Як виховати у собі дисципліну. Менше займайтеся дурницями

Тут ми поговоримо про те, як розвинути дисципліну, знаючи, як розвинути дисципліну можна зробити її частиною свого способу життя.

У житті дуже мало людей, які насправді дисципліновані. Дисципліна – це один із ключиків успіху в житті. Дисциплінована людина здатна досягти будь-яких цілей у житті, оскільки дисципліна дозволяє зробити будь-які цілі досяжними.

Що таке дисципліна

Дисципліна - це навичка, що дозволяє тримати себе в руках і робити ті речі, які не хочеться робити, робити ці речі регулярно і послідовно, поки мета не буде досягнута.

Наприклад, щоб спортсмену стати професіоналом у своїй галузі, він має ходити на тренування регулярно та майже щодня. Бувають моменти у житті, коли цього не хочеться робити, коли хочеться відпочити, погуляти з друзями, розвіятися.

Але дисциплінована людина завжди вибере тренування. Звичайно, ніхто не говорить про крайнощі, у всьому потрібна або баланс, але при цьому раз відпочивши, можна дати слабкість, і прогули з тренувань можуть стати закономірними, але якщо людина дисциплінована, то цього не станеться.
Дисципліна саме і дозволяє людині робити деякі речі через не хочу. Звичайно ніхто не каже, що потрібно займатися тим, чого не хочеться, але часом у житті це робити просто необхідно, якщо у вас є мета чогось досягти життя.

Дисципліна та улюблена справа

Тільки цей сайт не відразу буде приносити дохід, і зазвичай люди в цей момент.

Дисципліна незважаючи ні на що, дозволяє людині продовжувати діяти і не зупинятися. Той, хто робить удосконалюється і не зупиняється, вчитися на помилках гарантовано досягне успіху.

Є багато способів її розвинути, тут ми розглянемо деякі з них:

1. Зробити те, що довго відкладалося потім.

Так, ми з вами постійно щось відкладаємо на потім. А ви просто візьміть та зробіть це. І звикайте не відкладати щось на потім, що можна зробити зараз, адже все, що є у вас, це зараз.

1. Робіть найважчі справи на початку дня відразу

Це принцип тісно переплітається із першим. Людина, знову ж таки, як правило, важкі справи відкладає на потім, ваше завдання робити їх відразу, насамперед

1. Зробіть звичку робити якісь дії регулярно, щодня не пропускаючи

Як приклад, зарядку вранці, більшість людей лінуються це робити, але повірте, це не тільки покращить ваше фізичне відчуття себе, а й допоможе розвинути вашу дисципліну.

Ось у принципі і все, всього три пункти, зате яких, ви спробуйте їх впровадити у своє життя і здивуєтеся, наскільки ефективніше діятимете в цілому.

Відразу скажу, впровадити ці принципи в життя, якщо жили прямо протилежно, буде нелегко, але ви головне не здавайтеся, спробуйте поки не вийти, і з часом дисципліна стане частиною вашого життя. Але краще робіть це ось як, впроваджуйте кожен із принципів окремо, щомісяця за одним принципом, але кожен принцип має використовуватися щодня, щоб він став частиною вашого життя.

Підведемо підсумки:

• дисципліна – це один із ключів до успіху;
• дисципліна - це навичка робити те, що не хочеться робити;
• дисципліна – це регулярні та послідовні дії;
• робіть усі справи одразу, не відкладайте на потім;
• тяжкі справи робіть на початку дня, не відкладаючи;
• зробіть звичку робити якісь дії регулярно, щодня не пропускаючи.

Всі питання ви також можете поставити у коментарях, які знаходяться одразу під цією статтею.

Не знаючи, як розвивати самодисципліну, важко закликати себе до порядку, рівномірно розподілити сили, ефективно отримуючи віддачу від своїх зусиль.

Багато хто (мабуть, навіть більшість) криво усміхається, почувши подібні міркування. Мовляв, якщо хочу, роблю, якщо не хочу – ніякі психомотиватори на мене не вплинуть.

Тут я дозволю собі заперечити більшості, надавши нижче незаперечні докази моєї точки зору.

