Емпатія: що це та як її розвинути. Емпатія: що це за здатність людини

До важливих здібностей, що полегшують спілкування та сприяють розумію, відноситься емпатія. Багато людей прагнуть жити щасливо з тими, хто їх розуміє, цінує та любить. Щоб відчути гармонію та насолоду від існування, необхідно вміти співчувати та розуміти оточуючих.

Поняття психології

Емпатія - це дуже рідкісна здатність, яка проявляється тонким розумінням почуттів та емоцій іншого. До неї входять додаткові аспекти:

шанс відчути себе дома іншого;
прагнення до співпереживання та відчуття настрою іншого.

Ці риси більшою мірою показують характер особистості, ніж її психологічний стан. Емпатія у психології розглядається вченими не перше десятиліття.

Вони стверджують, що це здатність має як суб'єктивне розуміння стороннього світу, а й уміння відчувати негативні і позитивні емоції співрозмовника.

Характерні риси

Емпатичні здібності виявляються як щира увага до іншої особистості. Емпатійна людина відчуває інтерес до емоційного стану, проблем, хвилювання співрозмовника.

Здатність до емпатії залежить переважно від характеру, рівня інтелекту та емоційної енергійності особистості.
Персона вважає, що вона має цей дар, але мислить і сприймає світ трохи інакше. Якщо вона приділяє увагу тільки собі, то немає можливості проникнути дуже глибоко у думки та почуття інших людей.
Якщо інтелект недостатньо розвинений, то індивід робитиме висновки, які неправильно сформовані і не до кінця їх обговорюватимуть.
Здібності можуть погано розвіюватися, якщо емпатична особистість має емоційну сухість.

Варто зауважити, що в основному ті, хто має почуття емпатії, вважаються людьми з великим рівнем духовно-інтелектуального розвитку.

Поняття емпатії проявляється у таких станах:

розуміння почуттів та станів людей на інтуїтивному рівні;
проживання відчуттів, схожих на ті, що відчуває співрозмовник;
здатність надягати він образ інших;
майстерність брати він сторонню думку, які мають перепон;
аналіз ситуації із боку іншого індивіда.

Крім того, що люди-емпати живуть переживаннями своїх близьких та знайомих, вони можуть показувати високий рівень емпатії по відношенню до героїв фільмів та літературних творів. Кожна навичка може виражатися по-різному: у когось більшою мірою, а у когось меншою. Важливі моменти цієї здібності залежить від цього, якого виду емпатії більше належить людина.

Різновиди

Викликало сильний інтерес розвиток емпатії у психологів, психотерапевтів та психоаналітиків. Спеціальна терапія в психології називається "клієнт-центрованою" і заснована на емпатії. За таким принципом фахівець працює із пацієнтом. Він підходить до цього стану, як до уміння одягнути взуття та зсередини відчути систему координат персони. Психологи виділяють 3 види емпатії.

емоційний тип. Люди, розташовані до цього почуття, слідують емоціям співрозмовника і відчують той біль та труднощі, які він відчуває. Вони готові будь-якої секунди зреагувати на його переживання.
Когнітивний тип. Дар проявляється у здатності робити порівняння та оцінку думок, які не дають спокою співрозмовнику. Простими словами, емпат не тільки розуміє почуття свого опонента, а й включає розумові здібності, щоби повністю вивчити те, що відбувається.
Предикативний тип. Дає можливість вгадувати та відчувати настрій людини у певних життєвих ситуаціях. Яскраво проявляється здатність у момент сварок та конфліктів.

Виділяють 2 окремі форми визначення емпатії.

Співпереживання, яке проявляється у відчутті тих самих емоцій, що у співрозмовника.
Співчуття може виражатися у появі власних почуттів щодо становища, у якому перебуває опонент.

Якщо у спілкуванні з колегою останній починає плакати, то при співпереживанні в особи з даром також на очах будуть сльози. При співчутті людина почне підтримувати колегу та показувати їй особисті емоції.

Рівень емпатичних схильностей

Здібності поділяються на рівні емпатії, яких існує 4.

Рівень емпатії підвищений. Виражається вмінням розуміти проблеми оточуючих.
Індивід більше не поділяє проблеми на свої та чужі, тому його особисте життя сильно страждає. Такі особи відчувають невиправдане відчуття провини, часто плачуть через вразливість та вразливість. Багато психологів вважають цей рівень емпатії афективним. Люди, які вміють контролювати почуття та показувати їх лише за потреби, користуються даром у професійній діяльності. Вони стають добрими фахівцями в галузі психології та інших сфер, які пов'язані із спілкуванням.

Рівень високий - розуміють почуття та емоції оточуючих, не шкодять собі. Ці особи ставляться до своїх друзів і родичів з великим інтересом і дотримуються обережності. Вони чудово ладнають із незнайомими людьми, захоплені соціальним життям. Трапляється, що персона з високою характеристикою емпатії хоче отримати схвалення та підтримку від сторонніх людей, а якщо цього не отримує — виходить із себе.
Рівень емпатії нормальний. Цей ступінь має практично кожна людина.
Виявляється вона співчуттям та байдужістю по відношенню до інших. Розуміння та підтримка – лише для близьких людей.
Низький рівень. Такі особи називають антиемпатами. Вони не хочуть звертати увагу на чужі проблеми, а також брати не свою позицію. Індивід з низьким рівнем емпатії зосереджений лише на труднощі і проблеми, відчуває дискомфорт у спілкуванні з незнайомими людьми. Через це у нього мало друзів чи взагалі немає.

Прояв здібностей

Розпізнати здібності емпатії в людини можна ще ранньому віці. Такі діти серйозно ставляться до проблем, із якими стикаються їхні батьки. Вони починають плакати після того, як чують підвищений тон, сварку. У них частішає стукіт серця, червоніє обличчя і збільшується потовиділення. Однак сказати точно, що ця здатність виникає від народження не можна, тому що немає підтверджень.

Діти, які мають розвинена емпатія, народжені у чутливих батьків. Вони надто близько переживають чужі проблеми. Якщо дитина народилася з дарма, то вона може згодом розвинути емпатичне спілкування чи навпаки втратити. Зміцненню дару сприяє тепла домашня атмосфера, наочний приклад з боку батьків про те, що потрібно допомагати людям, переживати за них і ставити себе на їхнє місце.

Плюси і мінуси

Дізнавшись, що слово емпатія означає, дехто починає намагатися опановувати здібності дару і розвивати його у своїх дітей. Часто такі люди не знають, як правильно його застосовувати. Цей мінус психіки може завдавати людині дискомфорту. Щоб подолати різні негативні думки сторонніх, потрібно мати твердий характер і розум, тому якщо індивід вирішив розвивати емпатію, варто дізнатися не тільки плюси дару, а й мінуси.

До позитивних сторін відносять:

добрі перспективи для кар'єрного зростання;
оперативна допомога родичам та друзям;
неприпустимість бути ошуканим;
шанс уникати сварки - гасити конфлікти.

До негативних сторін можна віднести:

швидке емоційне перегорання;
схильність до хвилювання;
ймовірність формування психологічних розладів;
у сфері людських відносин існує ризик розвитку ситуації за планом «гра в одні ворота»;
буває, що немає взаєморозуміння з боку оточуючих;
збільшена чутливість доводить до того, що стороннім дуже легко нашкодити емпату, а самі вони не можуть протистояти цьому.

Розвиток здібностей

Здатність людини до співпереживання зачаровує багатьох і бажають розвивати емпатію. Фахівці розповідають, що це можливо. Вони рекомендують провести кілька ігрових тренувань.

Вправи в розвитку емпатії складаються 4 аспектів.

Активне слухання. Потрібно навчитися слухати свого співрозмовника. У ході розмови емпат повинен ставити питання, які б допомогли повністю дізнатися тему, що обговорює. Можна почати ділитися своїми враженнями від почутого.
Розвиток емпатії включає вправу під назвою «Притулок». Щоб почати виконувати, потрібно сісти зручно в крісло, розслабитися, заплющити очі. Подумати про себе, уявити свій особистий притулок: його розміри, форми і т. д. Багато хто вибирає будинок, де живуть батьки, а комусь до душі припадає будинок у лісі, подалі від усіх. Такі думки допоможуть зняти емоційну напругу та прибрати зайвий вантаж.
Промовлення компліментів допомагає підвищити емпатію. Потрібно навчитися хвалити людей – цей факт є важливим і присутнім у багатьох тренінгах. Можна почати з кількох компліментів на день, скоро це увійде у звичку і людина шукатиме справжніх приводів, щоб похвалити когось.
Розвиток емпатії включає оцінку своєї поведінки, найчастіше самооцінка занижена. Багато хто думає, що це просто рефлекс, а хтось ефективним аналізом справжніх дій. Для цього можна почати вести щоденник або щодня по кілька хвилин говорити із самим собою.

Важливо враховувати, що чим доросліша особистість, тим складніше відбувається розвиток, через пережитий досвід можна необ'єктивно оцінювати оточуючих.

Важливо знати, що здатність легко вбити простим страхом. Майже кожна людина з даремно уникає конфліктних ситуацій, вона захищає себе та інших людей від лайки та суперечок. Але якщо цього зробити не виходить, емпат починає сильно страждати від панічних атак і шукати методи, щоб відкоригувати своє мислення, після чого емпатія занижується або повністю пропадає.

