Як пережити стрес на роботі? Дозування робочого навантаження. Методи боротьби зі стресом на роботі

Кожна людина схильна до переживань. І часом саме на роботі людина переживає найбільшу кількість стресів. Тож багатьом людям цікаво, чи можна припинити нервувати під час роботи? Як досягти гармонії?

Причини стресів на роботі

На сьогоднішній день існує багато речей, які можна назвати приводом для нервозності не лише на роботі, а й удома. Тяжкі думки пригнічують людину.

Перша причина – режим багатозадачності, у якому працює більшість функціонуючих нині компаній. Швидкий темп змушує людей швидко розбиратися в кількох питаннях відразу і перемикатися з одного виду діяльності на інший, як тільки виникає необхідність у цьому. Такий режим роботи досить швидко втомлює та завдає психологічного дискомфорту.

Не правильний розподіл сил та часу

Таке сильне навантаження небезпечне тим, що стрес накопичується дуже швидко, у людини може розвинутись «синдром менеджера», з'явиться хронічна втома та депресивний стан.

У сучасному світі роботодавці також віддають перевагу людям, які здатні швидко і легко сприймати великі обсяги інформації. Від цього найбільше страждають нові спеціалісти. Для них дуже важливо навчитися перестати переживати та правильно розподіляти свої сили та увагу.

Люди, які працюють у середній ланці ланцюжка субординації, схильні до ще більшої кількості стресів. Частково це обумовлено тим, що вони опиняються під впливом явища, відомого як сендвіч-мобінг. Його особливість у тому, що керівник середньої ланки виявляється під тиском вищого керівництва з одного боку та своїх підлеглих з іншого. У такій ситуації вплив напруги відчувається набагато сильніше, а стрес накопичується у рази швидше.

Для того щоб не переживати через роботу і йти туди з легкою душею, важливо навчитися справлятися зі стресом і долати всі труднощі, не приймаючи їх надто близько до серця. Тільки в гармонії можна якісно виконувати свою роботу, не впливаючи на своє здоров'я та рівновагу.

Як уникнути тривог на робочому місці

Постійна напруга та режим багатозадачності може призвести до стресу

Робота кожної людини сповнена різних обставин та ситуацій, які можуть спричинити стан нервозності та тривоги. Для того, щоб не переживати через роботу, багато психологів рекомендують розробити для себе зведення правил, які допоможуть позбутися зайвої напруги.

1. Навчитися прощати свої помилки.
2. Планувати робочого дня.
3. Вміти концентрувати увагу на кінцевому результаті.
4. Змінити своє ставлення до роботи більш позитивне.
5. Навчитися радіти перемогам, навіть найменшим.

Людям властиво помилятися, а в умовах великої напруги та високої інтенсивності роботи збій дають навіть програми та роботи.

Промахи – це не привід для зайвих переживань, а спосіб здобути досвід та загартувати дух для того, щоб рухатися вперед без зупинок.

Список справ – добрий спосіб не нервувати на роботі. Фахівці рекомендують ставити в перші ряди списку завдання, які потрібно виконати терміново. Не відволікайтеся на виконання сторонніх завдань, поки не буде зроблено те, що потрібно.

Використовуйте To-Do list для планування робочого часу

Поставивши перед собою чітку та конкретну мету, необхідно створити структуру, згідно з якою весь обсяг роботи виконуватиметься поступово. Без надмірного стресового навантаження справу можна буде здати вчасно. Головне – не відхилятись від свого плану.

Багатьом людям властиво працювати лише для того, щоб отримати гроші. Вміння знаходити в кожному робочому дні позитивні моменти дозволить не лише уникати стресів і тривог, а й позитивно вплине на продуктивність роботи, додасть сил та ентузіазму.

Акцентування уваги на невеликих здобутках допоможе поступово повернути собі стан спокою та підвищить настрій. Самокритика дозволена і прийнятна тільки в тому випадку, коли вона підстьобує працювати краще. Самоїдство ж ніколи не приносить користі.

