Ефект зейгарник полягає в тому, що. Ефект зейгарник у психології
Сутність
Ефект Зейгарник - психологічний ефект, який полягає в тому, що людина краще запам'ятовує матеріал, зв'язковий з будь-яким незакінченими діями, ніж закінченими.
З точки зору Теорії поля Курта Левіна, це пояснюється тим, що доступ до слідів пам'яті полегшується при збереженні напруженості, яка виникає на початку дії і не повністю розряджається при неповному його завершенні.
Закономірність виявлена Блюмою Вульфівною Зейгарником. Примітно, що дослідження у цій галузі були темою дипломної роботи автора.
Біографія Б.В. Зейгарник
Блюма Вульфівна Зейгарник (нім. Bluma Zeigarnik; 9 листопада 1900, Прени Ковенської губернії – 24 лютого 1988, Москва) – радянський психолог, засновник вітчизняної патопсихології.
Широко відомий результат дипломної роботи Зейгарник, виконаної під керівництвом Курта Левіна в Берлінському університеті, де вона показала, що незавершені дії запам'ятовуються краще, ніж завершені (ефект Зейгарник). З 1931 року працювала у психоневрологічній клініці Всесоюзного інституту експериментальної медицини під керівництвом Л.С. Виготського.
Зейгарник – одна із творців факультету психології МДУ, кафедри нейро- та патопсихології. Визначний внесок Блюми Зейгарник у розробку психологічних проблем було оцінено Американською психологічною асоціацією, яка присудила їй премію імені Курта Левіна (1983). У СРСР їй було присуджено Ломоносівську премію І-го ступеня (1978).
Блюма Вульфівна Зейгарник народилася 9 листопада 1900 року в Пренах Ковенської губернії, там закінчила гімназію. Після заміжжя у 1921 році переїхала до Берліна, де вступила до Берлінського університету на філологічний факультет. Там, під впливом лекцій Макса Вартхаймера, вона зацікавилася психологією. У 1924 році почала відвідувати семінар Курта Левіна, який займався психологією особистості, зокрема вивченням рушійних мотивів особистості, поведінки особистості в її середовищі, потреб та квазіпотреб особистості та їх залежності від соціального оточення. Одночасно із заняттями у Левіна Блюма Зейгарник продовжувала відвідувати заняття і в інших професорів: так, вона займалася в психіатричній клініці у К. Гольдштейна, прослухала курс лекцій Е. Шпрангера та з естетики М. Дессуара. Приблизно тим часом (1925), після проведення низки експериментів Зейгарник виявила закономірність, що увійшла у науку під ім'ям «ефект Зейгарник»: незавершені дії зберігаються у пам'яті людини набагато краще, ніж дії завершені. Експеримент зводився до того, що експериментатор просив піддослідних за певний час вирішувати низку завдань. При цьому випробуваному не давали завершити частину з них, посилаючись на нестачу часу. Пізніше випробовуваному пропонували перерахувати всі завдання, які він запам'ятав. Передбачалося, що у разі переривання розв'язання задачі виникає певний рівень емоційної напруги, який не отримує своєї розрядки у вирішенні задачі та, у свою чергу, сприяє збереженню цієї «незадовільної» дії в пам'яті (гіпотеза на кшталт школи К. Левіна, під керівництвом якого проводився експеримент). Було показано, що серед дій, що збереглися в пам'яті, відношення незавершених дій до завершених дорівнює 1,9. Т.ч. результат відрізняється майже в 2 рази.
У 1927 Б.В. Зейгарник закінчила Берлінський університет і у 1931 році повернулася до СРСР, де стала найближчою помічницею Л.С. Виготського, працювала у психоневрологічній клініці Інституту експериментальної медицини.
У 1940 році був заарештований та засуджений на 10 років без права листування чоловік Б.В. Зейгарник, і вона залишилася практично без підтримки з малолітнім сином. Під час Великої Вітчизняної війни Зейгарник із сином евакуювалися з Москви. В евакуації працювала в нейрохірургічному шпиталі на Уралі. У післявоєнний період Блюма Зейгарник очолювала лабораторію психології в Інституті психіатрії, яка була створена за її безпосередньої участі. Саме в цей період на стику загальної психології та психіатрії була сформована особлива гілка психології – експериментальна патопсихологія.
