Як стати більш балакучим і веселим. Як покращити невербальні навички спілкування

Комунікабельність — це якість, яка допомагає знайомитися, підтримувати бесіду, переконувати когось, дружити, знаходити спільну мову з іншими людьми.

Для того, щоб спілкуватися, не обов'язково любити людей, бути екстравертом та філантропом і завжди робити перший крок у розмові.

Ми підготували прості практичні поради, як стати більш товариською, харизматичною та відкритою людиною.

У статті ми підкажемо, як не боятися “човкнути щось не те”, навчитися підтримувати бесіду без постійного погляду на годинник і не втрачати контакту з друзями.

Що таке товариськість і навіщо вона потрібна?

«Єдина справжня розкіш – це розкіш людського спілкування»

— сказав якось Антуан де Сент-Екзюпері. Але що він мав на увазі?

Комунікабельність — це значить посміхатися кожному зустрічному, але в питання: “Як справи?” широко пояснювати причини своїх злетів та падінь за цей тиждень. Комунікабельна людина - це не той, який радий усіх бачити, по три години на день базікає з друзями по телефону і моментально відгукується на кожне прохання.

Товариство - це про інше: про те, як знайти потрібне слово в потрібний момент, як часом промовчати замість потоку свідомості, як підбирати ключик до конкретної людини.

Комунікація, вміння "установити контакт" і розмовляти людей - важливий доробок. Без нього важко дружити, вести переговори та знайомитися. З іншого боку, без спілкування важко висловлювати себе: відстоювати думку у розмові, доносити думку до начальників чи підлеглих, вирішувати конфлікти, писати вірші. Не завжди ж мовчазно заливати фотографії в інстаграм.

Не переживайте, якщо не вважаєте себе товариською та розкутою. Ці вміння не всім даються "від природи". Тільки це не привід закопатися в нірку, знайомитися тільки в інтернеті і ніколи не промовити жодного слова в присутності чужої людини.

Залишається взяти життя у свої руки та напрацьовувати навички спілкування самостійно, будучи дорослою людиною.

Джерело: iStock

Як розвинути у собі товариськість?

Спочатку подумайте: навіщо? Вам важко знайомитись із чоловіками в кафе, але в інтернеті ви великий оратор? Чи не знаходите спільних тем навіть зі старими друзями? У групі людей замовкаєте, бо почуваєтесь незатишно? Важко висловлюєте думки колегам?

Обов'язково знайдіть свій "хворий мозоль". Якщо ви легко розмовляєте з подругами, не потрібно акцентувати увагу на цьому аспекті. Виберіть для “прокачування” той аспект, у якому не почуваєтеся впевнено.

Ми підготували кільказагальних рекомендаційдля початку.

Перестаньте боятися отримати відмову

Чи не починаєте розмову, бо страшно бути відкинутою? Але не зробивши жодної спроби, виточноне поспілкуєтесь. Можливо, інша людина теж переживає, а збоку здається нетовариською і замкненою?

Якщо ви вирішили розвиватися, потрібно переступати через себе, долаючи звичні сценарії поведінки. Наприклад, промовчати, пройти повз симпатичного незнайомця на зупинці, проігнорувати комплімент на вулиці.

Поставте собі запитання: що я втрачу, якщо мені відмовлять? Нічого. А новий досвід і сміливість набудете.

Хто знає, скільки разів ви вже проходили повз з опущеним поглядом повз чоловіка своєї мрії?

Контролюйте мову тіла

Намагайтеся виглядати більш дружелюбно. Не потрібно схрещувати руки на грудях, втикатися носом у розгляд всього навколо і - тим більше - в телефон.

Похмуре обличчя, перелякані очі і спроба сховатися за аксесуарами — не мають до себе нікого.

Коли спілкуєтеся з кимось, чи то близький друг, чи продавець у магазині, відкиньте думки: “Хочу швидше залишитися одна”. Люди відчувають такий настрій і також закриваються.

Не соромтеся розмов на загальні теми

Хтось скаже: "Та це розмови ні про що...". Але в обговоренні погоди, об'єктів, що зустрічаються, і улюблених фільмів — основа спілкування. Ви ж не підійдете до незнайомої людини з питаннями: "Скільки в тебе було дівчат і як ти ставишся до релігії?".

Щоб перейти до особистого, потрібно відчути співрозмовника.

Ставте відкриті запитання

"Ти любиш кішок?" - це погане питання. "Які твої улюблені книги?", - вже краще. Даючи людині можливість на суху відповідь: “так” чи “ні”, ви заганяєте себе в безвихідь.

З іншого боку, якщо бачите, що співрозмовник теж збентежений і ставить закриті питання, постарайтеся додавати до них історію чи уточнення. Так, люблю кішок, але собак більше. Мрію завести лабрадора…”

Виявляйте зацікавленість

Щоб розмова була захоплюючою, важливо не лише бути цікавою у спілкуванні, а й виявляти цікавість.Це ж не інтерв'ю, а діалог.Діліться особистою інформацією, але й розпитуйте співрозмовника про нього. Кожен любить поговорити себе, важливо лише знайти “ті самі теми”, куди людина “включиться”, і його вже зупинити:).

Вивчіть мову жестів

Який стосунок має навичка читати людей до того, як стати комунікабельною людиною? Безпосереднє. Спілкування словами – це лише перший рівень. Далі йде невербальна складова: жести, пози, міміка, вираз обличчя.

Наприклад, якщо людина каже, що справи у неї чудово, а спина ссутулена, усмішки немає, погляд помутнішав — привід задуматися. Напевно, він приховує свій стан. Навіщо? Щоб не здаватися слабким? Чи таким чином, навпаки, просить підтримки?

Знаючи, що насправді в людини всередині, можна скоригувати свої дії. Чи не тиснути, не розпитувати зайвого, обходитися м'якше і бути добрішим.

Якщо ви гуляєте, а співрозмовник раз у раз відводить погляд на годинник, то або йому нецікаво, або він поспішає або чекає важливого дзвінка. У такому разі ви можете ініціативно запропонувати попрощатися — і нікому від цього гірше не буде.

Як стати більш товариською та цікавою жінкою?

Знайомитись у ресторанах, першою запрошувати на побачення та підтримувати стосунки з друзями та близькими? Чи так це складно, і які рекомендації допоможуть не закритися вдома, а виходити у світ?

Запрошуйте людей

У кіно, в театр, на поетичний вечір, на вечірку, на обід, на концерт улюбленого гурту, додому на чай. Варіантів величезна кількість.

Важко зблизитися з людиною, якщо ви завжди в одній і тій самій обстановці (наприклад, на роботі). Бачачи один одного в офіційному вбранні і слухаючи діловий тон, ви не познайомитеся ближче.

Запрошуйте гуляти людей, суспільство яких вам приємно. Влаштовуйте зустрічі у незвичних для вас місцях, можливо, саме там виявляться нові якості співрозмовника, а дружба зміцниться.

Джерело: iStock

Приймайте запрошення

Скільки разів ви відмовлялися від прогулянки, тому що було страшнувато, що спілкування не залагодиться? Скільки разів лежачи на дивані вдома казали: Вибач, сьогодні зайнята? Скільки разів відхиляли пропозиції від майже незнайомих чоловіків зустрітися за філіжанкою кави?

Якщо ви хочете стати більш розкутою у спілкуванні, настав час навчитися приймати запрошення. Так, це може бути хвилюючим. Можливо, побачення насправді вийде жахливим. Але там ви хоча б спробуєте, і не будете через місяць кусати лікті: "А раптом я пропустила свою людину?.."

