Як позбутися поганого настрою швидко. Насолоджуйтеся чашкою чаю

Стаття про те, як позбавитися поганого настрою, чим поганий настрій відрізняється від депресії, і що не варто робити в поганому настрої.

Як позбутися поганого настрою – це вже простіше. Тільки давайте спочатку згадаємо, що не можна робити у поганому настрої.

Чого не можна робити у поганому настрої?

• Намагатися подолати його алкоголем чи великою кількістю солодкого.Так, це може допомогти вам на деякий час, але організм буде схильний до ще більшого стресу, і після поганий настрій тільки посилиться.

• Робити різкі та необдумані вчинки.Якщо вам під такий настрій здається, що всі люди – наволоти, то не треба повідомляти їм про це вголос. Можливо, коли напад нудьги пройде, ви будете шкодувати про свої слова та вчинки. А покупки, які купуються під настрій, мають величезний шанс виявитися марною тратою грошей.

• Розповідати оточуючим, що маєте поганий настрій.Позбутися його таким чином вам не вдасться (хіба що в тому випадку, якщо настрій викликаний недоліком уваги), ви просто дасте людям привід думати про вас погано.

Є кілька миттєвих технік, є більш тривалих, але й ефективніших.

• Найлогічніший, але далеко не найпростіший спосіб - вирішіть проблему, що спричинила поганий настрій.Ваш Капітан Очевидність

• Розслабтеся.Увімкніть улюблену музику, прийміть гарячу ванну, найкраще з ароматичними маслами та сіллю. Це допоможе як розслабитись вашому тілу, так і відволіктися від проблем.

• Увімкніть хороші спогади.Перегляньте старі фотографії, послухайте музику, з якою у вас пов'язано багато приємних моментів.

• Відкладіть те, що потрібно, та робіть те, що приємно.Киньте роботу, домашні справи, та увімкніть улюблений фільм або візьміть улюблену книгу. Таким чином, ви відвернетесь від поточних проблем, що викликають поганий настрій

• Нормалізуйте власний сон.Дуже часто причина поганого настрою полягає в тому, що, як відомо, не дозволяє організму ефективно відновлюватися і виводити шлаки. Тому перший спосіб боротьби з поганим настроєм – або. Нагадую, що для різних людей нормальна тривалість сну – 7-9 годин.

• Нормалізуйте харчування. Поганий настрій цілком може бути викликаний нестачею вітамінів та інших важливих елементів. Як правило, поганий настрій ми завжди намагаємося «заїсти» чимось солодким та приємним. На рівні фізіології солодке сприяє підвищенню рівня гормонів щастя ендорфінів, але цей ефект триває недовго, а велика кількість цукру негативно діє на організм, тільки посилюючи нудьгу. Замість солодощів. Це, в першу чергу, фрукти, овочі та горіхи, у другу – м'ясо, рибу та всілякі каші.

• Займайтеся фізкультурою та ведіть. Фізична активність упорядковує ваш гормональний фон, зміцнює, покращує метаболізм і сприяє доставці до всіх органів і тканин потрібної кількості кисню. Відома приказка: «Поганий настрій – йди до спортзалу».

• Більше спілкуйтеся.Телефонуйте, зустрічайтеся з друзями та подругами, ходіть у гості, самі запрошуйте гостей, загалом, намагайтеся не залишатися на самоті. Це чудово допомагає відволіктися і часто повністю прибрати проблему. Можу порадити ще завести домашнього вихованця, це універсальний підйомник настрою. Правда, так само, як і генератор нових проблем.

• Займайтеся аутотренінгом.Якщо чесно, я не великий любитель самовнушення, але не можу не погодитися з тим, що постійно вселяючи собі те, що життя - хороше, поступово ви прийдете на краще і більше. Зрештою, все не так вже й погано – є люди, які мають серйозніші проблеми, ніж ваша, і вони якось справляються.

• І останній спосіб, який, на мою думку, цілком заслужено може закрити як тему підняття настрою, так і всю «Весняну чистку мізків». Секс. Лікує все.

