Емоційні стани їх види. Види емоційних станів

Найбільш загальний емоційний стан, що забарвлює протягом тривалого часу вся поведінка людини називається настроєм. Воно дуже різноманітне і може бути радісним чи сумним, веселим чи пригніченим, бадьорим чи пригніченим, спокійним чи роздратованим тощо. Настрій є емоційною реакцією не так на прямі наслідки тих чи інших подій, але в їх значення для життя в контексті його загальних життєвих планів, інтересів і очікувань.

Афект

С. Л. Рубінштейн відзначав особливості настрою в тому, що він не предметний, а особистісний і в тому Найпотужнішою емоційною реакцією є афект.

Афект(Від латів. affectuctus - "душевне хвилювання") - сильний і відносно короткочасний емоційний стан, пов'язаний з різкою зміною важливих для суб'єкта життєвих обставин і супроводжується різко вираженими руховими проявами та змінами у функціях внутрішніх органів.

Афект повністю захоплює психіку людини. Це тягне у себе звуження, а часом і відключення свідомості, зміни у мисленні як наслідок неадекватне поведінка. Наприклад, при сильному гніві багато людей втрачають здатність до конструктивного вирішення конфліктів. Гнів у них перетворюється на агресію. Людина кричить, червоніє, розмахує руками, може вдарити супротивника.

Афект виникає різко, раптово як спалаху, пориву. Управляти та впоратися з цим станом дуже важко. Будь-яке почуття може переживатися в афективній формі.

Афекти негативно позначаються діяльності людини, різко знижуючи рівень її організованості. У афекті людина хіба що втрачає голову, його вчинки нерозумні, відбуваються не враховуючи обстановки. Якщо в сферу дій людини потрапляють предмети, що не мають відношення до причини афекту, він може в люті відкинути річ, що трапилася, штовхнути стілець, ляснути по толу. Втрачаючи владу над собою, людина вся віддається переживанню.

Було б хибно думати, що афект повністю некерований. Незважаючи на раптовість, що здається, афект має певні етапи розвитку. І якщо на кінцевих етапах, коли людина повністю втрачає контроль над собою, зупинитися практично неможливо, то на початку це може зробити будь-яка нормальна людина. Безперечно, це вимагає величезних вольових зусиль. Тут найважливіше відстрочити настання афекту, "загасити" афективний спалах, стримати себе, не втрачати влади над своєю поведінкою.

Стрес

• Основна стаття: Стрес

Ще одна велика область станів людини поєднується поняттям стрес.

Під стресом(Від англ. stress - "тиск", "напруга") розуміють емоційний стан, що виникає у відповідь на всілякі екстремальні впливи.

Жодній людині не вдається жити і працювати, не відчуваючи стресів. Важкі життєві втрати, невдачі, випробування, конфлікти, напруга і під час важкої чи відповідальної роботи час від часу переживає кожен. Одні люди справляються зі стресами легше, ніж інші, тобто. є стресостійкими.

Емоційним станом, близьким до стресу, є синдром “ емоційного вигоряння”. Даний стан виникає у людини, якщо в ситуації психічної або фізичної напруги він тривалий час відчуває негативні емоції. При цьому він не може змінити ситуацію, ані впоратися з негативними емоціями. Емоційне вигоряння проявляється у зниження загального емоційного фону, байдужість, уникнення відповідальності, негативізм чи цинічність по відношенню до інших людей, втрата інтересу до професійних успіхів, обмеження своїх можливостей. Як правило, причинами емоційного вигоряння стають монотонність та одноманітність роботи, відсутність для кар'єрного зростання, професійна невідповідність, вікові зміни та соціально-психологічна дезадаптація. Внутрішніми умовами виникнення емоційного вигоряння може бути акцентуації характеру певного типу, висока тривожність, агресивність, конформність, неадекватний рівень домагань. Емоційне вигоряння перешкоджає професійному та особистісному зростанню і, як і стрес, призводить до психосоматичних порушень.

Фрустрація

Близьким своїм проявам до стресу є емоційний стан фрустрації.

Фрустрація(від лат. frustration - "обман", "розлад", "руйнування планів") - стан людини, що викликається об'єктивно непереборними (чи суб'єктивно так сприймаються) труднощами, що виникають на шляху до досягнення мети.

Фрустрація супроводжується цілим набором негативних емоцій, здатних зруйнувати свідомість та діяльність. У стані фрустрації людина може виявляти озлобленість, пригніченість, зовнішню та внутрішню агресію.

Наприклад, при виконанні будь-якої діяльності людина зазнає невдачі, що викликає у неї негативні емоції — прикро, невдоволення собою. Якщо в такій ситуації навколишні люди підтримають, допоможуть виправити помилки, пережиті емоції залишаться лише епізодом у житті. Якщо невдачі повторюються, і значні люди у своїй дорікають, соромлять, називають нездатним чи лінивим, в людини зазвичай розвивається емоційний стан фрустрації.

Рівень фрустрації залежить від сили та інтенсивності фактора, що впливає, стан людини і сформованих у неї форм реагування на життєві труднощі. Особливо часто джерелом фрустрації виступає негативна соціальна оцінка, що стосується значних відносин особистості. Стійкість (толерантність) людини до фрустрирующих факторів залежить від ступеня її емоційної збудливості, типу темпераменту, досвіду взаємодії з такими факторами.

Особливою формою емоційного переживання є пристрасть. По інтенсивності емоційного збудження пристрасть наближається до афекту, а, по тривалості і стійкості нагадує настрій. У чому особливість пристрасті? Пристрастю називають сильне, стійке, всеохоплююче почуття, що визначає напрямок думок та вчинків людини. Причини виникнення пристрасті різноманітні вони можуть визначатися усвідомленими переконаннями, можуть виходити з тілесних потягів або мати патологічне походження. У будь-якому разі пристрасть пов'язана з нашими потребами та іншими властивостями особистості. Пристрасть, зазвичай, вибіркова і предметна. Наприклад, пристрасть до музики, колекціонування, знань і т.д.

Пристрасть захоплює всі думки людини, в яких крутяться всі обставини, пов'язані з предметом пристрасті, який представляє та обмірковує шляхи досягнення потреби. Те, що не пов'язане з предметом пристрасті, здається другорядним, що не має значення. Наприклад, деякі вчені, які пристрасно працюють над відкриттям, не надають значення своєму зовнішньому вигляду, нерідко, забуваючи про сон та їжу.

