Як пережити кризу середнього віку: жіноча версія Як пережити кризу середнього віку

Криза середнього віку може статися як у чоловіків, так і у жінок. У жінок він настає у віці від 40 до 55 років. У цей час у жінок відбуваються фізіологічні зміни, пов'язані передкліматичним періодом або менопаузою. Триває він довго і супроводжується депресією, смутком, розпачом, зниженням самооцінки та іншими негативними переживаннями, але?

1. Криза середнього віку у жінок симптоми

Навалюється все разом: починає старіти організм, вік у паспорті, діти, літні батьки (а можливо вони вже й померли), суспільство, яке прославляє молодість і успішність, зменшення фізичних можливостей. Жінка починає розуміти, що наближається старість життя вже прожите і багато чого вона не встигла. Відбувається переоцінка свого існування і самої себе. Переоцінка йде не на краще. Настає паніка і страх перед майбутнім – дуже багато не встигла зробити, а так хочеться. Фізіологічні та психологічні проблеми можуть підкосити здоров'я.
Для жінок це найскладніший період. Крім того, що у жінки відбуваються гормональні перебудови в організмі, жінка ще змінюється і зовні – вона помітно старіє, її енергія гасне. Змінюється образ, сил виробляється менше, йде сексуальність. Змиритися з цим дуже нелегко, особливо у суспільстві, де існує культ молодості та досконалої краси. Крім того, у суспільстві є негативне ставлення до старості. І якщо у молодь старість здається чимось віддаленим, про неї не хочеться думати, то у зрілому віці кожна особистість міряє її на себе. У жінки настає стрес.
У такий період багато жінок намагаються заглушити в собі цей внутрішній біль від боротьби зі старістю. Кожна чинить по-різному. Одні поринають повністю в роботу, інші йдуть у релігію. Треті йдуть у загул. Всі ці способи приносять терапевтичний ефект - абстрагування та зміна мислення, спрямовані на те як пережити кризу середнього віку у жінок.
Підставами кризи середнього віку можуть стати невирішені проблемні питання підліткового віку, які тимчасово «заснули» і, здається, залишені в минулому, прямо в цей час наново падають на людину. Більшість «заколотів сорокарічних» є не що інше, як відгуки незавершеного підліткового бунтарства. Якщо людина у підліткові роки не відчув, він раптом розуміє, що досі існує і функціонує за сторонніми правилами, а час уже бути незалежним. Звідси виникає бажання знайти себе і свій персональний шлях. Перелом половини життя підштовхує зміну ставлення до важливості речей, ще одне його найменування - криза тотожності.

2. Коли у жінки настає криза середнього віку

Переломний момент може як наслідок успішності. До 40 років люди переважно досягають встановлених висот у професії, роблять кар'єру. І тут у людини постають закономірні питання: як жити далі? Якщо це апогей, то тепер тільки вниз? Як закріпитись на цій вершині, якщо ззаду вже підштовхує молодь? Чи може змінити рід діяльності? Часто жінка також страждає від того, що їй здається, ніби в житті нічого не досягла, а на нові досягнення часу вже немає. Цьому також сприяє швидке зростання оцінки у нашому оточенні показного достатку та успіху. За всіх цих обставин, як пережити кризу середнього віку у жінок?
На середині життєвого шляху змінюється суспільна роль чоловіка та жінки. У сім'ї він чи вона спершу стають татом і мамою, а потім дідусем та бабусею, на роботі з недосвідченого стажера – у досвідченого наставника. Батьки старіють, вимагаючи піклування та підтримки. Тим не менше не всі схильні до такої різкої зміни ролей, до обставин, коли доводиться розраховувати тільки на індивідуальні сили, повністю відповідати не тільки за себе, але і за інших людей. На завершення, приходить розуміння швидкоплинного буття. Людина осягає, що світ більше не дає кредит під його майбутнє, і багато чого вже неможливо.
Значним фактором ризику, що призводить до початку кризи, проявляється показна концентрація на успіхах, від яких передбачається не тільки грошовий добробут, а й любов і щастя. Адже кінцеві категорії - швидше підсумок інтересу до себе і до людей, взаємин, любові, на які найчастіше недостатньо часу у кар'єристів. Інша загроза – зацикленість на своєму фізичному стані, зовнішності, самопочутті. В даному випадку основний страх: втратити красу, молодість, а разом з ними і любов близьких та насолоду від життя.

3. Ознаки кризи середнього віку у жінок

все не влаштовує, з'явилася дратівливість, нехтування усталеними відносинами;
активна по життю жінка різко впадає в депресію, з'являється апатія, лінь, неакуратність у зовнішньому вигляді;
часто змінюється настрій;
у жінки з'являється відчуття закінчення життя, вона починає підбивати підсумки свого існування та оцінювати себе та свої досягнення;
з'являється невдоволення роботою, сім'єю та чоловіками;
пошук матеріального благополуччя;
зміна поведінки, розваг та одягу на молодіжний стиль – як бажання виглядати молодшим;
різка зміна сексуальної поведінки;

4. Криза середнього віку у жінок що робити?

