Що означає жити минулим? Що може дати минуле

Щодня дарує людині нові відчуття та спогади. Але буває так, що минуле міцно тримає тих, хто боїться йти вперед і весь час озирається назад. Час продовжує свій перебіг: майбутнє стає сьогоденням, а сьогодення плавно переходить у минуле. Але що зупиняє людей, які живуть минулим, рухатися далі?

Спогади

У житті кожного є речі, які не може забути. Якщо одні спогади легко забуваються, інші надовго залишаються у пам'яті, заважаючи людині відпустити минуле. Чому? Усі без винятку запам'ятовують ті події, що супроводжуються сильними емоціями. Вони надовго осідають у пам'яті і тягнуть униз. Але навіть найнегативніші емоції згодом змінюються теплими спогадами. У цьому випадку найкращими ліками буде час. Потрібно лише перечекати деякий проміжок часу, доки неприємна подія почне зникати зі свідомості.

Страх сьогодення

Буває так, що людина не хоче нічого змінювати та продовжує чіплятися за минуле. В чому причина? Минуле знайоме, бо вже пережите. Страх перед невідомістю штовхає до того, щоб жити щодня, як вчорашній. І тоді немає ніякого сьогодення, якщо людина продовжуватиме триматися за минулий час! Тому не можна дозволити минулому творити майбутнє. Це і буде головною метою сьогодення. Потрібно зрозуміти, що новий день прекрасний тим, що він неповторний. У жодному разі не можна проживати його однаково. Зміни не такі страшні, якщо пам'ятати, що вони роблять життя яскравішим, поповнюючи його новими теплими спогадами. А вони, у свою чергу, допомагають відпустити минуле.

Як забути?

Неможливо змусити мозок забути ті чи інші випадки. Усвідомлені спроби позбутися нав'язливих спогадів призводять до того, що вони ще більше врізаються в пам'ять. Не можна втекти від себе. Пережиті почуття заважають жити і насолоджуватися справжнім, а придушити їх дуже складно. Але слід пам'ятати, що минуле є безцінним досвідом. Воно дано, щоб навчатись на помилках зараз і не повторювати їх у майбутньому. Якщо людина навчиться грамотно використовувати отриманий досвід, то зможе позбутися кайданів минулого і насолодитися швидкоплинністю сьогодення.

Абсолютно у всіх є спогади, пов'язані з певними місцями чи людьми. Проходячи повз парк, в голові виникають спогади - іноді не найприємніші - і відпустити їх складно. Поки це місце буде поруч, позбутися їх буде серйозною проблемою. І тут треба уникати таких місць, ніж провокувати новий наплив пережитих емоцій. А людей, пов'язаних із минулими подіями, треба пробачити. Хоч би що вони зробили, як би близькі не були, їх треба пробачити. Якщо перестати думати про них, то емоційний зв'язок слабшатиме, і людина, яка страждає від наслідків минулого, зможе забути їх і рухатися вперед.

Відпустити

Якими б цінними були спогади, їх треба відпустити. Це нелегко і виходить не всім, адже розлучатися з минулим дуже гірко і важко. Найперший крок – найважчий, але цей маленький крок – основа перемоги. Перемоги над собою та своїми страхами. Вічно тримати в собі думки про прожите минуле не можна. Вони нашаровуватимуться, і ставатимуть непідйомною ношею, яка якорем тягтиме вниз. Потрібно відпустити минуле та прийняти сьогодення таким, яке воно є.

На закінчення треба сказати, що людина, яка зуміла звільнитися від чіпких обіймів минулого, є сильною та вольовою особистістю. Не кожен зможе забути і розлучитися зі своїми спогадами і тим більше відпустити їх. Але той, хто зміг припинити жити минулим, почне жити з чистого аркуша, як вільна людина.

Бувають моменти у житті, коли щось змінюється. Змінюється оточення, місце проживання, а ти залишаєшся там, у минулому. Минуле може бути як щось трепетне та радісне. Можна навіть порівняти з улюбленим фільмом, який хочеться переглядати знову і знову. Але ти тут. І доводиться існувати. Твоє нове життя може бути і кращим за ті моменти з минулого, але розкуштувати новий смак не дає гіркого присмаку спогадів.

Як же розлучитися з давно пережитими моментами, озирнутися, вдихнути новий вітер змін і насолоджуватися життям?

