Як змінити свій спосіб життя. Саморозвиток: як розпочати нове життя та змінити себе? Проблеми у професійній сфері – як їх усунути та покращити життя

Кожен день практично всі ми живемо по тому самому сценарію, прокидаємося з ранку від ненависного будильника і вирушаємо на роботу, де виконуємо багато різних завдань за невелику плату. При цьому кожен сподівається на те, що одного прекрасного дня його життя зміниться на краще, але нічого для цього не робить. Насправді ж зміни можливі. Давайте поговоримо на www.сайт, як змінити спосіб життя кардинально на краще.

Зміна способу мислення

Щоб змінити спосіб життя кардинально, варто насамперед порожниною змінити свій спосіб мислення. Насправді практично кожен з нас думає не про те, що хоче, а про те, що навпаки не хоче. Мало хто здатний чітко відповісти на запитання про свої бажання. Але змінивши мінуси на плюси навіть у таких звичайних твердженнях, ми можемо уникнути проблем до пошуку рішень, і наблизитися до цілей.

Замість того, щоб говорити і думати «Не хочу бути дурним», кажіть «Хочу бути розумним. Це означає….», а замість «Не хочу бідності», стверджувати «Мій заробіток має становити…».

Напишіть на аркуші паперу, які кроки вам знадобляться для досягнення ваших бажань. Не варто тримати їх в умі, краще висловити візуально. Саме візуалізація та правильна постановка цілей – це важливі кроки для кардинальної зміни способу життя на краще.

Візуалізація

Ще недавно розмови про матеріальність думок і біополе викликали в людей лише нервовий смішок і подив. Зараз такі питання розглядаються на високому науковому рівні, і про них чула хоча б краєм вуха кожна людина.

Якщо розглядати наші думки як коливання, то можна робити висновки про їх матеріальність.
Тому візуалізація – це справді сила.

Всі цілі, існуючі бажання і плани варто записувати на папері. Так вони набудуть більш матеріального вигляду і стануть реальними.

Кар'єра та бізнес

Якщо ви захотіли підвищити свої заробітки, поміняти професію, зайнятися кар'єрою, почати свою справу тощо, не варто кидати відразу свою нинішню роботу, особливо, якщо у вас немає інших джерел доходу.

Починайте нову справу у вільний від роботи час або намагайтеся поєднати нинішню діяльність з новою. Щоб зрозуміти, наскільки ви будете успішні в новій роботі, не обов'язково кидати основну. Звичайно, на такі заняття у вас піде багато часу, але подібний підхід допоможе вам зробити правильний вибір.

Особисте життя

Якщо говорити про стосунки, то величезна кількість людей хотіла б кардинальних змін у особистому житті, без фактичного їхнього внесення. Багато хто скаржиться на відсутність романтики, нудьгу та буденність відносин, інших же дратують партнери – їхні недоліки, звички та ін.

Якщо ви не готові на розрив відносин, але при цьому хочете внести кардинальні зміни, постарайтеся змінити своє ставлення до ситуації. Вчіться не концентруватися на недоліках, і виявите у партнера ті риси, які вас приваблюють. Згадуйте приємні моменти з вашого життя та самостійно організовуйте нові. Постарайтеся навчитися бачити в дружині лише найкраще.

Як змінити себе?

Перестаньте боятися попрощатися з минулим. Не шкодуйте про минуле, не думайте про не зроблене. Прийміть нарешті все, що трапилося вже і дивіться вперед. Не шукайте способів повернутись у минуле, навіть якщо ви вважаєте, що там було добре. Докладіть всіх сил, щоб зробити «добре» в теперішньому. У цьому сенс вашого нового мислення.

Перестаньте постійно обговорювати вдома проблеми на роботі, не скаржтеся собі та оточуючим на прорву справ. У вас із сьогоднішнього моменту взагалі все добре і все у вас виходить легко. Взагалі не говоріть про проблеми і не про що погане і складність поступово відступлять. Ні, звісно, ​​не відразу. Вони ще добре перед відходом «огріють вас по голові», а потім почнуть відступати. Час, проведений із сім'єю, має стати для вас джерелом сил та енергії. Тому не зависайте перед телевізором або в інтернеті, а подуріться з дітьми, поговоріть з партнером про щось приємне.

Фінанси

Для того, щоб змінити своє життя на краще, слід ще й змінити своє ставлення до грошей. Не варто намагатися економити на всьому, але в той же час остерігайтеся тринькання. І точно не дозволяйте цілком працездатним близьким постійно сидіти на вашій шиї. Вчитися розпоряджатися грошима ніколи не пізно, тому заведіть спеціальну програму та записуйте до неї свої доходи та витрати. Так ви зможете оптимізувати свій бюджет максимально.