§ Повна бібліографія робіт Б.В. Зейгарник
§ «Порушення мислення у психічно хворих» 1959
§ «Патологія мислення» 1962
§ «Вступ до психопатології» 1969
§ «Основи патопсихології» 1973
§ «Патопсихологія» 1976
§ «Психологія особистості: норма та патологія» 1982
Історія питання
У психології відомий ефект, названий на ім'я його відкривача ефектом Зейгарнік. Цей принцип говорить про те, що незавершені справи викликають у людині певну внутрішню напругу, яка змушує пам'ятати про ці справи і повертатися до них у думках знову і знову. Коротко історія питання така. Наприкінці 20-х років минулого століття майбутній радянський психолог Блюма Зейгарник із групою студентів та своїм викладачем знаходилися в кафе, де їх здивував офіціант, який запам'ятав, не записуючи, їхнє велике замовлення.
Поговоривши з офіціантом, вони з'ясували, що він пам'ятав усі невиконані замовлення, але вже не пам'ятав тих, що їх щойно виконав. Зейгарник припустила, що людина по-різному запам'ятовує закінчені і незакінчені дії через їхню різну значущість для нього. Пізніше вона розвинула цю ідею. У її експериментах випробувані мали вирішувати інтелектуальні завдання. Час на вирішення завдання вона визначала довільно і в будь-який момент могла заявити, що час минув, і завдання не вирішене. Через кілька днів піддослідні мали згадати умови тих завдань, які їм пропонувалися. З'ясувалося, що якщо розв'язання задачі було перервано, вона запам'ятовується краще порівняно з розв'язаними завданнями приблизно вдвічі. Ця особливість отримала назву «ефект Зейгарник». Зейгарник встановила, що початок виконання завдання створює напругу в пам'яті, яка не розряджається доти, доки завдання не завершено. Ця напруга завжди прагне реалізації, до свого завершення. Це прагнення впливає на пам'ять та поведінку людини. Тобто людина прагне завершення своїх завдань. Людям подобається відчувати завершеність та навпаки не подобається незавершеність.
На мій погляд, основний висновок, який може зробити з цих експериментів, полягає в тому, що не потрібно одночасно мати багато незавершених завдань. Будь-яке почате і незакінчене завдання зберігає у вашій пам'яті напругу. Ця напруга відволікає вашу енергію.
На побутовому рівні це загалом і так зрозуміло, але як бачимо ефект отримав своє підтвердження експериментально.
У кожного звісно свій розумний межа кількість завдань, що у процесі решения. Треба його розуміти та намагатися не перевищувати. Якщо задача велика і час на її розв'язання затягується, краще розбити її на частини, щоб отримувати задоволення від підзавдання.
Варто обережніше ставитись до прийняття на себе зобов'язань. Якщо брати в роботу завдання, то лише ті, які вам справді потрібні.
І що ще цікаво – у вас можуть бути якісь дуже старі незавершені завдання, які у своєму прямому вигляді вже забуті. Але свою напругу вони можуть зберігати і тим самим впливати на вашу поведінку. Їх бажано згадати та завершити, якщо звичайно таке можливе.
Завершення звільняє енергію.
Сучасне застосування
ефект зейгарник пам'ять поведінка напруга
Однією з основних людської психології є той факт, що жодна людина абсолютно не терпить невизначеності. Будь-яка людина намагається знайти відповіді на всі питання, що його цікавлять, якнайшвидше. Саме на цій особливості людської психологи і ґрунтується так званий ефект невизначеності. Абсолютно всі статті, ролики та сюжети, які використовують ефект невизначеності, найчастіше закінчуються несподівано, абсолютно ніяк не вирішуючи складну ситуацію і жодним чином не розв'язуючи її. Саме цей ефект дуже часто використовується в рекламах, у ході яких рекламники задають відвідувачам провокаційні і в той же час дуже цікаві питання, відповіді на які можна отримати лише перейшовши за будь-яким посиланням. Таким чином, читачі або користувачі сайтів набагато краще запам'ятовують інформацію, розміщену на сайті, навіть у тому випадку, якщо дрібні деталі будуть запам'ятовані набагато чіткіше і точно. Цей ефект має назву ефекту Зейгарника і є дуже ефективними при написанні текстів для Інтернету, оскільки допомагає зацікавити і залучити нових і нових читачів.
