Як зробити, щоб стало легше на душі. Чому мені погано у душі? Причини

Як можна бачити добре навколо, якщо стало погано на душі? Посміхатися не хочеться, щоденні радісні дрібниці залишаються непоміченими. Пригнічення наростає, а сил для боротьби залишається дедалі менше. Але що якщо душевний сум — це не діагноз, а симптом? Що якщо її прихід вважається позитивним моментом, здатним позбавити чогось важчого? Чи так це насправді і як боротися з постійним смутком у цій статті.

Чи може душевний біль бути корисним

Як би це парадоксально не звучало, але може. Якщо раптом починає хворіти на зуб, пацієнт йде його лікувати, щоб не втратити в майбутньому. Якщо мучить біль голови — це привід сходити до невролога, попередити розвиток чогось серйознішого. З негативними емоціями все так само. Вони вимагають змін, які допоможуть, психічні відхилення, навіть суїцидальні нахили. Загалом тяжкість на душі свідчить про необхідність:

переосмислити все своє життя та окремі його етапи, особливо поточний;
зважитися на зміни, які довго відкладалися;
зменшити швидкість, темп роботи;
розібратися з хаосом у голові, серці, душі;
звернути увагу до свої переживання, навчитися приділяти час як навколишнім, а й собі;
дати собі відпочити від суєти;
взяти життя у власні руки, не перекладаючи відповідальність за неї;
знайти однодумців, .

Якщо сум — лише симптом, то час починати лікування всього діагнозу. Як це здійснити?

Що ж робити, коли погано на душі

Уникати ізоляції

Найгірше, що тільки можна зробити при внутрішніх переживаннях, - закритися від усього світу. Особливо гостро це стосується трьох сфер:

спілкування з друзями, близькими;
хобі, цікаве дозвілля;
зовнішній вираз емоцій.

Чому краще не позбавляти себе саме цих трьох речей?

Розмови з рідними допомагають відчути підтримку, турботу, таку необхідну засмученій людині. До того ж, саме родичі та добрі приятели часто дають слушні поради. Це люди, яких не треба двічі просити про допомогу, адже вони допоможуть безкорисливо, з почуття любові. Навіть якщо проблема здається нерозв'язною, вони охоче будуть поруч, не кинуть у скрутну хвилину.

Улюблені заняття, інтереси відволікають від тяжких роздумів.Вони проганяють негативні думки, змушуючи впускати в душу позитив, дарувати радісні миті. Усе це позитивно впливає моральний стан.

Вираження почуттів, що накопичилися, — це спосіб позбутися негативу, зняти важкий вантаж. Без виплескування емоцій з'являється погіршення, що розвивається швидкими темпами. Людина не просто не позбавляється того, що турбує її всередині, але ще й починає все накопичувати, подвоювати. Щоб уникнути ускладнень краще все ж таки не забувати скидати зайві переживання.

Виразити емоції у творчості

Існує теорія, що найкращі шедеври створюються творцями саме тоді, коли вони переживають важкий період. Якщо з'являється туга, це чудовий спосіб перевірити таку концепцію. З одного боку, подібні заняття дозволяють відкриватися, з іншого — не зациклюватися на проблемі, а відволікатися від неї. Щоб полегшити свій біль, можна:

писати вірші, прозу, п'єси;
малювати картини;
вигадувати пісні, складати музичні композиції;
ставити хореографічні номери;
знімати маленькі фільми, кліпи;
займатися рукоділлям;
щось винаходити, робити;
шукати себе у скульптурі, архітектурі.

Направити енергію у творче русло – гарна ідея. Таке рішення цілком здатне подарувати новий сенс життя, гарний настрій, стимул прокидатися вранці.

Записатися до фахівця

знайти себе, дізнатися більше про справжні бажання;
поставити конкретну мету;
змінити деякі риси характеру - невпевненість, відчуженість, наприклад;
знайти свій шлях самореалізації;
виявити головну причину проблем;
впоратися зі страхами, депресіями;
відкритися, навчитися висловлювати свої емоції, спілкуватися з оточуючими.

