Як стати більш урівноваженою людиною. Усі хвороби від нервів

Напевно, всі ми помічали, що деякі люди при виникненні найнезначніших труднощів починають поводитися так, ніби сталося страшне лихо. Несумірність їхньої реакції поточної ситуації здається дивною і може налякати. І це правильно – від таких людей можна чекати чого завгодно.

Вони не контролюють свої емоції, можуть влаштовувати конфлікти на порожньому місці та виявляти агресію. Іноді це може бути небезпечним для оточуючих, тому важливо навчитися розпізнавати таких людей. Їм властиві різні ознаки:

• напружений і застиглий вираз обличчя
• відсутність природності та спонтанності у поведінці
• нервові рухи та посмикування тіла
• роздратованість і нервозність у будь-якій ситуації
• розмова на підвищених тонах

Як це не дивно, але таке буває практично з кожною людиною – у всіх бувають складні моменти у житті. Потрібно навчитися справлятися з такими станами.

Як можна заспокоїтись?

Використовуйте фізичні навантаження

Кращий спосіб - відволіктися від ситуації. Дуже добре допомагає кардинальна зміна напряму нашої діяльності. Простіше кажучи, "завантажте" себе фізичним навантаженням. Спортивні вправи допоможуть скинути надлишок нервозності, якої у вас стало дуже багато:

• побийте боксерську грушу
• покатайтесь на велосипеді
• побігайте
• позаймайтеся на тренажерах чи з гантелями.

Ви не тільки відволіктесь, змініть поле напряму своєї енергії, але й просто проведете час з користю:) Якщо займатися цим регулярно, то нерви заспокояться! Багато хто любить застосовувати медитативну техніку, але цьому треба вчитися.

Найпростіша медитативна техніка для контролю емоцій.

Знайдіть тихе та спокійне місце, сядьте зручніше (бажано, в позі лотоса або на стільці з прямою спинкою). ніщо не повинно вам заважатиі відволікати.

1. Розслабте плечі, але спину тримайте прямо і не опускайте голову. Сфокусуйтеся на якійсь точці у кімнаті.
2. Дихайте через ніс, намагайтеся розслабити якнайбільше м'язів. Постарайтеся для вдиху використати свій живіт.
3. При кожному вдиху рахуйте до 10 – не поспішайте. Зосередьтеся на цьому, намагайтеся не думати ні про що інше.

Взагалі, якщо говорити про те, як треба дихати: спокійне дихання знижує насиченість крові киснем і допомагає заспокоїтися, а активне, навпаки, бадьорить і тонізує нас.

Домашні тварини - чудовий антистрес

Всі знають, що тварини чудово допомагають впоратися з хвилюванням та зайвою емоційністю. Однак майже ніхто не користується цим у житті.

Якщо у вас є домашній вихованець - пограйте з ним, попестите. І йому приємно, і вам користь. Ви ж заводили звірятко саме для цього! Можете навіть поговорити, сміятися з цього ніхто не буде;) І, обов'язково, подумайте про щось приємне!

Самоконтроль

Дуже корисне та важливе вміння – це свого стану. Цьому навчитися не складно. Просто прислухайтеся до себе:

• Як і що ви кажете – інтонація, темп, тон?
• Наскільки спокійні та розмірені у вас рухи тіла.
• Чи контролюєте ви свою міміку?

Якщо щось пішло не так - зупиніться та почніть робити правильно. Чим спокійніше ви поводитеся, тим спокійніше ви стаєте насправді.

Наше тіло допомагає нам контролювати наші емоції. Якщо не виходить все й одразу, то вчитеся почуватися поступово і нікуди не поспішайте.

Не накручуйте себе

Всі, мабуть, помічали, що нам дуже властиво прокручувати те, що сталося, знову і знову в голові. І щоразу це призводить до виплеску негативних емоцій. Не треба, не робіть так. Не варто розповідати про те, що трапилося поспіль усім своїм знайомим. Це не дасть відволіктися і забути про те, що сталося.

Краще уявіть, як вчинив би на вашому місці спокійна і врівноважена людина. А якщо ви дратівливі самі по собі – напишіть список того, що вас злить на аркуші паперу і постарайтеся з цим не стикатися:)

Резюме

Ведіть здоровий спосіб життя, правильно харчуйтеся та висипайтеся. Не переживайте через дрібниці і витрачайте свою енергію раціонально.

