Як звільнитися від минулого, знову знайти себе та інтерес до життя. Коли світ стає сірим і байдужість затьмарює всі почуття, найвірніший вихід – знайти справу до душі

Вийти з піке, знайти радість у житті, навчитися приймати себе – завдання-мінімум. Фрося Яцрес про те, як навчилася жити із депресією. А коуч, нейропсихолог, психотерапевт Світлана Митрофанова розповідає, як стати щасливішим

Багатозадачність, інформаційний шум, шалений темп життя та роботи, бажання отримати все й одразу в кожній сфері життя призводять до втоми, млявості, апатії або, навпаки, підвищеної чутливості та дратівливості. За даними досліджень, депресивним станам того чи іншого ступеня тяжкості схильні більше половини жителів великих міст.

ВООЗ визначає депресію, як стан зневіри та втратою інтересу до видів діяльності, які зазвичай приносять задоволення, а також нездатністю робити повсякденні справи протягом не менше двох тижнів. Крім того, у людей, які страждають на депресію, зазвичай присутні кілька з наведених нижче симптомів: брак енергії, зниження апетиту, сонливість або безсоння, тривога, зниження концентрації, нерішучість, занепокоєння, почуття власної нікчемності, провини або відчаю, а також думки про заподіяння собі шкоди чи самогубстві. Як правило, люди бояться звертатися до фахівців через почуття сорому та страху бути зганьбленими. Відкрито попросити допомоги їм заважає думка суспільства у тому, що депресія є нормальною слабкістю людини чи недоліком його характеру.

Важливо! Лікування депресії потребує серйозної терапії у кваліфікованого фахівця. У цьому матеріалі йтиметься про профілактику депресивних станів.

Давайте розглянемо найпоширенішу причину депресії – розчарування.

У кожного є уявлення про те, як усе має бути. І саме порівняння особистої картини бажаного з тим, як реально справи, породжує емоції. Рідко коли позитивні. Відповідно, чим більший масштаб різниці бажаного та дійсного, тим інтенсивнішими є негативні емоції. Вважають, що час лікує. У випадку з депресією справа навпаки. Депресивні стани – це стрес, який перевантажує емоційне тло. А нескінченний самоаналіз виснажує. І якщо цей стан зберігається понад два тижні, існує реальна небезпека «впасти в депресію».

Як практик, я часто чую вигуки несамовитості: «Ну як же! Це не справедливо!" Тут мені доводиться розповісти один із законів психології: «Очікування породжують розчарування». Це пов'язано з тим, що коли людина чекає на щось, вона малює у своїй уяві картину того, як все має бути. І коли подія відбувається, вона ніколи не реалізується саме так, як була намальована уявою. Зображення не збігаються. Свідомо, а найчастіше несвідомо можна розчаруватися. Це спричинить більш глибинну, базову емоцію – сум. І знову, «все не так, як я собі уявляла», «життя безпросвітне». Ми розчаровуємось в інших, у собі, і, що найнебезпечніше, – у житті. А втрата сенсу життя – це шлях до суїциду.

Моя спеціалізація - "управління емоціями". Тому я охоче ділюся техніками, які допоможуть у швидкі терміни взяти власні емоції під контроль. Спочатку казка.

Якось один старець сидів біля оази біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і спитав:
- Я жодного разу тут не був. Які люди живуть у цьому місті?
Старець відповів йому:
- А які люди були в тому місті, з якого ти йдеш?
- Це були егоїстичні та злі люди. Проте саме тому я з радістю поїхав звідти...

- Тут ти зустрінеш точно таких же, - відповів йому старець.
Трохи згодом інша людина наблизилася до цього місця і поставила те саме запитання:
- Я щойно приїхав. Скажи мені, добра людина, які люди живуть у цьому місті?
Старець відповів тим самим:
- А скажи, синку, як поводилися люди в тому місті, звідки ти прийшов?
- О, це були добрі, гостинні та шляхетні душі. У мене там залишилося багато друзів і мені нелегко
було з ними розлучатися.
- Ти знайдеш таких і тут, - відповів старець.

Чому я наполягаю, що треба починати з себе? Все життя - велике дзеркало, а в ньому відбивається і ставлення людей до себе, і ставлення до інших і світу в цілому. Люди отримують у цьому житті лише те, у що вірять. Те, у чому глибоко переконані. І якщо людина не приймає і не любить саму себе, то навколишній світ відповідає їй тим самим. Неприйняття себе не дає людям будувати ефективну комунікацію з оточуючими та бути щасливими. Проблеми ходять фірмою. У поганому настрої люди ніби притягують конфлікти, проблеми та неприємності.