Якщо тяжкість усередині тисне надто сильно, психотерапевт пропише відповідні препарати – заспокійливі, антидепресанти. Саме на прийомі такий лікар має реальний шанс знайти однодумців завдяки груповим сеансам. Також такий спеціаліст проведе бесіду з близькими, підкаже їм, як правильно реагувати на моральний стан пацієнта.

Поринути в дитинство

Що може позбавити смутку краще, ніж дитячі забави? Дитинство для багатьох — це світ казки та чаклунства, де завжди є маса цікавого. Немає обов'язків, турбот, життя здається таким легким, дивовижним, багатим на дива і незвіданим. Машину часу поки ніхто не винайшов, але стати на годину-дві дитиною цілком можливо. Для цього є кілька варіантів:

кататися на гойдалках, атракціонах;
пускати мильні бульбашки, паперові кораблики по калюжах;
прийняти ванну з пишною піною;
купити солодку вату;
почитати казки;
з'їхати зі снігової гірки на санчатах;
зібрати пазл чи конструктор;
заспівати дитячу пісню;
переглянути добрий мультик;
зробити аквагрим на обличчі.

Хорошим рішенням стане перегляд дитячих фотографій у сімейному колі. Спогади з дитинства дарують тепло, радість. А хтось, можливо, згадає про давню, давно забуту мрію, спробує її здійснити. Якщо є особливе місце, де людина любила проводити час, будучи дитиною, то чому б її не відвідати? Позитивні емоції, які виходять в результаті, - найкращі ліки від внутрішнього болю.

Закохатися

Закоханість — почуття, що окрилює, яке змушує оживати. Але так як воювати з серцем — марна трата часу, то змусити себе перейнятися цим почуттям до будь-кого неможливо. На щастя, відчуття "метеликів у животі" з'являється не тільки від любові до людини. Закохатися також можна в:

роботу;
хобі;
волонтерство чи інші прояви добра;
природу;
мистецтво - як у дію, так і в його результати;
духовну чи моральну свободу;
життя загалом.

Якщо об'єкт для прояву почуттів ніяк не знаходиться, то допоможе одна з описаних порад — звернутися до лікаря. Психотерапевт підкаже, куди краще спрямувати свої почуття. Вони також допоможуть зробити так, щоб хороших переживань було настільки багато, що вони витіснили б весь негатив.

Пережити позитивні емоції інших людей

Виявляється, стати іншою людиною на пару годин все ж таки можна. Як особисто відчути переживання сторонньої особи? Для цього підійдуть такі варіанти:

прочитати цікаву книгу, простежити за почуттями головних героїв;
подивитись фільм улюбленого жанру, поспостерігати за душевними станами акторів;
відвідати театр, перейнятися історією;
записатися на курси акторської майстерності, приміряти він роль;
розділити радість із знайомими;
подарувати приємні емоції перехожим, роздаючи квіти, повітряні кульки, наприклад. Потім радіти їхній реакції.

Якщо для того, щоб вийти з депресії, потрібно спочатку пережити чужу радість, що ж, хай так буде. Зрештою, не важливо де черпати привід для позитиву. До речі, можна пройти у нас на сайті.

Коли стає погано на душі, краще шукати людей-однодумців, яким можна відкритися. Це привід розпочати пошуки себе, свого місця у житті, покликання. Залишатися віч-на-віч із вантажем своїх проблем — небезпечне рішення, яке посилює стан, віддаляє від відновлення. Внутрішній біль стане яскравим контрастом для добрих емоцій, які здаватимуться ще більш піднесеними, приємними.

Ми вже писали і про депресії, і про апатію, а ось що робити, коли на душі просто погано, і ви начебто розумієте, що це минеться, але хочеться якось прискорити процес? Перш за все, прийміть цей стан, не намагайтеся його відкидати - нудьги схильні абсолютно всі люди, більшою чи меншою мірою. Це пов'язано і зі зміною пори року, і з нестачею сонячного світла, і з гормональними зрушеннями в організмі. Для того щоб якнайшвидше повернутися в гарний настрій, скористайтеся нашими порадами, що робити, коли погано на душі.

