Гормон, що відповідає за агресію у чоловіків. Неконтрольовані напади агресії та спалаху гніву у чоловіків та жінок: причини, методи боротьби

Злістьвідноситься до сильної руйнівної емоції, причиною виникнення якої вважається сильний розлад чи біль. Злість – це людська нормальна реакція, яка здатна виражатись від легкого роздратування до справжнього сказу. Ця емоція руйнує людину зсередини. Це почуття виступає результатом вираження будь-якого незадоволення: своїх очікувань, бажань чи дій. Основна проблема у тому, що незадоволення має властивість накопичуватися. А коли незадоволення досягають великих обсягів, то вони перетворюються на і з руйнівною силою вириваються назовні.

Агресія відносять до негативних функцій, але вона виконує і захисну функцію. Злість - бадьорість з негативним знаком, оскільки це одне з небагатьох почуттів, що беруть енергію з повітря і створює цілі. Злість відчувають усі люди, але іноді її вважають за краще не помічати, пригнічуючи, і тоді відносини з близькими перетворюються на прісні, оскільки складно виявити позитивні емоції через приховану агресію.

Злість причини

Причиною можуть бути різні захворювання. Хронічну агресивність пов'язують із підвищеним артеріальним тиском, захворюваннями шкіри, головними болями, а також з проблемами травлення. Разом про те ця емоція пов'язані з деякими проблемами особистісного плану: злочини, фізичні чи емоційні напади, вираз .

Зі агресивністю здійснюються багато вчинків, про які потім люди шкодують. Однією з причин, через яку люди пригнічують агресія — це страх відкидання. Якщо людина злиться, то зростає ймовірність, що її відкинуть ті люди, на яких спрямована емоція. І це відкидання дуже часто для людини виступає сильніше за будь-який інший страх.

Прихована агресія

Як відпустити агресію? Насамперед необхідно нормалізувати гормональний фон. Гормони відіграють важливу роль у житті будь-якої людини, а особливо жінки. Порушення рівня гормонів у жіночому організмі призводить до поганого настрою, прояву незадоволеності, слабкості, підвищення ваги, швидкої стомлюваності та, зрештою, прояву агресії.

Наголошуються і на зовнішніх ознаках через порушення рівня гормонів у жінки. Це тьмяність, ламкість волосся; сухість та лущення шкіри, ламкість нігтів, порушення менструального циклу, порушення роботи ШКТ, зниження та пам'яті. Жінка в такий період відзначається дратівливістю та перебуванням у депресії.

Якщо ви помітили у себе всі ці ознаки, то для того, щоб відпустити злість, вам слід нормалізувати гормональний фон. Порушення рівня гормонів визначають після проведення певних аналізів. При необхідності лікар-ендокринолог призначає препарати, які нормалізують гормональне тло жінки. Цей процес пришвидшується такими діями: правильне харчування, дотримання режиму дня, перебування на свіжому повітрі, обов'язкова фізична активність, виключення шкідливих звичок. У харчування обов'язково увімкніть морепродукти, фрукти (хурму, банани), часник, баклажани, шпинат. Вживайте достатню кількість тваринного білка, не забудьте про олію (оливкову, лляну, кунжутну).

Для вироблення серотоніну необхідно їсти сир, чорний шоколад, квасоля, яйця, сочевицю, помідори. Візьміть за правило, що сирі овочі та фрукти завжди повинні бути у вашому раціоні. Обов'язковий повноцінний відпочинок уночі, а вдень необхідне помірне фізичне навантаження (йога, біг, плавання, фітнес, танці). Зменште вживання кави, а від алкоголю взагалі відмовтеся. Підберіть із терапевтом необхідні для вас полівітаміни та мікроелементи.

Постійна агресивність та роздратування знімається прослуховуванням медитацій. За твердженням адептів, регулярні заняття врівноважують психіку, знімають напругу, агресію та напади гніву. Якщо роздратування виникає не через захворювання, то впоратися з цим станом можливо шляхом уникнення контактів з дратівливим об'єктом, а також усуненням подразників. Комплексний підхід обов'язково допоможе контролювати емоційність жінки.

Як позбутися злості

Перестаньте зриватися на близьких. Цьому складно навчитися, але щоразу, коли вами будуть долати напади агресії, уявляйте той стан, який настає після – прикро і сором за те, що образили необґрунтовано рідних. Говоріть людям, що вас оточують, що вам не подобається в них і що саме дратує. У цьому важливо говорити над демонстративної формі, а м'якій.

Проаналізувавши ситуації, які вас дратують, вживіть усіх можливих заходів щодо усунення цих проблем. Навчіться розслаблятися. Медитативні техніки зміцнять здоров'я, врівноважать хитку психіку, людина стане стійкою до стос. Якщо ваш стан спровокований колегами по роботі, то біжіть після роботи на фітнес, в тренажерний зал і там випускайте зло, позбавляйтеся негативних емоцій. Дуже добре накопичена агресивність протягом дня знімає йога, тренуючи терпіння, знижуючи тривожність і заспокоюючи.

