Як покращити собі настрій на роботі. Як підняти собі настрій

У цій статті я відповім на питання, як підняти собі настрій і дам 21 сильнодіючих способів, які гарантовано піднімуть настрій. І якщо надалі, Ви будете знову в поганому настрої і запитуватимете як підняти собі настрійпросто поверніться до цієї статті. Отже, почнемо!

Як підняти собі настрій?

Перший спосіб підняти собі настрійце ваше хобі. Виділіть собі час і займіться улюбленою справою. Ніщо так не тішить, як заняття улюбленою справою. Через деякий час Ви 100% підніме собі настрій і відчуєте смак до життя. Цей спосіб дуже потужний та спрацьовує завжди!

Другий спосіб підняти собі настрійце побалувати себе покупками. Напевно у Вас є речі, які Ви дуже любите, але не часто собі дозволяєте з яких-небудь причин. Поганий настрій є тим випадком, коли балувати себе не те, що можна, а просто необхідно.

Купуйте собі розкішний букет квітів, відвідайте кафе і випийте філіжанку кави, ціна якої раніше була для Вас немислимою, або на пожежний випадок - купіть собі якісний шоколад або смачненьке тістечко. Солодке завжди піднімає настрій, оскільки виробляє у мозку ендорфіни, а ендорфіни вважаються гормонами. Тому цей спосіб також завжди спрацьовує. Тож їжте на здоров'я.

Третій спосіб підняти собі настрійце весела пісня. Увімкніть свою улюблену пісеньку та підспівуйте вголос! Тільки обов'язково оберіть саме радісну композицію. Сумні мелодії нацькують на Вас ще більше туги.

Четвертий спосіб підняти собі настрійце прогулянка. Дайте відповідь мені на запитання: як давно Ви були в парку? А загороду коли востаннє виїжджали? А хоча б просто гуляли скромними куточками свого міста? Зовсім не має значення, яка зараз пора року. Спробуйте вилізти з інтернету, відкинути всі справи і дозволити собі хоча б годинку тиші, в якій Ви, напевно, почуєте себе. Ідіть подалі від міської метушні та шуму, подаруйте собі трошки спокою, тиші та єднання з матінкою природою, і Ви всією шкірою відчуєте, як життєва енергія знову повертається до Вас назад.

П'ятий спосіб підняти собі настрійце анекдоти. Нині в інтернеті купа веселих історій. Просто покопайтеся по інтернету та почніть читати смішні жарти! Зазвичай після п'яти смішних жартів настрій піднімається і починає просвічуватися посмішка на обличчі.

Шостий спосіб підняти собі настрійце танці! Танці це мій улюблений спосіб підняти настрій. По-любому в дитсадку Ви всією групою разом танцювали "Танець маленьких каченят". То чому б Вам не згадати? А якщо Ви ще почнете «крякати»там, де треба, то це взагалі чудово! Ви не тільки піднімете собі настрій, а й зарядитеся бадьорістю на багато днів уперед. Перевірено – працює!

Сьомий спосіб підняти собі настрійце. Якщо Ваш поганий настрій має конкретну причину, спробуйте її якнайшвидше усунути. Не треба чекати на момент, що проблема вирішиться сама собою. Візьміть себе в руки та вирішіть її. Адже ви самі чудово знаєте, що з будь-якої ситуації є вихід. Розкажіть про свої проблеми близьким людям, попросіть своїх друзів допомогти Вам, подумайте, що Ви можете зробити, щоб цю проблему вирішити. Дія поверне Вам, а це підніме Вам настрій.

Восьмий спосіб підняти собі настрійце сходити в кіно або подивитися свій улюблений фільм удома. Звичайно ж, Вам потрібна лише комедія. Дивитися мелодрами під час поганого настрою не рекомендується. А ось комедія це саме те, що точно підніме настрій. Ви також можете знайти в інтернеті забавні відео за участю тварин, дітей. Також я рекомендую Вам ознайомитися з розділом відео. Там Ви знайдете багато чого цікавого.

Дев'ятий спосіб підняти собі настрійце порадувати себе процедурами SPA. Ви потішите не тільки свою душу, а й своє тіло, відвідавши салон краси та замовивши свою улюблену SPA процедуру, особливо якщо раніше Ви шкодували на це гроші. Підняти настрій Вам чудово допоможе спа-масаж всього тіла, спа-манікюр, спа-педикюр, а також обгортання та різноманітні спа-програми для обличчя. Повірте, що, дозволивши собі таку розкіш, Ви відчуєте себе новою людиною.

Десятий спосіб підняти собі настрійце. Подробиці про медитації Ви можете дізнатися, відвідавши розділ . Десятихвилинна медитація допоможе Вам відновити сили та . Під час медитації, уявіть, що Ви наповнюєтеся світлом радості та . Це чудовий спосіб підняти собі настрій.

Одинадцятий спосіб підняти собі настрійце творчість. У кожному з нас закладено власні творчі здібності. Постарайтеся знайти свої таланти! Спробуйте намалювати картину або написати вірш, приготуйте кулінарний ексклюзив - простіше кажучи, зробіть те, що принесе Вам задоволення, і Ви неодмінно відчуєте себе набагато краще.

Дванадцятий спосіб підняти собі настрійце відвернути свою увагу. Цей спосіб досить простий, але іноді його виконувати. Подивіться на якийсь предмет і сфокусуйте на ньому всю свою увагу. Про себе чи вголос опишіть цей предмет у всіх деталях. Я не знаю, як у Вас, але цей спосіб працює чудово!

Тринадцятий спосіб підняти собі настрійце зайнятися чимось корисним. Я не маю на увазі хобі. Усунути поганий настрій можна, якщо Ви запишетесь до тренажерного залу, на курси іноземної чи будь-які інші справи, які забезпечать Вас новими знаннями чи навичками. Чому я впевнений у цьому способі? По-перше, часу на негативні думки у Вас просто не залишиться, а по-друге, цим способом Ви, що теж ефективно і швидко проганяє сумний настрій.

Чотирнадцятий спосіб підняти собі настрійце змінити імідж. Часом для того, щоб просто освіжити свій образ. Наприклад, спробувати змінити зачіску на моднішу. Але це слід робити з перевіреним майстром, причому дуже важливо. А то може вийти так, що новий образ не порадує Вас, а посилить Ваш поганий настрій. Зате якісно-виконана робота перукаря може надовго забезпечити Вам радісний настрій та суттєво.