Найбільш важливою характеристикою пристрасті є її зв'язок із волею. Оскільки пристрасть виступає однією з значних спонукань до діяльності, оскільки має великий силою. Насправді оцінка значення пристрасті подвійна. Велику роль оцінці грає думку. Наприклад, пристрасть до грошей, до накопичення засуджується одними людьми як жадібність, користолюбство, в той же час в рамках іншої соціальної групи може розглядатися як економність, розважливість.

Психологічна саморегуляція: афекту, стресу, емоційного вигоряння, фрустрації, пристрасті

Невміння регулювати свої емоційні стани, справлятися з афектами та стресами служить перешкодою для ефективної професійної діяльності, порушує міжособистісні стосунки на роботі та в сім'ї, заважає досягненню поставлених цілей та здійсненню намірів, порушує здоров'я людини.

Існують спеціальні прийоми, які допомагають впоратися із сильною емоцією та не допустити її перетворення на афект. Для цього рекомендується вчасно помітити та усвідомити небажану емоцію, проаналізувати її витоки, скинути м'язовий затискач та розслабитися, глибоко та ритмічно дихати, залучити заздалегідь заготовлений “черговий образ” приємної події у своєму житті, спробувати подивитися на себе збоку. Афект можна не допустити, але це вимагає витримки, самоконтролю, спеціального тренування, культури міжособистісних відносин.

Засобом попередження емоційного вигоряння є оптимізація умов праці та психологічна корекція на ранніх стадіях емоційних порушень.

Має значення і фактор стресового часу. Особливо небезпечний тривалий вплив стресу. Помічено, наприклад, що за 10-15 років роботи в екстремальних умовах організм людини зношується так, ніби він пережив важкий інфаркт. І, навпаки, короткочасним сильний стрес активізує людину, як би “струшує” її.

• Не слід прагнути, будь-що уникати стресу і боятися його. Парадоксально, але факт: чим більше ви намагатиметеся жити і працювати "завжди розмірено і спокійно", тим більше вас руйнуватиме стрес. Адже замість того, щоб поступово і терпляче накопичувати досвід із самоврядування собою у стресі, ви будете від нього “втікати”.

Можна порівняти способи ефективного керування стресом з діями дослідного альпініста. Якщо людина, охоплена страхом, повернеться до снігової лавини спиною і побіжить від неї, вона її наздожене і знищить. Необхідно зустріти небезпеку віч-на-віч з тим, щоб знати, як захиститися від неї.

• Для того, щоб керувати своїм стресом, необхідно використовувати його корисні функції та виключати шкідливі.

• При конструктивному стресі виникає розрядка незадоволеності людей, що накопичилася один одним, вирішується важлива проблема і покращується взаєморозуміння між людьми.
• При деструктивному стресі різко погіршуються стосунки до повного розриву, проблема залишається невирішеною, у людей виникають тяжкі переживання провини та безвиході.

Найбільш успішними, як у професії, так і в особистому житті, є люди, які навчилися володіти собою, мають розвинену психотехніку особистої саморегуляції. Вони знають свої сильні та слабкі сторони, вміють стримуватись, виявляти терпіння, гальмувати свої внутрішні “вибухи”.

• Дія перша: вони нікого не звинувачують: ні себе, ні інших. Вони не страждають "докорами совісті" і не "скидають" свою стресову енергію на оточуючих.
• Дія друга: вони прагнуть опанувати себе на першій стадії розвитку стресу, коли ще збережено самоконтроль і стресова стихія не захопила повністю. Вони прагнуть вчасно зупинити себе. Один провідний фахівець великого комерційного банку висловив цю думку так: "Важливо не потрапити до точки В".
• Дія третя: вони вивчають себе. Люди з розвиненою саморегуляцією добре знають, як починає розвиватися у них стресовий стан. Іншими словами, вони вчасно усвідомлюють зміну свого внутрішнього самовідчуття на першій стадії розвитку стресу.
• Дія четверта і найголовніша. Люди з розвиненою саморегуляцією інтуїтивно знаходять оптимальну стратегію в стресі. Успішно опановують стрес ті, хто розуміє, що "скидати" темну стресову енергію на інших - некультурно і в певному сенсі невигідно. Відбувається втрата необхідних ділових зв'язків, руйнуються особисті стосунки. Вони розуміють також, що спрямовувати руйнівну стресову енергію на себе, звинувачуючи себе у своїх помилках, — неконструктивно. Чи справді, що змінюється від цього? Справа все одно стоїть, і проблема не вирішується.

• правильно оцінити значущість подій;
• у разі поразки діяти за принципом “не боляче й хотілося”;
• збільшити фізичне навантаження (багато жінок починають прати або виконувати іншу важку домашню роботу);
• сформувати нову домінанту, тобто. відволіктися;
• виговоритися, виплакатися;
• слухати музику;
• викликати посмішку, сміх, гумор необхідний для того, що
• б сприймати як комічне те, що претендує на серйозність;
• здійснити релаксацію.

У житті спостерігається найрізноманітніший прояв емоційних станів. Найбільш значущими прийнято вважати такі типи емоційних переживань: афекти, власне емоції, почуття, настрої, емоційний стрес.

1) Афект- Найбільш потужний вид емоційної реакції. Афектом називають емоційний стан вибухового характеру, що бурхливо протікає, що характеризується зміною свідомості, порушенням вольового контролю. Прикладами афекту можуть бути сильний гнів, лють, жах, бурхлива радість, глибоке горе, розпач.

Одна з головних особливостей афекту полягає в тому, що дана емоційна реакція нездоланно нав'язує людині необхідність виконати якусь дію, але при цьому в людини втрачається почуття реальності, і вона перестає контролювати себе. У стані афекту змінюється функціонування всіх психічних процесів. Зокрема різко змінюється увага. Його переключення знижується, й у сприйняття потрапляють лише об'єкти, які безпосередньо пов'язані з переживанням. Всі інші подразники, не пов'язані з переживанням, опиняються не в полі уваги людини, усвідомлюються нею недостатньо, і в цьому полягає одна з причин некерованості поведінки людини в стані афекту. У стані афекту людині важко передбачати результати своїх дій, оскільки змінюється характер перебігу процесів мислення. Різко знижується здатність прогнозувати наслідки, вчинків, у результаті стає неможливим доцільна поведінка.

