Як навчитися досягати своїх цілей. Покрокова методика

Всі люди хочуть бути успішними, просуватися кар'єрними сходами і приділяти увагу особистому життю. Потрібно використовувати всі 24 години на добу. Але є випадки, коли людина вкладається по максимуму, не досягаючи поставленої мети. У статті розказано, як навчитися досягати успіху, які способи допоможуть збільшити власну продуктивність.

Вчіться мислити позитивно та підтримувати бойовий дух

Будь-які цілі досягаються, коли людина докладає зусиль і навчається на своїх помилках. Таким чином, можна навчитися досягати життєвого успіху.

Пам'ятайте, невдачі та падіння – природне явище в житті тих, хто рухається до мрії. Не засмучуйтесь через те, що сталося - радійте їм. Власні помилки вчать набагато ефективніше за чужих. Люди не навчаться на сторонньому досвіді та проблемах. Тільки власні невдачі яскраво врізаються на згадку, які подолання загартовує характері і надає впевненість у собі. Але частину промахів вводять у ступор, розпач та депресію. Успішних людей часом теж наздоганяють сумніви, але продовжують вірити у свій успіх, не хвилюючись думки чужих людей.

Думайте позитивно - думки здатні матеріалізуватися. Оптимістичний настрій надасть сил, а досягнутий успіх, навіть маленький, додасть впевненості та підвищить мотивацію, бажання працювати і розвиватися далі.

Справа не лише у здатності думок втілюватись у життя. Вони впливають на сприйняття людиною себе та навколишнього світу:

• Позитивно налаштовані люди намагаються отримати досвід із невдач.
• Песимісти у кожній невдачі бачать винних, не вірять у свій успіх і легко опускають руки.

Як правильно переконувати та розташовувати людей

Йдеться про здатність людини схиляти людей на свій бік. У науці доведено, що людина є соціальною істотою, нездатною повноцінно існувати поза суспільством. Тому важливою навичкою є переконання, і вміння розташовувати людей себе. Універсальних способів того, як навчитися переконувати та досягати успіху, не існує. Кожен підбирає стиль спілкування виходячи з особливостей свого співрозмовника, кола спілкування, бажаних цілей та власних уподобань.

Перешкодити людині можуть індивідуальні особливості та «соціальні» страхи:

• Боязнь людей (соціофобія), великих міст (антропофобія), за умов якого доведеться неминуче взаємодіяти з іншими людьми.
• Думки про те, як інші сприймають вас оточуючі.
• Невміння правильно вибудовувати діалог і розташовувати себе.
• Страх перед людьми конкретного типу (скажімо, страх «клоунів», опасистих людей тощо).

Перша дія – спроба вийти на контакт із сторонньою людиною – вже завдає дискомфорту. Якщо цікаво, як навчитися переконувати і досягати успіху, пам'ятайте: діяти необхідно поступово, орієнтуючись на наступні моменти:

1. Спочатку потрібно визнати проблему: усвідомити факт страху, зрозумівши його впливом геть життя.
2. Далі потрібно конкретизувати: як проблема проявляється (у великому скупченні людей або спілкуванні з людиною тет-а-тет), які з'являються відчуття, що є подразником.
3. Після цього шукаємо способи боротьби зі страхом. Найкраще - звернутися до лікаря, який дасть ефективні рекомендації щодо страху. Скажімо, антропофобам потрібно розширити коло спілкування, попередньо налаштовуючись взаємодію Космосу з оточуючими.
4. На завершення слід закріпити результати. Навички спілкування розвиваються лише за регулярної практиці. Для початку вистачить невеликих навантажень (коротких, абстрактних бесід), поступово збільшуючи комунікативне навантаження.

Здобувши необхідний досвід, йти на контакт з людьми стає простіше, а страх почне поступово відступати.

Уміння подобатися є таким самим мистецтвом, як і інші види діяльності. Ось кілька порад, як зацікавити співрозмовника та розташувати його на свій бік:

• Ставте провокаційні, несподівані питання . Дозволяється робити це, але тільки з розумом, що дозволяє розмовляти навіть закритим людям. Багато хто не любить стандартні питання, які не мають на увазі розумового навантаження. Можна розпочинати спілкування з нестандартних питань, які змусять людину замислитись, зацікавлять її.
• Щиро розкажіть про себе. Люди відчувають, коли говорять чесно, не вдаючись до маніпуляцій та хитрощів. Розговорити співрозмовника реально, розповівши про персональні проблеми, хвилювання. Це допоможе створити простір для спілкування.
• Спробуйте стати схожим на співрозмовника. Людину цікавить переважно власна особа. Людям симпатичніші ті, хто схожий на них, веде себе подібним чином і поділяє загальні переконання. Копіюйте ходу, мова, позу людини, намагаючись діяти невимушено, щоб поведінка та міміка не виглядала комічно.
• Киньте виклик. Так ви поміняєтеся місцями: зрозумівши, що перед ним перебуває гідна людина, співрозмовник сам намагатиметься сподобатися вам.
• Говоріть повільніше. Люди не люблять тих, хто швидко та багато балакає. Так складно донести потрібні відомості. Повільна мова вселяє більше довіри.
• Демонструйте зацікавленість темою та персоною співрозмовника. Людям простіше зійтися, маючи спільні захоплення та інтереси. Задавайте питання, розповідайте різні історії зі свого життя, запитуйте його думку. Перепитуйте деякі моменти. Ці дії зближують людей.
• Підвищуйте самооцінку співрозмовника. Робіть доречні компліменти, але не вихваляйте в перші хвилини знайомства. Але неодмінно помічайте зроблені їм цікаві висновки та оцінюйте високі судження. Росіяни не звикли до несподіваної похвали, реакція людей досить цікава. Але у випадку з зарозумілими людьми можна вдатися до прямої лестощів.

Як грамотно працювати, щоб підвищити ефективність

Багато хто через відсутність досвіду та належного розуміння того, як правильно працювати для підвищення успішності власної діяльності та подальшого кар'єрного зростання. Особливо це стосується молодих фахівців: вони розуміють, що здобутих знань під час навчання недостатньо, і тепер треба діяти інакше.

Ця навичка приходить з досвідом. Тим, кому цікаво як навчитися працювати і досягати успіху, потрібно враховувати низку положень:

1. Слід охолодити запал, стримати особисті амбіції. До завдань варто підходити непросто як до завдань, які потрібно виконати - сприймайте як доручення, що дозволяє проявити себе і навчитися новому навичці в професії. Фахівець відрізняється тим, що він, на відміну від рядового співробітника, знає не лише загальні моменти, а й важливі нюанси, які допомагають підвищити ефективність.
2. Звертайтеся до колег, які мають більший досвід та знання у конкретних сферах. Навчайтеся у тих, хто вже досяг успіху, консультуйтеся з ними.
3. Будь-яка сфера діяльності безперервно розвивається. Успішним може стати працівник, який прогресує, навчається, освоює нові технології та матеріали, стежить за актуальними новаціями. Усі напрацьовані навички та отримані знання потім потрібно застосовувати у своїй роботі. Тоді оточуючі побачать, що ви знаєте свою справу, що дозволить об'єктивно розраховувати на кар'єрне зростання та підвищення доходу.
4. Важливо продовжувати як самоосвіта, а й самовиховання. Посилюючи свій характер, у людини рідше падає настрій, проблеми сприймаються як ситуації, які потрібно подолати, перевіривши власні навички та якості на практиці.
5. Слідкуйте за репутацією. Прагніть стати тим, на кого партнери можуть покластися. Відповідайте за промовлені слова, виконуйте ці обіцянки, дотримуйтесь термінів і вимог до якості.

Даний підхід до роботи та кар'єри збільшує шанси на успіх, допомагаючи послідовно зростати як особистість та фахівець.

Шукайте себе

Важливий момент – знайти своє визнання. Варто вкладати зусилля та розвиватися у справі, яка дійсно подобається. Простіше досягати важких цілей і долати труднощі дорогою до успіху, коли людина займається улюбленою справою.

Всі великі люди, які досягли успіху або зробили важливі відкриття, були захоплені своєю справою. Вони навчилися долати труднощі на шляху до успіху.

Він з них - Філіп Петі, який потрапив до книги рекордів Гінеса:

Стане легше, коли у цій сфері діяльності чи ніші бізнесу в людини з'являться однодумці - друзі та знайомі, які отримують насолоду від загального заняття. У колі однодумців простіше розкрити свої здібності, вчитися та досягати цілей. Не керуєтеся лише бажанням стати престижним та багатим. Головний орієнтир – власне бажання. Будь-яка справа, якою людина займається щиро та з душею, може принести добробут та щастя. Потрібно лише бути творчим та терплячим.

Працюйте та розвивайтесь

Важливо докладати зусиль, але не працювати на зношування. Краще розвиватися поступово, маленькими кроками наближаючись до поставленої мети і регулярно виконуючи нескладні завдання. Якщо перестаратися, робота в один момент може стати нестерпною: бажання почне пропадати, що позначиться на мотивації та кінцевому результаті. Потрібно вкладатися у свою справу, не зупиняючись на півдорозі.