З окремими непідвладними нам речами потрібно просто сприйняти як належне. Окремі – переусвідомити. Але, найголовніше, для відповіді на питання необхідно знайти непідвладне часу та умовам у собі всередині.

Спершу осягнути і сприйняти, як неминучий факт, настання цього середнього віку. Дуже смішно виглядає жінка середнього віку, яка одягнена як дівчинка-підліток. Адже чарівність і шарм кожної жінки полягає в тому, щоби виглядати природною. Але ж відкритість – дуже спокуслива якість.
Потрібно оберігати себе, обожнювану, у всьому, починаючи скороченням робочих годин і гарним відпочинком (повноцінний сон, перебування на природі, дозовані фізичні навантаження). Хронічне знемога неминуче призводить до дратівливості та нервовості.
Потрібно трансформувати свій погляд до будь-якої роботи в офісі, на виробництві або вдома. Якщо ви не отримуєте від неї задоволення або вона вас обтяжує, значить, необхідно щось змінювати.
Знайдіть собі хобі, якщо у вас його ще немає. Спілкуйтеся з колегами на ваше захоплення. Це допоможе розширити ваше коло друзів і знайомств, при цьому проводити більше часу з користю для себе. Змінюйте звичний спосіб життя.
Якщо у вас складні взаємини в сім'ї – це може говорити лише про неосвіченість вас чи ваших близьких. Близькі люди на те й рідні, щоби у важку хвилину допомогти. Будуйте довірчі стосунки в сім'ї, розкажіть про свої проблеми, просіть допомоги.
Не треба боятися пенсії, адже це етап життя, коли у вас з'явиться можливість зайнятися улюбленою справою, подорожувати більше і жити як хочеться. Також з'явиться можливість показати свої творчі таланти.
Подивіться на все, що з вами відбувається реальними очима, постарайтеся зрозуміти, що з вами відбувається. Проаналізуйте своє життя. Зверніться до психолога, який допоможе вам знайти вихід із вашого кризового стану та відповісти на запитання як пережити кризу середнього віку у жінок.

5. Як подолати кризу середнього віку у жінок

Переломний період середнього віку дає можливість існувати так, як хочеться саме вам, а не вашим рідним та близьким. Адже багато чого нам вселяють з дитинства. Малюк, що обожнює батьків, безмежно їм довіряє і копіює з них своє буття, копіюючи і підкоряючись. Сім'я формує крізь усі покоління свою думку про життя. Це можна порівняти з окулярами, через скла яких ми дивимося на оточення і які вручати у спадок - сприйняття оточення. Людина, виростаючи, стає на шлях, зроблений предками та суспільством: навчання, робота, одруження чи заміжжя, досягнення всіх матеріальних благ, народження дітей, будівництво кар'єри – і тоді все необхідне для життя буде. Люди покірно навчаються, працюють, у них народжуються діти, завойовую своє місце під сонцем. А потім дорога закінчилася, а до мети не дісталися: де ж щастя? Більшість ставляться до життя як до повісті. Ми спокійно перегортаємо одну сторінку за іншою, чекаючи, що на останній сторінці автор врешті-решт розкриє нам все значення твору. Але не виявляємо його. Людина приймається метатися у пошуках виходу та «суспільного щастя».
Перелом половини життя може стати початком для свіжого підйому. Не слід забувати, що саме такий період сприяв розвитку багатьох знаменитих особистостей. Однак, відповівши на запитання як пережити кризу середнього віку у жінок,абсолютно не обов'язково рішуче змінювати своє життя - можна продовжити йти тим же шляхом. Але при цьому проаналізувати минулі роки, зрозуміти, що нам потрібно, а що ні. Найважливіше - сприйняти свій життєвий шлях, але вже свідомо, і продовжувати множити те, чого досягли. Намагатися не лише додати роки до життя, а й життя до років. Залишайтеся самим собою і пишайтеся своїми здобутками за пройдений етап життя.

Якщо вас все частіше відвідують сумні думки про те, що краса швидкоплина, а щаслива молодість пройшла безповоротно, то не списуйте все на осінню нудьгу. Ймовірно, річ у кризі середніх років, яка наздоганяє представниць прекрасної статі віком від 35 до 55 років — у всіх по-різному.

Криза середнього віку — штука набагато страшніша, ніж ми можемо собі уявити. Ні, звичайно, він не вічний, рано чи пізно все закінчується, і депресивні думки потихеньку сходять нанівець. Головна його небезпека полягає в наступному: переживання, пов'язані з переломним моментом, можуть настільки затягнути, що на якийсь час пропаде будь-який інтерес до життя. Саме в такий непростий період багато жінок ставлять на собі хрест, ігнорують свій зовнішній вигляд і забивають на роботу і сім'ю. Щоб вибратися з цього складного стану, потрібно спочатку його діагностувати.

Симптоми кризи середнього віку

1. Панічний страх перед старістю.Жінка раптом починає прислухатися до свого організму, у будь-якому нездужання підозрюючи серйозну «старечу хворобу». Вона все більше вдивляється в відображення в дзеркалі, намагаючись знайти нові зморшки, або взагалі проходить повз нього, вважаючи, що не побачить нічого хорошого.

У такий непростий період багато жінок ставлять на собі хрест, ігнорують свій зовнішній вигляд і забивають на роботу і сім'ю.