З особистого досвіду, хочу сказати, що прочитав багато інформації, перепробував багато методик і технік, які б сприяли нейтральному відношенню до подій з минулого життя (як позитивних, так і негативних). Тут я відразу хочу прояснити момент. Позитивні емоції минулого, на яких ти зациклений у теперішньому, не принесуть тобі щастя та задоволення. Вони лише заберуть сили. Думки весь час порівнюватимуть і видаватимуть, що раніше було краще.

З медичної точки зору, я натрапив на ідею того, що є джерело проблеми, подія (наприклад, переїзд в інше місто), яка спровокувала за собою стрес і наклала шар у психіці. А коли ти в стресі, твій мозок намагається уникнути проблеми і відповідно переміщує спогадами в минуле. Він захищається.

Також я розглянув проблему і з іншого погляду. Життя мене звело досить із цікавими людьми, які займаються духовними практиками. І я побачив схожість, але під іншим кутом. Тут теж є джерело проблеми. І вся енергія йде на його підтримку. А якщо таких джерел багато? То, виходить, на життя насправді просто не вистачає енергії. І в обох випадках, щоб вирішити проблему, потрібно усунути її джерело.

У першому випадку я почав із психологів, яким виливав душу. Проходив спільні тренінги з групою осіб мого віку та схожими проблемами. Так, на деякий час не сперечаюся, відпустив ситуацію, але незабаром вона мене захлеснула ще більшою силою. Минули роки, а проблема все висіла у повітрі, але пошуки я таки продовжив.

Коли я почав практикувати йогу та медитацію. То дізнався про дуже цікаву техніку, яка дуже проста, але досить дієва. Суть полягає в тому, що необхідно сісти, розслабитися і почати прокручувати спогади у зворотному порядку і краще почати з подій минулого дня, минулого тижня і потихеньку твій мозок згадуватиме довгострокові моменти найбільш значущі для тебе. Наприклад, весілля, народження дитини, покупка машини, квартири, перше побачення, перший поцілунок тощо.

І в цей момент, коли відбувається відмотування події, ти маєш дивитися на все з боку третьої особи. Без уподобань, без оцінок, без жалю. Одну і ту ж подію треба прокрутити хоч сотні разів, але до того моменту, поки не відчуєш, що все, ти не відчуваєш ні радості, ні злості, ні жалю. Коли почуття стануть нейтральними, станеться відтік енергії, яка витрачалася підтримки цієї емоції. Це праця не одного дня. І мої праці дали результати. Я вже не живу більшості моментів, але вони ще є. Жити тут і зараз – ось справжнє щастя!

У житті людей трапляються такі моменти, які хочеться швидше забути, викинути зі своєї пам'яті. Багато хто хотів би повернутися в минуле і змінити щось, щоб їхнє життя склалося по-іншому. Але, жаль про минуле ніколи нічого не змінює на краще. Навпаки, це краде у нас радість, заважає насолоджуватись справжнім моментом і залишатися щасливими. Тому, від ран минулого, від жалю та інших неприємностей, потрібно позбавлятися, і що раніше, то краще. Як же позбутися цього і почати насолоджуватися цим моментом? Давайте розглянемо поради, які допоможуть.

1. Прийміть тверде рішення.

Щоб раз і назавжди залишити минуле за спиною, потрібно мати рішучість. Прийміть остаточне та безповоротне рішення звільнитися від втрат та ран минулого, і почніть працювати над цим. Для цього потрібне сильне бажання. Просто подумайте про те, що час невблаганний, а жалкуючи сьогодні за минуле, ви забираєте у себе сьогодення!

2. Письмове прощання.

Виберіть час, коли ви зможете побути наодинці зі своїми думками, у тиші та спокої. Візьміть блокнот або зошит, і дозвольте всьому, що оселилося у вашій голові, виплеснутися на папір. Пишіть все, всі деталі, не соромтеся у виразах та словах. Якщо вам хочеться плакати, кричати - робіть це. Вам потрібно випустити все назовні, адже тільки через це проходить шлях до повного звільнення.

3. Вибачте ваших кривдників.

Постарайтеся докласти зусиль для того, щоб відпустити зі свого серця біль та образу на тих людей, які в минулому вас поранили. Просто намалюйте у своїй уяві такий сюжет, де ви зустрічаєтеся з кожною такою людиною, кажіть їй слова прощення і відпускаєте його. Можливо, для повного звільнення вам знадобиться не один такий уявний сеанс, але чим раніше ви почнете з цим працювати, тим швидше зможете повністю звільнитися і отримати зцілення.

4. Подаруйте прощення самому собі.