П'ятнадцятий спосіб підняти собі настрійце гра з домашніми улюбленцями. Добре відомо, що наші домашні улюбленці найкраще вміють піднімати нам настрої. Для цього буде достатнім погладити свою кішку або пограти зі своїм песиком у фрісбі - і Ви будете в гарному настрої! Якщо ж у Вас немає домашньої тварини, то вирушайте до зоопарку чи дельфінарію або просто вийдіть на вулицю та погодуйте бездомну тварину. Настрій спілкування з тваринами обов'язково підніметься.

Шістнадцятий спосіб підняти собі настрійце сон. Та це не друкарська помилка. Причиною поганого настрою часто буває втома, втома. Сон є найкращим способом відновити сили. Так що дозвольте собі таку розкіш і ляжте спати. Одна година сну вдень замінює чотири години вечірнього сну. Після того, як Ви прокинетеся, Ви відчуєте себе інакше – оновленим.

Сімнадцятий спосіб підняти собі настрійце роблення добрих справ. Люди, які займаються благодійністю, набагато більше задоволені своїм життям. І не важливо, якими розмірами Ви жертвуєте заради інших. Вчені виявили, що такі люди набагато частіше помічають і цінують усе найкраще, що є в їхньому житті. Тож приєднуйтесь до благодійних фондів та організацій.

Вісімнадцятий спосіб підняти собі настрійце холодний душ. Так, це працює безвідмовно. Справа в тому, що холодний душ є для організму. Ось тільки це корисний стрес. Ви миттю відчуєте бадьорість після прийняття холодного душу, а настрій додасться у багаторазовій кількості. Тож уперед і з піснею… у ванну.

Дев'ятнадцятий спосіб підняти собі настрійце візуалізація. чи завжди допомагала піднімати настрій. Напевно у Вас є , які Ви хочете досягти, але вони поки що далеко. Так ось, щоб не чекати того моменту, коли Ви просто ляжте на диван і почніть уявляти, як Ви вже досягли мети. Справа в тому, що поганий настрій, іноді, пов'язаний із невдоволенням, яке виникло через шлях до досягнення мети. Наприклад, Вас не підвищили на роботі. В цьому випадку Ви лягаєте на диван і починаєте уявляти, як Вас підвищили на роботі. Після цього у Вас підніметься настрій, а наступне підвищення буде Вашим.

Двадцятий спосіб підняти собі настрійце згадати якийсь приємний момент з минулого. Постарайтеся згадати зі свого життя подію, завдяки якій Ви були по-справжньому щасливі. Цей спосіб дуже схожий на попередній спосіб, тільки в цьому випадку Ви не вигадуєте, а згадуєте реальні події, що сталися з Вами. Такий спосіб змусить Вас зрозуміти, що Ви не такий вже й, як Вам здавалося. Приємні спогади із життя завжди піднімають настрої.

Двадцять перший спосіб підняти собі настрійце дозволити собі подуріти. Мій найулюбленіший спосіб. Ви просто встаєте перед дзеркалом і починаєте корчити собі бешихи, видавати дурні звуки, носитися по всій квартирі як трирічне дитя. І начхати, що думають інші. Просто почніть дуріти. Це найпотужніший спосіб підняти собі настрій. А якщо Ви ще знайдете собі партнера, який разом з Вами корчить пики, тоді… Я навіть говорити не буду.

Насправді способів підвищити собі настрій набагато більше, ніж дано Вам у цій статті. Постарайтеся знаходити свої способи і ділитеся ними з оточуючими, і Ви помітите, що навколишній світ стане радіснішим і яскравішим.

А на закінчення статті, я Вам пропоную прямо зараз підняти собі настрій переглядом цього відеоролика.

як підняти собі настрій, як покращити настрій, як підняти настрій

Навіть у найзапеклішого оптиміста трапляються напади поганого настрою.

Особливо часто це відбувається восени та взимку: світловий день стає набагато коротшим, ніж влітку; нестача сонячного світла та тепла, нестача вітамінів – все це позначається на настрої. Та й у решту пори року вистачає причин для нудьги. Однак це не означає, що потрібно змиритися з пригніченим настроєм: якщо ми знатимемо, як підняти собі настрій швидко, то цілий рік будемо на емоційному підйомі.

У психологів в арсеналі є чимало рецептів, як самостійно впоратися з нудьгою, занепадом сил та поганим настроєм. Ці поради допоможуть швидко повернути свій настрій у русло оптимізму, радості та бадьорості.

Найперша і важлива порада - це не піддаватися поганому настрою і намагатися якнайшвидше підняти його. Деякі люди, зневірюючись, починають плисти по течії свого стану. Робити цього категорично не можна, оскільки натури особливо вразливі та витончені можуть так себе довести і до депресії. Тому як тільки ви відчули, що відмітка гарного настрою починає падати вниз, терміново вживайте заходів щодо підвищення «показника»!

Далі можна діяти, керуючись своїм темпераментом, інтересами, способом життя. Благо, вибір можливих методів підняття настрою є на будь-який смак. Давайте розглянемо найпоширеніші варіанти, які діють більшість людей безвідмовно. Всі методи можна умовно розділити на групи: активні та пасивні (залежно від того, які витрати енергії вони вимагають) та ін. Велика різноманітність методів дозволяє вибрати той, який буде найбільш комфортним та прийнятним для вас.

Активні методи покращення настрою

Як правило, ці методи потребують достатньої витрати енергії. Підійдуть людям за природою активним, енергійним, екстравертам, які не терплять поганого настрою та не піддаються зневірі. Для них ідеальні такі техніки:

• Почніть діяти активно

Не треба вдаватися до зневіри, закутавшись у плед і сидячи в кріслі. Навпаки, струсніть, вийдіть надвір. Можна просто здійснити прогулянку парком, а можна зайнятися спортом або просто зробити зарядку на свіжому повітрі. Наприклад, просто відмінний засіб від хандри - їзда на велосипеді або роликах, пробіжка, басейн, ковзанка. Взимку, коли вже випав сніг, можна пограти у сніжки – ця гра заряджає дорослих позитивом ще більше, ніж дітей. Повірте, ваша нудьга відступить так швидко, що ви навіть не помітите! Головне в даному випадку – вибратися з дому. Якщо ви сповнені рішучості поставити крапку у своєму поганому настрої, то, звичайно, не шукатимете відмовки для того, щоб залишитися вдома.