Успіх приходить тільки до тих, хто має потрібні якості та ресурси:

• Терпінням.
• Завзятістю.
• Вірою у себе.
• Часом.

Займайтеся саморозвитком

Розвивайтесь у кількох напрямках:

• Вбирайте знання у всіх сферах, які допоможуть досягти успіху.
• Розширюйте загальний кругозір: читайте класичну та наукову літературу. Намагайтеся рухатись частіше, інакше картина світу залишиться вузькою. Корисно подорожувати – це дасть нові враження та досвід.
• Більше спілкуйтеся із близькими людьми. Не варто ділитися всіма проблемами – краще питати поради з важливих питань. Це може допомогти людині поглянути він з іншого боку, побачити ті недоліки, які видно лише навколишньому погляду.
• Слідкуйте за здоров'ям та фізичним станом. Це потрібно, щоб людині завжди вистачало сил для збереження необхідного рівня активності.
• Шукайте джерела натхнення для підтримки мотивації на належному рівні. Корисно спілкуватися з уже успішними людьми, ділитеся вже наявними знаннями та досвідами з іншими людьми.

Періодично переглядайте вже досягнуті успіхи та методи самовдосконалення, спробуйте себе у нових напрямках. Звертайте увагу не лише на великі та амбітні проекти, а й на маленькі деталі.

Записуйте все, що є важливим:

• Свій розклад та щоденні справи. Це дозволить відстежувати, в який бік іде розвиток, фіксувати свої досягнення.
• Корисні відомості, які можна буде переглянути будь-якої миті.
• Важливі думки та міркування.
• Плани та цікаві проекти.

Важливо відкинути все, що заважає подальшому розвитку:

• Шкідливі звички.
• Лінь.
• Негативно мислячих людей.
• Власні сумніви та комплекси.

Останні розвиваються через настрої та усталеного мислення. Людина повинна прийняти себе, але не потурати недолікам та обставинам. Деякі моменти та особливості він змінити не в силах, але більшість проблем реально перебороти. Скажімо, якщо не подобається власний імідж та зовнішність, спробуйте змінити це. Поновіть гардероб, займіться спортом. Це змінить сприйняття себе і ставлення оточуючих людей.

Не шукайте «чарівної пігулки»

Немає жодних великих таємниць та золотих формул для досягнення успіху. Він не звалюється з небес і не виграється в лотереї, його можуть досягти лише завзяті люди.

Кожен сам визначає свій шлях: що підходить одній людині, не працює для іншої. Все просто:

• Потрібно докладати зусиль, здобуваючи досвід із невдач.
• Необхідна воля та впевненість у своїх силах.
• Потрібно розвиватися самовдосконаленням.

У сучасному світі з його швидким темпом життя досягти успіху може тільки той, хто легко пристосовується до змін, швидко навчається новому. Здається, це досить прості істини, але втілити їх у життя більшість людей не в змозі. Вони поступаються перед обставинами та перешкодами, тому стоять на місці.

Намагайтеся досягати нових висот

Навіть досягнувши своєї мети, не треба зупинятися. Намагайтеся досягти нових висот, ставте нові завдання та цілі, спробуйте себе у незвичній ролі. Коли людина припиняє розвиватися і прагнути кращого, він спочатку впадає в стагнацію, а потім і зовсім починає деградувати. Досягти успіху без прагнення високим цілям неможливо.

Навіть коли не потрібно працювати понад норму, варто докласти більше зусиль. Це заохочується фінансово, дає змогу розвиватися далі.

Візьміть на себе відповідальність

Все контролювати неможливо. Життя різноманітне, добрі часи змінюються важкими. Але є речі, які людина здатна визначати сама: наскільки вперто вона працює, як реагує на проблеми,

Щоб взяти відповідальність за власне життя, треба подолати двох ворогів:

• Невпевненість.
• Лінь.

Якщо не чинити опір, людина втрачає контроль за своїм життям, звинувачуючи будь-кого у власних провалах. Це складно, але потрібно переступити через себе. Зробити це простіше, займаючись улюбленою справою. Але потрібно виробити відповідну звичку, розклад та режим. Психологи сходяться на думці, що будь-яке заняття стає звичним вже через 21-30 днів. Але режим людина визначає самостійно, вибудовуючи його те щоб встигнути зробити все необхідне.

09.02.2018 07:59:44

Слово - провідному бізнес-тренеру рунета, нашому експерту, психологу Олександру Бєлановському.