Тим, кого несправедливо образили, корисно знати: образа – це пригнічена злість. Психологи вчать розуміти, приймати та прощати. Звичайно, це не означає забути чи визнати, що хтось має рацію, а хтось винен. Прощення - це усвідомлене звільнення себе згубної, руйнівної емоції. « Злитися - це все одно, що випити отруту і чекати, що помре інша людина», -Будда.

Важливо вчитися перетворювати слабкості, позбавлятися розчарувань шляхом прийняття відповідальності за все, що відбувається. Зміни повинні початися зсередини, з думок, конструктивного самосприйняття, способу реагувати на обставини та вчинки інших людей, і з того, як дозволяти подіям впливати на себе. Нарешті, з милей про себе і свої здібності.

Коли я зустрічаюся з проблемою помилок у минулому, я запитую клієнтів про потенціал у майбутньому. "Опишіть свої можливості та потенціал", - зазвичай прошу я. Тут закладено психологічний лайфхак: перемикання з минулого на майбутнє. Усі причини неприємностей зазвичай лежать у минулому. Але замість того, щоб нескінченно аналізувати його, переживаючи гіркий смак розчарування, варто звернути погляд на свої можливості, які безмежні. Кожен має величезний потенціал, питання лише в тому, щоб розвинути навички, що дозволяють його використовувати. Такий підхід породжує жагу до життя.

Відмінно допомагає рада реорганізувати свій спосіб життя. Планувати трохи більше трьох важливих справ на день. Великі проекти поділяти на невеликі кроки. Варто досягти якоїсь мети, хоч і маленької, - настрій покращується, а впевненість у своїх силах зростає. Так непомітно маленькі кроки призводять до більших результатів.

Дуже важливою є і своя група підтримки. Адже жодної великої мети неможливо досягти поодинці. Всім потрібні люди, що люблять. Розвиток навичок спілкування, вміння вибудовувати довгострокові, теплі стосунки з іншими людьми легко можна включати до списку ваших цілей. Відкриття нейропсихологами "дзеркальних нейронів" ще раз переконало вчених у необхідності теплих соціальних відносин для виживання. Людина – істота соціальна, і винятків тут немає.

Простий крок, який допоможе змінити життя на краще, - щовечора записувати щонайменше 5 пунктів, за що ви вдячні сьогоднішньому дню. Це сфокусує на позитивних моментах життя, добрих намірах людей. Важливо дякувати собі за виконані справи з вашого плану, за добрі слова та вчинки. Це звучить як езотеричне марення, але ми примножуємо те, за що дякуємо.

Один із компонентів, які визначають настрій, – це сонце. Під впливом сонячних променів організм синтезує вітамін D, що у всіх життєво важливих процесах. Він також піднімає настрій. Тому взимку, коли сонця мало, так важливо ловити сонячні моменти: кидати все та підставляти обличчя променям.

Ну і, нарешті, банальна, але від того не менш дієва порада – більше посміхатися. Починати усмішкою ранок, закінчувати усмішкою день. Мозок вироблятиме дофамін - гормон радості та задоволення. Fake it till you make it: будь-яка маска рано чи пізно приростає до обличчя. І, звичайно, треба сміятися якнайчастіше: сміх продовжує життя.

29.11.2016 05:30:44

У своїх статтях часто пропоную побачити життєву ситуацію в цілому. Виявившись НАД ситуацією, людина починає розуміти, як у неї не потрапляти надалі, як будувати своє життя з позиції дорослої та самодостатньої особистості.

У своїх статтях я пропоную ЗАДУМАТИСЯ, і навчитися творчо мислити. А значить, і зуміти зрозуміти, як виховувати свою дитину, щоб вона в майбутньому теж не страждала від нерозділеного кохання або впадала у хворобливі залежності.

Як після прочитання статті справді виявитися НАД ситуацією?

Серйозно! Якщо виліпити спосіб свого життя з пластиліну (свою невдачу, образ печалі, або свій успіх, образ грошей і т.д.) – у процесі ліплення до вас прийде стільки осяянь, що самі здивуєтеся. І це найефективніший спосіб пізнання, який використовували у своїх практиках Даоси, Буддисти, а згодом і люди науки.