• Зробіть прибирання

Якщо ви все-таки категорично, ні в якому разі не хочете виходити з дому, можете направити активні дії в інше русло: зробити прибирання. Психологи вважають, що часто на підсвідомому рівні на нас тисне саме безлад у нашому житлі (будь то всім видний безлад або хаос у шафі, про який знаєте тільки ви). Якщо ваш будинок далекий від ідеалу щодо чистоти, сміливо беріться за справу. Швидше за все, спочатку вам буде важко, ви змушуватимете себе, нарешті, вам здаватиметься, що це прибирання ніколи не закінчиться, і ви будете шкодувати, що затіяли її. Але в міру того, як ваш будинок почне ставати чистим і затишним, ви помітите, наскільки ваш настрій різко піде вгору. Користь від такого методу боротьби з поганим настроєм подвійна: з одного боку, ви позбавляєтеся песимістичного настрою, а з іншого - отримуєте чистий будинок, в якому дуже комфортно.

Жіночі техніки підвищення настрою

До них, як правило, відноситься терапія гастрономічними смаколиками та споконвічно жіночими штучками: шопінгом, посиденьками з подружками, зміною іміджу тощо.

• Смачниками - по поганому настрою

Звичайно, це, мабуть, один із улюблених методів жінок боротьби з поганим настроєм: поїдання ласощів. Якщо ви прихильниця цього способу і зайва вага – не ваша проблема, сміливо приступайте до поглинання шоколаду, цукерок, тістечок. Але якщо ви вважаєте, що солодке шкідливо, або з інших причин не їсте його, то на допомогу вам прийдуть банани: вони не тільки відмінно позбавляють депресії, але і дуже корисні. Зазначимо, що алкоголь - не найкращий друг жінок у боротьбі з нудьгою.

• Посидіти з подружкою

Щоб не було болісно соромно поглинати тістечка поодинці, запросіть подругу. Пліткуйте, поговоріть до душі, сидячи на кухні або в затишній кав'ярні. Зробіть наперекір своєму настрою: скиньте халат, одягніть щось гарне (ніхто не говорить про вечірню сукню будинку - цілком підійде або гарний домашній костюм, або простого крою сукню), зробіть легкий макіяж - для жінок це гарна зброя проти поганого настрою.

• Зробіть те, що ви любите

Ви любите театр, але ви маєте стільки турбот, що на нього постійно немає часу? Відкладайте всі свої справи – їх завжди буде достатньо – і йдіть до театру. Або в музей, галерею, кіно, цирк, або просто погортайте вдома каталог із улюбленими картинами – неважливо. Головне щоб ви провели час там, де давно хотіли побувати.

• Відірвіться!

Ви вважаєте, що у вас немає слуху чи голосу? Тоді йдіть у караоке або беріть гребінець і співайте «в неї» вдома! ви впевнені, що не вмієте танцювати? Тож зробіть це! Неважливо – вдома чи в клубі, але зробіть. Пострибайте, подуріть, посмійтеся при цьому - можливо, цей спосіб підійде вам найкраще. Робіть все, що хочете – хоч кричіть (якщо це, звичайно, не ніч). Добре допомагають скинути стрес кидання подушками, штурхання дивана чи крісла (тільки не забите ногу), «боксування» в порожнечу – все це потужні психологічні техніки, які допоможуть у піднятті настрою.

• Шопінг

Можете поблукати магазинами самі або з подругою. Жінкам це завжди піднімає настрій. ви можете зайнятися справжнім шопінгом, тобто покупками, а можете просто ходити відділами, знайомлячись з колекціями. Можливо, саме сьогодні ви знайдете сукню вашої мрії, яку шукали останні півроку.

• Доглядайте за собою

У вас завжди немає часу на себе? Тоді вперед у салон: оновіть стрижку, зробіть манікюр (і не забудьте вибрати яскравий лак), сходіть до професійного косметолога. Якщо немає фінансової можливості відвідати косметолога, самостійно зробіть вдома масаж обличчя, нанесіть маску, зробіть обгортання або скраб для тіла. Догляд за собою завжди піднімає настрій будь-якій жінці.

Але вчіть, що в пригніченому стані від кардинальних змін в іміджі краще утриматися: звичайно, якщо ви натура ризикова і любите зміни, то вперед. Але якщо ви схильні імпульсивно приймати рішення, а потім, як правило, шкодуєте про них, краще не обрізайте своє довге волосся до стрижки «під хлопчика», інакше нової хвилі зневіри вам точно не уникнути. Якщо ж ви давно мріяли про таку стрижку, але не наважувалися на цей крок, хто знає, можливо, саме сьогодні й настав час втілити мрію у реальність?

• Змініть імідж

Бажаєте швидко підняти собі настрій? Приміряйте новий образ! Яскрава сукня або туфлі на високих підборах – це ідеальний варіант, оскільки у разі невдалого експерименту все легко повернути у звичне русло. ви можете пограти не тільки з квітами одягу, але і з фасонами: звикли носити джинси та кеди - дістаньте з шафи жіночну сукню; звикли до ділового костюма – виберіть, навпаки, одяг у яскраво вираженому стилі casual. Якщо ви користуєтеся косметикою тільки у свята, нанесіть макіяж прямо зараз, навіть якщо сидите вдома. Зробіть наперекір своєму звичному образу!

Пасивні методи покращення настрою: релаксація

Ці методи спрямовані на розслаблення організму. Добре вони працюють у людей спокійних, енергетично пасивних, інтровертів. Крім того, ці методи ефективні, якщо поганий настрій – наслідок хронічної втоми, яка у сучасних людей часто є нормою.

• Вдайтеся до мрій

Якщо ви за темпераментом людина спокійна і вас справді «лікують рідні стіни», то залиштеся вдома. Буде чудово, якщо ви будете вдома самі. Якщо ні, то можна усамітнитися в кімнаті. Створіть затишну для себе атмосферу: запаліть свічки або аромалампу з ефірною олією, що розслаблює; увімкніть тихо улюблену музику, влаштуйтеся зручніше і просто подумайте, помрійте. Не бійтеся мріяти - адже мрії рано чи пізно справджуються. Можете почитати афірмації: "У мене гарний настрій", "Я щаслива", "Мені радісно". Важливо тільки, щоб ви щиро в це вірили і говорили свідомо, з почуттям.

• Розслабтеся

Деяким жінкам допомагає тепла ванна. Тільки не звичайна, а з морською сіллю, піною, ефірними оліями. Також не забудьте запалити свічки та вимкнути електричне світло. Полежте із заплющеними очима, вдихніть аромат ефірних олій. Ефект буде сильнішим, якщо ванну ви приймете не в звичний для себе час – тоді ця процедура здасться ще більш таємничою та магічною.

