Як збудувати щасливе життя. Беззастережна довіра та любов

Перейти на іншу хвилю і стати щасливим відразу не вийде, але якщо ви готові спробувати, до ваших послуг кілька способів, які допоможуть виробити нову звичку - бути щасливою.

1. Відмовтеся від слова «проблема», а всі проблеми перейменуйте на «завдання». Записуйте свої завдання до блокноту та викреслюйте їх у міру розв'язання. Спробуйте пограти самі з собою в таку гру: у кожній негативній події шукайте щось позитивне. Іншими словами, «у кожному свинстві можна знайти шматок шинки!» Втратили гаманець? Не біда, напевно його знайшла людина, яка набагато більше потребує. А ви тепер купите собі новий!

Відмовтеся від слова «проблема»

2. Читайте афірмації (позитивні твердження). Постарайтеся зупинити внутрішню «мисломішалку» - стан, коли ви все крутите і перетравлюєте, обмірковуєте свої та чужі негативні події і ніяк не можете їх відпустити. Натомість починайте читати афірмації. Наприклад, «саме сьогодні я чекаю від життя найкращого». Або "у мене все добре, а буде ще краще". Щоранку кажіть своєму відображенню: «Я найчарівніша і найпривабливіша! Я люблю себе!".

3. Любіть себе. До речі про любов до себе. Нас з дитинства вчили, що той, хто любить себе, егоїст. Це не так. Егоїст той, хто любить лише (!) себе. А любити себе – це означає приймати себе таким, яким ти є, з усіма перевагами та недоліками. Якщо ви самі себе не любите, вас навряд чи покохає інша людина, тому що ви неусвідомлено посилаєте у світ сигнали про те, що ви недостойні кохання. Полюбіть себе всією душею, і оточуючі дадуть вам відповідь взаємністю!

4. Зберігайте душевну рівновагу. Не дозволяйте нікому зіпсувати настрій. Не спілкуйтеся з тими людьми, які вам неприємні, не дивіться за компанію страшні фільми із вбивствами та насильством, новини про катастрофи чи голод у Африці. Не дозволяйте знайомим виливати на себе вушати негативу і ніколи не підтримуйте розмови скигліїв про те, як все погано.

5. Висловлюйте свої почуття. Не тримайте у собі сильні почуття – любов, образу, страх, ревнощі, подяку. Приховуючи їх, ви відчуваєте сильну емоційну напругу. Якщо є можливість, відкрийте близькій людині свої почуття. Інший спосіб – знайдіть ваші емоції безпечний вихід. Наприклад, увімкніть музику та дозвольте своєму тілу рухатися так, як воно хоче, щоб зняти тілесні затискачі. Або помедитуйте в тиші під релаксуючу музику, відчувши себе маленькою частинкою великого Всесвіту.

6. Спілкуйтеся з однодумцями. Прекрасно, якщо це будуть люди, які, як і ви, вирішили практикувати позитивне мислення. Або ті, хто поділяє з вами ваше хобі. Або просто давні друзі, з якими можна розслабитися та посміятися від душі.

Спілкуйтеся з однодумцями

7. Займайтеся улюбленою справою. Вже щастя, коли ваша професія та хобі збігаються. А якщо ні, то обов'язково займайтеся у вільний час тим, що вам до вподоби. Ніколи не пізно почати співати, вишивати, малювати, грати на гітарі, плавати у басейні чи кататися на роликах. Займаючись улюбленою справою, ви потрапляєте в енергетичний потік, який лише зміцнює відчуття щастя.

8. Навчіться радіти дрібницям. Поставте собі за мету – щодня помічати хоча б одну сценку чи момент, який викличе у вас добру посмішку. Пташка метушливо в'є собі з гілочки гніздо. Хтось поступився у транспорті місцем бабусі. Кіт солодко потягується на дивані. Збирайте власну скарбничку позитивних вражень.

9. Дізнайтеся щось нове щодня. Щодня отримуйте нові знання та нові навички. Читайте книги про духовний розвиток і самовдосконалення, зустрічайтеся та знайомтеся з новими людьми, відкривайте для себе нові місця, міста, а може, й країни. До речі, якщо це буде поки що тільки теоретично, завдяки книгам теж добре!