Причиною афекту є стан внутрішнього конфлікту, протиріччя між потягом, бажанням, прагненням та неможливістю задовольнити його. Особливо яскраво проявляються афекти у дітей. Афекти негативно позначаються діяльності людини, різко знижуючи її організованість. У стані афекту людина втрачає владу над собою. Проте, впоратися з афектом на перших етапах його розвитку може будь-хто. Головне – відстрочити афективний спалах, стримати себе.

2) Наступну групу емоційних явищ становлять власне емоції. Емоціївідрізняються від афектів, насамперед тривалістю. Якщо афекти переважно носять короткочасний характер (наприклад, спалах гніву), то емоції – це триваліші стану. Інший характерною рисою емоцій і те, що вони є реакцію як на поточні події, а й у ймовірні чи згадувані.

У багатьох ситуаціях крім задоволення та невдоволення виникає відчуття будь-якого напруги,з одного боку, і дозволуабо полегшення,з іншого боку. Іншим проявом емоційних процесів є збудженняі заспокоєння.Збуджений емоційний стан носить зазвичай активний характер, пов'язані з діяльністю чи спробами до неї. Надмірне збудження може, проте, засмучувати доцільну діяльність, робити її безладною, хаотичною. Заспокоєння пов'язане зі зниженням активності, але також є основою доцільного її застосування.

Неодноразово робилися спроби виділити основні «фундаментальні» емоції. Зокрема, прийнято виокремлювати такі емоції.

Радість- Позитивний емоційний стан, пов'язаний з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу.

Здивування- Не має чітко вираженого позитивного або негативного знака емоційна реакція на обставини, що раптово виникли.

Страждання– негативне емоційне стан, пов'язане з отриманою достовірною чи такою інформацією про неможливість задоволення найважливіших життєвих потреб.

Гнів– емоційний стан, негативний за знаком, зазвичай, що у формі афекту і викликане раптовим виникненням серйозного перешкоди шляху задоволення виключно важливої ​​суб'єкта потреби.

Огида– негативний емоційний стан, що викликається об'єктами (предметами, людьми, обставинами тощо. буд.), зіткнення із якими входить у різке протиріччя з ідеологічними, моральними чи естетичними принципами та встановлення суб'єкта.

Нехтування- Негативний емоційний стан, що виникає в міжособистісних взаєминах і породжується неузгодженістю життєвих позицій, поглядів та поведінки суб'єкта з життєвими позиціями, поглядами та поведінкою об'єкта почуття.

Страх- Негативний емоційний стан, що з'являється при отриманні суб'єктом інформації про реальну або уявну небезпеку.

Сором- Негативний стан, що виражається в усвідомленні відповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, але і власним уявленням про відповідну поведінку і зовнішній вигляд.

Слід зазначити, що емоційні переживання мають неоднозначний характер. Один і той самий об'єкт може викликати неузгоджені, суперечливі емоційні відносини. Це явище отримало назву амбівалентності (подвійності) почуттів. Зазвичай амбівалентність викликана тим, що окремі особливості складного об'єкта по-різному впливають потреби та цінності людини.

Між негативними та позитивними емоціями існує певна рівновага. Якщо ми зазнали негативних емоцій, з'являється бажання випробувати позитивні.

Емоції можуть бути не тільки позитивними чи негативними. П. В. Симонов виділяє змішані емоції, коли в тому самому переживанні поєднуються і позитивні, і негативні відтінки (наприклад, отримання задоволення від страху до «кімнати жахів»).

3) Ще одну групу емоційних станів становлять настрої людини. Настрій- Сталий емоційний стан, що відбивається на діяльності людини. Через настрій людина хіба що відбиває своє ставлення до дійсності. Настрій – найтриваліший або «хронічний» емоційний стан, що забарвлює всю поведінку. Настрій відрізняють від емоцій менша інтенсивність та менша предметність. Причина настрою завжди є, але не завжди усвідомлюється людиною. Настрій людини відбиває несвідому узагальнену оцінку те, наскільки сприятливо нині складаються йому обставини . Настрій може бути радісним чи сумним, веселим чи пригніченим, бадьорим чи пригніченим, спокійним чи роздратованим тощо.

Настрій залежить від загального стану здоров'я, від роботи залоз внутрішньої секреції і, особливо, від тонусу нервової системи. Причини того чи іншого настрою не завжди зрозумілі людині, а тим більше оточуючим її людям. Але причина настрою завжди існує і тією чи іншою мірою може бути усвідомлена. Нею можуть бути навколишня природа, події, діяльність і, звісно, ​​люди.

4) Стрес- Стан тривалого і сильного психологічного напруження, пов'язане з емоційним навантаженням. Поняття введено канадським фізіологом Г. Сельє для позначення надзвичайної реакції організму на будь-яку сильну дію. Його дослідження показали, що різні несприятливі фактори (холод, біль, страх, приниження) викликають в організмі однотипну комплексну реакцію, яка не залежить від того, який подразник діє на нього в даний момент. Стрес ніколи не дорівнює нулю, у хвилини байдужості він просто мінімальний. Стрес – звичайна реальність нашого життя.

Види стресу:

1) фізіологічний: реакція організму на стрес - викид у кров адреналіну, гормонів щитовидної залози і т.д. Тривале перебування у стані стресу скорочує життя, спричиняє хвороби.

2) психологічний: інформаційний(високий ступінь відповідальності за браком часу) та емоційний(Загроза, небезпека, образа, людина тривалий час залишається віч-на-віч зі своїми проблемами).

Різні люди по-різному можуть реагувати стан стресу.

Фрустрація- психічний стан, що характеризується наявністю стимульованої потреби, яка не знайшла свого задоволення. Стан фрустрації супроводжується негативними переживаннями: розчаруванням, розпачом, тривогою.

Відмінні риси фрустрації: несподіванка, невизначеність, зміна звичного перебігу подій.

Рівень фрустрації залежить від сили та інтенсивності фактора, що впливає, стану людини і форм реагування, що склалися в неї, на життєві труднощі. Стійкість до факторів, що фруструють ( толерантність)залежить від рівня його емоційної збудливості, типу темпераменту, досвіду взаємодії з такими чинниками.