Як контролювати агресію? При перших проявах постарайтеся глибоко дихати, тим самим заспокоюючи себе, говоріть із собою та зупиняйте усі злі думки. При цьому дихайте повільно, глибоко, кілька разів повторюючи слова "заспокойся", "розслабся", "все буде добре". Обов'язково поговоріть з іншими людьми, які підтримають вас. Подивіться на все, що відбувається з іншого боку, будьте в ролі тієї людини, на яку ви злитесь.

Ставтеся до всього з гумором, жартуючи над собою. Вчіться слухати. Вміння слухати покращить спілкування, а також встановить довіру, яка допоможе впоратися з ворожими емоціями та думками. Завжди висловлюйте свої думки конструктивно, у спокійній манері. Найголовніше, пам'ятайте, що ми не хороші і не погані, ми зі своїми перевагами та недоліками. Приймайте себе такими, якими ви є, всім сподобатися неможливо. І хоча випускати агресію для здоров'я краще, ніж тримати в собі, але це теж необхідно вміти робити. Часті спалахи люті лише зруйнують та зіпсують стосунки з іншими людьми.

Приступи агресії та гніву завдають шкоди серцево-судинній системі, створюють стресову ситуацію, посилюють проблему. Щоб цього не відбувалося, висловлюйте себе через завзятість та наполегливість, це найкращий спосіб вирішити будь-яку проблему.

Як позбутися агресії? Можна явно висловлювати її: бити посуд, рвати папір, скандалити, битися. Така поведінка іноді не завжди є доречною, але ефективною. До певної міри ви нападаєте на агресора.

Існують ще й інші способи позбутися агресії. Це говорити про неї. Говорячи про неї, ви її так висловлюєте і не пригнічуєте. Цей спосіб вираження агресії відносять до конструктивних способів, оскільки людина говорить про себе, про потреби, свої почуття, при цьому не нападаючи. Душити в собі або придушувати злі емоції, начебто нічого не відбувається — не рекомендується, оскільки в такому стані злість придушить вас.

Як боротися зі злістю? Якщо вам не вдається контролювати це почуття, і це заважає вашому життю, то вам необхідно звернутися до психолога, який виробить методи і техніки, що допомагають боротися з нестримними нападами люті та гніву.

Ліки від агресії існує, оскільки за цим почуттям завжди ховається якась потреба. Якщо у вас виникає цей стан, то відразу запитуйте себе: «чого саме я хочу в цей момент?». Якщо зляться на вас, запитайте у людини «чого саме хочеш, коли злишся?». Виявлення потреб і натомість агресії відразу ж нейтралізує прояв цього почуття.

У різні періоди життя жінка може відчувати дратівливість, знервованість і навіть напади агресії, зумовлені впливом зовнішніх та внутрішніх факторів. Це можуть бути стреси, захворювання ендокринної системи, що травмують психіку життєві обставини або гормональний дисбаланс, пов'язаний із вагітністю, менструаціями чи клімаксом. Дратівливість та агресія у жінок часто викликають нерозуміння та осуд у оточуючих, заважають будувати нормальні відносини в сім'ї, викликають депресію та почуття провини.

Причини дратівливості

Циклічні зміни гормонального фону

Передменструальний синдром – найчастіша причина регулярного настання періодів емоційної нестабільності. Причина різких змін настрою в дні, що передують настанню менструації, у порушенні нормального метаболізму прогестерону, а також у порушенні обміну нейромедіаторів центральної нервової системи. Статистика показує, що існують групи ризику, які найчастіше страждають від передменструального синдрому:

• ПМС може спостерігатися протягом усього життя жінки, але є дані, що з віком інтенсивність усіх властивих йому симптомів неухильно наростає.
• Дратівливість, бажання солодкого, плаксивість і поганий настрій більше докучають жінкам, які мають різні органічні захворювання.
• Аборти та гінекологічні захворювання, пов'язані з дисфункцією яєчників, провокують більш яскраве перебіг ПМС.
• Мешканці міст, які ведуть соціально активне життя, мають знижений індекс маси тіла, схильні до появи відповідних симптомів навіть у молодому віці.

Вагітність

Подразливість при вагітності спостерігається у жінок у перших триместрах через гормональну перебудову організму. В останньому триместрі гормональний фон стабілізується, проте жінка починає відчувати все зростаюче занепокоєння з приводу швидких пологів і численні фізичні незручності, пов'язані з животом, що росте. Майбутня мати відчуває високий рівень тривожності, нервує та дратується, але це абсолютно нормально.

Фразу «клімакс у жінок, симптоми, вік, лікування» вбивають у пошукові системи не тільки представниці прекрасної статі, які досягли п'ятдесяти років. Вікова перебудова організму може початися набагато раніше, існує поняття ранній клімакс, пов'язаний із захворюваннями репродуктивної сфери або сильними психоемоційними потрясіннями.

Симптоми клімаксу у жінокможуть з'явитися миттєво, а можуть наростати поступово протягом декількох місяців або років. Зниження рівня естрогенів та підвищення пролактину провокують порушення терморегуляції організму, що проявляється в періодичному відчутті сильної спеки, проливному поті та запамороченнях. Ці напади можуть повторюватися до сотні разів на добу, від прилову жінка прокидається вночі, що порушує нормальний сон. Фізіологічний дискомфорт, втома та недосипання негативно впливають на психіку, жінка почувається постарілою та хворою, настає депресія.