Не забувайте про фізичні вправи. Якщо відчуваєте, що ось ось вийдете з себе – швидко займатись спортом. Можна використовувати медитативні техніки, а можна використовувати і заспокоїти нерви. А які питання є у вас щодо вашого життя? Запитуйте у коментарях:)

Про те, як стати спокійніше – пропонуємо відмінні способи, які допоможуть у будь-якій критичній ситуації залишатися спокійним, як удав.

Отже, уявіть ситуацію…

Ранок. Будильник показує 7 ранку. Ви ледве розліплюєте очі і проклинаєте сусідів, чий собака вив на балконі добру половину ночі.

Дорогою на роботу якийсь козел настав вам на ногу в автобусі, а якась мимра випадково перекинула на вас свою каву.

На роботі кожен другий клієнт компостував вам мізки своїми претензіями і, а дорогою додому вас обрахувала продавчиня в магазині.

І ось влаштувавши зручно на м'якому дивані у затишній вітальні, ваш чоловік випадково впустив тарілку з бутербродами на щойно пропилосмосенний килим.

Ось тут Остапа і понесло ...

Ви не тільки висловили чоловікові все, що про нього думаєте, а й пригадали всі його косяки за останні 3-5-10 років подружнього життя.

І це ж не перший подібний випадок.

Ви постійно зриваєтеся на близьких, звинувачуєте їх у всіх смертних гріхах лише тому, що вам зіпсувала настрій абсолютно незнайома людина і вам вже зовсім не хочеться.

У таких випадках не варто звинувачувати всіх підряд, а варто подумати про те, як стати спокійніше!

Адже погодьтеся, навіщо псувати стосунки з коханим чоловіком, коли можна прийти в гармонію зі своїм внутрішнім світом.

Як стати спокійніше – працюємо над собою

Починаємо ставити собі мети

Коли ви твердо вирішили стати спокійною людиною - починайте роботу над собою.

Скажіть собі, що спокій – найголовніше почуття, яке вам необхідно виробити в собі.

І не чекайте: не чекайте біля моря погоди, не чекайте відповідного знака, а робіть.

Вирішили стати спокійним– отже, починайте працювати над собою вже сьогодні!

Зупиняємось і дихаємо


Запам'ятайте, що спокій не прийде до вас цю ж секунду, і навіть не прийде за кілька тижнів.

Для того, щоб стати спокійною людиною, потрібні місяці і навіть роки тренування.

І почнемо ми тренуватися з дихання.

Коли ви відчуваєте, що ваша злість і лють підпирає і проситься назовні, не поспішайте її випускати.

Замість цього закрийте очі і зробіть 10 глибоких вдихів та видихів.

Повірте, вже через п'ять таких вдихів бажання зіпсувати і нервувати зникне само собою.

Допомагаємо собі стати спокійнішими за допомогою спорту

Скажу вам прямо, ніколи не варто пригнічувати гнів.

Пригнічені емоції поступово акумулюються і можуть виплеснутися назовні різними способами: ви закотите грандіозний скандал, занедужаєте або покриєтеся прищами (кропивницею і т.д.)

Адже вам цього не потрібно, правда?

Саме щоб уникнути компостування мозку родичів, запишіться на бокс, карате, айкідо чи танці.

Всі ці заняття допоможуть вам виплеснути негативні емоції та стати спокійніше.

Ну а якщо у вас немає грошей на спортзал (або ви просто жмотитесь), то купіть дартс, приліпите на нього фотографію злидня і кидайте в ненависну дротику скільки вам влізе.

Якщо спорт знімає напругу, то йога допомагає знайти душевний спокій.


Записавшись на танці або бокс, ви знімаєте лише ті емоції, які захльостують вас тут і зараз.

Щоб стати по-справжньому спокійною особистістю і не метушитися з приводу різних дурниць, вам варто копати набагато глибше, а допоможе в цій нелегкій справі йога.

Постійні заняття йогою не лише допоможуть вам стати спокійніше, а також розвинуть гнучкість і приведуть у гармонію душу та тіло.

Якщо не вірите, наведу вам приклад моєї подруги, назвемо її Христина.

Христя завжди була чистоплюйкою. Неправильно зроблено крок ліворуч чи праворуч – все… розстріл))…

І ось недавно, їй чоловік на День Народження подарував милого перського котика. Недовго вона ним захоплювалася).