2. Бажання порвати із чоловіком.І це при тому, що видимих причин для сімейного розладу, здавалося б, немає. Просто їй раптом починає здаватися, що чоловік її розлюбив, що в нього є інша — неодмінно молодша — і що зовсім скоро вони розлучаться. Сімейне життя здається їй закінченим, і вона готова поставити крапку, спираючись лише на власні почуття.

3. Невдоволення своєю роботою.Вона раптом починає викликати огиду, оскільки жінці здається, що її кар'єрні успіхи явно не дотягують до того, що змогли досягти її ровесниці. Чергове порівняння все більше і більше заганяє її в капкан депресії, і вона починає почуватися як мінімум нікчемною.

4. Порівняння з молодшими жінками.Якщо раніше вона дивилася на інших дівчат з точки зору «ця стрункіша, а ця вища», то зараз зазначає лише те, що вони молодші за неї, а отже, апріорі привабливіші. Чужа квітуча молодість стає нестерпною, і жінка починає свято вірити в те, що тепер вона нікому не може подобатися.

5. Песимістичний погляд у майбутнє.Жінка свято вірить у те, що найкращі роки її життя минули і попереду на неї не чекає нічого прекрасного. Вона воліє вдаватися до спогадів, ігноруючи мрії про те, що, можливо, принесе з собою майбутнє.

Як упоратися з кризою

1. Зовнішній вигляд на висоті!Зараз вам просто необхідно навіть через "не хочу" ретельно стежити за своєю зовнішністю. Макіяж, зачіска, спа-процедури та заняття фітнесом - включіть все це до списку важливих справ і щодня присвячуйте кілька годин собі коханій. Ось побачите, ваші зморшки — це не так уже й страшно, тим більше їх так мало, що й говорити не варто.

2. Більше спілкування.Занурюватися — зараз це найневдячніше заняття. Проводячи наодинці з собою довгий годинник, ви ризикуєте ще більше заглибитися в депресивний стан. Тому намагайтеся якнайбільше спілкуватися з членами сім'ї, подругами, колегами, вибираючись на спільні прогулянки або просто обговорюючи телевізійну передачу, яку дивіться разом. До того ж бачачи, що оточуючі щиро люблять вас, ви задумаєтеся — а може, не все так погано?

3. Припиняйте думки про минуле.Повірте, ви здатні змусити себе не думати про те, що приносить вам біль, саме тому припиняйте всі думки про щасливе минуле, концентруючись на теперішньому чи замислюючись про не менш щасливе майбутнє. При цьому завжди пам'ятайте, що, обертаючись назад, ви втрачаєте сотні можливостей зараз, а це щонайменше нерозумно.

Навіть не думайте уникати партнера. Його любов і увага — саме те, що «лікар прописав».

4. Приділяйте увагу коханій людині.Він просто не зможе встояти перед красивою дружиною, що надягла дивовижну сукню і накрила вечерю при свічках. Ось побачите, блиск у його очах змусить вас подивитися на себе зовсім інакше. Тому навіть не думайте уникати партнера. Його любов і увага — саме те, що «лікар прописав».

5. Складіть план на п'ятирічку.Уявіть, як би ви хотіли провести найближчі п'ять років. При цьому ви можете уявляти буквально все, нехай деякі фантазії здаються нереальними. Уявіть, що в майбутньому ви є абсолютно щасливими, і намагайтеся перебувати в цьому стані вже сьогодні.

6. Подивіться ситуацію по-іншому.Криза - це переломний момент, після якого на вас явно чекає щось хороше. Навіть саме закінчення кризи, думки, нарешті, наведені в порядок, — це вже змусить вас відчути себе трохи щасливішим. Тому не піддавайтеся сумним думкам, перечекайте складного часу, і, повірте, далі буде тільки краще.

Вважається, що у житті кожного з нас настає такий час, як криза середнього віку. Деякі люди навіть вважають за краще "валити" на нього все, що їх не влаштовує у житті. Проблеми на роботі? Це криза середнього віку. Із дружиною сексу не було вже півроку? Теж саме. То що це таке - реально існуючий феномен чи вигадка, якою прийнято виправдовувати бажання кардинальних змін у житті? І що робити, якщо він таки настав? Відповіді на ці та інші питання ви дізнаєтесь із нашої статті.

Міф чи реальність?

Коли вперше з'явився термін "криза середнього віку"? Це дуже цікава історія. Ви, напевно, чули про видатних психоаналітиків Зігмунда Фрейда і Карла Густава Юнга. Фрейд протягом довгого часу був учителем і покровителем Юнга, проте коли Карл Густав почав розвивати свій власний погляд на людську психіку, між ними відбулася сварка. Юнг дуже важко переживав своє "розлучення" з Фрейдом, і ці відчуття він описав у своїх працях, припустивши, що через цю кризу проходять усі люди на Землі. Його ідеї підхопили психологи в усьому світі, які почали досліджувати даний феномен. Але досі точаться суперечки про те, чи є реальністю криза середини життя, чи це була індивідуальна особистісна реакція Юнга.