Нервовість і дратівливість ужінок зберігається протягом кількох років, оскільки пристосуватися до нового гормонального рівня організму непросто. Цей період ускладнюється безліччю захворювань, пов'язаних із зниженням рівня естрогену, що не сприяє емоційній стабільності.

Тиреотоксикоз

Надмірне продукування гормонів щитовидної залози провокує, крім основних симптомів, дратівливість у жінок. Захворювання супроводжується вегетативними порушеннями: стомлюваністю, безсонням, пітливістю, прискореним серцебиттям, тремтінням рук. Якщо ігнорувати ці симптоми, то хвороба швидко розвивається. Це призводить до тиреотоксичного кризу, який супроводжується лихоманкою, блюванням, психозом. Приступи агресії у жінок на цій стадії хвороби можуть бути абсолютно неконтрольованими.

Постійна інтоксикація

Загальна інтоксикація організму внаслідок алкогольного отруєння, порушення роботи печінки та кишечника супроводжуються не лише соматичними проявами, а й впливають на психіку. Постійна нудота, слабкість, запори та проноси негативно впливають на настрій та самопочуття, викликають такі емоційні порушення, як дратівливість та агресія у жінок.

Депресії, пов'язані з негативними факторами життя, стреси чи горе можуть спровокувати нервові розлади. Невроз вважається одним із найпоширеніших захворювань у жінок. Вразливість жіночої психіки призводить до порушення сприйняття дійсності, неадекватних реакцій на повсякденні подразники, регулярних зривів.

Немотивована агресія та дратівливість можуть бути ознаками шизофренії чи іншого психічного захворювання. Складність діагностики таких хвороб робить їх найбільш небезпечними для особистості та оточуючих жінку людей. Непередбачуваність дій хворої людини ставить під загрозу її фізичне здоров'я та життя.

Залежно від причини емоційної нестабільності лише після консультації лікаря призначається лікування. Не можна займатися самолікуванням, приймати ліки, рекомендовані подругами чи сусідами. Чим швидше виявиться причина емоційної нестабільності, тим легше вилікувати основну хворобу.

Але як позбутися дратівливості, спричиненої природними причинами, наприклад, передменструальним синдромом чи клімаксом, як зняти постійну напруженість? Насамперед, треба змінити раціон і спосіб життя. Регулярні прогулянки чи пробіжки на свіжому повітрі допоможуть налагодити сон та апетит, повернуть душевну рівновагу. Заняття в басейні чи санаторно-курортне лікування, поїздки на море – ці методи використовуються в терапії різних нервових розладів дуже давно. Вважається, що водні процедури благотворно впливають на вегетативну нервову систему, усуваючи пітливість та слабкість, вода відмінно розслаблює. Ванни з відварами рослин, що мають седативну дію, допомагають усунути безсоння.

З раціону виключають усі напої та продукти, що мають збудливу дію. Це кава, алкоголь, чорний чай, газовані напої. Смажені продукти та м'ясо бажано вживати в мінімальних кількостях, віддаючи перевагу овочам, рибі, олії.

Так як зняти напругу допомагає легкий, розслаблюючий масаж, то добрим засобом від неврозу та депресії стануть кілька сеансів масажу з ароматичними оліями. Позитивний настрій, самоіронія, розуміння процесів, що призводять до поганого самопочуття, допомагають контролювати напади агресії.

Людина належить до біологічного вигляду, тому він підпорядковується тим самим закономірностям, як і інші представники тваринного царства. Це справедливо щодо не лише процесів, що відбуваються в наших клітинах, тканинах та органах, а й нашої поведінки – як індивідуальної, так і соціальної. Його вивчають не лише біологи та медики, а й соціологи та психологи, а також представники інших гуманітарних дисциплін. На широкому матеріалі, підтверджуючи його прикладами з медицини, історії, літератури та живопису, автор аналізує питання, що знаходяться на стику біології, ендокринології та психології, та показує, що в основі поведінки людини лежать біологічні механізми, зокрема гормональні. У книзі розглядаються такі теми, як стрес, депресія, ритми життєдіяльності, психологічні типи та статеві відмінності, гормони та нюх у соціальній поведінці, харчування та психіка, гомосексуалізм, види батьківської поведінки і т. д. Завдяки багатому ілюстративному матеріалу, вмінню автора про складні речі та його гумору книга читається з неослабним інтересом.

Книга «Стій, хто веде? Біологія поведінки людини та інших звірів» нагороджена премією «Просвітитель» у номінації «Природні та точні науки».

Книга:

Агресивна поведінка залежить насамперед немає від біологічних чинників, як від соціальних. Частота агресивної поведінки як зміщеної активності зростає за несприятливих умов існування. Основним фактором, що регулює агресію, є навчання, насамперед імітаційне. Але спроби повного придушення агресивної поведінки у дітей ведуть до формування неврозів, оскільки потреба в агресії є вродженою, потім ще вказав Альфред Адлер.