Але перейдемо до теми статті.

Страждання від нерозділеного кохання або розлучення за рівнем стресу схожі на переживання смерті близької людини. Чому?

Тому що ваше життя кардинально змінюється.Спочатку в ній була людина – і ваші думки були зайняті лише ним. А тепер його НІ. І вам потрібно перестати про нього думати - але це важко зробити, так як ви звикли.

Потрібно змінити масу звичок. Наприклад, звичку піклуватися про цю людину. Проводити разом вечора. Готувати вечерю, купувати продукти, розмовляти про щось.

Навіть незначні зміни у житті викликають стрес - а тут треба змінювати ВЕСЬ устрій життя. Це серйозно впливає на здоров'я. Тому багато жінок після розлучення виявляються прийомі невролога, психотерапевта чи клініці неврозів.

Людина відчуває свою непотрібність, нікчемність - від цього в неї падає самооцінка, і навіть можуть виникнути суїцидальні думки.

Якщо пустити все на самоплив і не працювати з цим станом – можна впасти у депресію.Саме тому у своїх консультаціях я завжди рекомендую заповнити своє життя повністю, щоб вас менше відвідували думки про переживання. В ідеалі потрібно зайнятися кар'єрним зростанням. Це найвдячніше заняття, тому що у вас підвищаться доходи, а разом з ними зросте самооцінка.

Єдина річ, яка здатна конкурувати з стражданнями від нерозділеного кохання – це "Свідомий трудоголізм".

Звичка закохуватися

За роки роботи з жінками я змогла переконатися, що є люди, яким властиво постійно страждати від кохання. Що це за тип людей?

Олена поскаржилася мені, що її знову покинув чоловік, і вона страждає від нерозділеного кохання. У ході консультації з'ясувалося, що проблема у неї тягнеться зі школи. Вона завжди добре вчилася, але нічим особливим ніколи не захоплювалася. Батьки не надихали доньку займатися гімнастикою чи танцями, не налаштовували зробити кар'єру та стати успішною особистістю. Тому все життя Оленки замкнулося на її особистих переживаннях.

Вона постійно закохувалась у однокласників, навіть не кажучи їм про свої почуття через побоювання бути відкинутою. Та й не знала до ладу, як це зробити. Закохувалась дуже швидко, але найчастіше невдало. До двадцяти восьми років у неї ще не було довгих стосунків із чоловіком, лише короткі романи. Вважає себе нещасною жертвою обставин.

Розбір її біографії привів нас до діагнозу: Олені властиво постійно "зависати на коханні".

Як правило, у таких людей занижено самооцінку, у них не виховували любов до праці (творчості), або навіть відбили її у дитинстві. Ці люди не люблять працювати над собою, їм не цікаво займатися кар'єрою (оскільки вони переконані, що у них все одно нічого не вийде).

Про любовну домінанту

Все наше життя складається із домінант.Домінанта - те, що дає людині задоволення, народжує у ньому інтерес, надає сенс життя і радість існування.

А іноді і прикрощі, трагізм - це теж може бути сенсом життя, і люди навіть здатні отримувати від цього своє спотворене задоволення.

Перша домінанта – це закоханість. Друга – кар'єра, звичка творчо себе виражати. Третя, четверта, п'ята – це захоплення (хобі, подорожі, спорт, танці, музика). Шоста – подруги та друзі, і т.д.

У житті людини не обов'язково має бути надто багато домінант (як правило, їх дуже багато у підлітків, які поки себе шукають). Надалі, у гармонійно розвиненої людини їх кілька - але у цих сферах він точно отримує задоволення та радість життя.

Якщо у людини домінант мало - його життя порожнє і нецікаве - він дуже зависатиме на одній домінанті, створюючи хворобливі прихильності і страждаючи від них. Ми знаємо людей, які страждають на трудоголізм або алкоголізм. Або дядечко і тітонька, які постійно чимось хворіють (звичка хворіти - теж може бути сенсом життя). Ми всі бачили дивних типів, схиблених на релігії, голодуванні або страждають від любові все своє життя.

Життя не може залишатися порожнім, тому ті, у кого мало захоплень та інтересів – ЗАПОЛНЮЮТЬ його однією домінантою, наприклад, любов'ю. Таким людям властиво швидко закохуватися (тільки познайомився з людиною – і вже хворієш на неї). І ця звичка закохуватися тягнеться у них із самого дитинства.