Психологічні техніки екстреної допомоги собі

Є також техніки, які допомагають усім без винятку, незалежно від психологічних та особистісних особливостей. Деякі з цих технік є досить складними для виконання в психологічному плані, проте вони дуже ефективні.

• Тримайте поставу і смійтеся

Ще один простий спосіб, який швидко піднімає настрій і не потребує часу, грошей, сил. Він полягає в тому, що вам потрібно стати рівно, випрямити спину, ніби ви в корсеті. Потім підняти голову високо та широко посміхнутися. Всі! Тільки усміхайтеся щиро, звісно. Можете зробити це перед дзеркалом.

Можна просто стати перед дзеркалом та посміхнутися своєму відображенню. У більшості людей це викликає безліч емоцій: хтось почувається повним дурнем, хтось починає навіть плакати. Спочатку ваша усмішка буде більш ніж скромною, але ваше завдання – робити її все ширше і ширше, а потім почати сміятися. Тут головне - не зупинятися, а реготати від щирого серця. Без причин. Просто так. Це найпотужніша емоційна розрядка.

• Завершіть незакінчені справи

Навряд чи цей метод можна назвати приємним, але якщо в глибині душі ви знаєте, що причиною поганого настрою є незавершена справа, яка висить на вашій душі каменем, то щоб ви не намагалися зробити, щоб підняти настрій, вам допоможе тільки одне - завершити це справа. Тому візьміть себе до рук і доведіть цю справу до кінця. Можете дати собі установку, що коли ви все зробите, ви підете в кіно або купите собі якусь обновку, або, незважаючи на дієту, з'їсте тістечко. Так вам буде легше налаштуватися та виконати цю справу.

Вітамінами по сезонній депресії

Занепад настрою у людей найчастіше посідає осінньо-зимовий період. Тому потрібно мати в запасі ще кілька способів: у вашому раціоні має бути якнайбільше фруктів, овочів (особливо хороші цитрусові та квашена капуста), також пийте морси та чаї зі свіжих ягід (відмінно підійде журавлина), пропийте комплекс вітамінів. І не забувайте про те, що в приміщенні обов'язково має бути світло (найкраще підійдуть лампи денного світла), більше будьте на свіжому повітрі.

Ще добре прикрасити своє помешкання по-зимовому, благо, у нас є таке прекрасне свято, як Новий рік: прикрасьте квартиру дощем, поставте ялинку, на вікна наклейте сніжинки - в магазинах зараз величезний вибір подібної мішури, яка пожвавить будь-який інтер'єр і підніме настрій.

_________________

- Причини примхливості
- Як підняти настрій? Поради психологів
— 7 простих порад, які 100% покращать ваш душевний стан
- Як підняти свій настрій за 10 хвилин?
— 2 нестандартні способи розбудити свої емоції
- Висновок

У житті кожної людини трапляються моменти, які ми називаємо поганим настроєм. Такий стан вибиває з колії і може затьмарити будь-яке довгоочікуване свято чи подію. З'являється апатія до того, що відбувається, почуття занепокоєння та емоційної нестабільності.

________________

________________

Психотерапевти говорять про прості способи, як завжди бути в хорошому настрої. Є кілька практичних порад, які допомагають бути оптимістом, і не дозволяти поганим думкам та ситуаціям псувати день.

1) Музика.
Слухайте музику, яка вам подобається. Психологи також рекомендують по можливості підспівувати. Коли на душі оселилася туга, сміливо женіть її за допомогою улюбленої мелодії в навушниках.

2) Танцюйте.
Це може бути продовження першого пункту. Це додасть вам позитивну енергію на весь день. Основне правило – активно рухатись.

3) Заберіть.
Часто поганий настрій з'являється через бардак. Швидко виправити ситуацію допоможе мінімальне наведення ладу. Візьміть собі за правило починати робочий день зі збирання свого столу. Ви відчуєте, що акуратно складені предмети значно підвищують настрій. Якщо ви вдома, займіться облаштуванням затишку у своїй оселі. Створити комфорт і цим підвищити настрій допоможе і генеральне прибирання, зміна постелі. Приділіть кілька хвилин на день. Таким чином ви відволікаєтесь від поганих думок.

4) Правильний настрой.
Що б не сталося – завжди залишайтесь оптимістом. У будь-якій ситуації налаштуйте себе на позитивний результат. Стверджуйте собі, що все буде добре, - і ви зможете легко подолати труднощі, що виникли. Коли ви йдете на зустріч, завжди думайте про позитивний результат. У народі є вираз: «Людська думка матеріальна». Тому, залишаючись оптимістом, ви завжди з легкістю вирішуватимете проблеми.

5) Говоріть про проблему.
Поговоріть про те, що вас турбує з подругою, мамою, родичем. Навіть просто сказати про це вголос вже приносить значне полегшення та піднімає настрій.

6) Подаруйте собі радість.
Займіться улюбленою справою. Приділіть пару хвилин улюбленій грі, перегляньте улюблений фільм у кінотеатрі або вдома, прочитайте книгу улюбленого автора.

7) Дайте собі обіцянку.
Пообіцяйте стати оптимістом і не звертати уваги на дрібні негаразди. Ви завжди зможете дати відсіч поганому настрою. Стати людиною з гарним та позитивним настроєм можна, і це під силу кожному.

8) Контрастний душ.
Це фізіологічний спосіб створити собі добрий настрій. Коли людина обливається поперемінно гарячою та холодною водою, то напруга йде.

9) Поспіть.
Поганий настрій часто виникає через банальну втому. Тому відкладіть усі справи та відпочиньте.

Ось кілька порад, які допоможуть вам позбавитися поганого настрою, відновити оптимізм, рівновагу, самовладання, і отримувати задоволення від життя.

Порадада № 1. Пам'ятайте, що ви можете покращити ваш настрій
Один із найбільш дієвих способів покращити свій настрій – це завжди пам'ятати про те, що Ви самі здатні це зробити. Насправді змінити ваш настрій набагато легше, ніж вам здається, і це – чудовий привід для оптимізму.

Порада №2.Визначайте причини погіршення настрою
Не думайте, що спроба вдавати, що Ви не відчуваєте гніву, чи заздрощів, чи приниження є ознакою емоційного інтелекту. Насправді, це не приносить користі оточуючим і шкодить вам.