У регуляції агресивної поведінки беруть участь багато гормонів (табл. 7.1). У той самий час жоден гормонів не надає вирішального впливу агресивні форми поведінки, т. е. не індукує агресію. Не існує гормону, або ширше – біологічно активної речовини, яка б запускала агресію або концентрація якого в тканинах організму була б пропорційна кількості та вираженості актів агресивної поведінки.

Таблиця 7.1.Гормони, що беруть участь в організації соціальної поведінки

Жоден із гормонів не можна назвати «гормоном агресії», на противагу, наприклад, кортиколіберину, який називають «гормоном тривоги», тому що вона виникає при його введенні в організм і її ступінь пропорційна концентрації кортиколіберину в крові. Не існує гормону, концентрація якого в крові була б пропорційна агресивній поведінці і який викликав би агресію при введенні її в організм.

Тестостерон часто пов'язують із агресією. Це правильно лише частково. Цей гормон лише відображає ступінь агресивності, прагнення скорочувати дистанцію контакту та вступати у боротьбу. Численні вимірювання концентрації тестостерону в крові у спортсменів показали, що рівень цього гормону завжди вищий у «господарів поля», ніж у «гостей». У переможців вміст тестостерону завжди вищий, ніж у переможених, але на початок змагання його рівень був однаковий (рис. 7.9).

Багато гормонів (кортиколіберин, вазопресин, тестостерон) можуть посилювати або послаблювати агресивну поведінку, але жоден з них не індукує її. Гормону агресії немає.

Наприклад, вазопресин та кортиколіберин посилюють агресивні форми поведінки при введенні їх тваринам (і людині), які перебувають у знайомій обстановці, тобто в ситуації, що викликає низький рівень стресу. Але ті ж речовини знижують вираженість агресивної поведінки, якщо їх вводять тваринам, які мають високий рівень стресу.

Рис. 7.9.У переможця концентрація тестостерону в крові значно вища, ніж у переможеного. Але до початку змагання концентрація цього гормону була однаковою в обох. Тестостерон лише відображає результат поєдинку, але не впливає на нього

Оскільки агресія найчастіше проявляється чоловіками, ніж жінками, її часто пов'язують із андрогенами. Однак у дорослої людини тестостерон лише забезпечує, а не стимулює та не індукує агресію. Для її прояву потрібний певний рівень андрогенів. Значні коливання рівня цих гормонів у популяції чоловіків відповідають різної частоті агресивних поведінкових актів.

Продукція тестостерону, як і решта фізіологічних параметрів організму, частково детермінована генетично. У засуджених за неодноразові насильницькі злочини вміст тестостерону в крові достовірно вищий, ніж у в'язнів за іншими кримінальними статтями. Але в обох групах концентрація тестостерону набагато нижча за нижню межу фізіологічної норми. Адже всі ув'язнені відчувають неконтрольований стрес, який відбивається у придушенні репродуктивної функції, зокрема у гальмуванні синтезу тестостерону.

При деяких хромосомних порушеннях (XYY, див. розділ 8) у чоловіків відзначається підвищена схильність до насильницьких злочинів та водночас високий рівень продукції андрогенів. Свого часу це дало підставу вважати, що тестостерон - це агресії, що шукається. У 30-ті роки. ХХ ст. злочинців, звинувачених у сексуальному насильстві, у США кастрували. Через кілька років цей захід скасували, оскільки виявилося, що штучне зниження рівня тестостерону в крові злочинця не робить його соціально адекватним. Провідну і визначальну роль частоті проявів агресивного поведінки грають не гормональні чинники, а психологічні чи соціальні, саме попередній досвід агресивних дій.

Надалі це було неодноразово підтверджено у експериментах на тваринах. Із практики людства давно відомо, що для зменшення агресивності робочих бугаїв та жеребців потрібно каструвати. Зазвичай сільськогосподарських тварин каструють до статевого дозрівання. Якщо каструвати дорослого самця, який не мав досвіду агресивних зіткнень з іншими самцями, то його агресивність буде значно меншою, ніж агресивність інтактної тварини. Але кастрація бика, жеребця чи самця миші, який жив у групі та має досвід соціальних конфліктів, викликає незначне та дуже повільне зниження агресивності. Подібні експерименти доводять, що вплив гормонів, зокрема андрогенів, на агресивність обмежений. Повільне, але постійне зниження агресивності після кастрації обумовлено відсутністю впливу андрогенів на обмін речовин, насамперед у м'язовій та нервовій тканинах (див. розділ 3).

Аналогічний антиагресивний ефект має строга вегетаріанська дієта. Винахідником мюслі був американський проповідник, який вважав, що всі біди людства – від людської пожадливості та злості. Оскільки реалізація статевої та агресивної поведінки утруднена при недостатньому надходженні білків в організм, він вважав, що людство стане кращим, якщо в дієті буде низький вміст білка. Оскільки ця ідея виявилася вигідною виробникам зерна, то вживання мюслі нині широко поширене.