Методи боротьби зі стресом на роботі

Всі психологи в один голос стверджують, що утримання негативних емоцій у собі шкідливе. І це справді так. Через тривале накопичення негативу можуть розвинутися психічні розлади чи хвороби. Але це зовсім не означає, що людині варто переходити на крик щоразу, коли виникає тривога чи стрес під час роботи.

Не приймайте все на свій рахунок

Для того, щоб позбутися стресу, можна використовувати наведені нижче поради та рекомендації.

1. Не варто приймати роздратований тон колеги чи начальника близько до серця. Причина такої мови може бути не в роботі, яку виконує співробітник.
2. Навчіться долати важкі моменти в міру їх надходження.
3. Не перебільшуйте масштабу проблем.
4. Навчіться виявляти смиренність, якщо ситуація не підлягає зміні.
5. У разі виникнення негативної ситуації спробуйте уявити, що могло б статися при найгіршому варіанті розвитку подій.
6. Проведіть аналіз стресової ситуації та визначте джерело тривоги (це допоможе легше впоратися зі схожою ситуацією наступного разу).
7. Навчіться не зациклюватися на громадській думці (найчастіше оточуючі поглинені своїми справами занадто сильно для того, щоб відволікатися).
8. Чи не порівнюйте себе з іншими співробітниками.

Різні люди можуть по-різному реагувати на ту саму проблему. Запропоновані рекомендації допоможуть зберегти спокій при виникненні напруженої ситуації та подолати тривоги та негативні емоції.

Що ще може допомогти

Кожному з нас хотілося б зберігати спокій у будь-якій ситуації як удома, так і на роботі. Для того щоб зберегти добрий стан здоров'я і не перебувати в полоні у стресу, потрібно виконати кілька дій.

Навчіться розслаблятися і відчувати гармонію в собі

Крім вище перерахованих методів, корисними виявляються такі поради.

1. Намагайтеся дотримуватись правильного харчування.
2. Займайтеся спортом.
3. Робіть короткі перерви під час роботи.
4. Намагайтеся зберегти гарний настрій у будь-якій ситуації.
5. Намагайтеся уникати стресових ситуацій.
6. Використовуйте більше рідини.

Незважаючи на суворий і надзвичайно напружений ритм сучасного життя, важливо дбати про себе та своє здоров'я.

У гонитві за матеріальною вигодою людина може поставити хрест на стані свого організму, чого категорично не можна робити, адже всіх грошей не заробиш.

Як можна позбутися емоційного навантаження

Хоч би як людина намагалася зберігати незворушність і спокій, рано чи пізно настає той момент, коли емоції вже готові вирватися назовні подібно до вибуху. Завжди контролювати себе та ситуацію просто неможливо. Тому важливо навчитися стримувати себе та повертати собі рівновагу.

Допомогти зберігати спокій можуть досить прості події.

1. Один або кілька глибоких вдихів та видихів.
2. Масаж кистей рук та шиї.
3. Свіже повітря.

Глибоке дихання допомагає упорядкувати не тільки у разі гніву, але і багатьох інших. Злегка остудивши свій запал, можна зосередитися на аналізі ситуації та пошуку вирішення сформованих проблем.

Масажні рухи в областях шиї та кистей рук допомагають людині зняти зайву напругу та повернути здатність ясно мислити та чітко бачити ситуацію. При здійсненні такого легкого заспокійливого масажу необхідно масажувати дві точки на шиї, що знаходяться по різні боки хребта. На руках масажують усю долоню і кожен палець окремо від решти.

Свіже повітря не менш ефективно допомагає заспокоїтись. Якщо на робочому місці немає можливості вийти на вулицю, достатньо буде деякий час перебувати поблизу відкритого вікна. Також психологи рекомендують на короткий проміжок часу покинути приміщення, в якому знаходиться дратівливий фактор.

Висновок

Робоче місце кожної людини – скупчення стресорів. Зневага своїм психологічним та емоційним станом може обернутися поганими наслідками.

Для того, щоб не переживати через роботу і покращити опір стресовим ситуаціям, психологи рекомендують застосовувати ряд простих у виконанні правил. Результат такої діяльності буде видно вже за короткий час і за внутрішнім станом людини, і за її показниками продуктивності та чіткості у виконанні професійних обов'язків.

