Як прищепити любов до плавання. Альтернатива дитячим спільним вуличним іграм

Як прищепити дитині любов до спорту? «Войнушка», «Козаки-розбійники», «Містечка», «Лапта», «Догонялки»…

Сьогодні середньостатистична дитина не знає цих чарівних слів, які огортають наші спогади про дитинство ностальгічним щастям.

Чим більше в житті школяра інтернету, приставок, комп'ютерів, телевізора та соціальних мереж, тим менше в ньому футболу, плавання та активних ігор. І кожен з батьків шукає чарівний спосіб прищепити дитині любов до спорту.

Деяких чад доводиться мало не віником виганяти з дому, щоб ті погуляли хоч годинку. І цей час вони тиняються двором у гордій самоті в компанії телефону.

Чи не краще віддати дитину в якусь секцію, корисну і для проведення часу, і для фігури?

Ранній старт і заразливий приклад

Знайомство зі спортом має починатися з гри та особистого прикладу, у ранньому віці. Повірте, діти активних батьків, які мають багато часу на своїх малюків, уже у три роки грають з татками у футбол.

Мама дворічного карапуза стрибає разом з ним на фітболі, робить зарядку вранці, грає в наздоганяння на дитячому майданчику та купує два самокати (дорослий та дитячий) замість одного.

Активна сім'я – найкращий спосіб прищепити дитині любов до спорту. Папі не обов'язково бути тренером футбольної команди чи бодібілдером.

Але дивно чекати на спортивну ініціативу від підлітка, який бачить батька виключно в позі «лежачи на дивані».

Модні «прибамбаси»

Якщо дошкільника легко захопити азартом змагань та ігровими моментами, то з підлітком такий фокус не пройде. Його більше турбує зовнішність та думка однокашниць.

Врятувати становище можуть атрибути: фірмовий спортивний костюм, красива футболка (варіант – топ відомої фірми, що обтягує), яскраві гантелі, стильні напульсники, брендові кросівки, оригінальний килимок для йоги.

Всі ці дрібниці – бажані подарунки, що дають шанс кинути пилюку в очі колег з навчання.

Ідея «спорт – це корисно» здається дітям нудною. Якщо вже говорити, то про конкретну користь.

Хлопчикам варто пояснити, що заняття плаванням перетворить їх на широкоплечих красенів, танці додадуть грації та виправлять поставу, а єдиноборства допоможуть захистити дівчину від кривдників.

А дівчаткам можна підсунути журнал, де їхня улюблена актриса показує асани з йоги, а співачка вихваляється, що шикарні форми (і заразом хук справа) набула в секції боксу.

Свій вибір

Скрупульозні батьки, що заводять одну й ту саму щовечірню шарманку, навряд чи досягнуть успіху у прилученні дитини до спорту. Простіше запитати самого непосидю, куди б він хотів бути схожим.

Повідомте, що він може вибрати кілька пробних занять і на місці вирішити, що більше до вподоби.

Як повідомляє статистика, лише 3% дітей, відданих під крило тренерів, приходять у великий спорт. Для решти – це просто спосіб виплеснути енергію, зміцнити організм та отримати свою дозу задоволення.

Іноді задля прилучення дітей до спорту мамам доводиться попітніти. Ось секція айкідо знаходиться через дорогу, а дочці подавай обласний кінний клуб!

Або синові сподобалося на заняттях хокеєм, але обмундирування коштує цілу зарплату. Тут уже доводиться розставляти пріоритети.

Командні ігри

І малечі, і підліткам більше подобаються колективні види спорту. Ті, де є азарт боротьби, очки, бали, голи та командний дух.

Тут можна завести друзів, навчитися спілкуватися, стати корисним та відточити лідерські та товариські навички. А ще – розвинути витривалість, координацію та увагу та наростити м'язи у бажаних місцях.

Якщо у вас немає поблизу секцій футболу чи хокею, вигадайте власне змагання. Заведіть у коридорі таблицю результатів, змагайтеся з чадом самі та підключайте інших родичів та друзів.

Хто скільки віджався, пробіг, підтягнувся, забив, проплив? За підсумками місяця вручайте медалі та роздавайте призи – на наш погляд, це чудова сімейна традиція.

Образ сучасних дітей сформувався відповідно до XXI століття: часом вони орієнтуються в інтернет-просторі і розбираються в гаджетах навіть краще за своїх батьків. Тим часом м'яч та скакалка виявляються покинутими у дальній кут. Як прищепити дитині любов до спорту та допомогти зберегти її?

У долученні дитини до світу спорту диктату не повинно бути. Якщо тато в минулому був легкоатлетом, який подає надії, це не означає, що син зобов'язаний блискуче долати дистанції. Діти не продовжувачі ваших починань та виконавці «давніх мрій». Іноді батьки беруться за спортивну кар'єру дитини надто активно і роблять типові помилки. Вони наполягають на необхідності тренувань («Кинеш спорт, виростеш слабаком!») і вимагають постійних перемог. Деякі записують дитину відразу в кілька секцій, а потім дивуються, чому в неї ні на що не вистачає сил.

На думку експертів, зі ступенем інтенсивності занять розумніше визначитися по ходу: якщо дитина демонструватиме очевидні здібності, її можна буде перевести в спорт-школу або навіть школу олімпійського резерву. А починати слід із гуртків та секції: тут маленьким спортсмен перевірить свої сили та пристрасті.

Щоб прищепити дитині любов до спорту, зверніть увагу на її характер. Це ключовий критерій, який слід орієнтуватися під час виборів виду спорту. Одним дітям важливо відчувати реальну конкуренцію, інші вважають за краще змагатися із самими собою, покращуючи особистий рекорд. Ваша дитина затятий індивідуаліст? Стрілянина, біг, плавання – відмінні варіанти для гордих одинаків. Якщо ж шибеник жодного дня не може без друзів, йому, ймовірно, сподобаються командні види спорту.

Безумовно, важливими є фізичні дані дитини. Який його зріст, вага, тип статури? Наскільки він гнучкий, стрибучий, витривалий? Гендерний фактор також має значення. Зрозуміло, що хлопчикам частіше близький хокей та східні єдиноборства, а дівчаткам – фігурне катання та художня гімнастика. Але якщо у вашій родині росте маленька амазонка, можливо, логічніше віддати її на караті чи ушу. І якщо хлопчику подобається танцювати, не потрібно силою тягнути його на бокс - швидше за все, спортивні танці видужають йому більше.

Оптимальний варіант - влаштувати дитині екскурсію з видів спорту: зводити її на відкриті уроки в різні секції, а також показати гру професіоналів (наприклад, відправитися всією сім'єю на хокейний матч або турнір з тенісу). Зацікавлений дитячий погляд буде правильною ознакою влучення в десятку. Якщо ж дитина вагається у своєму виборі, не бійтеся міняти секції: головне, щоб у результаті вона знайшла спорт до душі.

Коли йдеться про пошук конкретного місця занять, одним із визначальних моментів стає особистість тренера. Поцікавтеся, чи має спеціальну освіту (в ідеалі - фізична культура плюс медицина), як складалася спортивна кар'єра тренера. Попитайте в інших батьків, як він поводиться з хлопцями, наскільки інтенсивне навантаження дає, чи його вихованці часто завойовують призові місця на змаганнях. Важливо, щоб тренер дбав про безпеку дітей, якісно проводив розминки та затримки та, звичайно, давав усім підопічним проявити себе. Якщо на секції дуже багато дітей, половина з яких «занедбана», можливо, варто знайти камерніше місце, де дитині гарантовано дістанеться порція уваги від наставника.

Кожна вікова група має свої спортивні «орієнтири», і чим молодша дитина, тим менш травматичні види активності краще вибирати. Для 2-3-річних карапузів підійдуть акробатика, плавання та нескладна гімнастика. З 4-7 років настає час художньої гімнастики, фігурного катання, плавання, тенісу, хокею. У 8-9 років можна пропонувати баскетбол, футбол, легку атлетику. З 10 років дозволяється багато чого: ковзанярський спорт, гонки на лижах, бокс, фехтування, водне поло, дзюдо. Крім того, у вільному доступі наразі греко-римська боротьба, самбо, айкідо, кінний спорт. Хлопчикам дозволена важка атлетика (дівчатам – лише після 13 років).

Вікові рекомендації є абсолютними: якщо дитина обганяє однолітків у розвитку, якщо лікар і тренер не проти, заняття можна починати раніше.

Окрема розмова стосується дітей, які виявляють яскраві спортивні таланти. Тут чим швидше розпочнуться серйозні заняття, тим краще. Майбутні олімпійські чемпіони зізнаються у своїх інтерв'ю, що познайомилися зі спортом дуже рано. Однак якщо дитина націлена на спортивну кар'єру, будьте готові присвячувати цьому питанню чимало часу: збори, змагання відтепер стануть частиною вашого життя.

Плавання, напевно, найменш травмонебезпечне спортивне дозвілля. "Офіційно" можна віддавати у вільне плавання дітей, які досягли 3 років. Хоча деякі батьки вчать плавати навіть немовлят. Обмежень по здоров'ю для водоплавних небагато: навіть проблеми із суглобами, хребтом та зайва вага не будуть перешкодою, адже вода створює відчуття космічної невагомості. Однак якщо у дитини є відкриті рани або висипи, водні процедури їй протипоказані.

З кожним роком зростає престиж тенісу. Щоправда, хлопців із короткозорістю чи плоскостопістю до тенісистів не візьмуть. Тим, хто потоваришував із цим спортом, як бонуси належать висока швидкість реакції, стрибучість, хороші окомір і координація. А ще теніс розкриває інтелектуальний потенціал, адже «правильно» думати тут не менш важливо, ніж хвацько бити по м'ячу. Розвинена інтуїція, вміння вибудовувати тактику та стратегію гри – запорука успіху у світі тенісу. Але починається все з простого: маленького спортсмена вчать відбивати м'ячик від стіни і потім випускають на реальні змагання.

Художня гімнастика та фігурне катання називають найвитонченішими видами спорту. Гімнастика допомагає покращити поставу та прибрати плоскостопість. Перешкодами до занять є проблеми із зором та хребтом. Незважаючи на свою жіночність, гімнастки мають залізну волю і дисциплінованість. Заняття з предметами (булава, обруч тощо) чергуються з танцювальними уроками та вправами на розтяжку. У залі дівчинки проводять у середньому 3-5 півторагодинних тренувань на тиждень. Фігурне катання також вимагає багатокомпонентного тренінгу (заняття на катку, хореографія та загальна фізична підготовка у залі – ОФП). У фігуристи не беруть хлопців із клишоногістю, проблемами із зором та вестибулярним апаратом. Результатом тренувань стануть не лише медалі та кубки, але також відмінна координація, артистичність, гнучкість та витривалість (якщо катання парне, приплюсуйте сюди вміння працювати з партнером).

Футбол, волейбол, баскетбол через свою командність виховують у дитині почуття товариства та організованість. Крім того, вони покращують координацію, швидкість реакції, окомір. Крім власне ігрових занять спортсмени приділяють багато уваги ОФП, що в майбутньому гарантує підтягнуту фігуру. Перешкодою для тренувань вважають порушення постави, плоскостопість та проблеми із зором.

Легку атлетику можна слушно назвати класикою спортивного жанру. Особливо вона підходить гіперактивним дітям. Залишається визначити, у чому саме сильний ваш «легкий атлет». Можливо, у нього є задатки чудового спринтера чи він завзятий марафонець? А може, він довгоногий стрибун чи природжений метальник усіляких предметів? У кожному випадку своя історія.

Якщо ваша дитина вибрала хокей, вона точно зможе постояти за себе на перерві, адже цей спорт розвиває і фізичну силу, і силу духу. На жаль, хлопчикам з короткозорістю та захворюваннями серцево-судинної системи з хокеєм не по дорозі. Тим, хто пройшов серйозну школу хокею, належить вольовий характер, міцна статура, добре функціонують легкі і кровоносна система. Мабуть, єдині мінуси хокею - висока травмонебезпека та дорога форма.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Бажання розпочати займатися спортом не може виникнути у дитини саме собою. Щось має захопити малюка: розповідь старшого брата про тренування, перегляд із батьками цікавих спортивних передач тощо.

Син подруги Олі у шість років уже мав справжні біцепси і підтягувався десять разів – пішов стопами тата-важкоатлета. Нашими гуманітарними стопами йти було нікуди, але діти все одно прагнули доторкнутися до різноманітності світу спорту. Невдовзі весь наш сімейний уклад підкорився їхнім спортивним досягненням.

Спорт впевнено входить у життя сім'ї та по-господарськитам розташовується. Незважаючи на те, що спочатку домовлялися «Навчання – головне!», поступово стає нормальним пропустити кілька останніх уроків у школі заради турнірів та змагань. Тренер може зателефонувати рано-вранці у вихідний день і годину говорити про мотивацію, використовуючи незрозумілі слова типу «партнершип». Якщо спочатку вам кажуть, що дитина має унікальні здібності, то чим далі, тим їх, мабуть, залишається менше - дитину все менше хвалять і все більше вимагають. Про тренера ви знаєте все – склад сім'ї, адресу проживання, звички та улюблені слівця. А він, дзвонячи, дає раду здоров'ю вашого новонародженого і радить ліки від горла. Дідусь позбавляється суботнього помічника на дачі – у помічника тренування. Сімейний літній відпочинок доводиться планувати з огляду на місяць обов'язкового спортивного табору. Зсуваючи відпустку, пояснюєш здивованому начальникові: у сина літні міські змагання.

Батьки автоматично стають уболівальниками, покірно змінюють плани на вихідні, щоб на черговому турнірі слухняно покричати вголос ім'я дитини Батьки юних футболістів – це взагалі видовище не для людей зі слабкими нервами. На відповідальні змагання вони наймають мікроавтобус, затарюються міцним, а напередодні всю ніч малюють плакати та шиють прапори. На грі вони так агресивно скандують кричалки і, дихаючи коньячними парами, засвистують супротивника, ніби не супроводжують п'ятикласників, а захищають честь збірної країни. Особливо страшні мами, що починають лайку з мамами ворожої команди: «Чуєш, ти, не свисті на мою дитину, а то я на твого зара свисну!».

Середній син займається футболом із восьми років.У місті, такому небайдужому до футболу, не дивно, що кар'єра в «Зеніті» стала не просто його мрією – нав'язливою ідеєю. Якщо не було тренувань – син біг на шкільне поле, вдома нескінченно відтискався і качав прес, змушував усіх домашніх подавати йому паси: чим завгодно, від яблука до шкарпетки. У 10 років його запросили одразу до двох команд. У першій зібралися діти забезпечених громадян – щомісяця вони їздили за кордон на різні комерційні турніри (за власний рахунок), а влітку займалися у спортивному таборі в Іспанії. Не потягнемо, зрозуміли ми, і син вирушив у другу команду. Там літній похмурий тренер не помічав нового гравця – цілих півроку всі виїзні ігри син просидів на лаві запасних. Ентузіазм хлопчика згасав. Він все частіше пропускав матчі улюбленої команди по телевізору, а на пеналі із зображенням гравців "Барселони" замалював чорною пастою всі обличчя. Чоловік лаявся: «Запитай у тренера, чому він тебе не випускає, не сиди мовчки». Напередодні відповідального матчу син довго не засинав. «Мамо, я так боюся, – зізнався він нарешті. - Підійшов до тренера, а він сказав, що дасть зіграти... але якщо я погано себе покажу, вилікую з команди».

Страхи були марними – син і цього разу так і не вийшовна поле. Як це не складно - розлучатися з власною мрією, але будь-якому терпінню приходить кінець. Якось син прибіг зі школи з колишнім блиском в очах. «Мене покликали до секції академічного веслування! - Закричав він, із задоволенням вимовляючи нові слова. – Сказали – є унікальні здібності!».

Думка батьків

Григорій Селіверстов:

У дитинстві поряд із будинком було дві школи: художня та школа боксу. Мене віддали до школи боксу, через 3 місяці я зламав ніс у спарингу одному хлопцю і мене звідти вигнали. Залишалася лише художня. В результаті картини та дизайн – це мій основний заробіток на сьогодні.

Поліна Костюк:

Секції – це добре! Я сама все дитинство ходила на спортивні танці: не знаю, як щодо здоров'я (все одно часто хворіла), але поїздила змаганнями, багато друзів з того часу залишилося. І я обов'язково віддам свою дитину в якусь, але тільки якщо буду впевнена, що це їй справді подобається і що там хороша психологічна ситуація.

Марія Кириллова:

Спортивні секції відвідувати потрібно, адже там діти не лише зміцнюють здоров'я, а й навчаються програвати та працювати у команді. Бачу у своєї доньки зараз проблеми з хребтом, треба також її в секцію віддати для зміцнення спини. Але проблема в тому, що треба дітей водити на ці секції, тобто батько має бути вільним у робочий час, а мало хто має таку можливість.

Руслан Брель:

Я з підліткового віку носив великий пацифік на шиї і був прихильником будь-яких неформальних рухів. А мій тато чомусь був упевнений, що я маю бути спортивним, активним і вміти постояти за себе. Він запихав мене у різні секції: самбо, карате тощо. Я, звичайно, ходив туди, але, зізнаюся, через мої погляди, було не в моєму дусі робити підсічки, кидок через стегно, дубаситися ногами. Єдине, що мені подобалося – це ходити в басейн. Але через 2 місяці я захворів на ангіну, запізнився по розвитку від загальної групи і забив. Думаю, мені б більше сподобалося, якби я пішов у якусь нитку музичну школу чи художню. І мій батько зараз це також визнає.

Ольга Карцева:

Я в школі погано вчилася і тільки на фізкультурі була найкраща - дуже добре бігала, навіть хлопчиків усіх обганяла. Фізрук відсилав на секцію легкої атлетики, говорив, що великі дані буду чемпіонкою. А я почала курити і поступово перестала добре бігати - задихалася, втомлювалася. Свою доньку у 6 років відвела на легку атлетику і не дозволяю пропускати жодного дня. У неї теж дуже добрі дані.

Ірина Батьківщина:

Я була звільнена від фізкультури у школі, син зараз займається у хоровому гуртку. Здібностей до спорту немає, і якось ніхто не страждає.

Максим Романов:

Дивлюся на своїх дітей: завдяки спорту у них з'являються нові знайомства, нове коло спілкування, не залишається часу на неробство, комп'ютерні ігри, соцмережі, з'являється мета. Дитина з дитинства звикає бути завантаженою, починає планувати свій особистий час, добирається сама до місця тренування, стає самостійнішою, відповідальнішою. Зрештою, дитина спить краще після тренування. Ось тільки якщо дитина хоче продовжувати займатися спортом серйозніше, у неї можуть виникнути проблеми з навчанням, як у мого старшого сина, тоді є сенс перейти до навчального закладу зі спортивним ухилом, щоб було легше поєднувати навчання та спорт.

Думка експерта

Єлизавета Смирнова, дитячий психолог:

Найефективніше впливати на дітей особистим прикладом. В ідеалі – разом катайтеся на велосипедах, роликах, сім'єю грайте у футбол, а взимку діставайте лижі та ковзани. Якщо ж сім'я не спортивна, знайдіть родича або близьку людину, захоплену спортом - нехай малюк сходить з ним на тренування або в тренажерний зал, відчує ту саму атмосферу змагальності та спортивний дух.

Старші діти вже починають самі розуміти важливість спорту: хлопчики хочуть виглядати накачаними, а дівчатка – бути стрункими. Підтримайте це прагнення. Обов'язково підкреслюйте результати, навіть незначні, яких досягла дитина.

Не треба змушувати дитину займатися тим спортом, який подобається особисто вам – це викликає зворотну реакцію, швидше за все, вона зненавидить ці заняття до кінця життя. Дозвольте дитині вибрати спорт самостійно, навіть якщо дівчинка захоче займатися боротьбою, а хлопчик – стати чирлідером. Діти поки що шукають, що їм до вподоби, пробують та експериментують.

Дедалі більше батьків стурбовані тим, що їхні діти віддають перевагу комп'ютерним іграм вуличним салкам і «гумочкам». Прищепити дитині любов до спорту - завдання номер один, якщо ви хочете, щоб малюк був добре складний і зростав фізично здоровим.

Звідки взяти потяг до тренувань, коли в сім'ї прийнято щовечора проводити перед екраном? У такому разі дитина ризикує заробити цілий комплекс захворювань – від сколіозу до проблем із зайвою вагою. Зовсім інша річ, якщо в будинку встановлений спортивний куточок трансформер, і кожен член сім'ї має велосипед. Особистий приклад дуже важливий у вихованні.

Коли час брати дитину за руку і вести в спортивну секцію? Як прищепити дитині любов до спорту, якщо вона відмовляється займатися? Читайте відповіді нижче.

З якого віку починати тренуватись?

Спортивний тренер скаже: що раніше, то краще. У секціях спортивної гімнастики та східних єдиноборств займаються діти до 5 років. Але чемпіонами та медалістами судилося стати далеко не кожному, тому ні до чого «позбавляти дитину дитинства» та вести малюка до професійного тренера так рано.

Крім того, заняття спортом (а не фізкультурою) передбачають великі навантаження, які для організму, що не зміцнів, швидше шкідливі, ніж корисні. Для дошкільнят цілком достатньо грати та займатися фізкультурою під керівництвом батьків та вихователів – вдома та на вулиці. Наприклад, включіть у розклад зарядку щоранку і намагайтеся займатися сезонними видами активностей (влітку – плавання, взимку – ковзани).

Дитячі спортивні психологи схиляються до думки, що знайомити малюка зі спортом краще в середині або навіть наприкінці першого року в початковій школі. На той час діти вже встигають звикнути до шкільного колективу, режиму дня, тому готові освоїти нову дисципліну.

1. Заняття фізкультурою та спортом повинні приносити задоволення дитині. Тому постарайтеся вибирати секцію відповідно до інтересів малюка. Запитайте, у що малюк найбільше любить грати, чи подобається йому бігати, стрибати, забивати голи.

2. Якщо явного інтересу немає, відведіть дитину на стадіон, ковзанку, корт у басейн, де тренуються діти. Дізнайтеся, чи хоче син/дочка займатися так само, як вони. Декілька пробних занять допоможуть визначити оптимальний варіант і зрозуміти, в який спорт віддати дитину.

3. Але будьте готові до того, що малюк може передумати - і з плавця, що подає надії, перетворитися на фаната баскетболу. У початковій школі дитині подобається багато, тоді як остаточно вибрати вид спорту вона може у свідомішому віці.

4. Сподобається дитині займатися спортом, залежить ще й від тренера, який керує заняттями. Іноді дитина та тренер «не співпадають», і доводиться шукати іншого наставника чи міняти школу. Зрозуміти, хороший тренер чи ні, можна за його особистими заслугами у спорті та успішності підопічних. Якщо ви не плануєте виховати другого Роналду, послужний список наставника ні до чого. Набагато важливіші людські якості та вміння ладити з дітьми.

5. Помиляються ті батьки, які в бажанні прищепити дитині любов до спорту вимагають від малюка надто багато, змушують займатися через силу, лають за відсутність призових місць. Але вже те, що дитина займається фізичною культурою, освоює спортивний снаряд, має значення для дитини. Тренування розвивають тіло, координацію, витривалість та дисциплінують дух.

Залучення дитини до фізкультури та спорту – дуже важливе питання, від якого залежить здоров'я малюка. Не варто надто рано віддавати дитину на піклування тренерам, перш ніж малюк піде до школи. Займатися можна вдома і на вулиці, обравши заняття з сезону - пробіжки, зарядка, плавання. Ці заняття допоможуть визначити спортивний напрямок, в якому дитина зможе розвиватися та вдосконалюватись пізніше – під керівництвом тренера у спортивній школі.

Підготувала Катерина Василенкова

Здається, ми щодня чуємо новини про те, що сучасні діти стають дедалі більш вгодованими порівняно з попередніми поколіннями. Збільшений індекс маси тіла стає реальністю завдяки відсутності високої рухової активності, потягу до переїдання та пристрасті до електронних технологій.

Ваша дитина теж більше не бажає виходити на вулицю і гратися з однолітками? Не варто одразу відбирати у нього з рук мобільний телефон. Вчиніть мудріше і спробуйте прищепити потяг до активного відпочинку. Діти люблять виплескувати свою невитрачену енергію, тому перед вами стоїть завдання направити це бажання у вірне русло.

Зробіть фізичні вправи сімейною розвагою

Коли ви вже з'їли свою вечерю, легко забути про все на світі, дозволивши собі лінуватися перед телевізором на дивані. Але якщо погода та збільшення світлового дня дозволяють вийти на вулицю, чому б не вирушити на прогулянку всією родиною? Весна та літо – це чудовий час, щоб озброїтися м'ячами та велосипедами та вирушити до найближчого парку, до лісу чи на стадіон, обладнаний тренажерами. Якщо ви та ваші діти ще не звикли до колективних ігор, просто зробіть перший крок та почніть досліджувати околиці. Згодом у вас з'являться спільні уподобання та діяльність, яку захочеться повторювати знову і знову.

Прагніть до години активного часу на день

Дослідження показують, що діти для збереження здоров'я повинні залишатися активними принаймні протягом однієї години на день. Але що ми маємо на увазі під словом активність? Це означає здорову діяльність, коли збільшується частота серцевих скорочень (біг, стрибки, ходьба, прогулянки з собакою та інші варіанти). Це має змусити працювати м'язи дитини (повзання по деревах, заняття на турніку, шведській стінці, лазіння по канату, присідання, поштовхи, нахили та інше). Також активна діяльність повинна охоплювати всі групи м'язів (стрибки на скакалці, плавання, катання на скейтборді та роликових ковзанах, їзда велосипедом). Ви можете розбити денну норму на короткі 20-хвилинні відрізки.

Вважайте кроки

Сучасні мобільні програми роблять любителів здорового способу життя більш націленими на результат. Ви можете влаштувати всередині сім'ї міні-змагання, під час якого з'ясуйте, хто з вас є рекордсменом пройдених кроків за тиждень. Визначайте переможця, вручайте призи та подарунки, розпалюйте між собою здорову конкуренцію. Також крокомір є чудовим засобом, який допоможе навчити дитину стежити за своєю руховою активністю.

Готуйтеся дивувати

Немає необхідності вкладати гроші в дорогі тренажери, коли можна витратити лише малу частину на скакалки, ковзани, хулахуп чи футбольний м'яч. До того ж багато сучасних парків відпочинку обладнані найпростішими неелектронними тренажерами та мають пункти прокату велосипедів. Тримайте руку на пульсі останніх новинок та пропозицій, відстежуйте ринок товарів, що були у вжитку. Коли діти скаржаться, що їм нудно, не сідайте їх перед телевізором, натомість запропонуйте новий вид діяльності.

Складіть план заходів

Діти люблять новизну, вони хочуть отримувати враження та підтримувати стійкий інтерес до звичної діяльності. Щоб тримати їхній мозок у тонусі, плануйте захоплюючі поїздки всією родиною. Купуйте абонемент у басейн, відвідайте аквапарк, відправляйтеся у похід або за місто на пікнік. У негоду відвідайте місцевий розважальний центр або запросіть друзів дітей до себе в будинок. Заохочуйте активні ігри.

Запишіть дитину до спортивної секції

Найцікавіша частина ігрових занять - це можливість взаємодіяти з однолітками. Виберіть для своїх дітей гуртки за інтересами, намагаючись розглянути всі можливі варіанти. Не наполягайте на своїх уподобаннях, орієнтуйтеся на потреби малюків. І якщо хтось із дітей справді хоче займатися бойовими мистецтвами, не противіться цьому, наполягаючи на лижній секції. Насамперед, обрана діяльність має приносити дитині радість.

Не нехтуйте ігровими консолями

Існує безліч ігор, спрямованих на знайомство дітей із активною діяльністю. Наприклад, ігрова консоль Kinect має датчики для занять фітнесом та танцями. Якщо вам не по кишені купувати контролер, ви можете орендувати його у місцевому магазині електронних товарів.

Насолода, а не примус

Ніколи не примушуйте дітей до занять спортом. І якщо діти не виявляють особливого інтересу до активної діяльності, покажіть, як це чудово, на особистому прикладі. Отримуйте задоволення самі, і діти обов'язково захочуть до вас приєднатися.

Враховуйте індивідуальні особливості дитини

Не всі діти створені однаковими, навіть якщо йдеться про рідних братів та сестер. Якщо одна дитина може любити самотність, інша не мислить свого дозвілля без залучення друзів. Не поспішайте з висновками і будьте терплячі. Створюючи програму дозвілля або комплекс вправ, враховуйте всі характерні риси ваших дітей.

Наочний приклад

Ніхто не сприйматиме заняття спортом всерйоз, якщо перед очима не буде наочного прикладу, що доводить користь фітнесу. Діти, які бачать, як їхні батьки вирушають у парк на пробіжку, не сидітимуть біля телевізора. Вони не будуть стояти осторонь, якщо їхні найкращі друзі домовляються піти покидати м'яч у кошик.