У вас колись бувало таке, що ви геть-чисто забуваєте завдання, як тільки воно виконане? А поки воно не закінчено, не можете назовсім викинути його з голови, навіть якщо працюєте над чимось іншим? Вперше цей ефект був помічений психологом Блюмою Зейгарнік, і названий на її честь ефектом Зейгарнік. Найцікавіше, що цю психологічну особливість можна використовувати на роботі, щоб більше встигати та виконувати завдання краще.
Блюма Зейгарник
Психолог, засновник патопсихології в СРСР, один із творців факультету психології МДУ. Зейгарник є автором понад сотні праць з психології та патопсихології, написаних особисто або у співавторстві, володарем премії Курта Левіна та Ломоносівської премії І ступеня.
Під час перебування в ресторані, Зейгарник зазначила, що офіціанти запам'ятовували складні поєднання страв, які замовляли відвідувачі, але щойно їжа опинялася на столі, ці знання відразу зникали з їхньої пам'яті. Незавершені замовлення начебто застрягли в пам'яті, доки не були виконані.
Зацікавившись цим ефектом, Зейгарнік провела експерименти у своїй лабораторії. Випробуваним потрібно було виконати кілька різних завдань. У ході експерименту учасникам не давали закінчити деякі з цих завдань, виправдовуючи це тим, що не вистачає часу. Після експерименту піддослідних питали, які із завдань їм запам'яталися.
Виявилося, що учасники у 90% випадків краще запам'ятовували завдання, які їм не дали закінчити. Іншими словами, суть цього ефекту полягає в тому, що невиконані завдання міцно сидять у вашій голові, і ви автоматично продовжуєте про них думати.
Якщо ви озирнетеся навколо, стане зрозуміло, що ефект Зейгарник можна знайти практично повсюдно. Він постійно використовується в ЗМІ та рекламі, наприклад, щоб прив'язати людей до серіалів.
Але є в ньому і позитивна сторона – цю особливість можна використовувати, щоб виконувати більше завдань та краще концентруватися на роботі.
Як застосовувати ефект Зейгарник
Оскільки незавершені завдання стають нам нав'язливими думками, для продуктивності у роботі можна застосовувати періоди концентрації, уникати багатозадачності і відволікаючих чинників.
Коли ви завершуєте завдання, виникає відчуття спокою щодо неї. Якщо ж ви виконуєте кілька завдань в один період часу, мозок просто не зможе повністю сконцентруватися на жодній з них, оскільки думки періодично повертатимуться до всіх незавершених справ.
Хороші новини для прокрастинаторів
Якщо у вас регулярні проблеми з виконанням планів, ефект Зейгарник допоможе вам завершити їх. Головне – почати, а там психологічна особливість не дасть вам забути про почату справу і просто так кинути її.
Але як змусити себе почати? Це залежить від ситуації. Якщо ви плануєте великий проект і постійно відкладаєте його через страх перед обсягами роботи, не варто братися до найскладніших частин. Почніть з того, що здається досить керованим та легким. А потім ви просто не зможете забути про проект і доведете його до кінця.
Очікувана нагорода та ефект Зейгарник
Однак цей ефект працює не завжди, і ті, хто стандартно працює по 8-10 годин на день, з ймовірністю не зможуть використовувати його. Чому це так?
Дослідження університету Міссісіпі, проведене у 2006 році, показало, що ефект Зейгарник перестає працювати у тому випадку, якщо людина очікує нагороду. В експерименті брали участь дві групи, які працювали над завданням, як і в експерименті Зейгарник. У процесі їх переривали до того, як роботу було виконано. Але першій групі сказали, що їм заплатять за участь у дослідженні, а другій нагороди не обіцяли.
В результаті, 86% учасників, які не знають про оплату, воліли повернутися до завдань після того, як їх перервали, тоді як серед тих, хто чекає на оплату, до завдання після перерви повернулися лише 58%. Коли дослідження було закінчено і учасники отримали нагороду, вони не бачили сенсу повертатися до завдань. Крім того, учасники, які чекають на плату, менше часу витрачали на завдання, навіть якщо поверталися до нього.
Якщо застосувати дані цього дослідження до звичайного робочого дня, що триває 8 годин, виходить безрадісна картина. Закінчення робочого дня діє як переривання під час експерименту: коли 8 години закінчуються, завдання відкладається до наступного дня. А оплата саме за час, а не за виконані завдання діє як очікувана нагорода.