Вищі почуття.Як зазначає А. В. Петровський почуття – одна з основних форм переживання людиною свого ставлення до предметів та явищ дійсності, що відрізняється відносною стійкістю. Почуття виникають як узагальнення багатьох емоцій, вкладених у об'єкт. Почуття впливають своєю чергою на емоції. Строго наукове використання терміна «почуття» обмежується лише випадками вираження людиною свого позитивного чи негативного, тобто. оцінного відношення до будь-яких об'єктів. При цьому, на відміну від емоцій, що відображають короткочасні переживання, почуття довгострокові і можуть залишатися на все життя.

У психології прийнято виділяти такі види почуттів: моральні, інтелектуальні та естетичні почуття.

Моральні (моральні) почуттясвоїм змістом мають відношення людини до людини та до суспільства. Підставою оцінки цих почуттів є моральні норми, що регулюють поведінку особистості в усіх галузях життя. До моральних почуттів відносяться: любов, співчуття, доброзичливість, гуманністьта ін.

Інтелектуальні почуттявиражають і відбивають ставлення особистості до процесу пізнання, його успішності та неуспішності. До них відносяться: сумнів, радість відкриття, любов до істини.

Естетичні почуттявідображають і виражають ставлення людини до різних фактів життя та їх відображення у мистецтві як до чогось прекрасномуабо потворному, трагічномуабо комічному, піднесеномуабо низинному.

Емоції– це особливий вид психічних процесів та станів, сформованих природним відбором, пов'язаних з інстинктами, потребами та мотивами. Емоції відбивають у вигляді безпосереднього переживання (задоволення, радості, страху) значимість які впливають індивіда явищ і ситуацій реалізації його життєдіяльності.

Все, з чим ми стикаємося у житті, викликає у нас певне ставлення. Різні явища, об'єкти викликають у нас симпатію чи антипатію, задоволення чи огиду, інтерес чи байдужість. Таким чином, емоції попереджають нас про сприятливий або навпаки руйнівний характер будь-яких зовнішніх факторів. Примушуючи нас прагнути до приємного і уникати неприємного, лякаючого чи огидного, виділяючи потенційно важливу для нас інформацію (до неї ми відчуваємо інтерес) від поганої, емоції є одним з основних механізмів регуляції функціонального стану організму та діяльності людини.

Типи емоційних переживань: афекти, власне емоції, почуття, настрої.

1.Афект - сильне і короткочасне емоційне переживання, що розвивається в критичних ситуаціях і має яскраво виражений руховий супровід. Це, наприклад, лють, жах, сильна радість, глибоке горе, розпач. Афект повністю захоплює психіку людини, пригнічуючи контроль свідомості, і впливає на рухові центри кори головного мозку, що призводить до протилежних реакцій: людина або здійснює бурхливі, часто безладні рухи, або навпаки, ціпеніє, стає нерухомим і безмовним. Навіть при найсильнішому афекті людина усвідомлює, що з нею відбувається, але одні люди здатні опанувати свої думки і вчинки, а інші ні. Це залежить від рівня емоційно-вольової стійкості людини.

2.Емоції – відрізняються від афектів більшою тривалістю, і є реакцію як на поточні, а й у згадувані чи ймовірні події. Емоційні процеси характеризуються проявами: I. задоволення та невдоволення. ІІ. напруги та полегшення. ІІІ. збудження та заспокоєння. З погляду впливу на діяльність емоції поділяються на стеничні(стимулюють діяльність, збільшують енергію та напругу сил людини) та астенічні(викликають занепад сил, скутість, пасивність).

Незважаючи на найширший спектр емоцій, існують фундаментальні, або базовіемоції; решта є варіантами їх поєднань чи варіантами інтенсивності їх прояви (наприклад, емоція гніву проявляється від слабкого гніву – роздратування, до максимально сильного – люті.). Базовою називається емоція, що виникла в результаті еволюційно-біологічних процесів, що має особливий спосіб реагування нервової системи, що проявляє себе за допомогою міміки, що надає організуючий та мотивуючий вплив на людину. Базовими є такі емоції:

Радість- Позитивний емоційний стан, пов'язаний з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу.

Здивування- Не має чітко вираженого позитивного або негативного знака емоційна реакція на обставини, що раптово виникли.

Страждання– негативне емоційне стан, пов'язане з отриманою достовірною чи такою інформацією про неможливість задоволення найважливіших життєвих потреб.

Гнів– емоційний стан, негативний за знаком, зазвичай, що у формі афекту і викликане раптовим виникненням серйозного перешкоди шляху задоволення виключно важливої ​​суб'єкта потреби.

Огида- Негативний емоційний стан, що викликається об'єктами (людьми, обставинами, предметами і т.д.), дотик з якими вступає в різке протиріччя з ідеологічними, моральними або естетичними принципами та установками суб'єкта.

Нехтування- Негативний емоційний стан, що виникає в міжособистісних відносинах, і породжується неузгодженістю життєвих позицій, поглядів та поведінки суб'єкта з життєвими позиціями, поглядами та поведінкою об'єкта почуття.

Страх- Негативний емоційний стан, що з'являється при отриманні суб'єктом інформації та реальної або уявної небезпеки.

Сором- Негативний стан, що виражається в усвідомленні невідповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, а й власним уявленням про відповідну поведінку і зовнішній вигляд.

Складним питанням є критерій оцінки емоцій. Позитивними чи негативними вважаються емоції, які приємно (чи, відповідно, неприємно) відчувати. Однак при цьому «позитивні» емоції можуть призводити до небажаних наслідків (вживання наркотиків приносить задоволення), і навпаки (страх спонукає уникати небезпек). Тому найкращим критерієм прийнято вважати наступне: емоція вважається позитивною чи негативною залежності від того, чи полегшує вона конструктивну поведінку або призводить до невиправданої витрати психічної енергії.

3.Почуття - Тривалі психічні стани, що мають чітко виражений предметний характер. Вони відбивають стійке ставлення до будь-яким конкретним об'єктам (реальним чи уявним). Почуття завжди індивідуальні та обумовлені системою цінностей орієнтацій конкретної людини.