Розклад дня

Навчіться планувати свій день, заздалегідь складаючи список справ. Розділіть усі заняття на категорії за ступенем важливості та виділіть на них потрібну кількість часу. При цьому намагайтеся подолати справи якнайшвидше, але в той же час з належною старанністю. На складання такого розкладу на день у вас піде близько десяти хвилин, і він допоможе вам заощадити багато часу і на порядок збільшити продуктивність праці.

Вироблення корисних звичок

Змінити спосіб життя на краще допоможуть нові звички. Для цього вам варто придбати кілька корисних звичок, а шкідливих, навпаки, позбутися. Як з'ясували вчені, на набуття нової звички йде приблизно три тижні – двадцять один день. Тому, якщо протягом цього часу змушувати себе виконувати необхідну дію, наприклад, робити ранкову зарядку, їсти кашу вранці, бігати, не курити тощо, то через три тижні такі заняття стануть звичними і навіть почнуть приносити задоволення.

Потрібно визнати, що для кардинальної зміни способу життя варто насамперед змінити своє мислення. Потрібно повірити в себе, свій успіх, правильність своїх ідей та думок. При цьому дуже важливо впоратися з комплексами, невпевненістю та ін. Багато людей не можуть самостійно змінити своє мислення, і в цьому випадку краще звернутися до психолога чи коуча.

Інструкція

Перше, що потрібно зробити, це визначити для себе, що саме ви хочете змінити у вашому повсякденному життя. Можливо, потрібно лише злегка підкоригувати той образ, що вже склався. Або ж, навпаки, вам багато всього потрібно поміняти і доведеться добряче попрацювати. Образ життя– це те, що ми робимо з кожним днем. У це входить дуже багато аспектів: умови життята праці, рівень достатку, світогляд, турбота про здоров'я, цінності, форми відпочинку, харчування, саморозвиток та багато іншого. Образ життязалежить також від соціально-професійної приналежності, віросповідання, походження, норм моралі та моральності.

Отже, ви визначилися з тим, що хочете змінити. Придивіться до оточуючих. Знайдіть серед знайомих тих людей, які вам і яким хотілося б наслідувати. Спостерігайте, як вони живуть і що роблять. Пробуйте, експериментуйте, копіюйте, впроваджуйте в дії, що сподобалися. Наприклад, ваша подруга, на думку ваших спільних знайомих, веде здоровий образ життя. Запитайте, що саме вона робить і як складається її звичайний день? Можливо, вам теж захочеться займатися йогою чи ходити до басейну, як вона. Якщо серед знайомих не пощастило знайти тих, на кого хочеться рівнятися, звертайте увагу на героїв фільмів та телепередач. Намагайтеся дивитися різні картини по жанру. Якщо ви завжди любили бойовики та уникали психодрами, можливо, зараз той самий випадок, коли потрібно подивитися драму когось із відомих режисерів. Змінивши хоча б щось звичне і постійно повторюване, ви побачите щось нове для себе. Спостерігайте за героями фільмів та тим, як вони живуть і що роблять. Копіюйте поведінку, що сподобалася, включайте в своє життя.

Впроваджуйте конкретні дії у ваше життя поступово, крок за кроком. Рідко у кого виходить із понеділка різко все змінити. Пам'ятайте, для того, щоб щось нове "прижилося" і природним для вас, потрібна ця дія протягом двадцяти одного дня. Саме такий термін потрібен організму для адаптації та звикання.

Залучайте у своє життя людей з образом життяякий вам подобається. Так буде простіше впровадити новинку у повсякденність. Шукайте цих людей там, де вони найчастіше бувають, виходячи з них образа життя. Припустимо, ви хочете навчитися керувати яхтою та відпустку проводити під вітрилами в морі. Тоді знайти однодумців для спільного дозвілля можна або в яхт-клубі, або на курсах з підготовки капітанів. Якщо вам пощастило, і у вашій життяє знайомий, стиль життяякого хочеться запозичити, то поговоріть з ним про це. Попросіть його взяти вас із собою, коли наступного разу він, наприклад, вранці вирушить бігати підтюпцем або поїде спортзал.

Іноді хороший привід багато що змінити – це

Щоб зрозуміти, чи потрібно вам змінювати свій спосіб життя, подивіться на своє життя трохи збоку. Згадайте свої звичні щоденні справи та дії. Чи всім ви задоволені чи щось викликає у вас відторгнення та напругу, у чому хотілося б змін?

Не поспішайте – інтуїція обов'язково затримається на моменті, який викликає внутрішні питання. Швидше за все, ці питання вже виникали у вас, але якщо на той момент ви не були готові відповісти на них, ви загнали їх у дальній кут, і звідти вони «фонять», викликаючи незрозумілу напругу і вимагаючи відповіді.

Запитання можуть прийти від найпростіших життєвих, до глибоких та філософських. Ми звикли шукати потрібну інформацію із готовими рецептами. Але розвиток та якісна зміна починається з чесного питання самому собі.