Варто навчитися керувати собою. Вміти закриватися від негативних емоцій або фільтрувати їхнє сприйняття. Необхідно чітко програмувати, що можна через себе пропускати, а чого не можна. Індивід із задарма повинен знайти надійний метод для скидання чужих поганих емоцій.

Важливо вміти замінювати емпатію на не емпатичне співчуття.

Виявляти вміння контролювати емоції і виявляти любов, турботу і доброту в більш стриманій формі, після чого людина навчиться відчувати співрозмовника, а не хворіти на нього.

Висновок

Слово «емпатія» означає здатність людини як і емоційно переживати моменти життя, як та її співрозмовник. Він відчуває настрій свого опонента, проблеми та хвилювання. Така здатність може виникнути від народження або розвинутися протягом життя. Головне, що потрібно зробити емпату – навчитися контролювати думки і почуття, і тоді йому вдасться позитивно використати свій дар і досягти в житті багато чого.

Ви сприймаєте інших людей дуже близько, як власні? Можливо, у вас прокинулася емпатія! Дізнайтесь, як це перевірити!

Що таке емпатія та як вона виникає?

Емпатія (співпереживання) ¹ - здатність тонко відчувати емоції іншого як свої власні. Люди, які можуть це робити, називаються емпатами. Емпат - це той, хто відчуває емоції та почуття інших. Іноді емпатія супроводжується здатністю.

Природно люди набувають цю здатність у двох випадках:

1. Вони народжуються емпатами.

2. Цей дар самостійно прокидається під час дорослішання та соціалізації.

Емпатія - це великий подарунок, якщо знати, як правильно ним користуватися. Не всі емпати здатні керувати здатністю усвідомлено - здебільшого це відбувається несвідомо.

Багато людей часом "ловлять" відчуття інших людей. Найчастіше дар емпатії не розпізнається: логічним розумом такі прояви пояснюються як звичайна психологія чи спонтанне НЛП².

Ознаки наявності в собі надздібності

Якщо у вашому житті відбувалося подібне, і ви несподівано відчували невластиві собі емоції, цілком можливо, що це було відчуття, отримане від іншої людини — емпатія так і проявляється!

До тих пір, поки ви не навчитеся керувати і контролювати це, ви вбиратимете чужі емоції і відчувати їх як свої власні.

Існує кілька ознак того, що людина є емпатом:

1. Емпати відчувають страждання у світі у великих масштабах і бажають якось допомогти світові.

2. Їм важко дивитися на чужий біль, тому що він відчувається як свій власний.

3. Людям з такою здатністю важко дивитись тривожні новини: вони відчувають усі страждання і потім дуже довго не можутьприйти в себе.

Наприклад, достатньо подивитися новинний репортаж про лихо чи якусь катастрофу в будь-якій точці світу, і така людина може відчути біль (психологічний, а часом і фізичний) від цієї події.

4. Емпатам важко знайти себе та повністю усвідомити свої власні почуття.

Наприклад, під час розмови з іншою людиною люди з даром емпатіївідчувають його емоції та почуття. Найчастіше вони знають відповіді на їхні життєві питання, але при цьому не знаходять відповіді на свої.

5. Часто емпатія може зробити людину сором'язливою, тому що вона дуже добре знає, що відчуває іншу і що вона хоче.

6. Якщо людина не вміє керувати своєю здатністю, вона може позбутися критичного сприйняття. Такі люди завжди кажуть «так» на всі прохання та вимоги, не думаючи про те, чи потрібно це їм, чи хочуть вони цього насправді.

Емпат настільки занурюється в досвід іншої людини, знаючи, що їй потрібно, що не може сказати «ні». І тільки потім він розуміє, що не подумав про себе і свої бажання.

7. Люди з емпатією допомагають іншим власним коштом.

8. Емпати люблять на відстані так само, якби кохана людина знаходилася поруч.

9. Вони відчувають глибоку близькість із природою, тваринами та рослинами.

Такі люди здатні відчувати не лише людей, а й тварин, наприклад, зустрічаючи по вулиці собаку чи кішку.

10. Емпат відчуває відповідальність за те, що відчувають інші люди, намагається допомогти їм почуватися краще.

11. Такі люди дуже чутливі: взаємини та дружба можуть сприйматися надто близько до серця.

12. Через емпатію та невміння їй керувати, вони нерідко стають віддушиною для інших людей, щоб скидати на них свої емоції.

13. Під час читання книги чи перегляду фільму емпат дуже емоційно переживає події, що практично повністю ідентифікується з персонажами.

14. Через постійне навантаження люди з цим даром забувають, що таке веселитися і радіти життю.

15. Емпаті, як правило, глибоко духовні люди: дар емпатіїдозволяє відчути єдність всього буття.

Якщо вам близькі багато з перелічених вище ознак, це означає, що у вас живе здатність до емпатії!

Дайте відповідь на наступні питання:

Чи можете ви контролювати цей дар?
Чи вмієте розділяти свої та чужі переживання?
Чи здатні керувати своїм даром, «включаючи» його лише тоді, коли вам це потрібно?

Якщо ви відповіли «так», значить самі навчилися контролювати свій дар емпатії; в іншому випадку вам необхідно навчитися керувати емпатією: у примітках до цієї статті є посилання на корисний матеріал щодо розвитку контролю над емпатією.

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Емпатія – усвідомлене співпереживання поточному емоційному стану іншої людини без втрати відчуття зовнішнього походження цього переживання (Вікіпедія).

Dan 10/02/2014 15:42 Відповісти

10/02/2014 20:28 Відповісти
Ilona123 11/02/2014 02:51 Відповісти
Fialka777 12/02/2014 10:28 Відповісти
Sazer 28/07/2014 23:40 Відповісти
Sazer 29/07/2014 00:21 Відповісти
Anyta2311 29/01/2015 15:02 Відповісти
- 17/02/2015 12:53 Відповісти
  Валентина 12/03/2017 14:13 Відповісти
  Анон 05/08/2017 07:53 Відповісти
  - 14/08/2017 08:27 Відповісти
    Аніса 26/11/2017 19:53 Відповісти
    Катя 07/12/2017 15:25

Слово «емпатія» походить від грецького «empatheia», що перекладається як «співпереживання».

Емпатія. Що це таке

Здатність людини переживати емоційні почуття, схожі на почуття співрозмовника, прийнято називати емпатією.

У сучасній науці психології значення цього слова трактують як здатність зрозуміти внутрішній стан іншої людини, долучитися до емоційного життя іншого, розділивши його переживання.

Емпатія - це розуміння потреб та почуттів оточуючих людей на несвідомому рівні.

Першим увів у вжиток це поняття американець Едвард Тітчнер.

Види та рівні

У психології розроблено багато тестів, які визначають рівень емпатії та діагностику її виду.

рівні

Підвищений рівень характерний яскраво вираженим співпереживанням. Людина не в змозі відокремити свої проблеми та почуття від проблем близьких, а іноді й зовсім чужих людей. Психологи у разі говорять про афективному рівні емпатії. Ознаки емпатів афективного типу: занадто сильна душевна вразливість, вразливість, безпричинне почуття провини.

Нормальний рівень властивий більшості населення. Емоції вони намагаються контролювати і показують їх перед сторонніми.
Низький рівень характеризується нездатністю до співпереживання та прийняття інших точок зору. Вчинки людей, засновані на емоціях, антиемпат вважає безглуздими. Внаслідок цього виникають серйозні труднощі при контактах з оточуючими.

У зв'язку з розвитком рівня емпатії людей прийнято розділяти на чотири види:

Чи не емпати (або антиемпати) - мають низький рівень емпатії.
Слабкі емпати – це більшість населення. У них досить високий рівень емпатії, вони можуть контролювати враження, що отримуються із зовнішнього світу, але не завжди досить добре. Тому вони схильні до стресів і емоційного навантаження.
Функціональні люди з високим рівнем емпатії, здатні контролювати власні емоції, не пригнічуючи їх. Таких людей мало, зовні вони не відрізняються від інших.
Професійні – легко розпізнають емоції іншої людини за незначними формами та ознаками. Тому вони можуть керувати чужими емоціями, спрямовуючи їх у потрібне русло. Вони здатні підняти настрій навіть тяжкохворому, а в період скорботи можуть змусити на якийсь час забути про смуток, повірити в себе коли, здавалося, вже немає надії. Такі люди – велика рідкість.

Психологія спілкування емпатів

Емпатія – дуже ефективний інструмент спілкування для людей. Як будь-який інструментарій, його важливо вміти застосовувати у житті. Комусь у цьому допомагає інтуїція, а деяким людям задля досягнення життєвого успіху доводиться вчитися уявляти себе дома іншого.

Чуттєвість та вік

Деякі емпатичні реакції є навіть у немовлят: якщо один малюк починає плакати, його хором підтримують діти, що знаходяться поруч. Маленькі діти вередують чи бувають сумними, якщо у когось із домочадців є проблема.

Але й умови виховання грають роль формуванні здібностей, вони або притуплюють, або сприяють розвитку емпатії.

Зазвичай здатність до емпатії все ж таки збільшується при накопиченні життєвого досвіду. Але бувають і винятки. Особливо страшно виглядає низький рівень емпатії у підлітків, коли людина вже не дитина, але ще й не доросла, яка думає про правові наслідки своїх вчинків.