Вищі почуття – особлива форма переживання; у них укладено все багатство людських відносин. Вищі почуття поділяються на моральні(моральні) – пережиті при сприйнятті явищ дійсності та порівнянні цих явищ із нормами, виробленими суспільством; інтелектуальні– пережиті у процесі пізнавальної діяльності. Ці почуття – здивування, цікавість, допитливість, радість від зробленого відкриття, сумнів у правильності рішення – свідчать про взаємозв'язок інтелектуальних та емоційних процесів; естетичніпочуття – емоційне ставлення людини до прекрасному у природі, у житті й ​​мистецтві. Естетичне ставлення проявляється через різні почуття – захоплення, радість, огиду, тугу, страждання тощо.

4.Настрій - Найтриваліший, або «хронічний» емоційний стан, що забарвлює всю поведінку. Настрій відображає несвідому узагальнену оцінку того, як зараз складаються обставини. Настрою можуть відрізнятися за тривалістю; їхня стійкість залежить від віку людини, індивідуальних особливостей характеру та темпераменту, сили волі та інших факторів.

У переживанні людиною сильної емоції беруть участь усі нейрофізіологічні та соматичні системи організму. Слабкі, невиразні емоції не досягають порогу свідомості, не усвідомлюються, але фізіологічні зміни, проте, відбуваються. Емоція може бути слабкою, але підпорогова реакція – довгою. Саме під впливом таких емоцій формуються настрої. Тривала негативна емоція, навіть слабка, може бути вкрай небезпечною і призвести зрештою до нервово-психічних та соматичних розладів. Тому так важливо усвідомлювати свій настрій та стан та аналізувати його причини.

Функції емоцій: завдяки емоціям ми:

відрізняємо корисне від шкідливого ( відбивно-оцінна функція);

вибираємо відповідну поведінку ( регулятивна);

знаходимо взаєморозуміння з іншими людьми ( комунікативна);

показуємо свій стан ( сигнальна);

удосконалюємося у певному виді діяльності ( мотиваційна).

Закон Йеркса-Додсона : надмірна мотивація знижує ефективність діяльності . Це означає, що якщо людина надто серйозно ставиться до будь-якої справи, якщо від певної події, на думку людини, залежить все її життя (іспит, співбесіда, освідчення в коханні, публічний виступ), швидше за все, вона зазнає в цій справі невдачі , Оскільки страх і усвідомлення величезної відповідальності, значущості кожного його дії дезорганізують діяльність, провокують нерішучість і загальмованість мислення, послаблюють увагу. Тому рекомендується мати кілька значних сфер діяльності, не ставити свою самооцінку в залежність від своїх досягнень і ретельно продумувати свої подальші дії після здійснення даної події, як у разі вдалого, так і у разі невдалого результату.

Теорія емоцій Джемса-Ланге : Сприйняття будь-якого факту рефлекторним шляхом викликає тілесні зміни (дихання, міміки, кровообігу), а наше сприйняття цих змін і є емоція. Джемс: «Ми засмучені, бо плачемо, налякані, бо тремтімо». Тобто те, що традиційно вважається наслідком емоцій (фізіологічні зміни), на думку Джемса та Ланґе, є їх першопричиною. Ця теорія підтверджується деякими фактами, але викликає низку заперечень.

Психічні стани.

Психічний стан- Це відображення особистістю ситуації у вигляді стійкого цілісного синдрому в динаміці психічної діяльності, що виражається в єдності поведінки та переживання. Психічний стан – це спосіб організації психічних процесів у певний період. Живий організм, прагнучи до досягнення найбільш сприятливого йому стану - внутрішнього рівноваги (гомеостазу), - повинен пристосовуватися до умов середовища, де він перебуває. Це визначається поняттям «адаптація». Адаптація- Це 1) властивість організму, 2) процес пристосування до умов середовища, що змінюються, 3) результат взаємодії в системі «людина-середовище», 4) мета, до якої прагне організм. Отже, адаптація – це багаторівневе явище; динамічне поєднання рівнів позначається поняттям "функціональний стан організму". Розглядаючи його перш за все, виходячи з особливостей перебігу психічних процесів, ми визначаємо його як психічний стан. Основні класи психічних станів :

особистісні(проявляються індивідуальні властивості людини) та ситуативні(з'являються особливості ситуації).

глибокі та поверхневі(за ступенем впливу на переживання та поведінку).

позитивніі негативні(Полегшують або ускладнюють діяльність).

тривалі та короткочасні.

більше або менш усвідомлені.

Психічні стани можна розділити на великі групи по визначальній сфері психіки: 1). Характеризують афективно-вольову сферу (афективна сфера характеризується поняттями «задоволення-невдоволення», вольова – «напруга-дозвіл») та 2). Характеризують пізнавальну сферу (визначається станами свідомості та уваги «сон-неспання»).

Психічне стан залежить від трьох компонентів ситуації. Це:

1) потреби, бажання та прагнення людини та ступінь їх усвідомлення.

2) можливості людини (здібності, фізичний тонус, ресурси),

3) умови середовища (об'єктивний вплив та суб'єктивне сприйняття та розуміння поточної ситуації).

Співвідношення цих детермінант і визначає основні показники стану.

Негативні психічні стани

(Негативно впливають на життєдіяльність людини):

Стрес – неспецифічна відповідь організму зміну умов середовища (автор теорії стресу Ганс Сельє, 1936 р.). Ця відповідь полягає у біохімічних змінах – збільшенні кіркового шару надниркових залоз, зменшенні вилочкової залози та лімфатичних залоз, точкових крововиливів у слизовій оболонці шлунка та кишечнику. Ціль цих змін – вироблення необхідної енергії для пристосування. Сельє постулював, що є два види енергії: 1). Поверхнева– доступна на першу вимогу, заповнена за рахунок енергії №2 – глибинний: її виснаження необоротне і веде до старіння та загибелі організму

Стадії стресу: тривога- Мобілізація всіх адаптаційних можливостей організму, резистентна(Вона ж стадія опору) – збалансована витрата адаптаційних резервів, виснаження- без усунення стресового фактора і підтримки ззовні особина гине.

Види стресу за часом протікання:

короткочасний- Бурхлива витрата поверхневої енергії, початок мобілізації глибинної енергії. Якщо темп мобілізації недостатній, особина гине.