Пам'ятайте про важливі дати

Наприклад, про дні народження. Кожній людині приємно, якщо її вітають. Дехто навіть вважає це одним із важливих символів дружби. Знайомим, з якими хочете стати ближчим, можна вручити невеликі подарунки. Вони не забудуть! Можливо, привітають вас натомість. І тоді стосунки зав'яжуться.

Слухайте співрозмовника

Якщо у розмові ви постійно перебиваєте, пропонуєте свої поради та коментарі та життя, навіть якщо вас не просили, співрозмовнику буде неприємно.

Іноді люди діляться проблемами не для того, щоб почути критику і як треба, а просто, щоб виговоритися.

Чим ближче ви з людиною, тим м'якше і ніжніше потрібно обходитися. Чому? Тому що він відкривається для вас, розповідаючи часом болючі та непрості ситуації. У цей момент співрозмовник уразливий.

На жаль, у нашому суспільстві вважається, що “близькі зазнають набагато більше”, і на них можна вивалювати проблеми. Але постарайтеся відмовитися від цього стереотипу, заради рідних, друзів та коханих.

У спілкуванні не треба перетягувати ковдру він. Як побачити, що ви це робите? Послухайте свою промову. Чи не часто звучить фраза: "А я ..."?

Витрачайте менше часу на соцмережі

Чим більше часу ви проводите в інтернеті, знайомлячись та листуючись з людьми, яких ніколи не бачили, тим менше ресурсу (сили, час) у вас залишається на реальність.

Але зрештою перед сном почуття насичення приходить лише після реального спілкування. Чи згодні?

Відчуйте дистанцію

Кожна людина завжди показує, наскільки комфортно їй зараз спілкуватися. Якщо він приймає "закриті пози": складає руки на грудях, перехрещує ноги, постійно тримає якийсь предмет, - віддаляйтесь трохи.

У спілкуванні з знайомими людьми відчувайте свій кордон — особистий простір — не підходьте і не впускайте нікого на відстань ближче 30-50 сантиметрів.

Цінуйте близьких

Говоріть своїм коханим та друзям про те, як ви їх цінуєте. Обіймайте, хвалите, робіть компліменти, допомагайте. Люди завжди відкриваються на чуйність, щирість та любов.

Зрештою, хіба вам не хочеться такого самого теплого ставлення до себе?

Розвивайтеся як особистість

Щоб стати більш товариською та цікавою особистістю, потрібно розвиватися.

Знайдіть собі хобі, яке "запалює" вас. Його завжди можна буде обговорити із співрозмовником.
Читайте більше книг, новин у сфері, що вас цікавить, — техніка, кіно, мода, стосунки.
Розширюйте свій кругозір. Якщо знаєте, що ваш новий знайомий цікавиться машинами, теж почитайте пару статей на дозвіллі;).
Розвивайте дотепність та почуття гумору. Не завжди потрібно бути серйозною та правильною людиною!

Висновки

Комунікабельність, розкутість, відкритість — залежить від вашого розвитку та наміру. Ставайте впевненішим у собі, спілкуйтеся з тими, хто близький вам за духом і приємний, поменше бійтеся відмови чи невдалої зустрічі.

Помилки трапляються з усіма, але негативний досвід теж досвід.

Усміхайтеся людям, намагайтеся бути найкращими для себе і сміливіше робіть перший крок! Все вдасться!

Питання про те, як стати веселою та товариською рано чи пізно задають усі без винятку підлітки. Справа в тому, що молоді люди в цьому віці всіма силами прагнуть знайти себе, стати кращими і завоювати розташування протилежної статі.

А товариськість та вміння насолоджуватися життям – дуже важливі якості для будь-якої дівчини. Не кожна має з народження. Але можна навчитися мистецтву спілкування.

Як стати комунікабельніше і веселіше швидко?

Найбільше нормальному, легкому спілкуванню заважає невпевненість. Дівчина-підліток сумнівається у своїх силах, затискається. Як результат – спілкування не приносить задоволення, настрій падає, і почуття невпевненості у своїх силах лише зростає. Але за бажання можна розірвати це замкнене коло і стати веселою та товариською дівчиною. Для цього варто дотримуватись наступних рекомендацій:

По-перше, стань цікавою та позитивною людиною. Більше читай, знайди улюблене хобі. Не бійся ділитися емоціями та враженнями. Захоплена людина приваблює людей. Адже ти сама помічала як багато друзів у дівчаток, котрі займаються танцями, рукоділлям чи вокалом. Захоплення розширить твоє коло знайомств, і ти почуватимешся вільно навіть у колі малознайомих людей.

По-друге, спілкуйся при кожному зручному випадку. З новою ученицею в класі або продавщицею в магазині, метро та автобусах. Спілкування - це навичка, яку постійно потрібно вдосконалювати. Декілька місяців таких тренувань – і ти зможеш вільно спілкуватися на будь-які теми.

По-третє, посміхайся. Це налаштує співрозмовника на позитивний лад, продемонструє твій гарний настрій та готовність до розмови. Недарма кажуть, що посмішка – ключ до людського серця.

Як бути веселою та товариською в компанії?

Веселе спілкування у компанії є великою складністю для багатьох підлітків. Гарний настрій часто змінює у цьому віці. Депресія та зневіра – ось із чим треба боротися негайно. Головна зброя проти них – постійна зайнятість.

Важливо знайти те, що тебе справді захопить. Молодість відкриває неосяжні горизонти. Навчання, роботи, захоплення, друзі, хобі…

Декілька порад про те, як стати веселою та товариською в чужій компанії:

Намагайся знайти з кожною людиною спільні теми для розмови. Починай розмову із загальної фрази, встанови контакт.
Називай людину на ім'я. Ти відразу побачиш, що з ним буде легше спілкуватися. Звучання власного імені є приємним для людини.
Шануй людей, з якими спілкуєшся. Над мімікою ми не владні, тому роздратування чи невдоволення важко приховати.
Не дивись ні на кого зверхньо. Зарозумілі дівчата не користуються популярністю в суспільстві.
Намагайся дивитися на життя позитивно. Нині ця якість цінується. Немає нічого привабливішого, ніж позитивно налаштована дівчина. Адже позитивні люди – це маленькі сонечки. Навколо них завжди багато народу.

Вміння спілкуватися дуже важливо для людини. Велику роль соціалізація відіграє в підлітковому та молодому віці, коли відносини із суспільством лише починає вибудовуватися.

І пам'ятайте, що спілкуватися потрібно із задоволенням, щиро цікавлячись своїм співрозмовником. Тільки в цьому випадку з вами захочуть поговорити ще раз. Будьте терплячі до недоліків інших людей і частіше посміхайтеся - у цьому запорука успіху. Тоді ви точно станете веселою товариською без зайвих складнощів.

І супер пізнавальне відео:

Інструкція

Молода людина боїться, що виглядає смішно, що дівчина не виявить інтерес до нього, не захоче спілкуватися. У найважчих випадках такий хлопець заздалегідь упевнений, що його спроби залицяння не тільки відразу ж відкинуті, але з нього ще посміються. Щоб стати сміливішими з дівчатами, вдайтеся до самонавіювання, постарайтеся підвищити свою самооцінку. Регулярно повторюйте собі, що у вас є не лише недоліки, а й переваги, вас є за що цінувати. І всі люди, що оточують вас (включаючи дівчат) теж мають свої недоліки, але це не заважає їм спілкуватися один з одним. Пам'ятайте, що ідеальних людей не існує, і не потрібно боятися припуститися помилок.