Як правильно розвивати самодисципліну шляхом виховання волі

Скажіть, ви погоджуєтесь, що будь-яка ваша сторона вихована певними обставинами? Починаючи з народження, на особистість впливають різні дратівливі, навчальні, мотивуючі фактори. Ми намагалися завоювати любов оточуючих, отримати певні вигоди завдяки будь-яким діям, протестували проти того, чого не сприймає внутрішнє "я".

Закладені природою особливості психічного сприйняття поступово згладжувалися, створювалися певні стереотипи, моделі поведінки, властиві лише нам. Таким чином, зовнішні обставини виховали нас такими, якими ми є.

Але не всі люди "пливуть за течією". Багато хто займається самоосвітою, саморозвитком, заперечуючи тотальність "долі", прагнуть активно впливати на навколишній світ, змінюючи своє життя певним чином.

Адже різні люди в однакових ситуаціях ухвалюють абсолютно протилежні рішення. Обставини тут виступають вихідним матеріалом, з якого індивід творить свою дійсність. І далеко не кожен замислюється, як розвивати самодисципліну.

Тепер подумайте: якщо взяти все у свої руки, виробивши певну систему дій, то можна зробити навіть те, що на перший погляд здається недосяжним. Мрії тут виступають рушійним чинником, початковим сильним поштовхом до дії.

Але як часто буває: спалахнувши щось зробити, з ентузіазмом приступаєш, будуєш плани, мрієш, відчуваючи радісне збудження. Але... минає кілька днів, колишній запал згасає, багато дрібних справ, чиїсь прохання, можливо, тимчасові неприємності змушують відкласти свої плани.

І швидше за все, забути назавжди. Тому що починаються сумніви, з'являються перешкоди, і вже не хочеться залишати свою зону комфорту, своє налагоджене, спокійне життя.

Недарма народна мудрість свідчить: "Ліха біда почало". Як багато планів зазнали краху лише тому, що мрійники просто не приступили до дій! Тут згадується ще одне прислів'я: "Не відкладай завтра те, що можна зробити сьогодні".

Найголовніші аспекти у розвитку самодисципліни

Дисципліна починається з твердого ухвалення рішення зробити щось. Якщо є невизначене "хочу колись щось", будьте впевнені, цього не буде ніколи!

1. Маючи гаряче бажання втілити в життя ідею, приступіть до її втілення у найближчі 48 годин. Якщо цього не зробити відразу, швидше за все, мрія так і залишиться порожньою, а питання як розвивати самодисципліну, відпаде саме собою;
2. Визначившись із датою початку робіт, за жодних обставин не дозволяйте собі переносити цей час ні на день! Навіть серйозні перешкоди не повинні вплинути на ваше рішення;
3. Приступаючи до активних дій, ви швидше за все не матимете інформації, як це все здійснити, але потроху почнуть вимальовуватися деталі, буде складено чіткий план дій. Поставте за мету зрозуміти як розвивати самодисципліну. Приклад: маючи намір їхати до Києва своєю машиною, Ви навряд чи уявляєте собі весь шлях. Але маючи певні орієнтири (карту, навігатор, вказівні знаки) та чіткий намір доїхати, ви, звичайно ж, дістанетеся до пункту призначення! Тут потрібно буде подбати про засоби для існування (взяти із собою гроші) та про власну безпеку (перевірити технічний стан авто, взяти з собою аптечку, подбати про своє гарне самопочуття);
4. Користуючись спочатку силами натхнення, слід скласти чіткий план щоденних дій: виділити певний час дня виконання робіт, позначити плановані обсяги, які слід виконати цей час. Поступово буде вироблено чіткий розклад, що дозволяє з найбільшою віддачею використати свій час та сили. Почнете відчувати, як розвивати самодисципліну;
5. У той час, коли початковий емоційний підйом спадатиме, все складніше себе примусити приступати до виконання наміченого. Ось тут і знадобиться самодисципліна. Візуалізуйте кінцевий результат роботи. Подайте його в найдрібніших деталях так, ніби ви вже користуєтеся бажаними благами. Зробіть те щоб відсутність бажаного викликало жахливий дискомфорт, щоб був потужний стимул продовжувати розпочате. Поступово дії стануть входити у звичку, вольових зусиль на їх виконання буде потрібно все менше. На зміну прийдуть позитивні емоції, задоволення від перемоги над своєю лінню;
6. Коли вироблена звичка, виникає небезпека тимчасового розслаблення пильності, що може коштувати повному руйнуванню вже налагодженої роботи. За жодних обставин не можна порушувати налагоджений режим виконання робіт! Інакше все частіше виникатиме спокуса "зробити потім" термінову роботу;
7. Щоб не почуватися загнаним у кут власними планами, слід раціонально робити організацію своєї праці, не перевантажувати себе зайво (але й не "волинити"), передбачати час відпочинку та розваг. Думайте не тільки про те, як розвивати самодисципліну, але як отримати від цього насолоду;
8. Щодня варто підбивати підсумки досягнутого, подумки нагороджуючи себе за трудову перемогу. Після закінчення проекту відсвяткуйте своє досягнення з рідними та друзями! Такі емоційні стимули стануть додатковими рушійними чинниками подальших звершень;
9. Налагодивши рух уперед, не варто раптово робити зупинки. Уявіть собі рух на повній швидкості. Коли швидкість вже набрано, локомотиву потрібно лише підтримувати рух за інерцією. Під час різкої зупинки буде аварія. А щоб знову набрати швидкість, знову знадобляться серйозні зусилля та витрата палива (вашої внутрішньої енергії).