тривалий- Витрата і поверхневої, і глибинної енергії, розвиток психічних і соматичних хворобливих станів.

Види стресу за впливом:

фізіологічний(нестача води, кисню, їжі, рана, невідповідна температура середовища та ін.) та

психічний,який ділиться на емоційний(пов'язаний із ситуаціями загрози, небезпеки, образи) та інформаційний(в результаті надмірного потоку інформації людина не може прийняти рішення в потрібному темпі, особливо за високої відповідальності).

Симптоми психічного стресу: відчуття втрати контролю над собою, дезорганізація діяльності, апатія, млявість, підвищена стомлюваність, розлади сну та статевої функції, збільшення вживання алкоголю, висококалорійної їжі, психоактивних речовин (кава, міцний чай, тютюн) у м'язах, печія, головний біль.

Тривога– індивідуальна психічна особливість, проявляється у схильності до частих та інтенсивних переживань тривоги. Тривога- Емоційний дискомфорт, відчуття неблагополуччя, небезпеки, що загрожує.

Прояви тривоги : фізіологічні- почастішання серцебиття та дихання, підвищення тиску, зниження порога чутливості; психологічні- Напруга, заклопотаність, нервозність, почуття невдачі, неможливість прийняти рішення. Тривога - ознака неблагополуччя особистості, її недостатньої адаптації до навколишнього середовища. Особистісна та ситуативна тривожність вимірюється тестом Спілбергера-Ханіна.

Фрустрація– (лат «frustratio» - обман, марні очікування) – психічний стан, викликаний неуспіхом задоволення потреби, бажання. При тривалій фрустрації значних потреб розвивається фрустраційна поведінка.Його ознаки: рухове збудження – безцільні та невпорядковані реакції, апатія, агресія та деструкція, стереотипія – сліпе повторення поведінки, регресія – повернення до примітивніших форм поведінки (для дорослої людини – до підліткових чи дитячих, іноді навіть немовлят). При тривалому переживанні негативних психічних станів, таких як фрустрація або тривога, можливий розвиток психологічного захисту- Це система регуляторних механізмів у психіці, спрямована на усунення або зниження травмуючих переживань у ситуаціях, що загрожують самооцінці (Поняття введене З. Фрейдом). Основні види психологічних захистів:

витіснення– усунення зі свідомості неприйнятних потягів та переживань.

ідентифікація– несвідоме уподібнення загрозливому об'єкту.

раціоналізація– раціональне пояснення людиною своїх дій чи бажань, справжні причини яких ірраціональні чи неприйнятні.

сублімація– перетворення сексуальної енергії на соціально прийнятні форми.

проекція- Приписування іншим власних витіснених мотивів, бажань і характеристик характеру.

Депресія -хворобливий стан, що характеризується негативним емоційним тлом та загальною пасивністю поведінки. Суб'єктивно людина у цьому стані зазнає важких, болісних переживань та емоцій - пригніченості, туги, розпачу. Різко знижено потяги, вольова активність, самооцінка. Характерно почуття провини за події минулого та відчуття безпорадності, безперспективності перед життєвими труднощами. Також при депресії спостерігаються зміни поведінки, такі як: уповільненість, безініціативність, швидка стомлюваність, що призводить до різкого падіння продуктивності. Часто у стані депресії людини бувають думки про самогубство. Депресія не проходить сама собою і визначити її досить складно. Головне - вчасно звернутися за допомогою до спеціаліста (психотерпевта).

Яке виникає у людини внаслідок реакції на якийсь об'єкт чи ситуацію. Вони не статичні і мають різну силу виразності. Такі стани визначають та залежать від даних його характеру та психотипу.

Основні емоційні стани: характеристика

Емоції характеризуються за трьома параметрами:

1. Валентність. Це так званий тон емоцій: вони можуть бути негативними та позитивними. Цікавим є той факт, що негативних емоцій виділяють набагато більше, ніж позитивних.
2. Інтенсивність. Тут оцінюється сила емоційного переживання. Зовнішні фізіологічні прояви мають тим більшу вираженість, чим сильніша емоція. Цей параметр тісно пов'язаний з ЦНС.
3. Параметр впливає активність поведінки людини. Він представлений двома варіантами: стеничним та емоції сприяють паралізації дій: людина млява і апатична. Стенічні, навпаки, спонукають до дій.

Види

Емоційні стани людини поділяють на 5 категорій, які ідентифікуються за силою, якістю та тривалістю прояву:

1. Настрій. Один із найтриваліших емоційних станів. Воно впливає діяльність людини і може виникати як поступово, і раптово. Настрої бувають позитивними, негативними, тимчасовими та стійкими.
2. Афективні емоційні стани. Це група короткочасних емоцій, які раптово охоплюють людину і характеризуються яскравим виявом у поведінці. Незважаючи на короткочасність, вплив афектів на психіку дуже великий і має деструктивний характер, знижуючи її здатність до організованості та адекватної оцінки дійсності. Цей стан може контролюватись лише особистостями з розвиненою волею.
3. Стресові емоційні стани. Вони виникають, коли людина потрапляє з суб'єктивної точки зору. Сильний стрес може супроводжуватися афектом, якщо було понесено велику емоційну шкоду. З одного боку, стрес - негативне явище, яке згубно впливає на нервову систему, а з іншого боку, він мобілізує людину, що іноді дозволяє зберегти їй своє життя.
4. Фрустрація. Вона характеризується відчуттям труднощів та перешкод, вводячи людину у пригнічений стан. У поведінці спостерігається озлобленість, іноді агресивність, а також негативна реакція на події, що відбуваються, незалежно від їх характеру.
5. Емоційні стани пристрасті. Ця категорія емоцій викликається реакцією людини на матеріальні та духовні потреби: так, сильне бажання чогось викликає у ньому прагнення об'єкту, яке важко подолати. У поведінці спостерігається активність, особистість відчуває підйом сил і найчастіше стає більш імпульсивною та ініціативною.

Разом із цією класифікацією існує і більш детальна, яка поділяє всі емоції на 2 категорії.

Психологи виділяють 7 основних емоцій:

• радість;
• гнів;
• зневага;
• здивування;
• страх;
• огида;
• печаль.

Суть основних емоцій у тому, що їх відчувають усі люди, які мали гармонійний розвиток без патологій нервової системи. Вони однаково проявляються (хоч і різною мірою та кількістю) у представників різних культур та соціального середовища.