Порада №3.Зведіть збитки до мінімуму
Від вашого поганого настрою можуть постраждати усі, хто потрапить під гарячу руку. Але ж Ви знаєте, чому почуваєтеся роздратованим, тому не зривайтеся на інших. Собака не повинен кусати кішку тільки з тієї причини, що її вдарила ногою людина.

Порада №4.Пам'ятайте, Ви – це не ваш поганий настрій
Іноді під дією сильних емоцій люди діють всупереч усім своїм основним цінностям та переконанням.

Можна зробити висновок, що під час яскравих проявів емоцій людина показує своє справжнє обличчя, але це не так. Адже гнів, страх чи зневіра – лише тимчасові обурювачі вашої свідомості, якими можна навчитися керувати. Для цього завжди потрібно пам'ятати про те, хто Ви є насправді, та зберігати самовладання у будь-якій ситуації.

Порада №5.Змініть обличчя, щоб змінити ваш настрій.
Спілкуючись із оточуючими, ми відчуваємо різні емоції. Одним із засобів їх вираження є міміка обличчя – ми можемо хмуритися, морщитися, посміхатися тощо. Ми цілком справедливо вважаємо, що коли ми щасливі, ми виглядаємо щасливими і коли нам сумно, обличчя набуває сумного виразу. Дослідники виявили, що вираз обличчя також працює і в інший бік.

Дослідження показали, що ці зміни викликають приплив крові не тільки до обличчя, а й до нашого мозку. Ми зрушуємо наші брови, коли хочемо сконцентруватися, і це викликає відтік крові від обличчя до мозку (можливо, саме це допомагає нам краще зосередитись). Зміни в міміці обличчя впливають на температуру мозку, що є ключем до розуміння того, чому прийняття певного виразу може змусити вас почуватися краще чи гірше.

Метаболічна активність нашого мозку виробляє стільки тепла, що він потребує постійного охолодження. Повітря, що надходить через ніздрі, допомагає знизити температуру мозку, і коли воно охолоджується, Ви почуваєтеся краще.

Коли ми хмуримось, ніздрі звужуються, що веде до нагрівання мозку (експериментально було встановлено, що при зморщуванні носа всього на 30 секунд температура мозку зростає вп'ятеро, викликаючи погіршення самопочуття).

У той же час усмішка, навіть нещира, протягом короткого часу забезпечує в середньому збільшення обсягу повітря, що проходить через ніс, на 29 мілілітрів, і це приємно охолоджує мозок.

Тобто ми можемо влаштувати «коротке замикання» поганого настрою шляхом свідомої зміни обличчя. Тож можна посміхнутися чи усамітнитися, щоб тихо вимовляти «Е» доти, доки настрій не підніметься – ваш мозок буде вдячний вам за це.

Порада №6.Поліпшуйте настрій, прогулюючись на природі.
Коли настрій погіршується, він намагається підкорити всі ваші дії. Якщо цьому не чинити опір, мозок перестане вас слухатися, і Ви не зможете подолати депресію. Для того, щоб позбутися ефекту «емоційного мозку», можна зайнятися розгадуванням кросвордів з метою активувати «розумний мозок», а ще краще – піти на прогулянку. Доведено, що фізичні вправи значно краще допомагають позбавитися депресивного стану, ніж медикаментозне лікування.

Можна вирушити на прогулянку (або навіть на пробіжку, якщо Ви досить здорові) і, наскільки можна, вибратися на природу. Нещодавні дослідження показали, що проводити час і виконувати фізичні вправи у природних умовах – навіть у міських парках та садах – неймовірно корисно для зміцнення психічного здоров'я, у тому числі для швидкого піднесення настрою та навіть покращення імунних функцій. Висновок: виходьте надвір і рухайтеся!

Порада №7.Розслабтеся.
Поганий настрій вимагає підтримки напруги і зосередження виключно на негативних почуттях. Так чиніть навпаки! Поставте собі за мету розслабитися і зосередитися на інших думках і образах, що виходять за вузькі рамки вашого настрою.

- Як підняти свій настрій за 10 хвилин?

Зрозуміло, келишок шампанського, смачна шоколадка та перегляд улюбленої комедії під теплою ковдрою – спосіб перевірений. Ось тільки, на жаль, (чи на щастя?) ми не завжди можемо ним скористатися.

Принаймні для підняття настрою на роботі алкоголь точно не підходить, ну а з ковдрами в офісі взагалі дефіцит. На наше щастя, є й інші способи підняти собі настрій, не відходячи від каси, так би мовити.

Для початку створюємо «радісне тло» на робочому місці (і таке, уявіть, можливо). У цьому нам допоможе свіже повітря з прочиненого вікна, бадьорі аромати і весела музика. Якщо є можливість "підспівати" і "підтанцювати" - добре, це взагалі "те, що лікар прописав".

З ароматів для підняття настрою найкраще підійдуть цитрусові. Якщо "випадково" опинився під рукою апельсин, мандарин або грейпфрут - поріжте тонше (тільки відразу не лопайте, дайте хоч трохи на тарілці полежати - нехай просочить позитивом усю кімнату). Якщо цитрусовими не запаслися, цілком підійде і кава.

Зробіть масаж голови. Для цього найкраще використовувати «масажну гребінець» (через відсутність, звичайна теж пригодиться). Розчісуйте 2-3 хвилини перед дзеркалом. При цьому намагайтеся тримати спину прямо, розправте плечі та посміхайтеся собі, коханій, від душі.

Легкий масаж вух та пальців рук – ще один перевірений засіб для підняття настрою. Покрутіть їх у різні боки (не вуха, пальці!), енергійно потріть долоні, потім помасажуйте біологічно активні точки (на скронях, між брів, біля крил носа).

Відмінно допомагає підняти настрій «чухання» рук від зап'ястя до ліктя. Так-так, не смійтеся. Хоча, що я говорю – ЗМІЙТЕСЯ, звичайно! Почитайте анекдоти, подивіться кумедні фото тварин, відео-приколи… За кілька хвилин від поганого настрою та сліду не залишиться!

— 2 нестандартні способи розбудити свої емоції

1) "Увімкніть" нюх.
Напевно, ви не раз помічали, що запах улюблених квітів або скошеної трави викликає приємні спогади до життя, повертає в ті дні, коли ви були щасливі. І настрій миттєво покращується! Це зовсім не випадковість: область мозку, що відповідає за нюх, - одна з найдавніших, тому спогади, «закріплені» запахами, найбільш стійкі.

Невипадково сьогодні настільки велику популярність набула аромотерапія – вплив на організм за допомогою ефірних олій. Знайдіть відповідний вам аромат - і ви будь-якої миті зможете підняти собі настрій.

2) Керуйте кольором.
Різні народи з давніх-давен використовували колір як частину символіки під час релігійних або державних обрядів. Однак справжнє його значення для людської психіки було відкрито лише у 50-х роках минулого століття швейцарським ученим Максом Люшером. Він висловив думку, що кожен із кольорів символізує певну психологічну потребу чи схильність.

Тому колірні переваги чудово характеризують людину. Існує і зворотний зв'язок: роблячи ставку на той чи інший відтінок ми можемо вплинути на свій внутрішній світ. Майте це на увазі, вибираючи одяг чи предмети інтер'єру.

- Висновок

Настрій людини здатний змінюватись кілька разів за один день. На жаль, у більшості людей хорошим воно буває дуже рідко і миттєво падає навіть через незначну дрібницю. Однак не все втрачено і є перевірені способи, які допоможуть вам підняти собі настрій, не докладаючи для цього особливих зусиль.

Наприклад, досить легко розтягнути губи в посмішці і тримати її на обличчі протягом 5 хвилин. Ви самі не помітите, як відчуєте себе набагато краще. І це лише один із найпростіших способів впливати на свій внутрішній стан. Все у ваших руках. Наважуйтеся!

Матеріал підготовлений Дилярою спеціально для сайту

Трапляється, що справи не ладнаються з самого ранку, або з якоїсь причини псується настрій. А до вечора ще багато часу. Не пропадати залишку дня, тому краще постаратися виправити ситуацію. Якщо справа переграти не виходить, треба попрацювати з настроєм. Адже не в самих причинах суть, а в людському сприйнятті. якщо все погано чи здається таким?

Розберемося у проблемі

По-перше, слід зупинити момент та осмислити причину апатії. Може вам справді погано, але інша справа, коли хочеться звернути на себе увагу, щоб хтось пожалів і втішив. У будь-якому випадку треба дати собі зрозуміти, що життя і так швидкоплинне. Замість зневіри краще присвятити час тому, що як мінімум приємно. А скільки корисних справ можна дозволити собі, якщо перестати скиглити. Однак, якщо все ж таки вирішили потоскувати, то робити це слід хоча б зі смаком. Наприклад, сумувати добре під музику, особливо кохану. Раптом прийде натхнення, зневіра змінить муза творчості?

Вибираємо правильний напрямок

По-друге, треба відучити себе від поганого настрою. Та це можливо. Саме так роблять всі Просто щоразу, коли долає зневіру, змушувати себе займатися тією справою, яка віджене погані думки геть. Якщо кожного разу при зіпсованому настрої брати книжку і читати, то або сум приходитиме все рідше, або ви станете дуже начитаною людиною. Зазнаючи агресії, боротися з обуренням можна фізичними вправами. Приємно уявити, яким підтягнутим буде тіло. Користь у будь-якому випадку є – це факт.

Спілкування

Як підняти собі настрій вдома, коли ви залишилися на самоті або посварилися з близькою людиною? Потрібно розуміти, що мине час і все обов'язково налагодиться. Коли стало самотньо, можна зателефонувати друзям чи батькам. Душевне спілкування надає незамінну підтримку у складні моменти. Можна скликати гостей та провести приємний вечір разом. Або самому вирушити відвідати когось із близьких. Вам корисно, їм – приємно. Конкретні варіанти залежить від ситуації. Однак перевірені способи того, як підняти все ж таки існують. Нині їх розглянемо.

Увімкніть музику гучніше, підібравши композиції, які подобаються

Під улюблену пісню можна заодно зробити багато корисних справ. Виділіть час для себе, доглядайте свою зовнішність. Можна нанести маску на обличчя, заплющити очі та включити приємну музику, а по закінченні процедури випити чашку ароматного чаю чи кави. До речі, ці напої мають тонізуючу дію, що сприяє поліпшенню настрою.

Малюйте, не замислюючись

Просто візьміть аркуш паперу, олівець і ведіть рукою. Це розслаблює, сприяє заспокоєнню нервової системи. А якщо скористатися різнокольоровими олівцями чи ручками, то підключиться ще й фарба. Забудьте про проблеми, пориньте в процес, немов дитина. Згадайте дитинство та насолоджуйтеся моментом.

Танці

Танці – безпрограшний варіант того, як підняти собі настрій вдома чи за його межами.

Дайте своєму тілу волю в рухах, не замислюючись, як це виглядає збоку - просто танцюйте. Заряд позитивної енергії неодмінно витіснить поганий настрій та похмурі думки. Хороше рішення – вирушити на танці разом із друзями. Це може бути дискотека або вечір сальси. Навички та вміння жодного значення не мають. Ваша мета – отримати заряд позитиву від процесу.

Порядок

Коли здається, що все погано, перше, що почне дратувати – це розкидані речі вдома чи документи на робочому столі. Увімкніть музику, налаштуйтеся рішуче і беріться за прибирання. Заодно позбавтеся зайвого, очистіть простір для нових речей та позитивної енергії у будинку. Як підняти настрій на роботі? Музика, напевно, буде не зовсім доречною, але розібрати стос паперів і очистити скриньки від документів не завадить. В результаті, спостерігаючи порядок, ви відчуєте, що настрій справді покращився, став набагато легшим на душі.

Посмішка

Прогулянка

Настрій людини пов'язаний також з пори року та погодними умовами. Як підняти собі настрій восени, коли за вікном ллє дощ, а листя тужливо опадає з дерев? Одягти гумові чоботи, взяти парасольку, термос з чаєм і вирушити на прогулянку. Зверніть увагу, яка красива природа в цю пору року, які насичені фарби, а повітря - свіже, вологе, пряне. Вдихніть на повні груди, зосередьтеся на своїх відчуттях, забудьте про неприємний день або подію. Зараз важливо навчити себе насолоджуватися моментом, навколишньою природою, звуками дощу. Подивіться, наскільки прекрасне життя, поганому настрою в ньому немає місця.

Солярій та корисні продукти

Часто в осінньо-зимовий період людей мучить хронічна апатія чи навіть депресивний стан. Це з тим, що сонячних днів стає набагато менше. Як підняти настрій, якщо ти в депресії? Можна сходити до солярію – це дасть дозу ультрафіолету, якої вистачить для підняття настрою. Потрібно частіше гуляти на свіжому повітрі, а ще краще – робити пробіжки підтюпцем.