Думаю, зрозуміло як розвивати самодисципліну:

1. скористатися своїм сильним бажанням для старту;
2. назначити дату;
3. розробити план;
4. дотримуватись його неухильно, розвиваючи звичку;
5. виділяти час відпочинку;
6. щодня заохочувати себе за зроблене;
7. завершивши проект, відсвяткувати перемогу!

Насамкінець бажаю всім досягти розуміння, як розвивати самодисципліну, отримуючи від цього максимум задоволення та користі!

Щоб стати успішним у будь-якій справі, людині необхідно розвинути певні навички. Наприклад, якщо ви хочете стати уславленим спортсменом, вам необхідно досконало освоїти техніку, навчитися виконувати різні вправи, можливо працювати в команді і так далі. Ви можете взяти будь-яку іншу сферу та придумати, які навички необхідні для досягнення успіху.

Однак поряд з цим виділяється певна навичка, яка є загальною практично для будь-якого заняття: починаючи від написання музики і закінчуючи роботі за верстатом. Мова йде про самодисципліні. У житті я не зустрічав жодної людини, яка могла б із достатньою часткою впевненості сказати, що в неї немає проблем із цією навичкою. Однак для того, щоб зрозуміти, як її розвинути, необхідно усвідомити, що вона є.

Самодисципліна – це здатність робити те, що потрібно, коли це потрібно.

Здавалося б, що тут складного? Просто береш та робиш. Однак якщо ви хоч раз намагалися, ви знаєте, наскільки це буває важко. Низька самодисципліна є причиною ліні, апатії та інших негативних психологічних явищ. Готовий посперечатися, ви й самі знаєте, наскільки корисно вміти змушувати себе робити що-небудь, коли це дійсно потрібно.

Самодисципліна та сила волі

На щастя, у вас завжди є можливість розвинути цю навичку самостійно. Причому не важливо, на якому рівні він у вас зараз, тому що завжди є можливість зробити його ще кращим. Відразу варто відзначити, що самодисципліна і сила волі хоч і є дуже схожими явищами, але вони не зовсім збігаються. Хоча, можливо, стикаються на 90% чи навіть більше.

І в тому і в іншому випадку йдеться про те, щоб протистояти бажанням робити щось чи навпаки, чогось не робити. Але якщо сила волі – це вичерпний ресурс чи, як кажуть, психологічний м'яз, то самодисципліна – це спосіб життя чи модель поведінки, як вам заманеться. Звісно, ​​деякі читачі можуть зі мною не погодитись. Наводьте свої аргументи в коментарях, з радістю подискутуємо.