Якщо з іншими людьми може бути простішим, то набагато складніше подарувати прощення самому собі. Часто ми навіть не усвідомлюємо, що носимо образу на себе в серці. Це може виявлятися в гнітючому відчутті провини, комплексах, незадоволеності та низькій самооцінці. Щоб звільнитися від цього вантажу, який ви тягнете зі свого минулого в сьогодення та майбутнє, вам необхідно відкрито своє серце і великодушно пробачити самого себе. У цьому може допомогти проста вправа. Уявіть собі, що ви в минулому – це маленька дитина, а ви в теперішньому – доросла, свідома людина. Влаштуйте у своїй уяві зустріч цих двох людей, і подаруйте цій дитині прощення, великодушно, від щирого серця. Скажіть йому спасибі за те, що завдяки його помилкам ви стали тим, ким ви є сьогодні і попрощайтеся назавжди.

5. Складіть список позитивних моментів.

Не може бути такого, щоб все минуле людини було однією суцільною чорною смугою. У будь-якому випадку, навіть якщо все було дуже погано, можна знайти позитивні моменти. Тому звільніть трохи часу і сядьте за стіл. Візьміть зошит та ручку, та детально, за пунктами, запишіть усі позитивні речі та моменти, що сталися у вашому минулому. Коли ви відпустите все погане, візьміть цей лист, перечитайте його та подякуйте Всесвіту за те, що стільки хороших речей ви отримали завдяки своєму минулому.

6. Подумайте про своє майбутнє!

Швидше за все ви вже змогли усвідомити, що ваше минуле назавжди залишилося втраченим у часі, і ви ніколи не зможете повернутись, прожити той відрізок життя по-іншому чи щось змінити. Але, у вас є інша, хороша новина – ваше майбутнє у ваших руках. Від того, які рішення ви прийматимете сьогодні, залежить те, що ви отримаєте завтра. Тому, подумайте про своє майбутнє, задійте весь досвід свого минулого, щоб завтрашній день приніс вам багато щастя і успіху!

Пам'ятайте, що концентруючись на минулому, ми втрачаємо наше сьогодення, віддаємо свою життєву енергію тому, що більше ніколи не станеться. Тому, давайте розумно керувати своїм життям, і дозволяючи собі бути щасливими зараз, незалежно від того, що було раніше!

Кожна людина згадує моменти з минулого, як щось тепле, рідне, приємне. Почуття ностальгії властиве всім людям, але в деяких випадках воно переходить межі допустимого. Це виявляється у постійному порівнянні минулого з сьогоденням, жалю про втрачені часи та можливості, небажанні думати про майбутнє та будувати плани. Така ситуація може бути небезпечною, тому що людина поступово заганяє себе в глибоку депресію, її стан погіршується, і вона переконує себе в тому, що найкращі роки позаду. Потрібно спробувати відпустити минуле та почати жити сьогоденням – випробовувати нові емоції, виконувати свої бажання, планувати найближче майбутнє.

Самоаналіз та саморозвиток

Забути минуле назавжди - завдання, яке потребує терпіння та сили волі. Якщо прийнято рішення перестати думати про минулі події і позбутися почуття жалю, потрібно зайнятися самоаналізом. Відповіді на хвилюючі питання людина знайде сама, у цьому їй допоможуть методики, що використовуються в психології.

Щоб позбавитися почуття жалю про події з минулого, слід зрозуміти, для чого це потрібно.Кожна людина має проаналізувати ситуацію та розібратися у своїх почуттях, відповівши на деякі запитання:

1. 1. Чому виникає туга за минулим і відчуття, що раніше життя було кращим. Відповіді на це питання можуть бути різними: туга за померлими друзями чи родичами, жаль про розрив тривалих стосунків, усвідомлення своїх помилок, думки про те, що можна було вчинити по-іншому і зараз жилося б добре. Варто зрозуміти, що втрачене вже ніколи не повернеться. А відчувати потяг до минулого і ігнорувати сьогодення – отже, витрачати час. Важливо зрозуміти, що зараз можна жити так, щоб згадувати це в майбутньому. І ті почуття, що зазнає людина через роки, будуть схожі на ті, що вона відчуває зараз, озираючись назад.
2. 2. Що потрібно зробити в сьогоденні, щоб було не гірше, ніж у минулому? Якщо проблема полягає на самоті чи неможливості застосувати себе в якійсь робочій сфері, то необхідно докласти зусиль, щоб виправити цю ситуацію. Рекомендується захопити себе чимось, знайти нових друзів, саморозвиватися та самовдосконалюватись. У людини, яка зайняла себе чимось цікавим, не залишиться часу на самокатування думками про минулий час.
3. 3. Чим ідеальне минуле? Потрібно знайти відповідь на запитання, чому зараз здається, що раніше було все ідеально. Важливо зрозуміти, що в минулому теж були проблеми, які потребували вирішення, туга, і на думку так само спадали сумні думки. Ідеальний спосіб життя - це лише романтизація якихось подій, що відклалися в пам'яті. Іноді згадувати момент набагато приємніше, ніж мешкати його, і про це варто пам'ятати.
4. 4. Чому жаль про минуле роблять щасливим зараз? Ностальгічні спогади гріють душу і змушують поринути у особливу атмосферу, від чого людина почувається комфортно. Але минуле далеко, і це потрібно ухвалити. Усьогоденням є багато того, про що люди мріяли в минулому, але вони не помічають цього, оскільки занурені у власні страждання про минуле і неповоротне.
5. 5. Що потрібно зробити, щоб зараз з'явилося те, що мріялося в минулому? Раніше кожна людина мала якусь потребу, яка або відпала з часом, або людина вже отримала бажане або розчарувалася в ній. Наприклад, у дитячі роки люди часто уявляють себе в якійсь професії. Якщо зараз людина здобула освіту і має непогану посаду, то чому вона незадоволена своєю справою? Якщо він розчарувався у ньому, тоді варто поставити собі нову мету та йти далі.

У процесі самоаналізу виникатимуть інші питання. Не слід вимагати від себе відповідей відразу, варто подумати, осмислити те, що відбувається. Зрештою, у людини складеться картинка, яка прояснить деякі моменти і змусить по-новому подивитись себе, а так само на минуле, сьогодення, майбутнє.

Як перестати накручувати собі погані думки

Як позбутися минулого?

Запитання, задані собі, допоможуть прояснити загальну картину життя, але які саме дії має зробити людина - багатьом незрозуміло. Слід розумітися на кожній конкретній ситуації, враховуючи особливості характеру людей.

Але загальні правила все ж таки існують. Особливу увагу варто приділити:

• Старим речам, що нагадують про колишнє. Це і дитячі іграшки, і старі любовні листи, одяг та техніка. Щоб розірвати зв'язки з минулим назавжди, варто викинути ці предмети. Якщо викидати їх у сміття шкода, слід віддати комусь, продати чи сховати в якесь недоступне собі місце. Можна попросити друзів, родичів або батьків потримати їх на збереженні.
• Крім матеріальних речей, варто звернути увагу на музику, фільми та інші твори, які нагадують про людей, що пішли, і події. Не потрібно прослуховувати композиції, що повертають до спогадів, від яких стає сумно.
• Не слід відвідувати пам'ятні місця. Ходити вулицями, що викликають ностальгію, не можна, особливо коли поставлена ​​мета жити новим життям і позбавлятися поганих думок. Якщо є можливість переїхати, змінити місце роботи чи навчання, варто зробити це.
• Те саме стосується людей, якимось чином пов'язаних із минулим. Не йдеться про родичів або близьких друзів, але з колишніми дружинами, чоловіками, сексуальними партнерами спілкування слід перервати. Особливо якщо причина страждань у цих людях.
• Потрібні емоції. До минулого важливо поставитися з вдячністю – це досвід, який допоможе людині у майбутньому.

Ви коли-небудь програвали помилки минулого у своїй голові знову і знову, доводячи себе до божевілля ? Чи постійно подумки поверталися в минуле, бажаючи щось переробити? "Якби" - ланцюг, який прив'язує вас до минулого і заважає повною мірою насолоджуватися сьогоденням ... і вільно творити майбутнє.

Зациклювання на минулих невдачах призводить до напруженості у відносинах та коливаннях за наявності хороших можливостей, відволікає від роботи та спілкування з близькими людьми та заважає повноцінно переживати приємні та важливі моменти СПРАВЖНЬОГО.

Вміння відпускати своє минуле дарує таку свободу і цілющу силу, що ви шкодуватимете, що не навчилися цього раніше. Вміння відпускати людей (нездорові стосунки), бажання, шкідливі звички, жалю, почуття провини та інші думки, що поглинають вашу енергію, дозволить вам йти вперед з відчуттям щастя та уявного спокою.

Як перестати жити минулим та навчитися насолоджуватися сьогоденням?