Андрогени визначають рівень агресивності лише тоді, коли їх концентрація у крові виходить за межі фізіологічної норми. Основним фактором, що визначає агресивність, є індивідуальний досвід

Частота агресивної поведінки пов'язана з вуглеводним обміном. Було досліджено карних злочинців у Фінляндії, де 80 % насильницьких злочинів відбувається у стані алкогольного сп'яніння. Виявлено, що у рецидивістів є таке порушення вуглеводного обміну, внаслідок якого рівень глюкози в крові у них значно нижчий, ніж у нерецидивістів. Добре відомо, що алкоголь різко знижує рівень глюкози в крові і, отже, постачання нею мозку, що підвищує ймовірність асоціальної поведінки.

Роль соціальних факторів у детермінації рівня агресії набагато більша, ніж біологічних, але справедливе і твердження про значну роль спадкового фактора. Річ у тім, що «спадкове» – це ширше поняття, ніж «генетичне», оскільки до спадкових чинників і вплив батьків, особливо у ранньому віці.

Агресивність, на відміну поведінки типу А і Б, не є основою для поведінкового типу, оскільки не закріплена генетично

Самки, як відомо, менш агресивні, ніж самці. Самки лабораторних щурів взагалі не виявляють агресії по відношенню один до одного. Можна зробити їх агресивними, якщо навчити вбивати жаб. Самки, які набули такого досвіду, стають агресивними, а їхня спільнота набуває рис деспотичної ієрархії. У всіх тварин, крім альфа-самки, видно сліди укусів, незважаючи на те, що тварини містяться в умовах достатку корму, води та простору, тобто у них немає дефіциту вітальних ресурсів. Таким чином, тільки досвід агресивної поведінки – вироблений ФКД – є причиною високої агресивності.

Існують кілька парних ліній щурів та мишей, які протягом багатьох поколінь селектуються за ознакою агресивності. Агресія – ознака із високим індексом спадкування. Тим часом, якщо новонародженим поміняти матерів, то у дорослих тварин рівень агресивності буде значно ближчим до рівня агресивності прийомних, а не біологічних батьків (рис. 7.10, 7.11). Якщо після народження видалити з клітини самця, то агресивність щурів, коли вони виростуть, приблизно відповідатиме агресивності прийомної матері.

Рис. 7.10.Результати перехресного виховання дитинчат щурів двох ліній, генетично селектованих за протилежною агресивністю Відразу після народження посліду змінювалися місцями, тобто матері з генетично закріпленою низькою швидкістю атаки чужинця виховували дитинчат лінії з генетично закріпленою високою швидкістю атаки чужинця, і навпаки. Вирослі щури показували агресивність, близьку до агресивності прийомних, а не біологічних батьків

Таким чином, агресивність є такою поведінковою ознакою, яка визначається значно більшою мірою середовищними впливами, насамперед вихованням, ніж біологічними.

Рис. 7.11.Латентність атаки чужинця

Агресивність нащадків значно ближча до агресивності прийомних, а не біологічних батьків

Здоров'я

Цілком нормально іноді злитися. Гнів – це здорова емоція, яка притаманна будь-якій людині, проте якщо ви виходите з себе набагато частіше, ніж перебуваєте в доброзичливому стані, є привід задуматися.

Крім психологічних причин, агресивність та дратівливість можуть бути побічним явищем деяких станів та захворювань. Ось найпоширеніші з них:

1. Гіпертиреоз

Ваш гнів може бути зумовлений гіперактивною щитовидною залозою – гіпертиреозом. Найчастіше це порушення зустрічається у жінок, приблизно в однієї зі 100, а зміни в характері можуть наростати в міру вироблення занадто великої кількості тироїдного гормону щитовидною залозою. Цей гормон впливає на обмін речовин, а також частоту серцевих скорочень, температуру тіла і звичайно мозок.

Крім дратівливості та гнівливості у такої людини спостерігається втрата ваги, тремор та сильне потовиділення. Стан можна коригувати за допомогою ліків.

2. Високий рівень холестерину

Мільйони людей у ​​всьому світі приймають статини – препарати для зниження рівня холестерину в крові та зниження ризику серцевих захворювань. Однак одним із побічних ефектів прийому цих ліків може стати поганий характер. Деякі вчені вважають, що низький рівень холестерину також знижує рівень серотоніну – гормону щастя в мозку, що ускладнює контроль над гнівом.

Низький рівень холестерину також пов'язують із депресією та підвищеним ризиком самогубства. Щоб уникнути цих побічних ефектів, слід знижувати рівень холестерину поступово.

3. Діабет

Низький рівень цукру може призвести до раптових спалахів гніву. Рівень цукру в крові впливає на всі тканини тіла, включаючи тканини мозку, і результатом цього можуть стати дисбаланс хімічних речовин, включаючи серотонін.

Все це загрожує вам агресією, гнівом, зайвим занепокоєнням та панічними атаками. Солодкі продукти можуть покращити стан протягом 20 хвилин. Хоча найчастішою причиною низького рівня цукру в крові є діабет, схильність виходити з себе може стати наслідком банального почуття голоду.