Дійте за правилом "Клин клином вибивають". Щоб позбутися страху, спілкуючись із дівчатами, буквально через силу змушуйте себе розмовляти з ними, спочатку обмежуючись двома-трьома короткими фразами на якісь нейтральні теми. Ваше завдання полягає в тому, щоб переконатися, що тут немає нічого страшного, що дівчата не відмовляються від розмови з вами і, тим більше, не піднімають на сміх. Як тільки ви переконаєтеся в цьому, вам буде легше вести триваліші розмови. А там і до догляду за вподобаною – рукою подати.

Пам'ятайте ще про одне мудре правило «Подібне тягнеться до подібного». Серед дівчат теж чимало сором'язливих та вразливих особистостей, яким важко дається спілкування із протилежною статтю. Ви, напевно, помічали таких тихонь, які в компаніях тримаються осторонь, майже не розмовляючи з хлопцями. Спробуйте поспілкуватися з однією з таких дівчат, заговоривши з нею під якимось пристойним приводом. Цілком ймовірно, що вона інстинктивно відчує у вас споріднену душу (у представниць слабкої статі зазвичай добре розвинена інтуїція) і сама захоче познайомитися з вами ближче. Це тільки піде на користь: ви самі побачите, що спілкуватися з дівчатами дуже просто.

В даний час дуже легко підтримувати віртуальне спілкування на різних форумах, соціальних мережах. Частіше листуйте з дівчатами, це теж допоможе вам подолати збентеження. Спілкуватися в реального життябуде легше.

Якщо ж нічого не допомагає і спілкування з прекрасною статтю, як і раніше, пов'язане з великими проблемами, вам доведеться звернутися за допомогою до кваліфікованого психолога. Саме фахівець зможе з'ясувати, у чому причина вашої невпевненості, сором'язливості.

Відео на тему

Комунікабельний і впевнений у собі хлопець, який не соромиться першим підійти і зав'язати розмову, не залишиться непоміченим представницями прекрасної статі. Однак існує й інший тип молодих людей – вони хотіли б і вміти спокійно розмовляти з дівчатами, але бояться це робити.

Спокій тільки спокій

Спілкування з прекрасною статтю – це приємне проведення часу, а не відповідальне завдання, яке ви в жодному разі не повинні провалити, інакше вас покриють незмивною ганьбою. Якщо ви не сприйматимете розмову з особливою, що сподобалася вам, як єдиний шанс, що випав у житті, знайти супутницю життя, вам буде куди простіше поводитися сміливіше. Пам'ятайте, що навіть якщо цього разу вас спіткає невдача, і розмова не вдасться, ви можете, пославшись на справи, залишити вашу даму, і зробити ще одну спробу при наступній зустрічі.

Зовнішній вигляд

Ваш зовнішній вигляд може бути цілком приємний оточуючим, проте якщо особисто вам не подобається, як ви виглядаєте, це заважатиме спокійному спілкуванню з протилежною статтю. Вихід дуже простий - зробіть все, щоб сподобатися собі. Займіться спортом, змініть зачіску або пофарбуйте волосся, купіть стильний одяг та нове взуття, зробіть пірсинг чи тату, про яке давно мріяли. Якщо ви почуватиметеся привабливим, це позначиться і на вашій манері спілкування. Вам буде простіше підходити до дівчат та розмовляти з ними. І навіть якщо зміни у вашій зовнішності здаються вдалими тільки вам, впевненість у собі все одно зробить вас успішнішим.

Широкий кругозір

Боязнь, що розмова не клеїтиметься, зупиняє багатьох хлопців. Дійсно, для того, щоб зацікавити особу, що сподобалася, недостатньо підійти і сказати «привіт», необхідно придумати цікаву тему для бесіди. Вихід із цієї ситуації дуже простий – розширюйте ваш кругозір. Читайте книги, дивіться новинки кінематографу, перегортайте журнали, відвідуйте концерти, періодично переглядайте сайти новин. Будьте відкриті новому, і тоді вам буде що сказати під час розмови. Навіть якщо у вас не знайдеться спільних інтересів, ви зможете переказати сюжет роману, який вам сподобався, або запитати вашу жінку, що вона думає з приводу вирубки лісів на Мадагаскарі.

Щоб стіни допомагали

Якщо ви запросили дівчину на побачення, зустрініться з нею у звичній для вас обстановці. Це може бути кафе, де ви регулярно буваєте, або парк, в якому ви знаєте розташування всіх стежок. У знайомій обстановці ви можете відчути себе господарем становища, допомогти дівчині зорієнтуватися та розповісти їй, що краще замовити або куди пройти, щоб помилуватися мальовничим краєвидом.

Молодість – пора кохання, знайомств та романтики. Однак не всі хлопці наважуються підійти до дівчини, що сподобалася, і познайомитися, а потім шкодують, що не виявили сміливість. Щоб і в майбутньому не упускати свій шанс, прислухайтеся до порад досвідченіших підкорювачів жіночих сердець.

Як стати сміливим для знайомства

Те, що дівчина соромиться, у суспільстві сприймається як належне. Однак хлопцеві приписують обов'язок бути сміливим та впевненим. Але як бути, якщо ви не відчуваєте рішучості? Страхи зумовлені комплексами, із якими слід боротися.

Тверезо оцініть ситуацію - ідеальних людей не буває. І ваша відмінність від впевнених у собі хлопців у тому, що ви концентруєтеся на своїх недоліках, а вони – на перевагах. Запишіть усі свої позитивні якості на листку та частіше згадуйте цей список. Тренуйте своє тіло: навіть якщо ви і не виглядатимете атлетом, спорт покращить вашу поставу і зробить міцнішими за м'язи. Займайтеся самоосвітою та самовдосконаленням – дівчатам подобаються не лише спортивні, а й розумні хлопці.

Навіть якщо ви не відчуваєте сміливості та впевненості, навчитеся справляти потрібне враження. Тримайтеся прямо, дивіться на дівчину дружелюбно, посміхайтеся. Поза та жести повинні бути невимушеними: для цього можна потренуватися перед дзеркалом. Починайте розмову досить гучним голосом, щоб дівчині не доводилося перепитувати.

Щоб бути сміливішим при знайомстві з дівчиною, заготуйте кілька різних сценаріїв розмови. Ви можете зобразити жартівливе соцопитування, наприклад, на тему знайомств на вулиці, а можете зробити дівчині приємний комплімент. Головне, щоб похвала була щирою та звучала правдоподібно.

Якщо ви не наважуєтеся знайомитися прямо, підійдіть до симпатичної дівчини під іншим приводом. Наприклад, спитайте дорогу або запропонуйте свою допомогу. А можна спробувати заговорити з дівчиною так, наче ви вже знайомі. Вона за інерцією відповість, хоч і сумніватиметься. А за кілька хвилин зізнайтеся, що це був лише привід познайомитися. І якщо ви будете досить привабливі, дівчина, напевно, захоче продовжити спілкування.

Почавши розмову, говоріть більше про дівчину, ніж про себе, але якщо вона запитує – відповідайте коротко та правдиво. Щоб здивувати нову знайому, можна зробити їй сюрприз. Наприклад, купити їй гарну квітку чи невеликий сувенір. Дівчина, напевно, оцінить цей подарунок і вашу галантність.