Як часто ви уявляли, що було б чудово починати ранок з легкої пробіжки та прохолодного душу, або на роботу йти пішки, насолоджуючись ранковою свіжістю. А чи з'являлося бажання частіше вибиратися до театру чи вирушити у подорож до незнайомої країни, замість звичного вивчення програми ТВ. Як часто ви говорите Так, коли хочете відповісти Ні. Чи тримаєтеся ви за щось, що Вам давно час відпустити?

Коли людині радять змінювати свій спосіб життя, вона зазвичай кривиться і каже, що зробити це дуже складно. Докорінно міняти щось у своєму житті справді непросто, процес цей тривалий і непростий.

Змінити звичний спосіб життя – це означає зруйнувати щось старе та створити нове

Щоб створити нові звички замість колишніх і довести їх до автоматизму, потрібна велика кількість повторень. І в цьому найбільша складність, бо ми вже звикли робити по-іншому. А тут треба відмовитися від старих дій та починати діяти по-новому.

До того ж, не всі впевнені, що побудоване нове виявиться кращим за колишнє. А раптом знову не те, і нове не принесе якісних змін у житті. Саме тому важливо прислухатися не до порад інших людей, а насамперед до свого внутрішнього голосу.

Хто як не ви самі знає, що найкраще саме для вас. Інша річ, що не всі звикли до цього (знову справа звички!) Недарма говориться – немає пророка у своїй вітчизні. І чим ближче радник, тим менш авторитетним він нам здається. А хто вже є ближче для нас, ніж ми самі?

Коли ви змінюєте свою поведінку, це не зможуть не помітити оточуючі. І один із можливих стопорів зміни способу життя – це страх того, наскільки адекватно оточуючі, особливо найближчі вам люди, зможуть прийняти, зрозуміти і підтримати вас у цьому прагненні. Їхні випади та шпильки, звичайно, можуть поранити і вплинути на вашу рішучість йти далі наміченим шляхом. Але, якщо ви будете готові до цього і поясніть їм у доступній формі, які зміни ви запланували у своєму житті і чому це на краще, то багато питань відпадуть самі.

Пам'ятайте – це ваше життя, тому й рішення ви ухвалюєте самі

Якщо оточуючі люди відчують цей ваш внутрішній стрижень і гідність, то замість питань вони просто переймуться до вас повагою.

Розвитку не станеться, якщо ви не регулярно залишатимете свою звичну зону комфорту.А вона, ох, як манить назад! Тут ми всі знаємо та передбачаємо, а за нею від нас будуть потрібні, можливо, нові якості, які ще треба напрацьовувати. А раптом ми не зможемо відповідати новим вимогам? Нічого, не треба відразу робити великі кроки із зони комфорту, якщо всередині вас великі сумніви та невпевненість чи страх. Перші кроки завжди складні, нехай вони будуть невеликими. Головне, що вони будуть зроблені!

Ціль – це здорово, але зайві конкретні плани часто заважають йти.Життя змінюється кожної миті, тому не прив'язуйтесь до планів. Інтуїція і тут обов'язково підкаже правильний напрямок. Вчора ви думали вчинити так, а життя вам вирішило зробити сюрприз, і запропонувала вийти із зони комфорту через інші двері. Чому б вам не зазирнути за неї, можливо це ваш шанс пройти черговий життєвий урок!

Цікавість та інтерес до життя – чудові двигуни як прогресу, так і якості життя

Коли ви відчуєте, що рухаєтеся вперед, це додасть вам нових сил та натхнення. А поступові зміни та усвідомлення успішності кожного свого невеликого кроку допоможе в результаті зробити помітні зміни у своєму способі життя. Вибір за вами та все у ваших руках!

Як вийти із зони комфорту

Навіщо виходити із зони комфорту і чи можна зробити прорив у житті, залишаючись у цій зоні? Деколи важкі життєві ситуації, які змушують нас діяти інакше, ніж ми звикли, виявляються чудовим новим стартом у житті. Ефективний рух уперед та розвиток можливий лише при виході із зони комфорту. А чи можна тренувати навичку виходу із зони комфорту, як будь-яку іншу навичку? І можна і потрібно, і... виходимо до нових обріїв.

Тільки подумайте… Як часто ми скаржимося на своє життя. Друзі зраджують, кохані обманюють, довкола панує хаос і несправедливість. При цьому ми навіть не замислюємось, що всі проблеми у нашій голові. Щоб повернути своє життя в інше русло, потрібно почати з себе. Ця стаття допоможе вам розібратися, як змінити себе на краще, як полюбити себе і як скласти план саморозвитку.

Людина є істотою багатогранною, емоційною. У кожного з нас сформовано поняття про добро і зло, погляди на життя, ставлення до оточуючих. Однак рано чи пізно ми замислюємося над необхідністю змінити характер, щоб стати кращими. Це досить складне завдання, але при серйозному настрої результат не забариться.

Важливо знати! Зниження зору призводить до сліпоти!

