Як полюбити себе і почати дарувати кохання. Як полюбити себе, підвищити свою самооцінку та почати жити в гармонії із собою? Вибачити собі помилки, зроблені в минулому

Популярна психологія стверджує: все, що потрібно для успіху, - любити себе. Мовляв, не чекай на симпатії від інших, якщо сама вранці не надішаєш відображенню радісні повітряні поцілунки. Потік надихаючих цитат із Instagram Міранди Керр, звісно, звучить переконливо. Але що робити, якщо форма твоїх вух не залишає жодного шансу випробувати себе палке почуття? Навіть коли я повертаюся до дзеркала виграшною стороною (у три чверті) і дивлюся зухвало і зухвало, Міранди Керр не видно. Зате виникають невиразні асоціації з моєю тітонькою по батьковій лінії. У неї, до речі, паралізована ліва частина особи.

Нарциська символіка

Перша порада: жодної критики, тільки добрі слова на свою адресу. Навіть якщо ти їла грудинку
після восьми. Але коли я намагаюся насунути на себе фразу «Я — найчарівніша і найпривабливіша», замість бажаного щастя відчуваю лише досаду. «Не дивно, – підбадьорила Оксана Тимофєєва, психотерапевт і коуч, – афірмації наближають до гіпнотичного стану, але не впливають на несвідомі процеси. Інакше висловлюючись, позитивні фрази допоможуть трохи зміцнити самовпевненість, але з вирішать глибшу проблему». Є й інший, вигадливий спосіб бути доброю до себе без цих штучок із гіпнозом. "Будьте вдячні за все, що у вас є, і щастя в житті стане більше", - радить Ронда Берн, автор книги "Магія", у статті на сайті з Буддою, що літає. Я відразу зрозуміла, що це не найкращий метод збільшити груди, але треба спробувати! Дякую тобі, мир, за те, що послав мені таку силу волі! І за кішку, до речі, теж. Наступного дня дечого справді прибуло — котячої шерсті на килимі. Хоча через пару діб я помітила, що пильна увага до позитивних дрібниць таки піднімає настрій. Не так вже й погано для початку.

Щоб прийти до внутрішньої гармонії, спитай себе: «Чого я хочу насправді? Яка я, коли мені не треба вдавати? Чи така вже важлива думка інших людей?»

Дитяча несподіванка

Інший експерт, психолог і письменник Кен Пейдж, радить: вияви риси, за які тебе соромили в дитинстві і яких ти соромишся зараз, усвідоми, що саме вони є основою твоєї індивідуальності, і розвивай їх. Що? Знову почати гризти нігті? — дивуюся я, але Кен, здається, натякає на харизму. Він вважає, що ми справляємо враження на інших людей не зовнішнім виглядом чи поведінкою, а ставленням до себе та світу. Хочеш стати згустком позитиву? Викопай із глибин душі себе справжню, не забиту батьками, чоловіками, начальником. За обідом у кафе мені спало на думку, що дитяча безпосередність — важлива частина моєї індивідуальності. Я зробила з ложки катапульту та відправила квасолю в гості за сусідній столик. Шкода, що сусід не помітив моєї виступаючої харизми, та й загалом не схвалив психологічний рецепт.

Популярне

Але я не здалася. Тим більше що до зручної теми дитинства звертається і Маргарет Пол, психолог і автор книги «Внутрішній зв'язок»: «Уяви, що ти немовля, і стався до себе як до дитини: чуйно слухай, тут же виконуй усі її бажання, нагадуй, як вона тобі важливий,
не скупися на ласку». Першою моєю потребою виявилося повалятися на дивані з морозивом. "Тоді на вечерю солодкого не отримаєш!" — суворо погрозила я собі пальцем, але відразу виправилася: «Ай-ай, у кого тут такі гарні ручки?» Кіт глянув на мене підозріло. Надалі я вирішила обережніше виявляти своїх внутрішніх дорослих і дітей, і завдяки цьому з'ясувалося: коли звертаєш увагу на всі свої ледь чутні «хочу» і «не буду», почуваєшся трохи гармонійніше.