Карл Густав стверджував, що першу половину свого життя людина займається зовнішніми досягненнями: зробити кар'єру, створити сім'ю, народити дитину чи купити будинок. Але десь у тридцять-сорок років він звертається до свого внутрішнього життя і розуміє, що насправді він глибоко незадоволений усім, що відбувається. Виходить, що людина сама собі щось обіцяє, прагне досягти всіх своїх цілей, але в результаті розуміє, що не в цьому щастя. А нічого іншого в нього нема. У юності здається, що успішність є гарантом задоволеності життям, проте до сорока років людина, яка “відбулася”, думає, що якщо вона всього досягла, то що чекає її далі? Виходить, що лише падіння вниз.

Що вже казати про менш успішних ровесників. Людині взагалі властиво багато мріяти та будувати грандіозні життєві плани. Однак коли в середині життя він обертається назад, то з'ясовується, що він не досяг і половини задуманого. У молодості ми звикаємо жити майбутнім, коли здається, що наші мрії обов'язково здійсняться, трохи пізніше. А у сорок років ви розумієте, що цього "пізніше" вже не буде.

Причини кризи середнього віку також криються і у фізіології людського організму. Простіше кажучи, усі ми старіємо. Наші тіла зношуються, і ми стикаємося з рядом неприємних відкриттів щодо нашого здоров'я. Чоловіки лисіють, лібідо знижується, а задишка і пивне пузо, що раптово виросло, здатні увігнати в депресію будь-якого представника сильної половини людства. У жінок з'являються зморшки, сиве волосся, шкіра втрачає еластичність, а деякі вже до середини життя пізнають «принади» передклімактеричних змін. Природно, що приємного в цьому мало, і мимоволі замислюєшся над тим, що життя змінюється, причому далеко не на краще.

Ще один важливий параметр кризи – це зміна соціальної ролі. До певної межі ми можемо дозволяти собі подуріти, наробити дурниць, перекласти відповідальність за неприємні події зі своїх плечей на чужі - загалом, побути дитиною. Однак рано чи пізно настає момент, коли ви розумієте: у сім'ї я мати, на роботі – цінний фахівець та наставник для молодих, а по життю – доросла та серйозна жінка. Для когось подібне усвідомлення стає шоком. Особливо важко тим, хто в цей період втрачає своїх батьків - це посилює необхідність кардинальних змін, і ви розумієте, що життя можна розраховувати тільки на власні сили. Не кожна людина виявляється морально готовою до цього.

Ситуація у ній теж може бути поштовхом у розвиток кризи середини життя. Діти ростуть, вступають у перехідний вік, і це також завдає чимало страждань. Крім того, одного ранку ви прокидаєтеся, дивіться на свого чоловіка і розумієте, що це аж ніяк не та людина, за яку ви виходили заміж. Те саме відбувається з вашим чоловіком. Для сім'ї цей період стає своєрідним випробуванням на міцність, і хтось не витримує такого тиску.

Симптоми кризи середнього віку

Психологи, які вивчають цей феномен, стикаються з масою труднощів, пов'язаних з тим, що у всіх він протікає по-різному. Відповідно, скласти перелік можливих симптомів дуже складно. Ми підійшли до цього питання творчо і спробували згрупувати та запропонувати вам лише найбільш яскраві та барвисті прояви кризи, які допоможуть вам з точністю визначити її наступ.

Невиразні переживання тривоги, точки, печалі, причина яких вам неясна;
Невдоволення собою, своїм способом життя та тими досягненнями, які ви маєте на даний момент;
Відчуття внутрішньої невлаштованості, відсутності свого місця у житті;
Бажання кардинально змінити щось. Саме тому чоловіки купують спортивні автомобілі та заводять молодих коханок, а жінки записуються на пілатес та курси флористики. Людині, яка переживає кризу, здається, що всі проблеми перебувають у зовнішніх обставинах, які вона намагається змінити.
Зростання числа конфліктів із рідними та близькими. З більш далекими знайомими людина, зазвичай, тримається молодцем, тоді як членам сім'ї нерідко “дістається”.
Переоцінка цінностей. Людина замислюється над тим, у чому полягає сенс життя і що важливого було особисто в нього. Багато людей намагаються якось оцінити свої досягнення та підбити проміжні підсумки.
З попереднім симптомом пов'язаний наступний – зниження самооцінки. Люди, які проходять через кризу, нерідко описують себе як "невдалих", "втрачених", "збентежених", "нереалізованих", "безнадійних". Деякі жінки у зв'язку з цим намагаються з головою піти в кар'єру (або, навпаки, завести сім'ю – тобто зробити те, на що раніше вони не наважувалися).
Непрохідні депресія та апатія. Деяким людям переживання кризи дається особливо тяжко, і вони стикаються з зникненням бажань та устремлінь. Як правило, цей симптом відзначається у тих, хто і до кризи страждав від особистісних проблем.

Чоловік та жінка: у чому різниця?

Вище ми описали деякі загальні уявлення у тому, що таке криза середини життя. Але не можна забувати про те, що чоловіки та жінки по-різному переживають його, відповідно, і боротися з ним їм слід по-різному.

