Як перестати бути сором'язливим у школі. Чому люди соромляться? Зафіксуйте свої сильні сторони

Звичайно, було б набагато гірше, якби люди зовсім нічого не соромилися. Але все має бути в міру. Вважається, що ця риса закладається ще у дитинстві. Але не обов'язково закладене у ранньому віці залишається назавжди. Під впливом навколишнього середовища різних обставин дитина може не .

А як же перестати соромитися вже дорослій людині?

Щоб відповісти на це питання, необхідно визначити причину. Чому дорослі люди соромляться? І найкраще нам це зможуть пояснити, що самі соромляться.

Вони найчастіше кажуть: "у мене не вийде", "я не зможу", "я не впораюся", "я не знаю", "я не вмію". Сором'язливі люди не впевнені в собі, ними опановують страхи, вони заздалегідь програмують себе на невдачу. Вони чомусь вважають себе гіршими за оточуючих і тому бояться чужого.

Але, якщо розібратися, здібності у сором'язливих бувають набагато вищі, ніж у їхнього оточення. Цікаво виходить, в одних дуже слабкі здібності, але вони досягають великих успіхів, а інші дуже здатні, але вони так нічого і не досягли.

То в чому ж секрет?

Ніколи не втрачайте ентузіазм та присутність духу. Якби ми у дитячому віці, після першого падіння, перестали намагатися самостійно ходити, почали думати, як смішно виглядали в цей момент, коли впали, то не навчилися б ходити.

Для того, щоб перестати соромитися, не бійтеся помилятися! Не після першої поразки, не думайте про те, що про вас скажуть інші, спокійно ставитеся до критики.

Проаналізуйте свою невдачу та рухайтеся далі до своєї мети. Дуже багато відомих та успішних людей були сором'язливими, але вони зуміли від цієї якості. Слава Богу, що звільнення від сором'язливості не потребує хірургічного втручання.

Є багато способів, як позбутися сором'язливості.

По-перше: потрібно поменше думати, що ви обов'язково потрапите в якесь дурне становище.

По-друге: треба все намагатися бути на людях, не замикатися у собі, більше спілкуватися з незнайомими людьми.

По-третє: завжди пам'ятайте: все, що відбувається з вами – це ваша особиста справа, а думка оточуючих – це тільки їхня думка, і до вас вона жодного стосунку не має, на вашу особисту ніяк не впливає.

А найголовніше запитайте у себе: чого б ви могли досягти у своїй, якби не соромилися? Спробуйте використати всі ці правила. Адже ви вже зовсім не сором'язлива людина - чи не так?!

Сором'язливість - мила якість, що заважає жити його власнику. Надмірно сором'язлива людина втрачає дар мови в потрібний момент, не може захистити свої позиції, боїться публічних виступів і вважає за краще залишатися в тіні. Вчимося долати сором'язливість.

Сором'язливість часто заважає людям жити, перекриваючи собою всі сильні сторони характеру. «Метелики в животі» здатні не тільки провалити перше побачення, а й виставити вас бездарністю на .

Тому потрібно боротися зі своєю сором'язливістю, розвивати почуття упевненості в собі (див. «Німеччина»). Адже одними телефонними дзвінками багато проблем не вирішити.

Подолаємо страх публічних виступів

Та незручність, яку ви відчуваєте, стоячи перед аудиторією та читаючи доповідь чи захищаючи свій проект, народжена вашою невпевненістю у своїх силах. Ви схильні контролювати кожне своє слово та дію.

У вас немає такого, щоб мова лилася річкою, тому як тільки ви спотикаєтеся на важкому слові або вас переривають питанням, ви починаєте червоніти, бліднути і зрештою комкаєте кінець виступу.

Ви можете розробити відмінну презентацію, підібрати роздатковий матеріал, але все це піде нанівець, якщо ви раптом упіймаєте на собі живий погляд з аудиторії. Ваша мова стане заплутаною, у животі зрадницьки забурчить, і такий блискучий виступ буде завалено. Як цього уникнути?