4. Депресія

Депресія виражається не тільки у млявості та смутку. Вона також може змусити вас відчувати гнів, занепокоєння та роздратування. Це особливо стосується чоловіків, оскільки вони рідше відчувають відчай і самобичування, ніж жінки.

Крайня форма – ажитированная депресія, у якій також спостерігаються такі симптоми, як занепокоєння, безсоння та стрибка ідей. Це порушення зазвичай лікується антидепресантами та психотерапією.

Схильність до агресії також визначається особистістю. Деякі люди за натурою гнівливіші, а хвороба чи препарати лише посилюють риси характеру.

5. Хвороба Альцгеймера

У міру того, як хвороба Альцгеймера прогресує, у людини може з'явитися ціла низка психологічних та поведінкових змін.

Це включає дратівливість, нехарактерні спалахи гніву, які зазвичай виникають через кілька років після початку хвороби. Ця хвороба впливає різні області мозку, включаючи лобову частку, відповідальну особисті характеристики.

6. Запалена печінка

У давній медицині печінку пов'язували з емоцією агресії і небезпідставно. Деякі захворювання, що зачіпають печінку, такі як цироз і гепатит можуть призвести до печінкової енцефалопатії, що може викликати такі зміни в характері, як буркотливість та агресію.

Коли в печінці накопичуються токсичні речовини, вони потрапляють у кров та впливають на мозок.

7. Епілепсія

Ті, хто страждає від епілепсії, можуть відчувати гнів відразу після нападу. Самі напади спричинені раптовим спалахом електричної активності у мозку. Це спричиняє тимчасові порушення передачі повідомлень між клітинами мозку. Якщо трапляється великий напад, то часто за ним слідує спалах гніву. Хоча це відбувається досить рідко, симптоми агресії можуть тривати від кількох хвилин за кілька днів.

8. ПМС

Простої згадки про сварливу поведінку в "це саме час місяця" достатньо, щоб викликати гнів мільйонів жінок.

Вважається, що передменструальний синдром відбувається, коли рівень гормонів таких як естроген та прогестерон падає до кінця місяця приблизно за тиждень до настання менструації.

Хоча механізм до кінця не зрозумілий, вважається, що це призводить до ланцюгової реакції на серотонін – гормон радості. Те саме відбувається під час менопаузи через падіння рівня естрогену.

9. Снодійні

Саме безсоння будь-кого доведе до роздутого стану, але деякі таблетки від безсоння можуть також викликати агресивність.

Група препаратів, що належать до бензодіазепінів, які часто прописують при тривожності, уповільнюють деякі функції мозку. І хоча це стосується всього одного відсотка тих, хто приймає ці препарати, людей з агресивним характером вони можуть схилити до ще більш ірраціональних спалахів.

10. Хвороба Вільсона

Цей генетичний розлад, який зустрічається приблизно в одного з 30 000 людей, призводить до накопичення міді в печінці або мозку.

Невелика кількість цієї речовини також важлива, як і вітаміни. Але якщо здорові люди виділяють зайву мідь, ті, хто страждає на хворобу Вільсона, цього зробити не можуть.

Накопичення міді ушкоджує тканини мозку, включаючи лобову частку, що впливає особистість людини.

11. Інсульт

Втрата самовладання після інсульту річ досить поширена. Інсульт трапляється, коли постачання мозку кров'ю припиняється або через тромб, або через пошкоджену кров'яну судину, що веде до загибелі клітин мозку. Якщо при цьому торкається лобова частина мозку, яка відповідає за контроль над емоціями, це може призвести до агресії.

«Чому я раніше злий був? Тому що в мене велосипеда не було», – каже один із персонажів мультфільму «Троє з Простоквашино». І не посперечаєшся. Злим людину робить нещаслива доля, незадоволеність собою і життям, нездійснені мрії, плани, що зруйнувалися, незадоволені.

Злість тісно пов'язана з безліччю: образа, заздрість, ревнощі, туга, смуток, дратівливість та інше. Але найближчим терміном є гнів. Якщо агресія – це емоція, то гнів – афективне почуття, вищий прояв агресії. Думаю, їх можна вважати синонімами. Тим більше у злої людини спалахи гніву – не така вже й рідкість. Підсумок агресії та гніву – . Це і вже зовсім інша історія. Але повернемося до агресії.

Злість - захисна реакція організму на небезпеку, подразник, утиск кордонів, порушення внутрішньої рівноваги. Вона властива всім людям. Кожен із нас знайомий зі злістю.

Інше питання, коли агресивність стає рисою і пронизує все життя людини. Тоді індивід незадоволений завжди і всім, мучить себе та оточуючих. Така ситуація вимагає позбавлення хронічної агресії.

Агресія – це гормони. І іноді корекції поведінки недостатньо. Так, гормональний фон може завжди перебувати в дисбалансі при:

• зловживання спиртним;
• пасивний або надмірно активний спосіб життя;
• порушене харчування;
• проблем зі здоров'ям.

Для виявлення та усунення цієї причини варто відвідати кількох фахівців (психіатр, ендокринолог, дієтолог, нарколог). У цій статті ми припускаємо, що ваш гормональний фон в нормі, і розбираємо проблему агресії з позиції психології.