Дуже часто сором'язливі хлопці побоюються підходити до дуже гарних дівчат, воліючи спілкуватися з менш привабливими особами. Чи варто так чинити? Красуні звикли до уваги хлопців, тому поводяться вільно і розкуто, а от «сірі мишки» можуть відмовити через сором'язливість. У будь-якому випадку відмова не повинна ставати трагедією. Будь-який досвід у знайомствах та спілкуванні цінний для вас, головне – вмійте аналізувати свої помилки та більше їх не повторювати.

Дякуйте всім.Занадто часто ми виконуємо свої щоденні справи за участю інших людей, забуваючи висловити свою вдячність. Наступного разу, замовивши каву чи сплативши продукти на касі в супермаркеті, посміхніться тому, хто вам допомагає. Подивіться в очі і скажіть "дякую". Цей простий жест дозволить вам відчути себе комфортніше з різними людьми, а комусь просто підніме настрій.

Невеликий комплімент також може зіграти значну роль, особливо у ситуації обслуговування. Не забувайте, що продавець на касі або бармен у кав'ярні обслуговують кілька сотень людей на день, більшість яких або їх ігнорують, або виявляють грубість. Не будьте такими. Не виявляйте нетерпіння та не коментуйте зовнішність людей. Можна просто сказати: "О, дякую, що так швидко!" - тим самим ви продемонструєте те, що цінуєте їхню працю.

Якщо ви знаходитесь там, де люди активно спілкуються, наприклад, на вечірці, намагайтеся якнайбільше підтримувати зоровий контакт з іншими людьми. Спіймавши чийсь погляд, дружелюбно посміхніться. Якщолюдина відповість вам тим самим, підійдіть і заговоріть. (Особливо, якщо вам усміхнулися у відповідь!)

Якщо людина не відреагувала, нічого страшного. Головне, бути «товариським», а не «нав'язливим». Не варто наполягати на спілкуванні із незацікавленою в цій людиною.
Подібний підхід не особливо ефективний у тих ситуаціях, коли люди не чекають, що до них хтось підійде, наприклад, у громадському транспорті. Почасти товариськість має на увазі розуміння того, де і коли доречно підходити до людей, а де і коли краще цього не робити.

Уявіть.Для того щоб бути доброзичливою та товариською людиною, необов'язково бути милашкою. Можна розпочати розмову, сказавши, що ви тут уперше, і зробивши співрозмовнику невеликий комплімент.

Зверніть увагу на таких самих сором'язливих одинаків. Швидше за все, вам некомфортно різко змінити роль «тихоні» на «світського лева». Якщо ви на якомусь заході, зверніть увагу на тих, хто теж соромиться чи, очевидно, почувається некомфортно. Швидше за все, їм так само не по собі, як і вам. Можливо, вони будуть раді, якщо ви зробите перший крок та ініціюєте розмову.
Виявляйте дружелюбність, але уникайте настирливості. Представившись і поставивши кілька запитань, відійдіть убік, якщо відчули, що людина не зацікавлена у спілкуванні.

Ставте відкриті питання.Один із чудових способів стати товариською людиною – навчитися ставити відкриті питання. Подібні питання дають співрозмовнику можливість не обмежуватися коротким «так» чи «ні». Набагато легше розпочати розмову, запропонувавши співрозмовнику розповісти трохи про себе. Якщо ви вже встановили зоровий контакт і обмінялися посмішками, почніть із запитання. Ось кілька подібних питань для прикладу:

Як ви знаходите цю книгу/журнал?
Що вам тут найбільше подобається робити?
Де ви знайшли цю приголомшливу сорочку?

Шукайте, що ви маєте спільного.Перші розмови, як правило, завжди побудовані на пошуку того, в чому збігаються обидві сторони. Для того, щоб виявити тему для розмови, потрібно спробувати намацати, що у вас є спільного. Якщо ви разом працюєте чи у вас є спільні друзі, чи є щось, Що вас об'єднує, вважайте, що півсправи зроблено. Розмова про начальника або вашу подругу Юлю, або ті самі заняття з кулінарного мистецтва відкриє вам шлях до подальших тем для розмови.

Якщо ця людина незнайома, почніть із загального сценарію. Наприклад, якщо ви знаходитесь в книгарні, можна попросити людину порекомендувати вам хорошу книгу з-поміж улюблених. Якщо ви обидва десь надовго застрягли, можна пожартувати з цього приводу.
Зробіть комплімент, але будьте обережні, щоб він не прозвучав як оцінка. Наприклад, можна створити комплімент стрижці та поцікавитися, у якого перукаря вона була зроблена. Або сказати, що ви давно шукаєте такі кросівки, які одягнені у цієї людини, і поцікавитися, де він їх купив. Не торкайтеся тих, які можуть бути образливими: не коментуйте розміри, колір шкіри або фізичну привабливість в цілому.

Надихає вашого співрозмовника.Якщо людина А схиблена на термодинаміці, а людина Б - на італійській каві (і хто б знав, чому?), розмова далеко не піде. Комусь із двох доведеться підхопити тему другого. Нехай цією людиною будете ви

Поки ви ведете цей незручний світський діалог у пошуку спільностей, постарайтеся вловити момент, коли ваш співрозмовник пожвавиться. Ви це почуєте іпобачите. І міміка, і голос стануть більш виразними, а, можливо, ви навіть помітите певні рухи тіла. Всі люди виявляють пожвавлення приблизно однаково: уявіть, як виглядаєте ви самі, сідаючи на свого ковзана, - аналогічно виглядають й інші, коли розмова заходить на цікаву для них тему.

Беріть участь у невимушених діалогах зі своїми колегами.Якщо у вас є робота, то, швидше за все, є і оточення, в якому за певної частки старання можна налагодити спілкування. Виявіть те місце, де люди просто проводять час разом, чи то кімната для відпочинку, чи кабінет одного з працівників.

Завжди закінчуйте розмову на позитивній ноті.Нехай після вашого спілкування вашому співрозмовнику захочеться продовження. Найвірніший для цього спосіб – дати зрозуміти людині, що ви завжди відкриті для спілкування з нею. Завершуйте розмову тактовно, так щоб у співрозмовника не склалося враження, що ви намагаєтеся від нього позбутися.

Наприклад, якщо ви обговорювали ваших домашніх вихованців, запитайте, де знаходиться гарний парк для вигулу собак. Якщо співрозмовник охоче поділиться інформацією, можна запропонувати якось разом прогулятися: «Ви рекомендуєте парк за Південним бульваром? Я ніколи там не був. Можливо погуляти там разом наступної суботи, що скажете?» Конкретна пропозиція, як правило, більш ефективна, ніж «давайте якось колись зустрінемося», оскільки в цьому випадку ваш співрозмовник може бути впевнений, що ви говорите це не просто з ввічливості.
Завершивши розмову, проговоріть якийсь із основних пунктів вашої розмови ще раз. Ваш співрозмовник переконається, що ви його уважно слухали і відчує вашу зацікавленість. Наприклад: «Удачі в неділю на марафоні! Сподіваюся наступного тижня почути подробиці».
На завершення підтвердіть те, що спілкування було для вас приємним. "Було дуже приємно познайомитися" або "Чудово поспілкувалися, дякую". Завдяки таким словам ваш співрозмовник відчує свою значущість.

Спілкуйтеся з усіма.Тепер, коли ви знайомі з основами мистецтва вести діалог, потрібно почати використовувати свої знання з усіма людьми, хто зустрічається вам на життєвому шляху. Спочатку вам може бути некомфортно розпочинати розмову з тими, хто здається вам занадто «іншим». Однак чим більше різних людей ви впустите у своє життя, тим більше ви почнете усвідомлювати, наскільки багато у вас є спільного – зрештою, ми всі люди.