Насамперед зізнайтеся самі собі, що ви соромитеся виступати на публіці. Усвідомлення того, що проблема існує – перший та головний крок на шляху до її вирішення.

Завжди пам'ятайте, що ви виступаєте не перед королевою Великобританії, а перед своїми колегами – такими самими людьми, як і ви. Ніхто не збирається глузувати з вас чи карати за дрібні недоліки.

Замість того, щоб «накручувати» себе, згадуючи промах (наприклад, на помилці вимови), зверніть свій погляд на аудиторію. Знайдіть людину, до якої ви відчуваєте теплі дружні стосунки, і розповідайте свою доповідь саме їй доти, доки не відчуєте, що здатні контролювати себе.

Обов'язково перед презентацією посидіть п'ять хвилин у тиші, зробіть дихальну гімнастику, насититься позитивними емоціями. Не варто вживати перед важливим виступом будь-які енергетики, щоб не перевантажувати нервову систему.

Щоб максимально підготуватися до діалогу з аудиторією, прорепетируйте свій виступ перед дзеркалом. Щонайменше п'ять разів проговоріть весь текст, приділяючи увагу важким місцям. Намагайтеся продумати питання, які вам можуть поставити після презентації, і знайдіть на них відповіді.

Коли будете впевнені у собі, проговоріть важливу презентацію ще перед близькими. Тільки вони мають бути налаштовані доброзичливо і не сміятися з вас, якщо у вас виходить не все. Вже потім, на презентації, ви можете згадати свою промову перед батьками, це вас трохи заспокоїть.

І пам'ятайте, що головною умовою успішного виступу є близькість до ваших інтересів. Тільки займаючись улюбленою справою, ви здатні здобути впевненість у собі та своїх силах.

Вчимося розмовляти з людьми

Якщо вам незручність це норма навіть у звичайному повсякденному спілкуванні з людьми, якщо ви боїтеся здійснювати ділові дзвінки, то спробуйте використати такі способи подолання сором'язливості (див. « »):

Телефонуйте за оголошеннями. Необов'язково щось купувати, просто виявіть інтерес і поставте кілька запитань. Перед кожним важливим дзвінком зателефонуйте другу, насититься позитивними емоціями, а потім одразу ж дзвоніть у справах.

Щоб не бояться сторонніх людей, почніть спілкуватися з ними. Запитуйте дорогу на вулиці, кажіть «Доброго дня!» і спасибі!" у магазинах, уточнюйте маршрут, яким їде автобус.

Спілкуйтеся з дітьми, вони найбезпосередніші істоти у Всесвіті, їх точно не варто соромитися.

Зареєструйтесь на кількох форумах і беріть активну участь у дискусіях, висловлюйте власну думку, навіть якщо вона абсолютно протилежна з думкою більшості, намагайтеся наводити аргументовані доводи в суперечках. Обов'язково вихваляйте себе і робіть собі подарунки, якщо ви успішно вийшли з .

І, нарешті, найголовніше – вірте у свої приховані сили, адже талантом не обділений ніхто з нас. Віра в той факт, що ви готові гори згорнути, перетворює ваше ставлення до світу, робить його не таким агресивним.

Це своєрідні «рожеві окуляри», які слід одягати перед важливими справами. І пам'ятайте, що спочатку кожна людина ставиться до оточуючих з доброзичливістю, так що вам нема чого бентежитися або тим більше побоюватися.

Багато хто з нас засуджує розкутих, впевнених у собі людей, хоча насправді бажають бути схожими на них. Це не дивно, оскільки подібні особи прагнуть стати душею компанії, вони заряджають енергією і залишають після того, як доглядають частинку себе. З іншого боку, не сором'язливі люди здаються самовпевненими та нахабними. Так чи інакше, щоб подолати сором'язливість, потрібно вивчити всі аспекти та скласти грамотний план. Поговоримо про все по порядку.