Для корекції та відновлення зору без операції наші читачі використовують ІЗРАЇЛЬСЬКИЙ OPTIVISION - найкращий засіб для ваших очей всього за 99 руб!
Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.

Чому так важко змінитись?

Основна причина ховається у небажанні визнавати проблему. Нам набагато простіше перекласти провину на оточуючих, збіг обставин чи долю. При цьому кожна людина переконана, що її повинні сприймати такою, якою вона є. Насправді, це неправильна позиція. Щоб досягти позитивного результату, необхідно старанно працювати над собою.
Існує ряд причин, через які людина не наважується змінюватися, вважає за краще залишатися в теплих обіймах власних помилок:

● Оточення. Цей чинник грає величезну роль становленні характеру. Підтримка друзів та рідних допоможе досягти поставленої мети. І навпаки, якщо людині постійно кажуть, що вона невдаха, нічого не вміє і не доб'ється, вона в це повірить, а в результаті опустить руки. Оточіть себе добрими людьми, що розуміють;

● Слабкий характер. Бачите проблему, розумієте, що її треба вирішити, але не вистачає сил, щоби почати;

● Проблеми. Ми часто говоримо, що життя несправедливе. Одним вона дає багато випробувань, іншим – менше. Впоратися з будь-якими життєвими труднощами, утримуючись на плаву – справжня майстерність.

Але як змінити себе на краще? Наше консервативне Я часто не дає нам зламати підвалини власного життя. Здається, що й так зійде, нічого не потрібно міняти все одно стабільно. Тому в першу чергу необхідно підготувати себе до труднощів, набратися терпіння та взяти волю до кулака.

Як знайти в собі сили і стати кращим?

Ми звикли терпіти до останнього і мовчати, йти, опустивши очі. Не наважуємося ризикнути, зробити впевнений крок назустріч кращому життю. Нам здається неможливим забути минуле, відпустити старі образи, перемогти власні страхи. Наші побоювання і тривоги заважають дихати на повні груди, відчувати любов до себе.

Напевно вас мучить питання, як змінити себе на краще. Для початку подивіться довкола і постарайтеся визначити, що тягне вас на дно. Якщо вас оточує багато недоброзичливців, змініть коло спілкування.

Навчіться цінувати те, що маєте. Нехай ви не придбали розкішний будинок, натомість у вас є затишна квартира. Вам не вистачає засобів для гарного життя? Зате вас люблять, чекають, вас дбають, а це дорогого коштує. Навчіться говорити "дякую" за те, що вам дано долею.

Всім добре знайоме слово «дрібниця». Ми часто говоримо, що не варто на дрібниці звертати уваги, але саме з них складається все наше життя! Спробуйте щодня помічати невеликі приємності. Незабаром ви помітите, що життя набагато яскравіше, прекрасніше. Ви забудете про депресію та лінощі.

Психологи стверджують, що позитивні настанови здатні робити мислення яскравим, а вчинки рішучими.
Тільки подумайте, у році 365 днів. Ви можете розпланувати щодня, тиждень, місяць, поставити маленькі цілі, поступово до них йти. Хочете жити краще, але не знаєте, як змінити себе на краще? Візьміть на себе відповідальність за своє життя.

План індивідуального саморозвитку за 5 кроків

Не всі знають, як скласти , навіщо він потрібний. За допомогою такого плану ви зможете чітко розставити пріоритети, визначити цілі та обрати шлях до їхнього досягнення. Не варто поспішати. Щоб зрозуміти, які пункти ви хочете включити до нього, залиштеся на самоті і подумайте, чого ви насправді бажаєте.

Крок 1: потреби

На цьому етапі ваше завдання зрозуміти, що ви хочете змінити. Від цього залежатимуть ваші подальші дії. Вам необхідно зрозуміти, які цілі ви реалізовуватимете. Не варто ставити глобальні цілі, є ризик, що ви зірветесь і знову повернетесь до зони комфорту. Саморозвитком краще займатися поступово, переходячи від одного завдання до іншого. Якщо ви любите довго поспати, спочатку можете навчитися рано вставати;

Крок 2: розуміння

Перш ніж ви приступите до зміни характеру і звичок, слід розуміти, чи вам це потрібно і навіщо. На цьому етапі немає значення, чого ви хочете досягти, набагато важливіша наявність непереборного бажання, а також сили волі. Якщо ви усвідомлюєте, що готові назавжди залишити зону комфорту та змінитись, можете сміливо переходити до наступного етапу;

Крок 3: пізнання себе

Після того як ви визначили цілі, переходьте до самоаналізу. На цьому етапі необхідно зрозуміти, що вам допоможе в їх реалізації, а що навпаки, які негативні та позитивні риси свого характеру ви можете виділити. Не варто дурити себе. Будьте максимально критичні. Можете взяти аркуш паперу, записати всі якості, які ви можете виділити. Щоб порівняти, чи збігається ваша думка з думкою близьких, можете дати їм листочок із результатом;