Чинники розвитку

Є ціла низка факторів, які дозволять розвинути в людині здатність до емпатії:

Теплі та довірчі відносини всередині сім'ї.
Співпереживання дорослих іншим людям.
Добре ставлення до інших живих істот: рослин та тварин. Особливо в ранньому віці дитини її батьки повинні звернути увагу свого чада на те, наприклад, що кішці так само боляче, як і малюкові, коли її тягнуть за вухо тощо.
Особливо важливою є емоційна реакція на сумні події, яка допомагає ставити себе на місце інших людей.

Як допомагає у житті

Люди з високим рівнем емпатії доброзичливі та товариські, вони не звинувачують інших за несприятливі події, не вимагають сильних покарань за провини. Такі люди досягають у житті набагато більшого успіху, ніж ті, хто постійно звинувачують оточуючих і схильні бачити «соринку в оці». Люди з низьким рівнем емпатії недоброзичливі, замкнуті та агресивніші.
Виявляти емпатію у спілкуванні корисно для взаєморозуміння. Це створює сприятливі відносини для діалогу, спільних рішень у будь-якій, навіть у конфліктній ситуації.
Емпатія допоможе не тільки в реальному житті, а й у мистецтві: актору вжитися в роль, режисеру чи письменнику – донести до глядача чи читача свою думку, а глядачеві чи читачеві – зрозуміти витвір мистецтва та думку автора, збагативши тим самим свою духовну сутність та життєвий досвід.

Підвищений рівень

Людей із гіпертрофованим рівнем емпатії постійно переповнює море почуттів стосовно інших. Вони не вміють контролювати свою чуттєву здатність, вона набуває болючих форм. Емпатії часто «рвуть своє серце» над чужими проблемами.

Бути такою людиною – дивно, тому що можна зрозуміти іншого, як самого себе. Але це величезна відповідальність для власного здоров'я. Потрібно вчитися контролювати це почуття.

Ось кілька правил, які допоможуть не витрачати життєву енергію марно:

Кожна людина має свій життєвий вибір. Якщо людина сама не бажає себе рятувати, то й емпату не треба думати про це.
Емпат не повинен бути емоційним лікарем. Він повинен прийняти почуття іншої людини такими, якими вони є, а не намагатися постійно втручатися, особливо, якщо її про це не просить сам «хворий».
Щоб заспокоїтися і налагодити душевну гармонію, корисно медитувати.
Не намагайтеся дружити з усіма. Якщо людина викликає негативні емоції чи депресивний стан – потрібно просто дистанціюватися від цієї людини.

Емпат обов'язково має полюбити себе таким, яким він є, а не приймати на себе «вину за весь світ».

Чи знайома тобі толерантність? Читай статтю.

Вправи в розвитку

Знижений рівень емпатії, мабуть, набагато гірше явище, ніж підвищений. Багато психологів констатують, що емпатія – вроджена властивість. Але спеціальний тренінг допоможе більш точно сприймати співрозмовника та налаштовуватись з ним на одну емоційну хвилю.

навчитися розуміти самого себе – цей перший щабель для адекватного сприйняття інших;
навчитися керувати не лише своїми вчинками, але також власними думками та почуттями;
навчиться розуміти почуття, та був і думки інших.

Вправа 1. Вгадай почуття

Учасникам лунають завдання, у яких вказано назви різних почуттів. Кожен має зобразити мімікою вказане почуття. Решта намагаються вгадати.

Вправа 2. Дзеркало та мавпа

Учасники поділяються на пари, в якій один буде дзеркалом, а інший мавпою. "Мавпа" мімікою і пантомімою зображує все, що забажає, а "дзеркало" має копіювати всі жести.

Через 5 хвилин «мавпа» та «дзеркало» змінюються ролями, потім спостерігачі оцінюють, хто був найкращим у цій грі.

Учасник отримує по секрету завдання розмовляти телефоном із уявним співрозмовником (начальником, сином чи дружиною). Вся розмова – пантоміма, решта намагаються вгадати, з ким «говорить» головний учасник.

Вправ розроблено безліч, Можна придумати і свої варіації. Головне – такі вправи не можна проводити поодинці, потрібні інші учасники, які є чимось на кшталт «тренажера для розвитку емпатії».

Емпатія як формує гідного, приємного у спілкуванні індивіда і гуманне суспільство, а й позначається цілком конкретних досягненнях людини у його соціальної та особистому житті.

Відео: Емпатія та Симпатія

Розкажіть друзям! Розкажіть про цю статтю своїм друзям у улюбленій соціальній мережі за допомогою кнопок у панелі зліва. Спасибі!

Емпатія чи вміння слухати серцем

Навіть ставши дорослими, ми завжди сподіваємося на те, що доля подарує нам людину, яка розумітиме нас із півслова. Таку людину, яка розділить з нами наші радості та прикрощі як свої. Це прекрасне почуття, яке дозволяє емоційно відчути свого співрозмовника, називається Емпатія.

Чужі емоції – як свої

Уміння усвідомлено співпереживати чужі емоції, на жаль, сьогодні трапляється дуже рідко. Термін «Емпатія» в психології одним із перших був згаданий ще у працях Зигмунда Фрейда, який стверджував, що психоаналітику для здійснення ефективної роботи з пацієнтом необхідно враховувати його емоційний стан. Психоаналітик входить у цей стан, після чого отримує здатність зрозуміти його, порівнявши із власними відчуттями.

Сьогодні поняття «Емпатія» має на увазі багато. Насамперед, емпатія - усвідомлене співпереживання людині, її емоційному стану, без втрати відчуття зовнішнього контролю за таким станом. У медицині та психології емпатія часто прирівнюється до емпатичного слухання - демонстрації того, що фахівець правильно розуміє емоційний стан пацієнта. У криміналістиці володіння навичкою емпатичного слухання означає здатність збирати інформацію про почуття та думки об'єкта.

У екстрасенсів емпатія вважається особливим почуттям, доступним лише деяким людям. Значення цієї здібності в екстрасенсориці велике: вона є інструментом сприйняття емоційних станів інших людей «безпосередньо», а також транслювання своїх емоцій, при цьому відсутність безпосереднього контактування з людиною - не перешкода. Таке почуття дорівнює поняття емоційна телепатія.

Прояви емпатії дуже різні: від повного занурення у почуття партнера з комунікації (емоційна чи афективна емпатія), до об'єктивного розуміння переживань партнера з комунікації без сильного емоційного залучення. У цьому випадку виділяють такі види емпатії:

співчуття - емоційна чуйність, потреба надавати допомогу;
співпереживання - людина відчуває такі ж емоції, як у партнера зі спілкування;
вона - дуже доброзичливе і тепле ставлення до людини.

Емпатія не пов'язана зі сприйняттям якихось конкретних емоцій (як при співчутті). Це почуття використовується для позначення співпереживання будь-якого стану. Є безліч професій, в яких емпатичне слухання не просто бажане, але й необхідне. До таких професій належать майже всі професії, орієнтовані спілкування з людьми:

психологи, психотерапевти;
лікарі;
педагоги;
менеджери з персоналу;
керівники;
детективи;
чиновники;
продавці;
перукарі та інші.

Як бачимо, застосування цієї дивовижної властивості нашої психіки можна знайти будь-де. Люди, які мають здатність до емпатії, називаються емпатами.

Чи можна стати емпатом?

Часто можна почути: «Він – природжений психолог». Часто подібна фраза свідчить про вміння людини емоційно співпереживати без спеціальних професійних навичок. Чи можна стати емпатом? Емпатія – це вроджена чи набута здатність? Які її ознаки?

Відповідно до біології, активність мозку, що відбиває дії та стан інших індивідів, безпосередньо залежить від активності дзеркальних нейронів. Біологи припускають, що саме від їхньої активності залежить сила емпатії.

Непрямим підтвердженням тому є те, що люди, які страждають на олекситимію, не мають здатності до емпатії, оскільки їх нейрофізіологічні проблеми не дозволяють їм розрізняти навіть свої емоції.

Сучасні фахівці вважають, що емпатія є вродженою і генетичною властивістю, але життєвий досвід посилює чи послаблює її. Сила емпатії залежить від наявності багатого життєвого досвіду, точності сприйняття, розвинених навичок у емпатичному спілкуванні. Спочатку більш розвиненою здатністю до емпатії мають жінки, особливо ті, які мають дітей.

За умови вродженої наявності хоча б зачатків емпатії, її розвиток можна прискорити різними тренінговими методами та спеціальними вправами, які розвивають навички ефективного застосування цієї здатності у професійному та особистому спілкуванні. Якщо ви хочете навчитися розуміти емоції та почуття оточуючих, корисно практикувати такі артистичні етюди, такі як «Запам'ятовування облич», «Як мене бачать інші», «Перевтілення». Також добре розвивають уміння співпереживати та співчувати будь-які ворожіння, гра «Асоціація». Розвитку емпатії сприяє загальний розвиток емоційності через танець, перегляд фільмів, прослуховування музики та інші методи арттерапії.

Для виявлення у людей рівня здатності до емпатії, а також окремих аспектів цієї здатності існують різноманітні способи та методики. Найбільш достовірна діагностика, спрямовану визначення рівня емпатії, називається «Empathy Quotient», для російськомовних користувачів є її адаптація під назвою «Рівень співпереживання».