Частина 2

Працюйте на результат

Поставте перед собою чіткі та здорові цілі.Стати товариським – важкодосяжна мета, насамперед через свою повну абстрактність. Вам стане легше, якщо ви розіб'єте великі цілі на дрібніші. Замість того щоб переконувати себе стати більш товариським, поставте собі за мету щодня зав'язати хоча б одну розмову, звернутися до незнайомої людини або посміхнутися п'яти людям.
- Почніть із малого. Спробуйте щодня хоча б один раз вступати у світську бесіду, що ні до чого не зобов'язує, з малознайомою або знайомою людиною. Якщо це складне завдання, спробуйте просто посміхатися. Привітайте із сусідами. Пам'ятаєте бармена, який вам щодня протягом останніх трьох місяців подає каву? Поцікавтеся, як його звуть. Подібні маленькі перемоги допоможуть вам підтримати рішучий настрій і в майбутньому зробити сміливіші кроки.
Вступіть у клуб.Якщо ви не впевнені, як зав'язувати контакти у суспільстві, запишіться до клубу за інтересами. Вам надасться безліч можливостей поспілкуватися, як правило, у вузькому колі, з людьми, яких пов'язують спільні інтереси.

Запрошуйте людей у гості.Для того, щоб стати товариським, необов'язково навіть залишати межі свого будинку. Запрошуйте людей на вечір кіно чи вечерю. Якщо ви будете привітні, люди відчують, що ви їх цінуєте (і, швидше за все, вони добре проведуть час у вашому суспільстві).
Опануйте будь-яке хобі.Усім треба відчувати, що в них щось виходить добре. Люди мають вроджену потребу щось «контролювати». Хобі може стати одним із простих способів задовольнити цю потребу. Коли щось у нас виходить дійсно, по-справжньому добре, ми відчуваємо гордість та впевненість у собі загалом. Зрештою, якщо це у нас вийшло, хто скаже, що щось інше не вийде?
- Крім того, хобі дає безліч можливостей для знайомства та спілкування з новими людьми і дуже корисно для здоров'я, оскільки значно знижує ризик появи депресії.
Орієнтуйтеся на те, що зустрічають по одязі.Можливо, це звучить банально, але численні дослідження довели, що ваш одяг може дуже впливати на ваше самовідчуття. Зовнішній вигляд, який допомагає вам виявити свою особистість і висловити свої цінності, надає впевненості та сприяє товариськістю.

Розвивайте вже існуючі дружні стосунки.Не забувайте про тих, хто вже став вашим другом, ітих, з ким ви вже знайомі. Ви не тільки зміцните вже існуючі зв'язки, а й привнесете у своє життя новий досвід, яким зможете ділитися із новими знайомими.
- Старі друзі – чудовий варіант для практики. Вони можуть познайомити вас з новими людьми або супроводжувати вас у тих місцях, куди б ви ніколи не пішли самі. Не забувайте про них! Можливо, вони мають ті ж труднощі, що і ви самі.
Знайомте людей один з одним.У якомусь сенсі бути товариським означає допомагати людям почуватися комфортно у спілкуванні. Як тільки вам стане комфортно знайомитися самому, почніть виявляти любов до людей, знайомлячи їх один з одним.
- Представляючи людей один одному, ви допоможете знизити рівень незручності у суспільстві. Подумайте про те, що ви знаєте про кожного з людей – що вони мають спільного? Спілкуючись із Катею з магазину рукоділля, виберіть момент, щоб покликати друга: «Гей, Сергію, це Катя. Ми щойно обговорювали виступ нового гурту на джазовому фестивалі. Що ти про них думаєш?», - чудово при цьому знаючи, що їм обом подобається джаз. Вийшло!

Частина 3

Користуйтесь мовою тіла

Спостерігайте за язиком свого тіла.Невербальна комунікація – мова тіла та зоровий контакт – говорять про вас не менше, ніж слова. За словами дослідника мови тіла Емі Кадді, ваше тіло своєю поведінкою теж надсилає певні повідомлення оточуючим. Люди дають один одному оцінку щодо привабливості, дружелюбності, компетентності, надійності чи настороженості за лічені частки секунди. Згідно з деякими дослідженнями, у вас може бути лише 1/10 частка секунди для того, щоб справити перше враження.

Підтримуйте зоровий контакт.Очі – «дзеркало душі», можна стати більш товариською людиною, лише навчившись підтримувати з оточуючими зоровий контакт. Так, наприклад, якщо ви дивитеся людині прямо у вічі, це інтерпретується як запрошення до спілкування. Інша людина може довгим поглядом у відповідь висловити згоду на ваше запрошення.

Виражайте за допомогою тіла свій інтерес.Крім того, як ви сидите або стоїте, коли знаходитесь самі по собі, можна використовувати мову тіла і в процесі спілкування. «Відкриті» жести демонструють вашу зацікавленість у співрозмовнику та готовність продовжувати спілкування.

Стати активним слухачем.Слухаючи людину, виявите залучення до розмови. Сконцентруйтеся на словах співрозмовника. Дивіться на людину, коли вона щось вам розповідає. Кивайте головою на знак згоди, посміхайтеся і користуйтеся вигуками, наприклад: "Ага", "Ммм", "Нда". Тим самим ви покажете, що стежите за перебігом розмови.
- Намагайтеся не дивитися поверх голови співрозмовника або по сторонах довше, ніж кілька секунд, інакше це може інтерпретуватися як ознака нудьги та неуважності.
- Повторюйте ключові думки співрозмовника або вмикайте їх у відповідь. Наприклад, якщо ви спілкуєтеся з новою людиною, яка розповідає вам про своє захоплення риболовлею нахлистом, згадайте про це у своїй наступній репліці: «Ух ти, ніколи не ловив рибу нахлистом. Однак те, як ви про це розповідаєте, наводить на думку, що це має бути дуже цікавим». Тож інша людина зрозуміє, що ви справді її слухали, а не лунали в хмарах і не будували в голові своїх подальших планів.
- Перш ніж вставити своє слово, дозвольте людині домовитись.
- Не репетируйте про себе відповідь, поки слухаєте співрозмовника, і не поспішайте заговорити, як він замовкне. Сконцетруйте свою увагу повністю на словах співрозмовника.
Вчіться посміхатися.Якщо ви коли-небудь чули вираз «посміхатися одними очима», то майте на увазі, що за ним стоїть наукове дослідження. Люди можуть відрізнити «справжню» посмішку від удаваної за рахунок того, що для справжньої потрібно задіяти набагато більше м'язів обличчя. Існує навіть термін «усмішка Дюшенна», що означає справжню посмішку. Така посмішка задіє м'язи навколо рота. інавколо очей.

Примушуйте себе виходити із «зони комфорту».На думку психологів, існує зона «оптимальної тривожності» чи «продуктивного дискомфорту», що межує безпосередньо із вашою зоною комфорту. Перебуваючи в цій зоні, ви більш продуктивні, тому що готові певною мірою ризикувати. При цьому ви не так далеко від своєї зони безпеки, щоб виявитися паралізованими тривогою.

Перегляньте своє ставлення до "невдач":розцінюйте їх як досвід, на якому навчаються. Разом із ризиком з'являється можливість того, що цей ризик реалізується, і ви не отримаєте результату, на який розраховували. Завжди виникає спокуса розцінювати подібні ситуації як «невдачі». Проблема подібного світогляду полягає у знеціненні всього іншого. Навіть за найгіршого розкладу завжди є те, чого можна навчитися для себе на майбутнє. Зрештою, краще вже бути розумним заднім розумом.