Коли нікого не було вдома – «славний котик» примудрився подряпати її дорогу кутову шафу-купе 🙂

Повернувшись із роботи та побачивши зроблене – Христину порвало…

Не знаю, що там трапилося з котиком того вечора, але чоловік попався під гарячу руку 100%.

У результаті вона зрозуміла, що її зриває по дрібницях на людей, які в принципі ні в чому не винні.

І вона недовго думаючи записалася на йогу, почала читати буддійську літературу і перетворилася на супер спокійну людину в танку.

Тепер що б не відбувалося в житті Христини, вона завжди залишається спокійною і непохитною, вона перестала кричати, а говорити почала так тихо, що її опонентам доводиться слухати її із закритим ротом і не перебивати.

Тож вчіться на помилки інших і знайте, що криком справі не допоможеш!

А ось так потрібно зберігати спокій за будь-яких ситуацій!

Дивіться та навчайтеся!

Підбиваючи підсумки всього вищесказаного.

Однак ці способи є найбільш дієвими та ефективними.

Ви, звичайно, можете вишукувати в інтернеті ще мільйон і один спосіб того, як стати спокійніше.

Але скажу вам по секрету, поки ви навчитеся зупинятися і дихати, жодна порада вам не допоможе.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту

Кажуть, усі хвороби від нервів. Ми не будемо такими ж категоричними: далеко не всі. Але дехто точно. Та й взагалі, без жодних явних недуг суєта і неврівноваженість можуть зіпсувати настрій, характер, життя… Зрозуміло, часом просто неможливо залишатися незворушним. Усі ми живі люди, а не роботи, запрограмовані на беземоційне виконання практичних завдань. Усіх нас можуть не влаштовувати, дратувати і навіть виводити із себе певні життєві обставини, неприємні люди, власні удачі.

Але від нас залежить, як ми висловимо своє ставлення до них. Особливо у тому випадку, коли наша реакція все одно не вплине на реалії. Цей факт обурює ще більше, і ось ви вже обурені. Замість подальшого розвитку конфлікту пропонуємо вам зробити глибокий вдих і спробувати стати більш врівноваженим та спокійним. Тим більше, що це простіше, ніж здається.

Спокій тільки спокій
Абсолютно холоднокровне сприйняття – далеко не найкращий спосіб прожити яскраве, цікаве життя. Але й інша крайність – надмірна гарячість – зводить нанівець усі задоволення, які ви могли б отримувати від навколишнього світу. А рішення, як завжди, знаходиться приблизно посередині, на «нічиїй» території. І полягає воно в рівновазі, у розумному застосуванні витримки та хвилювання, терпіння та опору, байдужості та пристрасті. Крім того, не менш важливо самостійно контролювати власні емоції та виявляти їх тільки в тій формі, тоді й там, де це доречно. Один із головних недоліків надмірно гарячої натури полягає в тому, що не ви керуєте емоціями, а емоції керують вами. Це автоматично робить будь-яку напружену ситуацію, яка потребує врегулювання, не просто безконтрольною, а по-справжньому непередбачуваною. До того ж, запальність має й інші негативні наслідки:

• Коли ви перезбуджені, ваш організм виробляє гормони стресу: адреналін та кортизол. Потрапляючи у кров, вони провокують велику швидкість кровообігу за рахунок прискореного серцевого ритму. Все це загрожує підвищенням артеріального тиску, аритмією, тахікардією та мігренями.
  
• Психосоматика – зв'язок нервової системи з усіма іншими органами та прояв психічних порушень у різних частинах тіла. Гастрити, виразки шлунка та дванадцятипалої кишки, алергії, випадання волосся та багато іншого можуть запросто стати результатом неврівноваженої психіки.
  
• Близькі люди зовсім не завжди винні у вашому поганому настрої або раптовому спалаху гніву. Тим не менш, виразно демонструючи своє невдоволення, ви повільно, але впевнено руйнуєте фундамент довіри та психологічного комфорту, на якому побудовані і дружні, і сімейні стосунки.
  
• Навіть на незнайомих людей роздратованість справляє неприємне враження. Можливо, у запалі ви й заявите, що вас не цікавить думка сторонніх. Але серед них можуть виявитися і ті, хто для вас важливий. Та й взагалі, навіщо вам репутація істерички?
  