Тепер ви знаєте все, що потрібно про те, як позбутися поганого настрою. Кохайте і будьте коханими!

Майже кожного дня ми стикаємося з ситуаціями, які викликають у нас стрес та негативні емоції. І найгірше переживати стрес у собі, не даючи йому виходу.

Якщо швидко не зняти стрес, то він переростатиме в ще більшу дратівливість, коли майже все починає тебе бісити і навіть викликати такі хвороби як рак. Недаремно рак вважають хворобою скривджених людей.

Так що ось тобі 9 способів, які допоможуть прибрати негативі швидко позбутися стресу.

2-Віртуальне розбирання з кривдником- якщо причиною поганого настрою є конкретна людина і з якоїсь причини ти не можеш їй висловити все прямо в обличчя, спробуй швидкими рухами руки намалювати кривдника, а потім повністю закреслити його і порвати на дрібні шматочки цей аркуш паперу. Також можна приклеїти його фото до груші та побити. Або залишати в нього дротики. Або повісити його фото та висловити все, що ти про нього думаєш.

3-Розламай щось.Якщо ти дивився теніс, то найчастіше тенісисти ламають свої ракетки після невдачі. Це допомагає заспокоїтися та навчитися управлінню гнівом. Зім'яти кілька аркушів паперу або газети, а потім розірви їх на дрібні шматочки. Або візьми молоток, знайди на найближчому смітнику ящик і розламай його. Загалом, знайди щось непотрібне і знищи це.

4-Виплесні свої емоції.Кричи, кричи, кажи, все, що думаєш, обзивайся, якщо треба - матюкайся. Якщо не хочеш, щоб тебе чули, кричи у подушку чи банку.

5-Використовуй воду- Спершу можеш набрати ванну і влаштувати бій з водою. Це непогане фізичне навантаження. А потім прийми контрастний душ. Чим холодніша вода тим швидше ти позбавишся гніву та негативу. До того ж, вода має властивість забирати негативну енергію із собою.

6-Глибоке та часте дихання животом + банан.Вийди на свіже повітря. На вдих уявляй, що ти вдихаєш позитивну енергію, на видиху – що з тебе йде. негатив. Видих роби вдвічі довше вдиху. Активно втягуй та роздувай живіт. Така дихальна візуалізація розсіює негативні думки. Після цього з'їж банан. Він підвищує вироблення серотоніну – гормону радості.

7-Розпиши стресову ситуацію та план з її вирішення.Опиши, що сталося і намітити кілька варіантів вирішення цієї ситуації. Потім вибери те, що ти можеш зробити зараз. І приступай до дій.

8-Сміхотерапія.Знайди смішне відео або анекдот і витратити мінімум 5 хвилин на сміх. Смійся від душі, до сліз. Це відмінне струс тіла на фізичному та емоційному рівні допоможе швидко позбутися негативних думок. Як варіант, можеш взяти фото кривдника і підмалювати йому роги або ще щось смішне.

9-Визнач декілька простих справ і придумай нагороду за їх виконання.Можна винести сміття, навести лад, сходити в магазин за продуктами. Зроби їх і із задоволенням нагороди себе чашкою ароматного чаю чи будь-якою іншою приємною тобі нагородою.

І остання порада. Не заїдай стрес чимось смачним. Багато людей лише отримують зайву вагу. І обов'язково давай вихід негативу. Масаж та інші види розслаблення лише заганяють стрес усередину тебе, де він накопичується і починає частіше виявлятися у твоєму житті.

Але стрес завжди має причини. І набагато краще робити профілактику та прибирати ці причини. Тоді стрес дуже рідко з'являтиметься у твоєму житті.

Тому пропоную тобі систему - Правила Життя на все 100, яке добре допоможе у цьому

І поганий настрій. Однак не варто зволікати з цим станом, не можна насолоджуватися своїм тугою та смутком, потрібно терміново вибиратися. Тому що від нашого стану залежить наша працездатність, стосунки із родиною та навіть зовнішні чинники. Адже таке притягує таке. Якщо ви знаходитесь в поганому настрої, ви неодмінно забудете вдома ключі, втратите важливі папери і вас знову обрахують у магазині. А якщо ви налаштуєтеся на позитивний лад, все у вас склеюватиметься якнайкраще. Але звідки воно береться, це поганий настрій?