1) Харчуйте позитив! Перше, що необхідно зробити в боротьбі з нудьгою – реорганізувати своє харчування, додавши до нього продукти, що підвищують настрій. До них відносяться молоко, помідори, риба, лохина, броколі, червоний перець, банани, сир, вироби з цільнозернового борошна, всілякі каші та мигдаль, а також цитрусові. Не забувайте про візуальну складову харчування – коли їжа виглядає красиво, настрій та апетит підвищуються самі собою. Буде просто чудово, якщо вас захопить приготування нової страви, наприклад сирного пирога з мигдалем і бананом. Вдихаючи чудові аромати на кухні і насолоджуючись результатами своєї праці (краще не на самоті), ви швидко забудете про всі тривоги.

2) "Ін'єкції" радості. Уявіть собі, що ваше відчуття «погано на душі» - це хвороба, яка чудово піддається лікуванню, і дотримуйтесь виписаного рецепту на найпозитивніші фільми, книги, серіали та журнали, які тільки зможете знайти. Перегляньте улюблені комедії, фільми про кохання, в яких незмінно трапляється хепі енд, перечитайте позитивні книги, загалом, згадуйте все, що колись смішило, розчулювало вас і піднімало настрій, і приймайте це ударними дозами!

3) Оточіть себе турботою. Дуже часто пригнічений стан – ознака втоми, таким чином ваш організм нагадує господареві про те, що він – не машина, потребує відпочинку, турботи та ласки. Негайно дайте йому це! Сходіть на масаж, прийміть ароматну ванну, перестаньте надриватися вдома, нехай кілька днів їжу, наприклад, готує хтось інший або ходіть всією родиною харчуватися в громадське харчування. Обов'язково потрібно знизити рівень стресу, а для цього забудьте на якийсь час про проблеми і тривоги, і зосередьтеся на собі коханому. Чим швидше ви вийдете з нинішнього стану, тим швидше зможете повернутися до свого життя з його прикрощами та радощами.

4) Позбудьтеся старого. Є дві чудові та доступні кожному методики для тих, хто не знає, що робити, коли на душі погано. Одна з них є генеральним прибиранням ваших архівів і антресолей. Ні, ми не змушуємо вас мити вікна і пилососити дальні кути: ваше завдання позбавитися всього непотрібного старого мотлоху, який абсолютно безпідставно займає місце в квартирі, не пускаючи в неї нову позитивну енергетику. Чи не користувалися річчю останні півроку? Значить вона вам не потрібна в принципі. Віддавайте та викидайте все: старі зошити, одяг, зламані меблі, непотрібні книги та предмети інтер'єру. Звертайте увагу, наскільки легше стає дихати з кожним викинутим мішком або коробкою - ще б пак, адже ви позбавляєтеся баласту, вантажу минулого, який не дає рухатися вперед.

5) Створіть нове. Друга практична техніка, яка є логічним продовженням першої – творення. Намалюйте на стіні сонце або квіти, перефарбуйте (переклейте) шпалери в яскравий колір, оживіть кімнату, в якій проводите більше часу, квітами, тканинами, чимось новим. Це допоможе вдихнути й у вас нову енергію, щоб на душі стало легко та радісно.

Здрастуйте, шановні читачі! Кожен із нас може опинитися у ситуації, коли нічого не тішить. Начебто світ довкола залишився тим самим, але ніби щось надломилося в душі. Те, що вчора було важливим, сьогодні не викликає жодного інтересу, хвилі туги та апатії захльостують із головою і часом просто не хочеться жити.

Близькі часом навіть не здогадуються про такий стан, списуючи незвичайну поведінку на поганий настрій чи втому. І тільки ви знаєте, як вам зараз тяжко, і намагаєтеся зрозуміти, що робити, коли погано на душі?