У кого з дитинства щеплена любов до праці та самовираження, зіткнувшись із нерозділеною любов'ю, самі починають заповнювати своє життя роботою – і досить швидко та легко справляються із цим стресом. Наприклад, моє перше нерозділене кохання закінчилося тим, що я перечитала масу зарубіжних класиків, і сама зв'язала два светри (потім їх вишила, і зробила модними:)) Як ви розумієте, я від кохання особливо не страждала, хлопчикам не дзвонила. Зате як цікаво жити, коли ти добре розсердишся і... відкриєш у собі масу нових талантів:). Друге нерозділене кохання закінчилося тим, що я навчилася грати на гітарі, і за рік пройшла програму художньої школи.

Любовні невдачі трапляються у всіх. Навіть у найкрасивіших і найрозумніших дівчаток чи хлопчиків. Це нормально. А якщо тінейджер при цьому націлений на самореалізацію в житті - він ці невдачі переживає грамотно і навіть з користю для себе.

У нашому житті завжди щось не вдаватиметься і не виходитиме. Але оскільки саме життя багатогранне - людина має можливість взагалі не страждати, і завжди знаходити нові можливості для радості та успіху.

Про користь образ

Ваші образи на життя, на долю або на "козла, що кинув вас" - можуть бути для вас дуже корисними.

Якось одна курсантка написала мені про те, що стала жертвою підлості та насильства. Це стало для неї справжньою трагедією. Як вибратися із цього стану?

Я запропонувала її образу і страждання уявити у вигляді величезного кулястого згустку енергії, який у ній живе і змушує її страждати. А потім запропонувала їй взяти цю енергію – і перетворити на життєвий потенціал.

Будь-які образи та страждання - це багато-багато чорної та злої енергії, зі знаком "мінус". А в людини завжди є вибір: або піддатися її впливу і почати страждати та мучитися, дозволяючи цій енергії роз'їдати тебе зсередини; або свідомо перетворити її на енергію творення.

Так, якщо ти серйозно скривджений, спочатку ця інформація може здатися знущанням. "Адже мене зрадили, образили, образили, а я ще мушу старатися!"

Але з часом, якщо постійно думати про це, людина зможе себе налаштувати на творення, і перетворити свій великий "мінус" на величезний "плюс".

Багато людей, які пережили серйозну трагедію в житті, що пройшли через зраду чи приниження, якось перетворюють свою образу на величезний життєвий потенціал. І досягають великих висот як у кар'єрі, так і в особистісному розвитку.

До речі, курсантка потім мені написала, що після тієї трагедії добре розлютилася, і відкрила свою справу. Чому? Тому що їй було вкрай необхідно собі довести, що вона прекрасна і розумна жінка, що вона може себе знову полюбити і навіть почати пишатися собою. Розлютилася - і довела!

Про свідомий трудоголізм

Виховуйте у собі та дітях "свідомий трудоголізм" - і тоді у вашому житті не буде великих страждань.

Якби всі батьки навчали цьому своїх дітей - у нашому світі не було б нещасних невротиків, які ріжуть вени через те, що їх покинули...

"Свідомим трудоголізмом" я називаю не лише бажання стати професіоналом високого класу, а й прагнення не обділяти інші сфери свого життя. Проводити час із близькими, займатися спортом, коханим хобі, вивчати щось нове тощо.

Не варто від однієї болючої прихильності кидатися в іншу. Будуйте своє життя гармонійно.

Але якщо з дитинства у вас порушена ця гармонія, і ви все життя страждали як Олена від кохання - вам доведеться серйозно попрацювати над собою і своїм життям, щоб заповнити її тим, що вам подобатиметься і приноситиме щастя.

Я вже сто разів писала, що успішні в коханні лише щасливі та гармонійно розвинені люди. До таких людей всі тягнуться, бо з ними приємно бути поряд. Щастя заразливе, і коли ти щасливий - оточуючі теж одержують від вас свою порцію радості.

Якщо ж ваше життя порожнє і нудне - з вами мало хто захоче бути поряд.

Тому перше, що вам потрібно зробити, якщо ви хочете позбутися нерозділеного кохання, стати переможцем, підняти свою самооцінку і здобути щастя - це провести аналіз свого життя. А потім почати щепити собі важливі та корисні звички.

Іноді досить складно радіти абсолютно безрадісному заняттю. На щастя, життя може стати набагато радіснішим, достатньо лише змінити свій погляд на світ. Використовуючи кілька прийомів, ви зможете знаходити радість буквально у всьому.