Плюси і мінуси

Емпатія - справжній дар, який не всі можуть використовувати за призначенням. Часто така властивість психіки приносить страждання людині, адже не завжди люди відчувають лише радість, щастя, кохання та інші позитивні стани. Те, що для однієї людини здається межею мрій, для іншої є важким тягарем.

Уміння співпереживати і співчувати передбачає наявність у людини розвиненої особистості, оскільки незрілий розум не в змозі впоратися зі шквалом чужих емоцій. Зважившись розвивати емпатію, зовсім не зайвим буде оцінити плюси та мінуси такого рішення.

Емпатія: що це за здатність людини

Для людини дуже важливо стати щасливим, жити в оточенні людей, які люблять і розуміють. Для того, щоб відчути гармонію та щастя життя, потрібно вміти співчувати, розуміти інших людей. Дивовижне почуття, яке дарує таку можливість, називається емпатією.

Пояснюючи, що таке емпатія, визначення цього дару можна дати, озброївшись знанням грецької мови. По-грецьки «емпатія» означає «співчуття, співпереживання». Говорячи простіше, людина-емпат тонко сприймає почуття та емоції оточуючих, вона вміє глибоко співчувати людям. При цьому емпат не втрачає контролю над власними відчуттями.

Емпатія - вміння відчувати інших

Дивовижний дар природи

Емпатія - унікальна здатність, вона дається далеко не кожній людині. Вперше цей термін ввів у науковий побут відомий психотерапевт Едвард Тітчнер. Вченим було розроблено шкалу визначення рівня емпатії в людей, принципи її класифікації. Його розробки використовують і в сучасній психології.

На думку психологів, нині нагальною проблемою сучасного суспільства стає сильна нестача вміння співпереживати. Провідний фахівець у галузі психології Дуглас Лабір навіть узвичаїв визначення СДЕ (синдром дефіциту емпатії).

Ця чарівна здатність має безліч класифікацій і видів. Емпатія може існувати в чистій (класичній) формі, а може включати різноманітні додаткові аспекти.

Емоції чужих, як власні

Емпатія - це здатність людини тонко сприймати чужі біди. Вона не знайшла раціонального пояснення. Емпатичне сприйняття залежить від інтелектуального рівня, освіченості людини. Більшість вчених схиляються до думки, що емпатія – здатність, що передається генетично.

Що таке емпатія

Це вміння є важливим доповненням професійної діяльності багатьох фахівців:

психоаналітики отримують повне уявлення про психічний та емоційний стан пацієнта;
психологам емпатія служить важливим важелем розуміння співрозмовника та точного виявлення проблематичних станів;
для криміналістів такий дар допомагає по крихтах збирати найменші нюанси про думки і почуття жертви/злочинця;
лікарі можуть оцінити наскільки готовий пацієнт до медичних маніпуляцій та як ефективно відгукується хворий на лікування;

Емпатична здатність вважається не просто важливою, а й необхідною якістю для людей. Особливо це стосується тих, чия трудова діяльність пов'язана безпосередньо зі спілкуванням: педагоги, вихователі, менеджери, агенти, керівники, продавці, косметологи, стилісти.

Як зароджується емпатія

Помітити, що людина тонко сприймає почуття оточуючих, можна вже у дитинстві. Маленькі емпати:

Занадто активно реагують на будь-який прояв батьківських емоцій. На сварки підвищений тембр голосу відповідає плачем.
Виявляються і проблеми соматичного характеру: обличчя у дітей червоніє, серце починає частіше битися, з'являється підвищене потовиділення.

Вчені відзначають, що малюки-емпати частіше з'являються у сім'ях, де батьки виявляють велику увагу до почуттів інших людей. Вроджена емпатія може з часом згаснути або стати сильнішою та виразнішою. Зміцнити здатність відчувати допомагає тепла, довірча ситуація в сім'ї, грамотне виховання, засноване на турботі про ближніх.

Від чого залежить вміння співпереживати

Емпатія в психології - це складна наука, заснована на первинному щирому прихильності до співрозмовника, бажання його зрозуміти, вислухати. На емпатичний дар впливає ряд інших особистісних якостей (характер, рівень освіти, інтелекту):

Такі якості, як педантизм, суворість, сухість, заважають повноцінному прояву емпатичних здібностей.
Якщо в людини присутній егоцентризм (загострення уваги на власній персони), емпатія йому незнайома.
Недостатньо високий рівень інтелекту заважає емпату адекватно оцінювати ситуацію. Така особистість неправильно обґрунтовуватиме відчуття співрозмовника.

Найчастіше до проявів істинної, глибокої емпатії схильні до особистості з підвищеним порогом інтелектуально-духовного розвитку. Такі люди вміють тісно стикатися з емоціями чужих, пропускаючи через себе. Вони інтуїтивно усвідомлюють думки, які страждають на співрозмовників, і адекватно оцінюють емоційні стани опонентів.

Крім уміння співпереживати та тонко відчувати емоції оточуючих, емпати можуть також яскраво сприймати хвилюючі ситуації з книг, кінофільмів, театральних вистав.

Чи добре бути емпатом?

Дізнавшись, що є емпатія, багато людей прагнуть розвинути в себе такі здібності. Але не кидайтеся у вир із головою. Емпатичність – це важливе вміння, але їм потрібно грамотно користуватися. Багато власників дару страждають від нього. Адже для емпатів дуже важливо мати тверду волю та сильний, зрілий характер. Інакше впоратися з напливом чужих емоцій стає непосильним завданням.

Адже крім неоціненних переваг:

вміння допомогти рідним та близьким людям;
вирішення будь-яких конфліктних ситуацій;
неможливість обдуритися і бути ошуканим;
чудові перспективи для професіоналізму.

Емпатія має і негативні сторони, зворотний бік медалі. До недоліків такої здатності можна віднести:

часте відчуття спустошеності;
ризик розвитку психічних розладів;
стрімке емоційне «вигоряння»;
відсутність взаємності, що додає зайвих переживань;
загострене сприйняття морального болю, якому емпати що неспроможні протистояти.

Особливості прояву емпатичних нахилів індивідуальні. Вони залежать від рівня та виду дару, до якого схильна певна людина.

Види емпатичних здібностей

Серед фахівців є розроблена класифікація, що визначає категорії, форми та ступеня емпатичних здібностей. Розробив градацію Карл Ренс Роджерс (американський педагог і психолог).

Емоційна. Емоційно емпатична людина – це особистість, яка дуже близько сприймає чужі переживання. Вони в буквальному значенні слова пропускають їх через себе, приймаючи біль співрозмовника, як свій власний. Будь-якої миті вони відгукуються на біду сторонніх і завжди приходять на допомогу.

Емоційна емпатія є найпоширенішою, саме на ній і вибудовуються дружні та розуміючі взаємини.

Когнітивна. Дар такого рівня ґрунтується на вмінні аналізувати отриману інформацію. Когнітивні емпати насамперед проводять порівняльну характеристику, аналізуючи власні думки та роздуми опонентів.

Такі люди не просто тонко сприймають та відчувають емоції співрозмовників, а ще й підключають власний інтелект, щоб досконало проаналізувати події. Їхнє важливе завдання – усвідомити і повністю зрозуміти. Цей вид емпатії спостерігається у наукових суперечках та дискусіях.

Предикативна. «Предикат» означає «якесь твердження про певний суб'єкт». Цей рівень емпатичних здібностей базується на вмінні передбачати поведінку та відчуття опонентів на інтуїтивному рівні. Яскравіше такі прояви спостерігаються при будь-яких конфліктних ситуаціях та сварках. Предикативний емпат вміє поставити себе місце співрозмовника і зрозуміти його переживання «зсередини», не споглядаючи, а проникаючи вглиб.

Усі категорії емпатичних здібностей спостерігаються у кожної людини тією чи іншою мірою. Рівень їх розвитку залежить від характеру особистості, темпераментних особливостей та розвиненості мозкової активності.

Форми емпатичних здібностей

У емпатів психологи також розрізняють і два окремих види емпатичного стану:

Співчуття. Здатність, що формується з появою особистого чуттєвого ставлення до події, що відбувається з опонентом.
Співпереживання. Емпатичне співпереживання базується на виникненні у емпата стійких емоцій, таких, які відчуває співрозмовник.

Як виявляються різні форми емпатії, можна зрозуміти, спостерігаючи за реакцією емпату. Наприклад, якщо при розмові опонент починає переживати до сліз, провокуючи сльози у відповідь у людини-емпата - це здатність співпереживати.

При співчутті емпатична особистість починає виявляти власні звукові емоції подібні до тих, які переживає співрозмовник.

Рівні розвитку емпатії

Серед психологів існують певні тести, які допомагають виявити рівень розвитку емпатичних здібностей. Цих рівнів чотири:

Високий (афективний). Цей рівень відрізняється підвищеною здатністю повністю перейматися та відчути почуття оточуючих. Емпат настільки «вживається» в проблеми опонента, що перестає відрізняти свої нещастя від чужих.

Якщо людина-емпата немає досить сильного, жорсткого характеру, афективна емпатія може спровокувати в неї проблеми у психічному і особистому плані.

Такі особи часто страждають від надмірно розвиненої вразливості, вразливості. Вони мають надтонку душевну організацію. Якщо емпати спроможні впоратися з потоками чужих бід, у професійній сфері вони домагаються високої майстерності.