Причини поганого настрою

1. Проблеми із домашніми. Це стосується як дітей, так і дорослих. Сварки з батьками, скандали з чоловіком, примхи дітей – все може спричинити поганий настрій. Подивіться це питання з іншого погляду. Батьки, хоч би як лаяли – люблять вас, хтось мріє про дитину чи чоловіка, а у вас все це є. Цінуйте те, що маєте та шукайте плюси навіть у найскладніших ситуаціях.
2. Професійна невлаштованість. Якщо людина не реалізувалася як професійна одиниця, вона часто перебуває в поганому настрої. Невлаштованість тягне у себе як фінансову нестабільність, а й невпевненість у собі, як особистості. Постарайтеся розвиватись у вибраній професії, ходіть на курси підвищення кваліфікації. А якщо вам хочеться, наберіться сміливості та змініть професію, адже попереду ціле життя, навіщо займатися нелюбимою справою?
3. Нестача сонячного світла. Якщо ви живете в регіоні, де сонця категорично мало, поганий настрій може відвідувати вас набагато частіше. Адже сонячні промені, потрапляючи на шкіру людини, виробляють вітамін Д, що сприяє стабільності емоційного стану. У сонячні дні виходите гуляти на природу, знайдіть можливість подорожувати, а також укомплектуйте будинок достатньою кількістю ламп денного світла. Вони замінять вам сонце.
4. Холод, осінь, сльота, сніг. Багато людей досить метеозалежні і за поганої погоди починають відчувати спустошення та смуток. Беріть приклад із дітей. Будь-яка дитина радіє кожному прояву погоди, чи це дощ чи сніг. Подивіться, як діти човгають по калюжах або з старанністю ліплять сніговика. Приєднуйтесь до них і ваш поганий настрій миттю зникне.
5. Самотність. Багато людей перебувають у поганому настрої від того, що вони самотні. Їм хочеться мати другу половинку – у цьому немає нічого поганого. Однак постарайтеся зрозуміти, що ви зустрінете його/її тоді, коли це буде завгодно долі. Тож навіщо даремно сумувати? Поміняйте ставлення до ситуації, можливо, ви не самотні, а вільні?
6. Відсутність цілей та планів. Життєва невизначеність не приносить задоволення та спокою. Якщо ви не маєте короткострокових та далекострокових планів на життя, існування стає безглуздим. Поставте собі мету та йдіть до неї. Тільки втілення мрії дасть вам справжнє насолоду.
7. Білка в колесі. Якщо ви щодня виконуєте одні й самі дії з одному й тому алгоритму, це неодмінно веде до погіршення вашого настрою. Намагайтеся позбутися цієї рутини. Їдьте на роботу іншою дорогою, пройдіть кілька зупинок пішки, змініть порядок робочих дій, змініть гардероб. Зробіть щось незвичне!
8. Організм. Причиною поганого настрою може бути хвороба щитовидної залози. Якщо ви постійно відчуваєте себе спустошено, варто здати аналізи і сходити до фахівця. Поганий настрій у жінки може бути ознакою передменструального синдрому. Цей період варто просто перечекати.

Як позбутися поганого настрою: 15 способів

На настрій може впливати що завгодно – глобальні проблеми чи дрібні неприємності. Однак ви повинні знати, що поганого настрою можна позбутися. І зробити це набагато простіше, ніж ви вважаєте. Ось кілька корисних способів:

1. Слухайте приємну музику. Музика – це терапія душі. За допомогою улюблених мелодій можна згадати минуле, наново пережити приємні моменти. Музика може надихнути нові досягнення.
2. Розслабтеся. Доглядайте за собою, приготуйте гарячу ванну, запаліть ароматичні свічки, приглушіть світло. Створіть утихомирену обстановку, в якій можна по-справжньому розслабитися.
3. Зустрітися з друзями. Старі друзі це те, чого вам зараз не вистачає. Живе спілкування, сміх, спогади та поради повернуть вас до життя.
4. Відчуйте впевненість у собі. Вам потрібно обов'язково відчути себе потрібною та значущою людиною. Для жінки важливо зрозуміти, що вона бажана та красива. Обновіть гардероб, змініть зачіску і в новому вигляді вирушайте на захід, де є представники протилежної статі. Нехай усі захоплюються вами – від поганого настрою не залишиться й сліду.
5. Фізичні вправи. Не секрет, що фізична активність стимулює вироблення ендорфінів – гормонів радості. Тому пересічте себе, вибігайте на пробіжку, займіться спортом. Активність може бути будь-якою - їзда на велосипеді, катання на лижах, плавання, танці - все, що приносить вам задоволення.
6. Для душі. У зимовий вечір влаштуйтеся перед телевізором, укутайтесь в теплий плед, з'їжте смачне тістечко і перегляньте улюблений фільм або записи з вашого весілля. Спогади та враження мають бути приємними.
7. Спілкування із тваринами. Гра з домашніми вихованцями - це чудова можливість зняти напругу та втому. З ними ви забудете про свій поганий настрій. Якщо у вас немає домашнього вихованця, сходіть до зоопарку або дельфінарію. А може, варто завести кошеня?
8. Зроби добру справу. Насправді добро, яке ми робимо, приносить радість не тільки тим, кому ми допомагаємо. Ми самі отримуємо неймовірне почуття задоволення та захоплення лише тому, що могли бути корисними комусь. І тому зовсім необов'язково жертвувати великі суми грошей. Відвезіть непотрібний одяг незаможним або до храму, поділіться іграшками з дітьми в дитячому будинку, та хоч би допоможіть бабусі перейти через дорогу. Ваш настрій зміниться на краще від розуміння того, що ви зробили добру справу.
9. Свято – ось що вам потрібно! Запросіть до себе гостей або самі напроситеся в гості. Весела компанія, гучні жарти та суспільство приємних людей може вивести з депресії будь-якої людини. А домашній клопіт з приготування частування відженуть від вас погані думки.
10. Хобі. Займіться тим, що ви любите і що давно мріяли. Стрибніть з парашутом, почніть малювати, сходіть на рибалку або пориньте з аквалангом на морське дно. Ви повинні схвилювати себе настільки, щоб вам на думку більше не спадали сумні і тужливі думки.
11. Пестить себе. Дозвольте собі те, про що ви давно мріяли, але не могли дозволити з якихось причин. Купуйте дорогу сукню, яку кожен день ви бачили у вітрині брендового магазину або з'їжте величезний торт, навіть якщо ви дієте. Нехай усі турботи залишаться у минулому.
12. Кохайте і будьте коханими. Проведіть вечір із коханою людиною і вашу тугу як рукою зніме. Ну, а секс, як відомо, один із найефективніших антидепресантів.
13. природа. Знайдіть у своєму графіку час побувати на природі. Похід у ліс чи гори, морський круїз, та проста прогулянка парком може стати для вас рятівним колом. На відкритому повітрі думки упорядковуються, а проблеми здаються такими незначними і цілком вирішуваними.
14. Висипайтеся. Згідно з дослідженнями одного англійського вченого, нестача сну веде до погіршення настрою, почуття непотрібності. Може бути для того, щоб ви прийшли до тями, вам потрібно просто виспатися?
15. Події у минулому. У житті кожної людини є моменти, які хочеться повторити. Їх можна прокрутити у власній пам'яті. Посидьте у затишному кафе за філіжанкою кави та згадуйте приємні ситуації у вашому житті. Вони неодмінно викличуть у вас посмішку. А посмішка – це вже півсправи у боротьбі з поганим настроєм.

Наше життя – зебра. І без поганих моментів ми не цінували б усе те хороше, що в нас є. Тому поганий настрій треба сприймати лише як короткий період, який потрібно прожити з гідністю. І тоді після дощу через хмари неодмінно вигляне сонце, яке зігріє всіх своїм теплом. Все буде гаразд, не сумнівайтеся!