Харизмне почуття

Через кілька тижнів відображення в дзеркалі почало підморгувати мені вранці. Напевно, далася взнаки звичка дякувати коту за порваний диван і не лаяти маленьку Інну за бажання поспати до одинадцятої. Чи річ у тому, що зв'язку між нашою самовпевненістю та зовнішньою привабливістю взагалі не існує? Такого висновку приблизно 20 років тому дійшли дослідники Едвард Дінер і Браян Волсік. Їхній експеримент показав, що навіть гарні люди іноді вважають себе бридкими каченятами, а ті, кого природа не обдарувала миловидністю, можуть почуватися секс-бомбами.

Але тоді чому ми думаємо про себе саме так, а чи не інакше? Фахівці вважають, що вся справа у нашій звичці дивитися на оточуючих. З дитинства ми віримо всьому, що говорять батьки, і більше не піддаємо сумніву судження про нашу зовнішність чи характер. Але когнітивний психолог Оксана Фадєєва не згодна: «Доросла людина тим і відрізняється від дитини, що може самостійно сформувати уявлення про себе. Щоб це зробити, оціни, наскільки корисне тобі кожне переконання, чи допомагає стати кращим. Якщо ні, ти не повинна приймати його». Напевно, психологи не дарма їдять свій хліб. І нехай я досі не
танцюю від щастя перед дзеркалом, все ж таки вчуся прощати собі дрібні слабкості, не найвдаліші репліки на побаченні і той танець на корпоративі. Зрештою, іншої такої Інни у Всесвіті немає.

Ти не любиш себе, якщо:

Критикуєш власну зовнішність.Не втомлюєшся лаяти відображення у дзеркалі навіть за незначні вади.
Постійно порівнюєш себе з іншими.Це нормально, але особисті успіхи не повинні здаватися неважливими на тлі.
Ставиш оточуючих на перше місце: «Юля красивіша», «Юра розумніша»
Тобі важко висловити свою думку.Страждаєш на синдром маленької людини? Поганий знак.
Приймаєш рішення, виходячи з бажань інших.Ігноруєш інтереси, думаючи про користь не для себе, а для батьків, чоловіка, дітей, подруг.

Як навчитися любити себе:

Візьми свої негативні риси.Ніхто не ідеальний, але кожен має право бути собою. Для цього ми народжуємося на світ.

Чи не накручуй.Не приймай смутку близько до серця. Важливо не те, що відбувається, а те, як ти до цього належиш.

Розвивай терпіння.Здоровий дзен не зашкодить. Не розмінюйся на роздратування, бережи енергію для радості.

Люби себе зараз, а не у майбутньому.Чекати на момент, коли ти схуднеш/станеш зіркою/начальником, можна вічно. Не живи «на чернетку».

Не звинувачуй себе.Якщо ти і вчинила неправильно, постався до цього як до досвіду.

Щоб стати щасливим необхідно пізнати гармонію, а без любові та самоповаги навряд чи вдасться досягти цього високого почуття. Як навчитися щиро любити і поважати, прощати і відпускати страх і біль?

Від рівня самоповаги залежить наша мотивація, життєві цілі, енергетичний заряд, гармонійне існування у житті. Що ж потрібно зробити, щоб навчитися поважати та цінувати себе?

Створення ідеального образу

Щоб набути самоповаги та почуття власної гідності необхідно дотримуватися різних постулатів, які роблять нас щасливішими та успішнішими. Як змусити чоловіка і дружину виявляти любов і смиренність, навчити дітей допомагати оточуючим, з ранніх років посіяти в їхній душі любов і самоповагу?

Що ж радить психологія?

Важливо вміти прощати, у будь-який момент і період життя, забуваючи як про дріб'язливі образи, так і сильні гріхи. Потрібно вчитися прощати ближніх, стираючи біль, агресію та страждання зі свого шляху. Можна медитувати, використовувати різні способи візуального уявлення кривдника, намагаючись відпустити образу зі своєї душі назавжди.
Щоб надати собі шанобливе ставлення, необхідно займатися саморозвитком, вивчати нове та цікаве, підвищувати рівень самооцінки та збільшувати ступінь впевненості до своєї персони. Важливо навчитися любити себе, але при цьому не забувати про оточуючих.
Потрібно пам'ятати про те, що невдачі та негативні думки притягують погане, а тому важливо навчитися вчасно перемикатися на позитивне, частіше посміхатися та приймати життя у всіх його проявах.
Важливо розібратися у своєму оточенні – з ким Ви спілкуєтесь та яку енергію притягуєте? Ви повинні оточити себе гідними особистостями, які люблять і поважають себе, готові прийти до Вас на допомогу будь-якої хвилини, висловлюють підтримку та доброзичливе ставлення.
Ніколи не зупиняйтесь на досягнутому! Продовжуйте вдосконалюватися і шукати нові шляхи виходу із ситуації. Важливо знайти себе, знайти улюблене заняття, і тоді всі перепони будуть байдужими.