Як стати спокійною людиною
Непорушно дивитися на бурхливий навколо світ, далекий від досконалості та енергетичного балансу? Чому б і ні! Зрештою, кожен з нас живе у своєму власному суб'єктивному світі, і вам цілком під силу зробити його таким, як ви хочете. Комфортним, затишним та раціональним. Але почати доведеться із себе. Зумієте подолати власні недоліки - отримаєте лад, спокій і міцні нерви на додачу. План дій такий:

1. Постійність.Вважають, що точність – ввічливість королів. Додамо, що точність – це ще й запорука внутрішньої рівноваги, її причина та наслідок одночасно. Ви можете не бути до педантичності пунктуальної, але навести лад у своєму житті повинні. Розуміння того, що, чому і коли відбувається з вами, дає ні з чим незрівнянне умиротворення та впевненість. А потрібно для цього лише впорядкувати режим дня, засипати і прокидатися приблизно в один і той же час, не виснажувати організм строгими голодними дієтами, надмірною кількістю роботи і повною відсутністю вихідних. Знайдіть час для спортивних навантажень та відпочинку у тиші. Все це привнесе у ваше життя стабільність (або хоча б таке відчуття) і усуне більшість причин для нервування.
   
2. Живлення.Ваша нервова система потребує будівельного матеріалу не менше, ніж інші тканини та органи. Нервові клітини не відновлюються тільки в тому випадку, якщо їм нема чим «живитися». А для харчування їм потрібні вітаміни (переважно групи В, Д, Е) та мінеральні речовини (магній, калій, сірка). Організм реагує на їх брак швидкої стомлюваності, хронічної втоми, дратівливості. Якщо ви помітили, що буквально немає сил стримувати негативні емоції, спробуйте їсти більше цільнозлакових каш, морепродуктів, фруктів та зелені, доповнивши їх комплексом вітамінів. Замість чорного чаю пийте зелений, а також відвари м'яти, меліси, ромашки. Алкоголь, кава і дуже гостра їжа збуджують нервові реакції, тому їх кількість слід скоротити або відмовитися.
   
Помічено, що після тренування спортсмени відчувають фізичну втому та емоційне піднесення. Таким чином, акцент ніби зміщується, і тіло приймає основне навантаження на себе, дозволяючи психіці відпочити і перезавантажитися. Ті, хто регулярно викладаються у спортзалі, справді не схильні до спалахів гніву. А ще існує такий феномен як «ейфорія бігуна»: після 30-40-хвилинної пробіжки настрій помітно покращується, а світ бачиться у світлих тонах. Нарешті, йога, бодіфлекс та інші практики, створені задля створення внутрішнього рівноваги, добре заспокоюють і вчать володіти собою у будь-яких ситуаціях. Загалом виберіть той спосіб, який виявиться більш ефективним особисто для вас.

3. Відпочинок.Важливість відпочинку як для нервової системи безперечна. Також очевидно, що різні способи дозвілля по-різному впливають на психіку. Якщо ви помічаєте за собою зайву дратівливість та схильність до спалахів гніву, то не варто зловживати банджі-джампінгом, сноубордингом та іншими екстремальними розвагами. Краще віддайте перевагу спокійним і розслаблюючим заняттям, частіше буйте за містом, прогулюйтеся лісом або берегом річки. У вихідні рідше дивіться в екран телевізора і частіше на водну гладь, горизонт і крони дерев. Зелений колір заспокоює, а свіже повітря налаштовує добре.
   
4. Захоплення.Заведіть хобі, що потребує розмірених, повільних дій: живопис, вирощування квітів (у горщиках або на клумбі), рукоділля. Слухайте та читайте класику, дивіться добрі, веселі та якісні фільми. Відмовтеся від похмурих і кричучих кольорів в одязі та інтер'єрі. Заведіть домашню тварину, яка викликатиме позитивні емоції і своєю присутністю примирить вас з недосконалістю оточуючих.
   
5. Позитивний приклад.Оточення неминуче, хоч і не завжди явно, впливає на нашу поведінку. Щоб стати спокійнішим, спілкуйтеся переважно з добродушними та позитивно налаштованими людьми. Коли відчуваєте, що ось-ось вибухнете, і не бачите іншого виходу із ситуації, уявіть, як би на вашому місці вчинила людина, яка є для вас взірцем розсудливості. Скопіюйте його уявну поведінку раз, другий і так далі, поки осмислення та контроль над емоціями не увійде у вас у звичку. По можливості відвідувайте тренінги, майстер-класи та лекції психологів та інших просто цікавих вам фахівців.
   