Частина 4

Думайте позитивно, ефективно та впевнено

Стати товариським на власних умовах.Щоб бути інтровертом або сором'язливою людиною, немає нічого поганого. Визначте, що саме ви б хотіли в собі змінити, і змінюйте, але заради "себе", а не когось, хто на цьому наполягає.
- Поміркуйте, чим вас так не влаштовує ваша сором'язливість. Можливо, це той самий випадок, коли рішення полягає в тому, щоб просто прийняти себе тим, хто є. Бути собою і при цьому сором'язливим набагато краще, ніж відмовитися від себе і прикидатися екстравертом.
- Згадайте: У яких ситуаціях вас захльостує сором'язливість? Що саме у цих ситуаціях її провокує? Як ваше тіло реагує? Як ви схильні чинити в таких ситуаціях? Усвідомлення того, як ви при цьому поводитесь, - це перший крок до того, щоб взяти свої реакції під контроль.
Усвідомте, що це звичка.Деколи здається, що всі ці світські хамелеони, які у всіх на очах, такими й народилися. І частково це справді так: деякі люди від природи схильні виявляти увагу до інших людей і справляти враження – але загалом, це набуте вміння. Науковий світ схиляється до думки про те, що можна навчитися змінювати свої реакції на певні ситуації шляхом розвитку нових звичок у мисленні та поведінці.
- Якщо ви знайомі з товариськими людьми (а ви з ними точно знайомі), розпитайте їх про цю рису характеру. Чи завжди вони були такими? Чи відчували колись потреба "навчитися" товариськості? Чи є у них якесь власне (нехай навіть обмежене) уявлення про соціофобію? Можливо, ви почуєте у відповідь: ні, та й так. І вам стане очевидно, що подібна поведінка - результат ухваленого рішення взяти ситуацію під контроль.
Подумайте про свої минулі успіхи.Десь на галасливій вечірці при думці про необхідність спілкування з людьми вас може охопити знайома тривога. У вас можуть виникнути негативні думки щодо своєї здатності до приємного спілкування з людьми на вечірці. У такому разі згадайте ті ситуації, коли вам вдавалося приємно проводити час з іншими людьми і почувати себе комфортно. Можливо, ви цілком товариські у колі своїх рідних та друзів, принаймні іноді! Перенесіть цей досвід успішного спілкування у поточну ситуацію
- Згадуючи про всі випадки, коли нам вдавалося зробити щось, для чого довелося подолати свій страх, ми знову і знову переконуємося, що здатні на це. Подібне усвідомлення надає впевненості.

Будьте відкриті до свого оточення і живіть справжнім. Якщо ви самі не відчуватимете задоволення від спілкування, ніхто не буде.
Якомога частіше посміхайтеся. Наодинці із собою або в колі інших. Посмішка підніме вам настрій, і ви будете більш схильні до спілкування.
Як тільки вам стане комфортно розпочинати бесіду, зробіть наступний крок. Навчіться вести бесіду та розташовувати до себе людей.
Виявляйте ініціативу. Якщо ви бачите незнайому людину, яка вам цікава, просто підійдіть і запитайте: «Як вас звуть?» і, дочекавшись відповіді, продовжуйте: «А я (вставте своє ім'я), і я хотів би потоваришувати». Можливо, до вас віднесуться як до дивака, але це нормально. Принаймні ви продемонструєте дружелюбність і готовність спілкуватися.
Не піддавайтеся спокусі поводитись невідповідно тому, хто ви є. Основа для впевненості – бути самим собою.
Не забувайте, що шлях від сором'язливості до впевненості у спілкуванні не буває пройдено відразу. Можливо, пройдуть тижні, місяці, а то й роки, перш ніж ви вийдете на комфортний для себе рівень впевненості. Дайте собі час. Тренуйтеся у спілкуванні з різними людьми. У шкільному класі чи на раді директорів це не має значення.
Якщо люди цікавляться вашим життям, не забувайте ставити їм подібних запитань у відповідь. Про це легко забути, але саме завдяки таким питанням ви зможете збагатити своє спілкування.