Причини сором'язливості

1. Люди стають сором'язливими, коли багато часу проводять на самоті. Нездатність соціально контактувати викликана відсутністю елементарних навичок спілкування.
2. Генетичний фактор також зробив свій внесок. Якщо дитина росте в сім'ї із сором'язливими батьками, ця особливість перенесеться автоматично.
3. Невпевнені у своїх силах люди часто бувають сором'язливими. Це відбувається через постійну критику з боку інших або низьку самооцінку, нав'язану підсвідомістю.
4. Побоювання спілкування з оточуючими і, як наслідок, замкнутість, виникають через пережиту психологічну травму. Людина намагається себе захистити від майбутніх втрат, тому стає сором'язливою.
5. Якщо дитина проживає в сім'ї, яка регулярно критикує і принижує її, дитина виросте замкненою автоматично. Те саме стосується дітей, які живуть у постійних заборонах.
6. Існує люди, які бояться «впасти в багнюку обличчям». Це пов'язано з громадським осудом, людина не бажає бути знехтуваною колегами, приятелями, родичами і навіть малознайомими людьми.
7. Стереотипи впливають формування життєвих засад. Якщо дитину постійно хвалили і покладали великі надії, вона намагатиметься зробити все, щоб не зруйнувати ілюзію. Така людина надалі побоюється висловлювати свої думки.

Як позбутися сором'язливості

Слід пам'ятати, що замкнутість – не порок. Молоді дівчата набагато привабливіші тоді, коли у них на щоках з'являється рум'янець, а голос трохи тремтить. Однак якщо подібна особливість заважає вам повноцінно існувати, її необхідно позбавлятися.

Спосіб №1. Спілкуйтеся з незнайомими людьми

1. Найчастіше люди починають соромитися заздалегідь перед спілкуванням із незнайомцями. Подібна поведінка є помилковою, адже з цими людьми вам дітей не хрестити.
2. Приймайте запрошення друзів на відвідування різноманітних тусовок, концертів, кінотеатрів. Візьміть за звичку знайомитися щонайменше з 2 новими людьми на місяць.
3. Спочатку можна згладити кути, заводячи друзів через соціальні мережі. Починайте з «ВКонтакті» або «Однокласники», потім самі призначайте зустріч, коли будете готові.
4. Найчастіше виходьте «у світ». Відвідуйте багатолюдні кафе та ресторани, місця скупчення населення. Стійте у черзі, оплачуючи комунальні послуги, спілкуйтеся.
5. Займайтеся самостійним вирішенням нагальних питань. Це більше стосується відвідування інстанцій та інших серйозних контор (паспортний стіл, ЖКГ, податкова та ін.).

Спосіб №2. Знайдіть нових приятелів

1. Завітайте до соціальних груп або зареєструйтесь на форумах, в яких люди діляться своїми сумнівами. Знайдіть людину, яка має таку ж проблему. Засуджуйте з ним тему: «Як подолати сором'язливість».
2. Також рекомендується знайти людину методом «від неприємного». Важливо, щоб новий знайомий у відсутності комплексів і сором'язливості. Подібна особа буде постійно витягувати вас із зони комфорту. Це сприятиме розкріпачення.
3. Кожна людина приходить у ваше життя невипадково. Вибирайте коло спілкування таким чином, щоб у ньому були присутні люди всіх соціальних груп. Безумовно, не варто лізти до криміналу.
4. По можливості спілкуйтеся лише з успішними людьми. Створіть собі кумира, слідуйте його шляхом. Не бійтеся своїх помилок, вони потрібні для досвіду.