Відео: як підняти собі настрій

З проблемою поганого настрою той чи інший момент життя стикається, напевно, кожен. Хтось швидко виходить з сумного стану, до інших же поганий настрій приходить часто і залишається з ними надовго. Якщо Ви періодично спостерігаєте поганий настрій, то панікувати з цього приводу не варто, т.к. всі ми – живі люди, постійно посміхатися та веселитися неможливо. Якщо ж зневіра стала вашим частим гостем, тоді вже варто задуматися – які його причини? І як із ним боротися?

Які причини поганого настрою?

Причин нашого пригніченого стану може бути безліч: і неприємності на роботі, і конфлікти в сім'ї та й просто – погана погода. Іноді навіть неприємна розмова у громадському транспорті може зіпсувати настрій цілий день.

Разом з тим, якщо Ви регулярно відчуваєте напади нудьги, то цю проблему необхідно вирішувати. Адже, погодьтеся, поганий настрій отруює життя не лише Вам, а й Вашим близьким. Кому приємно цілими днями милуватися Вашою сумовитою фізіономією. Звідси – сварки, взаємні звинувачення та, як наслідок, ще більше погіршення настрою. Причому не лише Вашого, а й інших домочадців. У причинах поганого настрою потрібно розбиратися, тому що, не знаючи витоків того чи іншого явища, усунути його неможливо.

Слід зазначити, що самій людині важко виявити передумови апатії: "І сусіди заважають, і начальник напружує, і вдома проблеми - все погано!" У таких випадках необхідно звернутися до третьої особи – кваліфікованого психолога. На консультації Ви, разом із фахівцем, зможете правильно розставити пріоритети і таким чином з'ясувати витоки свого пригніченого стану. А знаючи проблему, можна працювати над її вирішенням. Необхідними умовами досягнення хорошого результату психологічної роботи є, безперечно, Ваше бажання та високий рівень професіоналізму психолога. Де знайти хорошого спеціаліста? Зверніться до Центру психології Влада Світоча, там працюють лише кваліфіковані психологи – консультанти.

Чи можна впоратися з поганим настроєм у домашніх умовах? Якщо засмучення і пригніченість часто Вас відвідують, необхідно все-таки звернутися до фахівця. На випадок тимчасової хандри наведемо кілька порад, як позбутися поганого настрою.

Поганий настрій що робити?

1. Виспіться

Дуже частою причиною поганого настрою сучасних людей є нестача сну. Не дарма ще в давнину вважалося, що сон – це найкращі ліки.

2. Харчуйте правильно

Нерегулярне, незбалансоване, нездорове харчування провокує як проблеми з травленням, а й, як наслідок, погіршення нашого загального самопочуття – і фізичного і психологічного.

3. Більше давайте на свіжому повітрі

Регулярні прогулянки не тільки насичують наш організм киснем, а й здатні відволікти нас від поганих думок.

4. Побалуйте себе чимось

Солодощі, фрукти, коктейлі – все, що ви любите! Тільки, звичайно, не перестарайтеся, т.к. пара зайвих кілограмів, що з'явилися згодом, настрій можуть знову погіршити.

5. Прийміть водні процедури

Як відомо, вода благотворно впливає на наше фізичне та психологічне самопочуття. Вона очищує, розслаблює, заспокоює. Чи перебуваєте в поганому настрої? Прийміть ванну з ароматичними оліями, постій під прохолодним душем або сходіть поплавати в басейн.

6. Отримуйте частіше позитивні емоції

Що приносить Вам задоволення? Похід по магазинам? Прослуховування улюбленої музики? Догляд за своїм домашнім вихованцем? Перегляд старого фільму? Чи порожні балачки з подругою по телефону? Напевно, Ви самі краще за інших знаєте, як себе порадувати. Не соромтеся це робити! Адже Ваш добрий настрій – це ще й запорука миру, радості у Вашому домі.

7. Проводьте більше часу з близькими людьми

Подзвоніть батькам, обійміть кохану людину, пограйте з дітьми, сходіть у гості до друзів. Одним словом, зверніться до тих, хто Вам дорогий та кому потрібні Ви. Усвідомлення того, що Ви не самотні, у Вас є близькі та рідні люди дозволить забути про нагальні проблеми та неприємності.