Частина 1

Виявіть вашу індивідуальність

Будьте собою.Не бійтеся висловлювати свою думку. Завжди будьте собою. Якщо хтось вас образить, не звертайте уваги. Ваші заздрісники та противники будуть витіснені більшістю тих, хто любить вас за те, що ви – це ви. Робіть акцент на своїх найкращих сторонах.
- Якщо ви сором'язлива чи замкнута людина, грайте на своїй загадковості. Будьте дружелюбною та відкритою людиною, але не розкривайтеся людям повністю. Якщо їм буде цікаво, що у вас на душі, вони самі будуть ближче спілкуватися з вами, щоб з'ясувати це.
- Якщо ви займаєтеся спортом, використовуйте свої атлетичні навички, щоб почуватися впевненіше. Але не будьте зарозумілим. На відмінних спортсменів, які мають скромність, звертають багато уваги. Будьте такою людиною. Але не поводьтеся, як громила, який знущається з заучок.
- Якщо ви розумна та ерудована людина, сконцентруйтеся на тому, щоб не відгороджувати себе від інших. Не варто робити так, щоб інші люди відчували себе неповноцінними, навіть якщо вони насправді дурніші за вас. Намагайтеся встановлювати з ними контакт, але не забувайте, що, можливо, вони будуть шукати причини вам не довіряти, якщо заздрять. Говоріть про дивовижні речі тільки з дуже ерудованими друзями.
Почніть розвивати навички спілкування.Не всі з ними народжуються, але їх можна однозначно розвивати. Якщо ви будете правильно цьому вчитися і добре їх демонструвати, ви в короткі терміни зможете почуватися впевненіше і справлятимете краще враження.
- Будьте терплячими. Завжди складно спілкуватися із незнайомою людиною. Але чим частіше ви це робите, тим простіше це буде в майбутньому. Для того щоб почалася розмова, потрібен час. Вам необхідно спілкуватися і бачитися з людьми, і розмови самі по собі зав'язуватимуться.
- Зморіть людям у вічі. Це важливо, оскільки очі говорять багато про що. Коли ви відводите погляд, ваш співрозмовник може подумати, що ви брешете, або вам нецікаво. Психологи довели, що зоровий контакт - чудова соціальна навичка, яка допомагає розвивати здорові відносини.
- Вмійте прощати. Вашим друзям та однокласникам властиво помилятися. Не таїть на них образу. Якщо друг просить вибачення, вибачте його.
- Будьте вірним другом. Люди цінують навіть дрібниці. Якщо ви призначили зустріч, приходьте вчасно. Якщо ви збираєтеся групою, приходьте рано і залишайтеся до кінця (навіть якщо у Наразіви не знаєте, про що говорити).
  - Захищайте своїх друзів. Якщо один із них потрапляє у бійку, спробуйте припинити її та заспокоїти хлопців. Нікому не дозволяйте говорити дурні та підлі речі про своїх друзів.
  - Не пліткуйте. Плітки - як бумеранг: вони завжди до вас повернуться і обернуться проти вас. Не створюйте собі репутацію пліткаря. Говоріть про людей лише те, що могли б сказати їм у вічі.
Будьте оптимістом.Навіть у дуже важких ситуаціях пам'ятайте, що завжди є речі, на які можна подивитися з посмішкою. Якщо ви матимете позитивний погляд на життя, люди до вас більше потягнуться. Але не переборщіть. Іноді затяті оптимісти дратують. Не будьте надто позитивним.
- Концентруйтеся на хорошому більше, ніж поганому. Завжди у всьому є щось хороше та щось погане. Дивіться так, ніби склянка наполовину повна. Розрив відносин – це можливість познайомитися з кимось іншим; погана оцінка за контрольну – стимул добре вчитися; помилка у взаєминах - можливість навчитися краще жити з людьми.
- Вірте в те, що все налагодиться само собою. Деякі вірять у карму, інші вважають, що добре трапляється з добрими людьми. Хоч би як ви думали, слід вірити, що за свою поведінку ви будете винагороджені.
- Зосередьтеся на тому, що можна змінити, і не намагайтеся вплинути на інше. Неможливо змусити людину полюбити вас або добре ставитися до вас, але можна змінити спосіб спілкування з цими людьми. Не намагайтеся згорнути гори – змініть те, що можна.
Любіть себе.Тяжко любити інших, якщо ви не цінуєте себе. Робіть спеціальні вправи підвищення самооцінки. Почніть подорож до пізнання себе.
- Складіть список всього, що ви маєте намір зробити за тиждень, а потім викреслюйте те, що ви виконали. Наприкінці тижня ви задоволені, що змогли стільки всього зробити.
- Смійтеся якнайчастіше. Перегляньте улюблену комедію, спілкуйтеся з веселими друзями - що б ви не робили, смійтеся так часто, як можете: це зробить вас щасливішим. Щоразу, коли ви в присутності інших зробили помилку, перетворите її на жарт: так ви не тільки себе менше критикуватимете, але й станете більш популярним.
- Будьте відкритими для кожного. Якщо ви ігноруватимете деяких людей, вам буде важче спілкуватися з іншими, і через деякий час ви, можливо, почнете ігнорувати всіх.
- Пестить себе чимось приємним. У сучасному світі ми часто забуваємо про себе. Іноді потрібно зупинитися і зрозуміти, що будь-які дрібниці приємні. Не бійтеся себе чимось побалувати.
- Не звинувачуйте себе надто сильно, коли робите помилки. Помилятися природно для людини. Не божеволійте і не гнівайтеся, коли допускаєте помилки. Сприймайте їх як можливість виправити.
Частина 2
Як завоювати інтерес оточуючих
1. Приділяйте увагу своєму зовнішньому вигляду.Одягайтеся так, щоб виглядати на всі сто. Хороша зовнішність не додасть вам інших, але вона може вам у цьому допомогти. Переконайтеся, що у вас відкрита мова тіла. Будьте унікальним, будьте собою.
  - Регулярно приймайте душ (щодня) і чистіть зуби, подбайте про те, щоб ви приємно пахли. Мийте голову за день. Користуйтеся антиперспірантом та невеликою кількістю парфумерії. Чистіть зуби щонайменше двічі на день і користуйтеся зубною ниткою принаймні раз на день.
  - Усміхайтеся якнайчастіше! Завдяки бадьорим знакам люди зрозуміють, що вам цікаво те, про що вони говорять. Посмішка – спосіб показати іншим людям, що ви теж радієте, і всі хочуть бути в оточенні таких людей.
  - Звертайте увагу на свою мову тіла. Схрещені руки, тупіт ногами, закочування очей, зітхання – ознаки нудьги, роздратування та розчарування. Переконайтеся, що надсилаєте іншим правильні знаки.
2. Якщо ви замкнута людина, почніть із дрібниць.Наприклад, кожного разу, коли ви йдете на навчання, вітайтеся з іншими та розмовляйте з ними особисто. Зосередьтеся на більш простих завданнях спілкування, перш ніж перейти до складніших. Так ваші успіхи лише більше мотивуватимуть.
  - Вітайтеся з тими, хто мало каже. Розкажіть щось про себе, наприклад, куди ви йдете чи чому ви тут. Просто будьте доброзичливими. Не говоріть про погоду. Як каже американський співак та композитор Том Уейтс: «Про погоду говорять незнайомці». Задавайте людям запитання та дізнайтеся про них більше, якщо ви не впевнені, про що говорити.
  - Слухайте більше, ніж кажете. Замість того, щоб кивати, посміхатися і час від часу потирати ніс, намагайтеся вникнути в те, що говорить людина, і брати участь у розмові. Діліться своєю думкою про сказане, але не перебивайте та не переймайте розмову на себе. Співрозмовники мають повністю висловитись.
  - Ні від кого не чекайте нічого ідеального, особливо від себе. Наприклад, якщо ви забули своє ім'я, коли уявляєтеся (що малоймовірно), пожартуйте над ситуацією. Усі час від часу спотикаються. Від вашої реакції залежить, чи виглядатимете ви дотепно або незграбно.
  - Діліться цікавими чи дурними ідеями. Ваші думки можуть відчинити багато дверей для дружби. Ви ніколи не знаєте, чи змусять ваші ідеї людей глибше мислити, сміятися чи дивитися на вас в іншому світлі.
3. Обзаводьтеся друзями з різного оточення.На людях, які вважаються популярними, можливо світ клином не зійшовся, але вони знають, як встановити контакт з іншими і цим зробити їм приємне. Ніколи не пізно зрозуміти, що популярність відіграє велику роль.
  - Спілкуйтеся зі старшими, включаючи своїх рідних. Якщо ви ставитеся до них з повагою, вони, у свою чергу, поважатимуть вас. Старші люди не будуть висміювати вас і дивитися зверхньо. Спілкуючись з ними, ви отримуєте опору, яка допоможе вам почуватися комфортніше в розмові з однолітками.