Багато хто знаходить втіху у відомій фразі "Час лікує", занурюються у свої переживання і чекають, поки душевний біль пройде сам собою. Але не завжди найпростіший варіант виявляється оптимальним. Іноді через бездіяльність замість довгоочікуваного полегшення можна отримати протилежний результат. А з неї вибратися без допомоги психолога практично неможливо.

Щоб не допустити такого стану, не пускайте ситуацію на самоплив. Якщо погано на душі, і ви не знаєте, що робити, скористайтеся перевіреними порадами психологів. Так ви швидше подолаєте складності та знову відчуєте радість життя.

Шукаємо джерело душевного болю

Насамперед потрібно визначити, що ж призвело вас до нинішнього стану. Причому причини можуть бути як очевидними, так і не очевидними. Явну причину визначити легко – це серйозне потрясіння чи конфлікт, який ви тяжко переживаєте. Наприклад:

Сімейний. Сварка з рідною людиною здатна надовго вибити з колії. Покинуті в обличчя один одному звинувачення та образи ранять глибоко і часто стають причиною важких душевних переживань.
Розрив із партнером. Людина, з якою ви збиралися жити довго і щасливо, раптом помахала рукою і залишила вас на самоті. Як для дівчат, так і для чоловіків це важкий удар, від якого нелегко оговтатися.
Проблеми на роботі. Здорово, коли робочий колектив є дружним і згуртованим, але таке буває рідко. Тому плітки, місця можуть серйозно отруювати життя.
Тяжкі недуги. Причому вибити з колії може хвороба близької людини, і .

Але не завжди причини лежать на поверхні. Часом ви й самі не можете усвідомити, що вибило вас із сідла і звідки взявся цей гнітючий стан. У цьому випадку прислухайтеся до себе, проаналізуйте останні події і ви зрозумієте, чому такий тягар на душі.

До найпоширеніших причин можна віднести:

Втома. Якщо ви день у день працюєте до знемоги, то згодом можете відчути не тільки фізичну втому, а й .

Помилкові цілі. Ми живемо в суспільстві і змушені дотримуватися загальноприйнятих правил і цінностей. А тому часто зберігаємо замість того, щоб будувати нові відносини, вколюємо до знемоги, щоб рівень життя відповідав вашому оточенню і витрачаємо себе на інші дії, які не роблять нас щасливими.

. Вони підстерігають нас щодня та повсюдно. Критичне зауваження начальника, сутичка в громадському транспорті, сварка з партнером, сварка з сусідкою — все це розростається, як снігова куля, і в один день може захлеснути лавиною негативу.

Невисловлені емоції. Якщо ви звикли пригнічувати в собі гнів, страх, образи та інші деструктивні емоції, згодом рівень негативу досягне критичної позначки. І тоді все, що ви збирали в собі, відгукнеться нестерпним душевним болем.

Крім того, погано на душі може стати від самотності, рутини, почуття провини та інших причин, які поодинці або в сукупності здатні увігнати вас у тугу, а часом і в депресію. Якщо це вже сталося, обов'язково прочитайте книгу Річарда О'Коннора “ Депресія скасовується. Як повернутися до життя без лікарів та ліків”. Вона допоможе вам позбутися саморуйнівних установок і повернутися до повноцінного життя.

Що робити не потрібно

Перш ніж ви дізнаєтеся, як поводитися в ситуаціях, коли дуже, дуже важко, запам'ятайте, чого робити в жодному разі не можна.

Нескінченно прокручувати важкі спогади

Людина, яка зазнала потрясіння, часто зациклюється на ньому. Він знову і знову переживає те, що сталося, тим самим лише посилюючи свій біль. Можна постійно програвати різні сценарії, вигадувати можливі розвитку подій і уявляти, як усе склалося, ходи ви у ситуації інакше. Але результат буде один — змінити те, що трапилося, ви не зможете, скільки б подумки не поверталися в минуле. А нескінченне воскресіння і переживання негативного досвіду лише посилить тугу, що заважає повноцінному життю.