Точний розрахунок

Як часто ми обіцяємо собі з понеділка почати нове життя! Але далі, на жаль, нічого не відбувається. Зайві кілограми нікуди не подіються, зарплата не росте, гастрит знову і знову нагадує про себе, а мрія вивчити іноземну мову так і мріє. У чому наша помилка?

Як правило, ми порушуємо найголовнішу умову успіху: будь-яке поставлене завдання має бути… здійсненним. Якщо мети не можна досягти, то скільки не намагайся – результат все одно буде нульовим! Точніше, негативним: ми витратимо час і сили і втратимо найголовніше – віру у себе. Якщо, незважаючи на всі зусилля, нічого не вийшло, то чи варто діяти далі? Більшість із нас у такій ситуації опускаються руки.

Іди туди, не знаю куди

Що таке недосяжна мета? Як не дивно, для мозку фрази «Я піднімуся на Еверест», «Я куплю старовинний замок в Англії» і «Я вестиму здоровий спосіб життя» звучать однаково. Що таке здоровий спосіб життя? Із чого він складається? Незрозуміло… А з незрозумілими завданнями наша психіка вважає за краще не зв'язуватися. Щоб не витрачати, чому даремно наш життєвий ресурс.

Щоб не формулювати свої плани "загалом і в цілому" (і тим самим позбавляти їх можливості втілитись у життя), розбийте їх на прості дії. Наприклад, «Я щодня гулятиму на свіжому повітрі», «Я щодня буду їсти яблука». Такі завдання наш мозок вже сприймає. Але коли приступати до їхнього вирішення?

Терміново – значить важливо

Не ставлячи терміни для наших цілей, ми, сам того не помічаючи, чинимо як безладний школяр з дитячої пісеньки: «… з понеділка візьмуся!». Адже наздоганяти ніколи не пізно... А якщо ніколи не пізно, то навіщо робити це зараз? Простіше відкласти не найтерміновіше – а значить, і не найважливіше – завдання до кращих часів. І зайнятися тим, що потрібно виконати саме сьогодні.

Позначте термін для початку рішучих дій, а іноді і для їхнього успішного завершення. Наприклад: «Ввечері записуюсь у басейн», «Сьогодні купую шпалери та починаю клеїти їх у кімнаті», «О 15.00 зателефоную колезі», «З сьогоднішнього дня роблю гімнастику щодня», «Завтра починаю готуватися до іспиту на сертифікат з англійської та за дві Тижня повторю все, що необхідно».

У яких кількостях?

Слова "більше" і "менше" - ще одна перешкода на шляху до досягнення наших цілей. Мрієте мати більше грошей? Швидше за все, найближчим часом ви знайдете на вулиці... карбованець! Після цього ваш мозок із почуттям виконаного обов'язку перейде на інші завдання. Справа зроблена - фінансів побільшало, ніж було. Що? Ви зовсім цього не хотіли?

Наша підсвідомість прагне вирішити поставлене завдання, витративши на це якнайменше часу та сил. Мрієте щодня бувати на свіжому повітрі? Так ви на ньому і буваєте – п'ять хвилин, поки йдете від будинку до метро. Краще скажіть собі: «Я щодня гулятиму по одній годині на день». Бажаєте більше відпочивати? Ваш будильник відстає на дві хвилини і дарує вам цілих 120 секунд дорогоцінного сну. Поставте собі за мету: «Тепер я сплю не по 6, а по 8 годин на добу». Науково доведено, що зайві дві години нічного відпочинку не впливають на нашу продуктивність. Ми встигаємо переробити ті самі справи, що й раніше. Але при цьому висипаємось!

З грошима так само. На скільки більше ви хотіли б заробляти? На 5, 10, 15 тисяч карбованців на місяць? Ось і формулюйте свою мету, спираючись на ці цифри та терміни! І обов'язково уточніть, що вкладатимете в роботу рівно стільки ж часу та сил, як зараз. А то ваш мозок знайде вам посаду з довгоочікуваним збільшенням зарплати, але... з 12-годинним робочим днем. У повній відповідності до поставленого завдання: головне - кошти на рахунку, а час і сили - це вже не важливо.

Копаємо без лопати

Іноді наші життєві плани нагадують старий анекдот про робітника, котрому наказали копати яму, але... не видали лопату. Однієї мети мало, потрібен ще інструмент її досягнення. Найчастіше цей інструмент – наші знання та вміння. Якщо ви збираєтеся їсти їжу, багату на вітаміни, потрібно дізнатися, в яких продуктах які вітаміни шукати. Інакше жодного збалансованого раціону не вийде! Це все одно що вирушити на велогонки, не навчившись їздити велосипедом. Або вимагати від сина-підлітка, щоб він менше сидів за комп'ютером, не пояснивши йому, чим зайняти час, що звільнився.