Крок 4: розробляємо стратегію

Ви успішно пройшли три етапи та готові змінити характер, а також якість життя. Тепер починайте складання плану дій. На даному етапі не варто звертатися до друзів чи рідних. Вам слід оцінити власні сили, це допоможе зрозуміти, що ви готові зробити. Якщо ви запланували назавжди попрощатися з курінням, подумайте, чи зможете зробити це різко чи краще поступово. Для надійності запишіть план дій на папері і повісьте на видному місці;

Крок 5: дії

Це завершальний етап плану саморозвитку. Тепер найголовніше – розпочати роботу над собою просто зараз, не відкладаючи на завтра. Якщо ви не почнете діяти, всі підготовчі етапи втратить сенс. Забудьте про відмовки! Робіть перший крок сміливо без тривог чи хвилювання. Під час ви можете записувати свої результати, маленькі перемоги над собою. Поступово ви зможете коригувати план і знайдете спосіб, як змінити себе на краще.

Маючи знання, як скласти план саморозвитку, ви швидше досягнете поставленої мети, а також зможете змінити своє життя.

У цьому питанні багато залежить від самооцінки. Якщо людина впевнена у своїх силах та можливостях, вона швидше прийде до поставленої мети.

Зв'язок самооцінки та якості життя

Важливо розуміти, що самооцінка одна із головних компонентів особистості кожної людини. Люди з високою самооцінкою швидше досягають успіху, не бояться перешкод і справляються з будь-якими труднощами.

Невпевнені у собі люди вважають за краще виступати у ролі глядачів. Вони не виявляють ініціативи, не висловлюють свою думку. В результаті відчувають незадоволення життям і впадають у депресію. Низька самооцінка формується ще ранньому дитинстві. Дитина, яка позбавлена ​​підтримки, любов батьків не зможе об'єктивно оцінювати свої можливості.

Самооцінка людини залежить від 2-х основних факторів:

● внутрішнього (ставлення до себе, сприйнятливість до критики, особливості характеру чи зовнішності);
● зовнішнього (відношення оточуючих).

Ні для кого не секрет, що всі проблеми родом з дитинства та особливості сімейного виховання можуть залишити незабутній слід на характері людини. Якщо дитина не комфортно почувається вдома, вона закривається в товаристві однолітків, що може викликати в них бажання знущатися з нього. Поступово проблеми накопичуються і формується занижена самооцінка.

Також велику роль відіграє зовнішній вигляд. Якщо людина не любить своє тіло чи зовнішність, вона не зможе почуватися впевнено. Однак це не привід йти до тями. Щоб кардинально змінити ситуацію і зрозуміти, як змінити себе на краще, необхідно провести колосальну роботу.

На щастя, навіть у зрілому віці людина може позбутися цієї проблеми та відчути любов до себе. Самооцінка має багато спільного з імунітетом. Чим вона вища, тим легше людині долати життєві труднощі, сприймати критику та домагатися бажаного.

Невпевнена в собі людина боїться робити необачні кроки та піддається впливу громадськості. Для підвищення самооцінки людині необхідно полюбити себе та повірити у свої сили.

Як підвищити самооцінку жінці

Жінці необхідно любити та цінувати себе. Занижена самооцінка робить її сором'язливою та замкненою. З такою жінкою важко порозумітися і побудувати добрі стосунки. До того ж, мало хто замислюється, як при цьому вона почувається. Навряд чи величезна кількість комплексів приносить їй задоволення.

Існує безліч способів, які допоможуть представницям прекрасної половини людства повірити у себе:

✓ назавжди забудьте про лінощі. Щоб досягти чогось, необхідно над цим працювати;
✓ постарайтеся звести до мінімуму хвилювання та переживання. Насолоджуйтесь кожним днем. Навчіться бачити прекрасне в дрібницях;
✓ станьте менш критичними до себе. Якщо ви думаєте про необхідність підвищення самооцінки, спробуйте не критикувати себе занадто. Невдачі та дрібні негаразди сприймайте з гумором і легко;
✓ навчитеся бути собою. Це дуже важлива якість кожної жінки, незалежно від віку. Не треба прикидатися тим, ким ви не є;
✓ особистий простір. Придумайте собі місце, де ви б змогли побути на самоті, помалювати, почитати книгу або просто подумати про хороше. Це допоможе зберегти емоційний баланс.

Особливості чоловічої самооцінки

За своєю природою чоловік не має права бути слабким та слабохарактерним. В іншому випадку він не зможе зайняти значуще місце у суспільстві та житті. Чоловіки часто ставлять собі питання, як змінити себе на краще і досягти успіху.

Щоб залишатися на плаву, представникам сильної статі необхідно тримати тіло та розум у тонусі. Не секрет, що ерудовані спортивні чоловіки не мають причин самобічувати. Вони успішні та знають, чого хочуть. Заняття спортом допомагає чоловікові викидати негативні емоції та дарує відчуття спокою.

Не забувайте про самоповагу та цінуйте свій час. Якщо ви помітили в колі друзів людей, які вважають за краще самоствердитися за ваш рахунок, відмовтеся від спілкування з ними. Ви нічого не втратите.

Вас не цінують на роботі? Змініть роботу. Сучасному чоловікові це може здатися необережним рішенням, проте результат не забариться. Коли ви знайдете роботу, де ваші зусилля цінуються, ваше життя заграє новими фарбами.

Не забувайте, що всі люди абсолютно різні, тому не варто постійно порівнювати себе з іншими. Орієнтуватися потрібно лише на свої можливості, бажання. Прагніть поставлених цілей, спираючись на свій досвід, сили.
Багато чоловіків надають занадто велике значення думці оточуючих. Така позиція робить їх замкнутими. Щоб підвищити самооцінку, навчитеся висловлювати свою думку і не боятися, що в цей момент ви смішно виглядатимете або хтось вас не зрозуміє.

Щоб зрозуміти, як змінити себе на краще, необхідно зрозуміти, що заважає вашому розвитку, які риси характеру роблять вас закритими і приступити до роботи над помилками. Не бійтеся помилятися, визнавати свої помилки.

Головне – не опускати руки!

Багато залежить від зовнішності людини. Однак це не привід докоряти собі. Кожен може докласти зусиль і стати досконалішим. Наприклад, змінити зачіску або колір волосся, записатися в спортивний зал і упорядкувати тіло. Неможливо змінити себе, сидячи вдома та шкодуючи себе. Завжди потрібно прагнути кращого, ставати краще.
Оскільки робота над собою – праця не з легких, багато залежить від наших звичок.

21 день на зміну: людина та звички

Звичка є дією, яку людина здійснює автоматично. Від цього залежить його фізичний, психологічний та емоційний стан.

Саме звички є основою нашого характеру. Існує два основні види навичок: корисні, шкідливі. Варто відзначити, що шкідливі звички виробляються набагато швидше, крім того, не вимагають жодних зусиль. А ось для вироблення корисної звички людині необхідно подолати низку фізичних та психологічних бар'єрів.

Як змінити себе на краще за допомогою корисних звичок? Сьогодні багато хто говорить про правило 21 дня. Згідно з ним, людина протягом 21 дня може виробити корисні звички. Виникає питання, чи це так?
Варто відразу сказати, що ця цифра не була взята зі стелі. Вченим довелося провести безліч експериментів, щоб дійти висновку, що для формування навичок потрібен саме такий період.

Насамперед необхідно навчитися доводити справу до кінця. Якщо вирішили змінитись за 21 день, не відступайте. Візьміть аркуш паперу, напишіть 10-15 звичок, які допоможуть стати кращими. Виберіть найцікавішу та приступайте до її виконання. Головна умова – ви повинні щодня вчиняти цю дію.

Для формування звички потрібно багато сил та терпіння. Тому добре подумайте, чи потрібна вам та чи інша звичка. Наприклад, ви вирішили читати історичні книги вечорами, але через деякий час помітили, що цей процес не приносить вам жодного задоволення. У такому разі краще відмовитися від цієї витівки.

Як змінити себе на краще: висновки

Як змінити себе на краще? Почніть цінувати людей! Навчіться поважати оточуючих, їх потреби, переваги. Бути добрим не соромно. Ставлячись з розумінням до інших людей, ви зможете подивитися на своє життя з несподіваного боку.

Важливо розуміти, що робота над собою – неймовірно складне заняття, яке потребує багато сил та часу. Але якщо рішення змінитися остаточне, не повертайте зі шляху. Пам'ятайте, люди притягують себе те, про що вони думають. Запасайтесь терпінням, маленькими кроками наближуйтесь до своєї мрії, з кожним днем ​​стає кращим.
Робіть те, що любите, не бійтеся експериментувати, насолоджуйтесь життям. Адже щодня особливий та неповторний.

Я регулярно говорю, що змінити життя – це змінити спосіб життя. А, як ви вважаєте, що таке «спосіб життя»?

Це ваше уявлення про те, що таке «правильне життя» – причому це особисто ваші уявлення про те, як правильно жити. По тому, як живе людина, ви її оцінюєте як хорошого чи поганого, успішного чи невдаху – і самі прагнете відповідати своїм уявленням про те, що правильно. Якщо у вас виходить – ви задоволені, ні – страждаєте. Це ваші уявлення – і лише ваші, більше нічиї. Це не уявлення вашого сусіда, не вашого підлеглого і, може, здивуєтеся, навіть не ваших домочадців. Звідки беруться ці уявлення? З повсякденності - з тих справ, які ви звикли робити постійно, без яких не мислите своє існування - виконання яких для вас природне. Ви, зазвичай роблячи їх, вже навіть не замислюєтеся про те, кому і навіщо це треба і чому саме це треба робити і чому саме так їх треба робити. Так, це просто звичка заповнювати свій кожен день звичайними для вас справами – і не більше.

І виходить, що зроблені роками звички визначають ваше світосприйняття – уявлення про те, як правильно жити. Можна сказати, що всі ваші думки та переживання постійно крутяться навколо того, як залишитися у звичному колі справ.

Знаєте, що наймерзотніше в цих звичках – це те, що ви не можете змінити хоч щось у своєму житті. Це поза вашою владою. Якби це була одна або кілька звичок – наприклад, засипати рівно о десятій, приїжджати завжди вчасно чи спізнюватися – змінити їх нескладно. Але біда в тому, що цих звичок у кожного з нас тисячі. І в більшості випадків, ми навіть не здогадуємося про їхнє існування – просто сліпо слідуємо їм. Ці тисячі звичок, які ми не помічаємо в собі, щільно переплетені між собою і одна звичка випливає з десятка інших. Вони тісно між собою переплетені, пов'язані, спресовані. Варто вам захотіти хоч щось, щонайменше, змінити, як на захист неугодної вам звички встають сотні пов'язаних із нею. У результаті все повертається на круги своя – все залишається по старому. Навіть є така фраза, що «кожна людина говорить, що керує своїм життям, кожна друга говорить про те, що змінить своє життя – але особисто я не знаю нікого, хто дійсно щось змінив»; на жаль, автор фрази не пам'ятаю.

Ось і виходить, що не ми керуємо своїм життям, а звички, які ми й створили. До речі, про що на вашу думку, більшу частину часу людина думає? І це навіть прикро, як зберегти свої звички в незмінності. Тільки сам він при цьому вважає, що вирішує якісь важливі питання, щось робить – щось важливе створює. Та нічого він не вирішує і нічого не творить! Просто довкола постійно щось змінюється, відбувається – на нього постійно щось впливає, втручається у його життя, псує йому плани. Тобто зовнішні умови постійно змінюються. І коли довкола відбуваються зміни, то й виконувати звичні дії стає складніше. Тоді людина реагує на ці зміни та реорганізує обстановку навколо себе так, щоб їй було знову комфортно – тобто щоб її звички «не кричали». А коли звички «воплять», то відбивається це на людині тривожністю, фізичним та моральним дискомфортом – тобто людина себе і морально, і психологічно і, нерідко, фізично почувається огидно. Якщо навколо щось змінилося – людині дуже погано; змінилося трохи - просто неприємно. І відповідно, людина або в піні та авральному режимі вирішує проблему, що виникла, або просто щось нормалізує. Якщо він не може нормалізувати зміни, то падає його самооцінка, настає безвихідь, він впадає в депресію.

По суті, поки людина не вирветься з-під влади звичок, вона приречена жити не так, як вона хоче – а постійно парирувати зміни, що відбуваються навколо неї. Знаєте, таке життя може безперервної оборони. Може комусь це й подобається – все життя лише відбиватися від зовнішніх подій, але особисто я вважаю, що безглуздо прожити таке життя. Вже хоча б тому, що поки ви відбиваєтеся, ви не займаєтесь собою: ви не можете бути собою. До питання про те, що означає бути собою – спочатку вийти зі стану «захисника фортеці». Поки цього не станеться, сама тема «бути собою і жити своїм життям» є безглуздою – так, загальна теорія.

Отже, виходу немає, людина приречена бути слугою своїх звичок? Звичайно, ні. Для того, щоб щось змінити в житті, звички по одній змінювати не можна – але їх можна змінити одночасно – все й одразу. Ні, одну звичку поміняти можна – але це нічого не дасть. І якщо ми вже сказали – що спосіб життя – це сума всіх звичок, то міняти треба спосіб життя.

Спосіб життя людини можна описати так: «людина прокинулася по дзвінку будильника, потяглася - але згадала що треба поспішати, злякалася що спізнюється - заметушилася і схопилася ... У кімнаті було прохолодно і домашні тапки кудись поділися, підлога була холодною і це було неприємно і він одразу згадав про начальника… Машина з першого разу не завелася, і він ще раз подумав, що треба купити нову…» і так далі… Письменники добре описують спосіб життя. І міняти треба це все одразу.

Потім. Питання про те, що людина чогось прагне або мріє купити собі щось принципово нове - машину, квартиру та інше. Потрібно розуміти, що на підтримку свого існуючого способу життя людині завжди вистачить коштів. Бомжу на їжу та випивку, сім'янину на прогодування сім'ї, мільйонеру на новий вертоліт. А ось придбати щось таке, що не є обов'язковою та невід'ємною частиною життя – практично неможливо, вкрай складно та потребує колосального вкладення сил. Чому? А тому, що введення у ваш звичний спосіб життя чогось такого, чого у вас раніше не було загрозою для звичок – старого способу життя. І ось людина стоїть у певній позі: з одного боку, йому дуже хочеться власну квартиру, а з іншого – дуже не хочеться щось міняти у звичках. Ви запитаєте «яке відношення нова машина має до способу життя?» Прямого ніякого - а от непряме колосальне.