Дослідження показує, що нагорода може знизити ефект Зейгарник, і очікування нагороди у вигляді заробітної плати знижує інтерес до самої задачі. Іншими словами завдяки нагороді змушує нас не думати про роботу.
У психології є такі закономірності, наявність яких наближає хистку область знань про душу до точніших наук. Існують дані експериментів, багаторазово підтверджені на різних людях. Я вважаю, що це корисно кожному знати. Ефект Зейгарник, або феномен незавершених дій, для мене стоїть у першій низці таких практичних знань.
1927 року Блюма Вульфівна Зейгарник захистила в Берліні під керівництвом Курта Левіна дипломну роботу на тему «Про запам'ятовування завершених та незавершених дій». Експериментально вона виявила, що незавершені дії запам'ятовуються майже в 1,9 раза краще ніж закінчені.
Коротко про неї
Народилася в 1900 в Російській імперії, в 1919 вийшла заміж, в 1921 - поїхала з чоловіком до Німеччини, з 1924 навчалася в епіцентрі розвитку психології в Берлінському університеті, в 1931 повернулася до Радянського Союзу. Чоловік-єврей розстріляний перед Великою Вітчизняною війною. Ростила сама двох синів, один із яких народився вже після арешту батька. Розробила основи нової галузі знань на стику психології та психіатрії – патопсихологію.
Про історію свого відкриття Блюма Вульфівна згадувала, що Курт Левін, який був трохи старшим за групу своїх студентів, був у спілкуванні неформальним, живим, захоплював учнів «грою-пошуком», в якій спостерігав і досліджував щоденні ситуації. Наприклад, їхні семінари іноді проходили у кафе, і на феномен найкращого запам'ятовування незавершених дій саме Левін першим звернув увагу. Він попросив офіціанта без підгляду назвати, що замовив той чи інший відвідувач. Офіціант пам'ятав повністю замовлення кожного клієнта. На питання ж про замовлення тих, хто щойно покинув кафе, він не зміг відповісти зовсім. «А вони вже розплатилися», — такою була його відповідь.
Експеримент
У якій формі вирішила Блюма Зейгарник перевірити гіпотезу про вплив завершеності на запам'ятовування?
Досліджуваним давали безліч завдань з обмеженим часом на кожне, у випадковому порядку переривали їх виконання (говорячи, що час на завдання закінчився), а потім просили згадати, які саме були завдання. Незавершені не лише згадувалися краще, а й випробувані намагалися хоч якимось чином їх доробити. Цей феномен був названий Зейгарнік-ефект.
В Університеті ми в рамках практикуму також ставили такий експеримент. Мене тоді вразило, що мій випробуваний, у якого я перервала завдання підписати всі аркуші, після закінчення роботи мимоволі сидів і ставив підписи на всіх аркушах. Це не було «Прізвище І.О.», а лише підпис, але нереалізована потреба прагнула втілитись хоча б у такій формі. На моє запитання, чому це робить, відповіддю було: «Просто так. Захотілося». Ось так потреба не тільки збереглася, а й пішла у несвідоме. Цікаво, скільки у кожного з нас таких заряджених прагнень?
Висновки
З відкриття Зейгарник є безліч корисних висновків, які стануть у нагоді в наших щоденних справах. Блюма Вульфівна до цих висновків не має відношення. Це я зібрала способи використання її відкриття та узагальнила свій досвід консультування та ведення груп. Ви можете доповнити їх.
1. Завершення розпочатого
Незавершені справи «висять» у нас у пам'яті. Коли таких справ стає занадто багато, наш процесор зависає і вимагає перезавантаження, тобто обнулення. У таких випадках ми починаємо забувати те, що пообіцяли, стаємо неуважними до того, що відбувається, бо ресурс психіки витрачається на попередні завдання.
Отже, є сенс не множити кількість недоробленого, а завершувати розпочату. «Закрити гештальт» — цей вислів часто чуємо то тут, то там з приводу чогось недореалізованого. Ось це варто зробити.
Вчора на сеансі у остеопату тілом переживала такий образ: коли лікар легко торкався кінчиків моїх пальців, я відчувала, як нервовий ланцюг замикався. Наче колись мені було важливим ось цей дотик, але він не був скоєний, і вся система знаходилася в напрузі.