Це зумовлено наявністю певних мозкових структур, які відповідають за ту чи іншу емоцію. Отже, певний набір можливих емоційних переживань закладено у людині спочатку.

У ході життєдіяльності кожного з нас виникають ті чи інші емоційні стани. Вони визначають як рівень інформаційного та енергетичного обміну людини, так і спрямованість її поведінки. Емоції здатні дуже керувати нами. Не є винятком та їх відсутність. Адже це такий емоційний стан, який дозволяє описати поведінку людини як особливу.

Теоретична основа

Термін «емоції» було ведено наприкінці ХІХ століття. Поява цього поняття пов'язують з іменами датського медика та анатома Г. Ланге та американського психолога та філософа У. Джемса. Автори знайомі не були. Однак незалежно один від одного вони дійшли одних і тих самих висновків.

Відповідно до розробленої концепції, емоції людини можуть бути викликані наступним:

трансформаціями рухової сфери;
- Зовнішніми впливами;
- Змінами в області мимовільних актів.

Емоційні стани - це відчуття, які у своїй виникають. Відповідно до теорії Джемса - Ланге, ми лякаємося тому, що починаємо тремтіти, а причиною смутку стають наші сльози.

Фізіологом У. Кенноном було висунуто свою теорію емоцій. Критикуючи концепцію Джемса - Ланге, він звернув увагу на той факт, що емоційні переживання є первинними. Тільки після їхнього виникнення відбуваються зміни фізичного характеру. Крім того, при перериванні нервових зв'язків організму людини зникнення емоцій не відбувається. На думку Кеннона, фізіологічні явища покликані налаштувати людину на ті ситуації, які вимагатимуть від неї великих енерговитрат.

Існують також теорії, що пояснюють виникнення емоцій когнітивними факторами. Їх розробили Л. Фестінгер та В. Симонов. Згідно з цими концепціями, людина, свідомо чи ні, порівнює отриману ним інформацію про той предмет, який потрібний йому для задоволення потреб, з тією, яка є у нього. У цьому виникають ті чи інші емоційні стану.

Самопочуття

Емоційні стани особистості перебувають у прямій залежності від характеру її психічної діяльності. При цьому існує зворотний зв'язок. Людина, яка перебуває в хорошому стані, здатна активізувати свою пізнавальну та вольову діяльність.

Однак емоційні стани особистості залежать не тільки від роду виконуваної нею діяльності. Вони пропорційні самопочуттю. І тут також можна спостерігати зворотний зв'язок. Адже навіть хворий, який перебуває у дуже тяжкому стані, під час душевного підйому здатний відчути себе абсолютно здоровим.

Класифікація емоцій

Все, з чим людина стикається у своєму повсякденному житті, викликає у нього певне ставлення. Одні явища чи предмети сприяють появі в нього симпатії, інші - огиди. При цьому у людини виникають різні реакції. Це може бути бурхливий порив пристрасті і ледь стримуваний гнів.

Під емоціями маються на увазі психічні процеси, які відбивають особисту значущість людини і виражаються у вигляді переживань. Вони є оцінкою внутрішніх та зовнішніх ситуацій, які індивід дає у процесі своєї життєдіяльності. Виходячи з цього, можна стверджувати, що емоції – поняття суб'єктивне. Вони є складне психічне явище.

Існують різні види емоційних станів формою свого протікання. До них відносяться:

Афекти;
- почуття;
- Власне емоції;
- настрої;
- Емоційний стрес.

Афект

Це найбільш сильний вид реакції людини на ту чи іншу подію. Під афектом розуміють бурхливо протікає, інтенсивний, але водночас короткочасний емоційний стан. До таких душевних спалахів можна віднести лють і сильний гнів, бурхливу радість та жах, розпач та глибоке горе. Ці реакції, як правило, здатні повністю охопити психіку людини та визначити її реакцію на ситуацію в цілому.

Головна особливість афекту полягає в тому, що такий емоційний стан буквально нав'язує виконання будь-якої дії. У такій ситуації люди втрачають реальність. Вони втрачають над собою контроль та не усвідомлюють своїх дій. Дані емоційні процеси та стани піддають змінам деякі фізіологічні функції. Так, у людини знижується переключення уваги. У його сприйняття потрапляє лише той об'єкт, який безпосередньо пов'язані з переживаннями. Увага на даному предметі концентрується настільки, що переключитися на щось інше людина просто не в змозі. Крім того, у подібному емоційному стані неможливо прогнозувати наслідки вчинків, що здійснюються. Саме тому людина поводиться неадекватно.

Емоції

Їхня основна відмінність від афекту полягає в тому, що дане явище може бути тривалим. З іншого боку, емоції виникають як як реакція на поточні події. Вони з'являються під час спогадів.

Емоційні переживання мають різне забарвлення. Це може бути незадоволення та задоволення. Бувають ситуації, коли з одного боку виникає відчуття напруженості, з другого - полегшення у вирішенні питання. Ще одним проявом емоційних станів є заспокоєння та збудження. Перше пов'язують зі зниженням активності. Порушення ж носить, зазвичай, бурхливий характер, воно виникає у виконанні будь-якої роботи чи під час підготовки до неї.

Існує класифікація емоцій, що розподіляє їх за впливом ту діяльність, яку веде людина. Це дві категорії, що включають:

1. Стенічні емоції. Їхня поява благотворно позначається на діяльності людини. Стенічні емоції надають додаткові сили та енергію. Також вони сприяють появі сміливості, яка потрібна на здійснення висловлювань чи вчинків. Такий емоційний стан людини спонукає його до багатьох звершень. Причому до виконання задуманого він використовує внутрішні резерви організму.

2. Астенічні емоції. Вони характерні скутістю та пасивністю.

Почуття

У переліку, який включає різні види емоційних станів, є і почуття. Головна їхня відмінність від емоцій полягає в тому, що вони, як правило, конкретні та предметні. Іноді виникає таке явище, як «неясне почуття». У разі цей процес розглядається як перехідний від емоцій. З іншого боку, почуття неодмінно виявляються зовні. Емоції, зазвичай, - явище приховане.