Цікавий факт: чоловіки частіше страждають від кризи середнього віку, ніж жінки. Це з тим, що у житті роль зовнішніх досягнень незрівнянно більше, ніж у жіночої. Їм наказують побудувати будинок, виростити дерево, виховати сина, а паралельно заробити мільйон доларів, купити дружині норкову шубу та не забувати регулярно подорожувати разом із сім'єю. Не дивно, що десь до сорока років у чоловіка дозріває цілком закономірне питання: а де я в цій гонці?

Настає переживання корінного перелому в житті, коли чоловік розуміє, що він завжди жив для інших і намагався відповідати якимось зовнішнім нормам. Виникає відчуття, що прожита частина набагато більша, ніж та, що залишилася. Після чого чоловік починає шукати "гострих" відчуттів. Саме в цей момент підвищується ризик розлучення, тому що йому здається, ніби дружина зовсім його не розуміє, та й взагалі це вона у всьому винна! Сюди відносяться різка зміна захоплень, кола спілкування, смаку - у житті чоловіка все перевертається з ніг на голову. І в цьому випадку мудра поведінка його другої половинки буде дуже доречною.

У жінок криза середнього віку починається приблизно тридцять п'ять - сорок років, але протікає він по-іншому. Як правило, жіночі переживання ґрунтуються на кількох "китах". По-перше, це зовнішність. Тридцять п'ять років - це той вік, коли вам доводиться купувати крем з позначкою "для зрілої шкіри". І такий тиск чекає жінку скрізь: якщо вона одягне коротку спідницю, піде в нічний клуб і танцюватиме всю ніч або вирішить пострибати на батуті, сором неминучий, адже вважається, що дорослій дамі не личать подібні прояви. Справді, стають дедалі більше помітні недоліки зовнішності, шкіра втрачає еластичність, а постать - колишні обриси. Звичайно, так відбувається далеко не завжди, але певні вікові зміни настають, і нам дуже складно з цим змиритися у світі, де панує культ краси та вічної молодості.

З іншого боку, багато жінок, які рано вийшли заміж і переключили свою увагу на домівку, з віком розуміють, що вони толком нічого і не досягли. Діти ростуть, чоловік працює, і сім'я перестає вже задовольняти потреби жінки в самореалізації. Тут же з'являється спокуса звинуватити в усьому домочадців, і в деяких жінок від цього просто "зносить дах". Вони заводять із десяток нових захоплень і намагаються хоч якось зробити кар'єру. Членів сім'ї це сильно лякає, що жінка, своєю чергою, сприймає як непорозуміння та негативне ставлення до її розвитку. Природно, що ситуацію це анітрохи не покращує.

Отже, очевидно, що кризу непросто пережити представникам обох статей. Причини можуть бути різні, проте суть одна: людина страждає від власної “поганості” та неспроможності і намагається щось змінити. Але наскільки продуктивними виявляються такі дії?

Як пережити кризу середнього віку?

У багатьох виникає бажання боротися з кризою за допомогою різних ексцентричних витівок та знецінення всього, що є зараз. Але цей вихід ілюзорний, адже людина, як і раніше, намагається щось поміняти зовні тоді, як потрібно пережити все всередині. Інший варіант, що нерідко зустрічається, - це впасти в депресію, вийти з якої нібито неможливо. Звичайно, можна знову списати все на свій хворобливий стан: "Відчепіться все, у мене криза!". Але варто пам'ятати, що події, що відбуваються в житті людини, - це наслідок його власного вибору. Якщо хочете, ви завжди можете боротися, а якщо ні, то, безумовно, набагато простіше нити і впадати в депресію.

У топ-10 найневдаліших чоловічих варіантів, як подолати кризу середнього віку, також входить підвищена потяг до алкоголю, посилена демонстрація своєї мужності з приводу і без, розлучення та молоді коханки, а також стрімке “омолоджування” (молодіжний одяг, тусовки з ночі до ночі) ранку, мишачий хвостик із залишків волосся і т. д. … - все це добре, коли людина дійсно молода душею, а не натужно щось із себе зображує). Жінки діють схоже: розводяться і заводять молодих коханців, роблять пластичні операції, зривають агресію на молодших колегах, що теж не є ефективним способом вийти з кризи.

Але, як не дивно, є інші варіанти. Природно, що універсальної відповіді питання, як подолати кризу середнього віку, немає. Однак той факт, що ви робитимете щось у цьому напрямку і боротиметеся з депресією, вже відчутно підвищує ймовірність успіху. Наші поради підійдуть як чоловікам, так і жінкам, адже за підсумком бажання жити щасливо є і у тих, і в інших.