Про віру та бажання

Віра в себе, у свої сили та здібності – ще одна умова успіху. Сумнів у своїх знаннях та вмінні – вірний шлях до провалу. Але це не означає, що треба вірити в себе всупереч усьому і навіть здоровому глузду. Віра має бути обґрунтованою! Якщо ви не впевнені у собі, бо чогось не вмієте, почніть навчатися цьому!

До речі, чи можна досягти результату, якого ви не хочете? Можливо, і так, але це вимагатиме величезних зусиль. Діти, яким обрали професію батьки всупереч їхнім бажанням та прагненням, досить рідко бувають успішними. Навчіться відрізняти свої мрії від чужих. Тільки тоді ваша мета буде саме вашою та надихне вас на досягнення.

Віра в себе – потужний інструмент, якщо ви маєте намір досягти чогось великого. Вона вчить вас відмовлятися від сумнівів і не боятися власних амбіцій, а натомість підгодовувати маленьке насіння впевненості всередині вас, живити його позитивною енергією, а також цінувати свої вміння та можливості.

1. Вірте, що ви це зробите

Все починається з вашого мислення та того, у що ви дійсно вірите. Не має значення, чи вірять у вас оточуючі, ви самі повинні чітко знати, на що здатні. І ви повинні нагадувати собі про це КОЖНОГО ДНЯ. Іноді це вимагає від вас усвідомлення того, що ви вже досягли або подолали у своєму житті, тобто того, чим вам слід по праву пишатися.

2. Будьте готові багато працювати, не чекаючи миттєвих результатів

Ви повинні знати, що всі вкладені саме зараз «трудові інвестиції» матимуть значення у довгостроковій перспективі. Погано те, що ми звикли миттєво отримувати бажане і уникаємо зусиль, які необхідні для досягнення великої мети. Так, робота потребує якихось жертв, і вона може періодично вимотувати. Але все зводиться до того, ким ви бачите себе через півроку чи рік: там же, де й зараз, чи набагато кращому і перспективному становищі? Так, вам доведеться переробляти і рано прокидатися. Так, вам періодично буде хотітися здатися і послати все кудись подалі. Просто кажіть собі, що мета не досягає відразу, але потім ви зможете неймовірно пишатися.

3. Визнайте силу свого особистого зростання - це займе деякий час

Тиждень, місяці чи роки між постановкою мети та її досягненням – це життєво важливий період вашого зростання, який ви маєте пройти. Неважливо, скільки часу вам знадобиться, щоб дістатися пункту призначення, чи наскільки малими будуть ваші кроки – сприйміть це як довгий шлях, але фінішна пряма того коштуватиме. Подумайте про це як подорожі, коли ви, наприклад, вирушаєте в автомобільну поїздку або робите тривалий авіаперельот – намагайтеся не поспішати, просто розслабтеся і насолоджуйтесь дорогою.

4. Зрозумійте важливість невдач

Якщо ви готові здатися після того, як зіткнулися з невдачею, спитайте себе, а навіщо ви тоді взагалі вирушили в цей шлях? Досягнення цілей вимагає рішучості, і в дорозі ви стикатиметеся з високими цегляними стінами і обхідними шляхами, тому будьте готові до них. Для реалізації великих цілей ви повинні бути трохи злими, одержимими та агресивними, якщо ви дійсно чогось хочете. Отже, не дозволяйте невдачам вселяти у вас страх, оскільки саме через страх ми надто легко відмовляємося від власних мрій. Невдачі можуть загартувати вас, і вони навчать вас цінувати кожен крихітний шматочок прогресу, який ви робите.

Ми реалізуємо далеко не всі поставлені цілі - і часто справа не в лінощі та слабкості, а в невмінні правильно сформулювати завдання та визначитися з пріоритетами. У видавництві «Манн, Іванов та Фербер» вийшла книга консультанта з самовдосконалення Роберта Сайпа про те, як використовувати наукові дані про мозок для підвищення продуктивності та зосередитися на практичному втіленні своїх ідей та бажань. «Теорії та практики» публікують розділ із книги.