Важливо! На мій досвід (Зейгарник про це нічого не говорила), якщо розпочате втратило актуальність — припустімо, ви вирішили не дочитувати книгу — має сенс завершити цей процес хоча б символічно. Відпустити.
2. Прагнення закрити відносини
Ось так само «висять» не лише справи, а й незавершені стосунки. Вони іноді навіть не усвідомлюються нами, але лишаються «підвантажені» до списку наших завдань. Обіцяний приїзд до мами, намір сходити з дитиною на спектакль, недомовленість у конфлікті на роботі, забуте бажання з'їздити в далеку подорож із друзями, зруйновані спільні плани з коханими… Багатокрапка… Саме цей знак стоїть у темах, які чекають на продовження. Ми ніби їм пообіцяли "to be continued", "продовження слідує".
Висновок про вплив незавершених відносин на всі наступні, поки що попередні не закриті, напрошується сам собою. Моя психологічна практика також підтверджує вірність цієї гіпотези. Безумовно, Б.В.Зейгарник не мала на увазі такого, та й експериментально перевірити це важко. Однак саме такі феномени часто виявляє психотерапевтична практика. Перші стосунки будь-якої людини – це стосунки в батьківській сім'ї. До них так чи інакше ведуть асоціації, навіть коли той, хто звертається за допомогою до психолога, прийшов поговорити на інші теми — про чоловіка чи дитину, чи роботу.
«Чи я грішний тим, що сам
Збагнув трохи гіркий запах помсти
І всі свої неповернення
За тією ж схемою підписав?
А життя як жалюгідний какаду
Одне й те саме затвердила:
«Мій любий, чекай на мене, мій любий!
І я прийду, прийду, прийду».
Івасі
Щоб побачити, почути, відчути все те, що прагне завершення, слід насамперед звернути увагу до неадекватні ситуації почуття. Такі почуття, які наче відносяться не до актуальної ситуації, а до чогось ще. Виявивши таке почуття, хоч би яким воно було сильним, разючим, страшним, важливо побути з ним, дати собі і йому час на проживання. Я часто використовую дихальні та медитативні практики для цього, а також душевну розмову. А що ви робите з такими переживаннями?
3. Уважність до захоплюючих нас нових потреб
На початку 1970 років Дж.Хаймбек з Nationwide Research Center і Дж.Джейкобі з університету Пардью вивчали можливості застосування ефекту Зейгарнік у рекламі. Переривання в експериментах показало позитивний вплив на залучення та запам'ятовування брендів. Всюди в рекламі та медіасфері тепер використовують висновки з їх досліджень:
1) інтрига з перших секунд
Щоб при відмові від перегляду у людини виникало відчуття незавершеності;
2) недомовленість
Щоб краще запам'ятовувалося.
Отже, варто бути уважними до таких «гачків», щоб не гаяти часу і не залучатися. А це сприяє пам'яті про свої пріоритети.
Щоб не потрібно завершувати, краще ретельно вибирати, що почати.
4. Використання ефекту Зейгарник для потрібних справ
Ми можемо, знаючи про феномен Зейгарник, полегшити собі дороблення деяких справ. Як говорить найкоротший посібник для початківців: «Почніть!». Якщо ви не сумніваєтеся, що саме це вам потрібно, то краще відразу почати. Повернутися до розпочатого буде набагато простіше, коли вже пройдено кілька кроків до мети. Ефект Зейгарник вам у цьому допомагатиме і підтримуватиме мотивацію.
За теорією поля Курта Левіна, ми відчуваємо потреби, пов'язані з полем — якщо бачимо дзеркало, хочеться в нього подивитися, якщо дзвіночок, то дзвонити їм і т.д. Починаючи виконувати нові завдання, ми ніби засіємо це поле насінням, до якого нас тягтиме знову.
А як у вас? Розкажіть про свій досвід незавершених та завершених справ.
Ефект Зейгарник- мабуть, найбільш відомий психологічний ефект, який у тому, що людина запам'ятовує незавершені дії краще, ніж завершені. Свою назву ефект отримав на честь його першовідкривачки Блюми Вульфівни Зейгарник.
Історія відкриття ефекту Зейгарник
У 20-ті роки Блюма Зейгарник проходила стажування у Курта Левіна в Берліні. Якось вони разом перебували в кафе, де, крім них, було безліч відвідувачів. Блюма помітила, що офіціант не записав прийнятого великого замовлення і потім приніс страви, нічого не забувши. Поговоривши з офіціантом, вона з'ясувала, що той ніколи не записує замовлення і не забуває їх.