6. Борги.Іноді ми самі не знаємо, що за прикрість глине нас зсередини. Сформулювати її та виявити джерело роздратування не вдається, але він накладає відбиток на всі слова та вчинки. Як правило, причиною виявляється вантаж накопичених і невиконаних обіцянок, запланованих і не зроблених справ, поставлених і нереалізованих завдань. Спробуйте нарешті роздати ці «борги» собі та оточуючим – не виключено, що думати та жити після того стане вільніше, простіше та спокійніше.
   
7. Інформаційний фільтрЗасоби масової інформації давно прозвали четвертою владою за їхню здатність впливати на думки, вчинки та емоційний стан реципієнтів. Щоб не бути бездумною масою, що сприймає, усвідомлено відсівайте свідомо хибні, негативні і необ'єктивні дані, що надходять у ваш внутрішній світ ззовні. Дізнайтеся про новини з перевірених джерел, а в інші навіть не заглядайте, щоб зайвий раз не засмучуватися. Натомість орієнтуйтеся на конструктивні факти: навчальні книги та фільми, якісні літературні твори тощо.
   
8. Голос.Людський голос впливає на емоційні реакції набагато сильніше, ніж можна припустити. Його гучність, тембр, тональність викликають певні реакції і в навколишній, і в нас самих. Щоб скористатися цим природним інструментом, спеціально намагайтеся розмовляти тихіше та повільніше, ніж зазвичай. Ви помітите, що таким голосом не хочеться говорити різких, грубих слів, він схильний до осмислення сказаного. До вас почнуть прислухатися, а самі ви почнете отримувати насолоду від того, що, як, коли і кому ви говорите.
   

По-перше, вирішіть, чи справді зможете впоратися із проблемою; якщо нічого не можете з нею вдіяти, просто викиньте її з голови. Якщо можна щось зробити, намагайтеся робити це поетапно, крок за кроком. Спроба одним махом вирішити, наприклад, проблему всіх голодних у світі може надірвати сили будь-якої людини. Є стара загадка: Як можна з'їсти слона? - Потрібно відрізати маленьким шматочком і їсти». "Беріть" маленький шматочок проблеми і вирішіть спочатку його. Потім переходьте до наступного. Рей Крок, людина, яка перетворила «Макдональдс» на багатомільярдний ланцюжок гамбургерів, так розповідала про те, як вирішує свої проблеми: «Я навчився, як не давати проблемам розтрощити себе. Я відмовляюся турбуватися більш ніж з одного питання за раз і не дозволяю марному занепокоєнню з приводу чогось не давати мені спати».

2. Викиньте з голови всяке занепокоєння.
Тренуйте прийоми «розвантаження» свого мозку від страхів, ненависті, полохливості, жалю та докорів совісті. Уявіть наочно, як усе, що викликає ваше занепокоєння і хвилювання, поступово зникає з поля зору, стає все менше і менше в розмірах і нарешті зникає зовсім (навіть проста спроба зробити так принесе полегшення). «Виваліть» на когось, кому ви довіряєте, всі ці неспокійні питання, які займають ваші думки, і ви відразу ж помітите, що здобули раціональнішу об'єктивну перспективу. Випишіть всі свої хвилювання на аркуш паперу і прийміть тверде рішення повернутися до цих питань в інший, більш вдалий час.

Один мій знайомий, у якого багато років тому помер батько, розповів мені, що всі ці роки його мучили гнів і обурення до покійного. Його батько був алкоголіком і, природно, перетворив життя своєї сім'ї на справжнє пекло. Намагаючись хоч якось залишити все це позаду, знайомий звернувся до мене по допомогу. Я порадив йому написати своєму батькові листа, висловити в ньому весь свій гнів, усі свої образи, переживання та обурення, принести цей лист на батьківську могилу і там спалити його. Такий вчинок мав на мого знайомого оздоровчий вплив: він дав вихід своїм емоціям, випустив «пар», пробачив свого батька, забув про своє обурення і почав жити далі.

Цей метод спрацьовує також у зворотному порядку. Тобто іноді нам слід шукати прощення.