З продуктів перевіреним засобом депресії вважається чорний шоколад. Однак таку ж властивість мають і цитрусові. Якщо хоча б через день випивати по склянці апельсинового фрешу, це не тільки підніме настрій, а й зміцнить імунну систему. Підвищують вміст банани. Достатньо з'їдати по одному на день – крім вітамінів, це забезпечить організм і гарним настроєм.

Зимові забави

Взимку чудово підняти собі настрій можна катанням на ковзанах чи лижах, залежно від можливостей. А може, санки? Згадайте, як весело було в дитинстві скотитися крижаною гіркою. Чому б у дорослому віці ті самі методи? Вирушайте на ковзанку самі, з дітьми, друзями, рідними. Це чудовий привід чудово повеселитися і забути про тяжкість насущних проблем. Морозний рум'янець та позитив вам забезпечений.

Солодкі напої

Є категорія людей, які "встають не з тієї ноги". І так майже щодня. Причиною поганого настрою чи навіть самопочуття зранку є нестача глюкози. Насамперед слід вирушити на кухню. Відмінний спосіб того, як підняти собі настрій з ранку, випити чашечку ароматної свіжозвареної солодкої кави. Також добре допомагає склянка фруктового соку. Організм відразу наповнюється зарядом бадьорості, а енергію на весь день дасть поживний сніданок. Добре почати ранок з улюбленого продукту.

Фізичні вправи

Зарядка - ще один перевірений спосіб того, як підняти настрій, якщо все погано. Вдома це зробити найпростіше. Але й на роботі за бажання можна виконати кілька нескладних вправ. Кровообіг організму налагодиться, приплив сил відчується практично миттєво. Фізичне навантаження підвищує рівень гормону щастя в крові, тому варто присвячувати цьому корисному заняттю більше часу. Згідно зі статистикою, люди, які відвідують спортзал не менше трьох разів на тиждень, є більш стресостійкими та життєрадісними. Причина у виробленні гормону щастя під час роботи м'язів.

Методи

Як підняти собі настрій, якщо все погано? Зазирнути правді у вічі. Є ситуації, коли причиною поганого настрою є туга. Тоді слід розібратися - ви сумуєте за людиною, подією, що минула часу? У першому варіанті можна зателефонувати чи зустрітися з людиною. Якщо сталося так, що той, за яким ви сумує, помер, тоді згадайте найпрекрасніші моменти, які пов'язують вас. Люди, які покинули наш світ, були б тільки раді, що ви щасливі і у вас все добре. Надішліть подумки людині промінчик світла і любові, вам відразу стане легше. Якщо ви в сварці, визначте, що для вас важливіше – довести свою правоту чи опинитися з людиною поряд. Залежно від цього дійте. Можливо, іншого шансу зробити перший крок не буде.

Іноді питання про те, як підняти собі настрій, якщо все погано, цікавить людину, яку супроводжує смуга невдач. У такому разі слід розкласти все по порядку. Для початку потрібно з'ясувати причини невдач. Це особисті промахи або невміння орієнтуватися в обставинах, що склалися. Візьміть на себе відповідальність, дайте собі установку, що ви – єдина людина, яка впливає на ситуацію. Тоді відчується приплив нових сил, і вам, неодмінно, вдасться впоратися з самими, здавалося б, проблемами, що не вирішуються. І, до речі, це слово краще забрати з лексикону назовсім. Говоріть собі інакше – проблем немає, є завдання.

Частування

Хороший спосіб того, як підняти поганий настрій собі коханому - дозволити собі з'їсти смачненького. Влаштуйтеся зручніше, виділіть процесу певний час. Краще в цей момент відгородитися від усього, що здатне відволікти. Просто насолоджуйтеся смаком улюбленого морозива чи десерту, а може, м'ясної страви. На смак і колір товаришів немає. Від поганого настрою не залишиться сліду. А після порції смачної їжі найкраще вирушити на прогулянку. Свіже повітря, ритмічне дихання упорядкують думки, погляд на стан справ може кардинально змінитись.

Відпочиваємо та покращуємо настрій

Якщо апатія зовсім розігралася, сил щось робити взагалі немає, тоді треба влаштувати собі відпочинок. Заодно можна відволіктися на:

• читання улюбленої книги, або тієї, на яку ніяк не було часу;
• перегляд фільму, серіалу, телепередач;
• комп'ютерну гру, але важливо не захопитися і засидітися до ранку;
• написання власного есе, віршів, прози (багатьох апатія призводить до просвітлення у творчості, виявлення талантів);
• малювання, особливо фарбами;
• рукоділля (часто отримані роботи мають неперевершену красу і неповторність, а все тому, що душа в цей момент переживала глибокі почуття).

Як підняти собі настрій? Фото веселих моментів або допоможуть вам у цій справі. Переглядаючи їх, людина почне мріяти про хороше, а може, дозріє нарешті взяти відпустку і вирушити в подорож. Нові враження якнайкраще допомагають впоратися зі зневірою. Іноді простий перегляд красивих фотографій чи картин чудово піднімає настрій, насичуючи

Висновок

Способів позбавити себе поганого настрою незліченну кількість. Перерахувати їх не вистачить і десяти томів. Одні дійсно працюють і змінюють сприйняття на краще, інші – менш ефективні, проте краще ніж нічого. У будь-якому випадку головним і правильним способом є небажання людини перебувати в поганому настрої. Якщо взято життєвий курс на удачу, хоч би що відбувалося, це сприйматиметься як досвід. Від помилок не застраховано ніхто. Але одні на них навчаються і гартуються, інші - втрачають сили у боротьбі за правоту.

Поганий настрій потрібно викреслити зі свого списку, якщо вирішили бути успішними. Тепер тільки радість наповнюватиме кожен прожитий день. Будьте щасливі!

Поганий настрій періодично відвідує всіх, причин тому безліч - починаючи від втоми та низького тонусу через реальні проблеми, закінчуючи просто емоційним ступором з самого ранку. Я вважаю, що настрій – запорука успіху, коли я сумна чи чимось незадоволена, у мене все валиться з рук.

Помічали таке за собою? Встаєш вранці не з тієї ноги, і помчало - перекинула чашку кави на себе, потрапила в пробку, спізнилася на роботу, отримала докірливий погляд від улюбленого начальника, погано працюєш і погано почуваєшся... Краще трохи подумати, як підняти настрій і зарядитися позитив на цілий день.

Причини поганого настрою

Наприклад, це можуть бути:

• авітаміноз і якісь приховані захворювання (можливо, у початковій стадії);
• реальні проблеми чи труднощі;
• погана погода;
• деякі невиявлені образи;
• життєвий період для переосмислення;
• гормональні розлади;
• емоційні розлади.