Шукати втіху в алкоголі чи наркотиках

Часом спокуса "напитися і забутися" така велика, що йому складно протистояти. І справді, у стані сп'яніння людина сприймає дійсність інакше. Змінена свідомість реагує на проблеми не так, як тверезий розум. Причому й наркотики можуть не лише відволікти, а й навпаки — збільшити стан.

Тому, якщо дуже важко і хочеться плакати, не намагайтеся заглушити ці почуття келихом вина. Навіть якщо в стані сп'яніння ви не зробите нічого, в чому потім розкаюватиметеся, таким чином ваші проблеми не вирішаться. І прокинувшись наступного дня, ви знову зустрінетеся з тією дійсністю, від якої намагалися втекти.

Як подолати душевний біль

Знайдіть корінь проблеми

Якщо до нинішнього стану вас спричинила конкретна проблема, знайти її буде просто. справа складніша - вам доведеться проаналізувати ситуацію і зрозуміти, які події вибили вас зі звичайного стану.

Відпустіть минуле

Як би не мучили вас спогади, усвідомте, що все це вже в минулому і на той момент ви більше не повернетеся. То який резон постійно ятрить рану, прокручуючи і переживаючи старі образи? Зараз ви не можете ніяк вплинути на те, що трапилося, але ваше майбутнє залежить тільки від вас. Отже, вам потрібно прийняти те, що сталося, і жити далі.

Вибачте кривдників

Вибачити того, хто вас образив, часом неймовірно складно. Але вам обов'язково це треба зробити. Поки у вашій душі є місце для образи, болю та розчарування, вони отруюють ваше життя. Вибачити кривдника потрібно навіть у тому випадку, якщо він не збирається просити у вас прощення.

Щоб вам було легше це зробити, виконайте вправу. Поставте навпроти два стільці — на одне сядьте самі, а на іншому уявіть людину, яка вас образила. Розкажіть уявному опоненту, коли і як він завдав вам біль. Висловивши всі претензії, вибачте його.

Важливий момент – усе це потрібно вимовляти вголос. Думковий монолог неефективний. Можливо, на якомусь моменті ви запнетесь чи захочеться плакати. Це нормально – дайте вихід емоціям. Повторюйте вправу до тих пір, поки слова прощення не стануть щирими від серця. Ви відчуєте полегшення і нарешті зможете залишити пережите в минулому.

Попросіть вибачення у тих, кого ви образили

Іноді буває погано на душі через те, що образивши когось ви не можете вибачитися, хоч і . Іноді перепоною стає гординя, іноді страх. Але як би там не було, потрібно знайти в собі сили та мужність, щоб розкаятися та попросити прощення.

Розпочати відверту розмову швидше за все буде непросто. Адже ви повинні не просто сказати “вибач”, а пояснити людині, що щиро каєтесь через те, що сказали чи зробили.

Не чекайте, що вас обов'язково пробачать — це рішення повністю залежить від вашого опонента. Якщо він важко переживає те, що трапилося, то достукатися до нього буде складно. Але у вас і немає завдання отримати прощення за будь-яку ціну. Від душі вибачившись, ви зможете залишити те, що трапилося в минулому і жити далі.

Зверніться до Бога

Якщо ви — віруюча людина, молитва допоможе упорядкувати думку, полегшити душу і здобути спокій і рівновагу. Не страшно, якщо ви не знаєте напам'ять слова молитви. Вимовляйте те, що у вас на серці – важливо, щоб ваші слова були щирими.

Залишіть звичне оточення

Якщо причиною того, що на душі важко і не хочеться жити, стали втома, рутина чи самотність, спробуйте змінити обстановку. Куди саме і на який термін ви відправитеся, залежить від ваших можливостей та переваг. Головне, щоб ви вирвалися зі буденності, отримали нові емоції та враження.