Стрес не завжди руйнівний для організму. «У ряді випадків він навіть підвищує адаптивні здібності організму, сприяють розвитку творчого підходу до вирішення будь-яких ситуацій на роботі. Вадим Демченко,бізнес-тренер компанії CASE — До таких гострих ситуацій можна віднести, наприклад, позаурочний проект, пов'язаний із підвищенням по службі, новий функціонал, дрібні негаразди з колегами. За десятибальною шкалою оцінки стресів вони прирівнюються до 3-5 балів. Але якщо на роботі ви постійно маєте проблеми та тиск, то рівень стресу наближається до 10 балів». Для порівняння, приблизно таку ж напругу ми відчуваємо, втративши близьку людину.

Якщо ви працюєте в «зоні високої напруги», можна діяти двома шляхами: рятуватися втечею (читай — звільнитися) або спробувати наслідки цієї напруги мінімізувати. Разом із нашими експертами ми розібрали найпоширеніші стресові ситуації, з якими ви можете зіткнутися на роботі.

Стресова ситуація 1. Вам доручають те, що не у вашій компетенції

Принести каву замість секретаря, прибрати офісне приміщення за прибиральницю — у деяких компаніях такими проханнями можуть спантеличити і головного бухгалтера, і керівника підрозділу. Але є інша крайність — коли на пересічного співробітника покладається місія ухвалити доленосне для організації рішення, що, власне, в його функціонал ніяк не вписується.

Ваші події. Насамперед, зверніть увагу на тип доручень. Вони свідчать про ставлення до вас. Можливо, довіряючи щось надзвичайно відповідальне, керівник бачить ваш потенціал. А якщо вам регулярно дають доручення, які значно нижчі за вашу компетенцію, варто задуматися, наскільки ви проявили себе на посаді як кваліфікований фахівець.

«Часто люди виконують не свої завдання, бо впадають в оману: якщо виконувати всі доручення начальства, то це допоможе завоювати його прихильність та отримати підвищення по службі, — каже Кадагідзе,психолог, гештальт-терапевт. — Практика ж показує, що просувають зазвичай тих, хто дотримується професійних та особистісних кордонів. Навчіться їх позначати зручним для себе чином. Це не означає бути грубим та незручним».

Наприклад, якщо йдеться про доручення нижче вашої компетенції, можна використовувати фрази: «Я думаю, це завдання для секретаря/фахівця. Буде розумніший мій час використовувати на...». Якщо йдеться про рішення, які вищі за вашу компетенцію, донесіть до керівництва, що ви готові виконати це завдання, але не берете на себе відповідальність за результат, оскільки це виходить за рамки ваших посадових обов'язків.

І ще корисна порада. « Якщо ви намагаєтеся відстояти свої позиції, зверніть увагу на поставу. Гордо розправлені плечі додадуть впевненості вашим словам, — каже Вадим Демченко. — Практикуйте вдома позу впевненої присутності. Встаньте, шия тягнеться вгору, підборіддя трохи піднято, грудна клітка розкрита. Дуже важливо не схрещувати руки перед собою, не закривати ними живіт: це місце сили. Коліна мають бути м'якими, стопи повністю на підлозі».

Стресова ситуація 2. Вас не приймає колектив

Можна як завгодно довго переконувати себе в тому, що на роботу ви приходите заробляти, а не спілкуватися. Але якщо в колективі почуватися ізгоєм, то й про матеріальний стан думати якось не захочеться.

Ваші події. «Коли людина говорить про те, що її не приймає колектив, мова частіше не про дії, а про відчуття, — вважає Кадагідзе. . — Наприклад, ви хочете набути прихильності всіх колег — у цьому випадку розумно вибудовувати стосунки з кожною людиною окремо. Намагаєтеся зблизитися з колегами? Спочатку придивіться, як вони один з одним взаємодіють: можливо, зайва близькість у вашому колективі не вітається». Можливо, вам самим хтось не подобається і ви намагаєтеся проектувати своє неприйняття на інших. В даному випадку важливо зрозуміти, що це людина не подобається вам, а не ви їй. Такий підхід витягне вас з позиції жертви і допоможе вибрати відповідний спосіб спілкування, наприклад, шанобливо-ввічливий.

І ще корисна порада. «Бар'єр між вами та колективом може бути пов'язаний із вашою манерою спілкування, — розповідає Світлана Шнайдман,коуч, майстер НЛП, володар майстер-ступеня Університету Вайцмана в Ізраїлі. — Бажаючи зблизитися з колегою, ви можете розповідати йому якусь цікаву історію з вашого життя, а міміка обличчя при цьому видаватиме страх чи зарозумілість». Подумайте, які якості в цій людині вас найбільше дратують і чому. Якщо рівні стосунки в колективі для вас важливі, тренуйте перед дзеркалом міміку, навчайтеся посміхатися та практикуйте ввічливо-нейтральний тон голосу.

Стресова ситуація 3. Ваш начальник - хам

Пил до стелі, уїдливі зауваження чи мовчазна зневага - способів висловити неповагу до своїх підлеглих безліч. Багато керівників користуються ними віртуозно, вважаючи, що зарплата з надлишком покриє психологічні витрати такого звернення.

Ваші події. Сказати по правді, шансів на те, що ви візьмете гору в цій ситуації не надто багато. «Реальність така, що якщо йдеться про начальника, то або вам доведеться терпіти приниження та агресію, або бути готовим піти з роботи, якщо ви намагатиметеся відстоювати себе, — розповідає Ека Кадагіддзе. — Що важливо зробити в цій ситуації: не вступати до агресивних реактивних відносин і не чекати, що ситуація може безболісно змінитися».

І ще корисна порада. Якщо вам доводиться працювати за таких умов, важливо мінімізувати дію стресу на здоров'я. Допомогти цьому може фізичне навантаження. «Завдяки їй організм швидше утилізує біологічно активні речовини, які викидаються під час стресу, — пояснює Вадим Демченко.

Стресова ситуація 4. Ви у підвішеному стані: компанію можуть закрити, вас – скоротити.

Це з тих робочих ситуацій, у якій переживання нормальні і природні. Головне, не збільшувати стрес завищеними вимогами до себе.

Ваші події. Щоб зменшити тривогу, почніть паралельно шукати нову роботу, ходити на співбесіду. Така поведінка дозволяє виділити зону, яку ви можете впливати, зберігає за вами авторство власного життя.

І ще корисна порада. «Якщо боїтеся втратити роботу, дійдіть у цьому страху до кінця, — радить Світлана Шнайдман. . — Що буде зі мною, якщо мене звільнять? Мені доведеться заощаджувати. А потім? Переїду до мами. А далі? Доведеться погодитись на будь-яку роботу” і т.д. Як тільки ви пройдете зі своїм страхом за жорстким сценарієм, дійшовши до ментального кінця, ви розслабитеся, і градус вашого занепокоєння сам собою знизиться ».

Стресова ситуація 5. Ваша робота передбачає стрес

Сервісна служба, кол-центри, колекторські агентства — робота, де часто доводиться спілкуватися з людьми, пов'язана з величезною напругою. Нагромаджуючись, воно може стати пусковим механізмом серйозних нервових розладів.

Ваші події. Важливо розуміти, що вся робота цілком стресової не може бути. Швидше за все, якась її частина викликає підвищену тривожність чи нервозність. «Наприклад, якщо ви колектор, то потрібно в роботі залишити щонайменше місця для імпровізації, — наводить приклад Ека Кадагідзе . - Не намагайтеся знаходити потрібні слова "в розпал бою", заздалегідь продумуйте всі фрази та сценарії. Це дозволить особисто в ситуацію не включатися».

І ще корисна порада. Візьміть за правило починати та закінчувати свій день у спокійній обстановці. Протягом хоч півгодини після пробудження і за годину перед сном відмовтеся від гаджетів, послухайте спокійну музику або звуки природи, займіться йогою, зробіть кілька дихальних вправ.

Навчившись протистояти складним ситуаціям на роботі, ви значно зменшите вплив стресу на ваш організм.

За даними Американської психологічної асоціаціїстрес може спровокувати головний біль, м'язове перенапруга, біль у грудях, розлад шлунка, занепад мотивації, втома, тривогу, занепокоєння, розсіяність, дратівливість, депресію, проблеми з наркотиками, соціальну відстороненість…

Не поспішайте панікувати. Inc.comзапевняє, що стресу можна уникнути навіть у сьогоднішньому гіпернапруженому діловому світі. Ось шість простих прийомів:

1. Створіть для себе оазис

Якщо раніше люди сяк-так дотримувалися робочого графіка з дев'ятої ранку до п'ятої вечора, то в сьогоднішньому діловому світі нормою вважається режим 24/7. Без зайвих слів зрозуміло, такі навантаження провокують багато приводів для стресу.

Напрочуд простий спосіб подолати перенапругу ― вимикати мобільний телефон та комп'ютер не лише на час сну, а й на годину до та після сну. Спершу буде складно, бо звичка перевіряти пошту просто так не зникне. До того ж потрібна впевненість у собі для того, щоб дати зрозуміти босу, ​​колегам та клієнтам, що в цей час ви недоступні. І все ж таки зробіть це.

2. Знайдіть «ласі шматки»

Занадто довгий перелік завдань теж може спричинити стрес, тому що породжує у вас почуття, що ви ніколи його не «розгребет».

Розподіліть завдання за складністю («легко», «середньо», «важко»), а потім за ступенем потенційної користі («велике», «середнє», «мале»). Можливо, ви виявите лише десяток завдань, які виявляться відносно простими, але найкориснішими з погляду віддачі. Беріться за ці «ласі шматочки» насамперед.

У більшості випадків ви досягатимете 80% цілей, виконуючи 20% роботи (так, знову Вільфредо Парето). На додаток до цього ігноруйте завдання, які складні у виконанні і не обіцяють помітного ефекту ні для компанії, ні для вас.

3. Перерозподіліть робоче навантаження

Необґрунтовані очікування здатні провокувати сильний стрес, причому немає різниці, хто є джерелом очікувань – ви самі, бос чи клієнти.

Ліки від такого стресу – доза реальності. Оцініть, скільки часу вам знадобиться на вирішення завдання, наскільки великий обсяг роботи, і, ґрунтуючись на отриманих даних, вирішите, що насправді збираєтесь і можете зробити. Якщо від вас очікують, що ви зробите А, Б, В, Г, а часу вистачає лише на три завдання, то попросіть боса вибрати найважливіші завдання.

4. Відключіться від новин

ЗМІ, як і будь-який інший бізнес-індустрії розваг, заробляють на тому, що провокують аудиторію на емоції. Майже всі новини, крім ділових, викликають у людях негативні емоції: гнів, страх, тривогу, побоювання, розчарування.

Нам здається, що новини відволікають нас від робочого стресу, але насправді вони лише збільшують загальну напругу. Це все одно, що пити пиво з похмілля: начебто допомагає, але потім стає лише гіршим.

Тому, як тільки ви чуєте або бачите новину, яка може змусити вас сердитися або засмутитися, переключіть канал або перейдіть на іншу сторінку. За умови, звичайно, що ця новина не стосується вас.

5. Усуньте від того, що не можете контролювати

Є речі, які ви просто не можете контролювати: економіка, транспорт, емоції інших людей, вчинки клієнтів тощо. За такими подіями корисно спостерігати і прогнозувати їхній результат, але щойно вирішуєте боротися з ними, прирікаєте себе на стрес.

Дбаючи про ці речі, ви не можете змінити перебіг подій ні на йоту. Тільки даремно витратите сили. Змінюйте те, що у ваших силах, і не зважайте на те, що вам непідвладне.

6. Уникайте дратівливих людей

Ви можете цього і не помічати, але наша психологія влаштована таким чином, що ми проектуємо на себе настрої людей, що оточують нас (це результат роботи так званих «дзеркальних нейронів»). Іншими словами, ви можете "підхопити" стрес від інших людей. Хоча іноді це просто неможливо, але вам слід уникати напружених людей.

Як ви знімаєте стрес на роботі?

Стрес на роботі у невеликому дозуванні корисний і допомагає підняти продуктивність праці. Це означає, що маєш справу з новим, освоюєшся та штурмуєш навички. Стрес не дає застоятись і тримає в тонусі весь організм. Багато професій, таких як пожежники, поліція, висотні робітники, екстремальні види спорту, деяке виробництво взагалі неможливо уявити без стресу.

У великих кількостях стрес несприятливо впливає організм і руйнує особистість. Стрес виникає, коли людина не може належною мірою протистояти підвищеним емоційним, розумовим та фізичним навантаженням. Ситуація складається в такий спосіб, що людина неспроможна утримати з неї контроль і призвести все до потрібного знаменника. Він починає шукати способи, робити дії, але все безрезультатно, або знаходить вихід, але при цьому втрачає велику кількість сил. Це призводить до погіршення здоров'я і в певний момент, коли організм вже не може витримати, до провалу.

Згідно з дослідженнями, багато хто відчуває стрес і не знає способів боротьби з ним. При стресі робітник відчуває тривогу, втому, безцільність, бажання припинити роботу та піти додому, розвивається депресія та дратівливість. Стан знаходить вираження у фізичних симптомах: головний біль, безсоння, біль у шлунку. Робочий знаходитиме привід для невиходу на роботу, а надалі – і для звільнення.

Є дві лінії боротьби зі стресом.

Перша – це підхід до самої особистості, розвиток її певних навичок, що дозволяють перебороти зовнішню ситуацію та легше з нею впоратися. Розробляються стратегії, співробітник підвищує кваліфікацію і надалі те, що викликало таку реакцію, йому завдяки навчанню вже не здається йому таким складним.

Друга лінія – покращення умов праці. Введення нових технологій, покращень умов праці, організація робочого місця, ліквідація несприятливих факторів.

Для покращення психоемоційного здоров'я та профілактики стресу на роботі необхідно дотримуватися наступних порад:

1. Якщо ви вважаєте, що не здатні і надалі нормально справлятися з навантаженням, то думайте позитивно та шукайте нове місце роботи. Все проходить і це пройде.

2. Зверніться до роботодавця. Попросіть покращити робочі умови, по можливості позбавити стресових ситуацій.

3. Відпочивайте у процесі вирішення складних завдань. Великий шматок можна з'їсти лише частинами. Відновіть сили і потім приступайте до наступного елементу завдання. Використовуйте вправи для розслаблення.

4. Наведіть порядок на робочому місці. Це покращить почуття контролю, позбавить зайвої паніки під час авралу.

5. Шукайте підтримки. Знайдіть наставника, який допомагає порадою. Виливши емоції, ви скинете напругу. Знайдіть людей, на яких можна покластися у скрутній ситуації, і хто зможе допомогти вам у вирішенні проблем.

6. Іноді є види діяльності, у яких досконалості робочому місці просто немає. Структурувати процес і навести лад тут не вийде, тут щодня, як у новий бій.

7. Вчіться спокою. Нехай хоч увесь світ руйнується навколо – якщо ви не так сильно переживатимете, то не побачите його руїн і продовжите життя. Не ставтеся до всього занадто серйозно, пам'ятайте, що це лише частина життя, і якщо тут все так погано, то це не означає, що скрізь так.

Використовуючи всі ці прийоми та дві лінії подолання, ви обов'язково виправите ситуацію; якщо ні, то ця робота – не ваше покликання.

Погодьтеся, що робота – це взагалі такий сильний стрес. Напевно, левову частку стресу, який ми зазнаємо, ми отримуємо на роботі. Як із цим жити, чи не потрібно взагалі з цим боротися і сприймати це як закон життя (стрес як невід'ємна частина повсякденного життя)?

Які основні причини стресу на роботі?

Звичайно, стрес – не форма існування. Всім нам хотілося б без нього жити. Ну, чи хоча б мінімізувати. І основні причини стресу – це робота та стосунки.

Розберемо стрес на роботі. Тут сильний стрес ми відчуваємо щодо свого майбутнього, коли є певна невизначеність, тривога, незрозумілість, нестабільність. Друге – це неможливість виконувати свою роботу. Коли людина не справляється зі своїми обов'язками, наприклад, є план, і не може виконати цей план.

Як думаєте, стреси частіше виникають у представників небезпечних професій чи у тих, хто день у день сидить в офісі за комп'ютером та виконує рутинну роботу?

Як психолог, можу сказати, що маю клієнтів і звідти, і звідти. Я сам навіть працював у небезпечній професії. Будучи студентом, я працював промисловим альпіністом. І там стрес був мінімальним. Хоча було страшно спочатку.
Дійсно, велика кількість людей, які сидять в офісах, перебувають під максимальним тиском стресу. І причина цього, зокрема, фізіологія. Тому що гіподинамія дуже сильно сприяє рівню стресу. Спершу фізіологія, потім психологія. Найчастіше ми неуважні до того, що втомлюємося, що про себе не дбаємо, що переробляємо. Я не вважаю трудоголізм гарною якістю.

Чому я проти трудоголізму? Для багатьох це нормальний спосіб існування. На мою чітку думку, трудоголізм - це запобіжний захід тих проблем, які потрібно вирішувати в житті, інших проблем поза роботою.

Що викликає стрес у чоловіків та жінок?

Для жінок, наприклад, життя без стосунків є сильним стресом. А чоловікам важко це зрозуміти. Тому що для нас зовнішня реалізація є первинною, а те, що відбувається вдома, ніби само собою зрозуміле і не таке важливе. Для нас дуже важливо зрозуміти, що якщо я цілеспрямовано інвестуватиму час, зусилля, увагу, турботу в будинок, то я в результаті сам виграю, в тому числі і в засобах у кишені, які з'являтимуться вже в іншій кількості.

Однією з причин стресу на роботі є потурання начальству, колегам. Не можна ніколи ні в якій ситуації спускати те, що тобі нехтує.
Ніколи не треба лаятись. Тому що крики, образи, підвищення голосу є ознакою слабкості. Тобто таким, яким я є, з простим тоном, мене не чують. Тому ми почуваємося слабкими. Намагайтеся бути сильними, висловлюватися коректно і заявляти про те, що Вам не підходить.

Зрозуміло, що людина часом дуже втомлюється на роботі, у неї може бути дуже багато стресу там. Але набагато гірша ситуація, коли людина не має роботи взагалі. Це один із найбільших стресів, особливо в житті чоловіка, тому що робота для чоловіка – це життєвизначальна категорія. Чоловік, опинившись у такій ситуації, і не впоравшись із нею, може виявитися і без життя взагалі. Якщо Ви опинилися без роботи, хоч як це дивно, але треба працювати над своїм станом. Нещасні люди нікому не потрібні! Коли Ви приходите на співбесіду, то від Вас має виходити ентузіазм та подяка минулому роботодавцю. У жодному разі не можна скаржитися на попереднього керівника. Пройдіть якесь психологічне навчання. За допомогою НЛП можна робити зовсім приголомшливі речі і досягти нового стану за досить короткий час. Як правило, інтерв'юери не дивляться на рядки, вони дивляться на те, який стан приносить людина. Або приходить людина у занепадницькому настрої, або прийде оптимістична людина, готова працювати, і яка хоче вчитися.

Як зрозуміти, що настав час йти у відпустку?

Для всіх, хто працює, рано чи пізно настає момент, коли потрібно відпочити. Як визначити цей момент та впоратися з нетерпінням очікування?
Насправді, дуже погано, якщо Ви довго не були у відпустці. Це питання вашої ефективності. Наприклад, якщо Ви не точите Вашу пилку, то Ваші результати будуть дуже погіршуватися з часом.

Щоб не відбувалося на роботі, відпустка має бути. Розумні люди придумали нормування праці, що стільки годин належить працювати, стільки днів на рік відпочивати. Все це придумано для того, щоб Ви були ефективними на роботі.
Якщо Ви впровадите все, про що ми говорили, стресу на роботі буде менше.