Чим небезпечна агресія

"Від злості, що націлена в людей, як правило, страждає сам лиходій", - Фірдоусі.

• Злість руйнує як відносини особистості з суспільством, а й саму особистість. Це відбувається насамперед. Однаково згубний вплив робить як стримування негативу, замовчування, і регулярний його виплеск на оточуючих.
• Агресія притягує реальні хвороби (), руйнує сім'ї, дружбу, робочі відносини.
• У окремих випадках агресія перетворюється на самоагресію і саморуйнівне поведінка чи інші.

Шукаємо причину

«Будь-яка агресія походить від безсилля», – Жан Жак Руссо.

• Причина агресії майже завжди одна – незадоволеність. Подумайте, що турбує вас зараз. Що ви хочете, але не можете отримати.
• Другий варіант – агресія маскує страх, образу, біль та особисту невпевненість (кращий захист – напад).
• Злість – ознака слабкості, нестабільності, психологічних травм та проблем.

Даємо вихід емоціям

Відразу скажу, що слово «заспокойся» не діє. Особливо, коли воно сказано на піку емоцій. Так, ви можете довго і наполегливо заспокоюватися, давити гнів, але після чогось стане останньою краплею. І ось перед нами вже не просто зла людина, а розлючена. Отже, якщо ви розумієте, що емоції накопичилися, їх потрібно вивести. Як це зробити, не завдаючи шкоди (моральної та фізичної) собі та іншим?

P. S. Способи перевірені особисто. Їх суть одна - знизити рівень гормонів, що підскочив.

1. Бийте подушку.
2. Порвіть газету.
3. Кричіть. Не на когось, а в порожнечу безкрайнього поля, лісу. Випустіть свою агресію.
4. Стискайте та розтискайте кулаки.
5. Віджимайтеся, бігайте, гуляйте.
6. Глибоко вдихніть та затримайте дихання.
7. Медитуйте, займайтеся аутотренуванням, освоюйте.
8. Малюйте.
9. Танцюйте.
10. Прибирайтеся вдома.
11. Напишіть свої емоції, претензії, напишіть стан. Можете зламати ручку, олівець (від сили тиску), але ви повинні виразити на папері весь біль. Добре, якщо лист матиме адресат. Після цього спалить лист.
12. Малюйте. Будь-які штрихи, лінії. Створіть щось абсолютно хаотичне на аркуші, викресліть його. Не контролюйте тиск. Тепер подивіться. Це ваша злість. Ось ця чорна (синя) безформна (або оформлена) пляма – ваша злість. Це сидить у вас. Грудком чого це є? Образи? Порожнечі? А що це можна замінити, заповнити?

Подібно до поради заспокоїтися варіант порахувати до 10. Комусь, звичайно, допомагає, але частіше дає час для розгону перед спалахом. Ось глибоко подихати – ідея ефективніша. Мозок насититься киснем, баланс гормонів швидко зміниться, ви зможете тверезо поглянути на ситуацію.

«Я захлинався від злості та ненависті. Я ненавидів не суспільство - абстракцію, вигадану нікчемними соціологами, - я ненавидів увесь всесвіт. Мені хотілося заподіяти їй біль у помсту за біль, завданий мені», – А. Мердок.

Коригуємо поведінку

Тепер, коли «вибуху» запобігли, можна поговорити про способи корекції поведінки, що вимагають великих витрат часу і сил, але й мають великі перспективи.