Скоротіть кількість цілей

Запишіть 5–6 найважливіших цілей, яких ви хочете досягти протягом 90 днів. Чому саме стільки? Головне на цьому етапі – скорочувати: термін та кількість пунктів списку. Чому? Цілей п'ять-шість, тому що, як ми вже знаємо, свідомість не здатна ефективно справлятися з надлишком інформації. Йому легко зосереджуватися одночасно лише на кількох завданнях. Звичайно, є підходящий час і місце для так званого створення мрії, коли ви позбавляєтеся всіх обмежень мислення і часу і вдаєтеся сміливим і божевільним думкам. Ця вправа корисна для розширення кругозору та можливостей свого розуму, але зараз ми займемося іншою. Візьміть календар і визначте найближчу контрольну точку приблизно за 90 днів. В ідеалі це кінець кварталу, кінець місяця також підійде. Якщо кінцева точка настане через 80 чи 100 днів, це нормально; головне – щоб близько до 90. Чому це важливо? Тому що приблизно протягом такого часу людина може бути дуже зосередженою на одній важливій меті, не натискаючи на «кнопку перезавантаження», і все ж таки бачити реальні успіхи.

Не дарма майже всі дієти чи програми тренувань розраховані приблизно на 90 днів. Відмінний приклад - шалено популярна фітнес-програма для домашніх занять P90X. "Р" означає "сила" (power), а "X" - "граничний" (Xtreme). По суті, просто маркетинговий прийом. Але за цифрою 90 стоять серйозні наукові обґрунтування. Програма називається не P10X, тому що за 10 днів великих успіхів не досягнеш, але й не P300X: ніхто не зможе так довго дотримуватись програми без перерви. Чому, на вашу думку, на Уолл-стріт надається таке значення щоквартальним фінансовим звітам компаній?

Тому що саме за такий термін можна запровадити значні зміни, не втрачаючи зосередженості. У будь-яких важливих починаннях термін набагато коротший за 90 днів дуже малий, щоб побачити реальні успіхи, а набагато довший - занадто великий, щоб чітко бачити фінішну лінію. Вивчіть найближчі 90 днів і проставте на аркуші паперу від 1 до 6. Ви запишете 5–6 найважливіших цілей, яких бажаєте досягти за 90 днів. А тепер проаналізуйте всі сфери свого життя: роботу, фінанси, фізичне здоров'я, психічний/емоційний стан, сім'ю, участь у житті суспільства - щоб ваш список був всебічний.

Поки ви записуєте найважливіші цілі на найближчі 90 днів, повторимо, що робить мету ефективною. У попередньому розділі ми докладно розглянули п'ять необхідних характеристик ваших цілей, і тут я знову перелічу їх коротко.

1 . Те, що ви записуєте, має бути важливим для вас. Ці цілі – ваші та нічиї більше, так що обов'язково зафіксуйте, чого ви насправді хочете досягти.

2 . Те, що ви записуєте, має бути конкретним і вимірним. Ми говоримо про програму на 90 днів з явним кінцевим терміном, тому загальні фрази на кшталт «підвищити доходи», «схуднути» чи «накопичити грошей» недоречні. Чітко визначте, чого саме ви маєте намір досягти за цей період. Скільки грошей заробити чи накопичити? На скільки кілограмів схуднути? Скільки кілометрів пробігати? Якими будуть ваші продажі (визначте конкретні цифри)? Самі ваші цифри чи подробиці мені не важливі, але потрібна конкретність. Нехтуючи цим кроком, ви пропустите більшість можливостей, які надає вам цей процес.

3 . Цілі обов'язково повинні бути відповідного масштабу: які вимагають зусиль, але при цьому досяжними з вашої точки зору. Пам'ятайте: у вас на все близько трьох місяців, а потім доведеться трубити відбій. Так що підбирайте цілі відповідного масштабу. Виконуючи цю вправу, вам доведеться вибирати між варіантами «ціль сміливіше, щоб довелося напружитися» і «скромніша, щоб перестрахуватися». Вибір залежить від вашого досвіду та колишніх успіхів. Якщо ви звикли легко досягати головного або вам трохи нудно, то оберіть сміливішу мету. Якщо ж ви робите це вперше, то варто вибрати мету скромніше.

4 . Навіть якщо це очевидно, я наголошу: цілі потрібно зафіксувати письмово. Ви надасте і собі, і мені погану послугу, якщо прочитаєте все це і нічого не зробите. Я не сказав «подумайте, чого ви хочете досягти протягом найближчих 90 днів», я сказав «запишіть це». Запевняю, що узгоджена робота очей, рук та мозку піднімає вибір та оформлення цілей на якісно новий рівень. Отже, зафіксуйте цілі ручкою на папері, а не просто в голові.