Кроки

Ставте радість на чільне місце

Розважайтеся.Дорослі часто думають, що їхнє життя має бути серйозним, складатися з роботи та сімейних зобов'язань. З віком час відпочинку та розваг не втрачає своєї важливості порівняно з дитинством. Дорослі грають, щоб вчитися і розширювати свої горизонти, відчути дух змагання, віддаватися веселощам і забути в радісному занятті. Не варто чекати, що гарний настрій знайде вас. Необхідно активно вносити приємні для вас заняття у свій розпорядок дня або план на тиждень.

Як приклади можна навести нове художнє хобі, регулярні посиденьки з друзями, під час яких ви будете дивитися фільми або грати в ігри, а також час, проведений з дітьми.

Навчіться бачити позитивні моменти.Ви зможете радіти будь-якому заняттю, якщо у вас вдасться побачити світло в кінці тунелю. Навіть виснажливі справи дарують нам цінні результати; Необхідно лише розглянути позитивні моменти і впустити в своє життя.
- Знаходити позитив щодня можна за допомогою наступного способу. Виділяйте 10 хвилин щодня протягом трьох тижнів. Почніть з перерахування 5 речей, які дарують вам радість (наприклад, "спостерігати схід сонця вранці" або "чути сміх близьких"). Тепер подумайте про моменти, коли справи складалися не найкращим чином. Опишіть ситуацію. Після цього потрібно знайти три способи, які допоможуть побачити позитивні моменти у цьому випробуванні.
- Наприклад, по дорозі на роботу у вас зламалася машина. Ви спустошені і роздратовано чекаєте на приїзд механіка. Але час очікування можна використати інакше: це можливість прочитати той вірш, про який вже давно говорив ваш друг. Також у вас є кілька хвилин, щоб зателефонувати своїй мамі та впоратися про її здоров'я. Зрештою, очікування дозволить зібратися з думками перед зануренням у новий робочий день. Вміння помічати позитивні моменти допоможе побачити позитив навіть у неприємних ситуаціях.
Святкуйте будь-який успіх.Можливо, ви не знаходите радості у житті тому, що не використовуєте у своїх інтересах маленькі чудеса та успіхи. Ви недавно досягли поставленої мети? Саме час відсвяткувати це. Ваш друг знайшов нову роботу чи скинув зайву вагу? Відсвяткуйте разом. Знаходьте способи радіти всім маленьким перемогам.

Змініть навколишні умови.Привнесіть веселощі в навколишнє оточення вдома, на роботі або в школі. Перефарбуйте свій офіс або спальню в яскраві яскраві кольори, які викличуть у вас посмішку. Заведіть свійські рослини. Використовуйте нове освітлення, тканини, кольори та інші прикраси, а також книги, які піднімають настрій.

Радуйтеся дрібницям
1. Знаходьте задоволення у приємних звуках.Звуки можуть вплинути на сприйняття справи, якою ви зараз займаєтеся. Наприклад, вам потрібно прибрати у спальні чи на кухні. Це нудне заняття, але якщо включити одну зі своїх улюблених пісень, то прибирання відразу перетвориться на радісний концерт.
  
  Помічайте приємні дотики.Людям необхідне тепло та фізичні дотики, оскільки це первинне вираження співпереживання. У цифрову епоху, що настала, всі дотики набули ще більшої значущості. Вони зміцнюють почуття захищеності та безпеки, посилюють загальний добробут, породжують довіру, зміцнюють зв'язки та знижують ймовірність хвороб.
  - Займаючись поточними справами, намагайтеся оточити себе тими людьми, чиї дотики дарують вам радість. Так ви наповните радістю майже всі аспекти свого життя.
2. Насолоджуйтесь улюбленою їжею.Навіть прийом їжі здатний дарує радість, якщо поставитися до нього вдумливо. У багатьох людей їжа може викликати почуття провини. Можливо, іноді краще відмовитись від шматочка шоколадного торта на корпоративній вечірці або другого відерця попкорну під час перегляду фільму. Однак завдяки усвідомленому прийому їжі на противагу бездумним перекушуванням ви можете насолодитися улюбленими стравами, не відчуваючи провини.
  