Головне правило емпатії

Підвищений. Емпаті цього рівня розвитку сприймають чужий біль та емоції без особливої шкоди для себе. Вони виявляють щирий інтерес до проблем співрозмовника, але дотримуються певної делікатної дистанції. Такі особистості комунікативні, соціальні, вони легко знаходять спільну мову з будь-якою людиною.

Нормальний. Найпоширеніший рівень емпатичних здібностей. Він проявляється добрим, уродженим даром розуміння проблем сторонніх людей. Така особистість небайдужа до чужих бід і чуйна на допомогу. Підвищена участь у бідах та проблемах з боку емпату припадає на близьких та рідних людей, аніж на сторонніх.

Низький. Існують і люди, у яких відсутнє почуття емпатії. Цих особистостей ще називають «антіемпати». Вони не відрізняються гнучким мисленням і не здатні глянути на проблему збоку. Їх ніщо не змусить ухвалити позицію опонента, якщо вона відрізняється від власної.

Антиемпати повністю зосереджені на особистому житті та проблемах, серед сторонніх вони відчувають певний дискомфорт. Це яскраві егоцентрики-інтроверти з вузьким колом спілкування та вираженими проблемами в умінні контактувати з оточуючими.

Як стати емпатом

Чи можна розвинути вроджені емпатичні здібності? На думку психологів, емпатію можна натренувати та покращити (за умови наявності такого дару). У цьому допоможуть різні тренінги та спеціально розроблені вправи на розвиток уважності.

Як розвинути емпатію

Особливо хорошими помічниками у тренуванні емпатичних здібностей стають артистичні етюди. До них можна віднести:

тренування на запам'ятовування осіб;
вправу на вміння дивитися він із боку;
перетворення на інших людей, звірів, птахів, комах.

Розвитку емпатії сприяють асоціативні ігри, танці, перегляд добрих хвилюючих фільмів, слухання музики. Розвивайте власну емоційність, разом із нею прийде і емпатія. Але, перш ніж ставати емпатом, визначте для себе, чи дійсно вам потрібна така здатність і чи зможете ви керувати нею.

Що таке емпатія чи здатність до співпереживання іншій людині та як її розвинути?

Для повноцінного спілкування з оточуючими людьми людина повинна вміти розуміти їхні почуття та переживання. Це є запорукою побудови міцних взаємин у соціумі. Здібність, яка дозволяє людині розділяти емоції інших людей, називається емпатією. Давайте розглянемо, що є емпатія, чим вона корисна, і чи можна її розвинути.

Що таке емпатія?

Емпатія - це здатність людини сприймати почуття та емоції інших людей, при цьому не ототожнюючи їх зі своїми власними. У перекладі з грецької слово "емпатія" означає "співпереживання". Термін «емпатія» з'явився у психології завдяки американському вченому-психологу Едварду Тітчнеру, який займався дослідженням цього явища та склав класифікацію принципів емпатії.

Людей, які мають здатність до співпереживання, називають емпатами. Ця здатність у кожного виражена по-різному – від слабкої до дуже сильної. Деякі емпати настільки сильно залучаються до переживання іншої людини, що цілком поглинаються ними, і починають сприймати чужі емоції як свої власні. Але більшість емпатів можуть співпереживати іншій людині, не переносячи її відчуття він.

Емпатія – це дуже цінна якість для представників таких професій, як лікар, педагог, психолог, психотерапевт, менеджер з персоналу, керівник підприємства, слідчий та ін. зрозуміти та відчути внутрішній стан іншої людини.

Види та рівні емпатії

Едвард Тітчнер виділив кілька видів емпатії – емоційну, когнітивну та предикативну. Розглянемо їх докладніше.

Емоційна. Цей вид емпатії заснований на схильності людини наслідувати емоцій того, хто знаходиться поряд з ним, співчувати йому, проектуючи його переживання він сам. Більшість людського спілкування будується саме цьому виді співпереживання.
Когнітивна. І тут емпат може як відчувати переживання іншу людину, а й сприймати їх із позиції розуму – аналізувати, знаходити закономірності, порівнювати. Це дозволяє зрозуміти співрозмовника глибше.
Предикативна. Цей вид емпатії дозволяє передбачати реакцію людини на ту чи іншу ситуацію. Емпат може подумки поставити себе на місце свого співрозмовника і зрозуміти, які почуття та переживання викличе у нього якась ситуація.

Крім видів, існують ще й рівні емпатії, кожен з яких характеризує те, наскільки конкретна людина здатна співчуття.

Низький рівень. Люди з низьким рівнем емпатії не здатні сприймати переживання інших людей. Вони сконцентровані тільки на власних почуттях та емоціях, тому їм важко зрозуміти, що відчуває інша людина. Таких людей називають емоційно черствими. Зазвичай вони намагаються відгородитися від оточуючих, їхнє коло спілкування дуже вузьке.
Середній рівень. Більшість людей мають середній рівень емпатії. На цьому рівні людина здатна зрозуміти переживання інших, але при цьому залишається байдужою до їх проблем. Тільки близькі люди викликають у нього щире співчуття та бажання допомогти.
Високий рівень. Високий рівень співпереживання дозволяє людині добре розуміти та відчувати емоції інших людей, але при цьому вона вміє не проектувати їх на себе. Такі люди, як правило, комунікабельні та легко йдуть на контакт. Володіючи високим рівнем емпатії, вони чекають на такий самий прояв від оточуючих людей.
Підвищений рівень. Люди з підвищеним рівнем емпатії трапляються досить рідко. Їхньою особливістю є вміння переживати чужі емоції, як свої власні. Через це у людини виникає безліч проблем у житті. Він дуже вразливий, і часто відчуває почуття провини. Однак якщо людині вдається впоратися з підвищеним рівнем співпереживання, з неї може вийти чудовий фахівець у галузі медицини чи психології.

Плюси та мінуси емпатії

Як і будь-яке явище, емпатія може мати користь, а може і завдавати шкоди людині. Отже, які плюси і мінуси можна виділити у здатності до співпереживання?

завдяки здатності до розуміння оточуючих, людина може стати добрим фахівцем у будь-якій сфері діяльності, пов'язаної з людьми;
вміння мислити нестандартно та знаходити оригінальні рішення;
здатність надавати підтримку та допомогу іншим людям;
здатність розпізнавати брехню та нещирість;
вміння ефективно залагоджувати конфлікти чи уникати їх.

невміння виявити здорову агресію у разі потреби;
емоційне вигоряння;
постійне переживання через чужі проблеми;
схильність до психічних розладів;
інші люди можуть почати користуватися добротою людини;
підвищена тривожність та ранимість.

Як розвинути емпатію?

Емпатія - є вродженим почуттям і тією чи іншою мірою властива переважній більшості людей. З віком здатність до співпереживання може або посилитись, або, навпаки, ослабнути. Її легко розвинути у дітей молодшого віку, якщо навчити дитину співчувати іншим людям та тваринам, розуміти чужий біль та страждання.

Довірчі та теплі відносини між членами сім'ї сприяють підвищенню рівня емпатії у дитини. Якщо дорослі вчать малюка любити природу, дбайливо ставитися до тварин і рослин, пояснюють, що кожна жива істота відчуває біль і може потребувати допомоги, дитина зможе розвинути здатність до співпереживання.

Існують вправи, що допомагають у розвитку емпатії. Вони підходять як для дітей, так і для дорослих, які бажають підвищити свій рівень здатності до співпереживання. Виконуються вони у групі, що з кількох людина. Можна тренуватись удвох.

Для виконання вправи знадобляться картки, на яких необхідно написати назви різних емоцій – радість, гнів, смуток, подив, подив тощо. буд. Потім картки лунають учасникам. Кожен із них повинен жестами та мімікою зобразити емоцію, яка вказана у його картці. Решта учасників має вгадати, яку саме емоцію намагається показати людина.

Учасники поділяються на пари. Один із них бере на себе роль мавпи, а інший – дзеркала. «Мавпа» повинна кривлятися, гримасувати і зображати будь-які емоції та почуття. Завдання «Дзеркала» – якомога точніше їх повторювати.

Один із учасників повинен взяти в руки телефон (або уявити, що у нього в руках телефон) і почати вести розмову з уявним співрозмовником. Перед початком розмови він замислюється, з ким «розмовлятиме», але не повідомляє про це іншим. Завдання решти учасників у тому, щоб вгадати, хто є співрозмовником (дружина, друг, начальник, клієнт, мати, дитина тощо. буд.).

Емпатія - це дуже корисна якість і її можна і потрібно розвивати. Однак слід розуміти, що надто глибоке занурення у проблеми та переживання інших людей може призвести до сумних наслідків. Тому кожен емпат повинен навчитися співчувати іншій людині, не проеціруя її емоції та почуття він. Вміння розрізняти свої та чужі проблеми – це запорука емоційної стабільності емпату.

Що таке емпатія у психології та як її розвинути?

Часто ми не замислюємося над психологічною складовою своєї поведінки та емоцій. Деякі з них бачаться нам абсолютно нормальними. Так, здатність співпереживати іншим людям у складній ситуації може здатися оточуючим природною, але цьому факту є наукове пояснення, і, знаючи, що таке емпатія, можна глибше зрозуміти людину, її емоції та почуття.

Емпатія – що це?