У зв'язку з цим методи, що застосовуються для розвитку самодисципліни, будуть трохи відрізнятися. Якщо хочете, сила волі – це спринт, ухвалення конкретних рішень, а самодисципліна – це крос, тобто можливість довго перебуває у вибраному векторі розвитку. Якщо ви прагнете досягти якихось складних, по-справжньому важких цілей, то без цієї навички вам просто не обійтися.

Головне завдання, яке необхідно вирішити при розвитку самодисципліни, полягає в тому, щоб для вас став звичним стан повного самоконтролю. Тобто щоб вам більше не доводилося змушувати себе щось робити. Ви чітко усвідомлювали, що саме і коли саме вам потрібно і робили це без зайвих зволікань чи психологічного спротиву. Погодьтеся, непогана перспектива?

Отже, щоб цього досягти, вам, по-перше, необхідно мати хоч якісь цілі чи завдання. Чим глобальнішими і складнішими вони будуть, тим краще. По-друге, краще комбінувати розвиток самодисципліни з будь-якими навичками. Так ви зможете вбити двох зайців одночасно. Сила самодисципліни полягає ще й у тому, що, розвиваючи її, вам не доведеться відмовляти від інших завдань. Навпаки, ви зможете справлятися з ними більш ефективно та досягнете кращих результатів.

Зараз я вчуся малювати. Я маю конкретну мету – почати заробляти на фотостоках до певної дати. Для цього мені необхідно багато вчитися та практикуватися. Однак замість того, щоб просто розвиватися в цьому напрямку, я вирішив ще й практикуватися в самодисципліні, застосовуючи методи та прийоми, описані нижче. Все це дозволяє мені досягати набагато більших результатів і почуватися набагато впевненішим, сильнішим і по-справжньому цілеспрямованим.

Планування

Відповідаючи на запитання, як розвинути самодисципліну, обов'язково потрібно порушити питання планування. Я часто говорю, що 5 хвилин, витрачені на планування, економлять до 15-30 хвилин під час виконання завдання. Це працює навіть при написанні статей – за готовим планом вони пишуться набагато швидше. Що вже казати про реальне життя. Можливо, на початкових етапах це не так помітно, проте якщо ви порівняєте свою результативність із планом і без нього, ви помітите серйозну різницю.

Але повернемося до питань самодисципліни, як її пов'язати із плануванням:

1. Ви можете задавати конкретний час виконання завдань та намагатися справлятися з ними саме у намічений проміжок часу;
2. Ви можете просто задавати список із завдань, які необхідно виконати протягом дня, а потім вибирати найбільш підходящі, залежно від контексту ситуації;
3. Можна використати планування блоками. Наприклад, з ранку необхідно виконати те й те, а ввечері зробити це і це;
4. Ставте довгострокові цілі, щоб мати можливість правильно співвідносити їх із короткостроковими;
5. Упорядкування плану необхідно проводити ввечері наступного дня, але з ранку.

Пам'ятайте, що для розвитку самодисципліни у вас обов'язково має бути план. І ви обов'язково повинні слідувати йому. Якщо у вас написано, що підйом о 06:00, то і потрібно вставати в цей час. Не о 05:55, не о 06:10, а саме о 06:00. В іншому випадку у вас може збитися весь решта графіка. Так, спочатку буде досить проблематично дотримуватися всього цього, але незабаром ви помітите, що правильно складений розклад дозволяє вам швидше справлятися з наміченими цілями і значно підвищує вашу ефективність.

Штрафи, штрафи та ще раз штрафи

Перед написанням цієї статті і проштудіював безліч літератури та вибрав по-справжньому цінні прийоми та методи. Один із них – це система штрафів. Для того щоб привчити себе виконувати все вчасно і так, як треба, необхідно використовувати батіг. А найкращою батогом є різні штрафи. Що турбує сучасну людину найчастіше? Правильно гроші. Саме тому вони і будуть карою.

Самодисципліна та самоконтроль будуть розвиватися набагато швидше, якщо ви знатимете, що невиконання завдань призведе до негативних наслідків. Я рекомендую призначити у вигляді штрафу один відсоток від вашої середньої філії. Грубо кажучи, якщо ви отримуєте на місяць 30 000 рублів, то як штраф виступатиме 300 рублів.