Для когось гарним струсом стане екстремальний тур з підкоренням гірських вершин і сплавом бурхливими річками. Хтось відчує смак до життя, гуляючи вуличками Старої Європи та милуючись старовинною архітектурою. А комусь повернути гарний настрій допоможе поїздка в тихе село, де можна буде поглянути на те, що відбувається збоку, і зрозуміти куди рухатися далі.

Навіть якщо ви не вважаєте себе талановитою особистістю, спробуйте знайти віддушину у творчому процесі. Вам давно хотілося спробувати свої сили у образотворчому мистецтві, музиці чи рукоділлі? Зробіть це зараз!

Займаючись творчістю, ви зможете не тільки розслабитися, відволіктися від сумних думок та переживань. Крім того, це хороший спосіб дати собі час трохи прийти до тями і можливість побачити вихід із застою. Не потрібно переживати, що це дитяче захоплення – важливо, щоб ви отримували задоволення від процесу та результату.

Подбайте про кого-небудь

Часто ми вважаємо власні проблеми апогеєм бід та нещасть. Але якщо озирнутися на всі боки, можна побачити, що багатьом доводиться набагато важче, ніж нам. Виявіть турботу про тих, хто її потребує, і ви відчуєте, що на душі стає легше.

Вибирайте заняття собі до душі. Ви можете взяти шефство над самотнім сусідом-пенсіонером або приєднатися до волонтерів, які опікуються дітлахами з дитячого будинку. Хтось підбере цуценя, а хтось згадає, що давно не відвідував стареньких батьків.

Від вас не потрібні подвиги. Просто робіть світ навколо себе трішки кращою і подяка оточуючих поступово витіснить з вашої душі біль і наповнить її теплом.

Тепер ви знаєте, що робити, коли тяжко на серці і здається, що більше не хочеться жити. Головне, не закриватися у своїй черепашці, шкодуючи себе та оплакуючи нелегку долю. Вихід є з будь-якої ситуації, і ви обов'язково його знайдете, скориставшись порадами психолога.

Можливо, вам вдалося самостійно подолати такий стан. Напишіть, що вам у цьому допомогло? Якщо ж ви вважаєте свою ситуацію особливою і не знаєте, як правильно вчинити, поставте питання у коментарях і ми разом знайдемо правильне рішення.

Душа – вона жива,

Вона все знає про тебе,

І якщо погано на душі буває,

Ти маєш щось змінити у собі!

Уявіть, що "погано на душі" - це назва хвороби, яка швидко піддається лікуванню. Подивіться комедії, почитайте анекдоти, послухайте кумедні історії.

Приступайте до приготування чогось солоденького. Відомо, наприклад, що шоколад підвищує рівень гормону щастя.

Прогуляйтеся незнайомими місцями і вивчіть їх. Зберегти приємні спогади про них допоможуть фотографії, зроблені під час прогулянки.

Позбудьтеся всіх старих і непотрібних речей. Можна їх викинути чи подарувати охочим.

Чому мені погано у душі? Причини

Можливі причини, через які вам зараз дуже погано:

Проблеми на роботі.
Дискомфорт.
Відсутність настрою.
Нестача різноманітності.
Передчуття чогось недоброго.
Самотність.
Сумні спогади.
Нерозділене кохання.
Втрата життєвого смислу.
Невпевненість в собі.
Невдачі.
Невдоволення собою.
Нерозуміння близьких.
Сварки, скандали.
"Чорна смуга".
Комплекси.
Недоказаність.
Чутки.
Брехня.
Зрада.

З будь-якої ситуації завжди знайдеться вихід, якщо його добре пошукати. Не втрачайте надії та не рятуйтеся бездіяльністю!

Складіть великий перелік своїх захоплень. Вибирайте один пункт з усього перерахованого. Хобі – відмінні ліки. Воно рятує багатьох людей від душевної тривоги.

Відкрийте хорошу книгу. Повністю пориньте поглядом у сторінки та рядки, щоб пронести крізь себе переживання книжкових героїв.

Якщо душі хочеться плакати від образи та несправедливості

Вибачте образу і відпустіть її, немов гарна повітряна кулька. Вам значно полегшує.