  Усміхайтеся.Якщо ви нещодавно пережили стрес, то посмішку на вашому обличчі може викликати лише використання лейкопластиру, тому що наслідки напруги не дають вам розслабитися. За даними дослідницького проекту "Greater Good Project" у Берклі, будь-яка посмішка (навіть натягнута) позитивно позначається на нашому здоров'ї. Вона прискорює відновлення серця після напружених переживань.
  - Намагайтеся посміхатися навіть під час неприємних занять, щоб покращити свій настрій та самопочуття. Вам одразу ж стане легше.
  Змініть свій погляд на світ
  1. Стати туристом на один день.Якщо місяцями та роками жити на одному місці, то ми перестаємо сприймати його як незвичайне чи надихаюче. Відновіть втрачену прихильність до свого місця проживання і перетвориться на один день на туриста.

Вітаю. Немає радості у житті, депресія, немає настрою ні на роботі, ні вдома, плаксивість. У голові якісь безрадісні думки про життя. З дому не хочеться йти на роботу і навпаки. Одружена 20 років. Вдома бажання щось робити давно відбито., роблю через силу. Розійтися і кинути чоловіка не можу, совість не дозволяє кинути у складній ситуації, він хворий. Хоча, коли я мав важку життєву ситуацію, його поряд не було. Коли одного року померли мої батьки мене підтримували чужі люди. Весь час він казав, що немає грошей, я шукала де зайняти, а він кілька років ховав і копив… Потім купив машину, ніхто не знає яких нервів коштувала мені ця покупка. 2 роки тому ми посварилися і він мене побив, потім сказав за місяць, що він не пам'ятає цього. Хоча весь цей час чекала на вибачення. Багато що зробила для нього, зараз нічого не хочу… Фінансово зараз живемо за окремістю, інтимних стосунків теж немає, 5 років спимо «вальтом» на дивані… лагідних слів теж немає… АЛЕ! любить дітей... А я ніби й одружена... а по суті одна, надія на себе. Хочеться турботи, кохання, впевненості, підтримки. А у душі страх. Зараз він тяжко хворий і надія лише на мене. У мене немає радості, крім як купити собі щось, добре поїсти чи випити. Хочеться нормального життя та стосунків, турботи та кохання…

анонімно

Всім хочеться, щоб у нашому житті ми менше відчувати страждань і більше – радості та задоволення. Що саме собою цілком нормально. Все, що оточує нас, прагне до руху – від дискомфорту до комфорту, від тривоги до спокою, від страждань до задоволення. Тому ми й задаємося питанням. як знайти радість у житті?».

Страждання, які ми відчуваємо – сигнал про те, що щось у нашому житті не влаштовує нас або зовсім наражає наше життя на небезпеку. Що ми знаходимося в стані дисбалансу і що в нашому житті відсутня гармонія. Отримавши цей сигнал, ми можемо розпізнати, усунути причини, які призвели до дискомфорту, який відчуваємо та повернути рівновагу та радість у своє життя.

Чи можна керувати кількістю щастя? Цілком. Принаймні можна «вичавити максимум» із того, що є, і постійно працювати над підвищенням якості життя. Ось тільки тут ключове слово – «працювати», про що багато хто забуває або не хоче замислюватися. Ну так, слово нудне і нудне, яке вже там щастя!

На запитання «як знайти радість у житті» хочеться отримати просту та надихаючу відповідь

Але такої відповіді у мене немає, і тому поговоримо про ту саму роботу.

По-перше, доведеться навчитися спостерігати за собою та своїми реакціями.

Тому що, якщо ви самі не знаєте, які ситуації приносять вам радість, щастя, спокій, умиротворення, навряд чи зможете їх повторити. І вічно чекатимете якогось натхнення чи «збігу обставин» як манни небесної.

Звичайно, на запитання « як знайти радість у житті» майже кожен із нас може дати відповідь у вигляді мрії, великої мети, «образу бажаного». Але до великої мети, як правило, може виявитися кілька років і де взяти на цей довгий шлях сил, якщо не буде радості в кожному дні?

Саме «дрібниці», деталі, маленькі подарунки самому собі, особливі точки у проживання дня, коли ви відчуваєте, що «миттєвість – чудово», і ця хвилина вартує того, щоб жити – саме вони і дають сили для великих цілей. Як, втім, і вміння зайвий раз не наражати себе на ситуацію явного дискомфорту.

Загалом, спостереження це виходить досить копітким і навіть чимось нудним. Але без нього, очевидно, якщо ви не знаєте, де і як «включається» ваше щастя, ви туди ніяк не потрапите самі, і залишиться сподіватися тільки на всесвіт, який може бути колись туди знову «занесе».