Спосіб №3. Здійснюйте зухвалі вчинки

1. Проаналізуйте своє життя. Виділіть вчинки, на які ви не могли наважитися тривалий час. Давно збиралися стрибнути з канатом чи парашутом? Наважуйтеся!
2. Незалежно від того, чоловік ви чи жінка, придивіться до мототранспорту. Люди на двоколісних залізних конях виглядають зухвало та впевнено. Відучитесь на категорію «А», купіть спортивний байк та екіпірування.
3. До вчинків, здатних подолати сором'язливість, належить участь у телевізійних програмах (зокрема масовках), конкурсах краси та інших публічних виступах. Виклад думок на публіку розкріпачить вас, головне, ретельно підготуйтеся.
4. Якщо ви дівчина, надягніть екстравагантний мініатюрний топ або туфлі на високих підборах. Перегляньте свій імідж, перефарбуйте волосся у яскравий відтінок. Завітайте на фетиш-тусовку, завітайте на благодійні акції або станьте волонтером.
5. Людям, які мають тривалу симпатію до протилежної статі, варто запросити людину на побачення. Наберіться сміливості і дерзайте, живіть сьогоденням.
6. У всіх перерахованих діях важливо знати міру. Не варто стрибати з місця в кар'єр, думайте про власну безпеку та моральний стан. Не наривайтеся на неприємності, ретельно плануйте та прогнозуйте всі дії.

Спосіб №4. Отримайте впевненість у собі

1. У більшості випадків люди стають сором'язливими через комплекси, які з'являються з роками або випливають з дитинства. Для позбавлення сором'язливості необхідно усувати невпевненість усіма можливими способами.
2. Якщо ви не почуваєтеся комфортно, тому що вагова категорія перевищує всі межі, дійте. Запишіться в спортзал, позбавтеся целюліту, сядьте на дієту. Купуйте одяг, що приховує недоліки.
3. Перегляньте свій образ. Зробіть нову стрижку, змініть колір волосся, вирушайте на манікюр та педикюр. Завітайте до курсів візажу, знайдіть «свою» косметику, не виходьте на вулицю без макіяжу.
4. Позбавтеся «мотлоху». До нього відноситься старий одяг з катишками і витягнутими колінами, пошарпане взуття та сумки, старі куртки. Замініть кожну викинуту річ новою, більш стильною та незвичайною.
5. Оцініть свої можливості щодо професії, розвивайтеся в кар'єрі, підвищіть свій заробіток. Намагайтеся спілкуватися з людьми, які вже досягли висот. Дізнайтеся про їхні секрети успіху, ділитесь власним досвідом.
6. Кохання спонукає на більше, знайдіть кавалера чи супутницю життя. Прикрашайте заради коханої людини, робіть один одного щасливими. Стабільне особисте життя додає впевненості.

Спосіб №5. Охарактеризуйте себе

1. Приготуйте блокнот, запишіть у ньому свої позитивні сторони. Обов'язково уточніть не тільки про розумові та фізичні здібності, а й зовнішні дані.
2. Наприклад, можна написати, що ви позитивний, сміливий, успішний. Бажано уточнити уміння домагатися поставлених цілей і завдань, чуйний характер, доброту.
3. Якщо ви відчуваєте труднощі щодо своєї характеристики, зверніться до родичів або друзів. Складіть психологічний портрет спільно.
4. Вам необхідно вказати якнайбільше позитивних якостей. Прономеруйте їх для наочності. Повісьте список на холодильник або дзеркало у ванній кімнаті. Щоранку перечитуйте і вірте в те, що написали.
5. Важливо назавжди запам'ятати, що людина складається зі своїх думок та переконань. Думайте про себе в позитивному ключі, ніколи не сумнівайтеся у своїх можливостях.

Спосіб №6. Розвивайтеся матеріально та духовно

1. Найближчим часом вам потрібно більше спілкуватися з різносторонніми людьми. Такий спосіб підвищить комунікативні навички та позбавить вас від сором'язливості.
2. Щоб стати цікавим співрозмовником, розвивайтеся духовно. Читайте книги, відвідуйте семінари з особистісного зростання. Вивчіть коло спілкування, видаліть тих, хто тягне вас донизу.
3. Гроші відіграють велику роль у сучасному світі. Люди, які говорять протилежне, глибоко помиляються. За допомогою фінансів ви можете забезпечити собі гідне життя, мандрувати, бути впевненим у завтрашньому дні.
4. Хіба не це викорінює сором'язливість?! Шукайте вигіднішу професію або способи додаткових доходів. Ніколи не зупиняйтесь. Візьміть за звичку піднімати оклад щонайменше на 10% на місяць. При цьому вчитеся відкладати.
5. Якщо ви ще не знаєте, ким хочете стати, настав час виправляти ситуацію. Проаналізуйте, до чого вас найбільше тягне. Можливо, до математики, мистецтва чи іншої творчості? Ви любите працювати руками чи головою? На основі цього формуйте себе.

Спосіб №7. Займайтеся спортом

1. Гідна фізична форма піднімає самооцінку та бойовий дух. Спортивні зали відвідує багато людей, тому без контакту з ними часто не обійтися. Не соромтеся, питайте, як користуватись тими чи іншими тренажерами. Шукайте нових знайомих.
2. Домовитеся з друзями, що ви скинете 5 кг. і підкачати сідниці, прес, руки. Обмежтеся конкретними рамками. Почніть бігати, стрибати на скакалці, присідати.
3. Необов'язково витрачати нечувані гроші на абонемент. Насолоджуйтесь літніми та зимовими видами спорту, не переплачуючи кровно зароблені кошти.
4. Якщо ви все ж таки зважилися на відвідування конкретних секцій, розгляньте пілатес, водну аеробіку, стретчинг, йогу, танці всіх напрямків, кікбоксинг, крос-фіт.
5. У клубах вас навчать вести себе розкуто. Тренер підкаже, як позбутися сором'язливості і зробить все для того, щоб ви досягли поставленої мети. Особливо сором'язливим людям варто звернутися до професійного інструктора з того чи іншого виду спорту.

Спосіб №8. Радуйте своїх близьких

1. Вчіться дарувати радість родичам та близьким друзям. Натомість вам виявлятимуть подяку, робитимуть компліменти. Таким нехитрим способом ви знайдете впевненість і перестанете сумніватися.
2. Купуйте конфлікти, не таїте злість та образи. Вони з'їдатимуть вас зсередини. Спілкуйтеся з людьми ввічливо, даруйте ніжність і любов тим, хто цього заслуговує.
3. Для свого спокою заведіть календар. Вказуйте у ньому знаменні дати, дні народження своїх приятелів та рідних. Важливо розуміти, що без соціального спілкування людина в'яне.

Виявіть причини сором'язливість, викореніть їх у короткий термін. Постійно працюйте над собою, не зупиняйтесь на досягнутому. Знайдіть пасивний дохід, піднімайтеся кар'єрними сходами. Перегляньте гардероб і свій образ загалом. Займайтеся спортом, шукайте нові кола знайомих, мандруйте. Виявляйте ініціативу у спілкуванні з друзями, налагодьте особисте життя, радуйте близьких людей.

Відео: як перестати соромитися

Кожна людина хоч раз у житті відчувала почуття сорому, яке виявлялося, коли він перебував у суспільстві та спілкувався з людьми. Іноді сором'язливість є постійною рисою у певних людей, і це заважає не лише їхньому соціальному, а й особистому життю.

Почуття сором'язливості виникає у вигляді внутрішнього бар'єру, що перешкоджає нормальній комунікації з іншими людьми та вчиненню якихось вчинків. Сором'язливість супроводжується почуттями боязкості, незручності, скутості, сором'язливості. При сором'язливості людина може повністю проявити свою індивідуальність. Навіть деякі таланти не розкриваються, якщо вони вимагають залучення слухачів чи глядачів.

Сором'язливість не дає змоги чітко та впевнено формулювати свою мову, а це дуже важливо при прийомі на роботу, де потрібні співробітники, які вміють говорити та будувати комунікації з колегами, директором, клієнтами чи партнерами. При знайомстві з новими людьми людина втрачає мову. Коли він хоче сам познайомитися з кимось, він боїться підійти та завести розмову.

Бути сором'язливим хтось вважає нормальним явищем. Справді, сором'язливість допомагає уникнути деяких вчинків, які можуть призвести до ганебних ситуацій та засудження оточуючими людьми. Але якщо сором'язливість не дає вам будувати вільну мову і жити повним життям, тоді необхідно знайти способи, як припинити соромитися людей.

Чому виникає сором'язливість?

Щоб позбавитися почуття сором'язливості, для початку треба дізнатися його причини.

Кожна школа психології наводить додаткові причини сором'язливості, але більшість цих припущень поки зводиться до поодиноких випадків.

Як перестати соромитися людей

Насправді сором'язливі люди схильні відразу до кількох факторів. Тому одна порада знайомого приятеля не вирішить проблему – як розкріпачитися та перестати соромитися людей.

Що необхідно робити, щоб позбутися переважного почуття сором'язливості

Інші поради психології, як перестати соромитися та розвинути у собі впевненість

Ці поради, розроблені психологією спілкування, вже не раз рятували людей зі складної ситуації. Працюючи над самооцінкою і впевненістю, ви досягнете великих результатів у боротьбі з почуттям сором'язливості і досягнете всіх поставлених цілей.

Домовимося відразу, що не радимо Вам за прикладом відомої героїні займатися самонавіюванням і повторювати перед дзеркалом «Я самий самовпевнений і розкутий». Щоб не просто дізнатися, як перестати соромитися людейАле дійсно подолати комплекс сором'язливості, спробуємо спочатку розібратися з причинами цього явища.

Чому люди соромляться?

Не треба бути професором Фрейдом, щоб зрозуміти витоки цієї психологічної проблеми. Як і в усіх особистісних комплексів, її коріння слід шукати у минулому: свідомому та несвідомому. Знайдіть вільну хвилинку і постарайтеся зайнятися самоаналізом. Подумайте, чи не було у Вашому минулому житті ситуацій, які спровокували зайву скромність.

З'ясовуємо причини сором'язливості

Найраніші витоки страху людей можна знайти в батьківському навіюванні не спілкуватися з незнайомцями. Можливо, Ви вже не пам'ятаєте, як мама переконувала Вас не відповідати на пропозицію злих дядьків відчинити двері у квартирі чи сісти у чужу машину, щоб поїхати до аквапарку. Враховуючи сучасні реалії, вона хотіла Вам тільки добра, і намагалася убезпечити Ваше життя. Але така безперечно корисна «установка на добро» закріпилася у свідомості і дала негативний ефект у вигляді боязкості перед сторонніми людьми.

Ще одна можлива причина сором'язливості – ситуації, коли значущі для Вас люди виявляли некоректність у взаєминах, наприклад, розповіли недоброзичливцям про Вашу помилку, посміялися з результатів роботи і т. д. Найбільш сильні наслідки могли викликати обставини, пов'язані з сильними негативними емоціями: переляком, сльозами, образами.

Сором'язливість іноді виникає внаслідок нашого бажання бути кращим за всіх і зайвою самокритикою. Чим вищий рівень наших вимог до себе, тим важче вийти із «темряви» і розпочати спілкування.

Іноді ми підсвідомо копіюємо поведінку когось із близьких коханих людей. Згадайте батьків, знайомих із дитинства: чи не соромилися вони людей так само, як зараз робите це Ви?

Отже, з'ясувавши справжні причини своєї сором'язливості, настав час приступати до конкретних дій з її усунення.

Підвищуємо мотивацію

Якщо дитяча сором'язливість заважає попросити у однолітків іграшку, що сподобалася, або правильно відповісти на уроці, то дорослій людині вона може принести набагато більше неприємностей.

Скромність звичайно не порок, але надмірна боязкість може перешкодити успішній кар'єрі та особистому житті. Ця якість здатна сховати від оточуючих не лише ваші недоліки, а й таланти. При цьому негативні моменти залишаються на колишньому місці, а таланти не знаходять належного втілення та гинуть.