Але коли психологи спробували з'ясувати, що замовляли відвідувачі, яких офіціант вже обслужив, виявилося, що той не може пригадати це замовлення.
У зв'язку з цим виникла ідея експериментально перевірити, як на запам'ятовування впливає завершеність чи незавершеність дій, чим зайнялася Б. Зейгарник.
Експерименти полягали у вирішенні випробуваних інтелектуальних завдань. Час, відведений рішення завдання, визначалося експериментатором довільно, і у будь-якої миті вона могла заявити, що час минув. Через деякий час піддослідних просили згадати умови завдань, які їм пропонувалися.
Виявилося, що й вирішення завдання було перервано, вона запам'яталася краще, ніж умови успішно виконаного завдання. Кількість незавершених завдань, що запам'яталися, приблизно в два рази перевищувала кількість завершених завдань, що запам'яталися. Хоча, звичайно, цей показник залежить від часу, що минув з моменту вирішення завдання.
Передбачається, що незавершені процеси створюють деяку енергетичну напругу в пам'яті, яка, не отримавши розрядки, може зберігатися деякий час.
Хоча існують інші теорії, які намагаються пояснити цей феномен. Одна з теорій говорить про те, що раптове переривання роботи створює шоковий ефект і посилює у свідомості досліджуваних виділеність незавершеного завдання. Також є думка, що піддослідні, можливо, передбачають, що перервані завдання потрібно буде завершити пізніше, і тому вони краще друкуються в пам'яті.
У ході досліджень виявились ще деякі закономірності. Так, коефіцієнт згадування для майже завершених завдань, тобто перерваних у середині чи ближче до кінця, виявився вищим, ніж для завдань, перерваних на початку виконання. Крім того, більш амбітні люди забували завершені завдання швидше, ніж менш амбітні випробувані.
Інші дослідження
Феномен незавершених дій досліджувався та іншими психологами.
Курт Левін проводив експерименти, де творчу діяльність дітей переривали, пропонуючи їм інші заняття. При цьому у разі незавершеності завдання діти за першої нагоди намагалися закінчити незавершену справу.
Відповідно до Теорії поля цього психолога напруженість, що виникає на початку дії, не розряджається повністю за його неповному завершенні. При збереженні такої напруги полегшується доступ до слідів пам'яті.
Цікавий експеримент у цьому напрямі провів Поль Фрес. Він давав випробуваним 20 завдань, але дозволяв вирішити лише 10 їх, та був запитував, скільки на думку випробуваного йому вдалося вирішити завдань. Виявилося, що впевнені у собі люди схильні перебільшувати свої здобутки. Вони вважали, що впоралися успішно з більшою частиною завдань. Люди з нижчою самооцінкою були швидше схильні применшувати свої досягнення. Цей експеримент, таким чином, перетворився на своєрідну форму особистісної діагностики.
Різні дослідники також виявили деякі інші фактори, пов'язані з ефектом Зейгарнік:
- ймовірність прояву даного ефекту менша, якщо випробуваний певною мірою особисто зацікавлений у виконанні завдання;
- ефект проявляється більшою мірою, якщо переривання завдання не виглядає як частина експериментального плану;
- прояв ефекту більш імовірно, якщо випробуваний серйозно налаштувався виконання незавершеного завдання.
Практичне застосування
Основний висновок, який випливає з ефекту Зейгарник такий, що на початку виконання завдання в пам'яті людини створюється напруга, що зберігається доти, доки завдання не буде завершено. І ця напруга постійно прагне своєї реалізації – до завершення розпочатого завдання. Завершення завдань звільняє вашу енергію.
Люди люблять відчувати завершеність, і навпаки, їм не подобається незавершеність завдань.
Звідси можна дійти невтішного висновку, що не потрібно мати багато незавершених завдань одночасно, оскільки будь-яка незакінчене завдання зберігає у пам'яті напругу. А напруга – це певна частина вашої абстрактної енергії.
Кожна людина має свою розумну межу незавершеної кількості завдань. Його треба розуміти та намагатися не перевищувати. Якщо ж перед вами виникає велике завдання, то краще розбити її на частини, щоб отримувати задоволення від вирішення проміжних завдань.