В даний час все частіше можна почути це слово, але мало хто знає, що таке емпатія. Цей термін означає конкретного вчинку при осягненні переживань – це комплексний набір жестів, слів, почуттів, емоцій, які говорять про цю дію. Емпатія це здатність людини усвідомлювати події, що відбуваються з людиною, і, при необхідності, співпереживати їм. Причому подібні дії відбуваються усвідомлено.

Що таке емпатія у психології?

При використанні терміну, що розглядається, є деякі нюанси. Так, емпатія в психології - це природний прояв своїх емоцій при співпереживанні. Для кожної людини властивий свій рівень подібного сприйняття – від повного розчинення у проблемі людини до скупого прояву емоцій. Часто емпатія в психології проявляється як відображення почуттів та відчуттів партнера, і, як правило, виникає через сприйняття зовнішніх ознак вияву емоцій – жестів, розмови, вчинків.

Що таке емпатія у педагогіці?

Варто зазначити, що емпатія у педагогіці має важливе значення. Вчителі чи вихователі певною мірою є психологами. Між педагогом та учнями важливо встановити такий тип психологічної взаємодії, який підходитиме обом сторонам. У разі емпатія це здатність вчителя зрозуміти, а деяких випадках і передбачити, психічний стан і емоційний настрій дитини.

Це важливо в тій ситуації, коли педагог бачить талант і здібності учня і дає йому складніші завдання, допомагає йому відчути себе більш впевненим при відповіді біля дошки - ставить навідні питання, у відповідний момент може похвалити або налагодити школяра. Природно, не можна переходити встановлені межі між учителем та учнем – серйознішими питаннями виховання повинні займатися батьки, а надмірна емоційність чи співпереживання можуть зашкодити навчальному процесу.

Емпатія – це добре чи погано?

Подібне почуття властиво практично всім живим істотам, і людина тут не є винятком. Особливість полягає в тому, що кожен відчуває різний рівень відчуття, що розглядається. Хтось може гостро реагувати на будь-який прояв почуттів іншої людини та співпереживати їй – це буде високий рівень емпатії, а для когось не мало буде доброго слова чи вчинку без бурхливих емоцій та криків.

Перший варіант іноді може негативно впливати на психічний стан емоційного співрозмовника. Іноді йому важко абстрагуватися від переживань іншої людини – це може перейти у фобію чи психічний розлад, але за відсутності зациклювання своєму почутті народ починає краще розумітися на людях. Відсутність емпатії може позначитися на взаєминах індивіда із суспільством. Його назвуть холодним або черствим, а іноді й дорікнуть неможливості переживання разом з іншими.

Незалежно від різних ситуацій та обставин важлива золота середина. У сучасному світі з його суєтою, частою заміною моральних цінностей і шаленим ритмом життя вкрай важливо залишатися особистістю. Уміння співпереживати і бути байдужим у деяких випадках буде доречно, яке крайні ступеня прояви можуть негативно зашкодити самому людині.

Емпатія та симпатія - різниця

Поняття емпатія і вона, начебто, однакові, але сенс, закладений у яких, все-таки має відмінності. Для емпатії характерне злиття з емоціями іншої людини, примірка їх на себе, але ніяк не участь у них, а для симпатії – прояв уваги до індивіда, його проблеми чи емоцій, можливо, деяка участь, а найголовніше – перенесення подібних почуттів на свою шкіру. .

Чим відрізняється емпатія від рефлексії?

Терміни емпатія та рефлексія різняться з психологічної точки зору. Для другого поняття властиво переживання та роздуми про власні почуття та емоції, вивчення внутрішньої психології особистості. У деяких випадках це буде переоцінка цінностей, мислення, механізм прийняття рішень. На відміну від емпатії - сприйняття емоцій інших людей, це поняття відноситься до переживань самої людини, а не іншої особи.

Види емпатії

Знаючи, що таке емпатія, можна розібратися у деяких її особливостях. Так, є думка виділення окремих складових аналізованого слова – співчуття та співпереживання. У першому випадку – це різновид прояву своєї емоційної реакції у відповідь на переживання людини. Співпереживання - психологічна можливість перейняти він самі емоції і відчуття, які відчуває інший індивід.

Як правило, прояв емпатії можна поділити на три групи:

когнітивна – до якої належать інтелектуальні процеси – аналогія чи порівняння;
емоційна – яка полягає у наслідуванні деяких реакцій людини;
предикативна – особливість якої у можливості передбачення різних реакцій на те, що відбувається.

Рівень емпатії

У розвитку даного почуття виділяють три основні рівні:

Перший чи низький рівень емпатії характеризується зосередженням індивіда у собі та своїх турботах, відсутністю інтересу до життя друзів чи колег. Для таких людей буває складно підтримати розмову чи взяти участь у громадській діяльності.
Другий рівень – це здатність співпереживати іншим у деякі моменти, інколи ж бути байдужими до чужих турбот чи бід. До такої групи належить публіка, що рідко виявляє свої емоції. Найчастіше вона залишається розважливою та спокійною.
Третій рівень нерідко характерний для емоційних і сприйнятливих людей, їх мало, але вони здатні добре розуміти і відчувати інших. Це найкращі друзі, душевні, здатні в будь-якій ситуації вникнути в суть питання і знайти відповідні слова та рішення, але іноді вони ґрунтуються лише на почуттях.

Як розвинути емпатію?

Є деякі моменти, які можуть розвинути почуття емпатії, або хоча б бути корисними для глибшого розуміння цього питання. Серед деяких порад виділяють ті, що говорять про вивчення особистості – її поведінки, емоцій, реакцій на різні чинники чи подразники. Що ж таке емпатія та як її розвинути:

Слухайте свого співрозмовника – цей метод сприяє пробудженню емоцій та кращому розумінню свого партнера.
Звертайте увагу на оточуючих людей у різних ситуаціях та постарайтеся зрозуміти, про що вони думають, представниками яких професій є, до якого територіального стану належать.
Заводьте розмови з незнайомими вам людьми: у маршрутці з попутником, під час поїздки на поїзді чи метро. Цікавість – одна з знарядь розвитку емпатії.
Поставте себе місце іншу людину, щоб розглянути будь-які питання з іншого боку. Як суб'єкт для переймання можна звернутися до психологічних фільмів, герої яких перебувають у безвихідному становищі. Спробуйте зрозуміти, як вчинити у тій чи іншій ситуації.
Розвивайте навички щодо визначення власних емоцій та почуттів, займіться виробленням емоційної пам'яті.

Вправи в розвитку емпатії

Є дві прості і ефективні вправи, що виділяються з безлічі, здатних розвинути емпатію в короткі терміни:

"Телефон". Суть даного методу полягає в тому, що ви за допомогою міміки та жестів зображуєте якийсь предмет або тему розмови, а оточуючі повинні відгадати, про що йдеться.
«Дзеркало і мавпа» Одна з улюблених дитячих ігор, але також сприяє розкриттю емоційного стану дорослої людини і попаданню в комфортну зону. Для цієї вправи обзаведіться компаньйоном, встаньте навпроти партнера і за допомогою жестикуляції показуйте різні почуття, потім поміняйтеся з товаришем місцями і повторіть такі ж дії. Це посприяє тому, що ви навчитеся розуміти емоційний стан та почуття оточуючих людей.

Як керувати емпатією?

Часто людині, яка побачила в собі деякі властивості емпату, складно з ними впоратися. Зайві переживання за сторонніх та сильна емпатія не завжди приносять користь. У таких випадках важливо проявити здатність керувати цим станом – відпустити ситуацію, розслабитися та відволіктися на іншу справу. Більше часу проводити з близькими людьми чи за хобі. Можливо, варто подумати про свої переживання та проблеми, не пов'язані з іншими індивідами. Не можна забувати і про своє здоров'я.

Як позбутися емпатії?

Часто причиною занепокоєння є гіпертрофована емпатія. Ця проблема може викликати труднощі у спілкуванні з людьми. Позбутися її можна шляхом управління розглянутим почуттям та своїми емоціями, перемиканням на власні турботи та захоплення. Важливо отримувати задоволення від спілкування з людиною, знаходити у ньому позитивні моменти. Емпатія це здатність співпереживати людині, відчувати її, тому варто подумати над тим, що повне звільнення від подібного відчуття може призвести до відторгнення від соціуму та сприяти замиканню в собі.

Емпатія, особистісна риса чи екстрасенсорна здатність?

Емпатія - рідкісна здатність, що полягає в надзвичайно тонкому осягненні почуттів та емоцій іншої людини, як правило, співрозмовника. Також, це поняття включає безліч додаткових аспектів: це і можливість поставити себе на чуже місце, і схильність до співпереживання, і вміння відчути чужий настрій.

Мабуть, здебільшого це особистісна риса людського характеру, ніж психологічна характеристика.

Психологічні праці та трактати, що стосуються цієї теми, пишуться не перше десятиліття. У розвитку цього питання взяли участь практично всі імениті психологи та психотерапевти, у тому числі відомий кожному Зігмунд Фрейд. Він стверджував, що володіння емпатією включає у собі як суб'єктивне розуміння чужого світу, а й уміння відчувати все емоції (як позитивні, і негативні) з погляду іншої людини.

Рівень емпатії.

Емпатичні здібності рідко є вродженими. Найчастіше індивіди набувають їх разом із незмінно зростаючим досвідом. Найчастіше емпатія викликає відразу кілька варіантів відгуків. Людина, що має цей дар, може одночасно співчувати, співпереживати і відчувати непереборну симпатію до індивіда, з яким у нього відтепер емоційний зв'язок.