Наприклад, ви пообіцяли собі, що щодня займатиметеся йогою. Якщо в якийсь із днів ви вирішили нічого не робити, то будьте ласкаві заплатити 300 рублів. Можна навіть ускладнити завдання та сплачувати штрафи, якщо ви приступили до завдання пізніше за намічений термін або раніше. Наприклад, якщо ви займаєтеся вранці, але вам було ліньки, і ви перенесли заняття на вечір.

А кому платити? Комусь, хто точно не поверне вам ці гроші або не витратить їх на вас. Як приклад, якщо у вас є діти, то на ці гроші ви можете придбати їм іграшки або зводити кудись. Віддавайте їх на благодійність, перерахуйте батькам чи іншим родичам. Загалом вони повинні піти від вас, і чим більше користі вони принесуть, тим краще.

1% здається не такою великою сумою, але кілька штрафів, і ви зрозумієте, що краще дотримуватися правил самодисципліни, ніж жертвувати грошима. Це також послужить додатковою мотивацією та дозволить вам на короткий часпривести себе в норму, особливо якщо у вас зараз спад емоційних сил.

Ще краще, якщо у вас буде людина, здатна контролювати виконання. Однак це буде вже самодисципліна, а просто дисципліна, як у армії. Спочатку погодиться і вона, але не затягуйте. Краще, якщо на це у вас піде не більше 1-2 місяців, а потім переходьте до самостійного контролю.

А як же пряник

Самодисципліна та самоконтроль просто неможливі без стимулювання. В іншому випадку ви рано чи пізно відмовтеся до виконання завдання. Яким може бути стимулювання? Все залежить від вас, але намагайтеся, щоб це не впливало на ваші плани. Наприклад, мені дуже подобається масаж, проте я рідко можу його собі дозволити. Тому нагорода як кілька сеансів мене цілком влаштовуватиме.

До речі, незабаром на моєму блозі вийде МЕГА корисний пост, який зможе повернути ваше життя на 180 градусів. Якщо ви не хочете пропустити його, підпишіться на оновлення.

Тут багато що залежить від цього, навіщо саме вам потрібна самодисципліна. Якщо ви хочете схуднути, то тиждень правильного харчування може дозволити вам один раз з'їсти щось поза дієтою, але не надто шкідливе (не торт, а, наприклад, шматок запеченого м'яса). Якщо ви щодня розтягуєтесь, то можете дозволити собі один день відпочити і таке інше.

Можна взагалі не відходити від плану, а мотивувати себе чимось іншим: походом у кінотеатр із дівчиною, зустріччю з друзями тощо. Правила самодисципліни, в принципі, можуть відрізнятися час від часу. Тож не обов'язково дотримуватися саме цих рекомендацій. Просто у вас має бути якийсь «пряник», який дозволить вам знаходити сили, коли стане дуже важко. А цей момент обов'язково настане.

Ви можете також використовувати техніку підрахунку зірочок:

• Щоразу, справляючись з наміченою справою, додавайте в свою скарбничку від 1 до 3 зірочок. Якщо справа проста, але для її виконання потрібно докласти зусиль, додавайте собі одну зірку. Якщо ви витратили дійсно багато сил і витратили кілька годин, додайте 2 зірки. А якщо вам вдалося завершити якийсь складний проект, то можете сміливо додавати 3 зірочки;
• Призначте собі певні рівні винагороди, які ви можете отримувати, обмінюючи їх на зірочки. Наприклад, за кожні 20 зірочок ви можете з'їсти щось поза дієтою. За 50 зірок ви зможете з'їсти щось шкідливе. А за 100 зірок ви цілий день зможете харчуватися так, як захочете. Непогана мотивація, правда?
• Краще не спрощувати собі завдання, а робити процес отримання зірок справді складним. Таким чином, вам вдасться дійсно дисципліновано підходити до виконання справ.

Облік

Пам'ятайте, що самодисципліна хоч і має цінність, не повинна суперечити іншим вашим цілям, а, навпаки, повинна їх доповнювати. Тому рекомендується до попередніх технік додати ведення обліку до різних сфер діяльності. Це по-справжньому потужний інструмент, який зможе допомогти вам стати набагато кращим.