Подивіться на те, що відбувається по-іншому. Знайдіть у несправедливості маленькі «плюси», порадійте їм.

Плачте стільки, скільки потрібно. Не слід соромитися свого емоційного стану. Запам'ятайте: плакати – не соромно! Це стосується як жінок, так і чоловіків (рівною мірою).

Переконайтеся в тому, що навіть погані зміни відбуваються на краще. Життя звикло підносити сюрпризи. Не ображайтесь на неї!

Статуси про поганий стан душі

Хочу перетворитися на маленьку дитину, яка не має ні турбот, ні клопоту, ні проблем!
Мені погано, я граю у життя, коли вам здається, що я живу. Просто є безліч масок, які ви ніколи не спробували з мене зняти.
Чи замислювалися ви коли-небудь про те, що кава має смак депресії? І я раніше не замислювалася. Поки що все навколо мене не перекинулося. Тепер я відчуваю на своїх губах смак кави, перемішаний із власними сльозами. Мені здається, що я п'ю до дна свій власний біль. Один Бог бачить, як мені зараз погано!
Те, що зараз відбувається в моїй душі, не здатне поміститися в жодному статусі.
Несолодкий чай, колючий плед, океан негативних думок, порожня порожнеча. Тяжко на душі….
Посмішка - найкращий спосіб, який допомагає приховувати глибокий душевний біль.
Аби не заплакати, аби не зірватися…. Хочу я, як і раніше, жартувати, посміхатися!
Все навколо дратує та дратує. Всередині мене оселилися три сестри-лиходійки: біль, апатія і сум.
Стану на перехресті та ненадовго уявлю, що мене немає. Повз проходять люди, проносяться автомобілі…. Я існую. Життя продовжується без мене….

Вірші, коли на душі дуже погано

Мені важко…. Так погано на душі,

Що сльози проливаються дощами,

Не пощастило…. Звикла я вже

До того, що відбувається між нами,

Душа болить, намагаюсь біль стерпіти,

Мільйонна спроба засмутила,

Іди зараз! Не смій мене шкодувати!

Виправлю все сама, що наробила!

Вам допоможе молитва... Промовте її і стане легше. Спочатку нормалізується душевний стан, потім, згодом, зникнуть усі негаразди. Повірте, так буде!

Що робити, коли погано на душі і хочеться плакати? Мабуть, у кожного з нас у житті були моменти повного відчаю, коли складно знайти розумний вихід зі становища, коли всі думки крутяться навколо самогубства. Втрата інтересу до життя, зниження апетиту, сну часто залежить від важкого душевного стану. Для початку вам самим варто зрозуміти, що так більше не може продовжуватися, що потрібно щось змінювати у своєму житті. Намагайтеся знайти причини вашого теперішнього стану. Проаналізуйте, що могло привести до нього. Не бійтеся подивитися правді у вічі. Повірте, стане легше.

Настройтесь на перемогу, дійте активно. Ніхто інший вас не витягне з цього депресивного стану, коли все погано. Змінюйте все відразу, цієї ж хвилини. Забудьте все, що було раніше, тепер життя у вас нове. Відпустіть усі свої образи. Немає сенсу вирощувати їх у собі. Від цього важче тільки вам, але не тим, хто вас образив. Навіщо бередити рану. Вибачте кривдника, тільки щиро. Не звинувачуйте ні в чому себе. Якщо ви щось зробили неправильно, образили когось, вибачтеся (і в себе теж).

Намагайтеся кілька днів взагалі не згадувати про свої проблеми. Подивіться на них збоку. Ви зрозумієте, що вони не є головними у вашому житті. Не приймайте поспішних рішень, особливо коли ваші почуття та емоції збуджені.