Є 7 перевірених способів, які допоможуть і вам звільнитися від вантажу минулого

1. Медитуйте

Для досягнення внутрішньої рівноваги, щоб розслабити тіло та мозок, заспокоїти свідомість і досягти умиротвореного стану розуму, при якому емоції з минулого не забруднюють сьогодення. Будьте повністю у “тут і зараз” – концентруйтеся на своєму диханні, на пісні чи мантрі, і щоразу, коли думки намагаються віднести вас у минуле, повертайте їх. Після деякої практики вам буде простіше переносити фокус уваги та уникати уявного повернення в минуле.

2. Будьте вдячні

Коли ви можете бути вдячними за все, що з вами сталося, ви відпускаєте образи минулого. Щосили намагайтеся за події минулого, особливо коли йдеться про важкі часи. Як це сприяло вашому розвитку? Чого ви навчилися? Як це вплинуло на вашу особу?Без цих минулих подій ви б не стали такими, якими ви зараз!

3. Розкажіть нову історію

У вас є чудова можливість увічнити своє минуле, розповівши таку саму історію про себе. Коли ви увічнюєте історії на кшталт «я не можу зробити те» або «я ніколи не був здатний на те», як можна чекати будь-яких поліпшень? Ви ПОВИННІ привести свою промову у відповідність до ваших цілей. Навіть якщо ви поки що не вірите, що можете досягти своєї мети, ви повинні говорити так, ніби впевнені в собі на 100%. Вбийте собі в голову, що ці цілі не просто досяжні, а що саме Ви можете їх досягти. Просто почніть розповідати нову історію про себе. Зрозуміло, без зарозумілості та самовдоволення. Просто нехай ваша мова відображає ваш потенціал, а не фактори, що обмежують. Незабаром ви почнете вірити в те, що кажете, і старі обмеження минулого покинуть вас.

4. Прощайте

Не означає схвалення поведінки іншої людини (або навіть вашої власної); прощення означає, що ви позбавляєтеся вантажу гніву, провини і т. д. і продовжуєте рухатися далі.

5. Оцінюйте ситуацію

Подумайте про біль з минулого та оцініть, наскільки він корисний для вашого сьогодення. Як вона вплинула на вас? Які проблеми вона призвела? Вона робить вас щасливим чи нещасливим? Чи впливає вона на ваші стосунки з людьми, вашу роботу? Чи заважає вона вам втілювати ваші мрії? Якщо цей біль не приносить вам користі, скажіть: «Мені не потрібен цей біль. Вона належить до минулого. Вам потрібно буде деякий час попрактикуватися, але в результаті ви навчитеся повністю позбавлятися вантажу подій минулого (при цьому зберігаючи в пам'яті «холодні факти»). Використовуйте техніку Методу Сільва, щоб «бачити» події минулого без супутнього емоційного багажу.

6. Приймайте на себе відповідальність

Ви не можете контролювати слова та дії інших людей, але чи взяли ви на себе відповідальність за власну роль у ситуації? Будьте учасником подій, а не жертвою. Що б ви могли зробити по-іншому? Ви НЕ МОЖЕТЕ повернутися в минуле, так що будьте вдячні за те, що ви зрозуміли урок, який дав вам життя, і за те, що ви несете, і відправте ці спогади до архіву. Вам не потрібно звертатися до них знову, якщо ви цього не хочете.

7. Приймайте правду про людей

Те, що трапилося у минулому – вже історія. Якщо ви, як і раніше, відчуваєте гнів, гіркоту, обурення і почуття провини – це відбувається лише тому, що ВИПРОБУВАТИ ВСЕ ЦЕ – ВАШ ВЛАСНИЙ ВИБІР.

Одна чудова стара історія чудово ілюструє цей принцип:

"Два дзенські ченці під час прогулянки підійшли до широкої річки. На березі вони побачили молоду жінку, яка плакала, бо їй треба було на інший берег, але вона не вміла плавати. Вона благала ченців переправити її через річку. Молодший монах відразу ж відмовився, бо йому заборонялося торкатися жінки.
Старший чернець без вагань, не сказавши жодного слова, взяв жінку на руки і переніс її через річку.
Молодший чернець став ганьбити старшого за порушення обітниці. Весь час, поки вони йшли, молодший чернець не міг позбутися почуття досади через поведінку свого наставника і продовжував свою тираду, поки ввечері вони нарешті не влаштували привал. Молодший чернець продовжував скаржитися, переключаючись на те, наскільки він утомився після довгої прогулянки.
Старший чернець по-доброму подивився на молодшого і сказав: «Не дивно, що ти такий стомлений! Я лише переніс жінку через річку. А ти носиш її весь день.