8. Найчастіше посміхайтеся!

Не лише іншим, а й собі. Звичайно, коли "на душі кішки шкребуть", посміхатися важко. А ви спробуйте! Адже будь-які неприємності тимчасові: проблеми вирішуються, зіпсовані стосунки налагоджуються. «Все минає, і це минеться» - говорить відома мудрість.

Одним словом, способів боротьби з поганим настроєм безліч. Вибирайте будь-хто! Комусь для покращення свого самопочуття та велика порція морозива допоможе, а комусь не обійтися без консультації з фахівцем. Не бійтеся звертатися за допомогою, справлятися з труднощами поодинці дуже складно. Головне – не сидіти, склавши руки, не миритися зі своїми сумними думками, а боротися з ними! І тоді у Вашому домі завжди будуть присутні радість, оптимізм та чудовий настрій!

Поганий настрій часом приходить навіть до найпозитивніших людей, адже ми не застраховані від подій, які нам неприємні, а оптимістичний настрій не завжди з нами поряд. Але для того, щоб зрозуміти, як позбутися поганого настрою якнайшвидше, потрібно зрозуміти, звідки ж воно береться.

Звідки воно взялося?

Причин, через які долає поганий настрій, стільки ж, скільки людей. Це і лабільна психіка, і тривожно-недовірливий склад особистості.

А ще настрій псує вимушене спілкування з людьми, від яких виходить негатив,

Проблеми в особистому житті, на роботі, конфлікти.

Але іноді поганий настрій – наслідок депресій чи проблем зі здоров'ям. Люди, у яких є проблеми з жовчним міхуром, печінкою або нирками, часто схильні до песимізму.

А ось молодь, яка мешкає в інтернеті і ділиться депресивними статусами, часто схильна до депресій через брак живого спілкування.

А іноді винне звичайне безсоння.

У будь-якому разі, пошукайте причину саме в собі, адже настрій – це лише наша суб'єктивна реакція на те, що відбувається. Із цим працювати обов'язково потрібно, але іноді все можна виправити дуже швидко.

Усміхніться!
Найбанальніший спосіб покращити настрій. Тут можна слідувати двома шляхами. Так, на думку одних учених, досить фальшивої посмішки, яка викличе позитивні спогади та думки. Інші фахівці вважають, що спочатку треба подумати про хороше, а вже потім посміхнутися. Але зробити це потрібно у будь-якому випадку.

Знайдіть привід посміятися
Це вже складніше, ніж просто посміхнутися. Але під час сміху ми споживаємо більше кисню, який потрапляє у всі органи та провокує найактивнішу вироблення ендорфінів. А ще сміх розслаблює та вбиває стрес. Але це ще не все. Сміх потрібен для тонусу організму, адже він стимулює і роботу серця, і легені та м'язи. Позитивно він впливає і на імунітет, а також дозволяє впоратися зі складними ситуаціями.