Рівні емпатії досить відносне поняття. Однак, інтернет рясніє тестами, що пропонують з'ясувати наявність даної характеристики в режимі online. Найчастіше творці сайтів пропонують визначити, на якому рівні емоційного інтелекту ви знаходитесь та ділять емпатів на 5 груп:

перша група не усвідомлює себе як емпати. Вони відчувають емоції та переживання, але ототожнюють з ними себе, а не якусь іншу людину;
друга група усвідомлює, на що вони здатні, але не до кінця розуміє свої можливості і природу цього вміння;
третя група досить чітко користується своїми здібностями, налаштовуючись на будь-яку людину, чий внутрішній світ викликає інтерес.
четверта група вміє володіти всіма можливими емоціями та поступово вчиться контролювати таким чином своїх «жертв»;
а п'ята ж група освоїла емпатичні здібності повною мірою, навчившись як розділяти свої почуття з емоціями інших людей, а й отримавши контроль над іншими особистостями.

На даний момент емпатію поділяють на декілька видів:

Емоційна (вона заснована на наслідуванні моторних реакцій іншої людини).
Когнітивна (базується на інтелектуальних процесах).
Предикативна (проявляється, як здатність передбачати реакції іншого).

Тією чи іншою мірою емпатія підвладна кожному з нас, якщо не сказати більше: потрібна. Її потребують люди, чиї професії безпосередньо пов'язані зі спілкуванням: психологи, керівники, менеджери та багато інших.

Розвиток емпатії.

Чимала частка людей готова віддати багато, аби розвинути в собі емпатичні здібності. Фахівці стверджують, що це цілком можливо і рекомендують низку ігрових вправ:

Активне слухання. Вчіться (або ж вчіть) слухати співрозмовника і ставити питання, які допомогли б йому повніше розкрити тему, що висувається. Також, корисною навичкою стане вміння ділитися своїми враженнями від почутого (напр.: «Мені було дуже боляче чути твою розповідь»).
Вправа "Притулок". Для його виконання необхідно влаштуватися в кріслі, максимально розслабитися (заплющити очі та прийняти зручну позу) та уявити собі свій ідеальний притулок. Його форми можуть разюче відрізнятися. Для когось це будинок, де він народився і виріс, а для когось хатина в лісі, де його ніхто не знайде. Такі фантазії значною мірою знімуть емоційну напругу та дозволять «скинути» зайвий вантаж.
Промовлення компліментів. Вміння хвалити оточуючих – важлива складова всіх тренінгів. Потрібно починати хоча б з кількох улесливих компліментів на день, адже досить скоро це увійде у звичку, і ви почнете знаходити реальні приводи для гордості за своє оточення.
Аналіз своєї поведінки. Хтось вважає це безглуздою рефлексією, а хтось продуктивним аналізом скоєних дій. Для цього ви можете вести щоденник або просто щодня виділяти кілька хвилин на відверту розмову з самим собою.

Варто враховувати, що чим старша людина, тим складніше їй розвивати в собі емпатію, тому що пережитий досвід не завжди дозволяє об'єктивно оцінювати оточуючих.

Також, пам'ятайте, що набуту здатність до емпатії можна легко знищити одним лише страхом. Достовірно відомо, що емпати намагаються уникати конфліктних ситуацій, оберігаючи себе та оточуючих від сварок та суперечок. Однак, якщо це не вдається, чутливі люди починають страждати від панічних атак і шукати способи корекції свого мислення, що докорінно знищує всі їхні здібності.

Здатність співпереживати генетично пов'язана з шизофренією і не тільки

Команда дослідників Англії та Данії виявила зв'язок між генетичною схильністю до психічних розладів та виразністю здібностей до розуміння почуттів інших людей. Вчені зробили такий висновок після вивчення більш ніж 45 тисяч зразків генетичного матеріалу. Подробиці роботи можна знайти у журналі Nature Translational Psychiatry.

Здатність розуміти почуття інших людей розвивається в ранньому віці і тісно пов'язана із соціальними умовами людини: середовище проживання, а також стосунки з однолітками та батьками безпосередньо впливають на емпатію та власне нормальне реагування на чужу поведінку. Крім цього, має значення стать – відомо, що жінки уважніше ставляться до почуттів на відміну чоловіків. Відмінності в емпатії можуть спостерігатися при деяких психічних відхиленнях, наприклад, при аутизмі знижується розуміння емоцій і почуттів інших людей, причому афективна емпатія або переживання відчуттів іншої людини як власних своїх зачіпається меншою мірою.

На чолі з Саймоном Бароном-Коеном (Simon Baron-Cohen) з університету Кембріджа вчені перевірили, наскільки ці фактори впливають на індивідуальну здатність переживати за іншого. У результаті їм вдалося дійти невтішного висновку про генетично закономірному розвитку емпатичних здібностей. Після проведення повногеномного пошуку асоціацій генів ужителя Європи, більше половини з яких жінки (24543), а чоловіки, автори припустили фенотипове походження здатності до емпатії.

Для виявлення рівня емпатії вчені запропонували учасникам пройти невелику анкету, що складається із 60 описів деяких життєвих ситуацій. Далі автори підрахували кількість набраних балів – максимум 80 і мінімум 0, та повідомили кожному випробуваному показник емпатичного рівня.

Після скринінгу дослідники виявили, що однонуклеотидний поліморфізм гена, що кодує білка, TMEM132C є генетичним маркером, який пояснює відмінності в здатності до емпатії незалежно від статі. Також дослідження показало відсутність значних відмінностей у генетичних варіаціях між чоловічими та жіночими показниками шкали емпатії, хоча показники у жіночої частини піддослідних були трохи вищими, ніж у чоловічої. Вчені вважають, що в цьому випадку гени не відіграють головну роль, а результати обумовлені фенотиповим походженням - впливом навколишнього середовища на відмінності здібностей до розуміння чужих емоцій між статями.

Потім дослідники перевірили кореляцію між відмінностями показників шкали емпатії та генетичними маркерами психіатричних відхилень та психологічних якостей. З'ясувалося, що схильність до розвитку таких захворювань, як шизофренія або анорексія, позитивно корелює з варіативністю емпатичних здібностей і негативно з аутизмом.

Так, у новій роботі вчені першими знайшли генетичний маркер здатності до емпатії, а також виявили зв'язок між емпатією та генетичною схильністю до психічних захворювань. За результатами проведеного експерименту автори роблять висновок, що виявлені закономірності зможуть допомогти в аналізі взаємозв'язків здатності співпереживати іншим та людською психікою, а також у постановці діагнозу.

Здрастуйте, шановні читачі блогу сайт. Більшість вважає, що емпатія - це здатність людини до співпереживанняАле, насправді, все не так однозначно. Та й як зрозуміти, хто схильніший до цього почуття: ви чи, наприклад, ваш знайомий?

І чи завжди емпатія несе у собі лише позитивні якості чи може також призводити і негативних наслідків у відносинах? Якщо вам складно точно відповісти на ці питання, то давайте вивчимо цю тему більш детально.

Емпатія – що це таке?

Поява цього терміна в психології - це заслуга американського психолога Едварда Тітченера, який вперше ввів це поняття в ужиток. Якщо спробувати дослівно перекласти це слово, то отримаємо відчути». Якщо ж говорити простими словами, то це відгук.

Тобто емпатія – це відгук людини на почуття та стан іншого. Емпат чітко бачить і розуміє, що саме відбувається із співрозмовником на даний момент (в емоційному плані). При цьому він порівнює свої власні вчинки, думки та емоції зі станом цієї людини.

Цей стан активується в людині, коли хтось поряд переживає негативні емоції: у людини виступили сльози, вона зазнає страху, печалі, туги, агресії. Емпат відчуває, коли потрібний іншій людині, і як більшість людей відчуває бажання розібратися та допомогти по можливості.

Коли ж люди підстрибують від радості, це не привертає уваги емпата, оскільки це почуття зрозуміліше і не потребує рятувального кола (яким він себе вважає).

Прояв емпатії можливий у реальному світі. Наприклад, коли ми читаємо книгу або дивимося фільм, то хоч-не-хоч намагаємося увійти в роль головного героя, опинитися на його місці (співпереживаємо йому) - це теж прояв даного почуття, закладеного в нас природою.

Є люди, які більш схильні до «емоційного відгуку» через вроджені здібності або їх ретельний розвиток. Їх називають емпатами.

Такі чутливі до інших людей індивідууми часто обирають своїм шляхом педагогіку, ведуть гуртки, працюють вихователями чи психологами, оскільки у цих сферах діяльності дуже важливо вміти тонко відчувати стан інших людей. таким характеристикам найбільше відповідають меланхоліки.

Звідки вона береться?

Нейрофізіологи в емпатії звинувачують дзеркальні нейрони. Це нервові клітини, які інтерпретують сприйняту з навколишнього світу інформацію.

Наприклад, якщо навпроти нас стоїть людина, якій сумно, то зоровий та слуховий аналізатори отримують про це відповідну інформацію та передають її до цих нейронів. Дзеркальні ж нейрони змушують свого господаря відчувати те саме, але тільки меншою мірою.

Саме дзеркальні клітини у мавп змушують їх родичів повторювати одні й самі дії одна одною (мавпувати). З цієї ж причини нам подобається дивитися передачі про розкішне життя (гортати журнали про «важкий побут» знаменитостей).