Лейтмотивом кризи середнього віку є аналіз свого життя. І дуже важливо його провести для того, щоб справді пережити те, що відбувається з вами, а не просто втекти від цього. Мета самоаналізу полягає не лише у визнанні власних невдач та посипанні голови попелом. Звичайно, трошки пожуритися можна, але не забудьте при цьому сфокусуватися і на позитивному: чого ви досягли на роботі та в сім'ї, що ви знаєте та вмієте порівняно з собою двадцятирічної.
Актуалізація субособистості. Звучить жахливо, але насправді цим дуже приємно займатися. Вам слід запитати себе: “Що мене взагалі надихає?”. Можливо, що ви завжди хотіли займатися ікебаною, але все якось було дозвілля. Так ось, саме час зробити це! Якщо нічого цікавого не спадає на думку, згадайте всі ті речі, які вас цікавили в юності та підлітковому віці. Іноді буває дуже приємно та корисно зайнятися бісероплетінням, вишиванням хрестиком чи фотографією – як у молодості.
Викиньте з голови всі ідеї про обмеження та умовні вікові рубежі, на яких закінчується юність. Здебільшого все це – вигадки маркетологів, які намагаються впливати на вашу свідомість. Реальність така, що молодість у людини триває рівно стільки, скільки вона їй це дозволяє. Звичайно, існує невеликий перелік обмежень (наприклад, із занять спортом), але й вони зазвичай переборні. Все інше – у вас в голові. Тому подумайте, чого б вам хотілося досягти у житті, і поставте собі цілі. Ах так, і добивайтеся їх так, ніби вам зараз двадцять п'ять!
Для того, щоб виконати попередній пункт вам потрібно здоров'я. Швидше за все, ви і без нас чудово знаєте, що потрібно робити, щоб боротися з віковими змінами, але ми, про всяк випадок, нагадаємо: кинути палити, знизити споживання алкоголю до мінімуму, підібрати потрібну систему харчування (і використовувати її), багато гуляти займатися фізичною культурою. Причому почати все це потрібно робити прямо зараз. І жодних виправдань!
Візьміть свій вік. Чоловікам набагато легше це зробити, адже вони залишаються привабливими аж до… Та немає в них такої межі! А ось нам, жінкам складніше через культ молодості, що панує в сучасному суспільстві. Що робити? Вийти за межі стереотипів. А саме - прийняти і полюбити себе такою, якою ви є саме в цьому віці. Це означає, що не варто молодитися - краще посилено доглядайте та балуйте себе. Припиніть гнатися за молодіжною модою і знайдіть свій стиль, який підкреслить ваші переваги і з яким ви виглядатимете найпрекраснішою і доглянутою.
Якщо криза переживає ваш чоловік, то не варто звинувачувати її в цьому. Зараз він як ніколи потребує вашої підтримки та розуміння. Поговоріть з ним до душі та проаналізуйте те, що відбувається. Перекажіть йому все, що було описано в попередніх пунктах. Спробуйте разом з ним знайти якесь цікаве вам обом заняття та розділіть переживання спільних пригод. Можна піти в похід, стрибнути з парашутом, виїхати в подорож Європою - все залежить від ваших схильностей або ресурсів. Найголовніше – це бути разом та придбати нові яскраві враження. Можете повісити на холодильник список цілей і викреслювати вже зроблене. Криза може згуртувати сім'ю, а може зруйнувати і у ваших силах вибрати свій власний варіант.

Обговорення 1

Схожі матеріали

Жаль до себе

Конфліктність

Невдоволення прожитими роками

Невпевненість в собі

Ностальгічні спогади про молодість

Відмова від шкідливих звичок

Відсутність планів на подальше життя

Відсутність сексуального потягу до постійної партнерки

Пасивність

Зміна способу життя

Переоцінка сімейних відносин

Пригніченість

Поява молодих коханок

Пильну увагу до свого зовнішнього вигляду

Пристрасть до алкоголю

Проведення вільного часу за рутинними справами

Криза середнього віку – досить тривалий емоційний стан, що виник на тлі невдоволення та переоцінки життя. Найчастіше проявляється у чоловіків та жінок від 30 років до 50 років. Основними ознаками такого стану є переживання про втрачені можливості та думки про майбутню старість і смерть.

Появу такого депресивного стану медики пов'язують із накопиченням життєвого досвіду, нових поглядів на життя та розумінням того, скільки можливостей було втрачено, і що молодість уже не повернути. Приблизно такий самий емоційний стан властиво підліткам під час статевого дозрівання.

Симптоми цього розладу для представників обох статей відрізнятимуться. Тривалість такого періоду також індивідуальна, в одних триває від кількох місяців до кількох років, а в інших може тривати десятиліттями. Все залежить від того, яке місце в суспільстві займає людина, чи є в неї діти, який рівень її заробітної плати і т.д. , а й погляди життя. Саме з цієї причини люди часто розлучаються, змінюють місце роботи та проживання, починають цікавитися та спілкуватися з тими людьми, до яких раніше б ніколи не підійшли.

Криза середнього віку є абсолютно нормальним явищем для кожної людини, оскільки були досягнуті цілі та плани, поставлені в юнацькому віці, а це означає, що настав час змінювати своє життя і досягати нових цілей. Основним методом лікування кризи середнього віку у чоловіків і жінок є відвідування психолога та виконання призначених їм рекомендацій.