• Тікаємо від поганого настрою. Теж банальний спосіб, але допоможе. Це і викид ендорфінів, і рухлива медитація, і своє відчуття привабливості та сили, яке саме по собі піднімає настрій. Якщо біг не подобається, можна і просто прогулянкою замінити чи будь-якими іншими рухами. До речі, в 19 столітті за допомогою прогулянок лікували безліч хвороб. А от якщо вони відбуваються на природі, то це навіть корисніше. До речі, важлива та ширина кроку. Один з експериментів показав, що ті, хто ходять широкими кроками і з піднятою головою, відчувають себе щасливішими і впевненішими, ніж люди, що насіняють, і складеними руками.
  Ще
• Топимо настрій у воді. Нехай це не море, але є річка чи озеро. А якщо пора року не тепла, то можна скупатися в ополонці або сходити в басейн. Якщо і це дуже холодно, то врятує ванна з оліями (краще цитрусовими) або просто контрастний душ. А можна завести акваріум із гарними водяними тваринами чи ходити на рибалку.
• Створіть вечірку. Можна невелику, а можна й масштабну. І самі повеселитеся, і знайомих повеселіть.
• Опишіть. Створіть ордівський документ, запишіть усі думки, які вам псують настрій та вилийте весь негатив. Тепер видаліть цей документ.
• Пограйте з коханою твариною. Одне дослідження показало, що радості від гри з собакою ми відчуваємо не менше, ніж після того, як знаходимо гроші. Заведіть цуценя або грайте із сусідським вихованцем. Вони справді піднімають настрій.
• Поспіть. Ми частіше реагуємо на негативні стимули і піддаємося нудьги, якщо не спимо достатньо. А ще при нестачі сну ми старанніше відсіюємо позитивні моменти і почуття, концентруючись на негативі.
• Влаштуйте розвантажувальний день. Це стрес серйозний для організму, отже, і викид ендорфінів і адреналіну, і очищення організму. Але вибирайте той продукт, який ви любите. Не дуже очищаючий продукт, зате піднімаючий настрій – шоколад. Але з'їдаємо не більше 80-100 г на добу.
• Слухаємо позитивну музику. Теж безвідмовно працює, але якщо ви самі при цьому концентруєтеся на відчутті щастя та добрих емоціях, які вона викликає.
• Насолоджуйтесь смачним чаєм. Бажано у поєднанні з гарним видом із вікна та шоколадкою. Якщо привчити психіку до позитивних емоцій, вона їх шукатиме і знаходитиме. Взагалі ми краще реагуємо на негативні сигнали тільки тому, що інстинкт: так простіше вижити. Сьогодні світ трохи безпечніший, тому відвучаємо себе від цього інстинкту.
• Займіться сексом. Теж із області інстинктів, але ендорфінів від цього багато і стрес це знімає. Але не менше чотирьох разів на тиждень і з коханою людиною, а не хоч би з кимось.
• Приєднайтесь до волонтерської організації. Це підвищує фізичну активність, дарує можливість додаткового «живого спілкування» та й радість про те, що ви потрібні. Все разом загубить поганий настрій на корені.
• Просто зробіть комусь гарну справу. Це зробить щасливими і вас. Найефективніше робити різноманітні добрі справи. Теж доведено науково.
• Подумайте про відпустку. Навіть якщо до нього лишилося три місяці, почніть планувати. Якщо відпустка на вас не чекає, думайте про новорічні або будь-які інші найближчі свята.
• По можливості перемикайтеся з рутинної роботи на цікаві дії. Дозвольте собі пограти у веселі комп'ютерні ігри навіть у середині робочого дня або подивитися кумедні ролики про дітей.
• Згадайте про добрі події з життя. Такі спогади дозволяють куди оптимістичніше дивитися в майбутнє. Отже, добрі спогади впливають позитивно на наш настрій.
• Допоможіть іншим бачити добре. Якщо хтось скаржиться і псує настрій, спитайте прямо: а чого доброго сьогодні сталося? Але для цього й самі вчитеся бачити хороше: навіть найменше та незначне, але приємне.
• Сходіть на урок танцю. Або займіться будинок за відео. Це знімає стрес і дарує організму багато ендорфінів. Та й просто не хочеться марудити, коли сконцентрований на освоєнні якогось руху. Якщо танці не дуже радують, займайтеся рукоділлям, дизайном, конструюванням ... та всім, що дарує позитив.
• Перейдіть з поганого настрою. Як тільки погані думки почали долати, змушуйте себе думати тільки про них, настирливо. Ось побачите, думки самі переключаться на інше.
• Самокопання. Не таке вже воно й погане. Якщо песимізм до вас приходить постійно, точніше, частіше, ніж раніше, записуємо все в щоденник: ключові події, думки ... Перечитавши, спробуйте відшукати корінь нудьги. Якщо винна людина – припиніть контактувати з нею чи поговоріть. Якщо винна проблема – подумайте, як вирішити та придумайте.
• А ось чого при поганому настрої робити не можна, то це відриватися на тих, хто поруч. Хоча б тому, що поганий настрій – заразна хвороба, тому незабаром воно передасться всім, хто потрапив під вашу роздачу.