• Науково доведено, що агресивність за своїм впливом так само небезпечна для серцево-судинної системи, як холестерин. Щоб захотіти напевно позбутися некерованої агресії, покладіть на шальки терезів всі її наслідки: розлад у відносинах з близькими, проблеми на роботі, погіршення здоров'я, рання смерть, самотність. Тепер дійте, не відступайте ні на крок. Завжди згадуйте ці ризики (корисно роздрукувати їх списком та помістити на чільне місце).
• Причина агресії завжди сидить у вас. Ні, це не начальник поганий, це ви не задоволені роботою. Чому? Якщо начальник і справді даремно вас лає, то змініть роботу. Якщо за справу, то підвищуйте майстерність і припиніть сердитись на начальника (читай: себе). Вам не подобається сама діяльність? Змінюйте сферу. Ви боїтеся? Усі бояться виходити із зони комфорту. Залишайтеся в ній, але тоді вчитеся жити зі своєю злістю (читай: незадоволеністю). Друг зайнявся собою, тепер на його тлі ви програєте? Почніть і ви змінюватися, тоді перестанете злитися на нього (читайте: на свою, безволі та апатію). Думаю, аналогії зрозумілі, можна не продовжувати.
• Не замовчуйте невдоволення, не бійтеся попросити. Робити це потрібно у культурній формі. І тому корисно знати особливості співрозмовника (звички, характер, ), висловлювати і відчувати емоції.
• У моменти спалахів, що накочують, згадайте ту емоцію або почуття, яке настає після: розчарування, сором, жаль. Деяким людям зла розрядка приносить задоволення, але такі індивіди зазвичай не бачать проблеми і не хочуть змінюватися (цього хоче їх оточення). А якщо ви досі читаєте цю статтю, то задоволення від агресії – не ваш випадок. Тоді спосіб враження емоцій підійде. Якщо ви відважна людина, то попросіть рідних сфотографувати вас у момент агресії. Ця картина не подобається нікому. Дивно. Чого б це? Розважте свої «постери» як наочний зразок альтернативної особистості, що руйнує вас.
• Уявіть, скільки сил йде на виношування планів про помсту, запам'ятовування образ, переживання та . Вам не шкода власного потенціалу, який не реалізований через те, що все життя крутиться навколо агресії? Мені його шкода. Те, що не можете змінити – приймайте та відпускайте. Те, на що можете вплинути, – змінюйте. Як? Складайте покроковий план і поспішаючи, але правильно йдіть до мети. У цьому допоможе орієнтація на сенс вашого життя. Він же у вас є? Чи ні? !
• Розвивайте оптимізм та почуття гумору. З ним все стає простіше та менш значно.
• Агресія може бути як відповіддю на стрес, і його причиною. У зв'язку з цим підійдуть будь-які техніки з подолання стресових ситуацій. Відвідайте популярні атракціони-антистрес, наприклад, биття посуду.
• Промовляйте або записуйте свою агресію та її причини. Це дозволить по-іншому поглянути на ситуацію, прийняти її та скласти план дій. За злістю завжди стоїть незадоволена потреба. Чого вам не вистачає саме для щастя?
• Не судіть минулого. Будьте готові надати людині новий шанс конструктивного діалогу. Людям властиво змінюватись. До речі, як і зовнішні обставини.
• Якщо хтось справді шкодить вам, свідомо злить (а не ви це надумали), то це вже проблеми тієї людини. Пошкодуйте його, допоможіть, посмійтеся над собою або відмовтеся від взаємодії. Не варто розпалювати скандал і вказувати на проблеми та сум опонента (особливо так само злосно).
• Щоб гідно реагувати на проблеми у взаєминах, навчайтеся толерантності (терпимості), повазі та самоповазі. Вивчайте психологію, особливості особистості. Підвищуйте комунікативні навички. Ви знали, що деякі люди через свої вроджені особливості не можуть приймати рішення і якісно виконувати роботу в стислий термін? Ні? А так буває. Як ніяково вийшло: ви злилися на людину за безвідповідальність і повільність, ще й образили. А відповідь криється у процесах гальмування та порушення в психіці опонента. Чим краще ви розумітимете людей, тим реальнішими будуть ваші очікування та вимоги до них. Нерідко злість народжується якраз на ґрунті наших неадекватних очікувань чи вимог.
• Себе ми пізнаємо через стосунки. Чим краще знаєте інших, тим краще знаєте себе. За самопізнанням йде самоконтроль.
• Ту ж агресію, що відчуваєте зараз, спрямуйте не на агресію та образи, а на дії. Заявіть про себе (але в соціально прийнятній формі), свої інтереси, потреби та бажання. Дозвольте агресії зіграти ту функцію, яка є первинною – конкуренція, виживання, просування.
• Не пригнічуйте злість, інакше втратите себе, станете ніким (ні почуттів, ні бажань, ні прагнень, ні інтересів, лише хвороби).
• Не намагайтеся позбутися агресії, вчіться її висловлювати. Іноді досить вимовити «Я злюсь», «Мене злить…», «Будь ласка, не роби так». Розмовляти завжди корисно.

Таким чином, порятунок від агресії передбачає порятунок від її основ або того, що вона приховує. Образи – пробачити, порожнечу – заповнити (хобі, друзі, спілкування), (нерозуміння) – усунути, потреби – задовольнити, сенс життя – знайти, фізичний біль (хвороба) – вилікувати.

Чи є у агресії плюси?

Так! І я пропоную вам інакше подивитися на ситуацію. Перестаньте сприймати агресію як ворога. Так, ви хочете її позбутися, але чи тільки шкода вона приносить? Розгляньте у ній порадника. Вона нагадує вам хворі місця, порожнечі душі, актуальні потреби, небажані риси характеру, шкідливі звички.

Завжди запитуйте себе: чому я злюсь? Після відповіді запитайте друге запитання: я можу це змінити? Як я можу змінити це?

• робити те, що хочеться (це не егоїзм);
• спілкуватися із тими, з ким хочеться;
• міняти чи виключати те, що не влаштовує;
• відмовитися від стереотипів та спроб виправдати чужі очікування.

Хронічна агресія – риса нещасних людей. Щоб її позбутися, потрібно стати щасливим. Але при цьому важливо пам'ятати, що агресія – природна, коли проявляється у відповідь на ситуації, що загрожують життю, здоров'ю, сім'ї. Вона дозволяє нам зростати, рухатися вперед, адаптуватися та виживати.

«Кожен може розсердитися – це легко; але роздратуватися на того, на кого потрібно, і настільки, наскільки потрібно, і тоді, коли потрібно, і з тієї причини, з якої потрібно, і так, як потрібно, - це не кожному», – Аристотель.

Подивіться відео та дізнайтеся, як щодня люди приносять у світ шматочки добра.