5 . Ви регулярно переглядатимете те, що зараз пишете, так що будьте чесні перед собою і створіть цілі, яких вам буде цікаво досягати. Як тільки ви закладете основу, ми розробимо цілий план з необхідністю звітувати перед собою та елементами програмування, так що врахуйте, що ви взаємодіятимете з цією метою.

Достатньо описів - час працювати! Візьміть ручку, папір і запишіть свої 5-6 найважливіших цілей на найближчі 90-100 днів. Приділіть цьому стільки часу, скільки потрібно, а потім повертайтеся до читання.

Визначте ключову мету

Тепер вам потрібно визначити, яка з цих цілей для вас є ключовою. Ви можете запитати: Що таке ключова мета? І це чудово, тому що ви, мабуть, ніколи ще так не розглядали свої цілі. Ваша ключова мета - та, серйозне прагнення якої підтримує більшість ваших інших цілей. Дивлячись на свій короткий список, ви, напевно, помітите, що між багатьма цілями є зв'язки; можливо, ви навіть зрозумієте, що деякі змагаються один з одним. Але я виявив, що майже у всіх випадках є одна з цілей, наполегливе прагнення до якої, швидше за все, допоможе досягти результатів у всіх областях. Я не хочу надмірно ускладнювати. Можливо, ви вже знаєте, яка з ваших цілей відповідає цьому опису.

Часто, коли людина доходить до цього етапу, одна із записаних нею цілей впадає їй у вічі і ніби кричить: «Гей! Зроби так, щоб я збулася! Якщо ви вже знайшли цю мету, просто позначте її у списку і потім продовжуйте читання. Якщо ключова мета не видно відразу, це теж нормально. Мені часто доводилося розбиратися, яка з моїх цілей ключова, на що спрямувати основні зусилля. Вам потрібна та, яка з найбільшою ймовірністю допоможе досягти інших.

Є кілька варіантів. Іноді досягнення ключової мети опосередковано викликає здійснення інших майже автоматично. Буває, що для ключової мети потрібно досягнення інших як проміжний етап або допоміжний інструмент. А іноді ключова мета може так вплинути на ваше життя, що ви знайдете силу, впевненість та енергію, щоб розтрощити будь-яку стіну, з якою зіткнетеся. Ось приклад. Нещодавно я почав розбиратися, чого хочу досягти за 100 днів року, що залишилися, і вивів наступне:

1 . Особисті продажі.

2 . Особистий дохід.

3 . Погасити борг.

4 . Пробігти 355 км та провести 35 силових тренувань.

5 . Помедитувати щонайменше 50 разів.

6 . Взяти 14 днів відпустки без почуття провини, відключившись від усього.

Це були найважливіші цілі. Зверніть увагу, що вони всі конкретні та вимірні. Я знав, що треба звести їх до однієї та серйозно взятися за неї. Строго кажучи, правильної відповіді немає; жодна з них не була кращою або гіршою за інших. Рішення, де основні зусилля принесуть найбільшу віддачу, було повністю на мою думку. Вгадайте, яку мету я вибрав? Продаж. Сама цифра вам нічого не сказала б, але опишу свій хід міркувань. Виконавши план продажів, тим самим отримав би дохід і забезпечив погашення боргу. Досягнення цілей також дозволило мені знайти час для відпустки. А який зв'язок із тренуваннями та медитаціями? Я знав, що підтримка фізичного, психічного та духовного здоров'я дасть мені потрібну енергію. Отже, всі ці цілі взаємопов'язані.

Якщо основні зусилля спрямовані на ключову мету, підсвідомість насправді приймається за ці цілі і ймовірність їх досягнення значно зростає. Розумієте? Ваш наступний крок - зробити це зі своїми цілями: визначити, яка з них - ключ до інших. Якщо ви ще не виділили її, то вибирайте не поспішаючи. Переконайтеся, що ви впевнені у своїй ключовій цілі, перш ніж йти далі.

Підтвердьте причину

Тепер, коли у вас є одна мета, на якій потрібно зосередитися, настав час відповісти на найважливіше питання: чому? Чому вам важливо її досягти? Відповідь може підказати інтуїція. Іноді зірки складаються так, що вас осяяє. Ви кажете собі: «Мені не потрібні зайві міркування. Я ще ніколи не відчував такого ентузіазму, я рвуся в бій!» Якщо це так, чудово! Просто запишіть свої думки як орієнтир. Якщо осяяння не відбулося, спробуйте стимулювати своє мислення такими питаннями:

Чому я хочу цього досягти?

Що дасть мені досягнення цієї мети?