Одного разу, коли я навчався у коледжі, я взяв участь у «міжконфесійному вікенді», організованому католицькою церквою. Якось увечері нас зібрали в тьмяно освітленій кімнаті і провели бесіду про те, як важливо шукати і просити вибачення за всі гріхи, за все погане, що ми робимо протягом свого життя. Нас попросили написати про всі свої погані вчинки, які нам тільки могли спасти на думку, на невеликих картках на кшталт поштових листівок (треба сказати, що деяким знадобилася досить велика їх кількість!). Коли ми закінчили роботу, всі картки прикріпили до великого дерев'яного хреста, що символізував любов і прощення. Потім один за одним ми знімали свої картки з хреста і палили їх біля його підніжжя. Навіть зараз, коли минуло вже понад двадцять років, я все ще відчуваю тишу, в якій ми все це писали. А коли наші «гріхи» охопило полум'я, що очищає, в кімнаті, повній майже дорослих чоловіків, можна було чути схлипування і сопіння. Ми ховали один від одного очі і передавали один одному пакети з паперовими хустками. Це був катарсис – очищення та зцілення. Кожен із нас пережив приголомшливий, незабутній момент. Ця вправа цілком може бути перенесена в середу бізнесу, ділового спілкування та давати аналогічні результати - тільки замість спалювання записки можна відправляти у пристрій для подрібнення паперу.

3. Якнайшвидше справляйтеся з фізичними симптомами стресу.

Уважно стежте за фізичними ознаками стресу. Перші знаки втрати спокою можуть відчуватися так: тиск у грудях, тремтіння, скутість вилиць і тяжкість у шиї, зубні скрипи і т. д. Усунення фізичних симптомів дозволить запобігти подальшим ускладненням. Сильні фізичні симптоми можуть швидко стати самостійними проблемами. Від початкових фізичних проблем можна легко позбутися за допомогою простих прийомів дихальної гімнастики та розслаблення. Регулярні фізичні вправи - також чудовий спосіб упоратися з фізичними симптомами.

4. Використовуйте переваги своєї віри та вміння концентруватися.

Віра відіграє важливу роль у спокої. Нагадаю, що віра – це довіра до самого себе, інших та (або) вищої духовної сили з метою отримання підтримки та керівництва, коли це необхідно. Іноді для того, щоб подолати перешкоду, яка порушує наш спокій, достатньо поради вірного друга, надійного консультанта, наставника чи священика. Багато людей бояться просити допомоги: їм це здається проявом слабкості. Якщо ви вірите у вищу духовну силу, я наполегливо рекомендую вам зміцнити свої стосунки з нею. Для мене особисто підтримка зв'язку з Богом через молитву, медитацію та читання Біблії завжди була найнадійнішим шляхом до спокою.

Підвищення зосередженості, концентрації також дуже важливе. Коли намагаєшся робити занадто багато справ одночасно, стаєш розсіяним та дезорганізованим. Навпаки, регулярне планування своєї роботи та розстановка справ за пріоритетами приносять у наше життя відчуття контролю, упорядковують наші думки та допомагають уникнути стресу.

5. Слідкуйте за тим, як говорите із собою та іншими.

Прокинувшись вранці, налаштуйтеся на мирну, задоволену та заспокійливу хвилю та позитивно погляньте на життя. Важливо виключити всі негативні ідеї з усіх своїх розмов - вони ведуть до напруженості та стресу. Пам'ятайте: слова, які ми вимовляємо, мають певний вплив на наші думки, а вони, у свою чергу, впливають на наші почуття та дії.

6. Прагніть більшої рівноваги у своєму житті.

Досягнення життєвої рівноваги (балансу) може стати для вас важким завданням. Якщо ви схожі на більшість людей, то, ймовірно, помітили, що якщо приділити увагу одному боку життя, - наприклад, кар'єрі, то доводиться неминуче жертвувати іншими, - скажімо, особистими взаєминами (зі своєю «другою половиною», дітьми, друзями тощо) д.). Збалансоване життя – не статичне поняття. Швидше, це живе, динамічне явище, що постійно змінюється (іноді несподівано).

Головне - просто визначити найголовніші складові життєвої рівноваги (духовність, взаємини, гроші, кар'єра, освіта, здоров'я тощо) і зуміти розташувати їх за пріоритетами відповідно до їх відносної важливості. Як тільки ви склали такий список пріоритетів, одразу стає легше оцінити, як ми справді живемо порівняно з тим, як нам хотілося б жити, після чого нескладно зробити необхідну корекцію.

Стримуюча сила вимагає застосування колосальної самодисципліни, хоча на перший погляд вона суперечить тому, що нам є основою успіху: прогрес ми пов'язуємо з активністю та швидкістю. Але сила стримування дуже важлива і, якщо застосовувати її ефективно, дає потужні результати.

Як бути врівноваженою?