Насамперед, це постійний контроль над фінансами. Сьогодні можна знайти величезну кількість різних програм, які дозволяють вести облік фінансів з різних напрямків. У статті я вже писав про те, що необхідно вести постійний облік та контролювати гроші. Без цього створити активи досить проблематично. Навіть якщо ви прямо зараз виграєте мільйон, це не дозволить суттєво змінити фінансове становище.

Особисто я використовую програму iControlMyMoney, оскільки вона мені здається найзручнішою. Спробуйте кілька різних програм і виберіть те, що підходить саме вам. Постійний облік коштів як дисциплінує, а й дозволяє непогано підтягнути фінансове становище.

Також варто вести хронометраж часу. Тобто скільки хвилин у вас йде на виконання певного завдання. Або, наприклад, скільки часу ви витрачаєте на дорогу, навчання і так далі. Для цього краще використовувати таблиці на кшталт Excel і округляти значення до 5-15 хвилин, як вам буде зручніше. За допомогою цього ми зможете наочно бачити, куди йде ваш час і які сфери можна оптимізувати, щоб встигати більше.

Крім цього, ви можете використовувати спеціальні програми, які ведуть облік часу того, якими програмами ви користуєтеся. Так ви зможете відстежити, скільки часу витрачаєте марно, переглядаючи відео з котиками або, навпаки, витрачаєте на роботу.

Облік даних дозволяє наочно побачити, на що ви витрачаєте час. Це дуже важливий момент у розвитку самодисципліни, оскільки має вирішальне значення. Навіть якщо вам здається, що ви багато встигаєте і можете контролювати себе, без цифрових значень це відстежити складно. Більше того, ви будете серйозно здивовані, дізнавшись скільки часу витрачаєте насправді і скільки його йде марно.

Сподіваюся, що ця стаття допомогла вам зрозуміти, як розвинути самодисципліну. Якщо у вас залишилися питання - задавайте їх у коментарях. І обов'язково підписуйтесь на оновлення блогу, щоб не проґавити по-справжньому важливі та цікаві пости.

Персональний самоконтроль може створити ту різницю між хорошим життям з реалізованими планами та мріями – з одного боку, та почуттям гіркоти та втрати – з іншого.

Дослідження, що проводилися протягом багатьох років, показали, що діти, які в чотирирічному віці вже можуть якоюсь мірою володіти собою і мають самодисципліну, і у виборі: одна цукерка, але зараз, або дві цукерки, але пізніше обирають другий варіант , з більшою ймовірністю досягають успіху в житті, стаючи дорослими.

Самодисципліна сама по собі не призводить до успіху, не робить людину щасливішою.

Але відомо, що самоконтроль – це не просто лотерея з наслідування генетичної схильності до успіху: те, що або є, чи ні (як група крові чи колір очей). Ми всі можемо навчитися контролювати свої миттєві бажання та емоції. Але як досягти цього? Як можна цілеспрямовано зміцнити самодисципліну?

Крок перший: качайте свої «м'язи» самодисципліни

Зверніть увагу на слова, які ми використовуємо, говорячи про самодисципліну. Ми говоримо про «сильну» чи «слабку» волю: зовсім як про м'язи. І, відповідно до досліджень, чим більше часу ви витрачаєте на самоконтроль, тим сильнішим він стає.

Тренування в одному напрямку (наприклад, робота над заповітним проектом певну кількість часу щодня) почне зміцнювати самодисципліну в інших сферах. Наприклад, в умінні говорити «ні» на якісь запрошення, куди б ви могли піти раніше і послухати чужі проблеми. Отже, кожна вправа впливатиме загальний стан самодисципліни. Але, на жаль, дисципліна має й інші властивості.

Крок другий: не перезаймайтеся!

Тренування щодня, день за днем, підняття важких годин, зрештою, не зроблять вас сильнішими, оскільки надто інтенсивні заняття почнуть послаблювати м'язи, зроблять їх вразливими.

