особистості відзначається комплексом переваги - "я найправильніший", а також комплексом дворічних дітей - "я найкращий". Людина із завищеною самооцінкою ідеалізує себе, перебільшує свої здібності та можливості, а також свою значущість для оточуючих людей. Така особистість ігнорує невдачі підтримки психологічного комфорту, зберігаючи звичне собі високу зарозумілість. При цьому такий індивід подає слабкі сторони за сильні, видаючи звичайну агресивність та впертість за рішучість та волю. Нерідко така людина перетворюється на недосяжну особистість для інших індивідів, стаючи душевно глухою і втрачаючи зворотний зв'язок з оточуючими. Він ніколи не прислухається до чужої думки. Неуспіх така особистість відносить до зовнішніх факторів, чужих підступів, обставин, підступів, але тільки не до своїх помилок. Критичне оцінювання себе іншими особами для нього неприйнятне і до таких людей він ставляться з явною недовірою, зараховуючи все це до заздрості та причіпок.

Людина із завищеною самооцінкою перед собою ставить завищені та нездійсненні цілі; має рівень домагань, що перевищує його реальні можливості. Для такої людини притаманні такі риси, як зазнайство, зарозумілість, прагнення до переваги, агресивність, грубість, неуживливість, жорсткість. Він веде себе підкреслено незалежно і це сприймається оточуючими як зверхність і зарозумілість. Людина з завищеним самооцінюванням піддається переслідуванню істеричних і невротичних проявів, він вважає, що заслуговує на більший, але він невдачливий. Найчастіше він прогнозований і стабільний у своїй поведінці, має характерний зовнішній вигляд:

Високе становище голови,

Пряму поставу,

Тривалий та прямий погляд,

Відверто занижена самооцінка особистості проявляється у тривожному типі акцентуації характеру. Як правило, така людина не впевнена в собі, нерішуча, сором'язлива, надмірно обережна і як ніхто більш гостро потребує схвалення та підтримки оточуючих. Індивід із заниженою самооцінкою легко податливий на вплив інших і необдумано йде в них на поводі. Найчастіше, страждаючи комплексом неповноцінності, він намагається самореалізуватися, самоствердитися за будь-яку ціну, що призводить таку особистість до нерозбірливості у засобах досягнення цілей. Така людина гарячково намагається надолужити втрачене і довести собі і всім свою значущість і що вона особисто чогось варта. Його цілі, поставлені собі, нижчі, ніж може досягти. Особистість із заниженою самооцінкою часто йде у свої неприємності, а також невдачі, при цьому роздмухуючи їх роль у житті. Така особистість надто вимоглива до оточуючих і до себе, надмірно самокритична, замкнута, заздрісна, підозріла, мстива, жорстока. Нерідко вони бачать себе невдахами, не помічають, унаслідок чого не можуть правильно оцінити свої найкращі якості. Занижена самооцінка, як правило, формується у дитячому віці, але нерідко може трансформуватися із адекватної внаслідок регулярного порівняння з іншими суб'єктами. Нерідко така людина стає занудою, доводячи оточуючих дрібницями, а також викликаючи конфлікти як на роботі, так і в сім'ї. Для зовнішнього вигляду характерно:

Втягнутість голови,

Нерішуча хода,

При розмові відведення очей убік.