  - Якщо ви навчаєтеся в середніх класах, дружите з хлопцями, які молодші за вас. Спілкування з дітьми на рік-два молодше за вас, можливо, допоможе вам бути впевненішим у собі, і, у свою чергу, вам буде легше порозумітися з дітьми вашого віку. Зрозуміло, що ніхто не хоче проводити час із 10-річним сусідом, але з ним, можливо, вам легко буде спілкуватися, і ваша впевненість у собі миттєво зросте.
  - Організуйте з друзями якийсь захід. Залежно від свого віку, сплануйте щось цікаве та дозвольте друзям запросити нових людей. Наприклад, влаштуйте футбольний матч, вечірку у басейні або час відпочинку після роботи. Постарайтеся зібрати нових людей.
4. Будьте ввічливі.Завжди даруйте компліменти, але не перестарайтеся. Якщо ви соромитесь, зробіть глибокий вдих і ризикнете - ви ніколи не знаєте, що може статися. Якщо ви сором'язливі зовні, але всередині ви трохи божевільний, час від часу випускайте внутрішнє "я" назовні. Зробіть стайлінг, стрибайте, танцюйте… Інші посміються і вважатимуть вас веселим та смішним.
  - Не захищайте те, що є актуальним лише для вас. Наприклад, не кричіть: «Чому ви настільки упереджені?» - або: «Чому вам не подобаються жінки?», оскільки через попередні події ви можете бути вкрай чутливі. Завжди намагайтеся бути найкращою думкою про інших. Сумніватися у сказаному можна і в умі.
    - Якщо ви сперечаєтеся з кимось про щось дурне і незначне, наприклад, про взуття, припиніть. Намагайтеся уникати дурних суперечок. Якщо ви заступаєтеся за свого друга, бо хтось глузує з нього, тоді це інша справа.
  - Не кажіть людям неприємних і образливих речей. Уникайте таких делікатних тем, як політика, релігія та секс, тому що ви можете легко образити людину. Якщо хтось цікавиться вашою думкою, надайте її, але ви повинні розуміти, що решта може мати іншу точку зору.
  - Поважайте всіх, незалежно від їхньої думки і від того, що вони говорять. Всі ми особистості, і кожен заслуговує на повагу. Якщо ви будете добре ставитися до людей, вони дадуть вам відповідь взаємністю. Не намагайтеся бути грубим лише для того, щоб виглядати крутим чи байдужим. Ви ризикуєте відштовхнути від себе людей, і вони, напевно, вирішать, що ви не маєте уявлення, про що кажете.
5. Знайдіть людей, які поділяють ваші інтереси.Вставайте, йдіть та приєднайтесь на перерві або на вечірці до групи однокласників з такими ж інтересами, як і у вас. У такій невимушеній атмосфері вам буде простіше познайомитися та потоваришувати. І якщо вам разом весело та комфортно, різниця в інтересах не має значення.
  - Якщо друзі засуджують або схвалюють вас, вони вам не друзі. Справжні друзі повинні вас захищати та дбати про ваше благополуччя (вони не будуть змушувати вас курити), і, крім того, вони повинні вас підтримувати.
  - Вступіть у клуби чи факультативи, які вам цікаві. Якщо хочете малювати, запишіться на гурток з малювання. Якщо вам подобається англійська, запишіться на курси іноземних мов або факультатив. Не хвилюйтеся про те, що люди будуть думати чи говорити про вас. Якщо ви впевнені в тому, що робите, нерозумно з їхнього боку над вами глузувати.
  - Не думайте про те, що у вас може виходити найкраще. Не треба дивитися на себе, як вас бачать інші. Якщо ви хочете вступити до групи скейтбордистів, почніть кататися на скейтборді, і не слухайте інших, якщо вони кажуть, що вам це не підходить.
Частина 3
Як бути веселим
1. Пробудьте внутрішнє почуття гумору.Для багатьох жарти являють собою несподівані та незвичайні висловлювання. Як їх скласти? По-перше, ви повинні бути впевнені, що знаєте, що смішно, а що ні. Згадайте якийсь свій жарт і зрозумійте, що ви можете так само жартувати і далі.
  - З'ясуйте, що вас смішить: можливо це зможе розсмішити й інших. Записуйте жарти інших людей та смішні історії, які з вами відбуваються. Таким чином, ви звикнете перебувати в центрі кумедних подій.
  - Визначте, чому вам кумедно. Щоб знати, як пожартувати, потрібно зрозуміти, чому певний жарт смішний. Коли хтось каже щось кумедне, запитайте себе: «Чому це смішно?» Почніть вивчати гумор.
  - Оточіть себе веселими людьми. Можливо, це ваші друзі чи навіть актори з фільмів та телепередач. Хто б це не був, звертайте увагу на їхні жарти, і ви заразитеся їхнім почуттям гумору.
2. Не бійтеся дуріти.Мати почуття гумору – значить вміти посміятися з себе. Подивіться на відомих коміків: практично все, що вони роблять - це сміються з того, що вони зробили, або з ними. Якщо ви можете сміливо з себе посміятися, люди дізнаються, що у вас хороша самооцінка.
  Знайте, різні ситуації по-своєму смішні.Існує багато видів гумору. Для того щоб знати широкий спектр жартів, необхідно зрозуміти, що ховається за жартом. В основі жартів лежать різні схеми, і деякі з них.
  - Очікування vs. Реальність. Коли ми очікуємо на одне, а отримуємо зовсім інше, ми дивуємося: «У мене проблеми з алкоголем. Він закінчився».
  - Ігра слів. Мовні кошти побудовані по-іншому, щоб щось звучало трохи не так, як ми очікуємо: «Штірліц йшов у Дрезден, важко розбираючи дорогу. На ранок залізниця від Берліна до Дрездена була повністю розібрана...»
  - Короткі репліки чи відповіді. На чиюсь репліку потрібно відповісти одним словом або пропозицією так, щоб вийшов жарт. Наприклад, хтось із ваших друзів запитує: "Як ти ставишся до людей, які постійно хочуть спати?" Ви відповідаєте: «Я ставлюся до них».
3. Практикуйтесь, практикуйтеся та ще раз практикуйтеся.Бути веселим – це мистецтво, а не наука. Немає однієї книги, прочитавши яку можна навчитися дотепно жартувати. Тому важливо постійно практикувати це вміння методом спроб і помилок.
  - Читайте веселі книги та дивіться комедії. В інтернеті можна знайти багато гумористичних книг та фільмів. Або ж попросіть у друзів, щоб вони вам щось порадили.
  - Практикуйте власні жарти. Якщо ви ніколи самі не жартували, не ставитеся до цього дуже серйозно: вам не потрібно постійно видавати жарти, як автомат. Спробуйте жартувати іноді і записуйте, що вдалося, а що ні. Якщо жарт не вийшов, запитайте, що потрібно виправити.
  - Якщо ви зробили помилку, поверніть її на свою користь. Кожна людина з почуттям гумору іноді жартує несмішно. Ви часто можете обернути такий жарт у черговий глузування з себе. Це не означає, що ви погано жартуєте, тому не бійтеся невдач. Добре, що ніхто не запам'ятає ваші жарти, окрім тих, які справді смішні.
- Люди часто недооцінюють те, що легко можна збентежити інших. Під час спілкування пам'ятайте, що оточуючим часто може бути некомфортно через почуття незручності. Найкраще – бути впевненим у тому, що ваші жарти нікого не скривдять. Впевненість дає вам величезну перевагу розуміти, з ким можна про такі речі жартувати, а з ким не можна.
- Оточіть себе іншими людьми, і до вас потягнуться ще більше. Люди навішують один на одного ярлики - через відсутність можливості провести з вами час особисто вони звертають увагу на ваше оточення, і якщо ви подобаєтеся багатьом, вони зроблять висновок, що їм ви теж можете сподобатися.
- Уникайте упереджень, навіть щодо віку. 20-річний цілком може дружити із 70-річним. Чи не обмежуйте свої можливості.
- Усі люблять «хоч якусь» увагу (навіть сором'язливі люди). Приділяйте трохи уваги іншим, і вони часто відповідатимуть вам тим самим. Це ж практично нічого не варте.
- Прагніть завоювати повагу оточуючих, а не схвалення. Людей приваблюють ті, хто цінує себе. Якщо ви шукаєте схвалення іншої людини, ви маєте на увазі: «Я ціную те, що про мене думає ця людина, і її оцінка – це показник мого значення». Ви повинні цінувати себе і не прагнути отримати чиюсь оцінку.
- Не забувайте прислухатися до інших і бути відкритим, щоб зрозуміти кожного.
- Не будьте нав'язливим у розмові. Почніть із питань, на які потрібно дати відповідь, наприклад: «Як справи?» - І дозвольте іншій людині вести розмову. За його відповіддю визначте, чи він хоче продовжувати розмову чи ні.
- Оточіть себе людьми, на яких ви хочете бути схожими.
- Будьте чесні. Якщо ви брехатимете, з вами не захочуть більше дружити, тому що не зможуть вам довіряти.
- З друзями поводьтеся позитивно, щоб ніхто не подумав, що ви суперечите собі.
Попередження
- Не поводьтеся як божевільний і не говоріть безглуздих речей, які не мають відношення до розмови. Говоріть спокійно та в нормальному темпі.