Так само люди, які обіцяють «з 1-го січня почати нове життя» і одразу навантажують себе великою кількістюзобов'язань, зрештою, часто закінчують ще більшою втратою самоконтролю. Коли ми тренуємо свою мускулатуру, в ній згоряє природний цукор (глікоген), і це призводить до втрати м'язами сили та необхідності зробити перепочинок. Те саме стосується і самодисципліни. Дивно, але, практикуючи самодисципліну, ви так само спалюєте глікоген у своєму організмі, ніби ви займалися фізичним тренуванням. Встановлено, що стабільний рівень цукру в крові допомагає досягти більших успіхів у самоконтролі. Так що вирішите, в якому напрямку ви практикуватимете самодисципліну, і не перестарайтеся, намагаючись подужати все і відразу.

Крок третій: побоюйтеся перфекціонізму

Прагнення зробити все на високому рівні може парадоксально позначитися на якості та ефективності загального результату. Не забувайте, що різке збільшення активності викликає в організмі відтік глюкози. Перфекціонізм заважає виділити головне в тій чи іншій справі, змушуючи концентрувати свою увагу абсолютно на всьому, на непотрібних дрібницях. Почуття необхідності контролю всіх без винятку аспектів діяльності, у тому числі тих, які вам не потрібні (наприклад, що думають та кажуть інші люди) – це втрата енергії, яка могла б бути прикладена там, де це дійсно необхідно. Тяга до перфекціонізму змушує нас раніше здаватися і кидати розпочате, а також викликає сумніви: «Якщо це не може бути зроблено так, як хочеться мені, то й поратися не варто!»

Так що нагадуйте собі, що ви – лише людина, і що вам пробачити помилки, перш ніж вийти на більш високий рівень самодисципліни.

Крок четвертий: чітко уявляйте собі наслідки своїх дій

Діти з дослідження самодисципліни, яке згадувалося на початку тексту, могли вести себе двома способами. Ті, хто відмовлявся від однієї цукерки зараз, щоб отримати пізніше дві цукерки, відрізнялися більш розвиненою уявою. Це хороший приклад того, як може бути використана уява — один із найпрекрасніших інструментів людини (але не варто зловживати цим, доводячи себе до зайвого занепокоєння). При необхідності задіяти самодисципліну та керувати своїми емоціями, просто уявіть позитивний результат такої роботи, який значно перевершуватиме той, що є зараз. Хтось використовує для цього гіпноз, дуже потужний інструмент посилення уяви, який допомагає гостро відчути майбутню реальність.

Крок п'ятий: нагадуйте собі про те, хто ви і чого прагнете

Коли ми відчуваємо себе слабкими, ми можемо потрапити в пастку «справжнього» (іноді «жити одним днем» не так вже й здорово). Але достовірно встановлено, що коли ми піддаємося будь-якій спокусі, нагадування наших основних ідей, цінностей вголос чи про себе може дати нам необхідний заряд самодисципліни та енергії. Така вправа дозволяє нам відмовитися від «тунельного» зору та висвітлює більшу картину. Наприклад, наступного разу, коли вас буде магнетично тягнути до пончиків, скажіть собі: «Здоров'я та краса мого тіла є важливими для мене!». Або якщо ситуація підштовхує вас на некоректні дії по відношенню до якоїсь людини, скажіть собі: «Бути порядною людиною важливо для мене!». Спробуйте.

Насамкінець хотілося б нагадати слова давньоримського поета Горація: «Управляй своїм розумом, або ним керуватимуть бажання».

«Читаючи життєпис великих людей, я зрозумів, що першою перемогою, здобутою кожним з них, була перемога над собою. У всіх цих людей на першому місці стояла самодисципліна» Гаррі Трумен

Самодисципліна один із найважливіших Алгоритмів Життєвого Успіху! Самодисципліна – допомагає стати незалежним від самого себе, скинути зайвий вантаж із плечей, позбутися звички відкладати справи на потім. Це звичка доводити розпочате остаточно. Це здатність діяти незалежно та всупереч.

Чому? Та тому що ми влаштовані так, що часом шукаємо легкі шляхи та можливість «схалявити». Ми знаємо, що потрібно складати чіткий план дій і слідувати йому, щоб досягати результатів, але відволікаємось на всякі несуттєві речі. Наявність у тебе Самодисципліни – це одна з головних умов твого Життєвого Успіху!