По-друге, доведеться не лише навчитися спостерігати за всіма, навіть дрібними відтінками станів, але ще й розуміти, які потреби стоять за бажаними ситуаціями.

Тому що не кожну ситуацію можна і потрібно відтворювати постійно.

Простий приклад:припустимо, вам стає добре, якщо ви випили алкоголь. Чи випливає з цього, що його потрібно пити щодня для множення радості? Навряд чи. Точніше – ви, звичайно, можете пробувати, але швидше за все це призведе лише до множення страждань.

Тому залишається не тільки помічати ситуації, в яких вам добре, а й вичленяти саму потребу, яка за цим стоїть, а потім вибирати способи, максимально екологічні для всіх систем організму, щоб не виходило «одно лікуємо, а інше – калічимо».

Потреб, які стоять за алкоголем, може бути багато – розслаблення, спокій, або навпаки – сміливість, приплив сил, розкутість. Яка з них – ваша? І якими ще способами ви можете її задовольнити?

По-третє (і це ще складніше, але й цікавіше) – доведеться розбиратися з тим, чи породжує ваші страждання якась зовнішня ситуація, чи, все-таки, її породжує ваше ставлення до неї.

Тут дуже багато нюансів.

НаприкладЯкщо вас турбує постійний шум від сусідів, то чи вирішується ця проблема переїздом, чи серйозною розмовою з сусідами, а може, це лише ваша підвищена збудливість на тлі якихось ще переживань, фантазій та проекцій? Може, вся ця історія зачіпає щось раніше хворе, але начебто забуте, а тепер з новою силою розкрите ситуацією? І розбиратися тоді потрібно не з сусідами, а зі своїми переживаннями багаторічної давності, що застрягли всередині і потребують перегляду?

Екологія свідомості. Психологія: Покрокова інструкція, як звільниться від минулого та відкритися новим подіям. Розлучилися, розлучилися, завершили стосунки – як зібрати себе для нового життя.

Як звільниться від розчарування та провалених цілей, відновити себе і знову набути радості життя

Покрокова інструкція:

Як звільниться від минулого і знову набути радості життя.

Крок 1.

Догорювати або Дозлитися. Це дуже важливо – дозволити собі впасти на дно свого розчарування. Впасти та психологічно померти. Тільки так ми можемо народитися наново. (Тут може допомогти хороший психолог провести вас на дно вашого болю)

Навпаки: спроба обійти біль розчарування і втеча від психологічної смерті призводить до хронічного "болю" і хронічного стану "зомбі" (неживої апатії і глибокої печалі і витісненої агресії, які рядком, що біжить, продруковані на лобі уникаючого, а значить нікуди він від них не втік)

Біль не можна оминути, можна тільки пройти крізь, тут часто без підтримки "ні як"

Крок 2

Пестити себе різними простими речами доступними в моменті: красивостями, смаколиками (без надлишку, а дозволивши собі скучить і після насолодиться) ванна, масаж, лазня, танці, подарунки.

Стати собі ідеальним чоловіком, а точніше, навіть мамою. Мамою самої себе - тієї люблячої, що дозволяє все в момент виникнення бажання, мамою, що любить безумовно, якої можливо ніколи і не було.

Крок 3

Реабілітація своїх здібностей та талантів.Що можу, що вмію. де я розумниця. Який диплом, торт, борщ, навичка, частина тіла - є моїми фішками (все підходить: провести інвентаризацію списком і повісити це на видному місці, або переглядати щодня) - де я можу блиснути.

Крок 4.

Відродження здатності дивуватися, захоплюватись.А чим унікальний гарний та талановитий будь-який мій друг і знайомий. Вчиться дивитися на зрозуміле як вперше і повертати компліментами радість і здивування, яке вдасться дістати всередині людини - що причина цього. (з початку, безумовно, це буде важко - знадобиться зусилля та продирання через опір цинічного розуму)

Крок 5.

Закріплення свого "Сяйво".Зробити божевільний вчинок - зробити те, що страшно, будь-який екстрим підійде, психологічний і фізичний. Ідея маса - завжди є спосіб вийти за рамки звичного.

Успіхів вам і пам'ятайте, травма колосальний ресурс – якщо вміти нею користуватися для власної еволюції. Правильно переживши її, ми стаємо більш цілими, спокійними, могутніми та легкими, ніж до неї.

Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту .