Як відпустити та пробачити людину з душі. Як пробачити та забути образи? Секрети прощення та кроки до свободи

– Отче Олександре, що ж таке образа? Тільки внутрішній біль чи утримування у собі зла, пам'яті на зле?

– Я спочатку не відповім на ці запитання, а сам вас запитаю: чи можна собі уявити скривдженого Спасителя, чи скривджену Божу Матір?.. Звісно, ​​ні! Образа – це свідчення духовної слабкості. В одному місці Євангелія сказано, що юдеї хотіли покласти на Христа руки (тобто схопити Його), але Він пройшов серед них, крізь юрбу агресивну, кровожерливу… Не написано в Євангелії, як Він це зробив, можливо, Він так гнівно на них подивився Як кажуть, блискавку метнув очима, що вони злякалися і розступилися. Я собі так це уявляю.

- Чи немає протиріччя? Очима блиснув - і раптом смиренний?

– Ні звичайно. Слово Боже каже: “Гнівайтесь і не грішіть”. Господь не може грішити – Він Єдиний Безгрішний. Це ми маловірні та горді, якщо гніваємось, то з роздратуванням і навіть зі злістю. Тому й ображаємося, що думаємо, що й на нас злиться. Гордий уже внутрішньо готовий ображатись, бо гордість – це спотворення людської природи. Вона позбавляє нас гідності і тих благодатних сил, які Господь щедро дарує кожному. Горда людина сама від них відмовляється. Смиренну людину образити неможливо.

- І все-таки, що таке образа?

- По-перше, це, звичайно, гострий біль. Справді дуже боляче, коли кривдять. Ми за своїм невмінням відбивати фізичну, словесну та духовну агресію постійно удар пропускаємо. Якщо будь-кого з нас посадити грати в шахи з гросмейстером, то ясна річ, що ми програємо. І не тільки тому, що не вміємо грати, але ще й тому, що гросмейстер дуже добре грає. Так от, лукавий (як сатану називають) грає чудово. Він знає, як ходити, щоб людину зачепити за болючі точки. Ображений може думати про кривдника: «Ну як він міг? Звідки він знав, що мені це завдасть біль? Чому саме так зробив? А людина, може, навіть нічого й не знала, просто лукавий її спрямував. Ось хто знає, як нам біль завдати. Апостол Павло говорить: «Наша боротьба не проти плоті і крові, а проти мироправителів темряви цього віку, проти духів злості піднебесної». Лукавий рухає нами, і ми йому, хай неусвідомлено навіть, за своєю гордістю, підкоряємося.

Горда людина не вміє розрізняти добро і зло, а смиренна вміє. Я, наприклад, за своєю гордістю можу сказати щось, що людину дуже боляче ранить. Не тому, що я хочу завдати йому болю, а тому, що лукавий у мою гордовиту душу вкладає такі слова і в такий час, коли той, з ким я спілкуюся, найбільш беззахисний. І я справді потрапляю в дуже для нього болісну точку. Але все-таки цей біль тому, що людина не вміє упокорюватися. Смиренна людина скаже собі твердо та спокійно: «Це я отримав за своїми гріхами. Господи помилуй!" А гордовитий почне обурюватися: Ну, як же так можна?! Як же можна до мене так ставитись?»

Коли Спасителя привели до первосвящеників, і слуга вдарив Його в ланіту, з якою гідністю Він відповів йому. Хіба Він образився чи засмутився? Ні, Він виявив справді царську велич і абсолютну самовладання. Ну, знов-таки, чи можна собі уявити, що Христос на Пилата чи на первосвящеників образився?.. Смішно. Хоча Його мучили, знущалися, зводили наклеп... Не міг Він ображатися зовсім, ніяк не міг.

– Але ж Він Бог і людина, батюшка.

– Так, Господь і нас кличе до досконалості: «Навчіться від Мене, бо лагідний і смиренний серцем». Він каже: «Хочеш, щоб тебе образа не торкалася, хочеш бути вищим за будь-які образи, значить будь лагідний і смиренний серцем, як Я».

- А якщо образа не за заслуги?

- А Його за заслугами ображали?

– Але це нечесно, якщо якийсь неправда, наклеп, то ти просто кипиш, бо не згоден із цим.

- Мені здається, що може бути ще болючіше, якщо тобі правду скажуть: "А-а-а, ось, ти яка!" «А адже я, справді, така… Ось роки!»

- До точки потрапили!

– Потрапили до крапки. Та ще за всіх сказали! Ні, щоб потихеньку, щоб делікатно якось сказав, по голівці погладив або підсолодив би. Прямо при всіх!.. Це ще болючіше буде. «Блаженні ви, коли будуть ганьбити вас і гнати і всіляко неправедно злословити за Мене». Це добре, коли незаслужено лихословлять. Коли незаслужено – блаженні, а коли заслужено – треба каятися і вибачатися.

- А друга частина питання? Образа – включає утримання у собі зла, пам'яті на зле?

- Так, звичайно, ми продовжуємо зберігати образу в пам'яті. Нас образили і замість того, щоб напружити свої духовні сили, і цей дуже болісний удар відбити, ми не тільки його приймаємо, але починаємо, як би, розколупувати та інфікувати і без того хворобливу рану. Ми починаємо прокручувати уявний ланцюжок: «Як він посмів… Так, я так ось хотів, а він ось як… А якби я сказав так, якби я пояснив, і якби ще… то він би все зрозумів». Але на цьому місці думка обривається, і ти починаєш усе спочатку. Скільки ти не напружуєшся, скільки не намагаєшся бути холоднокровним, спокійним, скільки не намагаєшся докладно, і розумно подолати образу, виявляється, що твої думки просто гуляють замкненим колом. Ти вкорінюєшся в думці, що тебе незаслужено образили, і починаєш себе шкодувати: «Ах, ось, я який нещасний… А тут ще такі люди… Чекав від нього одного, а він, виявляється, геть який! Але нічого, я вже йому поясню, що зі мною так не можна: як же ти міг – скажу».

Людина потрапляє в нескінченний уявний кругообіг. Він напружується, винаходить, що таке йому сказати, як відповісти. Чим довше людина в ньому перебуває, тим важче кривдника пробачити. Він тільки віддаляється від цієї можливості, тому що сам себе вкорінює в образі, більше того, виробляє в собі стереотип, говорячи мовою біологічною, умовний рефлекс, який не дає з цією людиною спілкуватися. Тільки побачиш його… і пішло: «Якщо він, такий-сякий, негідник так з тобою вчинив, значить з ним неможливо розмовляти. Ти до нього так добре, а він до тебе так погано…» І люди перестають один з одним спілкуватися, тому що просто не можуть образу подолати: «Я може бути і радий з ним поговорити, ніби навіть і налаштувався, і прийшов, і хочу, а нічого не виходить».

Про це у російській літературі є прекрасне оповідання М. У. Гоголя «Як посварилися Іване Івановичу з Іваном Никифоровичем». Посварилися через сущу дрібницю (Гоголь – геній), ну просто не через що. А нісенітниця перейшла у смертельну ненависть. Вони в тягарів витратили всі свої гроші, зубожили, і все одно судяться і ворогують один з одним, хоча це абсолютно безперспективно. Були добрі спокійні, добродушні сусідські стосунки, і все втрачено. Чому? Тому що не прощена образа. І кожен упевнений, що інший – ворог. Ця ворожнеча їх обох згладила, і буде до смерті.

– Батюшку, а як бути колись з людиною виникла якась ситуація, яку ти не зрозумів. Потім з'ясував із ним, все пробачив, забув. Все забув. Нормальні стосунки. Наступного разу людина робить щось гірше. Ти знову прощаєш. Але він ще гірше з тобою робить. І тоді починаєш сумніватися. А може, не треба було прощати, щоб він розумів, що так не можна поводитися? Можливо, треба якось інакше? І тоді, коли ти втретє, вчетверте прощаєш, просто вже примирився з лінією його поведінки, примирився з тим, що він такий, і треба просто пробачати, раптом стосунки досягають такої високої точки, коли згадується перше, друге, п'яте…

- Це означає, що ні перше, ні друге, ні п'яте ти не пробачила.

– Але ж я думала, що вибачила…

– А не треба брати бажане за дійсне. Це не тільки твоя помилка, для кожного з нас це дуже характерно.

- Ти вважаєш, що вибачив. Не з'ясовуєш стосунки, навіть жодних претензій…

– Але всередині все вирує… Тільки це означає, що ми образу кудись у підсвідомість заштовхали, і там вона перебуває. Тому що, коли людина грішить (а образа - це гріх, не важливо справедливо чи несправедливо нас образили, це зло, яке вторгається в наше життя), він намагається це сам від себе подалі сховати... Є якась духовна реальність, вона увірвалася в життя, і просто так не зникне, вона тут. Якщо ми цю духовну реальність намагаємось заштовхати в підпіллі своєї свідомості, це не означає, що вона зникла, це означає, що вона перебуває у твоїй свідомості, але в тих її куточках, куди ти намагаєшся не заглядати. І там образа приховано таїться і чекає свого часу.

Це можна порівняти з хворобою: людина є носієм небезпечної хвороби, але вона спить. Віруси присутні в організмі, і якщо відбувається якесь перевантаження, організм слабшає, хвороба може спалахнути і обрушитися з усією силою на людину, яка навіть не підозрювала, що вона хвора.

Якщо ми своїми силами намагаємося впоратися з образою, нічого реально не досягаємо. Це суперечить словам Господа, який говорив: «Без Мене не можете творити нічого». - За своєю гордістю я сам бажаю пробачити. – Ну, бажай. Можеш до посиніння бажати. Можеш, скажімо, піти в ліс і бажати, щоб комар тебе не кусав. Будь ласка. Скільки хочеш можна напружуватись. Але комар цього не знає і все одно тебе вкусить. А лукавий це не комар, це активна, злісна, агресивна, виключно рухлива та ініціативна сила, яка шукає та вибирає момент, коли людина перед нею найбеззахисніша. І тоді нападає і тримає людину мертвою хваткою – нагадує гострі моменти, штовхає думку аналізувати ситуацію і переживати її знову і знову: «Як же можна так чинити несправедливо? Як? Ну як ти міг? Ти, такий-сякий, ближній мій і мій знаний, стільки років ми поруч, а ти мені таке сказав! А він, може, навіть не помітив, що зморозив дурість і не зрозумів, що так глибоко й боляче зачепив. Просто не знає, що образив тебе. Тому що лукавий тут подметушився, а людина просто стала знаряддям диявольської сили.

– Ну, добре, є лукавий, лукава сила, а де Господь? Чого Він хоче?

– Щоб людина з гордого стала смиренною. Господь припускає нам ці випробування, щоб ми боролися зі своєю гордістю. Хочеш перемогти цю внутрішню духовну заразу – криком кричи, просто криком кричи. Не на кривдника кричати треба, не на оточуючих зривати свій біль, а на Господа кричати: «Господи допоможи! Господи, не впораюся. Господи, зараз цей гріх мене потопить. Господи, дай сил мені його подолати! Поклади на Господа твою печаль. Навіть не поклади, а поверни. Нагору закинь, високо-високо, Господу свою смуток відправ. Не в підсвідомість запихай, не на навколишніх навеш: «Ах ви, погані такі, мене не шкодуєте», а «Господи, пошкодуй, дай сил подолати мою слабкість, дай сили перенести». Ось що Господь від нас чекає. Якщо будеш так просити, якщо молитимеш Господа, щоб Він тебе зміцнив і дав сили перенести біль, Господь допоможе. Біль від образи – це об'єктивна реальність і часом нестерпна. Як її терпіти? Та навіщо терпіти? Якраз таки не можна терпіти. Потрібно докласти всю свою віру, всі свої духовні сили, але сподіватися не на себе, а на Господа, без допомоги Божої ти її не подолаєш, не перетерпиш.

– Батюшка, а сльози – це погано?

– Сльози бувають різні. Бувають сльози від гордості, від образи, від невдач, від заздрощів... А є сльози каяття, подяки, розчулення.

– А якщо, на сповіді ми говоримо про те, що згрішили гріхом образи, а вона не минає?

– Це свідчення нашої маловірності, невміння каятися та боротися з гріхом. Ще раз кажу: образа сама не пройде. Якщо ти хочеш її позбутися, роби з нею, як з будь-яким іншим гріхом – проси у Бога зцілення. Ось, курець, скажімо, чи алкоголік, сам упоратися зі своїм гріхом не може, все, крапка. Цілком спокійна констатація факту: я не можу. Це не означає, що я поганий, неповноцінний, ненормальний. Це означає, що я лише звичайна людина, тому не можу сам впоратися з гріхом. Якби міг, Господеві не треба було б приходити на землю. Навіщо тоді Богові треба було приймати приниження, ставати людиною, жити і переживати страшні переслідування та гоніння, терпіти хресні муки, якщо люди могли без Його допомоги обійтися? Чому Христос був? Щоб урятувати людину.

Тобі погано, але хіба ти просиш про спасіння, про допомогу Господа? Ну, як ти молиш його? Є результат? - Ні, але ж він мене так образив! Ах, я не можу. - Та не в тому річ, як тебе образили, а в тому, як ти молишся! Якщо ти молишся по-справжньому, то результат буде. Що, Господь безсилий тебе від лукавого захистити? Та ти просто не молишся, ти ж не просиш! Ти не хочеш, щоб Господь допоміг тобі. Якщо захочеш, то зможеш. На те Господь і дає нам Свою божественну, всепереможну, найбільшу у світі силу. Який там лукавий?

Десять більше одиниці, сто більше десяти, мільйон більше ста, а мільярд... Але є нескінченність. І порівняно з нескінченністю, мільярд – все одно нуль. І нехай лукавий могутній, але всіможе тільки один Господь. Якщо Бог з нами, то ніхто проти нас… Точніше – ми з Ним, Господь завжди з нами. Якщо ми з Богом справді під його божественним благодатним покровом, тоді нічого з нами зробити неможливо. Нас можна знищити фізично, але не морально, не можна змусити нас робити те, чого ми не хочемо. Не хочу ображатись – значить, і не ображаюся. Мене скривдять – отже, я молитимуся так, щоб цю образу силою Божою подолати.

- Мені здається, часто людина, сама того не усвідомлюючи, не хоче пробачити образу, тому що усвідомлення своєї правоти та неправди кривдника якось втішно.

- Так: ніхто мене не шкодує, то хоч я сам себе пошкодую. Це категорично заважає. І знову-таки в цьому є або горда спроба своїми силами впоратися, або прийняти бажане за дійсне. Образа – боляче. Навіть кропивою обпікся - і то боляче. Звичайно, і комариний укус, і навіть опік можна зазнати. Але є якісь глибокі рани, вони просто так не минають. Ну, припустимо, на руці якийсь нарив... Тут медична допомога потрібна. Ти можеш щосили дивитися на свою рану і говорити: «Хочу бути здоровим». Марно. Наразі, особливо серед православних, дуже поширене самолікування. Дзвонять лікарю, і той телефоном людини лікує. День лікує, два, тиждень, місяць поки людина не розуміє, що краще б йому все-таки піти в лікарню... Там його, нарешті, починають лікувати, він видужує. А по телефону лікувати не можна, чи то тричі православний лікар, чи тричі православний пацієнт. Якщо хвороба серйозна, потрібно приймати адекватні твого стану зусилля. А який наш духовний стан? Молитися ми не вміємо, упокорюватися не вміємо, терпіти не вміємо, практично нічого не вміємо. Хіба що бездумно довдонити за молитвословом молитви – це ми вміємо.

– А як зрозуміти, простив ти людину по-справжньому чи намагаєшся обдурити саму себе? Що є критерієм прощення образи?

– Можна перевірити себе суто умоглядно. Уяви, що ти до кривдника приходиш, пропонуєш помиритися, і він кидається тобі на шию, ви цілуєтеся-обіймаєтеся, плачете-плакаєте і все чудово. Потім уяви: ти приходиш і кажеш: «Давай помиримося? Пробач мені, будь ласка», а у відповідь чуєш: «Знаєш, ти йди звідси…», – «Во-о-о-от. Ага! Я тут так упокорився, я до тебе прийшов прощення просити, світ пропонувати, а ти!..»

Був такий владика Мелітон, його за життя називали святим. Він жив у Ленінграді. Я мав щастя трошки з ним бути знайомим. Він ходив у старенькому пальті, один, без жодної почту. Одного разу владика Мелітон приїхав до чудового старця архімандрита Серафима Тяпочкина, постукав у хвірточку, а келійниця в простому дідусі архієрея не побачила і сказала: «Батько архімандрит відпочиває, почекай». І він смиренно чекав. Якось я у владики запитав: «Ви така любляча людина, як Ви змогли бути такою?» «Який я люблячий? - Здивувався він, а потім задумався, - За все життя, я тільки раз людини образив ».

Отож, коли владика був молодим чоловіком (ще до революції), він навчався в єпархіальному училищі, на місіонерських курсах, влаштованих на кшталт інтернату. Навчався Мишко (тоді його так звали, Мелітон – це чернече ім'я) завжди добре. Одного разу він сидів у класній кімнаті, робив домашнє завдання разом з іншими хлопцями, і раптом туди вбіг Колька, розгильдяй і потворник, і розкидав нюхальний тютюн. Усі почали чхати, кашляти… Шум, гам. Кілька змився, а тут з'являється інспектор: Що за шум? І ось владика розповідав, що сам не знає, як у нього вирвалося: Це Колька тютюн розкидав, - заклав товариша. Тоді це було абсолютно неприпустимо. Ніде, ні в армії, ні в гімназії, ні в єпархіальному училищі, ніде. Закласти товариша – остання справа. Ну, Кольку одразу в карцер за неподобства на дві години. А Мишко довкола цього карцера кола нарізає, переживає – як же товариша заклав. Хоча цей потворник його спровокував, сам не займається і іншим заважає, Мишко переживає, молиться, ходить... Нарешті, через дві години Кольку випускають, він до нього кидається: «Колю, пробач мені! Не знаю, як у мене вирвалося! Він йому: "А ну, пішов звідси ...". Михайло знову: «Колю, пробач мені!» Років 14-15 хлопчику було. Його вдарили по одній щоці – він другу підставив. Ну, що поробиш, Колька злий-презлий, Мишко повертається, але не встиг він зробити кілька кроків, Коля його наздоганяє: «Миша, і ти мене пробач!»

Якщо можеш підставити другу щоку, тоді вдруге у нормальної людини рука не підніметься, коли ти справді смиренно, з любов'ю вибачився. Треба вже зовсім бути лиходієм, щоб і вдруге вдарити.

Така віра у хлопчика Миші була, така молитва, що сам пробачив неподобство, яке Колька учинив, і прийняв усю провину на себе, хоч його спровокували.

Це просто люди з іншого тесту. Вони не мирилися з тим, з чим миритися не можна - зі злобою, образою, гріхом. А ми: "Ах, мене образили, і я образився". Ти не маєш права бути скривдженим, у своїй душі носити образу – це гріх, хвороба духовна. Як хочеш – тільки ти її подолай. Якщо ти з Господом, це можливо. Якщо боляче тебе зачепили, то треба мати терпіння, терпіти і боротися стільки, скільки потрібно, щоб ти гріх справді переміг. Тут "хочу" зовсім недостатньо. Критерій один: чи зможеш ти вдруге зазнати грубості чи не зможеш?

Але, звичайно, йдеться про більш-менш звичайні, побутові гріхи. Бувають тяжкі гріхи, на межі смертних (скажімо, зради – це зовсім інша розмова). Але власне з цих повсякденних відносин, з цих нездоланих гріхів накопичується гріховна грудка, яка може розчавити. Терпіти його не можна. Не хочеш, щоб ця смердюча гниюча купа сміття тебе поховала під собою, значить, борись з кожним гріхом до перемоги. Намагайся каятись так, щоб і слідів його не залишилося в душі. А якщо не залишилося, значить, він пішов у небуття.

- Як це? Адже були слова, були вчинки, вони ж були це факт?!

– Господь каже, що згладжує гріхи, але що таке гріх? Все, що у світі існує – створено Богом. Створив Господь гріх? Ні. Отже, гріх немає, як інші Богом створені ідеї, духовні і матеріальні сутності. Все, що створив Господь – благо. А гріх – це зло, і Господь гріха не створив, отже, у цьому сенсі гріха немає, це якийсь міраж. Міраж буває? Буває. Бачиш міраж? Бачиш. Але насправді, що ти бачиш, ні? Ні. І гріха у такому розумінні немає. З одного боку є, а з іншого боку – ні. Якщо ти каєшся, то ця псевдо-духовна сутність виганяється Господом геть із цього світу. Як її не було, так і буде. І якщо ти справді забув і пробачив, ти можеш з людиною спілкуватися, начебто нічого й не було. Але для цього ти маєш докласти величезних духовних зусиль. Це зовсім не так легко. Кожен знає, як важко вибачати. Ми не прощаємо, тому що не прикладаємо тих духовних зусиль, які потрібні, щоб перемогти зло, щоб гріх повністю вигнати з цього світу. Ми обмежуємося тим, що заспокоюємось із часом.

- Батюшка, а буває, що не знаєш, раптом людина образилася? Не розмовляє чомусь…

- Ну, підійди і скажи, але тільки з любов'ю і м'яко: "Я тебе чимось образив?"

– Але…

– Але ось тоді і молись так, щоб твоя молитва здолала те зло, яке мимоволі та невідомо тобі зроблено. Лукавий ж не відкрито діє. Він користується нашими слабкостями. Треба сказати: «Яка ж я груба, неделікатна, якщо щось таке зробила і навіть не помітила, як людині завдала біль. Господи, пробач мені окаянну. Я винна. Образила людину так, що вона зі мною навіть розмовляти не хоче. Що я таке зробила? Господи, дай мені зріти мої гріхи».

– А якщо в людини вада. Якщо він п'є. Якщо він хам? Як з ним говорити?

– На такі питання важко відповідати, бо треба дивитися на конкретну ситуацію. Але як приклад можу навести розповідь із книги “Батько Арсеній” “Медсестра”. Там, відповідаючи на запитання, як вона такою гарною виросла, сестричка пояснює, що такою її виховала мачуха. У неї померла мати, і ця осиротіла дівчинка, мучила свою мачуху по першому розряду, просто знущалася, як тільки може 14-річна дитина. Але мачуха була дуже глибокою, по-справжньому глибокою християнкою. Вона молилася, важко передати як. І своєю смиренністю, полум'яною молитвою і вірою ця мачуха зуміла переламати серце озлобленої дівчинки.

Її рідний тато раз на рік міцно запив, приводив товаришів, п'яна компанія ввалювалася в будинок, і її рідна мама, коли була жива, страшно лякалася, забивалася в кут, вислуховувала докори і мало не побої терпіла. Дівча зі страхом чекала чергового татового запою (ще до примирення з мачухою). І ось ввалюється п'яний татко з дружками і вимагає, щоб дружина на стіл накрила. А тиха і нерозділена мачуха раптом вистачає одного дружка, за поріг викидає, іншого – туди ж і двері зачинила. Татусь: «Як, на моїх друзів!» Ледве її не вдарив. Але вона схопила, що трапилося їй під руку і так його відмітили... І все, питання було вирішено.

- Це смиренність?!

– У тому й річ, що смиренність – чеснота надприродна. Господь сказав: «Я смиренний». Хтось із святих отців сказав, що смиренність – це вбрання Божества. Воно надприродне. Смиренна людина – та, яка перемагає зло у самому його корені. І якщо йому для цього потрібно застосувати фізичну силу, то він її застосує. Це зовсім не тюфячок-половичок, про який ніжки можна витирати: «Ах, я терплю, я такий смиренний». А всередині все вирує-кипить... Яка ж це смиренність? Це пасивність перед злом.

- Якщо близька людина поводиться, м'яко кажучи, погано по відношенню до тебе, особливого каяття не страждає, чи не буде всепрощальність йому на шкоду?

– Буде. Буде, звісно. Але я щойно навів приклад мачухи та дівчинки. У мачухи вистачило духовної чистоти, щоб зрозуміти як їй поводитися з цією дівчинкою. Тому що напевно у неї руки неодноразово свербіли, або хотілося татові розповісти… Але вона зрозуміла, що дитина себе так поводить від якогось дикого болю. Дівчинка втратила матір! Тому зустріла в багнети лагідну, смиренну, тиху, люблячу мачуху. Мачуха зреагувала не з образою, не зі злобою у відповідь на цю страшну агресію, яка на неї виливалася, а напрочуд по-християнськи, з одухотвореною смиренністю. Своєю любов'ю, молитвою, терпінням і смиренністю вона змогла подолати найтяжчу для цієї дівчинки спокусу.

– А як зрозуміти, коли треба упокорюватися і промовчати, а коли…

– Для цього якраз упокорюватися треба. Тільки смиренний чоловік розрізняє добро і зло. Як Господь благословить, так він і поводитиметься. Іншому, можливо, корисно спустити сім шкур. Нещодавно один генерал (йому вже до 80-ти) розповів мені: «14-ти років я став поводитися абсолютно потворно. Причому сім'я у нас була непроста, в гостях бував знаменитий кораблебудівник академік Олексій Миколайович Крилов, вони з татом по-французьки розмовляли, і я по-французьки розумів. Коли ж теми були для мене забороненими, вони переходили німецькою. І ось одного разу у відповідь на якесь моє чергове хамство татко взяв і випоров мене як слід. Це не було приниженням моєї гідності. Просто я мав перехідний вік, гормональний вибух. І батько цей вибух погасив потужною протилежною дією. Я своєму татові вдячний». Батько без злості його порав. Але я зовсім не закликаю всіх пороти своїх дітей, тому що для цього треба бути такими татками та матусями, які це можуть робити зі смиренністю, внутрішньо зберігаючи присутність духу. Смиренна людина не втрачає духовного світу за жодних обставин. Треба віддерти? Ну, значить, видеремо на користь справи, тільки з любов'ю.

- Чи можна йти до Причастя, якщо ніяк не можеш подолати біль?

– Бувають гріхи, які за один раз не подолаєш і, звичайно, у такій ситуації особлива Божа допомога необхідна. Тому треба причащатися, молитися, каятися, боротися зі своїм гріхом. І розуміти, що або ти переможеш у собі свій гріх, напружуючи всі свої сили, або гріх без жодних зусиль переможе тебе.

– Що означає, чи переможе тебе?

- Отже, ти втратиш цю людину, зовсім з нею спілкуватися не зможеш. Якщо в тебе на душі гріх, ти будеш і чинити гріховно, буде мстивість, злопам'ятність, уразливість. Збиратимеш образи, шукати і бачити там, де їх немає, все тлумачити в поганому розумінні. Це призведе до духовної деградації. Але причащатися потрібно лише за умови, що ти від душі молишся і від душі каєшся. Нехай ти цим гріхом ненавидимо, але ти з ним борешся. Бувають гріхи, які швидко не долаються, з ними треба боротися постійно, тільки стежити, щоб не розслабитись, не втомитися і не втратити надії, що з Божою допомогою ти їх переможеш. Тоді, звичайно, просто потрібно причащатися.

Господь нам посилає такі випробування, щоб ми навчалися з гріхами боротися. Про якісь давні гріхи ми забули, навіть про них і не думаємо, але ж ми грішні все одно, ось Господь нам і посилає нинішній видимий гріх, щоб ми його відчували і подолали. Але оскільки людина є істотою цілісною, якщо вона перемагає цей гріх, то перемагає й інші. Людина грішна, а Господь милостивий. Ти просиш прощення за один гріх – Господь може тобі та інші пробачити. Але не можна ставитись до причастя, як до якогось лікарського засобу: прийняв таблетку – у тебе голова пройшла. Між іншим, якщо голова зараз перестала хворіти, це не означає, що хвороба пройшла. А тут йдеться про те, щоб зцілитися повністю, щоб цей моральний біль не повертався.

Кожен із нас, незалежно від віку та життєвого досвіду, стикався з такими ситуаціями, коли близькі чи не дуже люди чинили так, що після цього ставало дуже боляче. У когось таких ситуацій у житті було більше, у когось менше, та й у кожного своя історія щодо цього. В результаті ми, як правило, відчуваємо дуже неприємне почуття, яке називається образа і дуже часто воно довгі роки живе всередині нас, дуже отруюючи життя. Ця сильна та руйнівна емоція при тривалому впливі на організм може завдати значної шкоди здоров'ю, аж до злоякісних новоутворень. З точки зору енергетичних взаємодій образа на підсвідомому рівні є прихованим побажанням смерті кривднику, що неодмінно повертається і згодом трансформується на проблеми в різних сферах життя.

Саме тому дуже важливо навчитися прощати, звільнятися від того негативного, що відбувалося у житті і тим самим очистити місце як для позитивних емоцій та відчуттів, так і для радісних подій у житті.

Про важливість прощення говорять і представники різних релігій, і численні психологи та вчителі. Всі вони сходяться в одному - якщо кривдник з'явився в житті людини, це не відбувається просто так, незаслужено. Це означає, що нам з якоїсь причини потрібно пройти цей складний і болісний урок, навчитися любити незалежно від обставин, навчитися прощати і щось змінити у собі. Наприклад, часто, коли жінкам завдають образи їхні близькі чоловіки, це ознака того, що жінка недостатньо любить себе, або настільки занурюється в турботу про ближніх, що повністю втрачає своє істинне я, або відчуває підсвідому, тобто неявну, агресію до чоловіка. Нижче я пропоную вам познайомитися з різними техніками для того, щоб ви змогли підібрати ту, що підходить саме вам. Варто обмовитися, що прощення це нелегка робота, практично завжди доводиться заново переживати той біль, який був випробуваний колись, не завжди виходить відразу відпустити і пробачити, але той результат, якого ви досягнете, звільняючись від цього вантажу, вартий того. Ви відчуєте себе вільніше та легше, і життя заграє новими фарбами. Якщо всередині нас немає образ, то в серці звільняється місце для творчої енергії кохання, людина як би промене зсередини, і це стає помітно неозброєним оком. Якщо ми вміємо приймати і прощати, то і людям і нам самим із собою стає набагато комфортнішим і радіснішим.

Перш ніж розпочати використання будь-якого методу, рекомендую зробити наступні кроки. Перше - постаратися зрозуміти, що як би боляче і важко нам не було, в ситуації, що склалася, є чому повчитися, і нехай поки ми цього не можемо зрозуміти через сильні емоції і відчуття, що з нами несправедливо вчинили, в тому, що це сталося. з нами є глибокий зміст і можливість через подолання випробування стати кращим та якісно змінити щось у своєму житті. Друге - постарайтеся згадати всіх тих, на кого ви ображалися і ображаєтеся досі, складіть для себе список і виділіть серед них тих, з ким пов'язані найсильніші емоції. Таким чином у вас складеться дві групи людей, ну а кого прощати першими вибирайте самі: комусь легше спочатку позбутися незначних образ і потім переходити до сильних та болючих, комусь навпаки.

Спосіб перший. Молитва.

Цей інструмент особливо підходить для тих, хто близький до будь-якої релігії. У кожній з них є молитви, які можуть допомогти впоратися з образою, святі, до яких можна звернутися за допомогою.

Незалежно від того, чи належите ви до будь-якої релігійної конфесії, у храмі чи вдома, можна просто уявити подумки кривдника і багаторазово вимовити такі слова:

З вдячністю, любов'ю і Божою допомогою я прощаю тебе (ім'я) і приймаю тебе цілком і повністю. Я перепрошую тебе за те, що завдав тобі біль своїми думками чи діями і прошу (Ім'я) пробачити мені за негативні емоції, думки та дії стосовно тебе.

Спосіб другий. Медитація Прощення, пропонована відомою письменницею Луїзою Хей.

Знайдіть зручне місце, де вас ніхто не потурбує. Закрийте очі, якщо хочете, можете увімкнути тиху приємну музику, запалити ароматичні свічки. Повністю розслабтеся, від верхівки голови до пальців ніг, постарайтеся не відволікатися на сторонні думки і повністю поринути в себе та свої відчуття. Після того, як ви повністю розслабитеся, уявіть, що ви знаходитесь у затемненому залі театру. Перед вами маленька сцена. Ви бачите на цій сцені людину, яка завдала вам болю. Ця людина може бути живою або мертвою, і ваша ненависть може бути як у прожитому, так і в теперішньому.

Коли ви ясно побачите цю людину, уявіть, що з нею відбувається щось хороше, те, що для цієї людини має велике значення. Уявіть його усміхненим та щасливим. Затримайте цей образ у вашій виставі на кілька хвилин, а потім нехай він зникне. Потім, коли людина, яку ви хочете пробачити, покине сцену, поставте туди себе. Уявіть, що з вами відбувається лише добре. Уявіть себе щасливою та усміхненою. І знайте, що у Всесвіті достатньо добра для всіх нас.

Ця вправа розчиняє темні хмари накопиченої образи. Деяким ця вправа видасться дуже складною. Щоразу, роблячи його, можна малювати в уяві різних людей. Робіть цю вправу один раз на день протягом місяця і подивіться, наскільки вам легше жити.

Спосіб третій. Методика "Медитація прощення" А. Свіяша.

Виберіть людину, щодо якої ви працюватимете з мыслеформой ваших негативних переживань. Наприклад, хай це ваш батько.

Починайте подумки багаторазово поспіль повторювати фразу:

З любов'ю і вдячністю я прощаю мого батька і приймаю його таким, яким його створив Бог (або: і приймаю його таким, яким він є). Я вибачаюсь у мого батька за мої негативні думки, емоції та вчинки щодо нього. Мій батько прощає мене за мої думки, емоції та вчинки щодо нього.

Ця формула найбільш ефективно працює для стирання негативних емоцій по відношенню до людей, що живуть, з якими ви періодично зустрічаєтеся і відчуваєте при цьому дискомфорт, але може бути використана і для померлих людей. Ця ж форма застосовується при роботі з подіями, будь-якими явищами і навіть з Життям.

З любов'ю і вдячністю я прощаю своє Життя і приймаю його у всіх проявах таким, яким його створив Бог (або: і приймаю його таким, яким воно є). Я перепрошую у мого Життя за мої негативні думки, емоції та вчинки щодо нього. Моє Життя прощає мене за мої думки, емоції та вчинки по відношенню до неї.

Методику цю варто виконувати до кожної людини, до якої ви відчували негативні емоції не менше 3-4-х годин сумарно. А до тих, кого тільки згадуєте, можете обійтися і 20-40 хвилинами. Коли ви відчуєте тепло в центрі грудей, в більшості випадків це означатиме, що стосовно цієї людини у вас в тілі емоцій негативу не залишилося. І постарайтеся згадати всіх людей, з якими у вас могли бути пов'язані якісь негативні переживання.

Спосіб четвертий. Техніка Прощення Маргарити Мураховської.

Уявіть, що ви йдете по дорозі. Навколо квітковий луг. Дорога поділяє величезне поле, обсипане чудовими польовими квітами. Ви чуєте дзижчання комах, спів жайворонок у високому небі. Вам дихається легко та спокійно. Ви не поспішаючи рухайтеся дорогою. Назустріч вам іде якась людина. І що ближче він до вас наближається, то більше ви починаєте розуміти, що це ваш батько. Це ваш тато, лише в молодості. Ви підходите до нього, берете його за руки і кажете: «Здрастуйте, тату. Пробач, будь ласка, за те, що я не був(а) таким, як тобі хотілося. Дякую тобі за все, за те, що було і чого не було. Татку, я дуже сильно тебе люблю. Я прощаю тебе за все. Я прощаю тебе за те, що ти не був поруч, коли тебе так не вистачало. Я прощаю тебе. Ти мені нічого не винен. Ти вільний". Ви починаєте помічати, як ваш батько перетворюється на маленьку дитину. Йому близько 3 років. Ви дивіться на цього малюка, і вам хочеться взяти його на ручки, ніжно притиснути до себе і сказати: «Я люблю тебе. Я дуже сильно люблю тебе". Маленька дитина перетворюється на крихітного, вона міститься у вас на долоні. Ви з ніжністю та любов'ю поміщаєте його у своє серце, у свою душу. Там, де буде йому комфортно та спокійно. Ви робіть глибокий вдих і видих і йдете далі. Назустріч вам іде якась людина. І чим ближче він наближається до вас, тим більше ви починаєте розуміти, що це ваша мама, тільки в молодості. Їй зараз стільки років, скільки вона вас народила. Ви підходите до неї і беручи її за руки кажете: Привіт, матусю. Пробач мені, будь ласка, за все, за те, що робила тобі іноді боляче. Вибач за те, що не виправдала твоїх очікувань. І я прощаю тебе за все. За те, що було та чого не було. Прощаю за те, що коли я так потребувала твоєї підтримки, тебе не було поряд. «Я прощаю тебе з коханням. Тепер ти вільна. Дякую тобі за все, за те, що завдяки тобі я з'явилася на світ. Дякую за ніжність і турботу» Ви починаєте помічати, як ваша мама перетворюється на маленьку дівчинку 3 років. Вона стоїть перед вами. Ви берете її на ручки, ніжно притискаєте до себе і кажете: «Я дуже тебе люблю. Ти найближча і найдорожча». Вона стає такою крихітною, що міститься у вас на долоні. Ви поміщаєте її у своє серце, у свою душу. Там, де їй буде тепло та комфортно.

Ви робіть глибокий вдих і видих і рухайтеся далі. Вдалині ви бачите фігуру якоїсь людини. І чим ближче ви підходить, тим більше ви починаєте розуміти, що це ви самі. Ви дивіться на себе і кажете: «Ну, привіт. Пробач мені, будь ласка, за все. За те, що тебе вічно оцінюю. Я насправді тебе дуже люблю. Ти найближча і рідна для мене людина». Ви починаєте помічати, як людина, яка стоїть перед вами, стає трирічним малюком. Ви берете його на ручки, притискаєте до себе, кажете: «Ти ж знаєш, я люблю тебе, я дуже люблю тебе». Ця чудова дитина стає зовсім маленькою, вона міститься на вашій долоні. Ви поміщаєте його у своє серце, у свою душу, у свій внутрішній світ.

Тепер ваша внутрішня дитина, внутрішній батько, внутрішній дорослий разом із вами. Ці частини допомагають вам жити та діяти ефективно. Ви знову йдете по дорозі. Вам дихається легко та вільно. У вас на душі спокійно. І тепер у вашому житті все буде інакше, тому що ви інший. Ви сповнені любові до себе і ваші частини гармонійні. Зробіть глибокий вдих і видих і розплющте очі. Після того, як ви налагодили контакт із самою собою, за цією ж схемою можна займатися прощенням інших людей.

Спосіб п'ятий. Техніка вибачення Ш. Гавейн.

Крок 1. Прощення та звільнення інших.

Напишіть на аркуші паперу імена всіх тих людей, хто, як вам здається, колись завдав вам болю, чинив з вами неправильно та несправедливо. Або (і) тих, до кого ви досі відчуваєте (або відчували раніше) обурення, гнів та інші негативні почуття. Поруч із ім'ям кожної людини напишіть те, що вона робила з вами. І те, за що ви на нього скривджені. Потім закрийте очі, розслабтеся і один за одним візуалізуйте або уявляйте кожну людину. Проведіть з кожним з них невелику бесіду і поясніть йому або їй, що в минулому ви на нього відчували гнів або образу, але зараз маєте намір зробити все, що залежить від вас, щоб пробачити їх за все. Дайте їм благословення і скажіть: «Я прощаю вас і звільняю вас. Ідіть своїм шляхом і будьте щасливі».

Коли ви закінчите цей процес, напишіть на своєму аркуші паперу: «Тепер я прощаю і звільняю всіх вас» і викиньте його або спалить як символ того, що ви звільнилися від цих переживань минулого.

Величезне достоїнство запропонованої Ш. Гавейн техніки - те, що ви прощаєте як інших, а й себе. Тобто позбавляєтеся не лише одних гніву й образи, але ще й провини та пов'язаного з нею сорому.

Крок 2. Прощення та звільнення себе.

Тепер напишіть імена всіх тих, кому, як вам здається, ви будь-коли робили боляче або з ким були несправедливі. Напишіть, що саме ви зробили з кожним із них. А потім знову заплющте очі, розслабтеся і уявіть кожного з цих людей по черзі. Розкажіть йому чи їй, що ви зробили, і попросіть їх пробачити за це і дати вам своє благословення. Потім уявіть їх такими, що роблять це - тобто. прощаючи вас.

Коли ви завершите роботу, напишіть унизу або впоперек вашого аркуша паперу: «Я прощаю себе самого і знімаю з себе всю провину тут, зараз і назавжди!» Потім порвіть папір і викиньте його (або знову спалить).

Спосіб шостий. «Трикрокова вправа з написання зцілювального листа» Еге. Басі та Л. Девіс.

Ця методика дає людині можливість випробувати підтримку і схвалення незалежно від реакції суб'єкта, що образив його (її).

Перший лист.

Робота починається з того, що ви пишете перший лист образцю, в якому досить докладно описуєте деталі образи, свої почуття з приводу образи (також дуже докладно), як це все вплинуло на ваше життя. Лист це цілком може містити вимоги певних форм кари та/або вибачень, які ви вважаєте доречними для кривдника.

Другий лист.

Після цього ви пишете другий лист - той, який, на вашу думку, образник міг би написати або дійсно написав би Вам, якби у нього була така можливість. У ньому може бути викладено те, що образник говорив вам під час тієї самої, пам'ятної ситуації образи. Тобто воно має містити відповідь, якої ви загалом боитесь.

Третій і найважливіший лист.

А тепер вам слід написати листа, в якому ви викладаєте відповідь, яка вам необхідна. Це, звичайно ж, уявна відповідь від людини, яка вас образила. Відповідь, яку він міг би написати, якби захотів взяти на себе відповідальність за нанесену образу і висловити свої жалі та докори совісті з приводу скоєного. Іншими словами, третій лист - це той, який найбільше вам і необхідний: лист, який ви, на жаль, не отримали і навряд чи будь-коли отримаєте. Тому саме написання третього листа може стати важливим етапом вашого звільнення - оскільки в ньому ви можете висловити (і отримати) вибачення, почуття підтримки і жалю про те, що сталося.

Найбільше цілющі листи ефективні у всіх випадках, коли людина, який завдав образу, перебуває поза фізичної досяжності - з будь-яких причин (наприклад, через його смерті). І тут листи хіба що завершують зовнішній і внутрішній конфлікт із тим, хто відмовився чи встиг взяти він відповідальність за образу.

Спосіб сьомий. Емоційно-корективне переживання (автор Дж. Рейнуотер).

Запишіть епізод, що тривожить або образив вас, у вигляді невеликої розповіді, написаної в даний час і від першої особи. Якомога точніше відновіть всі події (якщо, звичайно, вони не стали для вас серйозною психотравмою). Відновіть усі діалоги та опишіть свої почуття.

Тепер перепишіть історію так, як ви хотіли б, щоб вона сталася. Дайте ляпас кривднику, підіть назустріч переслідувачу і переможіть його. Хоч якось, але помститься мученикові. Або полюбіть людину, яку ви ненавидите.

Робіть все, що бажаєте. Створюйте нові діалоги. Описуйте інші ваші почуття. І придумайте свої власні фінал та розв'язку.

Чи можете ви згадати час, коли ви насправді комусь сказали: «я прощаю тебе»? Вибачити іншу людину, яка завдала вам шкоди, не завжди легко. Забути, що він зробив вам боляче, буде ще важче. У цій статті ми розглянемо, як пробачити та забути образи для вашого власного добробуту та душевного здоров'я.

У житті буває корисно розібратися з болем та гнівом, щоб потім рухатися далі! Коли ви зупиняєтеся, сердитесь або засмучуєтеся - це не викликає у ваших кривдників стільки болю, скільки ви завдаєте самі собі, коли тримаєтеся за те, що зачепило вас.

Коли хтось образив вас, краще спробувати пробачити цю людину і, зрештою, забути те, що трапилося, хоча ви насправді ніколи не забудете (як факт), що колись вони завдали вам болю.

Як вибачити когось? Це означає «відпустити» ваші образи та невдоволення стосовно цієї особи. Тільки в цьому випадку ми зможемо бути в порядку принаймні із самим собою. Вміння прощати є вирішальним для врегулювання стосунків та очищення вашої свідомості.

Чому ми маємо когось прощати?

Коли ми думаємо про те, як пробачити того, хто завдав нам болю, часто ми відчуваємо, що цим «даємо йому зійти з гачка». Це обмежує переконання заважає нашому лікуванню.

Ми не обов'язково прощаємо цю людину для її ж користі. Натомість, ми збираємося зробити так тому, що ми можемо отримати полегшення. Мета прощення інших - не тому, що вони можуть бути як «чистий лист» (ми не Бог!!!), а в тому, щоб ми були очищені.

Пам'ятайте, що ви матимете деякий гнів у своєму житті (що відбувається природно). Але проблема виникає тоді, коли ви не відпускаєте його, а носите в собі та «варитеся» в цьому.

Подивіться на ситуацію так: кожен у цьому житті робить помилки. Всі ми люди і іноді ми робимо егоїстично. Спробуйте уявити ситуацію як помилку. Важливо пам'ятати, що ніхто з нас не досконалий, і якби ми зробили ту ж помилку – ми хотіли б вибачення? Ви коли-небудь завдавали страждання будь-кому ненавмисно? Чи була ваша помилка така страшна, що ви не могли сподіватися на прощення? Поставити себе на місце того, хто вас образив, може бути важким, але це може допомогти ясніше побачити інший бік ситуації та знайти спосіб пробачити тим, хто образив вас.

Як вибачити по-справжньому: кроки до свободи

Ось ключі для ефективного прощення, які навчать, як пробачити людей, які вас скривдили. Ці поради допоможуть вам перейти від болю до свободи та здорового життя.

• Крок 1 - Визнання болю

Перший крок у навчанні як пробачити – потрібно визнати той факт, що ви постраждали. Деякі з нас мають велике его, над яким можливо, доведеться попрацювати, тому що ми не хочемо визнати, що нам було боляче або що взагалі може бути боляче. Усвідомлення болю та образи вже є перший крок на початку процесу прощення.

Що робити, якщо людина, яка погано вчинила з вами, вже не живе? Що робити, якщо вас образили 20 чи 30 років тому? Навіть якщо ця людина недоступна для вас зараз (з будь-яких причин), щоб обговорити ситуацію, це не позбавляє вас її прощення.

Прощення - це заперечення образи. Потрібно визнати, що це реально сталося. Заперечувати, що ви образилися (або вас образили) - означає, що це дуже болісно для вас, щоб працювати з емоціями. Як тільки це зізнання зроблено – ми можемо перейти до наступного кроку.

• Крок 2 - Не чекайте вибачень

Навіть якщо людина ніколи не вибачиться за те, що сталося, вирішіть у собі, що це нормально, щоб продовжувати ваше життя і роботу без цих вибачень. Вибачення не повинні розглядатися як дозвіл на прощення. Навіть без вибачень, налаштуйте свій розум, щоб пробачити, забути та відпустити. Ви вирішуєте пробачити когось для вашої ж користі. Якщо ви дійсно вирішили пробачити їх, то ви вже на півдорозі до відновлення.

Ви збираєтеся звільнити іншого від своїх "боргів" перед вами. Ви відчували образу і гнів на те, як погано вчинили з вами, і ви відчули, що вони тепер у боргу перед вами - ви повинні вам стільки ж (що вони, можливо, ніколи не зможу відплатити вам). Це саме те, що ви збираєтесь випустити.

Як вибачити по-справжньому? По суті, ви можете сказати собі: «Вони нічого не винні мені. Я вибачаю їхні борги. Вони зробили мені боляче, але Бог матиме справу з ними на Його умовах. Я відпускаю це із моїх рук».

У тій же ситуації, якщо людина все-таки приходить до вас за прощенням - дайте йому шанс вибачитись. Хоча ви можете бути розсерджені і не захочете слухати того, хто зашкодив вам, важливо отримати вибачення від нього. Дозвольте йому вибачитися перед вами за шкоду, яку він завдав. Це допоможе вам розпочати своє зцілення. Можливо, ви побачите, що вина у ситуації частково лежить і на вас. Перш ніж ви можете дозволити цій людині повернутися у своє життя, ви повинні бути в змозі пробачити і саму себе. Це, напевно, найскладніший етап у процесі, тому що ви маєте бути повністю чесними із самими собою.

Намагайтеся бути відкритими та уважно слухати пояснення того, що сталося. Розуміння причин часто може дати ясну картину події. Запитання також допоможуть. Скажіть людині, що вам боляче, що ви маєте запитання і ви хочете чесної відповіді на них. Слухайте відповіді, які ви отримаєте, і якщо вони недостатньо хороші для вас, скажіть, що ви хочете знати більше. Розуміння суті того, чому хтось образив вас, може допомогти вам впоратися з болем та пробачити цю людину.

• Крок 3 - Вибачте і будьте терплячі

Прийміть свідоме рішення пробачити когось за щось.

Традиційна мудрість може сказати, що якщо ви не скажете людині, що ви пробачили їй, то ви дійсно не зробили цього. Це просто не відповідає дійсності. Пам'ятайте, ми прощаємо для нашого блага, а чи не їх. Можна пробачити когось, навіть не давши їм знати про це. Прощення – це між вами та Богом.

Це звільнення від ваших особистих образ. Інші не обов'язково мають знати про це. Ви не обов'язково повинні говорити людині, що вибачили її, але ви повинні щиро звільнити цю особу від свого обов'язку. Якщо ви вірите у Вищі сили, відпустіть його. Відкрийте себе для думки, що справедливість буде відновлена ​​інакше. Якщо ви схильні до молитви, моліться за них. Моліться, щоб вони могли жити найкращим життям.

Може зайняти деякий час, щоб ваш біль минув. Ви не можете очікувати, що біль зникне у той момент, коли ви кажете «я прощаю вас». Наберіться терпіння. Ви вирішили пробачити, а ваші почуття зміняться з часом.

Якщо вам досі важко простити когось, зверніться за допомогою. Поговоріть із духовним наставником або кимось, кому ви довіряєте. Вилийте свої почуття їм і отримайте від них допомогу. Але не продовжуйте нести тяжкий тягар образи. Ви гідні бути щасливими.

• Крок 4 - Налаштуйте обмеження для іншого

Коли ви когось пробачили, буває складно дати цій людині повернутись у ваше життя повністю. Не кожен, хто прощає, примиряється з людиною, яка завдала біль. Існують відносини, які є токсичними і навіть фізично небезпечними. Якщо хтось є небезпечним, то будьте напоготові навколо них.

У той час, як можна пробачити людину і рухатися далі, це може означати, що ця людина більше не може відігравати активну роль у вашому житті. Після процесу прощення дуже важлива ваша емоційна та фізична безпека.

Після того, як ви пробачили, ви можете встановити обмеження. Наприклад, взяти з іншого обіцянку, що він не завдаватиме вам болю. Якщо він справді прийме це, ви дозволите йому повернутися у ваше життя. Нехай це відбувається крок за кроком. Ви можете почати, дозволяючи йому спілкуватися лише по телефону один чи двічі на тиждень.

Надалі ви можете зустрічатися періодично протягом коротких періодів часу. Дайте іншим часом. Скажіть людині, яка вас образила, що вам потрібний простір. Поясніть, що вам знадобиться дещо більше часу, щоб навчитися прощати та забувати. Важко думати ясно, коли людина, яка вас образила завжди довкола вас.

__________________________________________________

Час і простір - необхідні нашого зцілення. Спробуйте скористатися цим часом, щоб з'ясувати, наскільки ви дійсно навчилися, як пробачити і забути. Пам'ятайте, що ніщо таке не жахливо, ніж те, коли ми не можемо пробачити і відпустити біль. Навіть якщо вас образили так сильно, що ви не можете говорити з ними знову - все ж таки важливо, щоб пробачити… для власного психічного здоров'я. А час, як кажуть, лікує всі рани.

- Так кажеш, вибачила?
- Так, вибачила. Навіщо мені вантаж великих образ.
– І навіть те, що він…
- Вибачила!! Нехай буде щасливим. Без образ.
- А знаєш, він розлучився з нею нещодавно,
Страждає, навіть багато п'є.
– А! Є на світі справедливість!
Нехай дізнається, як мені бути однією!
– А казала, що вибачила…
– Говорила?

(Марина Олександрова)

Ну, що впізнали себе? Зізнайтеся собі. Адже знаєте, що треба прощати, що не треба тягати із собою образи, але…

Ось таке величезне АЛЕ… Не виходить!!

Буває, що ви впевнені, що пробачили, відпустили минуле, взагалі вже тридцять третій етап вашого життя після тієї образи і здається, що все.

Але хтось розповідає про те, як все зашибісь-добре у кривдника і всередині тихо пищить голосок: "ну так.. нехай так, але якось не справедливо ... або і тут мене перескакав, що я за тітка така".

Чому так важко розлучитися з образою

Якщо нам так важко розлучитися з образою, то нам навіщось це потрібно.

Бути скривдженим вигідно

Цим можна пояснити свій нинішній стан справ: особливо якщо «в дитинстві образили мене такого беззахисного»

Тепер ось не впораюся з переконаннями та установками, а може травмами.

Цим можна пояснювати, чому ви чогось не робите – «ну я ж обпеклася, пробуйте самі».

Ви прагнете справедливості

Справедливість має на увазі, що щось заслужене чи незаслужене, щось добре, а щось погано. Тобто оцінка.

Оцінка це завжди порівняння. Навіть найвища оцінка «відмінно» має на увазі в самому корені слова відмінність від когось чи чогось.

Справедливість штука сильна, бо прищеплюється в дитинстві.

Бардак у голові з цього приводу сильний, бо слова та справиу питаннях справедливості часто розходяться, Починаючи від батьків і до начальства.

Але саме поняття справедливості дозволяє нам бути скривдженим і навіть виправдовувати свій не найкращий вияв. Ми дозволяємо собі робити те, за що образилися.

Наприклад, скривджений спокійнісінько обговорює «цю редиску, яка посміла на мене всякий бруд лити», мало чим відрізняючись від цієї самої «редиски» у цей момент.

Але ми дозволяємо собі це, бо це у бік кривдника.

Кожна образа унікальна

Унікальність образи – це найбільша бяка.

Навіть дуже духовні люди постійно претендують на унікальність. Але не на унікальність, яка навчить навчити НЕ ПОРІВНЯТИ, що Я ТАКИЙ і в мене не може бути, як у інших апріорі!

А унікальність пережитого. Скільки тут написано рецептів і методів прощення і завжди знайдуться ті, хто пишуть про свій особливий біль і образу.

"Вам легко говорити, ви таке не переживали".

Причому часто буває, як у казці про вибір «Свого Хреста», в якій мужик благав, що хрест його непосильний і його запросили на небеса вибрати будь-який інший.

Вибрав він найменший і пішов, почувши сміх ангелів за спиною: «свій і вибрав».

Алгоритм прощення образи

1. Визнайте наявність образи

Усвідомлення, що образа є: іноді явна, іноді раптом вилізе старі.

Відстежується особистою реакцією інформацію про старих кривдників (див. епіграф).

2. Випустіть гнів

Гнів, бажання справедливості це треба випустити.

Визнати та дозволити собі теж бути сволотана хвилину, бажаючи всіх тяжких кривдника.

Тут дуже допомагає техніка «камінця». Знайдіть камінь (образ кривдника), йдіть подалі від людей, вимовте або навіть вигукніть все-всі цьому каменю і викиньте куди подалі, краще у водойму.

3. Зрозумійте, що все відбувається

Зрозуміти, що все проходить… ну абсолютно все проходить!

Сходіть на цвинтар і переконайтеся, що проходить все. Це знижує значущість будь-якої проблеми, заспокоює емоції та підвищує свідомість.

Образа вже не те, що зжирає вас зсередини і іноді навіть клинить мозок, а просто завдання, яке треба вирішити… бажано до цвинтаря.

4. Шукайте коштовність

Зрозумійте, що у будь-якій болючій ситуації є Перлина мудрості.

І Вам, саме вам, це було потрібно. Не цей гад зіпсував вам життя, а ви навіщосьйого «попросили»навчити вас чогось.

Мені допомагає написати так званий Я-котельний переворот: Пишете всі претензії без сором'язливості та вибору слів

"Він не кохає мене. Він знущається! Як він міг сказати таке! і відразу переписуєте, замінюючи “Він” на “Я”.

«Я не люблю себе, я знущаюся з себе…». Так можна побачити у чому урок.

5. Визнайте, але відпустіть образу на себе

Тут з'являється найнеприємніша штука – звинувачення себе, за те, що допустив ТАКЕ у своєму житті, за те, що притягнув ситуацію…

Тобто образа на себе коханого, а значить нелюбов до себе, що вже сумно. Пробачити себе найважче, бо більше нема на кого скинути відповідальність.