10. Живіть тут і зараз. Перестаньте боятися майбутнього і проводити дні безперервно в тривожних думках про те, що не так було в минулому. Зафіксуйте свій погляд зараз і оцініть важливість того, що відбувається тут і зараз. Виробіть активну позицію. Якщо можете комусь допомагати, творити добро - дерзайте, адже щастя, яке ви доставили іншій людині, повернеться до вас сторицею.

Як зробити себе щасливішим.
Ви колись замислювалися над тим, що таке щастя? Багато людей розуміють під словом щастя насамперед кохання, стосунки, ідеальну другу половинку. Багато хто порівнює щастя з наявністю матеріальних засобів, з достатком, багатством та грошима. Набагато менше людей асоціюють щастя зі здоров'ям, з відсутністю хвороб у себе та рідних людей.

Що таке щастя насправді? І чому воно таке вітряно і короткочасно? Справа в тому, що щастя полягає і великої безлічі аспектів. Це як мозаїка або колекція, в якій обов'язково мають бути всі деталі. У вас все добре в одній сфері життєдіяльності, а в іншій настали темні часи, тому щастя немає.

Велику роль у відчутті себе щасливим відіграють думки людини, її спогади та ставлення до них, її уявлення майбутнього, його самооцінка, його налаштованість на завтрашній день, на роки вперед. Щоб стати хоч трохи щасливішим, почніть з малого.

Зробіть кілька кроків на зустріч щастю і відчуєте, як воно наближається до вас. І тому існує безліч тренінгів. Я хочу запропонувати лише пару простих дій, які не потребують великих зусиль:

1. Якщо вас часто мучать спогади про минуле, стосунки, друзів, то з цим потрібно боротися. Люди, які часто сидять у соціальних мережах, постійно переглядають сторінки людей з їхнього минулого. Навіщо? Минуле те й минуле, треба його негайно і не замислюючись відпустити. Читаючи записи та цитати у різних групах соціальних мереж, ми підлаштовуємо їх під себе, під своє життя. Вони наганяють тугу, негатив, змушуючи знову подумати про щось погане. Потрібно зробити один простий крок. Відпишіться від сумних пабліків, які містять ці сумні записи. Просто не читайте їх, це справді працює.

2. Спробуйте частіше проводити час із людьми, які вас радують, у яких ви впевнені. Найчастіше вибирайтеся на природу, на концерти, у кіно. Та навіть на звичайну прогулянку парком. Нема кому скласти вам компанію? Не біда! Прогулянка на самоті дозволяє хоч на якийсь час захистити себе від знайомих людей, побути наодинці з собою, відпочити. До того ж прогулянки на самоті загрожують новими знайомствами.

3. Будьте вдячні за те, що у вас є, а не просіть більшого. Лягаючи спати, скажіть спасибі самому собі за цей день, спасибі світу за те, що він є. Прокидаючись, обов'язково бажайте собі доброго ранку. Усміхніться самому собі, і день піде як по маслу.

4. Впевненість у собі дуже сильне почуття. Будьте впевнені у завтрашньому дні, у його успіху і це почуття вас не підведе.

Чому люди нещасні? Глобальне та філософське питання, на яке існує цілком гідна відповідь: тому що люди не хочуть бути щасливими ! Принаймні не хочуть по-справжньому.

Лінь – наше головне лихо . Нам ліньки бути щасливими, нам подобається скаржитися, бути нещасними, подобається, коли нас шкодують, подобається, коли ми отримуємо послаблення за рахунок нашого нещастя.

Проблеми затягують нас у своє болото і через якийсь час нам стає там комфортно! Ми до нього звикаємо. Бути щасливими це праця, щоденна та постійна . Бути нещасними набагато простіше, для цього нічого особливо робити не потрібно, крім того, це дає нам можливість шкодувати і самих себе і виправдовувати своїми нещастями та депресіями низку не скоєних вчинків: недороблену роботу, відкладене прибирання чи зустріч із друзями, недотримання дієти тощо. буд.

Існує безліч способів боротьби з депресіями, стресами, нудьгою і просто поганим настроєм, але жоден з них вам не допоможе, якщо ви самі цього не захочете і не усвідомлюєте свого бажання. «Щоб просуватися, треба крутитися», треба працювати над собою, розвиватися, думати, робити, але не стояти дома. Прогрес та зміни на краще в русі та розвитку і ніяк інакше.

Усім відома фраза «ранок вечора мудріша», одне з її значень у тому, що починати життя заново, приймати важливі рішення, змінюватися на краще найпростіше з ранку. У якомусь сенсі, починаючи життя спочатку і з новими силами. З якої ноги встанеш, таким буде день. Для того, хто вирішив почати щасливий день і щасливе життя, основне завдання встати з правильної ноги, причому зробити так, щоб такою могла виявитися і ліва, і права нога, адже суть не в цьому. Це життя належить нам, і тільки від нас залежить, яким воно буде .

Отже, багато психологів радять починати день із позитивних думок , навіть якщо через цілу низку обставин вони здаються вам протиприродними і нелогічними. Починайте шукати позитивне у всьому, що відбувається. У хорошій погоді – джерело гарного настрою, якщо за вікном дощ, то сприймайте його як необхідність для природи, як запоруку наступної веселки, як вмиті вулиці, як привід взяти з собою новий гарний і неодмінно яскравий парасольку тростину.

Вмийте обличчя, прийміть душ, уявляйте, як заряджаєтеся бадьорістю, а з водою йдуть вниз трубами в невідомість ваші втома і депресивні думки.

Подихайте із заплющеними очима . Уявіть, як глибоко вдихає носом світле, чисте повітря. Затримайте дихання, повільно видихніть ротом. Уявіть, що видихаєте сіре та важке повітря. Повторіть це кілька разів, подумки очищаючи себе, що кожен по Наступного разуви видихаєте все чистіше повітря, що вас оточує тепла захисна, світла оболонка, яка відштовхує негатив.

Приведіть себе в порядок після сну, підійдіть до дзеркала, посміхніться своєму відображенню , Нехай навіть не відразу природно, а через силу. Але повторюйте цю вправу, не лінуйтесь! Скажіть собі, що цей день краще, ніж учорашній, що ви притягуєте удачу та гарний настрій, і все у вас вийде.

«Забрудніть» дзеркало своєю улюбленою губною помадою . Напишіть на ньому великому верхньому кутку: «Я щаслива!» або «У мене все виходить!» Не бійтеся використовувати теперішній час, адже потрібно не просто хотіти, а знайти впевненість у щастя, радості і комфорті.

Витратьте час на складання списку мінусів у вашому житті, неприємностей, які вас турбують . Це не хвилинна справа, підійдіть серйозно до цього питання, нехай спливуть і старі спогади з глибоко захованими дитячими образами, запишіть їх на папері по пунктах або надрукуйте в комп'ютері. А потім візьміть новий листок / створіть новий файл і занесіть туди стільки ж пунктів, що починаються з "але" або "натомість", зверніть мінуси до плюсів. Наприклад, «я розлучилася з молодим чоловіком, якого любила три роки» - «АЛЕ тепер я набралася досвіду і стала розумнішою, я зможу знайти взаємне кохання та нові серйозні стосунки, в яких врахую колишні помилки». Або: «у школі мене дражнили через дужки на зубах, які поставив лікар,» - «ЗАТЕ тепер у мене гарна посмішка та рівні зубки». «Я вступила не в той універ, про який мріяла» - «ЗАТЕ тут я зустріла нових друзів, на яких завжди можу покластися». Це може виявитися не простим завданням для вас – знайти свої «але» і «натомість», АЛЕ ви зможете з нею впоратися, покопавшись у собі і багато чого розклавши у своєму житті по поличках, що, безперечно, буде вам корисно.

Перечитайте список плюсів, повісьте його на стіну або залиште на видному місці на робочому столі, не лінуйтеся його перечитувати та доповнювати щасливими подіями та позитивними емоціями. Візьміть або роздрукуйте лист зі списками мінусів. Перекресліть його, розірвіть на шматочки, потім спалить, та й насамкінець те, що від нього залишиться, спустіть в унітаз. Ще раз перечитайте достоїнства, вони залишаться з вами. А всі прикрощі ви тепер ритуально «поховали».

Про те, що потрібно радувати і балувати себе не варто й казати, це абсолютно очевидно. Хороші книги, смішні комедії, приємні люди, смачна їжа, поїздки, які ви завжди хотіли зробити, але чомусь відкладали. Музика, школи танців та тренажерні зали - чудові способи розрядки та отримання позитивних емоцій. Приємні події з дитинства на кшталт походу до зоопарку, цирку та парку атракціонів - шукайте події, шукайте щасливі події, зберігайте моменти. Бережіть їх у фотографіях, записах, оповіданнях знайомим та друзям. Дуже корисно вести щоденник добрих подій, писати підтримуючі та мотиваційні листи самій собі у майбутнє. Абсолютно магічним натхненням на любов до себе та любов до життя можуть бути тематичні фотосесії. Не забувайте про те, що досвідчений і талановитий фотограф це завжди і трішки психолог, який допомагає розслабитися, розкріпачитися, краще відчути і краще зрозуміти себе.

Дуже важливий момент: самозакоханість – це погано, але любов до себе – це не лише добре, а й необхідно. Здорове та ніжне почуття прихильності до самої себе, яке дарує щастя та задоволення. Любіть та хвалите себе! За кожен правильний крок та посмішку, відчуйте смак гарного настрою, запам'ятайте його та утримуйте. Говоріть собі ввечері «Дякую!» за кожен день, який ви самі собі подарували, запишіть це «дякую» на тому самому дзеркалі. Ви молодець і самі будуєте своє щастя!

А якщо все справді погано?

…А якщо все справді погано? У житті великі неприємності, чорна смуга, ви не надумуєте проблеми, і трапилася якась катастрофа, яка вибила вас із колії? Втратили роботу чи щось набагато серйозніше… Так, життя не білосніжна чарівна конячка, і чорні смуги часом до того широкі, що починаєш забувати, а чи взагалі були білі, АЛЕ: треба жити далі і робити з цього життя саме ЖИТТЯ, знову а діяти, висмикувати себе за волосся як Мюнхгаузен, відроджуватися як птах Фенікс. Жінки напрочуд сильні створіння, варто тільки захотіти. Змінити будь-що можете тільки ви самі, але для змін потрібно діяти та боротися.

А як же по іншому? Хіба у вас є альтернативний варіант, щоб почати робити своє щастя? Чи є? І в чому він? Забитися в свою нірку, плакати і сякати в тонни одноразових хустинок? Але це точно нічого не змінить. Це і є бездіяльність і відсутність будь-якого сенсу, що відбувається з вами. Хіба для цього дається життя? Попереду багато подій. Коли ви спотикаєтеся, помиляєтеся, втрачаєте, життя НЕ закінчується, воно продовжується - у цьому сенс і рух, і саме за рахунок цього ви можете побудувати для себе щось нове і неодмінно щасливе. Завтра – це новий день, зробіть себе у ньому щасливою!

Щасливу людину помітно відразу. Його хода впевнена, він усміхнений і привітний до оточуючих. Щасливу людину уособлюють його вчинки, її поведінка. Спокій та вміння цінувати кожну хвилину життя – головні принципи щасливої ​​людини. Чому ж не кожна людина має стати щасливою? Все просто – не кожній людині відомі маленькі секрети щастя.

Ці 7 секретів, як зробити своє життя щасливим, вони допоможуть залучити більше гармонії та щастя у ваше життя.

1. Секрет Свободи

Не хвилюйся про те, що думають про тебе оточуючі.Не варто постійно зациклюватися на тому, як ставляться до вас оточуючі, що вони думають про вас і ваші вчинки. Варто запам'ятати, що у світі немає абсолютно ідеальної людини, яка подобалася всім без винятку. Ваша поведінка та вчинки уособлюють основні риси характеру, говорять про вашу індивідуальність. Цілком дурною можна назвати поведінку, коли людина, всупереч своїм бажанням і цілям, діє відповідно до тієї думки, яку виражають оточуючі люди. Діяти за вказівкою інших людей означає втратити себе як особистість. Пам'ятайте, що ви – вільна та незалежна людина, у вас може бути своя думка. І нехай воно відмінно від думки оточуючих, але в ньому відбиваються всі індивідуальні характеристики вашої особистості, ваші помисли та цілі.

2. Секрет Реальності

Кожна наша думка обов'язково матеріалізується.Матеріалізуватися і перетворюватися на реальність можуть думки позитивні та негативні. Тому, якщо людина подумки налаштовується на погане, то негатив незабаром виявиться і його реальному житті. Якщо ж людина думає про хороші і позитивні речі, прагнути щастя – у її житті все змінюється на краще. Для щастя потрібно не тільки думати про хороше, але й намагатися залучити все хороше в своє життя: оточувати себе позитивними людьми, створювати гармонію у своїй оселі. Щастя - поруч, до нього просто потрібно простягнути руку, зробити один крок.

3. Секрет Краси

Любіть і приймайте своє тіло таким, яким воно є.Багато хто не може здобути щастя тому, що незадоволені власною зовнішністю. Ідеальна зовнішність може бути не в кожного, але займатися самобичуванням і засмучуватися з цього приводу не варто. Більше того, якщо перешкодою до вашого щастя стає ваша зовнішність, то не можна засмучуватися. Краще буде подумати над тим, як виправити недоліки, або яким чином їх можна вміло приховати за допомогою одягу та аксесуарів. Не варто позбавляти себе щастя лише тому, що ваша зовнішність далека від ідеалу. Напевно, недоліки вашого тіла компенсуються якимись позитивними якостями характеру.

4. Секрет Дружби

Не засуджуйте та не критикуйте себе та інших.У житті кожної людини, напевно, є кілька друзів або подруг. Що таке дружба? Дружба виникає на тлі спільних інтересів цінностей, прихильності до певних речей та вчинків. Дуже важливо навчитися дружити не лише з оточуючими, а й із самим собою. Внутрішня гармонія допоможе людині впорядкувати думки, упорядкувати почуття і бажання. Головним принципом дружби є відсутність засудження та критики стосовно себе, і до оточуючих. Критика – це ворог дружніх стосунків. Критикуючи іншого, ми стаємо в його очах неприємною і небажаною людиною. І в цьому випадку про дружбу йти вже не може. У дружніх стосунках не повинно бути підозр, суперечок, радикальної критики. Дружба передбачає врахування індивідуальних особливостей та характеру співрозмовника, розуміння того, що кожній людині властиві одні вчинки, і зовсім неприйнятні інші. Дружба – це безкорисливість та розуміння мотивів співрозмовника. Якщо людина розуміє, на яких засадах базуються дружні стосунки, вона зможе підібрати ключики до свого щастя.

5. Секрет Кохання

Даруйте Кохання та не переробляйте Коханих.У коханні необхідно дотримуватися основного правила: дарувати її безкорисливо, не вимагаючи нічого натомість, і в жодному разі не намагатися переробити кохану людину «під себе». Однією з важливих тез кохання є вислів про те, що люблять не за щось, а просто так. Любляча людина не помічає в об'єкті свого кохання жодних недоліків, тому питання про зміни в характері та поведінці партнера просто не виникає. Якщо ж ви стали помічати, що партнер чинить не так, як хочеться вам, то з цієї ситуації є два виходи. Необхідно зрозуміти і прийняти вчинки об'єкта любові, або ж розлучитися з ним (у тому випадку, якщо прийняття його цінностей і прагнень неможливо для вас). Щастя між подружжям, яке відмовляється розуміти одне одного, не може бути. Щасливе кохання будується на довірі та розумінні між подружжям.

6. Секрет Багатства

Навчіться спочатку давати, а потім отримувати.Багатство – це матеріальні цінності, це ще й внутрішня повнота душі. Щоб знайти багатство матеріальне, необхідно спочатку виявити щедрість стосовно ближнього, друга чи знайомого. Якщо є людина, яка потребує грошей більше, ніж ви, їй потрібно допомогти. Гроші, витрачені на благо іншого, повертаються до вас, але вже у збільшеній у кілька разів кількості. Людина має навчитися спочатку віддавати, щоб отримати потім більше. Цим принципом керуються бізнесмени-початківці, які розуміють, що спочатку необхідно зробити свій внесок у бізнес, а потім, через деякий час, отримати прибуток.

7. Секрет Щастя

Менше думайте, більше любіть і радійте.Секрет щастя простий – необхідно проживати з користю щохвилини, не піддаватися зневірі. Щастя може перешкоджати зневіру та погані думки. Не зациклюйтесь на поганих думках і бажаннях, приділяйте більше часу любові та радості.

Щастя завжди знаходиться поряд із людиною. Однак не всі можуть побачити, тому що зайняті повсякденними турботами, досягненням цілей та дрібними проблемами. А щастя, просто минає. Потрібно навчитися бачити щастя у простих речах, не занурюватися з головою у життєвий вир, хоча б на хвилину зупинятися та озиратися довкола.

Яка різниця, що про вас думають? Якщо ви щасливі від прийнятих вами рішень, то зробили правильний вибір і неважливо, що скажуть інші. Уявіть скільки сил ви витрачаєте, намагаючись прочитати чужі думки, і все одно не вгадуєте.

Слухайте поради - будь ласка, але не дозволяйте іншим вирішувати, як вам жити.

2. Гнів та образа

Коли наступного разу зловите себе на цьому почутті, подумайте ось про що: «Хотів би я стати людиною, якій заздрю?» Напевно, ні, ви ж любите себе (навіть якщо десь дуже глибоко всередині).

Ви дивитеся на чуже життя, якого не знаєте. Ви навіть не уявляєте, про що думає ця людина. Може, коли він пірнає до басейну свого приватного будинку, він ненавидить себе чи чогось дико боїться? Можливо, ви, гуляючи лісом сонячним днем, відчуваєте куди більше задоволення, ніж він, ніжачись на білосніжному піску на Мальдівах?

Досить дивитися на інших. Якщо вам добре зараз, то все правильно. Якщо ні – зробіть так, щоб було добре.

16. Невпевненість

У щасливих людей, як правило, є почуття власної гідності (тільки не варто плутати його з роздутим его). Вони задоволені собою та випромінюють впевненість.

Немає причин сумніватися у собі. Якщо у вас є риси, які ви ненавидите, є два шляхи: прийняти їх або змінити. У кожній людині є все відразу: і розпусник, і пуританин, і брехлива сволота, і джентльмен. Ви самі обираєте, ким вам бути.

17. Залежність від інших

Ніхто не заповнить порожнечу всередині вас. Ніхто не зробить вас позитивним та самодостатнім, якщо ви незадоволені долею. Щоб поділити своє щастя з кимось іншим, треба спочатку стати щасливим самому. Так що навіть не сподівайтеся, що ваш успіх у чужих руках. Тільки у ваших.

18. Минуле

Жити минулим – значить ховати своє сьогодення. Помилки були – гаразд, у кого їх не було? Влаштуйте своїм спогадам пишні похорони, пам'ятайте тільки уроки та .

19. Тотальний контроль

Іноді треба просто розслабитися і дозволити життя йти своєю чергою. Ви не можете контролювати все, і доведеться з цим змиритися. Інакше ви постійно нервуватимете, але в результаті все одно нічого не зміните. Просто є речі, які поза вашим контролем. Їх треба прийняти такими, якими вони є.

20. Очікування

Люди думають, що оточуючі мають відповідати їхнім очікуванням. Це маячня. Ніхто нічого вам не винен, як і ви нічого не винні. Ніхто не повинен бути чемним, уважним, акуратним, чесним, приємним у спілкуванні, чистим, зрештою. Ніщо не повинно бути ідеальним, чудовим, незабутнім, але можливо. Якщо буде - відмінно, якщо ні - ви не засмутитеся. Будьте готові приймати все, що посилає вам життя, і знайдете щастя.