Якщо поганий настрій супроводжує людину протягом усього її життя, то це вагома причина для відвідування лікаря – коли людина хворіє, її настрій та життєвий тонус швидко падають, вона почувається погано і стає дратівливою.

Як можна привести себе в тонус за п'ять хвилин

Настрій людини залежить від рівня гормонів, які відповідають за емоції. А, щоб настрій змінилося, необхідно якимось чином впливати кількість цих гормонів. На гормони впливають:

• корисні мікро- та макро-елементи, які надходять до нашого організму з їжею, напоями та вітамінами;
• рухова активність;
• ефект плацебо - якщо робити те, що людина робить зазвичай у хорошому настрої, то організм можна трошки обдурити, і він підвищить рівень гормонів, що суттєво підніме настрій.

Що з'їсти для настрою

1. Найпростіше - це з'їсти щось солодке або насичене вітамінами. Солодощі допомагають активізувати роботу нервової системи, яка поступово вирівнює емоційне тло і заодно життєвий настрій. Є й інша причина – насолоди це просто приємно. Навіть якщо не брати до уваги їхньої корисної дії, трошки задоволення допоможуть скрасити саму безрадісну картину буття і підняти життєвий тонус, коли ви вдома, на роботі або гуляєте.
2. Підійдуть і фрукти. Вони містять складний комплекс вітамінів та ефірних олій, більша їх частина допомагає швидко та ефективно покращити власний настрій. Найкраще вибирати ті фрукти, які мають яскравіший колір і яскраво виражений запах - вони знаходяться на тій стадії стиглості, коли кількість корисних речовин у них максимально висока. Найкраще в тонус наводять поєднання цитрусів із хвойними ароматами та травами.
3. Овочі – відмінний вибір для тих, хто на дієті чи просто не любить солодке. Так, наприклад, у броколі міститься дуже багато фолієвої кислоти – а між іншим, її нестача призводить до депресії. Овочі потрібно їсти сирими, тоді ефект буде більш тривалим і з'явиться дуже швидко, після термічної обробки вони погано та мало впливають на самопочуття.
4. Цільнозерновий хліб або коричневий рис допоможуть підняти життєвий тонус, зарядитися позитивними емоціями та бадьорістю на весь день. Вуглеводи в принципі діють на людину дуже позитивно, а якщо це складні вуглеводи, які вивільняються повільно, вони дуже корисні.
5. Відчути себе краще допоможе і вчасно випита склянка води – змінюється концентрація солей та мікрочастинок в організмі, змінюється тиск (це важливо для тих, хто реагує на погану погоду).
6. Чашка кави або чаю допоможе підбадьоритися і забути про життєві негаразди, а також підніме тонус і зарядить бадьорістю. Звичайно, зловживати кавою – погано, але іноді це справжній порятунок.
7. Небагато алкоголю допоможуть розслабитися - келих вина зніме напругу і зарядить позитивом (для цього потрібно вибирати червоні вина).

Рух як спосіб підняти настрій

Зараз для людини не такий важливий рух, як у ті часи - ні бігу за мамонтом, ні втечі від ворогів у нашому житті давним-давно немає. Проте механізм еволюційного заохочення досі працює. Якщо включити енергійну музику і потанцювати близько півгодини, то настрій однозначно покращає. Краще віддавати перевагу композиціям із швидким ритмом.

Прогулянка – чудовий спосіб вийти з поточного стану. Коли сили на нулі і похмурі думки огортають свідомість, достатньо вийти на вулицю і пройти кілька кварталів. Як це працює? По-перше, під час будь-якої рухливості виробляються потрібні хорошого настрою речовини.

По-друге, свіже повітря, постійна зміна візуальних образів, великий потік зовнішньої інформації - це виводить свідомість на принципово інший рівень. А якщо є можливість прогулятися на природі або хоча б парком, то користі буде вдвічі більше. Регулярні прогулянки допомагають позбутися емоційної пригніченості – можна не просто покращити настрій, а загалом покращити самопочуття.

Гімнастика - теж гарний варіант, гучна музика і трохи присідань додадуть радості.

Мої способи покращення настрою

Особисто у мене - часто, я засмучуюсь через дрібниці, і потім не можу зосередитися. Мені допомагає дихальна гімнастика – я виходжу на офісний балкончик, і кілька хвилин дихаю з науки. За цей час кров збагачується киснем, і жити стає набагато веселіше.

Ще один спосіб, який мені дуже подобається – масаж. Я придбала простенький масажер для ніг, і коли настрій на нулі, влаштовую собі вечір релаксації – чайник гарного чаю, цікавий фільм чи книга, масаж та кілька ароматичних олій.

До речі, у вас є арома-лампа? Якщо ні, повірте, вона вам дуже потрібна. Я свого часу купила її просто тому, що сподобалася форма – на моїй поличці вона виглядала досить доречно. А потім вирішила спробувати. Мерехтіння свічки, приємний аромат – це дійсно допомагає. Як запахи можна використовувати аромати лісу та хвойних дерев, мені подобаються запахи цитрусових (вченими доведено, що вони позитивно впливають на емоції людини) та лемонграс.

І, звичайно ж, творчість. Якщо мені сумно, я намагаюся виплеснути свої емоції в текст чи на полотно - це допомагає і відволіктися від тужливих думок, і заразом трохи розібратися в собі.

Як боротися з настроєм: урок від психолога

Для цих цілей можна звернутися до коучера - ця людина перекладає тобі самому твої думки та бажання, оцінює їхню реальність і відповідність напрямку. Якщо тобі сумно від чогось - воно тобі не потрібне. Якщо тобі сумно чогось, і ти не поспішаєш цього позбуватися, то воно тобі подобається.

Ця порада буквально розкрила мені очі, я внесла пару змін у своє життя і забула про те, що таке негативний настрій. Пара чашок чаю з ранку та овочі протягом дня підтримують мій баланс вітамінів, йога та танцювальна студія допомагають більше рухатися, а два улюблені собаки забезпечують тривалі прогулянки щодня у люблю погоду та заряджають позитивом.

Гарний настрій - це просто, потрібно лише створити йому відповідні умови. Слухайте улюблену музику з ранку і танцюйте - це приведе в тонус, гуляйте пішки в будь-яку погоду з ранку чи ввечері (можна гуляти з кимось чи наодинці), стежте за своїми думками і особливо за настроєм з ранку - і ви завжди будете в прекрасному настрої.