Етіологія

Криза середнього віку долає людей віком понад 30 років - саме тоді, коли людина переходить на новий життєвий етап. Вважається, що такий стан схожий на кризу у підлітків. Людина знову намагається довести оточуючим людям, але насамперед чоловікові чи дружині, що вона окрема особистість, яка багато чого досягла за першу половину життя. В основному такий стан у житті кожної дорослої людини зумовлюється не лише внутрішніми переживаннями, а й зовнішніми. Таким чином, причини кризи середнього віку полягають у:

низькому професіоналізмі, коли людині здається, що вона практично нічого не досягла в роботі, а всі інші колеги досягли набагато більшого;
вікової групи. Оскільки цей стан характерний для людей віком старше 30 років, приходить розуміння того, що з роками людина не молодшає, а здоров'я конкретної особистості не таке, як у молодості;
соціальному чинникі – суспільство вимагає відповідальності від дій конкретної людини, виникають обов'язки перед соціумом та сім'єю;
втрата близького родича чи коханого. Іноді людина не в змозі впоратися з таким горем, і це призводить до того, що спливають проблеми на роботі чи з далекого дитинства, а у сумі призводять до затяжної та прояву кризи середніх років;
концентраціях на негативних думках, коли неминучі старість та смерть;
зовнішні зміни вважаються основною причиною виникнення кризи середнього віку у жінок;
відсутність дітей – такий фактор призводить до емоційного розладу не тільки у жінок за 30 років, а й у чоловіків. Для одних проблемою переважає кар'єрне зростання над появою дітей, а для інших – навпаки, нав'язлива ідея їх завести. Вихід один – завести дитину, тоді з'явиться сенс життя і для жінки, і для чоловіка;
самокритичне ставлення себе;
невпевненості в собі, своїх знаннях та вміннях;
нереалізованості у житті. Такий фактор полягає в тому, що більшість представниць жіночої статі присвячують себе сім'ї та дітям, а потім, до сорока років, виявляються нікому не потрібною. Рідше за таку проблему схильні чоловіки, оскільки вони в окремих випадках погоджуються сидіти вдома і виховувати дітей;
гормональний збій. Нерідко криза спостерігається, коли у представниць жіночої статі настає період (найхарактерніша причина вираження кризи середнього віку у жінок).

Додаткові фактори, які можуть сприяти тому, що криза середнього віку почнеться раніше 30 років:

проблемне дитинство – відсутність одного з батьків або недостатній прояв кохання з їхнього боку;
різні порушення з боку органів та систем, які можуть посилюватися та прийняти хронічний перебіг;
слабохарактерність.

Симптоми

Ознаки чоловічої та жіночої кризи багато в чому схожі, але таки мають свої особливості. Симптоми кризи середнього віку у чоловіків віком від 30 років:

стан постійної депресії або;
жалість до себе;
пристрасть до алкоголю, або ж, навпаки, відмова від усіх згубних звичок;
пасивний стан. Що-небудь змусити чоловіка робити досить важко - всі спроби його розворушити закінчуються скандалами;
постійна дратівливість та невдоволення другою половиною;
поява молодих коханок. І не завжди чоловіки роблять це потай від дружини;
конфліктні ситуації з батьками, родичами чи друзями;
ностальгічні спогади про молодість, коли ще все життя було попереду, і залишалося багато часу для досягнення цілей;
пильну увагу до свого зовнішнього вигляду. Нерідко чоловіки у такий період змінюють стиль одягу;
відсутність сексуального потягу до дружини чи постійної партнерки.

Характерні симптоми кризи середнього віку у жінок:

невпевненість в собі;
зміна способу життя, від здорового до шкідливого, і навпаки;
відсутність планів подальше життя. Жінки пов'язують це з тим, що змінюється зовнішній вигляд, наближаючи їх до старіння;
невдоволення прожитими роками, особливо у випадках, коли жінка змушена була ростити дітей, а чи не займатися власним розвитком;
проведення вільного часу за рутинними справами або перед телевізором;
переоцінка сімейних відносин з рідними та близькими, найчастіше на гірший бік;
пригнічений та депресивний стан.

Ознаки того, що починається криза середнього віку, у жінок спостерігаються набагато частіше, ніж у чоловіків. Таким чином, представниця слабкої статі може бути схильна до такого стану починаючи з 30 і закінчуючи 50 роками, а у сильної половини людства - від 35 до 55 років. Але час прояву симптомів кризи середнього віку та її тривалість індивідуальні кожному за людини.

Лікування

Терапію кризи у людей старше 30 років проводять сімейні психологи, тому що на тлі такого стану нерідко руйнуються сім'ї. Кількість сеансів зі спеціалістом встановлюється для кожної пари індивідуально, залежно від віку та ступеня прояву ознак емоційного розладу. Крім цього, є кілька рекомендацій для дружин і чоловіків, щоб з найменшими втратами пережити кризу своєї половини. Таким чином, лікування вдома кризи середнього віку у чоловіків, яке має виконувати жінка, передбачає такі заходи:

обмеження, а по можливості повна відмова від конфліктних ситуацій з чоловіком, навіть у ті моменти, коли він не правий. Найкраще ставитись до нього як до маленької дитини - це вбереже сім'ю від зрад;
постійно хвалити та надихати його на ті справи, які в нього найкраще виходять;
постійна підтримка чоловіка, хоч би якими абсурдними ідеями він захоплювався;
зменшення слів лестощів на адресу чоловіка;
всіма силами залучати його, а чи не відштовхувати від сексуальних відносин.