Що я відчую, втіливши цю мету в життя? Впевненість в собі? Захоплення? Умиротворення? Наснага? Силу?

Як досягнення цієї мети допоможе мені стати кращим чи сильнішим? У чому потрібно вирости?

Що ще я зможу зробити, отримавши цей результат?

На запитання «чому» немає неправильних відповідей і чим їх у вас більше, тим краще.

Візуалізуйте цілі

Щоб зосередитись і «налаштувати» свій розум, потрібно візуалізувати цілі. Поки що всі ваші дії були пов'язані зі складанням планів. Більшість навіть не досягає цього етапу, обмірковуючи свої цілі, так що ви вже вийшли в лідери. Але ви ще можете зробити дуже багато, щоб прискорити процес. За потужністю ваша підсвідомість у мільярди разів перевершує свідомість. Воно мислить і працює багато в чому інакше. Як ми вже говорили, один важливий ключ до підсвідомості – зрозуміти, що воно оперує образами. Свідомість керує зв'язковими, лінійними думками, що йдуть одна за одною (які навіть звучать у вашому розумі як пропозиції), а підсвідомість, по суті, просто бачить картини і прагне до них.

Скористайтеся цим: нехай вашому мозку буде на що подивитись! Дайте йому образи до роботи. Іноді я пропоную клієнтам зберігати зображення у блокноті чи папці. Іноді створити дошку мрії і повісити її на робочому місці, щоб бачити всі зображення відразу. Багато моїх клієнтів розміщують зображення своїх цілей на картках разом з афірмаціями. Є чимало способів візуалізувати свої цілі. Поекспериментуйте та виберіть, що вам більше підійде.

Створіть допоміжні ритуали

Вам не доведеться співати гімни або приносити в жертву ягняти. Щоб створити обряд, ви свідомо збудуєте деякі автоматичні моделі поведінки, які стануть прив'язкою до ваших цілей. Це не просто вигаданий мною прийом. Ось три книги, які переконливо довели мені його користь:

Перші дві книги допомогли мені зрозуміти наукові обґрунтування звичок, а третя - скласти покрокову програму, яка зараз приносить величезну користь мені та моїм клієнтам. Вам відомо, що більшість ваших думок увійшло у вас у звичку? Лікар Діпак Чопра стверджує, що понад 99% думок, які з'являються у нас сьогодні, – повторення вчорашніх, а 99% завтрашніх будуть повторенням сьогоднішніх. Дії визначаються думками, і з них - на роботі, щодо здоров'я, фінансів - виконуються з звички. Вони доведені до автоматизму. Згадайте, що ви робите вранці з моменту, коли прокидаєтеся, до виходу на роботу: як часто один ранок схожий на інший? Ви ставите ноги на підлогу, невпевнено встаєте, чистите зуби, приймаєте душ, п'єте каву, одягаєтеся, снідаєте (може бути), знову п'єте каву, перевіряєте електронну пошту, знову п'єте каву, будіть дітей, готуйте їм сніданок, знову п'єте каву та йдете .

Відстежуйте свої ранкові дії кілька днів, і, можливо, вам стане несподіванкою, наскільки один день схожий на інший. Отже, у вас є автоматичні моделі поведінки; раджу деякий час виконувати їх свідомо, а потім замінити на нові. Протягом дня є два періоди, коли це потрібно зробити.

Перший - відразу, як тільки ви прокидаєтеся вранці. Перша година - точніше, перші кілька хвилин - дуже вдалий час, щоб запрограмувати свій мозок на успіх. У цей час він переходить від сну до неспання, і його хвилі мають таку конфігурацію, що ваша підсвідомість винятково сприйнятлива до «насіння думок», яке ви посієте. Ви помічали, як перші хвилини після пробудження можуть задати тон усьому дню? Чи бувало, що ви вставали не з тієї ноги? Будьте уважні, і ви почнете бачити практичні зв'язки між ефективним початком ранку та вашими результатами протягом усього дня.

Більшість упускає цю можливість: вранці ми або нервуємося з різних приводів, або рухаємося як у тумані, не цілком розуміючи, що відбувається. А багато успішних людей цілеспрямовано використовують початок дня, щоб, налаштувавши свій розум, зосередитися на своїх мріях та цілях.

Другий період, коли вам потрібно програмувати себе, - останні кілька хвилин вашого дня. Вони важливі багато в чому з тих самих причин, як і перша година неспання: це перехідна фаза для мозку. Протягом останньої години перед сном знайдіть можливість ще раз повторити у вигляді образів свої цілі та деякі афірмації, а потім висловіть подяку за все добре, що сталося за день.