ПОРАДИ ПСИХОЛОГА: ЩО РОБИТИ, КОЛИ НА ДУШІ ПОГАНО

Без причини погано немає. Знайдіть причину свого душевного дискомфорту. Деякі причини цілком очевидні. Інші глибоко сховані. Згадайте, чи були у вас раніше такі статки? З чим вони пов'язані? Причину душевної турботи необхідно усунути, хоч би як складно це було. Якщо це пов'язано зі смертю близького, треба зрозуміти, що людину воскресити і повернути неможливо. Поговоріть подумки з дорогою людиною і відпустіть її. Приберіть на увазі всі речі, які про нього нагадують. Через деякий час ви згадуватимете про нього з легким сумом, жалем, але не з думками про самогубство.

Ідеальним вирішенням проблеми буде зміна ситуації. Виїхати на якийсь час з міста, змінити роботу, поміняти обстановку в будинку, зробити ремонт, навіть просто вийти погуляти, відволіктися від страшних думок. Іноді допомагає важка кропітка робота, яка не залишає сил і часу на думки про проблеми. Постійна активність убереже вас від спогадів і вночі: ви просто відразу засинатимете, не думаючи про проблеми. Важливо відчути себе потрібним іншим, розуміти, що намагаєшся не дарма.

Відволікайте себе святом. Не обов'язково влаштовувати веселу веселу вечірку. Свято можна провести навіть на самоті. Пінна ванна, улюблені солодощі та фрукти, відвідування салону краси, магазинів тощо. Будь-які приємні дрібниці допомагають відволікатися від проблем.

Згадуйте приємні моменти свого життя, свої здобутки, все, що залишає гарне враження на душі. Іноді буває приємно переглянути фотографії, приємні дрібниці, із якими пов'язані радісні моменти. Для виходу з депресії необхідно скласти план, знайти мету, якої потрібно прагнути. Можливо, це буде шлях виконання мрії всього життя. Розбийте цей шлях на невеликі, реально здійснені відрізки. І рухайтеся до мети поступово.

ПЕРЕВІРНІ СПОСОБИ ВИХОДУ З ДЕПРЕСІЇ. ПОРАДИ НА ФОРУМАХ

Потрібно "вилити душу" будь-якому співрозмовнику. Це може бути подруга, мама, просто незнайома людина, яка готова тебе вислухати. Можна навіть розповісти про свою проблему на форумах. Відразу полегшує, якщо ви дізнаєтеся, чому так погано на душі. Допоможе прогулянка та відпочинок на природі. Якщо немає можливості виїхати за місто, можна просто прогулятись у міському парку, саду. Послухати співи птахів, він зачаровує і допомагає зрозуміти, що у світі є й інші речі, крім твоєї проблеми.

Відмінними помічниками у подоланні душевних труднощів стають свійські тварини. Маленьке кошеня або цуценя потребує вашої турботи. Він не дасть вам поринути у довгу депресію, адже ви за нього відповідаєте. А його любов зробить ваше життя приємнішим. Допоможе вирішити душевні проблеми та спілкування з прекрасним. Завітайте до музею, театру, концерту. Найчастіше твори мистецтва перевертають наше уявлення про мир та своє призначення в ньому.

Всім відомо, що солодкі страви, особливо шоколад, підвищують рівень вмісту в організмі людини гормонів щастя. Тільки не сильно захоплюйтеся шоколадом, а то потім доведеться боротися із зайвою вагою. Займіться якоюсь творчою діяльністю. Нехай у вас немає жодних талантів, просто зробіть щось собі, наприклад, намалюйте картину. Тільки уникайте песимістичних сюжетів. А можна навчитися грати на гітарі.

Дозвольте добре виспатися. Не забувайте: «Ранок вечора мудріший». На ранок усі проблеми розвіються. Займіться ремонтом, косметичними процедурами, шопінгом, благодійністю, фізичними вправами. І не мучте себе думками: чому мені дуже погано на душі? Іноді варто звернутися за допомогою до психотерапевта. Але здебільшого допомагають друзі, рідні, спілкування, порозуміння. Важливо зрозуміти, що ви не самотні в цьому світі, вас потребують ваші рідні та близькі. Не робіть їх нещасними. http://chtodelat.net

Що робити, коли погано на душі хочеться плакати? Відео