Самодисципліна – це вироблення позитивних навичок. Хоча самодисципліна є однією з цих позитивних звичок. Це своєрідна галузь саморозвитку. Самодисципліна здатна вирішити будь-яку кількість проблем.

Адже тобі давно відомо, що Життєвому Успіху перешкоджає не стільки відсутність належних знань, навичок та умінь, скільки елементарна лінощі у великому та малому. Скільки невміння долати миттєві бажання, нездатність змусити себе робити елементарне.

Якщо Дисципліна проявляється часто зовнішнім проявом твого характеру та способу життя (те саме елементарне вчасно прийти на роботу і це відзначають оточуючі), то самодисципліна – це всередині кожного. Те, що зовні не завжди можуть помітити. Це справді суто внутрішній контроль себе у великому та малому.

Контролювати себе у всьому, навіть у дрібницях – це не просто. Адже ми самі контролюємо себе, самі несемо відповідальність перед собою. Ніхто за нами не спостерігає, не стоїть над нами. Ніхто не контролює. Ніхто. Лише ти сам. І в цьому є певна складність. Адже вироблена звичка – це практично автоматична дія. А Самоконтроль і Самодисципліна – це часом не те, що ми відчуваємо зараз, а те необхідне, яке дозволить нам рухатися далі.

Самодисципліна – це твоя здатність чинити так, як ти вважаєш правильно.Дисципліна – це коли ти прокидаєшся по дзвінку будильника, вчасно виходиш на зустріч, не спізнюєшся на роботу, відвідуєш спортзал, правильно харчуєшся. Тобто Дисципліна – це твій своєрідний спосіб життя. Це слід дотримуватись і точка! По іншому бути не може. Інакше тебе звільнять з роботи, якщо ти спізнюватимешся систематично, якщо не вчасно виконувати щось. Інакше ти зриватимеш важливі зустрічі, якщо спізнюватимешся на них. Інакше ти не отримаєш тіло своєї мрії, якщо пропускатимеш спортзал або харчуватимешся неправильно. І так далі. Тут ти чітко розумієш – інакше бути не може! І крапка!

А от Самодисципліна – це те, що може виявлятися навіть у дрібницях, але те, що дуже впливає на твій спосіб життя, на твої прагнення та результати твоїх прагнень загалом! Чому «само»? Та тому, що результат важливий тобі і лише тобі. І це дає тобі можливість бути розслабленим щодо цього. Читай також:А тепер поговоримо про дрібниці у Самодисципліні. Адже все наше життя складається з дрібниць, які перетворюються на велике ціле.

Відсутність самодисципліни зводить нанівець усі твої починання!Зірватися, махнути на все рукою або просто відкласти на «потім». Пошкодувати себе та сказати, що зроблю це «пізніше». Не зробити щось і не переживати з цього приводу, бо ти сам контролюєш себе, а не хтось. І ти сам собі у відповіді.

Може, хтось вважатиме це зовсім неважливим навіть, але я запевняю, що ось з таких «неважливостей» складається наш спосіб життя, наше ставлення до самого себе. І зараз йдеться не про тих людей, які поставили собі за мету в житті довгострокову або короткочасну і йдуть до неї і досягають. Не про це зараз йдеться. Той, хто досягає – той явно знайомий із поняттям «самоконтроль» та «самодисципліна».

Самодисципліна - це коли ніхто тебе не контролює, і немає чіткого "треба", але ти все одно робиш,у своїй ставлячи собі всередині внутрішній цензор. Отже, не кинути просто білизну у шафу, а ретельно її скласти. Не залишити не вимиту тарілку або чашку в раковині на потім, а вимити відразу. Не сказати собі, що "я потім розберуся з рахунками", а сісти і розібратися. Не сказати собі, що зараз додивлюся цей фільм, серіал, передачу, а вже відразу ж після обов'язково сяду і виконаю заплановані на день справи, а вимкнути телевізор-комп'ютер і РОБИТИ!

Скільки їх, цих дрібниць, які ти дозволяєш собі робити миттєво? Скільки цих «слабинок», які вбивають твій час, твою організованість. Скільки цих "не зараз", "потім", "пізніше" не дали досягти тобі мети, бажаного? Скільки таких ось «нащадок» і «несейчасок» убили твою мрію?