Ну уявіть. Ви – звичайний службовець та їздили все життя на «Жигулях». Спілкувалися з товаришами по службі, особливо не відвідували «тусовочних місць», одягалися зазвичай. Загалом жили просто – як усі. Але ви дуже захотіли новенький БМВ. Перше, з чим ви зіткнетеся - це з тим, що якось дивно у старенькому сіренькому піджаку їздити в такій машині. Потрібно міняти одяг. Поміняли одяг – але безглуздо бути добре одягненим і їздити такою машиною і щоб цього ніхто не бачив. Хочеться щоб оточуючі захоплювалися. У житті з'являються клуби, місця для тусовок, нові знайомі. Це вже потребує збільшення доходу. Вас вже не влаштовує ваша стара робота – і ви змушені її міняти. На новій роботі вас сприймають по одязі - що у вас великі претензії і ставляться до вас відповідно. І як просто службовця – доброго, наївного та милого – вас уже не сприймають, а підозрюють у вас «акулу». Тому просто посаду ви зайняти не можете - а змушені чимось керувати: кінець спокійного життя. Та інше.

Зазвичай людина про такий ланцюжок майбутніх подій навіть не здогадується - він просто до піни біля рота хоче "нову машину". А його несвідоме – тобто несвідоме – вже відчуває, що зміни будуть. І всі його звички починають протистояти його бажанню. І тут, до речі, він вступає у конфлікт із власними уявленнями про те, як правильно має жити людина – хто хороший і живе правильно, а хто поганий і живе неправильно. Для світорозуміння людини набуття нової означає, що вона почне в результаті жити неправильно – тобто, згідно з усім попереднім життєвим досвідом, стане поганим. Тобто він лякається сам себе, точніше, своїх уявлень та бажань.

Тому, швидше за все, якщо людина й придбає нову машину, то такого ж класу, як і попередня. Тобто він поміняє «шило на мило», зате нове «мило».

Тому, якщо ви дійсно хочете того, що у вас не було раніше, треба побудувати спосіб життя так, у якому наявність цього «аксесуару» буде невід'ємною та необхідною. Тобто зрозуміло: хочете заміський котедж, міняйте під це весь спосіб життя. Причому цікавий момент: якщо у вас раніше не вистачало коштів навіть на хатинку, то якимось дивом – коли ви зміните модель способу життя, – гроші «впадуть вам на голову». Щодо котеджів, до речі, у нас були приклади: замість п'яти запланованих років їх добудовували за півроку – щось вдало відбувалося і гроші на будівництво з'являлися самі собою; ніхто нічого спеціально не робив, не надривався – а гроші приносили звичайнісінькі справи, якими людина займалася і раніше. Успіх, пощастило? - Ні: грамотне формування нової моделі нового способу життя. Везіння - це лотерея, в яку виграє один із мільйона; у нас такі «чудеса» відбуваються регулярно – є нормою. Якщо такого «чуда» не відбулося, значить допущено помилку у формуванні моделі способу життя і треба її виправити.

Тобто, ще нічого не маючи, вже зміните всю систему звичних дій під майбутнє: тобто в існуючих умовах створіть зародок того, як житимете далі. Створити зародок майбутнього – нову модель способу життя – це означає у мінімальному контексті змінити світогляд. Але це інша тема.

Я це поясню тим, хто намагається, нічого в житті не змінюючи, привести в життя щось кардинально нове.

До речі, наприклад, що таке сімейний конфлікт, коли чоловік пиляє дружину, щоб вона яскравіше одягалася, а дружина чоловіка – що машина «не відповідає»? Так це і є конфлікт способів життя: дружина хоче жити одним способом, а чоловік іншим – і кожен хоче вписати у своє уявлення про те, як жити правильно, свою другу половину. Причини аналогічних конфліктів на роботі, у побуті, суспільстві аналогічні. Був якось момент, коли чоловік у своєму особистому кабінеті помістив плакат, що нічого не означає, з виробами фірми своєї дружини. Це був його кабінет, його фірма мав право. Зайшов до нього компаньйон - він взагалі до того, що в кабінеті у цієї людини стосунку не мав і права не мав щось оцінювати. Так от, у цього компаньйона трапилася істерика… До того, щоб наша людина не робила, як би не дивила обстановкою свого кабінету – компаньйону все було байдуже. А тут плакат викликав істерику. Чому? А тому, що він настільки внутрішньо був не згоден з тим, який спосіб життя «пропагував» цей плакат, що запустилася захисна ланцюгова реакція щодо захисту власних уявлень про правильне життя – свого способу життя. А причина бурхливої ​​реакції - страх, що щось може змінитися.