Почуття відображають ставлення до якогось конкретного об'єкта (реального чи уявного). Причому це відбувається протягом тривалого часу. Людина нічого очікувати почуттів взагалі, якщо вони ставляться до певного предмета. Наприклад, немає кохання, якщо відсутня предмет прихильності.

Найвищим проявом почуття є пристрасть. Це дуже складний емоційний стан. Воно вважається сплавом мотивів, емоцій та почуттів, які концентруються навколо певного предмета чи виду діяльності.

Настрій

Емоційні стани бувають різними. Однак у них обов'язково знаходять відображення ті індивідуальні особливості, властиві особистості. Так, у меланхоліку настрій частіше мінорний, а у холерика – збуджений. Однак основна маса людей, незалежно від приналежності до тієї чи іншої категорії, має усереднені змішані показники активності. Емоційний стан людини залежить від її самопочуття та настрою. Останній фактор надає переживанням та діяльності людей певного забарвлення. При цьому настрій має свою причину, хоча це не завжди усвідомлюється людиною. Воно може змінитись під враженням, яке виникло у зв'язку з різними подіями, фактами. Вплинути на настрій можуть оточуючі люди, природа, здоров'я, робота або навчання.

Емоційний стрес

Це особливий вид стану. Він характерний яскраво вираженими психоемоційними переживаннями різних конфліктних ситуацій, що несуть у собі тривале обмеження задоволення біологічних та соціальних потреб.

Емоційні стреси мають переважно соціальне походження. Причому їх прояв частішає з розвитком науково-технічного прогресу. На людині позначається прискорений темп життя, інформаційні навантаження, екологічні проблеми і урбанізація, що все наростає. Варто пам'ятати, що емоційний стрес негативно впливає організм, викликаючи у ньому різні патологічні зміни.

Емоційні стани у дітей

Неважко помітити, що діти, як правило, імпульсивні та безпосередні. Виникає емоційний стан дитини має мінливий і невизначений характер. Проте зі зростанням малюка все змінюється. Емоції стають більш тривалими, стійкими та сильними. Це з змінами, які зазнає загальний характер діяльності дитини. Крім того, важливу роль тут грає все ставлення дошкільника, що ускладнюється, до навколишнього світу. При цьому виявляється певна взаємозалежність і взаємозв'язок між пізнавальними та емоційними процесами, які є двома найважливішими сторонами психічного розвитку особистості.

Емоціям відводиться істотна роль формуванні моральної поведінки особистості. Але варто мати на увазі, що будь-які мотиви набудуть спонукальної сили лише під впливом емоційного досвіду, який дитина може отримати лише за активної участі дорослого. Батьки та педагоги повинні знати про те, що негативні емоційні стани, спричинені негативними переживаннями, сприяють появі різних відхилень у поведінці дитини. Це необхідно враховувати у процесі виховання.

Емоційні стани підлітків

Діти з 13-14 років виникає особлива риса. Вона характеризується інтенсивністю та гостротою емоційних станів. Підліток здатний тривалий час буквально купатися у власному горі, почутті провини чи гніві. У дітей цього віку з'являється підвищена потреба у відчуттях. Причому всі почуття, що переживаються, повинні бути не тільки сильними, а й новими. Нерідко це виявляється у коханні до гучної музики або призводить до першого знайомства з наркотичними засобами.

Той чи інший емоційний стан підлітків характеризується легкістю появи. Однак у процесі становлення особистості більш складними та багатозначними стають її зв'язки з навколишнім світом. З зростаючим рівнем організації людини підвищується його емоційна чутливість. І коло тих факторів, які викликали у підлітка почуття збудження, з віком аж ніяк не звужується, а навпаки, розширюється.

Проведення діагностики емоційних станів

Різні реакції людини на ті чи інші явища тісно пов'язані з її фізіологічними показниками. Саме тому діагностика емоційних станів спирається на частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, шкірно-гальванічні реакції.

Розроблено та використовуються електроміографічні способи діагностики емоцій. Вони проводяться з вимірювання лицьової експресії (вираз обличчя).

Діагностика емоційного стану здійснюється за допомогою аналізу мови. У цьому враховується частота тону говорить за період і обраний відрізок; інтервал, у якому змінюється частота тону; порізаність лінії тону. Аналіз даних показників дозволить визначити рівень емоційної реакції людини.

Діагностика відносин особистості тим чи іншим подіям може бути проведена і психологічними методами. Серед них такі:

1. Опитувальник Шмішека (акцентуація характеру).
2. Сприймається людиною індекс провини.
3. Агресивна поведінка.
4. Діагностика ворожості.
5. Індекс життєвого стилю.
6. Діагностика самооцінки.

Емоційні психічні стани визначаються і з багатьох інших методик.

Саморегуляція при збудженні

Напружені емоційні стани у всіх людей призводять до зміни міміки, підвищення тонусу скелетної мускулатури та темпу мови. Людина стає метушливою, помиляється в орієнтуванні. У нього змінюються не тільки дихання та пульс, а й колір обличчя.

Регуляція емоційних станів дозволяє заспокоїтися та взяти під контроль свій стан. Найпростішим, але дуже ефективним способом є розслаблення м'язів обличчя. Така саморегуляція емоційних станів необхідна керувати реакціями, що у непередбачених ситуаціях.

Так, рефлекторно (автоматично) у момент гніву змінюється вираз обличчя, стискаються зуби. Для усунення цього явища необхідно поставити собі питання: «Чи стиснуті мої зуби?», «Як виглядає моє обличчя?». Це дозволяє мімічним м'язам розслабитись.

Ще одним важливим резервом саморегуляції є вдосконалення дихання. Воно відрізняється у різних ситуаціях. По-різному дихає людина спляча і працююча, розвеселена і розгнівана, злякана і засумувала. Все залежить від нашого внутрішнього стану.

Вплив на дихання вважається одним із способів саморегуляції емоційного стану. У цьому випадку необхідно виконувати дихальні вправи, сенс яких криється в контролі частоти, ритму та глибини вдихів та видихів. Для цього доведеться з різною періодичністю утримувати дихання.

Регулювати емоційний стан можна за допомогою візуалізації. Завдяки їй активізується уява, а також зорові, слухові, нюхові, смакові та відчутні відчуття. Це дозволяє відволіктися від напруженої ситуації, що виникла, і відновити душевну рівновагу.