Це банально дає можливість відчути хоча б хвилинну радість від життя, ніби ми знаходимося на місці селебріті (даної знаменитості).

Примітно, що розвиток емпатії починається з самого народження, коли немовля сприймає навколишній світ лише на емоційному рівні. Якщо йому усміхається мама - він несвідомо посміхнеться їй у відповідь (співбесідує).

Коли батьки пояснюють більш дорослій дитині, що зараз їм сумно чи весело з такої причини, то це теж сприяє розумінню малюка, як влаштовані почуття і як їх можна «прочитати» по обличчях, рухах, словах, міміці.

Аутизм - це вкрай низький рівень емпатії у людині

До речі, одна з причин – порушення в будові або кількості дзеркальних нейронів. Тому аутистам (людям із майже нульовим рівнем емпатії) дуже складно зрозуміти, що відчувають люди навколоі як слід із ними взаємодіяти.

Внаслідок цієї дитини – їй складно контактувати з ровесниками у дворі, у школі, з продавцем у магазині.

Тому з раннього віку таким дітям потрібно приділяти особливу увагу щодо емоційного розвитку. Їм треба розповідати, що відбувається всередині інших людей у плані емоцій і як це все можна «прочитати» (з міміки, жестів, погляду).

Також необхідно постійно запитувати дитину, що вона відчуває; описувати, як це зазвичай проявляється зовні інших людей, щоб він міг порівняти і зіставити. Розбір головних героїв книг і фільмів також сприятливо позначається на прискоренні руху шляхом від аутиста до емпату.

Активне слухання – це те, що може допомогти розвитку «емоційної чутливості». Суть у тому, що слухач ставить уточнюючі питання тому, хто щось розповідає. Таким чином, він дізнається більше про співрозмовника, а сам, своєю чергою, більше відкривається. З дітьми також можна змінюватися місцями у цій «словесній грі».

Види емпатії

Залежно від того, наскільки глибоко людина навчилася розуміти почуття інших людей, можна виділити 3 види «майстерності проникнення»:

Емпатія = співчуття?

Дуже часто люди використовують до слова «емпатія» не зовсім відповідний синонім — «співчуття». Але це різні поняття (хоча іноді і перетинаються) і несуть вони різні причини і мотивацію.

Наприклад, альтруїст чи філантроп відчувають бажання допомогти іншому. Вони хочуть, щоб у нього все налагодилося, все було добре і спробують разом із ним (або замість нього) вирішити його проблеми, підняти настрій. Це щире вияв турботи. Просто вони такі від природи та допомагають усім.

Або жалість. На хвилинку вам раптом стало шкода незнайомих жебраків у переході, які намагаються зібрати гроші на їжу. Кинули пару монет і пішли далі. Ви ж не занурювалися в їхній «внутрішній світ», не «проникали в душу» і не відчували на собі весь букет їх емоцій.

Емпатія – це співчуття і жалю, а дана згори чи розвинена самостійно можливість поринути в стан іншого, зрозуміти його емоції.

При цьому емпат може зовсім не виникати бажання допомогти і проявити турботу. Усе залежить від людини. Наприклад, усі ми «бачимо» жебрака, але не кожен простягне йому монету. Як бачите, це різні поняття.

приклад. Ви побачили повну людину і зрозуміли, що їй потрібно терміново худнути, інакше в неї можуть невдовзі виникнути проблеми. Але ж ви не побіжіть до нього з цим і не поведете його за руку до дієтолога. Вам може бути просто все одно, що з ним буде (адже теж може бути чутливим емпатом).

Емпатія - це здатність (можливість) відчувати стан інших людей, але вона зовсім не означає, що це призведе до якихось дій, спрямованих на благо людини, в шкуру якої ви влізли. Можливо, навіть навпаки. , наприклад, використовують своє розуміння людей виключно у своїх корисливих цілях.

Це просто здатність піднімати завісу над почуттями інших людей, розуміти їхній емоційний стан. А співчувати їм чи ні, це вже залежить від конкретної людини.

Негативний бік

Здавалося б, що може бути негативного в тому, щоб розуміти і відчувати інших людей? Це ж як третє око! А ось психологи стверджують, що до них часто звертаються за допомогою саме емпати, оскільки вони схильні часто вникати та поринати у почуття інших, а це створює сильне емоційне навантаження.

До того ж, дуже сумлінні з них вважають, що відповідальні за стан оточуючих, оскільки здатні їх добре розуміти (на відміну від інших). Добре, якщо це тільки виявлялося у відношенні до близьких, але вони часто намагаються допомогти зовсім малознайомим людям, що відбирає у них багато сил та часу.

До того ж багато емпатів, тому більше акцентуються на проблемах інших людей і забувають про свої особисті переживання. Внаслідок чого залишаються непочутими і не можуть звернутися за допомогою до інших. Залишаються з чужим та своїм негативом усередині. Нехтують собою.

З'являються також проблеми на роботі, якщо емпати обіймають якусь керівну посаду. Їм складно давати суворі вказівки або негативну оцінку роботі підлеглих, оскільки вони знають, як це негативно сприймається ними (по суті, вони таким чином самі себе вирубають). Тому такі начальники можуть робити поблажки, знаючи специфіку тієї чи іншої людини.

Емпатичне мислення змушує багато уваги приділяти контексту (емоційному тлі) розмови, а не лише його суті. Такі люди завжди намагаються зрозуміти (докопатися), що насправді хотіла сказати, зробити людина. Це розвиває таку межу, як підозрілість і призводить до витрачання великої кількості часу на обмірковування несуттєвих деталей.

Співчутливим емпатамвкрай важко дивитися новини по телевізору та в інтернеті, оскільки всі вони пропускають через себе і близько приймають до серця. Те саме можна сказати і про взаємини: дружні та любовні. Вони надто співчутливі, а не всяке серце може витримати вселенську смуток.

Як не згоріти в емпатії?

Щоб не давати емпатії псувати своє життя, варто усвідомлювати свої цілі, цінності, почуття, думки, мотиви. Для того щоб при спілкуванні з іншою людиною у ньому не розчинятисяі пам'ятати про свою власну важливість.

Коли трапляється трагічна ситуація, яку не можна змінити, потрібно постаратися відсторонитися від неї на деякий час, щоб усвідомити те, що відбувається, осмислити і не бути під постійним гнітом дійсності.

Якщо в результаті занурення в іншу людину у вас прокинулося співчуття, потрібно ставити адекватні завдання щодо допомоги людині та приймати на себе лише адекватну міру відповідальності. Наприклад, не віддати свої останні гроші, а просто допомогти людині знайти роботу.

Проблеми викликає не сама емпатія (відгук почуття інших людей), а невміння нею правильно користуватися, регулювати. Головне – це навчитися брати участь у проблемах інших людей поза шкодою собіі тоді простіше налагоджуватиме як теплі дружні відносини з близькими, так і робочі відносини з колегами.

Удачі вам! До швидких зустрічей на сторінках блогу сайт

подивитися ще ролики можна перейшовши на

");">

Вам може бути цікаво

Фрустрація - як знайти вихід із безвиході? Що таке егоїзм та егоцентризм - у чому між ними різниця Соціофоб - це людина, яка любить усамітнення або хвора людина, яка страждає на соціофобію
Альтруїзм - що це таке і чи вигідно бути альтруїстом

Я можу відчувати, відчувати почуття іншої людини, просто глянувши на їхні обличчя. Може я емпат? Нерідко ставишся до подібного питання, коли не можеш пояснити, що з тобою відбувається.
У цій статті хочу розповісти вам, як визначити, що ви емпат. – це здатність відчувати емоції людей, начебто вони ваші власні. Це може бути дар чи прокляття, бо хто хоче почуватися сумним із сумним незнайомцем у дорозі? Хто хоче мати фізичний біль, якщо хтось відчуває біль, бо впав. Як і що ви відчуваєте насправді? Але з іншого боку ви можете використовувати цю емпатію як можливість допомагати людям і розвивати здатність для себе.

Ось деякі фактори, які допоможуть визначити, чи емпат ви. Але якщо ви сумніваєтеся все ще, ви можете, він то точно не збреше, його становив сам профі своєї справи 😉

Отже, за справу…

1. Відчувати чиїсь емоції.Це найчастіший фактор, який говорить, що ви емпат. Подивіться на перехожих, на вулиці, якщо ви відчуваєте щастя, кохання, смуток, гіркоту, біль у їхніх обличчях, то ви напевне емпат. Ви так само легко можете злитися з ними, зробити те саме, що хочуть вони. Наприклад, вас мучить спрага або ви терміново захотіли додому без вагомої причини. Перепади настроїв, причому різкі

2. У вас виникає відчуття втоми, коли ви перебуваєте у людному місці.Так як ви відчуваєте емоції інших людей, ви можете втомлюватися від цього. Ви стаєте сердитим та дратівливим, це викликає швидку зміну настрою. Багато емпатів не люблять місця, де накопичується багато народу, вони відразу почуваються спустошеними.

3. Ви можете чітко сказати, коли людина бреше...Це подарунок свого роду, знати чи каже вам коханий чи кохана, що вас кохає. Визначити чи справжні почуття відчуває людина, здатна розпізнати лише справжній емпат. За ідеєю емпата неможливо обдурити, тому що він знає, що ви відчуваєте.