чоловікові завжди нагадувати своїй дружині, що вона найкрасивіша жінка у світі. Таким чином, вона навчиться любити себе та своє відображення у дзеркалі, а також перестане боятися вікових проблем;
зблизитись зі своїми дітьми, постаратися стати для них другом;
стежити за зовнішнім виглядом, можна змінити імідж, тоді не тільки з'явиться стимул бути в суспільстві, а й можливість привернути увагу чоловіка;
знайти захоплення до душі, а найкраще, якщо нове хобі об'єднає подружжя.

Крім цього, потрібно навчитися висловлювати всі свої негативні та позитивні думки щодо себе та близької людини. Тож сукупність самостійного лікування та психотерапії допоможе зберегти сім'ю та зменшити тривалість кризи середнього віку.

Чи все коректно у статті з медичної точки зору?

Дайте відповідь тільки в тому випадку, якщо у вас є підтверджені медичні знання

Усі, найкращі роки життя вже позаду, попереду лише пенсія, інфаркти та імпотенція. Бігти, рятуватися! Тікати в прямому розумінні цього слова - твій милий почне бігати вранці, регулярно відвідувати тренажерний зал, правильно харчуватися і шукати у себе всі можливі болячки. Все, що ти можеш зробити, щоб зберегти свої нерви – це не заважати. Нехай ставить гірський велосипед посеред передпокою, нехай забиває холодильник курячою грудкою, нехай шукає у себе симптоми остеохондрозу. А ти постарайся курити рідше і випивати з подругами у кафе, а не вдома за ноутбуком. Бо інакше він замучить тебе претензіями.

Він почне нити

Гучно і відчутно страждати з приводу. Незабаром тобі здасться, що ти — одинока мати, яка виховує примхливого п'ятирічного хлопчика. Проблема в тому, що ти неодмінно спробуєш цього хлопчика в усьому догодити, але в тебе нічого не вийде. Хлопчик продовжить страждати через політичну ситуацію у світі чи лавровий лист у борщі. Втішати його можна, але головне — не перестаратися, інакше він почне страждати з приводу того, що ти надто життєрадісна, а довкола, між іншим, руйнується світ. Стадія страждань, на щастя, коротка, тому просто наберися терпіння.

Він почне злитися

На рівному місці. Щойно ви мирно пили разом ранкову каву, і раптом він закочує тобі скандал. З приводу? А йому не потрібен привід. Якщо в цю саму хвилину йому нема в чому тобі дорікнути, він згадає якісь колишні твої гріхи. У 2007 році ти купила праску, якою він спалив свою улюблену сорочку. Як ти могла?! Ти не можеш бути готовою до спалахів агресії, тому що вони непередбачувані для нього самого. Чи не реагувати ти теж не можеш, бо хто ж таке стерпить? Вихід дуже простий - йди. Фізично йди в іншу кімнату і закривай за собою двері. Уяви, що твій милий напився і з тобою говорить не він, а коньяк. Так і тут — із тобою говорить не він, а криза середнього віку. І ця криза мало того, що агресивна, так ще й глуха. Зовсім.

Він стане надто підозрілим

Майже параноїком. Навколо вороги, а він один у полі воїн. На роботі його підсиджують, у магазинах продають отруту під виглядом невинних печінок, а ти йому зраджуєш. Так-так, він уже прошерстив твій телефон і зламав пошту. Там нічого немає - це означає, що ти точно йому невірна. Занадто добре замітаєш сліди, підступна! Ставися до цього спокійно — твоя кохана може генерувати таку марення годинами, але тільки в тому випадку, якщо знайде вдячну публіку. Як тільки на нього вкотре накотить, згадай, що в тебе молоко втекло. І теж біжи.

Він вирішить змінити все

Це кульмінаційний момент. До цього ти спостерігала квіточки, а ось тепер підуть ягідки. Криза середнього віку тим і страшна — чоловік раптом розуміє, що даремно прожив життя і нічого, взагалі нічого не досяг. Ну і що, що в нього міцна сім'я, успішна кар'єра та взагалі будинок повна чаша? На Еверест він не зійшов, у Тибеті не просвітлився і спортбайк собі не купив. Якщо він збирається відмочити щось у цьому дусі – ура. Пограє та перестане. Але, на жаль, нерідко чоловіки починають шкодувати про те, що не здійснили всі можливі постільні подвиги і не завоювали всіх дівчат, що проходять повз них. Що з цим робити – вирішувати тобі. Але ми повинні були попередити.

І що-небудь все ж таки змінить

Будь-яка криза рано чи пізно закінчується, питання — як. Криза середнього віку у чоловіків завжди закінчується якимось гучним вихлопом, на який ніхто не очікував. Він може залишити роботу, бо, виявляється, завжди мріяв бути художником. Він може витратити всі заощадження на якусь шалену подорож - один раз живемо, зрештою, а нерухомість на тому світі йому не знадобиться. Він стане гарячим шанувальником якоїсь ідеї — і чим дурніша ідея, тим сильніше він у неї увірує. Спроби зупинити його ні до чого не приведуть, це треба просто пережити. Змиритись. Тому що це фінал, можна видихати. Він ще дивуватиме, але вже за інерцією. Скоро все скінчиться.