Ось тут якраз згадайте про свою унікальність (а не унікальність ситуації), свій неповторний досвід і шлях на цій планеті, і будь-якими способами поверніть любов до себе.

Прийміть себе все, що ви наробили. Жодного самобичування. Ну наламала дров, то нехай горить все синім полум'ям – може тепліше стане.

6. Напишіть лист-прощення

Добре працює, коли раптом наринув спогад. Вистачаємо лист і ручку і пишемо:

• мені дуже шкода, що …
• вибач мені за …
• я вдячний тобі …
• я люблю тебе.
• я прощаю себе!
• я приймаю себе!
• я схвалюю себе!
• я відпускаючи себе!
• я люблю себе!

Якщо треба, то прокрикуємо написане з усіма емоціями, що накривають. Хоч 50 разів!

7. Відмовтеся від поняття справедливості на будь-якому рівні

Уникаємо помилок – очікування справедливості.

Навіть якщо ми все зрозуміли і чесно намагаємось пробачити кривдника, то в глибині душі сподіваємося на справедливість і вже не на рівні простого 3D-світу, а духовного.

Ось я вже на рівень вище, маг і чарівник, а він там борсається в 3D-світі і навіть якщо зовнішнє у нього все благополучно, то я знаю, що йому все повернеться енергетично ...

Смішно?.. але так. Зізнайтеся.

Краще подякуйте тому, хто образив – його душі довелося проявляти себе не в кращому світлі, щоб навчити вас.

8. Прощення образи, як життєва необхідність, навіть без розуміння розумом

Спробуйте уявити, що образа – це удар ножем… нехай не в серці, а, наприклад, у долоню.

Рана кровоточить та болить. Її завдав ніж.

І ви замість дій зі зупинки крові та обробки рани звертаєте гнів на ніж. Навіть викинувши його у відро, продовжуєте згадувати та шкодувати, що не кинули його в плавильну піч.

При кожному спогаді рана кровоточить.

Ну що? Будемо стікати кров'ю і продовжуватимемо переконувати себе, що маєте на це право і щось там про справедливість?

У вас поломка в потоці енергій, треба лагодити і налагоджувати, а ніж так і не зрозумів, за що стільки на нього він своєю справою займався взагалі.

До речі, непогано б дійсно призначити будь-який ніж (шпильку тощо) образом вашої образи і викинути.

Так би мовити «прощатися-попрощатися». Прощення відбулося.

Ефективний спосіб звільнитися від негативного впливу минулогона ваше нинішнє життя – майстер клас Олени Старовойтової.

Напишіть новий, успішний та щасливий сценарій вашого життя.

P.S. Прощення.

Я прощаю тебе, когось. А на якій підставі?

Ця людина гірша за тебе, а ти «божественніша» її, щоб прощати?..

Якщо ви прощаєте людині грошовий борг, то ви звільняєте її від зобов'язань щодо вас.

Начебто зрозуміло. Тобто проща, ми звільняємо від зобов'язань.

ЯКИХ? Хто має зобов'язання? У Всесвіті, який «несправедливий» був. Людина, яка була зобов'язана?

Ким завдячує, хто вирішив, що зобов'язаний? … Якщо подивитися з цього ракурсу, то й права такого у нас немає – ображатися і прощати.

Більшість образ — наслідок нереалістичних очікувань. Тому перш ніж навчитися прощати і відпускати образи, треба постаратися бути реалістом і не чекати людей того, що вони, апріорі, вам дати не зможуть.

Однак у здорових повноцінних відносинах, безумовно, чим більше людям зрозумілі очікування одне одного, є відчуття справедливості та особистого інтересу, тим між людьми менше виникає образ.

Як же все таки домогтися цього в міжособистісних відносинах? Як жити без образ і навчитися прощати? Як навчитися відпускати образи?

Наберіться сміливості і рішучості забути всі свої минулі невдачі. Звичайно ж, жити в стані жертви набагато простіше і навіть напевно легше, ніж бути просто щасливим. Тому так важливо наважитися нарешті залишити минуле в минулому і поставити жирну точку.

Не тримайте все у собі. Щоб вам стало легше – дайте вихід своїм негативним переживанням та почуттям. Якщо ви хочете поплакати – плачте за здоров'я!

Як навчитися прощати образи? Як вибачити свого кривдника?

Неможливо навчитися прощати людей і відпускати образи, якщо ви не вмієте сприймати свої емоції, і спрямовувати негативні емоції в конструктивне русло.

Щодня у звичайної людини виникає від 70 000 до 80 000 думок, при цьому 80% їх негативні, а 95% - повторювані. Із цього можна зробити висновок: ми не думаємо, ми згадуємо.

У той момент, коли ви згадали минулі образи — послухайте улюблену музику або займіться хобі. Розвійтеся на свіжому повітрі, поговоріть з коханою подружкою або напишіть своєму кривднику листа.

Напишіть у листі все те, що ви хотіли б сказати своєму кривднику прямо в обличчя. І напишіть усе те, що посоромилися б йому сказати під час зустрічі. З кожним написаним словом ваші негативні емоції стихатимуть, а з кожним подібним написаним листом ваші образи слабшатимуть.

Ось тільки ніколи не перечитуйте написаний вами лист, а написавши його порвіть або спалить. Таким чином ви допоможете собі подолати емоційне напруження, яке періодично переживає абсолютно кожна людина, яка зазнала розчарування та образи.

Навчитися прощати та відпускати образи допомагає також зміна побутових декорацій. Це може бути звичайна домашня перестановка меблів, або навіть нетривала поїздка. Головне, отримати відчуття того, що життя на цьому не закінчилося, що в масштабах усього світу ваші образи просто дрібниця, яку треба вже забути і відпустити.

Згодом постарайтеся знайти в собі сили подумки подякувати своєму кривднику за той досвід, який ви набули. Принаймні ця ситуація підвела вас до думки про те, що треба навчитися прощати та відпускати образи.

«Вибачити – значить звільнити «в'язня» і виявити, що «в'язнем» був ти». Льюїс Б. Смідес

Як пробачити образи та відпустити минуле?

Налаштуйте себе на позитив, будьте оптимістичнішими. Змініть своє сприйняття минулого, подивіться на нього з почуттям подяки та прийняття. Ви самі визначаєте, яким чином реагувати на свої спогади.

Наш світ сповнений страждань лише тому, що люди тримають у собі той біль, що їм завдали. Щоб припинити це, ви повинні зрозуміти, що ви можете контролювати свої емоції та інші ніяк не можуть вплинути на них, якщо тільки ви самі їм цього не дозволите.

Ви почуватиметеся набагато більш задоволеним, якщо зосередитеся на собі та самовдосконаленні. Плюс, ви знайдете внутрішній спокій, що в рази краще, ніж токсичні думки.

І ще щоб навчитися відпускати минуле — навчитеся жити в теперішньому. Жити в стані «тут і зараз» – це ціла наука та щоденний самоконтроль. Адже минуле вже не повернеш, майбутнє ще не настало. І єдине, чим ми володіємо і що контролюємо — це момент «тут і зараз». А ми так нерозумно його проводимо, в думках про минуле, у своєму розчаруванні.

З минулого треба навчитися виносити конструктив, робити правильні висновки, щоб більше не робити таких помилок.

А щоб пробачити свого кривдника і відпустити всі свої образи, поставте собі запитання: «Що їм керувало? Чому він так сказав чи так зробив? Які причини змусили його так вчинити? Коли ви замислитеся над ними, ви несвідомо поставите себе на місце свого кривдника. Можливо, навіть вам пощастить, і ви знайдете розуміння його вчинку або сказаних ним слів, того, що вас так поранило, що вас образило.

«Якщо ви страждаєте від несправедливості поганої людини – вибачте її, а то буде дві погані людини». Августин Аврелій

Потім прийміть той факт, що ніхто на світі не ідеальний, і кожен може зробити помилку. Здійснювати помилки властиво всім людям і навіть вам. І ви теж можете коли-небудь помилитися і образити кого-небудь ненароком.

Вибачте себе за свою не ідеальність. Така внутрішня робота дозволить вам навчитися прощати людей і відпускати свої образи, а згодом ви зрозумієте, що життя і таке коротке, щоб витрачати час на дурні і безглузді образи. Щастя вам та мудрості!