Що буде, якщо не виявляти поваги до себе?

Людина, яка не виявляє поваги до себе, стає неповноцінною особистістю, ніби кожний глум і пильний погляд сусіда – це про нього. Життя складається погано, складно досягти намічених цілей, коли в голові лише негативні думки, комплекси та страхи.

Тільки любов і повага допоможе впоратися з труднощами та здобути успіх. Люди з позитивним мисленням не страждають на депресії, завжди знаходять вихід з будь-якої життєвої ситуації, не вводять в оману оточуючих.

Як полюбити себе та навчитися поважати?

Що зробити для розвитку особистісної самоповаги та як полюбити себе? Потрібно навчитися шанобливо ставитися до себе на практиці (зробити зачіску, одягти гарний одяг, доглядати за собою та своїм тілом, правильно і збалансовано харчуватися, щоб досягти бажаних форм).

Як змусити себе поважати, важливо перестати порівнювати себе з кимось. Кожна людина індивідуальна і немає на світі однакових особистостей. Потрібно не зациклюватися на недоліках, а шукати свої таланти та здібності, щоб дивувати оточуючих та полюбити себе.

Якщо Ви в чомусь помилилися, то не варто докоряти собі в цьому, той, хто йде вперед і розвивається - приймає життєві уроки. Змінити минуле не можна, а ось майбутнє у Ваших руках.

Необхідно формувати правильні навички, що допоможе підвищити рівень самооцінки. Кожна людина має правильно харчуватися, приділяти час фізичному та духовному розвитку, стежити за вагою та станом здоров'я.

Що може сприяти підвищенню самоповаги:

відпочинок;
заохочення;
позитивні емоції;
позитивне мислення;
афірмації та медитування;
міцне здоров'я;
саморозвиток.

Перш, ніж перейти до практичних дій, необхідно знайти причини, з яких Ви дотепер неповажно до себе ставитеся.

Чи потрібно любити себе?

Що заважає розвитку Вашої самоповаги – відсутність любові, коли людина перестає жити в гармонії із зовнішнім світом, душевними поривами. Поки ми не полюбимо себе, то не зможемо щиро любити ближніх.

Невдоволення собою змушують заздрити іншим, а значить, занапастити свій світ і уявлення про життя. Якщо немає належного ставлення до себе, то виникає жалість, негативні емоції, які руйнують здоров'я та самопочуття людини.

Якщо весь час займатися самоїдством, вишукувати свої негативні сторони та недоліки, то нічого хорошого з цього не вийде. Тільки страх, біль та розчарування. Ось чому так важливо зупинитися та почати шукати свій шлях у житті, чесний, шляхетний та гармонійний.

Як виявити любов і застосувати її на собі?

Людина, яка любить і поважає себе, щодня ставить перед собою цілком реальні цілі, досягає їх і дякує собі за старання. Тільки так можна досягти гармонії та уникнути самобичування.

Існує кілька вправ, які допоможуть Вам змінитися на краще:

Перша вправа – усвідомлення себе

Для цього необхідно уважно подумати та відповісти подумки на кілька питань:

хто я у цьому житті;
чим займаюся;
чому можу пишатися собою;
що я роблю найкраще;
як до мене ставляться оточуючі;
що я маю поміняти у своєму житті.

Друга вправа - знайти свої переваги

Потрібно взяти листок паперу та виписати всі позитивні сторони. Після кожного дня їх перечитувати, щоб виховати в собі прекрасне, щоб полюбити себе за те, що Ви є.

Третя вправа - фіксування змін

Психологи стверджують, що не можна порівнювати себе з іншими людьми, а ось із собою «вчорашнім» — можна. Про що це каже? Важливо навчитися відзначати свої негативні та позитивні вчинки та постійно їх фіксувати.

Продовжувати вправу потрібно доти, доки динаміка результатів не почне Вас задовольняти. Так Ви станете пишатися собою, цінувати та любити як удосконалену особистість.

Щоб зміцнити отримані результати, важливо регулярно виконувати нехитрі правила:

перед сном і після пробудження говорити собі теплі слова, дякувати Господеві за все те, що Ви маєте, просити благословення на день прийдешній;
стоячи біля дзеркала можна підбадьорити себе, вимовляючи слова похвали та звеличення якихось якостей;
придумайте позитивну афірмацію і повторюйте її якнайчастіше, щоб досягти бажаного результату (відмінний приклад – це героїня фільму «Найчарівніша і найпривабливіша»);
намагайтеся радувати і балувати себе, дарувати маленькі та великі радощі;
важливо дбати про своє тіло, обов'язково займатися фізичною активністю, більше гуляти на свіжому повітрі, харчуватися здоровою та корисною їжею, а коли не буде фізичного дискомфорту, то й полюбити себе буде легше.

Як почати цінувати особистість?

Як змусити людей поважати себе? Багато хто бояться цінувати і любити себе, адже вважають, що перестануть думати про оточуючих. Але це не так, кохання – це не прояв егоїзму, важливо зробити самооцінку оптимальною, щоб не переступити за межу дозволеного:

Право на помилку має кожен – це не слабкість, ідеальних людей немає, а тому робити неправильні дії може кожен. Головне, одуматися та вжити заходів для ліквідації похибки.
Ніхто нікому нічого не винен – а тому не варто вимагати від інших те, що дати вони не можуть.
Потрібно бути відкритими із людьми.
Важливо прийняти людей такими, якими вони є – не намагатися їх змінити.

Щоб не докоряти собі нездійсненні плани, важливо реально планувати кожен день і годину, тільки так Ви зможете встигнути виконати задумане і отримаєте позитивні емоції як винагороду за працю.

Психологи стверджують, що ті, хто тяжко працює, мають добре відпочивати. Адже постійна напруга може призвести до емоційного виснаження! Ми перестаємо працювати на повну силу, втрачаємо вправність, кваліфікацію, починаємо сумніватися у своїх можливостях.

Кохання та повага в сім'ї та на роботі

Як змусити інших поважати себе – близьких, друзів, колег… Як змусити дружину виявляти терпіння та уважність до чоловіка? Як досягти її визнання чоловікові? Чи стати цінним працівником на роботі? Запитань багато, а відповідь одна – любов і самоповагу.

Щоб сімейне життя стало ідилією необхідно прийняти кожного партнера з усіма його недоліками, і не намагатися змінити їх, а виробити нові, позитивні риси характеру, які стануть запорукою міцного та щасливого життя.

Як змусити чоловіка шанувати дружину? Перестати бути егоїстом, прийняти він частина «жіночих обов'язків», позбутися думки, що жінка нікуди не дінеться і завжди буде поруч.

Головне, ніколи не опускати руки, а завжди прагнути перемоги, як вдома, на роботі, у справах особистого характеру. Окрім усіх хитрощів потрібно завжди розвиватися, кожному хлопцеві буде приємно, коли його дівчину цінуватимуть і поважатимуть оточуючі, а не нарікатимуть та засуджуватимуть.

Часто причиною сімейних конфліктів стає неповага партнерів до своєї особистості. Як змусити чоловіка чи дружину поважати себе? Потрібно позбавитися шлейфу минулого, перестати зациклюватися на негативі, переглянути плани на майбутнє та виховати в собі особистість, повну сил та енергії для щасливого майбутнього.

Щоб чоловік уважно ставився до своєї супутниці важливо навчитися жінці поважати себе та його, зважати на думку чоловіка, а не «пиляти» його через дрібниці. Як змусити чоловіка виявити турботу та благочестиві наміри? Жінці необхідно:

Перестати стерти.
Не виносити сміття із хати.
Чи не «вимагати» від чоловіка грошей на безконтрольні покупки.
Не принижувати, не ображати, не закочувати скандали на порожньому місці.

А краще станьте дорогому чоловікові опорою та підтримкою, тоді він «згорне гори», щоб все у Вашій родині було чудово. Будьте другом, більше проводьте сумісний час за приємними турботами, доведіть коханому, що гідні хорошого відношення.

Тепер Ви знаєте, що означає цінувати і поважати себе, як змінити життя і зробити його прекрасним і цікавим. Будьте щасливі та бережіть себе! Розвивайтеся та не зупиняйтесь на досягнутому! Рух – це життя та запорука прекрасного майбутнього!

Сучасний світ виставляє до кожної окремої людини досить серйозні вимоги. І в цьому кругообігу претензій дуже часто можна настільки розчаруватися в собі та своїх можливостях, що здаватиметься, що становище безнадійне. Проте варто пам'ятати, що з будь-якої ситуації вихід є завжди. Мета цієї статті: розповісти про те, як себе полюбити і як можна повернути людині віру у свої сили та можливості.

Про суть

Сьогодні існує досить багато різних способів, які розповідають людині, як себе полюбити. Методика, надана у цій статті, складається з переліку кроків, а також кількох простих порад, скориставшись якими людина зможе знову набути своєї особи.

Крок 1. Критика

Як полюбити себе? Найперше і найголовніше правило: треба відкинути самокритику. Все, що відбувається, треба сприймати позитивно, всі невдачі розуміти як отриманий життєвий досвід, а не як покарання за якесь невміння. Сила людини і полягає в тому, щоб вміти правильно пристосовуватися до всього, що відбувається в житті. Однак практика самобичування у нас настільки поширена, що ми користуємося нею практично з самого дитинства.

Завищені вимоги батьків, бажання бути кращими за інших будь-якими засобами - все це вбиває віру у свої сили, змушує людину ставати машиною, а не залишатися особистістю. Потрібно навчитися сприймати себе таким, як є, з усіма плюсами та мінусами. Як полюбити себе? Просто не треба прагнути стати досконалим, ідеальним в очах оточуючих. Потрібно жити виключно на своє задоволення, радіти всьому, що відбувається. Людина, яка вчиться себе любити, до себе ставиться, як до квітки: вирощуватиме корисне, викорінюючи при цьому бур'яни.

Крок 2. Самозалякування

Наступний крок, який допоможе зрозуміти, як полюбити себе: потрібно перестати постійно себе залякувати. Це властиво нам також із дитинства. Наш народ просто звик постійно перебувати в страху, що може щось трапитись, піти не так, не вийти і не зростатися. Такий настрій на негатив і формує життєвий шлях людини, ставлення її до всього та всіх оточуючих. Якщо людина негативно налаштована, у житті практично завжди так і виходить.

Інша річ – налаштовувати себе на позитивний результат справи, візуалізувати це. Тільки одними думками людина здатна як втягнути себе у нещастя, і стати успішною і успішною особистістю. Що потрібно робити? Як тільки починають відвідувати погані думки, потрібно навчитися перемикатися на позитив. Якщо було щось не так зроблено або сказано, не можна за це відчувати постійне почуття провини. Потрібно набратися сил і мужності та вибачитись. Інакше негативні думки можуть просто вичернити людину зсередини, повністю вбивши любов до себе. Налаштовуючи себе тільки на хороше і з відмінним настроєм сприймаючи дійсність, можна не тільки знову полюбити себе, але й змінити своє життя.

Крок 3. Кохання

Яка наука може розповісти, як полюбити себе? Психологія Що ж радять вчені у цій галузі знань? Так, треба навчитися ставитись до себе з любов'ю. Що це означає? Потрібно поставити собі запитання: "А що означає любити людину?" Відповідь треба втілити в життя, але стосовно не інших, а себе. Все дуже просто. Потрібно хвалити себе, бути з собою добрим і м'яким. Обов'язково треба балувати себе, не скупитися на подарунки і побажання самому собі. Тут же слід пам'ятати, що треба терпляче ставитись до власних помилок, адже всі на них і навчаються. До речі, наші промахи - це чудові вчителі, що дозволяють трохи по-іншому поглянути на життя і, може, навіть переглянути певні погляди та принципи.

Крок 4. Ставлення до свідомості

Як полюбити себе як людину, що для цього потрібно зробити? Обов'язково треба навчитися правильно ставитись до своєї свідомості. Ніхто не застрахований виникнення негативних думок. Однак не варто себе за це лаяти, бичувати. Потрібно просто навчитися їх викорінювати, перетворюючи все негативне на позитив. Відмінними помічниками в такій ситуації є різні медитативні та релаксаційні техніки. Потрібно навчитися розслаблятися навіть серед найнапруженішого дня, треба постійно прислухатися до своєї внутрішньої мудрості. Тільки думаючи чисто, позитивно, спокійно, можна заспокоїти свою свідомість, налаштувати її на позитив і знову полюбити себе.

Крок 5. Догляд

Як змусити себе полюбити і знову закохатися в себе? Потрібно лише почати доглядати за собою. Проте не лише за тілом (хоча дуже важливо любити свою зовнішність, своє відображення у дзеркалі), а й за душею, розумом. Про чистоту думок та помислів було багато сказано вище. Також дуже важливо постійно перебувати у процесі саморозвитку, прагнути дізнаватися про щось нове. Для цього всі засоби хороші: потрібно якнайбільше читати, вивчати нові науки, освоювати цікаві вміння. Їли людина не стоїть на місці, розвивається, вона цікава не тільки сама собі, а й оточуючим. З такою людиною хочеться спілкуватися, вона стає затребуваною особистістю. Ну і як тут не полюбити самого себе, таку потрібну і корисну людину?

Крок 6. Зараз і ніколи більше

Ще як полюбити себе? Психологія радить почати працювати над собою зараз же. Не треба відкладати все на завтра чи потім. Жити і розвиватися, змінюватися і змінювати світ навколо себе треба тут і зараз. Не варто затягувати, так можна просто упустити багато чого корисного і цікавого з того, що відбувається навколо цієї хвилини. Потрібно не боятися відпускати людей, розривати тяжкі стосунки, звільнятися від неприємних знайомств. Тільки звільнивши своє життя від усього негативу, можна знову покохати та знайти себе.

Крок 7. Подяка

Про що ще дуже важливо пам'ятати, збираючись дізнатися, як пробачити себе і полюбити? Потрібно просто бути за все та всім вдячним. Насамперед, треба на момент зупинитися і подумати про те, що ж хорошого сталося в житті. Не варто згадувати погане, треба просто сконцентруватися на доброму. Можна з упевненістю сказати, що подяк набереться чимало. Відмінна ідея і такий собі самотренінг: вести щоденник подяк. Тут можна писати все, за що за день можна комусь подякувати. Навчившись любити все, що відбувається (тобто саме життя), можна з легкістю полюбити себе, навіть не помітивши, як це і сталося.

Про жінок

Дуже важливо також зупинитись на моменті, як полюбити себе жінці. Адже найчастіше сьогодні дами настільки не люблять себе, що не дозволяють це робити навіть оточуючим, постійно залишаючись віч-на-віч зі своїми страхами, прикростями та проблемами. Що ж треба знати насамперед жінці?

Не треба зациклюватись на зовнішності. Варто пам'ятати про те, що молодість минає, роки йдуть. Однак це не означає, що жінка стає гіршою, дурнішає. Жінка - як вино, з роками тільки покращується. Потрібно любити себе у будь-якому вигляді, у будь-якій обстановці. І не лише за зовнішність, а й за все інше: вчинки, думки, прагнення, принципи тощо.
Треба зрозуміти просту істину: не можна любити когось більше, ніж себе. Наші жінки часто повністю віддають себе коханому чоловікові, сім'ї, родичам, повністю забуваючи про себе. Це не правильно. Така жінка з часом стає нецікавою, вона не викликає захоплення. Потрібно пам'ятати, що в першу чергу треба подбати про себе, а потім уже про всіх оточуючих.
Жінка, яка любить себе, здатна любити оточуючих, передавати це кохання далі. У кожній людині є любов до себе, проте іноді її треба просто відшукати. Зробити цю досить просто: потрібно щодня присвячувати певну кількість часу виключно собі, своєму саморозвитку. Тільки по крихтах відбудовуючи себе, приводячи себе в порядок, можна знову в себе закохатися.
Також потрібно усвідомити собі ще одне правило: якщо людину люблять, значить, вона за визначенням не може бути поганою, поганою. То чому б не полюбити гарного себе?

Що ще можна порадити людям, які бажають знову полюбити себе? Так, можна скористатися наступними підказками, які допоможуть якісно змінити життя на краще:

Прості висновки

Обов'язково хочеться сказати, що людині просто необхідно любити себе. Лише так можна стати успішною особистістю. В іншому випадку можна просто втратити себе і розчинитися в оточуючих.

До мене прийшла клієнтка Тетяна К. З запитом, що часто зустрічається - Як навчитися любити себе - психологія, не втомлюючись, говорить про це, але реальних результатів на перевірку зовсім небагато.

А почалося заняття вельми несподівано: з потоку сліз та обурень «усі навколо тільки й кажуть, що треба навчитися любити людей, навчитися любити життя! Як це зробити?!" За золотим правилом будь-яку проблему розбирають, починаючи з себе. Що ми зробили.

Покохати інших вийде лише в одному випадку – якщо полюбиш себе. Цей стан дуже великий, і причини нелюбові до себе може бути безліч. В даному випадку Тетяна зізналася, що ненавидить людей, відчуває до них постійні неприязнь і роздратування, які всіляко намагається прикрити уданим приємним ставленням. Людські ресурси не безмежні, що фізичні, що енергетичні. А на опір самому собі потрібні чималі сили. Звичайно, така двоїстість у поведінці неабияк виснажує. І не лише психіку: у Тетяни виникли проблеми зі здоров'ям.

Як навчитися любити себе?

Психологія пропонує кілька способів. Ми ж спробували ефективний процес, що складається із трьох питань:

що ти забороняєш собі?
що ти забороняєш іншим?
що тобі забороняють інші?

Їх задають по черзі 1-2-3-1-2-3-… до стану полегшення, покращення настрою чи осяянь. Виявилося, що клієнтка забороняє собі всі радощі життя, мотивуючи тим, що їх не варта. Іншим вона забороняє бути собою, жити своїм життям, висловлювати свою думку та інтереси. З'ясувалося, що вона вважає інших людей другим сортом, що приносить їй у сім'ї, на роботі, у суспільстві великі неприємності. Візьміть аркуш паперу і випишете всі відповіді, що вам прийдуть. Запевняю, будете здивовані. І спитайте себе, навіщо я забороняю собі бути щасливим? Яка мені від цього вигода?

Життя довге, і воно не одне… за довгий час між людиною та людьми накопичується заряд негативних емоцій та хворобливих подій. Хіба з цим вантажем на душі одразу полюбиш своє оточення? Не завадило б неприємний осад розчинити за допомогою гарного способу. Запитайте себе:

що я зробив людям?
що люди зробили мені?

Поперемінно запитуючи 1-2-1-2-… прийде багато відповідей, часом найнесподіваніших. Не відкидайте їх! І не піддавайте сумнівам. Просто прийміть все, що прийде, - в тому числі, емоції (сльози, роздратування, апатія, гнів), дискомфортні відчуття в тілі, і уявні картинки, які можуть здатися неймовірними! Подорож по лабіринтах несвідомості дуже захоплююча.) Виписуйте все, що спаде на думку, без розбору і не замислюючись. Доки відчуєте, що стало легше.

Звичайно, цими двома методами навчитися любити себе психологія не охоплює стовідсотково стан нелюбові до себе, але прочищають психологію відносин ґрунтовно. Спробуйте. Якщо виникнуть питання або труднощі, пишіть або дзвоніть у скайп.

Любити себе просто і важко одночасно. Стану прийняти себе як не навчать тренінги та семінари – відчуття суто особисте, інтимне, до якого приходять з часом. Воно помітно притаманне дітям, а потім під тиском виховання та соціуму кудись іде. Але нічого не зникає безвісти. Якщо одного разу вийшло, то відчуття любити себе цілком можна відновити. Наважуйтеся! «Ми були бранцями безцільного існування. Настав час, і глибоко всередині нас прокинувся той, хто знає, що ми не просто смертні фізичні тіла, які мають попереду розкладання і тлін, повний і невідворотний кінець. У кожному з нас назріває чудова здатність до самого магічного з актів створення – свого власного перетворення ». (c)